ሰዎች ከውጪው ዓለም ጋር ባላቸው ግንኙነት በጣም የተለያዩ ናቸው። አንዳንድ ሰዎች ለወቅታዊ ክስተቶች በግልፅ ምላሽ ይሰጣሉ እና በዓለም ላይ ስላለው ነገር ሁሉ ለሰዓታት ማውራት ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በስሜቶች ስስታሞች ናቸው እና ምን እና መቼ እንደሚናገሩ ብዙም አያውቁም።
ማግለል እንዴት እንደሚወሰን
ክፍት ፣ ተግባቢ ሰዎች extroverts ይባላሉ ፣ የእነሱ ተቃራኒው ውስጣዊ ነው። የኋለኞቹ ብዙውን ጊዜ ከራሳቸው ጋር ተስማምተው ይኖራሉ እና ስለ መገለላቸው አይጨነቁ - ብቻቸውን ምቹ ናቸው። ግን ይህ ሁልጊዜ አይደለም-የባህሪ እና የባህርይ ባህሪያት የማይገናኙ ሰዎችን ብዙ ችግር ያመጣሉ. አንድ ሰው ማንነቱ የማይመች ከሆነ, የስነ-ልቦና ችግሮች ይታያሉ. እነሱን ለማስወገድ በእራስዎ ላይ ከባድ ስራን ይጠይቃል.
ማግለል እራሱን እንዴት ያሳያል? የማይገናኝ ሰው;
- ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለመግለጽ ችግር አለበት;
- የእሱን አመለካከት እንዴት መከላከል እንዳለበት አያውቅም;
- ከሌሎች ጋር የመረዳት እና የመረዳት ችግር አለበት;
- አዲስ የሚያውቃቸውን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አያውቅም;
- ጠያቂውን ላለማስከፋት ወይም አለመግባባት መፍራት።
ከሌሎች ጋር የመግባባት ችግር
አስተዋይ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚጠብቁትን ስሜት አያሳዩም. ይህ ለስራ ቃለ መጠይቅ ሲደረግ እና አዲስ ሰዎችን ሲያገኝ የማይመች ያደርገዋል። ፈገግታ ማጣት እና ሞኖሲላቢክ መልሶች ለመግባባት እንደ አለመፈለግ ይገነዘባሉ, ብዙውን ጊዜ ስለ አለመቻል እየተነጋገርን ነው. ጸጥ ያለ እና የማይግባባ ሰው የራሱን የተለየ ጎን ማሳየት ይፈልጋል ነገር ግን አስፈላጊ ክህሎቶች የሉትም: ስለ ጥቃቅን ነገሮች እንዴት ማውራት እንዳለበት አያውቅም, ለቀልድ ምላሽ ለመስጠት ጊዜ የለውም, ወይም ይህን እንኳን አይረዳውም. አነጋጋሪው አስቂኝ እየሆነ ነው።
የማይግባቡ ሰዎች ጓደኛ ለማፍራት ይቸገራሉ። ስለ ማንነትህ የሚቀበልህ የልጅነት ጓደኛ ብታገኝ ጥሩ ነው። ግን አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት አስቸጋሪ ይሆናል: ይህን ለማድረግ ካልተለማመዱ ለማያውቋቸው ሰዎች እንዴት እንደሚከፍቱ? በአዲስ ኩባንያ ውስጥ, አስተዋዋቂዎች ዝም ይላሉ, ተገቢ ያልሆነ ነገር ለመናገር ይፈራሉ ወይም ታሪካቸው የማይስብ መስሎ ይታያል.
የመግባቢያ ችግር ያለባቸው ሰዎች የነፍሳቸውን የትዳር ጓደኛ ለማግኘት ይቸገራሉ። በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ሁሉ ይገናኛሉ፣ ይዋደዳሉ እና ያገባሉ፣ ግን ብቻህን ቀረህ? ልክንነት፣ ሚስጥራዊነት፣ የሚወዱትን ማሸነፍ አለመቻል ለምታከብረው ነገር በጥሬው እንድትታይ ያደርግሃል። የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ አስፈላጊ ስለመሆኑ እራስዎን ለረጅም ጊዜ ማሳመን ይችላሉ, ነገር ግን ለመውሰድ በጭራሽ አይደፍሩ - አለመግባባት, መሳለቂያ, ወዘተ.
እነዚህ ሁኔታዎች ብዙ ብስጭት እና ህመም ያመጣሉ. መወለድህ ወይም እንደዚህ መሆንህ ያንተ ጥፋት አይደለም - ለመገለል እና ላለመገናኘት ብዙ ምክንያቶች አሉ።
የመገለል ምክንያቶች
ብዙ ሰዎች ጥያቄውን ይጠይቃሉ፡- “ለምንድነው እኔ የተዘጋሁ እና የማልነጋገር ሰው ነኝ?” በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡-
- የዘር ውርስ፡ በራስ መተማመን በጄኔቲክ ደረጃ ይተላለፋል። ከቅርብ ዘመዶችዎ አንዱ የተጠበቀ እና የማይገናኝ ከሆነ, እነዚህን ባሕርያት ከነሱ ወርሶ ሊሆን ይችላል;
- በልጅነት ትምህርት: ወላጆች በአዋቂነት ጊዜም እንኳ በሰው አእምሮ ላይ ጥልቅ አሻራ የሚተዉ ስህተቶችን ያደርጋሉ። የማያቋርጥ ክልከላዎች, እምቢታዎች እና ወቀሳዎች ህጻኑ በባህሪው መገለጫዎች ማፈር ይጀምራል እና ግለሰቦቹን ወደ ውስጥ ይደብቃል. እና በግልባጩ: አንድ ሕፃን ከመጠን ያለፈ ውዳሴ እና እሱ በጣም የተሻለ እንደሆነ መግለጫዎች ወደፊት በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር ግጭት ውስጥ ይመራዋል: ብዙ ከእርሱ የተሻለ ነገር እያደረጉ እንደሆነ ይመለከታል, እና በዚህ ምክንያት ወደ ራሱ ያፈገፍጋሉ;
- ማህበራዊ አካባቢ: ገና በለጋ እድሜው, አንድ ልጅ በዙሪያው ባሉ ህፃናት መሳለቂያ, በአስተማሪዎች ወይም በአስተማሪዎች ያልተገባ አስተያየት ሊሰቃይ ይችላል; ወጣቱ አእምሮ ለአደጋ የተጋለጠ ነው, እና ትንሽ ነገር እንኳን አንድ ሰው በራስ መተማመንን ያጣል. አዋቂዎች እንደመሆናችን መጠን ምን ማድረግ እንዳለብን እና እንዴት ማድረግ እንዳለብን የሚነግረን ከህብረተሰቡ የማያቋርጥ ግፊት ያጋጥመናል። ዘመዶቻችን፣ ቀጣሪዎች እና ሌሎች ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፍላጎታችንን፣ ምኞታችንን እና አመለካከታችንን ይገዛሉ ። "በሆነ መልኩ የተለየ" ስሜት, አንድ ሰው ይዘጋል, ጸጥ ያለ እና ትሁት ይሆናል;
- ያልተሳካ የግንኙነት ተሞክሮ፡ የመጀመሪያ ፍቅራችሁ በአስቸጋሪ መለያየት ካለቀ፣ የመረጥከው ሰው አስቀያሚ አድርጎ ከያዛችሁ ወይም ስሜታችሁን ጨርሶ ካልመለሰ፣ ለራስህ ያለህ ግምት ትልቅ ውጤት ያስገኛል።
ከግል እድገት ጋር የተያያዙ ችግሮችን የመፍታት ልምድ ያለኝ ባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ነኝ። የበለጠ ማህበራዊ ለመሆን እየታገልክ ከሆነ ወይም መገለልህን ለማሸነፍ እረዳሃለሁ። . በሞስኮ ማእከል እና ኦንላይን በመጠቀም በግል ቢሮ ውስጥ ምክክር አደርጋለሁ። የማይታወቅ እና ሚስጥራዊ
ቂም, ፍርሃት, ራስን መጠራጠር, እብሪተኝነት - እነዚህ ሁሉ የመገለል ምክንያቶች ናቸው. እየተነጋገርን ያለነው ከውጪው ዓለም ጋር ስላለው ግጭት, ስለራስ በቂ ያልሆነ ስሜት ነው. ሳይኮሎጂ ሚዲያን እንደ ሌላ ማህበራዊ አለመሆን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የማያቋርጥ የመረጃ ፍሰት - አዎንታዊ እና አሉታዊ - በራሱ ይሟሟል። የታዋቂ ሰዎችን ጦማሮች በማንበብ እና በብሩህ ህይወት እንዴት እንደሚኖሩ ሲመለከቱ, በራስዎ ህይወት ላይ በጣም መተቸት ይጀምራሉ, በዚህም ምክንያት, የማይስቡ እና ዋጋ ቢስ ይመስላሉ. እና ስለ አሸባሪ ጥቃቶች፣ ጦርነቶች፣ የአካባቢ አደጋዎች እና ሌሎች አስቸጋሪ ክስተቶች ብዛት ያለው መረጃ በመንፈስ ጭንቀት፣ ጸጥተኛ እና አስፈሪ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። አንድ ሰው ደካማ እና አቅመ ቢስ ሆኖ ሲሰማው ወደ ራሱ ይዘጋል. እንደ ትልቅ ሰውም ቢሆን የመገናኛ ብዙሃን ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ.
