Mọi người đều có những khoảnh khắc trong đời cảm thấy khó chịu về mặt cảm xúc. Nó phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như hoàn cảnh mà anh ta đang ở hoặc trạng thái bên trong của tâm hồn anh ta.

Cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của mình, một người thực sự mất bình yên, không thể tập trung vào công việc và các mối quan hệ cá nhân, đồng thời chán ăn và mất ngủ.

Nếu bạn đã quen với tình trạng này, hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách thức để tìm thấy sự hòa hợp nội tâm với bản thân và thế giới xung quanh.

Nguyên nhân mất bình an nội tâm

Mỗi người đều có lý do riêng để lo lắng và lo lắng, nhưng nguyên nhân là do một trong những lý do sau:

• Những nỗi sợ hãi và nghi ngờ. Chúng xâm chiếm chúng ta hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết cách đối phó với chúng một cách hiệu quả. Lý do cho điều này là bất cứ điều gì: sợ mất người thân, công việc, tài sản, nghi ngờ khả năng của mình, sợ thất bại.
• tội lỗi. Nó được áp đặt bởi những người xung quanh muốn thao túng bạn, hoặc phát sinh do tự đánh đòn.
• Nghĩa vụ. Nếu bạn cảm thấy mình không thể đương đầu hoặc phải gánh một gánh nặng không thể chịu nổi, bạn có thể sẽ mất bình tĩnh.
• Oán giận. Cảm giác hủy diệt này dẫn đến trầm cảm, suy nghĩ ám ảnh và mất cân bằng tinh thần.
• Giận dữ, giận dữ, hận thù và ghen tị. Những cảm xúc này mạnh mẽ đến mức chúng không chỉ đe dọa mất bình yên mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và hiệu suất làm việc. Tìm ra

Tất cả những lý do này chắc chắn dẫn đến thực tế là một người mất cân bằng tinh thần và cảm thấy khó chịu về mặt cảm xúc và thường là về thể chất.

Mất cân bằng nội tâm, thái độ tiêu cực và suy nghĩ tiêu cực dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh tật thực sự. Những mô hình như vậy được nghiên cứu bởi khoa học, điều mà chúng ta đã nói đến trước đó.

Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn

Nhận thức về vấn đề đã là bước đầu tiên để giải quyết nó. Những khuyến nghị sau đây sẽ giúp bạn tìm thấy sự hài hòa và bình yên bên trong.

1. Thừa nhận sự KHÔNG hoàn hảo của bạn và quyền được mắc lỗi. Tham vọng quá mức và đòi hỏi bản thân không chỉ làm xáo trộn sự cân bằng tinh thần mà còn khiến con người luôn rơi vào tình trạng căng thẳng. Hãy coi những sai lầm của bạn như một bài học cuộc sống và một cơ hội để tích lũy kinh nghiệm quý báu.
2. Sống ở đây và bây giờ.Điều này sẽ giúp thoát khỏi những nỗi sợ hãi tưởng tượng liên quan đến tương lai. Thường thì một người lo lắng về những gì có thể xảy ra và quên rằng nó có thể KHÔNG xảy ra. Tập trung sự chú ý của bạn vào hiện tại và giải quyết các vấn đề khi chúng phát sinh.
3. Học cách nói KHÔNG. Hãy ngừng đổ vấn đề của người khác lên chính mình, cuộc sống của bạn sẽ trở nên đơn giản và hài hòa hơn rất nhiều.
4. Xây dựng ranh giới nội bộ. Việc bạn mất đi sự bình yên trong tâm hồn có thể liên quan đến việc lo lắng về người khác hoặc gánh vác trách nhiệm của người đó. Đừng để người khác áp đặt luật chơi lên bạn và hãy hiểu rõ ranh giới của những gì được phép giao tiếp với bạn.
5. Đừng giữ tất cả kinh nghiệm của bạn cho riêng mình. Một kỹ thuật tâm lý tuyệt vời để thoát khỏi sự mất bình tĩnh là nói to điều đang làm phiền bạn. Bằng cách diễn đạt cảm xúc của mình thành lời, bạn sẽ đi đến kết luận rằng mọi thứ không tệ như bạn nghĩ. Đừng cô đơn với những trải nghiệm và vấn đề của bạn. Hãy chia sẻ chúng với người thân yêu, người sẽ hiểu và giúp đỡ bạn.
6. Hãy thường xuyên bộc lộ cảm xúc của bạn.Đừng giữ mọi thứ đã tích lũy cho riêng mình. Hãy loại bỏ những điều tiêu cực và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
7. Học cách tha thứ và quên đi.Đôi khi điều này không dễ thực hiện như thoạt nhìn. Nếu bạn không thể tự mình đối phó với hành vi phạm tội, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý học.
8. Tập trung vào kết quả cuối cùng và coi những khó khăn tạm thời là những bước đi trên con đường hiện thực hóa mục tiêu của bạn.

Nếu bạn giỏi tự thôi miên thì hãy tập đọc kinh để tâm an lạc và thiền định. Nhưng hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể tìm thấy sự hài hòa và bình yên bằng cách loại bỏ nguyên nhân gây mất cân bằng và thay đổi cách suy nghĩ của mình.

