Tâm lý giảm cân: gầy và béo

Tuy nhiên, và điều này được nhiều người biết đến, ngay khi bạn buông dây cương ra một chút, cân nặng ngay lập tức bắt đầu tăng lên, và đôi khi thậm chí còn nhanh đến mức chúng ta nhận ra khi nào mình còn nặng hơn cả lúc bắt đầu giảm cân.

Các số liệu thống kê là không thể chối cãi: chỉ 5% những người giảm cân duy trì được kết quả đã đạt được trong 12 tháng tới.

Nguyên nhân thất bại trong quá trình giảm cân

Nguyên nhân và cơ chế của những thất bại này sẽ được thảo luận. Các phiên bản họ gọi là hoàn toàn tuyệt vời. Giống như, ở đâu đó bên trong chúng ta có một loại đồng hồ/thang ẩn đã mất cài đặt và giờ đây coi khối lượng mỡ dư thừa rõ ràng này là bình thường. Và họ đang cố gắng hết sức để giữ lấy nó và khôi phục nó. Tôi ước gì chúng ta có thể xác định được những chiếc đồng hồ/cân này, hiểu cách chúng hoạt động và “cấu hình lại” chúng!

Nhưng có lẽ mọi thứ đơn giản hơn nhiều? Có lẽ những người thừa cân KHÔNG BIẾT cách sống cuộc sống dễ dàng, vui vẻ của một người mảnh mai? Họ biết cách giảm cân, nhưng họ không biết cách sống như ý muốn. Vì vậy, họ lấy lại tất cả những gì đã bị vứt bỏ!

Và tôi thích ý tưởng này hơn là những giả định tuyệt vời về các bộ điều chỉnh tích hợp. Rốt cuộc, nếu tôi đúng, tất cả những gì cần thiết là nhận thấy sự khác biệt trong chế độ ăn uống và hành vi của những người gầy, học cách cư xử giống như vậy, và ít nhất sẽ không có vấn đề gì với việc duy trì cân nặng, và có lẽ với việc giảm cân nữa.

Tất nhiên, nếu những khác biệt này là hiển nhiên thì chúng ta đã xác định và sửa chữa chúng từ lâu rồi. Ví dụ, nếu mọi người mập mọi người đều là những kẻ háu ăn hoặc lười biếng, thì sẽ không có vấn đề gì: đứng dậy, chạy bộ, không ăn gì và bạn sẽ gầy!

Nhưng trước hết, nếu có trong số đầy mọi người háu ăn, vậy thì không có ai trong số họ nhiều hơn gầy. Điều này được xác nhận bởi các nghiên cứu thống kê nghiêm túc.

Thứ hai, gầy Phần lớn, họ ăn khá nhiều và không đặc biệt kiệt sức khi tập luyện. Và họ không ăn kiêng, cũng không cân trong nhiều năm. Tuy nhiên, điều này không ngăn cản họ tồn tại từ năm này qua năm khác. gầy.

Thứ ba và từ mập Nhiều người cố gắng nhịn ăn và chạy, nhưng ngay cả khi họ giảm cân, điều đó thường không kéo dài được lâu. Vì vậy nếu chúng khác nhau dày từ mảnh khảnh, thì những khác biệt này không hề rõ ràng.

Chúng ta nên đi theo hướng nào khác? Vâng, ngay cả với cái này! Cân nặng nhất định của một người thường là kết quả của lối sống nhất định của anh ta theo nghĩa rất rộng của từ này. Và lối sống bao gồm rất nhiều yếu tố đôi khi có sự tương tác khá phức tạp với nhau.

Các thành phần lối sống có thể được chia thành những thành phần liên quan đến dinh dưỡng (bữa ăn nhiều hay ít chất béo, thường xuyên hay hiếm, dồi dào hay không, giàu gia vị và món ngon hay không, có hoặc không có rượu, v.v.), liên quan đến hình ảnh của sự di chuyển ( công việc thể chất hoặc tinh thần, sự hiện diện và tính chất của tải trọng, tính chất, cường độ, thời gian...) các yếu tố có tính chất tâm lý - tính khí (dễ bị kích động, nhanh nhẹn hoặc ngược lại là chậm, đờ đẫn), tính cách (khó chịu, xung đột hoặc , ngược lại, linh hoạt), thái độ đối với sức khỏe, ngoại hình của bạn, v.v.).

Sự tương tác giữa các yếu tố này là gì? Nhìn! Người đó đã ngủ đủ giấc, tâm trạng khá tốt và cần ít thức ăn hơn nhiều. Và bạn có thể nói với người béo tất cả những gì bạn muốn về chế độ ăn kiêng, những gì anh ta có thể và không thể làm, nhưng nếu anh ta không ngủ đủ giấc thì việc tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng sẽ gây đau khổ cho anh ta. Rốt cuộc, bằng thức ăn, anh ta sẽ “tự chữa khỏi” chứng trầm cảm do thiếu ngủ.

Một người di chuyển nhiều, chơi thể thao và anh ấy thích điều đó. Người kia thậm chí còn di chuyển nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện và việc tập luyện của anh ấy cũng căng thẳng hơn nhiều. Nhưng anh ấy không thích nó chút nào. Anh buộc phải ép mình, phải vượt qua. Và có vẻ như chúng ta đã hiểu tại sao anh ấy ngày ngày chật vật, vùng vẫy mà không thể giảm cân - tâm trạng thường xuyên tồi tệ, lo lắng, tuyệt vọng, suy sụp...

Bây giờ, không quên một chút về bản chất phức tạp của sự tương tác giữa các yếu tố liên quan đến dinh dưỡng, hoạt động thể chất và nền tảng tâm lý - cảm xúc của một người, chúng ta hãy thử tiến hành phân tích so sánh. gầy Và đầy mọi người. Có lẽ chúng ta sẽ tìm thấy một cái gì đó?

Vai trò của dinh dưỡng và thực phẩm trong việc giảm cân

Hành vi ăn uống của con người đã được nghiên cứu khá kỹ lưỡng. Cho đến nay, khoa học cho chúng ta biết rằng người gầy và người béo ăn những thứ giống nhau với số lượng gần như nhau. Và không có một sự thật thuyết phục nào cho thấy người béo ăn nhiều hơn. Những người háu ăn và ít ăn đều được tìm thấy thường xuyên như nhau, cả trong số đó và trong số họ.

