ማንኛውም ባዮሎጂያዊ ክስተት ፣ ማንኛውም የፊዚዮሎጂ ምላሽ ወቅታዊ ተፈጥሮ ነው ፣ ምክንያቱም ሕያዋን ፍጥረታት ፣ ለብዙ ሚሊዮን ዓመታት በአከባቢው የጂኦፊዚካል መለኪያዎች ውስጥ በተለዋዋጭ ለውጦች ውስጥ የሚኖሩ ፣ እንዲሁም ከእነሱ ጋር መላመድ መንገዶችን አዳብረዋል።
ሪትም- የአንድ ሕያው አካል አሠራር መሠረታዊ ባህሪ - በቀጥታ ከአስተያየቶች ፣ ራስን የመቆጣጠር እና የማስተካከያ ስልቶች ጋር የተዛመደ ነው ፣ እና ምት ዑደቶች ማስተባበር የተገኘው ለ oscillatory ሂደቶች ጠቃሚ ባህሪ ምስጋና ይግባውና - የማመሳሰል ፍላጎት። የሪትም ዋና ዓላማ የአካባቢ ሁኔታዎች ሲቀየሩ የሰውነትን ሆሞስታሲስ መጠበቅ ነው። በዚህ ሁኔታ, homeostasis እንደ ውስጣዊ አከባቢ የማይለዋወጥ መረጋጋት ሳይሆን እንደ ተለዋዋጭ ምት ሂደት - rhythmostasis, ወይም homeokinesis.
የሰውነት የራሱ ዘይቤዎች እራሳቸውን የቻሉ አይደሉም, ነገር ግን ከውጪው አካባቢ ምትሃታዊ ሂደቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው-የቀን እና የሌሊት ለውጥ, አመታዊ ወቅቶች, ወዘተ.
የውጭ ጊዜ ቆጣሪዎች
ውጫዊ ሁኔታዎችን እና በውስጣቸው የሚፈጠሩትን ውስጣዊ ለውጦችን በሚገልጽ የቃላቶች ውስጥ ምንም አይነት ተመሳሳይነት የለም. ለምሳሌ ፣ “ውጫዊ እና ውስጣዊ የጊዜ ዳሳሾች” ፣ “ጊዜ ሰሪዎች” ፣ “የውስጥ ባዮሎጂካል ሰዓቶች” ፣ “የውስጥ መወዛወዝ አመንጪዎች” - “ውስጣዊ ኦስሲሊተሮች” ስሞች አሉ።
ባዮሎጂካል ምት - በባዮሎጂያዊ ሥርዓት ውስጥ የአንዳንድ ሂደቶችን በየጊዜው መደጋገም ወይም በትንሽ ጊዜ። Biorhythm መድገም ብቻ ሳይሆን እራሱን የሚደግፍ እና እራሱን የማሳደግ ሂደት ነው። ባዮሎጂካል ሪትሞች በጊዜ፣ ድግግሞሽ፣ ደረጃ እና የመወዛወዝ ስፋት ተለይተው ይታወቃሉ።
ክፍለ ጊዜ እንደ ማዕበል በሚመስል የለውጥ ሂደት ውስጥ አንድ አይነት ስም ባላቸው ሁለት ነጥቦች መካከል ያለው ጊዜ ነው, ማለትም. የአንድ ዑደት ቆይታ እስከ መጀመሪያው ድግግሞሽ.
ድግግሞሽ. ሪትም እንዲሁ በድግግሞሽ ሊታወቅ ይችላል - በአንድ ክፍለ ጊዜ የሚከሰቱ ዑደቶች ብዛት። የድግግሞሽ ድግግሞሽ በውጫዊው አካባቢ ውስጥ በሚከሰቱ ወቅታዊ ሂደቶች ድግግሞሽ ሊወሰን ይችላል.
ስፋት ከአማካይ በማንኛውም አቅጣጫ የተጠና አመላካች ትልቁ መዛባት ነው። ስፋቱ አንዳንድ ጊዜ በሜሶር በኩል ይገለጻል, ማለትም. በሪትም ምዝገባ ወቅት የተገኘው የሁሉም እሴቶቹ አማካኝ ዋጋ መቶኛ። ድርብ ስፋት ከመወዛወዙ ስፋት ጋር እኩል ነው።
ደረጃ “ደረጃ” የሚለው ቃል የሚያመለክተው የትኛውንም የተለየ የዑደት ክፍል ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ ቃል የአንድን ምት ከሌላው ጋር ያለውን ግንኙነት ለመግለጽ ያገለግላል። ለምሳሌ, በአንዳንድ እንስሳት ውስጥ ያለው የእንቅስቃሴ ጫፍ ከጨለማው የብርሃን-ጨለማ ዑደት ጋር, በሌሎች ውስጥ - ከብርሃን ጊዜ ጋር. ሁለቱ የተመረጡት የጊዜ ወቅቶች የማይጣጣሙ ከሆነ፣ የክፍለ ጊዜ ልዩነት የሚለው ቃል ገብቷል፣ በጊዜው ተጓዳኝ ክፍልፋዮች ውስጥ ተገልጿል. በደረጃ ወደፊት ወይም ከኋላ መሆን ማለት አንድ ክስተት ከተጠበቀው ጊዜ ቀደም ብሎ ወይም በኋላ ተከስቷል ማለት ነው። ደረጃው በዲግሪዎች ይገለጻል. ለምሳሌ የአንድ ሪትም ከፍተኛው ከሌላው ዝቅተኛው ጋር የሚዛመድ ከሆነ በመካከላቸው ያለው የደረጃ ልዩነት 180 ነው?
አክሮፋዝ የተጠና አመልካች ከፍተኛው ዋጋ በሚታወቅበት ጊዜ ውስጥ ያለው ነጥብ ነው። አክሮፋዝ (ባቲፋዝ) በበርካታ ዑደቶች ላይ በሚመዘግብበት ጊዜ ፣ የጀመረበት ጊዜ በተወሰኑ ገደቦች ውስጥ እንደሚለያይ እና ይህ ጊዜ እንደ የደረጃ መንቀጥቀጥ ዞን ተለይቶ ይታወቃል። የፋዝ ዋንደር ዞን መጠኑ ምናልባት ከግዜው (ድግግሞሽ) ሪትም ጋር የተያያዘ ነው። የ biorhythms ድግግሞሽ እና ደረጃ በውጫዊ የመወዛወዝ ሂደት ድግግሞሽ እና ደረጃ ላይ ብቻ ሳይሆን በደረጃው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።
አለ። ሰርካዲያን ህግ፡የእለት ተህዋሲያን በማብራት እና በሰርከዲያን ምት ድግግሞሽ መካከል ባለው አዎንታዊ ትስስር ተለይተው ይታወቃሉ ፣ የሌሊት ህዋሳት ግን በአሉታዊ ትስስር ተለይተው ይታወቃሉ።
የ biorhythms ምደባዎች
የሬቲሞች ምደባ በተመረጡት መስፈርቶች ላይ የተመሰረተ ነው: እንደየራሳቸው ባህሪያት, እንደ ተግባራቸው, እንደ ማወዛወዝ የሚያመነጨው የሂደቱ አይነት, እንዲሁም ሳይክላይዜሽን በሚታይበት ባዮሎጂ መሰረት.
ሊሆኑ የሚችሉ የህይወት ዘይቤዎች ወሰን ሰፊ የጊዜ መለኪያዎችን ይሸፍናል - ከአንደኛ ደረጃ ቅንጣቶች ማዕበል ባህሪዎች።
(ማይክሮ ርዝመቶች) ወደ ባዮስፌር (ማክሮ እና ሜጋርታይም) ዓለም አቀፍ ዑደቶች። የቆይታ ጊዜያቸው ወሰን ከብዙ አመታት እስከ ሚሊሰከንዶች ይደርሳል፣ መቧደኑ ተዋረዳዊ ነው፣ ነገር ግን በቡድኖች መካከል ያለው ድንበሮች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የዘፈቀደ ናቸው። የመሃከለኛ ድግግሞሽ ሪትሞች የላይኛው ገደብ ከ28 ሰአት እስከ 3 ሰከንድ ተቀናብሯል። ከ 28 ሰአታት እስከ 7 ቀናት ያሉት ጊዜዎች እንደ አንድ ነጠላ የሜሶርቲሞች ቡድን ይመደባሉ, ወይም አንዳንዶቹ (እስከ 3 ቀናት) በመካከለኛ ድግግሞሽ ውስጥ ይካተታሉ, እና ከ 4 ቀናት - ዝቅተኛ ድግግሞሽ.
ሪትሞች በሚከተሉት መመዘኛዎች የተከፋፈሉ ናቸው (ዩ.አሽፍ፣
1984):
እንደ የራሱ ባህሪያት (ለምሳሌ, በጊዜ);
በባዮሎጂካል ስርዓት (ለምሳሌ ፣ የህዝብ ብዛት);
ሪትም በሚፈጥረው የሂደቱ ባህሪ መሰረት;
ሪትም በሚያደርገው ተግባር መሰረት።
በህይወት አደረጃጀት መዋቅራዊ እና ተግባራዊ ደረጃዎች ላይ የተመሰረተ ምደባ ቀርቧል፡-
በሁለተኛው ደቂቃ ክልል ውስጥ ያለው የሞለኪውል ደረጃ ሪትሞች;
ሴሉላር - ከክብ-ሰዓታት እስከ አመታዊ-አመት; ኦርጋኒክ - ከሰርከዲያን እስከ ለብዙ ዓመታት;
የህዝብ ብዛት-ዝርያዎች - ከዓመት እስከ ምቶች እስከ አስር ፣ በመቶዎች እና በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የሚቆይ;
ባዮጂዮሴኖቲክ - ከመቶ ሺዎች እስከ ሚሊዮኖች አመታት;
ባዮስፌር ሪትሞች - በመቶ ሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ዓመታት ጊዜ ጋር።
በጣም ታዋቂው የባዮሎጂካል ሪትሞች ምደባ F. Halberg እና A. Reinberg (1967) (ምስል 4.1) ነው.
የተለዩ ሪትሞች
በሕያው ተፈጥሮ ውስጥ ፣ በጣም በግልጽ የተገለጹት ዜማዎች ለ 24 ሰዓታት ያህል ጊዜ ያላቸው - ሰርካዲያን (lat. አካባቢ- ቅርብ ፣ ይሞታል- ቀን). በኋላ ቅድመ ቅጥያ "አከባቢ"ለሌሎች ውስጣዊ ዜማዎች ጥቅም ላይ መዋል ጀመረ ፣
ሩዝ. 4-1የባዮራይዝም ምደባ (ኤፍ. ሃልበርግ፣ ኤ. ሬይንበርግ)
ከውጪው አከባቢ ዑደቶች ጋር የሚዛመዱ-የቅርብ-ቲዳል ፣ የጨረቃ ቅርብ ፣ የብዙ ዓመት (ሰርከካቲካል, ክብ ቅርጽ ያለው, ክብ ቅርጽ ያለው).ከሰርከዲያን ያነሰ ጊዜ ያላቸው ሪትሞች እንደ ultradian ሲገለጹ ረዘም ያለ ጊዜ ያላቸው ኢንፍራዲያን ናቸው። ከኢንፍራዲያን ሪትሞች መካከል ሰርካሴፕቲዲያን በጊዜ (7-3 ቀናት) ፣ ሰርካቪጀንቲዲያን (21-3 ቀናት) ፣ ሰርካትሪጀንቲዲያን (30-5 ቀናት) እና ክብ (1 ዓመት-2 ወር) ተለይተዋል።
Ultradian rhythmics
የዚህ ክልል ባዮሎጂካል ሪትሞች በተቀነሰ ድግግሞሽ ከተደረደሩ ከበርካታ ኸርትዝ እስከ ባለብዙ-ሰዓት ማወዛወዝ ይደርሳል። የነርቭ ግፊቶች ከፍተኛው ድግግሞሽ (60-100 Hz) አላቸው, ከዚያም EEG ማወዛወዝ ከ 0.5 እስከ 70 Hz ድግግሞሽ.
Decasecond rhythms በአንጎል ባዮፖቴንቲካልስ ውስጥ ተመዝግቧል። ይህ ክልል የልብ ምት፣ የመተንፈስ እና የአንጀት እንቅስቃሴ መለዋወጥንም ያካትታል። የደቂቃ ሪትሞች የአንድን ሰው ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ሁኔታን ያሳያሉ-የጡንቻዎች ባዮኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ፣ የልብ ምት እና የመተንፈስ ፣ የእንቅስቃሴዎች ስፋት እና ድግግሞሽ በየ 55 ሰከንድ ይለዋወጣሉ።
Decaminute (90 ደቂቃ) ሪትም በምሽት እንቅልፍ የአንጎል ዘዴዎች ውስጥ ተገኝቷል ፣ እነሱም ዘገምተኛ እና ፈጣን ሞገድ (ወይም ፓራዶክሲካል) ደረጃዎች ይባላሉ ፣ ህልም እና ያለፈቃድ የዓይን እንቅስቃሴዎች በሁለተኛው ክፍል ውስጥ ይከሰታሉ። ተመሳሳዩ ሪትም ከጊዜያዊ የትኩረት ተለዋዋጭነት እና ከዋኝ ንቃት ጋር ተያይዞ በተነቃቃ አንጎል ባዮፖቴንቲያል ውስጥ እጅግ በጣም ቀርፋፋ መዋዠቅ ውስጥ ተገኝቷል።
ክብ ሪትሞች በስርዓተ-ፆታ ደረጃ ብቻ ሳይሆን በዝቅተኛ ተዋረድ ደረጃዎችም ተገኝተዋል. በሴሉላር ደረጃ የተከሰቱ ብዙ ክስተቶች ይህ ምት አላቸው-የፕሮቲን ውህደት ፣ የሕዋስ መጠን እና የጅምላ ለውጦች ፣ የኢንዛይም እንቅስቃሴ ፣ የሕዋስ ሽፋን ቅልጥፍና ፣ ምስጢር ፣ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ።
ሰርካዲያን ማወዛወዝ
የሰርከዲያን ስርዓት የኒውሮኢንዶክራይን ስርዓት የተቀናጀ እንቅስቃሴ እና የቁጥጥር ሚና እራሱን የሚገለጥበት መሠረት ነው ፣ ይህም የሰውነትን ትክክለኛ እና ስውር መላመድ በየጊዜው ከሚለዋወጡት የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር ያካሂዳል።
ሰርካዲያን ወቅታዊነት በዋና አስፈላጊ ምልክቶች ውስጥ ተገኝቷል።
የሌሊት አፈፃፀም እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና አንድን ተግባር ለማጠናቀቅ የሚያስፈልገው ጊዜ ፣ በብርሃንም ሆነ በጨለማ ፣ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካለው ቀን ይልቅ ሌሊት ይረዝማል።
በማለዳ ሰአታት ውስጥ ማሰልጠን በቀን አጋማሽ ላይ ካለው ያነሰ ውጤት አለው.
በቅድመ-ምሳ ሰአት ውስጥ የተማሪዎች አፈፃፀም ከፍተኛ ነው, በ 2 ፒ.ኤም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ሁለተኛው መነሳት በ 4-5 ፒ.ኤም, ከዚያም አዲስ ውድቀት ይታያል.
ዕለታዊ ወቅታዊነት የጂኤንአይ ብቻ ሳይሆን የሥርዓተ-ሥርዓተ-ሥርዓቶችም ባህሪ ነው።
ሴሬብራል እና የልብ hemodynamics እና orthostatic መረጋጋት ላይ 24-ሰዓት ለውጦች ተመዝግበዋል.
የልብ ዑደት እና የአተነፋፈስ ደረጃዎች የመገጣጠም ዕለታዊ ምት ታይቷል።
ጽሑፎቹ በምሽት የሳንባ አየር ማናፈሻ እና የኦክስጂን ፍጆታ መቀነስ ፣ በወጣት ፣ በአዋቂ እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ በደቂቃ የመተንፈስ መጠን (MVR) መቀነስ ላይ መረጃን ይዟል።
ሰርካዲያን ሪትም እንዲሁ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በተለይም በምራቅ ፣ በቆሽት ሚስጥራዊ እንቅስቃሴ ፣ በጉበት ውስጥ ያለው ሰው ሰራሽ ተግባር እና የጨጓራ እንቅስቃሴ ላይ ይሠራል። ከጨጓራ ጭማቂ ጋር ከፍተኛው የአሲድ ፈሳሽ መጠን ምሽት ላይ እና ዝቅተኛው ጠዋት ላይ እንደሚታይ ተረጋግጧል.
