Обида — эмоция, несущая в себе негативный оттенок и превращающая вашу жизнь и жизнь окружающих в настоящий ад. Состояние обиды может не покидать довольно продолжительное время, всему виной повторяющиеся мысли о том или ином событии, причинившим боль. Обида проявляется из-за ссор, ревности, зависти или же безразличия, а ощущения после обиды — это боль, ненависть, желание отомстить. Хочется отметить, что перед вами всегда есть выбор, вас никто насильно не заставляет обижаться, вы можете просто не делать этого, тем самым минуя паршивое настроение и сохраняя нервы. Эта черта характера бесспорно негативная и от нее можно и нужно избавляться. Тем более, что это не настолько и трудно, для этого стоит чуточку поработать над собой.
Подумайте, являетесь ли вы творцом своего настроения или же вы являетесь марионеткой, которой управляют все желающие, но только не вы. Почему ваше настроение должно зависеть от кого-то другого? Перестать быть куклой, воспитанной социумом, можно всегда, для этого нужно лишь осознание всей этой ситуации и желание. Мы, как наивысшая ступень жизни, так же как и одноклеточные существа способны реагировать на раздражители, но отличаемся прежде всего тем, что можем сделать выбор. Следует выделить для себя одно: обида — это только ваш собственный выбор. Обида — стереотип взращенный десятилетиями и успешно процветающий во всех сферах общества. Решайте свою судьбу самостоятельно и станьте капитаном своего корабля, очистите душу от всего ненужного и приготовьтесь принять радость и счастье.
1. Запомните одну простую истину — вам никто и ничем не обязан. Никто не считает своим правом поступать в отношении вас так, как вы этого желаете или считаете правильным. Понять это очень просто, ведь вы не всегда стремитесь соответствовать ожиданиям других? Ваша жизнь принадлежит вам и только вы способны делать правильный выбор, и неважно что скажут другие, ведь они так же никому ничем не обязаны.
2. Обратите на положительные качества вашего обидчика. Наверняка, он привнес в вашу жизнь немало хороших и позитивных эмоций. Досадный поступок, на котором сконцентрирована ваша внутренняя энергия, затмевает все хорошее в собеседнике. Добро зачастую воспринимается как должное, а вот плохое так же часто преувеличивается и выставляется первым в списке эмоциональных качеств. Относитесь к добру как к приятному подарку, чтобы вновь и вновь радоваться и впитывать положительные эмоции.
3. Как бы грустно это не звучало, но никто в этой жизни не вечен. Только такие печальные ситуации могут дать ясно понять, насколько мелочны и глупы были обиды. Вы никогда не сможете себе простить обид на близких родственников, вспоминая о той безграничной и исключительно искренней заботе, которой они вас одаряли. Возможно, многое в их действиях казалось неправильным, но все это от чистой любви к вам. Живите сейчас и не тратьте это бесценное быстротечное время на обиды.
4. Возьмите за правило принять ответственность за то, что случается с вами. Ничто не может быть сделано зря. Анализируйте каждую потенциально обидную ситуацию, это поможет вам немного лучше разбираться в людях и понимать истинные их качества. Были такие ситуации когда ваш лучший друг или подруга проигнорировали договоренность и не пришли на встречу, не отвечая при этом на телефонные звонки. Случиться могло что угодно: он мог попасть в беду, обстоятельства сложились не в его пользу либо же вы ему просто безразличны. Ни один случай не имеет смысла обижаться, а последний даже поможет сделать выводы о таком " друге". Получайте опыт, вместо того чтобы обижаться. Не стоит проводить время в бездумных эмоциональных порывах, сделайте так, чтобы каждая ситуация была вам на руку.
5. Никогда не поддавайтесь на провокации. Когда ваш собеседник намеренно старается вас задеть, то поддаваясь на провокацию, вы, тем самым, соглашаетесь с тем, что на вас просто одели ошейник, как на собачку, и управляют вами и вашими эмоциями как хотят. Ограждайте себя от таких людей, они точно не принесут в вашу жизнь ничего хорошего. Как говорится, на дураков не обижаются.