Tuy nhiên, chính việc đặt ra câu hỏi, họ có ăn không đầy nhiều hơn gầy, đối với tôi có vẻ không đúng về mặt phương pháp. Đầy ngay cả khi họ ăn không nhiều hơn người gầy, rõ ràng họ vẫn ăn nhiều hơn mức cần thiết do họ có xu hướng thừa cân! Nếu không, chúng tôi sẽ không giải thích lý do tại sao họ lại có số cân thừa này và chúng tôi sẽ không hiểu làm cách nào họ có thể loại bỏ nó. Điều chính ở đây là không vội kết luận, không vội kết tội háu ăn. Cái gọi là cân bằng năng lượng tích cực ở những người dễ béo phì có thể không xảy ra hàng ngày mà chỉ xảy ra trong thời gian ngắn của cuộc đời, và không chỉ (và không quá nhiều) do ăn quá nhiều mà còn do thiếu năng lượng tiêu hao.

Thông thường, chúng ta có thể nói rằng đầy mọi người hoặc quá háu ăn so với mức tiêu thụ năng lượng nhất định của họ (thậm chí có thể tương đối lớn) hoặc họ tiêu tốn quá ít năng lượng cho một lượng thực phẩm nhất định (đôi khi rất vừa phải).

Làm thế nào để khắc phục tình hình? Cho đến nay, hai lối thoát đang được xem xét. Đầu tiên, đối với người háu ăn, hãy làm quen với việc ăn ít, trở thành người ăn ít. Thứ hai, phù hợp hơn với trẻ béo là làm quen với việc vận động nhiều hơn.

Nhưng làm thế nào bạn có thể xác định được mình thuộc loại dinh dưỡng nào?

Tôi đề nghị như sau - trong một đến hai tuần, chúng tôi cẩn thận ghi nhật ký thực phẩm. Sau đó, chúng tôi tính toán hàm lượng calo và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời ghi lại tần suất các bữa ăn và sự khác biệt về hàm lượng calo giữa các bữa ăn.

Nếu hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn trung bình là hơn 2800-30002, hàm lượng chất béo vượt quá 50 gram mỗi ngày, bạn ăn ít hơn 3 lần một ngày, thì chế độ ăn uống của bạn có chứa các bữa ăn (chẳng hạn như bữa tối) chiếm hơn một nửa lượng calo hàng ngày, đối với Bạn có đặc điểm là cái gọi là dư thừa thực phẩm, khi trong vài ngày bị căng thẳng hoặc bị ảnh hưởng bởi những lý do mà bạn không biết, bạn tiêu thụ một lượng thức ăn không tự nhiên, thì bạn cần phải chi nhiều hơn nỗ lực điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.

Làm thế nào để giảm hàm lượng calo của nó? Tốt hơn là nên tiếp cận vấn đề này mà không có sự cuồng tín. Nhớ mảnh khảnh Những người mà chúng ta cố gắng trở thành thường không ăn kiêng và không kiệt sức vì những điều cấm đoán. Vì vậy chúng ta không nên. Sẽ đủ để thực hiện các bữa ăn thường xuyên hơn, giảm khẩu phần, phân bổ lại thực phẩm để có nhiều thực phẩm ít chất béo hơn thực phẩm béo, xử lý các món ăn một cách khôn ngoan, ít nhất là cố gắng ăn chúng sau bữa ăn, chứ không phải thay vào đó...

Nếu hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn không vượt quá 2000 - 2200 kcal, bạn không lạm dụng thức ăn béo, ăn ít nhất 4 lần một ngày và tình trạng dư thừa thức ăn không đặc biệt điển hình đối với bạn, thì bạn không nên quá lo lắng về sức khỏe của mình. dinh dưỡng. Rất có thể, vấn đề không phải ở việc ăn quá nhiều mà là do thiếu hoạt động thể chất.

Tất nhiên, một số nguyên tắc hợp lý hóa dinh dưỡng sẽ không gây hại cho bạn, nhưng bạn không nên đặc biệt gây ác mộng với chế độ ăn kiêng - đây không phải là trường hợp của bạn. Phản ứng phổ biến nhất của cơ thể bạn đối với chế độ ăn kiêng nửa đói sẽ không phải là giảm cân mà thậm chí còn ức chế tiêu hao năng lượng sâu hơn.

Nếu không thể xác định được xu hướng thịnh hành thì việc điều chỉnh phải được thực hiện theo cả hai hướng - vừa kích hoạt khả năng vận động vừa học cách ăn ít.

Hoạt động thể chất và giảm cân

Bây giờ hãy nói về cách tăng cường hoạt động thể chất của bạn. Tôi khuyên mọi người hãy chủ động. Đặc biệt là khi bạn cho rằng dinh dưỡng và khả năng vận động có liên quan với nhau một cách khá kỳ lạ.

Ví dụ, trong điều kiện không hoạt động thể chất, mức tiêu thụ thực phẩm sẽ tăng lên. Điều này có thể được xác nhận bởi một hiện tượng được nhiều người biết đến - vào cuối tuần, hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của chúng ta trung bình nhiều hơn 20-25% so với các ngày trong tuần.

Nhưng hoạt động quá mức, hay còn gọi là tập luyện cường độ cao, để lại dấu vết mệt mỏi kéo dài, cũng góp phần dẫn đến ăn quá nhiều.

Hóa ra các bài tập cường độ vừa phải là tối ưu để giảm cân và duy trì cân nặng - đi bộ, đi bộ giải trí. Sau những bài tập như vậy, trương lực cơ tăng lên, và do đó, việc tiêu thụ chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo, cũng tăng lên.

Cái gì đi bộ lành mạnh giúp bạn giảm cân tốt hơn nhiều so với chạy bộ cường độ cao, hiện đang được ngày càng nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định. Và điều này thật tốt: chúng ta sẽ đi bộ, đặc biệt vì nó dễ chịu hơn nhiều so với việc chạy bộ.

Nhưng tôi muốn bạn chú ý đến tình huống sau: Tôi thường nhận thấy rằng gầy mọi người, không giống như mập, có vẻ bồn chồn như vậy. Họ chạy xung quanh và thực hiện rất nhiều chuyển động nhỏ. Họ sẽ đứng lên, ngồi xuống, lại đứng lên, sắp xếp lại thứ gì đó trên bàn, điều chỉnh nó... Và ngay cả khi họ ngồi, họ cũng đang chuyển động: họ khoa tay múa chân một cách sôi nổi, lắc lư, họ có tư thế năng động, họ không' Họ trải dài trên ghế, khuôn mặt đầy biểu cảm...

