Как часто вы сетуете «я не могу этого добиться», жалуетесь «у меня ничего не получается в жизни»?
Кажущаяся безобидной степень неверия в себя прячется за «я не могу прыгнуть выше головы». Получается, что до уровня шеи – нормально, а что выше – за границей возможностей. Кто установил этот непреодолимый уровень?
Откуда взялось «я не могу»
Знаете, как слона приучают к послушанию? Слонят приковывают крепкой привязью за ногу к штырю. Поначалу он пытается вырваться, делает бесконечные попытки, приводящие к страшным ранам на ноге. А потом, поняв, что все усилия тщетны, прекращает бороться. Теперь он «готов» к привязыванию тонкой веревкой к ненадежному колышку. Больше попыток вырваться не будет.
Мы рождаемся свободными от всего. От знаний, умений, понимания мира и предрассудков. В младенчестве и детстве мы такие, как есть, с базовым «программным обеспечением». Не добрые и не злые, не математики и не гуманитарии. Мы верим, и нам верят.
С годами и опытом мы умнеем в прямом и переносном смысле. И, как слон, обрастаем своими веревками и колышками.
В нас с самого рождения закладывают нужные (по мнению родителей и окружения) сведения и такие же правильные запреты. Если с «не суй палец в розетку» соглашаемся стопроцентно, то «не бегай быстро – упадешь» попахивает абсурдом.
К сожалению, таких установок накапливается выше крыши. И мы из веселых, любознательных и общительных карапузов превращаемся в неулыбчивых, равнодушных и неуверенных взрослых.
Якорь неверия
С годами теряется понимание, что мы можем все. Да-да, абсолютно все.
Мать голыми руками передвигает авто, спасая ребенка. Неспортивный парень взлетает на трехметровый забор, убегая от злобной собаки. Обычный человек разбрасывает хулиганов, защищая любимую. На экзамене из глубин памяти всплывают нужные сведения, которые, казалось, были забыты.
Что это? – Явно не чудеса. Это наши возможности, спрятанные под налетом бездействия и неверия.
Каждый из нас способен на «чудо»:
- вчерашний двоечник, взявшись за ум, за год подготавливается и поступает в престижный университет на бюджетное место;
- полная женщина за полгода сбрасывает десятки килограммов и превращается в восхитительно стройную даму;
- страдающий от одышки и проблем с сердцем немолодой мужчина, занявшись бегом, через пару лет превращается в здоровяка-марафонца (единственные теперь у него «нелады» со здоровьем – натирание ног во время бега).
На самом деле такие «чудеса» не имеют ничего общего с волшебством. Они возникают не из ниоткуда, а из нас самих. Все, что дано природой, мы способны использовать по прямому назначению.
Неверие порождает бездействие! Мы думаем: зачем пыжиться, если все равно ничего не получится.
Прекрати себя нагружать физически, и ложка превратится в пудовую гирю.
Пичкай себя некачественной едой и напитками – внутренние органы превратятся в склад болезней.
Забивай голову телемылом – и сдачу в магазине не сможешь подсчитать, не говоря уже о планировании бюджета.
Неверие в себя – отвратительный якорь! Но он фантомный, а значит несуществующий в реальности.
Что делать, если «ничего не получается в жизни»
Как на гаджете, вернуть состояние до заводских установок невозможно, да и кто согласится стать «чистым листом». Поэтому придется освобождаться от каждого фантомного якоря поочередно.
- Ставим жесткий фильтр на мысли и слова «я не могу», «не смогу», «не получается» и похожие на них.
При необходимости используем фразы, которые и близко не намекают на беспомощность. Жестко и без поблажек одергиваем себя за ошибки и оговорки.
- Формулируем цель.
Четкость и ясность – одно из главных условий, потому что много одновременных целей сродни перепутью.
- Пошагово планируем движение и выполняем задуманное.
- Достигнув цели, непременно отмечаем для себя свою заслугу.
Гордимся собой и каждый раз вспоминаем этот триумф в периоды слабости или когда опять «ничего не получается».
Пример из жизни
Задача: поступить в учебное заведение на престижную специальность.
Исходные условия: посредственные знания, высокий конкурс.
Время реализации: 9 месяцев.
