“Khoảnh khắc một người chấp nhận con người thật của mình,
không phán xét hay so sánh bản thân với người khác,
cả cảm giác vượt trội và cảm giác nhục nhã đều biến mất.
Căng thẳng biến mất, những nỗ lực không thành công dừng lại
trở thành một người khác, căng thẳng và trầm cảm biến mất,
phát sinh do sự tự phủ nhận.”
Chúng tôi cố gắng rất nhiều thay đổi chính mìnhđể tiến gần hơn đến những tiêu chuẩn chung về vẻ đẹp, thành công mà chúng ta không chú ý đến con người thật của mình.
Ngay cả khi chúng ta cố gắng giảm cân hoặc tăng cân, hoặc mua một thứ khác để tương ứng với một địa vị nhất định trong xã hội, chúng ta phát hiện ra rằng điều này không làm cho chúng ta hạnh phúc và may mắn hơn. Ngược lại, bên trong sự trống rỗng lớn dần.
Và tất cả chỉ vì chúng ta ngoan cố không muốn nhìn thấy con người thật của mình mà không tô điểm.
Bí quyết chính của những thay đổi tích cực là hoàn toàn tự chấp nhận. Nhưng làm thế nào để chấp nhận những gì bạn không thích?
Trong bài viết này tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao việc chấp nhận bản thân lại khó đến vậy. Bạn sẽ học được sự khác biệt giữa chấp nhận và từ chối và cách học cách chấp nhận bản thân.
Phần thưởng cho độc giả:
Sự chấp nhận bản thân bắt đầu từ đâu?
Từ việc chấp nhận cơ thể của bạn. Hầu hết mọi người, ngay cả những người đã đi theo con đường phát triển tâm linh, thường đồng nhất mình với cơ thể.
Điều này có thể hiểu được. Cơ thể là một vật thể, bạn có thể chạm vào và nhìn thấy nó. Việc xác định với cơ thể sẽ dễ dàng hơn. Hơn nữa, chúng tôi lớn lên với sự hiểu biết này.
Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần chấp nhận ở bản thân chính là cơ thể.
Bạn có thường xuyên chăm sóc cơ thể mình một cách có ý thức và yêu thương không? Liên tục? Nếu có thì bạn có thể được chúc mừng. Bạn không cần phải thành thạo bước này.
Nhưng còn những người vẫn không thể chấp nhận thân xác thì sao?
Bạn có thể ăn thực phẩm lành mạnh bao nhiêu tùy thích, tập thể dục, kiểm tra sức khỏe thường xuyên, nhưng nếu điều này được thực hiện không phải vì tình yêu, sự quan tâm và bản thân quá trình mà để đáp ứng một số tiêu chuẩn nội bộ đã đặt ra, thì đây không phải là tình yêu. cho cơ thể.
Học hỏi lắng nghe cơ thể bạn, nhận biết tín hiệu của nó. Cách hiệu quả nhất để chấp nhận lớp vỏ vật chất của bạn là.
Cảm ơn anh ấy vì đã có nó, vì đã giúp bạn nhận ra nhu cầu và mong muốn của mình.
Khi cơ thể báo hiệu cơn đau, đừng phán xét nó mà hãy chấp nhận dấu hiệu, tín hiệu này.
Tìm hiểu cách học cách cảm nhận cơ thể bên trong của bạn từ bài viết.
Tôi hy vọng tôi đã giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn không thể chấp nhận chính mình.
Dưới đây tôi đưa ra những phương pháp giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và học cách chấp nhận.
6 cách học cách chấp nhận bản thân
1. Theo dõi những khoảnh khắc bị từ chối
Sự từ chối xuất phát từ nhu cầu làm người tốt, nhu cầu làm hài lòng người khác. Để theo dõi các trạng thái bị từ chối, bạn trong nhận thức đầy đủ hầu như mọi lúc.
Hãy liên tục đặt ra những câu hỏi cho bản thân: “Đây có phải là điều mình muốn làm bây giờ không?” “Điều này có tốt cho tôi không?”
Chương trình sẽ giúp bạn giải phóng bản thân khỏi nhu cầu phải giỏi.
2. Tóm tắt lại niềm tin của bạn
Một trong những dấu hiệu của sự tự chối bỏ là tự phê bình. Bằng cách chỉ trích bản thân, bạn dường như đang truyền đạt rằng bạn không phải là người mà bạn nên trở thành, rằng bạn không đạt tiêu chuẩn. mong đợi của ai đó.
Đầu tiên, hãy tìm hiểu xem đây là những mong đợi và yêu cầu của ai. Chúng đến từ đâu và tại sao bạn nên tuân thủ chúng?