Tất nhiên, những người “hấp dẫn” như vậy có thể được tìm thấy trong số đầy, nhưng đối với tôi, có vẻ như vẫn ít thường xuyên hơn so với gầy. Nhưng chúng tôi không nói rằng những người thừa cân đều là những người lười biếng. Trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi không nói về sự lười biếng mà là về sự mất cân bằng giữa năng lượng tiêu thụ và năng lượng tiêu hao. Một người có thể tồn tại trong thời gian ngắn nhưng vẫn tiêu tốn năng lượng rất tiết kiệm. Giá như anh ta có thể trở thành một kẻ bồn chồn như vậy! Nhưng làm thế nào, làm thế nào?!

Tôi đảm bảo với bạn, điều đó không khó - trong kho vũ khí của mỗi chúng ta đều có một bộ đầy đủ tất cả các chương trình hành vi đặc trưng của con người - từ im lặng “im lặng hơn nước, thấp hơn cỏ” đến rồng phun lửa “chỉ chạm vào nó!” Chỉ là trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta sử dụng rất ít chương trình.

Vì vậy, hãy thoải mái bật “fidget” của bạn lên. Ngồi thẳng lưng, duy trì sự căng thẳng, lắc lư qua lại hoặc sang bên, lắc đầu, di chuyển cánh tay. Làm điều này bất cứ khi nào bạn nhớ rằng bạn nên làm điều đó. Tất nhiên, lúc đầu sẽ thấy bất thường và khó xử, nhưng dần dần bạn sẽ quen thôi.

Tôi đề nghị những điều sau đây như là bài tập. Chắc chắn bạn đã có bạn gái, một loại bồn chồn. Tuyệt vời! Trò chuyện với cô ấy, thăm cô ấy, đưa cô ấy đi xem phim hoặc đến trung tâm mua sắm. Và trong khi cô ấy thực hiện công việc của mình, hãy cố gắng sao chép tư thế, cử chỉ và các chuyển động lặp lại của cô ấy. Có lẽ đây là cách hoặc điều gì đó tương tự để người nghệ sĩ làm quen với vai trò mới của mình. Nói về diễn viên, hãy thử đóng vai Julia Roberts hoặc Julia Rutberg trong vài ngày. Nhưng đây là những người rất sôi nổi, năng động và mảnh mai!

Một số bệnh nhân của tôi đã được giúp xây dựng lại hình ảnh vận động của họ bằng một kỹ thuật gần như có thể gọi là “Sống bằng cách khiêu vũ!” Họ tưởng tượng rằng gần đó có thứ âm nhạc thích hợp cho một điệu nhảy nhanh, chẳng hạn như rock and roll, và dường như họ đang nghe thứ nhạc này khiêu vũ. Và thực sự, cùng lúc đó, dáng đi của họ thay đổi, trở nên uyển chuyển hơn, tư thế của họ thay đổi và giọng điệu của họ tăng lên.

Cuối cùng, lĩnh vực tâm lý cảm xúc của một người và việc giảm cân

Không ai phủ nhận sự thật rằng cảm giác lo lắng có thể thôi thúc chúng ta ăn nhiều đồ ăn ngon hơn để bình tĩnh lại. Quả thực, đồ ăn vặt thật dễ chịu. Và vì đây chủ yếu là những thực phẩm chứa nhiều chất béo và dư thừa chất béo nên rõ ràng là càng lo lắng thì khả năng bị thừa cân càng cao.

Tuy nhiên, theo khoa học, việc ăn quá nhiều khi lo lắng không phải là hiện tượng điển hình ở tất cả mọi người. Cũng có những người, trong hoàn cảnh tương tự, ngược lại, ăn ít nhưng di chuyển nhiều, quấy khóc, chạy từ góc này sang góc khác. Như chúng tôi đã nói, họ không thể tìm được chỗ đứng cho mình.

Và chúng ta có thể nghe câu chuyện về việc một cô gái thay đổi công việc và kết thúc với một đội hay gây gổ đến mức cô ấy ăn uống không ngừng vì căng thẳng liên tục và tăng 10 kg trong một năm. Và sau đó, một cô gái khác sẽ nói với chúng ta rằng, khi rơi vào tình trạng tương tự, cô ấy đã hoàn toàn mất cảm giác thèm ăn và giảm được 10 kg tương tự vì lo lắng. Ý tôi là vấn đề không nằm ở bản chất của xung đột tạo ra lo lắng mà nằm ở bản chất của phản ứng. Trong cùng điều kiện, có người ăn nhiều, có người ăn ít.

Nhưng nếu bạn gặp vấn đề về cân nặng và ăn quá nhiều khi lo lắng (dù không phải lúc nào cũng vậy), hoặc điều quan trọng là bạn cảm thấy lo lắng gia tăng khi cố gắng “tiếp tục” ăn kiêng, bạn cần phải hành động. Cái mà? Hoặc bớt lo lắng hoặc sử dụng “thuốc an thần” không liên quan đến thực phẩm. Hoặc bằng cách nào đó kết hợp thứ nhất và thứ hai. Về lời khuyên đầu tiên, lời khuyên hiệu quả nhất là như thế này.

Nếu bạn bị ám ảnh bởi những xung đột, nếu sự lo lắng và trầm cảm cản trở cuộc sống của bạn, thì đã đến lúc bạn nên làm việc với một nhà tâm lý học. Về nguyên tắc, đau tinh thần không khác nhiều so với đau răng. Cả hai đều làm hỏng tâm trạng của bạn và khiến bạn không thể ngủ được. Nhưng vì một lý do nào đó, nếu có điều gì đó xảy ra với răng của chúng ta, chúng ta sẽ không chạy đến gặp một người bạn và nói với cô ấy hàng giờ rằng nó đau đớn như thế nào và chúng ta cảm thấy tồi tệ như thế nào. Bởi vì chúng tôi biết rằng khi bị đau răng, bạn cần phải đến gặp nha sĩ. Nhưng khi chúng ta cảm thấy đau đớn về mặt tinh thần, thay vì tìm đến bác sĩ chuyên khoa, chúng ta lại bắt đầu gọi điện cho bạn bè và phàn nàn về những người xung quanh: họ nhẫn tâm và vô tâm đến mức nào, họ không yêu thương chúng ta, không đánh giá cao chúng ta mà chỉ xúc phạm chúng ta. và làm chúng tôi thất vọng.

