Trạng thái thoải mái bên trong. Của chuột và đàn ông

Sự thoải mái của nhiệt độ và môi trường không khí phụ thuộc vào các yếu tố sau:

- nhiệt độ không khí bên trong: tối ưu là 20-22°C;

- nhiệt độ của các bề mặt bên trong bao quanh phòng: tường - ít nhất 16-18 ° C. Nếu nhiệt độ thấp hơn, sẽ có cảm giác có gió lùa gần các bức tường và có thể hình thành hơi nước ngưng tụ trên tường. Nhiệt độ sàn tối ưu là 22-24 °C;

- quán tính nhiệt (tích tụ nhiệt) của lớp vỏ tòa nhà. Vi khí hậu của doanh trại có nghĩa là cơ sở được sưởi ấm nhanh chóng và làm mát nhanh chóng;

- độ ẩm tương đối trong phòng: bình thường - 50-60%. Dưới 40% - màng nhầy khô. Hơn 60% là vi khí hậu nhà kính;

- chuyển động của không khí: tối đa - 0,2 m/s, hơn 0,2 m/s - có cảm giác có gió lùa;

— hoạt động của con người: công việc ít vận động đòi hỏi nhiệt độ không khí cao hơn công việc di động.

Bảo vệ nhiệt phải mang lại sự thoải mái trong phòng cả trong điều kiện mùa đông (bảo vệ khỏi lạnh) và trong điều kiện mùa hè (bảo vệ khỏi quá nóng).

Cảm giác thoải mái trong phòng phụ thuộc vào nhiệt độ không khí và nhiệt độ trung bình của các bề mặt bao quanh căn phòng.

Ở nhiệt độ không khí +22 °C, sự thoải mái được đảm bảo ở nhiệt độ trung bình của các bề mặt xung quanh là +14 °C.

Ở nhiệt độ +10°C, con người sẽ quá lạnh và ở +18°C thì con người sẽ quá nóng.

Ở nhiệt độ không khí +20 °C, các giới hạn này sẽ là +12 °C và +20 °C.

Nhìn chung, mọi người đánh giá môi trường nhiệt độ trong phòng là thoải mái nếu bề mặt không lạnh hơn không khí quá 4° vào mùa đông và không ấm hơn 4° vào mùa hè.

Sự thoải mái của môi trường nhiệt đặc biệt phụ thuộc vào nhiệt độ của bề mặt sàn. Điều này là do cơ thể con người tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà. Nhiệt độ sàn không được thấp hơn 15-20°C. Trong trường hợp này, thời gian một người ở trong phòng đóng một vai trò quan trọng. Khi ở lại hơn 4 giờ, nhiệt độ sàn 22-24 ° C được coi là dễ chịu. Tuy nhiên, khi lắp đặt hệ thống sưởi dưới sàn (sàn ấm), nhiệt độ của chúng không được vượt quá 25-30 ° C.

Ngoài ra, cảm giác thoải mái ở cùng nhiệt độ còn phụ thuộc vào độ ẩm trong phòng. Một người cảm thấy khó chịu ở nhiệt độ dưới 17°C và trên 26°C, bất kể độ ẩm. Tuy nhiên, trong phạm vi này có một vùng thoải mái tùy thuộc vào độ ẩm không khí. Hơn nữa, khi nhiệt độ tăng lên, độ ẩm trở nên kém dung nạp hơn.

Có lẽ bạn đã nhiều lần nghe nói rằng bạn cần rời khỏi vùng an toàn của mình thường xuyên hơn vì điều này cực kỳ hữu ích cho sự phát triển. Nhưng vùng an toàn là gì và chúng ta thực sự biết gì về nó, ngoài sự thật sau đây:

Chú thích: Bên phải là vùng an toàn của bạn và bên trái là nơi điều kỳ diệu xảy ra

Vậy vùng an toàn của một người là gì và tại sao chúng ta nên rời bỏ nó?

Trong khoa học, “vùng thoải mái” được định nghĩa thông qua khái niệm về sự lo lắng, cụ thể là: “Vùng thoải mái là một loại hành vi trong đó sự lo lắng được giữ ở mức thấp nhất quán”. Hãy tưởng tượng việc nấu bữa tối, lái xe đi làm hoặc xem TV: những hoạt động hàng ngày này không khiến bạn lo lắng hay khó xử, bạn thực hiện chúng một cách tự động, chúng tạo thành vùng thoải mái của bạn. Đây chính là ý nghĩa của vùng thoải mái trong tâm lý học.

Đôi khi mọi người nói về việc thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn, họ có ý “thử điều gì đó mới mẻ”, nhưng nói chung nó đề cập đến bất kỳ tình huống nào mà bạn cảm thấy bất an hoặc lo lắng. Vì vậy, nếu trên đường đi làm mà bạn bị kẹt xe hoặc không thích tàu đông đúc người thì những tình huống quen thuộc này sẽ không còn là trung lập đối với bạn và bạn cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này, tại sao phải rời khỏi vùng an toàn của bạn và điều đó có lợi gì?

Trong khi tất cả chúng ta đều khao khát những cảm giác dễ chịu, một mức độ khó chịu nhất định có thể mang lại lợi ích đáng kinh ngạc. Ngay cả sự bất tiện nhỏ nhất cũng có thể thúc đẩy chúng ta hoàn thành công việc nhanh hơn hoặc cải thiện chất lượng hoàn thành công việc.

Một nghiên cứu năm 1908 cho thấy chuột, khi phải đối mặt với những nhiệm vụ rất đơn giản, chỉ tăng hiệu suất khi mức độ lo lắng của chúng tăng lên. Khi nhiệm vụ trở nên khó khăn, trạng thái lo lắng chỉ giúp ích ở một mức độ nhất định - sau khi đạt đến một ngưỡng nhất định, sự kết hợp giữa sự phức tạp và lo lắng đã dẫn đến giảm năng suất.

Hình trên cho thấy bên ngoài vùng thoải mái có vùng tăng trưởng, tuy nhiên, khi di chuyển ra xa vùng này một cách đáng kể, sự lo lắng quá mức sẽ xuất hiện, có thể dẫn đến trạng thái hoảng sợ. Hình minh họa này giải thích rõ ràng kết quả thí nghiệm trên chuột. Thật đáng để suy nghĩ về cách thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn một cách có lợi.

Cách chúng ta cư xử trong điều kiện không chắc chắn

Sự không chắc chắn thường là nguyên nhân gây ra sự khó chịu. Bạn yên tâm khi nấu bữa tối hoặc lái xe, nhưng chỉ khi bạn làm việc đó hàng ngày và biết điều gì sẽ xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định thử một công thức mới, ngồi sau tay lái lần đầu tiên, hoặc có thể bạn đang nhận một công việc mới hoặc muốn nhảy dù, bạn chắc chắn sẽ rất lo lắng.

Sự không chắc chắn cũng có thể khiến bạn phản ứng mạnh mẽ hơn trước những trải nghiệm tiêu cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi những hình ảnh tiêu cực xuất hiện trước sự không chắc chắn, chúng sẽ tạo ra hiệu ứng tiêu cực mạnh hơn so với khi những người tham gia đã chuẩn bị sẵn sàng và biết điều gì sẽ xảy ra.

Vì lý do tương tự, mọi người có xu hướng phản ứng tiêu cực với bất kỳ thay đổi nào, ngay cả khi cuối cùng thì chính họ cũng đến với chúng. Điều gì xảy ra nếu bạn bước quá xa khỏi vùng an toàn của mình? Nhà nghiên cứu người Mỹ Brené Brown tin rằng các điều kiện kinh tế, chính trị hoặc xã hội không chắc chắn sẽ thu hẹp đáng kể vùng an toàn của chúng ta: chúng ta càng sợ hãi, chúng ta càng kém tin tưởng vào bản thân và tương lai, và càng khó thoát khỏi tình trạng này.

Như vậy, đối với tâm lý con người, khao khát những điều quen thuộc, quen thuộc, bất cứ điều gì chưa biết đều là lý do để cảnh giác. Từ góc độ tiến hóa, hành vi này được giải thích bằng cách coi những tình huống quen thuộc là an toàn hơn: “Này, chúng tôi đã thử cách này và không chết. Có lẽ nếu chúng ta thử lại điều tương tự thì sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra cả.”

Vì vậy, việc suy nghĩ về những điều chưa biết tốn rất nhiều năng lượng, và trong trường hợp mệt mỏi hoặc mất sức, chúng ta thà đi theo con đường thông thường hơn là thử một điều gì đó mới mẻ.