መነጠልን ለመቋቋም ሰዎች የቲማቲክ መጽሃፎችን ይገዛሉ፣ የቡድን ስልጠናዎችን ይሳተፋሉ፣ ራስ-ሰር ስልጠናን ይለማመዳሉ እና ብዙ እና ብዙ ጊዜ ለመግባባት ይሞክራሉ። ነገር ግን የሐሳብ ልውውጥ አለመኖር የበሽታ ምልክት ነው, መንስኤዎቹ ግን ብዙ ናቸው. ችግሩን ከምክንያቱ ጋር ሳይፈታ ምልክቱን ማስወገድ አይችሉም. አንድ ሰው መልሱን በሚፈልግበት ጊዜ ችግሩን እንዳገኘው በስህተት ሊወስን ይችላል። እሷ ካልሆነ ፣ እሱ ብዙ ጊዜ ያጣል እና ውስብስቦቹን በጭራሽ አይቋቋምም።
ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ
አዳዲስ ሰዎችን ወደ ህይወታችሁ እንዲገቡ ከፈለጋችሁ ማግለልን እንዴት መቋቋም ትችላላችሁ? አንዳንድ ጊዜ የእራስዎ ጥረቶች በቂ አይደሉም, እና የተደረጉ ሙከራዎች ውጤታማ አይደሉም, ይህም ሁኔታውን ያባብሰዋል. በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልጋል. ስፔሻሊስቱ ስለሚያስጨንቁዎት ነገሮች ሁሉ ይጠይቅዎታል እናም ፍርሃቶችዎን እና ስጋቶችዎን ያዳምጡ። ከሳይኮቴራፒስት ጋር, ከሰዎች ጋር የመግባባት ውድቀቶችን ምክንያት ያያሉ. አንዳንድ ጊዜ መራቅን እና አለመግባባትን ለማቆም እንዴት ባህሪን ለመረዳት አንድ ምክክር በቂ ነው። ሁኔታው ውስብስብ ከሆነ, ተጨማሪ ስብሰባዎች ያስፈልጋሉ.
እንደ ባለሙያ አሁን ያለውን ሁኔታ ለመረዳት እና ከሰዎች ጋር በቀላሉ እና በደስታ መግባባትን እንድትማር ለማገዝ ከእርስዎ ጋር ለመስራት ዝግጁ ነኝ። መግባባት ደስታን ያመጣል, የማይተካ የማህበራዊ ህይወት አካል ነው - ወደ እሱ አንድ እርምጃ አብረን እንውሰድ!
በነፍሷ ውስጥ የራሷ ትንሽ ዓለም ነበራት። በራሷ ውስጥ ተሸከመች እና ከእሷ በስተቀር ማንም አያውቅም. ይህ ዓለም ለእኔ ተዘግቶ ነበር። ወደ ውስጥ የሚያስገባው በር አንድ ጊዜ በትንሹ ከፈተ ከዚያም ተዘጋ።
ሃሩኪ ሙራካሚ. ከድንበሩ ደቡብ፣ ከፀሐይ በስተ ምዕራብ።
ዝግ መሆን እንደ ስብዕና ጥራት የሌሎችን የግል ቦታ፣ ወደ ማህበራዊ እና አእምሯዊ አለም እንዳይደርሱ የመከልከል ዝንባሌ ነው።
አንድ ሰው እራሱን ተዘግቷል, ተዘግቷል እና ዘጋው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ምንም ግብ አልነበረውም, ምንም አይነት ስርዓት ስለመፍጠር እንኳን አላሰበም, ውስጣዊ ደስታን እና እርካታን ሰጠው. እና በጣም ቀላል ነበር: ዝም ብለው ይዝጉት! እና ማንም ወደዚያ አይገባም, ማንም አይወጣም. ሰዎች ሌላ መውጫ መንገድ መፈለግ ይጀምራሉ፣ እና እርስዎም እዚያው ይዝጉት! እነሱ እየተጣደፉ ነው, ነገር ግን መውጫ መንገድ የለም. ዝግ! በጣም የሚያስደስት ነበር, የእራሱን ታላቅነት እና ሀይል አቀጣጥሏል: ወደዚያ ሄዱ, ግን አንተ ዘጋሃቸው, እዚህ መጡ, እና ዘጋሃቸው! በጣም ከመወሰዱ የተነሳ ቦታው ቀስ በቀስ እየጠበበ እንደሚሄድ አላስተዋለም እና ጥቂት በሮች ሲቀሩ ሁሉንም ዘጋው እና ብቻውን በተዘጋ ክፍል ውስጥ እራሱን አገኘ። እንደገና ሊከፍታቸው ሞከረ፣ ግን አልቻለም። ሁሉንም ቁልፎች ቀላቀለ! ከዚያም እንዲከፈት መጮህ ጀመረ፣ ነገር ግን ማንም አልሰማውም።
የተዘጋ ሰው በቃላት ባልሆኑ መግለጫዎች በመገናኛ ውስጥ በቀላሉ ሊታወቅ ይችላል. ንፁህ የሆነች ድንግል ንፁህነቷን እንደምትንከባከብ ፣ቅርበት ፣ ልክ እንደ ሴርቤሩስ ፣ የግል ቦታዋን ይጠብቃል እና በራሷ እና በሰዎች መካከል ያለውን ርቀት ለመጠበቅ ትቀናለች። የተዘጋ ሰው መደበኛ ግንኙነቶችን ያቆያል, ለተጠላለፉ ፍላጎቶች እና አላማዎች ብዙም ፍላጎት የለውም, እና ሙሉ በሙሉ በራሱ እና በሀሳቡ ላይ ያተኩራል. የቃል ያልሆኑ ምልክቶችን በግልፅ የሚቀበለውን የንዑስ ንቃተ ህሊናውን ኃይል በማወቅ ፣ የተዘጋ ሰው “የመቆለፊያ ቦታን” ያስባል - ክንዶች በደረት ላይ ፣ ጣቶች በጡጫ ተጣብቀዋል ፣ እግሮች ተሻገሩ ። እንደዚህ አይነት ሰው ከተቀመጠ, ከዚያም ወደ ኋላ ዘንበል ይላል, በራሱ እና በግንኙነት አጋሩ መካከል ያለውን ርቀት ይጨምራል. የመዝጋት መገለጫ በተሻገሩ እጆች “አስትሮይድ” ወንበር ላይ ተቀምጧል። እውነት ነው, አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ አቀማመጥ ምንም ሳያውቅ የበላይነት ስሜትን ያሳያል. በዘመኑ የነበሩ ሰዎች እንደሚሉት፣ ኤ.ኤስ. ፑሽኪን ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ መቀመጥ የወደደው በዚህ መንገድ ነበር። የተሻገሩ እግሮች የሩቅ ርቀትን የመጠበቅ ፍላጎትን ያመለክታሉ, የራስን ነጻነት አፅንዖት ይሰጣሉ እና የራስን ጥቅም ለመጠበቅ.
ተመሳሳይ ውጫዊ መገለጥ ሲኖር, ዝግነት በሁለት ዓይነቶች ውስጥ ይታያል, እነሱም እርስ በርሳቸው በጣም የሚለያዩ ናቸው-በተለምዶ የተዘጉ እና በኒውሮቲክ የተዘጉ ናቸው. ልማዱ የተዘጋ ሰው መቀራረቡን ከመዋዕለ ሕፃናት አወጣ፣ በዚያ መንገድ አደገ፣ ለምዶታል፣ ስለዚህም ከተገለጠው ስብዕና ባህሪው ትንሽ ጭንቀት፣ ሕመም ወይም ፍርሃት አይሰማውም። በኒውሮቲካ የተዘጋ ሰው እራሱን እንደ ኤሊ ከቅርፊቱ በታች ዘጋው ከጎጂ አስተዳደግ ሳይሆን በስነ ልቦና ተፅእኖ ፣ ከመጠን ያለፈ ውስጣዊ ስሜት ፣ በሰዎች እና በህይወቱ ላይ አለመተማመን። በማይታይ ግድግዳ የውስጡን አለም ከማይታዩ ዓይኖቹ አጥሮታል፣ እናም እሱ የሚያስበውን ለመገመት ለሰዎች ይከብዳል።
ጀግና ታሪኮች በኤ.ፒ. የቼኮቭ "በጉዳይ ውስጥ ያለ ሰው", የቤሊኮቭ ጂምናዚየም አስተማሪ ከዓለም ጋር የጋራ መግባባት እና ስምምነትን ያላገኘው የተዘጋ ሰው ግልጽ ምሳሌ ነው. ግልጽ በሆነ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንኳን, እሱ "ወደ ጋላሽ ውስጥ ወጣ እና ጃንጥላ እና በእርግጠኝነት ከጥጥ የተሰራ ሱፍ ጋር ሞቅ ያለ ካፖርት ለብሷል. እና በሻንጣ ውስጥ ጃንጥላ ነበረው ፣ እና በግራጫ ሱዊድ መያዣ ውስጥ የእጅ ሰዓት ነበረው ፣ እና እርሳስ ለመሳል ቢላዋ ሲያወጣ ፣ ቢላዋ እንዲሁ በሻንጣ ውስጥ ነበር ። ከፍ ባለው አንገትጌ ውስጥ ይደብቀው ስለነበር ፊቱ የተከደነ ይመስላል። ጥቁር መነፅር ለብሶ፣ የላብ ሸሚዝ ለብሶ፣ ጆሮውን በጥጥ ሱፍ ሞላና ታክሲው ላይ ሲወጣ ከላይ እንዲነሳ አዘዘ። በአንድ ቃል, ይህ ሰው እራሱን በሼል ለመክበብ, ለራሱ ለመፍጠር, ለመንገር, እሱን ለመደበቅ እና ከውጭ ተጽእኖዎች የሚጠብቀውን ጉዳይ ለመክበብ የማያቋርጥ እና የማይታለፍ ፍላጎት ነበረው. እውነታው አበሳጨው፣ አስፈራራው፣ በቋሚ ጭንቀት ውስጥ እንዲቆይ አድርጎታል፣ እና ምናልባትም ይህን ዓይናፋርነቱን፣ ለአሁኑ ያለውን ጥላቻ ለማስረዳት፣ ያለፈውን እና ያልተከሰተውን ሁልጊዜ ያወድሳል። እና ያስተማራቸው የጥንት ቋንቋዎች ለእሱ, በመሠረቱ, ከእውነተኛ ህይወት የተደበቀበት ተመሳሳይ ጋሎሽ እና ጃንጥላ ነበሩ ... እናም ቤሊኮቭ በአንድ ጉዳይ ላይ ሀሳቡን ለመደበቅ ሞክሯል. ለእሱ ግልጽ የሆኑት ነገሮች አንድ ነገር የተከለከለባቸው ሰርኩላር እና የጋዜጣ መጣጥፎች ብቻ ነበሩ። አንድ ሰርኩላር ተማሪዎች ከምሽቱ ዘጠኝ ሰዓት በኋላ እንዳይወጡ ሲከለክል ወይም አንዳንድ አንቀጽ ሥጋዊ ፍቅርን ሲከለክል ይህ ለእርሱ ግልጽ እና ግልጽ ነበር; የተከለከለ - ያ ነው. በፈቃድ እና በፈቃድ ሁል ጊዜ ለእሱ የተደበቀ የጥርጣሬ አካል፣ ያልተነገረ እና ግልጽ ያልሆነ ነገር ነበር። በከተማው ውስጥ የድራማ ክበብ ወይም የንባብ ክፍል ወይም ሻይ ቤት ሲፈቀድ ራሱን ነቅንቆ ዝም ይላል፡- “በእርግጥ ነው፣ እንደዚያ ነው፣ ሁሉም ነገር ድንቅ ነው፤ ግን አይመስልም። ለመስራት”
