ሕይወት ተከታታይ ነጭ እና ጥቁር ነጠብጣብ ነው. ብዙ ብርሃን እና ጥሩ ነገር ካለ ስለሱ አያስቡም, ነገር ግን የጨለማው ጅረት ሲጎተት, ተስፋ ቆርጠሃል እና ከአሁን በኋላ ለመኖር ምንም ጥንካሬ የሌለህ ይመስላል. ከዚህ ግዛት እንዴት መውጣት ይቻላል እና ይቻላል?
ለመኖር ጥንካሬ ከሌለ ምን ማድረግ አለብዎት?
አንዳንድ ጊዜ እጣ ፈንታ አስቸጋሪ ፈተናዎችን ይሰጣል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ሊቋቋመው ከሚችለው በላይ አይሰጥም. ትንንሽ ነገሮች እንኳን ብዙ ከሆኑ እና የማያልቁ ከሆነ ወደ ጥልቅ ድብርት ሊመሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ በትክክል ወደዚህ ሁኔታ ምን እንደመራዎት በግልፅ መረዳት ያስፈልግዎታል - በስራ ላይ ችግሮች ከሆኑ ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ጠብ ፣ በሌላ አነጋገር ፣ ሊለወጡ የሚችሉ ሁኔታዎች ፣ ከዚያ ትክክለኛውን መስመር ማዳበር ያስፈልግዎታል ባህሪ, አስፈላጊ የሆኑትን ለውጦች ይገንዘቡ እና ወደፊት ይሂዱ.
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, ተነሳሽነት እና ሁኔታውን ከውጭ የመመልከት ችሎታ ሁልጊዜ ይረዳል.
በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, ከምትወደው ሰው መለየት ወይም ፍቺ. ነገር ግን እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ሁልጊዜ ለራስዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት, እራስዎን የተሻለ ለማድረግ ይሞክሩ - ውጫዊ እና ውስጣዊ. ስፖርት, ጤና, መልክ እና ውስጣዊ ይዘት ይንከባከቡ. እና ምንም እንኳን በመጀመሪያ ደረጃ ተነሳሽነት ከተመሳሳይ ሰው ጋር የመሆን ፍላጎት ቢሆንም ፣ ምናልባትም ፣ ጊዜው እያለፈ ሲሄድ ፣ የፍቅሩ ፍላጎት ለራስህ ባለው ፍቅር ይተካል። እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ከልጆች ጋር ለሚቆዩ ሴቶች በተለይም በልጆች, በሥራ እና በቤት ውስጥ መበጣጠል ካለባቸው አስቸጋሪ ነው. በማን ድጋፍ ላይ እንደምትተማመን ማሰብ አለብህ - ምናልባት የሴት አያቶች ወይም ጓደኞች አንዳንድ ጊዜ ከልጆች ጋር ተቀምጠው እናቱን እያራገፉ ሊሆን ይችላል. ምናልባት እናት ከልጆቿ ጋር ስትጫወት ማስተካከል እና መዝናናትን እና ማገገምን ይማራል። ያም ሆነ ይህ, የመጀመሪያው ነገር ያለውን ሁኔታ መቀበል ነው. ጥንካሬን እና ወደ ፊት ለመቀጠል እድል የሚሰጠው ተቀባይነት እና ቅዠቶች አለመኖር ነው.
ሙሉ ተከታታይ ትናንሽ ችግሮች በአንተ ላይ ስለወደቁ ምንም ጥንካሬ የሌለህ መስሎ ከታየህ የተከሰቱትን ችግሮች ካልፈታህ ምን እንደሚሆን አስብ. ምናልባት ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም. እና እነዚህን ጉዳዮች ለመፍታት አስፈላጊ ከሆነ ታዲያ ይህ ለአንድ ሰው ሊሰጥ ይችላል? ሥር የሰደደ ድካም ከዘመናዊው የሕይወት ፍጥነት ጋር እየጨመረ የተለመደ ምርመራ እየሆነ መጥቷል. ለራስህ እረፍት ስጡ፣ ቪታሚኖችህን ውሰድ፣ እና ደስተኛ እንድትሆን እና ዘና እንድትል የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ፈልግ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ሰዎች የሚደክሙት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ሳይሆን በውስጣቸው ባሉ አሉታዊ ስሜቶች ነው. ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ በውስጣቸው ይከማቻል ፣ ይህም በሰው ልጅ አእምሮ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይዋል ይደር እንጂ ግፊታቸው በጣም ትልቅ ስለሚሆን ሰውዬው መቋቋም አይችልም እና ይሰበራል. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የሚያስከትለው መዘዝ የተለየ ሊሆን ይችላል, በአንዳንድ ሁኔታዎችም እንኳ አሳዛኝ. ያም ሆነ ይህ, አሉታዊነት ማለቂያ በሌለው ማከማቸት አይችልም እና መውጫ መንገድ ያስፈልገዋል. ይህንን ከተገነዘብክ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብህ ውሳኔ ወስነሃል - መጽናት, በዚህም ሁኔታውን በማባባስ, ወይም እነዚህን ስሜቶች መውጫ ስጣቸው እና የነርቭ ስርዓትህን እፎይታ ስጥ.
