Nhưng bạn chỉ cần học cách cười một cách chân thành, vui vẻ, nhiệt thành, kể cả với chính mình thì trên thế giới sẽ bớt đi nhiều sự ngu ngốc. Và sức khỏe của bạn sẽ vẫn tuyệt vời. Và cuộc sống sẽ bắt đầu tặng quà. Các bác sĩ, và không chỉ họ, có thể xác nhận sự thật bị nhiều công dân nghiêm túc lãng quên rằng tiếng cười kéo dài cuộc sống. Tuy nhiên, có người chắc chắn rằng từ tiếng cười nếp nhăn sớm xuất hiện. Vậy tiếng cười có hại hay có lợi? Chúng ta hãy cố gắng tìm ra nó cùng nhau.
Sự ra đời của tiếng cười
Bạn đã bao giờ thấy em bé cười như thế nào trong những tuần đầu tiên sau khi sinh chưa? Làm thế nào để họ cười ba tháng? Thật khó để tưởng tượng một cảnh tượng mê hoặc hơn. Một trong những nhà thống kê đã tính toán rằng đến sáu tuổi, trẻ em cười ba trăm lần một ngày. Và rồi, theo tuổi tác, tiếng cười ngày càng ít đi. Một người trưởng thành trung bình cười không quá mười đến mười lăm lần một ngày, và cười Với anh, tình hình nhìn chung còn buồn hơn nhiều.
Chúng tôi không giả vờ nghiên cứu khoa học giả tạo, nhưng có vẻ như không thể dạy những người nghiêm túc, bận rộn với những việc quan trọng biết cười. Họ chắc chắn rằng tiếng cười chỉ có ở những người lập dị. Nhưng bọn trẻ được đào tạo về nghệ thuật này mà không cần sự can thiệp của chúng tôi. Sẽ tuyệt vời biết bao nếu khi lớn lên, trẻ em có thể gìn giữ và mang theo suốt cuộc đời khả năng cười bẩm sinh của mình. Có thể tránh được bao nhiêu xung đột bằng cách nói đùa và cười vui vẻ! Thật không may, giấc mơ này vẫn chưa thể đạt được.
Đúng vậy, có một ngày trong năm tiếng cười bao trùm toàn bộ thành phố, quốc gia, châu lục. Ngày này đến với đầu xuân, ngày 1 tháng 4, và có thể mang lại cho bạn nguồn cung cấp tiếng cười trong thời gian dài, bạn chỉ cần khéo léo tích lũy nó.
Gelatology như một cách để chữa bệnh
Khoảng bốn mươi năm trước, cả một nền khoa học đã được tạo ra về tiếng cười. Họ gọi nó là gelotology. Người cha lập quốc, người đã đi vào lịch sử với biệt danh “người khiến cái chết cười”, là một người Mỹ mắc một căn bệnh khớp nan y tên là Norman Cousins. Khi các bác sĩ giơ tay bất lực, Norman bắt đầu thích xem phim hài, quyết định làm tươi sáng phần đời còn lại của mình. Đến cuối tuần, anh cảm thấy cơn đau ở khớp bắt đầu biến mất. Một tháng hài kịch đã cho Cousins khả năng di chuyển trở lại. Trong hai tháng liệu pháp tiếng cười anh ấy đã có thể trở lại làm việc.
...các bác sĩ nói rằng tiếng cười làm giảm sự giải phóng adrenaline và cortisone và làm tăng sự giải phóng endorphin. Điều này có nghĩa là tiếng cười không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn có tác dụng như một liều thuốc giảm đau.
Tiếng cười từ góc nhìn y học
Tiếng cười làm tăng lưu lượng máu, có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch. Và các bác sĩ đã bắt đầu đánh đồng một phút cười chân thành với một lớp thể dục kéo dài ba mươi phút. Ngay cả trong việc điều trị những căn bệnh hiểm nghèo, họ vẫn cố gắng sử dụng tiếng cười, như các phương tiện truyền thông thường đưa tin.
Thống kê phổ biến cho biết: diễn viên hài sống lâu hơn nhiều so với bi kịch. Người ta kể rằng từ thế kỷ XVII đã có một câu nói của những người theo Aesculapians: “Một chú hề đến thành phố sẽ giúp ích cho sức khỏe nhiều hơn một tá con la chất đầy thuốc men.”
