Tại sao con người đến thế giới này? Ai biết câu trả lời cho câu hỏi này? Có lẽ anh ấy xuất hiện để tận hưởng cuộc sống của mình một cách trọn vẹn nhất? Hãy cùng tìm hiểu điều gì mang lại cho chúng ta niềm vui thực sự trong cuộc sống này.
Tất cả chúng ta đến thế giới này đều có lý do, nhưng đều có mục đích. Mục tiêu này thường không rõ ràng và gây tranh cãi nên nhiều người đã không ngần ngại xác định mục tiêu của mình là “Tận hưởng cuộc sống”. Tại sao không? Ai đã xác định rằng sứ mệnh của chúng ta trên Trái đất liên quan đến lao động khổ sai và sự hy sinh bản thân? Có lẽ với vị trí như vậy thì việc tồn tại trên thế giới này sẽ dễ dàng hơn, không ngừng cống hiến hết mình cho những thú vui và thú vui. Tôi tự hỏi mọi người trên khắp thế giới thích thú với điều gì? Và niềm vui lớn nhất là gì? Dựa trên cuộc khảo sát với hơn 10.000 người, một đánh giá độc đáo về niềm vui của con người đã được tổng hợp:
8. Thức ăn
Điều này có lẽ không hoàn toàn đúng, bởi chức năng chính của thức ăn là làm chúng ta no, duy trì sinh lực cho cơ thể. Nhưng với sự tiến hóa, nhân loại đã phát triển một nền sùng bái thực phẩm thực sự, mà thành thật mà nói, mỗi chúng ta đều phải tuân theo nó. Và việc đó là chân gà hay tôm hùm không thực sự quan trọng.
7. Sức khỏe
Có vẻ như yếu tố quan trọng như sức khỏe tốt nên được xếp lên hàng đầu trong đánh giá mức độ hài lòng, nhưng thực tế nó lại nằm ở vị trí hậu phương. Và tất cả chỉ vì chúng ta chỉ nhớ đến niềm vui sức khỏe khi bị bệnh. Sau khi thoát khỏi nỗi đau và đương đầu với bệnh tật, chúng ta hưng phấn trong một thời gian ngắn, tận hưởng trạng thái thoải mái như vậy. Và sau một thời gian, chúng ta quên mất nó, coi sức khỏe tốt là điều hiển nhiên và ngừng theo dõi nó. Nhưng những khoảnh khắc hạnh phúc mà chúng ta trải qua khi cảm thấy bình phục xứng đáng có một vị trí trong bảng xếp hạng này.
6. Niềm vui khi đạt được mục tiêu
Đây là một niềm vui khá mạnh mẽ mà chúng ta trải nghiệm khi đặt mục tiêu cho bản thân. Và không quan trọng điều gì mang lại niềm vui, có thể là sự giàu có, khi chúng ta vui mừng với mỗi đồng rúp chúng ta kiếm được bằng chính đôi tay của mình hoặc mỗi kg chúng ta giảm được khi ăn kiêng. Hơn nữa, điều thú vị nhất là chúng ta cảm thấy vui hơn trong quá trình đạt được mục tiêu hơn là khi đạt được mục tiêu đó.
5. Thưởng thức cái đẹp
Đây là niềm vui thực sự mà chúng ta trải nghiệm khi nghe nhạc, xem các diễn viên biểu diễn trong nhà hát hoặc rạp chiếu phim, chiêm ngưỡng một bức tranh của một họa sĩ xuất sắc hoặc một tác phẩm điêu khắc được tạo ra bởi bàn tay tài năng của ai đó. Hay chúng ta chiêm ngưỡng những công trình kiến trúc tuyệt đẹp và những cảnh quan luôn thay đổi của thiên nhiên. Chúng tôi cảm thấy rất vui khi được chiêm ngưỡng vẻ đẹp và sự đa dạng của thế giới động vật.
4. Tình dục
Niềm vui được nhiều người biết đến và đoán được nhiều nhất, một nhu cầu sinh lý cũng mang lại nhiều niềm vui. Nhược điểm duy nhất là khoái cảm chỉ mang tính ngắn hạn, mặc dù thường xuyên, nên đối với nhiều người, tình dục trở thành một điều gì đó bình thường, ngang bằng với mức độ khoái cảm với đồ ăn.
3. Sự giàu có
Mọi người đều mơ ước được giàu có, có nhiều tiền để không phải liên tục nghĩ xem lấy nó ở đâu. Đây là một niềm vui lớn mà mọi người không nhận được từ sự giàu có như vậy, mà từ cơ hội mua tất cả mọi thứ mà không cần nghĩ đến giá cả, mua cho mình nhiều thú vui khác, thậm chí là một chút sức khỏe. Nhưng niềm vui này không phải là vô tận, vì cảm giác no luôn đến hoặc tiền cạn kiệt.
2. Đam mê
Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những cảm giác mạnh mẽ nhất có khả năng mang lại khoái cảm mãnh liệt. Nó truyền cảm hứng hoàn toàn cho một người, chinh phục anh ta, cho dù đó là niềm đam mê với trò chơi, ma túy hay bất kỳ người nào. Người ta chỉ phải nói rằng khía cạnh khoái cảm mạnh mẽ như vậy cũng có thể có sức tàn phá cực kỳ lớn. Việc buộc phải từ bỏ một thú vui có thể gây ra những hậu quả khó tin nhất.
1. Tình yêu
Cảm giác mà không phải ai cũng có cơ hội trải nghiệm là niềm vui chính, đích thực của cuộc sống, mà mọi người, từ đầu đời đến cuối đời, đều cố gắng trải qua ít nhất một lần. Và không quan trọng đó là tình yêu dành cho cha mẹ, con cái hay người thân. Có được cảm giác kỳ diệu này, một người sẽ nhận được niềm vui cao nhất như một món quà.
Chỉ có những lựa chọn bạn thực hiện và hậu quả của chúng.