የሚሰማህን ስሜት እንዲሰማህ ለራስህ ፍቃድ ስጥ፣ በመጀመሪያ እነዚህን ስሜቶች ከራስህ አትደብቅ። ለእነሱ ቦታ ፈልጉ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ብስጭት እና ብስጭት መሰማቱ የተለመደ መሆኑን ይገንዘቡ.
በህይወት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ከአእምሮ ሚዛኑ ሁኔታ ሊያወጣው የሚችል ብዙ ሁኔታዎች ያጋጥሙታል። አንዳንዶቹ - በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ (ብዙ በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ, ሳይኪ, ቁጣ ላይ ይወሰናል).
በጣም ጥሩ ከሆኑ ምክሮች ውስጥ አንዱ ስሜትን ማጥፋት እና አስፈላጊ የሆነውን እና ያልሆነውን መተንተን መማር ነው። እያንዳንዳችን ያለዚህ ሰው ሕይወት ምንም ትርጉም እንደሌለው በሚመስልበት ጊዜ ያልተከፈለ ፍቅር አጋጥሞናል። ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, እነዚህ ስሜቶች ይጠፋሉ, እና ሌሎች እነሱን ለመተካት ይመጣሉ, ለሌላ ሰው. ይህ ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ የሚከሰት ምሳሌ ነው, እና ምንም ነገር ዘላቂ ሊሆን እንደማይችል በግልፅ ያሳያል - ጥሩም መጥፎም.
እርስዎን ከሚያበሳጩ ሁኔታዎች ጋር ስሜታዊ ቀለምን ሳያካትት መኖር ይሻላል. አስደሳች ጊዜዎችን ይደሰቱ እና ከእነሱ ኃይልን ይሳቡ። በጨለማ ጊዜ ፈጣን ውሳኔዎችን እና አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ይተዉ ፣ ይህንን ጊዜ ለማሰላሰል እና ለማሰላሰል ይጠቀሙበት። ምናልባት በህይወት ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው ደርሷል, እና እጣ ፈንታ ወደፊት መሄድ ያለብዎትን አቅጣጫ ያሳየዎታል.
የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሊለወጡ የማይችሉ፣ መልሰው መጫወት የማይችሉ ሁኔታዎች አሉ። በጣም አስቸጋሪዎቹ ናቸው. የሚወዷቸው ሰዎች ሲያልፉ, ሁሉም ነገር ያለፈ ይመስላል, ዓለም ወድቋል. እና በተወሰነ ደረጃ ይህ እውነት ነው - ዓለም እንደ ቀድሞው አይሆንም። ግን በውስጡ ይቆያሉ እና ወደፊት መሄድ ያስፈልግዎታል። ምንም እንኳን ለእርስዎ ምንም ትርጉም እንደሌለው ቢመስልም, እና ህመሙ አእምሮዎን ያግዳል. መጥፎ ስሜት ሲሰማህ ሂድና የከፉትን እርዳ ይላሉ። ይህ ጥሩ ምክር ነው - ከሁሉም በኋላ, በመስጠት ብቻ, ተመልሰናል, ተሞልተናል, እና ጠንካራ እንሆናለን.
ህይወቶን እንዴት እንደገና መገንባት እንደሚቻል መማር በጣም ከባድ ነው. የሚወዱትን ሰው በሞት ካጣ በኋላ, አንዳንድ ጊዜ በውጭው ዓለም ላይ ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ይገነዘባሉ: ፀሐይ ታበራለች, ሰዎች ስለ አንዳንድ የንግድ ሥራ እየሄዱ ነው, ጎረቤቶች አሁንም ከግድግዳው በስተጀርባ ይጣላሉ. በእንደዚህ አይነት ጊዜያት, ማንም ሰው በውስጣችሁ ያለውን ህመም ሁሉ ሊረዳው እንደማይችል ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል. ግን በእውነቱ ፣ ሕይወት ሌላ ነገር ያሳያል - ለእርስዎ አላበቃም ፣ ይቀጥላል ፣ እና ጥሩም መጥፎም በውስጡም አለ።
እንዴት እንደሚኖሩ ለማወቅ ከፈለጉ, ምንም እንኳን ጥንካሬ ባይኖርዎትም, ይህ ማለት ዋናው ነገር - መኖር ይፈልጋሉ, እና ህይወትን ከፍ አድርገው ይመለከቱታል, ይህም ማለት በውስጡ ያለውን ውበት ማየት ይችላሉ. አንድን ሰው በማጣት ላይ ያለው ህመም ሊቀንስ አይችልም, ግን የተለየ ይሆናል. የምትወደው ሰው, እሱ ከእርስዎ አጠገብ ባይሆንም እንኳን, ደስታን እንደሚፈልግ እና ያነሰ እንድትሰቃይ እንደሚፈልግ ማወቅ አለብህ. ስለዚህ በህይወትዎ መቀጠል ብቻ ያስፈልግዎታል. በየቀኑ አንድ ነገር ያድርጉ, ወደ ውጭ ይውጡ, ማንኛውንም አካላዊ ስራ ያድርጉ. እንደዚህ ባሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ምክንያታዊ ነው. ከባድ የአእምሮ ጉዳት ተመሳሳይ አስከፊ ውጤት ሊያስከትል እንደሚችል መዘንጋት የለብንም. ግን አሁንም መኖር ያስፈልግዎታል, እና ልዩ ባለሙያተኛ አስፈላጊውን ድጋፍ በትክክል ሊሰጥ ይችላል.