6. Не теряйте осознанности. Здесь и сейчас вы осознаете свое собственное Я и имеете полный контроль над ситуацией, сейчас вас наверняка трудно обидеть. Сохраняйте такое самообладание всегда и не давайте власть эмоциям. Наблюдая за собой со стороны вы вряд ли позволите втянуть себя в эту неприятную игру, как обида.
7. Обида способна разрушить ваше здоровье. Как только наступает обидчивое состояние, происходит мышечный спазм, больше в верхней части тела. От этого страдают внутренние органы, нарушается кровообращение. Возможно обострение и хронических болезней. Поэтому не губите ради кого-то свое здоровье, ведь своей обидой вы доставите обидчику, разве что радость, а вот собственное здоровье восстановить крайне тяжело.
8. Многочисленными обидами вы притягиваете к себе негатив. Обиженное настроение окружает вас и не дает вам спокойно жить, притягивая неприятности одну за другой. Помните, вы сами творец своего настроения и жизни. Зачем окружать себя негативом если можно разглядеть в жизни много хорошего.
Представьте, что каждый ваш потенциальный обидчик дает вам на выбор 2 пирожных: одно сладкое и вкусное, второе испорченное и некрасивое. Задумайтесь, а нужно ли брать испорченное, если у вас есть выбор взять вкусное?
Как перестать обижаться? — видео
Дети умеют обижаться уже с двух лет, но если маленькому ребёнку простительно такое чувство, то поведение взрослого человека, обидевшегося на кого-либо по сущему пустяку, иногда кажется смешным. Как перестать обижаться на людей и научиться контролировать собственные эмоции? Постараемся в доступной форме ответить на эти вопросы.
Как зарождается обида
Механизм возникновения обиды прост:
- Сначала мы выстраиваем для себя линию поведения другого, формируя представление о том, как он поступит в конкретной ситуации.
- Затем происходит сравнение ожидаемого и реального поведения.
- В результате формируется реакция на поведение человека, которое не совпало с нашими представлениями: сначала мы испытываем злость и раздражение, а потом уже обижаемся.
Женская обида
Человек не может обидеться на постороннего человека, вряд ли он затаит обиду и на животное или растение. Почему? Потому что они не затрагивают его чувств, не могут сделать больно.
Женская обида знакома всем, а вот мужская – понятие редкое, настоящий мужчина редко позволяет себе такую слабину, дамы же делают это практически ежедневно. Чаще всего девушка обижается на парня, а замужняя женщина – на супруга, то есть на самого близкого и дорогого человека. Предметом недовольства может быть многое. Иногда, казалось бы, можно не придираться к словам, действиям или поступкам, но…
Так как перестать обижаться на любимого? Порой это кажется невозможным, виной тому излишняя эмоциональность прекрасных особ и их способность накручивать себя. На самом деле справиться с обидой несложно.
- Постарайтесь понять природу обиды. Она может быть двух видов. Первый имеет в основе необоснованные страхи: неправильное мышление, зависть или пресловутую ревность. Второй – это своеобразная «акция протеста». Не зная, как правильно выразить несогласие или злость, человек начинает обижаться.
- Придите к осознанию, что обида – деструктивное чувство, с помощью него вы не сможете добиться желаемого. Не используйте обиду как способ манипуляции, так вы только разрушите отношения.
- Обидчивая женщина ассоциируется у мужчины с неприятными эмоциями: он постоянно чувствует себя виноватым и не понимает, что сделал не так. Ни одному уважающему себя парню не понравится подолгу находиться в стрессе. Поэтому если вы не хотите потерять любимого, пересмотрите собственное поведение.
- Не стройте иллюзий и не воспринимайте мужчину как робота. Вы не можете запрограммировать его поведение, он – свободная личность и имеет право выбора. Зато вы в силах изменять себя и своё поведение, направьте свою энергию на работу над собой, это принесёт положительный результат.
- Избавьтесь от давних обид. Не копите их и не держите в себе. Спокойно проговаривайте их любимому, чётко обосновывая своё мнение по каждому вопросу. Слушайте и его советы и предложения. Трудитесь над отношениями вместе.