በባዮኬሚካላዊ ግለሰባዊነት ደረጃ, በየቀኑ ዑደት ለአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ክፍት ነው.
ማክሮ እና ማይክሮ ኤለመንቶች: ፎስፈረስ, ዚንክ, ማንጋኒዝ, ሶዲየም, ፖታሲየም, ሩቢዲየም, ሴሲየም እና ክሎሪን በሰው ደም ውስጥ, እንዲሁም በደም የሴረም ውስጥ ብረት.
አጠቃላይ የአሚኖ አሲዶች እና የነርቭ አስተላላፊዎች ይዘት።
Basal ተፈጭቶ እና ፒቱታሪ እጢ እና ታይሮይድ ሆርሞኖች መካከል ታይሮይድ የሚያነቃቁ ሆርሞን ያለውን ተዛማጅ ደረጃ.
የጾታዊ ሆርሞን ስርዓት: ቴስቶስትሮን, አንድሮስትሮን, ፎሊሊክ-አነቃቂ ሆርሞን, ፕላላቲን.
የኒውሮኢንዶክሪን ውጥረት መቆጣጠሪያ ስርዓት ሆርሞኖች - ACTH, ኮርቲሶል, 17-hydroxycorticosteroids, አብሮ የሚሄድ.
የሚከሰተው በግሉኮስ እና በኢንሱሊን ደረጃዎች ውስጥ ባሉ ዑደት ለውጦች ምክንያት ነው። ተመሳሳይ ምት ለሜላቶኒን ይታወቃል.
የኢንፍራዲያን ዜማዎች
የባዮርቲሞሎጂስቶች በየቀኑ ብቻ ሳይሆን በበርካታ ቀናት (አንድ ሳምንት ገደማ, አንድ ወር ገደማ) ሁሉንም የሰውነት ተዋረድ ደረጃዎችን ይሸፍናሉ.
በሥነ-ጽሑፍ ውስጥ የልብ ምትን, የደም ግፊትን እና የጡንቻ ጥንካሬን (ከ 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 እና 28-32 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ) በጥሩ ሁኔታ መለዋወጥ ላይ ትንታኔ አለ.
የ5-7 ቀናት ሪትም በሰው አካል ውስጥ የኃይል ልውውጥ ፣ የጅምላ እና የሙቀት መጠን በተለዋዋጭ ሁኔታ ይመዘገባል።
በደም ውስጥ ያለው የቀይ የደም ሴሎች እና የሉኪዮተስ ይዘት ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውጤቶች መለዋወጥ ይታወቃሉ። በወንዶች ውስጥ ከ 14 እስከ 23 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ የኒውትሮፊል ደም በደም ውስጥ ይለወጣል.
በዚህ ክልል ውስጥ ካሉት ዜማዎች መካከል፣ በጣም የተጠኑት ወርሃዊ (ጨረቃ) ዑደቶች ናቸው። ሙሉ ጨረቃ በሚሞላበት ጊዜ ከቀዶ ሕክምና በኋላ የሚከሰት የደም መፍሰስ ቁጥር ከሌሎች ጊዜያት በ 82% ከፍ ያለ እንደሆነ ተረጋግጧል, በጨረቃ ደረጃዎች ውስጥ የልብ ሕመም መከሰት ይጨምራል.
ክብ ሪትሞች
በእንስሳትና በሰዎች አካል ውስጥ የተለያዩ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ማወዛወዝ ተገኝተዋል, ጊዜው ከአንድ አመት ጋር እኩል ነው - የብዙ አመት (የወረዳ) ወይም ወቅታዊ ሪትሞች. Circannual periodicity የነርቭ ሥርዓት excitability ተወስኗል, hemodynamic መለኪያዎች, ሙቀት ምርት, አጣዳፊ ቀዝቃዛ ውጥረት ምላሽ, ጾታ እና ሌሎች ሆርሞኖች ይዘት, neurotransmitters, ልጅ እድገት, ወዘተ.
የባዮቴም ባህሪያት
በሕያዋን ሥርዓቶች ውስጥ ወቅታዊ ክስተቶችን በምታጠናበት ጊዜ በባዮሎጂያዊ ሥርዓት ውስጥ የሚስተዋለው ሪትም ከዚህ ሥርዓት ውጭ ለሚፈጠር ወቅታዊ ተጽእኖ ምላሽን የሚያንፀባርቅ መሆኑን ወይም የልብ ምት መዛባት በሲስተሙ ውስጥ መፈጠሩን ማወቅ ያስፈልጋል። እራሱ (ኢንዶጀንሲቭ ሪትም)፣ በመጨረሻም የውጪ ሪትም እና የውስጥ ሪትም ጀነሬተር ጥምረት ካለ።
የልብ ምት ሰሪዎች እና ተግባራት
ውጫዊ የልብ ምት ሰሪዎች ቀላል ወይም ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ.
ቀላል፡-
ምግብን በአንድ ጊዜ ማገልገል ፣ ይህም ቀለል ያሉ ምላሾች በዋነኝነት በምግብ መፍጫ ሥርዓት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍን ያስከትላል ።
የብርሃን እና የጨለማ ለውጥ እንዲሁ በአንፃራዊነት ቀላል የልብ ምት ሰሪ ነው ፣ ግን እንቅልፍን ወይም ንቃትን (ማለትም አንድ ስርዓት) ብቻ ሳይሆን በእንቅስቃሴ ውስጥ ያለውን አካል ሁሉ ያጠቃልላል።
አስቸጋሪ፡
የወቅቶች ለውጥ ፣ በሰውነት ሁኔታ ውስጥ የረጅም ጊዜ ልዩ ለውጦችን ያስከትላል ፣ በተለይም ምላሽ ሰጪነቱ ፣ ለተለያዩ ምክንያቶች የመቋቋም ችሎታ: የሜታቦሊዝም ደረጃ ፣ የሜታብሊክ ግብረመልሶች አቅጣጫ ፣ endocrine ለውጦች;
በፀሐይ እንቅስቃሴ ውስጥ በየጊዜው መለዋወጥ, ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የተደበቁ ለውጦችን ያመጣል, በአብዛኛው በመነሻ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.
በጊዜ ሰሪዎች እና በባዮርቲሞች መካከል ያለው ግንኙነት
በውጫዊ የጊዜ ሰጭዎች እና ውስጣዊ ዜማዎች (የአንድ ነጠላ ባዮሎጂካል ሰዓት ሀሳብ ፣ ፖሊዮስሲሊቶሪ መዋቅር) መካከል ስላለው ግንኙነት የእኛ ዘመናዊ ሀሳቦች በምስል ውስጥ ይታያሉ ። 4-2.
ስለ አንድ ነጠላ ባዮሎጂካል ሰዓት እና ስለ ሰውነት የፖሊዮሲላቶሪ ጊዜ መዋቅር መላምቶች በጣም ተስማሚ ናቸው።
ውስጣዊ የመወዛወዝ ሂደቶችን የተማከለ ቁጥጥር መላምት (አንድ ነጠላ ባዮሎጂካል ሰዓት መኖር) በዋነኛነት በብርሃን እና በጨለማ ላይ የተደረጉ ለውጦችን ግንዛቤ እና የእነዚህን ክስተቶች ወደ endogenous biorhythms መለወጥ ጋር ይዛመዳል።
ሩዝ. 4-2.ከሰውነት ጊዜ ቆጣሪዎች ጋር የሰውነት መስተጋብር ዘዴዎች
የብዝሃ-ሳይክል ሞዴል. በባለ ብዙ ሴሉላር ኦርጋኒክ ውስጥ ዋና የልብ ምት ሰሪ ሊሰራ ይችላል ተብሎ ይታሰባል ፣ ይህም ዜማውን በሁሉም ስርዓቶች ላይ ይጭናል። የሁለተኛ oscillators (ከማዕከላዊ የልብ ምት ሰሪ ጋር)፣ እንዲሁም የልብ ምት መቆጣጠሪያ ባህሪ ያላቸው፣ ነገር ግን በተዋረድ ለመሪው የበታች ናቸው፣ ሊወገድ አይችልም። በዚህ መላምት አንድ እትም መሠረት፣ የተለያዩ ኦስሲሊተሮች በሰውነት ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ፣ እነዚህም እርስ በርሳቸው ራሳቸውን ችለው የሚሠሩ የተለያዩ ቡድኖችን ይመሠርታሉ።
የ Rhythmogenesis መካኒዝም
በ rhythmogenesis ስልቶች ላይ በርካታ እይታዎች አሉ. የሰርከዲያን ሪትም ምንጭ በሴሎች ሳይቶፕላዝም ወይም በሜታቦሊክ ምላሾች ዑደቶች ውስጥ በ ATP ውስጥ የሳይክል ለውጦች ሊሆን ይችላል። የሰውነት ዘይቤዎች ባዮፊዚካል ተፅእኖዎችን ሊወስኑ ይችላሉ-
የስበት መስክ;
የጠፈር ጨረሮች;
ኤሌክትሮማግኔቲክ መስኮች (የምድር መግነጢሳዊ መስክን ጨምሮ);
የከባቢ አየር ionization, ወዘተ.
የአእምሮ እንቅስቃሴ ዘይቤዎች
ባዮሎጂካል እና ፊዚዮሎጂ ሂደቶች ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነት, ስሜታዊ ሁኔታዎችን ጨምሮ, ለመደበኛ መለዋወጥ የተጋለጡ ናቸው. ለምሳሌ, የአንድ ሰው የንቃተ ህሊና ሞገድ ተፈጥሮ እንዳለው ተረጋግጧል. ሳይኮሎጂካል ሪትሞች እንደ ባዮሎጂያዊ ተመሳሳይ በሆነ ክልል ውስጥ ሊደራጁ ይችላሉ።
Ultradian rhythms በግንዛቤ ገደቦች ፣ በሞተር እና በተዛማጅ ግብረመልሶች ጊዜ እና በትኩረት መለዋወጥ እራሳቸውን ያሳያሉ። በሰው አካል ውስጥ ያለው የባዮ- እና ሳይኮሪቲም ደብዳቤዎች የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መደበኛ ስራን ያረጋግጣል ፣ ስለሆነም የሰው የመስማት ችሎታ ከ 0.5-0.7 ሰከንድ ያለውን የጊዜ ክፍተት ለመገምገም ትልቁን ትክክለኛነት ይሰጣል ፣ ይህም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የእንቅስቃሴዎች ፍጥነት የተለመደ ነው። .
የሰዓት ዜማዎች።በአእምሮ ሂደቶች መለዋወጥ ውስጥ ፣ ከጊዜያዊ ሪትሞች በተጨማሪ ፣ የሰዓት ዜማዎች የሚባሉት ተገኝተዋል ፣ ይህም በሰዓቱ ላይ ሳይሆን በናሙና ቁጥሩ ላይ የተመሠረተ ነው-አንድ ሰው ለቀረበው ማነቃቂያ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ መስጠት አይችልም።
በቀደመው ፈተና የምላሽ ጊዜ አጭር ከሆነ በሚቀጥለው ጊዜ ሰውነት ኃይልን ይቆጥባል ፣ ይህም የምላሽ መጠን እንዲቀንስ እና የዚህ አመላካች ዋጋ ከሙከራ ወደ ሙከራ እንዲቀየር ያደርጋል። ታክቲካል ሪትሞች በልጆች ላይ ጎልተው ይታያሉ, እና በአዋቂዎች ውስጥ የነርቭ ስርዓት ተግባራዊ ሁኔታን በመቀነሱ ይጠናከራሉ. የአእምሮ ድካም ሲያጠኑ ዲሴኮንድ ወይም ሁለት ደቂቃ (0.95-2.3 ደቂቃ) እና አስር ደቂቃ (2.3-19 ደቂቃ) ዜማዎች ተለይተዋል።
ሰርካዲያን ሪትሞችበሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ያመጣሉ, የአንድን ሰው የአእምሮ ሁኔታ እና አፈፃፀም ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ስለዚህ የዓይን ኤሌክትሪክ ስሜት ቀኑን ሙሉ ይለዋወጣል: በ 9 ሰዓት ይጨምራል, በ 12 ፒኤም ከፍተኛው ይደርሳል ከዚያም ይቀንሳል. እንዲህ ዓይነቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በአእምሮ ሂደቶች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በግለሰቡ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታዎች ውስጥም ጭምር ነው. ጽሑፎቹ የአዕምሯዊ አፈፃፀም ዕለታዊ ዜማዎችን ፣ ለሥራ ዝግጁነት እና የማተኮር ችሎታን ፣ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ይገልፃሉ። የጠዋት የአፈፃፀም አይነት ያላቸው ሰዎች ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃ አላቸው እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅማቸው አነስተኛ ነው። የጠዋት እና የማታ አይነት ሰዎች የተለያዩ የመነቃቃት ጣራዎች አሏቸው፣ ወደ ውጪ የመቀየር ወይም የመግባት ዝንባሌ አላቸው።
የሰአት ሰሪዎችን የመቀየር ውጤቶች
ባዮሎጂካዊ ዜማዎች በታላቅ መረጋጋት ተለይተዋል ፣ የተለመዱትን የጊዜ ሰሪዎች ዜማዎች መለወጥ ወዲያውኑ ባዮሪዝምን አይለውጥም እና ወደ desynchronosis ይመራል።
Desynchronosis - የሰርከዲያን ሪትሞች አለመመጣጠን - የሰውነት ሰርካዲያን ስርዓት ኦሪጅናል አርክቴክቲክስን መጣስ። የሰውነት ምጥጥነቶችን እና የጊዜ ዳሳሾችን ማመሳሰል ሲታወክ (ውጫዊ desynchronosis) ሰውነት ወደ ጭንቀት ደረጃ (ውስጣዊ desynchronosis) ውስጥ ይገባል. የውስጣዊው ዲሲንክሮኖሲስ ይዘት በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ዘይቤ አለመመጣጠን ነው ፣ ይህም በደህና ሁኔታ ላይ የተለያዩ ረብሻዎችን ያስከትላል-የእንቅልፍ መዛባት ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ የጤንነት መበላሸት ፣ ስሜት ፣ የአፈፃፀም ውድቀት ፣ የነርቭ መዛባት እና የኦርጋኒክ በሽታዎች እንኳን (gastritis, peptic ulcer, ወዘተ) . የባዮርቲሞችን መልሶ ማዋቀር በአለም አቀፍ ደረጃ በፍጥነት በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች (በአየር መጓጓዣዎች) ላይ በግልፅ ይታያል።
የረጅም ርቀት ጉዞ መንስኤው ግልጽ desynchronosis, ተፈጥሮ እና ጥልቀት የሚወሰነው በ: አቅጣጫ, ጊዜ, የበረራ ቆይታ; የሰውነት ግለሰባዊ ባህሪያት; የሥራ ጫና; የአየር ንብረት ንፅፅር, ወዘተ. አምስት ዓይነት እንቅስቃሴዎች ተለይተዋል (ምሥል 4-3).
ሩዝ. 4-3.የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ክሮኖፊዚዮሎጂያዊ ምደባ;
1 - ትራንስሜሪዲያን; 2 - ተርጓሚ; 3 - ሰያፍ (የተደባለቀ);
4 - transequatorial; 5 - ያልተመሳሰለ. (V.A. Matyukin et al., 1999)
ትራንስሜሪዲያን እንቅስቃሴ (1)። የእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ ዋና አመልካች በኬንትሮስ ዲግሪዎች የተገለፀው የማዕዘን ፍጥነት ነው. በቀን በተሻገሩ የሰዓት ዞኖች ቁጥር (15?) ሊለካ ይችላል።
የእንቅስቃሴው ፍጥነት በቀን ከ 0.5 የሰዓት ሰቆች በላይ ከሆነ ፣ ውጫዊ desynchronosis - የመጠቁ ተግባራት ዕለታዊ ጥምዝ ትክክለኛ እና የሚጠበቁ ከፍተኛ ደረጃዎች መካከል ያለው ልዩነት.