Trước sự ngạc nhiên của bạn, bạn đột nhiên phát hiện ra rằng một số yêu cầu là những tuyên bố ngẫu nhiên từ một số người quen hoặc thậm chí là những người hoàn toàn xa lạ.
Bộ não của bạn đã có lúc kéo chúng ra khỏi bối cảnh của cuộc trò chuyện. Và điều này có thể không làm bạn bận tâm chút nào. Nhưng rồi vì lý do nào đó bạn lại nhớ ra. Và bạn bắt đầu tuân thủ tiêu chí này.
Khi bạn muốn tốt cho những người thân yêu của mình, điều này là dễ hiểu, nhưng nhu cầu làm hài lòng tất cả mọi người sẽ dẫn đến đánh mất chính mình.
Hãy tóm tắt lại một cách kỹ lưỡng những niềm tin, tiêu chí của bạn (của bạn?) về một người tốt, vợ/chồng, mẹ/cha, con gái/con trai, nhân viên, bạn bè, v.v.
Một số trong số chúng sẽ biến mất sau khi nhận thức được. Bạn sẽ phải làm việc với những người khác.
3. Giữ nhật ký chấp nhận.
Nếu bạn cảm thấy khó chấp nhận bản thân một cách tổng thể, hãy chấp nhận bản thân từng phần. Bắt đầu với những đặc điểm, thói quen, ngoại hình của từng cá nhân.
Hãy ghi lại nhật ký chấp nhận, trong đó bạn mô tả những lúc bạn không chấp nhận bản thân và khi nào bạn đã chấp nhận. Theo dõi những thay đổi và tự thưởng cho mình.
Đừng hy vọng rằng nếu bạn chưa hề chấp nhận bản thân mình thì một khi bạn bắt đầu nỗ lực cải thiện bản thân, bạn sẽ có thể chấp nhận bản thân hoàn toàn ngay lập tức. Tất cả đều bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt.
Hãy thu thập những hạt này, ghi lại những thay đổi nhỏ nhất ở bản thân, viết ra và đọc lại trong những giây phút suy sụp và tự lên án.
4. Thực hành “Tôi là ai?”
Để học cách chấp nhận bản thân, hãy thực hành điều này.
Hãy tự trả lời những câu hỏi sau:
Tôi là ai? Tôi có phải là cơ thể của tôi không? KHÔNG. Tôi có phải là họ, tên không? KHÔNG.
Làm điều này trong trạng thái thiền định.
Bằng cách trả lời nhất quán những câu hỏi như vậy, bạn sẽ đạt được về bản chất của nó. Và bạn sẽ hiểu rằng bạn không phải là cơ thể này, bạn không phải là Ivan Petrov hay người quản lý của một công ty như vậy.
Bạn không chỉ là một con người, mà còn là một cái gì đó hơn thế nữa.
Bạn không là gì cả và đồng thời là mọi thứ. Bạn là tinh thần, một phần của tổng thể, một phần của Vũ trụ, một phần của đấng sáng tạo. Bạn là Vũ trụ và bạn là người sáng tạo.
Nếu bạn học cách theo dõi các trạng thái không chấp nhận, thì vào những thời điểm như vậy, bạn sẽ nhớ ra mình thực sự là ai. Và khi đó mọi chuyện sẽ ngay lập tức trở nên rõ ràng rằng chính bản ngã không chấp nhận chính nó, chứ không phải chính bạn.
Bạn sẽ hiểu rằng cơ thể chỉ là một công cụ, còn tên tuổi, nghề nghiệp, thuộc một gia đình, quê hương nào đó là những yếu tố tạo nên tính cách. Đây là vai trò bạn đã chọn để đóng.
Việc thực hành này sẽ giúp bạn chấp nhận chính mình. Chính xác hơn, không phải bản thân tôi, mà là vai trò này. Bởi vì bạn không thể không chấp nhận bản chất thực sự của bạn.
5. Nhận tín hiệu từ trẻ nhỏ
Hãy quan sát kỹ hơn cách bọn trẻ yêu bản thân và vui mừng trước những thành tựu nhỏ bé của mình.
Khi một đứa trẻ mới tập đi, nó không tự trách mình vì bị ngã. Anh ấy chấp nhận chính mình vào lúc này. Đây là tình yêu bản thân và sự chấp nhận hoàn toàn ở dạng thuần khiết nhất.
Vâng, con cái cần tình yêu của mẹ. Họ cần nó để tăng trưởng và phát triển. Nếu không đủ thì chẳng khác nào tước đoạt ánh nắng mặt trời của một người trong thời gian dài. Dường như có thể sống được, nhưng nó làm chậm sự phát triển.
Càng trẻ càng chấp nhận và yêu thương bản thân mình. Trẻ nhỏ vẫn chưa mất đi cảm giác yêu thương bản thân và mọi thứ xung quanh vô điều kiện.
