Thật khó để tôi hiểu được cảm xúc của mình - một cụm từ mà mỗi chúng ta đều từng gặp: trong sách, trong phim, trong cuộc sống (của người khác hoặc của chính mình). Nhưng điều rất quan trọng là có thể hiểu được cảm xúc của bạn. Một số người tin - và có lẽ họ đúng - rằng ý nghĩa của cuộc sống nằm ở cảm xúc. Và thực ra, đến cuối đời, chỉ có những cảm xúc thật hay trong ký ức là còn ở lại với chúng ta. Và những trải nghiệm của chúng ta cũng có thể là thước đo cho những gì đang diễn ra: chúng càng phong phú, đa dạng và tươi sáng thì chúng ta càng trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Cảm xúc là gì? Định nghĩa đơn giản nhất là: cảm xúc là những gì chúng ta cảm nhận được. Đây là thái độ của chúng ta đối với những sự vật (đối tượng) nhất định. Ngoài ra còn có một định nghĩa khoa học hơn: cảm giác (cảm xúc cao hơn) là những trạng thái tinh thần đặc biệt, được biểu hiện bằng những trải nghiệm có điều kiện xã hội thể hiện mối quan hệ tình cảm lâu dài và ổn định của con người với sự vật.
Cảm giác khác với cảm xúc như thế nào?
Cảm giác là những trải nghiệm mà chúng ta trải nghiệm thông qua các giác quan của mình và chúng ta có năm cảm giác trong số đó. Cảm giác là thị giác, thính giác, xúc giác, vị giác và khứu giác (khứu giác của chúng ta). Với cảm giác, mọi thứ đều đơn giản: kích thích - thụ thể - cảm giác.
Ý thức của chúng ta can thiệp vào cảm xúc và tình cảm - suy nghĩ, thái độ, suy nghĩ của chúng ta. Cảm xúc bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ của chúng ta. Và ngược lại - cảm xúc ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta. Chắc chắn chúng ta sẽ nói về những mối quan hệ này chi tiết hơn sau. Nhưng bây giờ chúng ta hãy nhớ lại một lần nữa một trong những tiêu chí, đó là điểm 10: chúng ta chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, điều đó phụ thuộc vào chúng ta xem chúng sẽ như thế nào. Điều này rất quan trọng.
Cảm xúc cơ bản
Tất cả cảm xúc của con người có thể được phân biệt bằng chất lượng của trải nghiệm. Khía cạnh này trong đời sống tình cảm của con người được trình bày rõ ràng nhất trong lý thuyết về cảm xúc khác biệt của nhà tâm lý học người Mỹ K. Izard. Ông đã xác định được 10 cảm xúc “cơ bản” khác nhau về chất: thích thú-kích thích, vui vẻ, bất ngờ, đau buồn, giận dữ, ghê tởm-ghê tởm, khinh thường-khinh thường, sợ hãi-kinh dị, xấu hổ-nhút nhát, tội lỗi-hối hận. K. Izard phân loại ba cảm xúc đầu tiên là tích cực, bảy cảm xúc còn lại là tiêu cực. Mỗi cảm xúc cơ bản làm nền tảng cho toàn bộ các điều kiện có mức độ biểu hiện khác nhau. Ví dụ, trong khuôn khổ của một cảm xúc đơn điệu như niềm vui, người ta có thể phân biệt niềm vui-thỏa mãn, niềm vui-vui vẻ, niềm vui-t hân hoan, niềm vui-ngất ngây và những cảm xúc khác. Từ sự kết hợp của những cảm xúc cơ bản, tất cả những trạng thái cảm xúc phức tạp, phức tạp khác sẽ nảy sinh. Ví dụ, lo lắng có thể kết hợp giữa sợ hãi, tức giận, cảm giác tội lỗi và hứng thú.
1. Tiền lãi- một trạng thái cảm xúc tích cực thúc đẩy sự phát triển các kỹ năng và kiến thức. Hứng thú là cảm giác nắm bắt, tò mò.
2. Niềm vui- một cảm xúc tích cực gắn liền với cơ hội đáp ứng đầy đủ một nhu cầu cấp thiết mà khả năng xảy ra trước đây là nhỏ hoặc không chắc chắn. Niềm vui đi kèm với sự hài lòng về bản thân và sự hài lòng với thế giới xung quanh. Những trở ngại cho việc tự nhận thức cũng là những trở ngại cho sự xuất hiện của niềm vui.
3. Bất ngờ- một phản ứng cảm xúc trước những tình huống bất ngờ không có dấu hiệu tích cực hoặc tiêu cực được xác định rõ ràng. Sự ngạc nhiên ức chế mọi cảm xúc trước đó, hướng sự chú ý đến một đối tượng mới và có thể chuyển thành sự quan tâm.
4. Đau khổ (đau buồn)- trạng thái cảm xúc tiêu cực phổ biến nhất liên quan đến việc nhận được thông tin đáng tin cậy (hoặc dường như) về việc không thể đáp ứng các nhu cầu quan trọng nhất, việc đạt được điều đó trước đây dường như ít nhiều có khả năng xảy ra. Đau khổ có tính chất của một cảm xúc suy nhược và thường xảy ra dưới dạng căng thẳng về cảm xúc. Hình thức đau khổ nghiêm trọng nhất là đau buồn liên quan đến sự mất mát không thể cứu vãn.
5. Tức giận- trạng thái cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, thường xảy ra dưới dạng ảnh hưởng; phát sinh để đáp lại một trở ngại trong việc đạt được các mục tiêu mong muốn một cách say mê. Sự tức giận có tính chất của một cảm xúc chán nản.
6. Kinh tởm- một trạng thái cảm xúc tiêu cực gây ra bởi các đồ vật (đồ vật, con người, hoàn cảnh), khi tiếp xúc với chúng (vật lý hoặc giao tiếp) sẽ xung đột gay gắt với các nguyên tắc và thái độ thẩm mỹ, đạo đức hoặc tư tưởng của chủ thể. Sự ghê tởm, khi kết hợp với sự tức giận, có thể thúc đẩy hành vi hung hăng trong các mối quan hệ giữa các cá nhân. Sự ghê tởm, giống như sự tức giận, có thể hướng tới bản thân, hạ thấp lòng tự trọng và gây ra sự tự phán xét.
