Corbis/Fotosa.ru
Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi nhà tâm lý học Harvard Daniel Gilbert và Matthew Killingsworth(Matthew Killingsworth), Hầu hết mọi người dành một nửa thời gian của họ (chính xác là 46,7%) để phân tâm bởi những gì họ đang làm. Và đây chính là điều khiến họ kém hạnh phúc hơn.
Để tìm hiểu xem chúng ta làm gì khi rời xa thực tế, Gilbert và Killingsworth đã phát triển một ứng dụng đặc biệt dành cho iPhone và đăng nó lên Internet, mời mọi người tham gia khảo sát. Hơn 2.000 người từ 8 đến 88 tuổi từ khắp các châu lục đã tham dự. Thỉnh thoảng, các tình nguyện viên nhận được một câu hỏi: chính xác thì họ đang làm gì vào lúc này và họ đang nghĩ về điều gì?
“Hóa ra thông thường, khi bị phân tâm khỏi công việc kinh doanh, mọi người sẽ suy ngẫm, ghi nhớ và hối hận về những hành động hoặc lời nói trong quá khứ của mình. Họ cũng mơ mộng về những điều chưa xảy ra hoặc về những điều không hề xảy ra,” giáo sư Gilbert nói.
Mọi người liên tục bị phân tâm, bất kể tính chất của nhiệm vụ chính của họ - tại nơi làm việc, chọn thức ăn trong siêu thị và thậm chí cố gắng dỗ dành một đứa trẻ đang khóc, chúng ta bị cuốn theo những suy nghĩ xa rời thực tế với tần suất gần như nhau. Ngoại lệ duy nhất là quan hệ tình dục.
Killingsworth nói: “Nếu trong tất cả các hoạt động khác ngoại trừ tình dục, mọi người thể hiện ngưỡng mất tập trung tối thiểu khoảng 30% tổng thời gian, thì chỉ trong làm tình, mức này chỉ vượt quá 9%. Nhưng điều đó có thể hiểu được - có cần thiết phải mơ về điều gì khác nếu bạn đã quan hệ tình dục không? Càng không thích hợp hơn trên giường khi tiếc nuối vì ngày hôm qua bạn không có thời gian để trả tiền thuê nhà hoặc mua bánh mì cho bữa sáng.
Mơ mộng hoặc suy ngẫm rõ ràng không góp phần thực hiện hiệu quả nhiệm vụ - đây là một thực tế. Nhưng hạnh phúc của chúng ta có liên quan gì đến nó? Và đây là điều: ngoài việc báo cáo về các vấn đề của họ, các nhà tâm lý học còn yêu cầu người trả lời đánh giá mức độ hạnh phúc và hài lòng của họ trên thang điểm 100 tại thời điểm họ trả lời câu hỏi. Và một mối quan hệ xuất hiện: chúng ta càng ít bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan, tức là càng tham gia nhiều vào quá trình ở đây và bây giờ, chúng ta càng cảm thấy tự tin và tích cực hơn.
Với sự hối tiếc và suy ngẫm, cá nhân tôi thấy mọi thứ đều rõ ràng - những suy nghĩ như vậy thực sự không vui chút nào. Nhưng những giấc mơ? Có thể nào ngay cả khi chúng ta bị phân tâm bởi chúng, chúng ta vẫn trở nên bất hạnh hơn? Than ôi, vâng. Gilbert, người sau khi xuất bản cuốn sách vào năm 2006, giải thích: “Cho dù chúng ta bị phân tâm bởi những suy nghĩ buồn bã và khó chịu hay chìm đắm trong những suy nghĩ hạnh phúc về một tương lai tươi sáng hơn, chúng ta sẽ trở nên kém ổn định hơn về mặt cảm xúc”. "Vấp ngã trong hạnh phúc"(Vấp vào Hạnh phúc) được các nhà báo đặt cho biệt danh Giáo sư Hạnh phúc. — Những giấc mơ ban ngày làm dấy lên nỗi sợ hãi về khả năng thất bại, và sự hối tiếc về quá khứ gây ra cảm giác thất vọng và những cơn tự phê bình vô cớ. Trong cả hai trường hợp, chúng ta đều bị dày vò, điều này không chỉ làm giảm hiệu quả kinh doanh mà còn khiến chúng ta kém hạnh phúc hơn”.
