1. Мне легко испортить настроение.
а) да;
б) иногда;
в) нет.

2. Если меня кто-то обидел, я долго потом помню этот случай.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

3. Я долго переживаю из-за мелких неприятностей (опоздал на автобус, разбил чашку, испачкал рукав одежды).

а) да;
б) иногда;
в) нет.

4. Я могу в течение продолжительного времени находиться в состоянии, когда не хочется никого видеть и ни с кем разговаривать.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

5. Посторонние разговоры и шумы очень меня отвлекают.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

6. Я могу в течение длительного времени анализировать свои переживания, чувства, поступки.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

7. Мои действия направляются сиюминутным порывом.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

8. Мне часто снятся кошмары.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

9. Меня тревожит мысль, что я чем-то хуже других.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

10. У меня очень часто меняется настроение.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

12. Мне ничего не стоит выйти из себя.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

13. Если у меня плохое настроение, даже вкусная еда не сможет мне его поднять.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

14. Если меня не понимают, меня это очень раздражает.

а) да;
б) иногда;
в) нет.

Ключ:
При подсчете результатов за каждый ответ «да» начислите себе 0 баллов, «иногда» – 1 балл, «нет» – 2 балла. Сложите все полученные баллы.

Результаты теста

23-28 баллов. Вы необидчивый человек. Небольшие разногласия не способны вывести вас из состояния душевного равновесия. Возможно, некоторые даже сочтут вас равнодушным. Не обращайте внимания, скорее всего вам просто завидуют.

17–22 балла. Вы обидчивы, и это создает немало проблем, причем не только вам, но и окружающим. Вы легко выходите из себя, что нередко заканчивается конфликтом с близкими или коллегами. Не стоит так заводиться из-за пустяков, поберегите нервы (и свои и чужие).

0-16 баллов. Вы обидчивы, мстительны, болезненно реагируете на то, как по отношению к вам ведут себя окружающие. Ваше настроение меняется ежеминутно. Расслабьтесь и перестаньте обижаться на облака за то, что они плывут слишком медленно. Мир создан вовсе не для того, чтобы досаждать вам.

Что может быть прекрасней ожидания, что может быть мучительней его?
Ожидание хорошего – надежда . Ожидание ужасного – страх .
В обнимку с ними - неопределённость. Надежда? Страх? Или страх надежды?
На что надеемся, и на кого? Что ожидаем мы, и от кого!
Неопределённость, сомнения – тревога, страх?
Или перспектива - надежда на лучшее?
Я боюсь или надеюсь?
Если боюсь, то чего? Если надеюсь - на что?

Во взаимоотношениях всегда, при любых обстоятельствах есть страх и надежда одновременно. Дозировка разная. Но это не важно.

Психологический комфорт, как водится, посередине.
Чего-то я всегда боюсь, на что-то я всегда надеюсь.

Не редко мы своим же страхом наслаждаемся.
Преодоление собственного страха чего-то тоже стоит.

Но вот случилось так, что вдруг обидели тебя. И не страх это, и не надежда. Банальная обида.
Вот есть она, и всё! И что же делать?

Думать! Желательно письменно. Настоятельно рекомендую.

1. У обиды всегда есть цель. Попробуй её определить. Если не получилось – вздохни поглубже и расслабься. Это не обида. Злость, гнев, ревность, наконец. Нормальная реакция, само рассосётся, подожди немного.

2. Цель определил? Теперь ты знаешь, что ты хочешь. Подумай - вот ты достиг этой цели, что произойдёт с тобой? Ты станешь счастливей здоровей, богаче...? А главное – возможно есть иные способы достичь того же? Поищи варианты.

3. Обида – требование, принуждение поступать так, а не иначе. Опять подумай. Что именно ты требуешь? На каком основании? Ты точно знаешь, зачем тебе это надо? Ещё подумай, как можно иначе достигнуть желаемого? Заодно спроси себя. «Обидчик» в курсе твоих требований? Или ты это считаешь по умолчанию?

4. Обида – стремится к сатисфакции. Мести требует, крови. Ну отомстишь ты, что изменится? Ты точно успокоишься? Представь, что отомстил, почувствуй облегчение. Не получилось? Тогда и не получится. А если получилось, представь ещё разок. И так, пока не полегчает окончательно.