- Повышайте самооценку и будьте уверены в себе. Гневаются по любому поводу только слабые люди, сильные способны грамотно и справедливо оценить любую ситуацию, понять и принять собственные ошибки и ошибки других. Быть обиженным означает проявлять и признавать собственную слабость.
- Помните, что любая жизненная ситуация чему-то нас учит. Старайтесь находить положительные и поучительные моменты в каждом конкретном случае.
Как избавиться от деструктивной привычки
Существует несколько способов, которые помогут понять, как перестать злиться и обижаться.
- Каждый раз нужно обдумывать случившееся, когда волна обиды уже прошла. В этом случае эмоции отступят и не будут оказывать существенного влияния на оценку ситуации. Для эффективности размышлений задайте себе несколько вопросов: «Почему ситуация так задела? Каковы могут быть причины поведения человека, на которого вы обижались или обижаетесь до сих пор? Можно ли было отреагировать по-другому?»
- Попробуйте встать на место обидчика. Взгляните на ситуацию его глазами, попытайтесь понять, что он чувствует, какой смысл вкладывал в слова и поступки, вызвавшие ваше недовольство. Встав на место другого, вы взглянете по-новому и на собственное поведение.
- Нужно постараться предположить, что действия близкого человека обоснованы благородным мотивом. К примеру, если парень не согласен с мнением своей девушки по поводу обучения в автошколе, это не означает, что он не верит в её силы. Возможно, он заботится о безопасности и готов сам отвозить её в любое место. Научившись видеть суть, вы перестанете обращать внимание на ненужные мелочи и раздражаться в ответ на замечания.
- Научитесь правильно воспринимать критику и замечания, реагируя на них как на пожелание стать лучше. При этом не нужно быть зависимым от чужого мнения, особенно от мнения посторонних людей, ведь оно зачастую субъективно и основано лишь на поверхностной оценке внешнего поведения. Обидевшись на несправедливую критику, вы словно молчаливо соглашаетесь со всем сказанным.
- Не позволяйте обиде перекрывать светлые чувства. Иногда мы не в силах сдержать обиду. Что ж, обижайтесь, но не переставайте любить. Жизнь коротка, не нужно тратить её на ссоры. Научитесь прощать и принимать людей такими, какие они есть. Например, вопрос о том, как перестать обижаться на мужа, отпадёт сам собой, когда жена поймёт, что её мужчина не пластилин, а «вылепить» идеального супруга просто невозможно.
Обида может затаиться в сердце человека и вылиться наружу в самый неподходящий момент. Не позволяйте эмоциям брать верх над разумом, будьте выше мелочных споров и ненужных выяснений отношений между близкими людьми. Будьте собой и уважайте личность каждого дорогого человека, потому как перестать обижаться по пустякам – значит, стать сильным, мудрым и приятным во всех отношениях человеком.
Психологи утверждают, что уже с двух лет человек начинает осмысленно обижаться. С течением времени он постепенно усваивает новые навыки и учится корректировать собственное поведение. Вот только привычка обижаться по пустякам порой остается на протяжении всей жизни и часто портит отношения с близкими людьми. Существуют ли способы избавиться от негативного качества?
Когда способность обижаться становится привычкой?
Конечно, способность обижаться является естественным состоянием, которое присуще каждому человеку.
Вот только одни умеют прощать, а для других обида становится способом самовыражения. Как правило, привычка формируется в раннем детстве и во многом зависит от реакции окружающих.
Если родители стараются смягчить обиду ребенка всеми доступными способами, быстро устанавливается связь между нею и достижением положительного результата.
Поэтому ребенок на подсознательном уровне начинает проявлять недовольство, чтобы получить больше внимания, желанную игрушку и т.д. Не исключено, что с течением времени привычка примет устойчивый характер и станет своеобразным способом выживания для взрослого уже человека.
Одновременно с привычкой обижаться на близких людей ребенок способен развить в себе и прочие негативные качества. Например, если после очередного каприза родители купили совсем не ту игрушку, которую хотел ребенок, обида будет сопровождаться мыслями о том, что мама и папа – плохие.
В этом случае стоит ожидать со временем появления таких качеств, как зависть к детям, у которых родители угадывают все желания своего малыша, желание мести, агрессия.
