bảng điểm
1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Khoa học tâm lý 1 VẤN ĐỀ CĂNG THẲNG TRONG THẾ GIỚI HIỆN ĐẠI Shafranova Anna Viktorovna Căng thẳng, như chúng ta biết, trong thế giới hiện đại liên quan đến mỗi chúng ta, không có ngoại lệ. Vì một người trong tình trạng hỗn loạn của thế giới không thể chịu đựng được sự căng thẳng được thể hiện trong những tình huống đặc biệt của cuộc sống, do nhiều nguyên nhân trong tự nhiên gây ra. Chính xác thì căng thẳng là gì theo thuật ngữ khoa học? Căng thẳng là một hiện tượng phổ biến và phổ biến. Tất cả chúng ta đôi khi đều trải qua điều đó, cho dù đó là cảm giác trống rỗng trong bụng khi đứng lên giới thiệu bản thân trước lớp, hay cảm giác khó chịu hoặc mất ngủ gia tăng trong một buổi thi. Căng thẳng nhỏ là không thể tránh khỏi và vô hại. Chính sự căng thẳng quá mức sẽ tạo ra vấn đề cho các cá nhân và tổ chức. Bất kỳ sự kiện, sự kiện hoặc thông điệp nào cũng có thể gây ra căng thẳng, tức là. trở thành tác nhân gây căng thẳng. Các yếu tố gây căng thẳng có thể là nhiều yếu tố khác nhau: vi khuẩn và vi rút, các chất độc khác nhau, nhiệt độ môi trường cao hay thấp, chấn thương, v.v. Nhưng hóa ra bất kỳ yếu tố gây cảm xúc nào cũng có thể là những yếu tố gây căng thẳng giống nhau, tức là. các yếu tố ảnh hưởng đến lĩnh vực cảm xúc của con người. Đây là tất cả những gì có thể kích thích chúng ta, bất hạnh, một lời nói thô lỗ, một lời xúc phạm không đáng có, một trở ngại bất ngờ cho hành động hoặc nguyện vọng của chúng ta. Những tình huống căng thẳng xảy ra cả ở nhà và nơi làm việc. Từ góc độ quản lý, mối quan tâm lớn nhất là các yếu tố tổ chức gây ra căng thẳng tại nơi làm việc. Kiến thức về những yếu tố này và đặc biệt chú ý đến chúng sẽ giúp ngăn ngừa nhiều tình huống căng thẳng và tăng hiệu quả công việc quản lý, cũng như đạt được các mục tiêu của tổ chức với tổn thất tối thiểu về tâm lý và sinh lý cho nhân sự. Xét cho cùng, căng thẳng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật và do đó gây ra những tác hại không nhỏ cho sức khỏe con người, trong khi sức khỏe là một trong những điều kiện để đạt được thành công trong bất kỳ hoạt động nào. Làm thế nào để xác định căng thẳng? Dấu hiệu căng thẳng: Không có khả năng tập trung vào việc gì đó. Quá thường xuyên mắc lỗi trong công việc. Trí nhớ ngày càng xấu đi. Cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên. Lời nói rất nhanh. Những suy nghĩ thường biến mất. Đau xuất hiện khá thường xuyên (đầu, lưng, vùng bụng). Tăng tính dễ bị kích thích. Công việc không mang lại niềm vui như nhau. Mất cảm giác hài hước. Số lượng thuốc lá hút tăng mạnh.
2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Khoa học tâm lý 2 Nghiện đồ uống có cồn. Cảm giác thèm ăn biến mất, cảm giác thèm ăn mất hẳn. Không có khả năng hoàn thành công việc đúng thời hạn. Nguyên nhân gây căng thẳng Bạn thường xuyên phải làm không phải những gì bạn muốn mà là những gì bạn cần, đó là một phần trách nhiệm của bạn. Bạn liên tục thiếu thời gian - bạn không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Điều gì đó hoặc ai đó đang thúc ép bạn, bạn liên tục vội vã đi đến một nơi nào đó. Bạn bắt đầu có cảm giác như mọi người xung quanh đều bị kẹp trong vòng vây của một loại căng thẳng nội tâm nào đó. Bạn liên tục muốn ngủ và không thể ngủ đủ giấc. Bạn mơ quá nhiều, đặc biệt khi ban ngày bạn rất mệt mỏi. Bạn hút thuốc rất nhiều. Uống nhiều rượu hơn bình thường. Ở nhà, trong gia đình, ở nơi làm việc, bạn thường xuyên xảy ra mâu thuẫn. Bạn liên tục cảm thấy không hài lòng với cuộc sống. Bạn mắc nợ mà không biết làm cách nào để trả hết. Bạn phát triển mặc cảm tự ti. Bạn không có ai để tâm sự về những vấn đề của mình và bạn cũng không thực sự muốn điều đó. Bạn không cảm thấy được tôn trọng ở nhà cũng như tại nơi làm việc. Căng thẳng là một phần không thể thiếu trong sự tồn tại của con người, bạn chỉ cần học cách phân biệt giữa mức độ căng thẳng có thể chấp nhận được và mức độ căng thẳng quá mức. Nghiên cứu cho thấy các dấu hiệu sinh lý của căng thẳng bao gồm loét, đau nửa đầu, tăng huyết áp, đau lưng, viêm khớp, hen suyễn và đau tim. Các biểu hiện tâm lý bao gồm cáu kỉnh, chán ăn, trầm cảm và giảm hứng thú trong các mối quan hệ giữa cá nhân và tình dục, v.v. Vì vậy, nguyên nhân gây căng thẳng là vô số và chỉ có một cách để thoát khỏi căng thẳng: không suy nghĩ và lo lắng về những gì đã xảy ra, nhưng hãy nghĩ xem cần phải làm gì để giải quyết tình huống, về những việc cần làm tiếp theo. Đây là một tư thế rất đúng, ở đây bạn không bị mất đi sinh lực, không ngừng “nhai” một sự việc khó chịu. Những gì đã xảy ra thì đã xảy ra rồi và chúng ta không thể thay đổi nó, chúng ta chỉ có thể nhìn về phía trước, có một cái nhìn mới về cuộc sống và luôn học cách chiến thắng trước những hoàn cảnh khó khăn. 10 bí quyết đối phó với căng thẳng Bí mật 1. Tin chắc rằng tình hình đã được kiểm soát Không ai tránh khỏi những sự kiện bất ngờ (dễ chịu hoặc không quá dễ chịu) kéo theo những thay đổi trong lối sống thông thường. Nhưng nhìn chung, chỉ có chúng ta chịu trách nhiệm về thói quen của chính mình. Những người khác và hoàn cảnh bên ngoài trong hầu hết các trường hợp không giải quyết được gì. Cảm giác kiểm soát được những gì đang xảy ra là điều cần thiết để có được sự an tâm.
3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Khoa học tâm lý 3 Bạn có nghĩ rằng cuộc sống của bạn bị người khác kiểm soát? Sau đó, bạn được đảm bảo căng thẳng. Tất nhiên, nếu bạn có cha mẹ độc đoán, một người bạn bướng bỉnh hoặc một ông chủ không ổn định, bạn khó có thể coi mình là người tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Cố gắng tránh trở thành nạn nhân. Học cách tìm thời gian dành riêng cho bản thân mỗi ngày. Bạn không thể thay đổi người khác, nhưng bạn có thể lên kế hoạch cho ngày của riêng mình. Bí mật 2. Sự lạc quan... Mọi người đều biết câu nói đùa rằng cùng một cốc nước có thể vơi một nửa đối với người bi quan và một nửa đầy đối với người lạc quan. Việc lựa chọn một người phụ nữ điềm tĩnh và vui vẻ là điều hiển nhiên: có cái nhìn tích cực về mọi việc. Một số người có nó một cách tự nhiên, trong khi những người khác phải phát triển nó. Tình hình sẽ có lợi cho chúng ta nếu chúng ta làm mọi thứ mà chúng ta cho là cần thiết. Vậy tại sao chúng ta lại để nỗi sợ thất bại lấn át niềm hy vọng về điều tốt đẹp nhất? Và nỗi sợ thất bại tạo ra căng thẳng. Bí mật 3...đồng thời là chủ nghĩa hiện thực Sẽ rất hữu ích nếu bạn nhắc lại với chính mình rằng mọi thứ sẽ ổn thôi. Nhưng lẩm bẩm điều này trong khi nhắm mắt lại và đi thẳng vào cửa cống là không khôn ngoan. Than ôi, sự lạc quan mù quáng không phải là thuốc chữa bách bệnh. Đôi khi tốt hơn là nên chấp nhận hoàn cảnh và kiên nhẫn chờ đợi tình huống bất lợi. Điều này hoàn toàn không có nghĩa là những người bị căng thẳng bỏ qua không muốn và không biết cách mơ. Không có gì thuộc loại này! Họ làm điều đó một cách “chuyên nghiệp”: họ phát triển các kế hoạch hành động và có thể cười nhạo sự ngây thơ trong ảo tưởng của chính mình. Cũng đúng là những người này khi bắt đầu thực hiện kế hoạch A luôn ghi nhớ phương án dự phòng B. Bí mật 4. Khả năng nhìn thấy toàn cảnh Nếu bạn muốn thoát khỏi căng thẳng, đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt. Một vấn đề sẽ biến mất sau vài tháng đơn giản là không đáng để bạn lo lắng. Chúng ta phải học cách đặt ra những ưu tiên, bao gồm cả những ưu tiên về mặt cảm xúc. Hãy luôn cố gắng vào buổi sáng để đánh giá ngày sắp tới và chọn những việc quan trọng nhất cần làm. Bất cứ khi nào bạn thấy mình rất mất tập trung, hãy tự hỏi bản thân: “Tôi có đang sử dụng thời gian của mình tốt không?” Nếu bạn trả lời “Không”, hãy hoãn việc giải quyết vấn đề cho đến thời điểm tốt hơn, sau khi đánh giá quy mô của nó lần đầu tiên. Ví dụ, nếu một người bạn gọi cho bạn giữa giờ làm việc, hãy lịch sự nói với cô ấy rằng sẽ tốt hơn nếu nói chuyện vào thời điểm thuận tiện hơn. Nhưng nếu điều gì đó rất quan trọng xảy ra với một người bạn, một điều không may thực sự hoặc ngược lại, một sự kiện vui vẻ, thì cuộc trò chuyện có thể trở thành một điều thực sự rất có ý nghĩa. Bí mật 5. Đừng hứa những điều không cần thiết Thường thì chúng ta tự tạo ra căng thẳng cho chính mình. Một sai lầm phổ biến là nói với mọi người những gì họ muốn nghe hơn là những gì nằm trong khả năng của bạn. Có thể hứa hẹn nhiều đến mức không thể thực hiện được tất cả.
