Điều trị trầm cảm do căng thẳng do rối loạn thần kinh. Căng thẳng khác với trầm cảm như thế nào?

Căng thẳng từ lâu đã là hiện tượng thường xuyên xảy ra trong đời sống con người. Với nhịp sống ngày càng nhanh, mong muốn làm được nhiều nhất có thể và luồng thông tin khổng lồ, không có gì đáng ngạc nhiên khi con người thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải biết cách thoát khỏi căng thẳng.

Căng thẳng là gì

Đầu tiên bạn cần hiểu chính xác ý nghĩa của khái niệm này. Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những tác động bất lợi của các yếu tố môi trường. Những yếu tố này bao gồm nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn về tương lai và xung đột.

Dấu hiệu căng thẳng

Việc một người đang trong trạng thái căng thẳng có thể được hiểu bằng những dấu hiệu sau:

cáu gắt;
sự tức giận;
các vấn đề về giấc ngủ;
thờ ơ;
thường xuyên không hài lòng với mọi thứ xung quanh.

Các giai đoạn căng thẳng

Căng thẳng trải qua nhiều giai đoạn phát triển:

Giai đoạn báo động là phản ứng nhanh chóng của cơ thể trước những thay đổi khác nhau. Trạng thái này được đặc trưng bởi sự kích thích nhẹ. Bạn nên biết rằng thay đổi càng lớn thì áp lực càng lớn.
Giai đoạn kháng thuốc là giai đoạn kích hoạt phản ứng bảo vệ nghiêm trọng hơn của cơ thể. Nó xảy ra nếu giai đoạn đầu tiên không giải quyết được vấn đề. Ở giai đoạn thứ hai, cơ thể con người chuyển sang trạng thái tăng sức đề kháng. được đặc trưng bởi sự gia tăng hiệu suất của con người.
Giai đoạn kiệt sức. Nếu giai đoạn trước kéo dài quá lâu, nguồn năng lượng của một người sẽ cạn kiệt, dẫn đến rối loạn về mức độ cảm xúc và hiệu suất làm việc giảm mạnh. Ở giai đoạn này, bạn sẽ cần lời khuyên từ chuyên gia tâm lý: cách tự thoát khỏi căng thẳng.

Có loại căng thẳng nào?

Có hai loại căng thẳng:

phiền muộn;
chấn thương.

Đau khổ là một quá trình làm suy giảm chức năng của tất cả các chức năng tâm sinh lý. Nó thường được gọi là căng thẳng kéo dài, trong thời gian đó cơ thể sử dụng hết nguồn lực của mình. Chính loại này có thể dẫn đến các bệnh tâm lý: rối loạn thần kinh hoặc rối loạn tâm thần.

Căng thẳng sang chấn là tình trạng xảy ra trong những tình huống đe dọa tính mạng và sức khỏe của những người thân yêu. Sự quá tải của cơ thể mạnh đến mức đơn giản là nó không thể đối phó được và phản ứng bảo vệ của cơ thể bị phá hủy.

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình đối phó với căng thẳng kéo dài (và đặc biệt nếu đó là một trong những loại đã đề cập ở trên). Nếu trạng thái căng thẳng đã chuyển thành bệnh tâm thần, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, vì cũng sẽ cần phải điều trị bằng thuốc. Dưới đây chúng tôi sẽ viết về cách tự mình thoát khỏi căng thẳng. Lời khuyên từ chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn thoát khỏi vấn đề này:

Chấp nhận hoàn cảnh. Chẳng ích gì khi tiếp tục lo lắng về những gì đã xảy ra, vì dù sao cũng chẳng thể thay đổi được gì. Bạn cần bình tĩnh để không lặp lại sai lầm nào nữa.
Cố gắng trừu tượng hóa bản thân có nghĩa là bạn cần nhìn nhận tình huống không phải với tư cách là người tham gia mà với tư cách là người quan sát bên ngoài, để giảm thiểu mọi trải nghiệm ở mức tối thiểu.
Phàn nàn ít. Tất nhiên, khi nói về các vấn đề, bạn bộc lộ cảm xúc của mình, nhưng mặt khác, lần nào bạn cũng hồi tưởng lại tình huống này. Bạn cần có thái độ rằng mọi thứ đều ổn, sau đó bạn sẽ điều chỉnh lại và thực sự tin vào điều đó.
Tìm những khoảnh khắc tích cực. Đây không chỉ là giải pháp tốt để chống lại tâm trạng tồi tệ mà còn là cách tuyệt vời để trở lại cuộc sống bình thường sau căng thẳng. Khả năng nhận thấy điều tốt là một biện pháp phòng vệ tuyệt vời chống lại căng thẳng.
Lập kế hoạch trong ngày. Làm những việc hàng ngày giúp bạn sắp xếp suy nghĩ. Điều đặc biệt tốt là thực hiện công việc tổng dọn dẹp, nhờ đó những cảm xúc không cần thiết sẽ được loại bỏ cùng với những thứ không cần thiết.

Đừng cho rằng căng thẳng luôn có hại cho một người. Trên thực tế, đôi khi con người cần những tình huống căng thẳng để tập trung giải quyết vấn đề. Nhưng bạn không thể liên tục ở trong trạng thái căng thẳng. Vì không phải tất cả mọi người đều sẵn sàng đến gặp bác sĩ tâm lý nên điều quan trọng là bạn phải biết cách tự mình thoát khỏi căng thẳng.

Cách giúp bản thân thoát khỏi căng thẳng

Nếu bạn là một trong những người phản đối kịch liệt việc đến gặp bác sĩ tâm lý, thì những lời khuyên dưới đây về cách tự mình thoát khỏi căng thẳng sẽ hữu ích cho bạn. Những khuyến nghị này được biên soạn bởi những người tự mình giải quyết tình trạng này và cũng quan sát cách những người khác đối phó với căng thẳng:

Một mình. Khuyến nghị này rất phù hợp với những người phải tiếp xúc với nhiều người. Và để sắp xếp lại cảm xúc của mình, họ chỉ cần ở một mình một lúc. Hãy chắc chắn loại trừ tất cả các nguồn thông tin có thể (sách, báo, điện thoại). Điều này là cần thiết để một người có thể cách ly hoàn toàn mình với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian cụ thể.
Một sự bùng nổ của cảm xúc. Không chỉ các nhà tâm lý học mà cả những người bình thường cũng coi đây là một cách tuyệt vời để giải quyết những tình huống căng thẳng. Con người rất thường xuyên phải kiềm chế cảm xúc của mình, điều này đặc biệt khó khăn đối với những người sống dễ xúc động. Việc bộc lộ cảm xúc không có nghĩa là bạn cần phải đi vòng quanh và hét vào mặt tất cả mọi người. Bạn có thể bật nhạc lên và nhảy hoặc hát bằng cả trái tim, chỉ cần hét lên hoặc chơi thể thao. Bạn cũng có thể thỏa sức sáng tạo: trút bỏ mọi cảm xúc trong quá trình điêu khắc và vẽ.
Tất cả những lời khuyên về cách thoát khỏi căng thẳng có thể không hiệu quả nếu có một yếu tố thường trực trong cuộc sống gây ra tình trạng này. Phổ biến nhất là công việc không được yêu thích. Nếu đúng như vậy, thì giải pháp tốt nhất là thay đổi công việc của bạn sang một công việc mang lại cho bạn niềm vui. Và bạn không nên lo lắng rằng mình sẽ không có đủ tiền: suy cho cùng, nếu bạn đam mê công việc kinh doanh của mình, bạn sẽ tiến bộ hơn trong công việc đó, điều này sẽ mang lại cho bạn lợi nhuận tốt trong tương lai.
Mở rộng phạm vi sở thích của bạn. Chính sự đơn điệu của cuộc sống có thể đẩy con người vào trạng thái u sầu, thờ ơ. Do đó, hãy cố gắng làm điều gì đó mới mẻ, đăng ký các câu lạc bộ mới - sự thay đổi môi trường sẽ có tác động có lợi đến trạng thái bên trong của bạn và thành công trong công việc kinh doanh mới sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần.
Bạn cần cho cơ thể nghỉ ngơi. Nếu một người liên tục làm việc, thậm chí làm việc vào cuối tuần, thì điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của người đó. Lựa chọn tốt nhất là đi nghỉ, rời khỏi thành phố, tắt điện thoại để cơ thể có cơ hội thư giãn. Và bạn nhất định phải dành ra một ngày cuối tuần và không làm việc mà chỉ làm những việc mang lại niềm vui tinh thần.

Hậu quả của căng thẳng

Nhờ những lời khuyên nêu trên, giờ đây người đọc đã biết cách thoát khỏi căng thẳng. Nhưng không phải ai cũng hiểu rằng nếu trạng thái căng thẳng được kích hoạt có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu:

làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
Đau đầu thường xuyên;
trục trặc trong hoạt động của hệ thống cơ quan nội tạng;
rối loạn tâm thần và rối loạn thần kinh;
trầm cảm.

Sự khác biệt giữa căng thẳng và trầm cảm

Nhiều người nghĩ rằng căng thẳng và trầm cảm là như nhau, nhưng thực tế không phải vậy. Chúng có những dấu hiệu và nguyên nhân tương tự nhau, nhưng chúng có thể và cần được phân biệt.