Và tất cả chỉ vì họ sống trong khoảnh khắc “ở đây và bây giờ”. Họ không sống trong quá khứ và không sống trong tương lai. Họ đang chìm đắm trong khoảnh khắc hiện tại.
6. Thực hành “Phục hồi tình yêu bản thân vô điều kiện”
Làm việc với đứa trẻ bên trong bạn sẽ giúp bạn chấp nhận chính mình. Sự khác biệt duy nhất là chúng ta thường tìm thấy những khía cạnh bị tổn thương của mình và chữa lành khi trưởng thành.
Nhưng ở đây, ngược lại, một đứa trẻ nhỏ sẽ chữa lành mọi tổn thương sau này cho đến phiên bản hiện tại của chúng ta.
Nhập trạng thái thiền định. Hãy nhớ mình khi còn bé. Cuộn cuộn băng cuộc đời bạn trở lại thời thơ ấu cho đến khi bạn nhớ về chính mình như thế này, khi bạn hoàn toàn chấp nhận bản thân.
Nếu bạn không nhớ nó nữa không có nghĩa là nó không xảy ra.
Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào về bản thân, bạn sẽ yêu bản thân mình như thế nào nếu bạn là một đứa bé chưa biết ý nghĩa của việc bị từ chối.
Theo dõi những cảm giác này và ghi nhớ chúng. Hãy chuyển chúng cho chính bạn ngay hôm nay. Hãy nuôi dưỡng bản thân bằng những cảm giác này. Gửi những tia tình yêu và sự chấp nhận đến những khía cạnh cần nó của bạn.
Nếu bạn muốn, hãy nhớ lại những khoảnh khắc tự phán xét đó.
Tốt hơn hết, bạn chỉ cần gửi ý định rằng bạn sẽ chữa lành mọi khía cạnh của bản thân bằng tình yêu vô điều kiện, trong sáng như trẻ con đó. Và neo trạng thái này vào tinh thể Trái đất.
Chấp nhận là bước đầu tiên để khám phá.
Đây là sự khởi đầu của những thay đổi tích cực, sự tự chữa lành, sự hiểu biết về bản thân và đạt được sự chính trực.
Bằng cách chấp nhận, bạn học được lòng khoan dung đối với những người thân yêu, bạn có được sự khôn ngoan.
Hãy chia sẻ trong phần bình luận những điều bạn đã chấp nhận được ở bản thân và những điều bạn chưa thành công!
Nhiều người tìm kiếm chính mình - trong các hoạt động, địa điểm và các mối quan hệ khác nhau. Trên thực tế, trước hết việc tìm kiếm cần được tiến hành bên trong chính bạn. Chỉ có bạn mới có thể biết bạn thực sự là ai. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không biết điều đó, trái tim bạn biết điều đó và luôn luôn như vậy.
Chấp nhận và yêu thương bản thân một cách trọn vẹn và trọn vẹn có nghĩa là chấp nhận và yêu thương chính mình một cách trần trụi. Trong mọi ý nghĩa của từ này. Không có thuộc tính bên ngoài nào - quần áo, kiểu tóc, mỹ phẩm hay đồ trang sức - xác định bạn thực sự là ai. Họ có thể bổ sung và thể hiện bạn, nhưng họ không thể thay thế bạn. Bạn là ai không được quyết định bởi những khuôn mẫu xã hội áp đặt, những vai trò học được hay những chiếc mặt nạ mà bạn sẵn lòng hay không muốn đeo vào mỗi ngày.
Hãy thử ở một mình và ngắm mình trong gương. Bạn có ngưỡng mộ cơ thể của mình không? Hay bạn xấu hổ, xấu hổ vì thân xác này là của bạn? Nhưng bạn đã từng yêu cơ thể này và chấp nhận nó hoàn toàn. Đây là thời thơ ấu. Khi đó bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mình khác biệt, không hoàn hảo theo cách nào đó. Bạn hạnh phúc khi được là chính mình. Hãy nhớ cảm giác này, thấm nhuần nó và cố gắng ghi nhớ.
Hãy nhớ những giấc mơ thời thơ ấu của bạn, ngay cả những giấc mơ lố bịch nhất.
- Hãy cố gắng nhớ lại điều gì đã mang lại cho bạn niềm vui thực sự.
- Bạn thích chơi trò chơi gì?
- Bạn đã là bạn với ai?
Tất cả những ký ức này ẩn sâu trong tâm hồn bạn và lưu trữ thông tin về con người thật của bạn. Suy cho cùng, khi còn nhỏ, bạn không biết cách giả vờ, bạn không cố tỏ ra giống ai đó, bạn chỉ là chính mình.
