Thực phẩm mà một người tiêu thụ là cần thiết để anh ta duy trì các quá trình quan trọng. Thực phẩm là một loại vật liệu xây dựng cho cơ thể, đồng thời là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, đồ ăn ngon còn mang đến niềm vui khó tả. Vậy tại sao con người lại cần ăn nhiều như vậy?
Để duy trì sự trao đổi chất diễn ra mỗi giây. Đây là sinh lý của con người. Các tế bào của cơ thể tự phân chia và tự làm mới, các sản phẩm trao đổi chất bị loại bỏ, v.v. Trong quá trình này, thực phẩm tiêu thụ đóng vai trò tạo ra vật liệu xây dựng: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin mà cơ thể không thể tự sản xuất được.
Như bạn đã biết, một người ăn để sống. Nhưng ngày nay, việc tiêu thụ thực phẩm đã trở thành một giáo phái thực sự. Đó là lý do tại sao nhân loại mắc phải một số bệnh có thể tránh được nếu chúng ta ăn uống đúng cách và điều độ.
Béo phì là một vấn đề rất phổ biến trong thế kỷ 21. Nguyên nhân chính của nó là thói háu ăn. Tại sao ăn quá nhiều xảy ra? Việc dừng lại đúng lúc có thực sự khó khăn đến vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các nguyên nhân chính gây ra chứng háu ăn.
Nguyên nhân của chứng háu ăn và háu ăn
Phần lớn
Hãy tự hỏi bản thân: “Phần ăn trưa của tôi có nên cỡ này không?” Bởi vì đó là thứ bà tôi đã cho tôi ăn khi còn nhỏ? Bởi vì họ phục vụ quá nhiều trong quán cà phê hay vì bạn của bạn nấu món đó khi cô ấy tiếp đón bạn? Bởi vì đây là kích thước của những chiếc đĩa bán ở cửa hàng?
Theo quy định, một người ăn không nhiều như anh ta thực sự muốn, nhưng nhiều như được xã hội chấp nhận. Như nhà tâm lý học Olga Lovi nói: “Trong quá trình phát triển, một đứa trẻ học các chuẩn mực xã hội, nó được dạy phải kìm nén bản năng động vật, ít lắng nghe nhu cầu thực sự của cơ thể, tuân theo các quy tắc, kể cả vấn đề hành vi ăn uống”.
Tôi nên làm gì? Bạn chỉ cần cho mình ít hơn bình thường 2 lần. Hãy tạm dừng và sau 10 phút hãy tự hỏi bản thân: “Tôi vẫn đói à?”
Ngoài ra, nên sử dụng các món ăn nhỏ, chẳng hạn như đĩa tráng miệng. Nếu bạn ăn trong quán cà phê, hãy ăn một nửa rồi lại tạm dừng. Cảm giác no đến muộn nên đừng vội ăn. Hãy để cảm giác này theo kịp bạn - nó có thể xảy ra rất lâu trước khi bạn nhìn thấy đáy đĩa.
Rất có thể việc thèm ăn những phần lớn là tín hiệu từ cơ thể cho thấy cơ thể không thể tiêu hóa hết thức ăn. Loại bỏ độc tố, chất thải và chăm sóc sức khỏe là một điểm quan trọng ở đây.
Người ta ăn mạnh
Olga Lovi nói: “Từ khi còn nhỏ, một người đã được dạy ăn mọi thứ với bánh mì, bữa trưa có 3 món (ví dụ: súp, salad, món tráng miệng) và phải ăn xong, nếu không mẹ bạn sẽ khó chịu. – Vì vậy, khi một đứa trẻ lớn lên, trẻ sẽ khó xác định được chuẩn mực của mình, “nghe” chính xác những gì cơ thể mình cần vào thời điểm này, hôm nay và bây giờ. Rất thường một người sợ không được thỏa mãn, sợ không có đủ thức ăn, vì thực phẩm trong thời đại chúng ta được coi là một giá trị.”
Tôi nên làm gì? Trong khi ăn, hãy lắng nghe cảm xúc của bạn. So sánh cảm xúc của bạn từ thìa cuối cùng của món ăn với cảm xúc lúc đầu: nó có ngon như lúc đầu không? Nếu không thì không có lý do gì để tiếp tục ăn. Có lẽ nó không đáng để bắt đầu.