1-2 የሰዓት ዞኖችን መለወጥ አለመመሳሰልን አያመጣም (በውስጡ ደረጃ ማረም የማይታይበት የሞተ ዞን አለ)። በ1-2 የሰዓት ዞኖች ውስጥ በሚበሩበት ጊዜ ለክፍል መፍታት የተለመዱ የፊዚዮሎጂ ተግባራት የዕለት ተዕለት ለውጦች ጠፍጣፋ አይታይም ፣ እና ዜማው በውጫዊ የጊዜ ዳሳሾች በቀስታ “ይዘገያል”።
ወደ ምስራቅ ወይም ምዕራብ በሚጓዙበት ጊዜ የደረጃው አለመመጣጠን በጊዜ ሂደት ይጨምራል። በተለያዩ የጂኦግራፊያዊ ኬክሮቶች ውስጥ, ወሳኝ የማዕዘን ፍጥነት በተለያየ የመስመራዊ የእንቅስቃሴ ፍጥነት ላይ ይደርሳል: በንዑስ ፖል ኬንትሮስ ውስጥ, ከእግረኛ ፍጥነት ጋር በተዛመደ ዝቅተኛ ፍጥነቶች እንኳን, መፍታትን ማስወገድ አይቻልም. ሁሉም ማለት ይቻላል የተሽከርካሪዎች ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ በቀን ከ 0.5 ቅስት-ሰዓት ይበልጣል። ባዮሎጂካል ሪትሞችን አለመመሳሰል የሚያስከትለው ውጤት በዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ በጣም በሚታወቅ መልኩ እራሱን ያሳያል።
የእንቅስቃሴው ፍጥነት በቀን ከሶስት ወይም ከዚያ በላይ የሰዓት ሰቆች ሲያልፍ ውጫዊ ማመሳሰል በፊዚዮሎጂ ተግባራት ውስጥ የሰርከዲያን መዋዠቅ "ማዘግየት" አይችልም እና desynchronosis ይከሰታል።
የትርጉም እንቅስቃሴ (2) - ከሜሪዲያን ጋር ፣ ከደቡብ ወደ ሰሜን ወይም ከሰሜን ወደ ደቡብ - የመዳሰሻዎች ደረጃ አለመመጣጠን ሳያስፈልግ ፣ ከተመሳሳይ እና ከሚጠበቀው ስፋት ጋር አለመመጣጠን ውጤት ያስገኛል ። በተመሳሳይ ጊዜ, የዓመታዊው ምት ደረጃዎች ይለወጣሉ, እና ወቅታዊ አለመመሳሰል ይታያል.
በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በወቅታዊ የፊዚዮሎጂ ስርዓቶች ዝግጁነት እና በአዲስ ቦታ ውስጥ በተለያየ ወቅት መስፈርቶች መካከል ያለው ልዩነት ነው. በውጫዊ ዳሳሾች እና በሰውነት ባዮራይትሞች መካከል የደረጃ አለመመጣጠን የለም፣ ነገር ግን የየቀኑ ስፋታቸው አይገጣጠም።
የአየር ንብረት ሁኔታዎች እና አዲስ ቦታ ላይ photoperiodism አወቃቀር ያለውን የመጠቁ ተግባራት ወቅታዊ ምት ለመጠበቅ ስልቶች ውስጥ ውጥረት መንስኤ ይጀምራሉ የትኛው ላይ እንቅስቃሴ ርቀት, ጂኦግራፊያዊ ኬክሮስ ላይ የተመካ ነው: ወደ insensitivity ዞን ስፋት ያለውን ግምገማ ያሳያል. ከምድር ወገብ ከ1400 ኪሜ ወደ 150 ኪሜ በ80 ኬክሮስ ሊለያይ ይችላል?
- “የ chronophysiological insensitivity መስኮት” ፣ መስመራዊ እና የማዕዘን ልኬቶች በኬክሮስ ላይ ይወሰናሉ። በየቀኑ በተሻገሩት "መስኮቶች" ቁጥር ውስጥ የተገለፀው ፍጥነት, በእኩል የመስመራዊ ፍጥነት, ከምድር ወገብ ወደ ምሰሶው አቅጣጫ ወደ በጣም ትልቅ እሴቶች ይጨምራል. ማጥበብ
ወደ ሰሜን ሲንቀሳቀሱ "መስኮቶች" በጣም አስፈላጊ ሁኔታዎች ናቸው, ይህም ከዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ኬክሮስ ጋር ሲነፃፀር በንዑስፖላር ኬክሮስ ውስጥ ሲንቀሳቀሱ የክሮኖፊዚዮሎጂ ውጥረት ይጨምራል.
በሰያፍ መንቀሳቀስ (3) በኬንትሮስ እና ኬክሮስ ላይ የተደረጉ ለውጦችን፣ ታላቅ የአየር ንብረት ንፅፅርን እና በመደበኛ ጊዜ ውስጥ ጉልህ ለውጦችን ያሳያል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የ "አግድም" (1) እና "አቀባዊ" (2) እንቅስቃሴ ተጽእኖዎች ቀላል ድምር አይደሉም. ይህ ውስብስብ የክሮኖባዮሎጂ ማነቃቂያዎች ስብስብ ነው ፣ ለእያንዳንዳቸው በተናጥል ከሚታዩት የዲሲክሮኒዜሽን ዓይነቶች ምላሽ በእጅጉ ሊለያይ ይችላል።
ወደ ሌላ ንፍቀ ክበብ መሄድ (4) የኢኳቶሪያል ዞንን በማቋረጥ። የእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ ዋነኛው ተፅእኖ የወቅቱ ተለዋዋጭ ለውጥ ነው ፣ ይህም ጥልቅ ወቅታዊ desynchronosis ፣ መፈናቀል እና የፊዚዮሎጂ ተግባራት አመታዊ ዑደት ደረጃ ላይ መገለባበጥ ነው።
አምስተኛው የእንቅስቃሴ አይነት የሥርዓተ-ፆታ ሥርዓት ነው, እሱም የአካባቢያዊ ማወዛወዝ ባህሪያት በከፍተኛ ሁኔታ የተዳከሙ ወይም ሙሉ በሙሉ የማይገኙ ናቸው. እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የምሕዋር በረራዎች;
በየቀኑ እና ወቅታዊ ሲንክሮናይዘር (የሰርጓጅ መርከቦች፣ የጠፈር መንኮራኩሮች) በከፍተኛ ሁኔታ በተዳከሙ ሁኔታዎች ውስጥ መቆየት;
የስራ መርሃ ግብሮችን ከደረጃ ፈረቃ መርሃ ግብሮች ጋር፣ ወዘተ. የዚህ አይነት አከባቢዎችን "ያልተመሳሰለ" ለመጥራት ታቅዷል. የእንደዚህ አይነት "ክሮኖድፕሪቬሽን" ተጽእኖ የዕለት ተዕለት እና ሌሎች ወቅታዊ ጥሰቶችን ያስከትላል.
የጊዜ ግንዛቤ ርዕሰ ጉዳይ
የእያንዳንዱ ሰው አካላዊ ወይም አእምሯዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬ ላይ በመመስረት የጊዜው መሻገሪያ በርዕሰ-ጉዳይ ይገነዘባል። ሥራ በሚበዛበት ጊዜ ወይም ከባድ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ በሚያስፈልግበት ጊዜ ጊዜ የበለጠ አቅም ያለው ይመስላል።
በሰከንዶች ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው በጣም ከባድ የሆነውን ሥራ መሥራት ችሏል. ለምሳሌ, በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ, አንድ አብራሪ የአውሮፕላኑን የመቆጣጠሪያ ዘዴ ለመቀየር ይወስናል. በተመሳሳይ ጊዜ እሱ
ወዲያውኑ ግምት ውስጥ ያስገባ እና የበረራ ሁኔታዎችን የሚነኩ የበርካታ ምክንያቶችን የእድገት ተለዋዋጭነት ያወዳድራል።
የጊዜን ተጨባጭ ግንዛቤን በማጥናት ሂደት ውስጥ ተመራማሪዎቹ "የግለሰብ ደቂቃ" ፈተናን ተጠቅመዋል. በምልክት ጊዜ ሰውዬው ሴኮንዶችን ይቆጥራል, እና ሞካሪው የሩጫ ሰዓት እጁን ይመለከታል. ለአንዳንዶች “የግለሰብ ደቂቃ” ከእውነተኛው አጭር ነው ፣ለሌሎች ደግሞ ረዘም ይላል ፣በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ ልዩነቶች በጣም ጉልህ ሊሆኑ ይችላሉ ።
ባዮሎጂካል ዜማዎች በተለያዩ የአየር ንብረት ጂኦግራፊያዊ ሁኔታዎች
ሀይላንድ ከፍ ባለ ቦታ ላይ የሂሞዳይናሚክስ ፣ የመተንፈስ እና የጋዝ ልውውጥ የሰርከዲያን ሪትሞች በሜትሮሎጂ ሁኔታዎች እና በአየር ሙቀት እና በነፋስ ፍጥነት ላይ ካለው ለውጥ እና ከከባቢ አየር ግፊት እና አንጻራዊ የአየር እርጥበት ለውጦች ጋር በተመጣጣኝ ተመጣጣኝ ለውጥ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
ከፍተኛ ኬክሮስ. የዋልታ የአየር ንብረት እና የአካባቢ ባህሪያት ልዩ ባህሪያት የነዋሪዎችን ባዮሪቲም ይወስናሉ-
በፖላር ምሽት በኦክሲጅን ፍጆታ ላይ ምንም አስተማማኝ የሰርከዲያን መለዋወጥ የለም. የኦክስጂን አጠቃቀም ቅንጅት ዋጋ የኃይል ልውውጥን ጥንካሬ ስለሚያንፀባርቅ በዋልታ ምሽት የኦክስጂን ፍጆታ መለዋወጥ መጠን መቀነስ የተለያዩ የኃይል ጥገኛ ሂደቶችን ደረጃ አለመመጣጠን የሚደግፍ ቀጥተኛ ያልሆነ ማስረጃ ነው።
የሩቅ ሰሜን ነዋሪዎች እና የዋልታ አሳሾች በዋልታ ምሽት (ክረምት) የእለት ተእለት የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ እና የአክሮፋዝ ወደ ምሽት ሰዓታት ፣ እና በፀደይ እና በበጋ ወደ ቀን እና ጥዋት ሰዓቶች ይቀነሳሉ።
ደረቅ ዞን. አንድ ሰው ከበረሃው ጋር በሚስማማበት ጊዜ በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ውስጥ የሚከሰቱ ተለዋዋጭ ለውጦች የሰውነትን የአሠራር ሁኔታ ከእነዚህ መለዋወጥ ጋር ወደ ተመሳሳይነት ያመራሉ. በዚህ መንገድ በከፍተኛ የአካባቢ ሁኔታዎች ውስጥ የማካካሻ ዘዴዎችን እንቅስቃሴ በከፊል ማመቻቸት ይከናወናል. ለምሳሌ ፣ የክብደቱ አማካይ የቆዳ የሙቀት መጠን አክሮፋዝ በ 16:30 ላይ ይከሰታል ፣ ይህም ከከፍተኛው የአየር ሙቀት ፣ የሰውነት ሙቀት ጋር በትክክል ይዛመዳል።
ከፍተኛውን በ 21:00 ላይ ይደርሳል, ከከፍተኛው የሙቀት ማመንጫ ጋር ይዛመዳል.
በክሮኖባዮሎጂ ውስጥ የስታቲስቲክስ ግምገማ ዘዴዎች
የኮሳይን ተግባር. በጣም ቀላሉ ወቅታዊ ሂደት በኮሳይን ተግባር የተገለጸው harmonic oscillatory ሂደት ነው (ምስል 4-4)።
ሩዝ. 4-4.የሃርሞኒክ (ኮሳይን) የመወዛወዝ ሂደት ዋና ዋና ነገሮች: M - ደረጃ; ቲ - ጊዜ; ρ A, ρ B, αφ A, αφ B - የሂደቶች A እና B መጠኖች እና ደረጃዎች; 2ρ A - የሂደቱ ስፋት; αφ H - በሂደቶች A እና B መካከል የደረጃ ልዩነት
x (t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ Х)፣
የት፡
M - ቋሚ አካል; ρ - የመወዛወዝ ስፋት; ቲ - ጊዜ, h; t - የአሁኑ ጊዜ, h; aαφ H - ደረጃ, ሸ.
biorhythms ሲተነተን አብዛኛውን ጊዜ የተከታታዩ የመጀመሪያ አባል ብቻ የተወሰነ ነው - 24 ሰዓታት ጊዜ ጋር harmonic አንዳንድ ጊዜ 12 ሰዓት ጋር አንድ harmonic ደግሞ ግምት ውስጥ ይገባል. approximation የተነሳ, የጊዜ ተከታታይ ይዞራል. በጥቂቱ አጠቃላይ መለኪያዎች ለመወከል - ደረጃ M, amplitude p, phase αφ.
በሁለቱ harmonic oscillatory ሂደቶች መካከል ያለው የደረጃ ግንኙነቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። የሁለት ሂደቶች ምእራፍ አንድ ከሆኑ ኢን-ደረጃ ይባላሉ፤ በደረጃዎቹ መካከል ያለው ልዩነት T/2 ከሆነ ፀረ-ደረጃ ይባላሉ። የምንናገረው ስለ አንድ የተዋሃደ ሂደት የደረጃ እድገት ወይም የደረጃ መዘግየት ከሌላው ቢ አንፃር ሲሆን αφ A<αφ B или αφ A >αφ B በቅደም ተከተል.
የተገለጹት መመዘኛዎች, በጥብቅ አነጋገር, ከሃርሞኒክ ማወዛወዝ ሂደት ጋር ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ የየቀኑ ኩርባ ከሒሳብ ሞዴል ይለያል፡ ከአማካይ ደረጃ ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ሊሆን ይችላል፣ እና በከፍተኛ እና በትንሹ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ከኮሳይን ሞገድ በተቃራኒ ከ12 ሰአታት ጋር እኩል ላይሆን ይችላል፣ ወዘተ. ከእነዚህ ምክንያቶች አንጻር እነዚህን መለኪያዎች ለትክክለኛው ኦስቲልቶሪዮሎጂያዊ ወይም ለወቅታዊ ሂደት ቅርበት ለመግለጽ የተወሰነ መጠን ያለው ጥንቃቄ ይጠይቃል.
ክሮኖግራም.የጊዜ ተከታታዮችን ከሃርሞኒክ ግምታዊነት ጋር በመሆን የባዮርቲሞሎጂ ጥናት ውጤቶችን በየቀኑ ክሮኖግራም መልክ የማቅረብ ባህላዊ ዘዴ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል, ማለትም. አማካኝ ከብዙ የየቀኑ ኩርባዎች መለኪያዎች በላይ። በ ክሮኖግራም ላይ ፣ በቀን ለተወሰነ ሰዓት ከጠቋሚው አማካኝ እሴት ጋር ፣ የመተማመን ክፍተት በመደበኛ ልዩነት ወይም በአማካይ ስህተት መልክ ይገለጻል።
በሥነ-ጽሑፍ ውስጥ በርካታ የ chronograms ዓይነቶች አሉ። የግለሰብ ደረጃዎች መበታተን ትልቅ ከሆነ, ወቅታዊው ክፍል ሊደበቅ ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የዕለት ተዕለት ኩርባዎች የመጀመሪያ ደረጃ መደበኛነት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ስለሆነም አማካኝ የሆኑት የ amplitude p ፍጹም እሴቶች አይደሉም ፣ ግን አንጻራዊ (p / M)። ለአንዳንድ አመላካቾች፣ ክሮኖግራም በአክሲዮኖች (በመቶኛ) ይሰላል ከጠቅላላው ዕለታዊ ፍጆታ ወይም የአንዳንድ substrate (ለምሳሌ ፣ የኦክስጂን ፍጆታ ወይም የፖታስየም በሽንት ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን)።
ክሮኖግራም ስለ ዕለታዊ ኩርባዎች ተፈጥሮ በትክክል ግልፅ ሀሳብ ይሰጣል። ክሮኖግራምን በመተንተን፣ የመወዛወዝ ደረጃን፣ ፍፁም እና አንጻራዊ ስፋትን፣ እንዲሁም የመተማመን ክፍሎቻቸውን በግምት መወሰን ይቻላል።
ኮሲኖር- የፊዚዮሎጂያዊ አመልካች የመወዛወዝ ኩርባ በግምት ላይ የተመሠረተ የባዮርሂም ስታቲስቲካዊ ሞዴል
harmonic ተግባር - cosinor ትንተና. የኮሳይን ትንተና አላማ የግለሰብ እና የጅምላ ባዮርሂትሞሎጂያዊ መረጃዎችን በተመጣጣኝ እና በተዋሃደ መልኩ ለስታቲስቲካዊ ምዘናዎች ተደራሽ ማድረግ ነው። ዕለታዊ የኮሲኖር መለኪያዎች የባዮርሂም ክብደትን, የመልሶ ማዋቀር ሂደቶችን እና በአንዳንድ ቡድኖች እና በሌሎች መካከል በስታቲስቲክስ ጉልህ የሆነ ልዩነት መኖሩን ያሳያሉ.
