Каждый из нас временами чувствует внутренний страх, следствиями которого являются бессонница, ночные кошмары, раздражительность...
При этом свое состояние сложно объяснить. Причины такой проблемы различны.
Возможно, в жизни наступила черная полоса или пришел кризис среднего возраста, хандра. Может, все надумано.
Если верить психологам, это состояние и настроение являются явным признаком того, что пришло время перемен. Как и что стоит менять, разбираемся ниже.
Не так уж трудно заново выстроить свою жизнь.
Нужно лишь твердить себе, что прежняя наша сила не убыла.
И применять её с пользой для себя.
Пауло Коэльо. Пятая гора
Пора что-то менять: предпосылки
Многие из нас предпочитают плыть и не замечать того, что жизнь перестала быть комфортной. Работа - дом, редкие посиделки с друзьями...Если вас стало не устраивать, как проходят ваши будни, может, пора что-то менять?
Ниже приведены самые распространенные признаки, свидетельствующие о рациональности начала новой жизни.
1. Желание бежать от всего
Вам кажется, что все одинаковы. Каждое утро едешь на работу, а вечером возвращаешься домой, где тебя никто не ждет.В какой-то момент начинаешь понимать, что ходишь по кругу, а как из него выбраться не имеешь никакого представления. Хочется собрать вещи и убежать на край света.
2. Безразличие ко всему
Знакомые рассказывают не самые приятные новости, а вам все равно, хорошие новости – тот же результат.Вы уже забыли, что такое романтические посиделки с любимым мужем, и даже проказы ребенка вам не кажутся смешными.
Заброшенное хобби давно не вызывает никакого интереса, да и времени на него нет, так как все уходит на работу и заботы о доме.
3. Жизнь прошлым или будущим
Когда мечты и воспоминания занимают большую часть мыслей, начинаются проблемы в настоящем.
Если вы перестали общаться с подругами, посещать различные мероприятия, значит, вы зашли в тупик. Счастливые люди живут настоящим, стараясь прожить каждый день, как последний.
4. Безразличное отношение к своему внешнему виду
Платье не совсем свежее, а волосы уже немного жирные – какая разница! Вам больше не доставляет удовольствие поход к парикмахеру или на маникюр, а мысли о том, что пора стирать и гладить вещи вообще раздражают.Некоторые женщины объясняют свое нежелание ухаживать за собой необходимостью заботиться о детях, муже, стареющих родителях.
Да, милым созданиям действительно свойственно в первую очередь заботиться о других, а потом уже о себе, но все имеет свои границы.
Мужу нужна ухоженная спутница жизни, а деткам – самая красивая мама. Если вас перестало волновать, как вы выглядите, а новое платье или помада не приносят никакой радости, значит, в вашей жизни пошло что-то не так.
5. Беспорядок в доме
Еще один признак того, что жизнь течет в неправильном направлении, является полное безразличие к тому, что творится в доме.Не смущает ни куча вещей на стуле, ни слой пыли на мебели, ни то, что кошелек стал разваливаться от чеков полугодовой давности... Посуда моется только тогда, когда не осталось ни одной чистой чашки, а вещи стираются, когда уже просто нечего надеть.
6. Постоянное чувство тревоги
Вам постоянно кажется, что должно произойти что-то не хорошее. Муж задерживается на полчаса – а в голове сразу ужасные картинки.Звонят с работы – начинает молотить сердце. Вдруг что-то не так сделали. Если дети не поднимают трубку, то это вообще конец света. Вы чувствуете себя беспомощной, у вас пропала уверенность в завтрашнем дне и даже самые, казалось бы, обычные ситуации вызывают волнение.
7. Рассеянность и невнимательность
Вы садитесь за книгу и не можете сосредоточиться. В голове посторонние мысли и приходится по нескольку раз перечитывать одну и ту же страницу. Отправив электронное письмо, понимаете, что в нем куча ошибок, хотя до этого проверяли его несколько раз.
