Khái niệm cảm xúc và cảm giác.
Các loại cảm giác.
Phản ứng cảm xúc và trạng thái.
Cảm xúc cao hơn.
Sự phát triển cảm xúc và tình cảm ở trẻ em.
1. "Cảm xúc" Và "cảm giác"- những khái niệm rất gần gũi và thường không thể tách rời, nhưng chúng vẫn không giống nhau.
Cảm xúc- Đây là một trải nghiệm trực tiếp trong một khoảng thời gian cụ thể.
Thông thường chúng gắn liền với phản ứng bẩm sinh của một người, động cơ và nhu cầu của anh ta.
Cảm giác- Đây là một nét tính cách, một thái độ tương đối ổn định với thế giới xung quanh.
Tính không thể tách rời của tình cảm và tình cảm được thể hiện ở chỗ tình cảm được thể hiện ở những cảm xúc cụ thể.
Chẳng hạn, tình yêu dành cho một người thân yêu được thể hiện ở niềm vui trước những thành công và thành tựu của người đó.
Tầm quan trọng của cảm xúc trong đời sống con người là rất lớn. Chúng giúp định hướng những gì đang xảy ra, đánh giá nó từ quan điểm mong muốn hay không mong muốn; dưới ảnh hưởng của chúng, một người có thể làm được điều không thể, vì có sự huy động tức thời của tất cả các lực của cơ thể.
Quan điểm thú vị của một nhà tâm lý học P. V. Simonova , người tin rằng cảm xúc nảy sinh khi có sự khác biệt giữa những gì cần biết và những gì đã biết. P. V. Simonov chịu trách nhiệm tạo ra công thức cảm xúc
E = (-P)/(H-C)
nơi E - cảm xúc,
P - cần (trong công thức nó được lấy bằng dấu âm “-”),
N - thông tin cần thiết để đáp ứng nhu cầu,
C - thông tin có thể được sử dụng, những gì đã biết.
Các kết luận sau đây có thể được rút ra từ công thức:
nếu P = 0 thì E = 0, tức là không có nhu cầu, không có cảm xúc;
nếu N = C thì E = 0, nghĩa là tình huống một người có thông tin đầy đủ và khả năng đáp ứng nhu cầu;
nếu C = 0 thì E là tối đa, vì nếu có nhu cầu thì sẽ không có thông tin về cách đáp ứng nhu cầu đó.
Đây là trường hợp người ta nói: “Điều đáng sợ không phải là sự kiện mà là sự mong đợi của nó”;
nếu C lớn hơn H thì cảm xúc tích cực sẽ nảy sinh. P. V. Simonov trong cuốn sách “Cảm xúc là gì?” đưa ra cái này
Tình huống: “Một lữ khách khát nước đi dọc theo bãi cát nóng.
Niềm vui giông bão chiếm lấy lữ khách mệt mỏi. Vào thời điểm tấm gương giếng lóe lên trước mặt, người du hành đã trở thành người sở hữu thông tin toàn diện về khả năng làm dịu cơn khát của mình, và điều này nằm trong tình huống mà dự báo dự đoán sẽ có ba ngày thử thách khắc nghiệt ”.
Tuy nhiên, đời sống tình cảm phong phú hơn bất kỳ công thức nào rất nhiều nên nhiều biểu hiện cuộc sống không phù hợp với nó.
Tầm quan trọng của cảm xúc và tình cảm trong cuộc sống của một người là rất lớn; chúng cho phép hiểu sâu hơn về mọi thứ xung quanh một người và những gì xảy ra với anh ta.
2. Trong cuộc sống của một người có rất nhiều cảm xúc, đôi khi khó kết hợp thành nhóm nào nên có rất nhiều cách phân loại cảm xúc.
Hãy đặt tên cho những cái được sử dụng thường xuyên nhất:
1) tích cực (gây ra trải nghiệm dễ chịu) và tiêu cực (gây ra trải nghiệm khó chịu). Cần lưu ý rằng những đánh giá của cá nhân và công chúng về dấu hiệu cảm xúc không phải lúc nào cũng trùng khớp, ví dụ, cảm giác tội lỗi là khó chịu đối với một người, và do đó là một cảm xúc tiêu cực, nhưng đối với xã hội, cảm xúc này rõ ràng là tích cực;
ptenic (gây ra hoạt động của con người) và suy nhược (hoạt động xiềng xích, kích động hành vi thụ động);
W. Wundt đề xuất phân loại theo ba lĩnh vực:
a) vui - không hài lòng;
b) điện áp - phóng điện;
c) kích thích - ức chế.