Vì vậy, trước khi bắt đầu điều trị, bạn cần chắc chắn tuyệt đối rằng đó là do căng thẳng, vì trầm cảm khó đối phó hơn.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm

Ở đây sẽ có những lời khuyên về cách thoát khỏi căng thẳng và trầm cảm. Tuy nhiên, như có thể thấy từ bảng, đây là hai tình trạng khác nhau, do đó, các khuyến nghị về cách chống trầm cảm sẽ khác với lời khuyên về cách thoát khỏi căng thẳng:

Tránh cô đơn. Bởi vì bằng cách này bạn sẽ không bị bỏ lại một mình với những suy nghĩ tiêu cực.
Bài tập. Hoàn toàn không cần thiết phải chọn một môn thể thao năng động, bạn có thể tăng cường hoạt động thể chất dần dần.
Chuyển sự chú ý của bạn sang một lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần đánh lạc hướng bản thân khỏi lĩnh vực đang gây trầm cảm và cải thiện lĩnh vực khác.
Thay đổi điều kiện sống. Đối với một số người, cách duy nhất để đối phó với trầm cảm là thay đổi môi trường.
Bạn cần phải ngừng cảm thấy tiếc cho chính mình. Bạn nên hiểu rằng trong cuộc sống có cả những khoảnh khắc tốt và xấu và không cần thiết chỉ tập trung vào một số trường hợp nhất định.

Nếu bạn hoặc ai đó thân thiết nhận thấy dấu hiệu căng thẳng, bạn không cần phải sợ hãi mà nên cố gắng giúp họ đối phó với điều đó. Nhiều người ngại nói ra rằng có điều gì đó đang làm phiền họ nên sự hỗ trợ của những người thân yêu rất quan trọng đối với họ. Rốt cuộc, việc vượt qua những điều kiện được mô tả ở trên sẽ dễ dàng hơn nhiều khi biết rằng những người thân yêu sẽ hiểu và hỗ trợ trong mọi tình huống.

Trầm cảm có thể biểu hiện đơn giản là sự mệt mỏi hoặc cảm giác chung là không được khỏe. Điều tự nhiên là bạn cảm thấy chán nản sau cái chết của một người bạn hoặc người thân, hoặc sau nỗi thất vọng sâu sắc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Tuy nhiên, tình trạng trầm cảm kéo dài và không có nguyên nhân nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của bệnh tâm thần, khi đó bạn nên đi khám bác sĩ. Trầm cảm được trải nghiệm như một cảm giác buồn bã sâu sắc, vô vọng, bất lực, vô giá trị; Đặc trưng bởi sự mất kiểm soát bản thân, lòng tự trọng thấp, cũng như giảm hứng thú với các hoạt động cần thiết hàng ngày và giao tiếp với mọi người. Ý nghĩ về việc tự sát và cố gắng thực hiện nó xuất hiện.

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), căng thẳng ở trẻ em có thể làm giảm tuổi thọ.

Những người báo cáo ít nhất 6 trong số 8 trải nghiệm tuổi thơ tiêu cực, từ bị lạm dụng thường xuyên đến sống chung với người mắc bệnh tâm thần, có tuổi thọ trung bình là 61 tuổi, trong khi những người có tuổi thơ êm đềm (không có yếu tố nào trong số này)) đã chết ở tuổi trung bình là 79 tuổi.

Để kiểm tra mối liên hệ giữa căng thẳng thời thơ ấu và tuổi thọ, Tiến sĩ David W. Brown và Robert Anda của CDC cùng các đồng nghiệp của họ từ CDC và Viện Nghiên cứu Sức khỏe Dân số Kaiser Permanente đã nghiên cứu 17.337 người đến khám sức khỏe phòng ngừa từ năm 1995 đến năm 1997.

Ngày nay, có mối liên hệ rõ ràng giữa căng thẳng thời thơ ấu và các bệnh về tim, phổi, gan và các cơ quan khác. Tiến sĩ Anda nói: “Đối với tôi, mối liên hệ giữa căng thẳng thời thơ ấu và sức khỏe thật đáng kinh ngạc”.

Bước tiếp theo, các nhà khoa học quyết định phân tích mối quan hệ giữa căng thẳng thời thơ ấu và độ tuổi xảy ra cái chết. Trong năm 2006, 1.539 người tham gia nghiên cứu đã chết.

Trong quá trình nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu cho biết những yếu tố gây căng thẳng nào được liệt kê mà họ đã trải qua trong thời thơ ấu. Danh sách các yếu tố bao gồm 8 điểm sau:

1. lăng mạ bằng lời nói
2. bạo lực thể chất
3. bạo lực tình dục qua tiếp xúc thân thể
4. Thường xuyên bị bố đánh đập
5. Nghiện rượu hoặc ma túy giữa các thành viên trong gia đình
6. Bệnh tâm thần ở các thành viên trong gia đình
7. Gia đình bỏ tù
8. Cha mẹ ly hôn hoặc ly thân.

Trong số những người tham gia dưới 65 tuổi, 69% ghi nhận ít nhất một trong những sự kiện này; ở những người từ 65 tuổi trở lên, con số này là 53%.

Đối với những người ghi nhận sáu sự kiện trở lên, nguy cơ tử vong trong thời gian theo dõi cao hơn 1,5 lần so với những người không ghi nhận. Những người trải qua 6 sự kiện căng thẳng thời thơ ấu trở lên có nguy cơ tử vong ở tuổi 75 hoặc trẻ hơn cao hơn 1,7 lần và nguy cơ tử vong ở tuổi 65 hoặc trẻ hơn cao gấp 2,4 lần so với những người có tuổi thơ không căng thẳng.

Tiến sĩ Anda giải thích: Chấn thương thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Do đó, dưới ảnh hưởng của căng thẳng, sự phát triển của não chậm lại, do đó những người bị căng thẳng thời thơ ấu có thể dễ bị trầm cảm và lo lắng hơn và có nhiều khả năng chuyển sang uống rượu và hút thuốc như một biện pháp đối phó với các vấn đề.

Chỉ một phần ba số người tham gia không trải qua bất kỳ sự kiện nào trong số 8 sự kiện được liệt kê trong thời thơ ấu, điều này cho thấy sự phổ biến rộng rãi của những sự kiện như vậy trong các gia đình.

Anda cho biết: “Nếu chúng ta thực sự muốn đối phó với những căn bệnh nghiêm trọng đang khiến các chuyên gia lo ngại nhất, trước tiên chúng ta cần giúp trẻ em giảm bớt căng thẳng mà chúng có thể gặp phải trong chính gia đình mình - đây sẽ là cách phòng ngừa tốt nhất”.

RỐI LOẠN TÂM THẦN ĐIỀU KIỆN TRẦM CẢM VÀ LO LẮNG

Trầm cảm

có thể biểu hiện đơn giản là mệt mỏi hoặc cảm giác không khỏe nói chung.

Điều tự nhiên là bạn cảm thấy chán nản sau cái chết của một người bạn hoặc người thân, hoặc sau nỗi thất vọng sâu sắc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Tuy nhiên, tình trạng trầm cảm kéo dài và không có nguyên nhân nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của bệnh tâm thần, khi đó bạn nên đi khám bác sĩ.

Triệu chứng Trầm cảm được trải nghiệm như một cảm giác buồn bã sâu sắc, vô vọng, bất lực, vô giá trị; Đặc trưng bởi sự mất kiểm soát bản thân, lòng tự trọng thấp, cũng như giảm hứng thú với các hoạt động cần thiết hàng ngày - vệ sinh cá nhân, ăn uống, trách nhiệm làm việc và học tập, giao tiếp với mọi người. Ý nghĩ về việc tự sát và cố gắng thực hiện nó xuất hiện. Trẻ em bị trầm cảm thường khó gần, hung hăng, gặp khó khăn trong học tập và phàn nàn về tình trạng thể chất của mình một cách vô lý. Các triệu chứng trầm cảm không phụ thuộc vào độ tuổi; chúng có thể nhẹ hoặc nặng và kéo dài từ vài tuần đến nhiều năm.

Hội chứng hưng trầm cảm

được đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng thường xuyên - từ hưng phấn và hưng phấn đến trầm cảm nặng. Nó xảy ra ở cả phụ nữ và nam giới. Thông thường biểu hiện đầu tiên được ghi nhận sau 30 năm.

Triệu chứng Giai đoạn hưng cảm được đặc trưng bởi trạng thái hưng phấn, hiếu động của bệnh nhân; ảo giác điển hình (cảm giác thính giác, thị giác và khứu giác mà người khác không cảm nhận được), ảo tưởng (niềm tin hoặc ý kiến không phù hợp với thực tế), ý thức chung suy yếu, nói nhanh, khó chịu, suy nghĩ nhảy từ chủ đề này sang chủ đề khác, cảm giác khó chịu. tầm quan trọng cực kỳ của kết luận của một người, giảm thời gian ngủ và giảm cảm giác thèm ăn, hành vi bốc đồng và hung hăng. Các kỹ năng và khả năng chuyên môn, giáo dục và xã hội bị mất. Các triệu chứng hưng cảm từ nhẹ đến nặng.

Hành vi hưng cảm ở trẻ em và thanh thiếu niên

được thể hiện ở việc tăng cường hoạt động, nóng nảy, suy giảm khả năng chú ý tạm thời, dẫn đến xung đột với các cơ quan thực thi pháp luật, những rắc rối ở trường và các vấn đề trong mối quan hệ giữa các cá nhân.

Trạng thái lo lắng

bao gồm cảm giác lo lắng, không chắc chắn hoặc sợ hãi nảy sinh từ sự e ngại hoặc cảm giác bị đe dọa. Cảm giác lo lắng là cần thiết cho sự sinh tồn của con người: nó khuyến khích bạn theo dõi sức khỏe của mình và dừng lại khi đèn đỏ. Tuy nhiên, sự lo lắng có thể đạt đến mức nguy hiểm. Mức độ lo lắng càng cao, một người càng buộc phải tập trung, suy nghĩ và càng khó đưa ra quyết định.

