Chiều cao trần cho thể dục nhịp điệu. thể dục dụng cụ

Danh sách, giám khảo và giải thưởng Sân thi đấu - danh sách - được bao quanh bởi hàng rào gỗ thành một hoặc hai hàng, hoặc thay vào đó là những sợi dây được căng. Ban đầu, cánh đồng có hình tròn, nhưng theo thời gian nó có hình dạng thuôn dài thuận tiện hơn. Họ tự sắp xếp xung quanh cánh đồng

Chương 4. Danh sách Địa Trung Hải

Thông báo 76: Rằng chúng ta nên siêng năng cạnh tranh trong danh sách tâm linh cho đến khi chết, để nhận được vương miện công chính từ Đức Chúa Trời Toàn Vương

Thông báo 76<521>Rằng chúng ta nên siêng năng cạnh tranh trong đấu trường tâm linh cho đến khi chết, để nhận được vương miện công bình từ Đức Chúa Trời Toàn Vương, Anh em, cha và con cái. Cũng giống như những người cạnh tranh trong danh sách có những gương mặt đặc biệt, trước khi chạy, họ đã khuyến khích và

Cuộc đua tinh thần suốt đời

Một cuộc đua tâm linh trên một danh sách kéo dài suốt đời Vì chúng ta có một cuộc cạnh tranh mang tính chất này, (229) một danh sách và một con đường, nơi khán giả là đỉnh cao của bóng tối và hàng ngàn Thiên thần thánh thiện, nơi Người cai trị là Chúa của tất cả chính Ngài , ngồi trên ngai vinh quang bất khả xâm phạm của Ngài, mặt khác, ở đó,

Thông báo 84 Về việc đối với những người chạy trong danh sách vâng lời tử đạo, viện trưởng nên làm mọi điều khiến họ can đảm, để sau khi chiến thắng kẻ thù, họ sẽ nhận được vương miện từ Anh hùng của Chúa

Thông báo 84<589>Về thực tế là đối với những người chạy trong danh sách vâng lời tử đạo, việc trụ trì làm mọi thứ giúp họ có được lòng dũng cảm là điều thích hợp, để sau khi giành được chiến thắng trước kẻ thù, họ sẽ nhận được vương miện từ Anh hùng của Chúa và những chiến binh chân chính. vận động viên của Chúa Kitô, anh em và cha của tôi. bạn

danh sách Kitô giáo

Christian liệt kê HVBG, 25:32. “Anh em há chẳng biết rằng ai chạy đua đều chạy, chỉ có một người được thưởng sao? Thế là chạy đi lấy nó. Tất cả những người tu khổ hạnh đều kiêng khem mọi thứ: những người nhận được vương miện dễ hư hỏng, và chúng tôi - một người không thể hư hỏng được nhấn mạnh ở đây.

phòng tập thể dục Nó chủ yếu nằm trong một tòa nhà riêng biệt, ở tầng trệt, có lối ra sân thể thao ngoài trời riêng biệt có tổ chức. Nói chung được chấp nhận thiết kế phòng tập thể dục trường học có cách bố trí như sau: phòng giáo viên, phòng thiết bị, 2 phòng thay đồ, 2 khu vực tắm vòi sen, 2 nhà vệ sinh, phòng tập thể dục riêng. Tất cả các phòng phải được bố trí sao cho học sinh và huấn luyện viên không gây cản trở lẫn nhau hoặc các khu vực khác trong trường. Thông thường trường chỉ có một hội trường nhưng điểm này có thể được điều chỉnh tùy theo số lượng học sinh trong cơ sở giáo dục. Kích thước của phòng tập thể dục cũng có thể được lựa chọn dựa trên tính toán về sức chứa, lấy là 11 m2. (và ít nhất là 4 m2) cho 1 học sinh. Trong trường hợp này, diện tích của phòng tập ít nhất phải là 140 m2, ngay cả khi cơ sở hiện có đang được xây dựng lại. Khu vực phòng tập thể dụcđối với các lớp học nhóm về thể dục tổng quát và trò chơi bóng cần bao gồm:

162 mét vuông / 216 m2 (9x18/12x18 mét) nếu trường có 8 – 20 lớp;
- 288 m2. (12x24 mét) nếu trường có 20 - 30 lớp;
- 2 sảnh: 144 + 288 m2. nếu trường có 40 lớp;
- 2 hội trường: 144 + 450 m2 với 50 lớp học trong trường.

phòng tập thể dục với diện tích 144 m2. chỉ có thể được sử dụng cho giáo dục thể chất ở lớp tiểu học. Yêu cầu về kích thước không gian cần thiết cho thể thao trong trường học được xác định không chỉ bởi tiêu chuẩn tổ chức các hoạt động thể thao mà còn bởi lượng không khí tối ưu cho những người tham gia và các quy tắc an toàn. Chiều cao từ sàn đến trần phụ thuộc vào kích thước tổng thể của không gian và tối thiểu phải là 4,8 - 6 mét.