Người hiện đại ăn trong khi xem TV hoặc trước máy tính
Các tác phẩm kinh điển thuộc thể loại: khoai tây chiên, bánh mì sandwich, chân gà, v.v. Olga Lovi giải thích: “Khi xem một bộ phim, một người sẽ bị thu hút bởi trạng thái cảm xúc sống động hơn là cảm giác no. “Vì sự tham gia như vậy nên việc nhận biết liệu bạn đã no hay chưa trở nên khó khăn”.
Tôi nên làm gì? Chỉ ăn tại bàn ăn và trong bữa ăn, hãy tắt TV, máy tính và cất sách ra xa. Những hành động như vậy cũng sẽ cho phép bạn trải nghiệm tốt hơn hương vị của thức ăn.
Con người trở thành nạn nhân của sự ức chế cứng nhắc của chính mình
Ngay khi bạn tự nhủ: “Thế là xong, đời mình không còn sô cô la nữa!”, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ biến từ một nhiệm vụ lành mạnh thành một bài kiểm tra, một hình phạt và mất đi cơ hội hoàn thành. Trong hầu hết các trường hợp, những hạn chế nghiêm ngặt và việc từ chối đột ngột món ăn yêu thích của bạn một cách không có động lực sẽ dẫn đến hỏng hóc và đột kích tủ lạnh hàng đêm.
Tôi nên làm gì? Olga Lovi nói: “Tốt hơn là bạn nên từ từ hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh hơn là cố gắng nhảy qua vực thẳm trong ba bước nhảy vọt”. – Đôi khi một người nhìn vào những thông số không hữu cơ đối với cơ thể mình, quá cứng nhắc. Và đây là một công việc khó khăn - để giữ trọng lượng cơ thể của bạn dưới mức cá nhân, điều này đã được quy định bởi bản chất và cấu trúc của cơ thể. Trong trường hợp này, cuộc sống sẽ không dễ dàng, vì cơ thể sẽ thất thường, hạnh phúc và cảm giác vui vẻ là trạng thái cảm xúc của một cơ thể khỏe mạnh.
Thức ăn cho niềm vui và sự thoải mái
“Bản chất của cơ thể con người là khi có cảm giác lo lắng, sợ hãi hay cáu kỉnh, việc di chuyển trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn là đứng yên. Nhưng vì các chuẩn mực hành vi xã hội yêu cầu mọi người phải cư xử lịch sự và ngồi xuống (ví dụ, trong các cuộc đàm phán hoặc tại các bài giảng), nên để dập tắt và tích tụ căng thẳng, cần phải giải tỏa dưới hình thức được xã hội chấp nhận, Olga Lovi nói. “Vì vậy, thức ăn thường trở thành một loại thuốc thư giãn; nó mang lại cho con người cảm giác hài lòng, bình tĩnh, no bụng, giảm bớt cáu gắt và giảm bớt lo lắng. Điều này giải thích rằng khi một nhân viên bị ông chủ làm nhục, anh ta sẽ ăn một miếng cốt lết để giải tỏa thay vì đấm vào mặt ông chủ. :)".
Tôi nên làm gì? Hiểu chính xác cảm giác thu hút bạn đến với đồ ăn là gì. Bạn đang trải qua những cảm xúc gì? Trả lời những câu hỏi này sẽ giúp bạn tìm kiếm giải pháp tại địa chỉ chứ không phải tại thực phẩm. Olga Lovi nói: “Bạn không được che giấu cảm xúc của mình, hoặc ít nhất là nhận thức được chúng, và không thải chúng vào cơ thể khi ăn chiếc xúc xích thứ ba. Hãy tự nhủ: “Tôi buồn và tức giận. Ông chủ của tôi là một tên khốn!” thay vì cố gắng lấy lại sự bình yên đã mất bằng đồ ăn.”
Mọi người khó có thể tuân thủ chiến lược hành vi đã chọn khi đến thăm
Có thể khá khó khăn để từ chối phần bổ sung được cung cấp, cũng như sự cám dỗ để ăn món tráng miệng do chính bà chủ nhà chuẩn bị. Làm thế nào trong trường hợp này để không xúc phạm với chữ “không” của bạn? Điều đơn giản nhất tất nhiên là không đến thăm khách...