Tình trạng lo âu phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Nguyên nhân của những tình trạng như vậy có thể là do di truyền và cũng có thể liên quan đến rối loạn chức năng của tuyến giáp hoặc tuyến thượng thận; ngộ độc hóa chất hoặc thiếu một số chất; tổn thương về thể chất hoặc tinh thần hoặc sợ hãi về điều đó; sự thù địch kéo dài hoặc lên án người khác; xu hướng hướng tới những mục tiêu không thực tế và niềm tin viển vông. Với cảm giác lo lắng mạnh mẽ, một người, theo quy luật, nói to hơn và nhanh hơn, nhanh chóng mệt mỏi, cảm thấy cơ thể run rẩy, trở nên lơ đãng và cáu kỉnh, lặp lại một số dạng hành vi nhất định một cách không mục đích (ví dụ: nắm chặt tay). hoặc đi đi lại lại không ngừng quanh phòng).

Triệu chứng Nhiều người thỉnh thoảng gặp phải các triệu chứng lo âu mà không thực sự mắc chứng rối loạn này. Tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, cũng như tác động của các triệu chứng này đến mối quan hệ với mọi người ở nơi làm việc, trường học và ở nhà, quyết định chẩn đoán về sự hiện diện của bệnh.

Sự ám ảnh

Đó là những suy nghĩ, xung động, cảm xúc mà một người không thể đối phó được. Sự ám ảnh được thể hiện ở việc lặp đi lặp lại một cách không chủ ý những hành động (nghi lễ) dường như vô nghĩa mà một người thực hiện như thể đang cố gắng ngăn chặn điều gì đó không mong muốn. Hành vi nghi lễ điển hình của những người như vậy bao gồm mong muốn vô lý là giặt hoặc làm sạch thứ gì đó, kiểm tra đi kiểm tra lại, tuân thủ một chuỗi hành động nghiêm ngặt (ví dụ: mang và cởi tất 11 lần trước khi đi giày). Rối loạn ám ảnh cưỡng chế thường xuất hiện ở tuổi dậy thì hoặc muộn hơn một chút.

Trạng thái hoảng loạn

đặc trưng bởi các cơn lo âu tái diễn và thường không thể đoán trước, tiến triển thành hoảng loạn hoặc kinh hoàng và kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Trạng thái hoảng sợ thường xuất hiện vào cuối tuổi dậy thì hoặc muộn hơn một chút.

nỗi ám ảnh

Nỗi sợ hãi vô thức về một số đồ vật, hành động hoặc tình huống. Một người có khả năng làm bất cứ điều gì để tránh đối tượng của nỗi ám ảnh. Các chuyên gia tin rằng một người mắc chứng ám ảnh sợ vô thức thay thế nguồn lo lắng thực sự bên trong (ví dụ: cảm giác tội lỗi hoặc sợ mất tình cảm cá nhân của ai đó) bằng nguồn bên ngoài (sợ một số tình huống nhất định trong xã hội, không gian kín, động vật, v.v. .). Nỗi ám ảnh có thể xuất hiện bất cứ lúc nào - từ khi còn nhỏ cho đến khi về già.

Căng thẳng sau chấn thương

đặc trưng bởi các triệu chứng lo lắng xuất hiện sau một số loại chấn thương tinh thần: hiếp dâm, giam cầm hoặc cướp. Một người bị căng thẳng sau chấn thương trải qua những gì đã xảy ra lặp đi lặp lại trong khi ngủ và khi thức, cả ngày lẫn đêm. Anh ta tránh né mọi người và các tình huống liên quan đến vụ việc, mắc chứng mất ngủ, trở nên trầm cảm và cáu kỉnh. Căng thẳng sau chấn thương có thể xảy ra bất cứ lúc nào, thậm chí nhiều năm sau sự kiện đau thương.

Phương pháp điều trị trầm cảm và lo âu truyền thống. Tùy thuộc vào bản chất của rối loạn, việc điều trị bao gồm trị liệu cá nhân, nhóm hoặc gia đình và sử dụng thuốc. Một số tình trạng nghiêm trọng cần phải nhập viện.

Chữa trầm cảm bằng bài thuốc dân gian

Trầm cảm- trạng thái u sầu, trầm cảm, tâm trạng u ám, chán nản, bất lực, thể chất kém, kết hợp với chậm suy nghĩ, chậm nói, giảm hoạt động và chủ động. Trầm cảm được quan sát thấy trong các bệnh tâm thần kinh khác nhau. Bệnh nhân trong giai đoạn trầm cảm của rối loạn tâm thần cần được theo dõi liên tục do mong muốn tự tử và tự làm hại bản thân dai dẳng. Việc điều trị bệnh chắc chắn phải do bác sĩ thực hiện; Theo quy định, bệnh nhân phải được nhập viện càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân trầm cảm

Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, hầu hết chúng ta đều trải qua một mức độ trầm cảm nào đó do những căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần vốn là một phần của cuộc sống trưởng thành. Chúng ta đau khổ vì mất đi tình yêu và bạn bè, thất vọng trong các mối quan hệ với người khác và trong sự nghiệp, đồng thời chúng ta phải chịu những mối đe dọa đối với sức khỏe thể chất của mình hoặc sức khỏe của cha mẹ, vợ chồng và con cái. Đôi khi gánh nặng cảm xúc do những căng thẳng điển hình của cuộc sống trưởng thành trở nên quá sức chịu đựng và chúng ta trở nên trầm cảm.

Loại trầm cảm mang tính tình huống hoặc phản ứng này, là kết quả trực tiếp của các sự kiện đau buồn về mặt tâm lý, có thể không cần gì hơn ngoài thời gian, sự kiên nhẫn và tình yêu hỗ trợ để giải quyết trừ khi các triệu chứng trở nên quá nghiêm trọng hoặc mất quá nhiều thời gian để giảm bớt.

Nhưng khi các triệu chứng điển hình như: tâm trạng chán nản, cảm giác tội lỗi, cảm giác vô dụng và bất lực, khó tập trung hoặc đưa ra quyết định, mất hứng thú với công việc và đời sống xã hội, mất năng lượng, đau đầu và các phàn nàn về thể chất khác, rối loạn giấc ngủ, thay đổi trong cơ thể. thèm ăn và giảm ham muốn tình dục mâu thuẫn với khả năng thực tế và hoạt động bình thường của bạn, bạn cần những lời khuyên đủ điều kiện để tìm cách thoát khỏi trầm cảm.

Các dạng trầm cảm khác có nhiều nguyên nhân thực tế hơn. Ví dụ, sự thay đổi nội tiết tố mà phụ nữ thường trải qua trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra chứng trầm cảm khá nặng. Mặc dù thực tế là việc điều trị bằng thuốc và kê đơn thuốc thường là cần thiết, nhưng việc sử dụng y học cổ truyền là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả hơn để thoát khỏi trầm cảm.

Trầm cảm thường xảy ra ở những người thiếu axit folic và vitamin B6, sự thiếu hụt này dẫn đến nồng độ serotonin trong não thấp, một chất quan trọng trong việc duy trì tâm trạng tốt. Thiếu thiamine (vitamin B1), riboflavin (B2) và vitamin B12 cũng có thể góp phần hình thành hội chứng trầm cảm. Trầm cảm là một trong những triệu chứng sớm nhất của tình trạng thiếu vitamin C.

Thiếu sắt gây trầm cảm cùng lúc với thiếu máu, nhưng tình trạng thiếu máu sẽ biến mất khi bổ sung sắt nhanh hơn tâm trạng tồi tệ. Việc hấp thụ không đủ các axit béo thiết yếu góp phần gây ra trầm cảm, vì chúng là nguyên liệu thô để cơ thể sản xuất ra một nhóm yếu tố hóa học gọi là prostaglandin, rất quan trọng để duy trì tâm trạng ổn định.

Những người tiêu thụ một lượng lớn caffeine (ba đến bốn tách cà phê mỗi ngày hoặc nhiều hơn) thường đạt điểm cao trong bài kiểm tra được thiết kế để phát hiện các triệu chứng trầm cảm. Nhiều người đang trong tâm trạng chán nản tìm đến đồ ngọt để giải khuây, nhưng nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng tiêu thụ đường làm tăng trầm cảm, mệt mỏi và ủ rũ.

Nên giảm tiêu thụ tất cả các loại đường tinh luyện và tất cả các loại thực phẩm làm từ những sản phẩm này. Ăn thực phẩm giàu chất béo động vật, đặc biệt là chất béo có trong thịt, có thể làm tăng các triệu chứng trầm cảm.

Hàng năm, hàng triệu người bị trầm cảm trong khoảng thời gian từ tháng 9 đến tháng 4, đặc biệt là tháng 12 và tháng 2. Cái gọi là trầm cảm theo mùa là do thời gian ban ngày bị rút ngắn và thiếu ánh nắng vào mùa đông. Đối với nhiều người, trầm cảm theo mùa là một căn bệnh nghiêm trọng khiến con người không thể sống theo nhịp độ bình thường, làm việc bình thường mà không cần dùng đến thuốc. Đối với một số người, trầm cảm theo mùa chỉ gây khó chịu nhẹ và thay đổi tâm trạng và không cần can thiệp y tế.

Triệu chứng trầm cảm theo mùa

Thường xuyên muốn ngủ nhiều hơn, khó thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp có thể gây tác dụng ngược: mất ngủ.
Cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức lực cho công việc thường ngày.
Ham muốn ăn đồ ngọt mạnh mẽ, thường dẫn đến tăng cân.
Một cảm giác mất mát, tội lỗi nào đó, đôi khi là cảm giác bất lực và tuyệt vọng, thờ ơ và đánh giá thấp bản thân.
Miễn cưỡng (kèm theo sự cáu kỉnh) khi tiếp xúc với mọi người.
Lười biếng, không muốn làm điều gì đó.
Cảm giác căng thẳng, trải nghiệm khó khăn trước những tình huống căng thẳng.
Thiếu ham muốn tình dục.
Trong một số trường hợp, trầm cảm theo mùa có thể gây tăng động và thay đổi tâm trạng đột ngột.

