Xảy ra khi một người 25 tuổi. Tâm lý học: làm thế nào để vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên một cách nhanh chóng và dễ dàng

Đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ngay khi bước sang tuổi 25. Đồng thời, theo thống kê, cứ mỗi giây đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại lại phải chịu thất bại như vậy. Điều này không chỉ khiến chàng trai trẻ phải gánh chịu mà căn bệnh tâm lý còn ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ với người thân, gia đình, bạn bè và thậm chí cả người lạ.

Dấu hiệu khủng hoảng ở nam giới

Nhìn từ bên ngoài, một người đàn ông đã trở thành nạn nhân của giai đoạn khủng hoảng trong cuộc đời trông giống một kẻ nhàm chán hơn, bất kể nó nghe như thế nào. Về mặt cá nhân, bạn cảm thấy như mình bị nỗi buồn vượt qua mỗi ngày. Bạn ngày càng nhận thấy có điều gì đó đau đớn, có điều gì đó râm ran ở đâu đó. Trước sự ngạc nhiên của tất cả người thân, bạn bắt đầu đến gặp bác sĩ thường xuyên hơn, đọc các ấn phẩm và tạp chí y tế. Mang nó vào mỗi buổi sáng. Rất ít người thừa nhận rằng bằng những cách này họ đang cố gắng ngăn ngừa lão hóa. Trong sâu thẳm tâm hồn một người đàn ông, Dorian Gray nào đó thức tỉnh, phấn đấu để trẻ mãi.

Ngoài ra, những khủng hoảng trong cuộc sống của một người đàn ông thúc đẩy anh ta thay đổi ngoại hình bằng cách nhuộm tóc, thay đổi phong cách, v.v. Ngoài ra, bạn có thể, mà không để ý, bắt đầu nhớ lại mình là một chàng trai tuyệt vời như thế nào 10 năm trước . Rất có thể bạn sẽ bộc lộ niềm khát khao sống mãnh liệt, thể hiện qua những hành vi và mong muốn khác thường đối với bạn.

Cuộc khủng hoảng kéo dài bao lâu đối với nam giới và nguyên nhân chính của nó là gì?

Thật không may, khá khó để đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Rốt cuộc, đối với một số người, nó kéo dài vài tháng, trong khi đối với những người khác, nó kéo dài nhiều năm. Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của con người và lý do dẫn đến giai đoạn khó khăn này trong cuộc đời một người đàn ông.

Điều đáng chú ý là các nguồn xuất hiện của nó sau đây được phân biệt:

Sinh lý học. Tất cả các bệnh mãn tính hiện có đều trở nên trầm trọng hơn và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của cơ thể, gây ra những dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Kết quả là, đây là cơ sở khiến bạn không chắc chắn về tương lai của chính mình, khiến bạn ngày càng lo lắng, tuyệt vọng và mệt mỏi.
Tâm lý. Một sự thay đổi trong quan điểm về cuộc sống, về mục tiêu và thành tích bắt đầu. Khi bạn tin rằng mình không sống được cuộc sống mà mình mơ ước, sự không hài lòng với khả năng cá nhân của bạn sẽ xuất hiện. Trong tiềm thức, bạn cố gắng bắt đầu lại mọi thứ từ đầu, nhưng sau đó bạn nhận ra rằng cơ thể không còn ở trạng thái tuyệt vời như trước nữa. Điều này dẫn đến trầm cảm.
Xã hội. Loại mối quan hệ bạn có với thế giới bên ngoài quyết định phần lớn đến hạnh phúc và thế giới quan của bạn.

Vượt qua khủng hoảng tuổi tác ở nam giới

Vì lý do nào đó, người ta thường chấp nhận rằng đại diện của giới tính công bằng phải trải qua những khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng nhất ở tuổi thiếu niên và trong thời kỳ mãn kinh. Gần đây chủ đề về PMS thường xuyên được khai thác. Nhưng trên thực tế, mọi thứ phức tạp hơn một chút. Ngay cả hội chứng tiền kinh nguyệt cũng không nên được coi là một lỗi mà là một điều bất hạnh đối với người phụ nữ. Và bên cạnh sự mất cân bằng nội tiết tố này, một nửa công bằng còn có nhiều lý do nữa để trải qua những trạng thái tâm lý không tốt nhất. Cái nhìn phê phán về cuộc sống của chính mình vốn không chỉ dành cho đàn ông trung niên, và không chỉ những người đại diện cho giới tính mạnh mẽ hơn đang cố gắng bằng cách nào đó nhận ra bản thân. Phụ nữ cũng làm điều này: một số thành công hơn, một số ít thành công hơn. Và đối với một số người, cả cuộc đời họ dường như đang xuống dốc. Và đã đến lúc nhận ra điều này...

Khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ là gì?

Thông thường, khái niệm này bao gồm trầm cảm, cảm giác tuyệt vọng và các trạng thái cảm xúc tiêu cực khác liên quan đến việc đánh giá lại các giá trị cuộc sống và cái nhìn phê phán về những năm qua. Một người phụ nữ có thể cảm thấy mất đi ý nghĩa trong cuộc sống.

Ở độ tuổi nào nó có thể xuất hiện?