Sự bình yên và hòa hợp trong tâm hồn là một trong những điều kiện tiên quyết để có được một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc. Chúng ta cảm thấy tự tin và trọn vẹn hơn khi ở trong trạng thái bình yên nội tâm! Đây là trạng thái khi chúng ta cân bằng, chú ý và nhận thức. Việc duy trì sự bình yên trong tâm hồn sẽ dễ dàng hơn nhiều khi chúng ta có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, thiền định hoặc cầu nguyện! Khi chúng ta ở trong những tình huống nguy cấp hoặc hoàn cảnh không thoải mái đối với chúng ta, sự bình tĩnh bắt đầu rời bỏ chúng ta. Nhưng bằng cách tiếp tục các hoạt động giúp tìm lại sự tĩnh lặng nội tâm, cuộc sống dần dần trở nên tốt đẹp hơn. Rất nhiều người trải qua chu kỳ này. Từ đó chúng ta có thể kết luận: “Nếu bạn không có thời gian để bình yên và nghỉ ngơi thì điều đó thực sự cần thiết đối với bạn”.

Sự bình yên trong tâm hồn là gì và tại sao chúng ta cần nó?

Bình yên trong tâm hồn là trạng thái hòa hợp với chính mình và với cả thế giới. Nhưng trên hết, hòa bình là sự cân bằng. Nếu chúng ta so sánh tâm hồn với một nhạc cụ thì trạng thái tĩnh lặng bên trong là khi những sợi dây của tâm hồn phát ra âm thanh hài hòa và tự nhiên. Âm thanh rất hay và dễ chịu cho mọi người! Nhưng khi chúng ta căng thẳng, cầu kỳ thì âm thanh sẽ bị căng, thiếu tự nhiên và khó chịu.

Tâm hồn thanh thản, chúng ta tràn đầy năng lượng và tâm trạng vui vẻ! Chúng ta dễ dàng chống lại bệnh tật và tâm trạng tồi tệ của người khác, chúng ta hoàn thành tốt hơn mọi nhiệm vụ. Chúng ta trở nên sáng tạo hơn, phân tích tốt hơn và giải quyết vấn đề nhanh hơn. Khi sự bình yên trong tâm hồn rời bỏ chúng ta và chúng ta trở nên mất cân bằng, năng lượng của chúng ta giảm sút và chúng ta dễ bị trầm cảm và bệnh tật. Trong những lúc căng thẳng nội tâm, nhiều việc không diễn ra như chúng ta mong muốn và chúng ta mắc nhiều sai lầm hơn.

Mỗi khi chúng ta tức giận, ồn ào vô ích hay chán nản, v.v., như thể chúng ta đang làm đổ đi nguồn năng lượng quý giá từ chiếc bình tâm hồn của mình. Năng lượng này rất khó bổ sung! Hãy suy nghĩ kỹ trước khi lần sau bạn vô tình mất bình tĩnh, lo lắng, tức giận, suy nghĩ tiêu cực, nói năng và chỉ làm ầm ĩ vô ích.

Bình yên là trạng thái tự nhiên của con người, đây là lý do tại sao nó rất cần thiết và đáng mơ ước đối với chúng ta! Khi nó biến mất, chúng ta bắt đầu cảm thấy khó chịu và bất an. Trong tiềm thức chúng ta muốn quay trở lại trạng thái này. Có mong muốn được “ở một mình” hoặc đi dạo trong công viên để khôi phục lại sự hòa hợp về tinh thần.

Nhiều người nhầm lẫn sự bình an nội tâm với sự thờ ơ, lười biếng hoặc thờ ơ. Nhưng điều đó không đúng! Bạn có thể thực hiện các hoạt động bên ngoài tích cực trong khi vẫn duy trì được sự bình yên bên trong. Hoạt động thậm chí còn có xu hướng tốt hơn nhiều khi bạn ở trạng thái bình yên nội tâm. Đây là trạng thái mà bạn được thu thập, nhận thức và chú ý.

Đối với những người luyện võ, không có gì ngạc nhiên khi giữ sự bình tĩnh và cân bằng chính là chìa khóa dẫn đến chiến thắng. Khi bắt đầu luyện tập võ thuật, bạn sẽ biết rằng sức mạnh đến từ sự cân bằng và nhận thức. Chỉ cần thêm những cảm xúc tiêu cực, sự thiếu chú ý hoặc những ồn ào không cần thiết là bài hát của bạn đã hoàn thành. Sự cân bằng và an lạc trong tâm hồn là nguồn gốc của sự tự tin của chúng ta. Bình tĩnh không có nghĩa là buồn ngủ! Bình tĩnh là kiểm soát sức mạnh, còn căng thẳng là sự chống lại sức mạnh.. Sự bình tĩnh là khả năng nhìn thấy bức tranh toàn cảnh mà không cần tập trung vào chi tiết.

Chỉ trong chính mình, bạn mới có thể tìm thấy sự bình yên và tự tin. Không có hòa bình và ổn định trong thế giới xung quanh chúng ta; mọi thứ xung quanh đều ở trạng thái biến đổi liên tục. Làm thế nào chúng ta có thể đương đầu với những điều không thể đoán trước của cuộc sống? Chỉ bằng cách chấp nhận nó! Hãy tự nhủ: “Tôi đã chuẩn bị cho mọi điều bất ngờ và sẽ đối mặt với chúng một cách bình tĩnh và sáng suốt.” Đưa ra quyết định: “Cho dù có chuyện gì xảy ra, tôi cũng sẽ giải quyết nó theo cách tốt nhất có thể.” Điều gì xảy ra xung quanh bạn không quá quan trọng, điều quan trọng là điều gì xảy ra bên trong bạn! Con tàu không chìm khi ở trong nước, nó chìm khi có nước trong đó. Cho dù bạn có bận rộn và hỗn loạn đến đâu, điều quan trọng hơn nhiều là duy trì sự bình yên nội tâm. Bạn thua nếu bạn bất tỉnh, căng thẳng, tức giận hoặc bực bội. Vấn đề không phải là hoàn cảnh mà là cách chúng ta phản ứng với chúng.!

Làm thế nào để giữ được sự an tâm và cân bằng trong mọi tình huống?