Đã ở đâu đó từ tháng 4, chứng trầm cảm theo mùa sẽ tự biến mất và điều này là do số giờ ban ngày tăng lên và hoạt động của mặt trời nhiều hơn. Trầm cảm theo mùa có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi, nhưng hầu hết những người ở độ tuổi 18-30 đều rơi vào nhóm được gọi là nguy cơ. Cư dân ở các nước nóng ít bị trầm cảm theo mùa hơn những nơi khác.

Phương pháp điều trị trầm cảm phi truyền thống và dân gian

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh trầm cảm

Ăn 1 quả chuối mỗi ngày. Chuối là một phép lạ nhỏ có thể tiêu diệt chứng trầm cảm. Những loại trái cây màu vàng này có chứa chất hòa tan alkaloid, cơ sở của nó là “loại thuốc hạnh phúc” - mescaline.

Tiêu thụ 100-200 g cà rốt hoặc 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày.

Các loại thảo mộc và thuốc để điều trị trầm cảm

Đổ cồn 70% theo tỷ lệ 1:10 lên rễ và thân của mồi rồi để yên. Uống 30-40 giọt 2-3 lần một ngày trước bữa ăn. Dùng cho tình trạng suy nhược thần kinh, trầm cảm.

Đổ 3 thìa rơm rạ đã cắt nhỏ với 2 cốc nước sôi rồi để yên. Uống trong ngày. Được sử dụng như một loại thuốc bổ và phục hồi.

Đổ 1 thìa hoa cúc tây với 1 cốc nước sôi, để nguội, lọc lấy nước. Uống 1 muỗng canh 3-4 lần một ngày để điều trị trầm cảm. Nó được sử dụng như một loại thuốc bổ và tăng cường hệ thống thần kinh.

Đổ nước sôi lên rễ hoặc lá nhân sâm khô theo tỷ lệ 1:10 rồi để yên. Uống 1 thìa cà phê mỗi ngày để điều trị trầm cảm.

Đổ củ hoặc lá sâm giã nát với cồn 50-60% theo tỷ lệ: rễ 1:10, lá 1,5:10. Uống 15-20 giọt 2-3 lần một ngày để điều trị trầm cảm.

Đổ 1 thìa cà phê thân rễ và rễ cây bạch chỉ với 1 cốc nước sôi, để yên. Uống 0,5 ly 3-4 lần một ngày. Nó được sử dụng như một loại thuốc tăng cường sức khỏe nói chung và thuốc bổ cho tình trạng kiệt sức thần kinh.

Đổ 2-3 thìa cỏ hà thủ ô với 2 cốc nước sôi. Uống trước bữa ăn. Được sử dụng cho tình trạng kiệt sức và suy nhược thần kinh.

Đổ rễ cây Mãn Châu nghiền nát với 70% cồn theo tỷ lệ 1: 5 rồi để yên. Uống 10-15 giọt 2 lần một ngày. Dùng cho bệnh suy nhược thần kinh và trầm cảm.

Đổ 2 thìa cà phê thảo dược nghiền nát và rễ cây khổ sâm vào 1 cốc nước, đun sôi trong 10 phút. Uống 0,5 ly 3 lần một ngày 30 phút trước bữa ăn. Nó được sử dụng để giảm sức mạnh và các bệnh về hệ thần kinh.

Đổ 1 thìa lá bạc hà vào 1 cốc nước sôi và nấu trong 10 phút. Uống 0,5 cốc vào buổi sáng và buổi tối. Nó được sử dụng cho các rối loạn thần kinh và mất ngủ khác nhau.

Thuốc “Spirit of Melissa” đã được biết đến từ thế kỷ thứ 8; nó được pha chế tại một trong những nữ tu viện ở Đức và được sử dụng để làm việc quá sức, trầm cảm sâu sắc và tăng cường trương lực.

Để có 1 lít rượu vodka, lấy 10 g lá chanh khô, 1 g rễ cây bạch chỉ giã nát, vỏ 1 quả chanh, 1 nhúm nhục đậu khấu và hạt rau mùi nghiền nát, 2 nụ đinh hương khô. Để ít nhất 2 tuần, sau đó lọc qua vải dày. Uống đồ uống với liều lượng nhỏ với trà; đối với bệnh tim, hãy ăn một miếng đường; Đối với chứng đau nửa đầu, hãy xoa thái dương.

Bài thuốc dân gian chữa trầm cảm

Sẽ rất hữu ích nếu bạn lau mình vào buổi sáng bằng nước có pha thêm muối ăn (với tỷ lệ 1 thìa cà phê muối cho mỗi chai nước).

Nếu được bác sĩ kê đơn, bạn có thể dùng các chế phẩm dược phẩm có chứa sắt và asen (chỉ uống theo chỉ định của bác sĩ!).

3 muỗng canh. Đổ 2 cốc nước sôi lên thìa yến mạch cắt nhỏ. Truyền vào, căng thẳng. Lấy toàn bộ phần trong vòng 24 giờ.

1 muỗng canh. Đổ 1 cốc nước sôi lên một thìa hoa cúc tây, để nguội rồi lọc lấy nước. Lấy 1 muỗng canh. thìa 3-4 lần một ngày.

2/3 muỗng canh. Đổ 2 cốc nước sôi lên thìa cỏ hà thủ ô (cây hà thủ ô). Truyền, uống trước bữa ăn, uống hết liều trong ngày.

Đổ 1 thìa cà phê thân rễ và rễ cây Bạch chỉ (Bear's Bunch) vào 1 cốc nước sôi rồi để yên. Uống 1-2 ly 3-4 lần một ngày.

Đổ 2 thìa cà phê thảo dược nghiền nát và rễ cây khổ sâm (cỏ St. John's màu xanh) vào 1 cốc nước và đun sôi trong 10 phút. Uống 1/2 cốc 3 lần một ngày nửa giờ trước bữa ăn.

Đổ 5 g rễ và lá hoa anh thảo giã nát với 1 cốc nước sôi rồi để trong phích trong 2-3 giờ. Lấy 1 muỗng canh. thìa 2-3 lần một ngày.

1 muỗng canh. Đổ 1 cốc nước sôi vào một thìa lá bạc hà và đun sôi trong 10 phút. Uống 1/2 cốc vào buổi sáng và buổi tối.

Dùng lá dương ngâm dưới dạng nước tắm.

Lấy cồn củ hoa huệ xoăn (saranka).

Chuẩn bị cồn 50-60% từ củ sâm theo tỷ lệ 1:10 hoặc từ lá sâm theo tỷ lệ 1,5-2:10. Uống 15-20 giọt mỗi lần hẹn.

Pha rễ hoặc lá sâm khô theo tỷ lệ 1:10 như trà. Uống 1 muỗng cà phê mỗi liều.

Chuẩn bị cồn rễ với thân rễ zamanika trong cồn 70% theo tỷ lệ 1:10. Uống 30-40 giọt 2-3 lần một ngày trước bữa ăn.

Chuẩn bị cồn rễ cây Aralia Mãn Châu trong cồn 70% với tỷ lệ 1 phần cây và 5 phần rượu. Uống 10-15 giọt 2 lần một ngày.

Rửa sạch 250 g hạt yến mạch trong nước lạnh, để ráo nước, đổ vào 1 lít nước lạnh và đun sôi cho đến khi mềm. Sau đó ngâm, lọc và uống trong ngày. Bạn có thể thêm mật ong. Dùng cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Sau một tháng, hãy bắt đầu uống trà St. John's wort.

Trộn 100 g nho khô, 100 g mơ khô, 100 g mận khô, 100 g các loại hạt, 1 quả chanh với vỏ. Cho mọi thứ vào máy xay thịt và trộn với mật ong. Bảo quản hỗn hợp này trong tủ lạnh. Lấy 1 muỗng canh. muỗng vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

Đổ một thìa hoa cúc tây vào 1 cốc nước sôi, để nguội rồi lọc lấy nước. Uống 1 muỗng canh 3-4 lần một ngày. Nó được sử dụng như một loại thuốc bổ và tăng cường hệ thống thần kinh.

Chuẩn bị cồn cồn từ rễ cây có nồng độ cồn cao và cồn 70% theo tỷ lệ 1:10. Uống 30-40 giọt 2-3 lần một ngày trước bữa ăn. Phương thuốc này làm giảm hưng phấn thần kinh và tốt cho bệnh trầm cảm.

Đổ 1 phần rễ Aralia Mãn Châu đã nghiền nát vào 5 phần cồn 70%. Uống cồn 2 lần một ngày (tốt nhất là vào nửa đầu ngày) 10-15 giọt với nước.

Đối với bệnh tim kèm theo tình trạng lo lắng rõ rệt, hãy pha một thìa cỏ mẹ khô nghiền nát với 1 cốc nước sôi và để trong 20 phút. Uống 1/5 cốc dịch truyền, pha loãng với nước đến 1/2 bình chứa, với 20 giọt dịch truyền hoa huệ tây.

Đổ một thìa lá bạc hà vào cốc nước sôi và đun trên lửa nhỏ trong 10 phút. Uống 0,5 cốc vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Đổ 2 thìa cà phê rễ cây khổ sâm cắt nhỏ vào 1 cốc nước, đun sôi trên lửa nhỏ trong 10 phút. Uống 0,5 cốc 3 lần một ngày trước bữa ăn 30 phút để làm suy kiệt hệ thần kinh và mất sức.

Đổ 20 g rễ rau diếp xoăn nghiền nát với một cốc nước sôi, đun sôi trong 10 phút, lọc lấy nước. Uống 1 thìa thuốc sắc 5-6 lần một ngày đối với chứng suy nhược và cuồng loạn.

Pha 2/3 thìa cỏ hà thủ ô với 2 cốc nước sôi. Để trong 30 phút, căng thẳng. Uống dịch truyền trong ngày trước bữa ăn.