Да, редкие ситуации можно списать на усталость, однако если это случается каждый раз – это уже повод задуматься об отдыхе или жизненных переменах.
8. Отказ от развития себя как личности
Подростковые мечты давно забыты. Все равно не исполнятся! Обучаться чему-то новому нет ни желания, ни времени.Значимые дела копятся по принципу снежного кома, но вы даже не стремитесь с ними разобраться. Если просмотр любимого сериала с тарелкой бутербродов кажется вам лучшим времяпровождением, пора задуматься о том, как бездумно проходит ваша жизнь.
Человек никогда не стоит на одном месте. Он либо движется вперед, либо деградирует.
9. Раздражительность
Действия и слова мужа, родителей и детей безостановочно вызывают у вас какое-то раздражение. До этого приятные беседы с подругами или родными кажутся тупой болтовней.Любая мелочь может вывести вас из равновесия? Возможно, вам просто нужно ненадолго уединиться, чтобы понять, в каком направлении двигаться далее.
10. Зависть
Это один из симптомов, указывающих на то, что вас что-то не удовлетворяет и ваша жизнь трансформировалась в сплошные серые будни. Разве вы бы стали завидовать успехам и радостям других людей, если бы у вас было все хорошо?! Да вам бы и дело не было до чужой жизни! Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется...Многие люди понимают, что их жизнь стала скучноватой и однообразной и нужно что-то менять, но не знают, как это сделать. Как выйти из своей зоны комфорта, где все так привычно и известно?
Как изменить себя и свою жизнь?
Начать жизнь с чистого листа всегда страшно и сложно, а пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи под силу каждому!Попробуйте воспользоваться простыми советами психологов, которые приведены ниже.
1. Полюбите себя
Если человек недоволен своим внешним видом, как он может быть доволен своей жизнью?!Ухаживайте за собой, наряжайтесь, мысленно создайте идеальный образ самой себя и стремитесь к нему!
2. Наведите порядок не только в своей голове, но и в доме
Вряд ли можно начать новую жизнь в грязной квартире. Наведите порядок в каждом месте своего дома и избавьтесь от ненужного хлама.Вещи, которые вы не надевали больше года, без сожаления можно выбросить или подарить знакомым. Когда закончите с уборкой, сразу станет легче дышать.
Впрочем, в чистке нуждается не только пространство вокруг вас. Подумайте, какие обещания вы давали сами себе, и сколько дел у вас накопилось и решите, что с этим багажом делать.
3. Найдите себе хобби
Найдите себе занятие, которое действительно будет доставлять вам удовольствие.Может быть, вы любите рисовать? А может быть шить или вязать?
Любимое занятие вполне может стать второй профессией!
4. Забудьте фразу: «Это не для меня!»
Вы достойны всего, что существует в этом мире. Научитесь видеть вокруг себя возможности и никогда не бойтесь ошибиться.Даже если что - то пойдет не так, вы получите бесценный опыт, который позволит вам двигаться дальше.
Я изменяла, изменяю, и буду изменять... свою жизнь в лучшую сторону)))
5. Замечайте красоту вокруг себя
В быстром темпе жизни мы разучились видеть то прекрасное, что нас окружает.Как давно вы любовались закатом, прислушивались к щебетанию птиц, гуляли по лесу?
Мир полон самых обыкновенных чудес, важно только находить на них время. На бегу их не разглядеть!
6. Окружите себя успешными людьми
Чем больше вас будет окружать людей, на которых вы хотите быть похожими, тем меньше вам будет хотеться сидеть на месте и впускать в свою жизнь апатию и скуку.Если вы осознали, что хотите от жизни чего-то большего, скорее всего на горизонте скоро начнут появляться новые возможности!
Будьте открыты для всего, что разжигает в вас энтузиазм и творчество! Полюбите себя и почувствуйте, что вы достойны прекрасного!
Маша Ефросинина побывала на Kharkov Fashion Days в качестве эксперта стиля и моды. Читательницам «Счастливой» известная телеведущая рассказала об особом методе подбора одежды, прокомментировала основные тенденции этого сезона и раскрыла собственные секреты формирования гардероба.