Bạn đã bao giờ nghĩ tại sao chúng ta sống chưa? Một số người chân thành tin rằng nhiệm vụ của bất kỳ người nào là đắm mình hoàn toàn vào vực thẳm của khoái cảm. Những người khác chắc chắn rằng người ta không nên chỉ giới hạn bản thân trong những thú vui thể xác, bởi vì còn có một cuộc sống hài hòa về mặt tinh thần, và chính điều này cho phép người ta đạt được khoái cảm tối đa. Chính sự hòa hợp về mặt tinh thần đã phân biệt con người với động vật, những loài đặt sự thoải mái về thể chất lên trên hết. Nhân tiện, hầu hết những người giàu đắm mình trong sự xa hoa thường rơi vào trạng thái trầm cảm, còn những người chỉ có những thứ cần thiết thì thức dậy hạnh phúc và sống một cuộc sống trọn vẹn.
Các chuyên gia đã xác định được nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trạng thái hài hòa của thế giới nội tâm của chúng ta. Gia đình, tình yêu và công việc là trên hết. Gia đình được coi là nguồn vui về tình cảm và thể xác. Câu nói này cũng áp dụng cho tình yêu nhưng ở mức độ cao hơn. Công việc giúp đảm bảo sự giàu có về tài chính và tạo cơ hội nhận ra bản thân với tư cách là một cá nhân.
Điều rất quan trọng là kết hợp chính xác từng yếu tố này. Và điều này, than ôi, không phải ai cũng có thể làm được. Đầu tiên chúng ta đặt ra mục tiêu, sau đó chúng ta đạt được nó. Nhưng nhiều người không biết cách sử dụng hợp lý kết quả chiến thắng của mình mà chỉ đặt cho mình một nhiệm vụ mới. Chúng ta luôn phấn đấu nhiều hơn, chúng ta muốn ngày càng nhận được nhiều hơn từ cuộc sống, nhưng đồng thời chúng ta không thể giải thích chính xác tại sao chúng ta cần nó và chúng ta sẽ làm gì với tất cả những điều này tiếp theo.
Phân loại người theo thái độ của họ với cuộc sống
Có những người biết ơn trời vì những gì họ có. Có rất ít trong số họ, nhưng chúng tồn tại. Đây là loại người lạc quan độc nhất, ngay cả trong những hoàn cảnh tồi tệ, cũng không cúi đầu và tìm thấy điều gì đó tốt đẹp trong những tình huống đáng thất vọng. Họ luôn quyết tâm đạt được thành công, và những thất bại sẽ trôi qua vì họ không coi trọng chúng mà chỉ đơn giản là phớt lờ chúng.
Những người bi quan coi một tình huống không mong muốn là ngày tận thế và sự thất bại của cá nhân. Và điều này bất chấp thực tế là những người lạc quan coi đó là một trải nghiệm sống khác mà họ sẽ tính đến để giành được những chiến thắng tiếp theo.
Có một loại người khác thường xuyên bận rộn với việc gì đó. Những ngày cuối tuần của họ đầy ắp từ A đến Z. Về đến nhà, họ không cảm thấy mỏi chân và đi ngủ ngay. Buổi sáng, vừa thức dậy, bạn bè đã đến nhà họ. Họ liên tục vội vàng đi đâu đó, đến muộn, liên lạc trên mạng xã hội, gọi điện cho bạn bè và không ở bên mình một phút nào. Thoạt nhìn, họ có vẻ là những cá nhân thành đạt và thành đạt, nhưng đây chỉ là lúc đầu. Nếu bạn nói chuyện ít nhất một chút với một người như vậy, bạn sẽ hiểu rằng anh ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhưng đơn giản là không thể ngăn được nhịp sống điên cuồng.
Đôi khi chúng ta bắt đầu nỗ lực điều chỉnh thế giới xung quanh cho phù hợp với mình. Chúng ta không ngừng mong đợi điều gì đó từ cuộc sống, từ những người xung quanh, đặt nhiều hy vọng vào họ. Nhưng hạnh phúc không giấu ở nơi nó được tìm kiếm. Vì vậy, không phải mọi người quản lý để tìm thấy nó. Và rồi một cảm giác oán giận xâm chiếm chúng ta, dần dần chuyển thành tức giận. Chúng ta đổ lỗi cho những người xung quanh và tin rằng họ nợ chúng ta điều gì đó. Có sự căng thẳng cao độ trong các mối quan hệ và chúng ta không cảm thấy hạnh phúc. Tất cả điều này kết hợp với nhau dẫn đến hậu quả tiêu cực. Sự vội vã và nhộn nhịp trong ngày không cho phép chúng ta nhìn thấy điều chính yếu. Trong trường hợp này, bạn cần dừng lại kịp thời, ở một mình với chính mình một lúc và cố gắng xem xét lại cuộc sống của mình, nhìn nó qua con mắt của một người ngoài cuộc.
Mong muốn đòi hỏi và không muốn hiểu bản thân
Nói chung, có thể nói rằng tất cả chúng ta đều không biết cách tận hưởng bản thân và không còn cảm giác tin tưởng lẫn nhau. Bất cứ ai cũng không bao giờ nghĩ rằng họ cần hiểu bản thân, những mong muốn và nhu cầu thực sự của họ hoặc phân tích tính cách và hành vi của họ. Tất cả những gì chúng ta có thể làm là đòi hỏi, đòi hỏi và đòi hỏi lại, rồi chờ đợi, muốn và bị xúc phạm.