Tác dụng phụ của tiếng cười
Các bác sĩ aesculap cũng cảnh báo rằng tiếng cười nên có liều lượng, giống như mọi loại thuốc. Những người mắc các bệnh mãn tính về mắt và phổi nên cười vừa phải. Tiếng cười kéo dài trong thời gian thoát vị cũng như trong giai đoạn hậu phẫu rất nguy hiểm.
Trò đùa hay và trò đùa xấu
Điều gì có thể cải thiện tâm trạng của bạn, mang lại cho bạn sự lạc quan và giảm bớt căng thẳng nhanh hơn một trò đùa hay? Sự hài hước tốt sẽ chữa lành. Giúp sống. Mang lại tuổi trẻ.
Và những trò đùa ác độc chỉ làm hỏng kỳ nghỉ và mang đến sự thất vọng. Thật tốt khi mọi người đều vui vẻ, và không chỉ những người nảy ra ý tưởng trêu chọc một người bạn bằng cách ném vỏ chuối vào chân người đó. Thật buồn cười làm sao đối với những “người hài hước” như vậy khi một người bị ngã sau khi giẫm phải làn da này! Và không quan trọng người bị chơi phải chịu loại thiệt hại nào: anh ta chỉ làm bộ đồ mới của mình bị bẩn trong bùn hoặc bị gãy chân. Cái chính là ban tổ chức lễ bốc thăm đã có được một trận cười “vui vẻ”. Nó có làm cho họ khỏe mạnh hơn không? Chỉ có nhà nghiên cứu mới có thể trả lời câu hỏi này tiếng cười. Và việc nạn nhân của trò đùa như vậy bị suy giảm sức khỏe là điều khá rõ ràng.
Thật sự có thể đếm hết những trò đùa ngu ngốc và độc ác đã gây ra rất nhiều rắc rối sao...
hài hước bản thân nó không thể tốt hay xấu. Những người không nhận thức được ý nghĩa thực sự của từ “đùa” là người xấu. Nhưng truyện cười đã là một phần văn hóa của con người từ xa xưa. Và chỉ có một câu chuyện cười lần đầu tiên nghe thấy là buồn cười. Sự lặp đi lặp lại của nó trở thành một khuôn mẫu, theo thời gian chỉ khiến tai “đau”.
... một câu nói đùa và lòng tốt phải đi đôi với nhau thì tiếng cười lành mạnh chắc chắn sẽ mang lại lợi ích.
Làm thế nào để biến tiếng cười thành thói quen?
Có lẽ đáng để phân tích ngày hôm qua và nhớ lại bạn đã cười bao nhiêu lần, đã cười bao nhiêu lần. Không đủ? Hãy thử xem một bộ phim hài vui nhộn và tử tế vào ngày mai - nó chắc chắn sẽ thêm phần thú vị. Cố gắng giao tiếp với những người lạc quan thường xuyên hơn.Họ nói rằng bạn có thể thực hiện một bài tập kéo dài 5 phút trước gương gọi là “nụ cười nhân tạo”. Nhưng liệu mọi thứ nhân tạo có đẹp như tự nhiên không?
Vào đêm trước ngày Cá tháng Tư
Và bây giờ nó đang tiến gần hơn ngày 1 tháng 4, hay còn gọi là Ngày Cá tháng Tư, hay còn gọi là Ngày Cá tháng Tư. Ở các quốc gia khác nhau, ngày lễ được gọi khác nhau. Nơi có phong tục nói đùa vui vẻ, tử tế, cười vui vẻ và tiếp thêm năng lượng, ngày này tất nhiên được gọi là Chúc mừng ngày cá tháng tư. Và nơi họ cố gắng đánh lừa một nạn nhân vô tội của một trò đùa, kỳ nghỉ là thích hợp. Hãy vui vẻ với những lợi ích sức khỏe, kéo dài cuộc sống bằng tiếng cười, tự vui mừng và làm những người xung quanh hạnh phúc! Đừng để những trò đùa của bạn xúc phạm người khác. Nhưng (nếu điều này xảy ra hoàn toàn vô tình) hãy can đảm để xin lỗi.
Một số đồng bào đặc biệt thận trọng khuyên ngày 1 tháng 4 tắt điện thoại, không ra khỏi nhà, không lên mạng xã hội, kéo rèm, không mở cửa cho bất kỳ ai, chui xuống gầm ghế sofa và nằm đó cho đến khi màn đêm buông xuống. Họ nói rằng điều này sẽ giúp bạn tránh bị lừa. Biết đâu sau này bạn sẽ có những trận cười thật sảng khoái với trò tiêu khiển này, ai biết được?