• Chấp nhận. Hãy chấp nhận mọi thứ như nó vốn có, nó sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái. Học cách chấp nhận mọi người và hoàn cảnh như hiện tại mà không mong muốn điều chỉnh chúng theo tiêu chuẩn và mong muốn của bạn. Đồng thời hãy học cách chấp nhận và yêu thương bản thân như chính con người bạn, với tất cả những lỗi lầm và khuyết điểm của mình!
• Chú ý. Loại bỏ sự tập trung chú ý khỏi tác nhân gây khó chịu và tập trung nó vào bản thân, vào thế giới nội tâm của bạn, vào những cảm giác trong cơ thể bạn. Trừu tượng từ các yếu tố bên ngoài và các chất kích thích.
• Thư giãn sâu. Loại bỏ sự lo lắng, vội vàng, tức giận, oán giận, v.v. Nếu căng thẳng nảy sinh trong cơ thể bạn, hãy loại bỏ nó. Hãy hoàn toàn thư giãn bên trong!
• Hơi thở. Theo dõi hơi thở, thở đều và bình tĩnh, sâu. Thời gian thở ra không được ngắn hơn thời gian hít vào. Hít một hơi thật sâu và thở ra. Tiếp tục thở đều và đều đặn.

• Chánh niệm. Hãy nhận thức và thu thập càng tốt.
• Suy nghĩ tích cực. Hãy ngừng tạo ra những suy nghĩ tiêu cực, và nếu những suy nghĩ đó vẫn xâm nhập vào ý thức của bạn, thì bạn chỉ cần quan sát chúng, quan sát cách chúng rời bỏ bạn và tan biến, giống như những làn sóng từ một hòn đá ném xuống hồ. Hãy cố gắng nghĩ tốt về người khác, về bản thân, về cuộc sống, v.v.
• Sự tôn trọng. Tôn trọng bản thân và người khác.
• Sự tự tin. Hãy tự tin. Hãy vui lên và tự nhủ “Tôi có thể làm được mọi thứ”.
• sự tự nhiên. Hãy cố gắng tỏ ra tự nhiên, thoải mái và thư giãn.
• Nụ cười. Hãy cười thường xuyên hơn. Luôn mỉm cười khi nhìn vào gương khi giao tiếp với người khác. Hãy mỉm cười từ trái tim và có tâm trạng vui vẻ. Hãy đối xử với mọi thứ bằng sự hài hước!

Hãy, chỉ là, không có những suy nghĩ không cần thiết. Hãy có mặt trong thời điểm hiện tại. Hãy là một người ngoài cuộc. Quan sát các sự kiện xảy ra một cách khách quan, truy tìm nguyên nhân của các sự kiện, không cần suy nghĩ. Cứ thế đi.

Nếu bạn muốn bảo vệ bản thân khỏi mọi nghịch cảnh thì bạn đã chọn sai hành tinh rồi. Ở đây chúng ta thường xuyên phải đối mặt với những tình huống đẩy chúng ta ra khỏi vùng an toàn và khiến chúng ta mất cân bằng. Chúng ta phải luôn sẵn sàng cho thử thách này. Đừng sống như con thỏ hèn nhát nữa, hãy bình tĩnh chấp nhận mọi thử thách của số phận. Hãy ngừng đảm nhận vị trí nạn nhân mà mọi người đang cố gắng xúc phạm hoặc bắt giữ. Nếu điều gì đó khó chịu xảy ra với chúng ta, thì đó chỉ là để dạy chúng ta điều gì đó và khiến chúng ta mạnh mẽ hơn. Chúng ta chỉ cần nhìn ra bài học trong chuyện này, rút ​​kinh nghiệm tích cực và bước tiếp!

Trước hết, hãy chiến thắng bản thân và những suy nghĩ tiêu cực, sự hèn nhát, giận dữ, oán giận, v.v. của bạn. Sau khi khôi phục được sự bình yên nội tâm, chúng ta sẽ dễ dàng đương đầu với những nhiệm vụ mới nổi hơn nhiều! Cuộc sống sẽ vẫn là một cuộc đấu tranh khó khăn nếu chúng ta tin như vậy. Nhưng cuộc sống có thể trở thành một trò chơi thú vị nếu chúng ta bắt đầu suy nghĩ như thế này. Bạn không nên chống lại cuộc sống, bạn cần tận dụng hoàn cảnh và cơ hội có được. Và tạo ra một cuộc sống thú vị hơn, đạt được mục tiêu mong muốn của bạn.

Điều gì giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn?

• Chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn. Làm được điều này, bạn sẽ không còn lo lắng về tình hình chính trị trong nước hay chờ đợi một tổng thống mới đến và cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Tất cả phụ thuộc vào hành động của bạn.
• Hãy quên đi điều xấu, tập trung vào điều tốt.
• Hãy ngừng mong đợi điều tồi tệ nhất. Hãy học cách tin tưởng vào cuộc sống. Nhận thấy nhiều điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống.
• Tha thứ cho lỗi lầm của mọi người, hãy là người đầu tiên tìm cách hòa giải khi cãi vã với người thân.
• Hãy ngừng gây căng thẳng không cần thiết cho bản thân và những người khác. Đừng ồn ào nữa.
• Giao tiếp với những người mạnh mẽ, khỏe mạnh, thành công, những người khơi dậy những cảm xúc tích cực trong bạn. Tránh những người liên tục phàn nàn với bạn về những thất bại của họ.
• Thiền là một cách rất tốt để lấy lại sự bình yên trong tâm hồn!
• Nghe nhạc dễ chịu, xem phim đầy cảm hứng.
• Hãy ngừng xem các bản tin thời sự và thường hạn chế xem TV ở mức tối thiểu.
• Đi dạo trong thiên nhiên, trong công viên, nghe tiếng chim hót, tận hưởng bình minh và hoàng hôn.
• Biết ơn mọi điều xảy ra, cả tốt lẫn xấu. Mọi sự kiện trong cuộc đời chúng ta đều có thể trở thành những người thầy xuất sắc, chúng ta chỉ cần nhìn chúng từ một góc nhìn cao hơn.