መዘጋት ማንንም አያምንም። በተዘጋ ልብ ህይወቷን ትጓዛለች። ብዙውን ጊዜ የሃሳባዊነት መራራ ፍሬ ይሆናል። ለምሳሌ አንድ ሰው የገዥው ፓርቲ አባል ሆነ። ሳያስተውል, በሁሉም ውስብስብ ቅርጾች ውስጥ ኩራትን ማሳየት ይጀምራል. ሰዎችን ዝቅ አድርጎ ይመለከታል፣የበላይነት ስሜት። የመመረጥ ስሜት አለ። ኩራት ወዲያውኑ ልብን ይዘጋል. አዲስ የወጣ የፓርቲ አባል ጨዋነት እና ያልተገራ ትችት ያዳብራል። የተዘጋ ሰው ለሌሎች ሰዎች አክብሮት እና የርህራሄ ስሜት - የሌሎችን ስሜት የመሰማት ችሎታ ያጣል. የፓርቲ አባል “ለገንዘብ ፍቅር” እያሳየ ወደ “ገንዳው” የሚወስደውን መንገድ መፈለግ ይጀምራል። ከውጪው ዓለም ጋር የመላመድ ስርዓቱ ተበላሽቷል።
መዘጋት ለሕይወት አስጊዎች በቂ ምላሽ ነው. እስረኞች የተዘጉ ሰዎች ናቸው። ከነሱ መካከል “አታምኑ፣ አትፍሩ፣ አትጠይቁ” የሚል መርህ አለ። ክፍት ሰው በእስር ቤት ውስጥ ረጅም ዕድሜ አይኖረውም. ክፍትነት እዚያ አጥፊ ነው። በሕይወት ለመትረፍ እራስዎን መዝጋት ያስፈልግዎታል ፣ እራስዎን ምቹ በሆነ ብርሃን ያስቀምጡ ። በሌላ አነጋገር ሚስጥራዊነት የአንድን ሰው ድርጊት እውነተኛ ተነሳሽነት መግለጥ ሞኝነት በሆነበት አካባቢ ውስጥ ያድጋል። በድንቁርና እና በስሜታዊነት የተጎዱ ሰዎች የበለጠ የተዘጉ ናቸው. ራስ ወዳድ ያልሆነ ሰው የሚደብቀው ነገር የለውም። መዘጋት ምቹ በሆነ አካባቢ ውስጥ አይኖርም. መቀራረብ፣ ልክ እንደ ከባድ ሳንሱር፣ ወደ አእምሮ የሚገባውን መረጃ ያዛባል። በውጤቱም, አንድ ሰው ምናባዊ እውነታን ይመለከታል. የሐሰት ኢጎ ሳንሱር ለክፍት ሰው ይሰራል ነገር ግን ለተዘጋ ሰው ከዚህ በተጨማሪ ማጣሪያዎች ተካትተዋል፣ ከህብረተሰቡ ጥበቃ ጋር አስተዋውቀዋል።
ዝግነትን ማሸነፍ በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ለተዘጋ ሰው ይህ ውጫዊ ወይም ህመም አይደለም ፣ በተቃራኒው ፣ እሱ ከህይወት ችግሮች ይጠብቀዋል። ስለዚህ, እራሷን እንደ ብልጽግና እና ጤናማ እንደሆነች በመቁጠር በእጆቿ እና በእግሯ ትይዛለች. ምክሮች, ክርክሮች, እውነተኛ እውነታዎች ኃይለኛ ተቃውሞዎችን ያሟላሉ. ሁሉም ነገር ትክክል ነው, ምክንያቱም የመዘጋቱ ዋና ተግባር እራስዎን ከውጭው ዓለም አጥፊ ተጽእኖ መጠበቅ ነው. መዘጋት የሚወገደው ተቃራኒውን በማዳበር ነው - ግልጽነት። ይህ ደግሞ የተዘጋውን ሰው በፍቅር እና በመተማመን መንፈስ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ማጥለቅ ወይም የእሱን ቅርበት ውጤታማነት እና ጎጂነት የራሱን ግንዛቤ ይጠይቃል።
እያንዳንዱ ሰው የህይወት ትምህርቶችን ያልፋል። ዝግነት በአዳዲስ ነገሮች ግንዛቤ ላይ ያተኮረ አይደለም, የእድል ትምህርቶች ሳይማሩ ይቀራሉ. ስለዚህ፣ ችግሮቹን እንደገና ለማለፍ “ለሁለተኛው ዓመት” ቀርታለች። በተዘጋ ልብ መኖር ፣ መዘጋት ለእድል ምልክቶች እና ምልክቶች ምላሽ አይሰጥም። ምሳሌው ስለዚህ ጉዳይ የሚናገረው በዚህ መንገድ ነው። በመልአኩ እና በሊቀ መላእክት መካከል የተደረገ ውይይት : መልአኩ በምድር ላይ ከኃላፊነት ጋር ስለመሆኑ ለሊቀ መላእክት ዘግቧል: - ሕያው. ወደ ሥራ ይሄዳል። የሆነ ነገር ተስፋ ያደርጋል. - ለምንድነው? - ለመናገር አስቸጋሪ. ሁለት ጊዜ ደስተኛ ህልም አሳየሁ - እሱ አያየውም. ሥራ ላይ እንደሚደክመው ይናገራል። - በሥራ ላይስ? - አዎ ፣ እንደማንኛውም ሰው። አለቆች። ግርግር ማጨስ ክፍል. ወሬኛ። - አለቆቹ ጨካኞች ናቸው? - አዎ, አለቆቹ እንደ አለቆች ናቸው. ልክ እንደሌላው ቦታ ተመሳሳይ። በሆነ ምክንያት እርሱን ይፈራዋል ... - ፍርሃቶችን አስወግደህ ነበር? - በራሱ. አሁንም ወደ ቢሮው መንገድ ላይ። ክንፉን ከጭንቅላቱ በላይ አወለቀ። ደመናውን እንኳን አጽድቷል. ፀሐይ እንድታስተውል ጆሮዬን በክንፌ መምታት ነበረብኝ። - እና ከስራ በኋላ? - ሱቆች. ቲቪ ሳህኖቹን ለማጠብ. ኢንተርኔት. ህልም. - ቴሌቪዥኑን ሰብረውታል? - በእርግጠኝነት. በሆነ ምክንያት አዲስ ገዛሁ... - ኢንተርኔት አጥፍተሃል? - በተከታታይ አምስት ቀናት. አሁን በስራ ቦታ ላይ ማንጠልጠል ጀመረ. እስከ ምሽት ድረስ. ያንን ማድረግ ይችላሉ። - ታዲያ ስለ ቅዳሜና እሁድስ? - እስከ ምሳ ድረስ ይተኛሉ. የአፓርታማውን ማጽዳት. ምሽት - ጓደኞች. ደደብ ንግግሮች። ቮድካ. ከእኩለ ሌሊት በኋላ ቤት። ጠዋት ላይ ከሽፋኖች በታች ራስ ምታት. ወይም ወደ ቴሌቪዥኑ። ወይም ወደ ኮምፒተር። - እና እሷ? - በጣም ቅርብ. ሶስት ቤቶች ይርቃሉ። ለግሮሰሪ ወደ አንድ ሱፐርማርኬት ይሄዳሉ። - ወረፋ ገፋችሁኝ? - ሁሉም ነገር መሆን እንዳለበት ነው. እና ከመመሪያው ባሻገር፣ በአውቶቡስ ማቆሚያ። በበዓላት ላይ. - የእድል መስመሮችን አረጋግጠዋል? - አዎ, እነሱ ይጣመራሉ! ቁም ነገሩ ይሄው ነው... ይቺ ከተማ ናት... የአኗኗር ዘይቤ... ደህና፣ ከዚህ በኋላ ልወስደው አልችልም አለቃዬ! የማይቻል ተግባር! - ተናጋሪዎች! የኃይለኛ መድሃኒቶች ዝርዝርዎ የት አለ? - እዚህ አለ አለቃ። ጉንፋን ትኩሳት እና ድብርት. መፈናቀል, ስብራት. የ መኪና አደጋ. ኪሳራ። እሳት. በጎዳናዎች ላይ ብጥብጥ. የገንዘብ ቀውስ. የእርስ በርስ ጦርነት... - በቃ፣ አዝጋሚ... ሁለት መቶ ሰማንያ አምስተኛው ዘገባ! እንዴት መስራት እንዳለብን ረስተናል!!! ምን እንደሆነ ታውቃለህ፣ ትይዩ የሆነ ክር አግኝ። በፍቅር ስም የተቀበሉትን ከፍተኛ እርምጃዎችን ለመውሰድ ፍቃድ ያስቡ! አንድ ነገር ብቻ ይምረጡ። - አሉ... አንድ ነገር ምረጥ!
በአንድ ቃል, ዝግነት ከላይ ያለውን እርዳታ ለመቀበል እንኳን ዝግጁ አይደለም.
ፒተር ኮቫሌቭ 2013
የመጀመሪያ እይታችን ምንም ይሁን ምን ፣ አንድ ሰው ከእኛ ጋር ምን እንደሚመስል ፣ እሱ እንደተዘጋ ወይም ነፍሱ ለእኛ ክፍት እንደሆነች ሁልጊዜ ይሰማናል!