По мере взросления ребенок перестает получать положительный результат от обиды и делает привычку защитной реакцией. Намного легче жить, думая, что в неудаче виноваты окружающие, чем пытаться найти причину в себе.
В этом случае особенно важно понять, как перестать обижаться, иначе человек просто не будет прилагать никаких усилий для изменения собственной жизни, предпочитая плыть по течению и обвинять в своих ошибках родителей, друзей и прочих окружающих его людей.
К примеру, поссорившись с любимым, женщина обвиняет в этом мужа, пытаясь спровоцировать в нем чувство вины и желание искупить свой проступок. А если откинуть свою обиду в сторону, придется глубоко вникать в причины конфликта, искать свои слабые стороны, пытаться понять, чем руководствовался мужчина во время скандала. В этом случае женщина вынуждена будет чувствовать дискомфорт. Поэтому намного проще избегать общения и демонстрировать негатив в отношениях.
Необходимо прекращать обижаться по пустякам, так как подобная привычка постепенно разрушает жизнь человека. Чем больше накапливается обид, тем меньше становится близких людей. Если человек не найдет решения, как перестать злиться и обижаться, в результате останется одиноким.
Обычно привычка обижаться считается признаком инфантильности и неуверенности, однако порой способна привести к активным агрессивным действиям. Чтобы не разрушить отношения с близкими, нужно повзрослеть и попытаться избавиться от вредной привычки.
Как понять, что пора перестать обижаться на близких людей
Если человек задумался, как избавиться от данной привычки, его можно поздравить. Он повзрослел и осознал свою неправоту, что уже является половиной положительного результата. Кстати, как узнать, что привычка имеет место быть и от нее необходимо избавляться?
Существует несложный тест, позволяющий быстро оценить особенности своего поведения. Для этого нужно ответить всего на 6 вопросов:
- Вам свойственно «взрываться » по пустякам?
- Вы часто преувеличиваете действительность, делая из мухи слона?
- Вы часто ошибаетесь в оценке слов и действий других людей?
- Вы чувствуете, что окружающие люди напряжены в вашем присутствии?
- Вы часто испытываете недостаток внимания?
- Вы часто подвергаете критике и осуждению людей?
При положительном ответе на большинство вопросов пора искать решение, как прекратить обижаться на мужа, родителей и прочих.
Переставайте копить обиду: 5 способов избавления от привычки
Чтобы полностью освободиться от привычки, необходимо попробовать прибегнуть к одному из эффективных способов.
Способ №1 – размышлять над ситуацией следует, когда первая волна обиды на любимого, к примеру, человека уже прошла. В этом случае эмоции не будут существенно влиять на оценку произошедшего.
Следует спросить себя, почему ситуация кажется настолько серьезной, может, следовало реагировать на слова или поступки иначе? К каким последствиям привела обида, и что теряет девушка, не переставая обижаться на парня?
Чаще всего обида возникает не из-за самого поступка близкого человека, а из-за неправильного восприятия. Например, муж забыл поздравить с годовщиной свадьбы. Разве это является признаком, что он перестал любить жену? Возможно, для этого есть какая-то причина – элементарная забывчивость, срочная работа и т.д.
Способ №2 – нужно поставить себя на место человека, который вас обидел. Подобная техника позволит взглянуть на ситуацию глазами «обидчика» и понять его чувства, а также смысл слов или поступка, которые стали причиной недовольства. Вполне вероятно, что после погружения в личность иного человека, получится взглянуть по-новому и на себя.
Способ №3 – один из наиболее эффективных, как прекратить обижаться на любимого. Стоит предположить, что в словах и поступках близкий человек руководствовался какими-либо благородными мотивами. Например, обида возникла из-за того, что у парня хватило смелости не согласиться с вашим мнением о пользе вегетарианства.
Не стоит думать, что он считает свою девушку глупой и т.д. Возможно, он по-своему проявляет заботу об ее здоровье? Главное, научиться видеть суть, а не обращать внимания на форму.
Способ №4 – следует понять, что собственные мысли не являются отражением внутренней сущности. Обидчивый человек воспринимает мнение посторонних, как отражение своего собственного образа.