Nhiều cuộc khủng hoảng kiểu này thường gắn liền với những thay đổi trong tâm lý, đó là lý do tại sao tuổi thiếu niên thường được nhắc đến. Trên thực tế, một người đã trải qua một số khủng hoảng như vậy ngay từ khi sinh ra. Lần đầu tiên trong số đó chỉ mới ba tuổi, khi đứa trẻ bắt đầu cảm thấy mình là một cá nhân. Nhân tiện, các chuyên gia cho rằng người thứ hai là sáu hoặc bảy năm, cùng lúc với thời điểm các cô gái đi học. 14–15 tuổi là một thời điểm khủng hoảng khác khi trẻ bắt đầu trưởng thành. Ở con gái, sự phát triển nhân cách này thường gay gắt hơn ở con trai. Nhưng khi nói đến cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, không ai có thể đưa ra ước tính rõ ràng về độ tuổi, bởi vì mọi thứ đều mang tính cá nhân. Tốt nghiệp đại học và đi làm - khủng hoảng có thể xảy ra. Tôi kết hôn và sinh đứa con đầu lòng - và ở đây bạn có thể rơi vào trạng thái trầm cảm. Nhưng ngay cả những thời kỳ này cũng không thể quy cụ thể cho tuổi trung niên, vì nó đến muộn hơn. Ví dụ, thời gian hoàn thành chương trình học ở các cơ sở giáo dục đại học thường là 22–25 năm. Hiện họ đang cố gắng trì hoãn việc sinh con cho đến khi họ 30 tuổi, nhưng vẫn còn rất xa so với “đường xích đạo” thông thường của cuộc sống ở đây. Một người được lập trình tâm lý để sống từ 90–100 năm, bất kể số phận đang chờ đợi anh ta như thế nào. Vì vậy, gọi cuộc khủng hoảng tuổi trung niên của phụ nữ là giai đoạn sau 40 tuổi là đúng nhất. Nếu bắt đầu từ số liệu thống kê, theo đó tuổi thọ trung bình của phụ nữ là khoảng 75 tuổi, thì chúng ta có thể thêm vào đó là những cuộc khủng hoảng xảy ra ở độ tuổi này. độ tuổi từ 30–35 tuổi. Đồng thời, chúng ta không thể bỏ qua loại trẻ em gái và phụ nữ phải đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh, thất nghiệp sau khi đi học, việc thành lập một đoàn thể gia đình không mấy thành công và những lý do khác có thể khiến tâm lý rối loạn trong một thời gian dài, dẫn đến để hoàn toàn thờ ơ hoặc tuyệt vọng.

Nó có thể kéo dài bao lâu

Thật khó để so sánh tình trạng khủng hoảng với cảm lạnh: Tôi bị ốm nhiều nhất là hai tuần, và một lần nữa tôi lại như một quả dưa chuột! Khủng hoảng tâm lý là một quá trình lâu dài, bạn có thể thoát khỏi nó sau vài năm. Đó là lý do tại sao luôn có nỗi sợ hãi phải ở trong trạng thái này mãi mãi. Trung bình, một người phụ nữ có thể trải qua sự thất vọng trong cuộc sống của chính mình trong 2,5 năm. Và thường có rất ít người thấu hiểu có thể giúp bạn thoát khỏi tình huống này. Họ sẽ phán xét bạn, nói rằng bạn đã trưởng thành nhưng lại cư xử như một đứa trẻ bị xúc phạm.

Và trong khoảng thời gian đáng kể này, bạn không chỉ có thể mất đi bạn bè mà còn có thể mất đi một người thân yêu. Bạn có thể đơn giản ngừng hiểu nhau. Và nếu lúc này đối phương của bạn không hiểu rằng bạn cần chỗ dựa về mặt tinh thần hơn bao giờ hết, thì rất có thể anh ấy sẽ bị đuổi khỏi cuộc đời bạn mãi mãi. Và đây không phải lúc nào cũng là một cuộc ly hôn; thường thì vợ chồng vẫn tiếp tục chung sống trong cùng một không gian sống nhưng mối quan hệ của họ trở nên nhạt màu, và chính họ cũng trở thành những người xa lạ với nhau. Và đây là một trong những dấu hiệu đặc trưng của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.

Những dấu hiệu chính của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ

Làm thế nào để bạn biết nếu một cuộc khủng hoảng tuổi tác đang đến với bạn? Có một số dấu hiệu đặc trưng của tình trạng này:Đối với bạn, bạn bắt đầu thấy rằng thực tế cuộc sống không tương ứng quá nhiều với mong đợi của bạn; tâm trạng của bạn trở nên dễ thay đổi rõ ràng; căng thẳng nảy sinh trong mối quan hệ với những người xung quanh bạn; bạn đột ngột muốn rời đi để đến một ngôi làng (thành phố, đất nước khác) và bỏ việc; có vẻ như mọi thứ đang diễn ra xung quanh đều mất đi ý nghĩa.

Nói cách khác, người phụ nữ dường như đang mất thăng bằng; cô ấy sẽ vui mừng thay đổi cuộc đời mình, nhưng cô ấy không còn có thể nói chính xác những gì mình muốn và cô ấy không còn tin vào bất cứ điều gì tốt đẹp nữa. Trong cô chỉ còn lại một cảm giác: cuộc đời đã đi vào ngõ cụt. Nhưng nếu bạn có thể thoát ra khỏi ngõ cụt thông thường - ngõ cụt không gian - bằng cách quay ngược trở lại, thì việc tua ngược thời gian và quay lại những năm trước của bạn sẽ không còn khả thi nữa. Việc thoát ra có vẻ không thực tế, bởi vì bạn hiểu rằng bắt đầu lại từ đầu đã quá muộn. Nhưng sau đó phải làm gì? Hãy tỉnh táo đánh giá tình hình và liên hệ nó với khả năng và độ tuổi của bạn. Thường thì phụ nữ phải “kéo tóc mình ra khỏi đầm lầy” vì không thể trông cậy vào sự giúp đỡ từ bên ngoài: rất khó tìm được một người có thể mày mò với bạn ngày này qua ngày khác cho đến khi tình trạng của bạn được cải thiện.