4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Khoa học tâm lý 4 Bạn không thể đối phó với khối lượng đã công bố, và căng thẳng tăng gấp đôi vì bạn đang khiến mọi người thất vọng. Giải pháp rất đơn giản: học cách hứa ít hơn những gì bạn có thể thực hiện. Bạn sẽ thấy, bạn bè của bạn sẽ rất vui nếu bạn đến bữa tiệc, dù muộn, vì bạn đã nói rằng bạn sẽ không có thời gian chút nào. Sếp của bạn cũng sẽ hài lòng nếu bạn hoàn thành báo cáo sớm hơn một ngày thay vì muộn hơn một tuần. Bí mật 6. Tiếp xúc với mọi người Hàng trăm nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng nhờ giao tiếp, nếu các bên có tâm trạng thân thiện, nhịp tim sẽ ổn định và huyết áp giảm, đồng nghĩa với việc con người trở nên bình tĩnh hơn. Vì vậy, hãy duy trì mối quan hệ tốt với người khác. Đồng thời, đừng luôn chỉ là chiếc áo để mọi người khóc lóc, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân khi bạn cảm thấy tồi tệ. Bí mật 7. Cải thiện sức khỏe Căng thẳng do bất kỳ căn bệnh nào gây ra có thể khá mạnh mẽ và đồng thời tác động lên ranh mãnh. Đừng đánh giá thấp những vấn đề nhỏ nhặt trong cơ thể, tự hứa với bản thân sẽ giải quyết chúng ngay khi “thời kỳ khó khăn” kết thúc. Các quy tắc chống trầm cảm bao gồm hỗ trợ và nuôi dưỡng hệ thần kinh. Selenium, cũng như các chất chống oxy hóa và vitamin B, sẽ bổ sung tốt cho bất kỳ phức hợp vitamin nào, đặc biệt nếu bạn đang trải qua giai đoạn bận rộn. Nhưng tất nhiên, chúng sẽ không thay thế được hai thành phần chính của một cuộc sống lành mạnh không căng thẳng - giấc ngủ và dinh dưỡng hợp lý. Bí mật 8. Tiết kiệm năng lượng Bảo vệ năng lượng của bạn khỏi sự xâm nhập từ bên ngoài. Chúng ta bị bao quanh bởi những “hố đen” tràn đầy năng lượng: những người luôn cáu kỉnh và không hài lòng với cuộc sống không tìm thấy nghề nghiệp nào tốt hơn ngoài việc cố gắng kéo bạn vào thế giới đau buồn của họ. Bạn biết rõ những người như vậy. Hãy tránh xa ma cà rồng năng lượng, nhưng nếu không thể tránh khỏi xung đột, thì hãy cố gắng cô lập bản thân khỏi ảnh hưởng tiêu cực của chúng. Nếu bạn thậm chí còn xây dựng một lớp phòng thủ bằng ánh sáng trắng xung quanh mình trong tâm trí, bạn sẽ mất ít sức lực hơn. Và thậm chí có thể sạc năng lượng tích cực của bạn cho “ma cà rồng” không may. Bí mật 9. Tính linh hoạt Nếu bạn muốn đạt được những kết quả nhất định, hãy thay đổi mọi thứ, thậm chí cả hành vi của chính bạn. Tính linh hoạt là một đặc điểm rất quan trọng để đối phó với căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn không thể tranh luận với đồng nghiệp của mình, mặc dù bạn chắc chắn rằng mình đúng, hãy thử lắng nghe lý lẽ của anh ấy để thay đổi. Thứ nhất, họ có thể có ý thức chung, và thứ hai, bằng cách theo dõi dòng suy nghĩ của đối thủ, bạn sẽ hiểu anh ta đã mắc sai lầm ở đâu và bạn sẽ dễ dàng hướng lý luận của anh ta đi đúng hướng hơn. Và thứ ba, khi bạn lắng nghe, họ sẽ cố gắng lắng nghe bạn. Bí mật 10. “Hãy nhìn xa về phía trước!” Dù có chuyện gì xảy ra, đừng coi bất cứ điều gì là cá nhân và đừng tự trách mình. Thay vì
5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Khoa học tâm lý 5 Để bắt đầu quá trình tự đánh đòn, hãy cố gắng rút ra bài học từ tình huống khó khăn mà bạn gặp phải. Đừng bỏ cuộc và tự hỏi: “Tại sao điều này lại xảy ra vào lúc này? Tôi có thể làm gì để biến mọi thứ theo hướng có lợi cho mình? Bạn có thể không tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này trong tương lai gần. Nhưng thực tế là suy nghĩ của bạn tích cực sẽ đảm bảo cho bạn một tương lai không căng thẳng. Tài liệu tham khảo 1. Aliev Kh.M., Phương pháp chủ chốt trong cuộc chiến chống lại căng thẳng [Văn bản]: sách giáo khoa / Kh.M. Aliev, - Rostov-n/D.: Phoenix, 2013, 320 tr. 2. Igebaeva F.A., Gumerova L.U. Vượt qua căng thẳng là điều kiện để ổn định xã hội. Trong bộ sưu tập: Các khía cạnh kinh tế - xã hội của sự phát triển của một nhà nước hiện đại. tài liệu của Hội nghị khoa học và thực tiễn quốc tế lần thứ IV với Igebaeva F.A. Hội chứng biến dạng nhân cách nghề nghiệp. 4. Trong tuyển tập: xã hội trong thời đại đổi mới: sự hình thành các quan hệ kinh tế - xã hội mới, tài liệu của Hội nghị khoa học và thực tiễn quốc tế lần thứ VII với Igebaeva F.A. Tầm quan trọng của yếu tố tâm lý xã hội trong việc phát triển tổ hợp công nông nghiệp.// Vấn đề và triển vọng phát triển bền vững tổ hợp công nông nghiệp. Tài liệu hội thảo khoa học và thực tiễn. Saratov, S. Borozdina G.V. Tâm lý và đạo đức trong giao tiếp kinh doanh: Sách giáo khoa dành cho cử nhân. M.: Nhà xuất bản Yurayt, tr. 7. Igebaeva F.A. Vấn đề di chuyển và nghề nghiệp // Nghiên cứu về tiềm năng đổi mới của xã hội và hình thành các phương hướng phát triển chiến lược của xã hội. Tài liệu Hội nghị khoa học và thực tiễn quốc tế; TẬP 1, gồm 2 tập. Kursk, S. Igebaeva F.A. Chứng nghiện công việc và hội chứng kiệt sức nghề nghiệp // Các vấn đề lý thuyết và ứng dụng của khoa học và giáo dục trong thế kỷ 21. Đã ngồi. khoa học tr. về tài liệu của Hội nghị khoa học và thực tiễn quốc tế. Phần 8. Tambov: Nhà xuất bản TROO “Kinh doanh-Khoa học-Xã hội”, S Morozov A.V. Tâm lý kinh doanh. Sách giáo khoa dành cho các cơ sở giáo dục chuyên ngành cao hơn và trung học. SPb.: Nhà xuất bản "Soyuz", tr. 10. Igebaeva F.A. Truyền thông kinh doanh: hội thảo. Ufa: Đại học Nông nghiệp bang Bashkir, tr. 11. Igebaeva F.A. Nghệ thuật quản lý con người là nghệ thuật khó nhất và cao nhất trong bộ sưu tập: Kỷ yếu khoa học, công nghệ và đời sống của hội nghị khoa học quốc tế. biên tập viên v.a. iljuhina, v.i. zhukovskij, n.p. ketova, sáng gazaliev, g.s.mal" với Igebaeva F.A. Ảnh hưởng của yếu tố tâm lý xã hội đến việc tạo ra bầu không khí thuận lợi trong nhóm. Trong tuyển tập: Kiến thức khoa học hiện đại: lý thuyết, phương pháp, thực tiễn Tuyển tập các bài báo khoa học dựa trên tài liệu của Hội thảo khoa học và thực tiễn quốc tế gồm 3 phần. LLC "NOVALENSO" S
Cơ sở giáo dục ngân sách nhà nước Trường trung học chuyên sâu về tiếng Anh 1280 Biên soạn bởi: nhà tâm lý học giáo dục Zhuravleva Irina Nikolaevna 2014 NHẤN MẠNH
Sợ hãi Thi lo âu Kiểm tra hưng phấn Căng thẳng Cần phân biệt hai loại căng thẳng: 1- ngắn hạn, kích hoạt nội lực dự trữ của cơ thể, buộc bạn phải hướng tới những thành tựu mới, học tập
Hạnh phúc tâm lý xã hội Yếu tố sinh lý (sức khỏe) Tiếp thu kinh nghiệm xã hội Yếu tố tâm lý Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội,
NovaInfo.Ru - 53, 2016 Khoa học tâm lý 1 STRESS, TÍNH NĂNG VÀ SỰ TỰ ĐIỀU CHỈNH TÂM THẦN CỦA NHÀ NƯỚC Abdullina Aliya Mavletbaevna Từ “căng thẳng” lần đầu tiên được đưa vào sử dụng bởi một bác sĩ và nhà sinh vật học người Canada
UDC 316.7 Khlopotina E.A., thạc sĩ, Cơ quan giáo dục ngân sách nhà nước liên bang về giáo dục đại học "Đại học nông nghiệp bang Bashkir" Nga, Ufa NGHỆ THUẬT GIAO TIẾP TRONG HOẠT ĐỘNG CỦA NGƯỜI QUẢN LÝ Tóm tắt: Bài viết bàn về các cách tiếp cận chính để xác định khái niệm văn hóa kinh doanh
KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG Căng thẳng là một phản ứng không đặc hiệu của cá nhân trước những ảnh hưởng mạnh mẽ của môi trường. Dấu hiệu phi ngôn ngữ của sự căng thẳng 1. Dấu hiệu là những tín hiệu có ý nghĩa hoàn toàn
UDC 316.7 Bagautdinov E.K., thạc sĩ, Cơ quan giáo dục ngân sách nhà nước liên bang về giáo dục đại học "Đại học nông nghiệp bang Bashkir" Nga, VĂN HÓA GIAO TIẾP DOANH NGHIỆP Ufa TRONG HOẠT ĐỘNG CỦA NGƯỜI QUẢN LÝ Tóm tắt. Bài viết này bàn về những đặc điểm của văn hóa kinh doanh
Yoga cho mọi người là sự kết hợp độc đáo của các bài tập thể chất được tạo ra bởi truyền thống phương Đông đã được thử nghiệm qua thời gian trong việc chữa lành toàn bộ cơ thể và phù hợp với người gốc Âu và Mỹ.
ALLEN CARR LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỞ THÀNH NGƯỜI KHÔNG HÚT THUỐC Cảm hứng mỗi ngày Moscow 2008 LỜI NÓI ĐẦU Hầu hết những người hút thuốc đều tin rằng rất khó để thoát khỏi chứng nghiện nicotin. Phải mất một lượng lớn
10 sự thật chính xác mà bạn bè của bạn có thể không biết về ma túy Bạn có thể vượt qua cuộc kiểm tra ma túy này không? ĐÚNG HAY SAI? 1. Có thuốc mềm và thuốc cứng không? 2. Một số loại thuốc không có hại.
Chính cách đặt câu hỏi, chính sự thật về nguồn gốc của nó bên trong bạn, đã gợi ý rằng rất có thể cần đến một nhà trị liệu tâm lý. Tất cả chúng ta đều mang trong mình những xung đột chưa tồn tại và khi chúng leo thang, chúng ta bắt đầu trải qua
TMT ĐỂ QUY TRÌNH VỚI MỤC TIÊU Kỹ thuật sau đây là ứng dụng TMT để giải quyết những xung đột nội bộ mà bạn có liên quan đến mục tiêu của mình. Cách tốt nhất để làm rõ những xung đột nội tâm của bạn
Căng thẳng làm suy yếu sức khỏe của chúng ta như thế nào? Dần dần! Đầu tiên, bạn có một vấn đề nhỏ, giải pháp cho nó là nhờ những cảm xúc tiêu cực. Bạn lo lắng, khóc lóc, tức giận, đau khổ, bị xúc phạm,
Mô-đun thành công cá nhân 17 quản lý căng thẳng Brian Tracy. Mọi quyền được bảo lưu. Nội dung của tài liệu này không được sao chép lại toàn bộ hoặc một phần trong bất kỳ 1 ghi chú hoặc 2 ghi chú nào
Căng thẳng là gì? Bài học 6 Căng thẳng và sức khỏe Những yếu tố gây căng thẳng. Nó là gì? Thích ứng xã hội Các yếu tố rủi ro tạo ra căng thẳng Làm thế nào để đánh giá mức độ căng thẳng? Làm thế nào để vượt qua căng thẳng? Căng thẳng và thói quen xấu
Ngày Sức khỏe Thế giới 2017 chủ yếu tập trung vào việc chống trầm cảm. Phải! Cạnh tranh khốc liệt Phải! Không ngừng học hỏi Làm việc nhiều hơn và tốt hơn Thích ứng với không ngừng
Cách cư xử tại tòa án. ỨNG XỬ TẠI TÒA ÁN NHƯ THẾ NÀO? PHẦN 1. Chuẩn bị cho sự kiện Có đợt thử nghiệm nào sắp diễn ra không? Bạn không chắc chắn về cách ăn mặc và cư xử trước mặt thẩm phán hoặc bồi thẩm đoàn? Bài viết này sẽ giúp bạn cảm nhận
UDC 316.7 Latypova E.A., nghiên cứu sinh, Latypov E.R., nghiên cứu sinh FSBEI HE "Đại học nông nghiệp bang Bashkir" Nga, Ufa CÁC TÍNH NĂNG CỦA Nghi thức điện thoại doanh nghiệp Tóm tắt: Bài viết bàn về các đặc điểm của điện thoại doanh nghiệp
Đôi khi trong cuộc sống xảy ra những tình huống dường như không gì có thể sửa chữa được và nỗi đau tinh thần sẽ không bao giờ nguôi ngoai. Lúc đó, ý nghĩ không muốn sống có thể xuất hiện trong tâm trí bạn.