4) Nhà nghiên cứu người Mỹ hiện đại K. Izard (“Cảm xúc của con người”) đề xuất chia cảm xúc thành cơ bản và phái sinh.
Những cái cơ bản bao gồm sự quan tâm, niềm vui, sự ngạc nhiên, đau buồn, tức giận, ghê tởm, khinh thường, sợ hãi, xấu hổ, cảm giác tội lỗi. Chúng tôi xin nhấn mạnh một lần nữa rằng do sự đa dạng của các biểu hiện cảm xúc nên rất khó để đưa ra một phân loại cảm xúc duy nhất.
3. Sự biểu hiện cảm xúc ra bên ngoài được xác định là phản ứng cảm xúc. Các chuyển động biểu cảm góp phần nâng cao sự hiểu biết lẫn nhau giữa mọi người, trở thành một phần đệm không tự nguyện của lời nói.
Bằng cách hiểu ngôn ngữ của cảm xúc, bạn có thể tìm ra từ ngữ phù hợp, giọng điệu phù hợp trong giao tiếp và hỗ trợ người đang gặp khó khăn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông tin hữu ích nhất trong các phản ứng cảm xúc là đôi mắt và miệng của một người.
Vì vậy, người ta tính toán rằng trong công trình L.N.Tolstoy Có những mô tả về 85 sắc thái của ánh mắt và 97 sắc thái của nụ cười.
Một nghiên cứu thực nghiệm đã kiểm tra phần nào trên khuôn mặt—mắt hay miệng—quyết định biểu hiện của nó.
Trong thí nghiệm, những bức ảnh chụp khuôn mặt của cùng một người được cắt làm đôi theo chiều ngang, mô tả nhiều cảm xúc khác nhau: cười, ngạc nhiên, đau khổ, v.v.
Sau đó, họ ghép chúng lại với nhau thành một bức ảnh thể hiện những cảm xúc khác nhau.
Nhiệm vụ của các đối tượng là xác định cảm xúc nào đang được thể hiện. Hóa ra vai trò chủ đạo trong việc xác định cảm xúc thuộc về miệng, vì chính sự biểu hiện của nó mà cảm xúc được quyết định.
Ngôn ngữ của cảm xúc là một ngôn ngữ có thể hiểu được mà không cần người phiên dịch, nhưng cần nhớ rằng có những đặc điểm văn hóa, dân tộc được quyết định bởi phong tục, tập quán.
Ví dụ, ở một số nước châu Phi, tiếng cười thể hiện sự ngạc nhiên, còn ở một số nước châu Á, tiếng ợ hơi của khách sau bữa ăn có nghĩa là hoàn toàn hài lòng.
Nếu cảm xúc được biểu hiện trong một thời gian tương đối dài thì chúng ta có thể nói về trạng thái cảm xúc.
Những cái phổ biến nhất là tâm trạng, ảnh hưởng, thất vọng và căng thẳng.
Tâm trạng chiếm hữu một người trong một thời gian, nhưng đây là trạng thái được thể hiện tương đối yếu và có thể thay đổi khá thường xuyên.
Sự xuất hiện của một tâm trạng cụ thể phụ thuộc vào nhiều lý do mà không phải lúc nào một người cũng nhận ra, vì vậy đôi khi có vẻ như không thể giải thích được sự xuất hiện của một tâm trạng xấu hay tốt.
Ảnh hưởng- một trạng thái cảm xúc phát sinh và xảy ra nhanh chóng, được đặc trưng bởi sự vi phạm khả năng kiểm soát có ý thức đối với hành động của một người, không có khả năng đánh giá đầy đủ những gì đang xảy ra.
Có thể phân biệt một số giai đoạn trong quá trình phát triển trạng thái cảm xúc. Ở giai đoạn đầu, một người trải qua mong muốn mạnh mẽ không thể khuất phục được cảm giác đã bao trùm lấy mình (tức giận, sợ hãi, v.v.).
Đồng thời, những cử động nhỏ khó chịu, biểu hiện phản ứng biểu cảm không được kiểm soát.
Tuy nhiên, ở giai đoạn này, một người vẫn có thể kiểm soát được bản thân và làm chậm quá trình phát triển cảm xúc.
Người đó hoàn toàn mất kiểm soát bản thân, hành động của mình là liều lĩnh. Vào cuối cơn bộc phát cảm xúc, sự yếu đuối và trống rỗng, mất sức lực xuất hiện và đôi khi con người chìm vào giấc ngủ.
Nhấn mạnh- giới thiệu khái niệm này G. Selye , người đã định nghĩa nó là trạng thái căng thẳng tâm lý mạnh mẽ và kéo dài do hệ thống thần kinh bị quá tải.