5. Обида – защитная реакция твоей личности. На неё точно посягались? А что именно эта личность защищает? И то кого?

6. Возможно, ты просто обидчивый человек? Бывает же такое. Вот тест.

Уровень твоей обидчивости.

1. Моё настроение можно легко испортить.
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
2. Ты долго помнишь и обиду, и обидчика.
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
3. Ты долго переживаешь из-за мелких неприятностей.
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
4. Ты часто и продолжительное время бываешь не в духе. Нет желания общаться.
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
5. Если ты чем-то занят, всё раздражает. Шум, движение, свет...
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
6. Ты можешь часами анализировать свои действия, чувства.
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
7. Легко поддаёшься сиюминутным порывам чувств.
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.

8. Страшные сны часто видишь?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
9. Ты мучаешься тем, что хуже других, многих?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
10. Твоё настроение часто меняется?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
11. У тебя меняется тембр голоса, когда споришь?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
12. Часто срываешься?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
13. Даже любимая еда не вегда поднимает настроение?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
14. Сильно раздражает что-то непонятное?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.
15. Ты считаешь себя сильно обидчивым?
- Никогда.
- Бывает.
- Часто.

Теперь очень просто. За ответ «часто» - 2 очка в плюс. За «бывает» 1 очко. За «никогда», соответственно, ничего, 0.
Осталось просто просуммировать и получить ответ.

Результат менее 16. Не густо у тебя с обидами. Живёшь в ладу с собой и окружающими. Не верь, если назовут равнодушным пофигистом. Посоветуй завидовать молча.

Результат от 17 до 23. Есть смысл обратить на себя внимание. Предложенного выше упражнения, с большой вероятностью, достаточно для нормализации отношений. Не поленись. Выполняй по мере необходимости. Жизнь станет проще и комфортней.

Результат 24 и выше. Сочувствую. Не легко приходится. Кругом все сволочи и гады? Бывает. Но это не диагноз. Это твоя персональная особенность. Не пытайся её побороть. А вот свою жизнь сделать более комфортно, вполне возможно. Есть более детальная техника. Просто больше времени придётся уделить. Но оно того стоит. Для себя же!

Тест "Обидчивость"

Данный тест поможет Вам разобраться, на самом ли деле Вы обидчивы, как Вам приходится иногда слышать. Или же Вы сама терпимость. В случае если вы сомневаетесь - отвечайте: "не знаю", "по-разному бывает".

1. Легко ли вам испортить настроение?

2. Долго ли вы помните обиду и обидчика?

3. Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?

4. Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?

5. Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?

6. Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?

7. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?

8. Часто ли вам снятся кошмары?

9. Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?

10. Часты ли у вас подъемы и спады настроения?

11. Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?

12. Легко ли вас вывести из себя?

13. Даже вкусная еда неспособна исправить ваше испорченное настроение?

14. Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?

А теперь подсчитайте набранные вами баллы. За ответ «да» начисляется 0 баллов, «не знаю, по-разному бывает» - 1 балл, за ответ «нет» - 2 балла.

От 23 до 28 баллов. Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Иногда вам завидуют, иногда осуждают - на это не обращайте внимания.

От 17 до 22 баллов. Вы слегка обидчивы. Эта черта характера доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в школе). Всегда помните поговорку:

«В реке обиды брода нет».

От 0 до 16 баллов. Вы обидчивы, мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Это серьезные недостатки в вашем характере. Необходимо заняться самовоспитанием. И чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить.

Что такое обидчивость – реакция на несправедливость, способ манипуляции¹ или укоренившаяся черта характера? Насколько вам свойственно это качество?

Читайте прямо сейчас:

1. Что такое обидчивость с научной точки зрения?
2. Почему мы ощущаем обиду?
3. Чем опасна обидчивость?
4. Тест на обидчивость!

Что такое обидчивость с научной точки зрения?

Психологи утверждают, что обидчивость свойственна эмоционально незрелым людям. Причем это качество не зависит от возраста.

Прожив всю жизнь, человек может эмоционально оставаться ребенком.