Tôi nên làm gì? Tất nhiên, hãy đến thăm, nhưng đừng quên hai quy tắc. Quy tắc một: bạn có thể thử mọi món ăn được đề xuất, nhưng chỉ 1-2 muỗng canh, tùy theo cảm xúc và mong muốn của bạn; Khen ngợi bà chủ nhưng từ chối bổ sung, giải thích rằng dạ dày của bạn đã no. Quy tắc thứ hai: đừng sợ háu ăn như ngày tận thế - và nếu bạn ăn quá nhiều, hãy làm những ngày tiếp theo.
Làm thế nào để bạn quản lý để tránh ăn quá nhiều? Chia sẻ lời khuyên của bạn trong các ý kiến. ;)
Câu hỏi vì sao lúc nào cũng muốn ăn là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Mọi người đều biết rất rõ rằng đây là nhu cầu sinh lý tự nhiên và con người không thể tồn tại nếu không có dinh dưỡng.
Khi một người ăn ba lần một ngày - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, đây được coi là tiêu chuẩn được chấp nhận rộng rãi. Tuy nhiên, có những trường hợp xảy ra khi một người cảm thấy dạ dày của anh ta phải hoạt động ở mức tải tối đa. Và ở đây, câu hỏi tại sao bạn muốn ăn mọi lúc lại trở nên hết sức quan trọng, vì nảy sinh nghi ngờ rằng đây là một bệnh lý. Trong mọi trường hợp, nó có thể được giải thích. Chúng ta hãy xem xét vấn đề này một cách chi tiết.
Vì vậy, bạn có đói mọi lúc không? Những lý do dẫn đến sự bất thường về sinh lý như vậy rất đa dạng.
Chúng tôi ngủ ít
Nếu một người đi ngủ muộn và dậy sớm (không ngủ đủ 8 tiếng mà chỉ ngủ 3-4 tiếng), thì nồng độ của một chất đặc biệt trong cơ thể anh ta - leptin, chất kiểm soát sự thèm ăn và trọng lượng cơ thể - thường giảm. .
Khi tình trạng “thiếu ngủ” xảy ra thường xuyên, chúng ta bắt đầu có cảm giác thèm ăn “tàn bạo”, đồng thời quá trình trao đổi chất chậm lại.
Lượng calo thấp
Đối với câu hỏi tại sao bạn muốn ăn mọi lúc, bạn có thể đưa ra một câu trả lời hoàn toàn hợp lý. Nếu bạn ăn thực phẩm ít calo, bạn sẽ cảm thấy no muộn hơn một chút so với khi bạn ăn một nhóm protein, chất béo và carbohydrate tiêu chuẩn.
Mỗi ngày một người nên ăn từ một rưỡi đến ba kg thức ăn. Để làm dịu cảm giác đói, bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt và ăn (rau, trái cây).
Học cách ăn theo liều lượng
Để không phải lo lắng vì sao lúc nào cũng muốn ăn, hãy cố gắng ăn với liều lượng nhỏ. Không sử dụng đĩa lớn hoặc cồng kềnh.
Thiếu carbohydrate
Nếu chế độ ăn uống của bạn không chứa thực phẩm giàu carbohydrate thì bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết. Carbohydrate cũng có chức năng kiểm soát sự thèm ăn và sự thiếu hụt của chúng có thể làm giảm mức độ serotonin, “hormone khoái cảm”, có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, cần hiểu rằng có những loại carbohydrate tốt cho sức khỏe (ngũ cốc, rau và trái cây) và những loại có hại (bột và đồ ngọt).
Chúng ta cũng thường xuyên cảm thấy đói vì đã tập ăn sô cô la khi bụng đói. Chúng tôi coi bất kỳ sản phẩm ngọt và calo cao nào đều ngon, vì vậy chúng tôi nghĩ rằng ăn nó chúng tôi sẽ thỏa mãn cơn đói. Tốt hơn là nên để đồ ngọt và bánh ngọt cho món tráng miệng hơn là ăn chúng như món chính.
