Почему полезно проводить время в одиночестве. Вы перестанете искать подтверждение

Многие люди не любят оставаться одни. Важно уметь хорошо проводить время наедине с собой, чтобы научиться ценить компанию. Попробуйте насладиться одиночеством - вы можете открыть в себе невероятную продуктивность. Если уметь извлекать из одиночества максимальную пользу, то вы станете более внимательны, расслаблены и оптимистичны в компании других людей. Учитесь радоваться одиночеству. Используйте такие моменты для эмоциональных и творческих порывов, размышлений. Займитесь тем, на что постоянно не хватает времени.

Шаги

Полюбите одиночество

Замечайте преимущества одиночества. Одиночество по собственному желанию - это уединение. Не нужно расстраиваться и чувствовать себя несчастным человеком, ведь это ваше решение, а не безразличие остальных. Уединение позволяет восстановить силы и исследовать грани собственной личности. Одиночество по собственному желанию имеет ряд преимуществ:

возможность отдыха и перезагрузки для мозга;
повышенная продуктивность;
возможность лучше узнать самого себя;
оптимальные условия для поиска решений, шанс рассмотреть разные варианты;
возможность сформировать трезвую самооценку и развивать здоровые отношения.

Постепенно увеличивайте продолжительность уединения. Не торопитесь. Если вы считаете, что одиночество - это скука или дискомфорт, то длительные периоды уединения могут оказать лишь отрицательное воздействие. В этом случае увеличивайте время постепенно.
- Если вы всегда окружены людьми, то попробуйте уделять себе 30 минут в день в течение одной недели. Например, можно ездить или ходить на работу одному, а не в компании. Сходите на пляж или прогуляйтесь на природе. От вас требуется лишь посвятить 30 минут в день любому занятию без присутствия других людей и не отвлекаться.
- Записывайте свои впечатления. Все прошло лучше ожидаемого? Вы заскучали? Почему? Важно указывать как можно больше подробностей, чтобы лучше понять ваше отвращение к одиночеству.
Грамотно подготовьтесь к уединению. Даже если вы считаете одиночество скучным, то это вовсе не обязательно правдивое представление. Если приближается момент, когда вы останетесь одни, придумайте себе интересные занятия, которые дарят чувство удовлетворения.
- Например, если вам нужно остаться дома в выходные, выберите интересные фильмы, найдите увлекательное творческое занятие или запланируйте выполнить домашнее задание. Заводная музыка, книги и другие развлечения придадут вам сил и не позволят заскучать.
- Благодаря подготовке время в одиночестве пролетит незаметно и не покажется бесконечным. Достаточно лишь заниматься тем, что вам нравится.
Займитесь собой. Уединение - отличная возможность проявить заботу о своей психике, душе и теле. Люди часто заняты различными обязательствами и не находят времени для заботы о себе. Если вы улучшите свое психическое и эмоциональное состояние, то повысите свою эффективность, способность сосредоточиться и даже бороться с повседневным стрессом вне зависимости от характера вашей работы.
- Выбирайте восстановительные занятия, которые вам по душе. Попробуйте медитировать утром перед началом трудового дня, примите горячую расслабляющую ванну после работы.
- Каждую неделю занимайтесь такими делами в моменты уединения. Через несколько недель или дней может оказаться, что одиночество и уединение больше не тяготит вас!
Размышляйте о жизни
1. Будьте благодарны за свою жизнь. Начните вести журнал благодарности , чтобы продуктивно распоряжаться моментами уединения. Благодарность научит вас ценить жизнь и не беспокоиться о том, чего у вас нет. Журнал благодарности станет источником позитивных мыслей и хорошего настроения.
  - В моменты одиночества найдите несколько минут, чтобы записать пару возможностей, людей или событий, за которые вы благодарны, будь то крыша над головой или свободная минута.
2. Ставьте реальные цели и составляйте план действий. Такие моменты - отличная возможность задуматься о личном развитии. Рассмотрите свои личные или профессиональные цели и оцените, на каком этапе вы находитесь. Если у вас нет конкретных целей, самое время определиться и составить план действий.

Слабые одиночества боятся, сильные одиночеством наслаждаются. Пожалуй, у каждого из нас случаются кратковременные и продолжительные периоды одиночества...

И большинство всеми возможными способами стремится избежать этого, как принято считать, зла. Но надо ли? Может быть, стоит найти плюсы и научиться получать удовольствие от времени, проведённого наедине с собой, своими мыслями и неповторимым внутренним миром. Предлагаем вашему вниманию интересный взгляд на одиночество: история и рекомендации Лианы Гергели определённо заслуживают внимания.

Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.

Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, — это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, — вот это одиночество. А проводить время одной — это спокойствие. Это интересно. И это повышает самооценку. И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.