Vượt xa hơn

Vì vậy, làm thế nào để rời khỏi vùng an toàn của bạn và nó có đáng không? Điều này có thực sự tốt cho bạn không? Các nhà khoa học nói có, nhưng phải đến những giới hạn nhất định. Cũng giống như những con chuột trong thí nghiệm, đừng để bản thân gặp phải những căng thẳng không cần thiết để tránh hoảng sợ.

Hãy xem xét những lợi ích chính của việc rời khỏi vùng an toàn của bạn.

Tự phát triển

Một thái độ tích cực và hy vọng thành công, kết hợp với một số lo lắng và nghi ngờ bản thân, có thể đưa bạn đến sự phát triển cá nhân. Đây là lý do tại sao các môn thể thao như leo núi hoặc nhảy dù thường được đưa vào danh sách các mẹo để đưa ai đó ra khỏi vùng an toàn của họ: bạn cảm thấy hồi hộp và lo lắng, nhưng khi hoàn thành, bạn cảm thấy vô cùng hài lòng vì mình đã làm được và điều này làm tăng sự tự tin của bạn vào chính mình.

Mở rộng vùng thoải mái của bạn

Nếu bạn có một vùng an toàn nhỏ - tức là bạn chỉ có thể làm một số việc mà không cảm thấy lo lắng - thì bạn có nguy cơ phải sống cuộc sống trong sợ hãi và bỏ lỡ rất nhiều điều thú vị. Bằng cách ít nhiều ra khỏi vùng an toàn của mình, bạn sẽ dần dần tăng số lượng các tình huống quen thuộc và quen thuộc với mình.

Bằng cách này, bạn sẽ có thể tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, vì bản thân những điều nổi tiếng đều dễ chịu, ngay cả khi lúc đầu chúng ta cảm thấy không thoải mái khi làm chủ chúng.

Sự mới lạ thúc đẩy chúng ta và giúp chúng ta học hỏi.

Những trải nghiệm mới dẫn đến sự gia tăng mức độ dopamine trong não, là một phần của “hệ thống khen thưởng”. Loại hormone này khiến chúng ta tìm kiếm phần thưởng và những tình huống mới càng làm tăng thêm cơn khát này. Sự mới lạ cũng đã được chứng minh là giúp phát triển trí nhớ và cải thiện khả năng học tập, khiến bộ não của chúng ta linh hoạt hơn.

Daniel H. Pink, một tác giả về động lực và quản lý công việc, cho biết trong cuốn sách Động lực: Sự thật đáng ngạc nhiên về điều khiến chúng ta thể hiện rằng tất cả chúng ta đều cố gắng đạt được một mức độ khó chịu lý tưởng nào đó để có thể làm việc hiệu quả nhất có thể.

Ý nghĩa vàng này, khi sự khó chịu khiến bạn không thể thư giãn quá nhiều và lấy lại tinh thần mà không làm mất đi ham muốn hoặc khả năng làm việc của bạn, đó là điều bạn nên phấn đấu. Bằng cách làm quen với một chút khó chịu, bạn sẽ thành công trong việc mở rộng vùng thoải mái của mình. Bây giờ bạn đã biết ý nghĩa của việc thoát ra khỏi vùng an toàn của mình và cách thực hiện điều đó.

Bạn sẵn sàng vượt xa ranh giới thông thường của mình bao xa? Tùy bạn đấy. Có lẽ sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ quyết định thử một điều gì đó mới mẻ về cơ bản trong cuộc sống. Điều quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa an toàn và thoải mái, sau đó bạn được đảm bảo sẽ tận hưởng những trải nghiệm của cuộc sống.

Trong suốt cuộc đời trưởng thành của mình, chúng ta đã phải đối mặt với nhu cầu thay đổi điều gì đó, đưa ra một số quyết định quan trọng, nhưng chúng ta lại bị cản trở bởi nỗi sợ hãi về những điều chưa biết. Chúng ta bắt đầu thuyết phục bản thân rằng mọi thứ không hoàn toàn xấu, và không biết liệu ở đó có tốt hơn hay không... Chúng ta sợ phải nghiêm túc thay đổi điều gì đó.

Vùng thoải mái trong tâm lý học là gì?

Có những ranh giới bên trong chúng ta mà trong đó chúng ta cảm thấy thoải mái và cảm thấy an toàn. Chính những khuôn khổ nội bộ này đã buộc chúng ta phải bám vào những mối quan hệ đã không còn hữu ích từ lâu, vào những vị trí và công việc không những không khiến chúng ta hứng thú mà còn không mang lại thu nhập bình thường.

Những ranh giới bên trong này tạo ra một vùng thoải mái. Chúng ta hãy tìm hiểu nó là gì?

Vùng thoải mái trong tâm lý học là một vùng không gian sống mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn. Thông thường nó được quyết định bởi hành vi theo thói quen, điều thoải mái là điều bạn đã quen. Thật tốt trong một thế giới nơi mọi thứ đều ổn định, quen thuộc và có thể dự đoán được.

Về cơ bản, đây là trạng thái mà chúng ta cảm thấy thoải mái. Có vẻ như, có chuyện gì vậy? Tất nhiên là không có gì. Bên cạnh thực tế là điều này làm chậm đáng kể sự phát triển của một cái gì đó mới và chưa biết.

Để đạt được điều gì đó và làm được điều gì đó, bạn cần phải thoát ra khỏi vùng an toàn của mình. Học tập luôn liên quan đến việc vượt ra ngoài ranh giới của nó.

Ngoài vùng thoải mái là vùng rủi ro. Điều kiện tiên quyết để phát triển cá nhân là vượt ra ngoài ranh giới của sự thoải mái.

Thông thường, những người trẻ tuổi sẵn sàng mở rộng vùng an toàn của mình hơn. Nếu một người bình thường nán lại trong đó quá lâu và không làm gì để mở rộng nó, thì sự phát triển cá nhân sẽ dừng lại ở đó và sự suy thoái bắt đầu.

Định nghĩa này nêu rõ rằng nếu chúng ta quan tâm đến sự phát triển, chắc chắn chúng ta sẽ phải vượt qua những ranh giới này.

Làm thế nào để xác định tình trạng ở trong vùng an toàn của bạn quá lâu?

Đầu tiên, hãy tìm hiểu làm thế nào chúng ta có thể hiểu rằng chúng ta đang bị mắc kẹt quá mức trong vùng an toàn của mình. Bạn sẽ hiểu điều này bằng phản ứng của chính bạn trước một số tình huống hoặc hoàn cảnh mới. Có lẽ bạn chỉ mới nghĩ đến điều đó nhưng nó đã khiến bạn sợ hãi. Tôi muốn lưu ý rằng phản ứng đầu tiên có thể rất khác nhau: lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, tò mò, thích thú. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi đó là dấu hiệu cho thấy vùng an toàn đang thoải mái với bạn - bạn không muốn rời bỏ nó.

Tuy nhiên, để mở rộng khu vực của mình, bạn cần chấp nhận mọi thứ mới và thích nghi với nó.

Nhận thức

Các nhà tâm lý học nói rằng cuộc sống bắt đầu chính xác ở nơi vùng an toàn kết thúc. Để thoát ra khỏi nó, bạn cần hiểu rằng bạn đã ở đó quá lâu, như thể bị đình chỉ trong trạng thái này. Cho đến khi chính chúng ta nhận ra sự thật này, chúng ta sẽ không thể di chuyển đi đâu cả. Điểm quan trọng là sự chấp nhận suy nghĩ này. Cũng phải có một mong muốn, một sự hiểu biết rằng bạn chỉ cần thoát ra khỏi tình huống này.

Vùng thoải mái trong tâm lý học bao trùm tất cả các lĩnh vực của cuộc sống. Đây có thể là một mối quan hệ không phù hợp với chúng ta, một công việc kinh doanh, một công việc không cần thiết và không được yêu thích, một ngôi nhà, một thành phố. Tất cả những điều này đều nằm trong vùng quen thuộc của chúng tôi, nhưng nó đã không còn phù hợp với chúng tôi trong một thời gian dài, tuy nhiên, vì sợ thay đổi, chúng tôi ngồi im và không làm gì để thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình.

Vùng thoải mái là gì và làm thế nào để thoát ra khỏi nó mà không gây hại cho bản thân?

Nhận thức được mình đang bị mắc kẹt ở một chỗ, chúng ta cần phải hành động. Danh sách các bước cần thực hiện có thể gọi đại khái là một chương trình hành động. Nó chủ yếu cần thiết để nhẹ nhàng di chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác.

Bước đầu tiên là nhiệm vụ

Hành động chính để vượt qua ranh giới bên trong sẽ là quá trình tự đặt ra nhiệm vụ. Chúng ta phải quyết định xem chúng ta muốn đạt được điều gì, chúng ta cần kết quả gì.