ሰውዬው ብዙ ቢያወራ እና ፈገግ ቢልም የኢንተርሎኩተሩ ዝግ ሆኖ ሊሰማን ይችላል። ምንም እንኳን መደበኛ ግንኙነት ቢደረግ እና ንግግሩ ያለማቋረጥ ቢቀጥልም ምንም እንኳን አንድ ሰው የተዘጋ እንደሆነ ይሰማናል።
የተዘጉ ሰዎች ሌሎች ሰዎች እንደዚያ እንደሚመለከቷቸው እንኳን ላያውቁ ይችላሉ! ይኸውም ከሰዎች ጋር የመግባባት ችግር ሊገጥማቸው ይችላል ነገርግን ምክንያቱ ምን እንደሆነ አይረዱም። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች, እንደ አንድ ደንብ, ሰዎችን ወደ ቅርብ ክብ በመፍቀድ በጣም የሚመርጡ ናቸው.
ሰዎች ለምን ይዘጋሉ፣ እና ይህን ሁኔታ ከሰዎች መደበቅ ይቻላል?
አንድ ሰው የሚዘጋበት 2 ዋና ዋና ምክንያቶችን አጉላለሁ።
1. ብዙ የምታውቃቸው እና ከሰዎች ጋር ግንኙነት አያስፈልግም።
በስነ-ልቦና ውስጥ, እንደዚህ አይነት ሰዎች ኢንትሮቨርትስ ይባላሉ. እነዚህ ሰዎች ፍላጎቱ በሚነሳበት ጊዜ ሊገናኙዋቸው የሚችሉ የቅርብ ጓደኞች ወይም ጥሩ የምታውቃቸው ሰዎች ትንሽ ክበብ እንዲኖራቸው በቂ ነው. አስተዋዋቂዎች ዘመናቸውን መጽሃፍ በማንበብ፣በመሳሪያዎቻቸው በመታቀፍ ማሳለፍ እና ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።
Introverts የቅርብ ሰዎች መካከል ያለውን ፓርቲ ሕይወት ሊሆን ይችላል, ከማን ጋር አስደሳች እና ሞቅ ያለ ነው. በሌሎች ሰዎች አስተያየት ሳይሸማቀቁ በዲስኮች መደነስ ይችላሉ። ነገር ግን የሚያዩትን ወይም በአንድ ጠረጴዛ ላይ የሚያገኙትን ሁሉ መግባባት አያስፈልጋቸውም። ይኸውም ለውይይት ሲባል መነጋገር ስለ ኢንትሮቨርትስ አይደለም።
ግን ለቅርብነት ሁለተኛ ምክንያት አለ, ይህም የበለጠ ትኩረት መስጠት እፈልጋለሁ.
2.ተጋላጭነት. አንድ ሰው እራሱን ይዘጋዋል እና ከሰዎች ጋር ሙሉ ግንኙነት አይፈጥርም, ለመክፈት እና የአእምሮ ህመምን በመፍራት.
እንደ አንድ ደንብ, እኛን የሚጎዳው ነገር ሁሉ በእኛ ውስጥ የመከላከያ ምላሽ ያስከትላል. እነዚህን ሁሉ ውስጣዊ ሂደቶች እንኳን ላናውቃቸው እንችላለን ነገርግን አውቀን ራሳችንን ከማያስፈልጉ ስሜቶች እና ልምዶች አንጠብቅም። ከዚህም በላይ እነዚህ ሂደቶች ያለእኛ የንቃተ ህሊና ፍላጎት ሊከሰቱ ይችላሉ.
በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው በንቃት መገናኘት እና ጓደኞች ማፍራት ይፈልጋል, ነገር ግን ሳያውቅ ሌሎች ሰዎች በእርግጠኝነት የሚያነቡትን እንቅፋት ያስቀምጣል. ማንኛቸውም የውስጣችን መቆንጠጫዎች ወይም መከላከያዎች በአካባቢያችን ላሉ ሰዎች የሚታዩ ናቸው።
የመከላከያ ምላሽ በጣም በተለያየ ምላሽ ሊገለጽ ይችላል. ይህ ሌሎች ሰዎችን ችላ ማለት ሊሆን ይችላል, ዓይን አፋርነት, ጠበኝነት, ጥርጣሬ, ሌሎችን መሳለቂያ, እብሪተኛነት, ክህደት ባህሪ, ብልግና ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ ማሞኘት ሊሆን ይችላል.
ምናልባት ከተዘረዘሩት ምላሾች መካከል አንዳንዶቹ ያልተጠበቁ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የመከላከያ ዘዴዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ.
መቀራረብ የሚገለጠው በዝምታ እና ጨዋነት ብቻ አይደለም። አንድ ሰው እያወቀ መጀመሪያ በማጥቃት ከሌሎች ሰዎች ምናባዊ ጥቃት ለመቅደም አይሞክር ይሆናል። ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ከመጠን በላይ መላመድ, በሁሉም ነገር መስማማት, ስለ እርስዎ አስተያየት ከልብ ለመናገር መፍራት.
ለማጠቃለል ፣ ተጋላጭ የሆነ ሰው ባለማወቅ 3 ዋና ዘዴዎችን በመጠቀም ከሌሎች ሰዎች እራሱን መዝጋት ይችላል ።
ሰዎችን መራቅ (ቸል ማለት, ዝም ማለት);
ሰዎችን ማጥቃት (ስድብ ፣ ምቀኝነት ፣ ፌዝ ፣ ግትርነት);
ከሰዎች ጋር ማስተካከል (ከመጠን በላይ ማሞኘት, ቅንነት ማጣት, ከሁሉም ነገር ጋር መስማማት, አንድ ሰው የማይስማማውን እንኳን ቢሆን).
ይህ መረጃ በመስመሮቹ መካከል እንዲመለከቱ እና ሰዎችን በተግባራቸው ወይም በምላሻቸው ላለመፍረድ ይረዳዎታል።
በተመሳሳይ ጊዜ በተዘረዘሩት ምላሾች ተለይቶ የሚታወቅ ሰው እራሱን በደንብ ሊገነዘበው ይችላል ፣ እና ምን እየተፈጠረ እንደሆነ እና ለምን እንደሆነ ከማወቅ ጋር ፣ ምርጫው ይታያል-ከአደጋ ተጋላጭነቱ ጋር አብሮ መሥራት እና ለእሱ ታጋች መሆንን ያቆማል። የመከላከያ ዘዴዎች, ወይም ሁሉንም ነገር እንዳለ ይተዉት .
"... ሰዎችን በአዎንታዊ መልኩ እይዛለሁ; በእነሱ ውስጥ ሁል ጊዜ አዎንታዊ ነገር ለማግኘት እሞክራለሁ። እንዲህ ዓይነቱ ስሜት ወዲያውኑ የዝምድና ስሜትን, የአንዳንድ ግንኙነቶችን ስሜት ያነቃቃል. ምናልባት ይህ በከፊል ሳልሸማቀቅ ወይም ሰዎች በሆነ መንገድ ቃላቶቼን እና ድርጊቶቼን እንዲያደንቁኝ፣ ለኔ አክብሮት እንዲያጡኝ ወይም እንደ እንግዳ አድርገው ስለሚቆጥሩኝ ስላልፈራሁ ነው። ፍርሃትና ፍርሃት አለመኖሩ ግልጽነትን ይወልዳል።
ፒ.ኤስ. ፍቅር ፣ ደግነት እና አነቃቂ ግንዛቤ።
ከሠላምታ ጋር፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው Olesya Bagmut (Piskunova)
ስታቲስቲክስ እንዲህ ይላል። ሥነ ልቦናዊ ማግለል- ለዘመናዊው የዓለም ህዝብ ወደ 63% የሚጠጋ ችግር። መዘጋት ከተወለደ ጀምሮ ወይም በተወሰነ ዕድሜ ላይ የሚፈጠር ሊሆን ይችላል (በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ፣ በአዋቂነት ትንሽ ጊዜ)። በልጅ ውስጥ ተገኝቷል የመገለል ምልክቶች, ልጁ በጣም ተለዋዋጭ እና ለውጦች በቀላሉ ስለሚከሰቱ ወዲያውኑ ለመፍታት እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ከአዋቂዎች ጋር አብሮ መሥራት ብዙ ጥረት ይጠይቃል። ልማዶች, መሠረቶች እና ልምዶች በመኖራቸው ምክንያት.
ብዙውን ጊዜ ህፃኑ የወላጆቹን ባህሪ ይገለብጣል. ወላጆች ይህንን ዓለም የሚፈሩ ከሆነ ህፃኑ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ባህሪ ይኖረዋል። እርግጥ ነው, ወላጆችን መፍራት ከልጁ በተለየ መልኩ ሊሆን ይችላል. አባቱ ጠበኝነት ሊኖረው ይችላል እንበል (ማለትም ጥቅሞቹን በጥቃት መከላከል) እና ህጻኑ የመገለል ቅርጽ ሊኖረው ይችላል. እዚህ ግን ባህሪን መገልበጥም አለ. ግን በቅርጽ ሳይሆን በይዘት። አባዬ የሌሎችን ፍላጎት በፊቱ ያስቀምጣል እና የራሱን ያስቀድማል, ልጁም እንዲሁ ያደርጋል. ከዚህ በታች ይህ እንዴት እንደተገናኘ እገልጻለሁ.
የገቡ ሰዎች በካርል ጉስታቭ ጁንግ እንደ መግቢያዎች ይገለፃሉ። ግን እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ በጂኖች ውስጥ ያሉ ባህሪያት አይደሉም, ነገር ግን ላይ ላዩን ስብዕና ፕሮግራሞች ብቻ ናቸው. የባህሪ ዘይቤ።
ስለዚህ የስነ-ልቦና ማቋረጥ ምልክቶች ምንድ ናቸው ወይም ውስጣዊ ማን ናቸው?