Nhưng chúng tôi nghĩ nó vui hơn nhiều Ngày Cá tháng Tư theo phong cách Dikmi, thì bạn chắc chắn sẽ không hối hận khi lãng phí thời gian dưới ghế sofa!
Hãy không chỉ vui vẻ mà còn phải cảnh giác! Hãy nhớ điều đó ngày 1 tháng 4 Bạn không thể tin tưởng bất cứ ai. Và nhân tiện, chúng tôi cũng vậy. Chúc các bạn nghỉ lễ vui vẻ, Chúc mừng ngày cá tháng tư!
...những câu chuyện cười vui vẻ, những câu chuyện cười thực tế hay, những phút vui vẻ (hoặc tốt hơn nữa là hàng giờ), tâm trạng tuyệt vời, điều kiện thể chất và tinh thần tốt nhất. Hãy để tiếng cười làm dịu đi những mệt mỏi tích tụ trong mùa đông, chữa khỏi chứng trầm cảm, căng thẳng và rối loạn thần kinh. Từ một tiếng cười vui vẻ, cuộc sống sẽ trở nên tươi sáng, phong phú, thú vị, nói chung là hài hước!
Hãy cười vì sức khỏe của bạn, bởi vì... Tiếng cười làm giảm căng thẳng, đốt cháy calo, tăng cường hệ thống miễn dịch và cũng là liều thuốc giảm đau tuyệt vời. Tại sao mọi người cười? Ví dụ, lý do gây cười có thể là do giao tiếp với những người vui tính, hài kịch, giai thoại hoặc cù lét. Một số người thường xuyên cười, trong khi những người khác thì hiếm khi cười. Tuy nhiên, họ hiếm khi cười nhạo chính mình. Trong quá trình giao tiếp, tiếng cười đồng bộ tâm trí của người nói và người nghe và đưa mọi người đến gần nhau hơn.
Ngoài ra, tiếng cười thường xuất hiện khi cù lét, nhưng chúng ta không thể tự cù mình để bị nhột. Cù lét ai đó sẽ dễ chịu hơn nhiều, và lúc này chúng ta thấy phản ứng - xuất hiện tiếng cười. Ở người lớn, điều này đôi khi khơi dậy hứng thú tình dục và tâm trạng chung được cải thiện. Phản ứng cù giảm đáng kể sau tuổi trung niên.
Cười là tốt cho bạn
Mọi người thường cười trước một câu chuyện cười nào đó hoặc trong một cuộc trò chuyện. Các nhà khoa học không bôi nhọ tiếng cười bằng khiếu hài hước.
Nụ cười cũng như tiếng cười đóng vai trò quan trọng trong việc lựa chọn bạn đời. Đàn ông thường thích phụ nữ cười to.
Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy mọi người có xu hướng cười nhạo các điều kiện xã hội và do đó thu được lợi ích xã hội. Người ta cũng tin rằng phụ nữ cười nhiều hơn nam giới. Tuy nhiên, tiếng cười được coi là có tính lây lan, giống như ngáp.
Khi một người già đi, anh ta ít cười hơn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ 4 tuổi cười trung bình 300 lần mỗi ngày, trong khi người lớn cười khoảng 5 đến 10 lần.
Lợi ích của tiếng cười đối với cơ thể Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất cho nhiều bệnh tật. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nó làm giảm đau đớn và khó chịu liên quan đến căn bệnh này. Ngoài ra, tiếng cười làm giảm hormone căng thẳng, tăng hormone kéo dài tuổi thọ và hạnh phúc, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.
Thuận lợi
Một nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy tiếng cười có thể giúp tăng khả năng chống lại nỗi đau thể xác lên tới 10%. Bà của chúng ta cũng biết về lợi ích sức khỏe của tiếng cười. Từ xa xưa, người ta tin rằng nó kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe và là phương pháp chữa trị tốt nhất cho mọi bệnh tật.
Nếu một người cười một cách chân thành, điều đó tốt. Nếu bạn cười, áp lực trong cơ thể sẽ tăng lên, nhịp thở trở nên mạnh mẽ hơn, mạch nhanh hơn, nhiều oxy đi vào tế bào hơn và lượng calo bị đốt cháy.
Một nhà khoa học từ Đại học Vanderbilt đã tiến hành một thí nghiệm nhỏ trong đó đo lượng calo đốt cháy khi cười. Người ta đã chứng minh rằng nếu một người cười từ 10 đến 15 phút, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 50 calo.