Giả sử chúng ta nhận ra rằng chúng ta sợ hãi và không thoải mái khi làm quen với một môi trường mới có nhiều người. Điều này có nghĩa là chúng ta sẽ cần giao tiếp với người lạ thường xuyên nhất có thể. Đây sẽ là nhiệm vụ của chúng tôi. Quá trình này sẽ trở nên quen thuộc hơn và do đó thoải mái hơn.

Bước thứ hai là khối lượng kết quả dự kiến

Ở giai đoạn này, bạn cần xây dựng phạm vi của kết quả đã lên kế hoạch. Đây phải là những con số rất cụ thể: tôi muốn nhận được bao nhiêu và bao nhiêu, vào lúc nào. Theo quy định, đây là một đánh giá chuyên môn về bản thân. Nếu bạn xây dựng một OZR, nó sẽ giúp bạn thực hiện công việc của mình hiệu quả hơn.

Làm thế nào để chúng ta biết liệu vùng an toàn của chúng ta đã mở rộng hay chưa? Đương nhiên, tiêu chí thành công sẽ là sự an tâm của bạn khi làm quen với những người mới. Trong trường hợp này, số lượng có thể được tính bằng số lượng người mới trong môi trường. Đồng thời, hãy biểu thị số lượng người quen mỗi ngày. Nói chung, việc tăng dần khối lượng trong giới hạn hợp lý là điều hợp lý. Ngay cả khi tất cả những điều này không ngay lập tức dẫn đến trạng thái thoải mái, thì vẫn sẽ có tác động tích cực.

Thủ thuật lớn nhất trong trường hợp này là sự chú ý của bạn chuyển sang làm một công việc nào đó, bạn không tập trung vào quá trình thoát ra khỏi trạng thái đã thiết lập. Vùng thoải mái là thứ bạn cần phải nỗ lực, nó sẽ không tự xuất hiện.

Bước thứ ba là làm việc

Công việc không gì khác hơn là sự trải qua dần dần tất cả các bước đã lên kế hoạch. Trước hết, chúng tôi đã lên kế hoạch cho chương trình hoạt động mỗi ngày, nhiệm vụ của chúng tôi là đi theo lộ trình đã hoạch định. Sẽ rất tốt nếu bạn viết báo cáo về các hoạt động hàng ngày của mình, đồng thời phân tích kết quả và quá trình đó.

Bước thứ tư - và một lần nữa làm việc

Vâng, vâng. Chúng tôi không nhầm... Làm việc lại.

Tôi muốn lưu ý hai sắc thái. Đầu tiên, để mở rộng vùng an toàn của mình, bạn nhất định phải làm việc.

Thứ hai, nó phải được thực hiện một cách nhất quán với khối lượng tăng dần. Điều này không nên bị lãng quên.

Biết được vùng thoải mái là gì và làm thế nào để thoát ra khỏi nó, mọi người thường cố gắng nhảy ngay đến mức họ muốn đạt được. Và đối với một số người, điều đó thậm chí có thể thành công, nhưng đối với phần lớn mọi người, điều đó sẽ kết thúc bằng việc họ không rời khỏi trạng thái thoải mái chút nào vì sợ mắc sai lầm. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải dần dần thích ứng với khu vực mở rộng mới.

Một thói quen mới thường mất đúng 21 ngày để hình thành. Làm chủ một cái gì đó mới cũng là một kiểu mở rộng khu vực.

Chúng ta phải đảm bảo rằng chúng ta cảm thấy thoải mái với khối lượng ngày càng tăng, để chúng ta không có nguy cơ phá hủy hoàn toàn mọi thành quả lao động của mình. Mỗi bước nên được thoải mái.

Bước thứ năm - phát triển lãnh thổ mới

Ở giai đoạn này, vùng thoải mái là một lãnh thổ mới đã được làm chủ. Bạn có thể thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Không quên rằng những lãnh thổ và chiến thắng mới đang ở phía trước.

Bài tập và đào tạo

Nếu một người sợ điều gì đó thì chắc chắn người đó phải làm điều đó, đây là ý kiến ​​​​của nhiều nhà tâm lý học. Sau khi xác định được vùng thoải mái là gì và sau khi mở rộng nó, chúng ta phải phát triển thói quen và khả năng thoát khỏi vùng đó một cách chính xác trong mọi tình huống. Và để làm được điều này, bạn cần phải vượt qua nỗi sợ hãi về điều gì đó mới mẻ.

Có những bài tập đặc biệt cho những mục đích này:

1. Bạn cần bắt đầu bằng cách thay đổi những điều nhỏ nhặt thông thường. Ví dụ: thay đổi lịch trình hàng ngày của bạn, đi một con đường khác, mua sắm ở một cửa hàng mới, mua những sản phẩm khác thường.
2. Gặp gỡ một người mới là một cách tuyệt vời để thoát khỏi trạng thái thoải mái.
3. Tiếp theo, bạn có thể học được điều gì đó mà trước đây bạn không thể làm được. Thêu thùa, đan lát, nấu một món ăn mới, chơi ghi-ta.
4. Xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách thuộc thể loại không phù hợp với bạn.
5. Đi một chuyến đi không có kế hoạch, mọi thứ nên ngẫu hứng, không có sự chuẩn bị sơ bộ. Bạn sẽ nhận được nhiều ấn tượng mới và mở rộng vùng an toàn của mình.
6. Ghé thăm một địa điểm mới. Ví dụ, một nhà hàng mới với những món ăn khác lạ đối với bạn.
7. Mặc những thứ mới, những thứ mà trước đây bạn không dám mạo hiểm mặc. Đây có thể là những phong cách và màu sắc đặc biệt.
8. Sau đó, bạn có thể bắt đầu sắp xếp lại đồ nội thất. Làm mới căn phòng của bạn với nội thất mới.
9. Đi xe buýt nhỏ dọc theo con đường xa lạ trước đây.
10. Và cuối cùng, hãy nghĩ ra các mô phỏng - tình huống của riêng bạn.

Brian Tracy

Cái tên Brian Tracy được biết đến rộng rãi trong tâm lý học. Ông được coi là chuyên gia toàn cầu về thành công. Anh ấy đã phát triển hệ thống riêng của mình để đạt được nó và thực hiện điều này ở tuổi 25. Kể từ đó, Tracy đã viết nhiều sách về tâm lý học. Ông tiếp tục làm việc ngày hôm nay, tiến hành đào tạo và tư vấn.

Brian Tracy còn nổi tiếng vì điều gì nữa? Vùng thoải mái là một trong những chủ đề mà anh ấy đã thực hiện. Cuốn sách “Ra khỏi vùng an toàn của bạn” hoàn toàn dành cho chủ đề này. Trong đó, ông nói về 21 cách để nâng cao hiệu quả cá nhân. Tất nhiên, tác phẩm của anh ấy xứng đáng được chú ý.

Thay vì lời bạt

Khi nói về vùng thoải mái, chúng tôi không muốn nói đến những hoàn cảnh bên ngoài thuận tiện cho một người, mà chúng tôi muốn nói đến những ranh giới cuộc sống bên trong, tồn tại trong đó mọi người cảm thấy an toàn. Ghế sofa, mát-xa, cà phê mang lại cảm giác thoải mái cho một người và có thể đưa người khác không quen ra khỏi vùng yên tĩnh. Tất cả những đồ vật này đều xa lạ với anh ta.

Một trạng thái thoải mái không phải lúc nào cũng hữu ích. Mọi người có xu hướng sa lầy vào những hoàn cảnh và mối quan hệ không cần thiết, nhưng theo thói quen, họ cảm thấy khá thoải mái và không mạo hiểm thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống vì sợ rằng những thay đổi này sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp.

Ngoài ranh giới của vùng thoải mái là vùng rủi ro, những thử thách và nguy hiểm có thể xảy ra. Không phải ai cũng sẵn sàng rời bỏ sự thoải mái thường ngày của mình và thấy mình trong những điều kiện khó chịu. Tuy nhiên, chỉ bằng cách này một người mới có thể phát triển. Anh ấy chắc chắn thỉnh thoảng cần phải rời khỏi vùng an toàn của mình, nhưng anh ấy chỉ cần học cách làm điều đó một cách chính xác mà không làm hại bản thân. Dần dần mở rộng khu vực cho mình, anh ấy chắc chắn sẽ có mặt trong đó. Bạn không thể lúc nào cũng ở trong trạng thái không thoải mái. Sau khi học cách thích nghi, một người dễ dàng làm chủ các lĩnh vực hoạt động mới hơn. Ra khỏi vùng an toàn của bạn là điều hữu ích; đó là một kiểu khởi động và khuyến khích để hành động và phát triển hơn nữa.