Hãy nhớ lại bản thân khi còn nhỏ: điều gì khiến bạn hạnh phúc, bạn đã làm gì. Đây là chìa khóa để biết chính mình.
Vì vậy, hãy trở thành chính mình một lần nữa! Làm những gì bạn đã mơ ước từ lâu, nhưng không dám.
- Hãy chấp nhận bản thân, cơ thể của bạn - ngay cả khi nó không hoàn hảo. Nếu bạn không chấp nhận và yêu thương cơ thể mình thì nó sẽ không trở nên hoàn hảo hơn mà hoàn toàn ngược lại.
- Hãy tìm điều bạn thích ở ngoại hình của mình và tập trung vào điều đó.
- Hãy khen ngợi chính mình, hãy khen ngợi chính mình.
- Hãy để bạn trở thành thói quen mỉm cười chân thành trước hình ảnh phản chiếu của mình và không cau mày khi nhìn thấy chính mình.
- Giải phóng bản chất bên trong của bạn vào tự do - loại bỏ mặt nạ, khuôn mẫu, khuôn mẫu hành vi áp đặt.
- Hãy tự do. Thể hiện cảm xúc thật của bạn.
Hãy hành xử như trái tim mách bảo chứ không phải xã hội. Đây là ý nghĩa của việc tìm thấy chính mình, tìm thấy chính mình. Bạn sẽ cảm thấy việc thở trở nên dễ dàng biết bao, cuộc sống trở nên dễ chịu và thú vị hơn, và bạn có đủ sức mạnh để đạt được và đạt được. Bạn sẽ tìm thấy.
Chấp nhận và yêu thương bản thân là một bước rất quan trọng để hướng tới hạnh phúc thực sự.
Một người hoàn toàn chấp nhận bản thân có thể xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc với người khác, không ngại khó khăn, trở ngại, không né tránh trách nhiệm, nhìn thế giới bằng con mắt yêu thương và tỏa ra những làn sóng vui vẻ, hòa hợp. Vì vậy, hãy thực hiện bước này!
Chỉ những người đã chấp nhận cái “tôi” của mình mới sẵn sàng xây dựng mối quan hệ hài hòa và hạnh phúc với người khác.
Đọc thêm:
Mọi người có một định kiến mạnh mẽ rằng yêu bản thân là dấu hiệu của sự ích kỷ. Đây là quan niệm sai lầm lớn nhất! Tình yêu ngang bằng với sự chấp nhận bản thân; cảm giác không liên quan gì đến sự ích kỷ. Chấp nhận bản thân khiến một người tự tin hơn, dũng cảm hơn, tử tế hơn và trong quá trình phát triển cá nhân, mối quan hệ với người khác trở nên tốt đẹp hơn. Làm thế nào để chấp nhận chính mình? Bạn nên làm gì cho việc này?
Yêu bản thân là một nhu cầu thiết yếu
Tại sao bạn cần phải chấp nhận con người thật của mình? Lòng tự ái thực sự là sự quan tâm. Làm sao tôi có thể xác định được rằng không phải tôi là người chấp nhận chính mình? Các tính năng chính:
- Chỉ trích ngoại hình của chính mình. Không thích cơ thể của bạn, không hài lòng với ngay cả những chi tiết nhỏ nhất, chẳng hạn như nốt ruồi trên môi hoặc mũi hếch.
- Không ngừng so sánh bản thân với người khác. Trong một số tình huống, đây sẽ là tiêu chuẩn, nhưng nếu thành công cá nhân thường xuyên có vẻ không đáng kể so với những người khác thì đây là dấu hiệu của sự không thích bản thân.
- Những người xung quanh bạn được đặt lên hàng đầu. “Oleg thông minh hơn”, “Olga đẹp hơn”, “Inga thành công hơn”.
- Thật khó để bày tỏ ý kiến của bạn. Dường như nó sẽ không được chấp nhận, nó sẽ bị cười nhạo, nó không đáng được quan tâm.
- Hầu hết các quyết định được đưa ra đều dựa trên lợi ích của người khác. Nhu cầu của bản thân bị bỏ qua; mong muốn của cha mẹ, con cái và vợ chồng được đặt lên hàng đầu.
Bắt đầu phát triển tình yêu từ đâu
Tâm lý học có sẵn nhiều kỹ thuật để chấp nhận bản thân. Làm thế nào để chấp nhận và yêu thương chính mình? Bắt đầu từ đâu? Để bắt đầu, bạn nên làm quen với những nguyên tắc sau đây về một nhân cách lành mạnh. Chúng bao gồm:
- Một người có lòng tự trọng lành mạnh nhận ra những đặc điểm tiêu cực của mình. Mỗi chúng ta đều có quyền được là chính mình, ngay cả những người thành công nhất cũng không hoàn hảo.