መግቢያዎች በውስጣዊው ዓለም፣ በስሜታቸው፣ በስሜታቸው ላይ ያተኮሩ ሰዎች (ወይም ይልቁንም የስነ-ልቦና ዓይነታቸው) ናቸው። ህይወታቸውን ለማሳለፍ የሚያልሙት ለራሳቸው (ሙሉ በሙሉ እውን ባይሆንም) አለምን ይፈጥራሉ። በዚህ ንብረት ምክንያት ነው መግባባቱ ይበልጥ ክፍት በሆነ ባህሪ ሊተካ የሚችለው በተመጣጣኝ ቀላል ድርጊቶች፣ ከዚህ በታች ተጨማሪ።
የመገለል ዋና ምልክቶች:
— ወላዋይነት(ለምሳሌ, በትምህርት እድሜ ላይ, ወደ ራሳቸው የተገለሉ ልጆች በክፍል ውስጥ እጃቸውን ለማንሳት ይፈራሉ, ለመመለስ ወደ ቦርዱ ይሂዱ, ለመናገር, ወይም መጀመሪያ አንድ ነገር ለመጠየቅ ይመጣሉ);
— የጋራ ቋንቋ ለማግኘት አስቸጋሪነትከሌሎች ሰዎች ጋር ፣ ከህብረተሰቡ ጋር (ብዙውን ጊዜ ይህ የተዘጋ ሰው ግላዊ አስተያየት ነው ፣ እሱ እንዴት መግባባት እንዳለበት እንደማያውቅ እርግጠኛ ነው ፣ በማንኛውም ትንሽ ስህተት ምክንያት ይስቃል ወይም ተቀባይነት አይኖረውም) ማህበረሰብ);
— ለትችት ከመጠን በላይ ስሜታዊነትእና ውግዘት፣ አጠቃላይ ትችትን መፍራት፣ ውግዘት (በራሱ ላይ የሚሰነዘረውን ትችት መስማት በዓለም አቀፍ ደረጃ አንድ ዓይነት ጥፋት ከማጋጠሙ ጋር ተመሳሳይ ነው)።
— የምታውቃቸው ጠባብ ክብ; ይህንን ክበብ ለማስፋፋት ፈቃደኛ አለመሆን, አዲስ የሚያውቃቸውን እና የምታውቃቸውን ያድርጉ;
- እምቢተኝነት እና / ወይም የትኩረት ማዕከል መሆንን መፍራት, የምስጋና እና የምስጋና ማእከል ውስጥ;
- ተነግሯል ዓይን አፋርነት, ዓይናፋርነት;
— ከመጠን በላይ ክብደት, passivity (ከውጪ, በተጨማሪም ከመጠን ያለፈ አሳቢነት, የቀን ቅዠት ሊመስል ይችላል, ነገር ግን እንዲያውም ይህ ሁኔታ ምክንያት ልቦናዊ ማግለል ነው);
— ኃላፊነት የጎደለው. በጣም ትልቅ እና ጉልህ የሆነ ነገር ጀማሪ የመሆን ፍላጎት ማጣት;
— የመሳሳት ዝንባሌበማንኛውም ምክንያት. እና ሌሎች የፊዚዮሎጂ መግለጫዎችን መፍራት. ላብ፣ ማነቆ፣ ፋታ፣ ሳል።
ውጫዊ ምልክቶች
የሚያስከትሉት በርካታ ውጫዊ ባህሪያትም አሉ የመገለል ሁኔታበሰዎች ውስጥ;
- ብዙውን ጊዜ የተጠበቁ ሰዎች እጃቸውን በኪሳቸው ውስጥ እንደሚይዙ ልብ ይበሉ። በምልክት ስነ-ልቦና ውስጥ ይህ ማለት እራሱን ከአካባቢው ዓለም ሁሉ ለመጠበቅ ፍላጎት, ከታወቁ ጓደኞች ወይም ከሚያውቋቸው በስተቀር በሁሉም ሰው እና በሁሉም ነገር ላይ አለመተማመን;
- ጭንቅላቱ በትንሹ ወደ ታች ዝቅ ይላል - በራስ መተማመን ፣ በአንድ ሰው ውበት እና ጥንካሬ ላይ እምነት ማጣት ፣ “በግራጫ አይጥ” ሳይስተዋል የመቆየት ፍላጎት። በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ሁልጊዜ ጭንቅላታቸውን ወደ ላይ ከፍ አድርገው, ትከሻቸውን ወደ ኋላ እና ዓይኖቻቸው በቆራጥነት የተሞሉ ናቸው;
- እይታው ወደ መሬት ዝቅ ይላል ወይም ከእግር በታች የሆነ ቦታ ይሄዳል። በውይይት ወቅት እንደዚህ አይነት ሰዎች ዓይንን ለመንካት የሚፈሩ እንደሚመስሉ ልብ ማለት አይቻልም፤ በጣም አልፎ አልፎ በቀጥታ ወደ ጠላታቸው አይን አይመለከቷቸውም፤ ይህ ደግሞ የመተማመን እና የማህበረሰቡን ፍራቻ ምልክት ነው።
ነገር ግን እነዚህ ማግለል የሚያሳዩ ምልክቶች በተቃራኒው ቅደም ተከተል ሊሠሩ ይችላሉ. ለምሳሌ አንድ ሰው የመገለል ሁኔታ ሰልችቶት ከሆነ ራሱን ወደ ላይ ከፍ አድርጎ፣ ትከሻውን አራት ማዕዘን አድርጎ፣ ዓለምን በልበ ሙሉነት መመልከቱ እና በእኩልነት መሄዱ ብቻ በቂ ነው። ጠንካራ እርምጃ. መጀመሪያ ላይ የመመቻቸት ስሜት ይኖራል, ነገር ግን አዲስ የባህሪ ዘይቤ አንድ ሰው የበለጠ ደፋር, ተግባቢ እና ለሌሎች ክፍት እንዲሆን ይረዳል. ይህ በእርግጥ ችግሩን አያስወግደውም (ሥነ ልቦናው ተመሳሳይ ሆኖ ስለሚቆይ) ግን ለተወሰነ ጊዜ ወደ ጎን ለመግፋት ይረዳል. ከዚያ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል.
አዎ፣ የመግባቢያ ክህሎቶችን ማዳበር፣ ራስዎን መቆጣጠርን መማር፣ የትወና ትምህርቶችን መውሰድ ይችላሉ፣ ለምሳሌ። ችግሩ ግን እንደዚያው ይቀራል - በመገናኛ ደረጃ ሳይሆን በእሴቶች ደረጃ ላይ ስለሚገኝ። ይህ ማለት በእያንዳንዱ ጊዜ ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር መታገል ያስፈልግዎታል ማለት ነው ።
የመገለል ምክንያቶች
የመልሶ ማቋቋም ምክንያቱ ከወላጆች የተላለፈው ጂኖች ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በቅርበት የምትመለከቱ ከሆነ ብዙ ወላጆች ልጆቻቸውን እንዳስወጡ እና በተቃራኒው ደግሞ ልጆችን እንዳስወጡ ታያላችሁ። በ90% ለሚሆኑ ጉዳዮች የመገለል ምክንያት በአንድ ሰው ግቦች ላይ ከመጠን በላይ ማተኮር ነው።
አዎን, በልጁ ላይ የሆነ ነገር ሲከሰት እና ከአለም መራቅ የተሻለ እንደሆነ ይወስናል. ነገር ግን ህፃኑ እያደገ እና እራሱን መቆም እንደሚችል ቀድሞውኑ ተረድቷል, ነገር ግን ባህሪው እንዳለ ይቆያል. ይህ ማለት ለዚህ አዋቂ ሰው በዚህ ሁኔታ ውስጥ መኖሩ ጠቃሚ ነው (ወይም ቀላል ነው, ምንም ነገር መለወጥ እና አዳዲስ ነገሮችን መማር ስለሌለ).
የተዘጋውን እና የተከፈተውን የሃሳብ ልዩነት በራስህ ለማየት እንድትችል ጥቂት ምሳሌዎችን እንመልከት።
— ዝግአንድ ሰው ለመጫወት ወደ መድረክ ይወጣል. እሱ የሚያስብ ሁሉ እኔ እራሴን እንዴት እንደማላሸማቀቅ, ቃላቶቹን እንዴት እንደማልረሳው እና በድንገት ብታነቅ እና ድምፄ እንደሚጠፋ ነው.
+ ክፈትአንድ ሰው በዙሪያው ላሉ ሰዎች ከፍተኛ ጥቅም እንዴት እንደሚሰጥ ፣ ክፍሉን እንዴት እንደሚወዛወዝ ፣ በኋለኛ ረድፎች ውስጥ የተቀመጡትን እንዴት እንደሚሳተፍ ያስባል ።
ልዩነቱን አስተውል? አይ? ከዚያም ተጨማሪ ምሳሌዎች.
— ዝግአንድ ሰው ከሴት ልጅ ጋር መገናኘት ይፈልጋል. ወደምትወደው ሰው ቀርቦ የሚከተሉት ሐሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ ይሆናሉ፡ እንዴት ሞኝ እንዳልሆን፣ እንዴት ራሴን እንዳላሸማቅቅ እና ብትልክልኝስ?
+ ክፈትአንድ ሰው ወደሚወደው ልጃገረድ ቀረበ. በጭንቅላቱ ውስጥ ሀሳቦች አሉ-እሷን ማራኪ መሆኗን እንዴት ማሳወቅ እንደሚቻል ፣ ውይይቱን እንዴት ለእሷ ምቹ እና አስደሳች ማድረግ እንደሚቻል ።
እስካሁን አልገባህም? ከዚያም እንደገና.
— ዝግበሰዎች የተሞላ ፓርቲ ውስጥ ገባ እና ያስባል፡- የበለጠ ዘና ባለ ሁኔታ መስራት አለብኝ፣ ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለብኝ፣ ጣዖት ብመስልስ?
+ ክፈትሰውዬው: ምን አይነት አስቂኝ ሰው ነው, ማን እንደሆነ ለማወቅ መምጣት አለብኝ, አንድ ጓደኛዬን አየሁ, እንዴት እዚህ እንደደረሰ አስባለሁ.