UDC 316.7 Isyanova D.D., thạc sĩ, Cơ quan giáo dục ngân sách nhà nước liên bang về giáo dục đại học "Đại học nông nghiệp bang Bashkir", Ufa, Nga CÁC Rào cản giao tiếp VÀ PHƯƠNG PHÁP VƯỢT QUA CHÚNG Tóm tắt: Bài viết này thảo luận về các loại và phân loại chính của giao tiếp
SỰ KẾT CHẤT CẢM XÚC CỦA NGƯỜI TÌNH NGUYỆN VIÊN 1 ĐỊNH NGHĨA Thuật ngữ “kiệt sức về mặt cảm xúc” được nhà tâm thần học người Mỹ Herbert Freudenberg đưa ra lần đầu tiên vào năm 1974. Hội chứng kiệt sức là
Quản lý thời gian hiệu quả Học phần quản lý thời gian hiệu quả 11 Cân bằng giữa công việc và gia đình Ghi chú và quan sát GIỚI THIỆU Học phần 11 Cân bằng giữa công việc và gia đình Những người thành công biết rằng
THƯƠNG MẠI MẤT MÁT MỘT NGƯỜI RẤT QUAN TRỌNG Tạo bởi Marge Heegaard Do Tatiana Panyusheva dịch Do trẻ em hoàn thành Tên Tuổi Bạn đã trải qua một khoảng thời gian rất khó khăn. Và thực tế là suy nghĩ và cảm xúc của bạn đang bối rối
Viện chăm sóc sức khỏe ngân sách nhà nước "Bệnh viện lâm sàng Tokyo được đặt theo tên. V. D. Babenko” nhà tâm lý học của Trung tâm Y tế Đau buồn là gì? Đau buồn là một phản ứng cảm xúc trước một mất mát đáng kể. Những từ “đau buồn” và “đau lòng” thường được dùng để mô tả cảm giác đau buồn.
Bạn có nên luôn vâng lời cha mẹ mình không? CÓ, VÌ OH NGƯỜI LỚN.. Đúng vậy, nhưng Người lớn có xứng đáng được trẻ em tôn trọng không? Có phải tất cả người lớn đều đáng được tôn trọng? Sự vâng lời có luôn mang lại sự tôn trọng không? Có thể biểu hiện được không
CHƯƠNG TRÌNH ĐIỀU CHỈNH TRỌNG LƯỢNG Tôi nghĩ nó quan trọng 3 2 1 0 1 2 3 Tôi muốn Tôi cần nó 3 2 1 0 1 2 3 Tôi muốn Tôi nghĩ nó là 3 2 1 0 1 2 3 Tôi muốn nó sẽ hữu ích Tôi nghĩ nó đúng 3 2 1 0 1 2 3 Tôi muốn Tôi nghĩ
Hãy phát triển tôi nếu không tôi sẽ trở thành lịch sử! Hãy phát triển tôi nếu không tôi sẽ trở thành lịch sử! 1 Hãy phát triển tôi, nếu không tôi sẽ trở thành lịch sử! Tôi dành từ 40 đến 80 giờ làm việc mỗi tuần. Tôi muốn có một loại mục tiêu nào đó.
PHÒNG NGỪA HỘI CHỨNG kiệt sức cảm xúc của giáo viên Nghề dạy học là một trong những nghề mà hội chứng kiệt sức cảm xúc là hiện tượng khá phổ biến. Tạo điều kiện cảm xúc cho trẻ
Những điều bạn cần biết để vượt qua cơn giận Những cảm xúc tiêu cực và không thể kiểm soát không chỉ tước đi niềm vui cuộc sống hàng ngày của chúng ta mà còn ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu của mình. Các loại cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ
UDC 316.7 Saidiev E.N., sinh viên thạc sĩ, Cơ quan giáo dục ngân sách nhà nước liên bang về giáo dục đại học Đại học nông nghiệp bang Bashkir Nga, Ufa PHƯƠNG PHÁP QUẢN LÝ VÀ NGĂN NGỪA XUNG ĐỘT Tóm tắt: bài viết này thảo luận về các phương pháp quản lý và ngăn ngừa xung đột.
ĐỊNH NGHĨA SỰ kiệt sức về tinh thần (A.A.RUKVISHNIKOV) MỤC ĐÍCH CỦA PHƯƠNG PHÁP: Kỹ thuật này nhằm mục đích chẩn đoán toàn diện tình trạng kiệt sức về tinh thần, bao gồm các cấu trúc khác nhau của nhân cách. HƯỚNG DẪN:
NGĂN NGỪA KIỂM TRA CĂNG THẲNG NỘI DUNG TRÌNH BÀY Thi là gì (2 từ) Lo lắng, các giai đoạn căng thẳng Dấu hiệu căng thẳng Vấn đề của thanh thiếu niên Điều kiện để thành công Khuyến nghị: - khắc phục
Sức khỏe nghề nghiệp của giáo viên “Giáo viên khỏe, trẻ khỏe” (Abakumova M.V., giáo viên dạy ngữ văn Nga MBU Trường THCS 9) Sức khỏe của học sinh có liên quan mật thiết đến sức khỏe của giáo viên Ở một người không khỏe mạnh
UDC 316.7 Murtazina D.K., Thạc sĩ Cơ quan giáo dục ngân sách nhà nước liên bang về giáo dục đại học "Đại học nông nghiệp bang Bashkir", Nga, Ufa CÁC LOẠI TÂM LÝ CỦA ĐỐI TÁC KINH DOANH Tóm tắt. Bài viết thảo luận về các cách phân loại khác nhau về tâm lý của đối tác kinh doanh.
PHILLIPS ĐỂ CHẨN ĐOÁN MỨC ĐỘ Lo lắng ở trường học Mục đích của phương pháp này (bảng câu hỏi) là nghiên cứu mức độ và bản chất của sự lo lắng liên quan đến trường học ở trẻ em độ tuổi tiểu học và trung học.
Căng thẳng ở nơi làm việc VÀ CÁCH QUẢN LÝ NÓ TẠI NƠI LÀM VIỆC. Một người ở một thành phố lớn luôn trong trạng thái căng thẳng. Điều quan trọng là có thời gian để làm mọi việc ở mọi nơi: sắp xếp trật tự vào buổi sáng, ăn sáng,
KIỂM TRA SỰ Lo lắng ở trường PHILLIPS Mục đích của nghiên cứu là nghiên cứu mức độ và bản chất của sự lo lắng liên quan đến trường học ở trẻ em trong độ tuổi tiểu học và trung học. Bài kiểm tra bao gồm 58 câu hỏi có thể
Tự tử là hành vi cố ý tước đoạt mạng sống của một người, có thể xảy ra nếu vấn đề vẫn còn liên quan và không được giải quyết trong vài tháng và đứa trẻ không chia sẻ vấn đề đó với bất kỳ ai trong môi trường của mình.
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố “Trường mẫu giáo kết hợp loại 12 “Cô bé quàng khăn đỏ” Tư vấn giáo viên. “Căng thẳng và cách phòng ngừa” Sáng tác bởi: âm nhạc
Xác định những niềm tin hạn chế Trích từ cuốn sách mới của Jack Makani, Tự huấn luyện: 7 bước để có một cuộc sống chánh niệm, hạnh phúc Các pháp sư tin rằng, “Thế giới là những gì chúng ta tưởng tượng”. Nếu vậy thì hãy làm theo
UDC Migranova A.M., Thạc sĩ Cơ quan Giáo dục Ngân sách Nhà nước Liên bang về Giáo dục Đại học "Đại học Nông nghiệp Bang Bashkir" Nga, Ufa VẤN ĐỀ MOBBING TRONG THỜI HIỆN ĐẠI Tóm tắt: Bài viết dành cho một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất của tổ chức hiện đại - vấn đề của việc di chuyển.
Sức khỏe nghề nghiệp của giáo viên “Giáo viên khỏe là trẻ khỏe” Sức khỏe của học sinh có quan hệ mật thiết với sức khỏe của giáo viên Giáo viên không khỏe mạnh có 1. Chất lượng bài làm kém 2. Học sinh học kém
Tiềm năng sáng tạo của bạn Nếu điều này phù hợp với bạn, thì hãy thử tìm hiểu xem bạn có loại tiềm năng sáng tạo nào. Chọn một trong các phương án trả lời. 1. Bạn có nghĩ rằng thế giới xung quanh bạn có thể
Ngăn ngừa tự tử ở thanh thiếu niên Tự tử là hành vi cố ý tự làm hại bản thân dẫn đến hậu quả nghiêm trọng (tự tử). Thông thường nó liên quan đến việc phản ứng với ảnh hưởng, giảm bớt căng thẳng về cảm xúc, quan tâm
Sức khỏe tinh thần của cá nhân. Những chuẩn mực và sai lệch Đề tài nghiên cứu xã hội và tâm lý học của học sinh lớp 10 Mục đích nghiên cứu Làm quen với các tư tưởng khoa học khác nhau về tâm lý học
BỘ Y TẾ CỘNG HÒA DAGESTAN GBPOU RD "CAO ĐẲNG Y TẾ CƠ BẢN DAGESTAN" SỔ TAY PHƯƠNG PHÁP về chủ đề: "ĐẶC BIỆT CỦA GIAI ĐOẠN THÍCH ỨNG TRONG NHÓM MỚI" do Yusupova biên soạn
UDC 316.7 Ismagilova D.R., thạc sĩ Cơ quan giáo dục ngân sách nhà nước liên bang về giáo dục đại học "Đại học nông nghiệp bang Bashkir", Ufa, Nga CÁC LOẠI ĐỐI TÁC KINH DOANH TÂM LÝ Tóm tắt: Bài viết thảo luận về các kiểu tâm lý của đối tác kinh doanh. Biết các tính năng
12 Hãy nắm lấy số phận trong tay bạn! Nếu hôm nay bạn không hài lòng với cuộc sống, con đường hoặc kết quả công việc của mình, bạn chỉ cần học tất cả các bài học trong cuốn sách này. Trên con đường này, bạn sẽ có thể: hiểu bản thân và mục tiêu của mình,
Quản lý thời gian hiệu quả Học phần quản lý thời gian hiệu quả 8 Vượt qua sự trì hoãn Lưu ý và quan sát GIỚI THIỆU Giới thiệu Học phần 8 Vượt qua sự trì hoãn Trì hoãn là kẻ trộm
BIOFON ĐIỀU CHỈNH TRẦM CẢM Trầm cảm là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng, không chỉ bản thân người bệnh mà cả người thân của người bệnh cũng thường mắc phải. Thông thường, trầm cảm phát triển do căng thẳng hoặc căng thẳng lâu dài.
UDC 316.7 Shagalina L.R., thạc sĩ của Viện Giáo dục Ngân sách Nhà nước Liên bang về Giáo dục Đại học "Đại học Nông nghiệp Bang Bashkir" Nga, Ufa NGHỆ THUẬT TRÒ CHUYỆN ĐIỆN THOẠI Tóm tắt: Bài viết dành cho nghệ thuật trò chuyện kinh doanh qua điện thoại, vì giao tiếp trên điện thoại
VỀ HOẠT ĐỘNG ĐIỆN THOẠI TRUST CỦA TRẺ EM Các bạn thân mến, thông tin này là dành cho các bạn! Nhiều bạn đôi khi không biết phải làm gì trong hoàn cảnh khó khăn này, khó khăn kia. Họ không biết phải tìm đến ai để được giúp đỡ
Bài kiểm tra lo âu ở trường Phillips Bài kiểm tra lo âu ở trường Phillips (Niên giám các bài kiểm tra tâm lý, 1995) cho phép bạn nghiên cứu chi tiết về mức độ và bản chất của sự lo lắng liên quan đến trường học ở trẻ nhỏ
Trường Lớp Sách kiểm tra của học sinh Họ Tên Giới tính Ngày sinh KIỂM TRA 2010 1. Hướng dẫn về “Thang”: Có 40 “thang” trong bài kiểm tra này. Bên cạnh mỗi bậc thang có những phẩm chất ở phía bên trái
Styopa, bạn cùng lớp của Vova Vova, tình nguyện viên, bạn cùng lớp của Styopa Gặp Vova, bạn cùng lớp của tôi. Tôi muốn kể cho bạn nghe về anh ấy, vì Vova là tình nguyện viên của câu lạc bộ thanh niên. Tất cả các bạn cùng lớp của chúng tôi đang lắng nghe
Sẽ có lúc một người nghiện rượu gặp quá nhiều vấn đề đến mức anh ta bất giác bắt đầu nghĩ xem phải làm gì tiếp theo? Đã đến lúc ngừng uống rượu, hoặc ít nhất là uống ít hơn? Nếu bạn có suy nghĩ về
Hướng dẫn: Dưới đây là 14 câu nói về nguyện vọng và một số khía cạnh trong lối sống của bạn. Thể hiện thái độ của bạn đối với họ đối với mỗi phương án trả lời trong số 8 phương án trả lời bằng cách đánh dấu vào các ô thích hợp
PHÒNG NGỪA CHUYÊN NGHIỆP - KINH NGHIỆM LÀM VIỆC VỚI GIÁO VIÊN GIÁO DỤC GIÁO DỤC HIỆN TẠI Dzhumagazieva L.M. nhà tâm lý học giáo dục, GBDOU 93 Quận Frunzensky của St. Petersburg Zyuzina N.A. nhà tâm lý học giáo dục, GBDOU 41 Frunzensky
Phương pháp chẩn đoán mức độ lo âu ở trường học của Phillips Mục đích của phương pháp (bảng câu hỏi) là nghiên cứu mức độ và bản chất của sự lo lắng liên quan đến trường học ở trẻ em độ tuổi tiểu học và trung học.