Người ta không thể có thái độ tiêu cực rõ ràng đối với một tình huống căng thẳng, vì trong bối cảnh có tác động tàn phá đối với một người, căng thẳng cũng có thể huy động các nguồn lực của cơ thể để đạt được kết quả cao, chẳng hạn như trong các cuộc thi thể thao.
Tuy nhiên, nếu sự căng thẳng kéo dài và rất mạnh thì nó không biến mất không dấu vết và có thể dẫn đến các bệnh về cơ thể, mệt mỏi, thờ ơ và trầm cảm.
Có ba giai đoạn trong quá trình căng thẳng:
phản ứng lo âu, đặc trưng bởi sự căng thẳng lớn trong hoạt động của cơ thể, vào cuối giai đoạn, khả năng chống lại một tác nhân gây căng thẳng cụ thể tăng lên;
ổn định, trong đó các chức năng mất cân bằng được thiết lập ở một cấp độ mới;
kiệt sức.
Thất vọng- một trạng thái cảm xúc xảy ra trong tình huống không thể đạt được mục tiêu do những trở ngại liên tục phát sinh.
Nó có thể có hai hình thức biểu hiện: hung hăng hoặc trầm cảm. Nguyên nhân chính dẫn đến sự xuất hiện của nó là do một người không có khả năng chịu đựng căng thẳng cảm xúc kéo dài và sức chịu đựng kém.
Như vậy, cảm xúc có nhiều biểu hiện bên ngoài và bên trong làm thay đổi cuộc đời con người.
4. Cảm giác, giống như cảm xúc, rất khó phân loại và tâm lý học không có cách phân loại được chấp nhận rộng rãi.
Nói một cách đơn giản, tình cảm có thể được chia thành đạo đức, trí tuệ và thẩm mỹ.
Tình cảm đạo đức (đạo đức) biểu thị thái độ của một người đối với người khác, xã hội; sự biểu hiện của chúng dựa trên những chuẩn mực đạo đức mà một người được hướng dẫn khi tổ chức hành vi của mình.
Ví dụ, chúng ta có thể nêu bật những tình cảm yêu thương (theo nghĩa rộng và hẹp), lòng nhân ái, sự tận tâm, lòng nhân đạo, v.v.
Cảm xúc trí tuệ nảy sinh trong quá trình hoạt động nhận thức và phản ánh thái độ của một người đối với hoạt động này.
Tâm lý học có bằng chứng không thể chối cãi về mối liên hệ sâu sắc giữa các quá trình tinh thần và cảm xúc, trong đó cảm xúc điều chỉnh quá trình hoạt động trí tuệ.
Ví dụ về những cảm giác như vậy là sự tò mò, nghi ngờ, niềm vui khám phá, tình yêu sự thật, v.v. A. Einstein đã viết:
“Cảm xúc đẹp nhất và sâu sắc nhất mà chúng ta có thể trải nghiệm là cảm giác bí ẩn.
Trong đó là nguồn gốc của mọi kiến thức chân chính.” V. A. Sukhomlin- trượt tuyết nhấn mạnh tầm quan trọng của cảm giác ngạc nhiên đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ, lưu ý rằng việc thiếu hoặc mất cảm giác này không kích thích trẻ nhận thức được những bí mật của sự tồn tại và làm nghèo đi thế giới nội tâm của trẻ.
Cảm xúc thẩm mỹ phản ánh thái độ của một người đối với các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, sự thể hiện của họ trong nghệ thuật và được thể hiện trong thị hiếu, đánh giá nghệ thuật, v.v.
Những cảm xúc này là sản phẩm của quá trình phát triển văn hóa của cá nhân, là dấu hiệu cho thấy sự trưởng thành của cá nhân đó.
Ví dụ như cảm giác về cái đẹp, niềm vui thẩm mỹ, cảm giác hài hước, v.v.
Cảm xúc của con người được đặc trưng bởi sự ổn định và tổng quát, và không thể giản lược chúng thành những trải nghiệm cảm xúc cụ thể.
5. Ngay khi đứa trẻ chào đời, phản ứng cảm xúc đầu tiên xuất hiện - tiếng khóc.
Ngay trong tháng đầu tiên của cuộc đời, một nụ cười sẽ xuất hiện và khi được 2-2,5 tháng - một “phức hợp hồi sinh”, tức là những phản ứng cảm xúc (cử động tay, chân, nụ cười) khi người lớn xuất hiện và nói chuyện với em bé.
Ở lứa tuổi mầm non, những cảm xúc, tình cảm vô cùng bất ổn nhưng lại rất đa dạng như thích thú, giận dữ, bất ngờ, ghê tởm, vui sướng...
