Вы, наверняка, помните поговорку о том, что смех - лучшее лекарство.
Целую вечность люди были очарованы смехом. Были проведены многочисленные исследования, которые пытались выяснить, почему мы смеемся, что заставляет младенцев смеяться, почему мы смеемся, когда счастливы, возбуждены и т. д.
Однако что нам известно лучше всего, так это то, что смех универсален. Независимо от того, на каком языке говорят люди, смех - то, что понято каждому и что всех объединяет.
Вот самые примечательные и удивительные факты, которые известны нам о пожалуй самой приятной реакции организма.
Смех в компании
Мы смеемся почти в 30 раз больше, когда находимся в компании, чем в одиночестве. Причем чем ближе люди и чем расслабленнее атмосфера, тем больше смеха. Правду говорят, что смех заразен!
Настоящее лекарство
Частый и искренний смех на самом деле помогает организму бороться с болезнями. Изменяя уровень кортизола в организме, он понижает уровень напряжения, борется со стрессом и предотвращает вредные реакции.
Искренний смех нельзя подделать
Мы можем заставить почувствовать себя лучше, насильно «приклеив» улыбку, но подделать смех и заставить собственный мозг поверить в его искренность просто невозможно. Конечно, можно притвориться, но обмануть себя (и, скорее всего, окружающих) не удастся.
Мышцы в тонусе
Смех является довольно хорошей тренировкой, особенно для мышц лица! Когда мы смеемся, мышцы лица, живота и диафрагмы находятся в напряжении. Это, конечно, не замена для тренировки в спортзале, но немного смеха действительно держит мышцы в тонусе.
Хохот вместо диеты
Пятнадцать минут смеха заставляет организм сжечь около 40 калорий, не говоря уж о том, что во время смеха в организм поступает больше кислорода, что способствует более эффективному расщеплению жировых клеток.
Смех продлевает жизнь
Некоторые исследования подтвердили, что, по крайней мере, пятнадцать минут смеха в день может добавить приблизительно два дня к продолжительности жизни. Чем не повод пересмотреть любимые комедии или сходить с друзьями на новую?
Смех вместо кофе
Тем, кто не пьет кофе, этот интересный факт придется как раз по душе. Дело в том, что смех с утра обладает похожим тонизирующим эффектом, как чашка крепкого кофе или прохладный душ.
Наука о смехе
Хотите верьте, хотите нет, но наука, посвященная смеху, действительно существует. На самом деле, область науки, изучающая смех, его причины и эффекты называется гелотологией.
Смеются не только люди
Люди не являются единственными существами, которые умеют смеяться и наслаждаются смехом. Многие животные также испытывают что-то подобное смеху.
Кто смеется больше?
Исследования показали, что дети склонны смеяться приблизительно в три раза больше, чем взрослые. Думайте, как ребенок, и учитесь наслаждаться мелочами и радоваться жизни!
Частые причины смеха
Среднестатистический человек смеется приблизительно 13 раз в день. Что удивительно, очень немногие причины искреннего смеха являются результатами шуток, анекдотов или намеренного действия. Чаще всего мы смеемся над случайными происшествиями, неожиданными мыслями или вещами, которые изначально не предназначались для забавы.
Смех сближает
С помощью смеха может установиться мгновенная связь между людьми. Когда мы смеемся в компании или один на один с кем-то еще, мы чувствуем естественную связь с людьми, и это может облегчить ощущение дискомфорта, испытываемое при встрече с новыми людьми.
Мужчины или женщины?
Так же как дети смеются больше, чем взрослые, исследования подтвердили, что женщины склонны смеяться больше, чем мужчины.
Влияние на внешность
Исследования показывают, что, в то время как люди обычно оценивают внешность новых знакомых достаточно высоко, мы склонны находить смеющихся и улыбающихся людей более привлекательными.
Смех действительно заразен
Когда-нибудь задавались вопросом, почему телевизионные шоу часто пользуются «студийным смехом» во время забавного момента? Даже когда мы не видим или не понимаем шутки, смех других людей автоматически заставляет нас реагировать.
Почему мы смеемся? Основные причины смеха
Без смеха трудно представить нашу жизнь. Нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не засмеялся. Это делают все. А кто-нибудь задумывался о том, почему люди смеются?
Смех - это один из наименее изученных и понятых видов человеческого поведения. За каждую функцию отвечает определенная часть нашего мозга. Однако со смехом все не так . До сих пор ученым так и не удалось «привязать» его к какой-либо части мозга.