Vậy việc mơ về những chiến thắng trong tương lai hoặc phân tích những sai lầm trong quá khứ của bạn là điều tiên nghiệm có hại nghĩa là gì? Còn tôi, người thích đầu óc trên mây, sẽ không thấy hạnh phúc như đôi tai mình? Theo Gilbert, thật không may là có. Nhưng tôi thích làm theo lời khuyên của một nhà tâm lý học người Mỹ khác, Andre Kukla. Gần đây tôi đã viết về lý thuyết của anh ấy lỗi tinh thần.
Kukla nói: “Việc thường xuyên không làm đúng việc vào đúng thời điểm là nguyên nhân gây ra phần lớn sự bất hạnh của chúng ta. “Và phần lớn, sự bất lực này nằm ở chỗ chúng ta không tập trung hoàn thành nhiệm vụ cấp bách, không tham gia vào quá trình đang thực sự diễn ra mà chúng ta phân tán suy nghĩ dọc theo cây, nghĩ về những sự kiện hoặc cảm xúc mà chúng ta đang thực hiện. thường không có giá trị và không có giá trị gì đối với chúng ta vào lúc này.” Tóm lại, Kukla tin rằng mọi việc đều có thời điểm của nó. Điều chính là chọn thời điểm thích hợp để mơ mộng và suy nghĩ về quá khứ.
Cá nhân tôi không thấy có gì sai khi mơ mộng một chút khi ngồi trên tàu điện ngầm hoặc trên máy bay, đứng trong phòng tắm hoặc xếp hàng mua vé xem kịch. Ví dụ, về việc cuộc sống của tôi sẽ trở nên hạnh phúc và thịnh vượng như thế nào khi tôi học cách không bị phân tâm khỏi những gì đang xảy ra với mình ở đây và bây giờ.
- Bạn có thường xuyên sống tận hưởng hiện tại không? Hiện tại bạn có gì? Chỉ thành thật mà thôi!
Nếu câu trả lời của bạn là: " KHÔNG! Không thường xuyên!"
"Vậy thì điều gì ngăn cản bạn cảm thấy hạnh phúc? Tại sao không có nhiều khoảnh khắc như thế này?”
Để tận hưởng cuộc sống ngay bây giờ, chúng ta luôn thiếu một điều gì đó:
Bây giờ - số tiền cần thiết, bây giờ - một chiếc xe mới, bây giờ - những mối quan hệ nồng ấm, bây giờ - công việc tốt, bây giờ - hiểu bạn bè, bây giờ..., rồi....., rồi....
Chúng ta dành phần lớn thời gian để chờ đợi: " Khi nào chúng ta sẽ có được điều ĐÓ?”
Bạn muốn một thử nghiệm nhỏ?
Thực hiện một bản sửa đổi nhỏ về mọi thứ bạn từng mơ ước. Viết nó ra trên một tờ giấy. Ví dụ:
Anh ấy đây rồi - người chồng/hoặc người vợ. Anh ấy ngồi ngay trước mặt bạn, trên ghế sofa.
Đứa trẻ mà bạn đã từng nóng lòng chờ đợi. Anh ấy trở nên kiêu ngạo và kết quả học tập ở trường giảm sút.
Đây là một căn hộ (và có thể là nhà riêng của bạn). Bạn đã sống rất nhiều năm - đã đến lúc phải thực hiện một số cải tạo!
Và ngay cả khi một số điều này chưa tồn tại, chắc chắn điều gì đó khác đã trở thành giấc mơ thành hiện thực.
Tại sao những gì đã tồn tại lại được coi là đương nhiên? Và nó không làm bạn vui vẻ như trước nữa? Đó là cách chúng ta được tạo ra.
Trạng thái hài lòng luôn rất ngắn ngủi!
