Sự cô đơn hoặc các mối quan hệ gia đình khó khăn ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái cảm xúc và sức khỏe của một người. Các chứng rối loạn thần kinh, trầm cảm và các bệnh tâm lý phát triển và có thể xảy ra các nỗ lực tự tử.
Trẻ em đặc biệt phụ thuộc vào các mối quan hệ gia đình. Sức khỏe thể chất và tinh thần bình thường phụ thuộc vào mức độ trẻ được yêu thương, chăm sóc và cung cấp mọi thứ chúng cần.
Hạnh phúc của đứa trẻ phần lớn phụ thuộc vào tình yêu thương và sự tôn trọng lẫn nhau giữa cha mẹ. Những cuộc cãi vã của các thành viên lớn tuổi, bạo lực trong gia đình tạo thành tình trạng chấn thương tâm lý mãn tính ở trẻ, biểu hiện bằng các bệnh về thần kinh và rối loạn phát triển (đái dầm, nói lắp, căng thẳng thần kinh, tăng động, giảm kết quả học tập), cũng như giảm đáng kể khả năng miễn dịch. , các bệnh do virus và vi khuẩn thường gặp.
Thiền và rèn luyện tâm lý có hiệu quả như thế nào trong việc vượt qua căng thẳng?
Đào tạo tâm lý hoặc đào tạo trị liệu tâm lý– một khóa đào tạo ngắn hạn, các bài tập nhằm mục đích thay đổi nhận thức. Huấn luyện tâm lý mang lại cho một người những kỹ năng cho phép anh ta gặp gỡ mọi người, xây dựng mối quan hệ, giao tiếp, giải quyết xung đột một cách xây dựng, phát triển con người, quản lý cảm xúc và suy nghĩ tích cực. Giúp thoát khỏi nghiện rượu, tình dục, nicotin. Tùy thuộc vào số lượng người trong nhóm, việc huấn luyện tâm lý có thể là cá nhân hoặc nhóm.
Bản chất của phương pháp: Nhà tâm lý học đào tạo chọn các bài tập mô phỏng một tình huống khiến một người lo lắng. Đây có thể không phải là những phép loại suy trực tiếp mà là những tình huống gợi lên mối liên hệ với vấn đề, trình bày nó dưới dạng hài hước. Tiếp theo, người đó được yêu cầu diễn ra tình huống - theo ý kiến của anh ta, anh ta nên cư xử như thế nào trong trường hợp này. Sau đó, nhà tâm lý học sẽ phân tích hành vi của khách hàng và chỉ ra những chiến thắng cũng như sai lầm. Lý tưởng nhất là việc huấn luyện tâm lý nên được bổ sung bằng tư vấn tâm lý và trị liệu tâm lý.
Trong thực tế, một tỷ lệ nhỏ mọi người tìm đến nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý. Vì vậy, cần phải nắm vững các kỹ thuật tự lực khác nhau và sử dụng chúng khi cần thiết.
1. Tự động đào tạo(đào tạo tự sinh) – tăng khả năng tự điều chỉnh cảm xúc. Nó bao gồm các bài tập tuần tự:
- Bài tập thở- Thở sâu, chậm, có những khoảng dừng sau khi hít vào và thở ra.
- Thư giãn cơ bắp– bạn cần cảm nhận được sự căng thẳng của các cơ khi hít vào và thư giãn mạnh khi thở ra;
- Tạo hình ảnh tinh thần tích cực– hãy tưởng tượng mình đang ở một nơi an toàn - trên bờ biển, bìa rừng. Hãy tưởng tượng hình ảnh “Bản thân lý tưởng”, sở hữu tất cả những phẩm chất mà bạn mong muốn có;
- Tự thôi miên dưới hình thức tự ra lệnh- “Bình tĩnh!”, “Thư giãn!”, “Đừng nhượng bộ trước sự khiêu khích!”;
- Tự lập trình- “Hôm nay tôi sẽ hạnh phúc!”, “Tôi khỏe mạnh!”, “Tôi tự tin!”, “Tôi xinh đẹp và thành công!”, “Tôi thoải mái và bình tĩnh!”.
- Tự khuyến khích- “Tôi tuyệt vời!”, “Tôi là người giỏi nhất!”, “Tôi đang làm rất tốt!”.
Kết quả của quá trình tự động huấn luyện là kích hoạt phần phó giao cảm của hệ thần kinh tự trị và làm suy yếu khả năng kích thích trong hệ limbic của não. Những cảm xúc tiêu cực bị suy yếu hoặc bị chặn lại, thái độ tích cực xuất hiện và lòng tự trọng tăng lên.
Chống chỉ địnhđến việc sử dụng phương pháp huấn luyện tâm thần: rối loạn tâm thần cấp tính, rối loạn ý thức, cuồng loạn.
- Thiền- một kỹ thuật hiệu quả cho phép bạn phát triển sự tập trung bằng cách tập trung vào một chủ đề: hơi thở, hình ảnh tinh thần, nhịp tim, cảm giác cơ bắp. Trong khi thiền định, một người hoàn toàn ngắt kết nối với thế giới bên ngoài, đắm mình đến mức thực tế xung quanh với những vấn đề của nó dường như không còn tồn tại. Thành phần của nó là các bài tập thở và thư giãn cơ bắp.
Bằng cách thực hành các kỹ thuật thiền định, có thể giảm mức độ kích thích trong hệ thống limbic và vỏ não. Điều này được thể hiện bằng sự thiếu vắng cảm xúc và những suy nghĩ xâm phạm, không mong muốn. Thiền thay đổi thái độ của bạn đối với vấn đề gây ra căng thẳng, làm cho nó bớt nghiêm trọng hơn và giúp bạn tìm ra cách thoát khỏi tình huống hiện tại hoặc chấp nhận nó bằng trực giác.
Kỹ thuật thiền:
- Vị trí thoải mái– lưng thẳng, có thể ngồi ở tư thế hoa sen hoặc ngồi trên ghế ở tư thế người đánh xe. Giúp thư giãn các khối cơ và giảm bớt căng thẳng trong cơ thể.
- Thở cơ hoành chậm. Khi bạn hít vào, dạ dày phồng lên và khi bạn thở ra, nó co lại. Hít vào ngắn hơn thở ra. Sau khi hít vào và thở ra, nín thở trong 2-4 giây.
- Tập trung vào một đối tượng. Đây có thể là ngọn nến, nhịp tim, cảm giác trong cơ thể, điểm sáng, v.v.
- Cảm giác ấm áp và thư giãn, kéo dài đến toàn bộ cơ thể. Cùng với nó là sự bình yên và tự tin.
Chú ý! Thiền quá mức và không kiểm soát được có thể gây nguy hiểm cho người có tâm lý không ổn định. Anh ta bị chuyển sang thế giới ảo tưởng, trở nên thu mình, không khoan dung với những khuyết điểm của mình và của người khác. Chống chỉ định thiền đối với những người bị mê sảng, cuồng loạn và rối loạn ý thức.
Các bệnh tâm lý là gì?