Ekaterina, Vidnoye
ዘመናዊው ሰው የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ለመኖር ይገደዳል. ከባድ የሥራ ሳምንታት, በቤት ውስጥ ግጭቶች, የቤት ውስጥ ሥራዎች - ይህ ሁሉ ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል. እንደ ሥነ ልቦናዊ ሕመም ይገለጻል, አንድ ሰው የተለመደው ተግባራቱን ለማከናወን ፍላጎቱን ያጣል. በሽታውን በትክክል መዋጋት እንዴት እንደሚጀመር እና ጥንካሬ ከሌለዎት እንዴት እንደሚኖሩ?
ለመኖር ጥንካሬን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
የንቃተ ህይወት እጥረት ይባላል ግዴለሽነት. ለሕይወት ፍላጎት ማጣት እና የበለጠ ለመኖር ባለው ፍላጎት ይገለጻል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ምልክት ለማከም ብዙ ዘዴዎችን ይመክራሉ-
- ወረቀት ወስደህ በነፍስህ ውስጥ እየሆነ ያለውን ነገር ሁሉ በላዩ ላይ መፃፍ አለብህ። በመቀጠል ማስታወሻዎን መደበቅ ወይም ማቃጠል ያስፈልግዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ሐሳብ ሞኝ ከሆነ ስለ ሁሉም ነገር ለማያውቁት ሰው መናገር ትችላለህ. ከዚህ ድርጊት በኋላ, ትንሽ እፎይታ መከሰት አለበት;
- እራስዎን ከተፈጥሮ ጋር ያገልሉ, ከከተማው ግርግር እረፍት ይውሰዱ. ወደ ጫካው ይሂዱ, ንጹህ አየር ይተንፍሱ, የወፎችን ዘፈን ያዳምጡ. እንዲህ ዓይነቱ ማስታገሻ ጥንካሬን ያድሳል;
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት: አሉታዊነትን ለማስወገድ, ስሜትዎን በእራስዎ ውስጥ ማስቀመጥ አይችሉም. ማልቀስ ከፈለግክ ማልቀስ፣ መጮህ፣ መጮህ፣ ወዘተ.
ችግሩን በቤት ውስጥ ማሸነፍ ካልቻሉ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል.
ለመኖር ጥንካሬን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ግዴለሽነት ጊዜን የማያስተውል ስሜት ነው. ከጠዋት ጀምሮ ሰውን ማሰቃየት ሊጀምር ይችላል። ከእንቅልፉ ነቅቶ ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት በጣም ሰነፍ ይሆናል፤ ምንም እንኳን ቀደምት ሰዓት ቢሆንም ትንሽ ድካም ይሰማዋል። ነባሩን ለመቀጠል ጥንካሬን እንዴት ማግኘት ይቻላል? ያስፈልጋል ሰውነትዎን ይሙሉእና ይህንን በሦስት መንገዶች ማድረግ ይችላሉ-
- ትክክለኛ አመጋገብ- ለሰውነት በጣም ጥሩ "ባትሪዎች". ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ ምግቦችን ብቻ የሚመገብ ሰው የበለጠ ጉልበት እና የጭንቀት ስሜት ይሰማዋል. ወግ አጥባቂ፣ ስብ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የሚበሉ ሰዎች ሁል ጊዜ በሰውነት ላይ ባለው ከባድ ሸክም ድካም ይሰማቸዋል።
- ሲትረስኃይልን ይሰጣል, ደህንነትን ያሻሽላል እና ለቀኑ ኃይል ይሰጥዎታል. ይህ አንድ ብርጭቆ ቡና ከመጠጣት በጣም የተሻለ እና ጤናማ ነው. ለ citrus አለርጂክ ከሆኑ መዓዛው ሊደሰቱበት ይችላሉ፡ ወደ ሻወር ጄል ወይም ሽቶ የብርቱካን አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ;
- ደስታን የሚሰጥ ሌላ ምንጭ ነው። ስፖርት. ቀላል የጠዋት ልምምዶች በፍጥነት እንዲነቁ እና ቀኑን ሙሉ ጥንካሬ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ደስታን ካላመጣችሁ፣ እንዴት ማድረግ እንዳለባችሁ ባታውቁም የምትወዷቸውን ዘፈኖች ብቻ አብራ እና ዳንስ አድርጉ።
እነዚህን ቀላል ደንቦች በየቀኑ ይከተሉ, በተጨማሪ, በራስዎ ላይ ይስሩ: የመንፈስ ጭንቀትን ለመግታት ይሞክሩ, በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊ ገጽታዎችን ይፈልጉ, በህይወት ውስጥ ለራስዎ አዲስ ግቦችን ይፍጠሩ.