Đối với chứng trầm cảm và kiệt sức của hệ thần kinh, hãy thử uống 1/2–1 thìa cà phê (tùy theo cân nặng của bạn) phấn hoa 3 lần một ngày, nửa giờ hoặc một giờ trước bữa ăn.

Tắm nước ấm, êm dịu vào buổi tối trước khi đi ngủ, thêm dầu chanh hoặc một ít mật ong vào nước.

Đổ 20 g lá hương thảo vào cốc nước sôi và đun nhỏ lửa trong 15–20 phút ở lửa nhỏ. Mát mẻ, căng thẳng. Uống 1/2 thìa cà phê thuốc sắc trước bữa ăn 30 phút. Hoặc: ngâm 25-30 g lá hương thảo với 100 ml rượu. Uống cồn 25 giọt 3 lần một ngày 30 phút trước bữa ăn. Hương thảo là một loại thuốc bổ hiệu quả cho việc mất năng lượng đi kèm với chứng trầm cảm.

Uống 15–20 giọt cồn Eleutherococcus (dược phẩm) ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi chiều, trước bữa ăn 30 phút. Dùng chữa suy nhược thần kinh, trầm cảm, hạ huyết áp làm thuốc bổ.

Trộn đều các loại cây mẹ (thảo mộc), cây cudweed (thảo mộc), táo gai (hoa), hoa cúc (hoa) đều nhau. Đổ một thìa hỗn hợp vào 1 cốc nước sôi, đậy nắp, để trong 8 giờ, lọc lấy nước. Uống 1/2 ly 3 lần một ngày một giờ sau bữa ăn. Truyền dịch được sử dụng cho các rối loạn thần kinh, suy tim kết hợp với nghẹt thở và đau đầu.

Chống chỉ địnhĐối với việc sử dụng thuốc từ zamanika, aralia và nhân sâm là tăng huyết áp, sốt, rối loạn tim, mất ngủ.

Ăn kiêng cho bệnh trầm cảm

Nên loại bỏ hoàn toàn trà, cà phê, rượu, sô cô la, các sản phẩm bột mì trắng, đường, phụ gia hóa học và gia vị nóng. Các bữa ăn nên ba lần một ngày. Ăn trái cây, các loại hạt và sữa vào buổi sáng rất tốt. Bữa trưa có thể bao gồm rau hấp, bánh mì nguyên hạt và một ly sữa. Salad rau xanh, các loại đậu, phô mai, sữa - cho bữa tối. Một trong những phương pháp chữa trị trầm cảm có giá trị nhất là táo. Chúng chứa vitamin B, phốt pho và kali, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp axit glutamic, kiểm soát quá trình hao mòn của tế bào thần kinh. Táo ăn với sữa và mật ong rất tốt. Phương thuốc này tăng cường hiệu quả hệ thống thần kinh và nạp năng lượng sống cho cơ thể.

Tại sao một số người dễ bị trầm cảm hơn những người khác? Trầm cảm liên quan thế nào đến những trải nghiệm thời thơ ấu và lòng tự trọng của chúng ta? Có thể xác định khuynh hướng trầm cảm bằng cách phân tích cấu trúc não? Tóm tắt ngắn gọn về cách thức và ai bị trầm cảm - từ tác giả của cuốn sách hay nhất về điều trị tình trạng này.

Trầm cảm là kết quả của căng thẳng hiện tại ảnh hưởng đến một cá nhân dễ bị tổn thương. Căng thẳng đủ để một người vượt qua ranh giới vô hình và rơi vào vòng luẩn quẩn của trầm cảm, hình thành từ những suy nghĩ bị đè nén, hành vi tự hủy hoại bản thân, cảm giác tội lỗi và xấu hổ cũng như những thay đổi về hóa học thần kinh. Những yếu tố này vừa gợi lên vừa củng cố lẫn nhau. Nếu bạn không làm gì, nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Bệnh nhân rơi vào bẫy và không thể lên bờ nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài - thuốc men, liệu pháp và loại bỏ ít nhất một số nguồn gây căng thẳng cho anh ta.

Người dễ bị tổn thương: đó là ai?

Dưới đây là một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bị trầm cảm của một người.

Khuynh hướng di truyền. Có một yếu tố di truyền nhất định dẫn đến chứng trầm cảm: khi một trong hai đứa trẻ sinh đôi bị bệnh, hai trong số ba trường hợp anh chị em của người đó cũng sẽ bị trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy vỏ não mỏng đi đáng kể ở những gia đình có người bị trầm cảm, điều mà các nhà khoa học cho rằng có thể chỉ ra một lỗ hổng di truyền.

Mối quan hệ khó khăn với cha mẹ ngay từ khi còn nhỏ. Mỗi ngày chúng ta tìm hiểu thêm về những trải nghiệm thời thơ ấu ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển trí não và từ đó dẫn đến những vấn đề ở tuổi trưởng thành. Nếu người chăm sóc chính không có cùng cảm xúc với đứa trẻ - có lẽ do chứng trầm cảm của chính họ - đứa trẻ có thể không bao giờ phát triển lòng tự trọng lành mạnh và cảm giác xứng đáng được yêu thương. Anh ta có thể mất khả năng tin tưởng người khác hoặc kiểm soát sự bốc đồng của mình.

Kỹ năng giao tiếp cá nhân kém. Sự nhút nhát và lo âu xã hội có liên quan chặt chẽ đến trầm cảm. Cảm thấy khó xử hoặc xấu hổ trong các tình huống xã hội dẫn đến việc một người bắt đầu tránh né chúng, điều này khiến anh ta càng thu mình vào bản thân hơn, và khi đó những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bệnh nhân đau đớn đến chết.

Thiếu sự hỗ trợ xã hội. Nhiều bệnh nhân của tôi bị cô lập với thế giới không chỉ vì trầm cảm mà còn vì hoàn cảnh sống. Đây là những đứa con duy nhất trong gia đình; những người làm những công việc có ít mối quan hệ xã hội; đã ly hôn; gia đình bị ruồng bỏ; sống ở vùng hẻo lánh. Những người khác đã kết hôn nhưng không có tình yêu, mối quan hệ trở nên xa cách và đau khổ. Nếu một người không có ai để nương tựa trong lúc khó khăn, người đó sẽ cảm thấy cô đơn và nguy hiểm.

Lòng tự trọng không ổn định. Nếu sự từ chối khiến bạn tổn thương nặng nề và làm xói mòn hình ảnh bản thân, đồng thời những điều tốt đẹp chỉ mang lại niềm vui tạm thời và yếu ớt thì đây là đặc điểm đặc trưng của bệnh trầm cảm.

Tôi thích sự tương tự của hệ thống bôi trơn của ô tô. Dầu động cơ làm giảm ma sát giữa các bộ phận chuyển động, giữ cho động cơ của bạn hoạt động trơn tru và hiệu quả. Dầu phải được thay thường xuyên vì bụi bẩn tích tụ trong đó, nhưng nhìn chung hệ thống không cần được chăm sóc đặc biệt. Tuy nhiên, nếu chảo dầu bị nứt hoặc miếng đệm bị cháy, dầu bắt đầu rò rỉ hoặc cháy hết và bạn phải liên tục đổ thêm dầu vào.

Một người có khả năng chống lại trầm cảm dường như có một hệ thống bôi trơn tốt, không thể xuyên thủng: anh ta biết cách thích nghi tốt trong cuộc sống và chỉ thỉnh thoảng cần sự hỗ trợ của người khác, và không bối rối trước những mất mát hay thất bại. Nhưng đối với nhiều bệnh nhân trầm cảm, có thứ gì đó đã “bị nứt” và hệ thống bôi trơn gặp trục trặc. Để sống bình thường, họ ít nhiều cần sự hỗ trợ, tình yêu hoặc thành công liên tục, mặc dù hành vi của chính họ có thể cản trở việc đạt được tất cả những điều này.

Suy nghĩ bi quan. Có bằng chứng chắc chắn rằng khi con người bị trầm cảm, họ suy nghĩ theo cách đặc trưng là tự phê bình, hoàn toàn khác với cách suy nghĩ của người khác.

Mất mát sớm hoặc trải nghiệm đau thương trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Cái chết của cha mẹ có thể là điều vô cùng căng thẳng đối với một đứa trẻ. Thế giới mà anh dựa vào đã sụp đổ, biến mất mãi mãi. Một số trẻ từ chối những nỗ lực an ủi chúng, tin rằng chúng nên dũng cảm, hoặc ngược lại, sợ hãi trước sức mạnh của cảm xúc. Điều đáng ngạc nhiên là nhiều người cảm thấy tội lỗi và có trách nhiệm.

Những tổn thương thời thơ ấu khác đang phổ biến một cách đáng báo động. Trong một nghiên cứu, 22% trong số 17.000 người tham gia, chủ yếu là người lớn thuộc tầng lớp trung lưu, cho biết họ từng bị lạm dụng tình dục khi còn nhỏ. Hơn một phần tư cho biết cha mẹ họ uống rượu hoặc sử dụng ma túy, những vấn đề cho thấy họ đã bỏ bê con cái.

Những người kể lại những trải nghiệm thời thơ ấu này có nhiều khả năng bị trầm cảm, cố gắng tự tử, lạm dụng rượu và ma túy, lo lắng và các vấn đề sức khỏe khác như đột quỵ hoặc bệnh tim khi trưởng thành.

Trong nhiều năm kinh nghiệm làm việc với bệnh nhân của tôi, hầu hết những người bị trầm cảm nặng đều từng trải qua thời thơ ấu bị ngược đãi hoặc bỏ bê. Thông thường đây không phải là những câu chuyện kinh dị về đánh đập và loạn luân, mặc dù chúng không phải là hiếm mà là lạm dụng tình cảm.