Bệnh tâm lý là rối loạn chức năng của các cơ quan do các yếu tố tinh thần và cảm xúc gây ra. Đây là những bệnh liên quan đến cảm xúc tiêu cực (lo lắng, sợ hãi, tức giận, buồn bã) và căng thẳng.Thông thường, hệ thống tim mạch, tiêu hóa và nội tiết trở thành nạn nhân của căng thẳng.
Cơ chế phát triển của bệnh tâm thần:
- Những trải nghiệm mạnh mẽ sẽ kích hoạt hệ thống nội tiết, phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố;
- Công việc của hệ thống thần kinh tự trị, chịu trách nhiệm về hoạt động của các cơ quan nội tạng, bị gián đoạn;
- Hoạt động của các mạch máu bị gián đoạn và quá trình lưu thông máu của các cơ quan này kém đi;
- Suy giảm khả năng điều hòa thần kinh, thiếu oxy và chất dinh dưỡng dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan;
- Sự lặp đi lặp lại những tình huống như vậy sẽ gây ra bệnh tật.
Có giả thuyết cho rằng mỗi căn bệnh đều dựa trên một cảm xúc tiêu cực riêng biệt. Ví dụ, hen phế quản xảy ra do bất bình, đái tháo đường do lo lắng và bồn chồn, v.v. Và một người càng kìm nén cảm xúc một cách kiên trì thì khả năng mắc bệnh càng cao. Giả thuyết này dựa trên đặc tính của các cảm xúc khác nhau để kích thích sự tắc nghẽn cơ và co thắt mạch máu ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Phương pháp chính để điều trị các bệnh tâm lý là trị liệu tâm lý, thôi miên và kê đơn thuốc an thần, an thần. Đồng thời, các triệu chứng của bệnh được điều trị.
Ăn thế nào cho đúng khi bị căng thẳng?
Bạn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tật khi căng thẳng bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy chắc chắn để tiêu thụ:- Sản phẩm protein - để tăng cường hệ thống miễn dịch;
- Nguồn vitamin B – để bảo vệ hệ thần kinh;
- Carbohydrate – để cải thiện chức năng não;
- Sản phẩm có chứa magie và serotonin - giúp chống lại căng thẳng.
vitamin Bđược tìm thấy trong các loại rau xanh, các loại bắp cải và rau diếp, đậu và rau bina, các loại hạt, sữa và hải sản. Chúng cải thiện tâm trạng và tăng khả năng chống lại căng thẳng.
Carbohydrate cần thiết để trang trải chi phí năng lượng tăng lên do căng thẳng. Não đặc biệt cần carbohydrate. Về vấn đề này, khi bị căng thẳng thần kinh, cảm giác thèm đồ ngọt sẽ tăng lên. Một ít sô cô la đen, mật ong, kẹo dẻo hoặc kozinaki sẽ khẩn trương bổ sung lượng glucose dự trữ, nhưng nên đáp ứng nhu cầu carbohydrate bằng carbohydrate phức hợp - ngũ cốc và ngũ cốc.
Magiê cung cấp sự bảo vệ chống lại căng thẳng, cải thiện việc truyền tín hiệu thần kinh và tăng hiệu suất của hệ thần kinh. Nguồn magiê là ca cao, cám lúa mì, kiều mạch, đậu nành, hạnh nhân và hạt điều, trứng gà, rau bina.
Serotonin hoặc hormone hạnh phúc sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Để tổng hợp nó trong cơ thể, cần có một loại axit amin - tryptophan, có nhiều trong cá béo, các loại hạt, bột yến mạch, chuối và phô mai.
Thuốc thảo dược giảm căng thẳng
Để cải thiện chức năng của hệ thần kinh trong thời kỳ căng thẳng cao độ, nên truyền dịch dược liệu. Một số trong số chúng có tác dụng làm dịu và được khuyên dùng để điều trị kích động thần kinh. Những loại khác làm tăng trương lực của hệ thần kinh và được kê đơn cho bệnh trầm cảm, thờ ơ và suy nhược.Phần kết luận: Căng thẳng lặp đi lặp lại và cảm xúc tiêu cực khiến sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Bằng cách loại bỏ những cảm xúc tiêu cực và phớt lờ chúng, một người sẽ làm tình hình trở nên trầm trọng hơn và tạo cơ sở cho bệnh tật phát triển. Vì vậy, cần thể hiện cảm xúc của mình, giải quyết một cách xây dựng các vấn đề gây căng thẳng và thực hiện các biện pháp để giảm bớt căng thẳng cảm xúc.
Chúc một ngày tốt lành, những người đăng ký thân yêu của trang blog “khỏe mạnh”! ?
Nhiều người cùng chí hướng với chúng tôi đã đạt được những kết quả nhất định, giảm thêm cân hoặc tăng cơ.
Một số khách truy cập trang web nhận thấy các kỹ thuật ăn kiêng hữu ích, trong khi những người khác nhận thấy thông tin về các chi tiết cụ thể của quá trình tập luyện là hữu ích. Kết quả là tất cả chúng ta đều thay đổi, chinh phục những đỉnh cao mới mỗi ngày trên con đường hướng tới mục tiêu ấp ủ của mình.
Tuy nhiên, nhiều người đăng ký đặt ra những câu hỏi cấp bách nảy sinh trong quá trình thay đổi lối sống thông thường của họ: Làm thế nào để cải thiện cơ thể mà không gây hại cho sức khỏe? Những yếu tố đi kèm ảnh hưởng đến cơ thể? Điều gì có thể khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn?
Bệnh tật đến từ đâu nếu chúng ta ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên?
Xác định thuật ngữ
Cảm xúc– đây là tầm nhìn cá nhân của một người về tình huống, thái độ chủ quan đối với sự kiện đang diễn ra. Hóa ra phạm vi của các tình trạng như vậy phụ thuộc trực tiếp vào đặc điểm của hệ thần kinh và thế giới quan. Vậy nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Cảm xúc ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Các bạn ơi, thật đơn giản - bất kể tình hình hiện tại như thế nào, tác động của cảm xúc đến trạng thái chung của cơ thể là như nhau. Nếu hiểu được cách phân loại các phản ứng của mình, chúng ta có thể xác định được đặc điểm chính của những cảm xúc bộc phát trong ý thức. Họ có thể:
- Truyền giữa con người và đại diện của thế giới động vật.
- Đồng hành cùng mọi quá trình sống.
- Bị “kích động” bởi những tình huống chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của một người.
- Kèm theo đó là các phản ứng vật lý đặc trưng của cơ thể đối với các phạm vi cảm xúc đã trải qua.
- Chia theo quy mô tác động vào tiềm thức.
- Hãy ngắn hạn hoặc dài hạn.
Cảm xúc được chia thành 3 loại: tiêu cực, tích cực và trung tính. Tùy thuộc vào tình huống hiện tại, một phản ứng tương ứng của cơ thể sẽ xảy ra, phản ánh ngay lập tức qua hành vi của con người.
Các bạn ơi xin lưu ý:“Đừng nhầm lẫn cảm xúc với cảm xúc, bởi vì chúng không nảy sinh liên quan đến một đối tượng cụ thể mà phản ánh toàn bộ tình huống. Nếu bạn sợ hãi thì đó là một cảm xúc. Nếu bạn sợ một con chó giận dữ thì đây là cảm giác chủ quan của bạn đối với con vật đó. Nói cách khác, cảm xúc là một trạng thái cảm giác tổng quát.”