ያገኘህ ይመስልሃል? ሌላ ፈተና እንውሰድ፣ እና ለማሳየት የሞከርኩትን እገልጻለሁ።
— ዝግበውይይት ወቅት አንድ ሰው ያስባል-እንዴት ዘና ብዬ ማየት እንዳለብኝ ፣ እና ምን ያህል ጊዜ እሱን ማየት እንዳለብኝ ፣ ወደ እሱ ቅርብ መቆም ምቾት አይሰማኝም።
+ ክፈትአንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በውይይት ጊዜ እንደዚህ ያስባል-እሱ የሚናገረው ሀሳብ ለእኔ የማይገባኝ ነው - ላብራራ ፣ በፍጥነት ትናገራለች ፣ በጣም ተደሰተች - ግን ለምን? ፣ እሱ አንድ አስደሳች ተራ ተናግሯል - እንዴት መናገር ቻለ በጣም በተቀላጠፈ.
ከኦሌግ ማብራሪያ፡-
የማስወገጃ ሕክምና
ለመጀመር, ይህ ሂደት በእርግጥ ህክምና ተብሎ ሊጠራ አይችልም. ማግለል በሽታ ሳይሆን የባህሪ ዘይቤ እና እሴት ስለሆነ። ከድምጽ ማብራሪያዬ ቀደም ብለው እንደተረዱት ፣ ይህ ምሳሌው እኔ / እኔ እና ዓለም / እነሱ ምሳሌያዊ ነው።
ከምሳሌው ጋር መስራት ያስፈልግዎታል. ምንም አይነት የትወና ስልጠና አይረዳም, ምክንያቱም ችሎታዎች ብቻ ይሰጣሉ, ነገር ግን አቀራረቡን አይለውጡም. ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ (የአኗኗር ዘይቤዎን ያጎላሉ)
- ውሻ ወደ አንተ ቢመጣ እና ጅራቱን ቢያወዛውዝ, በማዳበር ትንሽ ሙቀት ትሰጠዋለህ?
- ስሜት ሲሰማህ ብዙ ጊዜ ለሰዎች ጥሩ ቃላት ትናገራለህ?
- በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ፣ ግቦቻቸው ፣ ተግባሮቻቸው ወይም እርስዎን የሚያሳስበውን ነገር ይፈልጋሉ?
- የሌሎችን ባህሪ ምን ያህል ትኩረት ሰጥተሃል፣ በአለባበሳቸው እና በባህሪያቸው ላይ ትንሽ ለውጦችን አስተውለሃል?
- በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ውበት / እጦት, ስሜታቸውን, ምስሎቻቸውን ይመለከታሉ?
- በፍላጎታቸው ውስጥ ማን እንደተሳተፈ እና አሁን ፍላጎቶቻቸው ምን እንደሆኑ ታስታውሳለህ?
- ከንግግር በኋላ ምን ያህል ጊዜ ሰውዬው ምን እንደሚለብስ, ምን ዓይነት ስሜት እንደነበረው, ምን እንደሚሰማው መግለጽ ይችላሉ?
የኦሌግ ማብራሪያ:
ተግባራዊ እርምጃዎች
በማብራሪያዬ የገለጽኩት ከውስጥ ወደ ውጭ የመጣ ሀሳብ ነው። አንዴ እራስህን ማየት ካቆምክ እና የሌሎችን ፍላጎት ማየት ከጀመርክ የቴክቶኒክ ለውጦች ይጀምራል። ሴት ልጆችን መጠናናት ወይም በአደባባይ የመናገር ፍራቻን በቴክኒክ ለመፍታት መሞከር ዋጋ የለውም። የመስጠት ችሎታ እስክትገኝ ድረስ። ምንም ሊለወጥ አይችልም. የሚመስለውን ያህል ከባድ አይደለም፣ ኑክሌር ፊዚክስ አይደለም፣ ነገር ግን በእርስዎ በኩል የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል።
ሕይወትዎ ቀድሞውኑ በሰዎች እና ክስተቶች የተሞላ ነው። ለራስህ መልካምን ከማድረግ ሳይሆን ለሌሎች መልካም ከማድረግ አንፃር እርምጃ መውሰድ ጀምር። እንደ አትሌቶች በትንሽ ክብደት ይጀምሩ, ቀስ በቀስ ይጨምራሉ. ወደ መደብሩ የሚደረግ ጉዞ እንኳን አነስተኛ ስልጠና ሊሆን ይችላል.
በተለያዩ ዘርፎች መስራት ትችላለህ፡-
- የአስተሳሰብ አካባቢ ፣ ትኩረት
- ምናባዊ የግንኙነት መስክ
- እውነተኛ የመገናኛ አካባቢ
- ወሰን
ከኦሌግ ማብራሪያ፡-
ማግለልን በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ ይፈልጋሉ?
እየጠበቅኩ ነው። (እስከ ድል ድረስ እንሰራለን)!
ኦሌግ
በተጠበቁ እና በአፋር መካከል ያለውን ልዩነት ይረዱ።በውስጥ አዋቂ እና በጣም ዓይን አፋር በሆነ ሰው መካከል ልዩነት አለ። መግቢያ የግለሰባዊ ባህሪ ነው, ደስተኛ የሚያደርገው እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነው. ዓይን አፋርነት ሙሉ በሙሉ ሌላ ነገር ነው፣ እሱ የሚመጣው ከሌሎች ሰዎች ጋር የመገናኘት ፍርሃት ወይም ጭንቀት ነው። አስተዋዋቂ ወይም ዓይን አፋር መሆንህን መለየት ከቻልክ ከቅርፊትህ እንድትወጣ ሊረዳህ ይችላል።
እራስን ጥርጣሬን ወደ እራስ ትንተና ይለውጡ።በዙሪያህ ያሉ ሰዎች እየመረመሩህ እንደሆነ ሲሰማህ ከቅርፊትህ መውጣት ከባድ ነው። ነገር ግን ጥናቱ እንደሚያሳየው ብዙ ጊዜ እኛ ራሳችን የራሳችንን ዳኞች የምንጫወተው ሲሆን በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ለእኛ ከባድ የሚመስሉትን ስህተቶች እንኳን አያስተውሉም። ተግባራችሁን ከግንዛቤ እና ተቀባይነት አንፃር መመርመርን ይማሩ እንጂ ከትችት አንፃር አይደለም።
- ራስን መጠራጠር የሚመጣው ከውርደት እና ከውርደት ስሜት ነው። በስህተታችን እና በውድቀታችን እራሳችንን እንደምንፈርድ ሌሎችም በጭካኔ ይፈርዱብናል ብለን እንጨነቃለን።
- ለምሳሌ፣ በራስ የመተማመን ስሜት የሌለው ሰው፣ “እንዲህ እንዳልኩ ማመን አልችልም። ፍጹም ደደብ መሰለኝ። ይህ ፍርዳዊ አስተሳሰብ ወደፊት ምንም አይጠቅምህም።
- ተግባራቶቹን የሚመረምር ሰው “ኦህ፣ የዚያን ሰው ስም ሙሉ በሙሉ ረሳሁት! ስሞችን በተሻለ ሁኔታ የምናስታውስበትን መንገድ ማዘጋጀት አለብን። ይህ ሃሳብ አንዳንድ ስህተት እንደሰራህ ይጠቁማል ነገር ግን የአለም ፍጻሜ እንዳታደርገው። ወደፊትም በተለየ መንገድ መማር እና መስራት እንደምትችል ያሳያል።
ያስታውሱ ማንም ሰው እርስዎን እንደ በቅርበት አይመለከትዎትም። አንተእራስህ ።እነዚያ ችግሮች የሚያጋጥሟቸው እና ከ "ዛጎላቸው" መውጣት የማይችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሌሎች እያንዳንዱን እንቅስቃሴያቸውን እየተመለከቱ እና ውድቀትን እየጠበቁ ናቸው ብለው በማሰብ ይሰቃያሉ። ከሰዎች ጋር ስትሆን፣ ጊዜህን ሁሉ ከእርስዎ ጋር በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ሰዎች ሁሉ እንቅስቃሴ በመከታተል ታጠፋለህ? በእርግጥ አይደለም - ለእርስዎ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች በጣም የተጠመዱ ነዎት። እና ምን መገመት? አብዛኞቹም እንዲሁ እያደረጉ ነው።
ራስን የመተቸት ሀሳቦችን ይዋጉ።ምናልባት እራስህን ለመልቀቅ ትፈራ ይሆናል, ምክንያቱም የምታደርገው ነገር ሁሉ ማህበራዊ ሁኔታን እንደሚያበላሽ ያለማቋረጥ ስለምታስታውስ ይሆናል. ምናልባት “በጣም ዝም አልኩ”፣ “ያ የሰጠሁት አስተያየት ሙሉ በሙሉ ሞኝነት ነው” ወይም “እንዲህ እና እንዲህ የተናደድኩ ይመስለኛል…” በሚሉ ሐሳቦች ተጨናንቀህ ይሆናል። ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ በህብረተሰብ ውስጥ ስንሆን እንሳሳታለን, ነገር ግን በተሳካ ሁኔታ ስለተሰጠን መርሳት የለብንም. ስላደረካቸው ወይም ስላላደረካቸው መጥፎ ነገሮች ሁሉ ከመጨነቅ ይልቅ በአዎንታዊው ላይ አተኩር። ሌሎችን መሳቅ እንደቻሉ፣ እርስዎን በማግኘታቸው ምን ያህል ደስተኛ እንደነበሩ ወይም አንዳንድ አስፈላጊ ጊዜዎችን ማክበር እንደቻሉ እራስዎን ያስታውሱ።
- "ማጣራት" ሌላው የተለመደ የግንዛቤ ችግር ነው። በዚህ ሁኔታ ሰውዬው በስህተት ላይ ብቻ ያተኩራል እና ጥሩ የሆነውን ችላ ይለዋል. ይህ የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ባህሪ ነው።
- በስኬቶችዎ ላይ በማተኮር እና በትክክል ምን እየሰሩ እንደሆነ በንቃት በመገንዘብ ይህን ማጣሪያ ይዋጉ። ትንሽ ማስታወሻ ደብተር መያዝ፣ ከአንተ ጋር ተሸክመህ የተከሰቱትን መልካም ነገሮች ሁሉ መፃፍ ትችላለህ፣ ምንም ያህል ቀላል ቢመስልህም። እነዚህን ትንንሽ አፍታዎች ለመያዝ የTwitter ወይም Instagram መለያ እንኳን መጀመር ትችላለህ።
- እራስህን በአእምሯዊ አሉታዊ ነገሮች ላይ እንዳተኮረ ስትገነዘብ ሁሉንም መልካም ነገሮች ዝርዝርህን አውጣ እና ሁሉንም እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንዳሳካህ አስታውስ። እና በተለይ እስካሁን ጥሩ ያልሆናችሁት ነገር መማር ትችላላችሁ!