Mười quy tắc để thành công Đầu tiên, hãy cố gắng cảm ơn hoàn cảnh về mọi thành công và chỉ đổ lỗi cho bản thân về mọi thất bại. Thứ hai hãy nhớ: không có tình huống nào là vô vọng ngoại trừ cái chết. Không bao giờ bỏ cuộc.
Phóng đại những rắc rối Nhiều người có xu hướng phóng đại những rắc rối của họ. Có thể bạn có thói quen lặp đi lặp lại: “Kinh dị”, “Cơn ác mộng”, “Nó không thể tệ hơn”, “Thảm họa”. Trong khi
Bài kiểm tra lo âu ở trường học của Philips Mục đích: để xác định mức độ và tính chất của sự lo lắng ở trường học. Hướng dẫn. Các bạn, bây giờ các bạn sẽ được hỏi một bảng câu hỏi, trong đó bao gồm các câu hỏi về cảm giác của bạn
Lifanova I.V., Kazakov E.Yu. Căng thẳng và cách khắc phục // Học viện tư tưởng sư phạm “Sự đổi mới”. Series: Bản tin khoa học sinh viên. 2018. 03 (tháng 3). NGHỆ THUẬT 107-el. 0,3 p.l. - URL: http://akademnova.ru/page/875550
Kiểm tra sự kiệt sức về mặt cảm xúc (V.V. Boyko) Đồng nghiệp thân mến! Chúng tôi yêu cầu bạn trả lời một loạt câu hỏi nhằm nghiên cứu trạng thái cảm xúc của bạn. Nếu tuyên bố phù hợp với bạn
Sự thích ứng của trẻ mẫu giáo Nhà giáo dục: Belmegina Olga Vitalievna MBDOU “Mẫu giáo 188” Con của chúng tôi - “kho báu của chúng tôi, hạnh phúc của chúng tôi, ánh sáng của chúng tôi trong cửa sổ” - đã lớn hơn một chút, bắt đầu biết đi và chạy
Cơ sở giáo dục mầm non thành phố mẫu giáo “Thumbelina” Được biên soạn bởi giáo viên cao cấp hạng I Tyulush E.K. Hovu Aksy 2017 Có lẽ không có gì và không ai gợi lên được cảm giác như vậy trong một con người
NHỮNG YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KHÍ HẬU XÃ HỘI VÀ TÂM LÝ TRONG ĐỘI Ostapenko P.S. sinh viên sau đại học Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của bầu không khí tâm lý tích cực trong nhóm đối với nhân viên;
Căng thẳng là trạng thái của một cá nhân trong điều kiện khắc nghiệt ở cấp độ sinh lý, tâm lý và hành vi. Tùy thuộc vào loại tác nhân gây ứng suất và bản chất ảnh hưởng của nó, một số loại ứng suất được phân biệt. Một trong những cách phân loại phân biệt căng thẳng sinh lý và căng thẳng tâm lý, sau đó được chia thành thông tin và cảm xúc. Căng thẳng sinh lý xảy ra dưới tác động của các yếu tố gây căng thẳng sinh lý, chẳng hạn như nhiệt độ tăng cao. Căng thẳng về thông tin xảy ra trong tình huống quá tải thông tin, khi một người không thể hoàn thành nhiệm vụ, không có thời gian để đưa ra quyết định đúng đắn với tốc độ cần thiết và chịu trách nhiệm cao về hậu quả của các quyết định được đưa ra. Đối với tôi, có vẻ như loại căng thẳng này đặc biệt phù hợp trong thế giới hiện đại, nơi hầu hết mọi người đều cố gắng xây dựng thành công sự nghiệp và đảm nhận những vị trí có trách nhiệm. Căng thẳng cảm xúc biểu hiện trong các tình huống đe dọa, nguy hiểm, oán giận, v.v. Hơn nữa, các hình thức khác nhau của nó dẫn đến những thay đổi trong quá trình tâm thần, thay đổi cảm xúc, biến đổi cấu trúc động lực của hoạt động và rối loạn trong hành vi vận động và lời nói. Tất cả những loại căng thẳng này có thể có cả tác động tích cực đến việc vận động các chức năng quan trọng của cơ thể và tác động tiêu cực.
Ngày nay, có một quan điểm cực kỳ phổ biến cho rằng căng thẳng là một hiện tượng hiếm gặp và nổi bật trong cuộc sống của người bình thường. Ý kiến của G. Selye về vấn đề này cực kỳ khác nhau. Anh ta tin rằng một người, ngay cả trong trạng thái thư giãn hoàn toàn, đối với anh ta dường như đang bị căng thẳng. Hệ thống tuần hoàn, hô hấp, thần kinh và tiêu hóa hoạt động liên tục. Hoàn toàn không có căng thẳng đồng nghĩa với cái chết. Tuy nhiên, mức độ căng thẳng sinh lý thấp nhất trong thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, mặc dù nó không bao giờ bằng 0 tuyệt đối. Kích thích cảm xúc theo bất kỳ hướng nào đều đi kèm với sự gia tăng mức độ căng thẳng sinh lý.
Tổng hợp các kết quả trung gian, tôi muốn nói rằng đặc điểm của ứng suất khá đa dạng: có nhiều loại ứng suất, tùy thuộc vào loại tác nhân gây căng thẳng và hậu quả. Căng thẳng cũng có ba giai đoạn. Và cuối cùng, căng thẳng là một hiện tượng khá phổ biến trong cuộc sống của bất kỳ người nào, bất kể loại hình hoạt động, địa vị xã hội và tuổi tác. Nếu một người bằng cách nào đó có thể tránh được căng thẳng tâm lý, thì căng thẳng sinh lý nằm ngoài tầm kiểm soát của anh ta.
Rõ ràng là một người không thể hoàn toàn bảo vệ và bảo vệ mình khỏi căng thẳng, vốn là người bạn đồng hành không thể thiếu của con người và mọi loài động vật trong suốt cuộc đời của chúng. Hiện nay, có một niềm tin khá phổ biến rằng căng thẳng có thể và nên tránh.
Ý nghĩa của sự căng thẳng trong thế giới hiện đại
Trong thế giới hiện đại, có sự tuyên truyền khá rộng rãi về quan điểm cho rằng căng thẳng có tác động cực kỳ tàn phá đối với con người, góp phần phát triển các chứng rối loạn tâm thần khác nhau và sự hao mòn chung của cơ thể. Có lẽ, ở một mức độ nào đó, điều này thực sự đúng và tôi sẽ không bác bỏ nó. Tuy nhiên, tôi tin rằng căng thẳng cũng có thể có tác động tích cực và hơn nữa tôi sẽ cố gắng chứng minh quan điểm của mình.
Đầu tiên, tôi nghĩ thật ngu ngốc khi gán bất kỳ phẩm chất cực nào cho bất cứ thứ gì. Tôi không nghĩ bạn chắc chắn có thể gọi điều gì đó tốt và điều gì đó xấu. Đối với tôi, dường như mọi thứ đều tương đối, ngay cả những thứ thoạt nhìn có vẻ tiêu cực và tiêu cực cũng có thể bộc lộ một số khía cạnh tích cực trong bản thân chúng. Hãy để tôi giải thích bằng một ví dụ. Giả sử một người bị sa thải khỏi công việc của mình. Tất nhiên, thoạt nhìn có vẻ như đây là một sự kiện cực kỳ tiêu cực trong cuộc đời của bất kỳ ai, bởi vì một người đã mất đi nguồn sinh kế cũng như khả năng làm việc và tự nhận thức. Tuy nhiên, tình huống này buộc một người phải huy động toàn bộ sức lực và khả năng của mình để đảm nhận một công việc khác có thể hứa hẹn hơn và được trả lương cao hơn. Nếu người đó không bị sa thải, rất có thể, do thói quen ổn định nên anh ta đã không quyết định chuyển việc. Mặc dù một kết quả khác có thể xảy ra. Ví dụ, một người không thể tìm được việc làm và trở nên chán nản. Sau đó, tất nhiên, toàn bộ chuỗi sự kiện này là tiêu cực. Tuy nhiên, không phải vô cớ mà người ta nói: “Ai tìm sẽ luôn tìm thấy”. Tôi nghĩ rằng khả năng tìm được việc làm mới của một người trong tình huống này chỉ phụ thuộc vào phẩm chất cá nhân và sự kiên trì của người đó. Vì vậy, tôi tin rằng tác động của một số sự kiện nhất định đối với chúng ta chỉ phụ thuộc vào nhận thức và thái độ của chúng ta đối với chúng, cũng như hành vi của chúng ta trong một tình huống nhất định. Kết quả của tất cả những điều trên có thể là quan điểm của tôi, theo đó, bất kỳ sự kiện hoặc hiện tượng nào, bao gồm cả căng thẳng, đều có bản chất kép. Không thể gọi một cách rõ ràng cái gì đó tốt và cái gì đó xấu.
Thứ hai, đối với tôi, bản thân nó có vẻ thật ngu ngốc khi gán ý nghĩa tiêu cực cho một hiện tượng xảy ra trong cuộc đời của bất kỳ người nào và đó là điều không thể tránh khỏi. Rốt cuộc, sẽ không bao giờ có ai nói rằng việc mọc tóc hay thở chẳng hạn là xấu. Tôi tin rằng tình hình cũng tương tự đối với sự căng thẳng. Suy cho cùng, căng thẳng, ít nhất là ở mức độ sinh lý, sẽ đồng hành cùng một người trong suốt cuộc đời, giống như sự phát triển của tóc hoặc móng tay.
Thứ ba, theo tôi, ngay cả khi căng thẳng là tiêu cực thì tác động tổng thể của nó lên cơ thể là tích cực. Suy cho cùng, một người chưa từng trải qua bất hạnh thì không thể thực sự hạnh phúc. Căng thẳng cũng vậy. Căng thẳng mang lại cho cuộc sống của chúng ta một màu sắc tươi sáng. Bệnh tật nhường chỗ cho sức khỏe, nước mắt nhường chỗ cho tiếng cười, công việc vất vả hàng ngày nhường chỗ cho sự nghỉ ngơi. Chính sự tương phản này mang lại cho chúng ta cơ hội thực sự để cảm nhận hương vị của cuộc sống, bởi vì “mọi thứ đều được biết đến khi so sánh”. Căng thẳng mang đến cho con người cơ hội tận hưởng những khoảnh khắc ổn định và hài hòa, trân trọng chúng, điều này đặc biệt quan trọng, theo tôi, trong thế giới hiện đại, khi cuộc sống diễn ra với nhịp điệu điên cuồng, khi con người thường bị tước đi một phút rảnh rỗi để chỉ cần nghĩ về cuộc sống của họ khi một người chỉ quan tâm đến sự ổn định tài chính của nó.
Tóm lại, tôi muốn nói rằng căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể con người ở cấp độ sinh lý, tâm lý và hành vi, mà đối với tôi, điều này dường như có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của một người theo hai cách, cả tích cực và tiêu cực. Tất nhiên, mỗi người là một cá nhân, mỗi người nhìn nhận sự kiện này hay sự kiện kia một cách chủ quan, đặc biệt. Tuy nhiên, căng thẳng mang đến cho bất kỳ ai trong chúng ta cơ hội trải nghiệm hương vị cuộc sống thông qua việc so sánh và chấp nhận mọi ngã rẽ bất ngờ của số phận. Nhưng việc tận dụng cơ hội này hay phàn nàn về cuộc sống là do chúng ta quyết định. Tôi hy vọng tôi đã có thể chứng minh rằng căng thẳng có thể có những tác động tích cực và có lợi đáng kể cũng như những tác động tiêu cực.