Và ngay khi nó trôi qua, những ham muốn mới lại nảy sinh!
Vì vậy, hầu hết chúng ta thường so sánh:
- Chúng ta thế nào rồi? Còn những người khác thì sao? Và chúng tôi tạo ra những giấc mơ mới! Nhưng sẽ rất tuyệt…”
Chúng ta không cho phép mình thư giãn. Và chúng ta quên cảm ơn số phận vì những gì chúng ta đã có! Và hãy tận hưởng nó ngay bây giờ!
Chỉ tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mới khiến cuộc sống trở nên sống động, đáng mơ ước và tươi sáng! Bất cứ ai mất đi khả năng này (vốn có ở mọi đứa trẻ từ khi sinh ra) sẽ làm mất giá trị cuộc sống và những Món quà của nó!
Đằng sau mỗi ham muốn và ước mơ đều có một nỗi sợ hãi tiềm thức: “Nếu có điều gì đó ngăn cản điều này xảy ra thì sao?”
Khi giấc mơ sụp đổ, nó luôn gây đau đớn, lấy đi năng lượng và sức mạnh, đồng thời làm giảm mạnh mức độ dopamine.
Dopamine là hormone của niềm vui hoặc sự hài lòng. Sự phát triển của nó được tạo điều kiện thuận lợi bởi những trải nghiệm tích cực, cũng như những cảm giác dễ chịu nhận được từ: ăn đồ ăn ngon hoặc sành ăn, vuốt ve, xoa bóp, tình yêu và vuốt ve tình dục, ký ức hoặc giấc mơ về điều gì đó thú vị và dễ chịu, v.v.
Đằng sau mỗi nỗi sợ hãi luôn có một ước muốn: “Giá như điều này không xảy ra!”
Ham muốn và sợ hãi không thể tồn tại nếu không có nhau! Đang “ở trong bẫy kép” của ham muốn và nỗi sợ hãi, bạn rất khó thư giãn! Và thậm chí còn khó hơn để giữ được sự hài lòng!
Hầu hết sự chú ý của chúng ta vẫn tập trung vào những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ hoặc dự đoán về tương lai.
Thói quen đánh giá thấp thời điểm hiện tại và chỉ coi nó như bước đệm cho tương lai có thể trở nên rất dai dẳng!
Có trình độ học vấn (và đôi khi có nhiều hơn một), kiến thức, kỹ năng, tài năng, khả năng!
Gần đây, chồng tôi đã biên soạn một biểu đồ ngày sinh và nhận xét về nó: “Đây không phải là một lá số tử vi, mà là một Kubushka thực sự! Rất nhiều thứ được trao cho một người: cả tài năng và cơ hội đi du lịch khắp thế giới, phát triển, kiếm tiền thành công và nhận được những điều tốt đẹp! hỗ trợ tài chính từ đối tác của bạn.” Người phụ nữ xác nhận: " Đó là tất cả sự thật!"
Tuy nhiên, ngay cả trong hoàn cảnh thuận lợi như vậy, tâm điểm chú ý của cô vẫn hướng vào thứ cô đang thiếu!
Và ở đâu tập trung sự chú ý, ở đó có năng lượng!
Đó là lý do tại sao đối với cô ấy: “Có nhiều lý do khiến cô ấy không hài lòng trong cuộc sống hơn là lý do để vui mừng với những gì cô ấy đã có!”
Chúng ta luôn có xu hướng hạ giá những gì mình đang có và đau khổ vì những gì mình KHÔNG có! Và gần như 100% bạn sẽ không hài lòng với cuộc sống của mình mọi lúc.
Vậy nằm mơ có hại không? Đừng nghĩ! Ước mơ mang lại động lực mới cho sự phát triển và trưởng thành của chúng ta.
Hơn thế nữa, đừng quên rằng khi leo lên các bậc thang - TỪ HIỆN TẠI - ĐẾN TƯƠNG LAI - thời điểm duy nhất mà chúng ta có thể LÀ và SỐNG là HIỆN TẠI!