Và tất nhiên, bạn nên nhớ rằng không chỉ thức ăn mà còn tắm tốt, đi dạo và ngủ ngon sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng. Hãy thử tập các bài tập tăng cường sinh lực hoặc khiêu vũ khi bạn lo lắng! Bạn sẽ thấy - nỗi lo lắng đã giảm bớt. Tại sao? Bởi vì não đã bão hòa các xung thần kinh từ các cơ bắp đang hoạt động, từ các khớp cử động. Những xung động này làm tăng âm sắc, cải thiện tâm trạng và tạo ra những suy nghĩ dễ chịu hơn.

Đây là những lời khuyên chúng tôi có. Chúng tôi đồng ý rằng chúng vẫn chưa trở thành xu hướng chủ đạo. Thông thường, để giảm cân, mọi người phải tìm hiểu xem họ có thể ăn gì và không thể ăn gì, cũng như nên tập thể dục trong bao lâu (và ở cường độ nào). Tuy nhiên, đối với hầu hết, tất cả các chế độ ăn kiêng và tập luyện này đều không giúp ích gì. Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng tiến gần hơn về dinh dưỡng và lối sống với những người mà chúng ta đang cố gắng trở thành.

Một số người trong chúng ta sẽ trở nên tiết kiệm hơn trong việc ăn uống, những người khác sẽ năng động và kén chọn hơn, những người khác sẽ học các phương pháp “phi thực phẩm” để thoát khỏi căng thẳng, và những người khác sẽ dần dần xa rời cả dinh dưỡng và khả năng vận động. Trong mọi trường hợp, đối với tôi, có vẻ như họ sẽ được hưởng lợi từ điều này nhiều hơn là từ những chế độ ăn kiêng mới và tập luyện mệt mỏi.

Cân nặng quá mức không chỉ là vấn đề về thể chất. Nguyên nhân của nó thường là những vấn đề tâm lý, những cản trở và thái độ đã được khắc sâu từ thời thơ ấu. Nếu không giải quyết được gánh nặng này, bạn sẽ rất khó giảm được số cân không cần thiết.

Zoya Bogdanova, nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia quản lý cân nặng, tác giả cuốn sách "Ăn đọc giảm cân" sẽ giúp bạn tìm ra cách hòa hợp với bản thân và cơ thể của chính bạn.

Tâm lý suy nghĩ là một thứ tinh tế, mang tính cá nhân và giống như một món ăn mà mỗi người chế biến theo công thức riêng - theo cách họ biết hoặc muốn, đồng thời họ hy vọng rằng nó sẽ ngon.

Cân nặng dư thừa ở đây đóng vai trò như một thành phần bổ sung, còn thành phần nào cụ thể phụ thuộc vào từng người và vấn đề tâm lý dẫn đến tăng cân. Nó có thể là gì? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn!

1. Người béo cần “áo giáp”, nhưng người gầy có thể tự mình xử lý được.

Trong trường hợp này, béo phì hoạt động như một loại vỏ bảo vệ, được thiết kế để bảo vệ khỏi tác động tiêu cực của thế giới xung quanh. Sự cần thiết của một tấm chắn béo như vậy cho thấy rằng sâu bên trong một người chứa đầy nỗi sợ hãi, anh ta quá dễ bị tổn thương và nhạy cảm, và việc tăng thêm cân là cách anh ta đối phó với sự dễ bị tổn thương của chính mình. Nguyên nhân của sự việc có thể là do thiếu sự hỗ trợ, sự tàn nhẫn từ những người thân yêu hoặc cấm thể hiện cảm xúc tiêu cực.

2. Người béo không cảm thấy ranh giới, nhưng người gầy đã tìm thấy chúng.

Những người thừa cân thường có làn da dày nhất định - họ có thể tỏ ra nhẫn tâm và thiếu nhạy cảm, không chỉ đối với người khác mà còn đối với chính bản thân họ. Thái độ này dẫn đến việc một người không thể kiểm soát được cảm giác đói và no của mình; về nguyên tắc, anh ta khó đánh giá được cân nặng và giới hạn của cơ thể mình.

Đó là lý do tại sao những người như vậy dễ dàng xâm chiếm không gian của người khác và cố gắng kiểm soát nó. Điều này có thể được thể hiện ở việc bảo vệ quá mức, cố gắng hạn chế quyền tự do của những người thân yêu, sống cuộc sống của trẻ em chứ không phải của riêng chúng. Để đáp ứng với việc mở rộng phạm vi ảnh hưởng, tức là ranh giới tâm lý, cơ thể cũng tăng kích thước, mở rộng ranh giới vật lý.

3. Người béo cảm thấy trống rỗng, người gầy thích thú

Một trong những lý do tâm lý cho sự trọn vẹn có thể là mong muốn lấp đầy sự trống rỗng bên trong. Cảm thấy buồn chán và đau khổ vì sự đơn điệu của cuộc sống, một người ăn để có cảm giác no.

Thông thường vấn đề xuất hiện khi có sự hạn chế trong việc tiếp nhận niềm vui. Kết quả là thực phẩm trở thành lựa chọn duy nhất để trải nghiệm niềm vui. Nguồn gốc của hành vi này thường bắt nguồn từ thời thơ ấu, khi người lớn, trong nỗ lực an ủi hoặc làm hài lòng trẻ, đã cho trẻ kẹo.

4. Người béo phủ nhận sự thật, người gầy nhìn ra lý do.

Một lối suy nghĩ đặc trưng của những người thừa cân là phủ nhận thực tế họ đang gặp vấn đề. Trong trường hợp nghiện ma túy hoặc nghiện rượu, những người đang tìm cách phục hồi cuối cùng sẽ thừa nhận chứng nghiện của mình và bắt đầu điều trị. Nhưng với bệnh béo phì, mọi người bỏ lỡ một điểm quan trọng: họ không tập trung vào nguyên nhân gây bệnh mà tập trung vào kết quả của nó - sự xuất hiện của tình trạng thừa cân. Để chuyển trọng tâm sang đúng hướng, bạn nên tham gia các buổi trị liệu tâm lý.

5. Người béo thì xấu hổ, còn người gầy thì tán tỉnh.

Sợ các mối quan hệ có thể gây tăng cân. Chúng ta đang nói về một quyết định béo lên trong tiềm thức để bảo vệ bản thân khỏi sự chú ý của nam giới. Lý do cho sự lựa chọn này có thể là do bạo lực, cãi vã giữa cha mẹ, sự ghen tuông của chồng, trải nghiệm tiêu cực của cá nhân về các mối quan hệ gia đình, khi sau cuộc chia ly đau đớn, người phụ nữ không muốn trải qua những bài kiểm tra tâm lý như vậy nữa. Việc tăng cân là lời giải thích hợp lý cho việc bạn phải tránh mặt đàn ông.