Điều đầu tiên mọi người nên làm là nhận ra rằng không ai nợ ai bất cứ điều gì. Không ai có nghĩa vụ phải thực hiện mong muốn của chúng tôi. Ngày nay chúng ta đã quên cách nhận và cho, cảm ơn, yêu thương, vui mừng và truyền cho người khác cảm giác bình yên, tĩnh lặng. Không ai trong chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần tận hưởng cuộc sống, tôn vinh bản thân, vui mừng khi ở đây. Chúng ta chẳng làm được điều gì tốt hay hữu ích, xung quanh chúng ta cũng có những kẻ vô ơn và u ám như nhau. Hãy cảm ơn thế giới vì tất cả những điều tốt và xấu trong cuộc sống của chúng ta! Rốt cuộc, chúng ta không bao giờ nghĩ về thế giới, chúng ta không cố gắng cải thiện tâm trạng và hạn chế những ham muốn của mình, chúng ta không cố gắng tận hưởng cuộc sống. Chúng ta giống như những đứa trẻ thất thường, và một số người trong chúng ta có thể được so sánh với một đứa trẻ ngã xuống sàn trong cơn cuồng loạn, la hét điên cuồng và đá xuống sàn, tất cả chỉ vì họ không mua cho nó một món đồ chơi không cần thiết khác. Chúng ta lại chỉ đòi hỏi và nài nỉ rồi chờ đợi. Không đạt được điều mình muốn, chúng ta bắt đầu tức giận và cảm thấy cay đắng. Nhưng thế giới bao dung và tha thứ mọi thứ, cho chúng ta một cơ hội mới, cố gắng dạy chúng ta tình yêu thương. Thế giới kiên nhẫn và cố gắng làm những gì tốt nhất cho chúng ta. Anh ấy cố gắng dạy mọi người hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống. Bạn chỉ cần cố gắng để xem nó.
Cách tận hưởng cuộc sống
Trong quá trình đạt được mục tiêu mong muốn, chúng ta đặt mình vào những giới hạn nghiêm ngặt và không phải lúc nào cũng có thể chịu đựng được điều này. Chúng tôi yêu cầu sự phục tùng và vâng lời từ những người gần gũi với chúng tôi. Chúng tôi muốn họ hoàn toàn tuân theo ý muốn của chúng tôi. Chúng tôi chỉ trích và phẫn nộ nếu họ sống cuộc sống của riêng mình và không chịu sống theo quy tắc của chúng tôi.
Điều tương tự cũng áp dụng cho bạn bè và người quen. Chúng tôi mong đợi điều gì đó không thể từ họ. Tại sao chúng ta làm điều này? Không ai biết! Nhưng mọi người biện minh cho những hành động đó chính xác bằng mong muốn vui mừng và tận hưởng cuộc sống. Mỗi người trong chúng ta đều coi mình là người thông minh và vĩ đại nhất nhưng thực ra chúng ta đều là những người khá bình thường với những ưu điểm và nhược điểm riêng.
Tất nhiên, mỗi người đều phấn đấu vì những điều tốt đẹp nhất và đây là cơ sở cho sự phát triển của nền văn minh nhân loại. Nhắc nhở duy nhất là giá cả. Cuộc sống có thể cung cấp nhiều ví dụ về những người làm việc không mệt mỏi. Hàng năm số tiền tiết kiệm của họ ngày càng tăng, nhưng khi tích lũy được một số tiền nhất định, họ lại muốn nhiều hơn nữa. Và rồi, một người thường chết mà không có thời gian để tận hưởng cuộc sống. Và tất cả tiền của họ không thể hủy bỏ cái chết. Ý nghĩa cuộc sống của những người như vậy là gì? Tại sao họ sống trên Trái đất? Họ từ chối mọi điều nhỏ nhặt và thu tiền. Nhưng cuối cùng, hạnh phúc viển vông lại biến thành một giấc mơ không thể đạt được.
Những người hiểu biết cho rằng chúng ta sẽ học cách tận hưởng cuộc sống chỉ trong một trường hợp - khi chúng ta có thể hài lòng với những gì ít ỏi. Những người có thái độ này có xu hướng hạnh phúc. Họ không coi thất bại là điều gì đó khủng khiếp. Chúng ta liên tục chứng kiến những trường hợp khủng khiếp khi khó khăn về tài chính dẫn đến tự tử, và đây là đỉnh điểm của sự bi quan. Và những người bi quan không được sinh ra, họ được tạo ra. Một người chọn con đường riêng của mình và con người anh ta trở thành. Một số tận hưởng cuộc sống, những người khác tự nguyện tước đi cơ hội này. Sự lạc quan không phải là một chương trình di truyền. Bạn có thể tự mình phát triển nó. Điều chính là phải có một mong muốn.
Quán cà phê thành phố. Buổi trưa. Một cặp vợ chồng già đang ngồi ở bàn bên cạnh. Anh và cô ấy. Không phải vợ chồng, không. Giống như người quen hoặc bạn bè cũ hơn.
Họ trò chuyện thoải mái, tán tỉnh một chút, uống cà phê. Đột nhiên điện thoại đổ chuông. Có người ở đầu dây bên kia hỏi anh: “Anh đang làm gì vậy?” Và anh ấy: “Osim Chaim.” Tận hưởng cuộc sống.
Tôi không giải quyết vấn đề, tôi không kiếm tiền, tôi không tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi, tôi không đặt mục tiêu và đạt được chúng, tôi không giảm cân, cuối cùng thì không! Chỉ cần tận hưởng cuộc sống.
Cách chơi chữ này thực sự đã mê hoặc tôi và tôi nhận ra rằng tôi cũng muốn học từ “osim” này.
Người chủ cửa hàng thú cưng đã dạy tôi bài học đầu tiên khi tôi gặp ông ấy vào sáng sớm để mua thức ăn cho chó. Anh đã mở cửa hàng nhưng vẫn chưa dậy nên mới từ từ bày hàng hóa ra. Theo thói quen ở Moscow mà tôi đã thực hành trong nhiều năm, tôi bắt đầu giải thích rằng tôi cần nó một cách nhanh chóng và khẩn cấp.
Lúc này, người chủ quán lấy một con thỏ nhỏ ra khỏi chuồng và đặt vào tay tôi. Vào lúc đó tôi nhận ra: con người bạn là thế này - osim chaim!
Thời gian đã dừng lại đối với tôi. Tôi muốn vuốt ve quả bóng nhỏ ấm áp hàng giờ liền. Và nhìn, nhìn mê mẩn công việc nhàn nhã của người bán.
Sau đó còn có nhiều bài học khác, mỗi bài học đều mang lại cho tôi niềm vui.
Ví dụ, hôm nay tôi biết chính xác nơi pha chế cà phê ngon nhất ở Tel Aviv.
Nó ngon nhất không phải vì mùi vị, không. Chỉ là nơi này quy tụ một đám đông sôi động với những chú chó tuyệt vời như vậy! Ngắm nhìn thế giới này trong khi thong thả nhâm nhi cà phê là một điều tuyệt vời đối với tôi.
