Chỉ tạo không gian cho những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn thôi là chưa đủ. Những nhiệm vụ bị trì hoãn và chưa hoàn thành là vật cản tinh thần đè nặng chúng ta và ngăn cản chúng ta tiến về phía trước. Vì vậy, bước tiếp theo là loại bỏ những nhiệm vụ còn dang dở, những tình huống chưa được giải quyết và những kế hoạch chưa hoàn thành đã tích lũy theo thời gian.
Trong tâm lý học có một khái niệm như vậy - . Nó có thể là một cái gì đó một hành động chưa hoàn thành, một nhu cầu chưa được đáp ứng hoặc một tình huống chưa hoàn thành. Có vẻ như mọi thứ đã là quá khứ, nhưng tiềm thức của chúng ta vẫn lưu giữ những nhiệm vụ này trong trí nhớ và sẽ khiến chúng ta phân tâm với chúng cho đến khi tình huống được đưa ra kết luận hợp lý. Chúng ta vô thức diễn ra trong các mối quan hệ mới của mình những cảnh mà chúng ta chưa hoàn thành trong những mối quan hệ trước đó, chúng ta tiếp tục bị ăn mòn bởi những cảm xúc mà chúng ta mong muốn, tuy nhiên, chúng ta chán nản khi nhận ra rằng mình đã lên kế hoạch cho một điều gì đó nhưng chưa bao giờ bắt đầu thực hiện. Nó. Căng thẳng, cảm giác tội lỗi đối với bản thân và người khác, ý nghĩ rằng tôi là một người không cần thiết và có ý chí yếu đuối - không chỉ lấy đi sức mạnh của chúng ta mà còn đặt trong chúng ta một chương trình nghi ngờ bản thân, hạ thấp lòng tự trọng của chúng ta một cách vô ích. lý do cụ thể.
Tôi đã học được một sự thật thú vị rằng đồng bào của chúng tôi Bluma Zeigarnik, khi nghiên cứu tâm lý nhân cách vào đầu thế kỷ trước, đã tiến hành một thí nghiệm cho thấy rằng chúng ta lưu giữ những hành động chưa hoàn thành trong trí nhớ lâu hơn nhiều so với những hành động đã hoàn thành. Hiệu ứng này được đặt theo tên của bà, hiệu ứng Zeigarnik và tiếp tục ảnh hưởng đến chúng ta cho đến ngày nay. Chúng ta có thể nhanh chóng quên đi ngay cả thành công đáng kể mà chúng ta đã phấn đấu từ lâu, nhưng chúng ta sẽ quay trở lại trong ký ức một thời gian dài và đau đớn và tưởng tượng lại trong đầu tình huống mà chúng ta đã không cư xử như chúng ta có thể, đã thể hiện. bản thân chúng ta chưa phát huy hết sức lực hoặc đã không làm được điều mình mong muốn. À, tôi phải nói thế này, hành động thế này, làm thế kia. Chúng ta ngay lập tức quên mất việc mua chiếc váy yêu thích của mình, nhưng rất lâu chúng ta sẽ nhớ đến chiếc váy mà mình muốn nhưng vì lý do nào đó lại không mua.
Tất cả chúng ta đều có những cử chỉ chưa hoàn thành này. Hiện tại, tôi không có ý định đào sâu và tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề tâm lý mà tôi thực sự muốn thoát khỏi gánh nặng của những công việc thường ngày còn dang dở và bị trì hoãn. Đây chính xác là nhiệm vụ mà tôi quyết định đặt ra cho mình ngày hôm nay và sẽ giải quyết nó trong những tuần tới.
Rõ ràng không phải ngẫu nhiên mà bài báo “” xuất hiện. Nếu bạn chưa xem nó, tôi khuyên bạn nên đọc nó. Đó là sự trì hoãn - xu hướng trì hoãn mọi việc cho đến sau này, bị phân tâm bởi những việc không quan trọng và không quan trọng - đó là lý do khiến chúng ta tích lũy một danh sách việc cần làm đầy ấn tượng khiến chúng ta nặng nề. Tạo ra một thói quen mới và ngừng trì hoãn là điều tuyệt vời. Nhưng cũng cần phải giải quyết vấn đề với những nhiệm vụ đã phát sinh. Cần phải làm gì cho việc này?
Làm thế nào để giải quyết công việc còn dang dở.
1. Lập danh sách TẤT CẢ các nhiệm vụ đang chờ xử lý của bạn.
Cố gắng ghi nhớ mọi thứ bạn dự định làm - tất cả các dự án lớn và nhiệm vụ nhỏ, tất cả các cuộc gọi, cuộc họp, những việc cần làm. Tất cả mọi thứ làm phiền bạn và không thể giải quyết được.
Đối diện với mỗi hành động, viết hành động sẽ xảy ra bước đầu tiên trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Ví dụ: nếu bạn định trang trí lại một căn phòng, bước đầu tiên có thể là vẽ một thiết kế hoặc chọn giấy dán tường. Ngay cả khi bước này rất nhỏ, nó sẽ khiến mọi thứ chuyển động. Bằng cách này, bạn sẽ giết được 2 con chim bằng một hòn đá: thứ nhất, bạn sẽ giành chiến thắng, nguyên nhân là do bạn sợ một nhiệm vụ lớn và phức tạp, và thứ hai, bạn sẽ tăng cơ hội hoàn thành nhiệm vụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta hoàn thành những nhiệm vụ mà chúng ta viết ra giấy thường xuyên hơn nhiều so với những nhiệm vụ mà chúng ta ghi nhớ trong đầu.