Работа по указанным выше пунктам:
- Дополнено установкой: конкурс высок для тех, кто недостаточно подготовлен. Для людей с высоким уровнем знаний конкуренции нет.
- Получить максимально возможные знания по экзаменационным предметам.
- Дополнительно к учебе в школе – занятия у репетиторов и подготовительные курсы.
Полученный результат: попадание в пятерку лучших абитуриентов и поступление на выбранную специальность.
Вопрос психологу:
Здравствуйте.
В последнее время у меня много психологических проблем. Отсутствует постоянная работа и всегда не хватает денег. Живу с родителями. Чувствую себя должным им за все те деньги, что были потрачены на меня за все время.
Сейчас мне 26. Год поисков работы ни к чему не привел. До этого пару лет работал на государство, но чувствовал, что не мое это. Появлялись мысли о своем деле, но любая идея отвергается из-за страха неудачи, долгов. Для старта у меня средств нет, а занимать страшно.
Немного подрабатываю в интернете, но из-за лени большую часть времени бездействую.
Я зависим от информации: постоянно читаю книги, статьи, новости, смотрю видео, фильмы. Я оправдываю себя тем, что эта информация нужна для развития, пригодится в будущем. Но не пригодится ведь.
У меня ощущение, что любой человек из окружающих успешнее, чем я. Я прочел кучу книг по саморазвитию и позитивному мышлению. Они немного вдохновляют в моменты чтения, но ненадолго. У меня есть высшее образование, а в школе я учился на отлично. Не могу назвать себя глупым. Много лет занимался спортом. Сейчас уже не занимаюсь, так как считаю, что это трата времени. Но в то же время трачу его бесполезно.
Пропала уверенность в себе абсолютно. Я боюсь разочаровать свою вторую половину и, скорее всего, так и происходит. В плане интима у меня тоже ничего не получается. Было много попыток, но ничего не вышло. Ранее отношений не было ни с кем.
Я часто берусь за изучение чего-либо, но энтузиазма хватает на день.
Я не знаю, чего я хочу от жизни. Не знаю, как быть. Не знаю, чем заниматься.
Главный страх - потеря любимого человека из-за моей никчемности.
Я совершенно перестал верить в себя. Я считаю себя последним неудачником, некрасивым, бедным, неспособным к интимной близости, слабым, ненадежным.
Я боюсь несостоятельности, боюсь, что не смогу обеспечить потенциальную семью.
Девушка поддерживает меня и говорит, что уверена во мне. А я сам в себе совсем не уверен.
Семья у меня небогатая и никогда такой не была. Отсюда много мыслей об отсутствии финансов.
Я надеюсь, что мне еще возможно помочь. Иначе я себя мыслями добью.
На вопрос отвечает психолог Богуцкая Олеся Анатольевна.
Дмитрий, здравствуйте!
Вы знаете о коэффициенте умственного развития. Но мало кто знает об эмоциональном интеллекте. По той картине, которую Вы описали, похоже, что с первым у Вас все в порядке, а вот второй - эм. интеллект - надо бы подтянуть. Все это отягощается, конечно же, различными комплексами, страхами и тд. Но по большому счету, Вам сейчас важно начать что-то делать. И это неплохой первый шаг - заняться своим эм. интеллектом. Подмечу, что я вовсе не говорю, что тут у Вас полный ноль, этого не может быть у психически здорового человека. Но есть слабые места, моменты, которые можно отдельно "подкачать".
В целом, Вам помочь можно. Только кто это будет делать? Вы на кого надеетесь? Вы ждете помощи откуда-то? Полагаю, что ее можно получить. Но, как минимум, за нее придется заплатить. А денег нет. И опять - удобный замкнутый круг, которыми Вы себя окружили со всех сторон. Кстати, зачем Вам эти замкнутые круги? Что будет, если они исчезнут? Что опасного и страшного для Вас произойдет? Придется жить полноценно, брать на себя ответственность за свою жизнь, за свои поступки и отвечать за что-то? Или есть другие страхи? Страх не оправдать свои ожидания от самого себя? Чего бы Вы не боялись - худшее, что может произойти - уже происходит: Вы ничего не делаете. И ничего не происходит. И так будет до тех пор, пока Вы не вспомните все те знания, которые у Вас есть, все те книги, которые Вы прочитали - и не начнете жить по этим знаниям. Я Вам ничего нового не смогу сказать, наверное. Ведь Вы и так уже все знаете. И это самая большая опасность знаний - что они лягут гранитной плитой, вод которой человек будет покоиться с миром всю свою жизнь.