Hãy nhớ rằng thời gian trôi qua thật mệt mỏi và chậm chạp khi bạn phải chờ đợi một điều gì đó. Nhưng một khi bạn bước vào “Ở đây và Bây giờ”, mọi thứ sẽ thay đổi một cách đáng kinh ngạc.
Tôi nhớ một trong những chuyến công tác của tôi tới St. Petersburg. Tàu đến sớm và khi tôi đến văn phòng, không có ai ở đó ngoại trừ thư ký. Tôi bỏ lại đồ đạc và đi dạo ở công viên gần đó.
Đây là những khoảnh khắc được trí nhớ của tôi ghi lại! Bầu trời xanh vô tận, những tia nắng vui tươi trên má, và một niềm vui bình yên nào đó từ tất cả sự thanh bình và vẻ đẹp này. Tôi đã dành cả ngày với nụ cười hạnh phúc này trên khuôn mặt.
Sự hài lòng không phải là về những gì bạn có hay những gì bạn không có.
Sự hài lòng chỉ liên quan đến bạn là ai!
Dù bạn có thu thập bao nhiêu thứ, nó có thể làm tăng thêm lo lắng, bất hạnh của bạn, nhưng sự hài lòng của bạn sẽ không tăng lên. Sự bất mãn có thể tăng lên, nhưng tất cả những điều này không làm tăng sự hài lòng. Osho
TẤT CẢ TỐT CHO BẠN!
VỚI LỜI CẢM ƠN! ARINA
Mỗi chúng ta đều có những ước mơ. Một số có cái lớn, một số có cái nhỏ, nhưng bất chấp điều này, chúng đều rất quan trọng. Và đôi khi chúng ta không nghĩ tại sao sự thỏa mãn của chúng lại xảy ra ngay cả khi chính giấc mơ này không còn như vậy nữa. Nhưng mọi thứ khéo léo đều đơn giản: chúng ta càng khao khát (chúng ta càng gắn bó với những gì chúng ta muốn) thì chúng ta càng nhận được ít hơn.
Câu hỏi thực sự được đặt ra: còn hình dung, luật hấp dẫn và các kỹ thuật khác thì sao? Câu trả lời cho điều này có thể được rút ra từ kinh nghiệm sống của chính bạn. Chắc hẳn ai cũng ít nhất một lần trong đời nhận thấy rằng ngay khi dừng lại trong cuộc đua giành lấy thứ mình muốn, ngay khi quên mất nó, giấc mơ xưa liền thành hiện thực, như đang cười nhạo kẻ mộng mơ bất hạnh. Vì vậy, hãy tìm hiểu tại sao điều này xảy ra. Tại sao, khi chúng ta ngừng mơ ước, chúng ta đạt được mọi thứ.
Trước hết: cho dù điều đó nghe có vẻ tầm thường đến đâu, thì cũng không thể đạt được điều gì nếu chỉ ngồi trên ghế và thiền định. Chúng ta cần phải hành động! Ba giờ hình dung sẽ không thay thế được một cuộc gọi đến nhà tuyển dụng. Các phương pháp tác động đến tâm trí thiêng liêng chỉ có hiệu quả nếu một người tiến về phía trước, lắng nghe trực giác của mình và không ngại thực hiện các bước để thực hiện ước mơ của mình.
Thứ hai: bạn càng gắn bó với giấc mơ thì sau này bạn sẽ càng thất vọng. Người đàn ông vừa đọc xong cuốn sách và đang tưởng tượng mình sẽ thức dậy giàu có và nổi tiếng vào buổi sáng như thế nào, nhưng nhà xuất bản đầu tiên không nhận bản thảo. Phải làm gì? Hoàn thiện tác phẩm của bạn và gửi nó cho tất cả các nhà xuất bản có thể. Nhưng tôi muốn mọi thứ cùng một lúc! Giấc mơ không thành hiện thực và người đàn ông đã bỏ việc, chuyển sang làm công việc khác. Sự thất vọng đã “giết chết” mọi cơ hội khẳng định bản thân trong văn chương của anh.