7. Khinh thường- một trạng thái cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong các mối quan hệ giữa các cá nhân và được tạo ra bởi sự không phù hợp trong quan điểm sống, quan điểm và hành vi của chủ thể với quan điểm sống, quan điểm và hành vi của đối tượng cảm giác. Cái sau được trình bày cho chủ thể như một cơ sở, không tương ứng với các tiêu chuẩn đạo đức và tiêu chí đạo đức được chấp nhận. Một người thù địch với người mà anh ta coi thường.
8. Sợ hãi- một trạng thái cảm xúc tiêu cực xuất hiện khi đối tượng nhận được thông tin về những thiệt hại có thể xảy ra đối với sức khỏe của anh ta trong cuộc sống, về một mối nguy hiểm thực sự hoặc tưởng tượng. Ngược lại với đau khổ do ngăn chặn trực tiếp những nhu cầu quan trọng nhất, một người khi trải qua cảm xúc sợ hãi chỉ có dự báo xác suất về những rắc rối có thể xảy ra và hành động dựa trên dự báo này (thường không đủ tin cậy hoặc cường điệu). Cảm xúc sợ hãi có thể có bản chất vừa suy nhược vừa suy nhược và xảy ra ở dạng tình trạng căng thẳng, hoặc ở dạng tâm trạng ổn định là trầm cảm và lo lắng, hoặc ở dạng ảnh hưởng (kinh dị).
9. Xấu hổ- một trạng thái cảm xúc tiêu cực, thể hiện ở việc nhận thức được sự mâu thuẫn trong suy nghĩ, hành động và ngoại hình của bản thân không chỉ với mong đợi của người khác mà còn với ý tưởng của chính mình về hành vi và ngoại hình phù hợp.
10. Rượu- một trạng thái cảm xúc tiêu cực, thể hiện ở việc nhận thức được sự không phù hợp trong hành động, suy nghĩ hoặc cảm xúc của bản thân và thể hiện ở sự hối tiếc và ăn năn.
Bảng tình cảm và cảm xúc của con người
Và tôi cũng muốn cho các bạn xem tuyển tập những cảm xúc, trạng thái mà một người trải qua trong cuộc đời - một bảng tổng quát không hề giả vờ khoa học nhưng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Bảng được lấy từ trang web “Cộng đồng những người nghiện và phụ thuộc”, tác giả - Mikhail.
Tất cả cảm giác và cảm xúc của con người có thể được chia thành bốn loại. Đó là sợ hãi, tức giận, buồn bã và niềm vui. Bạn có thể tìm ra loại cảm giác cụ thể nào từ bảng.
| Nỗi sợ | Nỗi buồn | Sự tức giận | Vui sướng |
|---|---|---|---|
| Sự lo lắng | thờ ơ | xâm lược | Hạnh phúc |
| Sự lo lắng | thờ ơ | ghê tởm | sự vui vẻ |
| Lú lẫn | Bất lực | cơn giận dữ | Sự phấn khích |
| Hoảng loạn | Trầm cảm | bệnh dại | niềm vui |
| Kinh dị | Tuyệt vọng | Sự tức giận | Phẩm giá |
| Suy nghĩ thấu đáo | tội lỗi | khó chịu | Lòng tin |
| Khó chịu | Khó khăn | sự tàn ác | Vinh hạnh |
| Lú lẫn | Kiệt sức | Ghen tỵ | Quan tâm |
| Tính khép kín | Kiệt sức | sự báo thù | Tò mò |
| Đau | Nỗi buồn | bất mãn | Sự bình yên |
| Sợ hãi | sự u ám | Thù hận | tính tức thời |
| lo lắng | Bất tiện | Không khoan dung | Sự cứu tế |
| không tin tưởng | sự vô giá trị | ghê tởm | Hồi sinh |
| Sự không chắc chắn | Oán giận | sự không hài lòng | Lạc quan |
| Sự không chắc chắn | Bận tâm | lên án | Năng lượng |
| Sự tỉnh táo | Từ chối | ghê tởm | Tâng bốc |
| Từ chối | Sự tàn phá | sự điên rồ | Hòa bình |
| Nỗi sợ | cô đơn | Sự sỉ nhục | Niềm hạnh phúc |
| Thận trọng | Nỗi buồn | Khinh thường | Bình định |
| Kiềm chế | Sự thụ động | Sự khó tính | Sự tự tin |
| Xấu hổ | Trầm cảm | khinh thường | Sự hài lòng |
| sự nhút nhát | bi quan | Kích ứng | Cất lên |
| sự quấy khóc | Mất | Lòng ghen tị | Yêu |
| Sự lo lắng | sự tan vỡ | Độ sắc nét | sự dịu dàng |
| hèn nhát | Buồn bã | Tức giận | Sự đồng cảm |
| Nghi ngờ | Nỗi tủi nhục | sự hoài nghi | May mắn |
| Sốc | sự tan vỡ | khó chịu | hưng phấn |
| Nhàm chán | cay đắng | Thuốc lắc | |
| khao khát | |||
| Mệt mỏi | |||
| Sự áp bức | |||
| Sự ủ rũ | |||
| cau mày |
Và dành cho những ai đã đọc đến cuối bài viết :) Mục đích của bài viết này là giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình, chúng là gì. Cảm xúc của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ phi lý thường là gốc rễ của những cảm xúc tiêu cực. Bằng cách sửa chữa những sai lầm này (khắc phục tư duy), chúng ta có thể hạnh phúc hơn và đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống. Có những công việc thú vị nhưng bền bỉ và cần mẫn phải tự mình thực hiện. Bạn đã sẵn sàng chưa?
Trong bài viết này bạn sẽ làm quen với cảm giác và cảm xúc.