Человек - это единственный биологический вид, который умеет смеяться. В среднем взрослый человек смеется 17 раз в день. О пользе смеха для здоровья ученые знали уже давно: смех снижает , помогает справиться с серьезными заболеваниями, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Смех помогает также избавиться от таких негативных эмоций, как страх, злость и печаль.
Большинство ученых сходятся в том, что основной причиной смеха является юмор. Смех - это реакция мозга на юмор. Условно среди причин данного явления можно выделить две: жесты и звуки. Очень часто они дополняют друг друга, тем самым усиливая эффект.
Английский психолог Ричард Уайсман, специализирующийся на изучении юмора, выделяет два основных «кита», на которых строится юмор: несоответствие и превосходство. Когда мы слышим что-нибудь несуразное, что-нибудь такое, что не укладывается у нас в голове, то это, как правило, вызывает у нас удивление, после которого часто следует смех. Ученые предполагают, что первобытные люди использовали смех для того, чтобы предупредить свое племя о том, что опасности, которой все боялись, на самом деле нет, и что тревога была ложной.
Что касается превосходства, то когда нам кто-нибудь рассказывает веселую историю, приключившуюся с ним или с его знакомыми, - мы смеемся, одновременно ощущая превосходство над героем этой истории. Мы представляем себе, как бы мы повели себя в описываемой ситуации, и, естественно, наше поведение кажется нам самим более логичным, поэтому мы смеемся над тем, кто поступил не так, как мы.
Над чем же мы обычно смеемся?
Ричард Уайсман выделяет четыре основные темы, над которыми обычно смеются люди:
1. Кто-то пытается выглядеть умнее, чем он есть на самом деле.
2. Муж с женой давно не испытывают друг к другу прежних чувств.
4. Кто-то сделал глупую, нелепую ошибку.
Если задуматься, звуки, которые люди издают, когда их что-то смешит, довольно странные; можно сказать даже причудливые. Но возгласы и фырканья, из которых иногда состоит спонтанный взрыв хохота, являются наукой, говорят исследователи.
Есть причины надрывать животики от смеха, и психологи считают, что эта активность приносит гораздо больше пользы, чем просто ее побочный эффект – веселье.
Кроме того, почему имеено мы смеемся, интересно выяснить, из-за чего смех до боли в животе заставляет нас чувствовать себя так хорошо? Одна из причин – это заложено в нас природой. Такие термины, как «биться в конвульсиях» и «сгибаться пополам» от смеха или «лопаться от хохота» означают интенсивное взаимодействие, которое включает в себя и разум и тело.
Есть много причин, по которым мы смеемся. Некоторые из них довольно странные. Люди иногда начинают хихикать в неудобных ситуациях. Они не могут с этим совладать. Может быть, они думают, что это заполнит паузу, или хотят замаскировать неловкость, например, когда перепутали уборную.
Писатель Сэм Томас Дэвис говорит, «Нервный смех это часто физиологический процесс высвобождения негативных эмоций, таких как тревога, спутанность сознания, дискомфорт или стресс, которые человек испытывает в социальной ситуации». Это привычка, которая вместо облегчения тревоги, наоборот усиливает ее.
Здоровая сторона «надорванного живота»
Смех может вызвать краткосрочные, а также долгосрочные положительные эффекты в организме. Можно также сказать, что есть физиологические причины пользы хохота. Он:
- Стимулирует внутренние органы, заставляя вас вдыхать больше кислорода, чем при спокойном дыхании, что автоматически разрабатывает легкие и мышцы сердца.
- Увеличивает уровень эндорфина, химического вещества, которое заставляет ваш мозг «чувствовать себя хорошо», и наполняет тело чувством легкости, а иногда даже слабости.
- Ускоряет кровообращение и помогает кровеносным сосудам работать лучше.
- Дает психологическую разрядку, чтобы снизить уровень тревожности и помочь вам расслабиться
Подобно тому, как «негативный внутренний диалог» может прокатиться волной по всему организму и даже спровоцировать повреждение клеток свободными радикалами, обратное происходит, когда вы позволяете веселью завладеть вами. Смех укрепляет иммунную систему.
Когда вы смеетесь, нейропептиды высвобождаются и помогают бороться со стрессом, а в перспективе и с болезнями. Mayo Clinic утверждает, что смех:
«Активирует и успокаивает стрессовый ответ. Разухабистый смех «разжигает, а затем остужает» его, что может увеличить частоту сердечных сокращений и повысить кровяное давление. Результат? Чувство благоденствия и расслабленности».