Vì vậy, hãy bắt đầu chiến đấu. Đầu tiên, chúng ta hãy làm quen với kẻ thù bằng mắt. Anh ấy là ai? Đây không phải là một người chồng có vẻ như một kẻ đần độn và một tên đầu đất hay ngược lại, một bạo chúa và kẻ chuyên quyền. Đây không phải là những cấp dưới ngu ngốc, cũng không phải là một ông chủ bạo chúa. Đây không phải là một giáo viên đại học - một con gà tây hào hoa có bằng cấp học thuật, người có một mục đích trong đầu - nhìn vào váy của học sinh. Kẻ thù là một trạng thái cảm xúc không đúng đắn, do đó bạn bắt đầu nhìn nhận mọi thứ với thái độ thù địch. Và bản thân tôi – trước hết. Làm thế nào điều này xảy ra ở các độ tuổi khác nhau?

Biểu hiện của cuộc khủng hoảng ở độ tuổi 20–25

Đồng ý rằng, nếu bạn hài lòng với mọi thứ, thì bạn sẽ không khó chịu với một giáo viên lăng nhăng hoặc ông chủ tai tiếng nào đó, những người sau khi dậm chân và tự do kiềm chế giọng nói của mình, vẫn sẽ tăng lương cho bạn. Cả khi đi học và đi làm, bạn đều trở về nhà và đây là nơi bạn đã đặt cược trong cuộc đời mình. Đúng vậy, sớm muộn gì bạn cũng sẽ học xong và rất dễ thay đổi công việc khi còn trẻ. Gia đình ở một mức độ nghiêm trọng hơn, và nếu bạn mới kết hôn, thì đây là lúc những nguy hiểm có thể rình rập bạn:

không hài lòng với lựa chọn của mình: chồng không đáp ứng được kỳ vọng; mâu thuẫn với thế hệ cũ, mẹ chồng từ chối con rể, mẹ chồng từ chối bạn; không có khả năng mang thai nếu bạn muốn có con; người chồng mang thai ngoài ý muốn và do đó dẫn đến nhu cầu phá thai; sinh nở khó khăn và trầm cảm sau đó. Tất cả điều này dẫn đến một cuộc khủng hoảng tâm lý, thể hiện ở sự thờ ơ và xu hướng tự kiểm tra bản thân. Trong tôn giáo, trạng thái này được gọi là chán nản và bị coi là tội lỗi. Bạn có thể hỏi một linh mục để tìm lối thoát, nhưng không phải mục sư nào trong nhà thờ cũng có điều gì đó để tư vấn. Các bác sĩ tâm thần gọi đó là trầm cảm và điều trị bằng thuốc. Nhưng việc “nạp” ma túy vào mình và trở nên nghiện chúng cũng không phải là một lựa chọn. Ở độ tuổi này, bạn cần vượt qua chính mình và bắt đầu hành động theo ý mình.

Triệu chứng khủng hoảng ở tuổi 30–35

Ở độ tuổi này, những phụ nữ không hoàn thành được nhiệm vụ được giao cho bản thân thường dễ gặp khủng hoảng. Chẳng hạn, họ quá bận rộn với sự nghiệp đến nỗi không có thời gian sinh con. Nhưng vẫn chưa quá muộn! Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn mất vị trí trong công việc. Chính tính hai mặt này đã dẫn đến sự đổ vỡ trong tình cảm. Một lựa chọn khác là bạn đã kết hôn và có con. Và nếu đứa trẻ không ở một mình, thì bằng cách nào đó sự nghiệp đã không thành công. Không chỉ những người bạn gái thành công hơn mới có thể đổ thêm dầu vào lửa mà còn cả người phối ngẫu của chính bạn, người sẽ nói rằng anh ấy không có gì để nói với bạn. Anh ấy là một người quản lý hàng đầu có địa vị tốt, và anh ấy không quan tâm đến tã lót, yếm và bỉm. Và những bài phát biểu phản bội này từ người đàn ông thân yêu nhất, người sẽ là chỗ dựa của bạn!

Khủng hoảng tuổi trung niên ở tuổi 40–45

Thời kỳ này có thể được xếp vào độ tuổi trung niên. Và cuộc khủng hoảng trong những năm này càng trở nên trầm trọng hơn do sức khỏe kém của người phụ nữ, vì thời kỳ mãn kinh đến. Than ôi, sự thay đổi nội tiết tố không thể không ảnh hưởng đến lĩnh vực cảm xúc của một người. Ngoài ra, nhiều người còn có dấu hiệu của tuổi già. Một số người không thể ngừng tăng cân, những người khác lại dành nhiều thời gian để nhìn vào những nếp nhăn trên khuôn mặt hoặc mái tóc bạc trong gương. Và một số người đã tin rằng không có loại mỹ phẩm nào có thể giúp ích được và phẫu thuật thẩm mỹ nằm ngoài khả năng của họ. Vì vậy, cuộc khủng hoảng ở độ tuổi này có thể được mô tả là nỗi sợ mất đi tuổi trẻ, khả năng sinh sản và nhận thức về việc không thể thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của một người. Điều này có thể trộn lẫn với nỗi sợ hãi về sự cô đơn, bởi vì nhiều phụ nữ có con đã lớn. và bước vào cuộc sống tự lập. Lúc này, người chồng có thể đơn giản rời bỏ gia đình hoặc bắt đầu ngoại tình. Hôm nay bạn cũng rất dễ bị mất việc và đồng nghiệp sẽ ngày càng ít nhớ đến bạn hơn.

Có thể vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài?