Một hoặc cả hai cha mẹ liên tục làm suy yếu đứa trẻ bằng những lời chỉ trích gay gắt hoặc sự khiển trách cá nhân, tàn nhẫn nếu đứa trẻ có những nhu cầu và mong muốn khó chịu hoặc bất tiện. Cha mẹ la mắng con mình đơn giản vì chúng đang có tâm trạng tồi tệ (hoặc khi chúng say xỉn hoặc say xỉn), và tước đi sự chú ý và tình cảm của con vì con đã làm họ khó chịu theo một cách nào đó.

Căng thẳng có thể gây trầm cảm

Có những tình huống căng thẳng cấp tính có thể đẩy một người dễ bị tổn thương xuống vực thẳm trầm cảm.

Bệnh. Một số bệnh, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu, bệnh đa xơ cứng hoặc đau tim, gây ra trầm cảm nghiêm trọng hơn nhiều so với cơn đau, căng thẳng và tàn tật liên quan, cho thấy rằng bệnh tật cũng liên quan đến trầm cảm về mặt thể chất.

Tuy nhiên, bản thân chu kỳ trầm cảm có thể bắt đầu bất kỳ căn bệnh nghiêm trọng nào, vì một người sợ hậu quả lâu dài, mất sức và khó tập trung. Một căng thẳng mới về chất xuất hiện liên quan đến nhu cầu được chăm sóc y tế tốt và theo đó là chi phí.

Đánh bại. Trong xã hội cạnh tranh của chúng ta, địa vị được quyết định bởi tiền bạc chứ không phải bởi sự đóng góp hay tình yêu của bạn dành cho bạn. Trong những điều kiện như vậy, việc mất việc làm hoặc địa vị xã hội có thể là thảm họa đối với một người. Hầu hết chúng ta phụ thuộc vào công việc của mình để khiến chúng ta cảm thấy mình có năng lực và hữu ích, vì vậy việc nhận ra rằng việc mất đi một công việc chỉ là kết quả của cuộc khủng hoảng kinh tế toàn cầu không khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu.

Kết thúc một mối quan hệ quan trọng. Một người trải qua nỗi đau buồn giống như trầm cảm, và nó thực sự có thể dẫn đến trầm cảm. Đánh mất một mối quan hệ đồng nghĩa với việc đánh mất nguồn tình yêu, sự khẳng định và niềm an ủi quan trọng.

Mất trạng thái vai trò. Chúng ta có thể đánh mất địa vị của mình khi không còn là trụ cột gia đình thực sự, một ngôi sao thể thao, một biểu tượng tình dục, một người mẹ. Một số thay đổi là không thể tránh khỏi, nhưng nhiều người xây dựng lòng tự trọng của mình trên nền tảng lung lay của một vai trò cụ thể và cảm thấy thất vọng nếu phải điều chỉnh khi mất đi vai trò đó.

Những cú đánh khác vào lòng tự trọng. Chúng rất riêng biệt: ví dụ, một chấn thương khiến bạn không thể chạy được nữa hoặc các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác.

Căng thẳng xã hội. Ví dụ, trầm cảm có thể được kích hoạt bởi sự bất ổn kinh tế nghiêm trọng hoặc mối đe dọa khủng bố.

Mua cuốn sách này

Cuộc thảo luận

Bình luận về bài viết “Trầm cảm sau căng thẳng: diễn ra như thế nào và ai có nguy cơ?”

Nguyên nhân gây trầm cảm Triệu chứng trầm cảm. Làm thế nào để nhận biết một căn bệnh ở bản thân? Điều trị trầm cảm: làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm mà không cần các nhà khoa học: làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm mà không cần dùng thuốc và liệu pháp tâm lý. Nhìn chung, việc điều trị trầm cảm thường tuân theo một phương pháp lựa chọn đơn giản...

Cuộc thảo luận

Nếu nó vẫn còn phù hợp, tôi có thể giới thiệu nhà tâm lý học của mẹ tôi - Yana Levchuk, một nhà tâm lý học đến từ St. Petersburg. Tôi chỉ nghe những điều tốt đẹp về cô ấy từ mẹ tôi và cô ấy cảm thấy tốt hơn rõ rệt sau một tháng, cô ấy lên cơn hoảng loạn nghiêm trọng và bác sĩ của cô ấy nhất quyết yêu cầu trợ giúp tâm lý, thậm chí còn giúp cô ấy tìm nhà tâm lý học này.

24.02. 2018 17:17:50, Dmitry1977. Hãy tưởng tượng, ở Mỹ mọi người đều biết một nhà trị liệu tâm lý và hầu hết mọi người đều đến gặp anh ta, chỉ có điều họ bị trầm cảm, như thể bạn đang mô tả tình trạng của tôi, tôi đã sống chung với căn bệnh này trong nhiều năm và bất kể họ viết gì cho bạn, bất kỳ ai chưa đi. trải qua nó sẽ không bao giờ hiểu được nó khó khăn đến nhường nào...

Cuộc thảo luận

Hãy gặp bác sĩ tâm lý khẩn cấp! Những thứ kia. bạn cần một người hoàn toàn xa lạ mà bạn có thể bày tỏ mọi vấn đề của mình, không phải một người bạn, không phải một người mẹ mà là một chuyên gia sẽ lắng nghe và giúp đỡ bạn. Tôi đã gặp tình huống tương tự, tôi đã giải quyết được vấn đề và đã xảy ra việc đánh giá lại. Tôi không thể giải quyết nó một mình.

25/02/2018 18:36:53, Lllan

Về trầm cảm. Sự khảo sát. Về bạn, về cô gái của bạn. Thảo luận các vấn đề về cuộc sống của người phụ nữ trong gia đình, nơi làm việc, các mối quan hệ với đàn ông. Và một lần, khoảng 5 năm trước, tôi phải nghỉ ốm 2 tháng vì trầm cảm. Làm thế nào để thoát khỏi sự lo lắng?

Cuộc thảo luận

Là một người làm việc căng thẳng, tôi có thể nói rằng số liệu thống kê thậm chí còn tồi tệ hơn, nhiều đầm lầy là nơi xả stress. Sự thật là số liệu thống kê không còn là của chúng ta nữa

Ôi, kết quả thật tuyệt vời. Thứ nhất, có bao nhiêu người ở đây nghỉ ốm và thứ hai, có bao nhiêu người phải nghỉ ốm do trầm cảm.

Những năm qua, tôi tưởng đó là chứng trầm cảm và thiếu thốn tài chính. Haha, sau đó tôi phát hiện ra rằng mọi chuyện có thể còn tồi tệ hơn và bị trầm cảm. Làm thế nào để loại bỏ những thứ không cần thiết: 12 cách để nói “không”. Nỗi buồn của bà mẹ nhiều con. KHÔNG AI cần một nhân viên có con nhỏ 9 tháng tuổi...

Cuộc thảo luận

Những năm qua, tôi tưởng đó là chứng trầm cảm và thiếu thốn tài chính. Haha, sau đó tôi phát hiện ra rằng mọi chuyện có thể còn tồi tệ hơn, và không còn thời gian để trầm cảm nữa, chỉ cần “Ngày mai tôi sẽ nghĩ về chuyện đó” (c)

Tôi có ba đứa con, đứa lớn nhất 4 tuổi, đứa giữa 3 tuổi, đứa nhỏ nhất 1 tuổi. Con giữa mắc chứng tự kỷ. Chà, nói rằng tôi bị trầm cảm là còn nhẹ. Khi đứa bé được nửa tuổi, cô thậm chí còn ngại mở cửa sổ vì muốn lao ra ngoài. Các cơn hoảng loạn phát triển do căng thẳng. Thiếu ngủ liên tục, căng thẳng kinh niên, thiếu tiền vĩnh viễn, tôi thậm chí còn phải từ bỏ chăn bông, điều đó thật khó khăn, tôi phải dọn dẹp và giặt giũ nhà cửa liên tục (chuyện ấy sinh sôi ngay lập tức), những chuyến đi bất tận đến phòng khám. Không có nơi nào trong căn hộ mà họ không bắt được bạn. Rất cám ơn ngôi trường mẫu giáo đặc biệt nơi con gái giữa của tôi đã được nhận vào học; nếu không có họ thì tôi đã không còn ở đây nữa. Vì thế mọi chuyện có thể còn tồi tệ hơn nhiều, đừng buồn.

30/08/2017 15:06:56, Mosti

Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm? ...Tôi cảm thấy khó khăn khi chọn một phần. Ô tô. Một người phụ nữ lái xe, học lái xe, mua bán ô tô, chọn ô tô, tai nạn và những lý do khác dẫn đến trầm cảm trong lịch sử. Tôi chưa bao giờ ở trong tình trạng như vậy... Ngay cả khi một con sói hú...

Cuộc thảo luận

Tôi uống bốn loại thuốc khác nhau theo phác đồ trong sáu tháng, mọi thứ trở lại bình thường, đã nhiều năm trôi qua kể từ đó. Nhà tâm lý học không phải là chuyên gia về tâm sinh lý và trong trường hợp này không phải là một chuyên gia mà bày tỏ ý kiến hàng ngày ở cấp độ “một người phụ nữ đã nói điều đó”.

27.05.2008 20:28:27, 6

Tôi đã dùng amitriptyline với liều lượng nhỏ (1/4-1/4-1/2, tức là 1 viên mỗi ngày) trong khoảng 1-2 năm, tôi không nhớ chính xác. Không có sự phụ thuộc hoặc nghiện. Tôi đã tự mình từ bỏ nó khi cảm thấy mình không cần nó. Khoảng 15 năm đã trôi qua kể từ đó. Vì vậy, nhà tâm lý học của bạn đã sai; với việc lựa chọn đúng loại thuốc và liều lượng phù hợp, mọi thứ sẽ ổn.

Năm ngoái, tôi quan sát thấy một nhân viên của tôi bị trầm cảm nên ngay lập tức đưa anh ấy đi khám - ngoài tinh thần chán nản, anh ấy còn bị đau đầu dữ dội và nói lắp. Các nhà khoa học: làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm mà không cần dùng thuốc và liệu pháp tâm lý.