የባዮርቲሞችን አወቃቀር ለመተንተን ትክክለኛ የስታቲስቲክስ ዘዴዎችን መጠቀም ስለሚያስችል የኮሲኖር ትንተና ከክሮኖግራም ዘዴ ይልቅ ግልፅ ጥቅሞች አሉት።
የ Cosinor ትንተና በሁለት ደረጃዎች ይከናወናል-
በመጀመሪያ ደረጃ, የግለሰብ ዕለታዊ ኩርባዎች በሃርሞኒክ (ኮሳይን) ተግባር ይጠበቃሉ, በዚህም ምክንያት የቢዮሪዝም ዋና ዋና መለኪያዎች ተወስነዋል - አማካይ ዕለታዊ ደረጃ, ስፋት እና አክሮፋዝ;
በሁለተኛው ደረጃ የቬክተር አማካኝ የግለሰብ መረጃ ይከናወናል ፣ የተጠና አመላካች የእለት ተእለት መለዋወጥ ስፋት እና አክሮፋዝ የሒሳብ ጥበቃ እና መተማመን ክፍተቶች ተወስነዋል።
ራስን የመቆጣጠር ጥያቄዎች
1. የአካል እና የስርዓተ-ፆታ ጊዜያዊ መለኪያዎች ምሳሌዎችን ስጥ?
2. የተለያዩ የሰውነት ስርዓቶችን ሥራ የማመሳሰል ዋናው ነገር ምንድን ነው?
3. ባዮሎጂካል ሪትም ምንድን ነው? ምን ዓይነት ባህሪያት አሉት?
4. ምን ዓይነት የባዮራይዝም ዓይነቶችን መስጠት ይችላሉ? በተለያዩ የ biorhythms ዓይነቶች መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት ምንድነው?
5. የሪትሞጄኔሲስ ዘዴዎችን ይሰይሙ.
6. ምን ዓይነት የአእምሮ እንቅስቃሴ ዘይቤዎች ያውቃሉ?
7. የሰዓት ቆጣሪዎች ሲወገዱ ወይም ሲቀየሩ ምን ይከሰታል?
8. ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ያውቃሉ?
9. በ Chronobiology ውስጥ የስታቲስቲክስ ትንተና ዘዴዎችን ይሰይሙ.
10. በ cosinor ትንተና መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት ምንድን ነው?
ባዮሎጂካል ሪትሞችበባዮሎጂካል ሂደቶች እና ክስተቶች ጥንካሬ እና ተፈጥሮ ላይ በየጊዜው ለውጦችን ይደግማል። በአንድ ወይም በሌላ መልኩ በሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ውስጥ ያሉ እና በሁሉም የድርጅት ደረጃዎች ውስጥ ይታያሉ-ከውስጣዊው ሴሉላር ሂደቶች እስከ ባዮስፌር ድረስ። ባዮሎጂካል ዜማዎች በዘር የሚተላለፉ እና ተፈጥሯዊ ምርጫ እና ፍጥረታት መላመድ ውጤቶች ናቸው። ዜማዎች በቀን ውስጥ፣ በየቀኑ፣ በየወቅቱ፣ በዓመታዊ፣ ለብዙ ዓመታት እና ለብዙ መቶ ዓመታት ዕድሜ ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ።
የባዮሎጂካል ሪትሞች ምሳሌዎች በሴል ክፍፍል ውስጥ ያለው ምት ፣ የዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ውህደት ፣ የሆርሞኖች ፈሳሽ ፣ የቀን ቅጠሎች እና ቅጠሎች ወደ ፀሀይ መንቀሳቀስ ፣ የበልግ ቅጠል መውደቅ ፣ የክረምት ቀንበጦች ወቅታዊ መለጠጥ ፣ ወቅታዊ የአእዋፍ እና አጥቢ እንስሳት ፍልሰት ፣ ወዘተ.
ባዮሎጂካል ሪትሞች ወደ ውጫዊ እና ውስጣዊ ተከፋፍለዋል. ውጫዊ (ውጫዊ) ዜማዎችበአካባቢ ላይ በየጊዜው ለሚደረጉ ለውጦች ምላሽ (የቀን እና የሌሊት ለውጥ, ወቅቶች, የፀሐይ እንቅስቃሴ) እንደ ምላሽ ይነሳል. ውስጣዊ (ውስጣዊ) ዜማዎችበሰውነት በራሱ የተፈጠረ. የዲ ኤን ኤ ፣ አር ኤን ኤ እና ፕሮቲን ውህደት ሂደቶች ፣ የኢንዛይሞች ሥራ ፣ የሕዋስ ክፍፍል ፣ የልብ ምት ፣ የመተንፈስ ፣ ወዘተ. ውጫዊ ተጽእኖዎች የእነዚህን ሪትሞች ደረጃዎች ሊቀይሩ እና ስፋታቸውን ሊለውጡ ይችላሉ.
ከውስጣዊ ግጥሞች መካከል ፣ ፊዚዮሎጂያዊ እና አካባቢያዊ ዜማዎች ተለይተዋል። ፊዚዮሎጂካል ሪትሞች(የልብ ምት, መተንፈስ, የ endocrine glands ሥራ, ወዘተ) የአካል ክፍሎችን ቀጣይነት ያለው ተግባር ይደግፋሉ. ኢኮሎጂካል ሪትሞች(ዕለታዊ፣ ዓመታዊ፣ ማዕበል፣ ጨረቃ፣ ወዘተ) ሕያዋን ፍጥረታትን ከአካባቢው ወቅታዊ ለውጦች ጋር በማጣጣም ተነሱ። ፊዚዮሎጂካል ሪትሞች እንደ የሰውነት ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ, የአካባቢያዊ ምቶች የበለጠ የተረጋጉ እና ከውጫዊ ዘይቤዎች ጋር ይዛመዳሉ.
ሥነ-ምህዳራዊ ዜማዎች በውጫዊ ሁኔታዎች ዑደት ላይ ካለው ለውጥ ጋር መላመድ ይችላሉ ፣ ግን በተወሰኑ ገደቦች ውስጥ። ይህ ማስተካከያ በእያንዳንዱ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የጊዜ ክፍተቶች (የዝግጁነት ጊዜ) በመኖሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል. , ሰውነት እንደ ደማቅ ብርሃን ወይም ጨለማ የመሳሰሉ ከውጭ የሚመጡ ምልክቶችን ለመቀበል ዝግጁ ሲሆን. ምልክቱ በትንሹ ከዘገየ ወይም ያለጊዜው ከደረሰ፣የሪትም ደረጃው በዚሁ መሰረት ይቀየራል። በቋሚ ብርሃን እና ሙቀት ውስጥ በሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ, ተመሳሳይ ዘዴ በእያንዳንዱ ጊዜ ውስጥ መደበኛውን የደረጃ ለውጥ ያረጋግጣል. ስለዚህ በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ያለው ምት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከተፈጥሮ ዑደት ጋር አይዛመድም እና ቀስ በቀስ ከአካባቢው ጊዜ ጋር ከደረጃ ይለያል። የሪትም ውስጣዊ አካል አካል በጊዜ ውስጥ ለመጓዝ እና ለቀጣይ የአካባቢ ለውጦች አስቀድሞ ለመዘጋጀት ችሎታ ይሰጠዋል. እነዚህ የሚባሉት ናቸው ባዮሎጂካል ሰዓትአካል. ብዙ ሕያዋን ፍጥረታት በሰርካዲያን እና በሰርካን ሪትሞች ተለይተው ይታወቃሉ። ሰርካዲያን (ሰርካዲያን) ሪትሞች -ከ 20 እስከ 28 ሰአታት ባለው ጊዜ ውስጥ በባዮሎጂካል ሂደቶች እና ክስተቶች ጥንካሬ እና ተፈጥሮ ላይ ለውጦችን መድገም. ሰርካኒያን (በየዓመቱ) ሪትሞች -ከ 10 እስከ 13 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ በባዮሎጂካል ሂደቶች እና ክስተቶች ጥንካሬ እና ተፈጥሮ ላይ ተደጋጋሚ ለውጦች. ሰርካዲያን እና ሰርካን ሪትሞች በሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ በቋሚ የሙቀት መጠን ፣ ብርሃን ፣ ወዘተ ይመዘገባሉ ።
የአንድ ሰው አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሁኔታዎች ምት ባህሪ አላቸው። የተመሰረቱ የህይወት ዘይቤዎች መቋረጥ አፈፃፀምን ሊቀንስ እና በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የባዮርሂም ጥናት የሰውን ስራ እና እረፍት ለማደራጀት ትልቅ ጠቀሜታ አለው, በተለይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች (የዋልታ ሁኔታዎች, በጠፈር ላይ, በፍጥነት ወደ ሌሎች የጊዜ ሰቆች, ወዘተ.).
በተፈጥሮ እና በሰው ሰራሽ ክስተቶች መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት ብዙውን ጊዜ የተፈጥሮ ስርዓቶችን ወደ ጥፋት ያመራል። ለምሳሌ ፣ በጣም ተደጋጋሚ የምዝግብ ማስታወሻዎችን ሲያካሂዱ።
ብዙ ሳይንሳዊ ሙከራዎች በሌሊት እና በቀን መካከል ያለው ለውጥ ከእንቅልፍ እና ከእረፍት ቅጦች ጋር በቅርበት የተገናኘ መሆኑን አረጋግጠዋል. ተፈጥሮ ራሱ ለአንዳንድ የሰውነት ባዮሎጂያዊ ዜማዎች ይሰጣል ፣ ይህም አንድ ሰው በጤና እና በህይወት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ለብቻው መለወጥ አይችልም። በቀኑ ውስጥ ያሉ የተፈጥሮ ለውጦች የመላው ምድር መግነጢሳዊ መስክ መሰረትን ይወክላሉ.
ባዮሎጂካል ሪትሞች - ለሕይወት ትርጉም
24 ሰአታት የሚይዘው ሰርካዲያን ሪትም ሰዎች በቀን ውስጥ ነቅተው በሌሊት መተኛት እና የጥንካሬ እና የሃይል ክምችታቸውን መመለስ እንዳለባቸው ይጠቁማል። በዘመናት መባቻ ላይ እንኳን, ሰዎች በቤታቸው ውስጥ በሌሊት ተጠልለዋል, ይህም አደጋን እና የህይወት አደጋን ያመጣል. ፀሐይ ስትጠልቅ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራትና ለመኝታ መዘጋጀት ጀመረ። ኤሌክትሪክ በመምጣቱ አመለካከታችንን ቀይረናል, ምክንያቱም አሁን እንቅስቃሴን ማራዘም እና ከወትሮው ዘግይቶ መተኛት ይቻላል. ባዮሎጂካል ዜማዎች እና አፈፃፀም በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው, እና ስለዚህ በምሽት አስፈላጊ ነገሮችን ለማድረግ ውሳኔው ብዙውን ጊዜ ውጤታማ አይደለም. ተፈጥሮን ማታለል አይችሉም, እና አንድ ሰው በቀን ውስጥ በንቃት መስራት ብቻ ነው.
አብዛኛዎቹ የሰውነታችን የፊዚዮሎጂ ተግባራት የራሳቸው ባዮሎጂካል ሪትሞች አሏቸው። ለዚህም ነው የሽንት እና የደም ምርቶች በቀን ውስጥ ከፍተኛ እና በሌሊት ዝቅተኛ ናቸው. የሰው ልጅ ባዮሎጂካል ዜማዎች ከእኩለ ሌሊት እስከ ጧት 6 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ ጥሩ ባልሆነ ቦታ ላይ በመሆናቸው አብዛኛው ሞት በዚህ ጊዜ መከሰቱን ይወስናል።
የአካል ክፍሎች ሰርካዲያን ሪትም
የሰዎች ባዮሎጂካል ሪትሞች ከተወሰነ ጊዜ ጋር የሚደጋገሙ የአስፈላጊ ሂደቶች የእንቅስቃሴ ደረጃ ለውጦች ናቸው። ጠቢባን ቻይንኛ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እጅግ በጣም አስፈላጊው ኢነርጂ በተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት እንደሚፈስ ያምኑ ነበር, እና ስለዚህ በተወሰነ ጊዜ (በጥብቅ የተደነገገ ምት) በሰውነት ላይ ተጽእኖ በማድረግ ትልቅ ጥቅም አግኝተዋል. አንድን የተወሰነ አካል ለማነቃቃት በእንቅስቃሴው ውስጥ ተፅእኖዎችን ተጠቅመዋል, እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የ Qi ኃይልን ለመቀነስ - በእረፍት ጊዜ ሂደቶች. የሰውነት ባዮሎጂካል ሪትሞች በየእለቱ የኃይል መጨመር እና መውደቅ መለዋወጥን የሚያመለክት የሰዓት አይነት ሆኖ ያገለግላል። እንደነዚህ ያሉት ምልከታዎች በሕክምና ውስጥ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሆነው ተገኝተዋል, ምክንያቱም አንድ የተወሰነ አካል በተቀላጠፈ ሁኔታ ሲሠራ እና በእረፍት (እረፍት እና ማገገም) ደረጃ ላይ ሲገባ ለመወሰን ይረዳሉ. ስታኒስላቭስኪ እንደተናገረው የባዮሎጂካል ዜማዎች ተፈጥሮ የሰውን ሕይወት ሙሉ መሠረት ይመሰርታል።
የሆድ ፣ የጣፊያ እና የስፕሊን ምቶች
ዋና ሥራውን ካጠናቀቀ በኋላ አንጀቱ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ይቆያል, ነገር ግን ሆድ ሁልጊዜ ጠዋት ላይ በከፍተኛ ፍጥነት ስለሚሠራ ተጨማሪ ኃይል ያስፈልገዋል. ለዚህም ነው ሙሉ ቁርስ መመገብ በጣም ጠቃሚ የሆነው። ጠዋት ላይ ማንኛውንም ምግብ መብላት ይችላሉ, በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ እንኳን, በጣም ቀጭን የሆነውን ምስል አይጎዳውም. እራስዎን የተረጋጋ አካባቢ መስጠት እና ዘና ለማለት እድሉን ማግኘት አስፈላጊ ነው.
ከ 9 እስከ 11 ሰዓት የእኛ ቆሽት እና ስፕሊን በንቃት ይሠራሉ, እና ሆዱ ቀድሞውኑ አርፏል. ለዚህም ነው ከጠዋቱ 9፡00 በኋላ ቁርስ አብዝቶ መብላት በእርግጠኝነት ሸክም እና እንቅልፍ እንዲሰማዎት ያደርጋል። ቆሽት በሰው ደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለመቆጣጠር የተነደፈ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ጣፋጭ ነገር ለመብላት በመወሰን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የሚፈልገውን ይህን የሰውነት አካል እናነሳሳለን. ይህ ጣፋጮች ረሃብን በጥቂቱ ያረካሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ አይቆዩም ፣ እና ከአለመጠገብ ጋር ፣ ጥንካሬ እና ድካም ወደ እኛ ይመጣሉ የሚለውን እውነታ ያብራራል። "ለመመገብ" እና ጥንካሬን ለማግኘት ጣፋጭ ቡና መጠጣት አስከፊ ክበብ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው.
በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ አንድ ሰው ውግዘት ፣ ምፀት እና ግዴለሽነት በጣም ስሜታዊ ነው ። ከ 9 እስከ 11 ባለው ጊዜ ውስጥ የእኛ ስፕሊን የደም ሴሎችን በንቃት ያመነጫል, ይህም በአብዛኛው ሰውነታችን እንዲታደስ እና እራሱን እንዲፈውስ ይረዳል, ስለዚህም ኢንፌክሽኑን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት ንቁ ትግል እስከ እኩለ ቀን ድረስ ይቀጥላል. በዚህ ጉዳይ ላይ ባዮሎጂካል ሪትሞች ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ.