2. Viết 5 việc trong danh sách vào sổ kế hoạch, phân bổ chúng theo ngày trong tuần và bắt tay vào thực hiện ngay.
Ngay khi bạn hoàn thành việc gì đó, hãy lập tức lên kế hoạch cho việc tiếp theo. Hãy nhớ gạch bỏ những gì bạn đã làm trong danh sách - điều này sẽ mang lại cho bạn sự tự tin và động lực để bạn hành động tiếp theo. Đối với tôi đây là khoảnh khắc dễ chịu nhất. Việc biết rằng cuối cùng tôi đã hoàn thành một số nhiệm vụ mà trước đây tôi dường như không thể thực hiện được khiến tôi hạnh phúc và tiếp thêm năng lượng cho tôi.
Nhân tiện, nếu bạn nhận thấy rằng một số nhiệm vụ đã “treo” trong danh sách việc cần làm của bạn trong một thời gian dài, hãy tự hỏi bản thân - nó có thực sự đáng làm không? Có lẽ bạn không làm điều đó bởi vì nó không thực sự quan trọng? Trong trường hợp này, bạn chỉ cần thừa nhận rằng nó đã mất đi sự liên quan và đưa ra quyết định có ý thức, bạn làm gì . Đây cũng là một trong những cách để hoàn thành cử chỉ.
Tất nhiên, việc giải quyết các vấn đề hàng ngày cũng giống như chạy vòng tròn - chúng ta hoàn thành một việc, nhưng sau đó chắc chắn sẽ nảy sinh một việc khác. Đây là điều dễ hiểu và bạn cần phải bình tĩnh đón nhận. Chỉ cần nhớ rằng nhiệm vụ của chúng ta là loại bỏ những “cái đuôi của quá khứ” đang lấy đi năng lượng của chúng ta, chấm dứt việc giải quyết những vấn đề cũ. Hãy dọn sạch không gian nội tâm của bạn, xoa dịu cảm giác tội lỗi để tiến về phía trước.
Đối với danh sách nhiệm vụ của tôi - nó chiếm 2 tờ và tôi đã bắt đầu gạch bỏ những việc đầu tiên. Và những khám phá nào đang chờ đợi tôi ở phía trước - tôi sẽ kể cho các bạn nghe ở những bài viết sau, để không bỏ lỡ.©
để tìm hiểu những thông tin cập nhật mới nhất và thú vị nhất. Bảo vệ chống thư rác!Chuyện gì đã xảy ra vậy chưa xong chuyện và phải làm gì với chúng? Thậm chí không nhận ra điều đó, chúng ta đang đánh mất năng lượng quý giá của mình. !
Đây là sự hiểu biết của tôi về chủ đề này từ khóa học trực tuyến Sergei Zmeev "Bậc thầy định mệnh"
trong sự nổi tiếng của anh ấy dự án “Bậc thầy định mệnh”
. Trạng thái tài nguyên hàng ngày của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào việc chúng ta có đang ở trong tình trạng HIỆN NAY(cả về thời gian và thực tế của những gì đang xảy ra), nghĩa là trong trạng thái Ở ĐÂY-BÂY GIỜ, hoặc chúng ta đang ở trong quá khứ hoặc tương lai, ở đâu đó Ở ĐÓ VÀ SAU ĐÓ?!
Tất nhiên, bây giờ mọi người đều hiểu biết về tâm lý và chắc chắn đã nghe nói về trạng thái TẠI ĐÂY và NGAY BÂY GIỜ! Nhưng câu hỏi làm thế nào để thực sự đạt được nó vẫn còn nằm trong chương trình nghị sự, bất kể bạn có ép bản thân tập trung vào thời điểm hiện tại đến mức nào! Đúng không?
"Ồ, chuyện này có liên quan gì vậy? công việc còn dang dở
và mất mát 
năng lượng?", bạn hỏi. Rất mạnh mẽ! Thay vì ở trong thời điểm HIỆN TẠI và giải quyết các vấn đề hiện tại, chúng tôi đã nhận được một số kết quả tiêu cực trong quá khứ, chuyển ngay tới tương lai, lao tới hiện tại. Các nhà tâm lý học gọi nó là suy nghĩ suy đoán, cùng với cyclothymia cảm xúc (sự thay đổi tâm trạng không thể kiểm soát được), không cho phép bạn đạt được hiệu quả không chỉ trong việc đạt được kết quả mong muốn mà còn trong các hoạt động hàng ngày.
Ngày càng có nhiều nhiệm vụ còn dang dở, tàn nhẫn lấy đi suy nghĩ và năng lượng của chúng ta. Đặc biệt, đó là lý do tại sao chúng ta bắt đầu ít cười hơn và nếu chúng ta cười thì đó là một kiểu cười buồn.
Đây là nơi chúng tôi hỗ trợ mô hình NLP gọi điện TỔNG (Kiểm tra-Hoạt động-Test1-Thoát). Nó là gì và làm thế nào để tích hợp nó vào cuộc sống hàng ngày?
Hãy cùng xem ngay mô hình TOTE này bằng một ví dụ:
Giả sử chúng tôi dự định thực hiện một số cuộc gọi quan trọng ( Bài kiểm tra
) và mong đợi nhận được một kết quả rõ ràng từ nó ( Kiểm tra1
). hành động ( Hoạt động
) và điều đặc biệt quan trọng ở đây, hãy đảm bảo hoàn thành hành động cụ thể này ( Ra
), bất kể chúng ta có đạt được kết quả như mong đợi hay không. Chúng tôi đánh dấu đậm vào nhật ký của mình trong mọi trường hợp. Chúng tôi đã làm được!