Mối liên hệ trực tiếp giữa trạng thái cảm xúc và sức khỏe
Cơ thể con người bị ảnh hưởng bởi cả cảm xúc tích cực và tiêu cực. Để hiểu quy mô tác động của các phản ứng cảm xúc đến sức khỏe, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với những quan sát khoa học của các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học:
- Sợ hãi, nghi ngờ bản thân, thiếu ý chí– nguyên nhân gây bệnh thận (không có gì đáng ngạc nhiên khi một người sợ hãi không thể kiểm soát hoàn toàn quá trình đi tiểu).
- Nỗi buồn, sự u sầu, nỗi buồn– phổ cảm xúc, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan hô hấp (phổi).
- Tuyệt vọng, trầm cảm kéo dài- nguyên nhân có thể gây ra các bệnh về tim và mạch máu.
- Sự hung hăng, giận dữ, ác ý và cáu kỉnh– “người bạn đồng hành” trung thành của các vấn đề về gan.
- Tự trách mình, tội lỗi– “triệu chứng” đau đầu và mất ngủ.
- Niềm vui quá mức, tiếng cười kéo dài– gánh nặng lên tim, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của mạch máu.
- Sự oán giận, trầm cảm– Nguyên nhân gây ra các vấn đề về họng và đường tiêu hóa.
Các bạn ơi, cần lưu ý rằng chỉ cần kéo dài thời gian ở trong một trạng thái cảm xúc nhất định mới có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nếu thỉnh thoảng bạn cảm thấy tức giận hoặc khó chịu thì điều này là bình thường. Không cần phải đến trung tâm y tế để kiểm tra thận. ? Chỉ cần cố gắng tiết chế những xung động cảm xúc của bạn.
Xác nhận khoa học:“Nhà sinh lý học thần kinh Charles Sherrington đến từ bờ biển Albion đầy sương mù tiết lộ rằng ban đầu phản ứng kinh nghiệm nảy sinh trong ý thức của một người, sau đó xuất hiện những thay đổi về cơ thể và thực vật trong hoạt động sống. Vì vậy, cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến cách con người suy nghĩ, ảnh hưởng đến tình trạng thể chất và sức khỏe.”
Lời khuyên từ các nhà tâm lý học: kiểm soát cảm xúc của chính mình
Viện Tâm lý học Quốc gia Hoa Kỳ đã xác định những cách chính để kiểm soát nền tảng cảm xúc. Bằng cách làm theo các khuyến nghị đơn giản của các chuyên gia, bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh mãn tính trong cơ thể một cách độc lập:
- Suy nghĩ tích cực. Hãy cố gắng bình tĩnh nhận thức những tình huống xảy ra với bạn trong ngày. Bạn bè, đương nhiên, có những lúc cảm xúc “chiếm lĩnh” lý trí, nhưng cần cố gắng kiểm soát ý thức của mình.
- Hoạt động thể chất hợp lý. Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng? Rất đơn giản thôi các bạn - bạn cần tập thể dục định kỳ, loại bỏ mọi tiêu cực trên máy chạy bộ. Một phương pháp hiện nay được nhiều người nổi tiếng sử dụng.
- Lòng tin. Thông thường, để thay đổi trạng thái cảm xúc của mình, bạn chỉ cần giao tiếp với một người thân thiết, nói về “điều đau đớn” là đủ. Không phải vô cớ mà trên bàn thờ những người đang yêu thốt ra một câu đầy ý nghĩa: “Cả buồn lẫn vui”.
- Thái độ đúng đắn. Không có tình huống nào là vô vọng; có những lúc chúng ta không muốn tìm kiếm giải pháp cho một vấn đề. Rất khó để thoát khỏi tâm trạng chán nản, nhưng điều đó đơn giản là cần thiết để trạng thái cảm xúc của bạn không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo thời gian.
- Tạo ra một bầu không khí hài hòa. Các bạn ơi, hãy vây quanh mình với những người bạn thích và có những cảm xúc tích cực. Trong một môi trường thân thiện, thường không có thời gian để buồn bã.
Lời khuyên hiện tại:“Định kỳ thực hiện các bài thể dục cảm xúc, tua lại trong ký ức những khoảnh khắc có tác động tích cực đến ý thức của bạn. Vì vậy, bạn có thể ổn định tình trạng của mình bằng cách nhớ đúng thời điểm một sự kiện khiến bạn mỉm cười.”
Hầu hết các khuyến nghị đều phù hợp với những người đang bị áp bức và tự đánh đòn. Đây là những cảm xúc nguy hiểm nhất cho cơ thể. Tôi nghĩ rằng mỗi chúng ta đều có thể tự mình đương đầu với trạng thái vui vẻ quá mức. Có đúng không? ?
Thí nghiệm xác nhận tác dụng có lợi của cảm xúc tích cực đối với cơ thể
Các nhà khoa học từ Viện Bắc Carolina thuộc Khoa Tâm lý học đã thực hiện một nghiên cứu với sự tham gia của 65 người. Trong 1,5 tháng, các tình nguyện viên được ở trong bầu không khí thuận lợi cho bản thân, trải nghiệm những cảm xúc tích cực ít nhất 1 giờ mỗi ngày.
Kết quả của một thí nghiệm khoa học một lần nữa chứng minh tầm quan trọng của nhận thức tích cực về thế giới. Sau 6 tuần, mọi người trải qua những thay đổi sau đây trong hoạt động của cơ thể - khả năng miễn dịch tăng lên, áp lực trong mạch máu bình thường hóa, cơn đau đầu biến mất và giấc ngủ ngon xuất hiện, hoạt động của hệ thần kinh ổn định và trạng thái tinh thần nói chung được cải thiện.
Lý do cho mọi thứ là do hormone vui vẻ (endorphin), được sản xuất trong cơ thể của một người tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, mọi việc phải có chừng mực, không cần thiết phải phấn đấu trường thọ bằng cách suốt ngày bị cuốn theo những chương trình hài hước - kỹ thuật như vậy dễ dẫn đến đột quỵ, mà không trở thành liều thuốc trường sinh thanh xuân”.
Các bạn, điều quan trọng nhất tôi muốn truyền tải đến các bạn hôm nay là cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng chúng có thể được kiểm soát. Hãy nhớ rằng suy nghĩ là vật chất, có nghĩa là chính chúng ta là người tạo ra số phận của mình.
Không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có những thất vọng và chán nản, mà chỉ cần pha loãng chúng bằng những ấn tượng tích cực, bởi vì mọi thứ nên ở mức độ vừa phải.
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục trong phòng tập thể dục, ăn uống hợp lý và theo dõi suy nghĩ của mình thì bạn sẽ được đảm bảo trạng thái hài hòa giữa cơ thể và tâm hồn. ?
Các bạn ơi, nếu bạn có thông tin giá trị có thể bổ sung cho bài viết của tôi thì hãy nhớ chia sẻ nó - chúng tôi luôn lắng nghe ý kiến của những người cùng chí hướng. Cùng nhau, chúng tôi đang tạo ra một tài nguyên web dành cho những người coi trọng thời gian, quan tâm đến sức khỏe của mình và muốn sống lâu, hạnh phúc.