Tất nhiên, sẽ rất tốt nếu tranh thủ được sự giúp đỡ của một nhà phân tâm học có kinh nghiệm, nhưng không phải phụ nữ nào cũng có đủ khả năng. Nhưng luôn có cơ hội để bạn tìm hiểu các tài liệu có nội dung liên quan và thực hiện toàn bộ nghiên cứu về lời khuyên trên Internet. Và không quan trọng cuộc khủng hoảng của bạn diễn ra như thế nào - dữ dội hay lặng lẽ, điều quan trọng chính là tìm được chỗ đứng và bắt đầu hành động. Chính hành động có thể đưa bạn ra khỏi trạng thái sững sờ, và những chiến thắng dù nhỏ nhất cũng sẽ truyền cảm hứng cho bạn hành động xa hơn.

Tâm lý học: làm thế nào để vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên một cách nhanh chóng và dễ dàng

Đã đến lúc phải hành động. Để bắt đầu, hãy ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn là một cá nhân, và cũng tươi sáng. Bạn không thể có mọi thứ như người khác. Đừng để nó như vậy! Bạn đã cố gắng giống như những người khác, nghĩa là bạn liên tục dồn mình vào chân tường, đẩy cái “tôi” của mình vào ngục tối, thứ chủ yếu đối với bạn là con cái, chồng hay đồng đội. Bây giờ là lúc để hiểu bạn là ai trên thế giới này. Một hạt cát hay một hạt đã sẵn sàng trở thành một bông hoa xinh đẹp? Bạn đã có nếp nhăn quanh mắt? Đeo kính râm vào. Nếu bạn thường xuyên đeo kính, hãy mua tròng kính có màu. Nhuộm tóc nếu tóc màu xám. Cắt tóc dễ thương hoặc tết tóc kiểu Pháp. Hãy thử, trải nghiệm cho đến khi bạn thích chính mình và đừng để ý đến những gì người khác nói về ngoại hình của bạn. Và nếu bạn không thích chính mình, thì bạn sẽ không thể thoát ra khỏi khủng hoảng. Bây giờ bạn tôn trọng bản thân và có thể yêu chính mình. Chọn những bộ quần áo đẹp cho mình, khâu những chiếc cúc màu trên áo khoác - tô màu cho thế giới màu xám của bạn và kéo mình “tóc” hơn nữa. Tạo thói quen ăn rau và trái cây: chúng giúp bạn nạp năng lượng. Nhưng bạn cần phải bỏ hút thuốc hoặc ăn khoai tây chiên giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn không có tiền để tập thể dục thì hãy tập thể dục nhẹ vào buổi sáng. Hãy nhớ rằng: những bài tập khó không dành cho cơn khủng hoảng. Bạn cần bắt đầu với điều gì đó đảm bảo sẽ thành công để bạn có thể tự khen ngợi bản thân. Gặp gỡ bạn bè, giao lưu với đồng nghiệp, kể cả những người trẻ tuổi hơn bạn. Giao tiếp chân thành với những người như vậy cũng sẽ khiến bạn trẻ lại.

Ngay khi bạn cảm thấy năng lượng đã cạn kiệt, hãy cố gắng làm điều tương tự như khi gặp khủng hoảng: đi sâu vào bản thân - và bạn sẽ thấy một lối thoát thực sự cho tình huống này. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự cần thay đổi công việc, xin sếp thăng chức hoặc đơn giản là đi nghỉ và tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ ở đó? Bạn cũng có thể chỉ cần tìm cho mình một người bạn thay vì người yêu. Bạn không nhất thiết phải để một người như vậy đến quá gần mình, nhưng nếu anh ta là một quý ông đích thực thì ở bên cạnh anh ta bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mình là một quý cô. Lòng tự trọng sẽ tự tăng lên. Tuy nhiên, có một mối nguy hiểm trong những mối quan hệ thuần khiết như vậy: chúng có thể có nguy cơ tan vỡ, bởi vì đàn ông thường muốn đạt được khoái cảm xác thịt từ phụ nữ, và nếu không đạt được điều đó, họ trở nên thất vọng và bắt đầu tìm kiếm một đối tượng khác để thông cảm. Ở đây bạn cần phải nhìn vào hoàn cảnh.

Tuy nhiên, hầu hết các nhà tâm lý học đều tin rằng cơn khủng hoảng nghiêm trọng nhất ở phụ nữ đều trùng hợp với thời kỳ mãn kinh. Đối với những người đại diện khác nhau của giới tính công bằng, quá trình này diễn ra khác nhau và một số trải qua thời kỳ mãn kinh sớm, trong khi những người khác trải qua thời kỳ mãn kinh muộn. Tình trạng này gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Không chỉ sự cân bằng nội tiết tố bị sụp đổ mà tất cả các vết loét trước đây không biểu hiện cũng tích cực “bò ra” ánh sáng. Giống như một bà già, các khớp xương của bạn bắt đầu đau nhức, huyết áp tăng vọt, làn da trở nên thô ráp, những cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu xuất hiện... Nói chung là bạn sẽ thích nằm dài trên ghế sofa và có một chiếc quạt quạt cho mình. Và bạn phải làm việc, làm việc nhà, nuôi con. Nếu không có sức khỏe thì không có hoạt động nào mang lại sự hài lòng. Cùng với tất cả những điều này, sự xem xét lại các giá trị cuộc sống cũng xảy ra, cuộc khủng hoảng trở nên trầm trọng hơn. Ở độ tuổi này, người ta thường phải nghĩ đến tuổi già, và đôi khi nhận thấy những dấu hiệu của sự lão hóa, hơn nữa. đáng kể hơn một số nếp nhăn trên trán hoặc tóc bạc Người ta hiểu rằng nhiều quá trình không thể đảo ngược được. Than ôi, tuổi già là một trong những giai đoạn dài nhất của cuộc đời, và bạn cần phải có khả năng chấp nhận nó về mặt đạo đức để nó thực sự kéo dài được. Các nhà tâm lý học nhận thấy rằng có những phụ nữ chưa hề phải đối mặt với khủng hoảng tuổi trung niên, mặc dù thực tế là cuộc sống của họ không hề lý tưởng. Nó quá sôi động đến nỗi không còn thời gian để tự vấn lương tâm nữa. Đến mức độ tuổi khủng hoảng của ai đó lại trùng hợp với thời chiến. Mong muốn sống sót và cứu con cái, lo lắng cho người thân đã ra mặt trận, sơ tán hoặc chiếm đóng - tất cả những điều này là một căng thẳng mạnh mẽ, nhưng đồng thời - là một công việc đáng kể về mặt cảm xúc. Và sau đó - niềm vui chiến thắng, sự khôi phục đất nước sau đống đổ nát và lòng nhiệt huyết đi kèm. Điều kiện sống, nói một cách nhẹ nhàng, không phải là tốt nhất, nhưng vẫn có niềm tin và thậm chí có mọi lý do để tin rằng mọi thứ sẽ sớm thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Trong thời bình, bạn cũng có thể thay đổi điều gì đó tốt hơn:

thay đổi công việc; đi du lịch; đăng ký một số lớp học, và tốt hơn nữa là những lớp mang lại cảm xúc tích cực; nhận nuôi một con mèo hoặc con chó đi lạc; có cùng nội dung. Và cho dù những tác phẩm có kết thúc buồn có tuyệt vời đến đâu, trong thời kỳ khủng hoảng tâm lý, chúng đều bị cấm đọc và xem. Nếu bạn đang bắt đầu một công việc kinh doanh mới thì điều đó cũng không quá khó khăn với bạn, nếu không sẽ dẫn đến thất bại. trầm cảm thậm chí còn lớn hơn. Tốt hơn hết bạn nên mô tả mọi thứ cho chính mình từng bước một và vui mừng trước mỗi thành tích mới. Và khi đó, đầm lầy mà bạn đang túm tóc sẽ sớm trở thành một mặt nước trong vắt để bạn lướt đi trên ván trượt nước.

Làm thế nào để bạn biết liệu bạn đã đến tuổi khủng hoảng ở tuổi 25 hay chỉ đang có tâm trạng tồi tệ? Nếu như mới đây tâm trạng chán nản của thanh niên 25 tuổi được gọi là ý thích bất chợt thì giờ đây mọi người đã phải đối mặt với sự tồn tại của một cuộc khủng hoảng tuổi tác khác. Trong giai đoạn này, những người trẻ thay vì lạc quan rằng mọi cánh cửa đều rộng mở với mình thì lại trở nên chán nản và đau khổ vì tuyệt vọng. Một cuộc khủng hoảng về quyền tự quyết, sự thiếu quyết đoán và nỗi sợ hãi về những lựa chọn phải đưa ra - đó chính là cuộc khủng hoảng kéo dài 25 năm.

6 dấu hiệu bạn đã chạm tới cuộc khủng hoảng 25 năm

Trưởng thành thật khó khăn

Thật không thể tin được rằng khi còn là thiếu niên, chúng ta đã mơ ước được lớn lên. Chúa ơi... chúng ta đã nghĩ gì thế này?

Vào thời điểm đó, thành công có công thức riêng của nó. Đến trường đại học, chú ý, ghi chép, hoàn thành bài tập, kết bạn và bạn hoàn toàn hiểu rõ. Như thế này. Chúng tôi biết thành công là gì và chúng tôi biết cách để đạt được thành công đó. Bật và làm việc.

Và rồi chúng tôi tốt nghiệp đại học.

Để làm gì? Tại sao chúng tôi làm điều này?

Và công thức biến mất... Không còn người thầy đứng sau chúng tôi kiểm tra xem chúng tôi có làm đúng mọi việc với các hóa đơn, khoản nợ hay không. Và cha mẹ không nhắc nhở chúng ta rằng “đừng mong đợi điều gì tốt đẹp sau nửa đêm”, mặc dù trong thâm tâm chúng ta biết điều này. Và bạn bè của chúng tôi không đợi chúng tôi ở hành lang để trò chuyện trên đường đi - họ đang ở một thành phố khác, cũng đang cố gắng xây dựng cuộc sống mới của mình. Chúng tôi là người lớn. Và chúng ta phải tự mình phát minh ra công thức thành công. Hãy tự mình đạt được thành công. Vâng, hoặc giả vờ cho đến khi nó thực sự xảy ra.

Và chúng tôi học nhanh cách nấu ăn, thanh toán hóa đơn, dậy sớm mỗi sáng, có trách nhiệm, hiệu quả, cách duy trì hoạt động, tiết kiệm tiền và duy trì mối quan hệ lành mạnh với mọi người. Chúng ta cảm thấy không thỏa đáng, bị bỏ rơi và bối rối. Nó được gọi là cuộc khủng hoảng tuổi 25—và nó rất thực tế.

Vậy làm thế nào để bạn biết đây có phải là cùng một mảnh vỡ hay không? Tất nhiên, bạn luôn có thể làm bài kiểm tra. Vâng, hoặc đọc mô tả của chúng tôi.

Bạn có ghét Chủ Nhật không?