Ở tuổi đi học, dưới tác động của học tập, những cảm xúc cao hơn được hình thành tích cực.
Học sinh nhỏ tuổi vẫn chưa kiểm soát tốt cảm xúc của mình, nhưng thanh thiếu niên, trong bối cảnh tình cảm đạo đức ngày càng phát triển, nhận thức khá rõ về trải nghiệm cảm xúc của mình.
Có nhiều cách khác nhau để giáo dục cảm xúc. Âm nhạc, hội họa, du ngoạn thiên nhiên, tiểu thuyết là những cách nổi tiếng để phát triển lĩnh vực cảm xúc của trẻ em.
Sẽ rất hữu ích khi dạy trẻ nhận biết và truyền đạt trạng thái cảm xúc bằng cách sử dụng nét mặt và kịch câm; điều này sẽ cho phép chúng hiểu rõ hơn về người khác trong tương lai.
Lĩnh vực cảm xúc của trẻ em có thể được phát triển thông qua vui chơi. Trò chơi đóng vai trò là môi trường để em bé thể hiện cảm xúc, tình cảm của mình và học cách giao tiếp.
Điều quan trọng là trẻ phải có một món đồ chơi như vậy (tốt nhất là đồ chơi mềm) mà trẻ sẽ phàn nàn, mắng mỏ, cảm thấy có lỗi, v.v.
Nó cũng sẽ bảo vệ khỏi sự cô đơn nếu vì hoàn cảnh nào đó mà em bé phải ở một mình.
Vai trò của truyện cổ tích rất quan trọng trong việc phát triển cảm xúc của trẻ. Đọc truyện cổ tích không chỉ là một trò tiêu khiển thú vị mà là một trong những cách phát triển thế giới nội tâm của bản thân đứa trẻ và khả năng hiểu được thế giới nội tâm của người khác.
Vì vậy, trong việc phát triển thế giới cảm xúc của trẻ, bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp và kỹ thuật khác nhau.
BÀI GIẢNG№4. Tâm lý lứa tuổisự khác biệt
Mọi người trải qua những cảm xúc khác nhau mỗi ngày - đôi khi tốt, đôi khi không tốt lắm.
Điều này đã trở nên phổ biến đến mức chúng ta thậm chí không còn nghĩ về việc tổ tiên chúng ta xuất hiện như thế nào và tại sao cảm xúc lại xuất hiện. Nhưng chúng rất quan trọng!
Chúng ta trải qua nhiều xung động cảm xúc, nhưng trong số đó có bảy cảm xúc cơ bản, quan trọng nhất, nếu không có chúng thì cuộc sống của chúng ta sẽ hoàn toàn khác. Đó là những gì chúng ta sẽ nói đến bây giờ.
Mọi cảm xúc đều là vô thức nếu nó chân thành.
Mark Twain
6. Cảm xúc cơ bản - Bất ngờ
Một cảm xúc mà nhờ đó chúng ta có cơ hội điều hướng tốt hơn trong không gian, tăng cường sự chú ý và đạt được sự hiểu biết lẫn nhau. Phản ứng như vậy góp phần tạo cơ hội xem xét điều gì đó mới mẻ trong những gì chúng ta đã quen thuộc. Tuy nhiên, nếu một người đang ở trạng thái lo lắng, thì thay vì ngạc nhiên, anh ta có thể cảm thấy sợ hãi.
7. Cảm xúc cơ bản - Niềm vui
Một trong những cảm xúc tốt nhất có thể hỗ trợ những biểu hiện bên ngoài của chúng ta. Nhờ phản ứng này, chúng ta giảm khoảng cách giữa mình với người khác và có thể tương tác với họ. Đây là một phản ứng để nhận được niềm vui, hoặc ý nghĩa của nó.
Phần kết luận
Đây không phải là toàn bộ “bảng màu” cảm xúc của chúng ta, đặc biệt vì những bảng màu mới thường được thêm vào những bảng màu hiện có.Chúng ta cần học cách hiểu cảm xúc của mình và sau đó chúng ta sẽ có thể xác định rõ ràng cách chúng ta phản ứng với các sự kiện khác nhau và cách cư xử trong một trường hợp nhất định.
Hãy lắng nghe ý thức của bạn - và những cơ hội thực sự tuyệt vời sẽ mở ra cho bạn!
Đối với tôi, có vẻ như nếu từ khi còn nhỏ chúng ta đã biết những cảm xúc cơ bản của mình có ý nghĩa gì, chúng biểu hiện như thế nào và chính xác chúng nói về điều gì thì cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều! Và bây giờ chúng tôi sẽ bắt kịp bạn, bởi vì hiểu được cảm xúc có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn rất nhiều và khiến bạn khôn ngoan hơn! Hãy kiểm tra xem nó ra!