Chúng ta sẽ sớm gặp lại bạn trong không gian ảo Start-health! Hẹn gặp lại các bạn thân mến! ?
Cảm xúc ảnh hưởng đến con người theo nhiều cách khác nhau. Cùng một cảm xúc ảnh hưởng đến những người khác nhau một cách khác nhau; hơn nữa, nó có tác động khác nhau đối với cùng một người trong những tình huống khác nhau. Cảm xúc có thể ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của một cá nhân, toàn bộ chủ thể.
Cảm xúc và cơ thể.
Những thay đổi điện sinh lý xảy ra ở cơ mặt trong quá trình cảm xúc. Những thay đổi xảy ra trong hoạt động điện của não, hệ tuần hoàn và hô hấp. Khi cực kỳ tức giận hoặc sợ hãi, nhịp tim có thể tăng 40-60 nhịp mỗi phút. Những thay đổi mạnh mẽ như vậy trong các chức năng cơ thể trong những cảm xúc mạnh mẽ cho thấy rằng trong những trạng thái cảm xúc, tất cả các hệ thống sinh lý thần kinh và các hệ thống phụ của cơ thể đều được kích hoạt ở mức độ ít nhiều. Những thay đổi đó tất yếu ảnh hưởng đến nhận thức, suy nghĩ và hành động của chủ thể. Những thay đổi cơ thể này cũng có thể được sử dụng để giải quyết một số vấn đề, cả vấn đề thuần túy về y tế và sức khỏe tâm thần. Cảm xúc kích hoạt hệ thống thần kinh tự chủ, làm thay đổi hoạt động của hệ thống nội tiết và thần kinh thể dịch. Tâm trí và cơ thể hòa hợp để thực hiện hành động. Nếu kiến thức và hành động tương ứng với cảm xúc bị chặn thì các triệu chứng tâm lý có thể xuất hiện.
Cảm xúc và nhận thức
Từ lâu, người ta đã biết rằng cảm xúc, giống như các trạng thái động lực khác, ảnh hưởng đến nhận thức. Một chủ thể hạnh phúc có xu hướng nhìn nhận thế giới qua lăng kính màu hoa hồng. Một người đang đau khổ hoặc buồn bã thường cho rằng nhận xét của người khác là chỉ trích. Một đối tượng sợ hãi có xu hướng chỉ nhìn thấy vật thể đáng sợ (hiệu ứng “tầm nhìn bị thu hẹp”).
Cảm xúc và quá trình nhận thức
Cảm xúc ảnh hưởng đến cả quá trình cơ thể và lĩnh vực nhận thức, cũng như trí nhớ, suy nghĩ và trí tưởng tượng của một người. Tác động của “tầm nhìn bị thu hẹp” trong nhận thức cũng có tác dụng tương tự trong lĩnh vực nhận thức. Một người sợ hãi gặp khó khăn trong việc thử nghiệm các lựa chọn thay thế khác nhau. Một người tức giận chỉ có “những suy nghĩ tức giận”. Trong trạng thái hứng thú hoặc phấn khích cao độ, đối tượng bị choáng ngợp bởi sự tò mò đến mức không thể học hỏi hoặc khám phá.
Cảm xúc và hành động
Những cảm xúc và sự phức tạp của cảm xúc mà một người trải qua tại một thời điểm nhất định ảnh hưởng đến hầu hết mọi việc anh ta làm trong công việc, học tập và vui chơi. Khi anh ấy thực sự quan tâm đến một môn học, anh ấy sẽ tràn đầy nhiệt huyết mong muốn nghiên cứu sâu về nó. Cảm thấy chán ghét bất kỳ đối tượng nào, anh ta cố gắng tránh nó.
Cảm xúc và phát triển nhân cách
Hai loại yếu tố rất quan trọng khi xem xét mối quan hệ giữa cảm xúc và sự phát triển nhân cách. Đầu tiên là khuynh hướng di truyền của chủ thể trong lĩnh vực cảm xúc. Cấu trúc di truyền của một cá nhân dường như đóng một vai trò quan trọng trong việc tiếp thu các đặc điểm cảm xúc (hoặc ngưỡng) cho các cảm xúc khác nhau. Yếu tố thứ hai là trải nghiệm và học tập cá nhân của cá nhân liên quan đến lĩnh vực cảm xúc và đặc biệt là các cách thể hiện cảm xúc và hành vi theo cảm xúc được xã hội hóa. Quan sát trẻ em từ 6 tháng đến 2 tuổi lớn lên trong cùng môi trường xã hội (lớn lên trong trường mầm non), cho thấy sự khác biệt đáng kể của từng cá nhân về ngưỡng cảm xúc và các hoạt động mang tính cảm xúc.
Tuy nhiên, khi một đứa trẻ có ngưỡng thấp đối với một cảm xúc cụ thể, khi trẻ thường xuyên trải nghiệm và thể hiện nó, điều này chắc chắn sẽ gây ra những phản ứng đặc biệt từ những đứa trẻ khác và những người lớn xung quanh. Sự tương tác bắt buộc như vậy tất yếu dẫn đến hình thành những nét tính cách đặc biệt. Đặc điểm cảm xúc cá nhân cũng bị ảnh hưởng đáng kể bởi trải nghiệm xã hội, đặc biệt là trong thời thơ ấu và giai đoạn sơ sinh. Một đứa trẻ có đặc điểm nóng nảy, sợ hãi sẽ đương nhiên phải đối mặt với những phản ứng khác nhau từ bạn bè và người lớn. Hậu quả xã hội, và do đó, quá trình xã hội hóa, sẽ khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào những cảm xúc mà trẻ thường trải qua và thể hiện nhất. Phản ứng cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến nhân cách và sự phát triển xã hội của trẻ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ. Một đứa trẻ có những trải nghiệm khắc nghiệt sẽ ít có khả năng khám phá môi trường xung quanh hơn một đứa trẻ có ngưỡng hứng thú và niềm vui thấp. Tomkins tin rằng cảm xúc hứng thú cũng quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ của bất kỳ người nào cũng như việc tập thể dục đối với sự phát triển thể chất.
Cảm xúc và sự tương tác tinh thần giữa con người
Bạn có nhận thấy rằng chúng ta cảm nhận và cư xử khác với những người khác không? “Tâm trạng đã thay đổi,” chúng tôi nói. Trên thực tế, không chỉ tâm trạng tinh thần thay đổi mà cả sinh lý của cơ thể chúng ta cũng phản ứng ngay lập tức với những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Mọi người vô thức cảm nhận được “ngôn ngữ” cơ thể và nét mặt của nhau bằng tất cả các giác quan của mình. Sự đồng cảm, bắt chước, sao chép vốn có của chúng ta ở cấp độ di truyền. Chúng ta không có khả năng kiểm soát những khả năng này theo ý muốn: chỉ đồng cảm hoặc bắt chước khi chúng ta muốn và khi chúng ta cần nó. mạch máu, truyền tải tâm trạng, trải nghiệm, mối quan hệ thần kinh của họ - với nhau, “lây nhiễm và bị nhiễm bệnh”. Đồng ý rằng những cảm giác như giận dữ, sợ hãi, phẫn nộ là rất dễ lây lan
?