Trong xã hội hiện đại, một người ngày càng trải qua căng thẳng tâm lý - cảm xúc do những khó khăn ngày càng tăng của đời sống xã hội. Những đòi hỏi của môi trường xã hội, những mâu thuẫn giữa xã hội và cá nhân, và những xung đột giữa các cá nhân đôi khi đạt đến mức độ nghiêm trọng đến mức kịch tính. Việc thiếu các điều kiện bình thường để làm việc và nghỉ ngơi hoặc chất lượng thấp của chúng tạo ra một môi trường dễ chịu may mắn cho nhiều tình huống căng thẳng khác nhau.
Căng thẳng (từ tiếng Anh căng thẳng - căng thẳng) là trạng thái căng thẳng xảy ra ở một người dưới tác động của nhiều yếu tố bất lợi khác nhau. Khi bị căng thẳng, các phản ứng sinh lý bảo vệ xảy ra trong cơ thể con người để phản ứng lại những tác động tiêu cực từ bên ngoài.
Sơ đồ ứng suất được thể hiện trong hình. 11.7.
Nguyên nhân gây căng thẳng không chỉ bao gồm lối sống không lành mạnh và không có khả năng quản lý thời gian hợp lý. Căng thẳng thường nảy sinh do bầu không khí tâm lý không thuận lợi trong công việc, mối quan hệ khó khăn với đồng nghiệp, đặc biệt là với cấp trên. Ví dụ: mô tả công việc hoặc hướng dẫn của người quản lý không đủ rõ ràng hoặc không đủ thời gian để thực hiện nhiệm vụ với chất lượng cao có thể gây ra căng thẳng. Căng thẳng cũng có thể do thiếu sự khen thưởng hoặc lòng biết ơn khi hoàn thành tốt công việc. Cuối cùng, sự không chắc chắn về tương lai, sự ổn định trong công việc và cuộc sống cá nhân - tất cả những điều này, một cách tự nhiên, khiến nhiều người mất cân bằng. / Mọi người đã quen với khái niệm “căng thẳng”, mà quên rằng nó không chỉ có nghĩa là trạng thái mệt mỏi mà còn là những thay đổi nghiêm trọng trong cơ thể con người. Theo quy luật, các rối loạn liên quan đến căng thẳng phát triển ở những người có công việc không liên quan nhiều đến thể chất mà liên quan đến tình trạng quá tải về tâm lý-cảm xúc.
Nhu cầu của con người
Kết quả dương tính
Đáp ứng nhu cầu
Kết quả âm tính
Nhấn mạnh
Hậu quả của căng thẳng
Cơm. 11.7. Sơ đồ ứng suất
Sự khởi đầu của căng thẳng được biểu thị bằng sự mệt mỏi liên tục, cáu kỉnh, buồn bã hoặc thay đổi tâm trạng thường xuyên vì những lý do nhỏ, trầm cảm. Công việc trước đây được thực hiện một cách dễ dàng và hứng thú sẽ gây ra mệt mỏi, buồn chán và khó chịu. Khó tập trung, trí nhớ suy giảm, xuất hiện tình trạng đãng trí. Không phải tất cả mọi người đều nhận thức được những gì đang xảy ra với họ. Thậm chí còn ít người thực hiện những nỗ lực cần thiết để thay đổi tình hình hiện tại.
Có bốn loại phản ứng không phù hợp chính đối với căng thẳng.
Không hành động. Bất cứ ai mắc phải sai lầm này đều có thể tận hưởng hoàn cảnh của mình bằng cách phàn nàn với người khác. Những người này cảm thấy mình như những nạn nhân vô tội nhưng lại không sẵn lòng làm bất cứ điều gì để thay đổi tình hình.
Trầm cảm (từ tiếng Latin depressio - đàn áp). Nạn nhân của nó được đặc trưng bởi một cảm giác diệt vong. Họ đánh mất lòng tự trọng, trở nên bất lực và rút lui khỏi cuộc sống thực. Rơi vào trạng thái chán nản, chán nản, con người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và tự trách mình về mọi chuyện xảy ra.
Phủ định. Một người cố gắng không mất can đảm, giả vờ rằng mọi thứ đều ổn và không có lý do gì để chán nản. Không nhận ra mức độ nghiêm trọng của tình hình, những người như vậy thường biến các vấn đề về cảm xúc thành các triệu chứng thể chất.
Sự xáo trộn. Những người tức giận do căng thẳng đổ lỗi cho người khác về mọi chuyện xảy ra. Họ không muốn chịu bất kỳ trách nhiệm nào.
Nhiều nạn nhân của căng thẳng dường như hiểu rằng họ cần phải chăm sóc bản thân, nhưng do không có thời gian nên họ liên tục trì hoãn việc đó. Theo quy luật, mọi người không chú ý đúng mức đến tình trạng mệt mỏi ngày càng tăng hoặc trí nhớ kém đi, đồng thời sức khỏe của họ ngày càng kém đi. Lo lắng bắt đầu được gây ra bởi các triệu chứng đe dọa hơn, biểu hiện tình trạng căng thẳng mãn tính và lâu dài. Và nếu lúc đầu một người hoàn toàn có thể tự mình đối phó với căng thẳng, thì chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể thay đổi tình hình.
v Để đối phó với căng thẳng, trước tiên bạn phải hiểu hậu quả của nó có thể nghiêm trọng đến mức nào. Cuộc đấu tranh này đòi hỏi một số nỗ lực và thời gian. Một bước tự nhiên khi có dấu hiệu căng thẳng xuất hiện là thay đổi môi trường, nghỉ ngơi và hồi phục. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ rằng việc quay lại môi trường trước đây sẽ không thay đổi được tình hình và đó chính xác là điều cần phải thay đổi. Trước hết, bạn cần phân tích cách cấu trúc thói quen làm việc trong ngày. Cần phải nhớ rằng công việc đơn điệu không có thời gian nghỉ ngơi thực sự sẽ kém hiệu quả hơn nhiều so với công việc mà một người thỉnh thoảng cho mình nghỉ ngơi và bắt tay vào công việc với một sức sống mới.
* Bí quyết giảm căng thẳng được biết đến rộng rãi: thể thao, xoa bóp, giao tiếp với những người dễ chịu và cuối cùng là gia đình. Tuy nhiên, tất cả điều này đòi hỏi một số nỗ lực và quan trọng nhất là niềm tin. Cuối cùng, đừng quên-
tôi 253
Rõ ràng là ý nghĩa của cuộc sống không bắt nguồn từ công việc, rằng ngoài công việc còn có rất nhiều điều thú vị trong cuộc sống: rạp hát, bảo tàng, thiên nhiên, v.v. Tuy nhiên, nếu nói đến căng thẳng lâu dài và mãn tính thì bạn không thể làm mà không có sự giúp đỡ của một chuyên gia.
Căng thẳng là một điều kiện cần thiết của cuộc sống, và việc loại bỏ nó hoàn toàn là phi thực tế và có hại. Mặc dù khả năng chống lại căng thẳng của một người rất cao nhưng nó không phải là vô hạn. Vì vậy, một vấn đề cấp bách đối với người quản lý là điều chỉnh mức độ căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể chấp nhận được trong nhóm.
Vấn đề công việc gấp rút tại nơi làm việc góp phần gây căng thẳng đáng được quan tâm đặc biệt. Khẩn cấp (từ tiếng Anh trở lên - đến trên cùng và tất cả - tất cả) - huy động đội ngũ nhân viên để thực hiện công việc khẩn cấp. Đây chẳng qua là yếu tố giải phóng nguồn nhân lực tiềm ẩn. Trong tình huống khẩn cấp, một người được đặt trong những điều kiện mà anh ta không thể không làm điều gì đó. Chính trong môi trường này, khả năng thể chất và trí tuệ tiềm ẩn của một người được bộc lộ. Tuy nhiên, quá điện áp không phải lúc nào cũng góp phần mang lại chất lượng công việc cao. Và đó không chỉ là sự mệt mỏi thông thường; Không phải tất cả mọi người đều phù hợp để làm việc trong điều kiện khắc nghiệt.
Theo các chuyên gia, tùy theo thái độ làm việc trong môi trường căng thẳng, con người được chia làm 3 loại chính:
bất lực. Khi có dấu hiệu căng thẳng nhỏ nhất, họ trở nên bất lực và hành vi của họ chỉ khiến những người xung quanh khó chịu;
bồn chồn. Những người thuộc loại này bắt đầu quấy khóc một cách vô ích, chộp lấy mọi thứ trong tầm mắt, ngay lập tức bỏ dở công việc đã bắt đầu, đồng thời trở nên lo lắng tột độ;
máu lạnh. Những người như vậy rất lý tưởng cho công việc khẩn cấp, vì căng thẳng huy động ý chí của họ, buộc họ phải đưa ra quyết định và hành động nhanh chóng. Nhưng ngay cả những công nhân này cũng không thể lúc nào cũng làm việc trong tình trạng căng thẳng tột độ như vậy. Một chế độ làm việc không có kế hoạch sẽ gây ra căng thẳng và hậu quả là con người bị trầm cảm và kiệt sức về thể chất.
Trong điều kiện công việc vẫn cần phải hoàn thành, người quản lý phải tích cực động viên cấp dưới. Đối với mỗi loại người được liệt kê ở trên, bạn cần chọn phương án động lực phù hợp: thành công, tiền bạc, danh vọng, v.v.
Tóm tắt chương
Xung đột là một thực tế khách quan, vì nguồn gốc của xung đột là do con người có sự đa dạng đáng kể về nhu cầu, mục tiêu sống và thói quen mà họ cố gắng thực hiện.
Có nhiều loại tình huống xung đột khác nhau đòi hỏi người quản lý phải nỗ lực thích hợp để ngăn chặn và loại bỏ chúng.
Có một mối quan hệ nhất định giữa xung đột và căng thẳng.
Người quản lý cần phân biệt giữa căng thẳng tích cực và tiêu cực, biết các phương pháp giảm căng thẳng và có khả năng ngăn ngừa các tình huống căng thẳng.
Câu hỏi và bài tập kiểm tra
Bản chất của xung đột là gì?
Mô tả ngắn gọn các loại xung đột chính.
3 Bản chất của quản lý xung đột là gì?
Tại sao công việc ngăn ngừa xung đột trong nhóm lại quan trọng đối với người quản lý?
Căng thẳng là gì? Bản chất của nó là gì?
Có những phương pháp giảm stress nào?