Маша, выбирая яркую одежду, каких правил стоит придерживаться, чтобы из модниц, разбирающихся в тенденциях наступившего сезона не превратиться в безвкусно одетых женщин?
Вы знаете, все зависит только от внутренних ощущений. Этот сезон, и в этом я убедилась, путешествуя по Европе, - безграничен в плане цвета. Я бы даже сказала, что впервые за последние 5–7 лет людям предлагается совмещать несовместимое. Мое мнение таково: когда в основе вашего стиля больше трех цветов «вырви глаз», это уже попахивает безвкусицей. Кроме этого не стоит забывать, что подобная пестрота должна соответствовать вашему образу жизни и роду занятий. Словом, все должно быть уместно. Ведь, то можно артистам, совершенно не работает в случае с работниками, к примеру, бухгалтерии.
Кануло в лету правило - сумка и обувь должны быть одного цвета. Каких принципов вы придерживаетесь, соединяя аксессуары и вещи своего гардероба?
Мои стилисты говорят, что сейчас чем больше стилистических несовпадений, тем лучше. У меня мнение несколько иное, более консервативное. Я совершенно не допускаю тотального хаоса.
Люди творческие часто меняют свой стиль, этого требует сама профессия. А как часто нужно менять имидж обычной женщине, и насколько кардинальными должны быть эти изменения?
Я считаю себя обычной женщиной. Может, вас это и удивит, но я менялась не потому, что этого требовала моя работа. И если в подборе одежды мне всегда помогают стилисты, которые много экспериментируют и привносят свежие интонации в мой образ, то прическа, макияж, цвет маникюра - всегда отвечают моему настроению и моему индивидуальному выбору. То есть род занятий здесь не причем.
То есть, меняться надо…
Необходимо!
Вы никогда не думали изменить цвет волос?
Нет, цвет волос - это самоощущение женщины. Я с удивлением слушаю моих знакомых, которые, будучи блондинками, с роскошными длинными волосами, рассказывают, что они на самом деле брюнетки. Вот как Ольга Сумская! Только представьте, ее натуральный цвет волос - каштановый. Я в свое время экспериментировала с париками, но этот период позади. Ваш цвет волос, цвет маникюра не подскажет вам ни один самый продвинутый стилист в мире. Вы его сами должны почувствовать.
Маша, как научиться покупать минимум вещей, но создавать из них много комплектов?
Так как я постоянно нахожусь на каких-то съемках, интервью, встречах, мне нужно постоянно меняться и менять свою одежду. Поэтому принцип подбора и микса одежды мною приветствуется. Я бы советовала обязательно иметь в гардеробе классические черные брюки, несколько пиджаков базових цветов и черную юбку. Это так называемые опорные точки в формировании стиля. К этим вещам вы наденете любой пояс, сумку, украшения - и всегда сможете выглядеть по-разному. Я могу экспериментировать с аксессуарами и другими деталями, но, к примеру, что касается верхней одежды – тут я более консервативна. Поэтому в моем гардеробе 70 процентов составляют вещи, которые можно носить независимо от веяний моды и времени года.
- Если ты работаешь за компьютером в офисе и придешь на работу в ярком, кричащем наряде, то, скорее всего, будешь развлекать народ, нежели считаться стильным человеком.
- В то время, когда марки и бренды часто повторяют друг друга, стоит обратить особое внимание на аксессуары. Именно они подчеркнуть вашу индивидуальность.
- Не забывайте о разделении на типажи! К примеру, яркие цвета, как показывает практика, на брюнетках смотрятся куда более благородно, чем на блондинках.
Беседовала Елена Панчоха
Фото: Светлана Омельченко и Александр Теперик
Как избавиться от растяжек?
Растяжки, представляющие собой довольно неэстетичные полоски, обычно образуются после резкого сброса веса и беременности. Чтобы избавиться от них, постарайтесь изменить свой рацион (меньше копченого, жареного и жирного) и подналечь на морепродукты, овощи, зелень и фрукты. Обязательно выпивайте не менее 2-х литров воды в день. И не забывайте об уходе за кожей.