Phát triển một cách để nhanh chóng khôi phục lại sự an tâm. Bạn có thể sử dụng các phương pháp hiện có (tập thở, đếm đến mười, rửa bằng nước lạnh, nghe nhạc, v.v.) hoặc sáng chế ra phương pháp của riêng mình.

Để tìm được sự bình yên trong tâm hồn, bạn cần hình thành thói quen định kỳ cho bản thân nghỉ ngơi, tách biệt khỏi sự hối hả, vội vã và những vấn đề quan trọng. Những người đã đạt được sự an lạc trong tâm hồn thường thực hiện một số thực hành nhất định. Một số cầu nguyện, những người khác thiền định, những người khác đi dạo trong công viên giữa thiên nhiên. Mỗi người đều tìm cho mình cách thư giãn và chìm đắm trong sự tĩnh lặng nội tâm. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn và điều chỉnh bản thân.

Mỗi người chúng ta cần một nơi để có thể bình yên và tĩnh lặng. Mọi người đều cần một nơi quý giá, nơi điện thoại không reo, không TV, không Internet, không có người làm phiền. Hãy để nó là một ngóc ngách trong phòng ngủ, một góc ban công hoặc một chiếc ghế dài trong công viên - đây là lãnh thổ của chúng ta để suy ngẫm và khôi phục sự cân bằng bên trong và sự an tâm.

Giữ im lặng nội tâm sẽ giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian hơn là bạn bỏ ra cho nó! Hãy biến nó thành thói quen - điều chỉnh bản thân giống như điều chỉnh một nhạc cụ. Hai mươi đến ba mươi phút mỗi ngày - để những sợi dây tâm hồn bạn nghe trong trẻo và hài hòa. Thức dậy mỗi sáng với ý định bình tĩnh và cân bằng. Một số ngày bạn có thể cầm cự cho đến tối, và đôi khi chỉ cho đến bữa sáng. Nhưng nếu việc duy trì sự bình yên trong tâm hồn trở thành mục tiêu của bạn, bạn sẽ dần dần học được điều này, có lẽ là một trong những nghệ thuật quan trọng nhất trong cuộc đời bạn.

Một câu chuyện thú vị về sự bình yên trong tâm hồn:

Một người đàn ông nổi tiếng và giàu có muốn có một bức tranh mà chỉ cần nhìn vào nó cũng có thể khiến tâm hồn ông bình yên. Ông đã thiết lập một giải thưởng và hứa thưởng một triệu đô la cho người vẽ được bức tranh bình tĩnh nhất. Và sau đó các tác phẩm của các nghệ sĩ bắt đầu đến từ các vùng khác nhau của đất nước, và có vô số tác phẩm đó.

Sau khi xem qua mọi thứ, ông phú hộ đặc biệt chỉ chú ý đến hai điều trong số đó. Một, sáng sủa và có màu cầu vồng, mô tả một phong cảnh hoàn toàn bình dị: một hồ nước trong xanh lấp lánh dưới ánh nắng giữa trưa hè, xung quanh là những hàng cây có cành vươn dài xuống mặt nước; Những con thiên nga trắng bơi trên mặt nước, từ xa có thể nhìn thấy một ngôi làng nhỏ và những chú ngựa đang yên bình gặm cỏ trên đồng cỏ.

Bức tranh thứ hai hoàn toàn trái ngược với bức tranh đầu tiên: trong đó họa sĩ miêu tả một tảng đá cao màu xám sừng sững trên mặt biển không ngừng nghỉ. Một cơn bão đang hoành hành, sóng cao đến mức gần chạm tới giữa vách đá; những đám mây giông thấp u ám bao trùm khu vực, và trên đỉnh vách đá, người ta có thể nhìn thấy bóng cây tối tăm và đáng ngại, được chiếu sáng bởi những tia sét vô tận. Bức tranh này khó có thể gọi là bình yên. Nhưng khi nhìn kỹ hơn, dưới bóng vách đá, người đàn ông giàu có nhìn thấy một bụi cây nhỏ mọc lên từ một vết nứt trên tảng đá. Và trên đó là một cái tổ, bên trong có một con chim nhỏ màu trắng kiêu hãnh đậu. Ngồi đó, bị bao quanh bởi sự điên cuồng của các nguyên tố, cô vẫn bình tĩnh ấp nở những chú gà con tương lai của mình.

Người đàn ông giàu có đã chọn bức tranh này vì cho rằng nó tỏa ra sự bình yên mạnh mẽ hơn bức đầu tiên rất nhiều. Và tất cả là bởi vì, trên thực tế, cảm giác bình yên không đến khi xung quanh im lặng và không có chuyện gì xảy ra. Nhưng ngược lại, khi xung quanh có chuyện gì xảy ra, bạn vẫn có thể giữ được sự bình tĩnh trong nội tâm.

Một video vui nhộn về sự bình yên trong tâm hồn:

Và cuối cùng, một số trí tuệ từ Master Shifu về sự bình yên nội tâm:

Trong bài viết này, chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số cách đơn giản và dễ dàng để duy trì sự an tâm. Sử dụng mà bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu bạn có những cách và lựa chọn thú vị khác để đạt được sự bình yên nội tâm, hãy viết chúng trong phần bình luận, chúng tôi luôn vui mừng được gặp bạn.

Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này thú vị và hữu ích cho bạn. Chúc may mắn!