በርካታ ዋና ዋና የድካም እና የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች
በሽታን ከመዋጋትዎ በፊት የበሽታውን መንስኤ ማወቅ ያስፈልግዎታል. በሚከተሉት ምክንያቶች ድካም ሊታይ ይችላል-
- የማያቋርጥ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት.በመጀመሪያ, የአንጎል ሴሎች በዚህ ይሠቃያሉ, ከዚያም መላ ሰውነት በአጠቃላይ. አንድ ሰው የደስታ ስሜትን ሙሉ በሙሉ ያጣል, ለብዙ ሰዓታት ሳይንቀሳቀስ ሊቆይ እና ለብዙ ቀናት ክፍሉን አይለቅም. እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ልምድ ያለው ወይም የመድሃኒት ሕክምና ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ ብቻ ነው;
- በቫይታሚን እጥረት.በቫይታሚን ቢ፣ ፎሊክ አሲድ እና ሄሞግሎቢን እጥረት የተነሳ ድካም ሊከሰት ይችላል። በመጀመሪያ, የድካም ስሜት ይታያል, ከዚያም የደም ማነስ ይከሰታል, በውጤቱም - ሰውነት በግማሽ አቅም መስራት ይጀምራል;
- ከአመጋገብ ጋር.ክብደት እየቀነሰ የሚሄድ ሰው የግሉኮስ መጠንን ይገድባል, ይህም ሴሎቹ በደካማ ሁኔታ ውስጥ እንዲሆኑ ያደርጋል. ከሞኖ-ምግቦች እና ከጾም ቀናት በኋላ ድካም በከፍተኛ ሁኔታ ይታያል;
- ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ ጋር።ኃይለኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወደ ድካም ይመራሉ;
- ከከባድ የአእምሮ ሸክም ጋር።ብዙውን ጊዜ ተማሪዎች ከክፍለ ጊዜ በኋላ ለረጅም ጊዜ በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ናቸው.
ከአምስቱ ዋና ዋና ምክንያቶች በተጨማሪ. በተጨማሪም ድካም መድሃኒቶችን ከመውሰድ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላልአንዳንዶቹ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራሉ.
የመንፈስ ጭንቀት ካልታከመ ምን ሊከሰት ይችላል?
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው: ውጥረት, የመንፈስ ጭንቀት, የንቃተ ህሊና ማጣት ጊዜያዊ ችግሮች አይደሉም, የሰውነት ሥራን መጣስ ናቸው. ይህ በሽታ በተቻለ ፍጥነት መፈወስ አለበት, አለበለዚያ ሊባባስ ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ አሉታዊ ገጽታዎች አሉ-
- ሴሎች ከአሁን በኋላ በኦክሲጅን አይሞሉም, በዚህም ምክንያት የደም ማነስ;
- ሰውዬው ወደ ራሱ ይወጣል, ከጓደኞች, ከዘመዶች እና ወደ ሥራ መሄድ ያቆማል;
- ለቀጣይ ሕልውና የሕይወት, ዓላማ እና ጥንካሬ ትርጉም ይጠፋል;
የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ገጽታዎች ይነካል. በ 3% ከሚሆኑት ጉዳዮች, ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት ራስን ማጥፋትን ያመጣል.
በመድሃኒቶች ድካምን ማስወገድ ይቻላል?
አለ። ሥር የሰደደ ድካምን ለማከም ብዙ መንገዶችመድሃኒቶች፡-
- Ginkgo Biloba ቅጠል ማውጣትን የያዙ መድኃኒቶች። የአንጎልን ተግባር ያሻሽላሉ, ያረጋጋሉ እና እንቅልፍን መደበኛ ያደርጋሉ. የነርቭ ግንኙነቶችን ሁኔታ ለማሻሻል እንዲወስዷቸው ይመከራል;
- አጠቃላይ ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ ያልተሟላ ኦሜጋ -3 አሲድ ይሰጣል። መላውን ሰውነት ይነካል;
- የመበሳጨት እና የመረበሽ ስሜት ካጋጠመዎት ታዲያ መድሃኒቱ "Tenoten" ወይም motherwort tincture እሱን ለማስታገስ ይረዳል.
ከላይ የተጠቀሱት መድሃኒቶች እያንዳንዳቸው በቀን ሦስት ጊዜ መወሰድ አለባቸው. ምሽት ላይ መድሃኒቱን መውሰድ አይመከርም.
የመንፈስ ጭንቀት እንዳይታይ ለመከላከል ምን ማድረግ አለበት?
የመንፈስ ጭንቀት እና ድካም ደስ የማይል ሁኔታዎች ናቸው. ማንም ሰው ሊያገኘው አይፈልግም። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመምራት የእሱን ክስተት መከላከል ይችላሉ-
- ሰውነትዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ: ተለዋጭ እረፍት እና ስራ;
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ, በቀን ቢያንስ ለሰባት ሰአታት ይተኛሉ, ይህ ጥንካሬን ለመመለስ በቂ ነው;
- መጥፎ ልማዶችን መተው፡ ቡና መጠጣት፣ አልኮል እና ኒኮቲን መጠጣት። የሰውነትን የኃይል ክምችት የሚቀንሱ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ;
- ደስታን የሚያመጡልህን ነገሮች ብቻ አድርግ። የማትወደውን ነገር ለማድረግ እራስህን አታስገድድ;
- አስደሳች እና አዎንታዊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ብቻ ይነጋገሩ.