- Điều quan trọng là phải học cách không tự mình gánh lấy khó khăn. Trong hầu hết các trường hợp, rắc rối xảy ra do hoàn cảnh chứ không phải do lỗi của chúng ta.
- Chúng ta bắt đầu yêu bản thân mình ở đây và bây giờ, chứ không phải trong tương lai. Không cần phải chờ đợi thời điểm chúng ta giảm cân, trở thành ngôi sao và kiếm được nhiều tiền. Hãy vui mừng với hiện tại. Chẳng lẽ trong đó có gì tốt đẹp sao?
- Chúng tôi loại bỏ cảm giác tội lỗi. Ngay cả khi mắc phải sai lầm, bạn cũng nên coi đó là một trải nghiệm.
Băng hình: Lời khuyên từ nhà tâm lý học Irina Udilova
Hướng dẫn hành động
Làm sao tôi có thể chấp nhận con người thật của mình? Có bất kỳ cơ chế hoặc hướng dẫn? Rất nhiều thông tin có thể được tìm thấy trong các tài liệu tâm lý. Đó là Louise Hay, Erich Fromm và những người khác. Hãy cố gắng thu thập các đề xuất của họ thành một hướng dẫn ngắn gọn.
Để được yêu thương, chúng ta cần biết bản thân mình từ mặt tốt. Lấy một tờ giấy trắng và chia nó thành hai nửa. Một mặt mô tả những đặc điểm tích cực của bạn, mặt khác mọi thứ bạn không thích. Những nét tiêu cực bị xé bỏ, xé nát và đốt cháy. Chúng ta viết ra những đặc điểm tích cực trong khung và đọc lại chúng hàng ngày.
Năm năm trước tôi như thế nào? Tôi đã đạt được những gì? Cá nhân tôi đã trưởng thành như thế nào? Bạn đã học được gì trong thời gian này? Khen ngợi bản thân vì bất kỳ thành công và thành tích nào.
Louise Hay khuyên bạn nên chấp nhận bản thân như một con người. Lời khuyên của cô:
- Chúng ta hãy ngừng chỉ trích chính mình. Nó không mang tính xây dựng và không liên quan gì đến bạn. Thông thường chúng ta tự tạo ra những thiếu sót cho bản thân và không thể thực sự đánh giá bản thân từ bên ngoài.
- Học cách suy nghĩ mới. Chúng tôi khen ngợi bất kỳ thành tích nào, chuyển sang thái độ tích cực. Chúng ta nói những lời tốt đẹp với chính mình về mọi điều nhỏ nhặt.
- Hãy bắt đầu chăm sóc cơ thể của chúng ta. Dinh dưỡng kém và không chịu tập thể dục là dấu hiệu của sự chán ghét bản thân.Đây là loại áo giáp không cho phép bạn chấp nhận tính cách và cơ thể của mình.
- Đi soi gương thường xuyên hơn. Nhìn vào mắt bạn, thể hiện cảm xúc của bạn. Ít nhất một lần mỗi ngày hãy nói: “Tôi tuyệt vời! Tôi đã làm được!”
Chấp nhận bản thân có nghĩa là tận hưởng cuộc sống, vẻ đẹp, động vật, người khác, cá tính độc đáo của bạn.
Làm thế nào để chấp nhận bản thân như bạn đang có? Thật đáng để nhìn xung quanh và phân tích mối quan hệ của bạn với những người xung quanh. Bạn nên dần dần tránh xa việc giao tiếp với những người tiêu cực, sau khi giao tiếp với người mà bạn cảm thấy mệt mỏi và trống rỗng.
Bạn đang tìm kiếm những người sẽ mang lại niềm vui, năng lượng cho cuộc sống, hỗ trợ và cho bạn khát vọng phát triển. Nhóm những người cùng chí hướng và trợ giúp hỗ trợ trực tuyến.
Có một số thói quen làm suy yếu lòng tự ái. Những thói quen này là gì?
- Mong muốn được hoàn hảo trong mọi việc. Phấn đấu trở thành người giỏi nhất là điều đáng ngưỡng mộ, nhưng cách tiếp cận này dẫn đến sự so sánh. “Yulia đã đạt được nhiều thành tựu hơn”, “Anton có nhiều cơ hội hơn”. Thói quen gây căng thẳng và tự phê bình.
- Luôn đồng ý với người khác mà không xem xét đến nhu cầu của bản thân. Không cần phải sợ phát hiện ra sự khác biệt về quan điểm để nói “không”.