Làm thế nào để đạt được sự an tâm? Làm thế nào để đạt được sự an tâm? Làm thế nào để tìm được trạng thái hài hòa?

Nhịp sống hối hả của cuộc sống hiện đại, hàng loạt thông tin dồn dập hàng ngày, thường không mấy tích cực, những vấn đề trong cuộc sống, những mưu mô trong công việc, con cái nghịch ngợm, cha mẹ ốm đau, v.v. vân vân. Nhiều người đang cố gắng thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp này, tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và chấp nhận bản thân và thế giới xung quanh. Về vấn đề này, hãy thoát khỏi một số bệnh tật và bắt đầu tận hưởng cuộc sống, chứ không phải mang gánh nặng gọi là “bởi vì bạn phải làm vậy”.

1. Thay đổi quan điểm của bạn về cuộc sống. Thay đổi các ưu tiên.

Chúng ta càng sống lâu, đôi khi cuộc sống dường như càng bất công - không có đủ tiền, những kẻ đầu sỏ tham lam, chính phủ lừa dối, các cửa hàng thô lỗ, giá cả tăng cao, v.v., và không có gì tốt đẹp đang chờ đợi. Tất cả những gì còn lại là xù lông, phòng thủ và chống trả. Hoặc có thể suy nghĩ và giải phóng bản thân khỏi mọi suy nghĩ tiêu cực, trở nên tự do?! Sẽ có ích gì nếu để đáp lại sự thô lỗ, bạn bắt đầu thô lỗ, và để đáp lại sự bất công, bạn bắt đầu lừa dối. Như họ nói - "thân yêu hơn với chính mình." Bản thân chúng ta phóng chiếu suy nghĩ của mình lên thế giới xung quanh, và chúng ta càng hung hăng thì môi trường càng hung hãn. Một vòng luẩn quẩn. Hãy dừng lại, rũ bỏ bản thân, cuối cùng mỉm cười, và bạn sẽ cảm thấy mọi thứ xung quanh mình sẽ bắt đầu tươi sáng và trở nên tử tế hơn như thế nào. Và hãy nghĩ về điều gì có giá trị hơn - sức khỏe của bạn hay sự gia tăng của những cảm xúc tiêu cực.

2. Đừng cảm thấy như một nạn nhân.

Chúng ta thường cảm thấy bị dồn vào chân tường bởi hoàn cảnh sống và thế giới xung quanh. Chúng ta bắt đầu cảm thấy mình là nạn nhân, “bị sỉ nhục và xúc phạm”. Nhưng ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, bạn cũng không cần phải đổ lỗi cho thế giới xung quanh, đổ lỗi cho mọi thứ và mọi người, đồng thời nhận thức những gì đang xảy ra với tư cách là nạn nhân, hãy nghĩ rằng mọi người đều muốn làm hại bạn. Vâng, thế giới có đen và trắng, tối và sáng, xấu và tốt, thiện và ác. Nhưng đó là cách nó hoạt động và mọi thứ đều ở trạng thái cân bằng hoàn hảo. Chúng ta cần phải coi đó là điều đương nhiên và bình tĩnh. Hoặc có lẽ bạn chỉ nên suy nghĩ và phân tích tại sao “như vậy” lại xảy ra và rút ra kết luận. Nếu bạn thực hiện bất kỳ hành động nào, hãy thực hiện nó một cách bình tĩnh và trong mọi trường hợp không nên tự mình “kết thúc”.

3. Học cách tha thứ và quên đi.

Một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất trên con đường đạt đến sự cân bằng tinh thần là vứt bỏ gánh nặng của quá khứ. Một nhiệm vụ rất khó khăn. Như một quy luật, những vết thương trong quá khứ được giấu rất sâu, nhưng thỉnh thoảng ký ức bắt đầu ùa về và những suy nghĩ về “nếu”... hoặc về điều gì đáng trách... Tội lỗi là điều tồi tệ nhất bạn có thể chịu đựng từ quá khứ. Chúng ta không phải là Thần và không thể ảnh hưởng đến cuộc sống hay cái chết của người khác, tình hình và các mối quan hệ, diễn biến của các sự kiện. Đào sâu vào những vấn đề của quá khứ và dấn thân vào sự tự trừng phạt, chúng ta quên sống trong hiện tại, tận hưởng cuộc sống ở đây và bây giờ. Chúng ta phải học cách quên đi và tha thứ, và trước hết hãy tha thứ cho chính mình. Sẽ có ích gì nếu mối hận thù với ai đó hoặc điều gì đó liên tục ăn mòn chúng ta từ bên trong, hoặc tệ hơn là ấp ủ những kế hoạch trả thù. Chúng ta phải tha thứ, “buông bỏ” và quên đi. Và nếu điều gì đó đã xảy ra và bạn không thể thay đổi điều gì đó, hãy nghĩ xem nó sẽ có ý nghĩa như thế nào trong 5, 10, 20 năm nữa và tại sao lại “ăn thịt” chính mình trong trường hợp này - tốt hơn hết bạn nên quên đi, giải thoát bản thân khỏi những ám ảnh tiêu cực và đừng vướng vào vòng đau khổ và bệnh tật.