Nếu kết quả không đạt yêu cầu, thì chúng tôi lưu ý khi chúng tôi thực hiện một hành động mới theo hướng này và cách chúng tôi thay đổi chính hành động đó ( Hoạt động
)? Nếu đó là một cuộc gọi với một loại ưu đãi thương mại nào đó không kết thúc với kết quả như mong đợi, thì bạn cần đánh dấu xem bạn có thể thực hiện cuộc gọi với lý do gì vào lần sau và cách cấu trúc cuộc trò chuyện theo cách khác? Nhưng trong mọi trường hợp, hãy coi hành động của bạn là HOÀN TOÀN! Hôm nay chúng ta đã làm được và ngày mai sẽ có một hành động hoàn toàn mới không liên quan gì đến trải nghiệm tồi tệ của ngày hôm qua.Điều quan trọng là nhận được SỰ HÀI LÒNG từ mọi hành động được thực hiện!
Một ví dụ khác về việc học ngoại ngữ. Mọi người đều biết rằng bạn có thể học bất kỳ ngôn ngữ nào vô thời hạn, mặc dù bạn có thể không đạt được kết quả mong muốn trong suốt cuộc đời chỉ vì TIÊU CHÍ rõ ràng chưa được xác định, v.v. Các tiêu chí đó có thể là: số lượng từ nước ngoài trong từ điển đang hoạt động, kiến thức về thành ngữ thông tục, khả năng thực hiện cuộc đối thoại trong siêu thị hoặc sân bay. Thật dễ dàng để đưa ra tiêu chí của riêng bạn! Một lần nữa, điều quan trọng nhất là ghi dấu cộng đậm vào kết quả của bất kỳ hành động nào và cảm thấy SỰ HÀI LÒNG! Thế là xong!
Nhân tiện, cách tiếp cận này rất quan trọng đối với những người theo chủ nghĩa cầu toàn, những người mà điều quan trọng là phải đạt được sự hoàn hảo trong mọi việc. Bản thân tôi cũng là một trong số họ trong một thời gian dài, cho đến khi tôi nhận ra rằng thà làm ở mức 3,5 còn hơn là hoãn lại “để sau”. Như người ta nói, nếu bạn nhảy, thì hãy coi như bạn đã cất cánh được một chút! Lần sau chúng ta sẽ nhảy cao hơn! Điều quan trọng cần nhớ là những việc còn dang dở sẽ không bao giờ cho phép bạn tiến về phía trước và vô hình trung sẽ hút cạn năng lượng của bạn ngày này qua ngày khác!
Điều rất quan trọng là đặt ANCHOR vào bất kỳ nhiệm vụ đã hoàn thành nào. có thể là dưới dạng một loại giấy chứng nhận, cúp, huy chương, bằng tốt nghiệp, tài liệu nào đó để khi nhìn vào bạn sẽ cảm thấy hài lòng. Thế là xong!
Cuối video bài giảng, nhiệm vụ được giao là viết danh sách tất cả các nhiệm vụ chưa hoàn thành và thực hiện như sau:
1. Nếu một mục trong danh sách hiện không còn phù hợp nữa, bạn chỉ cần gạch nó ra khỏi danh sách và QUÊN nó hoàn toàn. Nếu vấn đề này liên quan đến một sản phẩm hoặc đồ vật cụ thể, chúng ta sẽ cay độc ném món đồ chưa hoàn thiện đó vào thùng rác!
2. Nếu vấn đề vẫn còn liên quan, bạn cần nêu rõ trong kế hoạch hàng tuần của mình KHI NÀO tôi sẽ hoàn thành nó? Và chắc chắn phải hoàn thành đúng thời hạn.
3. Chọn những nhiệm vụ còn dang dở có thể thực hiện NGAY LẬP TỨC và hoàn thành chúng ngay lập tức! Ví dụ: gọi cho bố mẹ hoặc bạn bè của bạn, những người mà bạn vẫn không thể tìm được thời gian để gọi do “chuyện thường lệ”!
Ngay sau bài giảng, tôi đã bắt đầu biên soạn danh sách những nhiệm vụ còn dang dở của mình, tôi rất ngạc nhiên khi có tới 17 nhiệm vụ trong số đó đột nhiên xuất hiện!!! Và tôi bắt đầu giải quyết chúng theo khuyến nghị nêu trên và hôm nay tôi đã đạt được thành công nghiêm trọng, giảm chúng xuống còn 7! Tôi tiếp tục làm việc theo hướng này, giám sát chặt chẽ TOTE để không tạo ra những nhiệm vụ mới còn dang dở. Hãy thử tự mình viết một danh sách như vậy! Tôi chắc chắn kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên!
Tôi sẽ vui lòng trả lời câu hỏi của bạn trong phần bình luận! 
Chúng ta đã nói nhiều lần về lý do tại sao chúng ta lại nghi ngờ trước khi bắt đầu những điều mới và cách giải quyết nó. Để giúp nhiều người đối phó với quán tính và giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ hãi tê liệt khi bắt đầu những điều mới, tôi thậm chí còn tạo ra một khóa học nhỏ có tên.
Hôm nay chúng ta sẽ nói về lý do tại sao chúng ta không muốn hoàn thành những gì chúng ta đã bắt đầu.