ጥንካሬ ከሌለህ እንዴት መኖር እንዳለብህ በሚለው ጥያቄ ላልተወሰነ ጊዜ ተሠቃየህ? ይህንን ችግር እራስዎ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አታውቁም? ልዩ ባለሙያተኛን እርዳታ ከመጠየቅ ወደ ኋላ አይበሉ፤ ይህ በጣም የተለመደ በሽታ ነው፤ በጊዜ ካልተፈወሰ በሰውነትዎ ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ቪዲዮ: ለመኖር ማበረታቻ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
እርዳ! ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በሕይወቴ እየደከመኝ ነው እናም ለመኖር በራሴ ውስጥ ትንሽ እና ያነሰ ጥንካሬ አገኛለሁ። ጠዋት ላይ ከአልጋዬ ለመነሳት እና ምንም ነገር ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ የለኝም. አንድ ቀን ወደ ሌላ ይዋሃዳል - እና ለአንድ አመት እንደዚህ ነው: ሁሉም ነገር አሰልቺ ይሆናል, ምንም ነገር አይፈልጉም. በጣም ቀላል ከሆኑ ድርጊቶች አንዳንድ ዓይነት ድካም ይጨምራል. ግዴለሽነትን እንዴት ማስወገድ እና እንደገና እንደ ሰው መኖር? ለነገሩ ደስታም ደስታም ሆነ። ሁሉም የት ሄደ?
ከጊዜ ወደ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ከህይወቱ ሙሉ ድካም ይሰማዋል, ምንም ነገር ማድረግ አለመቻል. በጣም ቀላሉ ምሳሌ ከጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ድካም ነው. በአንድ ወቅት አንድ ጫፍ ይመጣል, ጥንካሬ ማጣት, እንወድቃለን እና እጃችንን እንኳን ማንሳት አንችልም. ነገር ግን ጊዜው ያልፋል, አካላዊ ጥንካሬ እንደገና ይመለሳል, እናም ሰውነታችን አንድ አይነት ነገር መድገም ብቻ አይደለም - የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ ይሆናል.
የመንፈስ ጭንቀት፣ የሞራል ውድቀት እና የድካም ስሜት አንድን ሰው ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሺህ እጥፍ ስለሚበልጥ በጣም አስፈሪ ነው። ህይወት ወደ ድብርትነት ይለወጣል, ምንም ነገር አይፈልጉም, ድካም በፍጥነት ከመጠን በላይ ስራን ያመጣል. ከህይወት ድካም ወደ ፍላጎት ማጣት ይመራል.
ከመጠን በላይ መሥራት የሰውነት ሳይሆን የነፍስ ከባድ ሕመም ነው። ሰውዬው ግራ ተጋብቷል፤ ግቦችን ወይም ትርጉሞችን አያይም። እና የድካም ምክንያቶች በእኛ ዘንድ እንኳን ስላልተገነዘቡ (ከአካላዊ እንቅስቃሴ በተቃራኒ እኛ የምንረዳው) ሁኔታው ተስፋ ቢስ ይመስላል። በፍላጎት ፣ ማረፍ ፣ መተኛት እና ሁሉም ነገር በራሱ ያልፋል ። ነገር ግን የእኛ ስነ ልቦና, እንደ ሰውነታችን, ከእንዲህ ዓይነቱ እረፍት የበለጠ ደስተኛ አይሆንም.
ህይወት ከደከመህ ምን ማድረግ አለብህ?
የመኖር ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ, ይህ የሆነ ችግር እየተፈጠረ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው. በዩሪ ቡርላን የተደረገው የስርአት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ስልጠና ምን አይነት ድርጊቶች ወይም ድርጊቶች ወደ እንደዚህ አይነት ሁኔታ እንደሚመሩ በትክክል ያብራራል። መልሱ ሲገኝ, የውስጣዊው ሁኔታ ተስተካክሏል እና ልክ እንደ ሰውነት በሳይኪው ላይ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል - ተመልሶ ይመለሳል. አንድ ሰው የተለያዩ ምኞቶችን መቀስቀስ ይጀምራል, እናም ህያው እና ደስተኛ ሆኖ ይሰማዋል. እነዚህን ሁኔታዎች ያስወገዱ ተማሪዎች ከስልጠናው በኋላ ያሉበትን ሁኔታ ይገልጻሉ፡-
“በጥሬው ከአንድ ወር ስልጠና በኋላ ለህይወት ያለኝ ግዴለሽነት ተወ። ለሕይወት በጣም ፍላጎት አደረብኝ. ሰዎች ፍላጎት አሳይተውኛል። ከነሱ መካከል መሆን ለእኔ ቀላል ሆነልኝ። እስካሁን ድረስ ሙሉ በሙሉ አልረዳቸውም ነገር ግን ከስልጠናው በፊት እንዳደረግኩት ከእነሱ አልርቃቸውም።
አሊና Shpotina, ሂደት መሐንዲስበመማር ሂደት ውስጥ አእምሮዬ መንቀል ጀመረ። የስሜታዊነት ሁኔታ መለወጥ ጀመረ. ከዚህ ባዶነት፣ ከምንም ሁኔታ፣ ምንም ነገር ካለመፈለግ ወጥቻለሁ። ምንም ተጨማሪ ሀሳቦች የሉም - ደክሞኛል, በሁሉም ነገር ደክሞኛል, ምንም ነገር አልፈልግም. ራሴን በሃሳቤ ውስጥ እንድገባ አልፈቅድም። “ስራውን ከጨረስክ በድፍረት አስብ!” የሚለውን መርህ አስተዋውቃለሁ።
በዘመናዊው ዓለም አንድ ሰው ከባልንጀራው የበለጠ ነፃ ጊዜ አለው, ለምሳሌ በ 18-19 ኛው ክፍለ ዘመን, ይህ በዙሪያው ስላለው ዓለም የአዕምሮ እይታ ተብሎ የሚጠራውን አነሳሳ.