Nên đặt cửa sổ ở cả hai mặt dài của cơ sở thể thao. Điều này tạo ra tất cả các điều kiện để có đủ ánh sáng và giúp thông gió, vì bạn có thể mở cửa sổ và cung cấp khí thải giữa các buổi học. Ánh sáng được kết hợp từ các nguồn tự nhiên và nhân tạo. Tùy chọn thứ hai được thể hiện bằng các loại đèn khác nhau, độ chiếu sáng thấp nhất nằm trong khoảng 100 - 400 lux, tùy thuộc vào loại hình thể thao mà hội trường hướng tới. Điều quan trọng là ánh sáng phải trải đều khắp toàn bộ chu vi của căn phòng và vẫn đẹp mắt, bất kể thời gian trong ngày. Thiết kế phòng gym phải được thực hiện theo yêu cầu của SNiP 23-05, SP 31-110 và SNiP 3.05.06. Kính cửa sổ nên được trang bị các thanh và lưới để cải thiện điều kiện an toàn.

Cách phối màu hội trường có vai trò quan trọng đối với học sinh nên chỉ sử dụng các màu tương phản thuần túy, ví dụ: sàn nhà màu vàng, tường màu xanh; sàn nhà màu nâu đỏ, tường màu xanh lá cây, v.v. Các sắc thái được chọn phải phù hợp với mục đích chức năng của cơ sở thể thao. Sự kết hợp phù hợp của màu sắc có thể đồng thời kích hoạt một người mà không khiến anh ta khó chịu và giữ anh ta ở trạng thái bình yên về mặt cảm xúc. Vì vậy, màu đỏ hoặc màu cam không được khuyến khích khi trang trí phòng tập cho các buổi tập luyện, trò chơi hoặc thi đấu kéo dài.

Nhiệt độ không khí Trong cơ sở thể thao và giải trí trong nhà, vào mùa lạnh trong năm, nhiệt độ được giữ ở khoảng 18°C ​​với độ ẩm từ 30 - 60%. Hệ thống sưởi ấm và thông gió phải được cung cấp trước và lắp đặt có tính đến các tiêu chuẩn của SNiP 41-01.

Sàn phòng tập thể dục có thể được làm bằng hoặc gỗ. Việc lựa chọn lớp phủ phải được thực hiện với sự hiểu biết chính xác về mục đích của cơ sở thể thao theo loại hình thể thao. Nên trang bị hệ thống phòng tập thể dục thể thao trường học có độ dày từ 37 đến 39 mm. Khi mua sàn gỗ, điều quan trọng là phải đánh giá khả năng hấp thụ chấn động bù đắp tải trọng lên các cơ của dây chằng và mắt cá chân của người tập thể dục.

Thiết bị hội trường cần tính đến đặc điểm giới tính và lứa tuổi của học sinh. Nó phải được duy trì trong tình trạng tốt và được bảo dưỡng thường xuyên. Trong mọi trường hợp, không được phép để cơ sở trở nên bừa bộn với hàng tồn kho hoặc thiết bị, vì điều này có thể làm tăng đáng kể nguy cơ xảy ra các tình huống chấn thương thường xuyên hơn. Thiết kế của các yếu tố phải tuân thủ các tiêu chuẩn về môi trường và an toàn. Kho vũ khí của giáo viên yêu cầu có sự hiện diện của cả các vật dụng phổ thông, tổng quát và có tính chuyên môn cao: thanh treo tường, bóng, thanh song song, dây nhảy, thảm, dê thể dục và/hoặc ngựa quay, ghế dài, bàn tennis, v.v. Sự đa dạng của các yếu tố sẽ làm cho các lớp học thể dục trở nên thú vị hơn, mang đến cho học sinh cơ hội thể hiện bản thân trong các môn thể thao khác nhau và cung cấp cho giáo viên cách tiếp cận toàn diện về giáo dục thể thao đa năng. Phải chuẩn bị một phòng riêng để cất giữ những thiết bị không sử dụng đến. Đầy bộ nội quy, quy định về thiết kế và xây dựng nhà thi đấu thể dục thể thaođược quy định trong SP 31-112-2004.