Ăn uống trước TV
Vấn đề tại sao bạn lúc nào cũng muốn ăn lại có một lời giải thích rất hợp lý khác. Khi một người đặt đĩa súp và khoai tây lên khay rồi đi ăn trước khi xem TV, điều này sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn. Đồng thời, não liên kết việc xem một bộ phim hoặc chương trình yêu thích của bạn với đồ ăn, vì vậy ngay khi bạn ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái để xem một chương trình trò chuyện nào đó, bạn sẽ có cảm giác muốn ăn khoai tây chiên ngay cả khi bạn không hề đói. . Đồng thời, điều này được sản xuất một cách nhanh chóng. Học cách ăn ở một nơi và không có yếu tố gây khó chịu, chẳng hạn như radio chẳng hạn. Nếu không, bạn sẽ liên tục bị phân tâm và não sẽ mất kiểm soát cảm giác no.
Danh sách các lý do giải thích tại sao bạn liên tục muốn ăn ở trên không chỉ giới hạn ở đặc thù của chế độ ăn kiêng. Ngoài ra còn có những sắc thái về bản chất tâm lý góp phần dẫn đến việc chúng ta có cảm giác thèm ăn liên tục không thể kiềm chế được.
Chúng ta bắt đầu tự động đưa thứ gì đó ngon lành vào miệng khi cảm thấy căng thẳng thần kinh, trầm cảm, buồn bã, oán giận và những cảm xúc tiêu cực khác. Thức ăn làm chúng ta hài lòng với hương vị của nó và do đó giúp chúng ta bình tĩnh lại.
Trạng thái báo động
Tại sao bạn luôn muốn ăn? Đó là vì chúng ta cảm thấy lo lắng. Trước khi ăn, tốt hơn hết bạn nên thư giãn trong nước ấm trong bồn tắm và bình tĩnh phân tích tình huống đang khiến bạn lo lắng.
tội lỗi
Nếu bạn đang bị dày vò bởi sự hối hận, cảm thấy tội lỗi về bản thân thì việc mở tủ lạnh rồi “lấp đầy” đồ ăn đến mức giới hạn không phải là giải pháp tốt nhất. Cố gắng hướng năng lượng của bạn theo một hướng khác: dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ, ủi quần áo và các công việc nhà khác.
Trạng thái hung hăng
Một lập luận khác có thể được đưa ra là tại sao chúng ta bắt đầu “quét” thức ăn khỏi bàn sau khi trải qua cảm giác tức giận hoặc thịnh nộ: chúng ta cắt, nhai và nuốt một cách hỗn loạn.
Trong tình huống này, hãy loại bỏ những cảm xúc tiêu cực bằng những cách khác: tập thể dục trên thiết bị thể thao, chơi trò chơi trên máy tính, thậm chí bạn có thể đập vỡ bát đĩa nếu điều này khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Chán nản và trầm cảm
Khi không còn hứng thú với thế giới xung quanh, bạn sẽ tìm thấy lối thoát duy nhất là thức ăn. Vào những thời điểm này, sữa đặc có vẻ đặc biệt ngon đối với bạn, và bạn coi bánh kếp với phô mai là đỉnh cao của sự sáng tạo ẩm thực. Sau khi bạn ăn xong, thế giới dường như không còn nhàm chán và xám xịt nữa. Một lần nữa, để chống lại nỗi buồn, tốt hơn là bạn nên sử dụng các phương pháp khác: đọc sách, xem bộ phim yêu thích, đi xem phim.
Cảm giác xấu hổ
Đối với những người không biết tại sao họ liên tục muốn ăn, sẽ rất hữu ích khi biết rằng bệnh lý như vậy thường phát sinh khi một người cảm thấy bị xúc phạm. Bằng cách “tiếp nhiên liệu” bằng thứ gì đó ngon miệng vào thời điểm này, chúng ta đang cố gắng tự an ủi bản thân và đưa các tế bào thần kinh của mình vào trạng thái nghỉ ngơi. Thay vì ăn, hãy chơi một trò chơi mà bạn sẽ không coi mình là kẻ thua cuộc. Bạn cũng có thể dành thời gian ở bên bạn bè và gia đình để không cảm thấy cô đơn.
Có lý do nào khác giải thích cho việc bạn luôn cảm thấy đói không? Hoàn toàn có. Sau khi hoạt động thể chất, thể thao, thân mật và tiếp xúc lâu với không khí trong lành, cảm giác thèm ăn cũng thức tỉnh.
Ai khác thường muốn ăn? Tất nhiên là một phụ nữ đang mang thai.