ከዚህ በፊት አንድ ሰው ስለ ህይወት ትርጉም ፣ ስለ ሕልውና ትርጉም ማሰብ ፣ ለከንቱነት የተረፈ ምንም ተጨማሪ ጉልበት አልነበረውም ፣ ግን አሁን ፣ እባክዎን የፈለጉትን ያህል ያስቡ ። በውጤቱም, አንድ ሰው ባገኘው ጥቅም አልረካም, የበለጠ ነገር ለመያዝ መፈለግ ጀመረ, ነገር ግን የሚፈልገውን አልገባም. አያዎ (ፓራዶክሲያዊ) ፣ አንድ ሰው ነፃ ጊዜን በማግኘቱ የበለጠ ጉልበት እና ጉጉት ማግኘት አልጀመረም ፣ በተቃራኒው ፣ ከመጠን በላይ በመውጣቱ ፣ እሱ በጣም ደካማ ሆኗል ፣ በዋነኝነት በጭንቀት እና በህይወት ላይ በአእምሮ ነፀብራቅ ምክንያት በተፈጠረው ግድየለሽነት። አዎ, ይህ በትክክል የሰው ልጅ ተወካዮች እራሳቸውን የሚያገኙት ሁኔታ ነው.
ለችግሩ መፍትሄ አለ?
በእርግጥ ለዚህ አስቸጋሪ ችግር ሁለት ዓይነት መፍትሄዎች አሉ. የመጀመሪያው ዘዴ የአጭር ጊዜ ነው, ግን ለአጭር ጊዜ ነው, ሁለተኛው ደግሞ ተቃራኒው ነው.
በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ አንድ ሰው ለተወሰነ ጊዜ ያሉትን ሁሉንም ጥቅሞች መተው በቂ ነው. ድንኳን መግዛት እና በእግር መጓዝ ትክክል ነው። ልክ ምግብ እና ውሃ ከእርስዎ ጋር አይውሰዱ, በዚህ የንቃተ ህይወት ማጣት ሁኔታ, እነዚህን ገጽታዎች በፍጹም አያስፈልጉዎትም. በረሃብ እና በተጠማ ቀዝቃዛ ጫካ ውስጥ ከ 1-2 ቀናት በኋላ, ምናልባት ከዚህ በፊት የነበረውን ነገር እንደገና ያስቡ ይሆናል. ለመታገል ጉልበት እና ግብ ታገኛላችሁ፣ ለዛም ዋስትና እሰጣለሁ። እውነት ነው, ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ አይቆይም እና ተመሳሳይ ነገር እንደገና ማድረግ ያስፈልግዎታል. አንድ ነገር እንዴት ማለት እችላለሁ, ይህ አንዳንድ እጦት, ፍርሃት ነው. ለምሳሌ ከፓራሹት መዝለል ወይም በከባድ ስፖርቶች መሳተፍ ትችላለህ።
አሁን ሁለተኛውን ዘዴ ማብራራት ተገቢ ነው, እሱም ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ረጅም ጊዜ ነው. በሩሲያ ውስጥ አንድ እና ብቸኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም አስደሳች እንቅስቃሴ ማግኘት አለብዎት። ይህ የስነ ፈለክ አካላትን በቴሌስኮፕ ማጥናት፣ ቢስክሌት መንዳት፣ የጭነት መኪናዎችን ማንሳት፣ ጥንታዊ ቅርሶችን በብረት ማወቂያ፣ ሹራብ፣ ሙያዊ ምግብ ማብሰል ወይም ሌላ ማንኛውም ተግባር ሊሆን ይችላል። እዚህ ሁሉም ነገር በእርስዎ ቅዠቶች ላይ ብቻ የተመካ ነው, እራስዎን ያዳምጡ, በልጅነትዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ እና በእውነተኛው ዓለም ውስጥ እውን እንዲሆኑ ያድርጉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዳረጋገጡት, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አንድ ሰው ጉልበት እንዲያገኝ, የህይወት ትርጉም እና የህይወት ፍላጎት እንዲያገኝ ይረዳል. ስለ መጥፎ ነገሮች ለማሰብ ነፃ ጊዜ አይኖርዎትም, ለእርስዎ አስደሳች በሆነ ነገር ይጠመዳሉ.