Mô tả những cách chính để ngăn ngừa những tình huống căng thẳng.
|
Căng thẳng và trầm cảm. |
|
Lịch sử của từ “căng thẳng” đã phát triển đến mức ngày nay nó có hai nghĩa khác nhau. Từ “căng thẳng” có nguồn gốc từ tiếng Nga sang tiếng Nga và từ tiếng Latin sang tiếng Anh. Vào thế kỷ 18 và 19 trong tiếng Anh, từ này được sử dụng chủ yếu trong vật lý và có nghĩa là: lực ép, lực căng, lực đẩy, lực nén hoặc lực xoắn xảy ra khi vật này tác dụng lên vật khác; biến dạng xảy ra ở vật dưới tác dụng của một lực đó. Vào những năm 30 của thế kỷ 20, bác sĩ và nhà sinh vật học nổi tiếng thế giới Hans Selye đã chuyển từ “căng thẳng” sang y học. Ngày nay thuật ngữ này được sử dụng rộng rãi trong y học, sinh học và tâm lý học, và cũng giống như trong vật lý, nó có 2 nghĩa: yếu tố vật lý, hóa học hoặc cảm xúc gây căng thẳng về sinh lý hoặc tâm lý và có thể gây bệnh; căng thẳng sinh lý hoặc tâm lý do tiếp xúc với các yếu tố vật lý, hóa học hoặc cảm xúc làm đảo lộn sự cân bằng hiện có. Từ những định nghĩa này, rõ ràng là trong trường hợp đầu tiên, căng thẳng đề cập đến một yếu tố ảnh hưởng đến cơ thể; trong trường hợp thứ hai - kết quả của ảnh hưởng của yếu tố đó. Để tránh nhầm lẫn về mặt thuật ngữ, chúng ta sẽ chỉ sử dụng từ “căng thẳng” theo nghĩa thứ hai và với nghĩa thứ nhất, chúng ta sẽ dùng từ “tác nhân gây căng thẳng”. Kết quả là, chúng tôi nhận được các định nghĩa sau: căng thẳng- một yếu tố vật lý-hóa học hoặc cảm xúc-tâm lý gây căng thẳng về sinh lý hoặc tâm lý và có thể là nguyên nhân gây bệnh. Nhấn mạnh- căng thẳng sinh lý và/hoặc tâm lý do tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng làm đảo lộn sự cân bằng hiện có. Hay nói ngắn gọn: căng thẳng là căng thẳng, và tác nhân gây căng thẳng là yếu tố gây ra căng thẳng đó. |
|
Người ta thường nói căng thẳng như một điều gì đó tiêu cực, có hại và không mong muốn một cách rõ ràng. Nhưng thái độ này không phải lúc nào cũng công bằng. Trong một số tình huống nhất định, căng thẳng có thể cứu mạng một người theo đúng nghĩa đen. Khi phi hành gia Alexei Leonov thực hiện huấn luyện nhảy dù vào tháng 8 năm 1967, một sự cố bất ngờ đã xảy ra. Chiếc dù mở ra nhưng dây đeo quấn quanh chân của phi hành gia và mắc vào phần tựa lưng bằng kim loại. Kết quả là anh ta bay lộn ngược. Chuyện xảy ra là người nhảy dù bị gãy chân. Thật dễ dàng để tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tiếp đất bằng đầu. Tất nhiên, khi một người rơi vào tình huống như vậy, anh ta sẽ phát triển một phản ứng căng thẳng rất mạnh mẽ. Nhờ sự căng thẳng mà Alexei Leonov đã có thể uốn cong kết cấu kim loại và nhả dây đeo. Cuộc hạ cánh đã thành công. Một lát sau, bốn (!) nhà du hành vũ trụ đã không thể nắn thẳng kim loại lại để nó có hình dạng ban đầu. Bốn người đàn ông khỏe mạnh, cường tráng trên mặt đất không thể làm được điều mà một người ở trên không có thể làm được. Không chỉ đàn ông mới có khả năng nỗ lực hết mình trong những tình huống như vậy. Một chàng trai trẻ đang sửa xe. Kích không giữ được nên bị xe đè nát. Cha mẹ anh ấy nhìn thấy điều này. Cha của nam thanh niên biết trọng lượng của xe và tỉnh táo đánh giá tình hình nên chạy đi cầu cứu. Lúc này, mẹ cậu chạy lên xe và dùng tay nâng xe lên (!). Sự căng thẳng đã giúp cô tiếp cận được nguồn sức mạnh dự trữ không thể chạm tới. |
|
Có thể đưa ra nhiều ví dụ khác cho thấy một người đang ở trạng thái căng thẳng nghiêm trọng có khả năng nỗ lực cơ bắp khổng lồ mà anh ta không thể đạt được ở trạng thái bình thường. Phản ứng căng thẳng có thể cứu sống một người.
Nhưng với điều kiện là vấn đề đe dọa tính mạng có thể được giải quyết bằng những nỗ lực về thể chất (cơ bắp). Căng thẳng là một phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Và anh ta có thể mang lại cho một người siêu sức mạnh trong trận chiến hoặc siêu tốc độ khi chạy trốn khỏi nguy hiểm. Nếu việc chiến đấu hoặc bỏ chạy là không cần thiết để giải quyết vấn đề thì căng thẳng có thể mang tính hủy diệt. Như một quy luật, cuộc sống trong nền văn minh hiện đại có rất nhiều vấn đề như vậy. Có căng thẳng, nhưng nó không cần thiết. Căng thẳng tích tụ trong cơ thể và gây ra một số tác dụng phụ. Đây là lý do tại sao kỹ năng quản lý căng thẳng ngày càng trở nên quan trọng. Có ít nhất 4 nhóm triệu chứng căng thẳng: sinh lý, trí tuệ, cảm xúc và hành vi. TRIỆU CHỨNG SINH LÝ: Đau đầu, đau nửa đầu dai dẳng Nhức đầu Đánh trống ngực (cảm giác tim đập mạnh, không đều hoặc nhanh) Cảm thấy khó thở khi hít vào DẤU HIỆU TRÍ TUỆ CỦA STRESS: Sự thiếu quyết đoán Mất trí nhớ Giảm nồng độ Tăng sự mất tập trung Tầm nhìn "đường hầm" Giấc mơ tồi tệ, ác mộng Hành động sai Mất sáng kiến Suy nghĩ tiêu cực liên tục Khả năng phán đoán kém, suy nghĩ bối rối Suy nghĩ bốc đồng, quyết định vội vàng TRIỆU CHỨNG CẢM XÚC: Khó chịu Sự lo lắng Nghi ngờ Tâm trạng u ám, trầm cảm sự quấy khóc Cảm thấy căng thẳng Kiệt sức Dễ bị tấn công bởi sự tức giận Hài hước hoài nghi, không phù hợp Cảm giác hồi hộp, sợ hãi, lo lắng Mất niềm tin Sự hài lòng về cuộc sống giảm Cảm thấy xa lạ Thiếu sự quan tâm Lòng tự trọng thấp Sự không hài lòng trong công việc DẤU HIỆU HÀNH VI CỦA STRESS: Chán ăn hoặc ăn quá nhiều Lái xe tồi Gia tăng các vấn đề trong gia đình Quản lý thời gian kém Tránh xa các mối quan hệ hỗ trợ, thân thiện không có phòng Hành vi phản xã hội, lừa dối Thất bại trong việc phát triển Năng suất thấp Dễ gặp tai nạn Rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ Tăng hút thuốc và uống rượu Hoàn thành công việc ở nhà Quá bận để nghỉ ngơi Mỗi triệu chứng có giá trị một điểm. |
Mức độ căng thẳng lên tới 10 điểm được coi là chấp nhận được, hơn 10 - cần phải hành động. Đồng thời, điểm từ 20 đến 30 cho thấy mức độ căng thẳng cao và trên 30 cho thấy mức độ rất cao.
|
Triệu chứng điển hình của căng thẳng thi cử Phản ứng căng thẳng có thể cứu sống một người.
Một trong những loại căng thẳng khá phổ biến là căng thẳng trong kỳ thi. Giống như căng thẳng “thông thường”, các triệu chứng căng thẳng trong kỳ thi có thể được phân thành một trong bốn nhóm: phát ban da ngày càng trầm trọng TRIỆU CHỨNG CẢM XÚC:
thay đổi huyết áp cảm giác khó chịu chung TRIỆU CHỨNG NHẬN THỨC (TRÍ TUỆ): tự phê bình quá mức, so sánh sự chuẩn bị của mình với người khác theo hướng không thuận lợi ký ức khó chịu về việc trượt kỳ thi trong quá khứ (của chính bạn hoặc của người khác) tưởng tượng những hậu quả tiêu cực của việc trượt một kỳ thi (đuổi học, mất học bổng, v.v.) ác mộng suy giảm trí nhớ giảm khả năng tập trung, đãng trí TRIỆU CHỨNG HÀNH VI: mong muốn làm bất kỳ việc gì khác, chỉ là không phải để chuẩn bị cho kỳ thi tránh mọi lời nhắc nhở về kỳ thi giảm hiệu quả học tập trong thời gian thi lôi kéo người khác vào những cuộc trò chuyện lo lắng về kỳ thi sắp tới tăng tiêu thụ caffeine và rượu suy giảm giấc ngủ chán ăn |
Lo lắng và hung hăng.
|
Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy thường được gọi là căng thẳng. Theo định nghĩa này, có thể phân biệt hai loại ứng suất: ứng suất tấn công và ứng suất thoát. Theo quy luật, loại căng thẳng đầu tiên đi kèm với cảm xúc hung hăng, loại thứ hai - kèm theo cảm xúc lo lắng. Cảm xúc hung hăng:
kích ứng Cảm xúc lo lắng: cảm giác căng thẳng bận tâm sự phấn khích bận tâm sự phấn khích cảm giác nguy hiểm, đe dọa cảm giác bối rối cảm giác lo lắng lú lẫn cảm giác khó chịu chung Bất kỳ cảm xúc nào trong số này đều cho thấy mức độ căng thẳng ít nhiều nghiêm trọng. |
|||
|
Một khi bệnh đã phát triển thì việc điều trị có thể khó khăn. Việc phòng ngừa bất kỳ căn bệnh nào cũng dễ dàng hơn là điều trị nó.
|
loét dạ dày tá tràng, v.v.
Bệnh tâm lý
Căng thẳng và trầm cảm là hai mặt của cùng một quá trình
Trầm cảm là một căn bệnh hay một tình trạng của cơ thể? Chúng ta hãy cố gắng tìm ra điều này cùng nhau. Y học mô tả trầm cảm với các triệu chứng sau:
tâm trạng chán nản, chán nản, mất hứng thú với người thân, sinh hoạt, công việc hàng ngày;
mất ngủ, dậy sớm hoặc ngược lại, ngủ quá lâu;
khó chịu và lo lắng, mệt mỏi và mất sức;
chán ăn và sụt cân hoặc đôi khi ngược lại, ăn quá nhiều và tăng cân;
không có khả năng tập trung và đưa ra quyết định;
giảm ham muốn tình dục;
cảm giác vô dụng và tội lỗi, cảm giác tuyệt vọng và bất lực;
thường xuyên khóc nức nở;
ý nghĩ tự tử.
Mặt khác, trầm cảm có thể được coi là một phản ứng trước căng thẳng. Chúng ta gần như liên tục gặp phải căng thẳng khi giải quyết một số vấn đề nhất định. Ví dụ, điểm kém trong một kỳ thi hoặc không vượt qua bài kiểm tra sẽ gây ra căng thẳng (cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ) ở mức độ ít nhiều. Chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng khi phải xếp hàng dài, vì khó khăn trong công việc hay những vấn đề trong gia đình, khi không có tình yêu thương lẫn nhau, khi muốn làm rất nhiều nhưng không có thời gian, khi có những cơ hội chưa thực hiện được. , xem truyện tội phạm trên TV hàng ngày và nhiều lý do khác, danh sách này có thể được tiếp tục gần như vô tận. Và sau khi căng thẳng, một phản ứng đáp ứng (bảo vệ) của cơ thể nhất thiết phải xảy ra - trạng thái trầm cảm. Để đối phó với mọi căng thẳng, dù là nhỏ nhất (không đáng kể), cơ thể sẽ phản ứng bằng mức độ trầm cảm thích hợp. Nhưng một chút căng thẳng thậm chí còn có lợi cho cơ thể. Họ liên tục huấn luyện nó, đưa nó vào trạng thái kích hoạt hoặc huấn luyện (theo thuật ngữ của nhà khoa học người Canada Hans Selye). Căng thẳng càng lớn thì trầm cảm càng mạnh (sâu hơn) và kéo dài hơn. Trầm cảm ở mức độ vừa phải kéo dài đến hai tuần. Trong những trường hợp nghiêm trọng (khi bị căng thẳng nghiêm trọng, chẳng hạn như cái chết của người thân), trầm cảm có thể kéo dài vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Chính vì vậy, việc tưởng nhớ người đã khuất sau 3, 9 và đặc biệt là 40 ngày (“từ biệt linh hồn”) trước tiên giúp giảm bớt căng thẳng, sau đó là thoát khỏi trạng thái chán nản của người thân trong gia đình, người thân, bạn bè. Khi bị căng thẳng, cơ thể huy động và sử dụng năng lượng nhiều nhất có thể và điều khiển nó để bảo vệ cơ thể. Sau khi căng thẳng, cơ thể rơi vào trạng thái “hết pin”, kiệt sức, tức là trầm cảm, sau đó năng lượng bắt đầu tích lũy dần dần (“sạc lại” cơ thể) cho đến thời điểm phục hồi hoàn toàn sức lực và năng lượng. Quá trình (thời gian) trầm cảm hoặc ức chế của cơ thể về thời gian (thời gian) dài hơn khoảng ba lần so với thời gian tiếp xúc với tình huống căng thẳng (quá trình kích thích của cơ thể) và điều này phải được tính đến khi loại bỏ tình trạng căng thẳng. hậu quả của bất kỳ căng thẳng nào, dù lớn hay nhỏ.