Cách khắc phục sự cố
Những người muốn bình thường hóa chế độ ăn uống của mình nên biết rằng điều này có thể được thực hiện bằng cách thêm gia vị cay, đặc biệt là hạt tiêu, vào thức ăn. Nó sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn. Ăn nhiều mạch nha và lòng đỏ trứng. Những thành phần này cũng làm giảm cảm giác đói. Uống nhiều nước sẽ loại bỏ độc tố và giúp bạn cảm thấy no.
Lý do tại sao một người ăn nhiều. Tại sao chúng ta ngồi vào bàn:
Tôi muốn nói về lý do tại sao và cách chúng ta ăn. Và cảm giác trở thành Người theo chủ nghĩa thực phẩm thô trong một gia đình ăn uống truyền thống sẽ như thế nào.
Sau khi quyết định chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô, tôi đã đọc nhiều cuốn sách, chuẩn bị tinh thần cho những điều tích cực, những khám phá hàng ngày và thậm chí cả sự phản kháng của người khác, nhưng quan trọng nhất là nhiều lần tôi bắt gặp mình nghĩ rằng mình đã bắt đầu cống hiến. nhiều thời gian hơn cho những gì tôi ăn, và ít hơn nhiều tại sao.
Đã tìm hiểu một số thông tin về thịt và các sản phẩm từ sữa, muối với số lượng lớn,
trà đen, cà phê, bánh mì men, nước trái cây đóng gói, tôi dần dần loại bỏ những sản phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình.
Chế độ ăn thực phẩm thô sắp đến gần nhưng cảm giác thèm ăn lại cản trở
đến bánh quy, bánh bao, đồ ngọt và một chuỗi ngày lễ đang diễn ra.
Và rồi nảy sinh ý nghĩ, tại sao chúng ta lại ăn nhiều như vậy và có thể làm gì để tránh bị loại ra khỏi xã hội bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.
Tôi đã nêu bật những chức năng sau đây của thực phẩm, tôi chắc chắn còn nhiều chức năng khác nữa:
1. Chức năng dinh dưỡng. Chúng ta ăn để có được từ thức ăn những yếu tố chúng ta cần và để xoa dịu cảm giác đói. Mọi thứ ở đây đều đơn giản và việc lựa chọn sản phẩm được quyết định bởi chế độ ăn uống và chương trình của chúng tôi, ví dụ như “protein động vật là cần thiết”.
cho sự tăng trưởng."
2. Vui vẻ. Chúng tôi tập trung vào món ăn nào sẽ mang lại cảm giác thích thú nhất. Vấn đề với hầu hết các chế độ ăn kiêng “không hiệu quả” là mặc dù cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng nhưng nó vẫn còn
không thỏa mãn, cảm giác đói lại quay trở lại.
Bằng cách chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô, thực phẩm vô vị đã biến mất khỏi chế độ ăn kiêng của tôi.
3. Chức năng nghi lễ của thực phẩm. Một ly kefir vào buổi tối, cà phê buổi sáng, giúp tôi
có được tâm trạng phù hợp. Những bộ quà tặng kẹo, cà phê, trà, kẹo dường như được tạo ra đặc biệt để giải quyết vấn đề quà tặng muộn. Không có đám cưới nào mà không có
rượu sâm panh và bữa tiệc năm mới không có salad Olivier.
Một cuộc gặp gỡ khách không thể diễn ra nếu không có trà, bởi vì từ xa xưa, người ta đã có phong tục ngồi ở những vị khách thân yêu.
cùng bàn với chủ và những món ăn bổ dưỡng. Hầu hết các chuyến tham quan “trong một giờ” đều kết thúc trong bếp với trà với bánh ngọt, hoặc một bữa trưa hoặc bữa tối đầy đủ.
Việc bày biện thức ăn trên bàn sẽ gắn kết và mang lại cảm giác thoải mái, tự tin.
4. Chức năng trạng thái. Buổi hẹn hò lãng mạn đầu tiên và những cuộc đàm phán kinh doanh “không chính thức” có điểm gì chung? Theo quy định, cả hai đều diễn ra trong các nhà hàng và ở đó, với sự trợ giúp của thức ăn, cách trình bày và mức độ tinh tế, chúng tôi cố gắng tạo ra
đồng thời tạo ấn tượng tích cực cho người đối thoại của bạn trong khi đàm phán. Đồng ý,
Một cuộc hẹn hò lãng mạn và borscht không tương thích.