Cuộc thảo luận

Từ lâu dài? Máy tính bảng, IMHO.

Tất nhiên tôi có. Đến gặp bác sĩ tâm thần, uống thuốc, khi đỡ hơn thì tiếp tục với bác sĩ trị liệu tâm lý.
Nếu bạn có thể thoát khỏi bệnh tật (và trầm cảm là một căn bệnh), bác sĩ sẽ không tồn tại.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm? Câu hỏi nghiêm túc. Về bạn, về cô gái của bạn. Và chuyện này đã xảy ra cách đây gần 2 năm, và chứng trầm cảm hiện nay bắt đầu từ từ vào mùa xuân... Các nhà khoa học: làm thế nào để thoát khỏi chứng trầm cảm mà không cần dùng thuốc và liệu pháp tâm lý.

Cuộc thảo luận

đây không phải là trầm cảm, chủ đề được viết hợp lý và tràn đầy năng lượng
mời khách, căn hộ sẽ phải được dọn dẹp trước khi khách đến
quay lại với các dự án thú vị của bạn
Vào mùa hè, ở thành phố luôn có một chút buồn, bởi vì... nhiều người chuyển đi, mất đi nhịp điệu giao tiếp thường ngày
thư giãn về cuộc sống cá nhân của bạn
khá khó để thành công trong mọi việc

Có điều gì đó quen thuộc, đối với tôi hình như...

Hai, IMHO, cách:
1. Hoặc, như lời khuyên của chú chó, hãy thua đến cùng.
2. Hoặc - đây là điều tôi sẽ làm - áp dụng kỷ luật tự giác nghiêm khắc. Sếp cũ của tôi, một người Anh, có thể lực tốt, trên 60 tuổi, được thăng chức lớn, nơi công việc đòi hỏi khối lượng công việc đáng kinh ngạc (hai hoặc ba chuyến công tác một tuần, những chuyến bay dài). Việc đầu tiên anh làm là ngừng uống rượu (trước đó anh uống nửa ly, một ly đỏ), hoàn toàn, hoàn toàn. Và chế độ ăn uống vốn đã lành mạnh lại càng trở nên khắt khe hơn, hay gì đó. Ở đó có một số hạt đã nảy mầm. Con đã giảm cân nhưng con vẫn còn năng lượng.... mẹ yêu.

Bây giờ tôi không uống rượu vào giữa tuần, trừ khi có điều gì đó đặc biệt và thú vị xảy ra. Cố gắng đừng cảm thấy có lỗi với bản thân, IMHO. Tải lên. Mệt mỏi vì hoạt động thể chất - không phải vì bạn muốn mà vì bạn phải làm vậy. Ăn uống đơn giản lành mạnh. Bữa tối nhẹ và kefir. Các môn thể thao, chẳng hạn như chạy - và cố gắng vận động cơ bắp của bạn chứ không chỉ nhăn mặt trước gương. Nhiều nước hơn. Vâng, bạn biết tất cả mọi thứ chính mình. Nếu không, IMHO, đó là một vòng luẩn quẩn - bạn cảm thấy tiếc cho bản thân, bạn ăn uống, sưng phù và mệt mỏi vào buổi sáng, và bạn bắt đầu lại từ đầu. Chúc may mắn. Xin lỗi vì tôi đang viết ở đây chứ không phải trên xà phòng.

Trầm cảm. Trạng thái cảm xúc của mẹ. Mang thai và sinh con. Tôi bị trầm cảm khủng khiếp. Tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Tôi mong muốn có thai, tôi rất muốn có đứa con thứ hai, tôi mơ thấy mọi chuyện sẽ ra sao, tôi tưởng tượng rằng mình sẽ tự hào về địa vị của mình và...

Cuộc thảo luận

chỉ sau người lớn tuổi nhất. Khi mọi thứ về mặt khách quan là rất, rất tệ (tiếp tục cho đến ngày nay :))))
Và với phần còn lại - mọi thứ đều vui vẻ và vui vẻ. Không có thời gian để buồn chán, và bạn biết phải trông cậy vào điều gì. (ngay cả sau lần thứ tư mà tôi sinh con trước đó, sau vụ bê bối với mẹ tôi, khi con gái lớn và mẹ đối đầu thì không có sự giúp đỡ nào - nhưng mọi thứ đều tuyệt vời)

Không, nó đã lướt qua tôi :) Tôi cảm thấy hạnh phúc, xinh đẹp và cuối cùng :) Chà, điều góp phần tạo nên tâm trạng tốt/xấu, trong trường hợp của tôi, trong mọi trường hợp, là mối quan hệ ở nhà (với chồng tôi), thời tiết ( chúng tôi sinh vào tháng 2 và ngay lập tức trời đang mùa xuân, mặt trời và mọi thứ tương tự), giao tiếp với bạn bè (nghĩa là không nên dừng lại), di chuyển (không ngồi trong 4 bức tường):) Vì vậy, bố và tôi cố gắng không tranh cãi quá nhiều, đi dạo và thời tiết nói chung hầu hết mang lại cho tôi niềm vui, và nếu chúng ta không đi chơi và trời mưa thì tôi sẽ vui vẻ ngồi ở nhà, nấu món gì đó cầu kỳ hơn bình thường, dọn dẹp, hoặc tôi muốn Để bắt đầu thực hiện một album ảnh, chúng tôi tiếp tục liên lạc với bạn bè - mỗi cuối tuần chúng tôi luôn có người đến chơi và bây giờ chúng tôi đã bắt đầu tự mình đi chơi , với việc mua một con kangaroo, không có vấn đề gì khi đi bất cứ đâu - đến cửa hàng, tham quan và tiệc nướng. Chỉ là bạn không thể đến hộp đêm, nhưng tôi đã từng đến đó rồi, bây giờ tôi không thấy thích, và nếu muốn, tôi có thể đi mỗi năm một lần - sẽ có người ngồi cùng đứa nhỏ ! :))))))

Quá tải cảm xúc từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Suy cho cùng, nhiều vấn đề hàng ngày cần được chú ý và giải quyết ngay lập tức. Và cuối cùng, hệ thống thần kinh không thể chịu đựng được. Mọi người thường gọi những cảm giác khó chịu về tâm lý như vậy là căng thẳng hoặc trầm cảm. Nhưng phần lớn, khi tự mình đưa ra những “chẩn đoán” này, thực tế không phân biệt được những tình trạng này chút nào. Vì thế sự khác biệt giữa căng thẳng và trầm cảm là gì?

Định nghĩa căng thẳng khá đơn giản. Không giống như trầm cảm, căng thẳng thường biến mất cùng với nguyên nhân gây ra nó. Ví dụ, nếu căng thẳng là do công việc gây ra, thì bạn có thể thoát khỏi nó trong kỳ nghỉ. Nhưng nếu căng thẳng không biến mất ngay cả trong một môi trường mới, thì điều đó có nghĩa là chúng ta đang nói về sự lo lắng, có thể sớm phát triển thành trầm cảm. Trong trạng thái trầm cảm, một người không chỉ cảm thấy mất sức, giảm hoạt động mà còn mất đi cảm giác vui vẻ, hứng thú với cuộc sống và thậm chí là hy vọng. Mọi thứ xung quanh trở nên tươi mới và không màu sắc. Trước đây, tình trạng này được gọi là u sầu, ngày nay là trầm cảm.

Căng thẳng và trầm cảm rất khác nhau về triệu chứng và cách điều trị, nhưng hầu như luôn có liên quan với nhau. Ví dụ, mọi thứ có thể bắt đầu với những sắc thái vô hại nhất - với sự oán giận. Tuy nhiên, thông thường mọi người rơi vào tình trạng căng thẳng sau một sự kiện đau buồn (cái chết của người thân, tai nạn, mất việc làm, xung đột, v.v.). Những căng thẳng nhỏ cũng trở nên vô hại theo thời gian. Chúng tích lũy dần dần, vì vậy đối với một số người, trầm cảm có thể xuất hiện với vẻ ngoài hoàn toàn khỏe mạnh. Thường thì căng thẳng và sau đó là trầm cảm phát sinh từ các mối quan hệ gia đình. Và tất cả đều bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt mà hầu như không ai để ý. Ví dụ, việc liên tục cố gắng làm cho người ấy của bạn trở nên tốt hơn, điều này gây ra sự tức giận, oán giận và thất vọng bộc phát, sau đó là gắng sức quá mức.

Trong thời gian trầm cảm, đối với một người, dường như cảm giác này sẽ tồn tại mãi mãi; anh ta chỉ nhìn thấy tương lai của mình trong những gam màu u ám. Trạng thái trầm cảm có thể kéo dài vài tuần hoặc vài tháng. Và với tình trạng trầm cảm kéo dài, tình trạng này có thể kéo dài nhiều năm. Nhiều người cho rằng việc chia sẻ một vấn đề nào đó với bạn bè hoặc người quen có thể dễ dàng thoát khỏi căng thẳng tâm lý. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Căng thẳng chỉ có thể trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian, gây ra cảm giác nặng nề về thể chất rất khó thoát khỏi. Thông thường, mỗi người đều có phương pháp giải thoát hiệu quả riêng, không phải ai cũng phù hợp.

Không cần phải nản lòng, vì cuộc sống không trầm cảm là hoàn toàn có thể. Nguồn gốc của vấn đề này là do thiếu serotonin, hormone tạo khoái cảm. Tất nhiên, nó có thể được bổ sung vào cơ thể bằng thuốc, nhưng chúng không tồn tại được lâu. Vì vậy, trợ thủ đắc lực nhất trong cuộc chiến như vậy chính là thể thao. Như các nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, Đức và Israel đã chỉ ra, tập thể dục còn tạo ra serotonin, hơn nữa, nó có tác dụng tốt hơn và lâu hơn bất kỳ loại thuốc nào. Tập thể dục vừa phải thường xuyên không chỉ có thể làm tăng mức serotonin mà còn làm giảm việc sản xuất hormone gây căng thẳng.