Brr, Chủ nhật là một câu chuyện kinh dị. Cảm giác ngứa ngáy, hồi hộp, căng thẳng đó khi thứ Hai đang đến gần. Thứ Hai thật tệ. Anh ấy luôn xấu. Thứ hai đồng nghĩa với việc bạn phải đi làm công việc bạn ghét. Hoặc ở nhà, suy nghĩ về kế hoạch của mình trong khi bạn bè đi làm. Đó là một lời nhắc nhở rõ ràng rằng cuộc sống thực đang kêu gọi bạn và bạn đang cố gắng phớt lờ nó một cách tuyệt vọng. Tóm lại, dù thứ Hai có mang đến điều gì thì bạn cũng không yêu anh ấy một chút nào.

Nói chung, ghét ngày Chủ nhật không chỉ ở việc thức dậy sớm vào ngày hôm sau. Tất nhiên điều đó thật kinh tởm, đừng hiểu sai ý tôi, nhưng đó không phải là lý do thực sự. Nếu chúng ta ghét Chủ nhật, đó là vì chúng ta luôn nghĩ xem 5 ngày làm việc tiếp theo sẽ diễn ra như thế nào. Cuối tuần thật tuyệt vời! Chúng ta bị phân tâm khỏi những “sự quyến rũ” của cuộc sống trưởng thành: căng thẳng, sợ hãi, phấn khích, v.v. Nhưng Chúa nhật nhắc nhở chúng ta rằng trách nhiệm của chúng ta đang chờ đợi chúng ta. Cuộc khủng hoảng ở tuổi 25 là cảm giác hoàn toàn không hài lòng với cuộc sống của một người và hoàn toàn thiếu hiểu biết về cách thay đổi nó. Và “ngày tận thế” thứ hai chính là lời giải thích cho điều này.

Nếu bạn có một lý do khác để ghét ngày Chủ nhật, thì bạn cần phải tìm hiểu sâu xa sự thật. Nếu bạn ghét công việc của mình, hãy tìm kiếm cơ hội mới. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với công việc thường ngày, hãy đảm nhận những dự án mới. Hãy dành thời gian để tập trung tìm ra lý do thực sự khiến bạn không thích Chủ nhật - bạn sẽ tiến một bước gần hơn đến việc giải quyết câu chuyện kinh dị về Ngày Chủ nhật.

Nhận ra rằng tương lai sẽ không đơn giản

Bạn thấy mình ở đâu vào tuần tới? Và trong một tháng rưỡi? Và trong sáu tháng? Trong hai năm nữa? Bạn có thể chính xác hơn được không? Đi sâu hơn vào việc mô tả những gì bạn nhìn thấy trong tương lai: trong công việc, trong các mối quan hệ, những thăng trầm trong cuộc sống, trong kế hoạch của bạn.

Đôi khi nó vô cùng khó khăn. Đặc biệt là khi bạn không biết nên đi đâu và chọn gì.

Con người được thiết kế theo cách mà họ cần phải tiến về phía trước. Chúng ta cần biết rằng ít nhất chúng ta đang di chuyển đến một nơi nào đó. Và không quan trọng bạn có muốn lập kế hoạch hay không, cuộc sống sẽ dễ dàng hơn cho tất cả chúng ta khi ít nhất chúng ta đoán được điều gì đang chờ đợi mình trong tương lai. Đó là lý do tại sao chúng ta tiết kiệm tiền, bôi kem chống nắng, ăn (hoặc thử) đúng cách. Chúng ta thích suy nghĩ trước và tự hỏi điều gì cuối cùng sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Vì vậy, nếu chúng ta cảm thấy bế tắc, nó thực sự có thể làm giảm tâm trạng của chúng ta. Và nó sẽ có tác động đáng kể đến cuộc khủng hoảng của những người 25 tuổi.

Lời khuyên: Hãy dành thời gian để thực sự suy nghĩ về những gì bạn muốn làm trong tương lai. Không có ý tưởng tồi, chỉ có cơ hội. Viết một danh sách. Bây giờ hãy thử làm nổi bật một số loại chương trình. Bạn có thể kết hợp nhiều mục vào một danh mục? Tuyệt vời! Bây giờ hãy xem danh sách dài nhất ở đâu.

Vậy...vấn đề là gì? Ước mơ của bạn càng kết hợp nhiều thì kế hoạch hành động sẽ càng có nhiều khả năng xuất hiện. Danh mục lớn nhất là câu trả lời của bạn cho câu hỏi phải làm gì.

Bạn cảm thấy như thời gian đang chống lại bạn

Mọi người đều có khoảnh khắc khủng khiếp trong cuộc đời khi đối với họ, dường như họ đã đến cái tuổi mà lẽ ra mọi thứ lẽ ra phải được quyết định từ lâu.

Thực sự đáng sợ.

Đột nhiên, thời gian trở thành một vấn đề. Trước đó, nó dường như chỉ kéo dài. Chúng tôi muốn tăng tốc, quyết định điều gì đó, đi bộ, uống rượu. Và chúng tôi vẫn còn đủ thời gian để thử nghiệm.

Và rồi... Bang!...bạn 25. Rồi 28. Rồi 32. Rồi 35.

Con số ập đến bạn bất ngờ và trôi qua nhanh chóng. Và đột nhiên, nỗi sợ hãi về tuổi già tấn công bạn với một sức mạnh mới. Bạn cảm thấy như thời gian không còn nhiều nữa. Và sau đó sự hoảng loạn len lỏi vào.

Thở. Bạn có thể bị chậm tiến độ so với lịch trình của mình, nhưng bạn có một vài mùa hè để giải quyết mọi việc. Bạn còn trẻ và mạnh mẽ. Đừng để cuộc khủng hoảng tuổi 25 cướp đi bữa trưa của bạn.