Ngoài ra, việc tăng cân có thể khơi dậy cảm giác trả thù người phối ngẫu đã lừa dối hoặc bỏ vợ. Điều này đưa ra lý do để đổ lỗi cho những gì đã xảy ra với cơ thể bạn, vốn đã mất đi sức hấp dẫn trong mắt chồng bạn.

Đồng thời, có thể thực hiện những nỗ lực nghiêm túc để đảm bảo rằng thân hình tuân thủ các tiêu chuẩn về sắc đẹp, bao gồm chế độ ăn kiêng liên tục và đến các trung tâm thể dục, nhưng sẽ cực kỳ khó kiểm soát sự thèm ăn, vì nó bị ảnh hưởng bởi thái độ và niềm tin trong tiềm thức. .

Nếu bạn không chỉ muốn giảm cân mà còn đạt được kết quả bền vững, đừng vội chạy đến chuyên gia dinh dưỡng - hãy hẹn gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý. Nó sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ của mình theo hướng đúng đắn và tìm ra chính xác điều gì đang ngăn cản bạn giảm cân quá mức!

Ảnh: gallerydata.net, shkolabuduschego.ru, stihi.ru, spimenova.ru

Bạn có thể ngạc nhiên và nói: "Mối liên hệ giữa đặc điểm tính cách và độ béo là gì ?!" Tôi trả lời.

Thực tế là béo phì là một bệnh tâm thần. Nói một cách đơn giản hơn, thừa cân chỉ là phần nổi của tảng băng trôi, là biểu hiện bên ngoài của những nét tính cách đặc biệt và những vấn đề sâu xa bên trong nó. Những vấn đề này được phản ánh trong hành vi, tính cách, suy nghĩ, thái độ và thế giới quan của một người, mối quan hệ của anh ta với những người xung quanh và có lẽ quan trọng nhất là mối quan hệ của người đó với chính mình.

Béo phì là biểu hiện thể chất của một căn bệnh tâm lý và thậm chí xã hội nghiêm trọng - nghiện, trong trường hợp này là nghiện thực phẩm. Và tất nhiên, cấu trúc nhân cách của người thừa cân sẽ có nhiều điểm chung với cấu trúc nhân cách của người nghiện. Nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ không đi sâu vào một vấn đề toàn cầu như chứng nghiện; chúng tôi sẽ chỉ nói về một khía cạnh cụ thể - đặc điểm tính cách khi thừa cân.

Từ kinh nghiệm làm việc với những người thừa cân, tôi có thể tự tin nói rằng tâm lý (tức là trong bối cảnh này là thế giới nội tâm và hành vi) của một người thừa cân rất khác với tâm lý của một người gầy. Từ kinh nghiệm làm việc và quan sát tương tự, rõ ràng là cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân sẽ chỉ thành công khi các nguyên nhân tâm lý của việc tăng cân quá mức được xác định và giải quyết; khi một người xây dựng lại ý thức, suy nghĩ và hành vi của mình theo một cách mới: thành ý thức, suy nghĩ và hành vi của một người mảnh mai.
Tâm lý của người béo khác tâm lý của người gầy như thế nào? Trên thực tế, có rất nhiều đặc điểm, nét riêng biệt và chúng có mối quan hệ rất chặt chẽ với nhau (điều này thường làm phức tạp quá trình tái cấu trúc tâm lý nhân cách).

Điều đầu tiên đập vào mắt bạn là kg tăng thêm đó là một loại áo giáp, bảo vệ khỏi thế giới bên ngoài. Một người thừa cân tìm cách bảo vệ bản thân khỏi tác động của nó với sự trợ giúp của miếng mỡ như vậy. Điều này cho chúng ta biết về sự nhạy cảm, dễ tiếp thu và sợ hãi quá mức, trong khi một người béo vẫn chưa tăng thêm cân thì lại quá dễ bị tổn thương và dễ bị tổn thương trước thế giới bên ngoài, đồng thời không biết cách đối phó với sự nhạy cảm quá mức, bảo vệ bản thân khỏi nỗi sợ hãi. và những ảnh hưởng bên ngoài, và... tăng thêm cân. Ví dụ, tôi nhận thấy nhiều cô gái và phụ nữ bắt đầu tăng cân sau khi kết hôn và đặc biệt là sau khi chuyển đến nhà bố mẹ chồng (bất kể việc mang thai và sinh con!). Có lẽ ở đây có mối liên hệ với lệnh cấm thể hiện những cảm xúc tiêu cực, những cảm xúc nói chung và những ý tưởng bất chợt.

Và kết quả là, nét đặc trưng của người thừa cân khi đó sẽ trở thành “da dày”, nhẫn tâm, vô cảm.
Sự vô cảm này sau đó thể hiện ở mọi nơi, và trước hết trong cách đối xử với bản thân, trong các mối quan hệ với chính mình: một người không cảm thấy đói, không cảm thấy no, không cảm thấy mình, không nhận thức được cơ thể mình, cân nặng tăng thêm của mình ( Rốt cuộc, nếu một người béo cảm thấy chúng thì anh ta sẽ không thể mặc chúng trong thời gian dài như vậy!!!).
Theo ngôn ngữ của Gestalt, vì một người không cảm nhận được cơ thể mình, nên anh ta không cảm nhận được ranh giới, ranh giới của chính mình, ranh giới của những người xung quanh, anh ta không hiểu mình kết thúc ở đâu (tức là lãnh thổ tâm lý của anh ta) và những người khác. bắt đầu, và sau đó anh ta dễ dàng xâm phạm biên giới nước ngoài, xâm chiếm chúng, tìm cách chiếm giữ và kiểm soát chúng.

Vì vậy, những người thừa cân thường gánh vác rất nhiều trách nhiệm của người khác chứ không phải của mình, họ tin rằng nếu không có họ, không có sự tham gia của họ thì công việc sẽ đình trệ, mọi việc trong gia đình sẽ sụp đổ, và nếu bạn làm việc gì đó thì chỉ có mình bạn mới làm được. , và người biểu diễn-cấp dưới phải được làm lại, v.v...
Chẳng hạn, trong một gia đình, thường có những bà mẹ kiểm soát con cái quá mức, không cho chúng tự do và cố gắng sống cuộc sống của chúng.
Và cơ thể tăng kích thước (ranh giới vật lý), như thể để đáp lại việc một người tăng ranh giới tâm lý: phạm vi ảnh hưởng, quyền kiểm soát của mình đối với người khác.