የፊኛ እና የኩላሊት ሪትሞች
መላውን ሰውነት ለማጽዳት የተነደፈው ፊኛ በቀን ከ 15 እስከ 17 ሰዓታት ውስጥ ይሠራል. በዚህ አካል ላይ አንዳንድ ችግሮች ካጋጠሙ እስከ ምሽቱ 19 ሰዓት ድረስ ሕክምናን እንዲያካሂዱ ይመከራል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ የፊኛ እና የኩላሊት ንቁ ጊዜዎች ይለወጣሉ.
ኩላሊት ከቀኑ 5 እስከ 7 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። እነሱን ለማጽዳት እና ለማስታገስ በዚህ ጊዜ የ reflexology ማሸትን ማካሄድ በጣም ጠቃሚ ነው. ምሽት ላይ ትንሽ መጠጣት አለብዎት, ወተት እና ኮኮዋ በተለይ ጎጂ ናቸው - ኩላሊታችን ከመተኛቱ በፊት እነዚህን ምርቶች ማቀነባበርን መቋቋም አይችልም. ከመተኛቱ በፊት ከተለመደው ሞቃት ወተት የሚደርሰው ጉዳት ከትክክለኛው ጥቅም እጅግ የላቀ መሆኑን በሳይንስ ተረጋግጧል. ደግሞም ወተት ምግብ ነው, እና በጭራሽ መጠጥ አይደለም, እና ስለዚህ ደካማ እንቅልፍ እና ደስ የማይል ህልሞችን ሊያመጣ ይችላል.
የልብ ምቶች, የደም ዝውውር እና አጠቃላይ ኃይል ማከማቸት
ከ 11 እስከ 13 ባለው ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም, ምክንያቱም ይህ በልብ ላይ ጎጂ ነው, በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም በንቃት ይሠራል. በዚህ ደረጃ ፣ ሰውነትን ከመጠን በላይ በመብላት ከመጠን በላይ ላለመጫን አስፈላጊ ነው - የረሃብን ስሜት ትንሽ ማደብዘዝ ብቻ በቂ ነው ፣ እና ሙሉ ሙሌት በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታል። ከተመገባችሁ በኋላ. በጣም ኃይለኛ ስራን ወደ ሌላ ጊዜ ለማራዘም ይመከራል.
ከምሽቱ 19 እስከ 21 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ የተኙ ልጆች ያለምንም ችግር በደንብ ይተኛሉ. ከቀኑ 9 ሰዓት በኋላ ወላጆች ከልጆቻቸው ጋር ለመተኛት በመሞከር ለብዙ ሰዓታት ሊከራከሩ ይችላሉ. ልጆች ሊረዱት ይችላሉ - ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለ ሁሉም ነገር ያስባሉ, ግን ስለ እንቅልፍ አይደለም. ንቁ የደም ዝውውር ከ 7 እስከ 9 pm ባለው ጊዜ ውስጥ በትክክል ስለሚከሰት ይህ በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጠሩ ባዮሎጂያዊ ዜማዎች ተብራርቷል። በተጨማሪም, በዚህ ጊዜ ልጆች ለመማር ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ እና ወደ አዲስ እውቀት ይሳባሉ. በዚህ ደረጃ የሰው አንጎል በትክክል ይሰራል.
ከ 21 እስከ 23 ሰዓታት ውስጥ የሰው አካል ጉልበት ይሰበስባል. በመንፈሳዊ እና በአካላዊ ሁኔታ ሚዛናዊነት ማጣት በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ቀዝቃዛ እና የማይመች በመሆናችን, አንድ ሰው ምቾት ሲሰማው እና እንቅልፍ ሊተኛ በማይችልበት ጊዜ ሊገለጽ ይችላል. በዚህ ጊዜ ጉልበታችን ነቅቷል.
የሐሞት ፊኛ ፣ ጉበት ሪትሞች
ጉበትን እና ሀሞትን ለማፅዳት በጣም ጥሩው ጊዜ ምሽት ነው (ከ 23 እስከ 01 አካባቢ)። በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ያለፈቃዱ መነሳት በእነዚህ የአካል ክፍሎች ላይ ያሉ ችግሮችን ያሳያል. ምሽት ላይ የሰባ ምግቦችን መብላት የለብዎትም, ግን እራት ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል. ከሆድ ውስጥ ውጥረት በሌለበት ጊዜ ጉበት እና ሐሞት በተቀላጠፈ ሁኔታ ሊሠሩ ይችላሉ. የሌሊት ፈረቃ ሥራ የእነዚህ የአካል ክፍሎች በሽታ ላለባቸው ሰዎች በቀላሉ መርዝ ነው, ምክንያቱም ዘና ለማለት እና ማገገም አይችሉም.
ጉበት የማጽዳት ሂደቱ የሚቻለው በምሽት በሚያርፍበት ጊዜ ከጠዋቱ 1 ሰዓት እስከ 3 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ብቻ ነው. በእንቅልፍ እርዳታ የዚህን አካል በሽታዎች ለማከም የሚያስችል ስርዓት እንኳን በከንቱ አይደለም. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መጫን እጅግ በጣም አደገኛ ነው, በምሽት እረፍት ላይ ከመጠን በላይ ማሞቅ. በተለይም በምሽት አልኮል መጠጣትና ማጨስ ጎጂ ነው.
የሳንባ ምቶች, ትላልቅ እና ትናንሽ አንጀት
የሰው ሳንባ በጣም ንቁ ጊዜ ከ 3-5 am መካከል ነው. አጫሾች ጠዋት ላይ ማሳል እንደሚጀምሩ የሚያብራራ ይህ እውነታ ነው, በዚህም እራሳቸውን ከመርዛማ አክታ ያጸዳሉ. በመደበኛነት በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ምሽት ከእንቅልፍ (በማለዳ) ከእንቅልፍዎ መነሳት, በሰውነትዎ ውስጥ ስላሉት ችግሮች መደምደሚያ ላይ መድረስ ይችላሉ.
አንድ ሰው የሚበላው ምግብ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ለ 2 ሰዓታት ያህል, እና በትልቁ አንጀት ውስጥ - እስከ 20. ድረስ, ልቅ ሰገራ በመጀመሪያ አካል ውስጥ ያሉትን ችግሮች ያመለክታሉ, እና የሆድ ድርቀት የሁለተኛው በቂ ያልሆነ ንቁ ስራን ያመለክታል. ኮሎን ለማጽዳት በጣም ጥሩው ጊዜ ከ5-7 am ነው. የመጸዳዳትን ሂደት ለማነቃቃት ቀላል ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ-1 ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች በትንሽ መጠን.
በ13፡00 አካባቢ ብዙዎቻችን ድንገተኛ ድካም እና ተፈጥሯዊ ስንፍና መከሰቱን እናስተውላለን - ይህ የደም ዝውውር እና የልባችን እንቅስቃሴ የማዳከም ውጤት ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ, ትንሹ አንጀት ምግብን በንቃት በማዋሃድ አብዛኛውን ሸክሙን ይቀበላል. የእኛ ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓታችን በአሁኑ ጊዜ የምግብ መፈጨትን ሂደት ይቆጣጠራል፣ በፍፁም በንቃተ ህሊና አይቆጣጠርም። በዚህ ጊዜ የቀትር እረፍት መውሰድ እና ጭንቀትን መገደብ ትክክለኛውን የአንጀት እንቅስቃሴን ለመከላከል የሚረዳው ለዚህ ነው።
ባዮሎጂካል ምቶች እና አፈፃፀም
አንድ ሰው የአንድ የተወሰነ አካል ትክክለኛ አሠራር እና ከላይ የተመለከትናቸውን ባህሪዎች ካገኘ በግል ስሜቱ ላይ በመመርኮዝ በአጠቃላይ ተቀባይነት ባላቸው የእውነት ደንቦች መካከል ያለውን ልዩነት በግልፅ ማወቅ ይችላል። ስለዚህ, አንድ ዓይነት "ውስጣዊ ሰዓት" ባዮሎጂያዊ ዘይቤዎችን እና በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ያብራራል. በተመሳሳይ ጊዜ, በተለምዶ ለእኛ ጠቃሚ እና የተለመደ የሚመስለው የአኗኗር ዘይቤ ሁልጊዜ ከተለመደው ጋር አይጣጣምም. ሰርካዲያን ባዮሎጂካል ሪትሞች በቀን ውስጥ ትንሽ እንግዳ ባህሪያችንን ያብራራሉ። ለዚህም ነው በቀን ከ13-15 ሰአታት ውስጥ የሚከሰት የድካም ስሜት የሰውነታችን ተፈጥሯዊ አካላዊ ክስተት መሆኑን በእርግጠኝነት የምናውቀው ለዚህ ነው። ስለዚህ እራስህን እንደ ታዋቂ ሰነፍ ሰው በመቁጠር አትሰቃይ።
ስለ ባዮሎጂካል ሪትሞች እውቀት ተግባራዊ ተግባራዊነት ምሳሌ በአንድ ፋብሪካ ውስጥ በሠራተኞች መካከል የተደረገ ሳይንሳዊ ምርምር ነው። ከሌሊት ፈረቃ በኋላ, በማለዳ, ዶክተሮች ከሠራተኞቹ ደም ወስደዋል. ምንም እንኳን እነዚህ ሁሉ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ጤናማ ቢሆኑም, የጥናቱ ውጤት በአመላካቾች ውስጥ ያለውን መደበኛ ጥሰት አሳይቷል. የባዮሎጂካል ሪትሞች በአፈፃፀም ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ በትክክል በምሽት ፈረቃ ላይ ባለው ጭነት ምክንያት የተረበሸ እና በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ መበላሸትን የሚያስከትል በመሆኑ ተብራርቷል. በቀን ውስጥ ብዙ ፈረቃዎችን በሚሠሩ ተመሳሳይ ሰራተኞች ላይ ተመሳሳይ ትንታኔ ሲደረግ, ሰዎች ጥሩ እንቅልፍ ሲወስዱ እና ሥራ ሲጀምሩ, አመላካቾች ከመሠረታዊ ደንቦች ጋር በጣም የተጣጣሙ ናቸው. በመሆኑም ከቀኑ 8 እስከ 10 ሰአት እና ከምሽቱ 16 እስከ 21 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም ውጤታማ ስራ እንደሚገኝ በሳይንስ ተረጋግጧል። የእንቅስቃሴ መቀነስ እና, በዚህ መሰረት, ምርታማነት በቀን ከ 13 እስከ 15 ሰዓታት ውስጥ ይታያል. በምሽት መስራት ለአንድ ሰው እጅግ በጣም ጎጂ ነው, በተጨማሪም, ከ 10 ሰዓት በኋላ, የማንኛውም ሰራተኛ ቁርጠኝነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ዝቅተኛው ከጠዋቱ 2 እና 3 ሰአት ይደርሳል. እንደነዚህ ያሉት መግለጫዎች በሙከራው ውስጥ ከተሳተፉት ሰዎች ውስጥ ወደ 60% የሚጠጉ ናቸው ።
የእንቅልፍ እና የእረፍት ትርጉም
ምሽት ላይ ብቻ ንቁ ሆነው፣ እስከ ማታ ድረስ ፍሬያማ ሥራ የሚሠሩ፣ ከዚያም እስከ ምሽት ድረስ የሚተኙ ግለሰቦች እንዳሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አይቻልም። ወይም በተቃራኒው "ቀደምት ወፎች" ቀደም ብለው ይተኛሉ እና ጠዋት ላይ በተቻለ መጠን በንቃት ይሠራሉ. እያንዳንዳቸው እነዚህ የሰዎች ቡድኖች በምሽት ወይም በማለዳ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ተለይተው ይታወቃሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ባህሪያት ከጠቅላላው ህዝብ 20% ውስጥ ይከሰታሉ. የሙያ ህክምና በምሽት ወይም በቀን ፈረቃ ላይ እንዲሰሩ ከመቅጠራቸው በፊት በሚሰሩ ሰራተኞች መካከል ልዩ ፈተናዎችን በማካሄድ ይህንን እውቀት በንቃት ይጠቀማል.
በፓራሳይንስ መስክ (ሳይንሳዊ ማስረጃ የሌለው የንድፈ ሃሳባዊ ጥናት) ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው ባዮሎጂያዊ ምት በሚመለከትበት ጊዜ ወደ አንዳንድ ዓይነቶች መከፋፈል ግምት ውስጥ ይገባል ።
አካላዊ - በየ 23 ቀናት መድገም.
ስሜታዊ - በ 28 ቀናት ውስጥ.
አእምሯዊ - ከ 33 ቀናት ልዩነት ጋር.
በእያንዳንዱ እነዚህ ምት ዓይነቶች ውስጥ አዎንታዊ እና አሉታዊ ደረጃዎች አሉ. ስለዚህ፣ የሦስቱም አሉታዊ ወቅቶች በአንድ ጊዜ ሲገጣጠሙ፣ የምንነጋገረው ወሳኝ ስለሚባሉት ቀናት ነው።
ብዙ ሳይንሳዊ ሙከራዎች የሰርከዲያን ሪትሞችን አወቃቀራቸውን እና የቆይታ ጊዜያቸውን በመጉዳት ለመለወጥ በመሞከር ተካሂደዋል። የእንደዚህ አይነት ሙከራዎች ዋና ውጤት የ "ክፍልፋይ ቀናት" ጽንሰ-ሐሳብ መለየት ነበር. ለምሳሌ, በሆስፒታሎች, በመፀዳጃ ቤቶች, በመዋለ ሕጻናት እና በእረፍት ቤቶች ውስጥ ስለ ጸጥታ ጊዜ እየተነጋገርን ነው. በሞቃታማ አገሮች ውስጥ ህዝቡ ብዙውን ጊዜ ቀኑን ለመከፋፈል ይሞክራል ፣ የነቃ የትርፍ ጊዜያቸውን እና የእረፍት ጊዜያቸውን ይጨምራሉ ፣ በተለያዩ ክፍሎች ይተኛሉ: በጣም ቀዝቃዛ በሆነው ሰዓት (በማለዳ እና በማታ) ይሰራሉ እና በሙቀት ይተኛል ። የዚህ ዓይነቱ መላመድ አስደናቂ ምሳሌ በዓለም ዙሪያ ባሉ በርካታ አገሮች ውስጥ ያለው የከሰዓት በኋላ ሲስታ ነው።
ክፍልፋዮች ቀናት ባለፉት መቶ ዘመናት የተገነቡ ናቸው, እና ስለዚህ እነርሱ የሙከራ ተብሎ ከሚጠራው በተቃራኒ በተወሰኑ የኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ ለአንድ ሰው በተቻለ መጠን ምቹ ናቸው. ከላይ ከተጠቀሱት የዕለት ተዕለት ቀናቶች በተለየ መልኩ የኋለኞቹ የተፈጠሩት ሰውነቱ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ ካለው ለውጥ ጋር እንዴት እንደሚስማማ እና ይህ በምን ያህል ፍጥነት ሊከሰት እንደሚችል ለማጥናት ነው. በሙከራዎች ወቅት የእንቅልፍ እና የንቃት ደረጃን መቀየር ይህ ዘዴ በተቀላጠፈ ሁኔታ ሲተገበር ቀላል በሆነ ሁኔታ ይከሰታል. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ያሉ የተፈጥሮ ሂደቶች ቅንጅት ይስተጓጎላል, እና ስለዚህ ሰው በማንኛውም ሁኔታ ምቾት አይሰማውም. የባዮሎጂካል ሪትሞች መንስኤዎች በተፈጥሮ በራሱ የተቀመጡ ናቸው, እና በራሳችን ጤንነት እና አጠቃላይ ደህንነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ በአርቴፊሻል መንገድ መለወጥ አንችልም.