Hoặc. Tôi chưa bao giờ biết rằng cho ngựa ăn là một điều thú vị. Xúc giác, có hồn. Từ nhỏ tôi đã ngại tiếp cận họ. Nhưng ở Israel, tại một chuồng ngựa, người chủ của những chú ngựa xinh đẹp với nụ cười đã mời tôi thử vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách đưa cho ngựa một quả táo.
Và thế là, nó há to cái miệng khổng lồ với hàm răng tuyệt vời, nó chìa mõm ra bàn tay run rẩy của tôi và rất nhẹ nhàng, chỉ với đôi môi ướt và cái lưỡi thô ráp ấm áp, liếm quả táo trong lòng bàn tay. Lúc này tôi cạn lời rồi.
Nhưng tôi đã học được bài học quan trọng nhất của Osim Chaim hai năm trước trên đường đi.
Điều này xảy ra vào đúng lúc tôi che thân cho con gái mình. Sonya và tôi đang lái xe về nhà thì nghe thấy tiếng còi hú. Đó là mùa hè năm 2014, Chiến dịch Protection Protection Edge đang được tiến hành và chúng tôi bị tấn công bằng tên lửa.
Làm theo hướng dẫn, tôi tắt máy, bế cháu ra khỏi ghế ô tô, đặt cháu xuống đường và đắp cho cháu. Tôi vẫn còn nhớ rõ làn sóng nổ từ quả tên lửa bị bắn rơi quét qua cơ thể tôi và tiếng thì thầm của con gái tôi: “Mẹ ơi, mẹ sắp nghiền nát con mất”. Tôi đã “che” cô ấy thật chặt.
Sau sự việc này, thế giới xung quanh tôi bắt đầu lấp lánh với những màu sắc hoàn toàn khác. Và cuối cùng tôi đã thực sự hiểu osim chaim nghĩa là gì: “tận hưởng cuộc sống ở đây và bây giờ!”
Sự giàu có không phải là bạn mặc loại áo khoác lông nào, bạn lái loại xe nào hay bạn có chiếc điện thoại tuyệt vời nào trong tay. Sự giàu có có nghĩa là cha mẹ còn sống, con cái khỏe mạnh, bạn bè đáng tin cậy và bờ vai vững chắc của người thân yêu.
Nếu bạn có thể nhìn, đi lại, nói chuyện, yêu thương và ra khỏi giường mỗi sáng thì bạn là một người cực kỳ giàu có.
Khi phàn nàn về cuộc sống, hãy nghĩ đến những người đã sớm rời bỏ nó. Khi phàn nàn về chồng, hãy tưởng tượng có bao nhiêu cô gái mơ ước được lấy chồng. Khi phàn nàn về những đứa con không vâng lời của bạn, hãy nghĩ đến những người hàng ngày cầu nguyện Chúa cho chúng xuất hiện. Đánh giá cao những gì bạn có.
Chúng ta sinh ra với tiếng khóc, chết đi trong tiếng rên rỉ. Tất cả còn lại là sống với tiếng cười
HÌNH ẢNH Hình ảnh Getty
Chậm lại
Lối sống của chúng ta buộc chúng ta phải di chuyển ngày càng nhanh hơn. Chúng ta đau khổ, nhưng chúng ta không thể dừng lại: chúng ta cần phải chạy xa hơn để làm được nhiều hơn và tốt hơn.
“Trong yoga, cảm giác cuộc sống gắn liền với những gì xảy ra với chúng ta ở đây và bây giờ,” Yulia Makarova, giáo viên tại Trung tâm Yoga Iyengar ở Moscow, cho biết. -Để thực sự nhìn thế giới và ngạc nhiên trước chiều sâu của nó, bạn cần học cách dừng lại. Không chỉ về thể chất, điều quan trọng là phải học cách làm chậm cuộc đối thoại nội tâm của bạn: liên tục suy nghĩ về hành động của mình, chúng ta trở nên tập trung vào những trải nghiệm vô ích.
Ở Ấn Độ, tôi gặp nhiều người nghèo biết tận hưởng những điều đơn giản nhất: thời tiết ấm áp, nụ cười. Chúng dường như nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể chú ý và trân trọng chính cảm giác của cuộc sống. Hãy “buông bỏ” bản thân, cho mình cơ hội sống chậm lại và giải thoát bản thân khỏi sự hời hợt. Nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực: mặc quần áo thoải mái, đi ra ngoài, nhìn xung quanh, “tắt” những suy nghĩ và lo lắng của bạn và chỉ tận hưởng những điều tốt đẹp đang xảy ra với bạn hiện tại”.
Cởi mở với vẻ đẹp
“Chúng ta đã quen sống trong những suy nghĩ và lo lắng của mình, những thứ giống như một tấm màn ngăn cản chúng ta khỏi thực tế,” Varvara Sidorova, nhà trị liệu nghệ thuật, người đứng đầu Trung tâm Trị liệu Nghệ thuật cho biết.– Khi vẽ, chúng ta tập trung vào việc mình đang làm, vào các chuyển động, cọ vẽ, màu vẽ. Chúng ta có thể chuyển suy nghĩ của mình sang một mảnh giấy hoặc chúng ta có thể mô tả điều gì đã thu hút sự chú ý của chúng ta và gây được tiếng vang với cái “tôi” của chúng ta.
Sau đó, điều này trở thành nguồn tài nguyên của chúng tôi, ở đây chúng tôi có thể thu hút sức mạnh và cảm hứng. Ví dụ, bạn nhìn thấy một cái cây đẹp trên đường phố và sau đó bạn vẽ nó. Mỗi khi nhìn vào bức phác họa này, bạn sẽ quay trở lại với những cảm xúc và trải nghiệm của mình và được nạp lại năng lượng tích cực, sáng tạo.”
Khi vẽ, chúng ta tập trung vào những gì chúng ta đang làm, vào các chuyển động, cọ vẽ, sơn. Chúng ta có thể cộng hưởng với cái “tôi” của mình
Varvara Sidorova tiếp tục: “Đồng thời, việc bạn có biết vẽ hay không cũng không thành vấn đề: ngay cả trong một đường nét nhỏ đơn giản cũng có vẻ đẹp, sự huyền bí và quyến rũ”. – Hoa anh đào nở tất nhiên là hấp dẫn nhưng một cánh hoa thoạt nhìn không thấy cũng đẹp… Điều chính yếu là vẽ và thưởng thức nó.