Что касается долгосрочной пользы, слишком просто будет сказать, что он улучшает настроение, но так и есть. Смех в стрессовой или сложной ситуации поможет не только справиться с ней, но и выйти на более «реальный» уровень с другими людьми.
Научные социальные аспекты смеха
Исследования показывают, что у вас в 30 раз больше шансов смеяться в социальной среде, чем наедине самим с собой.
Можно предположить, что наиболее очевидной причиной смеха будет что-то смешное. Но, по словам WebMD, исследование, проведенное Quarterly Review of Biology показывает, что это «не так»:
«Основной функцией смеха может быть не самовыражение. Вместо этого, его целью может быть вызов положительных эмоций у других людей. Когда вы смеетесь, люди вокруг вас могут присоединиться к вам.
Вскоре вся группа повеселеет и расслабится. Смех может ослабить напряженность и укрепить чувство группового единства. Это могло быть особенно важно для небольших групп первобытных людей».
Сам акт смеха является научным исследованием культурализма. Он, как правило, социально мотивирован. Может быть, мы не находим что-то особенно смешным, но другие смеющиеся люди находят. И вот одна из причин, как отмечено в статье BBC:
«Мы смеемся чаще всего в компании других людей... Это социальная эмоция, и мы используем ее, чтобы создавать и поддерживать социальные связи.
Мы также издаем очень странные звуки, когда смеемся - от присвиста и скрипа до вздохов и фырканий - и каждый звук отражает процесс выдавливая воздуха мышцами из грудной клетки при очень высоком давлении».
Интересно, что вещи, которые заставляют нас смеяться, часто универсальны; одно и то же вызывает у разных людей приступы хохота. Кроме того, смех является очень узнаваемым звуком. Когда кто-то, говорящий на совершенно другом языке, находит что-то забавным и смеется, мы знаем, что это значит.
Смех помогает в обучении и увеличивает уровень дофамина
Psychology Today говорит, что смех помогает облегчить узнавание новых вещей. Особенно это актуально для детей, поэтому он является такой важной частью их игр. Он помогает им освоить новые навыки играючи.
Еще важнее то, что смех гарантирует, что они находятся в эмоционально здоровой и безопасной окружающей среде.
Исследователи провели эксперимент на детях возрастом от 18 месяцев, чтобы определить, будет ли смех помогать сосредоточить внимание, мотивировать, воспринимать, запоминать и учиться. Вывод: младенцы, которые смеялись, научились лучше ставить цели для своих действий.
Руководитель исследования Рана Эссейли предположила, что причиной может быть выпуск дофамина.
Другие ученые использовали знания о том, чем дофамин полезен для человека, чтобы изложить гипотезу о том, что смех, как естественный наркотик, лучше, чем химическое наркотическое опьянение, именно поэтому молодые люди должны сказать «нет» наркотикам.
Дофамин является нейромедиатором, который помогает контролировать центры удовольствия и вознаграждения в вашем мозге. Некоторые называют его молекулой мотивации, которая вызывает приятное возбуждение, когда вы чего-то достигаете. Он также вызывает смех. В его отсутствии случается дефицит дофамина.
Вы наблюдали его много раз у других людей, и, несомненно, испытали его сами: вялая апатия, которая приводит к проблемам от неспособности сосредоточиться, до бессонницы и отсутствия полового влечения.
Но ученые говорят, что вы можете увеличить уровень дофамина, не ища при этом острых ощущений. Это можно сделать, выбирая здоровые продукты, такие как авокадо, темный шоколад, зеленый чай и здоровые специи, такие как куркума и черный перец. Прослушивание музыки также полезно. Даже его предвкушение может помочь.
На самом деле, дофамин способствует расслаблению, что помогает расширить кругозор и видеть юмор в различных вещах. Это очень здорово.
Конечно, ученым обязательно нужно было сделать МРТ смеющихся людей, чтобы увидеть, какие именно области тела стимулирует смех. Оказывается, он на самом деле задействует не рот или горло, а грудную клетку, и является одним из самых примитивных способов, которым люди могут издавать звуки. BBC добавляет:
«Смех является невербальным эмоциональным выражением и звуки, которые мы обычно издаем в порыве довольно сильных эмоций, больше похожи на животных, чем на обычную речь.
Мы производим их очень просто (в отличие от речи), и они находятся под контролем эволюционно более «старой» системы мозга, которая похожа на вокализацию у млекопитающих (в отличие от речи).