“ከእንግዲህ መኖር አልችልም። ምንም አልፈልግም"
አንድ ሰው ሊናገራቸው ከሚችላቸው በጣም አሳዛኝ ቃላት መካከል ጥቂቶቹ። በእሱ ሊደረግ የሚችል ነገር ሁሉ ዕድል ብቻ ይቀራል። እሱ በአንድ ወቅት በጋለ ስሜት የሚፈልገው እና የሚፈልገው ነገር ሁሉ ትርጉሙን ያጣል።
ይሁን እንጂ ለብዙዎች ይህ ሁኔታ እውነት ነው. በአንድ የተወሰነ የሕይወት ዘመን፣ አንድ ሰው መኖርን የመቀጠል ትርጉም አላገኘም።
የእለት ተእለት ስራዎትን ለመወጣት ጥንካሬን ከየት ማግኘት እንደሚችሉ እና በአጠቃላይ መኖር ከደከመዎት እና የሳምሣራ ጎማ በዙሪያዎ ያለውን ሁኔታ በሚያስቀና ወጥነት ሲደግም ካዩ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይሆንም።
የዚህ መሰሉ የተንሰራፋው የህልውና ክፍተት እና ቀጣይ ቀውስ ትልቅ አደጋ እራሱን ያጠፉ ሰዎች ቁጥር ብቻ አይደለም። ብዙም የማይታዩ መዘዞች ግን ኃይላቸውን አያጡም በየእለቱ የምናየው መካከለኛ፣ አማካይ ህይወት፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው። ምንም ዋጋ የማንሰጠው ሕይወት፣ ምንም የምንሰጠው ነገር እንደሌለ ስለምናውቅ ነው። ምንም እንኳን በአማካይ ስታቲስቲክስ መሰረት, ሁሉም ነገር ከእኛ ጋር ጥሩ ነው: መኖሪያ ቤት, ጥሩ ሥራ, መኪና እና ቤተሰብም አለን.
በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ውስጥ ልንሰራው የምንችለው ትልቁ ቁርጠኝነት ለሁኔታዎች አለመሸነፍ ነው። ምንም እንኳን ህይወት እንደገና ለአምስተኛ ጊዜ ያው አሳማ ቢሰጠንም፣ “ያ ነው፣ በቂ ነገር አግኝቻለሁ፣ ከእንግዲህ መውሰድ አልችልም” ማለት አይደለም። ለመቶ ሃያ አምስተኛ ጊዜ ብታደርገውም። በትክክል ተቃራኒውን ማድረግ ያስፈልግዎታል: ለመደበኛ ሕልውና ያለዎትን ፍላጎት በእጥፍ ያሳድጉ. በዙሪያዎ ያሉትን ተመሳሳይ ጨቋኝ ሁኔታዎች ለማየት ፈቃደኛ አለመሆንን ያህል ኃይለኛ ያድርጉት።
ለመኖር ቢያንስ አንድ ምክንያት ለማግኘት ድፍረትን ያግኙ - ምንም እንኳን ነፍስ በሳይኒዝም ብትሞላም ይህ መደረግ አለበት ። ጠለቅ ብለህ ተመልከት፡ ለራሳቸው ትልቅ ምክንያት ማግኘት ያልቻሉ፣ በዚህች እብድ አለም ውስጥ ምን ይሆናሉ? ቀኝ. እነሱ ቀስ ብለው ግን በእርግጠኝነት ወደ ድብርት ሁኔታ ይንሸራተታሉ ፣ እራሳቸውን በየቀኑ በሚያስጨንቁ ሀሳቦች እና ልምዶች ውስጥ ተጠምደዋል። የእነሱ ውጫዊ እውነታ የውስጣዊ እውነታቸውን ቀጥተኛ ነጸብራቅ ይሆናል-እነዚህ ሰዎች ቀስ በቀስ ሥራቸውን, የሚወዱትን, ንብረታቸውን እና ጤናቸውን ያጣሉ. ለእያንዳንዱ ነፍስ በብርሃን እና በጨለማ ኃይሎች መካከል ግትር ትግል እንዳለ አንድ ሰው እንዴት ማመን አይችልም - “እግዚአብሔር እና ሉሲፈር” ፣ “መልካም እና ክፉ” ፣ ወይም “ብርሃን እና ጨለማ” ብለው የሚጠሩት ምንም ችግር የለውም።
ከተስፋ መቁረጥ እና የህልውና የሟችነት ስሜት በቀር ሌላ ነገር ለመለማመድ፣ ፈጣሪ ከመሆን ይልቅ ከህይወት የሚሰደድ ኃይል የሌለው ለመሆን - በእውነቱ ይህ የሚፈልጉት ነው?