Начните с маленьких вещей. Не надо покорять мир и строить свою финансовую империю завтра. Завтра Вам достаточно встать и расписать шаги на будущую неделю. Начните с чего угодно - с контроля свободного времени, займитесь снова спортом (что за вздорная мысль "это трата времени"?! Это Ваше здоровье! Это бодрость и энергия! Как раз то, чего Вам так не хватает. Строго рекомендую начать хотя бы с прогулок минимум полчаса-час в день!), начните с того, чтобы взять любую вещь, которую давно хотели сделать - и сделать!
Вам надо перестать думать. И начать делать. А когда уже начнете - начинайте думать заново. Но если Вы сейчас не прервете этот уютный замкнутый круг, не начнете выходить из своей зоны комфорта - ничего не изменится. И через год Вы сможете написать ровно такое же письмо, как это. Лучше постарайтесь этого избежать:) Наделайте кучу ошибок, начните сто дел и потерпите крах - на сто первый раз у Вас получится! Не надо брать деньги взаймы на бизнес, которого даже в проекте нет, это неразумно. Но обеспечьте себе заработок! Стабильный, мизерный, любой! Уверена, Вы год не могли устроиться не потому, что с Вами что-то не то или потому, что вакансий официантов и грузчиков закончились. Ухмылка? Высокомерная моментальная реакция "что?! я - грузчиком?!"? Да, именно так. А когда Вы будете уже работать и не зависеть хотя бы в карманных расходах от родителей, можно будет думать о дальнейшем развитии. Но до своего дела Вам далеко. Вы совершенно не умеете пошагово планировать, целеполагание и их достижение - не Ваш конек. Попробуйте не стремиться взять интегралы, находясь в первом классе... Все постепенно.
Почему у меня не получается заработать денег, а у других получается?
Почему у меня не получается выйти замуж, а у других получается?
Почему у меня не получается не орать на детей, а у других…
Почему не получается уйти с работы?
Почему не получается потребовать зарплату?
Почему не получается окончить ВУЗ?
Не получается хороший секс.
Не получаются кратко(долго)срочные отношения.
Не получается быть в отношениях с одним человеком (а не в любовном треугольнике).
Не получается жить отдельно от родителей.
Не получается дружить с родителями.
Не получается всегда любить детей.
Не получается быть идеальной(ным).
Не получается легко сделать бизнес.
Не получается делать зарядку по утрам.
Не получается похудеть.
Не получается не страдать после расставания.
Не получается простроить границы.
Не получается никогда не злиться и всегда быть спокойным?!!.. А у кого-то получается!
Я слышу у себя в кабинете это каждый день по многу раз.
На этот вопрос («Почему не получается?») не требуется ответ. Это – выражение боли, обиды и зависти к тем, кому жить, якобы, легко. Гораздо легче, чем тому, у кого «не получается».
Наверное, где-то в глубине души у многих живет надежда, что то, что человек хочет – он может получить, причем – легко, не напрягаясь.
А если трудно – то надо, как в детстве пойти к родителю и обиженно так сказать: «А почему у Пети есть машинка, а у меня нет?» Что ответит среднестатистический родитель? Может, молча побежит покупать.
А может строго скажет: «Значит, Петя заслужил, а ты, Вася, еще постараться должен!» И будет потом Вася, как умеет, пытаться заслужить что-то у жизни. А что-то легче не становится и «плюшек» никто за заслуги не выдает. Конечно, обидно.
И в этой детской мизансцене про Васю есть один прелюбопытнейший момент. Дело в том, что то, что требуется от Васи – например, послушание, напрямую никак не связано с получением машинки. Связано опосредованно: т.е. родитель знает, что Вася хочет машинку и назначает ее наградой за выполнение каких-то действий. Но в голове Васи прочно утверждается мысль о том, что выполнение желания как-то связано с послушанием.
А в жизни-то все наоборот!
Возьмем самый первый вопрос из списка: «Почему не получается заработать?»