Поэтому инсульт может лишить человека способности говорить, но не смеяться и плакать. Нарушения происходят в областях мозга, которые ответственны за речь, но более старая эмоциональная система по-прежнему работает.»
Если смеяться хотя бы один раз в день, не придется ходить к доктору
Удивительно, но ваш смех может принести пользу людям, которые его услышат. Ученые университета Лома Линда провели исследование, чтобы увидеть, может ли он принести какую-то пользу, кроме того, что заставит кого-то почувствовать себя лучше на несколько минут.
Двадцать здоровых взрослых 60-80 лет согласились принять участие в эксперименте, который будет измерять их кратковременную память и , сообщил The Huffington Post.
Их разделили пополам и одна группа смотрела смешные видео. Другую попросили сидеть тихо, не говорить и не взаимодействовать друг с другом, без книг, телевизоров или сотовых телефонов.
Двадцать минут спустя, у обеих групп взяли слюну на анализ и провели тест краткосрочной памяти. Хотя обе группы проявили себя лучше, чем до начала испытания, часть участников, которая смотрела смешные видео, показала «значительно» лучшие результаты. Это было связано с улучшенным на 43,6 процента вспоминанием, по сравнению с 20,3 в другой группе.
Кроме того, участники «смешной» группы имели значительно более низкие уровни «гормона стресса» кортизола. Несколько других исследований установили, что смех является хорошим лекарством.
Научитесь смеяться; это берет боль измором
Ученые - или, возможно, юмористы – считают, что хорошее чувство юмора можно натренировать. Рекомендуется использовать несколько простых упражнений:
- Не воспринимайте все слишком серьезно - особенно себя. Учитесь смеяться над собой, и вскоре это станет вашим рефлекторным способом справиться со стрессом. Альтернативы – это гнев, или неловкость. Смех гораздо приятнее, не говоря уже о пользе для здоровья.
- Проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, и не боятся подшучивать над собой. Отсутствие смеха в компании слишком многих людей в вашей жизни снижает уровень веселья. Присоединитесь к книжному клубу, займитесь йогой или научитесь играть в боулинг. Вы найдете единомышленников, которые любят смеяться потому что они любят жизнь.
- Никогда не делайте людей частью вашей смехотерапии. Смеяться над другими недопустимо ни при каких обстоятельствах.
Один из пока еще не обсужденных долгосрочных полезных эффектов это облегчение боли, просто потому, что болевой порог растет, когда увеличивается уровень . По словам Робина Данбара, доктора философии, профессора эволюционной психологии Оксфордского университета:
«Смех, безусловно, одни из лучших лекарств для лечения боли. Кажется, что эндорфины настраивают иммунную систему, так что их высвобождение через смех помогает вам оправиться от болезни и позволяет организму противостоять инфекциям.
Сможет ли это помочь тем, кто страдает от хронической боли? По-видимому, чем больше вы участвуете в общественных мероприятиях, на которых люди смеются, тем лучше вы сможете переносить хроническую боль. Нет сомнений в том, что это не понравится фармацевтическим компаниям, но смех поможет сэкономить на больничных счетах».
Такая простая и свойственная всем нам вещь как смех для ученых до сих пор остается загадкой. И еще больше вопросов вызывает тот факт, что на одной и той же незнакомой шуткой одни люди смеются до упаду, а другие лишь недоуменно пожимают плечами. Почему люди смеются? Попытаемся дать ответ на этот вопрос.
Что мы знаем о смехе
Люди – единственные существа на планете, способные смеяться. И все, что ученые на сегодняшний день известно о том, почему мы смеемся, это:
- Взрослый человек смеется примерно 17 раз в день;
- Во время смеха задействуются 80 мышц лица;
- Хохот от души может сжечь 550 калорий в течение получаса, а одна минута смеха равноценна 10 минутам фитнеса;
- Во время смеха снижается кровяное давление, улучшается кровоснабжение, уменьшается уровень стресса;
- Смех способствует выработке эндорфинов и антидепрессантов, что приводит людей в состояние умиротворения;
- Смех, это одна из реакций человека на юмор или щекотку;
- Смех может быть признаком нервного напряжения или психического расстройства;
- Смех – это не врожденная эмоция, и по генотипу она не передается.
Изучением смеха занимается специальный раздел психиатрии, он называется гелотология. Научное определения смеха звучит так: сложный акт, который состоит из модифицированных дыхательных движений, связанных с определенной мимикой.