Поэтому, видя, что мнение меняется в худшую сторону, считает, что сам он становится хуже и от этого чувствует боль и обиду. Чтобы избавиться от этого комплекса, необходимо приучить себя к мысли, что ваша внутренняя сущность не является скоплением собственных и посторонних мыслей и оценок.
Способ №5 – обижайтесь, но при этом не переставайте любить. Следует принять тот факт, что не существует людей совершенных, неспособных на ошибки. Ошибаться способен кто угодно, однако из этого не следует, что человек не достоин любви.
Возникает обида, как правило, когда действия окружающих не совпадают с нашими ожиданиями. Думали, что поддержат, а вместо этого отчитали. Хотели, чтобы помогли, а от нас отвернулись. Ждали, что оценят, а получили равнодушие. Только люди-то все разные. Что естественно для одного, не всегда аксиома для другого. А поскольку мы не можем создать вакуум из себе подобных и, следовательно, повлиять на ситуацию, значит, нужно изменить свое отношение к ней.
Давайте для начала разберемся с нашими ожиданиями. Откуда они берутся? Чаще всего мы просто считаем, что кто-то нам что-то должен: друг — поддержать в беде, мужчина — носить женщину на руках, дети — помогать пожилым родителям. Да, конечно, моральные устои нужны, но с другой стороны нельзя становиться их заложниками.
Рассмотрим для примера знакомую всем ситуацию. Бабушка вошла в переполненный вагон метро, место никто не уступает. Что происходит дальше? Правильно, возмущению нет предела, и зеленая жаба уже облюбовала себе болотце. Другой вариант: не успела бабушка войти, как тут же мужчина встал и предложил ей присесть. И что — радость? Нет, ведь так и должно быть.
А теперь на минуту представим: не знает бабушка, что кто-то ей что-то должен. Место не уступили. Будет обида? Нет. А на кого обижаться, если вагон переполнен? Как в анекдоте, помните: «Джентльмены-то есть, мест нету»? Неожиданно мужчина встает и предлагает присесть. Какая реакция? Да радость самая настоящая! Ведь ничто не предвещало.
Итак, рецепт № 1
Хотите навсегда избавиться от чувства обиды, досады, разочарования — запомните: никто вам ничего не должен . Попробуйте вспомнить какую-нибудь последнюю обиду, проиграть в памяти ту ситуацию, но уже со знанием, что вам никто ничего не должен. Ну как, еще обидно? Чем чаще практиковать, тем легче будет получаться. А потом и в голову не придет, что на такое можно обижаться.
Откуда еще появляются обиды? От нашей привычки все эмоционально окрашивать, а иногда и преувеличивать, драматизировать. Вот, например, начальник сорвался на подчиненного, да еще в присутствии коллег. Что в мыслях у обиженного сотрудника? «Какое он имел право повышать на меня голос, да еще при всех?!! Он же унизил меня, оскорбил!» А если отбросить все эмоции и просто сухо констатировать факты — что произошло? Начальник громко разговаривал с подчиненным, рядом стояли люди. Уже не так обидно?
У шефа, может, и в мыслях не было унижать сотрудника. Просто он вначале делает, а потом думает, к тому же не умеет контролировать свои эмоции. А это уже его проблемы, пусть сам с ними разбирается. И потом, помните рецепт № 1? Вовсе он не должен заботиться о чувствах своих подчиненных. Это его выбор. А у нас есть свой.
Запоминаем рецепт № 2
Отбрасываем все эмоции, разбиваем событие на несколько мелких и смотрим, что получается в сухом остатке. Обычно это совершенно нейтральные действия, на которые и обижаться-то несерьезно. Попробуйте проиграть таким образом еще какую-нибудь обиду. Практика, практика и еще раз практика.
Рецепт № 3
Похож на предыдущий. Здесь также необходимо отбросить эмоции свои и собеседника, а еще запастись виртуальным переводчиком . Например, если в толпе кто-то бросил вам вслед «Куда прешь!», нужно выставить режим перевода с хамского на интеллигентный. Тогда получится что-то вроде «Прошу прощения, но это была моя нога, и мне очень больно». На что здесь обижаться? Наоборот, можно посочувствовать.