Giới thiệu

Thể dục dụng cụ là một trong những môn học chính của các cơ sở giáo dục đại học đào tạo các chuyên gia về văn hóa thể chất và thể thao. Việc nắm vững bộ môn này rất quan trọng đối với huấn luyện viên-giáo viên của bất kỳ môn thể thao nào, vì không có môn thể thao nào mà các bài tập thể dục không được sử dụng (như một phương tiện rèn luyện thể chất và thể chất nói chung, cũng như các bài tập giúp thành thạo kỹ thuật). của các chuyển động cơ bản của một môn thể thao nhất định - dẫn đầu). Thể dục nghệ thuật - một trong những môn thể thao lâu đời nhất, bao gồm các cuộc thi trên các thiết bị thể dục khác nhau, ghế tập thể dục, cũng như các bài tập trên sàn và hầm.

Hiện có các phòng tập thể dục sau:
Phòng tập thể dục yêu cầu phòng phụ trợ cho thiết bị, phòng dành cho huấn luyện viên và giáo viên, phòng thay đồ (nam và nữ), cũng như phòng tắm và phòng vệ sinh. Chúng được bố trí sao cho thuận tiện khi sử dụng (không cần đi vào hành lang chung). Để lưu trữ vỏ và thiết bị thể dục Họ xây một phòng chứa đồ (phòng vỏ), thông với hội trường. Phòng đựng thức ăn được trang bị tủ đặc biệt để lưu trữ thiết bị. Diện tích kho cho hội trường là 24X12 m - ít nhất là 16 m2. m, và đối với hội trường 30X15 m - ít nhất là 24 mét vuông. m. Phòng thay đồ được trang bị tủ có khóa 2 tầng (0,3X0,5x0,8 m) để đựng đồ dùng của học sinh, ghế dài, tủ sấy, khăn điện, bồn rửa chân, chậu rửa đa năng, v.v.

Yêu cầu vệ sinh khi sử dụng hội trường.

Việc trang trí hội trường và các phòng tiện ích của nó phải dễ dàng làm sạch. Tường không được có chỗ lồi lõm hoặc bất thường ở độ cao tới 1 m 75 cm tính từ sàn nhà. Chúng có thể được sơn bằng sơn dầu với màu sáng hoặc bọc trong một tấm gỗ nguyên khối. Trần nhà cũng được sơn bằng sơn dầu với màu sắc nhẹ nhàng. Sàn nhà được làm giống như một cái sàn, nhẵn, không có vết nứt. Các thiết bị sưởi ấm được che bằng lưới ngang với mặt phẳng của tường. Trong phòng tập thể dục dụng cụ thường duy trì nhiệt độ không đổi (+18-20°C). Độ ẩm không khí phải nằm trong khoảng 50-60%.
Thông gió thuận tiện: tự nhiên và nhân tạo (cung cấp, thoát khí và sưởi ấm), cung cấp ba lần trao đổi không khí mỗi giờ.
Diện tích ánh sáng của cửa sổ tối thiểu bằng l/5 diện tích sàn. Cửa sổ phải được đặt cách sàn nhà ít nhất 1,5 m. Ánh sáng điện phải dịu và đủ (150 lux ở mức sàn).
Phòng thay đồ nằm cạnh sảnh.
Tất cả các cơ sở phải được dọn dẹp thường xuyên (lau ướt hàng ngày sau mỗi buổi học và tổng vệ sinh - 1 - 2 tuần một lần).
Mỗi trường học đều cần có một lớp học giáo dục thể chất được trang bị máy ghi âm, máy nghe nhạc, máy chiếu phim, loa điện, đồng hồ bấm giờ và các tài liệu tuyên truyền khác nhau.

Bố trí dụng cụ thể dục.

Không thể nghi ngờ gì trong các phòng tập thể dục của các trường trung học, nơi các lớp học tổ chức các trò chơi: thể thao và năng động, thể dục dụng cụ, trong điều kiện không có điều kiện cho môn điền kinh và việc lắp đặt liên tục các thiết bị thể dục. Ngoài ra, thực tế là phòng tập thể dục có thể có hai lớp, với độ tuổi khác nhau và hoàn thành các môn thể thao và sư phạm khác nhau. Vì vậy, việc bố trí các thiết bị thể dục cần phải tuân thủ các vùng an toàn, khi các khu vực sử dụng thiết bị không chạm vào nhau, chưa kể không được chồng lên nhau. Tùy thuộc vào diện tích của hội trường.