4. Chấp nhận mọi sự như ý Chúa.

Chúng ta là sự sáng tạo của Chúa và không thể tồn tại tách biệt khỏi Đấng Tạo Hóa. Thiên Chúa là tất cả mọi thứ xung quanh chúng ta và chúng ta là một phần của tất cả, và do đó là một phần của Thiên Chúa. Thần tính thấm vào mọi thứ và mọi người và do đó nó ở bên trong chúng ta. Mọi thứ diễn ra theo ý muốn của Chúa, nhưng hầu hết chúng ta đều tạo ra vấn đề cho chính mình bằng cách cố gắng can thiệp vào những gì đang xảy ra, cho rằng tầm nhìn của chúng ta về tình huống này là đúng đắn nhất, từ đó phủ nhận sự quan phòng của Thiên Chúa. Mọi thứ đã xảy ra hoặc sẽ xảy ra đều đã hoặc sẽ được định sẵn để xảy ra theo cách này chứ không phải cách khác. Hãy tin vào sự công bằng của Chúa và đừng lãng phí thời gian và thần kinh của bạn vào những chuyện vặt vãnh. Khi nhận ra và tin tưởng vào tất cả những điều này, bạn sẽ không cảm thấy xa cách Chúa và coi mọi thứ là ý muốn của Ngài, mọi thứ phải như vậy.

5. Cuộc sống là để tận hưởng nó.

Hầu hết chúng ta đều là những người theo chủ nghĩa duy vật và tin rằng những yếu tố xung quanh là nguyên nhân tạo nên tâm trạng của chúng ta. Nếu các yếu tố không thuận lợi thì tâm trạng không tốt, còn nếu chúng tích cực thì tâm trạng tốt và thậm chí cuộc sống cũng tuyệt vời. Chà, nếu bạn thực sự nghĩ về điều đó thì ngược lại - nếu chúng ta đang có tâm trạng tồi tệ, thì mọi thứ xung quanh chúng ta có vẻ kinh tởm, và nếu chúng ta cảm thấy dễ chịu thì mọi thứ xung quanh chúng ta đều đẹp đẽ. Hãy xua đuổi những suy nghĩ đen tối khỏi bản thân, hướng tới những suy nghĩ tươi sáng và sự phản ánh tích cực sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu - cuộc sống được ban cho để vui mừng và tận hưởng nó ở đây và bây giờ.

Đường dẫn đến yên tâm không đơn giản như vậy, nhưng nó vẫn nằm trong khả năng của bạn và bạn quyết định cách sống - tức giận và bị bệnh hoặc hãy vui mừng và hạnh phúc.

Tình yêu và hòa bình không thể tách rời. Tình yêu không phải là chiếm hữu người khác. Đây là trạng thái hòa hợp với toàn thế giới và trên hết là với chính bạn. Đây là sự tự tin rằng bạn đang đi đúng hướng. Nếu chúng ta tìm kiếm tình yêu, chúng ta sẽ tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, và nếu chúng ta nỗ lực vì hòa bình, chúng ta sẽ tìm thấy tình yêu.

Trên hết, hòa bình là sự cân bằng

Thử thách số một đối với người tập võ là giữ thăng bằng. Khi bắt đầu luyện tập karate, bạn sẽ học được rằng sức mạnh đến từ sự thăng bằng và một cái đầu lạnh. Một khi bạn thêm cảm xúc, bài hát của bạn sẽ được hát.

Sự cân bằng và an lạc trong tâm hồn là nguồn gốc của sự tự tin của chúng ta. Bình tĩnh không có nghĩa là buồn ngủ! Bình tĩnh là quản lý quyền lực chứ không phải chống lại nó. Sự bình tĩnh là khả năng nhìn thấy bức tranh toàn cảnh mà không cần tập trung vào chi tiết.

Nếu muốn bảo vệ bản thân khỏi mọi nghịch cảnh, bạn đã chọn nhầm hành tinh

Sự bình yên và tự tin chỉ có thể được tìm thấy bên trong chính bạn. Không có sự ổn định trong thế giới xung quanh chúng ta; mọi thứ xung quanh đều ở trạng thái biến đổi vĩnh viễn. Làm thế nào chúng ta có thể đương đầu với những điều không thể đoán trước của cuộc sống? Chỉ bằng cách chấp nhận nó!

Hãy tự nhủ: “Tôi thích những điều bất ngờ. Thật tuyệt khi bạn biết rằng điều gì đó bất ngờ có thể xảy ra bất cứ lúc nào”.

Đưa ra quyết định: “Dù có chuyện gì xảy ra, tôi cũng có thể giải quyết được”.

Hãy tự thỏa thuận với chính mình: “Nếu bị sa thải, tôi sẽ tìm một công việc có lịch làm việc linh hoạt hơn. Nếu tôi bị xe buýt đâm, tôi sẽ không còn ở đây nữa”.

Đây không phải là một trò đùa. Đây là sự thật của cuộc sống. Trái đất là một nơi nguy hiểm. Mọi người sinh ra và chết ở đây. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải sống như một con thỏ hèn nhát.

Làm thế nào để đạt được sự an tâm?

Để tìm được sự bình yên trong tâm hồn, trước hết bạn cần thay đổi thế giới quan của mình. Thói quen cho bản thân nghỉ ngơi mỗi ngày cũng có thể giúp ích cho việc này.

Những người đã đạt được sự an tâm thường thực hiện những nghi lễ nhất định. Một số cầu nguyện, số khác thiền định, một số đi dạo dọc bờ biển lúc bình minh. Mỗi người đều tìm cho mình một cách thư giãn. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và hiểu thế giới xung quanh.

Cuộc sống sẽ vẫn là một cuộc đấu tranh nếu chúng ta kiên trì với nó

Nền văn minh phương Tây hiện đại đã dạy chúng ta phải không ngừng căng thẳng. Tôi không tranh luận với thực tế là “bạn không thể kéo một con cá ra khỏi ao mà không gặp khó khăn gì”. Nhưng trước khi bắt đầu làm bất cứ điều gì, chúng ta cần ngừng đấu tranh với mọi thứ và mọi người. Chúng tôi lớn lên với niềm tin vào sự phản kháng. Chúng ta có xu hướng thúc đẩy sự kiện và thúc đẩy mọi người. Chúng ta kiệt sức và điều này có hại nhiều hơn là có lợi.