- Chịu đựng khó khăn, thái độ không tốt. Nếu bạn bị xúc phạm, bạn không cần phải giữ im lặng. Cần phải vạch ra ranh giới những gì được phép. “Anh không thể làm điều này với tôi, tôi yêu bản thân mình nên tôi sẽ không bao dung.”
Băng hình: Hội thảo trực tuyến của nhà tâm lý học Nina Rubshtein “Cách yêu bản thân”
Để củng cố những thành công của mình, bạn nên tiếp tục phát triển tinh thần, tận hưởng cuộc sống và bộc lộ tiềm năng của mình. Tận hưởng giao tiếp, tìm kiếm tài năng của bạn, tương tác với thế giới và có được những trải nghiệm mới về lòng yêu bản thân.
Đây là bài viết đầu tiên trong loạt tài liệu về chủ đề cách chấp nhận bản thân và yêu chính mình như chính con người bạn.
- Phần 1 - [bạn đang ở đây]- Làm thế nào để chấp nhận bản thân và yêu chính mình. Điều gì ngăn cản sự chấp nhận
- Phần 2 —
Nếu một người không chấp nhận bản thân hoặc một phần nào đó của mình,
thế thì anh ta không thể yêu bản thân mình được.
Làm thế nào chúng ta có thể yêu những gì chúng ta từ chối?
Đã lâu rồi chủ đề về sự chấp nhận bản thân được yêu cầu dịch thành một bài báo, và bây giờ cuối cùng tôi quyết định viết nó.
Làm việc với mọi người, tôi đi đến kết luận rằng gốc rễ của mọi vấn đề hầu như luôn là chủ đề về sự chấp nhận bản thân. Những thứ kia. hóa ra mọi rắc rối, hiểu lầm, tình huống khó hiểu đều xảy ra chỉ vì một người từ chối chính mình.
Nghe có vẻ nghịch lý phải không? Bây giờ tôi sẽ cố gắng giải thích rõ ràng và kèm theo các ví dụ về cách điều này xảy ra.
Tất cả thường bắt đầu từ thời thơ ấu, khi bạn muốn làm hài lòng cha mẹ và làm hài lòng bạn bè. Khi lớn hơn một chút, bạn muốn khẳng định mình ở trường, chứng tỏ điều gì đó với ai đó, trở nên giỏi hơn..., xinh đẹp hơn..., mạnh mẽ hơn... và những thứ tương tự.
Đây là cách mà những mặc cảm đầu tiên xuất hiện, căng thẳng và căng cứng, tư thế khom lưng và đối với một số người, thị lực suy giảm. Lòng tự trọng giảm sút. Bạn không còn thích điều gì đó ở bản thân: cơ thể, dáng người, khuôn mặt, trình độ hiểu biết. Mọi người đều có cái riêng của mình, nhưng luôn có thứ bạn không thích hoặc không thích. Ở tuổi trưởng thành, nếu bạn tiếp tục không chấp nhận bản thân, mọi thứ kể trên sẽ phát triển theo tỷ lệ và chiều hướng cắt cổ... Nó có thể biến thành gì, tốt hơn hết tôi nên viết ở cuối :)
Làm thế nào để chấp nhận bản thân và yêu chính mình. Điều gì cản trở sự chấp nhận? Để bắt đầu, tôi đề nghị xem xét lý do một cách chi tiết.
Làm thế nào để chấp nhận bản thân và yêu chính mình
Tin tưởng nhưng xác minh?
Theo tôi, lý do cơ bản nhất cho việc tự từ chối bản thân là thiếu niềm tin.
Trước Verie - cái có trước đức tin.
Sự tin tưởng:
Ve - kiến thức.
Ra là ánh sáng sáng tạo của mặt trời.
Đức tin là kiến thức về những điều cơ bản của sự sáng tạo.
Niềm tin là cơ sở để biết những điều cơ bản của sự sáng tạo.
Đức tin là khi một người tin vào ai đó, vào một ai đó, vào một điều gì đó: Tôi tin vào Chúa, vào một người, vào chính tôi, vào cha mẹ, vào chồng, vào tác giả. Tôi tin vì tôi biết, cảm nhận, hiểu, v.v. Bạn luôn có thể giải thích lý do tại sao tôi tin tưởng.
Niềm tin là điều dễ hiểu. Nó tự nó. Tôi tin tưởng vì tôi tin tưởng. Nếu bạn bắt đầu tìm kiếm lý do tại sao bạn tin tưởng, thì đây không còn là niềm tin nữa mà chỉ là niềm tin.
Tôi đề nghị xem xét chi tiết các dấu hiệu của sự thiếu tự tin:
1. So sánh bản thân với người khác. So sánh những gì bạn có với những gì người khác có
Điều này có thể tự biểu hiện theo những cách khác nhau.