Mỗi người đều có nhiều điều mình muốn làm, nhưng hầu hết những mong muốn đó thường không được thực hiện, vì việc thực hiện chúng đi kèm với một số khó chịu. Phần lớn không bao giờ quyết định hành động để nhận ra các khả năng. Tại sao điều này lại xảy ra?

Tình trạng này thường gắn liền với nỗi sợ hãi về sự khó chịu. Một người thà dành cả cuộc đời mình một cách không đau đớn, không bước một bước tới ước mơ của mình, để tránh một tình huống không mấy dễ chịu, còn hơn là bắt đầu làm một điều gì đó mới. Điều này xảy ra chỉ vì sự thoải mái được đặt lên trên cảm giác hài lòng khi hoàn thành công việc. Không ai muốn đánh đổi chiếc ghế sofa ấm cúng của mình để lấy một cuộc phiêu lưu chưa biết, thậm chí thú vị.

Sự khó chịu, thường xuyên nhất, gắn liền với những nỗ lực phải thực hiện để đạt được ít nhất một số kết quả. Đôi khi tưởng chừng như không có lựa chọn nào cả nhưng chúng vẫn luôn ở đó, chỉ có nhiều lựa chọn là không hề thoải mái chút nào. Vì vậy, điều đáng suy nghĩ: bản thân cảm giác này có quan trọng hay bạn có thể sống mà không có nó? Đối với hầu hết mọi người, quy tắc là vui chơi hoàn toàn trái ngược với sự phát triển. Điều này có nghĩa là bạn càng thoải mái thì bạn càng giết chết nhân cách đang phát triển bên trong mình nhanh hơn. Hãy nhớ điều này vào lần tới khi bạn ngồi thoải mái trên ghế dài.

Cảm giác mất đi sự thoải mái ổn định có thể gây ra nỗi sợ hãi lớn cho bất kỳ ai, nhưng nếu bạn chấp nhận nó như một bản năng, vốn chỉ là một hành vi vô thức thì nỗ lực ý chí sẽ giúp bạn vượt qua nó. Bộ não con người có thể được gọi là kẻ thù của sự phát triển, vì nó buộc con người phải từ bỏ các hoạt động tích cực vì sự ổn định và vui vẻ. Nhưng sự ổn định là tốt ở một mức độ nhất định.

Sau khi thích nghi với mọi tình huống, một người cố gắng tiếp tục hành động theo cách để duy trì thành công mà không nhận ra rằng không thể có một quyết định đúng đắn cho đến hết đời. Chỉ nhớ một điều - không có gì gọi là an toàn; đôi khi bạn chỉ cần thay đổi phong cách ứng xử của mình để thích ứng với hoàn cảnh hiện tại, bất kể những thay đổi đó có vẻ đáng sợ đến mức nào.

Làm thế nào để làm điều đúng đắn? – bạn hỏi. Giải pháp thay thế cho một cuộc sống thoải mái là một cuộc sống có nhiều quyết định sáng suốt cho phép bạn thích ứng với mọi hoàn cảnh, thể hiện sự linh hoạt của đầu óc. Trước hết, bạn cần học cách chọn phương án hành động khiến bạn sợ hãi và buộc bạn phải từ bỏ nó. Nếu mục tiêu đó hấp dẫn thì đừng ngần ngại, hãy bắt đầu con đường hướng tới nó, bởi vì đó là mục tiêu xứng đáng để bạn đi theo. Với sự lựa chọn như vậy, bạn có thể gặp phải nhiều trở ngại khiến bạn sợ hãi, nhưng hãy nhớ rằng việc nghĩ đến sự thoải mái hoặc thiếu nó là hoàn toàn không thể chấp nhận được.

Hãy làm những việc khiến bạn cảm thấy thực sự hài lòng, trái ngược với sự thoải mái, khi trong sâu thẳm một người hiểu rằng mình có rất nhiều cơ hội chưa thực hiện được và những quyết định chưa thực hiện được. Nếu việc loại bỏ nỗi sợ hãi và những suy nghĩ cản trở sự phát triển là rất khó khăn thì bạn chỉ cần bỏ qua chúng. Bạn càng ít nghĩ về những suy nghĩ tiêu cực thì chúng sẽ càng ít xuất hiện trong đầu bạn và cản trở bạn trên con đường phát triển.

Khi nghe đến từ “thoải mái”, ít người nghĩ tới ý nghĩa của nó. Và thế là mọi chuyện đã rõ ràng! Và trong hầu hết các trường hợp, nó không rõ ràng chút nào. Lý do cho điều này là mô hình hiện đại của đời sống người tiêu dùng, khi từ mọi phía trong quảng cáo từ này được sử dụng để thách thức người nhận. trạng thái cảm giác tích cực và liên lạc với sự vật hoặc sự kiện.

Và sự thoải mái không phải là môi trường bên ngoài của những sự việc hay sự kiện dễ chịu. Sẽ chính xác hơn nếu nói “cảm giác thoải mái”, phản ánh bản chất chính rõ ràng hơn nhiều. Đây là thái độ nhạy cảm của một người đối với dòng chảy của cuộc sống ở đây và bây giờ. Ngoài ra, sự thoải mái không phải là tuyệt đối, nó được đo lường (cảm nhận) một cách tương đối thuận tiện thực hiện các động cơ khác. Thật tiện lợi, không có gì làm phiền bạn – bạn có thể tiếp tục công việc của mình. Và nếu điều đó gây bất tiện hoặc khó chịu thì cũng có thể xảy ra, nhưng bạn luôn bị phân tâm. Và bạn đang bị phân tâm vì lúc này có một phản âm của “cảm giác thoải mái” - “khó chịu”, một trạng thái tiêu cực. Xin lưu ý rằng “sự thoải mái” với tiền tố “dis” biểu thị rõ ràng hơn nhiều một tập hợp trạng thái cảm giác nhất định.

Nhưng cảm xúc không phù hợp làm vectơ chiến lược mục tiêu. Vì vậy, mục tiêu chiến lược sẽ là cuộc sống thiết kế khi cảm giác thoải mái ít nhiều ổn định. Đây là điều cần phải đạt được, để tạo nên một cuộc sống “thoải mái”. Nhìn chung, điều này không áp dụng cho cuộc sống nói chung mà chỉ áp dụng cho lối sống. Để thuận tiện, chúng tôi sẽ chia chiến lược thành tích thành 3 hướng.

• Một môi trường bên ngoài nhất định - sự vật và con người. Đây là môi trường trong đó cuộc sống diễn ra.
• Mong muốn sự kiện thường xuyên. Cả hai đều liên quan đến công việc và giải trí.
• Các quá trình nội bộ liên quan đến sức khỏe và các đặc tính tinh thần nhất định.

Hai cái đầu tiên tạo thành mặt phẳng bên ngoài, cái thứ ba - mặt phẳng bên trong.

Tiếp theo, tôi sẽ xem xét ngắn gọn danh sách cơ bản về các yếu tố hữu hình và vô hình góp phần tạo nên sự thoải mái. Xác định các thông số cụ thể về những gì và bao nhiêu bạn cần cho mình. Nhưng tôi cũng sẽ đưa ra các tiêu chuẩn tham khảo.

Một cuộc thảo luận đầy đủ hơn về những vấn đề này được mô tả trong cuốn sách của tôi, ở phần thích hợp. Ở đây tôi sẽ chỉ tập trung vào những hướng mà từ đó các mục tiêu, chiến lược và chiến thuật, sẽ xuất hiện. Ngoài ra, những vấn đề cá nhân cụ thể như “vợ là đồ khốn” hay “chồng là bạo chúa” sẽ không được xem xét ở đây, chỉ những vấn đề cơ bản, tức là. đặc trưng.

Mạng sống

Nguồn lực cơ bản để tồn tại thoải mái. Nước sạch, thực phẩm lành mạnh, giấc ngủ bình thường, nhiệt độ chấp nhận được, không khí trong lành, khí hậu dễ ​​chịu, sạch sẽ. Một cơ sở điển hình, nếu không có cơ sở đó thì con người sẽ không hoạt động được chút nào. Một trạng thái thoải mái đạt được khi tất cả những điều trên đều có sẵn một cách đơn giản, không có mối bận tâm thường xuyên và sự lãng phí thời gian nghiêm trọng.