Tại sao cần thư giãn?

Hầu hết mọi việc chúng ta làm trong cuộc sống đều là một cuộc chạy đua để đạt được kết quả. Nhưng sự thư giãn sâu sắc, thiền định hay cầu nguyện giúp chúng ta có cái nhìn mới mẻ về cuộc sống. Chúng ta mong đợi rằng tương lai sẽ cho chúng ta nhiều khoảnh khắc vui vẻ. Tuy nhiên, sự chú ý của chúng ta vẫn phải tập trung vào hiện tại.

Khi thực hành thư giãn sâu, chúng ta sẽ bắt đầu nhận thấy rằng một số phẩm chất có được qua các bài tập dần dần trở thành thói quen và thay đổi cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ta trở nên bình tĩnh hơn, chúng ta có trực giác.

Tất cả chúng ta đều có một tiếng nói nội tâm, nhưng nó yếu và khó có thể nhận ra. Khi cuộc sống trở nên quá bận rộn và ồn ào, chúng ta không còn nghe thấy nó nữa. Nhưng ngay khi chúng ta bóp nghẹt những âm thanh không liên quan, mọi thứ sẽ thay đổi. Trực giác luôn ở bên chúng ta nhưng chúng ta thường không để ý đến nó.

Rất nhiều người trải qua chu kỳ này. Từ đó chúng ta có thể kết luận: “Nếu bạn không có thời gian để thư giãn thì điều đó thực sự cần thiết đối với bạn”.

Thiền sẽ giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian hơn số tiền bạn bỏ ra cho nó. Hãy biến nó thành thói quen - điều chỉnh bản thân giống như điều chỉnh một nhạc cụ. Hai mươi phút mỗi ngày - để những sợi dây tâm hồn bạn nghe trong trẻo và hài hòa. Thức dậy mỗi sáng với ý định bình tĩnh và cân bằng. Có ngày bạn sẽ có thể cầm cự đến tối, và đôi khi bạn chỉ có thể cầm cự cho đến bữa sáng. Nhưng nếu việc duy trì sự bình yên trong tâm hồn trở thành mục tiêu thì dần dần bạn sẽ học được nghệ thuật này.

Lực lượng của thiên nhiên

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng bạn có thể lang thang trong rừng cả ngày và cảm thấy một luồng năng lượng tràn vào không? Hoặc dành cả buổi sáng ở trung tâm thương mại và cảm thấy như bị một chiếc xe tải cán qua? Mọi thứ xung quanh chúng ta đều rung động, có thể là cỏ, bê tông, nhựa hoặc polyester. Chúng tôi bắt nó. Vườn và rừng có rung động chữa lành - chúng phục hồi năng lượng của chúng ta.

Sự rung động của các trung tâm mua sắm bê tông thuộc một loại khác: chúng hút năng lượng. Sự rung động của thánh đường được hướng lên trên. Bạn sẽ đánh mất phần lớn sức sống của mình trong những quán bar đầy khói thuốc và câu lạc bộ thoát y.

Không cần phải là thiên tài mới hiểu được: sức khỏe và thái độ của chúng ta phụ thuộc vào nguồn năng lượng khó nắm bắt của môi trường. Khi tràn đầy năng lượng, chúng ta có thể dễ dàng chống lại bệnh tật và tâm trạng không tốt của người khác. Nếu năng lượng ở mức 0, chúng ta sẽ bị trầm cảm và bệnh tật.

Chào góc vắng...

Không phải ngẫu nhiên mà các nền văn hóa trên thế giới đều có truyền thống và sự tôn trọng sự cô độc. Trong thời kỳ nhập đạo, cả người Mỹ da đỏ và người thổ dân châu Phi đều rời bỏ bộ tộc của mình, ẩn náu trong núi hoặc rừng để tìm hiểu vận mệnh của mình.

Những người thầy vĩ đại - Chúa Kitô, Đức Phật, Magomed - đã lấy cảm hứng từ sự cô độc, cũng như hàng triệu tu sĩ, nhà thần bí và những người tìm kiếm chân lý đã theo bước chân của họ. Mỗi chúng ta cần một nơi quý giá, nơi điện thoại không reo, không có TV hay Internet. Hãy để nó là một ngóc ngách trong phòng ngủ, một góc ban công hoặc một chiếc ghế dài trong công viên - đây là lãnh thổ của chúng ta dành cho sự sáng tạo và suy ngẫm.

Mọi thứ đều là một

Từ thế kỷ 17, khoa học đã có phương pháp của Ngài Isaac Newton: nếu muốn hiểu điều gì đó, hãy chia nó ra thành từng mảnh và nghiên cứu từng mảnh. Nếu điều này không làm cho rõ ràng hơn, hãy chia thành các phần nhỏ hơn nữa...

Cuối cùng, bạn sẽ hiểu được tận cùng cách thức vũ trụ vận hành. Nhưng điều này có đúng không? Lấy một bài sonnet của Shakespeare và chia nó thành các danh từ, giới từ và đại từ, sau đó chia các từ thành các chữ cái. Ý định của tác giả sẽ trở nên rõ ràng hơn với bạn? Bố trí Mona Lisa thành các nét cọ. Điều này sẽ mang lại cho bạn điều gì? Khoa học tạo ra những điều kỳ diệu nhưng đồng thời nó cũng mang tính mổ xẻ. Tâm trí chia nhỏ mọi thứ thành nhiều phần. Trái tim tập hợp chúng thành một tổng thể.

Sức khỏe và hạnh phúc sẽ đến khi chúng ta nhìn thế giới một cách tổng thể. Điều này hoàn toàn áp dụng cho cơ thể, cuộc sống của chúng ta và toàn thể nhân loại.