Ví dụ: Người đàn ông này biết nhiều hơn tôi, anh ta có nhiều kinh nghiệm hơn tôi. Xe của bạn tôi mát hơn của tôi. Diễn giả này nói thuyết phục hơn tôi. Bạn nấu ăn ngon hơn tôi. Tôi không có cùng sở thích ăn mặc như bạn. Tôi không thể làm được như bạn. Tôi muốn tốt hơn bạn và vân vân.
Hãy chú ý xem liệu có những cách nói tương tự trong vốn từ vựng của bạn hay không. Bạn có thường xuyên nghĩ như vậy về bản thân hoặc người khác không? Viết ví dụ thực tế của bạn trong phần bình luận cho bài viết.
Mỗi người là một loại, chưa bao giờ có người nào giống anh ta, không có và sẽ không bao giờ có. Đây là ý định ban đầu của Đấng Tạo Hóa.
So sánh bản thân với người khác luôn khiến một người xa rời chính mình.
Về chủ đề: Lớp học nâng cao sẽ giúp bạn cách ngừng so sánh bản thân với người khác và tìm ra điểm độc đáo của riêng mình trong thực tế
2. Kiểm tra cách thức và những gì người khác làm
Ví dụ: Bạn phải liên tục theo dõi cách thức thực hiện các nhiệm vụ và những việc khác vì mọi người thường xuyên mắc lỗi.
Bạn phải liên tục nhắc nhở mọi người về mọi việc vì mọi người hay quên.
Bạn thường kiểm tra lại người khác và hỏi lại, làm rõ xem họ có hiểu đúng ý bạn và ghi nhớ mọi thứ hay không. Câu nói yêu thích của bạn: “Tôi biết điều đó…, đó là lý do tại sao tôi làm…”, “Tôi biết điều đó…, đó là lý do tại sao tôi cố tình làm điều đó…”
Tất cả những điều này cho thấy rằng bạn không tin tưởng người khác, điều đó có nghĩa là trước hết bạn không tin tưởng chính mình.
3. Thường xuyên nghi ngờ, không chắc chắn
Ví dụ: Tôi không chắc mình có thể làm được điều đó. Tôi không thể. Tôi không biết điều gì sẽ là điều đúng đắn để làm. Quyết định nào là tốt nhất?
Sự không chắc chắn- phủ nhận, thiếu niềm tin. Niềm tin không thể vững chắc và tồn tại nếu không dựa vào niềm tin.
Nghi ngờ- ý kiến chung.
Bạn lắng nghe ý kiến và suy nghĩ của ai? Bạn đã để ai vào đầu mình? Bạn đang dựa vào ý kiến của ai? Lời nói của ai là quan trọng nhất và đóng vai trò trong việc ra quyết định?
Ai và điều gì là quan trọng nhất trong cuộc sống?
Trong tất cả các khóa học của chúng tôi, chúng tôi luôn hỏi người tham gia câu hỏi này trong quá trình đào tạo. Câu trả lời trong 90% trường hợp đều giống nhau: con/con, chồng/vợ, mẹ/cha/bố mẹ, người yêu/người yêu.
Chúng ta thường đẩy mình sang một bên và đặt người khác vào trung tâm cuộc sống. Hoặc, điều thậm chí còn nghiêm trọng hơn, chúng ta đặt điều gì đó lên hàng đầu: gia đình, công việc, các mối quan hệ, giáo dục, giải trí.
Danh sách có thể khác nhau, nhưng nó hoàn toàn vô nghĩa. Tại sao? Bởi vì không có ai trong anh ta và vì ai mà mọi chuyện xảy ra và xoay chuyển trong cuộc sống. Đây chính là con người đó, tức là tôi.
Tôi giống như một đứa con của Chúa.
Tôi, trong đó có một phần của Chúa - Thần ban sự sống.
Tôi, người được tạo dựng theo hình ảnh và giống Thiên Chúa, Đấng Tạo Hóa, có nghĩa là tôi cũng là Đấng Tạo Hóa.
Khi một người đứng ở trung tâm cuộc đời mình và đối với bản thân nó là quan trọng và có ý nghĩa nhất, anh ấy là một trục chẵn mà anh ấy xâu chuỗi và xoay quanh cuộc sống, các sự kiện và con người.
Bạn có nhớ món đồ chơi thời thơ ấu của mình - kim tự tháp những chiếc nhẫn không? Tất cả các vòng đều được lắp vào trục trên trục. Loại bỏ trục, kim tự tháp trở nên lung lay, không ổn định và dễ bị phá hủy.
Tương tự như vậy, khi một người quên mất chính mình, người đó trở nên bất an, nghi ngờ và dễ bị “đẩy, đẩy sang một bên, tránh đường” bởi những kẻ mạnh hơn và nhanh hơn.