Рецепты домашних средств от растяжек:
1. Лимонная маска
Натрите цедру свежего лимона на мелкой терке, добавьте 5 капель масла розмарина и 100 грамм нежирной сметаны. Нанесите полученную массу на зону растяжек. Спустя 20 минут смойте все теплой водой. Делать 3 раза в неделю.
2. Виноградная маска
Разомните 200 грамм ягод темного винограда и добавьте 4 капли мандаринового (апельсинового) масла. Нанесите маску на участки с растяжками на полчаса, потом смойте холодной водой.
3. Маска из алоэ
Измельчите 4 больших листа алоэ, добавьте 3 ложки размолотого «Геркулеса» и 2 ст. л. оливкового масла. Нанесите массу на зону с растяжками на полчаса, затем смойте все теплой водой.
4. Скраб из соли
Смешайте полтора стакана морской соли с 5 ст. л. растительного масла. Полученный скраб нужно втирать в проблемные места перед тем, как принять душ.
5. Лосьон из хвоща
Измельчите пучок свежего хвоща без корней, залейте массу поллитрой водки и поставьте на 3 недели в темное место. По окончании срока процедите настой, разбавьте его кипяченой водой (1:1) и протирайте кожу по утрам и вечерам. Делайте так в течение месяца.
Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней
1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощной
2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
6 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед - овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт
7 день:
завтрак - стакан кефира + любой фрукт
обед - овощной суп
ужин - 1 яйцо + йогурт
Некоторые советы:
- есть всё и пить воду желательно до 18:00, после этого времени без фанатизма. Если очень хочется чего-то, то пусть
это будет кефир.
- салаты можно заправлять растительным маслом или сметаной, но немного и без соли.
- в летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель
Напиток для избавления от лишнего веса
Ингредиенты:
1 ст.л. лимонного сока
2 ст.л. мёда
1 стакан теплой воды
Все ингредиенты перемешать. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.
| 0 | 0 | 1 |
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
| 0 | 0 | 1 |
Как правило человек худеет за месяц-два. А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.
Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.
Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + (9,6 х (вес в кг) + (1,8 х (рост в см) – (4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу
Затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом
И теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%
У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.
При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.
Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.
Перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко
Обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.
Ужин - грибной суп, салат из овощей.
За час до сна - стакан кефира
| 0 | 0 | 0 |
Как сбросить 10 килограмм за неделю
Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.
4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.
7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.
| 0 | 0 | 0 |
«Надо измениться !»... Сколько раз ты себе это говорила, а потом все оставалось, как есть? Сегодня сайт Кошечка.ру вызывает тебя на откровенный разговор. Обычно мысли о том, что пора что-то менять, приходят к тем, кого не устраивают внешность, собственное окружение, досуг, работа и многое другое. И, как правило, бывает, что именно все в комплексе не устраивает.
Так хочется взять и переселиться в тело красивой, богатой, успешной… Однако прежде чем искать философский камень, который поможет тебе поменяться жизнями с кем-то, как ты считаешь, лучше тебя, измени свое отношение к ситуации и к себе. И только тогда обстоятельства начнут складываться желаемым образом и поменяют тебя.
Проще всего – внешние перемены?
Если тебя не устраивает внешность, нет ничего проще поменяться. Казалось бы. Но так не для всех. Вместо того чтобы записаться к парикмахеру или начать ходить в фитнес-центр, многие только рассматривают фотографии красивых девушек, завидуют подругам и плачут над своим отражением в зеркале. Для начала улыбнись – ведь это самое главное украшение. А потом сделай ту прическу, о которой всегда мечтала. Или купи новое красивое платье. Нужно измениться для начала внешне, чтобы пришли внутренние перемены.
Внешние перемены помогут сделать главный первый шаг навстречу к себе, полюбить себя, а именно это очень важно для качественных, глубоких перемен.