- በራስህ ውስጥ በተወሰነ ደረጃ የምትኮራባቸውን ሁሉንም ባህሪያት ዘርዝር።
- ለዚህ ዝርዝር በጣም “ትንሽ” የሆነ ነገር የለም! ብዙ ጊዜ የራሳችንን ተሰጥኦዎች እና ስኬቶች (ሌላ የግንዛቤ እክል) የመቀነስ ልማድ ውስጥ እንወድቃለን እና እውቀታችን እና ስኬቶቻችን እንደሌላ ትልቅ አይደሉም ብለን እንገምታለን። ነገር ግን ሁሉም ሰው ukuleleን እንዴት እንደሚጫወት ወይም ፍጹም የሆነ ኦሜሌት ማብሰል ወይም ምርጥ ቅናሾችን እንደሚያውቅ ሁሉም ሰው አያውቅም። ማድረግ በሚችሉት ነገር ሁሉ ሊኮሩ ይገባል.
ስኬትህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።የትኛውም ቦታ ከመሄድዎ በፊት በኩራት ወደ ክፍል ውስጥ ለመግባት እና ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ያስቡ ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሁሉም ሰዎች እርስዎን በማየታቸው በእውነት ደስተኞች ናቸው ፣ ይህም ከእርስዎ ጋር ለመግባባት የሚሰጡትን ምላሽ አዎንታዊ ያደርገዋል። እራስዎን የትኩረት ማዕከል አድርገው ማሰብ የለብዎትም (ይህ ምናልባት የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው!) ፣ ግን ሁሉንም ነገር እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት አለብዎት። ይህ የሚፈልጉትን ለማሳካት ይረዳዎታል.
ክፍል 2
በራስ መተማመንን ማዳበር-
ጌትነትን አሳክቱ።ሌላው በራስ መተማመንን ለማዳበር እና ከሰዎች ጋር በቀላሉ ለመገናኘት አዲስ ነገር መማር ነው። ከሥዕል ስኬቲንግ እስከ የጣሊያን ምግብ ሥነ-ጽሑፍ መግለጫ ድረስ ያለው ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። በአንድ ነገር በዓለም ውስጥ ምርጥ መሆን አያስፈልግዎትም; በጣም አስፈላጊው ነገር በእሱ ላይ መስራት እና ስኬቶችዎን ማወቅ ነው. በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር አዲስ ነገር ይማሩ, ከሌሎች ጋር ማውራት የሚችሏቸውን ርዕሰ ጉዳዮች ያስፋፉ እና በመስክ ውስጥ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት.
ከምቾት ቀጠናዎ ውጪ ይውጡ።በሼልዎ ውስጥ መቆየት ምቹ ሊሆን ይችላል. ጎበዝ በሆነው ነገር ላይ ታውቃለህ እና የሚያስፈራህን ወይም ምቾት እንዲሰማህ የሚያደርግ ነገር ማድረግ የለብህም። ዋናው ነገር በእርስዎ ምቾት ዞን ውስጥ መቆየት ፈጠራን እና የማወቅ ጉጉትን ሙሉ በሙሉ ይገድላል. ከቅርፊትዎ ለመውጣት ከዚህ በፊት ያላደረጉት ነገር ያድርጉ።
እራስዎን "ቀላል" ግቦች ያዘጋጁ.በህብረተሰብ ውስጥ ስኬታማ ካልሆኑ መንገዶች አንዱ ፈጣን ፍጽምና መጠበቅ ነው። ይልቁንስ ፈታኝ ግን ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን በማውጣት በራስ መተማመንን ይገንቡ። በችሎታህ ላይ ያለህ እምነት እያደገ ሲሄድ ለራስህ የበለጠ ፈታኝ ግቦችን ታወጣለህ።
ስህተቶችን የመሥራት እድልን ይቀበሉ.እያንዳንዱ መስተጋብር እርስዎ እንደጠበቁት አይሄዱም. ለመቅረብ ለሚያደርጉት ሙከራ ሁሉም ሰው ጥሩ ምላሽ አይሰጥም። አንዳንድ ጊዜ የምትናገረው ነገር አይሳካም። ይህ ጥሩ ነው! እርግጠኛ አለመሆንን መቀበል እና ውጤቱ ያቀድከው ላይሆን ይችላል ከሌሎች ጋር ለመግባባት ክፍት እንድትሆን ያግዝሃል።
- ማንኛውንም ውድቀት ወይም ችግር እንደ ልምድ ይውሰዱት። በስህተት ራሳችንን እንደ ውድቀት ስንመለከት፣ የመሞከር ፍላጎታችንን እናጣለን፤ ታዲያ ምን ይጠቅማል? ይልቁንስ ከእያንዳንዱ ሁኔታ ምን መማር እንደሚችሉ ይመልከቱ፣ ምንም እንኳን አስቸጋሪ ቢሆንም ወይም እንዳሰቡት ባይሄድም።
- ለምሳሌ በአንድ ግብዣ ላይ ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት ሞክረህ ነበር ነገር ግን ያ ሰው ውይይቱን አልፈለገም እና ወጣ። በጣም ያሳዝናል ግን ምን ታውቃለህ? ይህ ውድቀት አይደለም; በተለይ ይህን ለማድረግ ጽናት እና ድፍረት ስለነበራችሁ እውነተኛ ስህተት አይደለም። ከእንደዚህ አይነት ጉዳዮች በተጨማሪ አዲስ ነገር መማር ይችላሉ, ለምሳሌ, አንድ ሰው በዚያ ቅጽበት ውይይቱን እንደማይፈልግ የሚያሳዩ ምልክቶች, እና ለሌሎች ሰዎች ድርጊት ጥፋተኛ እንዳልሆኑ ይገንዘቡ.
- ስለ አንድ ነገር መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት, ሁሉም ሰው ስህተት እንደሚሰራ ያስታውሱ. ምናልባት አንድ ሰው የሴት ጓደኛው እንዴት እየሰራች እንደሆነ ጠይቀው ይሆናል, ምንም እንኳን በዙሪያው ያሉ ሁሉም ሰዎች ከጥቂት ሳምንታት በፊት እንደተወችው ያውቃሉ. ምናልባት ስለ ልጅነትህ ስለ ፈረስ አባዜ ብዙ እያወራህ እንደሆነ ተረድተህ ይሆናል። ይህ ሁሉ የተለመደ ነው - ሁላችንም እናደርጋለን. ካልተሳካ, ተስፋ አለመቁረጥ አስፈላጊ ነው. በህብረተሰቡ ውስጥ የሰራህው አንድ ስህተት ወደፊት ከመሞከር እንድትጠብቅህ አትፍቀድ።
ክፍል 3
የበለጠ ተግባቢ ይሁኑ-
እራስዎን እንደ ተግባቢ ሰው ያስቀምጡ.ሰዎች ከአንድ ሰው ጋር ለመግባባት ፍላጎት ማሳየት ሲጀምሩ, እሱ ከቅርፊቱ እንደሚወጣ የሚያሳይ ምልክት ነው. ሰዎች እርስዎን እንደ ትዕቢተኛ እና ባለጌ ብለው ሲገልጹህ ትገረም ይሆናል፤ ይህ ሁሉ ምክንያቱ በጣም ዓይን አፋር ስለሆንክ አወንታዊ መልስ መስጠት ስላልቻልክ ነው። ይህ ዛሬ ሊለወጥ ይችላል. በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው ወደ እርስዎ ሲመጣ ወይም ውይይት ሲጀምር ወደ ሰውዬው በሰፊው ፈገግ ይበሉ ፣ ትከሻዎቾን ወደኋላ ቀጥ ብለው ይቁሙ እና እንዴት እየሰሩ እንደሆነ በጉጉት ይጠይቁ። በሼልዎ ውስጥ መደበቅ ከተለማመዱ ጊዜ እና ልምምድ ይወስዳል ነገር ግን ጥረቱ ውጤቱ የሚያስቆጭ ነው።
-
ሰዎችን ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ።ከአንድ ሰው ጋር ውይይት ከጀመርክ በኋላ ስለ እሱ፣ ስለ እቅዶቹ ወይም ንግግሩ የጀመረበትን ርዕስ በተመለከተ ጥቂት ቀላል ጥያቄዎችን ብትጠይቅ ጥሩ ነው። ስለራስህ ትንሽ መናገር ስለምትችል ጥያቄዎች እንደ ቀላል የማህበራዊ መስተጋብር አይነት ተደርገው ይወሰዳሉ፣ነገር ግን አሁንም ፍላጎትህን አሳይ እና ውይይቱን ቀጥል። ኢንተርሎኩተርዎን በጥያቄዎች ወይም እንደ መርማሪ ድምጽ ማሰማት አያስፈልገዎትም ፣ ይህም እሱ እንዲረብሽ ያደርገዋል ። በውይይቱ ውስጥ ለአፍታ ማቆም ሲኖር ወዳጃዊ ጥያቄ ብቻ ይጠይቁ።
ስለራስዎ ማውራት ይጀምሩ.አንዴ በመግባባት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር እንኳን ደስ አለዎት ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ለእነሱ መነጋገር ይጀምሩ። እርግጥ ነው, እኛ ገና ከመጀመሪያው ጀምሮ ሁሉንም ጥልቅ ሚስጥሮችህን መግለጽ እንዳለብህ አናወራም, ነገር ግን ቀስ በቀስ, ቀስ በቀስ, አንድ ነገር መናገር ጀምር. ዘና በል. ስለ አንዱ አስተማሪዎችህ አስቂኝ ታሪክ ተናገር። ለተለዋዋጭዎቾ የCupcake ቆንጆ ምስል፣ የቤት እንስሳዎ ጥንቸል ያሳዩ። አንድ ሰው ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ስላደረገው ጉዞ ከተናገረ, እዚያ ስለ አንድ አስቂኝ ጉዞ ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ. እዚህ ዋናው ነገር ጊዜዎን መውሰድ እና በትንሽ ደረጃዎች ወደፊት መሄድ ነው.