Khó khăn lớn nhất là do khí hậu dễ ​​chịu. Tốt nhất, bạn nên di chuyển đến vùng cận nhiệt đới trên bờ biển nào đó, điều này thường khó khăn. Nhưng may mắn thay, con người thích nghi với khí hậu khá tốt nên điểm này không quá quan trọng. Điều duy nhất đáng xem xét rõ ràng là các điều kiện không thuận lợi, chẳng hạn như các vùng phía bắc lạnh giá, sa mạc và những nơi nóng bức, cũng như những nơi có ít ánh nắng mặt trời, như St. Petersburg. Sau đó, bạn sẽ phải giải quyết vấn đề thoải mái theo cách bù đắp - bằng các phương tiện bổ sung.

Dễ dàng di chuyển. Thứ nhất, sự thoải mái phụ thuộc vào thời gian tích lũy thông thường, dành cho việc vận chuyển cơ thể của bạn giữa những nơi mong muốn khác nhau. Thứ hai, sự thuận tiện của cả việc di chuyển và các thủ tục liên quan đến nó, chẳng hạn như đỗ xe và lo lắng về nó. Về nguyên tắc, chỉ những tuyến đường thông thường mới có tác động đến trạng thái thoải mái;

Phương tiện giao tiếp. Ngày nay - truyền hình (mặc dù có rất nhiều điều mơ hồ ở đây), thông tin liên lạc di động (điện thoại thông thường - ngày càng ít), Internet, Internet di động. Tuy nhiên, cần có cảm giác cân đối ở đây; nếu thứ gì đó được sử dụng với số lượng rất lớn thì đã đến lúc nghĩ đến chứng nghiện thông tin.

Nhà ở

Vỏ phù hợp với các thông số thẩm mỹ và công thái học. Trên thực tế, một người không cần nhà ở. Những gì anh ta cần là sự an toàn cơ bản cho bản thân và tài sản của mình, chế độ nhiệt độ thuận lợi và một không gian cá nhân nhất định nơi anh ta có thể ở một mình trong một thời gian (mỗi người đều có nhu cầu khách quan như vậy). Và thực tế là giải pháp tốt nhất hiện nay là nhà ở.

Nhìn chung, những nhu cầu trên có thể được đáp ứng ở hầu hết mọi căn hộ bình thường ít nhiều. Nhưng một người có nhiều nhu cầu khác. Và một số quy trình xã hội, cùng với các dịch vụ quảng cáo và tư tưởng, đã hướng các quy trình này tới các gia đình. Nếu bạn muốn nhận thức thẩm mỹ, trang trí nội thất sẽ giúp ích! Nếu bạn muốn trình bày tình trạng của mình, việc trình bày kích thước của ngôi nhà và chi phí nội thất sẽ giúp bạn! Nổi bật giữa đám đông và thể hiện bộ óc sáng tạo của bạn - hãy tự mình phát triển một bộ óc sáng tạo độc quyền.

Tôi không hề kêu gọi sự khổ hạnh. Bản thân tôi thích nhà ở tiện nghi. Mãi đến bây giờ tôi mới có thể tự hiểu được TẠI SAO hoặc TẠI SAO tôi lại làm điều này. Tốt hơn là bạn nên dần dần tránh xa cái sau, bởi vì nó là do phản ứng với điều gì đó chứ không phải do mục tiêu hợp lý. Khi tôi bắt đầu hiểu ra, từ lúc đó sự phụ thuộc của tôi vào mọi thứ bắt đầu giảm đi rõ rệt.

Ở đầu tôi viết “đạt yêu cầu về các thông số thẩm mỹ và công thái học”. Công thái học là khả năng tạo ra thời gian hiệu quả. Dưới đây là kích thước, nội dung và vị trí. Tính thẩm mỹ của không gian cũng rất quan trọng. Nếu không có thì cảm giác khó chịu về mặt thẩm mỹ sẽ nhanh chóng nảy sinh. Và bất kỳ sự khó chịu nào cũng là sự lãng phí trực tiếp thời gian hiệu quả. Nhưng tính thẩm mỹ kết thúc bằng cảm giác “đẹp”. Việc theo đuổi tính thẩm mỹ cao hơn đồng nghĩa với việc phải đền bù và lãng phí thời gian và tiền bạc một cách không cần thiết. Tuy nhiên, cũng phải có lý do với công thái học.

Một vài lời về kích thước và vị trí của nhà ở thoải mái. Tôi sẽ viết nó dưới dạng phạm vi từ tối thiểu đến tối đa cho một cuộc sống ổn định. Tôi không thấy việc phấn đấu nhiều hơn đối với một người đang phát triển phức tạp là vô ích, và ít hơn chắc chắn sẽ không thoải mái. Tất nhiên, nếu bạn có đủ khả năng chi trả nhiều hơn thì không còn nghi ngờ gì nữa, hãy mua nó. Đó không phải là một mục tiêu chiến lược mà “chỉ là mua nó một cách thoáng qua”.

Kích thước. Theo tiêu chuẩn Châu Âu, diện tích nhà ở thoải mái được coi là khoảng 50 mét vuông. mét trên 1 cá nhân con người. Điều này có nghĩa là một gia đình 3 người nên sống trên diện tích 150 mét vuông. Đây là một trong những thông số xác định trạng thái của cái gọi là “tầng lớp trung lưu”. Tiêu chuẩn của chúng tôi dành cho “nông dân trung lưu” thấp hơn. Vâng, khoảng 30 mét vuông. mét. Số lần chạy lên là gần 2 lần. Tôi tin rằng tiêu chuẩn của chúng tôi gần với mức tối thiểu thực sự hơn. Dưới 25 trên mặt không còn tiện lợi nữa, bất kể gọi là trạng thái gì. Dưới 20 rõ ràng là không thuận tiện. Và ít hơn 15 là hoàn toàn rác rưởi.

Vì chúng tôi để các vấn đề về trạng thái nằm ngoài phạm vi của phần này nên tôi sẽ chỉ xem xét chúng theo quan điểm thuận tiện. Vì vậy, khoảng 25-40 mét vuông mỗi người. Bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn làm việc ở nhà. Ngược lại, nếu bạn đến chỉ để qua đêm thì hãy hạn chế tối đa. Nếu trẻ còn nhỏ thì bạn cũng có thể hạ thấp thanh này xuống một chút.

Vì nhà ở luôn có không gian chung nên những người độc thân sẽ phải tăng diện tích. Người ta cũng lưu ý rằng thường thì sự khó chịu trong các mối quan hệ gia đình bắt nguồn từ những va chạm nhỏ trong không gian phụ chung. Nếu “một bà chủ” ngự trị trong bếp thì chỉ còn lại phòng tắm. Quan điểm của tôi là nếu có nhiều hơn hai người thì việc có hai phòng tắm sẽ rất hữu ích.

Vị trí. Nếu chúng ta bỏ qua các khu vực nghèo và công nghiệp, tôi coi cơ sở hạ tầng tốt là những thông số thực sự quan trọng - giao thông, đường sá, bãi đỗ xe, cửa hàng bán lẻ. Không gian xanh, quảng trường cảnh quan và công viên là những điều đáng mơ ước. Và tôi thực sự không thích khi cửa sổ nhìn ra ngôi nhà lân cận nằm gần đó. Tất cả. Việc trả quá nhiều tiền để có quyền sống ở những khu vực ưu tú chỉ có thể được biện minh cho những mục đích đặc biệt hoặc nếu nguồn lực cho phép bạn làm điều đó hoàn toàn không gặp khó khăn.

Địa điểm hoạt động chính

Các khu vực được trang bị công thái học cho các hoạt động chính. Nếu những nơi như vậy tồn tại. Nếu bạn phải liên tục di chuyển để làm việc (hoặc kinh doanh), thì câu hỏi này sẽ biến mất. Thông thường những nơi như vậy được đặt trong nhà, nhưng đôi khi chúng còn kéo dài đến cả ô tô nếu bạn phải lái xe nhiều thời gian.

Nhưng hầu hết một người thường có một địa điểm hoạt động “ổn định”, một văn phòng hoặc ít nhất một bàn làm việc, nơi anh ta dành phần lớn cuộc đời mình. Và vì tác phẩm này rất quan trọng nên tất cả các yêu cầu tiêu chuẩn cơ bản về sự thoải mái đều áp dụng cho nó.

Ở đây, không giống như ở nhà, cơ sở là hoạt động hoặc hoạt động. Vì vậy, một môi trường tạo ra nhiều thời gian hiệu quả ở đây đặc biệt quan trọng. Đó là công thái học. Trên thực tế, năng lượng phụ thuộc nhiều hơn vào các trạng thái bên trong, nhưng nó có thể tăng lên hoặc giảm đi bởi môi trường. Vì vậy, môi trường hoạt động ít nhất không được làm nản lòng. Khi nói đến môi trường, ý tôi không chỉ là phòng, bàn, ghế, đồ đạc mà còn là cách tổ chức giấy tờ kinh doanh, máy tính và môi trường giao tiếp của bạn.