Thanh thiếu niên hiện đại ăn đồ ăn nhanh vì “nó mát”, trái với các quy tắc trong nhà, đồng thời ăn ngấu nghiến với lượng calo ổn định cùng với lượng calo dư thừa.
5. Thực phẩm là phương tiện giao tiếp và thiết lập liên lạc hiệu quả.
Lý do tại sao một người ăn nhiều
Một ví dụ đơn giản về điều này là bà và cháu đã trưởng thành. Đầu tiên, ngoài sự tận tâm chăm sóc con cháu, còn là
và đấu tranh để giành được sự chú ý của họ bằng đồ ăn, trong khi những người sau mang lại cho cô niềm vui bằng cách ngấu nghiến bánh nướng, dầu giấm, thịt thạch và các món ngon khác.
Món ăn quen thuộc có thể trở thành “tấm đệm an toàn” trong cuộc trò chuyện căng thẳng.
6. Thức ăn như một phương tiện để lấp đầy những khoảng dừng hoặc một cơ hội để làm điều đó Đồ ăn nhẹ và một tách trà tại nơi làm việc cho chúng ta thời gian để hít thở hoặc tạm hoãn một nhiệm vụ không mấy dễ chịu.
Một ly rượu vang sẽ làm bừng sáng sự chờ đợi của món chính.
7. Thưởng thức đồ ăn “Khi bạn dọn phòng, tôi sẽ cho bạn lấy một ít kẹo” - đây là một ý tưởng đáng chú ý về đồ ăn -
phần thưởng thâm nhập vào bộ não của chúng ta.
8. Ăn uống như một cách thay đổi trạng thái bên trong, trốn tránh hiện thực.
Xúc xích luộc, socola sữa, cháo bột báng với mứt, mỗi chúng ta đều có một hương vị tuổi thơ riêng.
Thử viết lại bài viết này, chúng ta trải nghiệm những cảm xúc nhất định,
Chúng ta rơi vào một trạng thái đặc biệt và trải nghiệm những cảm xúc dễ chịu. Chúng ta có thể lấp đầy một ngày buồn tẻ bằng những món ăn ngon và cải thiện tâm trạng. Tôi sẽ hoàn thành báo cáo và…..
Lý do tại sao một người ăn nhiều
Tại sao chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết:
Nguyên nhân nội tại:
1. Sợ hãi hay vượt qua nó tốn rất nhiều năng lượng và tạo ra cảm giác đói.
2. Cảm giác tự ti.
3. Kinh nghiệm mạnh mẽ.
Phụ nữ có xu hướng giải quyết vấn đề của họ bằng sôcôla, bánh ngọt và các sản phẩm bánh kẹo khác có chứa hormone hạnh phúc nhân tạo.
4. Do chia khẩu phần không đúng, không muốn vứt bỏ thức ăn
Nguyên nhân bên ngoài:
5. Chờ đợi.
Hầu hết chúng ta không thích chờ đợi và bình tĩnh trong khi ăn. Không quan trọng là cái gì hay chính xác là ai, một người bạn quá cố, kết thúc chu trình giặt
máy giặt.
Thức ăn sẽ lấp đầy thời gian chờ đợi.
6. Nhượng bộ trước sự thuyết phục. “Chiếc bánh nào đang nhìn bạn?” - một cụm từ quen thuộc từ thời thơ ấu. Thường thì chúng tôi lấy một miếng cốt lết/miếng bánh khác, bởi vì những người chủ trì ngày lễ thực sự khen ngợi món ăn này, cách chế biến mới nhất
hoặc đe dọa bị xúc phạm.
7. Ăn trước TV.
Chúng ta ăn nhiều thức ăn hơn gấp nhiều lần nếu sự chú ý của chúng ta không hoàn toàn tập trung vào nó.
8. Chịu ảnh hưởng của quảng cáo hoặc các kích thích bên ngoài khác.
Lý do tại sao một người ăn nhiều
9. theo một truyền thống đã được thiết lập. Điều này hoàn toàn áp dụng cho các sự kiện lễ hội, khi lượng thức ăn được tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết.
10. Đối với công ty. Điều này đặc biệt đáng chú ý trong các bữa tiệc, khi bàn đã trống và việc ăn uống bị tạm dừng, đa số sẽ chọn món ăn "ngớ ngẩn" tiếp theo.
khách.