Mỗi chúng ta có thể tạo ra nhiều thứ bằng chính đôi tay của mình. Trong quá trình đào tạo, chúng tôi làm ra những chiếc cốc: chúng tôi nặn chúng từ đất sét, nung trong lò... Kết quả là một chiếc cốc thật ấm áp, sống động. Và thật vui khi được uống nó: mỗi khi chúng ta có được hơi ấm, năng lượng và niềm vui mà chúng ta đặt vào đó vào thời điểm sáng tạo.”
Xem buồn cười
“Người lớn chúng ta thường rất nghiêm túc và hay suy ngẫm,” nói Irina Baranova, nhà trị liệu tiếng cười, tác giả và người dẫn chương trình đào tạo “Tiếng cười cho sự sáng tạo trong cuộc sống của bạn”. – Không phải lúc nào chúng ta cũng cho phép mình vượt ra ngoài những điều thường được chấp nhận và làm những trò đùa dễ thương, hài hước: thắt nơ, gây bất ngờ, viết thơ. Hãy thư giãn, ngừng kiểm soát bản thân và mọi thứ xung quanh, hãy cư xử như những đứa trẻ - nhiều người trong chúng ta thậm chí đôi khi không nhận ra rằng đôi khi trở nên phù phiếm cũng tốt như thế nào...
Chúng tôi phân tích hầu hết mọi hành động của mình từ góc độ xã hội. Chúng ta không nhìn thấy những điều nhỏ nhặt, chúng ta không để ý đến những điều buồn cười. Chúng ta nên học cách chú ý đến chi tiết để giải phóng bản thân khỏi áp lực của việc coi trọng bản thân và trở nên nhẹ nhàng hơn. Và cuối cùng hãy nhìn thấy cuộc sống của chính bạn, nán lại trong đó. Một trò đùa hay sẽ kích thích tâm trí, đảo lộn thế giới và đưa những sự thật ẩn giấu ra ánh sáng. Nếu chúng ta cảm thấy dễ chịu và thoải mái trong nội tâm, chúng ta sẽ dễ dàng bắt chuyện buồn cười hơn ngay cả trong những vấn đề nghiêm trọng ”.
Chạm vào người khác
Sự làm quen của chúng ta với thế giới bắt đầu bằng cái chạm của bàn tay và cảm giác xúc giác mãi mãi là nguồn thông tin đáng tin cậy đối với chúng ta về người khác. Khi chào hỏi, tạm biệt hay chúc mừng nhau, chúng ta ôm nhau.
« Ôm là cách thể hiện tình cảm phi tình dục, nhà trị liệu tâm lý Virginia Satir nói. “Nếu mọi người chú ý hơn đến nhu cầu tiếp xúc xúc giác, họ có thể sẽ ít hung hăng hơn.”
Trong nhịp sống hối hả thường ngày, chúng ta dễ dàng quên đi sức mạnh của những cái chạm nhẹ nhàng. Và chỉ mất vài phút để cảm nhận được người khác, ôm họ, chạm vào cánh tay hoặc vai họ bằng đầu ngón tay của bạn. Chậm rãi đi sâu vào cảm xúc của mình...
Đằng sau những niềm vui nhỏ bé khi chạm vào là niềm vui lớn lao khi được tồn tại trong thế giới: để có mặt ở đây và bây giờ, chúng ta cần những trải nghiệm xúc giác
“Đằng sau những niềm vui nhỏ bé khi chạm vào ẩn giấu niềm vui lớn lao khi được tồn tại trong thế giới: để có mặt ở đây và bây giờ, chúng ta cần những trải nghiệm xúc giác,” tôi tin chắc Aida Aylamazyan, nhà tâm lý học, người đứng đầu phong trào âm nhạc và xưởng ứng tác Heptakhor. – Than ôi, ngày nay chúng ta cảm thấy vô cùng thiếu thốn về thể chất và vận động... Cơ thể gần như bị loại khỏi cuộc sống của con người hiện đại.
Chúng ta ngồi trước máy tính cả ngày và chỉ có đôi mắt của chúng ta hoạt động với các cơ quan cảm giác... Để lấy lại cảm giác về thể chất của chính mình, bạn chỉ cần thay đổi thói quen một chút, vượt qua nỗi sợ hãi hoặc những khuôn mẫu hành vi hiện có.
Tất nhiên, không xâm phạm không gian cá nhân của người khác - ranh giới của người khác là bất khả xâm phạm. Vấn đề chỉ là phải linh hoạt hơn, hành động sao cho việc duy trì ranh giới, sự lịch sự và khoảng cách không biến thành một phòng giam khép kín từ mọi phía. Nếu không, chúng ta có nguy cơ mất khả năng tiếp cận các nhu cầu thể chất và cảm xúc tự nhiên của mình, biến từ những sinh vật sống thành một tập hợp các vai trò và chức năng.”
Thưởng thức hương vị
“Đừng chỉ nuốt chửng bữa tối nóng hổi một cách vội vàng mà hãy nếm thử món ăn bằng mọi giác quan: cảm nhận mùi vị, quan sát màu sắc, cảm nhận mùi thơm, cảm hứng từ âm thanh (tiếng giòn ngon của củ cải, tiếng thịt xèo xèo). trong chảo rán). Đồ uống xứng đáng được chú ý không kém.
“Rót một ít rượu ngon vào ly và để nó thở,” gợi ý Alexander Pavlov, người phục vụ rượu chính tại nhà hàng Elardzhi, người dẫn chương trình hội thảo và là tác giả của một khóa giảng về rượu vang.– Sau đó hít mùi thơm của nó, nhấm nháp một chút mà không nuốt và – đông lạnh. Từ những cảm giác, những hình ảnh đầy màu sắc sẽ ra đời: một cây nho, một hố anh đào, hoặc có thể là vani hoặc mật ong. Một loại rượu ngon luôn bộc lộ bản thân, mang đến cho chúng ta những giai điệu mới. Điều quan trọng là phải thử từ từ, lắng nghe - và sau đó trong vài phút, một bảng màu hoàn toàn khác sẽ mở ra: từ nấm đồng cỏ đến nho đen.