Chúng ta yêu, vui, giận, phẫn nộ, ghét, yêu - và tất cả những điều này được gọi là cảm xúc và cảm xúc. Hãy nói về họ trong bài viết này.
Nó là gì và cảm xúc và cảm xúc là gì: định nghĩa, tên
Biểu hiện cảm xúc và cảm xúcCảm xúc– phản ứng tức thời của một người đối với những gì đang xảy ra xung quanh anh ta. Cảm xúc biểu hiện ở con người ở cấp độ động vật, xuất hiện và biến mất. Biểu hiện của cảm xúc có thể là:
- Thất vọng
- Nỗi buồn
- Vui sướng
- Chán nản
- thờ ơ
- Sự tức giận
Cảm xúc– đây cũng là những cảm xúc, nhưng diễn ra liên tục, chúng tồn tại rất lâu. Cảm giác nảy sinh trong quá trình suy nghĩ, trải nghiệm lâu dài, dựa trên kinh nghiệm sống. Có những cảm xúc:
- Cảm giác lớn nhất và thường xuyên nhất là tình yêu, nhưng rất có thể không phải giữa nam và nữ mà là giữa mẹ và con và ngược lại.
- Ý thức trách nhiệm đối với cha mẹ và gia đình.
- Cảm giác tận tụy với vợ/chồng.
- Có tinh thần trách nhiệm với gia đình và con cái.
- Một số người biết cảm giác được truyền cảm hứng từ một công việc thú vị.
Danh sách những cảm xúc và cảm xúc tích cực và tiêu cực: bảng giải thích
Cảm xúc tiêu cực và tích cực Cảm xúc và cảm xúc tích cực:
- Vui sướng
- niềm vui
- Vinh hạnh
- Kiêu hãnh
- Vui mừng
- Sự tự tin
- Sự đồng cảm
- Lòng tin
- Sự ngưỡng mộ
- Tệp đính kèm
- Lòng biết ơn
- Sự tôn trọng
- sự dịu dàng
- sự dịu dàng
- Hạnh phúc
- Dự đoán
- Lương tâm trong sáng
- Cảm giác an toàn
Cảm xúc và cảm giác tiêu cực:
- hả hê
- Không hài lòng với điều gì đó
- Nỗi buồn
- Sự lo lắng
- Nỗi buồn
- khao khát
- Thất vọng
- Nỗi sợ
- Tuyệt vọng
- Oán giận
- Sợ hãi
- Lòng thương xót
- Nỗi sợ
- Sự đồng cảm
- Hối tiếc
- Không thích
- khó chịu
- Thù hận
- Rối loạn
- Chán nản
- Lòng ghen tị
- Ghen tỵ
- Nhàm chán
- Ác ý
- Sự không chắc chắn
- không tin tưởng
- cơn giận dữ
- Lú lẫn
- ghê tởm
- Khinh thường
- Thất vọng
- sám hối
- Vị đắng
- Không khoan dung
Đây không phải là tất cả những cảm xúc và tình cảm được thể hiện bởi một người. Mọi biểu hiện của cảm xúc đều không thể đếm xuể, chúng giống như hai, ba màu cộng lại với nhau, từ đó xuất hiện một màu thứ ba, hoàn toàn mới.
Cảm xúc và tình cảm được gọi là tích cực vì khi được thể hiện, chúng mang lại niềm vui cho con người, còn những cảm xúc tiêu cực thì gây ra sự không hài lòng. Từ danh sách những cảm xúc, chúng ta thấy rằng có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn những cảm xúc tích cực.
Các loại, phân loại cảm giác và cảm xúc
Cảm giác và cảm xúc cơ bản và các dẫn xuất của chúng Cảm xúc là những biểu hiện nhất thời của phản ứng của chúng ta trước những hành động bên ngoài. Chúng ta sinh ra với những cảm xúc như không hài lòng, ngạc nhiên, vui mừng, sợ hãi và tức giận. Nếu một đứa trẻ khó chịu, nó sẽ khóc; nếu họ cho nó ăn hoặc thay tã cho nó, nó sẽ vui mừng.
Nhưng không phải tất cả cảm xúc đều là bẩm sinh; một số cảm xúc có thể có được trong những tình huống nhất định trong cuộc sống. Ngay cả trẻ em cũng hiểu điều này, chúng sẽ nổi cơn thịnh nộ nếu muốn đạt được điều gì đó.
Có 5 biểu hiện chính của cảm xúc, tình cảm và các dẫn xuất từ đó:
- Niềm vui, và từ đó nảy sinh: sự thích thú, niềm vui, sự ngạc nhiên, sự dịu dàng, lòng biết ơn, nguồn cảm hứng, niềm đam mê, sự bình yên.
- Tình yêu và hơn thế nữa: sự mê đắm, sự tin tưởng, sự dịu dàng, hạnh phúc.
- Nỗi buồn, và chúng ta hãy đi: thất vọng, buồn bã, hối tiếc, tuyệt vọng, cô đơn, chán nản, cay đắng.
- Sự tức giận, và nó còn đi xa hơn: thịnh nộ, khó chịu, tức giận, hận thù, trả thù, phẫn nộ, oán giận, ghen tị.
- Sợ hãi và các dẫn xuất của nó: lo lắng, phấn khích, báo động, sợ hãi, xấu hổ, tội lỗi, kinh hoàng, trả thù.
Tất cả những cảm xúc, ngoại trừ những cảm xúc mà chúng ta sinh ra, đều có được trên đường đời của chúng ta.
Tại sao có nhiều cảm xúc hơn cảm xúc?
Thể hiện cảm xúc và cảm xúc Cảm xúc là những trạng thái tạm thời và thậm chí trong vòng một giờ chúng có thể thay đổi hàng chục lần. Để một cảm xúc biến thành cảm xúc, bạn phải đợi rất lâu, có khi là hàng năm. Và nếu chúng ta có cảm giác, nó có thể tồn tại hàng chục năm, trong khi cảm xúc chỉ kéo dài vài giây, nên có nhiều cảm xúc hơn là cảm xúc.