Tôi nghĩ nhiều người đã quen thuộc với trạng thái này: nói chung, khi bạn đã hoàn thành hầu hết công việc và biết rằng bạn còn một chút việc phải hoàn thành, nhưng vì lý do nào đó mà bạn không bao giờ hoàn thành nó, liên tục bị phân tâm bởi việc khác. Tình trạng này được gọi là tự phá hoại.
Có thể có một số lý do, chúng khác nhau. Tôi sẽ cho bạn biết về chúng và bạn có thể tự quyết định xem cái nào trong số chúng hoạt động cụ thể trong trường hợp của bạn.
Lý do 1. Bạn có thực sự cần nó không?
Để bắt đầu, điều rất quan trọng là phải quyết định: tôi đang làm điều này vì bản thân mình, vì ý chí tự do của riêng tôi hay vì ai đó mong đợi điều đó ở tôi?
Ngay cả khi bạn làm điều gì đó cho người khác (cho chồng, cho con cái, cho bạn bè), bạn vẫn có thể làm được vì bản thân bạn thực sự muốn làm điều đó. Và đây là một câu chuyện trong đó sự phá hoại không xảy ra.
Hoặc bạn có thể làm điều đó một cách gượng ép mà không cần đến mong muốn của riêng bạn. Những thứ kia. Điều quan trọng là động cơ mà bạn cần thành thật thừa nhận với chính mình.
Lý do 2. Nguồn cội từ tuổi thơ
Bạn sợ phải hoàn thành một việc gì đó vì chương trình “hoàn thành là nguy hiểm” đã in sâu vào bạn.
Bạn cần nhìn tình huống qua lăng kính, tức là. Lần đầu tiên trong thời thơ ấu, việc hoàn thành một việc gì đó khiến bạn đau đớn. Có lẽ, ngay khi bạn vui vẻ hoàn thành một việc gì đó và chia sẻ nó với người khác (người lớn hoặc bạn bè đồng trang lứa), bạn đã bị đánh giá thấp, bị chế giễu hoặc thậm chí bị trừng phạt. Kết quả là, bạn đã phát triển một cảm giác nguy hiểm bên trong cần phải hoàn thành. Vì khi mình làm xong thì mọi người sẽ thấy kết quả, hóa ra kết quả đó không phải là điều mình cần.
Điều này thường xảy ra với những người lớn chơi thể thao khi còn nhỏ và bị thua ở một giải vô địch nào đó hoặc bị thương. Và chương trình có kết quả nguy hiểm vẫn còn.
Khi bạn giải quyết những tình huống này và viết lại chúng, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tình trạng này sẽ dần dần biến mất đối với bạn.
Lý do 3. Suy nghĩ lâu dài
Không phải là trường hợp phổ biến nhất, nhưng nó cũng có thể xảy ra: sau khi suy nghĩ kỹ lưỡng về các chi tiết của một nhiệm vụ nào đó, ngay cả khi nó đã được bắt đầu, bạn không còn muốn hoàn thành nó nữa.
Điều này xảy ra bởi vì tất cả năng lượng đều đi vào bình diện tinh thần. Đây là lý do tại sao người ta thường nói về những người mơ mộng rằng họ không thể biến bất cứ điều gì thành hiện thực.
Chúng ta càng ít mơ ước và lý trí và càng hành động nhiều thì kết quả của chúng ta càng hiệu quả. Tất nhiên, điều quan trọng là không nên lao đầu vào một điều gì đó mà trước tiên hãy cảm nhận xem đây có phải là câu chuyện của bạn hay không. Nhưng nếu một ý tưởng nào đó đến với bạn, thì tốt hơn hết là bạn nên hành động ngay lập tức.
Lý do 4. Buộc bản thân quá lâu
Khi bạn liên tục làm những gì người khác cần, thường ép buộc bản thân (và nhiều người làm điều này trong suốt cuộc đời của họ), bạn sẽ trải qua sự tự hủy hoại nội tâm và, dựa trên nền tảng của điều này, bạn bị “tê liệt”. Và rồi ngay cả những gì bạn thực sự cần, bạn cũng không thể hoàn thành, bởi vì bạn có sự thờ ơ nội tâm vì có quá nhiều nghĩa vụ và sự tự bạo lực trong cuộc sống.
Làm thế nào để đối phó với điều này?
Để bắt đầu, hãy dành thời gian ra ngoài, tức là. cho phép bản thân không làm gì hoặc chỉ làm những gì bạn muốn trong một khoảng thời gian khá dài - vài tuần, vài tháng, sáu tháng, thậm chí một năm đối với một số người. Bạn cần phải sống qua giai đoạn này, cho phép bản thân sống theo cách bạn chọn chứ không phải theo cách bạn nên làm. Hãy quên đi mọi thứ có thể, bỏ lại tối thiểu những thứ mà bạn tuyệt đối không thể thiếu, cho phép bản thân nhàn rỗi nhất có thể. Bởi vì cho đến khi bạn tràn đầy sự nhàn rỗi, bạn sẽ không muốn bất cứ điều gì. Cơ thể của bạn cuối cùng phải tin rằng nó sẽ không còn bị đẩy về phía trước như một con lừa hướng tới một tương lai tươi sáng nữa.