Các nhà nghiên cứu khác của Maryland đã nghiên cứu phản ứng của mạch máu (). Họ theo dõi mọi người xem phim truyền hình và hài kịch. Sau đó, người ta kết luận rằng những người xem hài kịch có mạch máu bình thường và tuần hoàn máu được cải thiện. Tuy nhiên, mạch máu của những người xem phim đang căng thẳng.
Vì vậy, xem hài kịch có lợi cho hệ tim mạch và sức khỏe tổng thể của bạn. Bởi vì bạn cười khi xem chúng, và tiếng cười được cho là có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm hormone gây căng thẳng, giảm lượng đường trong máu và đốt cháy calo.
Tiếng cười làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim: những người vui vẻ, vui vẻ giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, không giống như những người bi quan. Điều này là do hormone cortisol (hormone gây căng thẳng) có tác dụng ức chế hệ thống miễn dịch. Tiếng cười có thể làm giảm nồng độ cortisol trong cơ thể tới 50%.
Khi bạn cười, cơ thể bạn sản sinh ra endorphin, loại hormone giúp chống lại căng thẳng và cũng có tác dụng như thuốc giảm đau tự nhiên. Điều này giúp một người hạnh phúc hơn một chút.
Hãy cười và cười mỗi ngày
Mỉm cười mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn trong mọi việc. Tiếng cười mỗi ngày giúp duy trì tâm trạng tốt. Người ta cũng lưu ý rằng điều này giúp cải thiện sức khỏe và khả năng chống nhiễm trùng.
Chẳng hạn, bạn có thể cười khi ở nhà khi xem phim hài, hoặc tốt hơn nữa là khi giao tiếp với mọi người.
Nó đặc biệt hữu ích trong lúc trầm cảm, tức giận, bởi vì... Giải phóng cơ thể khỏi những cảm xúc tiêu cực và mang lại sự an tâm.
Nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y học Thay thế thuộc Đại học California cho thấy tiếng cười làm giảm mức độ tức giận tới 98% (xem phim hài) và giảm trầm cảm tới 51%.
Sức khỏe làn da: Tiếng cười đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe làn da (). Điều này là do sự giãn nở của mạch máu, cải thiện lưu thông máu và dinh dưỡng tế bào. Làn da trở nên rạng rỡ và mịn màng hơn.
Ngoài ra, tiếng cười còn giúp trái tim bạn khỏe mạnh. Để hạ huyết áp, bạn có thể cười trong 10 phút. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và cũng cung cấp đủ oxy cho cơ tim.
Ngoài ra, tiếng cười không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho phổi. Nếu bạn có vấn đề về hệ hô hấp, việc cười 30 phút mỗi ngày sẽ rất hữu ích. Điều này sẽ giúp làm sạch phổi, máu và giảm các triệu chứng đau.
Lợi ích của tiếng cười:
- giảm huyết áp;
- giảm hormone căng thẳng;
- kích thích hệ thống miễn dịch;
- giảm đau;
- thư giãn cơ bắp;
- kích thích sản xuất endorphin;
- cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp.
Khi bạn cười, cơ thể bạn thư giãn và cơn đau giảm đi. Tiếng cười còn giúp cơ thể tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine (giúp thư giãn). Nó có thể được gọi là một thuốc chống trầm cảm tuyệt vời.
Ngoài tất cả những điều trên, nó còn giúp chống nhiễm trùng, đặc biệt là đường hô hấp. Người ta tin rằng cười từ 30 giây đến 5 phút (10 lần một ngày) làm giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy calo, giúp bạn giảm cân.
Gần đây, trên xe buýt, tôi tình cờ nghe được cuộc tranh cãi giữa hai nữ sinh: một người cho rằng cười là tốt cho bạn và tiếng cười kéo dài cuộc sống, và người thứ hai không đồng ý với cô ấy, cho rằng tiếng cười chỉ đơn giản là sự biểu hiện của cảm xúc. “Lợi ích của tiếng cười? Nó có thực sự đúng không?— Tôi rất ngạc nhiên và quyết định nghiên cứu vấn đề này chi tiết hơn.
Hóa ra là thế lợi ích của tiếng cười thực sự tồn tại! Và thật là một điều tuyệt vời! Người ta đã chứng minh rằng tiếng cười có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Khi một người cười, lưu lượng máu lên não tăng lên và các tế bào chất xám nhận được nhiều oxy hơn. Kết quả là sự mệt mỏi giảm đi, đường hô hấp trên được thông thoáng và lưu thông máu trong hệ thống mạch máu được cải thiện.
