Как принимать жизнь такой, как она есть.

Учитесь принимать и использовать собственный опыт
Живите осознанно!
Овладение осознанностью состоит из формирования двух навыков: принятия и использования опыта.
Когда жизнь, образно говоря, раздаёт карты, принятие позволяет вам удержаться в игре. Принимая, вы не будете судить себя, называя хорошим или плохим игроком, а просто будете играть. А тот, кто «раздаёт карты» будет восприниматься вами спокойно и нейтрально, а не непременно как «плохой» или «хороший».

А что же подразумевает использование опыта? Вы освоите этот навык, когда перестанете тратить время на сетования о прошлых неудачах или беспокойства о будущей «игре». Если вам достались хорошие карты, вы играете с удовольствием. Получив же плохие, просто сделаете всё от вас зависящее, а не бросите с досадой ваши карты на пол и покинете игру. Вы осознаёте, что в следующий раз удача обязательно улыбнётся вам. А может быть и нет - кто знает? Но вы готовы принять любой опыт.

Учитесь принимать новый опыт

Принятие - это готовность справиться со всем, что приходит в вашу жизнь, включая определённую долю негатива. Принятие противоположно сопротивлению, избеганию и отстранению. Стремясь овладеть навыком принятия, вы должны отказаться от суждений и оценок себя, окружающих людей и жизненных событий. Ведь оценки и суждения неизбежно приводят к недовольству и разочарованию.

На первый взгляд принцип принятия может показаться странной концепцией. Ваше сознание, возможно, долго тренировалось и явно преуспело в борьбе и сопротивлении всему, что выглядит неприятным. Противоположный подход воспринимается нелогичным, вредным и даже опасным.

Концепцией принятия, разработанной психологами в 20- м веке, на протяжении многих тысячелетий пользуются буддийские монахи. Принятие - это ключ к миру в душе и гармонии с социумом. В умении принимать ваше теперешнее положение и состояние заключена огромная ценность.

Принятие позволяет вам избежать лишней борьбы

Представьте себе, что вы и ваша депрессия играете в перетягивание каната. Вы прикладываете всю свою силу, чтобы победить хандру и депрессию, но последняя не желает сдавать позиции и тоже наращивает мощность. Да, эта воображаемая игра мало чем отличается от действительности. Депрессия - это огромный монстр. Между вами лежит пропасть, даже дна не видать. Каждый раз, когда вы тяните свой конец каната сильнее, депрессия делает ответный рывок. Вы всё ближе к пропасти. Чувствуете, что надежды нет. Отпустите же ваш конец каната! Монстр едва ли устоит на ногах, а возможно, тут же упадёт в пропасть. Вы же спокойно удалитесь.

Принятие помогает вам открыть лучший путь

Вы найдёте лучший путь, лишь полностью осознав, где оказались. Возможно, придётся разрешить себе какое-то время двигаться в направлении, противоположном желаемому, чтобы потом получить возможность управлять ситуацией.

Ниже предлагаются две стратегии, с помощью которых можно освоить принятие, привнести его в свою повседневную жизнь.

Без осуждения, без оценки…

Начните с безоценочного принятия… самого себя! Как только вы почувствуете, что намерены осудить или оценить что-либо в себе самом, выделите последствия ваших действий и выразите своё к ним отношение. Кстати, этот совет психологи нередко дают родителям трудных детей. Они говорят так: «Вы можете осуждать поведение ребёнка, называть его плохим или нежелательным, но не вешайте на самого ребёнка ярлык «плохой»!» Если ваш собственный поступок оказался неправильным, примите во внимание приобретённый вами опыт, поблагодарите себя за выученный урок, осознайте нежелательные последствия ваших действий. Но не осуждайте себя самого!

Скорее всего, вы не осуждаете других так жестоко как самого себя. Вы цените своих друзей и знакомых, воспринимая и их достоинства, и недостатки. Старайтесь относиться подобным образом и к себе.

Если никто ничего не узнает

Представьте себе, что никто из ваших близких и знакомых никогда не узнает о тех важных поступках, которые вы делаете в своей жизни. Никто не поразится вашим достижениям, не оценит образованность, не станет порицать за неудачи. Даже вы сами.

Приняв эту идею, спросите себя, что бы вы хотели теперь делать по-другому, иначе, чем привыкли (с учётом того, что никто не узнает ни о ваших приобретениях, ни о неудачах). Измените ли вы свою жизнь? Если ответили положительно, значит вы в определённой степени «играли» под музыку суждений окружающих. Постарайтесь жить для себя.

Изведать то, чего не ведал сроду,
Глазами, ртом и кожей пить простор.
Кто в океане видит только воду,
Тот на земле не замечает гор.
В. Высоцкий.