Chỉ cần nhớ rằng ngần ấy năm không phải là vô ích - chúng đã trở thành nền tảng để xây dựng tương lai của bạn. Vì vậy, càng học được nhiều bài học, bạn càng bình tĩnh hơn.

“Lẽ ra bạn phải…” xuất hiện trong phán đoán của bạn.

Đây là một mẹo nhỏ: khi chúng ta sắp trưởng thành, chúng ta bắt đầu sợ hãi. Khi chúng ta sợ hãi, “chúng ta nên” xuất hiện.
Lẽ ra tôi phải có bạn trai rồi.
Lẽ ra tôi phải có nhiều tiền hơn.
Lẽ ra bây giờ tôi phải đạt được địa vị cao hơn.
Đáng lẽ tôi phải hạnh phúc hơn.

Nó thậm chí còn tàn nhẫn, thực sự. Kế hoạch mà chúng ta lập ra ở tuổi 16 vẫn còn sống trong đầu chúng ta và nó không hề buông bỏ ngay cả ở tuổi 26. Câu chuyện cổ tích của chúng ta đâu rồi?! Tiền bạc, tình yêu, sự công nhận mà chúng ta đã hứa với nhau vào thời điểm này ở đâu?

Thành thật mà nói, những kỳ vọng của chúng tôi từ 10 năm trước thậm chí không thể gọi là thực tế. Và thậm chí còn có khả năng hơn nữa là chúng tôi chưa bao giờ có bất kỳ mục tiêu cụ thể nào để hiện thực hóa những kỳ vọng này. NHƯNG, chúng tôi đang tích cực tham gia vào việc tự trừng phạt vì điều này. Và đó là một cơn ác mộng.

Cuộc chiến liên tục với chính mình này sẽ chỉ tiếp tục và có thêm động lực. Sống với những ước mơ và kỳ vọng cao ngất trời là điều khó khăn, vì vậy đừng đốt cháy ngọn lửa từ bên trong. Đã đến lúc từ bỏ câu “đáng lẽ chúng ta phải có” và bắt đầu chấp nhận mọi thứ ở dạng thật của chúng.

Một phút tập thể dục!

Ngay bây giờ, chúng ta hãy cầm bút lên và liệt kê những điều chúng ta tự hào trong cuộc sống. Tất cả. Nhỏ, lớn, ngu ngốc, tuyệt vời, bất cứ điều gì. Bây giờ chúng ta hãy xem.

Ồ! Vì vậy, bạn đã đạt được nhiều hơn bạn nghĩ. Nghiêm túc. Bây giờ đối với bạn, có vẻ như bạn hoàn toàn không đạt được gì, nhưng có một điều gì đó trong danh sách này. Vì thế hãy cố lên nhé các bạn, mọi chuyện sẽ tuyệt vời thôi!

Fari Nurbaeva

Thẩm mỹ và đa hình. Thích khám phá cuộc sống và tạo ra những điều thú vị.

Bản chất của cuộc khủng hoảng là gì?

Từ nhỏ, cha mẹ đã truyền cho bạn rằng bạn là người đặc biệt và rất tài năng. Họ bình luận về những thành công và thành tích nhỏ bằng những câu “Bạn là một thiên tài”, “Bạn thật là một chàng trai tuyệt vời!”, “Bạn có một tương lai tuyệt vời”. Bạn lớn lên với cảm giác như một ngôi sao, được định sẵn cho một số phận đặc biệt (một số phận đặc biệt có nghĩa là một con đường trải đầy những thành tựu và thành tựu).

Thành công ở trường, chiến thắng tại Olympic, được nhận vào một trường đại học danh tiếng và hiểu rằng bạn có thể làm một số việc tốt hơn những người khác chỉ củng cố thêm cảm giác này. Hãy thêm vào đó sự mong đợi của cha mẹ, bạn bè của cha mẹ và hàng xóm trong nước.

Mọi người đều có kịch bản riêng, nhưng kết quả đều giống nhau: niềm tin vào sự độc quyền của mình, niềm tin vào sự may mắn đặc biệt của mình và ước mơ về những điều tuyệt vời. Sự tự tin này còn được củng cố bởi các phương tiện truyền thông và mạng xã hội, những nơi ca ngợi những tài năng đặc biệt mà Mark Zuckerberg, Mozart và những người khác sở hữu từ khi còn nhỏ. Tất nhiên, khi tiếp xúc với thực tế, không phải lúc nào mọi việc cũng suôn sẻ, nhưng những thất bại đầu tiên luôn có thể biện minh được: “Tôi cũng từng có những thất bại, hay hãy nhìn JK Rowling”. Bạn quấn mình sâu hơn vào tấm áo của người được chọn, nuôi dưỡng cái tôi của mình và mơ về một tương lai tươi sáng.

Trong khi đó, những năm tháng sinh viên của bạn trôi qua và đột nhiên bạn thức dậy trong tư cách chính thức của một người trưởng thành. Kể từ giây phút này, cuộc sống bắt đầu kéo bạn ra khỏi những giấc mơ ấu thơ và buộc bạn phải trưởng thành, từng bước giết chết cái tôi giả tạo và phá hủy những tưởng tượng của bạn. Quá trình diễn ra khá nhanh và đến năm 24 tuổi, một phần nhân cách chết đi.

Thực ra, cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời là cái chết của cái tôi giả dối.

Ở tuổi 23–24, bạn bị kìm hãm, nhưng ở tuổi 25, bạn đối mặt với điều đó gần như trần trụi: hầu như không còn ảo tưởng, các kỹ năng mới của người lớn vẫn chưa hoạt động tốt, bạn cảm thấy rất dễ bị tổn thương.