Sự đa dạng của các loại hương liệu là không thể tưởng tượng được, mọi thứ chỉ phụ thuộc vào việc chúng ta có cho mình thời gian để cảm nhận chúng hay không. Mỗi ly chứa đựng cả một thời đại, lịch sử, số phận... Nhưng không thể cảm nhận được điều này nếu không chú ý, tôn trọng và kiên nhẫn với thức uống. Để có được niềm vui thực sự, bạn cần phải đắm mình vào quá trình này bằng cả trái tim, khối óc và tâm hồn. Bắt một sợi hương vị và cuộn nó lại như thể trên một quả bóng... Và nguyên tắc này áp dụng được trong mọi thứ: trong cuộc sống, cũng như trong rượu vang, mỗi sắc thái vị giác sẽ chuyển thành những sắc thái khác - và quá trình này diễn ra vô tận và đẹp đẽ.”
Hãy lắng nghe chính mình
Theo một nghĩa nào đó, việc tìm kiếm niềm vui là tìm kiếm chính mình. Mỗi chúng ta đều có những gắn bó, đam mê, sở thích riêng. Chúng ta cần phải hướng về họ nếu muốn có được niềm vui “riêng tư” của riêng mình.
Ví dụ, nhiều người tìm thấy niềm vui trong việc làm vườn - không phải vì họ không thể sống thiếu dưa chuột hoặc thảo mộc. Họ chỉ thích nỗ lực thể chất, tinh thần của trái đất và giao tiếp với thực vật. Cuối cùng, vấn đề về niềm vui là vấn đề lựa chọn chiến lược đúng đắn trong mối quan hệ giữa cá nhân và xã hội. Việc của chúng ta không phải là đi ngược lại xã hội mà là chính mình: chấp nhận những gì cần thiết, từ chối những gì xa lạ và phát triển những gì đặc biệt đối với tôi.”
MENSBY
4.6
Cách tốt nhất để hạnh phúc là thực hiện những thay đổi thiết thực hàng ngày để mang lại kết quả. Hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống được sinh ra như thế nào?
Người ta nói rằng để tận hưởng cuộc sống, bạn cần có một tư duy đặc biệt, nhìn nhận thế giới theo hướng tích cực và cảm ơn Chúa vì mỗi ngày bạn sống. Vì hầu hết chúng ta không có thời gian rảnh để đi đến một ngôi chùa trên đỉnh núi nào đó để tìm kiếm hạnh phúc, nên cách tốt nhất để có được hạnh phúc là thực hiện những thay đổi thiết thực hàng ngày. Nếu bạn hiểu rằng đáng trân trọng những người xung quanh bạn và có thể dành thời gian để làm những gì bạn yêu thích, thì bạn sẽ sớm cảm nhận được hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống được sinh ra từng chút một từ những điều nhỏ nhặt dễ chịu như thế nào.
1. Cải thiện sức khỏe cảm xúc
1.1 Nuôi thú cưng Thú cưng là nguồn tình yêu, tình bạn và sự giải trí vô tận. Ngoài ra, những người nuôi thú cưng còn có được sức khỏe tốt vì nhờ có những người em nhỏ hơn nên nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và sự phát triển của bệnh cao huyết áp sẽ giảm đi. Hơn nữa, nuôi thú cưng giúp bạn có được những phẩm chất tuyệt vời như sự đồng cảm và khả năng quan tâm đến người khác. Một mối liên kết đặc biệt phát triển giữa chủ và thú cưng, mối liên kết này chỉ ngày càng bền chặt theo năm tháng. Nhận nuôi thú cưng từ nơi trú ẩn ở địa phương. Nhờ điều này, bạn sẽ có thể thiết lập mối liên hệ nồng ấm với anh ấy.
1.2 Phát triển niềm yêu thích với âm nhạc Âm nhạc phát triển trí tưởng tượng và ý thức về bản thân, nâng cao lòng tự trọng và giúp chống lại sự cô đơn. Âm nhạc mở ra nhiều khả năng cho chúng ta. Đưa đĩa có các bài hát yêu thích của bạn vào đầu phát, tăng âm lượng và không để điều gì làm bạn phân tâm khi thưởng thức âm nhạc. Nhờ đó, bạn có thể trải nghiệm toàn bộ sức mạnh của âm nhạc.
1.3 Bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười. Khuôn mặt của chúng ta là tấm gương phản chiếu tâm hồn. Biểu hiện trên khuôn mặt tiết lộ trạng thái bên trong của tâm hồn hoặc nội dung suy nghĩ của chúng ta. Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Vì vậy, hãy nhớ mỉm cười, điều này sẽ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ. Hãy mỉm cười chào bản thân khi nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình trong gương. Khuôn mặt vui vẻ của bạn có thể mang lại cho bạn sự tích cực suốt cả ngày.
1.4 Hãy nghỉ ngơi. Điều này không có nghĩa là bạn phải ngồi trước màn hình TV hoặc lướt World Wide Web. Nó có nghĩa là đặt mọi thứ sang một bên và làm điều gì đó đặc biệt. Hãy dành cho bản thân một kỳ nghỉ nho nhỏ, thay đổi khung cảnh, dù chỉ là một buổi dã ngoại ngoài sân hay xây pháo đài trong phòng khách cùng con cái. Hãy tạm dừng những thói quen thông thường trong cuộc sống của bạn và cho phép bản thân, dù chỉ trong một thời gian ngắn, thoát khỏi lịch trình làm việc của mình. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng và khiếu hài hước của mình. Ngoài ra, cánh cửa với những cơ hội mới sẽ mở ra với bạn.
1.5 Dành thời gian với những người thú vị. Những người có nhiều bạn bè sẽ sống lâu hơn. Như bạn đã biết, “bạn gây rối với ai thì bạn sẽ đạt được điều đó”. Vì vậy, bạn bè có ảnh hưởng rất lớn đến hành vi của chúng ta. Giao tiếp với những người tích cực, thú vị, nhờ đó cuộc sống của bạn sẽ trở nên tươi sáng và phong phú hơn.