ለ 48 ሰዓታት ሰውነትን እንደገና በማዋቀር ላይ በሚደረጉ ሙከራዎች ወቅት, ተፈጥሯዊ ተቃውሞ ታይቷል-ዝቅተኛ አፈፃፀም, ፈጣን ድካም, ፊት ላይ የድካም ውጫዊ መግለጫዎች. ስለሆነም በጤንነቱ ላይ ጉዳት ሳይደርስ አንድ ሰው ከተፈጥሯዊው የተለየ የቀን ምት ጋር መላመድ አይችልም, ቀኑን በንቃት እና በሌሊት እረፍት ማድረግ, በእንቅልፍ ውስጥ ከሚፈለገው ዝቅተኛ ጊዜ ያነሰ ጊዜ ማሳለፍ አይችልም. - 8 ሰዓታት. ባዮሎጂካል ሪትሞች እና እንቅልፍ በቅርበት የተያያዙ ናቸው.
መደምደሚያ
በቂ እንቅልፍ ሳናገኝ መጥፎ ስሜት ይሰማናል እናም በፍጥነት ይደክመናል። በበርካታ ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ የተከማቸ ድካም በሁሉም የህይወት ዘይቤዎች ውስጥ ፍጥነት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ባዮሎጂካል ሪትሞች እና የሰዎች አፈፃፀም በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው። ሳይንቲስቶች የቱንም ያህል ቢደክሙ የተፈጥሮን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በሰው ሰራሽ መንገድ ለመለወጥ ቢሞክሩ አልተሳካላቸውም። ሰርካዲያን ባዮሎጂካል ሪትሞች በተፈጥሮ ለተቋቋመው መደበኛ አገዛዛቸው በማይታዩ የዘር ውርስ ምስጋና ይግባቸው። የዚህ ዓይነቱ መግለጫ አስገራሚ ምሳሌ የኮሊን ፒተንድራይ ሳይንሳዊ ሙከራዎች የፍራፍሬ ዝንቦች ከተፈጥሯዊ መኖሪያቸው በተለየ የኑሮ ሁኔታ ውስጥ ሲቀመጡ በፍጥነት መሞት ጀመሩ. ይህ ደግሞ ባዮሎጂካል ሪትሞች የተሟላ ሕልውናን ለመጠበቅ የመሪነት ሚና እንደሚጫወቱ በድጋሚ ያረጋግጣል።
የሰውነት ባዮሎጂካል ሪትሞች በሰውነት ውስጥ ያሉ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ተፈጥሮ እና ጥንካሬ ላይ የተደረጉ ለውጦች የተወሰነ ወቅታዊነት አላቸው። በእያንዳንዱ ህይወት ያለው አካል ውስጥ ይገኛሉ እና በጣም ትክክለኛ ከመሆናቸው የተነሳ "ባዮሎጂካል ሰዓቶች" ወይም "ውስጣዊ ሰዓቶች" ይባላሉ. በእርግጥ ህይወታችንን የሚቆጣጠረው ባዮራይዝም ነው፣ ምንም እንኳን እኛ ባናውቀውም። ነገር ግን ስለእሱ ካሰቡ, የሰው ልጅ ባዮሎጂካል ሪትሞች አስፈላጊነት ግልጽ ይሆናል, ምክንያቱም ዋናው አካል - ልብ እንኳን - በተወሰነ ምት ውስጥ ይሰራል, እሱም በዚያ በጣም "ውስጣዊ ሰዓት" የተቀመጠው. ግን እነዚህ ባዮሎጂያዊ ዜማዎች ምንድን ናቸው እና በሰው ሕይወት ውስጥ ምን ሚና ይጫወታሉ ፣ የእነሱ ጠቀሜታ ምንድነው? እነዚህን ጉዳዮች በጥቂቱ በዝርዝር እንመልከታቸው።
የባዮሎጂካል ሪትሞች ዓይነቶች
ሁሉም ባዮሎጂካል ሪትሞች በተወሰኑ ዓይነቶች ይከፈላሉ. ሆኖም ግን, በተለያዩ መስፈርቶች ላይ የተመሰረቱ በርካታ የተለያዩ ምደባዎች አሉ. በጣም የተለመደው, አንድ ሰው እንኳን ሊናገር ይችላል, ዋናው ምደባ, መስፈርቱ የባዮሎጂካል ሪትሞች ጊዜ ርዝመት ነው.
በዚህ ምደባ መሰረት ሰርካዲያን, አልትራዲያን, ኢንፍራዲያን, ሰርካሎናር እና የጨረቃ-ወርሃዊ ባዮሎጂካል ሪትሞች አሉ. Circadian rhythms ወቅታዊነት ወደ ሃያ አራት ሰዓታት የሚወስድ ሲሆን ከሁሉም የበለጠ የተጠኑ ናቸው። የ Ultradian rhythms በሰዓት ያህል ነው። ኢንፍራዲያን - ወቅታዊነታቸው ከሃያ አራት ሰዓታት በላይ የሆኑ ዜማዎች። የተቀሩት ሁለት ባዮሎጂካል ዜማዎች ከጨረቃ ደረጃዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው.
በተጨማሪም እንደ መነሻቸው የባዮርቲም ምደባ አለ. እነሱ ወደ ፊዚዮሎጂ, ጂኦፊዚካል እና ጂኦሶሻል ተከፋፍለዋል. ፊዚዮሎጂያዊ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ያልተመሰረቱ የሰው ልጅ የውስጥ አካላት ባዮርሂም ናቸው. ጂኦፊዚካል ባዮሪቲሞች ቀድሞውኑ በውጫዊ አካባቢያዊ ሁኔታዎች ላይ በቅርበት የተመሰረቱ ናቸው. እና ጂኦ-ሶሻል ሪትሞች ከመጀመሪያዎቹ ሁለቱ በተለየ ተፈጥሯዊ አይደሉም, እና በሁለቱም የአካባቢ ሁኔታዎች እና በማህበራዊ ሁኔታዎች ተጽእኖዎች የተፈጠሩ ናቸው.
በሰው ሕይወት ውስጥ የባዮሎጂካል ሪትሞች ሚና
እንደ ሳይንቲስቶች ክሮኖባዮሎጂስቶች ፣ የሶስት ባዮርሂም ፅንሰ-ሀሳብ በጣም ሁኔታዊ ነው ። በእሱ መሠረት የአንድ ሰው ሁኔታ የሚወሰነው በሦስት ባዮሪዝም ነው-አካላዊ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ. እና አንዳንድ biorhythms ከሌሎቹ የበለጠ ንቁ የሆኑባቸው ቀናት አሉ ፣ ምክንያቱም ሁሉም የተለያየ ደረጃ ያላቸው ወቅታዊነት ስላላቸው። ለዚህም ነው በተወሰኑ ቀናት እና በተወሰኑ ጊዜያት ፍንዳታዎች, ለምሳሌ, በመጥፎ ስሜት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ, ወይም አዎንታዊ ስሜቶች ሲፈነዱ, እና ምናልባትም, በአንድ ዓይነት የአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው.
ያም ማለት የሰው አካል እንቅስቃሴ እና ሁኔታው ሙሉ በሙሉ በ biorhythms ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ, ሰውነትዎን "አስገድዶ" ማድረግ የለብዎትም. በተቃራኒው, እሱን ማዳመጥ እና የራስዎን ሀብቶች በጥበብ መጠቀም ያስፈልግዎታል.
ለምሳሌ, ህልም እና ትርጉሙ, እንደ 
ባዮሎጂካል ሪትም ምናልባት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። ለዚያም ነው በጣም ዘግይተው መተኛት ወይም ትንሽ መተኛት አይችሉም, ምክንያቱም ይህ ሙሉ በሙሉ ሁሉንም የሰውነት ባዮርቲሞች መጣስ ያስከትላል. በአጠቃላይ, ሳይንቲስቶች ጥሩ እንቅልፍ ከሃያ-ሶስት ሰዓት እስከ ሰባት ባለው ጊዜ ውስጥ እንደሚገኝ ደርሰውበታል. እና ከእኩለ ሌሊት በኋላ መተኛት ለአእምሮ እንቅስቃሴ በጣም ጎጂ ነው, ማለትም, የአእምሮ ባዮሪዝም.
ሰው አሁንም የተፈጥሮ አካል መሆኑን መዘንጋት የለብንም, ስለዚህ እሱ ደግሞ በጨረቃ ደረጃዎች ተጽዕኖ ይደረግበታል. ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች በአዲሱ ጨረቃ ወቅት የኃይል ማጣት እና ሙሉ ጨረቃ ላይ እንቅስቃሴን ይጨምራሉ.
ጊዜ: 2 ሰአታት.
የመማር ዓላማ፡-ለተለዋዋጭ ምላሾች እድገት እንደ ዳራ የአካል ባዮሪቲሞችን አስፈላጊነት ይረዱ።
1. Chronophysiology- የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ጊዜ ጥገኛ ሳይንስ. የክሮኖባዮሎጂ ዋና አካል የባዮሎጂካል ሪትሞች ጥናት ነው።
የባዮሎጂካል ሂደቶች ሪትም የሕያዋን ቁስ አካል ዋና ንብረት ነው። ሕያዋን ፍጥረታት በአከባቢው የጂኦፊዚካል መለኪያዎች ውስጥ በተለዋዋጭ ለውጦች ሁኔታዎች ውስጥ ለብዙ ሚሊዮን ዓመታት ይኖራሉ። Biorhythms በዝግመተ ለውጥ የተስተካከሉ የመላመድ ዓይነቶች ናቸው ፣ የእነዚህ ባዮሪቲሞች ማስተካከል በተግባሮች ላይ የሚደረጉ ለውጦችን የመጠባበቅ ባህሪን ያረጋግጣል, ማለትም ተግባሮቹ በአካባቢው ላይ ተመሳሳይ ለውጦች ከመከሰታቸው በፊት እንኳን መለወጥ ይጀምራሉ. የተግባር ለውጦች የላቀ ተፈጥሮ ጥልቅ የመላመድ ትርጉም እና ጠቀሜታ አለው ፣ ይህም ቀድሞውኑ በእሱ ላይ በሚተገበሩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ስር የሰውነትን ተግባራት እንደገና የማዋቀር ውጥረትን ይከላከላል።
2. ባዮሎጂካል ሪትም (biorhythm)በተለያዩ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ፣ ክስተቶች እና የአካል ሁኔታዎች ጊዜ ውስጥ መደበኛ ራስን ማቆየት እና በተወሰነ ደረጃ ራስን በራስ የመቀየር ተብሎ ይጠራል።
የባዮሎጂካል ሪትሞች ምደባ.
እንደ ክሮኖባዮሎጂስት ኤፍ ሃልበርግ ምደባ ፣ በሰውነት ውስጥ የሩሲተስ ሂደቶች በሦስት ቡድን ይከፈላሉ ። የመጀመሪያው እስከ 1/2 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ድግግሞሽ ሪትሞችን ያካትታል መካከለኛ ድግግሞሽ ሪትሞች ከ 1/2 ሰዓት እስከ 6 ቀናት ጊዜ አላቸው. ሦስተኛው ቡድን ከ 6 ቀናት እስከ 1 ዓመት (ሳምንታዊ ፣ ጨረቃ ፣ ወቅታዊ ፣ አመታዊ ዜማዎች) ከ 6 ቀናት እስከ 1 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ሪትሞችን ያጠቃልላል።
ስለ ሰርካዲያን biorhythmsወደ ሰርካዲያን ወይም ሰርካዲያን (ሰርካዲያን - ስለ ፣ ይሞታል - ቀን ፣ ላቲ) ተከፍሏል። ምሳሌ፡- የእንቅልፍ እና የንቃት መለዋወጥ፣የየቀኑ የሰውነት ሙቀት ለውጥ፣አፈፃፀም፣ሽንት፣የደም ግፊት፣ወዘተ።
Chronotype- ይህ በቀን ውስጥ የአጠቃላይ የሰውነት አካል ሥራ የተወሰነ ድርጅት ነው. በሙያዊ ፊዚዮሎጂ ውስጥ የተሳተፉ ባለሙያዎች ያምናሉ ከፍተኛ አፈጻጸም(እና, በዚህ መሠረት, እንቅስቃሴ) በሁለት ጊዜ ውስጥ ይኖራል: ከ 10 እስከ 12 እና ከ 16 እስከ 18 ሰአታት, በ 14 ሰአታት ውስጥ የአፈፃፀም ቀንሷል, እና ምሽት ደግሞ መቀነስ አለ. ዝቅተኛው አፈጻጸም በ2 - 4 am. ይሁን እንጂ ብዙ የሰዎች ቡድን (50%) በጠዋት ("larks") ወይም ምሽት እና ማታ ("የሌሊት ጉጉቶች") አፈፃፀሙን ጨምሯል. በሠራተኞች እና በቢሮ ሰራተኞች መካከል ተጨማሪ "ላርኮች" እና "የሌሊት ጉጉቶች" በፈጠራ ሙያዎች ተወካዮች መካከል እንደሚገኙ ይታመናል. ይሁን እንጂ "ላርክ" እና "ጉጉቶች" የተፈጠሩት ከብዙ አመታት የተነሳ ነው የሚል አስተያየት አለ, በተለይም የጠዋት ወይም ምሽት ንቃት.
ጠዋት ላይ የሰውነት መቋቋም ከፍተኛ ነው. የጥርስ ሕመም ለሚያሠቃዩ ማነቃቂያዎች ያላቸው ስሜት ከፍተኛ የሚሆነው በምሽት ሰዓታት (ቢበዛ በ 18 ሰዓት) ነው።
ከአንድ ቀን ያነሰ ጊዜ ያላቸው ሪትሞች- ኢንፍራዲያን (ኢንፍራ - ያነሰ, ላቲ, ማለትም ዑደቱ በቀን ከአንድ ጊዜ ያነሰ ይደገማል). ምሳሌ፡ የመደበኛ እንቅልፍ ደረጃዎች፣ የምግብ መፈጨት ትራክት ወቅታዊ እንቅስቃሴ፣ የመተንፈስና የልብ እንቅስቃሴ፣ ወዘተ.
ከአንድ ቀን በላይ ጊዜ ያላቸው ሪትሞች- አልትራዲያን (አልትራ - በላይ, ላቲ, ማለትም ድግግሞሽ በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ). ምሳሌ፡ በሴቶች ላይ የወር አበባ ዑደት፣ በአንዳንድ እንስሳት እንቅልፍ ማጣት፣ ወዘተ.
በ Smirnov V.M. ምደባ መሠረት ሁሉም ባዮርቲሞች ይመደባሉ በመነሻ ምንጭ: ፊዚዮሎጂካል, ጂኦፊዚካል እና ጂኦሶሻል ባዮርቲሞች.
ፊዚዮሎጂካል ሪትሞች- የሁሉም የአካል ክፍሎች ፣ ስርዓቶች ፣ የሰውነት ግለሰባዊ ሕዋሳት ቀጣይነት ያለው ዑደት ፣ ተግባሮቻቸውን አፈፃፀም በማረጋገጥ እና ማህበራዊ እና ጂኦፊዚካል ምክንያቶች ምንም ቢሆኑም ።
በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ፊዚዮሎጂካል ባዮሪቲሞች የተፈጠሩት በተናጥል ሕዋሳት ፣ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ በተግባራዊ ጭነት መጨመር ምክንያት ነው።
የፊዚዮሎጂ ሪትሞች አስፈላጊነት የሴሎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች ጥሩ ሥራን በማረጋገጥ ላይ ነው። የፊዚዮሎጂካል ባዮሪዝም መጥፋት የህይወት መቋረጥ ማለት ነው. የፊዚዮሎጂ ሪትሞችን ድግግሞሽ የመቀየር ችሎታ ሰውነትን ከተለያዩ የኑሮ ሁኔታዎች ጋር በፍጥነት መላመድን ያረጋግጣል።
ጂኦሶሻል ባዮርቲሞችበማህበራዊ እና ጂኦፊዚካል ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር የተሰሩ ናቸው.