Việc bố trí các thiết bị thể dục trong hội trường có tính đến tính chất của quá trình giáo dục. Ở trung tâm hội trường nên đặt sàn tập thể dục có kích thước 14 X 14 m (đối với thi đấu là 12 X 12 m); dọc theo một trong các bức tường dọc thường có chỗ để hầm; Theo thông lệ, người ta đặt xà ngang ở phía sau so với lối ra vào hội trường, phía trước có các thanh song song, xà thể dục và một con ngựa có tay cầm. Các cột và dây được gắn vào monorail (song song với bức tường cuối), và bức tường thể dục được gắn dọc theo bức tường cuối hoặc theo chiều dọc. Các thiết bị thể dục (đặc biệt là các thiết bị di động) phải được lắp đặt sao cho có thể tháo lắp thuận tiện (sử dụng xe đẩy chuyên dụng). Việc đặt đạn có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau:

Bộ máy treo tường (thanh thấp, xà ngang, xà ngang);

Với hội trường chia làm hai nửa (một bên có dụng cụ tập thể dục, một bên hoàn toàn miễn phí);

Dọc theo các bức tường chu vi của hội trường.

Đương nhiên, quy mô hội trường càng lớn thì cơ hội đào tạo đồng thời các bộ môn như thể dục dụng cụ, điền kinh và thậm chí cả các yếu tố bóng rổ và bóng bàn càng lớn.

Lắp đặt thiết bị thể dục là việc gắn thiết bị lên sàn, tường và trần nhà. Việc lắp đặt các dây buộc cho xà ngang, các thanh có độ cao khác nhau, để tránh nhiễu khi chơi thể thao và các trò chơi ngoài trời, nên đặt chìm vào sàn ngang bằng với sàn, nghĩa là không cao hơn và không thấp hơn. Các thanh giằng đảm bảo sự ổn định của xà ngang và các thanh có độ cao khác nhau phải được căng tốt. Sự suy yếu nhỏ nhất của chúng sẽ dẫn đến chuyển động dao động của giá đỡ và khả năng chúng thoát ra khỏi địa điểm lắp đặt. Trong trường hợp này, việc rơi khỏi đạn là không thể tránh khỏi, dẫn đến bị thương nặng, thậm chí tử vong.

Các thanh song song không được gắn vào sàn vì khối lượng của chúng mang lại cho chúng sự ổn định vững chắc. Tuy nhiên, do chiều cao và cân nặng của học sinh khác nhau nên ngay cả trong một buổi học cũng cần phải điều chỉnh chiều cao và chiều rộng của cột. Ở đây bạn cũng cần biết các quy tắc của mình để điều chỉnh chúng:

Khi điều chỉnh độ rộng của cột, bạn cần đứng ở hai đầu của một cột (tốt nhất là từ bên ngoài), một tay nắm lấy cột từ bên dưới, tay kia tháo nhẹ các ốc vít nằm trên trụ cột. và đánh chúng bằng lòng bàn tay của bạn. Sau đó, không dùng tay kia thả cột, xoay đầu gối nằm ngay dưới cột, vào trong hoặc ra ngoài, tùy thuộc vào kích cỡ của học sinh. Sau đó siết chặt các vít lại.

Khi điều chỉnh độ cao của các cột, bạn phải lấy vị trí ban đầu giống như khi điều chỉnh khoảng cách giữa các cột, thực hiện các bước tương tự để nới lỏng các kẹp, sau đó nâng kính tròn lên độ cao bằng một nửa hành trình của nó, đồng thời giữ cho cây cột khỏi bị đổ. nâng hoặc hạ cột lên độ cao mong muốn và hạ kính xuống.

Các tình huống nguy hiểm điển hình khi điều chỉnh độ cao của cột:

- cái đầu nằm chính xác dưới cái cột. Kết quả là cột có thể rơi trúng đầu bạn.

- cột không được cố định bằng tay. Cột rơi ngoài ý muốn.

- lấy cây gậy bằng tay của bạn(thanh kim loại mà cột được gắn vào). Khi cột được hạ xuống đột ngột, tay có thể bị kẹp giữa thanh và giá đỡ nơi thanh được lắp vào

- tháo các ốc vít đến mức giới hạn. Các cam khóa bay ra khỏi ổ cắm. Cây cột có thể bị đổ.