Thật khó tin nhưng liệu pháp tiếng cười phổ biến ở nhiều nước trên thế giới. Vì vậy, ở Đức, các bác sĩ hề đến chữa trị cho những đứa trẻ bị bệnh nặng, còn các bác sĩ Ấn Độ đã nghĩ ra một bài tập yoga cười đặc biệt để cải thiện tình trạng thể chất và tinh thần của các em. Nó bao gồm các bài tập kéo dài và mô phỏng tiếng cười. Ở trong tư thế hài hước, và đặc biệt là việc xem những người tham gia khác bị đóng băng trong bộ quần áo giống hệt nhau nhanh chóng gây ra những tràng cười thực sự.
Tiếng cười làm thư giãn cơ bắp, đồng thời thúc đẩy giải phóng endorphin - chất có tác dụng giảm đau. Tiếng cười làm giảm cơn đau mãn tính trị viêm khớp, chấn thương cột sống, bệnh thần kinh. Nó cũng đã được chứng minh rằng Tiếng cười rất có lợi cho hệ tim mạch, bởi vì nó tăng cường nội mô- các tế bào lót bề mặt bên trong của mạch máu và khoang tim.
Nhưng đối với đường hô hấp, lợi ích của tiếng cười là vô giá. Bí mật nằm ở hơi thở "cười" đặc biệt, trong đó hơi thở vào trở nên dài và sâu, còn hơi thở ra trở nên ngắn và mãnh liệt, do đó phổi hoàn toàn trống rỗng không khí và quá trình trao đổi khí trong đó được tăng tốc gấp ba lần. . Việc tiết ra đờm khi cười cũng giống như trong các thủ tục vật lý trị liệu đặc biệt.
Một phút cười có thể thay thế mười lăm phút đạp xe và cười trong mười đến mười lăm phút có thể đốt cháy lượng calo chứa trong một thanh sô cô la.
Và khi bạn cười tươi đến mức dường như “Bụng bạn sẽ vỡ òa vì cười”, thì hãy biết rằng ngoài tâm trạng vui vẻ, bạn còn đang rèn luyện cơ bụng của mình, và không chỉ: tổng cộng có 80 nhóm cơ tham gia khi cười. Đối với họ, lợi ích này được thể hiện qua việc liên tục “sạc” và lắc.
Không thể nhịn cười và trầm cảm, mối quan hệ căng thẳng với ai đó xung quanh bạn. Ngay cả khi bạn không vui chút nào, hãy đi tới gương và mỉm cười với chính mình. Lợi ích của một nụ cười đơn giản đối với bản thân bạn chỉ đơn giản là duy nhất trong tình huống này!
Tiếng cười là tốt cho bạn và dành cho những người quan tâm đến ngoại hình của mình. Nhiều phụ nữ cảm thấy có dấu hiệu lão hóa nên cố gắng cười ít hơn. Và họ đã phạm phải một sai lầm khủng khiếp! Khi cười, chúng ta rèn luyện cơ bắp và máu dồn lên mặt. Kết quả là, bạn được đảm bảo độ hồng hào và độ đàn hồi của da.
Khi chúng ta nhìn thấy trước mắt một người luôn mỉm cười hoặc một người không thể nhịn cười mà chỉ cười toe toét, khi đó chúng ta cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây ra điều này và đưa ra kết luận về tính cách của anh ta. Và chúng tôi làm đúng! Dostoevsky cũng viết rằng Bản chất thật sự của một người được bộc lộ qua tiếng cười.
Một nụ cười chân thành, một tiếng cười lôi cuốn, đôi mắt lấp lánh và thái độ tích cực - đây không phải là vẻ ngoài của một người hạnh phúc sao? Mọi người đều biết rằng nụ cười và tiếng cười chắc chắn có lợi ích sức khỏe. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết tác động của cảm xúc tích cực đến cơ thể con người..
Những lợi ích sức khỏe của tiếng cười và nụ cười
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã đi đến kết luận rằng một số trung tâm não nhất định chịu trách nhiệm cho nhận thức tích cực về thực tế và sức khỏe thể chất nói chung của một người. Kích thích các vùng này giúp tránh một số bệnh và chữa khỏi nhiều bệnh hiện có. Tiếng cười hoạt động như một chất kích hoạt tự nhiên của các trung tâm não, làm giảm việc sản xuất adrenaline và cortisone - hormone gây căng thẳng, đồng thời kích thích sản xuất hormone hạnh phúc - endorphin, dopamine và serotonin.