Biểu đồ thể hiện các quá trình (hai đường cong) kích thích và ức chế của cơ thể trong các tình huống căng thẳng khác nhau. Biểu đồ thứ nhất phản ánh phản ứng của cơ thể trước những căng thẳng nhỏ (biên độ và thời gian nhỏ) mà chúng ta gặp phải hàng ngày. Đường cong 2 phản ánh phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng nghiêm trọng. Trong giai đoạn tiêu cực, cơ thể bị suy yếu về mặt năng lượng nhiều nhất và trong bối cảnh đó, nhiều bệnh khác nhau có thể phát triển, đặc biệt là trong thời gian trầm cảm kéo dài. Theo thống kê, có tới 70% những người đến khám bệnh soma đều mắc chứng trầm cảm ở dạng này hay dạng khác.
Và vì vậy, việc “bắn phá” cơ thể bằng những căng thẳng nhỏ và bảo vệ nó bằng những áp lực nhỏ và ngắn hạn là trạng thái bình thường của cơ thể, đã quen với việc thường xuyên được bảo vệ khỏi môi trường. Căng thẳng nghiêm trọng lấy đi nhiều năng lượng của cơ thể và gây ra tình trạng trầm cảm sâu sắc (trên biểu đồ độ sâu trầm cảm được đánh dấu bằng đoạn BC) và trầm cảm kéo dài (cơ thể hôn mê nghiêm trọng và giảm hoạt động đáng kể). Cơ thể dần dần tích lũy năng lượng, cố gắng trở lại trạng thái cân bằng động như trước khi bị căng thẳng, tức là. tự chữa lành. Tôi muốn bạn chú ý đến một thực tế rằng thời điểm khó khăn và nguy hiểm nhất để xuất hiện các bệnh khác cho cơ thể trong thời kỳ trầm cảm không đến ngay sau khi kết thúc căng thẳng (điểm A, đối với đường cong 2), mà sau một số thời gian, kể từ khi kết thúc ứng suất (điểm B). Trong khoảng thời gian này, bạn cần đặc biệt theo dõi sức khỏe của mình. Chúng ta có thể kết luận rõ ràng rằng nguyên nhân của mọi trầm cảm (trạng thái trầm cảm) là do căng thẳng. Trầm cảm là một phản ứng không đặc hiệu của cơ thể trước căng thẳng. Trầm cảm nhẹ, kèm theo căng thẳng nhẹ, là một trạng thái bình thường của cơ thể, mà theo quy luật, cơ thể sẽ tự đối phó. Trầm cảm nặng, sâu đã là một căn bệnh và bạn không thể chữa khỏi nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ.
Theo quy luật, ở những người u sầu, các phản ứng căng thẳng thường gắn liền với các kích thích thể chất, chẳng hạn như lo lắng hoặc sợ hãi, ám ảnh hoặc lo âu thần kinh. Cholerics có phản ứng căng thẳng điển hình - tức giận. Đó là lý do tại sao họ thường xuyên bị tăng huyết áp, loét dạ dày và viêm loét đại tràng. Ở người đờm, dưới ảnh hưởng của căng thẳng, hoạt động của tuyến giáp giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại và lượng đường trong máu có thể tăng cao, dẫn đến tình trạng tiền tiểu đường. Trong những tình huống căng thẳng, họ “nhấn” vào thức ăn, kết quả là họ có thể bị béo phì. Những người lạc quan với hệ thần kinh khỏe mạnh có thể chịu đựng căng thẳng dễ dàng nhất.
Lý tưởng nhất là cơ thể không nên phản ứng với bất kỳ căng thẳng nào hoặc chỉ phản ứng ở mức tối thiểu, nhưng thực tế điều này không xảy ra trong cuộc sống và để đạt được điều này, cơ thể cần phải được rèn luyện bền bỉ và lâu dài. Những người không có văn hóa sức khỏe, đặc biệt là giới trẻ, cố gắng giải quyết các vấn đề liên quan đến căng thẳng và trầm cảm bằng sự trợ giúp của ma túy (cách nhanh nhất, dễ dàng và dễ tiếp cận nhất để vượt qua căng thẳng hoặc thoát khỏi trầm cảm, nhưng cũng là cách tốt nhất có hại cho sức khỏe). Sau đó, họ phát triển chứng nghiện (thèm liên tục) các loại ma túy như thuốc lá, rượu, cần sa, v.v., từ đó họ không thể tự giải thoát nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài. Và những vấn đề này đang dần chuyển từ vấn đề cá nhân sang vấn đề nhà nước (cuộc chiến của nhà nước chống lại mafia ma túy, điều trị người nghiện ma túy, v.v.). Y học cổ truyền giải quyết những vấn đề này bằng những phương pháp riêng không kém phần hiệu quả mà an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Và để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên cơ thể, cô đã đưa ra một số khuyến nghị và lời khuyên nhất định.
|
Căng thẳng có thể gây trầm cảm. Điều này là do thực tế là trong thời gian căng thẳng, cơ thể sẽ sử dụng nguồn dự trữ của mình và trong giai đoạn sau căng thẳng, nó cần được phục hồi. Vì vậy, một số trầm cảm, chán nản và ngại làm bất cứ điều gì là kết quả khá tự nhiên của căng thẳng. Những cảm xúc như vậy ngăn cản hoạt động tiếp theo, giúp cơ thể có cơ hội nhanh chóng phục hồi sức lực. Thông thường, tình trạng này không rõ rệt lắm, không kéo dài và biến mất sau khi nghỉ ngơi. Làm thế nào để phân biệt trầm cảm sau căng thẳng bình thường, tự khỏi, với trầm cảm bệnh lý, cần dùng thuốc hoặc can thiệp tâm lý trị liệu của chuyên gia? Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng 10 câu hỏi sau: Bạn có cảm thấy chán nản, chán nản, u sầu? Bạn đã mất khả năng trải nghiệm niềm vui trong những hoạt động thường khiến bạn hạnh phúc (công việc, sở thích, đọc sách, v.v.)? Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng? Bạn có nhận thấy sự tự tin và lòng tự trọng giảm sút không? Bạn có cảm thấy có lỗi với người khác không? Bạn có bao giờ có suy nghĩ rằng cuộc sống không còn giá trị gì với bạn nữa không? Bạn có gặp khó khăn trong việc tập trung và đưa ra quyết định? Bạn có phàn nàn về sự lo lắng hay ngược lại, cảm giác thờ ơ nói chung không? Bạn có bị mất ngủ hay ngược lại, bạn ngủ nhiều hơn bình thường? Bạn có nhận thấy sự thèm ăn hoặc cân nặng giảm hoặc tăng? Nếu bạn trả lời tích cực cho bất kỳ hai trong số ba câu hỏi đầu tiên, tổng số câu trả lời tích cực là bốn hoặc nhiều hơn, những triệu chứng này không liên quan đến bệnh soma và bạn đã trải qua chúng từ hai tuần trở lên, khả năng được chẩn đoán “Trầm cảm” khá cao. Trong trường hợp này, sẽ đúng nếu liên hệ với nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần kinh hoặc bác sĩ tâm thần để làm rõ chẩn đoán và kê đơn điều trị hiệu quả. Tóm tắt >> Tâm lý học Giai đoạn kiệt sức được đặc trưng bởi sự bồn chồn, khó chịu, trầm cảm. có kinh nghiệm nhấn mạnhảnh hưởng tiêu cực đến công việc... của nhân viên. Nếu họ dễ bị tổn thương nhấn mạnh, quá mẫn cảm, trầm cảm và tình cảm thù địch, thì điều này... |
Xem xét các nguyên nhân chính của căng thẳng. Một nghiên cứu về các triệu chứng liên quan đến căng thẳng. Thiết lập tác động của căng thẳng đối với sức khỏe. Xác định các cách chính để đối phó với căng thẳng. Phân tích căng thẳng tâm lý-cảm xúc.
Gửi tác phẩm tốt của bạn tới cơ sở kiến thức thật dễ dàng. Sử dụng mẫu dưới đây
Các sinh viên, nghiên cứu sinh, các nhà khoa học trẻ sử dụng nền tảng kiến thức trong học tập và công việc sẽ rất biết ơn các bạn.
Đăng trên http://www.allbest.ru/
Căng thẳng là vấn đề chính của thế giới hiện đại!
Theo thống kê, 3/4 dân số cả nước thường xuyên bị căng thẳng, 1/4 còn lại rơi vào tình trạng căng thẳng trầm trọng. Những căng thẳng nhỏ phát sinh trong ngày là không thể tránh khỏi nhưng chúng không thể gây ra nhiều tác hại hoặc làm giảm hiệu suất làm việc.
Căng thẳng quá mức có tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Trong thực hành y tế, cơ chế của nó được định nghĩa là một phản ứng sinh lý và tâm lý cảm xúc không thuận lợi của cơ thể đối với các yếu tố cực đoan bên ngoài được coi là mối đe dọa đối với lối sống và sức khỏe thông thường của nó.
Những nguyên nhân chính gây căng thẳng:
Căng thẳng cảm xúc nặng nề mà chúng ta gặp phải hàng ngày, thông tin tiêu cực và môi trường làm việc căng thẳng có thể gây ra cảm giác khó chịu. Ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể con người được thể hiện ở sự căng thẳng thần kinh liên tục, từ đó sẽ gây ra trầm cảm hoặc trạng thái hung hăng, thất vọng. Phản ứng của mỗi người trước căng thẳng là khác nhau, nhưng đồng thời, mỗi chúng ta đều cảm thấy chán nản và không vui vào thời điểm này. Và nguyên nhân gây căng thẳng có thể liên quan đến những người cụ thể đang cố gắng kiểm soát bạn, gây áp lực cho bạn, từ đó cố gắng nâng cao lòng tự trọng của họ, những công việc thường ngày đáng ghét, thường xuyên cãi vã với những người thân không hài lòng với lối sống của bạn.
Nếu tình huống mà bạn thấy mình đang “đầu độc” cuộc sống của mình, nhà tâm lý học thậm chí có thể khuyên bạn nên quyết định thực hiện những thay đổi mạnh mẽ - thay đổi công việc, rời bỏ gia đình hoặc rời bỏ một người mà bạn không thể giải quyết vấn đề. Căng thẳng liên tục lên hệ thống thần kinh không chỉ có thể cản trở cuộc sống trọn vẹn mà còn gây ra một số bệnh cả về tinh thần và thể chất, khiến cuộc sống trở nên phức tạp hơn.
Các loại ứng suất và phân loại của chúng
Nhịp sống quá nhanh là nguyên nhân đầu tiên và chính gây ra căng thẳng, rất khó giải quyết. Mỗi ngày chúng ta làm bản thân quá tải với rất nhiều việc phải làm, nhận được quá nhiều thông tin, điều này cũng dẫn đến tình trạng quá tải về mặt cảm xúc, và chúng ta tin rằng mình sẽ luôn có thời gian để nghỉ ngơi. Nhưng cái giá phải trả cho thái độ thờ ơ với bản thân như vậy là sự mệt mỏi mãn tính, mất ngủ và cáu kỉnh. Một số người nói rằng họ cảm thấy như thể cuộc sống đang trôi qua họ. Không còn gì khiến họ hạnh phúc nữa, giấc ngủ không mang lại sự nghỉ ngơi và họ không còn sức lực cũng như không còn mong muốn làm hay thay đổi bất cứ điều gì.
Trạng thái căng thẳng được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:
ngay cả khó khăn nhỏ nhất cũng gây ra phản ứng không thỏa đáng;
tâm trạng thường xuyên thay đổi, và tính dễ bị kích động tăng lên kèm theo cáu kỉnh hoặc cười vô cớ, kết thúc bằng nước mắt;
hoạt động hoặc hiệu suất giảm và người đó không thể đối phó với các hoạt động hàng ngày, làm ít hơn và nhiều hơn bằng vũ lực;
hành vi trở nên mất kiểm soát và người đó thường tranh cãi và trở nên rất phê phán;
sở thích thay đổi hương vị;
giấc ngủ và cảm giác thèm ăn bị xáo trộn, giảm hoặc trở nên quá mức;
có cảm giác thèm rượu, cảm giác tủi thân, chán nản và buồn bã;
mất kiểm soát tình hình và xảy ra rối loạn chức năng tình dục;
chức năng của hệ thống miễn dịch bị suy yếu và người bệnh thường xuyên bị bệnh;
cơn đau xuất hiện ở dạ dày;
đau đầu thường xuyên;
loét dạ dày có thể xuất hiện;
Tất cả các triệu chứng đều được giải thích bởi một tình huống khó khăn không thể giải quyết được và không có nỗ lực nào để thay đổi.