Thật không may, thời thơ ấu, việc giáo dục cảm xúc của chúng ta không được quan tâm đúng mức. Và điều này ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của chúng tôi.
Có những lúc cơ thể, tâm trí và trái tim tôi cố gắng nói với tôi những điều rất quan trọng trong nhiều tháng nhưng tôi không thể hiểu được. Và quan trọng nhất, cảm xúc rất quan trọng đối với tư duy logic, chúng ta phải có khả năng hiểu được chúng đang muốn dạy chúng ta điều gì.
Vì vậy, cho dù bạn muốn chịu trách nhiệm về những thay đổi quan trọng trong cuộc sống của mình hay bạn không an tâm về các mối quan hệ yêu đương của mình hay bạn chỉ cần trợ giúp để hiểu những cảm xúc cốt lõi đang muốn nói với bạn là gì, thì đây là năm cảm xúc cốt lõi của con người và ẩn ý của chúng sẽ giúp bạn hiểu chính mình.
Cuối cùng, tôi muốn lưu ý rằng tôi đã thu hẹp danh sách của mình xuống còn năm cảm xúc cơ bản vì tôi tin rằng chúng làm nền tảng cho những cảm xúc khác của chúng ta. Tức là có hàng trăm biểu hiện cảm xúc có thể được coi là những cảm xúc “thứ yếu”, nhưng chúng đều phát sinh từ năm cảm xúc chính này.
Vì vậy hãy bắt đầu.
1. Hạnh phúc
Theo mặc định, đây là thực tế cảm xúc của chúng ta. Chúng ta cảm nhận được điều đó khi những nhu cầu cơ bản của con người được đáp ứng. Chúng ta hạnh phúc nhất khi cảm thấy an toàn, được bao bọc và yêu thương.Một mặt, sự thức tỉnh của trạng thái hạnh phúc có thể biểu hiện dưới dạng cảm giác bình tĩnh và thoải mái, mặt khác, nó có thể biểu hiện dưới dạng cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, ngây ngất hoặc cảm giác yêu .
Vì vậy, việc thiếu vắng hạnh phúc cho thấy những nhu cầu cơ bản của con người không được thỏa mãn.
2. Nỗi buồn
Nỗi buồn chiếm lấy cơ thể và tâm trí chúng ta khi chúng ta trải qua một dạng mất mát nào đó trong cuộc sống. Nó có thể nhỏ nhặt, như một cây kem rơi xuống đất, hoặc tàn khốc, như một cuộc chia tay, mất việc hoặc một người thân yêu mà chúng ta yêu quý.Mọi người cố gắng hết sức để tránh cảm giác buồn bã. Nhưng tôi thích coi nỗi buồn như một loại quá trình được tôn vinh. Hãy nghĩ về điều đó, chúng ta chỉ đơn giản là tôn vinh và tôn vinh một điều gì đó có ý nghĩa như thế nào đối với chúng ta khi chúng ta cho phép những gợn sóng buồn bã chảy qua cơ thể mình... nỗi buồn có thể đưa chúng ta đi bất cứ đâu từ vài ngày hoặc vài tuần đến khi hoàn toàn nhấn chìm chúng ta trong trạng thái không- ngừng thổn thức hàng tháng trời khi chúng ta trải qua những mất mát đáng kể trong cuộc đời.
Và sự thật là không có cách nào thoát khỏi nỗi buồn, nhưng bạn cũng có thể coi nó như một quá trình tôn vinh để chữa lành vết thương cho chính mình. Ngoài ra, cho phép bản thân trải nghiệm trọn vẹn nỗi buồn sẽ chỉ khiến bạn trở thành một người mạnh mẽ và khôn ngoan hơn.
Các triệu chứng thực thể của nỗi buồn thường bao gồm cảm giác nặng nề ở ngực, căng cứng ở cơ hàm và cổ họng, và chảy nước mắt.
3. Kích thích tình dục
Trong tất cả năm cảm xúc trong danh sách này, tôi có thể nói rằng đây là một trong những cảm xúc thường bị bỏ qua nhất. Điều này là do nhiều người tin rằng cảm xúc tình dục có liên quan chặt chẽ đến hạnh phúc, nhưng đối với tôi, có vẻ như chúng khác nhau đến mức tình dục cần phải được thảo luận riêng. Mỗi người có trải nghiệm hưng phấn tình dục khác nhau, nhưng cảm giác thể chất thông thường thường là sự kết hợp của cảm giác nóng ở ngực và vùng háng, đỏ bừng mặt và ngực trên, thở chậm và cảm giác hưng phấn lan rộng, cuối cùng lan ra khắp cơ thể. cơ thể .