Cần lưu ý rằng có hai điều kiện mà việc không hành động này sẽ có lợi cho bạn. Đầu tiên, hãy cố gắng sử dụng hệ thống giác quan nhiều nhất có thể: đi dạo dọc những con phố mà bạn thích; ghé thăm quán cà phê yêu thích của bạn; chăm sóc cơ thể của bạn; xem những bộ phim yêu thích của bạn... Hãy sử dụng mọi thứ có thể nuôi dưỡng cảm xúc của bạn.
Thứ hai, hãy tìm kiếm và làm những gì sẽ mang lại niềm vui đích thực cho tâm hồn bạn. Đó có thể là bất cứ điều gì nhỏ nhặt (một tách cà phê thơm ngon, một tia nắng, một bông hoa đang nở…) và bất kỳ hoạt động nào “vô dụng” theo quan điểm của xã hội - cái chính là nó hiện diện trong cuộc sống của bạn, và tâm hồn bạn hát từ đó. Chỉ có niềm vui chân thành chân thành mới cho phép tâm hồn bạn trở nên mạnh mẽ hơn, và khi đó bạn sẽ có mong muốn làm điều gì đó và biến nó thành hiện thực.
Thông tin thêm về chủ đề này trong bản ghi hội thảo trên web.
Lý do 5. Đây là chuẩn mực cho những số vô tỉ
Có hai loại người - hợp lý và không hợp lý. Nếu người lý trí yêu thích trật tự và quy luật, tôn trọng truyền thống và lên kế hoạch cẩn thận cho cuộc sống của mình thì người phi lý trí là người khó đoán, bộc phát, dễ hỗn loạn, thích sự bất ngờ và thường bỏ qua các quy tắc.
Những người phi lý trí có xu hướng đảm nhận nhiều việc cùng một lúc và không hoàn thành được nhiều việc, vì họ ghét nghĩa vụ và dễ dàng. Đối với những người có đặc điểm phi lý trí, có một cách quản lý thời gian đặc biệt có tính đến đặc điểm cá nhân của họ. Có rất nhiều thông tin về vấn đề này trên Internet.
Vấn đề là nếu bạn không lý trí, bạn hoàn toàn không cần phải ép buộc bản thân phải hoàn thành những gì mình đã bắt đầu. Điều này sẽ không dẫn đến thành công. Ngược lại, bạn cần phải làm nhiều việc khác nhau cùng lúc, chuyển đổi từ việc này sang việc khác một cách tự phát. Và đến một lúc nào đó bạn sẽ muốn hoàn thành những gì mình từng bỏ rơi.
Rất có thể, sự đánh giá của bạn đang cản trở bạn: khi còn nhỏ bạn đã bị lên án vì hành vi như vậy, cho thấy rằng nếu bạn đã bắt đầu một việc gì đó thì nhất định phải hoàn thành nó. Trên thực tế, việc bắt đầu nhiều việc khác nhau, say mê với chúng và sau đó chuyển sang việc khác là một phẩm chất tuyệt vời. Không có gì sai với điều đó.
Bạn đã làm điều gì đó, rồi từ bỏ, và hai tuần sau bạn nhặt nó lên và tiếp tục. Nếu điều này là bình thường đối với bạn, nếu bạn hiểu rằng không có hứng thú thì chẳng ích gì khi làm việc đó, thì hãy làm như vậy. Cọ và sơn của bạn sẽ không đi đâu cả, sau một thời gian bạn sẽ lấy chúng và bắt đầu vẽ lại nếu bạn không coi hành vi đó là một tội ác trong bản thân mình.
Tôi chúc bạn chú ý đến bản thân và tin tưởng rằng mọi thứ sẽ suôn sẻ với bạn.
- Kiểm toán
- Đầu trong mây
Nhiều người trong chúng ta đã từng gặp phải cảm giác “quán tính” xuất hiện vào thời điểm không thích hợp nhất. Sẽ xảy ra trường hợp một người tham gia một dự án mới đầy hứa hẹn hoặc có cơ hội thực hiện một công việc kinh doanh thú vị và có lợi nhuận, nhưng thật không may, năng lượng lại tiêu hao đi đâu đó và bạn không muốn làm gì cả. Hơn nữa, những vấn đề hàng ngày đè nặng lên vai chúng ta. Có vẻ như bạn có cả nguồn lực tạm thời và thời điểm để thực hiện một điều gì đó mới là rất phù hợp, nhưng bạn vẫn không thể tiến thêm một bước.
Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng con người bị ảnh hưởng theo cách tiêu cực như vậy công việc còn dang dở. Làm thế nào bạn có thể thoát khỏi gánh nặng nặng nề này? Hãy xem liệu pháp Gestalt nói gì về điều này.
“Kéo đuôi mèo” có hại như thế nào?
Để một người hiện đại có thể hiểu được điều gì đang diễn ra trong đầu mình, chúng ta có thể rút ra một sự tương đồng với trợ lý hàng ngày của chúng ta - máy tính. Hãy tưởng tượng rằng các trung tâm thần kinh của chúng ta là một hệ điều hành. Một máy tính có thể có bất kỳ số lượng phương tiện lưu trữ tích hợp nào, trên đó có thể lưu trữ một lượng dữ liệu khổng lồ. Nhưng đồng thời, RAM của máy tính luôn bị giới hạn. Có thể bạn đã nhận thấy rằng nhiều ứng dụng chạy đồng thời khiến máy tính của bạn bị chậm. Nếu bạn tải “trợ lý” của mình lên mức tối đa, nó sẽ bị đóng băng hoàn toàn. Bây giờ chúng ta hãy nhìn vào bộ não con người, nơi diễn ra các quá trình tương tự. Bạn càng gánh nặng nhiều “chương trình” thì bạn càng có ít nguồn lực để thực hiện điều gì đó mới. Trong trường hợp này, điều đáng xem xét không chỉ là năng lượng tiêu tốn cho chức năng não. Bất kỳ công việc kinh doanh nào bạn bắt đầu đều có thể được so sánh với một thiết bị gia dụng đã bật mà bạn có thể đã quên nhưng vẫn tiêu thụ một ít năng lượng. Trong trường hợp này, con người chỉ là một cục pin có lượng năng lượng hạn chế. Và vai trò của việc nạp lại năng lượng chỉ có thể được thực hiện khi bạn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ và cảm giác hài lòng vì đã hoàn thành điều gì đó.