Обидчивость характерна, прежде всего, для детской психики. Ребенок, демонстрируя обиду, пытается таким образом добиться своего. Обидчивость детей считается нормой. Но когда эта черта проявляется у взрослого – налицо, по мнению психотерапевтов, дисгармония личности.

Почему мы ощущаем обиду?

Обида возникает, когда человек ощущает несправедливость и считает, что заслуживает совершенно другого отношения к себе. Это субъективное чувство, мера которого — собственное самомнение.

С одной стороны обидчивость – это завышенные ожидания, а с другой – личная несостоятельность, неспособность отстоять свои права и интересы.

Чем больше человек ожидает, тем больше у него поводов для обид, причем окружающие порой не подозревают об их истинных причинах.

Если обиды носят регулярный характер, то это постепенно это качество становится чертой характера, способом жизни человека.

Чем опасна обидчивость?

Каждый из нас наделен разными чертами характера, имеет разные привычки. Однако если часть из них приносит пользу, то другая отравляет жизнь:

• портит настроение;
• снижает работоспособность;
• ухудшает здоровье;
• вызывает появление навязчивых мыслей;
• тормозит личностное развитие;
• давит на психику;
• занижает самооценку;
• портит межличностные отношения.

Склонность к обидам вызывает у других людей либо жалость, либо раздражение. Но ни то, ни другое не помогает установить нормальные дружеские отношения.

Тест на обидчивость!

Безусловно, обиды иногда бывают справедливы, однако, чаще они возникают на пустом месте. Этот тест поможет вам выяснить, насколько легко вы поддаетесь этому чувству, а как избавиться от чувства обиды вы узнаете в конце статьи.

1. Ваше настроение легко испортить?

б) иногда;

2. Вы долго помните обиды?

б) иногда;

3. Вы долго переживаете из-за неприятных мелочей (пятно на одежде, разбитая посуда, опоздание на работу и т.п.)?

б) иногда;

4. У вас бывают длительные периоды, когда нет желания с кем-либо встречаться или общаться?

б) иногда;

5. Вы отвлекаетесь на фоновые шумы и разговоры?

б) иногда;

6. Вы долго можете размышлять о своих чувствах, переживаниях, поступках?

б) иногда;

7. Вам свойственно совершать спонтанные поступки?

б) иногда;

8. Часто ли вы видите дурные сны?

б) иногда;

9. Вы переживаете о том, что чем-то можете быть хуже, чем остальные?

б) иногда;

10. Как часто вы подвержены перепадам настроения?

а) да, часто;

б) иногда;

в) нет, практически никогда.

б) иногда;

12. Вас трудно вывести из себя?

б) иногда;

13. Когда вы не в духе, вкусная еда может поднять вам настроение?

б) иногда;

14. Вы раздражаетесь, когда окружающие не могут вас понять?

б) иногда;

Результаты теста!

Если вы набрали от 23 до 28 баллов , вас можно назвать необидчивым человеком. У вас, как и у всех, периодически возникают разногласия и неурядицы, но они не могут вас вывести из себя. Такая безмятежность и спокойствие многим кажутся безразличием и равнодушием, но вам не стоит на это обращать внимание, возможно, они просто завидуют вашему самообладанию.

Если вы набрали от 17 до 22 баллов, то обидчивость присуща вашему характеру, и порой является серьезной проблемой. Вы можете завестись, что называется, с полоборота и спровоцировать крупный конфликт. Вряд ли стоит так реагировать не всякие мелочи, лучше поберечь свое здоровье и нервы окружающих.

Результат теста от 0 до 16 очков говорит о том, что вы не просто обидчивы, но злопамятны и даже мстительны. Ваши резкие перепады настроения создают вам дурную славу. Вы слишком зависимы от мнения окружающих, болезненно реагируете на недостаточное внимание и уважение. Поверьте, Вселенная создана вовсе не для того, чтобы портить вам настроение и создавать препятствия. Подобное притягивает подобное. Простите себя других, и мир ответит вам взаимностью. Вот эффективная техника, которая поможет вернуть душевное спокойствие и

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Манипуляция — тип социального, психологического воздействия, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной и насильственной тактики (