11. Sản phẩm có sẵn đột ngột. Hãy nhớ rằng, sô cô la với hạnh nhân đang giảm giá 40% và chính tay bạn bỏ nó vào giỏ thức ăn.
Giới thiệu về NLP
Ngoài ra, lời nói của chúng ta cũng đáng được chú ý, bởi vì chính chúng ta hình thành nên thực tế mà chúng ta đang sống bằng lời nói. Để tôi cho bạn một ví dụ đơn giản: Tôi thường xuyên làm việc
tặng sữa hoặc đồ ngọt.
Lúc đầu, theo thói quen, tôi trả lời đại loại như: “Cảm ơn, nhưng tôi không ăn món đó”. Một câu trả lời đơn giản, lịch sự nhưng có gì đó không ổn. Vâng, nó có
Hạt “không” là từ ngấm ngầm mà tại một số thời điểm nhất định, theo đúng nghĩa đen, nó đã gửi tín hiệu đến não “TÔI KHÔNG ăn cái này”, “TÔI KHÔNG uống sữa”.
Mọi thứ bên trong từ một tín hiệu như vậy
Nó bắt đầu bùng cháy, nếu không phải là ngọn lửa oán giận vì món ngon bị bỏ lỡ thì là cảm giác khó chịu, thậm chí là nguy hiểm. Đúng vậy, làm sao tôi có thể sống được nếu không có sữa?
Tôi đã uống nó trong nhiều năm, theo chương trình.
Ngay khi tôi thay đổi câu trả lời thành “Cảm ơn, tôi đang sử dụng một hệ thống dinh dưỡng khác”, thay vì cay đắng, tôi bắt đầu cảm thấy vui mừng và thậm chí tự hào về bản thân. Tôi đã nói chuyện nội tâm
"Làm tốt!" và sẵn sàng giải thích các nguyên tắc dinh dưỡng của tôi, nếu cần thiết.
Lý do tại sao một người ăn nhiều
Những thay đổi của tôi trong chế độ ăn thực phẩm thô:
— Tôi trở nên vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn, tâm trạng vui vẻ đã trở thành quy luật. Có cảm giác thoải mái, lòng tự trọng tăng cao.
Tôi bắt đầu thích thú ngắm nhìn hình ảnh phản chiếu của mình vào buổi sáng;
- mặc dù tôi từng là “chủ nhân may mắn” của bệnh viêm amidan mãn tính nhưng trong sáu tháng qua tôi chưa bao giờ bị cảm lạnh,
Nói chung, tôi chỉ phải dùng thuốc vài lần trong sáu tháng, những cơn đau đầu không làm phiền tôi nữa,
— Ngủ 5-5,5 tiếng là đủ, tôi bắt đầu buồn ngủ nhanh hơn, tôi thử ngủ trên sàn, hóa ra lại thuận tiện;
— cân nặng hầu như không thay đổi, nhưng tôi đã thay đổi một phần tủ quần áo của mình, vì bây giờ tôi mặc quần áo nhỏ hơn một cỡ;
Tôi có được những sở thích mới và học được nhiều điều về thế giới xung quanh mình; vì có nhiều thời gian hơn;
- Tôi bắt đầu thích đi bộ, tập thể dục và thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng, tôi thử tập gypsy và yoga;
- mùi mồ hôi khó chịu đã biến mất,
- dạ dày bắt đầu hoạt động “đúng tiến độ”;
— khi đang làm quan chức, tôi bắt đầu đi dạo trong giờ nghỉ trưa,
- cấu trúc của tóc đã thay đổi, tóc nhìn chung bắt đầu rụng ít hơn và thậm chí mọc lại, móng tay trở nên chắc khỏe hơn, da mặt sáng hơn;
— Tôi đã ngừng ăn vitamin nhân tạo, mong muốn “nuôi” bản thân bằng nhiều loại hóa chất khác nhau đã biến mất,
(c) Catherine
Dinh dưỡng và sản xuất năng lượng cũng như quá trình trao đổi chất là điều kiện cần thiết cho sự sống còn không chỉ của con người mà của mọi sinh vật. Dinh dưỡng xảy ra theo những cách khác nhau tùy thuộc vào loại sinh vật. Một số người ăn nhờ lớp vỏ bên ngoài, trong khi những người khác có các cơ quan đặc biệt để xử lý và sử dụng năng lượng nhận được từ thức ăn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ quan tâm đến cơ thể con người và cách nuôi dưỡng nó. Như vậy, chúng ta sẽ trả lời được câu hỏi tại sao người ta ăn và tại sao người ta ăn thịt. Vì thế:
Dinh dưỡng là chìa khóa cho sự tồn tại và phát triển
Ngoài việc thức ăn cung cấp cho chúng ta năng lượng và chất xây dựng cho cơ thể, nó còn mang lại cho chúng ta niềm vui đặc biệt. Trong tâm lý và sinh lý con người, yếu tố khoái cảm là động cơ nghiêm túc để ăn uống. Trao đổi chất với môi trường là cần thiết cho cả con người, động vật và thực vật để thích nghi và sinh tồn trong môi trường khắc nghiệt bên ngoài. Nếu không nhận được các nguyên tố vi lượng, axit và chất cần thiết, cơ thể sẽ trở nên suy yếu và cuối cùng có thể chết. Vì vậy, chức năng chính của dinh dưỡng là sự sống còn của động vật hoặc thực vật.