Bạn có tiếp tục trì hoãn việc gặp lại một người bạn cũ không? Hãy gọi cho anh ấy ngay hôm nay! Nếu bạn không thể liên lạc với anh ấy qua điện thoại, hãy dành chút thời gian để viết cho anh ấy một email hoặc một lá thư.
Bạn có mệt mỏi với một mối quan hệ không lành mạnh với bạn bè của bạn? Làm ngơ trước hành vi xấu của anh ấy sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn hoặc anh ấy. Do đó, hãy cố gắng cân nhắc những ưu và nhược điểm và quyết định xem có đáng để thử nói chuyện thẳng thắn với bạn bè của mình hay không, hay tốt hơn là bạn nên ngừng giao tiếp với anh ấy.
Bạn có thấy khó khăn khi gặp gỡ những người mới? Hãy ra khỏi vùng an toàn của bạn, đi bộ đến những địa điểm mới, bắt chuyện với người lạ, thảo luận về sở thích mới của bạn hoặc thậm chí tham gia một nhóm người có cùng sở thích với bạn.
2. Cải thiện sức khỏe tinh thần
2.1 Giảm mức độ căng thẳng của bạn. Không cần phải có chuyên gia y tế cũng hiểu được rằng căng thẳng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng. Ngay cả những biểu hiện căng thẳng nhỏ cũng có thể dẫn đến rối loạn tâm thần và trầm cảm kéo dài, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thống miễn dịch. Sự nguy hiểm của căng thẳng không nằm ở sức mạnh của nó mà ở thời gian tồn tại của nó. Để đối phó với căng thẳng, trước tiên bạn cần thừa nhận rằng bạn đang trải qua nó. Ngoài ra, bạn nên hiểu rằng sẽ rất khó để đối phó với nó một mình. Tìm cách giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Thể thao, tập thể dục, sở thích, đi chơi với bạn bè đều có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng. Bạn cũng có thể làm quen với phương pháp biểu tượng, tập yoga hoặc thái cực quyền; Nếu bạn đang trải qua cảm giác đau khổ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho bạn.
2.2 Học cách quản lý căng thẳng nếu bạn không thể loại bỏ các nguồn gây căng thẳng khỏi cuộc sống của mình. Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thể loại bỏ nguồn gốc gây căng thẳng khỏi cuộc sống của mình không? Nếu có thì hãy hành động! Rất thường nguyên nhân gây căng thẳng liên quan đến công việc, tiền bạc hoặc gia đình của chúng ta. Tất nhiên, không dễ để thay đổi công việc, nhưng bạn có thể học cách quản lý những căng thẳng đi kèm với nó.
Nếu những yếu tố gây căng thẳng của bạn đến từ công việc hoặc gia đình, hãy quyết đoán và đặt ra những ranh giới để người khác thấy rằng bạn cũng có những nhu cầu riêng. Điều này cũng bao gồm việc học cách nói không khi bạn quá tải với công việc. Ngoài ra, bạn phải cho phép mình có thời gian riêng tư. Khi bạn đang thư giãn ở nhà với gia đình hoặc bạn bè, bạn có quyền không trả lời các cuộc điện thoại liên quan đến công việc.
Ngoài ra, để quản lý thành công những căng thẳng liên quan đến hoạt động nghề nghiệp của bạn, hãy cố gắng tổ chức công việc hiệu quả hơn. Ví dụ: bạn có thể chia nhiệm vụ lớn thành những nhiệm vụ nhỏ hơn hoặc ủy thác một số nhiệm vụ cho nhân viên khác nếu có thể. Ngoài ra, hãy cải thiện kỹ năng của bạn thông qua đào tạo và các phương pháp học tập tích cực tương tự. Nhờ đó, bạn có thể thay thế các phương pháp kém hiệu quả hơn bằng những phương pháp tiến bộ hơn, từ đó sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
2.3 Học những điều mới. Có được một nền giáo dục cao hơn sẽ nâng cao lòng tự trọng và niềm say mê của bạn đối với cuộc sống. Tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất để hiểu thế giới xung quanh bạn. Đọc sách, du lịch, hội thảo hấp dẫn, bài giảng thú vị và gặp gỡ những người từ các nền văn hóa khác cũng có thể dạy cho chúng ta những điều mới mẻ. Hoặc tham gia các khóa học trực tuyến sẽ giúp bạn đào sâu kiến thức và trau dồi kỹ năng trong thời gian rảnh rỗi. Cuối cùng, thay vì bỏ qua cơ hội có được những trải nghiệm mới, hãy tích lũy chúng và mở rộng tầm nhìn của bạn. Hãy nhớ rằng, chúng ta có một cuộc đời và chúng ta cần sống nó thật thú vị và vui vẻ.
2.4 Tìm niềm đam mê. Không quan trọng đó là sưu tập tem hay kickboxing, điều quan trọng nhất là sở thích đó phải là nguồn vui và cảm hứng. Bạn không nên đặt cuộc sống của mình vào một thói quen hàng ngày đơn điệu; sự ngẫu hứng và bất ngờ sẽ mang lại những màu sắc tươi sáng cho nó.
Hãy làm những gì bạn yêu thích vì bạn thích làm việc đó và vì nó giúp bạn luôn có động lực. Bạn không nên dành thời gian cho hoạt động yêu thích của mình chỉ vì những người khác đang làm việc đó hoặc để đáp ứng các tiêu chuẩn xã hội được chấp nhận chung.
Theo nghiên cứu, sở thích có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời cải thiện hạnh phúc. Thường xuyên làm những gì bạn yêu thích giúp bình thường hóa huyết áp và trọng lượng cơ thể, cũng như giảm mức cortisol.