Thứ ba, mơ mộng có hại vì càng ước muốn thì càng làm ầm ĩ và làm những bước sai lầm. Điều này gợi nhớ đến việc chuẩn bị sẵn sàng trước kỳ nghỉ, khi bạn chậm chạp di chuyển đồ đạc từ nơi này sang nơi khác trong hai tuần, biết rõ mọi thứ ở đâu, và rồi ba giờ trước khi khởi hành, bạn điên cuồng chạy quanh căn hộ để tìm kiếm một cặp đồ bị thất lạc. tất.
Mọi giấc mơ đều cần có thời gian để trở thành hiện thực! Đừng vội vàng vô ích, đừng nắm lấy ba mươi thứ cùng một lúc, hãy nhất quán và hợp lý. Dành 20 phút mỗi ngày để hình dung và hành động trong thời gian còn lại. Hãy nhớ rằng tương lai của bạn phụ thuộc vào bước đi của bạn. Hãy chủ động và tiến về phía trước!
Thực ra, khi bạn đang mơ, có vẻ như bạn đã hết thời gian. Không có quá khứ, nó đã trôi qua rồi, và mặc dù vậy, hầu hết chúng ta đều mơ ước được quay lại đó và thay đổi điều gì đó. Điều này không làm tăng thêm sự an tâm hay tự tin. Cũng không có tương lai - theo nghĩa là một tương lai được xác định trước. Bạn không thể tưởng tượng được nó.
Nhưng bạn có thể tạo ra rất nhiều ảo tưởng cho chính mình. Ví dụ, bạn sẽ đẹp biết bao khi cuối cùng bạn giảm được ba kg. Bạn sẽ không. Nghĩa là, tất nhiên bạn sẽ giảm được số kg đáng tiếc này, nhưng cuộc đời bạn vẫn sẽ không giống một đoạn video đẹp đẽ khi bạn đóng vai chính. Do đó có sự thất vọng. Và khoảnh khắc hiện tại, chính khoảnh khắc mà bạn mơ, sẽ trở thành quá khứ. Một quá khứ mà bạn không làm được gì đáng kể. Bởi vì tôi đang nằm trên ghế và mơ.
Những giấc mơ ngăn cản bạn hạnh phúc
Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà tâm lý học Daniel Gilbert và Matthew Killingsworth của Harvard, hầu hết mọi người dành một nửa thời gian để phân tâm bởi những gì họ đang làm. Để kiểm tra xem chính xác họ đang bị phân tâm bởi điều gì, các nhà khoa học đã phát triển một ứng dụng đặc biệt dành cho iPhone, đăng nó lên Internet và mời mọi người tham gia cuộc khảo sát. 2.000 người từ 8 đến 88 tuổi thường xuyên trả lời một câu hỏi: Hiện tại bạn đang làm gì và bạn đang nghĩ về điều gì?
Hóa ra hầu như không ai thực sự nghĩ về vấn đề này. Người ta nhớ về quá khứ và hối tiếc về hành động của mình, đồng thời cũng mơ về những điều sẽ không bao giờ xảy ra. Điều thú vị là mọi người bị ngắt kết nối với thực tế bất kể họ đang làm gì vào lúc này. Điều duy nhất chúng ta sẵn sàng cống hiến hết mình là tình dục. Vấn đề là khi mơ, chúng ta mất đi sự ổn định về mặt cảm xúc: nếu mơ về tương lai, chúng ta tưởng tượng ra những thất bại có thể xảy ra, và nếu nhớ lại quá khứ, chúng ta trách móc bản thân vì những sai lầm. Và điều này ngăn cản chúng ta cảm thấy hạnh phúc.