Cách tiếp cận chung về công thái học tại nơi làm việc là hiển nhiên, nhưng các sắc thái được xác định bởi đặc thù hoạt động của bạn. Vì vậy, cuối cùng, tôi sẽ chỉ đưa ra cho bạn một câu trích dẫn của một người thông minh mà tôi cố gắng làm theo. "Bàn làm việc tốt nhất trống rỗng. Hộp thư tốt nhất trống rỗng." Tôi đã nói rồi, mọi thứ luôn làm chúng ta phân tâm và ngốn thời gian và sức lực. Chỉ để lại những thứ ngoài việc tiêu dùng còn tạo ra thời gian hiệu quả cho bạn. Và thường có rất ít trong số họ.

Về vấn đề sợ hãi

An ninh của sự tồn tại. Không có (hoặc bạn không cảm thấy) mối nguy hiểm của các cuộc tấn công mạnh mẽ về thể chất, kinh tế, tinh thần thường xuyên hoặc một lần. Về nguyên tắc, để thoải mái, chỉ cần không cảm thấy nguy hiểm là đủ. Bạn chỉ cần vùi đầu vào cát như người ta vẫn thường làm, và mọi chuyện sẽ ổn thôi. Điều này thực sự đủ để tạo sự thoải mái, nhưng không hiệu quả về mặt chiến lược. Khi con gà quay bắt đầu tiến đến gần mông bạn, bạn có thể chưa chuẩn bị gì cả. Một người hiệu quả không trốn tránh nguy hiểm. Anh ta cảm nhận nó theo nghĩa “thấy trước”, nhưng không cảm nhận nó theo nghĩa “lo lắng”, “lo lắng”, “bực mình”. Bình tĩnh về mặt cảm xúc là đủ để cảm thấy thoải mái, cho dù có nguy hiểm thực sự hay không.

Do đó, trong phần này, kết quả mong muốn đạt được đồng thời theo hai cách. Đầu tiên là các hành động quản lý rủi ro - dự phòng, hạn chế rủi ro, xây dựng hệ thống bảo vệ. Và cách thứ hai là làm việc với tâm lý của chính bạn, đạt được sự thờ ơ lành mạnh. Không cần quan tâm, bạn càng tận hưởng thành công thì mọi việc càng trở nên nghiêm trọng hơn. Sự việc càng nghiêm trọng thì rủi ro càng lớn. Sẽ không có sự thờ ơ - khả năng bình tĩnh chờ đợi và đối mặt với vấn đề, khả năng khuỵu gối mà không sợ hãi - tạm biệt giấc ngủ bình thường, tạm biệt tâm trạng tốt, xin chào bệnh viêm dạ dày và loét dạ dày, xin chào cáu kỉnh!

An ninh vật lý hộ gia đình có thể giải quyết bằng cách hạn chế rủi ro và ít nhất là khả năng cơ bản để đứng lên bảo vệ chính mình. Nói một cách đơn giản - đừng quanh quẩn ở những nơi bạn không cần, đừng công khai mang theo tiền và đồ có giá trị, đừng khoe khoang một cách không cần thiết. Trong một doanh nghiệp lớn, sẽ cần một mức độ hoàn toàn khác, nhưng đây là vấn đề của một tình huống cụ thể. Về mặt kỹ năng bảo vệ quyền lợi của bạn về mặt thể chất, các khóa học tự vệ thực sự rất hữu ích. Sự khác biệt chính giữa hệ thống tự vệ thực sự và sân khấu thể thao ("võ thuật") là sự chuẩn bị tâm lý nghiêm túc để giải quyết vấn đề theo bất kỳ cách nào mà không có bất kỳ quy tắc nào.

An ninh kinh tế Nó không được mô tả một cách chung chung mà được tùy chỉnh để phù hợp với lối sống và công việc kinh doanh của bạn. Tôi thực sự khuyên bạn nên nghiên cứu phần này một cách riêng biệt và thật nghiêm túc nếu bạn có ý định mở doanh nghiệp của riêng mình. Và không phải từ sách và các khóa học kinh doanh. An ninh kinh doanh là phần cơ bản nhất.

Về mặt an ninh kinh tế hộ gia đình Hôm nay tôi muốn giới thiệu:

• có dự trữ cho cuộc sống bình thường ít nhất ba tháng;
• không vay dài hạn nếu bạn không được đảm bảo trả hết trong 1-2 năm hoặc không biết những cách đáng tin cậy để trả hết “nếu có”;
• Chà, kể từ ngày nay, người ta không còn mong muốn có một khối dằn lớn dưới dạng bất động sản lớn hoặc “dự phòng”.

Điều này là khá đủ nếu bạn làm việc hiệu quả nói chung. Nếu cần thêm bảo hiểm, điều này chỉ có nghĩa là bạn vẫn chưa thoát khỏi một số ảo tưởng và sự đền bù cho một số vấn đề cá nhân.

An toàn tinh thần thường ít được chú ý. Thật vậy, nếu bạn và những người thân yêu của bạn khỏe mạnh, ăn mặc, đi giày, không ai đe dọa tính mạng hay hạnh phúc của bạn thì còn cần gì nữa? Nhưng sự thật là trong khuôn khổ mối quan hệ với người khác, chúng ta thường xuyên bị tấn công tâm linh. Điều này xảy ra dưới hình thức gây áp lực và thao túng trực tiếp - áp đặt cảm giác tội lỗi, xấu hổ, sợ hãi, v.v. Không thể nào vừa cảm thấy tội lỗi vừa thoải mái được. Và nếu bạn thường xuyên bị những sợi dây này kéo thì bạn đã có thói quen tâm trạng tồi tệ, thường xuyên “cảnh giác”, rối loạn thần kinh và suy sụp.

Thông thường điều này áp dụng cho những người thân thiết. Đừng nên nghĩ rằng nguyên nhân luôn là những “âm mưu xấu xa” từ bên ngoài. Rất thường một người tự mình xây dựng những mối quan hệ như vậy và nhận được sự đền đáp. Nếu bạn không giao tiếp với trẻ mà chỉ dạy trẻ cách “sống”, bạn sẽ nhận được những lời dối trá, ý tưởng bất chợt và lừa đảo tiền bạc. Nếu bạn tin rằng “nếu trên giường họ không nói với bạn rằng điều đó thật tệ thì mọi thứ đều ổn” - bạn sẽ trở nên tách biệt, cáu kỉnh hoặc phiêu lưu. Và còn nhiều lựa chọn khác.

Khi nói đến sự an toàn về mặt tinh thần, phần lớn nó liên quan đến việc xây dựng mối quan hệ với mọi người. Nhưng bạn không thể xếp hàng cùng mọi người, không có đủ thời gian. Và theo đó, bạn không thể tự bảo đảm trước các cuộc tấn công từ những kẻ thao túng và bạo chúa lành nghề khác nhau, hay đơn giản là từ các trường hợp riêng lẻ. Hạn chế liên lạc là một cách làm thất bại, khiến bạn đánh mất rất nhiều cơ hội thành công. Vì vậy, điểm nhấn chính là phải làm việc với bản thân về mặt tự do nội tâm, ổn định tinh thần và không quan tâm đến các cuộc tấn công.

Sinh lý học

Sức khỏe và năng lượng. Có đủ động lực để chữa bệnh, và thậm chí không phải lúc nào cũng vậy. Vì khi bị bệnh sẽ có cảm giác khó chịu. Nhưng không có động cơ để duy trì sức khỏe - ở đây sự khó chịu xuất phát từ việc bạn phải ép buộc bản thân. Vì vậy, xét từ góc độ thoải mái hiện tại, bất kể việc duy trì sức khỏe, chúng ta đang hành động hoàn toàn đúng đắn. Nhưng không phải từ quan điểm chiến lược, sự thoải mái lâu dài. Suy cho cùng, một cá nhân về mặt sinh học đã bị coi là rác rưởi kể từ tuổi 30. Nếu bạn muốn sự thoải mái bên trong và “ngày mai”, hãy phòng ngừa ngay bây giờ!

Năng lượng.Để cảm thấy thoải mái, một người phải dành một lượng năng lượng nhất định cho động cơ của mình. Chi tiêu, tiết kiệm đều không tốt. Và để làm được điều này, nó phải được phát triển. Và việc sản xuất năng lượng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Cả về thể chất và tinh thần. Điều này là do tính chất hóa học của cơ thể, mức độ hormone và các quá trình quan trọng khác. Một hiệu ứng thú vị như vậy thường được quan sát thấy - theo tiêu chuẩn y tế, anh ta khá khỏe mạnh, tất cả các cơ quan đều bình thường, không có gì đau đớn, không có nhiệt độ và thường thờ ơ, tâm trạng tồi tệ, thường xuyên trầm cảm mà không có lý do rõ ràng. Đây chính xác là nó.