ጥንካሬ ከሌለዎት እና ምንም ነገር ካልፈለጉ እንዴት እንደሚኖሩ? የዘመናዊው የኢኮኖሚ ሥርዓት ታጋች ለመሆን ለተወለደ ሰው መጥፎ ጥያቄ አይደለም። ሁላችንም ምግብ እና ስንቅ፣ ደህንነት፣ ጓደኞች እና ደረጃ እንፈልጋለን፣ አስደሳች፣ አርኪ የህይወት ጊዜዎችን እንፈልጋለን።
ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ ቢኖረንም ፣ ይህ ዝርዝር ብዙውን ጊዜ በቂ ያልሆነ ሆኖ ይወጣል። የተሟላ ሕይወት ለመኖር ምክንያት እየፈለግን ነው; ከዕለት ተዕለት ኑሮው በላይ ከፍ የሚያደርገን ምክንያት; ያ ትርጉም በእኛ እና በሌላ ነገር መካከል አገናኝ ይሆናል - ከፍ ያለ ፣ የተከበረ ፣ ንጹህ ትርጉም። እያንዳንዳችን፣ በነፍሳችን ውስጥ ዘልቀን፣ ከህይወታችን ትንሽ ተአምር መፍጠር እንፈልጋለን፣ እና ህይወትዎ ወደ እሱ የተለወጠበት ትልቅ ወይም በጣም ትልቅ ያልሆነ ቅዠት አይደለም።
የራስዎን ትርጉም ለመፍጠር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እንስጥ።
- ለሁሉም “በቃ!” በላቸው። ዘመናዊ የራስ አገዝ ጉሩስ ሀሳቦች እና ምናብ በእውነተኛ ህይወት ላይ እንዴት እንደሚነኩ ብዙ ታሪኮችን ሊነግሩዎት ይችላሉ። አንተ ብቻ ሺክ አካባቢ ውስጥ ራስህን መገመት አለብን, ጓደኞች ሞቅ ያለ ኩባንያ ውስጥ ወይም ቤተሰብ የተከበቡ - እና voila! - ይህ ሁሉ እውን ይሆናል.
በማንኛውም የህይወት ሁኔታ የሚሰቃዩ ሰዎች, በአስተያየታቸው, በቀላሉ በሕይወታቸው ውስጥ አላስፈላጊ ችግሮችን "የሳቡ" ተሸናፊዎች ናቸው. ሆኖም፣ አንድ ሰው ከአንድ ቀላል እውነታ ጋር መስማማት አለበት፡ ለህይወት የሚያበቃ ህይወት እንዲኖርህ በጣም (በጣም!) ጠንክሮ መስራት አለብህ። እና በተጠላ ቢሮ ውስጥ በቀን አስራ ሁለት ሰአት ተቀምጦ በእኩልነት በሚጠሉ የስራ ባልደረቦች እና በአለቃ የተከበበ ስራ መስራት ማለት አይደለም። እዚህ ምን ማለት ነው "ስራ" የሚለው ቃል በጣም ጥልቅ ትርጉም ነው - የህይወትን ትርጉም ለመፍጠር የሚደረግ ጥረት እና የአንድን ሰው ግቦች የማያሳምም ማሳደድ።
- ፍጹም ግልጽነት። ምክንያቱ ግቡ አይደለም። ለምሳሌ ጡብ ሰሪ እንደሆንክ አድርገህ አስብ። አላማህ ካቴድራል መገንባት ነው። ነገር ግን ይህን የሚያደርጉት ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-የአንድ ሰው መመሪያዎችን ለመፈጸም, ውርስ ለመተው, የበጎ አድራጎት ተግባርን ለመስራት ወይም በቀላሉ ሁሉንም ሰው በስራዎ ለማስደሰት. ስለዚህ, ግቦች የተወሰኑ ስኬቶች ስብስብ ናቸው. እና ምክንያቶቹ እርስዎ እንዲቀጥሉ የሚያደርግዎትን የሚያበረታታ ኃይል ይይዛሉ።
- እውነታውን አስታውስ. ካለፈው ነጥብ በመቀጠል፣ የሕይወትን ትርጉም ማግኘት ያልቻሉ ሰዎች የሚሰናከሉበት ምክንያትን መፈለግ ነው። ኮሎምበስ አሜሪካን እንዳገኛት የሕይወት ምክንያት ወይም ትርጉም ሊገኝ ወይም ሊገኝ አይችልም። መፈጠር አለበት፣ እና ይህ ፍጥረት የህይወታችንን ውሳኔዎች እና ምርጫዎቻችንን ወደ አንድ አቅጣጫ ያገናኛል።
ግብ እርስዎ እንዲሰሩት የሚሠሩት ነገር ነው፡ መጽሐፍ መጻፍ፣ የራስዎን ንግድ መጀመር፣ ልጆች መውለድ። ትርጉሙም የምትኖረው በእውቀት፣ ጥበብ፣ መነሳሳት፣ ፍቅር፣ ወዘተ ነው። ምን አይነት ህይወት መኖር ትፈልጋለህ? ምን አይነት ህይወት መታገል ተገቢ ነው ብለው ያስባሉ? ከዕለት ተዕለት ወይም ከዕለት ተዕለት ነገሮች በላይ ከሆነ፣ እርስዎ እርምጃ እንዲወስዱ የሚያደርግ ኃይል ያለው ምንድን ነው?