- hành động điều chỉnh chiều cao và chiều rộng của cột bị nhầm lẫn.

Tài liệu tham khảo

1. Arakelyan O.G., Karmanova L.V. Bài tập thể chất hàng ngày của nhóm mẫu giáo lớn. Cộng hòa Xã hội chủ nghĩa Xô viết Armenia, 1999 – 145 trang, bệnh.

2. Baranov V.A., Vengkinsky T.P., Stolyar K.E. Lý thuyết và thực hành văn hóa thể chất ở trường đại học. – M.: RGTEU, 2004, – 104 tr.

Sân vận động

(trong số người Hy Lạp ίππόδρομος, trong rạp xiếc của người La Mã) - nơi tổ chức các cuộc thi cưỡi ngựa trên lưng ngựa và trên xe ngựa: xem Hippodrome. Trường đua ngựa nổi tiếng nhất ở Hy Lạp là Olympic. Ở Rome có Circus Maximus, theo truyền thuyết, tồn tại ngay cả dưới thời Romulus, người ở Thung lũng Murcipian, giữa đồi Aventine và Palatine, đã tổ chức các trò chơi để vinh danh Consus. Khu vực thung lũng dài, bằng phẳng được dùng làm R., còn những sườn đồi phủ đầy cỏ làm chỗ ngồi cho khán giả cho đến khi công trình kiến ​​​​trúc của rạp xiếc được dựng lên. Theo truyền thuyết, Tarquin the Proud đã chế tạo những chiếc ghế gỗ (fori) cho công chúng, những chiếc ghế này đã bị đốt cháy và phục hồi nhiều lần. Julius Caesar đã lắp đặt những chiếc ghế bằng đá ở các tầng dưới. Augustus đã thêm một chiếc hộp hoàng gia (pulvinar) bằng đá cẩm thạch và dựng lên một đài tưởng niệm, hiện đang ở Piazza del Popolo. Kể từ khi K...

Sân vận động

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách,

danh sách

(Nguồn: “Mô hình có điểm nhấn hoàn chỉnh theo A. A. Zaliznyak”)

Các danh sách - đối với Thượng Hội đồng cũng vậy. làn đường chuyển sang tiếng Hy Lạp từ sân vận động, cắt, như trong tiếng Nga. ngôn ngữ, có nghĩa là một đấu trường để thi đấu thể thao (1 Cô-rinh-tô 9:24-26). Ap. Trong chức vụ của mình, Phao-lô ví mình như một người chạy bộ, phải chạy theo mục tiêu. theo dõi. Ông khuyến khích người Cô-rinh-tô noi gương những đối thủ cạnh tranh như vậy và giống như họ, cố gắng hết sức để nhận được phần thưởng. xem Trò chơi (III).

1. Khu vực thi đấu (lỗi thời).
2. Khu vực thi đấu cưỡi ngựa (lỗi thời).

Khu vực dành cho thể dục dụng cụ, cưỡi ngựa và các cuộc thi khác, cũng như chính cuộc thi. Giải đấu hiệp sĩ.

Sân vận động

rist'alishche (từ tiếng Nga cổ ristat - di chuyển, chạy, cưỡi) (1 Cor. 9:24) - một cơ sở thể thao để chạy, đua xe, đấu vật và các bài tập thể dục khác, mà người Hy Lạp cổ đại rất yêu thích. Họ lập danh sách ở hầu hết các thành phố của họ.

Kinh Thánh. Cựu Ước và Tân Ước. Bản dịch hình sin. Bách khoa toàn thư Kinh Thánh..

vòm. Nikifor. 1891. danh sách Nguyên bản Suf. bắt nguồn từ khóc"chạy", cùng gốc với lảng vảng, thắp sáng. ristas “nhanh”, “nhanh nhẹn”, v.v. 2004

vòm. Nikifor.

Từ điển từ nguyên học của tiếng Nga. Nguồn gốc của từ. - M.: Bán thân , N. M. Shansky, T. A. Bobrova

-MỘT

Thứ tư lỗi thời Khu vực dành cho thể dục dụng cụ, cưỡi ngựa và các cuộc thi khác, cũng như chính cuộc thi.

Những danh sách đẫm máu mà cả Rome sẽ nhìn vào vô tình di chuyển trước mắt bạn. Gogol, Petersburg Ghi chú 1836