Каким бывает смех
Смех бывает разный, он может быть естественным, смелым, умиротворяющим, а может быть заискивающим, издевательским, угрожающим, когда мы испытываем очень сильные эмоции, может даже возникнуть «смех сквозь слезы». Но если тех, кто смеется, смех все же успокаивает, то тех, над кем смеются он может расстроить и оскорбить. Мы любим шутки, но не любим быть их объектами, и когда все же так происходит, мы порой с горечью вздыхаем: Почему надо мной смеются? Люди и вправду смеются, когда видят неуклюжесть или слабости в другом человеке. Поэтому, слыша рядом с собой громкий смех, люди с низкой самооценкой в первую очередь считают, что смеются именно над ними. Почемусмеются во сне? Смех – это естественная для нас реакция, но иногда мы так подавляем свои эмоции, что они начинают проявляться в момент, когда мы перестаем контролировать свой разум, а именно во сне.
Что вызывает смех
В попытках ответить на вопрос века, что именно вызывает смех, почему улыбаются маленькие дети, почему смеются девушки, откуда берется чувство смешного, ученые тратят годы. А точный ответ так и не найден. Эксперт по смеху Роберт Провайн часами записывал беседы людей, пытаясь понять, что же вызывает у них смех. И он выявил лишь общие закономерности – смех был реакцией на забавную шутку, на неожиданное разрешение ситуации, а иногда просто возникал без причины. Но одно известно точно, смех присущ всем людям от рождения, не как психическая, а как физиологическая особенность. Смеются даже глухонемые от рождения люди, которые никогда в жизни не слышали смеха. Возможно смех – это наш инструмент социального взаимодействия. Ведь добрый смех сплачивает, делает людей проще и ближе, но может и рассорить, если люди смеются друг над другом, и всегда без исключения привлекает внимание людей противоположного пола.
Многие учёные считают, что люди и обезьяны унаследовали смех от своего общего предка примерно 15 миллионов лет назад. Наблюдения над смеющимися людьми показали, что во время смеха люди прекращают всякую деятельность и, по сути дела, становятся беззащитными. И это любопытно — зачем эволюция снабдила человека и высших приматов механизмом, противоречащим инстинкту самосохранения?
Оказывается, когда человек смеётся, в его кровь выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а также энкефалины — вещества, повышающие устойчивость к стрессу и снижающие болевой порог. Таким образом, при помощи смеха происходит повышение общих защитных сил организма. Смех улучшает настроение не только смеющемуся человеку, но и окружающим его другим людям. Поэтому в любой компании весёлый человек — душа общества.
Смех играет важную роль в выживании человечества как вида, поскольку восстанавливает в людях психическую уравновешенность и стабильность поведения. Дети начинают улыбаться и смеяться, когда им исполняется примерно 12 недель. Смех младенца показывает, что у него всё хорошо, что он доволен, и тем самым доставляет удовольствие тому, кто о нём заботится. При смехе в клетках мозга, а затем и всего тела, происходят химические реакции, способствующие пищеварению, сокращению и расслаблению артерий, улучшению кровообращения. Может быть, смех — не самое лучшее и эффективное лекарство, но уж точно — самое приятное. Поэтому в любом человеческом обществе так ценят тех, кто умеет смешить, знает цену шутке.
По своей природе смех противоположен печали и страху. При смехе у людей понижается артериальное давление, ранее повышенное, нормализуется работа сердца, улучшается дыхание. Установлено, что по своей энергетике минута смеха заменяет 25 минут аэробики, а это уже не шутка! Смех резко улучшает снабжение кровью тканей и органов организма, что равноценно прогулке в лесу. Он повышает творческие способности человека, умение решать различные проблемы, а тонизируя мышцы лица, улучшает внешний вид.
В ряде стран для улучшения общего состояния организма человека используется смехотерапия. Так, индийским врачом Мадан Катария придумана «Йога смеха» — комплекс простых упражнений, улучшающих состояние здоровья и психическое состояние человека. Комплекс «Йога смеха» возвращает людям рефлекторный, непроизвольный смех, заложенный в человеке самой природой, тот смех, которым смеются дети. Западная смехотерапия, разработанная психологом и журналистом Норманом Казинсом, провоцирует смех внешними стимулами — шутками, клоунадой, сатирой и т. д.
Поэтому прав был барон Мюнхгаузен из одноимённого кинофильма, когда сказал: «Умное лицо — ещё не признак ума, господа! Все самые большие глупости в мире делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»
Так что, дорогие читатели, улыбайтесь и смейтесь, и будет вам благо, и удача вам улыбнётся!