1. Просто сделай это. И перестань стараться выглядеть круто

Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just Do It. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Взгляни правде в глаза — ты всё равно будешь сидеть там одна. Неловкость пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему ты проводишь время одна. Перестань стараться быть крутой в глазах других. Скорее всего, ты больше никогда в жизни не встретишь этих незнакомцев, да и они, скорее всего, будут обсуждать фильм, а не тебя.

2. Составь свой список любимых вещей. И никого не жди

Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы. Если твоя любимая группа собирается выступить с единственным концертом в твоём городе, а никто из друзей не может пойти, не теряй возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений (и дурацких групповых чатов).

Поэтому возьми лист бумаги и напиши каждую вещь, которую ты любишь, и то, чем бы хотел заняться, но никогда не делал, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.

3. Составь расписание. Не отменяй планы

Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.

Это большое облегчение — один вечер, который посвящён исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня радует. Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.

В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.

Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.

Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не хожу на свидания с помощью Tinder? Что если тот Единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?

Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.

Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем — определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, — это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, и терпеливая, и ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.

Если вы отказываетесь только потому, что вам не с кем поехать, вы оказываете себе медвежью услугу. Сколько раз вы хотели заняться чем-то весёлым и останавливались только потому, что не было компании? «Я не пойду в кино один, это будет не так весело».

Ребекка Ратнер (Rebecca Ratner), профессор маркетинга в Массачусетском университете, на протяжении многих лет изучает нежелание людей делать что-то в одиночку. Она считает, что из-за подобных предубеждений люди испытывают меньше радости в жизни. В исследовании под названием «Запрещено играть в боулинг в одиночку» она сообщает, что люди постоянно недооценивают, насколько приятно им будет увидеть шоу, сходить в музей или кинотеатр, поужинать в ресторане без компании.

Вы не должны чувствовать себя некомфортно, если решили уделять больше времени себе.

Это становится серьёзной проблемой, когда вы автоматически отказываетесь от весёлого времяпрепровождения, если его не с кем разделить. Мало того, что в вашей жизни становится . Время - ограниченный ресурс. И, скорее всего, к тому варианту, который вы отложили сегодня, потому что были одни, вы не сможете вернуться позже, неважно, будет ли у вас компания или нет.

Если вас волнует, что люди подумают о вас, если вы будете сидеть в ресторане или кинотеатре в одиночку, расслабьтесь: всем плевать. Случайные люди думают о вас гораздо меньше, чем вам кажется. Если вы не рыдаете во время своего одинокого ужина и не кричите о том, как вам одиноко на последнем ряду в кинотеатре, никто не обратит на вас внимания.

Свобода, самостоятельность и время для раздумий

Что на ужин? Что вам захочется. Чем займёмся вечером? Чем угодно. Какую музыку будем слушать сегодня? Ту самую попсовую песню, которой вы любите подпевать изо всех сил, но вам стыдно включать её перед друзьями.

Время в одиночестве избавляет от демократии: больше не нужно беспокоиться о расписании другого человека, только о своём собственном. Вы можете заказывать еду, когда проголодались, смотреть , какой вам хочется и в удобное для вас время, быть непредсказуемым и переменчивым - никто и слова не скажет.

Вам не нужно думать, как развлечь кого-то ещё. Нет необходимости соблюдать приличия, стараться быть хорошим и беспокоиться, не скучно ли другим людям. Всё, что имеет значение, - хорошо ли вы проводите время.

Уделив немного времени только себе, вы набираетесь сил и энергии для общения с другими людьми.

Но самое главное, что даёт вам время в одиночестве, - возможность поразмышлять. У вас в голове столько мыслей, что только свободное время поможет разобраться в них. Время в одиночестве настраивает на вдумчивый лад. Позволяя своим мыслям блуждать, вы избавляетесь от стресса, который тянет вас вниз. В это время вы действительно можете быть самим собой и разобраться в своих чувствах и переживаниях.

Самодостаточность - лучшая черта характера

Ничто не поднимает самооценку так, как независимость. Чем меньше вы зависите от других, тем больших высот можете достичь. Когда вы один, вам приходится справляться с проблемами самостоятельно. Вы перестаёте быть винтиком в системе, вы учитесь быть многофункциональным инструментом. Благодаря этому растёт уверенность в себе и своих силах, причём не только в социальном плане, но и в других аспектах вашей жизни.

Обращаясь за помощью только тогда, когда это действительно необходимо, вы помогаете себе расширять собственные границы.

Более того, когда вы самодостаточны, никто не стоит на пути к вашим целям, кроме вас. Если вы умеете самостоятельно , только от вас зависит, поедете ли вы за границу, посетите ли занятия, сходите на концерт понравившейся группы или займётесь тем, чем всегда хотели. Конечно, свобода - палка о двух концах. Когда вы сами управляете своими действиями, не получится свалить вину на других или обратиться за поддержкой к кому-то. Но, возможно, именно это и мешает вам действовать.