То есть – человек что-то делает. И у него что-то не получается.
Логично узнать – что именно делает? Что, собственно, должно получиться, какое действие должно привести к реальному результату? И, опаньки, в 95 случаях из 100 выяснится, что человек кого-то старательно слушается. Начальника. Родителей. «Родовой голос», пугающий смертью от голода. Супруга. И т.п. И это послушание должно принести желанные плоды. Не труд, не усилия, а послушание!
- Замуж?... слушаемся разных советчиков, вырывая их советы из контекста..
- Не орать?... слушаемся маму, которая советовала, как детей растить – и дети должны хотеть раститься именно таким способом…
И т.п. – продолжите сами. И Вася ищет того, кого еще можно было бы послушаться, и этот «кто-то» повел бы его по жизни за ручку.
- Если кто-то будет меня укладывать пораньше, – я буду слушаться, и я начну высыпаться..
- Если кто-то подержит меня на диете, – я обязательно буду послушно ей следовать, и похудею..
- Если кто-то ласково меня возьмет за руку, когда я собираюсь орать на ребенка, я его услышу и успокоюсь…
Если вы уже «большой и в сказки не верите», и у вас все еще «не получается» – самое время задать себе вопрос: какие конкретно действия я делаю, чтобы у меня «это» получилось? Какие конкретно действия у меня не получаются?
С высокой долей вероятности выяснится, что все действия, которые вы делаете, у вас как раз прекрасно получаются. Просто они никак не ведут вас к поставленной цели, потому что, – банально – никак с ней не связаны!
Даже за супер-старательную работу вам не заплатят на порядок больше. А вот если вы возьмете на себя дополнительный пласт ответственности – да еще и сумеете справиться – это другой разговор!
Другими словами, нужен Новый План – собственно, тех действий, которые приведут к желанной цели. Новый План не будет универсальным – он будет уникальным и только вашим. Для его создания придется узнать себя самого получше, разобраться со своими ресурсами, возможностями и ограничениями.
Тут, конечно, выяснится, что вы чего-то не знаете, не умеете и вообще страшно что-то менять, и хорошо бы, чтобы кто-нибудь подсказал, а вы бы послушались.))) В общем, ловушек «послушания» много на пути. Придется бдить.
Пожалуй, у меня на сегодня все. И я, как обычно, на полноту освещения вопроса и истину в последней инстанции не претендую.
А, да. Кстати. Догадались, что там у тех «других», у которых «все легко»? Собственно, их действия напрямую связаны с результатами. И впечатление легкости появляется от того, что они не делают ставку на послушание – они слушают себя и делают то, что считают нужным – без внутреннего протеста, т.е. легко. Даже, если им при этом трудно. А трудно бывает всем. Как минимум потому, что «Вселенная была создана без учета пожелания комфорта для людей» (С).
Спасибо за внимание.
Здравствуйте, дорогие читатели! Смотрите «Игру престолов»? Вспомните одного из героев – Теона Грейджоя, которого настолько подавили психологически, что он полностью потерял веру в себя и перестал даже пытаться что-либо сделать.
Возможно, вы не заметили или не придали значения этому факту, но именно тщетная попытка побега и явилась для его психики последним барьером, после которой личность в какой-то степени перестала существовать. Это, конечно, гипертрофированный случай, зато очень наглядно показывает некоторые психологические явления, о которых необходимо знать каждому.
Сегодня я бы хотела поговорить о том, если ничего не получается – что делать. Это очень опасное состояние, каждый новый промах сильно влияет на самооценку, веру в себя. Оно разрушает человека, заставляет его опустить руки. Постоянные ошибки приводят к , плохому настроению и оказывают множество других негативных последствий для личности.
Не делайте неправильных выводов, не позволяйте себе думать, что у вас совсем ничего не получается. Это далеко не так. Даже сейчас есть положительные стороны, возможно, вы не можете во всем разобраться и понять, но каждое событие обязательно провоцирует и другие, более красочные и радужные. Чтобы это понять достаточно .
Порой неприятности, это всего лишь шаг к счастью, который необходимо сделать.
На этом у меня все. Не забывайте подписываться на рассылку. Жду вас снова у себя в блоге. До скорых встреч.