Вы проживаете каждый день по полной? Вам нравится то, что вы делаете? Вы находитесь в восторге из-за того, что проснулись сегодня? Если ответ на любой из этих вопросов «нет», «не знаю» или «возможно», вы живете неполной жизнью. Чего на самом деле не должно быть. Вы и только вы являетесь творцом своего счастья. Зачем вам размениваться на что-то меньшее, если вы заслуживаете только самого лучшего!

Сайт «Лайфхакер» предлагает нам 100 способов прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах. Я познакомилась с этими способами и выбрала некоторые из них, наиболее важные на мой взгляд. Полнее вы можете ознакомиться с этими способами по ссылке: lifehacker.ru/2012/08/03/100-full-life/

1. Каждый день — это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.
2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

3.Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте: «я сделаю это ». Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить, или о том, что делает вас несчастными.

4. Живите более сознательно. Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

5.Живите в соответствии со своим призванием. Постоянно задавайтесь вопросом «Что я делаю?». Особенно во время рабочего дня. И пытайтесь понять, насколько то, что вы делаете в данную минуту, соответствует тому, к чему вы пытаетесь прийти в своей жизни.
6.Ориентируйтесь на наивысшую планку. Делайте все хорошо — плохо само получится. Старайтесь действовать в соответствии с самым лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

7.Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение.

8.Двигайтесь навстречу своим целям и мечтам. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами. Создайте свой список желаний.
9.Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

10.Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека.
11.Проявляйте сострадание. Действительно, сочувствуйте чужой проблеме.
12.Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя — это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

13.Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.
14.Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.

Источники:
Лайфхакер

Многие мужчины и женщины любят повторять, что "жизнь несправедлива". Так и есть. Жизнь еще более непредсказуема, чем кажется на первый взгляд. Люди не могут помешать свершению грядущих событий. Но в зависимости от вашего подхода жизнь можно прожить печально или радостно. Даже богатые люди не всегда счастливы. Один из способов справиться с непредсказуемостью и кажущейся несправедливостью жизни является принятие – приятие того, что жизнь идет своим чередом, а вам нужно проявлять гибкость и отыскивать свои пути к успеху и счастью. Если вам все еще не удалось понять или принять жизнь, изучите нижеизложенные соображения о том, как воспринимать жизнь во всем ее многообразии.

Шаги

Часть 1

Осознание вашего взгляда на жизнь

Что вы думаете о жизни? Этот вопрос может быть сложным, но ответ очень важен. Прежде всего, необходимо понять свою точку зрения. Это выглядит как очная ставка, но лишь столкнувшись со своими страхами и нерешенными проблемами, вы сможете лучше осознать свое мировоззрение и понять причину, почему вы воспринимаете все как вызов. Многие говорят, что человек предпочитает видеть мир под определенным углом, а ваши беспокойства и являются мировоззрением. Это то, что вы в силах изменить, или, по крайнем мере, сопоставить с реалиями, которые еще не учтены.

Вы можете задать себе следующие вопросы касательно вашего мировоззрения: Это правильно? Так и должно быть? Почему я не могу этого сделать? Может дело во мне?
Также можно спросить о своих ощущениях, чувствах и впечатлениях у друга или взрослого.

Примите тот факт, что мир очень сложный и запутанный. Независимо от того, рассматриваете вы устройство мира с точки зрения науки или духовности, всегда будут сложности и вопросы без ответов. Это часть тайны жизни. Для одних это непостижимый барьер, для других же – стремление к открытиям, исследованиям и разгадкам. Ваша реакция на устройство мира зависит только от вас.

Подумайте о чувствах и эмоциях. Эмоции являются важнейшей частью человеческого естества. Но некоторые люди предпочитают подавлять эмоции и считают, что единственной здравой реакцией не сложность окружающего мира является исключительно рациональность и рассудительность. Они упускают из внимания тот факт, что людям характерны эмоции и такое подавление ни к чему не приведет. Более того, отключить свои эмоции невозможно, так как наше подсознание все равно будет отвергать решения, которые кажутся нам "рациональными". С другой стороны, некоторые люди выбирают одну лишь эмоциональную составляющую и даже не стараются уравновесить ее с логикой. В результате у них может произойти эмоциональное бегство вследствие чрезмерной реакции на эмоции других людей и раздувания всего с ними происходящего до "драмы". Оба варианта являются нездоровыми крайностями; смысл заключается в том, чтобы искать равновесие и полноценно развивать свою личность.
- Чувства людей отражаются на лице, в языке тела, словах и действиях. Иногда чувства спутаны, в результате чего можно неверно их истолковать. Старайтесь слушать других людей, научиться понимать, что они на самом деле вкладывают в повседневные слова. Такие умения помогут вам лучше ладить с людьми, а иногда даже позволят понять собственное поведение. В конце концов, вы сможете развить сострадание к себе и другим.
Часть 2
Взгляд за пределы вашего мировосприятия
Часть 3
Оцените свое принятие
1. Снова спросите себя, принимаете ли вы жизнь такой, как она есть. Если ответ нет по той причине, что, по-вашему, общество не соответствует вашим взглядам, то продолжайте читать. Если да, то ваша миссия завершена, примите наши поздравления.
  