Чувствовать себя прекрасно в одиночестве - не значит быть социофобом

Тем не менее важно соблюдать золотую середину. Если вы комфортно чувствуете себя в одиночестве, это ещё не значит, что вы не можете приятно проводить время с другими людьми. Это не значит, что вы должны закрываться от мира.

Я люблю проводить время один, но мне нравится встречаться с друзьями, чтобы вместе поиграть в игры, попереписываться в чате или посмотреть «Игру престолов». Каждую среду я хожу на встречи бегового клуба, а когда в одиночестве прихожу в место, где есть другие люди, могу завязать дружеский разговор. На самом деле время в одиночестве помогло мне развить социальные навыки. Интересно встречать людей, непохожих на тебя. Стоит узнавать мир за пределами своей зоны комфорта.

Каждый раз, когда меня спрашивают, почему я люблю проводить время , я объясняю, но задаю встречный вопрос: «Зачем вам нужны другие люди, чтобы сделать то, что вы хотите?» Обычно отвечают, что проводить время с другими людьми приятнее, кто-то боится показаться странным в глазах других людей, некоторым это просто необходимо.

Но иногда мой вопрос попадает в цель. Люди не знают, что ответить. Подумайте над тем, почему вы не хотите проводить время наедине с собой. Возможно, вам кажется, что вам нужен второй пилот, чтобы поддержать в случае чего. Но вы не узнаете, так ли это на самом деле, пока не совершите свой первый самостоятельный полёт.

Время, проведенное наедине с собой, без каких-либо электронных устройств и разговоров с кем бы то ни было оказывает невероятно положительный эмоциональный эффект.

Последние исследования ученых из Университета Рочестера раскрыли силу одиночества. Время, проведенное наедине с собой, без каких-либо электронных устройств и разговоров с кем бы то ни было оказывает невероятно положительный эмоциональный эффект. Последствия такого уединения опубликованы в недавнем выпуске Бюллетеня«Личность и социальная психология»

В трех лабораторных экспериментах участники сидели одни в течение 15 минут в удобном кресле, вдали от своих электронных устройств, без каких-либо действий. Они описали свои чувства в рейтинговых шкалах в начале и в конце эксперимента.

Проведенное время только ослабило интенсивность эмоций, которые испытывали тестируемые, как положительных, так и отрицательных. Одновременно усилилось ощущение спокойствия, умиротворения и расслабления. При некоторых условиях и для некоторых людей, также усилилась печаль и скука.

Любители уединения знают, что такой опыт может быть вполне положительным, несмотря на небольшой оттенок грусти. Ученые хотели узнать об этих исключительно благоприятных переживаниях непродолжительного отшельничества, незапятнанных негативными красками уныния. В одном из экспериментов некоторым участникам был предоставлен выбор: подумать о позитивных или негативных моментах, а другим было предложено мыслить положительно или нейтрально.

Победило позитивное мышление. Участники, которые думали о хороших вещах (будь то по выбору или по инструкции), не испытывали никакого увеличения негативных эмоций, таких как грусть, одиночество или скука. Они по-прежнему испытывали увеличение благоприятных эмоций низкой интенсивности (спокойствие и расслабление). Также уменьшилась насыщенность отрицательных эмоций (гнева и беспокойства).

Короче говоря, люди, которые сидели одни сами по себе в течение 15 минут без каких-либо электронных устройств и выбирали, о чем думать, или которые думали о позитивных вещах, имели очень продуктивный опыт наедине с собой. Они чувствовали себя более спокойными и менее злыми или тревожными, не чувствуя себя ни грустными, ни одинокими, и не теряли при этом своих положительных чувств возбуждения или энтузиазма.

В последнем исследовании авторы изучали опыт уединения в повседневной жизни участников. (Участники всех исследований были студентами колледжа.) Они сообщали о своих эмоциональных переживаниях каждый день в течение двух недель. Было выделено две группы каждая из которых ежедневно проводила время наедине с собой только в течении одной из двух недель. У части участников это была первая неделя, у другой – вторая.

То, какие эмоции испытывали тестируемые зависело от того, как они думали о причинах своего уединения. Некоторые отмечали, что они не были мотивированы, проводить время с самим собой. Например, они делали это, потому что того требовали условия эксперимента или из-за плохого самочувствия. Другие были более позитивными, соглашаясь с такими вещами, как «потому что я нахожу время, которое трачу на себя, это важно и полезно», или, что самое главное, «я просто наслаждаюсь временем, чтобы побыть одному».