- ሰዎች ልምዳቸውን ሲያካፍሉ፡ “እኔም” ወይም፡ “ተረድቼሃለው ባሉ ቃላት መክፈት ትችላለህ። አንድ ቀን እኔ…”
- የሞኝ ቀልዶችን ወይም ትናንሽ ዝርዝሮችን መናገር እንኳን ከቅርፊቱ የበለጠ እና የበለጠ እንዲወጡ ይረዳዎታል። ሌሎች ለቃላቶችዎ አዎንታዊ ምላሽ ሲሰጡ, የበለጠ እና የበለጠ ለመክፈት ቀላል ይሆንልዎታል.
- መጀመሪያ ምንም ነገር ማጋራት የለብዎትም። ጥቂት ተጨማሪ ሰዎች እስኪያደርጉት ይጠብቁ።
- ሁለቱም ሙሉ በሙሉ ማግለል እና ስለራስ ከመጠን በላይ ማውራት ጨዋነት የጎደላቸው ሊመስሉ ይችላሉ። አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ብዙ ነገሮችን ካካፈለ እና እርስዎ "ኡህ-ሁህ..." ማለት ከቻሉ ምንም ነገር ማጋራት እንደማትፈልጉ በመወሰን ምናልባት ቅር ሊሰኝ ይችላል። ቀላል "እኔም!" በውይይቱ ላይ እንደተሳተፉ ለግለሰቡ ያሳያል.
-
- ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በስም ያቅርቡ። ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል።
- ውይይት ለመጀመር ፍንጮችን ተጠቀም። አንድ ሰው የቤዝቦል ካፕ ከለበሰ የሚወዱት ቡድን ምን እንደሆነ ወይም የስፖርቱ ደጋፊ እንዴት እንደሆነ መጠየቅ ይችላሉ።
- ከጥያቄው በኋላ ቀላል መግለጫ መስጠት ይችላሉ. ለምሳሌ እንዲህ በል፡- “አስበው፣ ቅዳሜና እሁድን ሙሉ በዝናብ ምክንያት ቤት እቆያለሁ። እናቴን በብዙ ነገር ረድታኛለች። አንተስ? የበለጠ አስደሳች ነገር ሠርተሃል? ”
-
ሰዎችን "ማንበብ" ይማሩ.ሰዎችን ማንበብ የበለጠ ማህበራዊ ለመሆን እና ከቅርፊትዎ ለመውጣት የሚረዳዎት ማህበራዊ ችሎታ ነው። የሌላውን ሰው ስሜት ማንበብ ከተማሩ - እሱ ሊደሰትበት ፣ በሆነ ነገር ሊዘናጋ ወይም በቀላሉ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሊሆን ይችላል - ስለ ምን ማውራት እንዳለቦት እና ማውራት እንዳለበት ለመረዳት ቀላል ይሆንልዎታል።
- በተጨማሪም የኩባንያውን ስሜት መረዳት አስፈላጊ ነው; ምናልባት በተወሰኑ የሰዎች ቡድን ውስጥ "የእነሱን" ቀልዶች ብቻ ይገነዘባሉ, እና እንግዶች በዚህ ኩባንያ ውስጥ ተቀባይነት አያገኙም. አንዴ ይህንን ገጽታ ለይተው ማወቅን ከተማሩ በኋላ, በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንዴት ማስቀመጥ እንደሚችሉ ያውቃሉ.
- አንድ ሰው ፈገግ ብሎ እና ዘና ብሎ ያለ ምንም ዓላማ እየተንከራተተ ከሆነ፣ ይህ ሰው በስልካቸው የጽሑፍ መልእክቶችን በንዴት ከሚያንሸራትት ወይም በፍርሀት ከጥግ ወደ ጥግ ከሚሽከረከር ሰው ይልቅ የንግግር ስሜት ውስጥ መግባቱ አይቀርም።
-
በዚህ ቅጽበት ላይ አተኩር።ከሰዎች ጋር ስትነጋገር፣ እየሆነ ባለው ነገር ላይ አተኩር፡ የውይይቱ ርዕስ፣ የሌላው ሰው ፊት ላይ ያለው አገላለጽ፣ ማን በምን መንገድ እየተሳተፈ ነው፣ ወዘተ. ከ5 ደቂቃ በፊት ስለተናገርከው ወይም በሚቀጥሉት 5 ደቂቃዎች ውስጥ የምትናገረውን አስተያየት ለመስጠት እድሉን ባገኘህ ጊዜ አትጨነቅ። ስለራስ-ነጸብራቅ ያለውን ክፍል አስታውስ. ይህ በዕለት ተዕለት ሀሳቦችዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በተለይም በሚናገሩበት ጊዜ በሚያስቡበት መንገድ ላይ ይሠራል።
- ስለ ተናገርከው ወይም ስለምትናገረው ነገር ሁሉ በመጨነቅ በጣም ከተጠመድክ ለንግግሩ ትንሽ ትኩረት ሰጥተህ በውይይቱ ላይ መሳተፍ ትችላለህ። ትኩረታችሁ ከተከፋፈለ ወይም ከተደናገጡ ሌሎች ሰዎች ይናገራሉ።
- በንግግሩ በጣም የተዘናጋሽ ወይም የምትጨነቅ ከሆነ፣ 10 እና 20 እስክትደርስ ድረስ እስትንፋስህን በጭንቅላቷ ውስጥ ቆጥረህ (በእርግጥ የውይይቱን መስመር ሳታጣ!)። በዚህ መንገድ እርስዎ በቅጽበት ላይ ያተኩራሉ እና ስለሚከሰቱ ጥቃቅን ዝርዝሮች መጨነቅዎን ያቆማሉ።
ተጨማሪ ግብዣዎችን ያድርጉ።ለአንድ ነገር መስማማት ብቻ ሳይሆን የበለጠ ንቁ ለመሆንም አስፈላጊ ነው. የበለጠ ተግባቢ ሆነው መታየት ከፈለጉ ሰዎችን ወደ ዝግጅቶች ወይም ወደ ቤትዎ መጋበዝ መጀመር አለብዎት። ትንሽ ጀምር - ለኮንሶል ወይም ለቡና ስኒ አዲስ ጨዋታ እንዲጫወት ጓደኛ ጋብዝ። ከማወቅዎ በፊት ሰዎች ስለእርስዎ እንደ ተግባቢ እና ተግባቢ ሰው ማውራት ይጀምራሉ።
- በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት, ውድቅ የማድረግ ፍርሃት ሊጨምር ይችላል. አዎን፣ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ግብዣን አይቀበሉም፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ይህ የሚሆነው ስራ ስለሚበዛባቸው ነው።
- ሰዎችን ወደ እርስዎ ቦታ ሲጋብዙ ምናልባት ተመልሰው ሊጋብዟችሁ ይችላሉ።
እንደማትችል ተረዳ ሙሉ በሙሉመለወጥ.በጣም ዓይን አፋር ከሆንክ እና አስተዋይ ከሆንክ አዎ፣ በአንድ ወር ውስጥ ወደ የውይይት ሳጥን ልትቀየር የማይመስል ነገር ነው። ኢንትሮቨርትስ በእውነት ወደ ወጣ ገባነት ሊለወጡ አይችሉም፣በተለይም በአጭር ጊዜ ውስጥ፣ነገር ግን በእርግጠኝነት ባህሪያቸውን እና አመለካከታቸውን ሊለውጡ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ከሼልዎ ውስጥ ለመውጣት እና የእርስዎን ምርጥ ባህሪያት ለማጉላት በጣም ግዙፍ ወይም በክፍል ውስጥ በጣም ወዳጃዊ ሰው መሆን የለብዎትም።
- ስለዚህ በጠረጴዛዎች ላይ መደነስ ለመጀመር እና የሚያዩትን ሁሉ ለማስደሰት እራስዎን ማምጣት ካልቻሉ ተስፋ አይቁረጡ። ለማንኛውም ይህን ላይፈልጉት ይችላሉ።
መሙላትዎን አይርሱ.የተለመዱ መግቢያዎች ከሆኑ ከማህበራዊ ግንኙነት በኋላ ወይም በምክንያት ብቻ ባትሪዎችዎን ለመሙላት ጊዜ ያስፈልግዎታል። የተለመዱ ኤክስትሮቨርቶች በሌሎች ሰዎች ይበረታታሉ፣ ኢንትሮቨርትስ ግን በማህበራዊ ግንኙነት ጊዜ ጉልበትን ያጠፋሉ። እና የእርስዎ "ባትሪዎች" ዝቅተኛ ከሆኑ እና መሙላት ካስፈለገዎት ለጥቂት ሰዓታት ብቻዎን ብቻዎን በቂ ነው.
- ከሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን አስቸጋሪ ቢመስልም ከጊዜ ወደ ጊዜ አንዳንድ "የእኔ ጊዜ" በፕሮግራምዎ ውስጥ ማካተትዎን አይርሱ።
- ከቦታ ቦታ የመራቅ ስሜትን በተለማመዱ ቁጥር በኋላ ላይ ስለሱ መጨነቅ ይቀንሳል። ትንሽ ትንፋሽ ወስደህ የዓለም መጨረሻ እንዳልሆነ ለራስህ ንገረኝ እና ውይይት ለመጀመር መንገድ ፈልግ ወይም አስደሳች ጊዜ እንዳሳለፍክ አስብ።
- ሰዎች ካንተ ጋር ካልተነጋገሩ እንደ ሰው ሊያውቁህ አይችሉም! ደስ የሚል እና የሚያምር የሚመስሉ ከሆኑ ሌሎች በአካባቢዎ የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል! ፈገግ ይበሉ!