Nhân tiện, mong muốn kiểm soát là một phản ứng trẻ con, cũng bắt nguồn từ sự tổn thương quá mức, cảm giác không có khả năng tự vệ và cuộc sống bất ổn. Người lớn, những người trưởng thành nhận ra và chấp nhận rằng họ chỉ có thể làm chủ được bản thân và hành động của mình (thậm chí không phải cả cuộc đời mà chỉ làm chủ được hành động của mình!). Vì vậy, một điểm quan trọng trong công việc trị liệu tâm lý là nhận thức được sự bất lực của mình trong một điều gì đó và sự “không toàn năng” của mình, đồng thời chỉ chịu trách nhiệm về bản thân và hành động của mình, bởi vì chỉ có chúng mới có thể và nên được kiểm soát.
Một đặc điểm quan trọng khác của những người thừa cân, liên quan đến nỗ lực sống cuộc sống của người khác, đã được đề cập trước đó, là họ không thích bản thân mình. Họ không biết phải làm gì với bản thân mình, họ không biết HỌ muốn gì. Nhưng họ biết rất rõ khi nào và làm thế nào người khác nên hành động đúng đắn. Họ không biết vị trí của mình ở đâu trong cuộc sống này, họ muốn gì cho bản thân, cho cá nhân họ, nhưng họ suy nghĩ rất nhiều và quyết định cho người khác, họ biết rõ hơn chính mình điều gì sẽ tốt cho họ - nghĩa là trong theo một cách nào đó, họ là những người độc tài.

Họ thường phải chịu đựng sự trống rỗng bên trong và cố gắng ăn và lấp đầy nó. Đây là nghịch lý nảy sinh: sự viên mãn bên ngoài là kết quả của sự trống rỗng bên trong!
Vâng, về sự trống rỗng, tôi nghĩ rằng nó có thể nảy sinh do sự đơn điệu và nhàm chán xuất hiện do những hạn chế. Họ giới hạn bản thân (không, không phải về dinh dưỡng, hay đúng hơn là không chỉ và không phải lúc nào cũng về dinh dưỡng), họ hạn chế bản thân trong việc tiếp nhận niềm vui. Niềm vui duy nhất có thể tiếp cận và dễ hiểu đối với họ là thức ăn. (Lưu ý rằng đây cũng là cách an ủi trẻ nhỏ: khi trẻ nhỏ khóc, người lớn thường đưa kẹo cho trẻ.)

Người thừa cân còn có những đức tính như: vụng về, cứng nhắc. Họ nặng nề cả về thể chất (thừa cân) lẫn tâm lý (rất khó để thuyết phục họ, thay đổi suy nghĩ; bản thân họ thường gặp khó khăn trong việc hình thành suy nghĩ của mình, thậm chí gần như không thể nghe được bất kỳ suy nghĩ mới nào cho mình, một suy nghĩ mà không phù hợp với khuôn khổ thông thường của họ, vào bức tranh thế giới của họ).
Và người ta có ấn tượng rằng họ đã mất tự do, tự do trong mọi việc: trong vận động, trong sự linh hoạt, trong khả năng thích ứng, trong mong muốn và trong việc thỏa mãn chúng.

Mặt khác, họ thường quá vội vàng và thiếu kiên nhẫn: họ lao vào rất nhiều cảm xúc, cảm giác, không để ý đến bản thân và người khác; Họ không biết cách tận hưởng niềm vui và thưởng thức đồ ăn. Nhìn chung, tất cả các đặc điểm và biểu hiện được mô tả đều phù hợp với bức tranh lâm sàng của bất kỳ chứng nghiện nào, nhưng gây khó khăn cho việc giao tiếp với những khách hàng đó, gây khó khăn cho việc thiết lập mối liên hệ và sự tin tưởng giữa khách hàng và nhà trị liệu.

Vì vậy, chúng tôi phát hiện ra rằng một người thừa cân có một số đặc điểm tâm lý (đặc điểm) nhất định. Có lẽ bạn đồng ý với một số điều, nhưng không nhiều với những điều khác, và một số điều dường như hoàn toàn khó hiểu hoặc không công bằng đối với bạn... Chà, tất nhiên, mỗi người là duy nhất và khác biệt với những người còn lại. Đây là những quan sát, bản phác thảo, một loại mẫu cho phép bạn làm nổi bật những đặc điểm phổ biến nhất được tìm thấy ở những người có cùng vấn đề.
Nhưng phải làm gì tiếp theo, liệu thông tin này có thể được sử dụng một cách có lợi?
Tất nhiên là có! Mối liên hệ này có ảnh hưởng hai chiều: một mặt, nếu một người bắt đầu giảm cân, thì tính cách và cách nhìn của anh ta về thế giới sẽ thay đổi, mặt khác, nếu một người cố gắng thay đổi bản thân, hành vi, lối sống của mình. những suy nghĩ và thái độ thì điều này sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn và sẽ không cho phép số kg đã giảm quay trở lại.

Vấn đề thừa cân Người béo - tâm lý và cuộc sống của người béo

Người béo

Tâm lý và cuộc sống của người béo phì

VES.ru – trang web – 2007

Các yếu tố gây béo phì

Yếu tố cá nhân của người béo phì

Các nghiên cứu về cấu trúc nhân cách của người béo phì chưa cung cấp nhiều thông tin rõ ràng (Pudel, 1991), cũng như chưa xác định được nguyên nhân tâm lý của bệnh béo phì.

Về tính cách của những người như vậy, có một số điểm nhất trí sau: những người như vậy mắc chứng nghiện ngập, sợ hãi và mức độ trầm cảm gia tăng (Frost và cộng sự 1981, Ross 1994). Mặt khác, có những tác phẩm mâu thuẫn trực tiếp với điều này. Như vậy, theo Hafner, 1987, người béo phì có mức độ trầm cảm thấp.

Các khía cạnh tâm lý phát triển của người béo phì

Phân tâm học đổ lỗi cho thời thơ ấu của những bệnh nhân như vậy khi họ trở nên "cực kỳ sa đọa" về "rối loạn răng miệng".

Liên quan đến mối quan hệ nội bộ gia đình, chúng ta có thể tiết lộ một chi tiết nổi bật, đó là bệnh béo phì phát triển thường xuyên hơn đáng kể nếu đứa trẻ được nuôi dưỡng bởi một bà mẹ đơn thân. Điều này được xác nhận bởi một nghiên cứu khác trong đó những người như vậy thường không có cha trong gia đình (Wolf, 1993).