Bạn là ai, bạn nghĩ bạn là ai?
Câu hỏi hóc búa :) Thường tại các cuộc họp trực tiếp và các lớp học nhóm trực tuyến, tôi hỏi những người tham gia: “Bạn là ai, bạn nghĩ mình là ai?”
Dưới đây là 3 câu trả lời phổ biến nhất: Tôi là một linh hồn. Tôi là một linh hồn sống trải nghiệm trong cơ thể con người. Tôi là một người đàn ông / phụ nữ.
Và vì lý do nào đó, từ tôi ít nghe nhất là con người.
Nhân loại:
Trán là nơi trí tuệ và khả năng thấu thị sinh sống.
Một thế kỷ là sự vĩnh cửu của cuộc sống.
Khả năng thấu thị chỉ biểu hiện khi khả năng thấu thị, khả năng thấu thị và khả năng thấu thị được phát triển. Điều này có nghĩa là một người biết cách nghe và nghe, nhìn và nhìn, cảm nhận và cảm nhận. Kết hợp tất cả những điều này lại với nhau, ghi nhớ và rút ra kết luận. Hãy tính đến kinh nghiệm trong quá khứ, suy nghĩ, hiểu. Đây là cách trí tuệ được sinh ra.
Sự vĩnh cửu của cuộc sống chỉ tồn tại khi trẻ em được sinh ra, đồng nghĩa với việc linh hồn có thể nhập thể. Môi trường - có thiên nhiên sống xung quanh, nghĩa là có nơi để sinh sống.
Sống nghĩa là khẳng định sự sống trong vật chất.
Con người là người được trí tuệ của mình hướng dẫn tạo ra sự sống trên Trái đất.
Có điều gì đó đang trở nên khá ảm đạm phải không? Một hình ảnh buồn hiện ra. Nhưng có vẻ như, hãy nghĩ xem, tất cả đều bắt đầu từ thực tế là có điều gì đó ở bản thân bạn mà bạn không thích, điều gì đó bạn không thích.
Phải làm gì, hoặc Làm thế nào để sống xa hơn
Trên thực tế, mọi thứ không quá đáng sợ, nó có thể sửa chữa được và có thể thay đổi được. Tôi thường nhắc lại rằng mọi thứ đều có thể thay đổi và sửa chữa khi chúng ta còn sống. Vì vậy, nếu đột nhiên, bạn đọc thân mến, nhận thấy có dấu hiệu không chấp nhận bản thân, đừng hoảng hốt.
Ngược lại, hãy lấy đó làm lý do để vui mừng. Suy cho cùng, điều này có nghĩa là có cơ hội phát triển bản thân, đồng nghĩa với việc tiến về phía trước.
1. Bạn chỉ cần bắt đầu tin tưởng vào bản thân.
Việc lắng nghe tiếng nói bên trong, trực giác của bạn có ý nghĩa gì. Hãy lắng nghe ý kiến của người khác nhưng hãy đưa ra quyết định dựa trên kết luận của riêng bạn. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác và nhìn thấy sự độc đáo của riêng bạn. Hãy buông bỏ sự kiểm soát và cho bản thân và người khác quyền phạm sai lầm.
2. Trở thành người chính và quan trọng nhất trong cuộc đời bạn.
Việc tự hỏi bản thân trong các tình huống: Tôi muốn cái này hay cái kia có nghĩa là gì? Điều này hay điều đó quan trọng với tôi? Vì ai và tại sao tôi làm điều này? Điều này có ý nghĩa với tôi không và nó là gì?
3. Chấp nhận bản thân như một con người và biết chính trực của mình thông qua sự phát triển các khả năng của tinh thần, tâm hồn và thể xác.
Việc có thể nhìn thấy bản chất và tìm thấy ý nghĩa trong mọi thứ có nghĩa là gì. Đặt mục tiêu và tìm cách đạt được và thực hiện chúng. Để khỏe mạnh về thể xác và tâm hồn, củng cố và rèn luyện ý chí - tinh thần của bạn.
4. Muốn sống ở đây và bây giờ.
Hãy cùng những người thân yêu của bạn tiến bước trên con đường sáng tạo. Biết những gì bạn muốn thông qua việc biết bản thân và khả năng và khả năng của bạn.
Và hãy luôn nhớ rằng tôi là tôi, con người là con Thiên Chúa, Đấng Tạo Hóa. Một và duy nhất.
P.S.: Xin vui lòng viết bình luận, bạn đọc thân mến, liệu chủ đề về sự chấp nhận bản thân có phù hợp với bạn không. Bạn có nghĩ rằng điều quan trọng là phải làm nổi bật điều này và tìm cách khắc phục nó?