Vào những năm 70 của thế kỷ trước, Norman Kasis đã đặt nền móng cho gelotology, một ngành khoa học nghiên cứu tác động của tiếng cười lên cơ thể con người. Kazis đã cho thấy bằng chính tấm gương của mình về tính hiệu quả của kỹ thuật của mình. Người sáng lập gelotology đang mắc một căn bệnh hiếm gặp về xương. Các bác sĩ đã bất lực trong trường hợp này. Kết quả là bệnh nhân quyết định “làm cho tử thần cười” và dành nhiều ngày chỉ xem phim hài. Một tháng sau, bệnh thuyên giảm và Norman đã có thể đi làm. Sau khi khỏi bệnh vui vẻ, các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu hiện tượng này. Ngày nay chúng ta có nền tảng kiến thức rộng rãi về lợi ích của nụ cười và tiếng cười đối với cơ thể con người.
Các chuyên gia đã chứng minh rằng tiếng cười:
- Cải thiện chức năng của tim và hệ tuần hoàn. Tiếng cười chân thành giúp làm sạch mạch máu và bình thường hóa huyết áp.
- Cải thiện lưu thông máu. Cải thiện lưu thông máu giúp bình thường hóa hoạt động của hầu hết các cơ quan và hệ thống trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng da và làm chậm quá trình lão hóa.
- Cải thiện chức năng của hệ thống nội tiết. Hoạt động bình thường của các tuyến nội tiết phụ thuộc vào việc cung cấp đầy đủ máu giàu oxy. Tiếng cười cải thiện lưu thông máu và giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thống này.
- Cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Khi cười, chúng ta căng thẳng và thư giãn cơ bụng. Những hành động này giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng, bình thường hóa hoạt động của ruột và dạ dày, cũng như loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
- Làm sạch phế quản và phổi. Khi cười, một người sẽ lấp đầy hoàn toàn không khí trong phổi, từ đó bão hòa cơ thể bằng lượng oxy quý giá.
- Chống ung thư. Tiếng cười kích hoạt chức năng bảo vệ của cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư.
- Tăng cường khả năng miễn dịch. Khi cười, cơ thể thoát khỏi căng thẳng và tạo ra các kháng thể giúp chống lại nhiễm trùng và các chất gây dị ứng thành công.
- Giảm căng thẳng thần kinh. Việc sản xuất hormone hạnh phúc và ức chế hormone căng thẳng giúp chống lại căng thẳng thần kinh và trầm cảm.
- Thư giãn các cơ ở lưng và cổ. Khi cười, một người sẽ thoát khỏi chứng đau lưng và cổ, điều này rất quan trọng đối với những người làm công việc ít vận động.
- Giúp cải thiện giấc ngủ. Tiếng cười giúp loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, giúp bạn thư giãn và thoát khỏi những suy nghĩ u ám.
Các bác sĩ cũng khuyên nên cười nhiều hơn, bởi... nụ cười:
- Giúp duy trì làn da tươi trẻ. Khi cơ mặt hoạt động, lưu lượng máu tăng lên, mang oxy và chất dinh dưỡng đến lớp biểu bì.
- Cải thiện chức năng não. Bí mật nằm ở sự gia tăng lưu lượng máu.
- Làm cho bạn hạnh phúc. Nụ cười là dấu hiệu của sự hạnh phúc có thể chia sẻ và khiến những người xung quanh bạn cũng vui vẻ. Cảm xúc tích cực khiến chúng ta hấp dẫn hơn, giúp chúng ta đạt được thành công trong sự nghiệp và các mối quan hệ cá nhân.
Một số nhà khoa học cho rằng tiếng cười là liều thuốc gây hưng phấn lâu dài, giúp con người khỏe mạnh và vui vẻ. Hãy mỉm cười, vui vẻ, cười lớn, mang đến cho người khác những cảm xúc tích cực, sau đó bạn có thể quên đi căng thẳng và sống một cuộc sống lành mạnh, trọn vẹn.
Các bác sĩ Mỹ đã phát hiện ra rằng một số trung tâm não nhất định chịu trách nhiệm về sức khỏe thể chất nói chung và nhận thức tích cực về thực tế. Sự kích thích các trung tâm này chữa được nhiều bệnh.