Hãy nói một chút về cơ chế tiêu hóa. Hiểu một cách tổng quát, quá trình tiêu hóa là sự phân tách các phân tử thức ăn lớn thành các phân tử nhỏ hơn để hấp thụ các chất và sử dụng chúng để thực hiện các chức năng của cơ thể. Sự phân hủy xảy ra dưới tác động của các enzyme trong dạ dày của chúng ta. Không có gì bí mật rằng quá trình tiêu hóa thường có thể đi kèm với các rối loạn khác nhau của các cơ quan liên quan đến nó. Điều này có thể phụ thuộc vào chất lượng thực phẩm hoặc tình trạng của cơ thể nói chung. Sau khi các phân tử thức ăn được chia thành các phần tử đơn giản hơn, thành dạ dày sẽ hấp thụ nó để bán tiếp. Các nguyên tố vi lượng đi vào máu và bạch huyết, mang các yếu tố cần thiết đến các cơ quan cần thiết.
Một chức năng quan trọng của tiêu hóa là bằng cách tiếp nhận và xử lý các nguyên tố vi lượng, cơ thể có thể tạo ra các tế bào của riêng mình.
Ngoài ra, ít người biết rằng quá trình tiêu hóa của con người bắt đầu từ miệng. Thực tế là khi thức ăn đi vào khoang miệng, các tuyến ngoại tiết sẽ bị kích thích. Đã có trong miệng con người, polysaccharides bị phân hủy.
Tại sao mọi người muốn ăn? Nhu cầu ăn uống được hình thành khi cơ thể đưa ra tín hiệu cho hệ thần kinh về việc thiếu bất kỳ chất nào trong hoạt động của nó. Mọi người đều có thể nhớ mình đã trải qua sự yếu đuối, thiếu sức lực như thế nào trong tình huống thức ăn lâu ngày không vào cơ thể. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn thường xuyên nhưng từng chút một. Do đó, cơ thể nhận được một dòng liên tục các chất cần thiết rất cần thiết cho hoạt động thành công và hiệu quả của nó.
Tại sao mọi người ăn nhiều? Câu trả lời cho câu hỏi này nằm ở lĩnh vực tâm lý con người. Như chúng tôi đã nói, nhu cầu về thực phẩm không chỉ là đặc điểm của sự sống còn mà còn là niềm vui. Đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta không sẵn sàng giới hạn bản thân trong một bữa trưa ngon miệng, ngay cả khi chúng ta ăn quá nhiều. Việc ăn uống có đặc tính tích cực về mặt cảm xúc, dẫn đến việc củng cố hành vi ăn uống và trong một số trường hợp còn nhấn mạnh vào hành vi đó.
Tại sao một người ăn ít? Cũng như việc ăn quá nhiều, việc chủ động từ chối thức ăn là một lĩnh vực của tâm lý con người. Sự khác biệt duy nhất là những người ăn ít thức ăn đã trải qua một số cảm xúc tiêu cực về việc ăn uống, dẫn đến việc hình thành một thái độ nhất định đối với quá trình này. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi tình huống là khác nhau và thủ phạm của nó cũng như vậy, vì vậy lý do ăn thiếu hoặc ăn quá nhiều có thể rất đa dạng.