Sức khỏe và năng lượng là một chủ đề rất có sức chứa. Ở đây tôi sẽ chỉ phác thảo những lĩnh vực bạn cần hiểu đầu tiên.

• Hệ thống tim mạch. Áp lực.
• Đường tiêu hóa. Gan, túi mật. Vệ sinh thường xuyên.
• Cột sống đặc biệt quan trọng. Tư thế, giải quyết vấn đề. Và sau 20 tuổi, ai cũng có vấn đề, bạn có thể chắc chắn như vậy.
• Vitamin, nguyên tố vi lượng, các hoạt chất khác nhau. Thực phẩm bổ sung.
• Khả năng thư giãn cơ bắp, loại bỏ tình trạng căng cơ mãn tính.
• Cân bằng giữa tồn tại và hoạt động, thụ động và hoạt động.
• Độ lệch mạnh mẽ cá nhân. Điều đặc biệt quan trọng là loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực lên các bộ phận khác của hệ thống.

Tự do cá nhân

Xin lưu ý - không phải cá nhân, mà là cá nhân. Tự do cá nhân là một trạng thái nội tại. Và ở đây tôi muốn nói đến một số thuộc tính bên ngoài quan trọng đối với sự thoải mái cơ bản - không gian cá nhân, thời gian cá nhân và sự vắng mặt của sự phụ thuộc mạnh mẽ vào các lĩnh vực vật chất, cảm xúc (tinh thần) hoặc sinh lý.

VỚI không gian cá nhân, Tôi nghĩ nó rõ ràng. Đây là một cái gì đó hoàn toàn cá nhân. Nó chỉ không có trong ký túc xá. Nhưng một người nên có cái riêng của mình, ít nhất là một góc mà không ai có thể vào được. Đúng, mức độ nhu cầu, quy mô và loại hình ở những người khác nhau là khác nhau, hãy tự quyết định.

Thời gian cá nhân, điều này cũng hoàn toàn mang tính cá nhân, bạn có thể chi tiêu theo ý mình. Nếu trong kỳ nghỉ của mình, bạn liên tục bị quấy rối qua điện thoại, phải gánh chịu những vấn đề nhỏ nhặt hoặc đơn giản là đòi hỏi sự chú ý, thì điều này hóa ra không mang tính “cá nhân” cho lắm. Theo đó, nó không phải là tự do.

Và với sự phụ thuộc thậm chí còn thú vị hơn. Tại vật liệu, khi họ cung cấp tiền cho bạn và vì điều này họ yêu cầu làm nô lệ gia đình, thì ít nhất cũng rõ tại sao không có sự thoải mái. Nhưng nếu họ cung cấp và không yêu cầu bất cứ điều gì thì sao? Liệu nó có thoải mái hay không? Thực tế là bất kỳ sự thiếu tự chủ nào đều làm giảm lòng tự trọng và sự tự tin trong tiềm thức. Bề ngoài mọi thứ đều ổn, nhưng lại sợ mất đi “điều tốt” này. Và nỗi sợ hãi này ngay lập tức bùng phát với mọi nghi ngờ và điều sau đây xảy ra - không ai ép buộc bất cứ điều gì, nhưng người đó vẫn không làm điều mình muốn, chỉ đạo nỗ lực hóa giải mối nguy hiểm hoặc ít nhất là thoát khỏi nỗi sợ hãi. Vừa tự do vừa nô lệ.

Cơ chế tương tự xảy ra trong trường hợp phụ thuộc cảm xúc. Đó là những thần tượng, chính quyền, những người quan tâm, những người nâng cao lòng tự trọng (ví dụ: người duy nhất ngưỡng mộ bạn), “tình yêu” ở nhiều hình thức khác nhau, trò chơi máy tính, sòng bạc, v.v. Một người đã quen với việc tiếp nhận một loạt trạng thái cảm xúc nhất định (không nhất thiết phải tích cực) và bị mắc kẹt. Hơn nữa, sơ đồ này cũng giống như trong trường hợp vật liệu.

Một chứng nghiện cảm xúc phổ biến khác là chăm sóc trẻ phì đại. Bản thân việc chăm sóc con cái là một chương trình bản năng phổ biến cho sự sinh tồn của loài. Nhưng chương trình này liên quan đến việc dần dần thả con cái vào cuộc sống độc lập, cùng với sự trưởng thành của chúng. Trên thực tế, điều này sẽ bắt đầu ở độ tuổi 6-7 và đến 17-18 tuổi, nó gần như sẽ kết thúc. Nhưng người ta tin rằng đời sống xã hội gần đây đã trở nên phức tạp hơn rất nhiều, đó là lý do tại sao cần phải chăm sóc “đứa trẻ” lâu hơn. Nhưng không phải “dài hơn”, chúng ta cần thay đổi chương trình chuẩn bị cho cuộc sống tự lập. Hơn nữa, thật đáng sợ khi để con cháu mình bước vào thế giới “khủng khiếp” này. Nhưng trên thực tế, chứng nghiện không nảy sinh từ nỗi sợ hãi, mặc dù họ thường cố gắng giải thích nó theo cách này. Trong quá trình “chăn dắt” con cái, những khuôn mẫu về cảm xúc thường được hình thành, qua đó cha mẹ bù đắp cho sự thiếu tôn trọng, quan tâm, không thỏa mãn về tình dục, v.v.

sinh lý- đây là rượu, ma túy, thuốc lá, v.v. Nguyên tắc cũng giống như trên – một con đường đầy cảm xúc.

Bất kỳ sự phụ thuộc mạnh mẽ nào cũng khiến một người trở nên không có tự do, điều này không tương thích với một cuộc sống thoải mái, cho dù trong một số trường hợp nó có vẻ kỳ lạ đến mức nào. Bạn không thể sống cuộc sống của mình - có loại thoải mái nào?

Sự cố hệ thống cụ thể

Ngoài các lựa chọn được mô tả ở trên, mọi người có thể gặp phải những loại vấn đề riêng lẻ làm hỏng cuộc sống thoải mái của họ. Chúng có thể là cả bên trong và bên ngoài. Tất nhiên, về bản chất, mọi thứ độc đáo hiếm khi thực sự độc đáo, nhưng ở đây ý tôi là những lựa chọn khá hiếm và không có ý nghĩa để phân loại.

Nhưng không phải mọi vấn đề như vậy đều đáng được quan tâm, càng không cần phải nỗ lực khắc phục. Chỉ nên dành thời gian cho các vấn đề nghiêm trọng mang tính hệ thống. Mọi thứ ở đây đều có tính chất khá thường xuyên, hay như người ta nói, “hiếm khi, nhưng khéo léo”. Những vấn đề xảy ra một lần không rơi vào đây; nó không liên quan gì đến sự thoải mái. Cũng không thường xuyên và cũng không nghiêm trọng lắm (mẹ chồng độc ác mỗi năm đến thăm một lần).

Có một dấu hiệu khác của một vấn đề mang tính hệ thống; nó đặc biệt hữu ích trong trường hợp siêu hệ thống, khi vấn đề không nằm ở bề mặt và rất khó nhận ra. Đôi khi điều đó xảy ra là một người thường gặp những rắc rối nhỏ. Nhưng mọi người đều khác nhau, thoạt nhìn không có hệ thống. Hoặc là anh ta bị mất ví, hoặc bị trẹo chân, hoặc đánh nhau với ai đó. Không có khuôn mẫu. Nhưng có một khuôn mẫu về tính thường xuyên của những rắc rối nhỏ. Nguyên nhân nằm ở đặc điểm tính cách của một người, chẳng hạn như tính thiếu chú ý. Tôi đã mô tả một ví dụ khá tầm thường; mọi người đều từng gặp phải những người “không may mắn” như vậy. Nhưng còn nhiều vấn đề mang tính hệ thống khác không thể giải thích dễ dàng như vậy được. Dấu hiệu chính của một vấn đề mang tính hệ thống thuộc loại này là sự khó chịu thường xuyên xuất hiện., dường như là do tai nạn hoặc không có lý do rõ ràng nào cả. Bất kỳ sự đều đặn nào cũng là dấu hiệu của hoạt động của hệ thống.

Sự thoải mái cho cuộc sống, hay cuộc sống cho sự thoải mái?