Một phương pháp an toàn và tự nhiên để kích thích những vùng này là tiếng cười, phương pháp này ức chế não sản xuất các hormone gây căng thẳng - cortisone và adrenaline.
Đồng thời, việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh được tăng cường: serotonin và dopamine, và “hormone hạnh phúc” - endorphin, là loại thuốc thiết yếu cho những người dễ bị trầm cảm và mệt mỏi mãn tính.
Các bác sĩ tin rằng:
Tiếng cười là liều thuốc vô hại, gây hưng phấn lâu dài. Liều càng cao thì lợi ích của tiếng cười càng lớn, càng tốt cho sức khỏe. Đôi khi điện tích dương là đủ cho cả ngày.
Lịch sử xuất hiện của gelotology - khoa học về tiếng cười (từ tiếng Hy Lạp gelos - tiếng cười) thật thú vị:
người sáng lập của nó, Norman Cousins người Mỹ, đã nổi tiếng là người “khiến cái chết phải cười”.
Mắc phải căn bệnh hiếm gặp về xương, anh không thể tìm được sự giúp đỡ từ các bác sĩ bất lực. Norman, cuối cùng đã quyết định có một trận cười sảng khoái, nghỉ hưu và bắt đầu xem phim hài, đọc truyện cười, kết hợp hoạt động này với việc uống vitamin C.
Kết quả khiến cả thế giới ngạc nhiên: nhà báo đã khỏi bệnh khủng khiếp, xác định phương pháp điều trị là “Siêu liều tiếng cười và siêu liều vitamin C”.
Vì vậy, vào những năm 70 của thế kỷ XX, người ta đã bắt đầu nghiên cứu nghiêm túc về tiếng cười như nguồn dự trữ mạnh mẽ nhất của cơ thể.
Hiện nay, số lượng chuyên gia trị liệu bằng tiếng cười ở Mỹ đã vượt quá 600 người. Các bệnh viện có phòng cười, nơi những bệnh nhân vô vọng xem những bộ phim hài kinh điển và những buổi biểu diễn của các nghệ sĩ hài, nghệ sĩ hài. Thực hành này thường trả lại cho bệnh nhân mong muốn chống lại bệnh tật và sống.
Ngoài ra còn có các Trung tâm Cười ở Hoa Kỳ, nơi tổ chức các buổi họp nhóm và là nơi người Mỹ đến như thể đang đi nghỉ. Cười “với mọi người” dễ hơn gấp 30 lần so với khi bạn ở một mình.
Tiếng cười và hơi thở. Kết quả cuối cùng sau khi cười cũng tương tự như các bài tập thở yoga: lượng máu cung cấp cho các mô và cơ quan tăng lên, huyết áp trở lại bình thường, sức khỏe và tâm trạng được cải thiện.
Hít vào khi cười trở nên sâu hơn và dài hơn, thở ra mạnh hơn và ngắn hơn, do đó phổi hoàn toàn không có không khí. Trao đổi khí tăng tốc gấp ba đến bốn lần, cholesterol giảm, huyết áp bình thường hóa, hệ thống miễn dịch được tăng cường và cơn đau đầu có thể giảm bớt.
Cười vỡ bụng- một bài tập rất hữu ích giúp lắc ổ bụng và xoa bóp các cơ quan nội tạng, đảm bảo sức khỏe tốt. Đây chính xác là cách trẻ sơ sinh thở; theo thời gian, kỹ năng thở sâu bằng bụng bẩm sinh này bị lãng quên và thay thế bằng hơi thở nông nhanh, trong đó chỉ có phần trên của phổi tham gia.
Cách gọi: ngồi trên ghế, duỗi thẳng lưng, dang hai chân rộng bằng vai, đặt tay lên bụng. Bạn có thể bật một bộ phim hài vui nhộn và cố gắng cười để tay bạn cảm thấy bụng mình đang lắc lư.
Bạn nên cười và cười thường xuyên hơn. Khi bạn cười, cơ mặt co lại, điều này liên quan trực tiếp đến việc cung cấp máu cho não. Ngoài ra, khuôn mặt của một người đang cười sẽ dễ giao tiếp hơn so với một người đang cau mày.
Nhưng còn những người, như họ nghĩ, không thể cười thì sao? Trong trường hợp này, các bác sĩ khuyên nên thực hiện động tác này một cách nhân tạo trong 5-10 phút, điều này sẽ cung cấp công việc cần thiết cho cơ mặt, đồng nghĩa với việc cung cấp dinh dưỡng cho não.