Kiểm toán
Bạn không thể trì hoãn những việc bạn đã bắt đầu và quên chúng đi! Trước hết, điều này áp dụng cho những người mắc bệnh dịch tả và lạc quan. Những người thuộc loại tâm lý này nhiệt tình đảm nhận bất kỳ nhiệm vụ nào, quên đi những vấn đề đã bắt đầu và chưa được giải quyết. Tuy nhiên, tất cả mọi người đều gặp khó khăn trong việc hoàn thành những gì họ đã bắt đầu.
Điều đáng lưu ý là một người hoàn toàn có thể làm nhiều việc cùng một lúc. Trong trường hợp này, tốt nhất là chuyển sang một cái gì đó tương phản. Hình thức làm việc này đặc biệt hữu ích với những người không kiên trì và không thể tập trung vào một việc trong thời gian dài.
Hãy yên tâm, chắc chắn mỗi người đều có rất nhiều công việc còn dang dở. Đây có thể là một nhiệm vụ mà bạn đã chuyển từ trang này sang trang khác trong nhật ký của mình trong một tháng. Hoặc có thể là một mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho mình vài năm trước nhưng chưa bao giờ đạt được. Dựa trên tính chất của công việc còn dang dở, có nhiều cách để đối phó với những kẻ được gọi là “ma cà rồng năng lượng” này. Nhưng trước đó, bạn nên lập danh sách tất cả những nhiệm vụ còn thiếu và đặt nó trước mắt bạn. Chỉ cần dành ra một vài ngày (tuần hoặc vài tháng, tùy thuộc vào mức độ phức tạp của những vấn đề này) để giải quyết quá khứ là đủ để nâng cao đáng kể lòng tự trọng của bạn và trải nghiệm niềm vui không gì sánh bằng khi nhận ra sự khéo léo của mình. Việc loại bỏ mọi nhiệm vụ còn dang dở khỏi danh sách sẽ khiến bạn cảm thấy mình là người chiến thắng.
Một khi bạn bắt đầu thực hành phương pháp loại bỏ quá khứ này, bạn sẽ có được sức mạnh để hướng tới những mục tiêu mới. Ngoài ra, bạn sẽ phát triển một thói quen tuyệt vời là hoàn thành ngay những gì bạn bắt đầu. Sau khi uống trà, hãy rửa cốc và vứt giấy kẹo đi, bạn sẽ ngay lập tức trở nên tự do hơn một chút. Nếu bạn chưa xem hết một bộ phim hoặc chưa đọc một cuốn sách nào, hãy cố gắng thực hiện sớm hoặc chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ không bao giờ quay lại xem chúng. Việc thực hành như vậy có vẻ hoàn toàn vô nghĩa đối với bộ não của chúng ta, nhưng tiềm thức thực hiện từng nhiệm vụ một cách nghiêm túc hơn nhiều. Đó là lý do tại sao việc sắp xếp các nhiệm vụ theo kế hoạch của bạn là rất quan trọng. Một số thứ bạn có thể loại bỏ một cách an toàn, nhưng một số thứ tốt hơn nên làm ngay lập tức.
Đầu trong mây
Các trường hợp chưa được giải quyết có thể được so sánh với các ứng dụng đang mở trong hệ điều hành. Ngược lại, những vết thương tinh thần còn gây hại nhiều hơn, vì chúng đóng vai trò là virus lây nhiễm vào các tập tin. Nhiều người mang trong mình nhiều “vết sẹo tâm linh”. Đó có thể là những lời nói nhẹ nhàng, những giấc mơ chưa thành, những mối bất bình cũ, những lời hứa bị bỏ lỡ, những cảm xúc bị kìm nén, v.v. Một người không thể tận hưởng cuộc sống nhiều như thể anh ta không bị tổn thương tinh thần. Sự căng thẳng nội tâm liên tục dày vò anh ta và thỉnh thoảng khiến anh ta cảm thấy như vậy, tràn ra dưới dạng những cảm xúc tiêu cực. Hầu như tất cả mọi người, ở mức độ này hay mức độ khác, đều có xu hướng quay trở lại tình huống xung đột về mặt tinh thần. Vì vậy, một người thường rơi vào vùng khó chịu cá nhân, điều này không cho phép anh ta phát triển bình thường và rất thường dẫn đến chứng loạn thần kinh.
Những xung đột nội bộ chưa được giải quyết, giống như những vấn đề thông thường, rất quan trọng cần được giải quyết càng sớm càng tốt. Theo Master Osho, mọi công việc còn dang dở đều không biến mất mà chỉ lơ lửng trên ý thức như một đám mây. Việc xua tan chúng là ưu tiên hàng đầu vì chúng ảnh hưởng đến mọi thứ xảy ra với chúng ta và mọi việc chúng ta làm.