Ham muốn tình dục của chúng ta là một trong những động lực mạnh mẽ nhất trong cuộc sống của chúng ta (xét cho cùng, nó có nhiệm vụ sinh sản). Khi bạn hiểu cách sử dụng năng lượng tình dục của mình một cách chính xác, bạn sẽ có thể đạt được nhiều hơn. Năng lượng tình dục của chúng ta có thể được chuyển hóa thành năng lượng sáng tạo và đó là một sức mạnh không giống bất kỳ năng lượng nào khác.
Điều quan trọng cần nhớ là năng lượng tình dục (giống như bất kỳ cảm xúc nào khác mà bạn trải qua) là do bạn tạo ra và chỉ tồn tại trong cơ thể bạn. Vì vậy, ngay cả khi bạn nghĩ rằng “Tôi thấy một người rất hấp dẫn và anh ấy đã khơi dậy những cảm xúc này trong tôi” thì thực tế là bạn đã khơi dậy chúng trong chính mình. Người ta không thể “làm” bạn buồn, giận hay vui. Bạn phải học cách chịu trách nhiệm về cảm xúc của chính mình. Và điều này thậm chí còn có tác dụng mạnh mẽ hơn với cảm xúc tình dục của chúng ta so với những người khác.
4. Tức giận
Một trong những điều thú vị nhất mà tôi từng học được khi nghiên cứu sự phát triển của trẻ em là chúng ta không thể học bò cho đến khi học được cách cảm thấy tức giận (hoặc cảm xúc thứ yếu trong ví dụ cụ thể này có thể là sự thất vọng). Chúng ta không thể học bò ngay vì chúng ta phải đủ tức giận với hoàn cảnh hiện tại của mình, trước tiên chúng ta phải tức giận đến mức không thể cử động được. Khi chúng ta muốn di chuyển thì sẽ có sự phẫn nộ đối với sự bất động.Trải nghiệm sự tức giận và sau đó sử dụng sức mạnh của nó để học hỏi.
Tức giận là cảm giác xảy ra khi chúng ta bị cản trở theo một cách nào đó (tức là có vật cản giữa chúng ta và kết quả mong muốn) hoặc khi điều gì đó xảy ra mà chúng ta không mong muốn.
Khi bạn tức giận, các cơ của bạn căng ra (hàm, nắm tay, các nhóm cơ lớn trở nên căng thẳng, v.v.) và bạn cảm thấy có năng lượng đang cố gắng đẩy sự căng thẳng đó ra khỏi cơ thể. Sự tức giận khiến bạn dậm chân xuống đất, la hét hoặc thậm chí đánh ai đó.
5. Sợ hãi
Sợ hãi là để giữ cho bạn an toàn. Nhưng đôi khi nó làm chúng ta chậm lại quá nhiều (ví dụ, nỗi sợ hãi về những gì người khác sẽ nghĩ có thể ngăn cản bạn xây dựng sự nghiệp như mơ ước của mình). Ở mức thấp nhất của cảm xúc này, bạn có thể cảm thấy sợ hãi dưới dạng lo lắng, chẳng hạn như trước buổi hẹn hò đầu tiên hoặc trước đám đông.Tất cả chúng ta đều đã nghe về tâm lý “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Nó cần thiết ở mức cao hơn của phổ sợ hãi, khi chúng ta tin rằng một mối đe dọa có thể gây tổn hại thực sự cho chúng ta (về thể chất hoặc tinh thần).
Nhiệm vụ chính của bạn là học cách phân biệt những lý do viển vông gây lo ngại với những mối đe dọa thực sự.
Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn một chút về cảm xúc của mình. Nếu bạn hiểu đâu là gốc rễ của nỗi buồn, sự bất hạnh, tức giận hoặc sợ hãi của mình, bạn sẽ có thể vượt qua chúng dễ dàng hơn và hướng cảm xúc của mình đi đúng hướng, chúng tôi chúc bạn thành công!
Thật khó để tôi hiểu được cảm xúc của mình - một cụm từ mà mỗi chúng ta đều từng gặp: trong sách, trong phim, trong cuộc sống (của người khác hoặc của chính mình). Nhưng điều rất quan trọng là có thể hiểu được cảm xúc của bạn.