Cảm xúc của một người khác với cảm xúc của anh ta như thế nào: so sánh, tâm lý, mô tả ngắn gọn về đặc điểm và tính chất
Làm thế nào để bạn biết cảm giác là gì và cảm xúc là gì?
- Chúng ta quản lý cảm xúc, nhưng cảm xúc rất khó quản lý, thường là không thể.
- Cảm giác được thể hiện trên cơ sở những cảm xúc đơn giản liên tục, và cảm xúc chỉ là nhất thời.
- Cảm xúc được hình thành thông qua trải nghiệm cuộc sống và chúng ta sinh ra đã có cảm xúc.
- Cảm giác đó không thể hiểu được, nhưng chúng ta hoàn toàn nhận thức được cảm xúc, thường ở thì quá khứ.
- Cảm xúc rất bền vững và cảm xúc nảy sinh trong thời gian ngắn để đáp lại một số hành động từ bên ngoài. Chúng ta thể hiện cảm xúc của mình bằng cách la hét, cười, khóc, cuồng loạn.
- Cảm giác nảy sinh từ cảm xúc và quá trình chuyển đổi cảm xúc thành cảm xúc này cần có thời gian.
Ranh giới giữa tình cảm và cảm xúc rất khó xác định. Đôi khi trong một thời gian dài chúng ta không thể hiểu được mình thực sự đang có trạng thái gì - cảm xúc hay cảm xúc. Một ví dụ về điều này là tình yêu và tình yêu.
Chức năng, vai trò của cảm xúc, tình cảm trong tâm lý, đời sống con người, mối liên hệ giữa cảm xúc, tình cảm với cơ thể: miêu tả, biểu hiện bên ngoài
Sự giận dữ đã đạt đến điểm đam mê Cảm xúc không chỉ là lời nói mà còn có thể là hành động. Mọi người đều biết nụ cười của người khác ảnh hưởng đến một người như thế nào. Nếu một người hay cười chân thành, anh ta có thể lây nhiễm nụ cười của mình cho người khác. Nhờ tình cảm mà chúng ta hiểu nhau hơn.
Cảm giác và cảm xúc được thể hiện trong 4 loại:
- Bản thân cảm giác
- Biểu hiện của tâm trạng
- Niềm đam mê
- Ảnh hưởng
Cảm giác– một biểu hiện tiêu cực hoặc tích cực của đặc tính con người.
Tâm trạng- nền tảng cho các hành động của tâm lý con người.
Niềm đam mê– cảm giác mạnh mẽ và khá lâu dài.
Ảnh hưởng– một cảm giác rất mạnh kéo dài trong một thời gian ngắn.
Theo cách phân loại này:
- Bất ngờ là một cảm giác, và ngạc nhiên, hạnh phúc cũng là một cảm giác tương tự, nhưng được đưa đến mức đam mê
- Tức giận là một cảm giác, giận dữ là một cảm giác đạt đến mức đam mê
- Niềm vui là một cảm giác, niềm vui là một cảm giác được đưa đến mức đam mê
Những từ thể hiện cảm xúc và cảm xúc: danh sách
Biểu hiện cảm xúc trên khuôn mặt Chúng ta được sinh ra với những cảm xúc nhất định. Cảm xúc thể hiện rõ ràng trên khuôn mặt của chúng ta. Một đứa trẻ nhỏ chưa biết nói đã thể hiện cảm xúc rất xuất sắc.
Thể hiện những cảm xúc, tình cảm đơn giản nhất:
- Sự thờ ơ là sự thờ ơ hoàn toàn.
- Vô vọng là mất đi mọi hy vọng.
- Lo lắng là biểu hiện của sự lo lắng, phấn khích và cảm giác tồi tệ.
- Vui - Tôi muốn cười.
- Phẫn nộ là sự không hài lòng với tất cả mọi người.
- Kiêu ngạo là thái độ coi thường người khác.
- Nỗi buồn là trạng thái mà dường như mọi thứ xung quanh đều chìm trong sắc xám.
- Thương hại là một cảm giác thương xót người khác.
- Ghen tị là cảm giác cay đắng vì người khác thành công còn bạn thì không.
- Giận dữ là sự phẫn nộ và mong muốn làm điều gì đó khó chịu với đối tượng khác.
- Sợ hãi là một phản ứng trước nguy hiểm bất ngờ.
- Niềm vui là một cảm giác gắn liền với sự hài lòng về lợi ích của một người.
- Sân hận là sự giận dữ mãnh liệt đối với một đối tượng khác.
- Cô đơn là trạng thái không có ai để tâm sự cùng tâm sự.
- Nỗi buồn là trạng thái khao khát về quá khứ hoặc hiện tại.
- Xấu hổ là cảm giác về một hành động không xứng đáng.
- Hạnh phúc là trạng thái hài lòng bên trong với một điều gì đó.
- Lo lắng là một tình trạng gây ra bởi sự căng thẳng bên trong.
- Ngạc nhiên là phản ứng nhanh khi nhìn thấy một sự kiện bất ngờ.
- Khủng bố là nỗi sợ hãi mãnh liệt khi đối mặt với một đối tượng đe dọa.
- Cơn thịnh nộ là biểu hiện của sự tức giận ở dạng hung hăng.
Luule Viilma - Đàn bà sống bằng cảm xúc, đàn ông sống bằng cảm xúc: điều này có nghĩa là gì?
Tùy theo cảm xúc thịnh hành mà mỗi người đều có những căn bệnh riêng Luule Viilma- Bác sĩ phụ khoa người Estonia và chuyên gia vĩ đại về tâm hồn con người, tác giả của 8 cuốn sách. Trong các bài viết của mình, cô ấy cố gắng truyền đạt cho mọi người rằng sức khỏe của chúng ta có liên quan đến trạng thái tinh thần của chúng ta, cảm xúc của chúng ta có liên quan đến bệnh tật và chỉ có chúng ta, bằng cách điều chỉnh cảm xúc, mới có thể tự chữa khỏi bệnh.