Tiếng cười và tập thể dục. Tiếng cười là một môn thể dục rất hiệu quả. Khi chúng ta cười, 80 nhóm cơ hoạt động: vai cử động, các cơ ở cổ, mặt và lưng thư giãn, cơ hoành rung lên và mạch đập nhanh hơn. Một phút cười có tác dụng gây căng thẳng cho cơ thể tương đương với 25 phút tập thể dục.
Tác dụng tích cực đối với hệ tim mạch đã được chứng minh: những người vui tính có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 40% so với những người u ám.
Tiếng cười trong cuộc chiến chống ung thư. Cuốn sách “Tiếng cười chữa khỏi bệnh ung thư” được xuất bản ở Áo. Tác giả Sigmund Foyerabend nói:
tiếng cười và bệnh tật phản ánh thế giới quan của một người. Tiếng cười không dung thứ cho sự giả dối; nó được sinh ra từ sâu thẳm tâm hồn. Với sự giúp đỡ của tiếng cười chân thành, bạn có thể đánh bại bệnh ung thư.
Tăng cường chức năng bảo vệ khi cười sẽ ức chế sự phát triển của khối u ác tính.
Tiếng cười chinh phục dị ứngđược xác nhận bằng thực nghiệm. Những người bị dị ứng được tiêm chất gây dị ứng và được đưa đi xem một bộ phim hài có sự tham gia của Charlie Chaplin. Một tiếng rưỡi sau khi bắt đầu bộ phim, kết quả đã thấy rõ: các biểu hiện dị ứng trên da giảm đi.
Cơ chế hoạt động của tiếng cười vẫn chưa được biết chính xác; rõ ràng thái độ tích cực sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Chống chỉ định cho cười quá mức. Tiếng cười quá dài và to nên được tiết chế bởi những người mắc các bệnh:
- thoát vị,
- bệnh về phổi (viêm phế quản mãn tính, bệnh lao, viêm phổi),
- bệnh về mắt,
- nếu có nguy cơ sảy thai khi mang thai,
- biến chứng sau phẫu thuật.
Trong những trường hợp trên, nên hạn chế biểu hiện vui vẻ để không làm căng cơ và các cơ quan nội tạng.
Cười để sống. Có rất nhiều trường hợp, nhờ khiếu hài hước và khả năng tự chủ, con người đã vượt qua được căn bệnh nan y (một ví dụ nổi bật về Norman Cousins) hoặc tìm ra cách thoát khỏi một tình huống khó khăn.
Những người Mỹ thực tế đã sử dụng sự hài hước để phục vụ xã hội: “các buổi hội thảo hài hước” được tổ chức dành cho ban quản lý các công ty nổi tiếng và bộ chỉ huy của Lực lượng Không quân Hoa Kỳ.
Tại nơi làm việc, mọi người dễ gặp phải những tình huống căng thẳng hơn. Người lao động càng trải qua nhiều áp lực tinh thần thì hệ thần kinh của họ càng trở nên mỏng manh hơn. Một số doanh nghiệp tiến hành đào tạo “hài hước”. Họ có thể gợi ý bài tập sau: đứng thẳng - hít một hơi thật sâu - cười.
Hài hước không phải là một công việc dễ dàng. Các vấn đề tự nó xuất hiện, nhưng khả năng vui mừng cần được trau dồi trong chính mình. Điều quan trọng là có thể cảm nhận được sự vô lý của thất bại hoặc bất hạnh trong mọi tình huống.
Đây là một ví dụ từ cuộc sống:
một quý cô mang chiếc mũi hề trong ngăn đựng găng tay của mình. Khi cô bị kẹt xe sau giờ làm việc và thần kinh bắt đầu căng thẳng vì mệt mỏi, cô đeo nó vào và quan sát phản ứng của những người lái xe khác. Một cách đã được chứng minh để xoa dịu tình hình và cứu các tế bào thần kinh!
Tận dụng mọi cơ hội để cười. Học cách nhìn thấy sự hài hước trong cuộc sống. Hãy duy trì khiếu hài hước trong mọi hoàn cảnh và yêu cuộc sống dưới mọi biểu hiện của nó!
Để có được một giấc ngủ ngon, những căng thẳng trong ngày cần được giải tỏa bằng mọi giá, lời khuyên của các chuyên gia hàng đầu về giấc ngủ.