Mọi người phấn đấu cho tự do. Đối với hầu hết mọi người, tự do có nghĩa là dành ít thời gian hơn cho những thứ không thú vị để... Bây giờ chúng ta đừng tiếp tục ở đây. Bây giờ hãy chuyển sang những vấn đề không thú vị. Nếu chúng không thú vị thì tại sao người ta lại tạo ra chúng? Bởi vì họ cần thiết. Hay đúng hơn là anh ấy cho rằng nó cần thiết, có rất ít việc thực sự cần thiết phải làm.

Thông thường, phần thời gian nhàm chán của sư tử được dành để mang lại sự thoải mái. Trong thế giới của chúng ta, sự thoải mái gắn liền với tiền bạc. Điều này có nghĩa là nhiều việc không thú vị được thực hiện chỉ vì tiền. Hãy tiếp tục. Bạn có cần tiền không? Không còn nghi ngờ gì nữa. Tôi không muốn làm những điều không thú vị. Tôi không muốn. Kết luận - tốt nhất là tiền nên đến từ đâu đó và đây sẽ là sự tự do hoàn toàn. Ai không đồng ý?

Nhưng mặt khác, tự do là tự do về động cơ. Bạn có thể làm bất cứ điều gì. Bạn muốn gì? Đây là nơi chúng ta đến phần thứ hai của câu hỏi về tự do, kết thúc bằng từ “để…” Và thực sự, có tự do - có, có thời gian - có, có tiền - có , à, chỉ là một kiểu nghỉ lễ thôi mà! Nhưng điều quan trọng nhất là vẫn còn rất nhiều năng lượng chưa được khai thác. Một số người hiện đang nghĩ - "nhiều năng lượng là tốt, tôi sẽ luôn tìm ra nơi để đặt nó, điều quan trọng chính là được tự do!" Đây là nơi sai lầm chính về mặt tư tưởng nằm.

Nếu đã có năng lượng nhưng không có kênh thích hợp để tiêu hao thì năng lượng dư thừa sẽ xuất hiện. Và một người theo bản năng tìm kiếm nơi để trút bỏ năng lượng dư thừa; Và nó đổ nó vào cái gọi là “kênh thoát nước”. Thông thường, các kênh tiêu hao năng lượng dư thừa có thể được chia thành 3 hướng điển hình - hoạt động giả hữu ích, niềm vui và giải phóng cảm xúc trực tiếp. Tất nhiên, điều dễ chịu nhất là niềm vui. Và nếu không có nhiều tự do thì cũng không có nhiều năng lượng bổ sung, ở đây vui vẻ cũng được. Chúng tôi coi những quá trình này là điển hình ở những “người bình thường” xếp hạng thấp.

Nếu có nhiều “tự do” hơn thì sẽ có nhiều năng lượng tự do hơn. Cần thêm kênh reset. Đạo đức hiện đại chấp nhận nhiều hoạt động không cần thiết hơn và nhiều thú vui hơn. Hoạt động bổ sung không có ích gì cho ai đó và tiền bạc được tiêu vào niềm vui. Nhưng những hành vi cuồng loạn hoặc hung hăng hơn (các kênh cảm xúc trực tiếp) bị coi là xấu vì chúng làm xao lãng việc phục vụ xã hội.

Làm thế nào để kiềm chế ham muốn tự do của một người? Thật dễ dàng. Anh ta phải được dạy cách dành năng lượng dư thừa vào việc tăng cường sự thoải mái, điều này hứa hẹn niềm vui và trực tiếp vào chính niềm vui. Nhưng sự thoải mái chỉ mang lại niềm vui ngắn hạn, vì chức năng của nó hoàn toàn khác. Trên thực tế, niềm vui chỉ đến từ việc xây dựng nó. Vòng tròn được đóng lại.

Vậy thì thật đơn giản - thoải mái hơn, tự do hơn, nhiều thời gian hơn và... nhiều thứ nhàm chán hơn, địa vị cao hơn, nhiều tiền hơn, tiêu thụ nhiều thú vui hơn và... ít tự do hơn. Đây là sự phát triển khét tiếng về nhu cầu, thể hiện ở “sự khôn ngoan” hàng ngày - “nhu cầu của con người luôn tăng lên”. Và người đó không nhận ra rằng điều cần thiết không phải là “nhiều hơn”, mà là “theo hướng khác”. Vì vậy, anh ta ngày càng tích cực hơn, cố gắng đạt được sự cân bằng tinh thần thông qua sự thoải mái về thể chất. Kế hoạch là vô tận - suốt đời. Bạn có nhớ trong "Quý ông may mắn" như thế nào không? "Trộm, uống rượu, vào tù. Ra ngoài. Trộm, uống rượu, vào tù. Lãng mạn!"

Đây gọi là sống cho thoải mái. Liên tục thoát khỏi sự khó chịu. Đúng theo phương pháp “con lừa và củ cà rốt”. Một con lừa đói chạy tới một củ cà rốt buộc trên một cây gậy. Càng chạy, cơn đói của anh càng mạnh. Cơn đói càng mạnh thì nó càng chạy nhanh. Cho đến khi anh ta chết. Nhưng đôi khi bạn có thể cho nó ăn một chút để nó không chết trước thời hạn.

Để tránh sự “lãng mạn” tiêu dùng như vậy, bạn cần sử dụng năng lượng động lực miễn phí của mình cho mục đích đã định. Và để làm được điều này, ít nhất bạn cần phải hiểu “mục đích trực tiếp” đang thúc đẩy bạn đến đâu, động cơ thực sự của bạn là gì. Và những động cơ này được chứa đựng trong hai vectơ động lực còn lại – tương tác giữa các cá nhân và việc hiện thực hóa tiềm năng sáng tạo của một người. Chính trong họ chứa đựng Sự Sống đích thực. Và sự thoải mái là cần thiết cho Cuộc sống này chứ không phải ngược lại. Bằng cách trực tiếp theo đuổi lợi ích thực sự của mình mà không cần qua trung gian tiền bạc, bạn hiểu rằng bạn thực sự không cần nhiều tiền như vậy và chắc chắn bạn không cần tiền dư thừa. Và sau đó không cần phải xây dựng bất cứ vật chất nào. Và chỉ khi đó tự do thực sự mới xuất hiện.

Đây là nơi chúng ta hiểu biết toàn diện về khái niệm “thoải mái”. Tôi sẽ trình bày điều này dưới dạng một số luận văn.

• Mong muốn được thoải mái là một phần không thể thiếu trong động lực của con người. Từ chối sự thoải mái dưới hình thức khổ hạnh ban đầu là không có lợi.
• Sự thoải mái không phải là thứ gì đó bên ngoài, mà là sự phản ánh giác quan về việc thỏa mãn những nhu cầu cơ bản ở mức độ thấp hơn - cảm giác hài lòng, không còn sợ hãi, an tâm.
• Năng lượng động lực được giải phóng từ sự sống còn nhất thiết phải được sử dụng. Nếu nó không được chi tiêu vì những lý do trực tiếp, nó sẽ được tính vào khoản bồi thường.
• Một hệ quả tất yếu của điểm trước đó là nếu một người nhận thức đầy đủ những động cơ cao hơn thì yêu cầu về sự thoải mái sẽ giảm đi rất nhiều. Đây là một cách tiếp cận tích hợp. Tôi sẽ dịch nó sang ngôn ngữ của con người - nếu bạn thiếu khả năng giao tiếp phù hợp và không có việc gì thú vị để làm, thì bạn sẽ đi theo một chu kỳ liên tục “nhiều tiền hơn - nhiều niềm vui hơn - công việc nhàm chán hơn”.
• Chức năng thoải mái là cơ sở để một người nhận ra những động cơ cao nhất của mình, cấu thành bản chất của sự sống cao hơn. Sự thoải mái là dành cho cuộc sống, không phải cuộc sống dành cho sự thoải mái. Loại bỏ các giá trị sai!
• Mục tiêu lý tưởng trong lĩnh vực phấn đấu cho sự thoải mái là – thời gian và năng lượng tối thiểu để có được nguồn lực cho cuộc sống thoải mái.
• Về tiền bạc. Trong hầu hết các trường hợp, khái niệm thoải mái gắn liền với tiền bạc. Thật vậy, hầu hết các nguồn lực cần thiết đều dễ dàng kiếm được bằng tiền. Với cách tiếp cận hợp lý, tiền tiết kiệm được thời gian, đó là sự thật. Nhưng kiếm tiền chỉ vì tiền tốn thời gian và sức lực, và do đó tạo ra sự khó chịu. Do đó, mục tiêu chiến lược liên quan đến tiền bạc sẽ là (mục tiêu phụ so với mục tiêu của đoạn trước) - giảm thiểu thời gian để đạt được lượng TỐI ƯU mà vẫn duy trì sức khỏe và hạn chế rủi ro.