Bạn có thể biết rằng phụ nữ sống theo cảm xúc và đàn ông sống theo cảm xúc từ cuốn sách “Sự khởi đầu của nam tính và nữ tính” của Luule Viilma. Nếu có ai quan tâm, bạn có thể.
Có thể và cách quản lý cảm xúc và cảm xúc: giáo dục cảm xúc và cảm xúc
Cảm xúc có thể được truyền tải đúng hướng từ thời thơ ấu Nhờ cảm xúc, cảm xúc mà cuộc sống của chúng ta trở nên thú vị nhưng đồng thời, cảm xúc quá mức cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần nên chúng ta cần học cách quản lý cảm xúc của mình.
Làm thế nào để quản lý cảm xúc?
- Đầu tiên, bạn cần thừa nhận với bản thân rằng không phải tất cả những cảm xúc xuất hiện trong bạn đều tích cực.
- Xử lý mọi biểu hiện của cảm xúc tiêu cực.
- Đừng coi mọi cảm xúc tiêu cực là cá nhân. Nếu sếp mắng bạn không có nghĩa bạn là nhân viên tồi, có thể ông ấy đang có tâm trạng không tốt.
- Kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của bạn và ngăn chúng xuất hiện lần sau.
- Học cách kiểm soát bản chất bùng nổ của bạn và sự biểu hiện của những cảm xúc bạo lực, chẳng hạn như sử dụng các phương pháp thiền đơn giản và các khóa huấn luyện đặc biệt.
- Hiện nay có rất nhiều sách và phim mà bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc của mình.
Vì vậy, chúng tôi đã học được nhiều hơn một chút và hiểu được cảm xúc và cảm xúc của mình.
Video: Phim hoạt hình Disney dành cho trẻ em Câu đố, cảm xúc của chúng ta
Để hiểu cảm xúc là gì, bạn cần hiểu chúng có thể được đánh giá theo tiêu chí nào. Tiêu chí là một cơ sở khác để phân loại.
Tiêu chí phục vụ để kinh nghiệm có thể được đo lường, mô tả và gọi thành từ, nghĩa là được xác định.
Có ba tiêu chí của cảm xúc:
- hóa trị (âm thanh);
- cường độ (sức mạnh);
- sự suy nhược (hoạt động hoặc thụ động).
Bảng cảm xúc số 1 cho phép bạn mô tả bất kỳ trải nghiệm khó khăn nào:
Ví dụ, một người có thể trải qua trải nghiệm suy nhược tích cực và mạnh mẽ. Đó có thể là tình yêu. Nếu cường độ cảm giác yếu thì đó chỉ là sự cảm thông.
Bảng cảm xúc, đặc trưng của trải nghiệm, không cho phép chúng ta gọi tên chúng bằng lời. Cái tên chỉ có thể đoán được. Một người không phải lúc nào cũng có đủ kiến thức và kinh nghiệm để quyết định cách gọi tên chính xác cảm xúc phấn khích mà mình đang trải qua. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì có rất nhiều người trong số họ. Tuy nhiên, một số người không thể kể tên thậm chí mười cảm xúc, nhưng đây là số lượng trung bình mà một người trải qua mỗi ngày.
Cơ sở thứ ba để phân loại các trải nghiệm do xã hội quyết định là tùy thuộc vào cảm xúc cơ bản.
Nhà tâm lý học người Mỹ Paul Ekman đã xác định bảy cảm xúc cơ bản:
- vui sướng;
- nỗi buồn;
- sự tức giận;
- nỗi sợ;
- sự ngạc nhiên;
- ghê tởm;
- khinh miệt.
Bảng cảm xúc số 2 liên quan đến việc tìm kiếm tên của trải nghiệm cảm xúc đang được trải qua, bắt đầu từ bốn cảm xúc cơ bản đầu tiên:
| CẢM XÚC CƠ BẢN | PHÁT SINH |
| Nỗi sợ | Lo lắng, bối rối, hoảng loạn, căng thẳng, nghi ngờ, không chắc chắn, không chắc chắn, e ngại, bối rối, lo lắng, nghi ngờ và những người khác. |
| Nỗi buồn | Sự thờ ơ, tuyệt vọng, tội lỗi, oán giận, lo lắng, buồn bã, trầm cảm, yếu đuối, xấu hổ, buồn chán, u sầu, trầm cảm, mệt mỏi và những người khác. |
| Sự tức giận | Sự hung hăng, giận dữ, ghê tởm, giận dữ, tức giận, ghen tị, hận thù, bất mãn, ghê tởm, không khoan dung, ghê tởm, khinh thường, bỏ bê, ghen tị, thất vọng, hoài nghi và những người khác. |
| Vui sướng | Vui vẻ, hạnh phúc, thích thú, nhân phẩm, tin tưởng, tò mò, nhẹ nhõm, hồi sinh, lạc quan, hòa bình, hạnh phúc, yên tĩnh, tự tin, hài lòng, tình yêu, dịu dàng, từ bi, hưng phấn, ngây ngất và những thứ khác. |
Bảng cảm xúc thứ hai bổ sung cho bảng cảm xúc thứ nhất. Sử dụng cả hai, bạn có thể hiểu được loại sức mạnh nào đã chiếm lĩnh tâm trí và trái tim, cách mô tả và gọi tên nó. Và đây là bước đi đúng đắn đầu tiên hướng tới nhận thức.
Danh mục tình cảm đạo đức, trí tuệ, thẩm mỹ
Đối với câu hỏi: “Cảm xúc là gì?” Mỗi người có thể đưa ra câu trả lời của riêng mình. Một số người thường trải qua những trải nghiệm mạnh mẽ và sâu sắc, trong khi những người khác lại trải qua chúng một cách nhẹ nhàng và ngắn ngủi. Khả năng cảm nhận phụ thuộc vào khí chất, tính cách, nguyên tắc, ưu tiên và kinh nghiệm sống của cá nhân.