Eustress được xếp vào loại trạng thái cảm xúc được gây ra bởi những cảm xúc tích cực, những kế hoạch mới và thú vị, mong muốn đạt được “tầm cao mới” trong công việc, những thay đổi trong cuộc sống cá nhân và mong đợi điều gì đó tốt đẹp! Nó huy động mọi sức lực của con người, giúp giải quyết nhanh chóng nhiệm vụ được giao và được đặc trưng là “sức sống hay phản ứng thức tỉnh”. Những cơn adrenaline như vậy làm tăng hiệu quả cuộc sống, tăng niềm vui từ nó và hỗ trợ chúng ta!
Ngược lại, đau khổ có tác động tiêu cực đến một người và căng thẳng thuộc loại này có thể được phân thành các loại sau: thần kinh, ngắn hạn hoặc mãn tính, tâm lý hoặc sinh lý. Loại căng thẳng này có thể xảy ra đột ngột, do tình huống nguy hiểm, đe dọa hoặc mất mát nghiêm trọng gây ra hoặc “tích lũy”, với tác động tiêu cực liên tục.
Căng thẳng thần kinh là phản ứng của cơ thể trước trạng thái căng thẳng thần kinh quá mức hoặc liên tục. Và ở đây, đặc thù của hệ thần kinh con người, xu hướng rối loạn thần kinh và sự lo lắng gia tăng của nó là rất quan trọng.
Căng thẳng ngắn hạn là do bản năng tự bảo vệ, trong trường hợp có nguy hiểm đến sức khỏe hoặc tính mạng. Nó trôi qua nhanh chóng và không gây ra bất kỳ mối đe dọa nào.
Đau khổ mãn tính được coi là một trong những nguy hiểm nhất. Một người quen với sự căng thẳng liên tục đối với hệ thần kinh và không chú ý đến tình trạng của mình và tin rằng mình đã thích nghi với nó. Nhưng bất kỳ lời nói hoặc hành động nào có thể xúc phạm anh ta đều dẫn đến suy nhược thần kinh, trầm cảm kéo dài và thậm chí tự tử.
Căng thẳng tâm lý luôn gắn liền với cảm xúc và nguyên nhân của nó có thể là thật hoặc ảo tưởng. Ngay cả khi không có lý do gì để căng thẳng, nó vẫn có thể biểu hiện dưới dạng những cảm xúc và trải nghiệm mạnh mẽ.
Căng thẳng sinh lý là do các yếu tố bên ngoài gây ra - cực lạnh hoặc nóng, chế độ ăn kiêng, đói hoặc khát. Nhiều phụ nữ ăn kiêng thường không nhận thức được mình đang gây ra bao nhiêu căng thẳng cho cơ thể và đang gây ra tác hại gì cho bản thân, vì khi họ thực hiện chế độ ăn kiêng, cơ thể vốn đã căng thẳng phải trải qua một thời kỳ. thích ứng để hoạt động bình thường trở lại.
Một số người không thích sự nhàm chán và thích cảm giác nguy hiểm, chẳng hạn như lái ô tô với tốc độ cao, nhảy dù hoặc chèo thuyền trên du thuyền trong thời tiết giông bão. Nhưng những điều và tình huống dễ chịu đối với một số người lại hoàn toàn không thể chấp nhận được đối với những người khác.
Theo nhiều cách, gốc rễ của các vấn đề và khả năng thích ứng kém của một người trong môi trường xã hội là ở truyền thống gia đình và đặc điểm của quá trình giáo dục. Thật vậy, ở một số gia đình, cha mẹ của đứa trẻ có thể cho rằng việc bộc lộ cảm xúc là không đứng đắn, trong khi ở những gia đình khác đó là một cách thao túng người khác. Ở một gia đình, ngay cả việc kiểm tra bài học và la mắng cũng có thể khiến đứa trẻ rơi vào trạng thái loạn thần kinh, trong khi ở một gia đình khác, dù gặp khó khăn nhưng nó vẫn luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình. Mức độ chống lại căng thẳng đã được hình thành ở một người từ thời thơ ấu. Ảnh hưởng của stress tới sức khỏe con người
Căng thẳng tâm lý - cảm xúc ở một người mắc bất kỳ bệnh nào có thể khiến họ trở nên trầm trọng hơn. Và ở bệnh nhân tăng huyết áp, sẽ gây ra cơn tăng huyết áp khủng khiếp và dẫn đến các biến chứng, đột quỵ hoặc đột quỵ. Các bệnh về tim mạch và kết quả bất lợi của chúng có thể do gây hấn, trầm cảm, môi trường căng thẳng ở nơi làm việc và ở nhà, yêu cầu ngày càng cao của người khác đối với một người hoặc thậm chí đối với bản thân và thiếu phần thưởng về vật chất và tinh thần. Nhiều người cho rằng mọi bệnh tật đều do căng thẳng gây ra. Và triết gia Hy Lạp cổ đại Socrates đã lưu ý: “Không có căn bệnh nào của thể xác mà tách biệt khỏi tâm hồn”. Nhiều vấn đề mà bệnh nhân phàn nàn gần 90% liên quan đến căng thẳng. Nó có thể gây ra nhiều loại bệnh, từ chứng đau nửa đầu và mất ngủ đến huyết áp cao, đau tim và đột quỵ. Căng thẳng thần kinh nghiêm trọng dẫn đến hình thành vết loét dạ dày trong vòng vài ngày! Nó cũng có thể dẫn đến không chỉ các vấn đề về thể chất mà còn dẫn đến các vấn đề về tâm lý - cảm xúc - rối loạn thần kinh và suy nhược thần kinh, mất sức và bất ổn về cảm xúc, suy giảm trí nhớ, đau ở nhiều vị trí khác nhau. Người bị căng thẳng thường xuyên ốm đau, cảm lạnh, khả năng miễn dịch luôn suy yếu. Nó cũng có thể gây dị ứng và các bệnh về da.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, người ta phát hiện ra rằng khi bị căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương được kích hoạt, từ đó đưa ra tín hiệu cho tuyến yên, tuyến giáp và tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất hormone ở chế độ tăng cường. Một lượng lớn hormone, có khả năng di chuyển thấp, lưu thông trong máu có tác động tiêu cực đến cả các cơ quan nội tạng và hệ thần kinh. Và điều này dẫn đến nhịp tim mạnh, mạch máu bị thu hẹp và tuần hoàn kém. Người ta cũng lưu ý rằng những người sống trong tình trạng căng thẳng và trầm cảm thường xuyên sẽ có mức độ bạch cầu giảm - những người bảo vệ chính của cơ thể!
Những cách để đối phó với căng thẳng
Tác động của căng thẳng đối với sức khỏe là lý do nghiêm trọng để suy nghĩ về cách học cách nhận biết sự nguy hiểm của những tình huống như vậy và học cách ứng phó đúng đắn với chúng. Và nếu bạn thường bắt đầu cảm thấy căng thẳng, thất vọng, tức giận hoặc khó chịu do các mối quan hệ khó khăn trong gia đình, một chuyến thăm của người thân hoặc chuyển nhà, thì trước hết bạn nên suy nghĩ xem liệu bạn có thể thay đổi tình hình hoặc xem xét nó hay không. từ phía bên kia? Danh sách các vấn đề liên quan đến căng thẳng có thể rất nhiều. Làm thế nào để đối phó với căng thẳng? Không thể thoát khỏi nó cũng như khỏi ảnh hưởng của nó. Vì vậy, các nhà trị liệu tâm lý khuyên nên sử dụng mọi sức lực của cơ thể, sử dụng các phương pháp để thoát khỏi tình huống như:
ghi nhật ký, việc này sẽ giúp bạn phân tích toàn bộ tình huống, đánh giá mọi thứ từ bên ngoài;
thực hành thiền định, tự động rèn luyện, thư giãn;
liệu pháp nghệ thuật - vẽ ra vấn đề của bạn và sau đó phá hủy chúng. triệu chứng căng thẳng quá mức về tâm lý-cảm xúc
Bằng cách này, não sẽ thoát khỏi những căng thẳng, cảm xúc và lo lắng không cần thiết. Một phương pháp chữa trị tốt cho căng thẳng sẽ là liệu pháp thủ công, ngâm mình bằng nước lạnh, mát-xa thủy lực và tắm vòi sen tương phản, tập thể dục, tập thở, và tất nhiên - một nụ cười! Bằng cách mỉm cười, ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, chúng ta giúp cơ bắp được nghỉ ngơi, tạo cảm giác vui vẻ và giảm hormone căng thẳng! Liệu pháp này giúp ích ngay cả trong những trường hợp khó khăn nhất!
Đăng trên Allbest.ru
...Tài liệu tương tự
Vấn đề căng thẳng tâm lý. Cách tiếp cận nguồn lực và quy định căng thẳng. Định nghĩa căng thẳng, phản ứng căng thẳng và đau khổ. Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Cơ chế của căng thẳng sau chấn thương. Các giai đoạn chính của căng thẳng
bài tập khóa học, được thêm vào ngày 20/05/2012
Khái niệm về căng thẳng. Căng thẳng. Các loại căng thẳng. Nguyên tắc cơ bản của khái niệm ứng suất. Hội chứng thích ứng chung. Khía cạnh tâm lý của căng thẳng. Ba giai đoạn căng thẳng Sức đề kháng của con người trước căng thẳng. Căng thẳng dẫn đến điều gì? Những cách để đối phó với căng thẳng.
tóm tắt, thêm vào ngày 28/06/2008
Định nghĩa, nguyên nhân gây căng thẳng, các giai đoạn của nó và hậu quả có thể xảy ra. Các triệu chứng tâm lý và hành vi của căng thẳng. Nguyên nhân gây căng thẳng trong công việc. Một số lời khuyên có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng cấp tính.
bài tập khóa học, được thêm vào ngày 03/06/2009
Khái niệm, vấn đề, nguyên nhân gây căng thẳng. Phòng ngừa căng thẳng. Các phương pháp giải quyết căng thẳng. Căng thẳng ở Nga Có mối liên hệ giữa trạng thái cảm xúc và sự xuất hiện của bệnh tật. Sức đề kháng của con người đối với các phản ứng căng thẳng.
tóm tắt, thêm vào ngày 20/11/2006
Đặc điểm của khái niệm, các dạng và hình thức biểu hiện của stress. Làm quen với nội dung lý thuyết căng thẳng của Hans Selye. Xác định các yếu tố gây căng thẳng thần kinh nghiêm trọng tại nơi làm việc; phương pháp và phương tiện giải quyết vấn đề đó trong tổ chức.
bài tập khóa học, được thêm vào ngày 29/11/2011
Nghiên cứu vấn đề căng thẳng chấn thương và hậu quả của nó trong tâm lý học. Phân tích nguyên nhân và đặc điểm các giai đoạn phát triển của stress. Nghiên cứu các phương pháp hỗ trợ tâm lý khắc phục hậu quả tiêu cực của căng thẳng sang chấn.
luận văn, bổ sung 18/07/2011
Căng thẳng là gì? Căng thẳng là một phản ứng không đặc hiệu của cơ thể đối với bất kỳ nhu cầu nào được đưa ra. Các cách giải quyết căng thẳng, các quá trình xảy ra trong cơ thể khi bị căng thẳng. Bài tập thư giãn, phương pháp chống stress.
tóm tắt, thêm vào ngày 11/03/2010
Nghiên cứu cơ sở tâm sinh lý của căng thẳng. Nhóm căng thẳng: lâm sàng (“hội chứng thích ứng”); dựa trên sự kiện (tác nhân gây căng thẳng sinh lý). Khái niệm về sự thất vọng. Đặc điểm tâm lý của ảnh hưởng. Căng thẳng và sức khỏe, các bệnh tâm lý.
bài tập khóa học, được thêm vào ngày 05/03/2010
Khái niệm chung và chức năng của ứng suất. Bản chất của các yếu tố gây căng thẳng sinh lý và tâm lý. Các loại và giai đoạn căng thẳng, đặc điểm của chúng. Điều kiện và nguyên nhân gây căng thẳng. Sơ đồ phát triển trạng thái căng thẳng, ảnh hưởng của nó đến sức khỏe và cơ thể con người.
bài giảng, thêm vào 21/01/2011
Các vấn đề về khái niệm và phương pháp luận trong nghiên cứu lo âu. Nguyên nhân và thành phần của căng thẳng cảm xúc. Khuyến nghị thực tế để vượt qua sự lo lắng và căng thẳng. Căng thẳng như một vấn đề môi trường của tiến bộ khoa học và công nghệ.