Thật không may, không phải lúc nào cũng có thể sửa chữa được bất cứ điều gì trong mối quan hệ với mọi người. Để đạt được sự cân bằng tinh thần, bạn cần tái hiện trong đầu mình tình huống dẫn đến nảy sinh mâu thuẫn nội tâm. Đồng thời, bạn cần thay đổi trong đầu kịch bản của sự kiện đó. Bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách chia sẻ cảm xúc của mình hoặc thậm chí trả thù người phạm tội của mình. Bằng cách này, bạn sẽ trút bỏ được tất cả sự tức giận mà bạn đang chất chứa trong mình.
Cỗ máy thời gian cá nhân
Công việc còn dang dở là một trong những thuật ngữ cơ bản trong liệu pháp Gestalt. Để khắc phục tình trạng này, kỹ thuật gọi là "ghế trống" thường được sử dụng. Bản chất của nó nằm ở chỗ một chiếc ghế trống được đặt bên cạnh một người đang cố gắng giải quyết một số vấn đề. Về mặt tinh thần, người mà bạn muốn bày tỏ điều gì đó sẽ được đặt trên chiếc ghế này. Mặc dù thực tế là kỹ thuật này trông giống như một buổi biểu diễn nhưng nó cực kỳ hiệu quả.
Để một tương lai hạnh phúc đến càng sớm càng tốt, việc bỏ lại quá khứ lại phía sau là điều hợp lý. Trong quá trình thực hiện việc “dọn dẹp” như vậy, bạn sẽ có thể tự mình làm rõ nhiều khó khăn mà trước đây tưởng chừng như không thể giải quyết được. Một khi bạn từ bỏ sự bừa bộn, sự dồi dào mà bạn hằng mong đợi sẽ đến với cuộc sống của bạn.
Đầu tiên, hãy viết ra một tờ giấy mọi điều khiến bạn khó chịu và tức giận. Bạn có thể tự mình giải quyết những vấn đề nhỏ này hoặc nhờ sự trợ giúp từ bên ngoài. Đồng thời, bạn cần nhớ rằng mọi thứ cần phải được loại bỏ hoàn toàn. Ngay cả chiếc cúc áo mà bạn định khâu nhưng lại không khâu cũng có thể là một cái gai đáng kể trong đầu bạn. Nó cần phải được loại bỏ ngay cả khi nó không tốn nhiều công sức và sự chú ý.
Nếu bạn tìm thấy lỗi, vui lòng đánh dấu một đoạn văn bản và nhấp vào Ctrl+Enter.
Xin chào các độc giả thân mến!
Tôi bắt đầu viết chương đời của mình với tựa đề “Về những công việc còn dang dở” khi còn trẻ. Trong kỳ nghỉ hè, người ta đưa ra một danh sách các tác phẩm văn học phải đọc để viết luận sau này. Tôi bắt đầu đọc một cuốn sách, không đọc xong và bắt đầu đọc cuốn tiếp theo. Rồi tôi từ bỏ mọi thứ, một lúc sau tôi bắt đầu lại và lại dừng.
Thật đau đớn biết bao khi những cuốn sách chưa được đọc! Tôi tiếp nhận những điều mới, nhưng gánh nặng đọc dở lại đè nặng lên tôi. Cuối cùng, tôi trấn tĩnh lại và đọc xong cuốn sách. Và thật là một điều kỳ diệu! Nó đã trở nên cực kỳ dễ dàng! Rất nhiều năng lượng đã tăng lên, như thể đôi cánh đã mọc ra.
Kể từ đó, tôi luôn cố gắng hoàn thành mọi việc, vì tôi phát hiện ra một bí mật: những việc chưa hoàn thành sẽ lấy đi năng lượng, còn những việc đã hoàn thành sẽ tiếp thêm năng lượng.
Trong bài viết này, chúng ta hãy thảo luận về những nhiệm vụ thường ở giai đoạn “Tôi sẽ hoàn thành nó sau…” và cách hoàn thành chúng.
Hãy nói một lời về việc còn dang dở...
Mỗi người đều có danh sách nhiệm vụ còn dang dở của riêng mình. Điều này áp dụng cho cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ cá nhân, quá trình làm việc và thực hiện các kế hoạch. Ví dụ:
- sửa chữa chưa hoàn thành;
- một bộ phim chưa xem;
- cuốn sách chưa đọc;
- một chiếc khăn quàng cổ không dệt hoặc một chiếc váy chưa hoàn thiện;
- bài viết chưa hoàn thành;
- dự án chưa hoàn thành;
- những lời hứa chưa được thực hiện với bản thân và những người thân yêu;
- mối quan hệ không rõ ràng;
- những tình huống chưa được giải quyết.
Danh sách cứ lặp đi lặp lại. Công việc dang dở giống như một chiếc túi nặng trĩu trên vai. Họ là cái ác lấy đi năng lượng và sức mạnh. Chúng ta nghĩ về chúng nhiều hơn và không bắt đầu hoàn thiện chúng. Và tình trạng này cực kỳ mệt mỏi. Và nếu Bệ hạ lười biếng vẫn gặp phải những điểm không hoàn hảo - chỉ vậy thôi, chúc may mắn! (Nhân tiện, bạn có thể đọc về điều đó trong bài viết của chúng tôi trên trang web của chúng tôi
Những gì ở phía bên kia của quy mô? Bạn có biết cảm giác giải thoát, bay bổng và hạnh phúc khi cuối cùng bạn đã trút bỏ được gánh nặng công việc còn dang dở ra khỏi tâm hồn (hoặc thể xác) của mình).