Thông thường, cảm giác được phân loại tùy thuộc vào lĩnh vực đặt đối tượng trải nghiệm:
- Có đạo đức
Đó là sự cảm thông và ác cảm, sự tôn trọng và khinh miệt, tình cảm và sự xa lánh, tình yêu và sự căm ghét, cũng như tình cảm biết ơn, chủ nghĩa tập thể, tình bạn và lương tâm. Chúng phát sinh liên quan đến hành động của người khác hoặc của chính họ.
Chúng được xác định bởi các chuẩn mực đạo đức được chấp nhận trong xã hội và được cá nhân tiếp thu trong quá trình xã hội hóa, cũng như quan điểm, niềm tin và thế giới quan của anh ta. Nếu hành động của người khác hoặc của chính mình phù hợp với các tiêu chuẩn đạo đức, sự hài lòng sẽ xuất hiện; nếu không, sự phẫn nộ sẽ xuất hiện.
- Thông minh
Một người cũng có những trải nghiệm nảy sinh trong quá trình hoạt động tinh thần hoặc liên quan đến kết quả của nó: niềm vui, sự hài lòng từ quá trình và kết quả làm việc, khám phá, phát minh. Đó cũng là nguồn cảm hứng và sự cay đắng từ thất bại.
- Thẩm mỹ
Cảm xúc hưng phấn nảy sinh khi nhận thức hoặc tạo ra một điều gì đó đẹp đẽ. Một người trải qua những cảm giác lạ thường khi nhìn thấy vẻ đẹp của Trái đất hoặc sức mạnh của các hiện tượng tự nhiên.
Một người có cảm giác đẹp khi nhìn một đứa trẻ nhỏ hoặc một người trưởng thành, có thân hình hài hòa. Những tác phẩm nghệ thuật đẹp đẽ và những sáng tạo khác của con người có thể gợi lên niềm vui và phấn khởi.
Vì sự phân loại này không tiết lộ toàn bộ bảng cảm xúc nên chúng thường được phân loại dựa trên một số cơ sở khác.
Cảm xúc khác với cảm xúc như thế nào?
Tất cả mọi người đều trải qua những trải nghiệm cảm xúc và lo lắng, nhưng không phải ai cũng biết cách gọi tên và diễn đạt chúng bằng lời. Nhưng chính sự hiểu biết về những cảm giác đó không chỉ giúp xác định chính xác mà còn giúp kiểm soát và quản lý chúng.
Cảm giác là một tập hợp những trải nghiệm gắn liền với con người, đồ vật hoặc sự kiện. Chúng thể hiện thái độ đánh giá chủ quan đối với những đối tượng có thật hoặc trừu tượng.
Con người trong cuộc sống hàng ngày và một số nhà tâm lý học sử dụng từ “cảm xúc” và “cảm xúc” làm từ đồng nghĩa. Những người khác cho rằng cảm xúc là một loại cảm xúc, cụ thể là những cảm xúc cao hơn. Vẫn còn những người khác chia sẻ những khái niệm này: cảm xúc thuộc về loại trạng thái tinh thần và cảm xúc thuộc về đặc tính tinh thần.
Đúng, giữa chúng có mối quan hệ trực tiếp, bởi vì chúng là những trải nghiệm của con người. Nếu không có những rối loạn cảm xúc, một cá nhân sẽ không sống mà chỉ tồn tại. Họ lấp đầy cuộc sống với ý nghĩa và làm cho nó trở nên đa dạng.
Nhưng vẫn có những khác biệt đáng kể giữa cảm giác và cảm xúc:
- Cảm xúc là những phản ứng bẩm sinh và bản năng của cơ thể trước những thay đổi của môi trường, tình cảm mang tính xã hội, được phát triển trong quá trình trải nghiệm giáo dục và học tập. Một người học cách cảm nhận, mọi người đều biết cách thể hiện cảm xúc ngay từ khi sinh ra.
- Cảm xúc khó kiểm soát bằng ý chí; cảm xúc dễ quản lý hơn, mặc dù chúng phức tạp và mơ hồ. Hầu hết chúng nảy sinh trong ý thức của một người; cảm xúc thường không được nhận ra, vì chúng gắn liền với nhu cầu thỏa mãn nhu cầu bản năng.
- Một cảm giác thay đổi, phát triển và lụi tàn, có cường độ khác nhau, biểu hiện theo những cách khác nhau, có thể phát triển thành đối nghịch, cảm xúc là một phản ứng nhất định. Ví dụ, nếu một người cảm thấy căm ghét người khác, rất có thể trải nghiệm này sẽ phát triển thành tình yêu, và cảm xúc sợ hãi luôn là sợ hãi, bất kể đối tượng là gì (cũng có thể vô cớ). Hoặc có sợ hãi hoặc không có sợ hãi.
- Cảm xúc không có mối tương quan khách quan, cảm xúc thì có. Họ có kinh nghiệm liên quan đến một cái gì đó hoặc một ai đó một cách khác nhau. Ví dụ, yêu một đứa trẻ không giống như yêu một người bạn đời. Và ví dụ, sự hoang mang luôn được thể hiện theo cùng một cách, bất kể nguyên nhân cụ thể là gì.
- Cảm xúc là động lực mạnh mẽ hơn cảm xúc. Họ khuyến khích, truyền cảm hứng, thúc đẩy thực hiện các hành động liên quan đến đối tượng mà họ hướng tới. Cảm xúc chỉ làm phát sinh hành động dưới dạng phản ứng.
- Cảm xúc tuy ngắn ngủi và hời hợt, tuy biểu hiện sống động nhưng cảm xúc luôn phức tạp và rối loạn cảm xúc mạnh mẽ.
Có thể khó xác định khi nào sự kết hợp của các cảm xúc sẽ làm nảy sinh cảm giác và trải nghiệm nào cao hơn được thể hiện trong một chuỗi biểu hiện cảm xúc cụ thể. Đây là những hiện tượng gần gũi, đi kèm nhưng vẫn cần phải phân biệt. Cá nhân phải chịu trách nhiệm về những cảm xúc cao nhất của mình và những hành động mà chúng đòi hỏi.