Рецепт № 4
Если обидой вы реагируете на колкие замечания в ваш адрес, самое время вспомнить известную фразу «Хочешь избежать критики — ничего не делай, ничего не говори и будь никем» . Так что те самые колкости — скорее всего, признак того, что вы не стоите на месте и чего-то добились в жизни. А чем выше будете подниматься, чем успешнее станете, тем больше услышите критики. И обижаться здесь не на что, гордитесь собой!
В той же ситуации поможет рецепт № 5
Просто представьте, что ваши обидчики — маленькие дети . Они хотят позлить вас или привлечь к себе внимание. Будете на детей обижаться? Вы же взрослый человек. Разве вам не кажутся их попытки забавными и смешными?
Рецепт № 6
Постарайтесь посмотреть на обиду как бы из будущего . Подумайте, будет ли она также задевать вас за живое лет через пять, десять? А много ли давних обид можете сейчас вспомнить? Так вот и эта скоро покажется пустяковой на фоне главных событий вашей жизни. Стоит ли тогда переживать?
И, пожалуй, самый важный рецепт № 7
В следующий раз прежде, чем обидеться, задумайтесь, зачем вы это делаете и что таким образом получите . Решится ли ваша проблема оттого, что будете переживать? Или все-таки терзания вкупе с испорченным настроением подавят ясные мысли? А возможно, вы используете обиду как средство манипуляции, чтобы добиться желаемого…
Человеку свойственно обижаться на несправедливые поступки близких и расстраиваться из-за неоправданных ожиданий. Разбираемся, как устроена обида и нужно ли с ней бороться.
Что такое обида и на чём она основана
Психометристы (специалисты, которые изучают теорию и методику психологических измерений, включая измерение знаний, способностей, взглядов и качеств личности) считают обидчивость чертой личности. Сторонники гештальт-подхода думают об обиде как о чувстве. Психоаналитики считают обиду моделью поведения. Теория американского психолога и психиатра Эрика Бёрна и его последователей поможет лучше понять, как справиться с обидой.
Бёрн считал, что обида - детская модель реагирования на проблемы и конфликты. Там, где взрослый разозлится, но попробует найти пути решения, ребёнок обидится, решит, что его не любят, и перестанет общаться с близким человеком. А всем видом будет показывать, что он недоволен.
Гештальт-терапевты, как и Бёрн, считают, что корни такой модели поведения уходят в детство. Но по их мнению, обида - это чувство, оно возникает у ребёнка, когда он не получает чего-то ценного от важного для себя человека. То есть не просто не получил конфеты, а любимый папа их не дал. Тогда ребёнок испытывает целый спектр переживаний: жалость к себе, злость на папу, но в то же время и любовь к нему. Все эти эмоции составляют обиду и делают её одним из самых сложных чувств.
Если верить Бёрну, к обидчивости склонны только те, кто не отказался от детского поведения. Но такие симптомы встречаются у многих, даже если человек стремится к осознанности и старается честно выражать эмоции и не скатываться в детское поведение. Какая-то ситуация может напомнить о детской травме - взрослый человек «откатится назад» и отреагирует, как трёхлетний ребёнок.
Как заметить собственную обидчивость
Слушать других. Со стороны понятнее, часто вы обижаетесь или нет. Нужно только выяснить, что вы и ваш друг , например, называете «обидой» одно и то же явление. Возможно, человек критикует вашу злость, неконструктивную критику или постоянную грусть.
Следить за возникающими эмоциями. Обида - сложное чувство, в ней смешаны любовь, злость, разочарование, чувство вины. Если замечаете, что постоянно переживаете то одну, то другую эмоцию к близкому человеку, думаете о том, любит он вас или нет - это признаки возможной обиды.
Замечать проблемы с дистанцией. Если вы одновременно злитесь на другого человека, но не можете представить, как изолировать его от себя, это, скорее всего, обида. Злость работает по-другому: сначала хочется сблизиться с человеком, чтобы высказать ему всё, что думаешь, потом отдалиться, чтобы не видеть. Испытывая обиду, человек может метаться - «то люблю, то ненавижу».
Как перестать обижаться