የጂኦሶሻል ባዮርሂም ጠቀሜታ በሰውነት ውስጥ ከሥራ እና ከእረፍት ጊዜ ጋር መላመድ ላይ ነው. ከሥራ ዑደት እና ከእረፍት ቅርብ ጊዜ ጋር በአኗኗር ስርዓቶች ውስጥ ራስን ማወዛወዝ መከሰቱ የአካልን ከፍተኛ የመላመድ ችሎታዎችን ያሳያል።
ጂኦፊዚካል ባዮሪዝም- እነዚህ በጂኦፊዚካል ምክንያቶች የተከሰቱ በሴሎች ፣ የአካል ክፍሎች ፣ ስርዓቶች እና በአጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ዑደት ለውጦች ፣ እንዲሁም የመቋቋም ፣ ፍልሰት እና መራባት ናቸው። ጂኦፊዚካል ባዮሪቲሞች በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ለውጦች ምክንያት በፊዚዮሎጂካል ባዮሪቲሞች ውስጥ ዑደት መለዋወጥ ናቸው።
ጂኦፊዚካል ባዮሪዝሞች በተፈጥሮ ሁኔታዎች ተፅእኖ ስር ተፈጥረዋል ፣ እነሱ በአብዛኛው ከጨረቃ ወቅቶች እና ደረጃዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው።
የጂኦፊዚካል ባዮሪቲሞች ጠቀሜታ በተፈጥሮ ውስጥ የሳይክል ለውጦችን የሰውነት ማመቻቸት ማረጋገጥ ነው.
ሠንጠረዥ 1. የሰዎች ባዮሪዝም ባህሪያት
|
የ biorhythms ዓይነቶች |
ቅርስነት |
ዘላቂነት |
የዝርያዎች ልዩነት |
|
ፊዚዮሎጂካል |
የተወለደ |
በእረፍት ጊዜ ያለማቋረጥ ፣ በፍጥነት (ሰከንዶች-ደቂቃዎች) በሰውነት ሥራ ጥንካሬ ላይ ለውጦች ይለዋወጣሉ |
ባህሪ |
|
ጂኦፊዚካል |
የተወለደ |
በጣም የተረጋጋ, አካባቢው ሲለወጥ በበርካታ ትውልዶች ውስጥ ቀስ ብሎ ሊለወጥ ይችላል. አንዳንዶቹ (የወር አበባ ዑደት) ምንም አይለወጡም |
የአንዳንድ ባዮርቲሞች ባህሪ (ለምሳሌ የወር አበባ ዑደት) |
|
ጂኦሶሻል |
የኋለኛው የበላይነት ያለው ውስጣዊ እና የተገኙ ዜማዎች “Fusion” |
የተረጋጋ, ነገር ግን በስራ እና በእረፍት መርሃ ግብሮች, በመኖሪያ ቦታ ላይ በሚደረጉ ለውጦች ቀስ በቀስ ሊለወጥ ይችላል |
የተለመደ አይደለም |
ሠንጠረዥ 2. የሰዎች ባዮሪዝም ምደባ
|
የ biorhythms ስም |
Biorhythm ድግግሞሽ |
|
መሰረታዊ የፊዚዮሎጂ ሪትሞች |
|
|
ኤሌክትሮኢንሴፋሎግራም ዑደቶች: የአልፋ ምት | |
|
የልብ እንቅስቃሴ ዑደቶች |
60 - 80 / ደቂቃ |
|
የመተንፈሻ ዑደቶች | |
|
የምግብ መፍጫ ሥርዓት ዑደቶች; መሰረታዊ የኤሌክትሪክ ዜማዎች የሆድ ድርቀት ሞገዶች የተራበ ወቅታዊ የሆድ ድርቀት | |
|
ጂኦሶሻል ባዮርቲሞች |
|
|
ሰርካዲያን (ሰርካዲያን)፦ |
|
|
አልትራዲያን (የአፈፃፀም ደረጃ, የሆርሞን ለውጦች, ወዘተ.) |
0.5-0.7 / ቀን |
|
ሰርካዲያን (የአፈፃፀም ደረጃ ፣ የሜታቦሊዝም መጠን እና የውስጥ አካላት እንቅስቃሴ ፣ ወዘተ) |
0.8-1.2 / ቀን |
|
ኢንፍራዲያን (ለምሳሌ በሽንት ውስጥ የተወሰኑ ሆርሞኖችን መለቀቅ) |
1 / (28 ሰዓታት - 4 ቀናት) |
|
በየሳምንቱ (ሰርከሴፕታል)፣ ለምሳሌ የአፈጻጸም ደረጃ |
1 / (7 ± 3 ቀናት) |
|
ጂኦፊዚካል ባዮሪዝም |
|
|
የወር አበባ ዑደት (የወር አበባ ዑደት) |
1 / (30 ± 5 ቀናት) |
|
መደበኛ (በየጊዜው) |
|
|
ultraannular (በሴቶች ውስጥ የአየር መተላለፊያ መቋቋም) |
1/ (በርካታ ወራት) |
|
ክብ (በወንዶች ውስጥ የአየር መተላለፊያ መቋቋም, በሰው ውስጥ የ B-lymphocyte ይዘት, ሜታቦሊዝም) |
1/ (አንድ ዓመት ገደማ) |
በሰው አፈፃፀም ላይ ለውጦች በሦስት ዑደቶች መሠረት ይከሰታሉ-
1.physical rhythm (የቆይታ ጊዜ - 23 ቀናት); 2. ስሜታዊ ምት (የቆይታ ጊዜ - 28 ቀናት).
በአዎንታዊው ጊዜ ሰዎች በጥሩ ስሜት ውስጥ ይሆናሉ እና በጣም ተግባቢ ናቸው። 3. የአዕምሮ ዘይቤ (የቆይታ ጊዜ - 33 ቀናት).
እነዚህ ዜማዎች በተወለዱበት ቅጽበት “ተጀመሩ” እና ከዚያ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ በሚያስደንቅ ጽናት ይቀጥላሉ። የእያንዳንዱ ምት ጊዜ የመጀመሪያ አጋማሽ በጨመረ, ሁለተኛው - በአካል, በስሜታዊ እና በአዕምሮአዊ እንቅስቃሴ መቀነስ ይታወቃል. ከዑደቱ አዎንታዊ ግማሽ ወደ አሉታዊ ወይም በተቃራኒው የሚሸጋገርበት ቀን ወሳኝ ወይም ዜሮ ይባላል። በሰዎች ላይ ብዙ ጊዜ አደጋዎች የሚደርሱት በዚህ ቀን ነው።
3 . Biorhythm መለኪያዎች :
ጊዜ(ቲ) - የአንድ ዑደት ቆይታ, ማለትም, ከመጀመሪያው ድግግሞሽ በፊት ያለው የጊዜ ክፍተት ርዝመት. በጊዜ ክፍሎች ይገለጻል።
ድግግሞሽ- በአንድ ክፍለ ጊዜ የተጠናቀቁ ዑደቶች ብዛት የሂደቱ ድግግሞሽ ነው።
ሜዞር(ኤም) - እየተጠና ያለው የሂደቱ አመልካቾች አማካኝ ዋጋ ደረጃ (ጠቃሚ ምልክት አማካኝ ዋጋ). የዘፈቀደ ልዩነቶችን ችላ እንድትሉ ስለሚያስችል የጠቋሚውን አማካኝ ዕለታዊ ዋጋ እንድትወስኑ ይፈቅድልሃል።
ስፋት(ሀ) - ከሜሶር (ከአማካይ በሁለቱም አቅጣጫዎች) የምልክቱ ትልቁ ልዩነት። የ rhythm ኃይልን ያሳያል።
የሪትም ደረጃ(Φ, φ,∅) - የትኛውም የዑደቱ ክፍል፣ ቅጽበታዊ ሁኔታ፣ የዑደቱ ቅጽበት የተወሰነ የምልክት እሴት ሲመዘገብ። በዚህ ሁኔታ, የዑደቱ ቆይታ አብዛኛውን ጊዜ እንደ 360 ° ሴ ወይም 2π ራዲያን ይወሰዳል.
አክሮፋዝ- ከ sinusoid ከፍተኛው ጋር በሚዛመደው ጊዜ ውስጥ ያለው የጊዜ ነጥብ, - በጥናት ላይ ያለው መለኪያ ከፍተኛው እሴት ሲታወቅ. ለፋርማኮሎጂካል እርማት ትልቅ ጠቀሜታ አለው.
Bathyphase- የጥናት መለኪያው ዝቅተኛው እሴት በሚታወቅበት ጊዜ ውስጥ ነጥብ።
የባዮሎጂካል ሪትሞች መፈጠርን የሚያረጋግጡ ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ።
ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው።
የፎቶፔሮይድ (የብርሃን እና የጨለማ ለውጥ), የሞተር እንቅስቃሴን የሚጎዳ;
የጂኦማግኔቲክ መስክ ዑደት መለዋወጥ;
ሳይክሊካል አመጋገብ;
የምድርን ዘንግ ዙሪያ እንዲሁም በፀሐይ ዙሪያ በመዞር ምክንያት የአካባቢ ሙቀት (ቀን-ሌሊት ፣ ክረምት-የበጋ) ዑደት ለውጦች;
የጨረቃ ዑደት ደረጃዎች;
በመሬት ስበት ኃይል ውስጥ ሳይክሊካል ለውጦች (ትንሽ ቢሆኑም)።
ማህበራዊ ሁኔታዎች የሰው biorhythms ምስረታ ውስጥ በተለይ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ; እነዚህ በዋነኛነት ዑደታዊ የስራ፣ የእረፍት እና የማህበራዊ እንቅስቃሴዎች አገዛዞች ናቸው። ሆኖም ግን, የሰው ልጅ ባዮርቲሞች እንዲፈጠሩ ዋናው (ዋና) ምክንያት ነው ጂኦፊዚካል ፋክተር (ፎቶፔሪዮዲዝም)- የቀን-ሌሊት ዑደት አካል ሆኖ የአንድን ሰው ሞተር እና የፈጠራ እንቅስቃሴ አስቀድሞ የሚወስን የብርሃን እና የጨለማ ጊዜ መለዋወጥ።
የስበት ኃይል ባዮሪቲሞችን እና ህይወትን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ሕይወት በምድር ላይ የዳበረው በስበት ኃይል ነው። የእጽዋት ፍጥረታት የስበት ምላሽ በጣም አሳማኝ ምሳሌ የእፅዋት ጂኦትሮፒዝም ነው - የሥሩ እድገት ወደ ታች እና በስበት ኃይል ወደ ላይ ይወጣል። በዚህ ምክንያት ነው የእፅዋት ህይወት በህዋ ውስጥ የሚስተጓጎለው: ሥሮች ወደ መሬት ውስጥ ሳይሆን በተለያየ አቅጣጫ ያድጋሉ.
ለ አዮሎጂካል ሰዓት - እነዚህ በጂኦፊዚካል እና በማህበራዊ ሁኔታዎች ተፅእኖ ስር የተሰሩ እና የተጠናከሩ የባዮሎጂካል ሪትሞች አወቃቀሮች እና ስልቶች ናቸው።
ስለ ሰዓት አከባቢ መላምቶች፡-
ባዮሎጂካል ሰዓቱ የተተረጎመ ነው በፓይን እጢ ውስጥ. ፒየሜላቶኒን ምርት በብርሃን (በቀን-ሌሊት) እና በጾታዊ ሆርሞኖች ላይ ከሚደረጉ ለውጦች ጋር በቅርበት ይዛመዳል. በጨለማ ውስጥ, በፔይን ግራንት ውስጥ የሜላቶኒን ምርት ይጨምራል, እና በብርሃን - ሴሮቶኒን.
ባዮሎጂካል ሰዓቱ በሃይፖታላመስ (Suprachiasmatic ኒውክሊየስ) ውስጥ የተተረጎመ ነው.
የአንድ ሰዓት ሚና የሚከናወነው በሴል ሽፋኖች (ሜምብራን ንድፈ ሐሳብ) ነው.
የሰዓቱ ሚና የሚከናወነው በሴሬብራል ኮርቴክስ ነው. ሴሬብራል ኮርቴክስ በተወገደ እንስሳት ውስጥ የእንቅልፍ ማነቃቂያ ዑደት ይስተጓጎላል.
የተስፋፋ ክሮኖን መላምት. እንደ ክሮኖን መላምት ፣ ሴሉላር ሰዓት የፕሮቲን ውህደት ዑደት ነው ፣ እሱም ለ 24 ሰዓታት ያህል ይቆያል።
የሕይወትን ቆይታ የሚቆጥር "ትልቅ" ባዮሎጂካል ሰዓት አለ. ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ እስከ ሞት ድረስ በሰውነት ውስጥ በሆሞስታሲስ ላይ የተደረጉትን አጠቃላይ ለውጦች ይገልጻሉ. "ትልቅ" ባዮሎጂያዊ ሰዓት "ይሮጣል" ያልተስተካከለ. ብዙ ምክንያቶች ተጽእኖ ያሳድራሉ, ያፋጥኗቸዋል (የአደጋ መንስኤዎች) ወይም ፍጥነት ይቀንሳል, ህይወታቸውን ያሳጥራሉ ወይም ያራዝማሉ.
የሪትም ቅንብር ማነቃቂያው ውጫዊ ሊሆንም ይችላል። “የጨረቃ ወር” በዝግመተ ለውጥ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች (የወር አበባ ዑደት) ውስጥ የተስተካከለ ሆኖ ተገኘ ፣ ምክንያቱም ጨረቃ በበርካታ ምድራዊ ክስተቶች ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ፣ ይህ ደግሞ ሕይወት ባላቸው ፍጥረታት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ተግባሮቻቸውን በተለዋዋጭነት ይለውጣሉ። አካላዊ ሲንክሮናይዘር በተጨማሪም የአየር ሙቀት እና እርጥበት መለዋወጥ፣ ባሮሜትሪክ ግፊት፣ እና የምድር ኤሌክትሪክ እና መግነጢሳዊ መስኮች ጥንካሬ፣ ከፀሀይ እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ የሚለዋወጠው፣ እሱም ደግሞ ወቅታዊነት አለው። ኤ.ኤል. ቺዝቭስኪ "የፀሃይ አውሎ ነፋሶችን አስተጋባ" - በርካታ የሰዎች በሽታዎች - ከፀሐይ እንቅስቃሴ ጋር በትክክል ተያይዟል.
በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ የአንድ ሰው የፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴ ምት ከማህበራዊ እንቅስቃሴው ጋር ይመሳሰላል ፣ ብዙውን ጊዜ በቀን ከፍተኛ እና በሌሊት ዝቅተኛ። አንድ ሰው በሰዓት ዞኖች (በተለይ በፍጥነት በአውሮፕላን በበርካታ የሰዓት ዞኖች) ሲንቀሳቀስ ይስተዋላል። ተግባራትን አለመመሳሰል. ይህ እራሱን በድካም, በንዴት, በእንቅልፍ መረበሽ, በአእምሮ እና በአካላዊ ድብርት ውስጥ እራሱን ያሳያል; የምግብ መፈጨት ችግር እና የደም ግፊት ለውጦች አንዳንድ ጊዜ ይስተዋላሉ. እነዚህ ስሜቶች እና የተግባር መታወክ የሚነሱት በቀን ብርሃን ሰዓት (ሥነ ፈለክ) እና በአዲሱ የመኖሪያ ቦታ ውስጥ ማህበራዊ እንቅስቃሴን በመቀየር የሰርከዲያን ቋሚ ሪትሞች የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን በማጥፋት ምክንያት ነው።
የባዮሎጂ እና የማህበራዊ ምቶች እንቅስቃሴን የማዛባት የተለመደ ዓይነት በምሽት እና በምሽት ፈረቃ ውስጥ የሌሊት-ሰዓት ሥራ ባላቸው ድርጅቶች ውስጥ ሥራ ነው። ከአንድ ፈረቃ ወደ ሌላ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የባዮርቲሞችን አለመመሳሰል ይከሰታል እና በሚቀጥለው የስራ ሳምንት ሙሉ በሙሉ አልተመለሱም። በአማካይ የአንድን ሰው ባዮሪዝም ለማስተካከል 2 ሳምንታት ይወስዳል።ከፍተኛ ሥራ ያላቸው ሠራተኞች (ለምሳሌ የአየር ትራፊክ ተቆጣጣሪዎች፣ የአየር መንገድ አብራሪዎች፣ የምሽት ትራንስፖርት ነጂዎች) እና ተለዋዋጭ የሥራ ፈረቃዎች ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ አለመስማማት ያጋጥማቸዋል - desynchronosis። እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ የፓቶሎጂ ዓይነቶች አሏቸው - የጨጓራ ቁስለት ፣ የደም ግፊት ፣ ኒውሮሲስ። ይህ የሰርከዲያን ባዮሪዝሞችን ለማደናቀፍ ዋጋ ነው።
Desynchronosisየሰርከዲያን ባዮርሂዝም መዛባት ነው።
1. አለመመጣጠን (በርካታ ቀናት);
2. ቀስ በቀስ አዲስ ባዮሪቲሞች (7 - 10 ቀናት);
3. ሙሉ ማገገም (ሰ/ወ 14 ቀናት።)
ራስን ለማጥናት ጥያቄዎች
የ chronophysiology ጽንሰ-ሐሳብ.