Đúng, bước ngoặt này rất khó tồn tại. Đây thực sự là một cuộc khủng hoảng, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn bị trầm cảm, cuồng loạn và cảm thấy mình hoàn toàn không đáng kể.

giphy.com

Vào những thời điểm này, điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi người đều phải trải qua điều này. Một số người có mức độ căng thẳng cao hơn hoặc thấp hơn, nhưng mọi người đều trải qua điều này và bạn cũng vậy. Điều chính là cố gắng bẻ gãy càng ít gỗ càng tốt, bất kể những chiếc ghim có cứng đến đâu.

Làm thế nào để đối phó với nó

Trong thời gian trầm trọng, không đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào.
Không cần thiết phải thu mình vào chính mình, bỏ qua bạn bè và những người thân yêu. Họ có thể hỗ trợ và mang đến những giây phút hạnh phúc, ngay cả khi họ không hiểu hoàn cảnh của bạn.
Giới thiệu một thói quen hàng ngày và phát triển các thói quen của riêng bạn (ví dụ: một tách cà phê vào buổi sáng). Họ sẽ là chiếc neo trong các cơn trầm cảm và có thể tổ chức cuộc sống, điều này rất quan trọng khi có sự hỗn loạn trong đầu bạn.
Nếu cơn trầm cảm đã bắt đầu, hãy lấy một tờ giấy và viết ra tất cả những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Khi đợt đầu tiên trôi qua, hãy ngừng viết và vứt tờ giấy đi. Tiếp theo, hãy cố gắng tắt cảm xúc của bạn, đừng căng thẳng và chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác. Ví dụ, chơi với một con mèo hoặc làm bài kiểm tra.
Nếu bạn yêu thích công việc của mình thì bạn không nên bỏ nó. Khi bơi tự do, chứng trầm cảm có thể tiến triển vì sẽ không có nhiệm vụ nào khiến bản thân mất tập trung.
Nhưng nếu bạn không thích công việc của mình thì tốt hơn hết bạn nên rời đi, vì công việc khó chịu sẽ làm tăng căng thẳng nội tâm và sự không hài lòng với cuộc sống sẽ được cảm nhận sâu sắc hơn.
Chấp nhận thực tế và hoàn cảnh. Làm thế nào để lấy? Hãy ngừng phân tích tình huống và đặt câu hỏi “Tại sao?” Khi bạn chấp nhận một tình huống, bạn để nó đi.
Tìm thời gian ở một mình với chính mình để sắp xếp mọi suy nghĩ của bạn.
Tập thể dục hoặc đi dạo.
Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa nếu tình trạng trở nên thực sự tồi tệ và có thể uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Làm thế nào để sống tiếp

Khi địa ngục kết thúc (quá trình phá hủy ảo tưởng và trải nghiệm), quá trình tạo ra một bản thân mới bắt đầu. Tạo ra một bản thân thực sự mà không bị say mê bởi những tưởng tượng, sự ảnh hưởng của cha mẹ, v.v. Một người đến giai đoạn này với hai kết luận:

1. Không có mục đích hay số phận đặc biệt. Cuộc sống của bạn được tạo nên từ những quyết định và hoàn cảnh của bạn. Tin tốt là bằng cách làm điều này hay điều kia, bạn không phản bội chính mình mà chỉ đơn giản là chọn lĩnh vực mà bạn sẽ tạo ra cho mình. Tự do lựa chọn là món quà của cuộc sống.

2. Không có tài năng bẩm sinh. Có những khuynh hướng nhưng chúng cần được phát triển và chỉ khi đó chúng mới trở thành tài năng. Tin vui là vì không có tài năng nên không thể chôn vùi chúng và một lần nữa hủy hoại vận mệnh vĩ đại của bạn. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng, đừng ngại bắt đầu và thử điều gì đó, bởi vì sự thành công trong nỗ lực của bạn không phụ thuộc vào tài năng xuất chúng.

Quá trình tự tạo bao gồm một số bước:

1. Giải quyết những tổn thương thời thơ ấu của bạn. Điều này là hiển nhiên, nhưng bất kỳ ai từng giải quyết các vấn đề thời thơ ấu của họ sẽ nói với bạn rằng đây là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện cuộc sống và trạng thái tinh thần của bạn. Bạn không thể tiến về phía trước khi trong đầu đang mang theo hàng đống vấn đề còn dang dở.

2. Xác định những gì bạn thích, những gì thu hút bạn và những gì bạn muốn. Như chúng tôi đã quyết định, không có mục đích và không thể tự tạo ra nếu không hiểu rõ sở thích của mình. Câu hỏi mẫu:

Tôi muốn sống với ai?
Tôi muốn làm gì?
Tôi thích gì?
Điều gì mang lại cho tôi niềm vui?

3. Khám phá các tính năng của bạn. Những đặc điểm này là những làn sóng khó chiến đấu và đôi khi vô nghĩa, vì vậy sẽ dễ dàng hiểu chúng hơn và cố gắng xây dựng cuộc sống có tính đến sự độc đáo của bạn. Câu hỏi mẫu:

Thói quen hàng ngày nào phù hợp với cơ thể tôi?
Nhịp sống nào phù hợp với tôi?
Tôi đã trải qua những chu kỳ nào trong cuộc đời mình?

4. Hãy chọn lĩnh vực cuộc sống khiến bạn không hài lòng nhất và thực hiện các biện pháp để thay đổi nó.

Và cứ thế, từng bước một, hãy tạo dựng bản thân và cuộc sống mới của mình.

Lưu ý: Tất cả các nhận định và lời khuyên được trình bày trong bài viết này đều thể hiện quan điểm cá nhân của tác giả và có thể không trùng với quan điểm của người biên tập.