Vừa thích vừa cười. Ảnh hưởng của cảm xúc đến sức khỏe Cảm xúc (từ lat.
Nói cách khác, đây là thái độ cá nhân, phản ứng của một người trước những sự kiện xảy ra với mình. Ngày nay, các nhà khoa học tranh luận rất nhiều về việc những biểu hiện cảm xúc tiêu cực có hại như thế nào đối với sức khỏe con người. Và có ý kiến cho rằng ở mức độ hợp lý, căng thẳng thậm chí còn có lợi vì nó giúp cơ thể giữ được thể trạng tốt, không bị khập khiễng và thúc đẩy chúng ta hành động. Tuy nhiên, việc tiếp xúc kéo dài với những cảm xúc mạnh mẽ, cả tích cực và tiêu cực, trên cơ thể sẽ gây ra căng thẳng và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Nhân loại từ lâu đã biết rằng cảm xúc có tác động trực tiếp đến sức khỏe. Điều này được chứng minh bằng những câu nói dân gian: “Mọi bệnh tật đều đến từ thần kinh”, “Bạn không thể mua được sức khỏe - trí óc cho nó”, “Niềm vui làm bạn trẻ, nỗi buồn làm bạn già đi”, “Rỉ sét ăn sắt, nỗi buồn ăn thịt”. trái tim."
Ngay từ thời xa xưa, các bác sĩ đã xác định được mối liên hệ giữa linh hồn (thành phần cảm xúc) và thành phần vật chất - cơ thể con người.
Người xưa biết rằng mọi thứ tác động đến não đều ảnh hưởng đến cơ thể.
Tuy nhiên, vào thế kỷ 17, dưới thời Descartes, điều này đã bị lãng quên. Và con người đã được “chia” thành công thành hai thành phần: tâm trí và thể xác. Và bệnh tật được định nghĩa là hoàn toàn về thể chất hoặc tinh thần, được điều trị theo những cách hoàn toàn khác nhau.
Điều quan trọng cần phải hiểu ở đây là không phải nỗi buồn nhất thời gây ra bệnh tật mà là những trải nghiệm tiêu cực lâu dài do căng thẳng gây ra. Chính những trải nghiệm này đã làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta không có khả năng tự vệ. Cảm giác lo lắng mãn tính vô cớ, trạng thái trầm cảm và tâm trạng chán nản là mảnh đất tốt cho sự phát triển của nhiều bệnh tật. Những biểu hiện tinh thần tiêu cực như vậy bao gồm giận dữ, đố kỵ, sợ hãi, chán nản, hoảng sợ, tức giận, cáu kỉnh, tức là những cảm xúc mà bạn nên cố gắng tránh. Ngay cả Chính thống giáo cũng phân loại những cảm xúc như giận dữ, đố kỵ và chán nản là tội trọng, chứ không phải ngẫu nhiên. Suy cho cùng, mỗi tâm trạng như vậy đều có thể dẫn đến những căn bệnh hiểm nghèo cho cơ thể với một kết cục rất đáng buồn.
Ý nghĩa của cảm xúc trong Đông y
Đông y cũng cho rằng tâm trạng và cảm xúc nhất định có thể gây ra các bệnh ở một số cơ quan, theo đại diện của Đông y, sức khỏe thể chất và cảm xúc có mối liên hệ khá chặt chẽ với nhau. Cảm giác của chúng ta, cả tốt lẫn xấu, đều ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể chúng ta.
Hơn nữa, đại diện của Đông y còn tìm thấy mối liên hệ giữa cảm xúc và các cơ quan khác nhau.
Ví dụ, các vấn đề về thận có thể do cảm giác sợ hãi, ý chí yếu đuối và thiếu tự tin gây ra. Vì thận chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển nên hoạt động đúng đắn của chúng đặc biệt quan trọng ở thời thơ ấu. Y học Trung Quốc kêu gọi truyền lòng can đảm và sự tự tin cho trẻ em. Một đứa trẻ như vậy sẽ luôn tương ứng với độ tuổi của nó.
Cơ quan hô hấp chính là phổi. Những bất thường trong chức năng phổi có thể được gây ra bởi sự buồn bã và buồn bã. Ngược lại, rối loạn chức năng hô hấp có thể gây ra nhiều bệnh kèm theo. Điều trị viêm da dị ứng ở người lớn, theo quan điểm của đông y, nên bắt đầu bằng việc khám tất cả các cơ quan, trong đó có phổi.
Thiếu sức sống và sự nhiệt tình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim. Ngoài ra, để các cơ quan chính hoạt động tốt, theo y học Trung Quốc, giấc ngủ kém, trầm cảm và tuyệt vọng đều bị chống chỉ định. Tim điều chỉnh chức năng của mạch máu. Công việc của anh ta có thể dễ dàng được xác định bằng màu sắc của khuôn mặt và lưỡi. Rối loạn nhịp tim và nhịp tim nhanh là triệu chứng chính của rối loạn chức năng tim. Điều này có thể dẫn đến rối loạn tâm thần và rối loạn trí nhớ dài hạn.
Sự khó chịu, tức giận và oán giận ảnh hưởng đến hoạt động của gan. Hậu quả của sự mất cân bằng gan có thể rất nghiêm trọng. Đây là bệnh ung thư vú ở phụ nữ, gây đau đầu và chóng mặt.
Y học Trung Quốc khuyến khích bạn chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực. Đây là cách duy nhất để duy trì sức khỏe tốt trong nhiều năm. Tuy nhiên, khó có khả năng một người hiện đại có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực như thể bằng phép thuật. Chúng ta có cách nào thoát khỏi tình trạng này không?
Trước hết, chúng ta nên nhớ rằng chúng ta cần có cảm xúc, vì môi trường bên trong cơ thể phải trao đổi năng lượng với môi trường bên ngoài. Và sự trao đổi năng lượng như vậy sẽ không gây hại nếu các chương trình cảm xúc tự nhiên vốn có trong tự nhiên tham gia vào nó: buồn hay vui, ngạc nhiên hay ghê tởm, cảm giác xấu hổ hay tức giận, thích thú, cười, khóc, tức giận, v.v. Điều chính là có những cảm xúcphản ứng với những gì đang xảy ra, chứ không phải là kết quả của việc “vặn vẹo” bản thân, để chúng biểu hiện một cách tự nhiên, không có sự ép buộc của ai và không bị cường điệu hóa.
Không nên kiềm chế những phản ứng cảm xúc tự nhiên; điều quan trọng là phải học cách thể hiện chúng một cách chính xác. Hơn nữa, bạn nên học cách tôn trọng sự thể hiện cảm xúc của người khác và nhìn nhận chúng một cách đầy đủ. Và trong mọi trường hợp, bạn không nên kìm nén cảm xúc, bất kể chúng có màu gì.
Ayurveda về việc kìm nén cảm xúc
Những cảm xúc bị kìm nén không tan biến trong cơ thể không dấu vết mà tạo thành chất độc trong đó, tích tụ trong các mô, đầu độc cơ thể. Những cảm xúc này là gì và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người là gì? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.
Kìm nén cơn giận - thay đổi hoàn toàn hệ vi sinh vật trong túi mật, ống mật, ruột non, làm xấu đi pitta dosha, gây viêm bề mặt màng nhầy của dạ dày và ruột non.