Herman & Polivy (1987) cho thấy những đứa trẻ như vậy thường bị coi là vật tế thần trong gia đình. So với nhóm đối chứng, mối quan hệ gia đình ở những đứa trẻ như vậy hiếm khi được gọi là cởi mở, nồng ấm và thân mật (Pachinger 1997). Ngược lại, Erzigkeit (1978) nhận thấy đứa trẻ như vậy thường hư hỏng, hư hỏng trong gia đình. Nhưng nhìn chung, một đứa trẻ như vậy trong gia đình thường phải đối mặt với những thái cực, nhận được cả “quá ít yêu thương” và “quá nhiều”.

Một nghiên cứu của Hammar (1977) cho thấy trong thời thơ ấu những đứa trẻ này thường được thưởng bằng cách cho chúng đồ ngọt. Pudel & Maus (1990) nhận thấy rằng trong thời thơ ấu, người lớn thường hình thành những khuôn mẫu hành vi nhất định ở những đứa trẻ như vậy, ví dụ: “Mọi thứ đặt trên bàn đều phải được ăn” hoặc gây áp lực ngầm cho chúng: “Nếu con ăn, mẹ sẽ ăn.” hoặc họ cố gắng tạo ra hành vi bắt chước ở trẻ: “Nhìn xem, anh trai bạn đã ăn hết rồi.” Có ý kiến ​​​​cho rằng hành vi ăn uống áp đặt như vậy cuối cùng có thể ngăn chặn phản ứng no sinh lý đầy đủ ở một người.

Các yếu tố bên ngoài cũng rất quan trọng (Pudel, 1988). Những biến cố trong cuộc sống như kết hôn, mang thai (Bradley 1992) hoặc nghỉ việc có thể làm giảm mức độ tự chủ ăn uống còn lại.

Các khía cạnh tâm lý xã hội của người béo phì

Sự bất an, quá mẫn cảm và cô lập là phổ biến ở những người béo phì. Đôi khi trong số họ có sự tự tin giả tạo, được hỗ trợ bởi những tưởng tượng bên trong rằng anh ta là “người vĩ đại nhất” (tốt nhất, thông minh nhất), có “khả năng kiểm soát cảm xúc của mình mạnh mẽ nhất”, v.v. Những tưởng tượng này chắc chắn sẽ bị cuộc sống phá vỡ hết lần này đến lần khác và xuất hiện trở lại, tạo ra một vòng luẩn quẩn (Klotter, 1990).

Monello và Mayer (1968) nhận thấy có những điểm tương đồng giữa thừa cân và sự phân biệt đối xử vì những lý do khác. Bức tranh đã thay đổi, hình ảnh “người béo hạnh phúc” vẫn còn đọng lại trong dư luận những năm 70 của thế kỷ trước. Ví dụ, ở Đức ( Ernährungsbericht 1971), hiện nay đã được thay thế bằng những hình ảnh tiêu cực về người béo là “yếu đuối”, “ngu ngốc” và “khó chịu” (Bodenstedt et al. 1980, Wadden & Stunkard 1985, Machacek 1987, de Jong 1993). . Phụ nữ phải chịu đựng nhiều hơn từ những định kiến ​​như vậy. Mặt khác, nam giới ngay cả sau khi giảm cân thành công sau phẫu thuật cũng cư xử thụ động hơn. Người béo phì ít quan tâm đến tình dục cả trước và sau phẫu thuật; điều này áp dụng cho cả nam và nữ (Pudel & Maus 1990).

Điều quan trọng là phải phân biệt giữa béo phì ở người lớn và béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên. Ở trẻ em và thanh thiếu niên, yếu tố tâm lý đóng vai trò quan trọng hơn nhiều. Để đơn giản hóa vấn đề, trẻ em phải chịu đựng nhiều hơn và bị phân biệt đối xử nhiều hơn (Gortmaker 1993, Hill & Silver 1995). Ví dụ, một nghiên cứu của Klotter (1990) cho thấy rằng khi những đứa trẻ bình thường được cho xem ảnh của trẻ khuyết tật và trẻ béo, họ đánh giá những trẻ béo kém hấp dẫn hơn trẻ khuyết tật.

Một nghiên cứu về các mối quan hệ xã hội của người béo phì đã chỉ ra rằng những mối liên hệ như vậy bị hạn chế hơn nhiều so với những người có cân nặng bình thường. Những người như vậy có thể kể tên rất ít người yêu thương họ, hỗ trợ họ thiết thực hoặc có thể cho họ vay tiền. Phụ nữ béo phì cho biết họ ít tiếp xúc với đàn ông hơn phụ nữ.

Kết quả tâm lý sau phẫu thuật giảm cân

Trong số các nhà khoa học đã nghiên cứu về kết quả giảm cân, không có sự thống nhất hoàn toàn về ý kiến. Có những thay đổi tích cực đáng kể về tính cách theo hướng ổn định và cởi mở hơn (Stunkard và cộng sự 1986, Larsen & Torgerson 1989). Ngoài ra còn có những thay đổi tích cực về nền tảng cảm xúc, giảm bớt cảm giác bất lực, v.v. (Castelnuovo & Schiebel 1976, Loewig 1993).

Mặt khác, có những báo cáo về những thay đổi tiêu cực về tính cách sau phẫu thuật nếu bệnh nhân trải qua phẫu thuật vì lý do tâm lý xã hội hơn là vì lý do y tế. Bull & Legorreta (1991) báo cáo những tác động tâm lý tiêu cực lâu dài của phẫu thuật giảm cân. Theo dữ liệu của họ, các vấn đề tâm lý mà bệnh nhân gặp phải trước khi phẫu thuật vẫn còn ở một nửa số bệnh nhân sau 30 tháng. Một số nghiên cứu khác cũng xác nhận hiện tượng này. Dựa trên những nghiên cứu này, một “danh sách các dấu hiệu” tâm lý đã được biên soạn (Misovich, 1983). Nói cách khác, nếu một người không có bất kỳ vấn đề tâm lý cụ thể nào trước khi phẫu thuật thì những bệnh nhân đó sẽ phù hợp hơn với phẫu thuật giảm cân.