Cần nhớ rằng trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là một vấn đề nghiêm trọng cần sự giúp đỡ của chuyên gia. Trầm cảm có thể dẫn đến mất gia đình, công việc, béo phì hoặc thậm chí nghiện rượu và ma túy. Vì vậy, nếu nghi ngờ bị trầm cảm, bạn nên khẩn trương tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý.

Các thuật ngữ “căng thẳng” và “trầm cảm” được sử dụng rất thường xuyên. Trên thực tế, điều này đã trở thành một thành phần không thể thiếu đối với các bài viết có tính chất tâm lý, y tế và xã hội học.

Tuy nhiên, khi gọi tình trạng của họ là căng thẳng hoặc trầm cảm, mọi người hiếm khi nghĩ đến việc sử dụng thuật ngữ chính xác. Mọi người biết rất ít về trầm cảm và liên tưởng khái niệm này với lòng tự trọng thấp, sự thờ ơ và mất sức.

Rất ít người có thể giải thích sự căng thẳng bằng cách sử dụng từ vựng thông thường. Đó là một tình huống thú vị, mọi người đều hiểu nó là gì, họ đưa ra những ví dụ từ cuộc sống nhưng không thể đưa ra lời giải thích hợp lý. Trên thực tế, mọi người thường nhầm lẫn các khái niệm như căng thẳng, căng thẳng thần kinh và trầm cảm.

Hãy hiểu những khái niệm này.

Căng thẳng tâm lý - cảm xúc (tâm lý) là tình trạng đi kèm với những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ: sợ hãi, lo lắng, u sầu, ghen tuông, tức giận, phủ nhận, cáu kỉnh, nảy sinh trong những tình huống đặc biệt được coi là đe dọa và khó khăn. Nguồn gốc của căng thẳng tâm lý có thể là sự tương tác xã hội, nhận thức và đánh giá của bản thân. Yếu tố căng thẳng không ảnh hưởng đến cơ thể con người mà ảnh hưởng đến tính cách của nó.

Khi đánh giá một tình huống, dưới ảnh hưởng của kinh nghiệm tích lũy, động lực, kỳ vọng, thái độ và sự tự nhận thức, có thể xảy ra phản ứng hữu ích hoặc rối loạn căng thẳng. Với căng thẳng tâm lý - cảm xúc, tác động xảy ra ở cấp độ cảm xúc, làm thay đổi tâm trạng, nền tảng chung và thái độ tích cực đối với môi trường.

Căng thẳng thần kinh

Khái niệm căng thẳng thần kinh thường bị nhầm lẫn với trầm cảm do thời gian biểu hiện của nó. Căng thẳng thần kinh xảy ra do căng thẳng cảm xúc lớn. Tùy thuộc vào cường độ và thời gian căng thẳng, mức độ ảnh hưởng của nó đối với cơ thể con người phụ thuộc. Nếu căng thẳng không được nhận ra và không được giải tỏa, nó sẽ đi vào giai đoạn loạn thần kinh.

Căng thẳng thần kinh nhẹ xảy ra dưới ảnh hưởng của các yếu tố nhỏ nhưng khó chịu. Nó có thể được loại bỏ bằng cách chuyển sang những suy nghĩ hoặc lĩnh vực hoạt động khác, nhưng nếu bạn cố gắng tập trung vào một suy nghĩ tiêu cực riêng biệt, bạn có thể làm tăng tác động tiêu cực.

Căng thẳng mạnh mẽ có thể nảy sinh với những vấn đề quan trọng, những nhiệm vụ mà giải pháp của chúng không thể bị chậm lại. Căng thẳng trong những tình huống này có thể đi kèm với cảm giác yếu đuối, khó chịu và đau đầu. Nếu sự căng thẳng như vậy trở nên ám ảnh, nó có thể dẫn đến suy kiệt cơ thể, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Những triệu chứng này có thể là sự khởi đầu của trạng thái trầm cảm.

Bạn có thể làm việc với điện áp theo nhiều cách khác nhau:

Nhấn mạnh

Căng thẳng là phản ứng phòng thủ của cơ thể trước các kích thích mạnh về cảm xúc, tinh thần hoặc sinh lý vốn là một phần của hệ thống phản ứng thích ứng của cơ thể.

Căng thẳng có thể xuất hiện như một phản ứng đối với căng thẳng: mệt mỏi, căng thẳng quá mức, lo lắng, lo lắng, trải nghiệm cực độ.

Thích nghi với điều kiện mới, cơ thể trải qua nhiều giai đoạn:

giai đoạn lo lắng;
giai đoạn kháng cự;
giai đoạn kiệt sức.

Nếu nguồn lực bảo vệ của cơ thể không đủ để chống lại các tác động thì các hành động bảo vệ sẽ bắt đầu gây hại cho chính cơ thể.

Căng thẳng thường đề cập đến cảm xúc bất ổn hoặc cảm giác mạnh mẽ. Căng thẳng là một phản ứng sinh lý ảnh hưởng chủ yếu đến sức đề kháng và sức khỏe của cơ thể, dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng.

Căng thẳng tích cực, dựa trên ấn tượng và cảm xúc tích cực, có thể dẫn đến sự thích nghi và huy động thành công tất cả các lực của cơ thể. Căng thẳng tiêu cực biểu hiện ở việc không có khả năng thích ứng với điều kiện mới, dẫn đến dễ bị tổn thương và kiệt sức.

Nếu phản ứng phòng thủ không thành công, việc giải phóng adrenaline sẽ trở nên liên tục hoặc đều đặn. Đồng thời, nguồn lực thích ứng của cơ thể không đủ cho những thách thức mới. Nhưng đồng thời, cơ thể vẫn tiếp tục chiến đấu, điều này làm tăng thêm tình trạng kiệt sức của cơ thể. Căng thẳng gây ra vô số bệnh tật.

Căng thẳng có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau:

biểu hiện bên ngoài của stress: phát ban, kích ứng da, rụng tóc;
rối loạn các cơ quan nội tạng: viêm dạ dày, loét dạ dày, cảm lạnh, giảm khả năng miễn dịch, phản ứng dị ứng, tăng huyết áp, co giật, giật cơ, chu kỳ kinh nguyệt và rối loạn chức năng tình dục.

Căng thẳng như vậy không thể được giải quyết ở mức độ cảm xúc. Điều trị căng thẳng sinh học nhằm vào trạng thái sinh lý và sức khỏe của con người.

Một người rất thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng, nếu không muốn nói là liên tục, khi giải quyết các vấn đề khác nhau. Thường thì một người thậm chí không nghĩ đến việc cuộc sống của mình căng thẳng đến mức nào.

Thật không may, phải nói rằng căng thẳng tiêu cực xảy ra ở con người thường xuyên hơn nhiều so với căng thẳng tích cực. Những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ có thể xuất hiện sau một kỳ thi trượt, cửa hàng thiếu sản phẩm phù hợp, những vấn đề trong gia đình hoặc nơi làm việc hoặc những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày (ví dụ: bữa tối bị cháy, chiếc váy bị hỏng).

Những cơ hội chưa được thực hiện, đánh giá tiêu cực về hoạt động của bản thân, những sai lầm và thất bại, những thất vọng trong tình yêu, phá hủy kế hoạch - tất cả những điều này chỉ là một phần nhỏ trong mọi thứ có thể gây căng thẳng trong cuộc sống. Sự chồng chất của cảm xúc khiến cơ thể luôn cần được bảo vệ, dẫn đến trầm cảm.

Nhưng nếu những căng thẳng nhỏ thậm chí có thể có lợi cho cơ thể, khiến cơ thể trở nên kiên cường và khỏe mạnh hơn, thì những căng thẳng lớn sẽ có tác động hủy diệt cả cơ thể và tinh thần. Họ chính là nguyên nhân gây ra trầm cảm.

Trầm cảm không thể dễ dàng. Nó có thể xảy ra ở dạng trung bình đến nặng. Trầm cảm vừa phải kéo dài trong hai tuần. Ở dạng nặng, trầm cảm có thể kéo dài vài tháng. Y học biết có những trường hợp người ta bị trầm cảm trong nhiều năm.

Thông thường, trầm cảm là do cái chết của những người thân yêu. Nghi lễ tưởng nhớ người chết vào ngày 9 và 40 của nhà thờ có tác dụng chữa bệnh cao. “Vĩnh biệt tâm hồn” làm giảm căng thẳng sau mất mát nặng nề và giúp thoát khỏi trầm cảm. Tâm lý chung quy định quy tắc để tang trong 40 ngày rồi dỡ bỏ, điều này giúp giải phóng tâm lý một người khỏi những lo lắng.

Sau khi căng thẳng, cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức. Nếu đáp ứng một số điều kiện, cơ thể bắt đầu tích lũy năng lượng cho đến khi phục hồi sức lực.

Trầm cảm do căng thẳng là phổ biến. Theo quy luật, cơ thể sẽ tự mình đối phó với tình trạng này. Nhưng trầm cảm nặng là một căn bệnh nghiêm trọng không thể tự mình điều trị được. Bạn cần phải đi khám bác sĩ.

Biểu hiện của trầm cảm phụ thuộc vào loại hoạt động thần kinh cao hơn. Trầm cảm ở người bệnh tả thường gắn liền với biểu hiện giận dữ, sợ thất bại, sợ mắc sai lầm. Trong trường hợp này, có thể có ý nghĩ tự tử. Nguyên nhân của tình trạng này là do người mắc bệnh dịch tả rất phụ thuộc vào thành công. Bản tính yếu đuối của họ không cho phép họ chấp nhận thất bại. Tuy nhiên, chứng trầm cảm của họ không kéo dài lâu.