Самый положительных результат был у тех, кто отмечал, что время, потраченное на себя, приносит пользу или кто наслаждался этим. Позитивный эффект их недели одиночества состоял в чувстве спокойствия и расслабленности и перенесся на вторую неделю, когда они уже не практиковали уединения. Кроме того, у них не возникало ощущений грусти, одиночества и скуки.

Это новое исследование демонстрирует с помощью научных данных, что люди, не состоящие в паре, давно знают - одиночество - это не то же самое, что чувство одиночества.Для тех, кто наслаждается уединением, нет ничего грустного, тоскливого и скучного в этом отношении. На самом деле, это может быть довольно славным.

Я начал разбор внутренних точек опоры, которые влияют на состояние счастья человека. И развивая каждый опорный пункт, можно не только повысить свой уровень счастья, но и иметь над ним полный контроль.

В сегодняшней статье я постарался затронуть очень глубокую и интересную тему, которая может дать правильное направление для развития в столь сложной и важной теме, как счастье.

Сила одиночества

Человек закован в свое одиночество и приговорен к смерти.
Толстой Л.Н.

Мы все рождаемся и умираем в одиночестве. Да, возле нас могут находиться люди - родные, доктора и другие, но то, что чувствуем и переживаем мы, никто никогда не узнает и не переживет. Это личный, индивидуальный опыт каждого. Так же, как и сама жизнь.

Не следует себя отождествлять с какой-либо профессией, предметом, явлением, именем, религией или даже человеком. Потому, что мы есть не наше имя, не наша национальность, не наше вероисповедание и не наша семья. Мы - определенное сочетание генов в цепочке ДНК, плюс основные животные инстинкты, плюс душа. Все остальное - программы, установленные в ходе жизни.

Если бы мы жили 1000 лет назад или будем жить через 1000 лет, программы будут совершенно другими, поскольку условия и правила жизни в то время были иными. А значит, и мы будем другими. Единственное, что не изменится - это наличие набора генов, инстинктов и души в каждом из нас.

Поэтому следует принять, что мы одиноки. Принять для того, чтобы получить неповторимый жизненный опыт, пройти испытания, сделать выводы и повлиять на свои неизменные составляющие - информацию в генах, понять природу инстинктов и перейти на новый уровень эволюции души.

Иногда влюбленные настолько отдаются чувствам, что ошибочно полагают, что они являются половинками друг друга, растворяясь в своем возлюбленном. Будет полезнее принять своего спутника как целостную единицу и составить компанию в его жизненном путешествии. И себя осознавать как цельное и неделимое существо.

Такое же отношение и к родителям, которые помогли нам появиться на свет, оберегали и передавали накопленный опыт рода. Дети - гости и добрые друзья в жизни родителей. И отношения между ними должны быть соответствующими - гостеприимство с одной стороны и благодарность с другой.

Сила единства

Я чувствую себя настолько солидарным со всем живущим, что для меня безразлично, где начинается и где кончается отдельное.
Эйнштейн А.

С другой стороны вопроса, нужно понимать, что каждый наш поступок, каждое действие и даже мысль влияют на судьбы других людей, иногда наций, поколений и истории в целом. Поэтому глупо отрицать, что как бы мы не были одиноки с индивидуальным опытом, мы все равно очень тесно связаны друг с другом.

Кроме того, человек имеет связь не только с другими людьми, но и с природными явлениями, экологией и состоянием планеты, а соответственно, и Солнечной системы, галактики и так далее... Умение коммуницировать, умение объединяться, создавать отношения, семьи, сообщества, нации являются одним из важнейших вопросов нашего общества.

Когда смотришь на различные государства и то, как они строят внутренние взаимоотношения, понимаешь, что коллективный разум - великая перспектива человечества. Если изучить взаимосвязи некоторых бактерий, клеток организма, представителей флоры и фауны, таких как например, муравьи или дельфины, видишь отличный пример коллективного разума и силы единства.

Эту тему отлично развивает Бернар Вербер в своей книге «Муравьи».

Меня также очень вдохновляет фантазия Джеймса Кемерона в фильме Аватар, где жители планеты Пандора имели возможность слышать и общаться с растениями, животными и друг другом с помощью особой биоэнергетической сети. Думаю, человечество имеет такие же возможности, при определенном развитии головного мозга и осознанности каждого индивида.

Понимая и принимая то, что любой индивидуальный организм, имея свою собственную судьбу, при этом влияет на мир в целом, мы можем открыть в себе новые грани общения.

При этом каждый будет воспринимать счастье, как нечто очень индивидуальное и в то же время общее. Думаю, что это осуществимо не в таком уж и далеком будущем.

Предлагаю посмотреть видео ролик - отрывок из фильма «Пепел и Снег», который очень ярко показывает взаимосвязь всего живого и неповторимость каждого создания в отдельности.