8 23 028 0

Mỗi người chạy đua một cách không kiểm soát trong cuộc sống: anh ta cố gắng theo đuổi mục tiêu của mình, đáp ứng yêu cầu của xã hội, vượt qua khó khăn, trở ngại... Nếu định kỳ không dừng lại trong cuộc đua khó khăn này, anh ta sẽ sớm kiệt sức, và rồi các vấn đề sẽ ập đến trên đôi vai yếu đuối của anh với gánh nặng mới. Thực sự không có cách nào thoát khỏi vòng luẩn quẩn này? Đúng vậy, bạn chỉ cần buộc mình phải bước ra xa và lắng nghe cảm xúc của mình. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy sự hòa hợp, bình yên về tinh thần và tìm thấy những giá trị đích thực trong cuộc sống. Hãy lưu ý những lời khuyên sau đây.

Bạn sẽ cần:

Chúng tôi nhận thấy những khía cạnh tích cực

Mọi người từ lâu đã biết rằng cuộc sống của mỗi người chơi đùa với những màu sắc mà mình vẽ nên nó. Nếu bạn liên tục tập trung vào những khó khăn, thì bạn có thể quên đi sự bình yên trong tâm hồn. Hãy chuẩn bị tinh thần để biết rằng bạn có thể học hỏi từ bất kỳ vấn đề nào.

Đừng đầu hàng trước khó khăn. Hãy coi những vấn đề, mâu thuẫn là động lực mới cho sự phát triển của mình, sau khi vượt qua được bạn sẽ thấy mình cao hơn một bước.

Đôi khi việc đơn giản là trừu tượng bản thân khỏi các vấn đề sẽ rất hữu ích. Hãy sống cho ngày hôm nay và vui mừng vì xung quanh có biết bao niềm vui nho nhỏ: một tách cà phê thơm vào buổi sáng, bình minh và hoàng hôn tuyệt đẹp, những cái ôm chặt chẽ của con cái và tiếng cười chân thành của trẻ thơ... Khi đó bạn sẽ không cần phải tiếc nuối bộ não của bạn về cách tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và sự bình yên trong tâm hồn - chính chúng sẽ tìm thấy bạn.

Thoát khỏi tâm lý nạn nhân

Lời khuyên này bổ sung cho lời khuyên trước đó. Hòa nhập vào cuộc sống theo một cách mới - một người chiến thắng và một người thành công. Đừng mong đợi những lời chỉ trích và cái nhìn phán xét từ mọi phía. Ngay cả khi họ trượt, hãy đánh giá họ một cách chính xác: mọi người thường chỉ trích người khác để khẳng định mình trong mắt mình. Hãy thoát khỏi ảnh hưởng của dư luận, và sự độc lập nội tâm này sẽ cho bạn biết cách tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Sử dụng khả năng thể chất của bạn

Các nhà tâm lý học đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa tập thể dục và trạng thái tâm lý của một người.

Bạn có thể tiến hành một thí nghiệm: nếu bạn cảm thấy chán nản và lo lắng, hãy ra ngoài và chạy bộ hoặc tập thể dục nhẹ. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy vui vẻ, sức mạnh dâng trào và thấy những vấn đề của mình được giải quyết ở đâu đó ngoài ý thức.

Đừng quên rằng bạn có thể bắt cơ thể làm việc cho mình. Hãy thử mỉm cười với bản thân thường xuyên hơn và nó sẽ trở nên vững chắc không chỉ trên khuôn mặt mà còn trong suy nghĩ của bạn.

Hãy tưởng tượng rằng bạn được giao trong rạp hát đóng vai một người điềm tĩnh và tự tin, hài lòng với cuộc sống. “Mặc bộ đồ của anh ấy vào”: hãy đĩnh đạc, ngẩng đầu kiêu hãnh, phát triển ánh mắt kiên định, bước đi dễ dàng và bình tĩnh.

Cũng làm việc trên bài phát biểu của bạn. Cơ thể sẽ sớm điều chỉnh theo “làn sóng” của bạn và bạn sẽ không cần phải chơi nữa.

Phát triển khiếu hài hước của bạn

Tiếng cười giúp chúng ta vượt qua những thời điểm tồi tệ. Đây là một loại thuốc chữa bách bệnh thực sự cho các loại bệnh tâm lý. Luôn mỉm cười và cố gắng nhìn các tình huống cuộc sống bằng sự hài hước. Hoặc ít nhất là giao tiếp thường xuyên hơn với những người coi cuộc sống nhẹ nhàng và có thể “truyền cảm hứng” cho sự an tâm và hòa hợp trong bạn.

Cho đi nhiều hơn và tha thứ

Nếu một người cởi mở với thế giới thì anh ta sẽ dễ dàng chịu đựng những nghịch cảnh của mình hơn. Trong giao tiếp, chúng ta tìm thấy lối thoát, trút bỏ những muộn phiền và giải thoát tâm hồn bị tổn thương của mình.

Một lưu ý quan trọng khác: đừng biến người khác thành kẻ thù hoặc con nợ của bạn. Hãy tha thứ cho họ một cách hào phóng và cố gắng mang lại cho người khác nhiều hơn những gì bạn yêu cầu hoặc mong đợi ở họ.

Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy gánh nặng của những xung đột chưa được giải quyết đang đè nặng lên bạn suốt thời gian qua biến mất. Đây là một trong những cách đôi bên cùng có lợi để tìm thấy hòa bình.

Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy xung quanh mình còn có rất nhiều người còn khó khăn hơn. Hãy ủng hộ những người này, giúp đỡ họ thay vì phải chịu đựng cuộc sống khó khăn của mình. Nó cũng sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và tự tin.