Sợ hãi và lo lắng - thay đổi hệ thực vật trong ruột kết. Kết quả là dạ dày trở nên căng phồng do đầy hơi, tích tụ trong các nếp gấp của đại tràng, gây đau. Thông thường cơn đau này bị nhầm lẫn là do các vấn đề về tim hoặc gan.
Cảm xúc bị kìm nén gây mất cân bằngtridoshas , từ đó ảnh hưởng đến agni, chất chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịchtrong cơ thể. Phản ứng đối với hành vi vi phạm như vậy có thể là dị ứng với các hiện tượng hoàn toàn vô hại như phấn hoa, bụi và mùi hoa.
Sự sợ hãi bị kìm nén sẽ gây ra vi phạmgắn liền với các sản phẩm tăngvata dosha. Ức chế cảm xúcpitta dosha(tức giận và thù hận) có thể làm tăng độ nhạy cảm với thực phẩm làm nặng thêm tình trạng pitta ở những người có thể trạng pitta từ khi sinh ra. Người như vậy sẽ nhạy cảm với đồ ăn cay nóng.
Những người có hiến pháp kapha bị đàn áp cảm xúc kapha dosha(tham lam, tham lam), sẽ có phản ứng dị ứng với thức ăn kapha, tức là. sẽ nhạy cảm với các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm bệnh kapha (sản phẩm từ sữa). Điều này có thể dẫn đến táo bón và thở khò khè trong phổi.
Đôi khi sự mất cân bằng dẫn đến quá trình bệnh tật trước tiên có thể xuất hiện trong cơ thể, sau đó biểu hiện trong tâm trí và ý thức - và kết quả là dẫn đến một nền tảng cảm xúc nhất định. Như vậy vòng tròn được đóng lại. Sự mất cân bằng xuất hiện đầu tiên ở cấp độ thể chất, sau đó ảnh hưởng đến tâm trí thông qua những rối loạn trong tridosha. Như chúng tôi đã trình bày ở trên, rối loạn Vata gây ra sự sợ hãi, trầm cảm và lo lắng. Pitta dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra sự tức giận, hận thù và ghen tị. Kapha xấu đi sẽ tạo ra cảm giác chiếm hữu, kiêu hãnh và gắn bó quá mức. Như vậy, có mối quan hệ trực tiếp giữa chế độ ăn uống, thói quen, môi trường và rối loạn cảm xúc. Những rối loạn này cũng có thể được đánh giá bằng các dấu hiệu gián tiếp xuất hiện trong cơ thể dưới dạng căng cơ.
Làm thế nào để phát hiện vấn đề
Biểu hiện thể chất của căng thẳng cảm xúc và độc tố cảm xúc tích tụ trong cơ thể là căng cơ, nguyên nhân có thể là do cảm giác mạnh mẽ và sự nghiêm khắc quá mức trong quá trình giáo dục, ác ý của nhân viên, sự thiếu tự tin, sự mặc cảm, v.v. . Nếu một người không học cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và thường xuyên bị dày vò bởi một số trải nghiệm khó khăn, thì sớm hay muộn họ sẽ biểu hiện bằng tình trạng căng cơ ở vùng mặt (trán, mắt, miệng, sau đầu), cổ, vùng ngực (vai và cánh tay), vùng thắt lưng, cũng như ở xương chậu và chi dưới.
Nếu những tình trạng đó chỉ là tạm thời và bạn có thể loại bỏ được những cảm xúc tiêu cực gây ra chúng thì không có lý do gì để lo lắng. Tuy nhiên, tình trạng căng cơ mãn tính có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh soma khác nhau.
Chúng ta hãy xem xét một số trạng thái cảm xúc, ở dạng mãn tính, có thể gây ra một số bệnh.
Trầm cảm - tâm trạng thờ ơ, không phụ thuộc vào hoàn cảnh, trong một thời gian dài. Cảm xúc này có thể gây ra các vấn đề về họng khá nghiêm trọng, cụ thể là thường xuyên bị đau họng và thậm chí mất giọng.
Tự phê bình - cảm thấy tội lỗi về mọi việc bạn làm. Kết quả có thể là đau đầu mãn tính.
Kích ứng - một cảm giác khi mọi thứ thực sự làm bạn khó chịu. Trong trường hợp này, đừng ngạc nhiên bởi những cơn buồn nôn thường xuyên mà thuốc không giúp ích gì.
Sự oán giận - cảm thấy bị sỉ nhục và bị xúc phạm. Hãy chuẩn bị cho tình trạng rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày mãn tính, loét, táo bón và tiêu chảy.
Sự tức giận - gây ra một luồng năng lượng tăng nhanh và đột ngột bắn ra ngoài. Một người tức giận dễ buồn bã trước những thất bại và không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Hành vi của anh ta là không chính xác và bốc đồng. Kết quả là gan bị ảnh hưởng.
quá mức vui sướng - tiêu tán năng lượng, nó bị phân tán và mất đi. Khi điều quan trọng nhất trong cuộc sống của một người là nhận được khoái cảm, anh ta không thể giữ lại năng lượng và luôn tìm kiếm sự hài lòng cũng như sự kích thích mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Kết quả là, một người như vậy dễ bị lo lắng, mất ngủ và tuyệt vọng không kiểm soát được. Trong trường hợp này, tim thường bị ảnh hưởng.
Nỗi buồn - dừng năng lượng. Một người chìm đắm trong nỗi buồn sẽ bị ngắt kết nối với thế giới, cảm xúc cạn kiệt và động lực cũng mất dần. Bảo vệ mình khỏi niềm vui của sự gắn bó và nỗi đau mất mát, anh ta sắp xếp cuộc sống của mình theo cách tránh rủi ro và những thay đổi thất thường của đam mê, khiến những người như vậy không thể tiếp cận được sự thân mật thực sự.
Nỗi sợ
-
bộc lộ bản thân khi sự sống còn đang bị đe dọa. Từ nỗi sợ hãi, năng lượng giảm sút, một người biến thành đá và mất kiểm soát bản thân. Trong cuộc sống của một người bị nỗi sợ hãi lấn át, sự mong đợi về nguy hiểm chiếm ưu thế, anh ta trở nên nghi ngờ, rút lui khỏi thế giới và thích sự cô đơn. Anh ta là người phê phán, hoài nghi, tin tưởng vào sự thù địch của thế giới.
Sự cô lập có thể cắt đứt anh ta khỏi cuộc sống, khiến anh ta trở nên lạnh lùng, cứng rắn và thiếu tinh thần. Trong cơ thể, điều này biểu hiện dưới dạng viêm khớp, điếc và mất trí nhớ do tuổi già.
Vì vậy, cùng với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống do bác sĩ Ayurvedic lựa chọn phù hợp với thể trạng của bạn, Điều rất quan trọng là học cách quản lý cảm xúc của bạn và kiểm soát chúng.
Làm thế nào để làm việc với cảm xúc?
Đối với câu hỏi này, Ayurveda khuyên rằng nên quan sát cảm xúc một cách khách quan, với nhận thức đầy đủ khi quan sát chúng diễn ra, hiểu rõ bản chất của chúng và sau đó cho phép chúng tiêu tan. Khi cảm xúc bị kìm nén, nó có thể gây ra rối loạn trong tâm trí và cuối cùng là các chức năng của cơ thể. .