Bánh xe cảm xúc của Robert Plutchik
Một số người tin - và có lẽ họ đúng - rằng ý nghĩa của cuộc sống nằm ở cảm xúc. Và thực tế là đến cuối đời, chỉ có những cảm xúc thật hay trong ký ức là ở lại với chúng ta. Và những trải nghiệm của chúng ta cũng có thể là thước đo cho những gì đang diễn ra: chúng càng phong phú, đa dạng và tươi sáng thì chúng ta càng trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Cảm xúc là gì? Định nghĩa đơn giản nhất: cảm xúc là những gì chúng ta cảm nhận được. Đây là thái độ của chúng ta đối với những sự vật (đối tượng) nhất định. Ngoài ra còn có một định nghĩa khoa học hơn: cảm giác (cảm xúc cao hơn) là những trạng thái tinh thần đặc biệt, được biểu hiện bằng những trải nghiệm có điều kiện xã hội thể hiện mối quan hệ tình cảm lâu dài và ổn định của con người với sự vật.
Cảm giác khác với cảm xúc như thế nào?
Cảm giác là những trải nghiệm mà chúng ta trải nghiệm thông qua các giác quan của mình và chúng ta có năm cảm giác trong số đó. Cảm giác là thị giác, thính giác, xúc giác, vị giác và khứu giác (khứu giác của chúng ta). Với cảm giác, mọi thứ đều đơn giản: kích thích - thụ thể - cảm giác.
Ý thức của chúng ta can thiệp vào cảm xúc và tình cảm - suy nghĩ, thái độ, suy nghĩ của chúng ta. Cảm xúc bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ của chúng ta. Và ngược lại - cảm xúc ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta. Chắc chắn chúng ta sẽ nói về những mối quan hệ này chi tiết hơn sau. Nhưng bây giờ chúng ta hãy nhớ lại một lần nữa một trong những tiêu chí của sức khỏe tâm lý, đó là điểm 10: chúng ta chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, điều đó phụ thuộc vào chúng ta xem chúng sẽ như thế nào. Điều này rất quan trọng.
Cảm xúc cơ bản
Tất cả cảm xúc của con người có thể được phân biệt bằng chất lượng của trải nghiệm. Khía cạnh này trong đời sống tình cảm của con người được trình bày rõ ràng nhất trong lý thuyết về cảm xúc khác biệt của nhà tâm lý học người Mỹ K. Izard. Ông đã xác định được 10 cảm xúc “cơ bản” khác nhau về chất: thích thú-kích thích, vui vẻ, bất ngờ, đau buồn, giận dữ, ghê tởm-ghê tởm, khinh thường-khinh thường, sợ hãi-kinh dị, xấu hổ-nhút nhát, tội lỗi-hối hận. K. Izard phân loại ba cảm xúc đầu tiên là tích cực, bảy cảm xúc còn lại là tiêu cực. Mỗi cảm xúc cơ bản làm nền tảng cho toàn bộ các điều kiện có mức độ biểu hiện khác nhau. Ví dụ, trong khuôn khổ của một cảm xúc đơn điệu như niềm vui, người ta có thể phân biệt niềm vui-thỏa mãn, niềm vui-vui vẻ, niềm vui-t hân hoan, niềm vui-ngất ngây và những cảm xúc khác. Từ sự kết hợp của những cảm xúc cơ bản, tất cả những trạng thái cảm xúc phức tạp, phức tạp khác sẽ nảy sinh. Ví dụ, lo lắng có thể kết hợp giữa sợ hãi, tức giận, cảm giác tội lỗi và hứng thú.
1. Sở thích là trạng thái cảm xúc tích cực thúc đẩy sự phát triển các kỹ năng, khả năng và tiếp thu kiến thức. Hứng thú là cảm giác bị thu hút, tò mò.
2. Niềm vui là cảm xúc tích cực gắn liền với cơ hội thỏa mãn đầy đủ một nhu cầu thực tế mà xác suất xảy ra trước đây là nhỏ hoặc không chắc chắn. Niềm vui đi kèm với sự hài lòng về bản thân và sự hài lòng với thế giới xung quanh. Những trở ngại cho việc tự nhận thức cũng là những trở ngại cho sự xuất hiện của niềm vui.
3. Bất ngờ - một phản ứng cảm xúc trước những tình huống bất ngờ không có dấu hiệu tích cực hoặc tiêu cực được xác định rõ ràng. Sự ngạc nhiên ức chế mọi cảm xúc trước đó, hướng sự chú ý đến một đối tượng mới và có thể chuyển thành sự quan tâm.