Bạn có cảm thấy:
- vinh hạnh;
- cảm giác nhẹ nhàng;
- dòng năng lượng tràn vào;
Và điều quan trọng là bạn cảm thấy giờ đây bạn có thể bắt đầu một nhiệm vụ mới một cách dễ dàng và vui vẻ và không còn những suy nghĩ nặng nề về những nhiệm vụ còn dang dở sẽ đẩy bạn xuống vực thẳm đau khổ.
Và đây là một trong những thủ thuật cuộc sống để đối phó với sự không hoàn hảo. Hãy tưởng tượng công việc còn dang dở sẽ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào sau khi hoàn thành? Cao, lái xe, giải phóng sức sống và cảm xúc?
Việc hoàn thiện mọi việc luôn mang lại cảm xúc dễ chịu, tiếp thêm năng lượng, tăng lòng tự trọng: “Tôi có thể làm được”, “Tôi đã làm được”, “Tôi có thể làm được điều này!”
Bạn có muốn trải nghiệm cảm giác tự hào dễ chịu về bản thân không? Hmm...Bạn vẫn còn thiếu động lực à? Sau đó chúng ta chuyển sang điểm tiếp theo của bài viết của chúng tôi.
///
Cách nhanh chóng và dễ dàng kiểm soát Tomorrowman Đánh bại Tomorrowman chỉ với $1Ivan Zimbitsky
Kỹ thuật hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu.
Và bây giờ chúng ta hãy chuyển từ lý thuyết về công việc còn dang dở sang thực hành.
đầu tiên Trên một tờ giấy, chúng tôi sẽ viết ra tất cả những “dự án còn dang dở” lớn và nhỏ của mình. Bước đầu tiên này sẽ giúp bạn nhẹ nhõm đầu óc và làm nhẹ “túi trên vai”. Không cần phải nhớ những điều này, chúng đã ở trước mắt bạn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ chúng hơn.
Tiếp theo, bên cạnh mỗi nhiệm vụ, chúng ta viết những việc cần phải làm hoặc những gì ngăn cản chúng ta thực hiện hành động này, hành động kia.
Ví dụ, bạn chưa may xong một chiếc váy vì chưa chọn ren để hoàn thiện hoặc chọn cúc đẹp. Hoặc sửa vòi chưa xong vì không mua seal.
Điều thường ngăn cản bạn hoàn thành một nhiệm vụ là bạn cần thực hiện nhiều hành động để hoàn thành nó. Với kỹ thuật này, toàn bộ chuỗi hành động được xây dựng và con đường hoàn thành trở nên dễ dàng và ngắn gọn hơn.
Từ danh sách bạn nhận được, hãy chọn những điều quan trọng nhất: những điều sẽ mang lại cho bạn nhiều sự hài lòng hơn và sẽ hữu ích cho bạn. Ở giai đoạn này, bạn có thể thấy những thứ sẽ không còn hữu ích hoặc đã trở nên không liên quan đến bạn. Vượt qua chúng mà không hối tiếc! Bạn cũng sẽ tìm thấy rất nhiều việc phải làm mà bạn sẽ không mất quá một ngày để hoàn thành. Hãy thực hiện chúng nhanh hơn và bạn sẽ cảm thấy rằng năng lượng từ kết quả đó sẽ mang đến cho bạn sức mạnh mới!
Nhân tiện, sự không hoàn hảo không phải là điều duy nhất làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Cái hố không đáy nơi sức mạnh và tâm trạng của bạn cạn kiệt chính là nỗi sợ hãi. Chúng tôi đã viết về những việc cần làm trên trang web của chúng tôi.
Và trong video này, bạn cũng có thể tìm hiểu cách nhanh chóng hoàn thành các nhiệm vụ đã bắt đầu và chưa hoàn thành
Chúng tôi hy vọng những lời khuyên đơn giản này sẽ giúp bạn, những độc giả thân yêu, bắt đầu nghĩ về những nhiệm vụ còn dang dở như một điều gì đó mà bạn có thể dễ dàng xử lý. Và điều này sẽ giúp bạn giải phóng đầu óc và cuộc sống khỏi sức nặng của những nghĩa vụ này. Hãy để khoảng trống tràn ngập những ý tưởng mới và cảm xúc tích cực.
Những việc chưa hoàn thành nào đang ngốn hết năng lượng của bạn và bạn giải quyết nó như thế nào? Chúng tôi sẽ rất vui nếu bạn chia sẻ điều này trong phần bình luận.
Bài viết có thú vị và hữu ích với bạn không? Sau đó chia sẻ nó với bạn bè của bạn trên mạng xã hội bằng cách nhấp vào các nút bên dưới!
...
Cuốn sách của Joe Dispenza "Sức mạnh của tiềm thức hoặc Cách thay đổi cuộc sống của bạn sau 4 tuần"
Bộ não không phân biệt được các sự kiện ở thế giới bên ngoài với những sự kiện xảy ra trong suy nghĩ của chúng ta. Điều này cho chúng ta sự tự do để tạo ra cuộc sống của riêng mình. Nhưng chúng ta phải biết và có thể sử dụng những công cụ phù hợp. Bạn sẽ tìm thấy những công cụ này trong cuốn sách của Joe Dispenza, tác giả sách bán chạy nhất quốc tế về phát triển trí não và khả năng, một bác sĩ về thần kinh cột sống và sinh lý học thần kinh.<<<