  Попытайтесь исправить свое восприятие общества. Либо продолжайте жить дальше, осознавая расхождение между вашей точкой зрения и обществом, в котором вы живете. История знает множество людей, которые не могли примириться с окружающим их обществом. Некоторые пытались его изменить; другие тихо проявляли гибкость перед общественными нормами, которые они не могли принять. Старайтесь найти свой подход к тому, что вам не нравится. Старайтесь смотреть на мир шире, осознавать, что вы также часть человечества и носитель коллективного сознания.
  - Помните, гораздо проще обвинять в собственных неудачах внешние факторы. Если вы так делаете, то вы сдались; где хотенье, пусть спокойное и скромное, там всегда будет и уменье. Защитите свое право на успех посредством образования, обучения, положительного общения с людьми, поиска средств и навыков, необходимых для достижения важных целей.
2. Будьте дружелюбны со всеми, независимо от того, нравится вам человек или нет. Это станет полезным навыком, благодаря которому к вам достаточно скоро потянутся люди, ведь они это сразу чувствуют. Забудьте о том, что у вас не получится дружить с человеком, если ваши идеи и взгляды не совпадают. Всегда ищите точки соприкосновения и начинайте с них, будь то любовь к музыке, желание заботиться об экологии или стремление изменить мир. Задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы, пока не найдете общие интересы и темы.
  
  Принятие. Поздравляем, вы пересмотрели свои взгляды и обязательно попытаетесь достичь успеха в этом сложном и несовершенном мире. Ищите свои дороги к счастью и улыбайтесь как можно чаще. Наконец, принимайте жизнь во всем ее многообразии и научитесь радоваться каждому дню.
- Берите передышки. Будь то выходные с отключенным телефоном и электронной почтой или отпуск, иногда отдых может принести вам чувство способности пережить сложные моменты в жизни. Новые силы и пересмотр взглядов часто помогают изменить ситуацию в лучшую сторону.
- Научитесь расслабляться. Расслабление научит вас оставаться спокойным, найти свое место, чтобы поразмыслить и уверенно шагать по жизни. Если отказывать себе в расслаблении, то это может привести к накоплению стресса, способного вырваться наружу в самый неподходящий момент, когда вы будете наиболее уязвимы. Расслабление не имеет ничего общего с ленью, выбросьте это заблуждение из головы.
- Не стоит думать, что жизнь это только упорная борьба. Умение разобраться, когда настоять на своем, а когда уступить, также является очень тонкой материей, требующей многочасовых раздумий. Иногда действительно лучше уступить, если у вас что-то не получается, сколько бы усилий вы не прикладывали.
- Никогда не теряйте непосредственности, которая родом из детства.
- Не забывайте о том, что ваша жизнь лучше, чем у многих других людей на Земле.
- Занимайтесь медитацией.
- Если вы еще подросток, то старайтесь не взрослеть слишком быстро. Так можно потерять себя и стремиться быть тем, кем вы не являетесь. Всегда лучше оставаться самим собой и трезво себя оценивать. Повторный поиск собственного «я» может отнять много лет. Вместо этого получите время на дополнительное познание себя и как можно дольше не теряйте способности смотреть на мир глазами ребенка – многие взрослые тратят кучу времени и денег в попытках заново открыть эту утраченную способность и свою непосредственность!
Предупреждения
- Поиски себя могут оказаться напряженным занятием. Чтобы понизить уровень напряжения, сами дайте себе разрешение и найдите подходящее место.

Живите осознанно!

Овладение осознанностью состоит из формирования двух навыков: принятия и использования опыта.

Когда жизнь, образно говоря, раздаёт карты, принятие позволяет вам удержаться в игре. Принимая, вы не будете судить себя, называя хорошим или плохим игроком, а просто будете играть. А тот, кто «раздаёт карты» будет восприниматься вами спокойно и нейтрально, а не непременно как «плохой» или «хороший».

Учитесь принимать новый опыт

Принятие - это готовность справиться со всем, что приходит в вашу жизнь, включая определённую долю негатива. Принятие противоположно сопротивлению, избеганию и отстранению. Стремясь овладеть навыком принятия, вы должны отказаться от суждений и оценок себя, окружающих людей и жизненных событий. Ведь оценки и суждения неизбежно приводят к недовольству и разочарованию.