Cách quản lý cảm xúc của bạn
Khi những cảm xúc mạnh mẽ và lo lắng lấn át một người, ngay cả khi chúng tích cực, sự cân bằng tâm lý sẽ bị phá vỡ.
Để có sức khỏe tâm lý và hạnh phúc, bạn cần có khả năng vừa tận hưởng những cảm xúc tích cực vừa khó chịu trước những cảm xúc tiêu cực một cách vừa phải.
Để đối phó với những cảm xúc thái quá khiến bạn không thể phản ứng thỏa đáng và hành động khôn ngoan, bạn cần:
- Đặc điểm của cảm giác cảm xúc: xác định hóa trị, cường độ, cường độ (Bảng cảm giác số 1).
- Xác định cảm xúc cơ bản. Chọn trải nghiệm giống như thế nào: sợ hãi, buồn bã, tức giận hay vui vẻ (Bảng cảm xúc số 2).
- Quyết định một cái tên và cố gắng tự mình hiểu những trải nghiệm.
Đôi khi những xung động cảm xúc chiếm lấy một người đến mức anh ta thực sự không thể ngủ hoặc ăn. Những trải nghiệm mạnh mẽ kéo dài gây căng thẳng cho cơ thể. Không phải vô cớ mà thiên nhiên đã dự định rằng ngay cả thời kỳ tươi sáng của tình yêu, khi máu bão hòa adrenaline, oxytocin và dopamine, cũng không kéo dài lâu mà phát triển thành tình yêu êm đềm và trọn vẹn.
Mỗi người phải có bảng cảm xúc riêng nếu muốn trở thành người có ý thức.
Cuộc tranh chấp muôn thuở giữa lý trí và trái tim là vấn đề về khả năng điều chỉnh các xung động cảm xúc, giác quan thông qua tâm trí.
Trải qua những trải nghiệm sâu sắc và mạnh mẽ, một người sống một cuộc sống trọn vẹn nhất. Hạn chế sự nhạy cảm của bạn là điều không khôn ngoan và đôi khi đơn giản là không thể. Tất cả đều phụ thuộc vào những trải nghiệm mà một người lựa chọn: tích cực hay tiêu cực, sâu sắc hay hời hợt, thực hay giả.
Thật khó để tôi hiểu được cảm xúc của mình - một cụm từ mà mỗi chúng ta đều từng gặp: trong sách, trong phim, trong cuộc sống (của người khác hoặc của chính mình). Nhưng điều rất quan trọng là có thể hiểu được cảm xúc của bạn.
Bánh xe cảm xúc của Robert Plutchik
Một số người tin - và có lẽ họ đúng - rằng ý nghĩa của cuộc sống nằm ở cảm xúc. Và thực tế là đến cuối đời, chỉ có những cảm xúc thật hay trong ký ức là ở lại với chúng ta. Và những trải nghiệm của chúng ta cũng có thể là thước đo cho những gì đang diễn ra: chúng càng phong phú, đa dạng và tươi sáng thì chúng ta càng trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Cảm xúc là gì? Định nghĩa đơn giản nhất: cảm xúc là những gì chúng ta cảm nhận được. Đây là thái độ của chúng ta đối với những sự vật (đối tượng) nhất định. Ngoài ra còn có một định nghĩa khoa học hơn: cảm giác (cảm xúc cao hơn) là những trạng thái tinh thần đặc biệt, được biểu hiện bằng những trải nghiệm có điều kiện xã hội thể hiện mối quan hệ tình cảm lâu dài và ổn định của con người với sự vật.
Cảm giác khác với cảm xúc như thế nào?
Cảm giác là những trải nghiệm mà chúng ta trải nghiệm thông qua các giác quan của mình và chúng ta có năm cảm giác trong số đó. Cảm giác là thị giác, thính giác, xúc giác, vị giác và khứu giác (khứu giác của chúng ta). Với cảm giác, mọi thứ đều đơn giản: kích thích - thụ thể - cảm giác.
Ý thức của chúng ta can thiệp vào cảm xúc và tình cảm - suy nghĩ, thái độ, suy nghĩ của chúng ta. Cảm xúc bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ của chúng ta. Và ngược lại - cảm xúc ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta. Chắc chắn chúng ta sẽ nói về những mối quan hệ này chi tiết hơn sau. Nhưng bây giờ chúng ta hãy nhớ lại một lần nữa một trong những tiêu chí của sức khỏe tâm lý, đó là điểm 10: chúng ta chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, điều đó phụ thuộc vào chúng ta xem chúng sẽ như thế nào. Điều này rất quan trọng.
Cảm xúc cơ bản
Tất cả cảm xúc của con người có thể được phân biệt bằng chất lượng của trải nghiệm. Khía cạnh này trong đời sống tình cảm của con người được trình bày rõ ràng nhất trong lý thuyết về cảm xúc khác biệt của nhà tâm lý học người Mỹ K. Izard. Ông đã xác định được 10 cảm xúc “cơ bản” khác nhau về chất: thích thú-kích thích, vui vẻ, bất ngờ, đau buồn, giận dữ, ghê tởm-ghê tởm, khinh thường-khinh thường, sợ hãi-kinh dị, xấu hổ-nhút nhát, tội lỗi-hối hận. K. Izard phân loại ba cảm xúc đầu tiên là tích cực, bảy cảm xúc còn lại là tiêu cực. Mỗi cảm xúc cơ bản làm nền tảng cho toàn bộ các điều kiện có mức độ biểu hiện khác nhau. Ví dụ, trong khuôn khổ của một cảm xúc đơn điệu như niềm vui, người ta có thể phân biệt niềm vui-thỏa mãn, niềm vui-vui vẻ, niềm vui-t hân hoan, niềm vui-ngất ngây và những cảm xúc khác. Từ sự kết hợp của những cảm xúc cơ bản, tất cả những trạng thái cảm xúc phức tạp, phức tạp khác sẽ nảy sinh. Ví dụ, lo lắng có thể kết hợp giữa sợ hãi, tức giận, cảm giác tội lỗi và hứng thú.