Нужно измениться: но вот с чего начать?
Что ни в коем случае делать нельзя, так это заниматься самоедством, только и делать, что критиковать себя, окружающих, постоянно бурчать и негодовать. Не составляй список своих отрицательных качеств.
В первую очередь полюби себя: встань прямо перед зеркалом и просто скажи, за что ты любишь себя. Поразмышляй, чего тебе не хватает для полного счастья. Составь список вот этого. Но не спеши, сломя голову, усердно пытаться получить все пункты из списка.
Может, тебе не хватает отдыха, общения, любви? И поэтому ты понимаешь, что надо что-то менять, но вот что, не знаешь. И думаешь, что вся проблема в тебе, и проще начать с перемены себя. Но окажется, это еще и сложнее всего, потому что не все знают, как и что конкретно нужно изменить.
А секрет в том, что кардинальных перемен в тебе и не надо делать. Главное – поменять свое отношение ко всему и посмотреть под другим углом зрения..
Для кого?
Многие девушки понимают, что нужно измениться, когда что-то в отношениях начинает идти не так. Или когда находят ТогоСамого, который требует, чтобы ты соответствовала какому-то его идеалу.
В этом случае тебе лучше бы крепко призадуматься, а твой ли это человек? Если он только критикует, стремиться «перекроить» тебя под себя. Впрочем, если ты понимаешь, что он хочет не просто кардинально поменять твою сущность, а помочь тебе развиваться, прислушайся и попробуй.
Вообще запомни, что нужно поменяться не кардинально, то есть твоя задача не стать кем-то другим. Цель – остаться собой, но стать лучше, развиваться!
Простые шаги:
- улыбнись себе и миру, и он улыбнется в ответ,
- радуйся мелочам, и Вселенная подарит тебе еще больше поводов для радости,
- включи приятную музыку и пой, танцуй,
- не будь вечно занятой, обязательно находи время на общение с родными, друзьями,
- проведи выходные с маленьким ребенком или детьми – неважно, твоими собственными, племянниками, просто детками из приюта – посмотри, как они искренне радуются мелочам.
Все эти мелочи помогут тебе сломать привычный замкнутый круг, из-за которого ты и задумалась, что нужно измениться. И вместо того чтобы думать о том, с чего начать, как это лучше сделать, просто бери и действуй. Начинай с малого.
Еще кстати очень эффективны медитации, пение мантр, занятия йогой. Или иди на фитнес – смотря что тебе ближе. Тут главное, чтобы все это приносила тебе удовольствие, а не выполнялось для галочки и через силу.
Все нужно делать с осознанием, а не мучить себя требованием «надо измениться!» из-за кого-то!
Ключ – прощение
Другой важный шаг – перестань злиться. Научись прощать и не помнить обиды. Для этого не обязательно даже разговаривать и искать того человека, который тебя обидел. Просто прости его и отпусти это чувство. Станет легче, ничего не будет «тянуть» и мешать меняться в лучшую сторону.
Через прощение твоих бывших, твоих родителей придет осознание того, что теперь те прошлые события не влияют никак больше на твое будущее. Прости и себя, и главное – полюби, со всеми недостатками и достоинствами. И ты увидишь, что сильно меняться и не надо на самом деле. Просто нужно сменить угол восприятия всего и – самое важное – себя.
И не будь такой уж сильно серьезной в желании меняться. Знаешь, есть такая забавная, но поучительная легенда о Смеющемся Будде. Он долго медитировал и не мог найти себя, пока не понял, что то, что он так долго и безуспешно искал, находится в нем самом. От осознания этого ему стало так смешно, что он долго-долго смеялся, все даже подумали, что он сошел с ума, но тоже смеялись, и вокруг него росла и множилась позитивная энергия, от которой всем и ему в том числе становилось только лучше.
Да, внешне, в поведении, может, и , но внутри – ты всегда останешься той, кем и была. Просто полюби эту маленькую девочку внутри себя и не запирай ее в клетку своих страхов, сомнений, обид.
Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!