Dưới đây là một số lời khuyên mà nếu được thực hiện một cách nhất quán sẽ giúp bạn cải thiện tình hình cảm xúc của mình.
Một phương pháp đã được chứng minh nhưng đòi hỏi bạn phải nỗ lực không ngừng, đó là hãy tử tế với người khác. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực và đối xử tử tế với người khác, để thái độ cảm xúc tích cực sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Thực hành cái gọi là thể dục tinh thần. Trong cuộc sống đời thường, chúng ta thực hiện nó hàng ngày, lướt qua những suy nghĩ thường ngày trong đầu, đồng cảm với mọi thứ xung quanh - những âm thanh từ TV,máy ghi âm, radio, cảnh đẹp thiên nhiên, v.v. Tuy nhiên, bạn cần làm điều này một cách có mục đích, hiểu rõ trải nghiệm nào có hại cho sức khỏe cảm xúc của bạn và trải nghiệm nào giúp duy trì nền tảng cảm xúc mong muốn.Thể dục tinh thần đúng gây ra những thay đổi sinh lý tương ứng trong cơ thể. Bằng cách ghi nhớ sự kiện này hay sự kiện kia trong cuộc sống, chúng ta gợi lên và củng cố trong cơ thể các kết nối sinh lý và thần kinh tương ứng với sự kiện đó.Nếu sự kiện được nhớ lại là vui vẻ và kèm theo những cảm giác dễ chịu thì điều này là có lợi. Và nếu chúng ta quay lại những ký ức khó chịu và trải nghiệm lại những cảm xúc tiêu cực, thì phản ứng căng thẳng sẽ được củng cố trong cơ thể trên bình diện thể chất và tinh thần.. Vì vậy, điều rất quan trọng là học cách nhận biết và thực hành các phản ứng tích cực.
Một cách hiệu quả để “loại bỏ” căng thẳng khỏi cơ thể là hoạt động thể chất phù hợp (không quá mức) đòi hỏi tiêu tốn năng lượng khá cao, chẳng hạn như bơi lội, tập thể dục trong phòng tập thể dục, chạy bộ, v.v. Các bài tập yoga, thiền và thở rất hữu ích trong việc trở lại bình thường.
Một cách để thoát khỏi sự lo lắng về tinh thần do căng thẳng là một cuộc trò chuyện bí mật với người thân (bạn tốt, người thân).
Tạo ra những hình thức suy nghĩ đúng đắn. đầu tiên, đi đến gương và nhìn lại chính mình. Hãy chú ý đến khóe môi của bạn. Họ được hướng dẫn ở đâu: xuống hay lên? Nếu hình môi có độ dốc xuống, điều đó có nghĩa là có điều gì đó thường xuyên khiến bạn bận tâm và khiến bạn buồn bã. Bạn có ý thức rất phát triển về việc leo thang tình hình. Ngay khi sự kiện khó chịu xảy ra, bạn đã vẽ ra một bức tranh khủng khiếp cho chính mình.Điều này là sai trái và thậm chí còn nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn chỉ cần thu mình lại ngay tại đây và bây giờ, nhìn vào gương. Hãy tự nhủ rằng mọi chuyện đã kết thúc! Từ giờ trở đi - chỉ có những cảm xúc tích cực. Bất kỳ tình huống nào cũng là bài kiểm tra của Số phận về sức bền, sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Không có tình huống vô vọng - điều này phải luôn được ghi nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi người ta nói rằng thời gian là liều thuốc chữa lành tốt nhất cho chúng ta, rằng buổi sáng thì khôn ngoan hơn buổi tối. Đừng đưa ra quyết định vội vàng, hãy để tình huống trôi qua một thời gian và giải pháp sẽ đến, cùng với đó là tâm trạng tốt và cảm xúc tích cực.
Thức dậy mỗi ngày với một nụ cười, nghe những bản nhạc hay, dễ chịu thường xuyên hơn, chỉ giao tiếp với những người vui vẻ, những người tạo thêm tâm trạng vui vẻ và không lấy đi năng lượng của bạn.
Vì vậy, bản thân mỗi người phải chịu trách nhiệm về những căn bệnh mà mình mắc phải cũng như việc khỏi bệnh. Hãy nhớ rằng sức khỏe của chúng ta, cũng như cảm xúc và suy nghĩ, đều nằm trong tay chúng ta.
Ragozin Boris Vladimirovich, trongBác sĩ Ayurveda
Suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta. Ngoài lối sống, khuynh hướng di truyền và khả năng tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài, trạng thái cảm xúc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe của một người, kỹ năng giao tiếp và thậm chí cả vị trí của anh ta trong xã hội, vì vậy điều rất quan trọng là học cách thể hiện cảm xúc của bạn một cách chính xác - nếu bạn không trút bỏ những cảm xúc tiêu cực và những cảm xúc tiêu cực khác, điều này cuối cùng có thể ảnh hưởng đến bạn sức khỏe..
Cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe con người như thế nào
Ngày nay, một trạng thái cảm xúc tốt là rất hiếm. Cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Thật không may, không thể bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực: bị đuổi việc, khó khăn tài chính, các vấn đề trong cuộc sống cá nhân và các vấn đề khác chắc chắn ảnh hưởng đến tâm trạng và đôi khi là hạnh phúc của một người.
Do đó, trang web sẽ cho bạn biết những cảm xúc tiêu cực sau đây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của một người:
- sự tức giận;
- sự phấn khích;
- nỗi buồn;
- nhấn mạnh;
- sự cô đơn;
- nỗi sợ;
- hận thù và thiếu kiên nhẫn;
- ghen tị và ghen tị;
- sự lo lắng.
Sự tức giận ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào
Với “liều lượng nhỏ, được kiểm soát”, sự tức giận có lợi, nhưng nếu bạn trải qua cảm xúc này quá thường xuyên và cũng không biết cách quản lý nó, sự tức giận sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng suy luận logic cũng như sức khỏe tim mạch của bạn.
Sự tức giận gây ra phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, dẫn đến giải phóng adrenaline, norepinephrine và cortisol. Kết quả là vùng amygdala (vùng não liên quan đến cảm xúc) được kích hoạt và thúc đẩy lưu lượng máu đến thùy trán (vùng não liên quan đến tư duy logic). Vì vậy, cơn giận ngăn cản chúng ta suy nghĩ tỉnh táo và khi tức giận, chúng ta có thể thực hiện những hành động bốc đồng.
Sự tức giận làm chậm quá trình lành vết thương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và làm suy yếu khả năng tư duy logic.
Hơn nữa, khi chúng ta tức giận, mạch máu co lại, huyết áp tăng và nhịp thở cũng tăng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tức giận làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở người trung niên. Ngoài ra, nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch bất lợi tăng lên đáng kể hai giờ sau khi bộc phát cơn giận dữ.
Sự tức giận cũng làm chậm quá trình lành vết thương tới 40% do hoạt động của cortisol, đồng thời cũng làm tăng nồng độ cytokine (phân tử gây viêm), dẫn đến tăng nguy cơ viêm khớp, tiểu đường và ung thư.