የሰዎች ባዮሪዝም, ምደባቸው.
የ biorhythms ዋና መለኪያዎች ባህሪያት.
Biorhythms የሚወስኑ ምክንያቶች.
በሰውነት ውስጥ የውስጣዊ oscillatory ሂደቶችን መቆጣጠር
የ desynchronosis ጽንሰ-ሐሳብ.
የቤት ስራ
በሚከተለው መርሃግብር መሠረት የሰውነት ምት ሂደቶችን ሰንጠረዥ ያዘጋጁ ።
የባዮራይዝም ኩርባ ይሳሉ እና ደረጃዎቹን ያመልክቱ።
የሰዎች አፈጻጸም ዕለታዊ ምት ግራፍ ይሳሉ።
በክፍል ውስጥ ገለልተኛ ሥራ
ሠንጠረዥ 7.2
|
የድርጊት መርሃ ግብር |
ለድርጊት መመሪያዎች |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1. የአካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ባዮሪዝም ግራፎችን ይስሩ |
የአካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ባዮሪዝሞችን ግራፎች ይገንቡ። ይህንን ለማድረግ "የአካላዊ, ስሜታዊ እና አእምሯዊ ዑደቶች አመላካቾች" ሰንጠረዡን ይሙሉ. ሰንጠረዦች 34፣ 35፣ 36 በመጠቀም የተገኙትን የአካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ባዮሪዝም ግራፎችን ተንትኑ። መደምደሚያ ይሳሉ። |
ሠንጠረዥ "የአካላዊ, ስሜታዊ እና አእምሯዊ ዑደቶች አመላካቾች"
ሀ - በሠንጠረዡ መሠረት. 30 የቀሩትን ዓመታት ብዛት በተዛማጅ ዑደት ጊዜ ሲያካፍል የቀረውን ያግኙ። የኖሩት ዓመታት ብዛት እንደሚከተለው ተወስኗል፡ የትውልድ ዓመት ከአሁኑ ዓመት ተቀንሶ ሌላ ተቀንሷል። ለ - ሠንጠረዥ 31 በመጠቀም ፣ የመዝለል ዓመታትን ብዛት ይወስኑ። እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሙሉ ዓመታት ነው, የትውልድ ዓመት እና የአሁኑ ዓመት ግምት ውስጥ አይገቡም. ለ - በሰንጠረዥ 32 በመጠቀም የቀሩትን ወሮች ቁጥር በመውሊድ ዓመት ውስጥ ይካፈሉ ፣ የመዝለል ዓመት ከሆነ እና የካቲት ሙሉ በሙሉ የሚኖር ከሆነ ፣ ከዚያ 1 ይጨምሩ። መ - በሰንጠረዥ 33 በመጠቀም ፣ የቀረውን በዚህ ዓመት ውስጥ የኖሩትን ሙሉ ወሮች ቁጥር በማካፈል ይፈልጉ። መ - አሁን ያለው አመት የመዝለል አመት ከሆነ እና የየካቲት ወር ካለፈ 1 ይጨምሩ. ሠ - በአንድ ወር ውስጥ የኖሩትን ቀናት ቁጥር ይጻፉ. ከዚያም የእያንዳንዱን ዑደት ድምር በተመሳሳይ ዑደት የጊዜ ርዝመት ይከፋፍሉት. ስለዚህ በአካላዊ ዑደት የተቀበለውን መጠን በ 23, በስሜታዊ ዑደት - በ 28, በአዕምሮአዊ ዑደት - በ 33. ከዚያም አንዱን ወደ ሚመጣው ሚዛን ይጨምሩ እና የዑደቱን ቀን ያግኙ. በውጤቶችዎ ላይ በመመስረት ግራፍ ይገንቡ። የዛሬው ቀን |
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2. ፍቺ ክሮኖታይፕ ሰው |
የታቀደውን ፈተና በመጠቀም የእርስዎን ክሮኖታይፕ ይወስኑ። ለእያንዳንዱ የፈተና ጥያቄ አንድ የመልስ አማራጭ ይምረጡ። |
1. በማለዳ መነሳት ለእርስዎ ከባድ ነውን: ሀ) አዎ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል; ለ) አንዳንድ ጊዜ; ሐ) በጣም አልፎ አልፎ? 2. ወደ መኝታ የሚሄዱበትን ሰዓት ለመምረጥ እድሉን ካገኙ: ሀ) ከጠዋቱ 1 ሰዓት በኋላ; ለ) ከ 23:30 እስከ 1:00; ሐ) ከ 22 ሰዓታት እስከ 23 ሰዓታት 30 ደቂቃዎች; መ) እስከ 22 ሰዓት ድረስ? 3 . ከእንቅልፍዎ በኋላ በመጀመሪያው ሰዓት ውስጥ ምን ዓይነት ቁርስ ይመርጣሉ: ሀ) ከልብ; 6) ያነሰ ጥቅጥቅ ያለ; ሐ) የተቀቀለ እንቁላል ወይም ሳንድዊች እራስዎን መወሰን ይችላሉ; መ) ሻይ ወይም ቡና በቂ ነው? 4. በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ የመጨረሻ አለመግባባቶችዎን ካስታወሱ, በዋናነት በየትኛው ጊዜ እንደተከሰቱ: ሀ) በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ; 6) ከሰዓት በኋላ? 5. በቀላሉ ምን መተው ይችላሉ: ሀ) የጠዋት ሻይ ወይም ቡና; ለ) ከምሽት ሻይ? 6. በእረፍት ወይም በእረፍት ጊዜ የአመጋገብ ባህሪዎ ምን ያህል በቀላሉ ይስተጓጎላል: ሀ) በጣም ቀላል; ለ) በጣም ቀላል; ሐ) አስቸጋሪ; መ) ሳይለወጥ ይቀራል? 7 . በማለዳ ማለዳ አስፈላጊ ነገሮች ካሉዎት ከወትሮው ጋር ሲነጻጸር ምን ያህል ቀደም ብለው ይተኛሉ: ሀ) ከ 2 ሰዓት በላይ; 6) ለ 1-2 ሰአታት; ሐ) ከ 1 ሰዓት በታች; መ) እንደተለመደው? 8. ከአንድ ደቂቃ ጋር እኩል የሆነ ጊዜን ምን ያህል በትክክል መገመት ይችላሉ: ሀ) ከአንድ ደቂቃ ያነሰ; ለ) ከአንድ ደቂቃ በላይ? |
ሠንጠረዥ 1
|
የመልስ አማራጮች | ||||||||
ጠረጴዛ 2
የሙከራ ቁጥጥር
ባዮርሂም እንዲፈጠር ዋናው ምክንያት
1) ማህበራዊ;
2) ጂኦፊዚካል (ፎቶፔሪዮዲዝም);
3) ፊዚዮሎጂያዊ.
Biorhythms መሠረታዊ ናቸው
1) ፊዚዮሎጂያዊ;
2) ጂኦሶሻል;
3) ጂኦፊዚካል
ፊዚዮሎጂካል ባዮሪዝም
1) የተወለዱ እና የተገኙ ባዮሪቲሞች ውህደት;
2) በጄኔቲክ ፕሮግራም የተደገፈ, የዝርያ ልዩነት አላቸው;
3) በጂኦፊዚካል ሁኔታዎች ምክንያት በሴሎች, የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች እንቅስቃሴ ውስጥ ዑደት ለውጦች.
ጂኦፊዚካል ምክንያቶች ያካትታሉ
1) የሥራ ሁኔታ, እረፍት, ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች;
2) የመሬት ስበት, የመሬት መግነጢሳዊ መስክ, የፎቶፔሪዮዲዝም.
ጂኦሶሻል ባዮርቲሞች
1) የጄኔቲክ ፕሮግራም;
2) የዝርያ ልዩነት አላቸው;
3) በኦንቶጄኔሲስ ወቅት ሊለወጥ ይችላል.
እንደ chronohypothesis, ሴሉላር ሰዓት ነው
1) pineal gland እና suprachiasmatic አስኳል ሃይፖታላመስ;
2) ሴሬብራል ኮርቴክስ;
3) የፕሮቲን ውህደት ዑደት.
የፓይን ግራንት ሜላቶኒን በብዛት ያመነጫል።
3) ምሽት ላይ.
የ desynchronosis ደረጃዎች ትክክለኛውን ቅደም ተከተል ይምረጡ
1) እንደገና ማዋቀር, ማረጋጋት, አለመመጣጠን;
2) መረጋጋት, አለመመጣጠን, እንደገና ማዋቀር;
3) አለመመጣጠን, እንደገና ማዋቀር; ማረጋጋት.
አዲስ ሰርካዲያን ባዮሪዝም በሰዎች ውስጥ ተሠርቷል።
1) ከ 24 ሰዓታት በኋላ;
2) ከ 6 ወር በኋላ;
3) ከ 3-4 ሳምንታት በኋላ.
የሰውነት መቋቋም ከፍተኛ ነው ...
1) ጠዋት;
2) በምሽት ሰዓታት;
መልሶች
1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.
ተግባራት
የፔይን እጢ የ gonadotropic ሆርሞኖችን ተግባር የሚያግድ ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል። ብርሃን የሜላቶኒን ውህደትን ይከለክላል. በዚህ መሠረት የፓይን እጢ የአጥቢ አጥቢ እንስሳትን የመራባት አመታዊ ሪትሞችን በመቆጣጠር ረገድ ይሳተፋል?
በበጋው በዓላት ወቅት ተማሪዎች ከቭላዲቮስቶክ ወደ ሞስኮ በረሩ. በሰዓት ዞኖች ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ ሲደረግ የሰውነት ሥራ ተስተጓጉሏል፡ የምግብ ፍላጎት እየተባባሰ ሄደ፣ አፈጻጸሙ ቀንሷል፣ ቀን እንቅልፍ ማጣት እና ሌሊት እንቅልፍ ማጣት ተስተውሏል፣ የደም ግፊት በትንሹ ቀንሷል (≈ 115/60 mmHg)። ይህ ሁኔታ ምን ይባላል? ለተማሪዎች ምን ምክር ይሰጣሉ?
ለምን ይመስላችኋል አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ በጠዋት ተነስተው ምሽት ላይ ይተኛሉ, ሌሎች ደግሞ ይቸገራሉ?
ለምን ይመስላችኋል ህንድ እና ቻይና የጨረቃን ዑደት በሲቪል የቀን መቁጠሪያ ውስጥ ያካተቱት?
መልሶች
ብዙ ብርሃን (ረዥም ቀን), የ gonadotropic ሆርሞኖች እንቅስቃሴ ከፍ ያለ ነው, እና, በዚህም ምክንያት, የወሲብ ባህሪን የሚቆጣጠሩ የጾታ ሆርሞኖች. ስለዚህ የመራቢያ ጊዜያት በፀደይ እና በበጋ ወቅት ይከሰታሉ.
ይህ ሁኔታ desynchronosis ይባላል. በአንድ ሰው ደኅንነት ላይ ጎጂ ውጤት ያለው መደበኛ ሪትሞች ሲሳኩ ይከሰታል. ከተለዋዋጭ ሁኔታዎች ጋር በፍጥነት ለመላመድ, በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ መቆየት ያስፈልግዎታል.
ምክንያቱ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን የሚወስነው ባዮሎጂካል ሰዓት ከሰው ወደ ሰው ይለያያል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀደምት ተነሳዎች ከሌሊት ጉጉቶች ይልቅ የሰውነት የሰዓት ዑደቶች አጠር ያሉ ናቸው። ይህ ማለት ቀደምት ተነሳዎች የሚተኙት የእንቅልፍ ዑደታቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ ነው ስለዚህ በንቃት ይነቃቁ እና ይታደሳሉ። የሌሊት ጉጉቶች አብዛኛውን ጊዜ በእንቅልፍ ዑደታቸው ጫፍ ላይ እንዲነቁ ይገደዳሉ, በዚህ ጊዜ የሜላቶኒን መጠን ከፍ ይላል, እናም የእንቅልፍ እና የድካም ስሜት ይሰማቸዋል.
በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባዮርቲሞች አንዱ የወር አበባ ነው. ወርሃዊ ባዮሪዝም የሚያመለክተው የጨረቃን ዑደት ነው, የቆይታ ጊዜ 29.5 ቀናት ነው. የጨረቃ ዑደት በፕላኔታችን ላይ በተከሰቱት ሁሉም ሂደቶች ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው፡ የባህር ውጣ ውረዶች እና ፍሰቶች፣ የእንስሳት እርባታ ጊዜያት፣ በእፅዋት የኦክስጂን መጠን መሳብ እና የመሳሰሉት። የጤና ችግሮች. ለምሳሌ, በአዲሱ ጨረቃ ቀናት, ጨረቃ በምድር ሼል ላይ ያለው የስበት ኃይል በተለይ ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች እንደገና መመለሻዎች ቁጥር ይጨምራል, የአንጎል እንቅስቃሴ ይቀንሳል እና የአእምሮ መታወክ ቁጥር ይጨምራል.
ራስን የመግዛት ጥያቄዎች
ክሮኖን መላምት ምንድን ነው?
acrophase, bathyphase, mesor, period,frequency, biorhythm ስፋት ምንድን ነው?
የጂኦሶሻል ባዮርሂዝም ከጂኦፊዚካል እንዴት ይለያሉ?
በፊዚዮሎጂ እና በጂኦሶሻል ባዮርሂም መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ባዮሎጂካል ሰዓት ምንድን ነው እና የት ነው የሚገኘው?
የሰውነት መቋቋም ከፍተኛ የሚሆነው በየትኛው ቀን ነው?
ስነ-ጽሁፍ
ዋና፡-
መደበኛ ፊዚዮሎጂ. የመማሪያ መጽሐፍ. / Ed. ቪ.ኤም. ስሚርኖቫ. - ኤም.: አካዳሚ, 2010
መደበኛ ፊዚዮሎጂ. የመማሪያ መጽሐፍ. / Ed. ኤ.ቪ., ዛቪያሎቫ. ቪ.ኤም. ስሚርኖቫ.- ኤም.: "ሜድፕረስ-መረጃ", 2009
በተለመደው ፊዚዮሎጂ ውስጥ ተግባራዊ ስልጠና መመሪያ / Ed. ሲ.ኤም. ቡዲሊና, ቪ.ኤም. ስሚርኖቫ. መ: የሕትመት ማዕከል "አካዳሚ", 2005
ተጨማሪ፡-
መደበኛ ፊዚዮሎጂ. የመማሪያ መጽሐፍ. / በ V.N ተስተካክሏል. ያኮቭሌቫ. መ: የሕትመት ማዕከል "አካዳሚ", 2006
መደበኛ ፊዚዮሎጂ. የመማሪያ መጽሐፍ. / Ed. አር.ኤስ. ኦርሎቫ፣ ኤ.ዲ. ኤን ኦርሎቫ M. የሕትመት ቡድን "ጂኦታር-ሚዲያ", 2005
በተለመደው ፊዚዮሎጂ ውስጥ ያሉ ሁኔታዊ ተግባራት; የተስተካከለው በኤል.ዲ. ማርኪና - ቭላዲቮስቶክ: ሕክምና ሩቅ ምስራቅ, 2005
የሰው ፊዚዮሎጂ. የመማሪያ መጽሐፍ / Ed. ቪ.ኤም. ፖክሮቭስኪ, ጂ.ኤፍ. በአጭሩ - ኤም.: መድሃኒት, 2003
ፊዚዮሎጂ ውስጥ ተግባራዊ ክፍሎች መመሪያ / Ed. K.V. Sudakova M.: መድሃኒት, 2002
የሰው ፊዚዮሎጂ. የመማሪያ መጽሐፍ / Ed. በላዩ ላይ. Agadzhanyan, V.I. Tsirkina.-SP.: SOTIS, 2002
የሰው ፊዚዮሎጂ. የመማሪያ መጽሐፍ / Ed. ቪ.ኤም. ስሚርኖቫ. ኤም: መድሃኒት, 2002