4. Đau khổ (đau buồn) là trạng thái cảm xúc tiêu cực phổ biến nhất liên quan đến việc nhận được thông tin đáng tin cậy (hoặc có vẻ như) về việc không thể đáp ứng những nhu cầu quan trọng nhất mà trước đây ít nhiều có khả năng đạt được. Đau khổ có tính chất của một cảm xúc suy nhược và thường xảy ra dưới dạng căng thẳng về cảm xúc. Hình thức đau khổ nghiêm trọng nhất là đau buồn liên quan đến sự mất mát không thể cứu vãn.
5. Giận dữ là trạng thái cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, thường xảy ra dưới hình thức ảnh hưởng; phát sinh để đáp lại một trở ngại trong việc đạt được các mục tiêu mong muốn một cách say mê. Sự tức giận có tính chất của một cảm xúc chán nản.
6. Chán ghét là một trạng thái cảm xúc tiêu cực do đồ vật (đồ vật, con người, hoàn cảnh) gây ra, khi tiếp xúc với đồ vật đó (vật lý hoặc giao tiếp) sẽ xung đột gay gắt với các nguyên tắc và thái độ thẩm mỹ, đạo đức hoặc tư tưởng của chủ thể. Sự ghê tởm, khi kết hợp với sự tức giận, có thể thúc đẩy hành vi hung hăng trong các mối quan hệ giữa các cá nhân. Sự ghê tởm, giống như sự tức giận, có thể hướng tới bản thân, hạ thấp lòng tự trọng và gây ra sự tự phán xét.
7. Khinh thường là một trạng thái cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong các mối quan hệ giữa các cá nhân và được tạo ra bởi sự không phù hợp giữa quan điểm sống, quan điểm và hành vi của chủ thể với quan điểm sống, quan điểm và hành vi của chủ thể với đối tượng cảm giác. Cái sau được trình bày cho chủ thể như một cơ sở, không tương ứng với các tiêu chuẩn đạo đức và tiêu chí đạo đức được chấp nhận. Một người thù địch với người mà anh ta coi thường.
8. Sợ hãi là trạng thái cảm xúc tiêu cực xuất hiện khi chủ thể nhận được thông tin về những thiệt hại có thể xảy ra đối với sức khỏe cuộc sống của mình, về một mối nguy hiểm có thật hoặc tưởng tượng. Ngược lại với đau khổ do ngăn chặn trực tiếp những nhu cầu quan trọng nhất, một người khi trải qua cảm xúc sợ hãi chỉ có dự báo xác suất về những rắc rối có thể xảy ra và hành động dựa trên dự báo này (thường không đủ tin cậy hoặc cường điệu). Cảm xúc sợ hãi có thể có bản chất vừa suy nhược vừa suy nhược và xảy ra ở dạng tình trạng căng thẳng, hoặc ở dạng tâm trạng ổn định là trầm cảm và lo lắng, hoặc ở dạng ảnh hưởng (kinh dị).
9. Xấu hổ là một trạng thái cảm xúc tiêu cực, thể hiện ở việc nhận thức được sự mâu thuẫn trong suy nghĩ, hành động, ngoại hình của bản thân không chỉ với mong đợi của người khác mà còn với quan niệm của bản thân về hành vi, ngoại hình phù hợp.
10. Cảm giác tội lỗi là một trạng thái cảm xúc tiêu cực, thể hiện ở việc nhận thức được hành động, suy nghĩ hoặc cảm xúc không phù hợp của mình và thể hiện ở sự hối hận, ăn năn.
Bảng tình cảm và cảm xúc của con người
Và tôi cũng muốn cho các bạn xem tuyển tập những cảm xúc, trạng thái mà một người trải qua trong cuộc đời - một bảng tổng quát không hề giả vờ khoa học nhưng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Bảng này được lấy từ trang web “Cộng đồng những người nghiện và phụ thuộc”, tác giả - Mikhail.
Tất cả cảm giác và cảm xúc của con người có thể được chia thành bốn loại. Đó là sợ hãi, tức giận, buồn bã và niềm vui. Bạn có thể tìm ra loại cảm giác cụ thể nào từ bảng.
|
|
|
Và dành cho những người đọc bài viết đến cuối. Mục đích của bài viết này là giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và chúng như thế nào. Cảm xúc của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ phi lý thường là gốc rễ của những cảm xúc tiêu cực. Bằng cách sửa chữa những sai lầm này (khắc phục tư duy), chúng ta có thể hạnh phúc hơn và đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống. Có những công việc thú vị nhưng bền bỉ và cần mẫn phải tự mình thực hiện. Bạn đã sẵn sàng chưa?
Điều này có thể bạn quan tâm:
Tái bút Và hãy nhớ rằng, chỉ bằng cách thay đổi mức tiêu dùng của bạn, chúng ta đang cùng nhau thay đổi thế giới! © econet