Lo lắng thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe con người như thế nào?
Thường xuyên lo lắng ảnh hưởng đến lá lách, làm dạ dày yếu đi và làm suy giảm chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là serotonin. Vì vậy, lo lắng thường xuyên có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, các vấn đề về dạ dày và các bệnh mãn tính khác. Lo lắng cũng liên quan đến:
- đau ngực;
- huyết áp cao;
- phòng thủ miễn dịch suy yếu;
- lão hóa sớm.
Các nhà tâm lý học cũng cho rằng sự lo lắng thường xuyên sẽ cản trở các mối quan hệ xã hội của một người và dẫn đến rối loạn giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Nỗi buồn thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Có lẽ nỗi buồn là một trong những cảm xúc kéo dài nhất, ảnh hưởng đến sức khỏe con người, làm suy yếu chức năng phổi, gây mệt mỏi, khó thở.
Khi chúng ta rất buồn, các tiểu phế quản thu hẹp lại, khiến không khí khó đi vào phổi và quay trở lại. Vì vậy, những người dễ buồn bã có nhiều khả năng gặp vấn đề về phế quản và hô hấp.
Trầm cảm và u sầu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng da và cân nặng, đồng thời cũng làm tăng tình trạng nghiện ma túy.
Nếu bạn buồn, tốt hơn hết là bạn nên khóc - điều này sẽ giúp giảm mức độ hormone căng thẳng và chất dẫn truyền thần kinh.
Tác động của căng thẳng mãn tính đến sức khỏe con người
Chúng ta phản ứng với căng thẳng theo những cách khác nhau. Căng thẳng ngắn hạn giúp cơ thể thích nghi và hoạt động tốt hơn, nhưng trong tình trạng căng thẳng mãn tính, huyết áp tăng cao và nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn, loét, hội chứng ruột kích thích cũng tăng lên.
Các vấn đề với hệ thống tim mạch là hậu quả phổ biến của tình trạng căng thẳng liên tục do huyết áp, mức cholesterol tăng, cũng như xu hướng có thói quen xấu và ăn quá nhiều.
Căng thẳng mãn tính cũng liên quan đến một số vấn đề:
- chứng đau nửa đầu;
- chứng nghiến răng;
- chóng mặt;
- mất ngủ;
- buồn nôn;
- rụng tóc;
- khó chịu;
- đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể;
- mụn trứng cá;
- bệnh chàm;
- bệnh vẩy nến;
- rối loạn hệ thống sinh sản;
- bệnh đường tiêu hóa
Sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào
Cảm xúc này ảnh hưởng rất mạnh đến một người, khiến người đó rơi vào trạng thái u sầu. Điều này cản trở chức năng phổi, tuần hoàn máu và cũng có thể dẫn đến những cơn tức giận bộc phát đột ngột.
Khi một người cảm thấy cô đơn, cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol hơn, có thể làm tăng huyết áp và giảm chất lượng giấc ngủ.
Đối với người lớn tuổi, sự cô đơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần, suy giảm nhận thức, bệnh tim và đột quỵ cũng như hệ thống miễn dịch suy yếu.
Nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào
Cảm xúc này ảnh hưởng đến lòng tự trọng, gây lo lắng, dẫn đến tổn thương thận, tuyến thượng thận và hệ sinh sản.
Nỗi sợ hãi chủ yếu ảnh hưởng đến tình trạng của thận, làm suy giảm chức năng của chúng. Đôi khi, trong số những nguyên nhân khác, việc đi tiểu thường xuyên xảy ra do cảm giác sợ hãi.
Đối với tuyến thượng thận, trong thời gian sợ hãi, chúng sản sinh ra nhiều hormone gây căng thẳng hơn, sau đó ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của cơ thể.
Ngoài ra, nỗi sợ hãi thường xuyên có thể gây đau ở lưng dưới.
Trạng thái sốc gây ra những thay đổi gì trong cơ thể?
Sốc có thể xảy ra để đáp lại chấn thương do một tình huống bất ngờ gây ra mà người đó không thể đối phó được.
Cú sốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh, thận và tim. Phản ứng này dẫn đến giải phóng adrenaline, dẫn đến nhịp tim tăng cao, có thể gây mất ngủ và lo lắng.
Trạng thái sốc thậm chí có thể làm thay đổi cấu trúc của não, ảnh hưởng đến vỏ não trước.
Ở mức độ thể chất, sốc có thể gây ra:
- thiếu năng lượng;
- da nhợt nhạt;
- vấn đề về hô hấp;
- nhịp tim nhanh;
- mất ngủ;
- giảm ham muốn tình dục;
Tác hại của sự thiếu kiên nhẫn và thù hận đối với sức khỏe
Một người dễ sân hận và/hoặc thiếu kiên nhẫn thường có vấn đề về đường ruột và tim.
Những cảm xúc như vậy cũng ảnh hưởng đến cơ thể vì chúng kích hoạt sản xuất hormone gây căng thẳng, từ đó làm tăng huyết áp và nhịp tim, cũng như:
- đẩy nhanh quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào;
- gây hại cho gan và bàng quang.
Ghen tị và ghen tị: những cảm xúc này ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào
Sự ghen tị làm suy giảm sự chú ý và ngăn cản bạn tập trung vào những điều quan trọng. Ngoài ra, cảm giác ghen tị còn dẫn đến các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, từ đó có thể dẫn đến tăng sản xuất adrenaline và norepinephrine trong cơ thể.
Ghen tị, đố kỵ và thất vọng là kẻ thù của não, bàng quang và gan.
Ghen tuông do tăng sản xuất một số hormone dẫn đến ứ đọng máu trong gan, làm gián đoạn quá trình sản xuất mật trong túi mật. Kết quả là cơ thể không thể đối phó với việc loại bỏ độc tố và những điều sau đây được quan sát thấy:
- khả năng miễn dịch suy yếu;
- mất ngủ;
- tăng huyết áp;
- nhịp tim nhanh;
- tăng mức adrenaline;
- cholesterol cao;
- Vấn đề về tiêu hóa.
Lo lắng thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Lo lắng là một phần trong cuộc sống của mỗi người. Khi chúng ta trải qua cảm giác này, huyết áp và nhịp tim tăng cao, máu dồn lên não - đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên, lo lắng thường xuyên, giống như những cảm xúc tiêu cực khác, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của một người.
Ở mức độ thể chất, lo lắng có thể dẫn đến:
- sự xuất hiện của nỗi đau;
- buồn nôn;
- khó thở;
- yếu đuối và chóng mặt;
- rối loạn dạ dày;
- vấn đề với lá lách và tuyến tụy;
- chứng khó tiêu.
Nói chung, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý năm 2000, việc thường xuyên trải qua những cảm xúc tiêu cực sẽ làm gián đoạn hoạt động của toàn bộ cơ thể. Hơn nữa, lo lắng là yếu tố phổ biến nhất liên quan đến bệnh tim. Về vấn đề này, trang web khuyên bạn nên học cách kiểm soát những cảm xúc tiêu cực để vô hiệu hóa tác động tiêu cực của yếu tố này đối với sức khỏe và tinh thần của bạn.