Phổ biến
Giấc mơ ngăn cản bạn làm việc
Và họ cũng cản trở việc nghỉ ngơi. Đối với bạn, có vẻ như việc viết một bản báo cáo nhàm chán sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đồng thời mơ về một kỳ nghỉ. Trên thực tế, sự chú ý của bạn bị phân tán và bạn mắc sai lầm - đây là điều đầu tiên. Thứ hai, bạn làm việc chậm hơn. Bán cầu não phải chịu trách nhiệm về các biểu tượng và hình ảnh tạo nên giấc mơ của bạn, về trí tưởng tượng, cảm xúc và trên thực tế, chính những tưởng tượng đó. Tư duy phân tích, xử lý tuần tự thông tin, hiểu nghĩa đen của từ - tất cả đều là nhiệm vụ của bán cầu não trái. Tất nhiên, chúng có thể hoạt động cùng một lúc - ví dụ: bạn có thể dễ dàng nói chuyện điện thoại và vẽ.
Nhưng nếu cả hai bán cầu đều được tải đầy đủ, chúng sẽ bắt đầu hoạt động riêng biệt và độc lập với nhau, điều này sẽ khiến bạn không thể hoàn thành nhiệm vụ thứ ba. Một thí nghiệm do nhà nghiên cứu người Pháp Etienne Koechlin thực hiện vào năm 2010 cho thấy các tình nguyện viên có thể thực hiện hai nhiệm vụ cùng lúc, nhưng nhiệm vụ thứ ba lại thoát khỏi trí nhớ của họ một cách đáng ngạc nhiên. Đồng thời, các nhà khoa học cho biết, lý do rất đơn giản: đơn giản là bộ não không có bán cầu thứ ba. Điều này có nghĩa là nếu bạn mơ mộng trong khi làm việc, bạn có thể bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. Nếu bạn đắm chìm trong những giấc mơ trong kỳ nghỉ, liệu việc đi đâu đó có đáng không? Đơn giản là bạn sẽ không chú ý hoặc nhớ những điều thú vị nhất!
Giấc mơ dẫn đến trầm cảm
Chà, điều đó không có gì đáng ngạc nhiên. Bạn thường mơ về điều gì nhất? Về sự giàu có, về thành công, về một hoàng tử đẹp trai, chúng ta sẽ ra sao nếu không có anh ấy. Vấn đề là những giấc mơ của bạn càng sáng sủa và thực tế thì chúng càng sớm biến thành ảo ảnh. Rằng họ sẽ tự mình đến và trao cho bạn mọi thứ. Văn phòng Thiên Đường sẽ thu gói hàng và ngày mai bạn sẽ thức dậy như một triệu phú nổi tiếng. Đồng thời, rất có thể vũ trụ sẽ thuận lợi với bạn và sẽ có chỗ cho những điều kỳ diệu trong cuộc đời bạn. Nhưng nó sẽ không giống như những gì bạn tưởng tượng chút nào. Và thế là xong - bộ não cực kỳ thông minh của bạn sẽ quyết định rằng cuộc sống không hề thành công chút nào. Anh ấy là vậy, đúng vậy, anh ấy sẽ quyết định và ngay lập tức tổ chức trạng thái trầm cảm cho bạn. Và sẽ không dễ dàng để thuyết phục anh ta.
Giấc mơ không thành hiện thực
Bởi vì nếu bạn mơ thấy ngôi nhà của riêng mình có vườn thì đây không phải là giấc mơ mà là mục tiêu. Trong trường hợp bạn có ý tưởng về cách kiếm tiền từ vẻ đẹp này. Và nếu bạn chỉ tưởng tượng cảm giác tuyệt vời thế nào khi nằm trên võng và nghe tiếng chim hót thì đó không phải là mục tiêu. Bạn dành thời gian để tạo ra những bức tranh tinh thần đẹp đẽ. Hãy thử nhớ lại giấc mơ đã thành hiện thực của bạn - nó đã thành hiện thực một thời gian sau khi bạn ngừng nghĩ về nó, phải không? Đây chính xác là cách hoạt động của kỹ thuật hình dung: tưởng tượng, mơ và quên. Bởi vì hình ảnh hiện lên trong đầu khiến bạn không thể hành động và thường khiến bạn lo lắng. Và làm thế nào bạn có thể biến giấc mơ thành mục tiêu? Không đời nào. Và do đó, nó sẽ không thành hiện thực. Đó là những điều kỳ diệu.