1. Sở thích là trạng thái cảm xúc tích cực thúc đẩy sự phát triển các kỹ năng, khả năng và tiếp thu kiến thức. Hứng thú là cảm giác bị thu hút, tò mò.
2. Niềm vui là cảm xúc tích cực gắn liền với cơ hội thỏa mãn đầy đủ một nhu cầu thực tế mà xác suất xảy ra trước đây là nhỏ hoặc không chắc chắn. Niềm vui đi kèm với sự hài lòng về bản thân và sự hài lòng với thế giới xung quanh. Những trở ngại cho việc tự nhận thức cũng là những trở ngại cho sự xuất hiện của niềm vui.
3. Bất ngờ - một phản ứng cảm xúc trước những tình huống bất ngờ không có dấu hiệu tích cực hoặc tiêu cực được xác định rõ ràng. Sự ngạc nhiên ức chế mọi cảm xúc trước đó, hướng sự chú ý đến một đối tượng mới và có thể chuyển thành sự quan tâm.
4. Đau khổ (đau buồn) là trạng thái cảm xúc tiêu cực phổ biến nhất liên quan đến việc nhận được thông tin đáng tin cậy (hoặc có vẻ như) về việc không thể đáp ứng những nhu cầu quan trọng nhất mà trước đây ít nhiều có khả năng đạt được. Đau khổ có tính chất của một cảm xúc suy nhược và thường xảy ra dưới dạng căng thẳng về cảm xúc. Hình thức đau khổ nghiêm trọng nhất là đau buồn liên quan đến sự mất mát không thể cứu vãn.
5. Giận dữ là trạng thái cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, thường xảy ra dưới hình thức ảnh hưởng; phát sinh để đáp lại một trở ngại trong việc đạt được các mục tiêu mong muốn một cách say mê. Sự tức giận có tính chất của một cảm xúc chán nản.
6. Chán ghét là một trạng thái cảm xúc tiêu cực do đồ vật (đồ vật, con người, hoàn cảnh) gây ra, khi tiếp xúc với đồ vật đó (vật lý hoặc giao tiếp) sẽ xung đột gay gắt với các nguyên tắc và thái độ thẩm mỹ, đạo đức hoặc tư tưởng của chủ thể. Sự ghê tởm, khi kết hợp với sự tức giận, có thể thúc đẩy hành vi hung hăng trong các mối quan hệ giữa các cá nhân. Sự ghê tởm, giống như sự tức giận, có thể hướng tới bản thân, hạ thấp lòng tự trọng và gây ra sự tự phán xét.
7. Khinh thường là một trạng thái cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong các mối quan hệ giữa các cá nhân và được tạo ra bởi sự không phù hợp giữa quan điểm sống, quan điểm và hành vi của chủ thể với quan điểm sống, quan điểm và hành vi của chủ thể với đối tượng cảm giác. Cái sau được trình bày cho chủ thể như một cơ sở, không tương ứng với các tiêu chuẩn đạo đức và tiêu chí đạo đức được chấp nhận. Một người thù địch với người mà anh ta coi thường.
8. Sợ hãi là trạng thái cảm xúc tiêu cực xuất hiện khi chủ thể nhận được thông tin về những thiệt hại có thể xảy ra đối với sức khỏe cuộc sống của mình, về một mối nguy hiểm có thật hoặc tưởng tượng. Ngược lại với đau khổ do ngăn chặn trực tiếp những nhu cầu quan trọng nhất, một người khi trải qua cảm xúc sợ hãi chỉ có dự báo xác suất về những rắc rối có thể xảy ra và hành động dựa trên dự báo này (thường không đủ tin cậy hoặc cường điệu). Cảm xúc sợ hãi có thể có bản chất vừa suy nhược vừa suy nhược và xảy ra ở dạng tình trạng căng thẳng, hoặc ở dạng tâm trạng ổn định là trầm cảm và lo lắng, hoặc ở dạng ảnh hưởng (kinh dị).
9. Xấu hổ là một trạng thái cảm xúc tiêu cực, thể hiện ở việc nhận thức được sự mâu thuẫn trong suy nghĩ, hành động, ngoại hình của bản thân không chỉ với mong đợi của người khác mà còn với quan niệm của bản thân về hành vi, ngoại hình phù hợp.
10. Cảm giác tội lỗi là một trạng thái cảm xúc tiêu cực, thể hiện ở việc nhận thức được hành động, suy nghĩ hoặc cảm xúc không phù hợp của mình và thể hiện ở sự hối hận, ăn năn.
Bảng tình cảm và cảm xúc của con người
Và tôi cũng muốn cho các bạn xem tuyển tập những cảm xúc, trạng thái mà một người trải qua trong cuộc đời - một bảng tổng quát không hề giả vờ khoa học nhưng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Bảng này được lấy từ trang web “Cộng đồng những người nghiện và phụ thuộc”, tác giả - Mikhail.
Tất cả cảm giác và cảm xúc của con người có thể được chia thành bốn loại. Đó là sợ hãi, tức giận, buồn bã và niềm vui. Bạn có thể tìm ra loại cảm giác cụ thể nào từ bảng.
|
|
|
Và dành cho những người đọc bài viết đến cuối. Mục đích của bài viết này là giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và chúng như thế nào. Cảm xúc của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ phi lý thường là gốc rễ của những cảm xúc tiêu cực. Bằng cách sửa chữa những sai lầm này (khắc phục tư duy), chúng ta có thể hạnh phúc hơn và đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống. Có những công việc thú vị nhưng bền bỉ và cần mẫn phải tự mình thực hiện. Bạn đã sẵn sàng chưa?
Điều này có thể bạn quan tâm:
Tái bút Và hãy nhớ rằng, chỉ bằng cách thay đổi mức tiêu dùng của bạn, chúng ta đang cùng nhau thay đổi thế giới! © econet