Những mâu thuẫn như vậy không có gì đáng ngạc nhiên. Trong nửa cuộc đời của mình, một bệnh nhân như vậy đã sống với cảm giác tự tin bị xáo trộn, hoặc không có chút nào. Anh ấy không ngừng mơ về một cơ thể được ngưỡng mộ, được đánh giá cao, hoặc trong những trường hợp cực đoan, chỉ là bình thường. Và rồi đột nhiên một người nhận ra rằng có một cách thực sự để thực hiện ước mơ của mình. Và rồi câu hỏi đột nhiên được đặt ra: Chính xác thì AI và vì lý do gì sẽ được tôn thờ và đánh giá cao? Tốt nhất, những thay đổi bên ngoài sẽ giúp một người thay đổi hành vi của họ, hoặc hiểu rằng trong khi vẻ bề ngoài quan trọng thì “giá trị bên trong” cũng quan trọng không kém. Trong trường hợp xấu nhất, việc phát triển lòng tự tin lành mạnh sẽ thất bại, trong trường hợp đó một vòng luẩn quẩn mới sẽ được hình thành.

Thông tin về phẫu thuật giảm cân

Thống kê cho thấy chỉ có 10% bệnh nhân tìm hiểu về ca phẫu thuật từ bác sĩ, số còn lại tìm hiểu về cơ hội này từ bạn bè hoặc qua giới truyền thông. Dữ liệu của chúng tôi xác nhận những thống kê này. Lý thuyết quyết định cho chúng ta biết về sự tồn tại của cái gọi là hiệu ứng chính, có nghĩa là thông tin chính về điều gì đó được lưu giữ lâu nhất và theo quy luật, một quyết định được đưa ra có tính đến thông tin chính này.

Elisabeth Ardelt

Viện tâm lý, Đại học Salzburg, Áo

Chỉ có một cách đáng tin cậy để chống béo phì, thừa cân hoặc thừa cân - phẫu thuật giảm béo. Phẫu thuật giảm cân hiện đại:

Vấn đề béo phì rất phức tạp, nó không chỉ phụ thuộc vào hoạt động của cơ thể mà còn phụ thuộc vào vấn đề tâm lý của cá nhân, vào cách một người nhìn nhận về bản thân, ngoại hình tâm lý của mình như thế nào.

Nghiên cứu của các nhà tâm lý học cho thấy một người có xu hướng béo phì rõ ràng nên được xếp vào loại tâm lý đặc biệt; thường thì những đặc điểm tính cách góp phần làm tăng cân. Trong số những nguyên nhân có tác động tiêu cực đến cân nặng thì đứng đầu là lòng tự trọng thấp, mức độ tự chủ thấp hoặc hành vi ám ảnh.

Một người có thể cực kỳ khó thay đổi (phá vỡ) khuôn mẫu thói quen về phản ứng của mình trước các tình huống có vấn đề khi vấn đề “bị mắc kẹt” và một vòng tròn bệnh lý được hình thành: căng thẳng, dẫn đến ăn nhiều và tăng thêm cân, làm tăng căng thẳng. Trạng thái cảm xúc của một người như vậy được đặc trưng bởi sự bất ổn, có xu hướng khác biệt. khả năng chống căng thẳng thấp. Thức ăn cho phép bạn trả lại những gì bạn cần trạng thái hài hòa về tinh thần hoặc tâm lý thoải mái. Đồng thời, tăng thêm cân.

Ăn quá nhiều có liên quan đến việc thiếu tự chủ - một người không cảm thấy điều độ, hoàn toàn quên mất rằng việc theo dõi sức khỏe của chúng ta là cần thiết, điều này liên quan trực tiếp đến cân nặng của chúng ta. Nhiều người thừa cân thành thật thừa nhận rằng khi nhìn thấy thức ăn, khả năng tự chủ của họ biến mất ở đâu đó và ý chí của họ không đủ để thực hiện một lối sống năng động, đốt cháy số cân tăng thêm mà họ đã tăng.

Thông thường, cân nặng dư thừa đóng vai trò như một loại lá chắn bảo vệ khi một người sợ giao tiếp, sợ người khác giới, không hài lòng với địa vị xã hội của mình, v.v. Có những nghiên cứu cho thấy 84% số người phản ứng bằng cách ăn quá nhiều do căng thẳng tâm lý - cảm xúc liên quan đến xung đột trong gia đình hoặc nơi làm việc, hoặc sự bất mãn trong gia đình; 72% ghi nhận cảm giác thèm ăn tăng lên khi nhìn thấy đồ ăn ngon; Trong 32%, ăn quá nhiều là do uống rượu. Căng thẳng về cảm xúc và mong muốn tự bù đắp là đặc trưng của những người nặng cân hơn.

Hồ sơ tính cách của những người thừa cân được khảo sát (phương pháp MMPI) mô tả họ là những người dễ bị rối loạn thần kinh, thiếu quyết đoán, chưa trưởng thành về mặt cảm xúc và không hài lòng với các mối quan hệ giữa các cá nhân. Ở những bệnh nhân béo phì, căng thẳng cảm xúc rõ rệt, mức độ lo lắng và căng thẳng cao, hung hăng nhắm vào bản thân (tự gây hấn) và người khác (dị tính), cô lập, không tin tưởng, kiềm chế, có xu hướng dễ thất vọng (không hài lòng về nhu cầu), chiếm ưu thế. cảm xúc tiêu cực hơn là tích cực kết hợp với sự cam kết mạnh mẽ để đạt được mục tiêu cao.

Điều này cho phép chúng ta nói về các vấn đề tâm lý của một cá nhân, những người coi việc ăn quá nhiều (tăng dinh dưỡng) và không hoạt động thể chất như một nguồn cảm xúc tích cực bù đắp và được xã hội chấp nhận. Theo đó, hệ thống mục tiêu và mục tiêu của công việc điều chỉnh tâm lý đối với bệnh béo phì phụ thuộc vào độ tuổi, tính cách, các yếu tố tâm lý xã hội và động lực và dựa trên việc xác định và điều chỉnh các đặc điểm cá nhân góp phần dẫn đến ăn quá nhiều và không hoạt động thể chất như một dạng phản ứng bệnh lý. đến chấn thương tâm lý.

Công việc của nhà tâm lý học tập trung vào việc làm sáng tỏ vai trò của các yếu tố tâm lý xã hội trong sự phát triển của bệnh béo phì, hình thành các cơ chế thích ứng tinh thần thích hợp và dạy bệnh nhân những hành vi mang tính xây dựng hơn. Một nhà tâm lý học sẽ giúp một người muốn giảm cân thừa nhận rằng chế độ ăn kiêng không phải là một hạn chế mà là một hình ảnh của hành vi ăn uống hợp lý.