2.5 Đọc những cuốn sách hay. Tất nhiên, việc ngồi trên ghế sofa trước màn hình TV vào buổi tối là điều rất dễ dàng. Tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn sẽ chỉ là người quan sát thụ động, trí tưởng tượng của bạn sẽ không hoạt động và khi tắt TV, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, như thể bạn là một thây ma chứ không phải một con người. Chọn một cuốn sách mà bạn sẽ thích đọc. Nếu bạn không thực sự thích đọc, hãy thử tiếp cận hoạt động này một cách sáng tạo, có lẽ bạn nên tìm những tài liệu đặc biệt liên quan đến sở thích của mình: nếu bạn quan tâm đến bóng chày, hãy đọc cuốn tự truyện của Bill Wick; nếu bạn là một người đi xe đạp, hãy chọn tài liệu phù hợp.
Viết ra những cụm từ phản ánh thế giới nội tâm của bạn. Khi bạn ngồi đọc, không chỉ cầm theo một cuốn sách mà còn mang theo một cuốn sổ để bạn viết ra những biểu hiện truyền cảm hứng cho bạn. Sau một thời gian, bạn sẽ tích lũy được rất nhiều cụm từ khác nhau giúp bạn tiến tới mục tiêu của mình.
2.6 Thực hành thiền định. Thiền làm giảm mức độ căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh lại. Dành vài phút mỗi ngày để thiền, nhờ đó bạn có thể thư giãn và cảm nhận được sự hài hòa nội tâm. Trong khi thiền, hãy chú ý đến tư thế của bạn và đảm bảo không có phiền nhiễu.
3. Cải thiện sức khỏe thể chất
3.1 Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Không ai cảm thấy hạnh phúc khi bị bệnh. Uống vitamin tổng hợp có chứa vitamin C, E và A, selen và beta-carotene sẽ có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn.
Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cho phép bạn phản ứng hiệu quả hơn với căng thẳng hoặc bệnh tật về thể chất. Ngoài ra, tập thể dục, nghỉ ngơi và chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch.
3.2 Bài tập. Tập thể dục kích thích giải phóng endorphin, được gọi là hormone hạnh phúc. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chống trầm cảm, lo lắng và cô đơn mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngay cả việc đi bộ bình thường cũng liên quan trực tiếp đến việc sản xuất lượng kháng thể tối ưu để bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh khác nhau.
3.3 Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng chống căng thẳng, cân nặng và chất lượng cuộc sống nói chung. Hơn nữa, trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra các tế bào chống nhiễm trùng, viêm nhiễm và căng thẳng. Điều này có nghĩa là thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và tăng thời gian hồi phục sau khi bị bệnh.
Tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại chứng mất ngủ.
3.4 Làm việc với mặt đất. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vi khuẩn tìm thấy trong đất kích thích sản xuất serotonin trong não, về cơ bản có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn có một khu vườn, hãy dành thời gian để làm việc trong đó. Nếu không, hãy tổ chức cho mình một vườn hoa hoặc vườn rau nhỏ, nơi bạn có thể trồng các loại rau, thảo mộc mà bạn sẽ dùng để chế biến những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Ngay cả việc thiết kế một khu vườn cũng có thể là một hoạt động rất thú vị và hấp dẫn.
Thật không may, bạn cũng có thể tìm thấy vi khuẩn gây bệnh trong vườn. Vì vậy, hãy đeo găng tay để bảo vệ bàn tay của bạn, đặc biệt nếu mèo của bạn hoặc mèo nhà hàng xóm đang sử dụng khu vườn của bạn làm hộp đựng rác. Rửa tay thật kỹ sau khi làm việc dưới đất!
3.5 Ăn uống đúng cách. Không có gì ngạc nhiên khi thực phẩm lành mạnh (không có chất bảo quản hoặc thuốc nhuộm) rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Ngoài ra, nấu ăn bằng nguyên liệu tươi có thể giúp bạn tăng cường cảm xúc: thức ăn có mùi thơm và trông rất ngon. Khi trở thành một đầu bếp có kinh nghiệm, bạn sẽ thích thú với quá trình nấu nướng và đầu óc thoát khỏi sự hối hả, nhộn nhịp hàng ngày. Ngoài ra, ngoài những lợi ích về sức khỏe, nấu ăn tại nhà có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền trong ngân sách của mình. Nếu bạn mới thực hiện những bước đầu tiên trong quá trình nấu ăn, hãy bắt đầu với những công thức nấu ăn đơn giản, đã được chứng minh sẽ không làm bạn nản lòng khi nấu nướng. Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh nấu ăn bằng thực phẩm chế biến sẵn. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn được khỏe mạnh và hạnh phúc.
lời khuyên
Mặc dù những lời khuyên này dựa trên lý thuyết khoa học về hạnh phúc nhưng hãy nhớ rằng khả năng tận hưởng cuộc sống phụ thuộc vào chúng ta. Hạnh phúc không thể đo lường được bằng bất cứ điều gì, bởi mỗi người đều có quan niệm riêng về nó. Nói cách khác, mỗi người đều là kiến trúc sư cho hạnh phúc của chính mình, nghĩa là bạn có hạnh phúc hay không là do bạn quyết định.
Lo lắng là sự lãng phí sức lực và năng lượng một cách vô ích. Thay vì giết chết bản thân và lo lắng, hãy làm điều gì đó hữu ích. Nếu bạn kiệt sức đến mức hoàn toàn không muốn làm bất cứ điều gì, hãy nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một chút và bắt đầu giải quyết vấn đề của mình với nguồn sinh lực mới. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi khắc phục được tình huống thay vì ngồi một chỗ tiếc nuối cho bản thân.
Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn mỗi ngày. Học cách suy nghĩ sáng tạo và vui vẻ khi làm việc đó.
Hãy nhìn xung quanh bạn! Nếu bạn không cảm thấy vui vẻ trong cuộc sống, hãy cố gắng loại bỏ những tiêu cực có thể tồn tại trong đó. Tập trung sự chú ý của bạn vào những điều bạn yêu thích và những người quan tâm đến bạn.
Không có công thức duy nhất cho hạnh phúc. Đọc bài viết và cải thiện. Nhưng bạn không nên coi mọi thứ được viết trong đó là sự thật. Nếu một số lời khuyên không giúp ích được gì cho bạn, bạn không nên tự đánh dấu mình. Thay vào đó, hãy tìm một giải pháp thay thế cho vấn đề phù hợp với bạn.