Làm thế nào để sống chung với nỗi đau mãn tính khi nỗi đau của một người thường xuyên? Làm thế nào để học cách kiểm soát nó? Điều quan trọng nhất khi làm việc với nỗi đau là làm việc với những hình ảnh, màu sắc, trí tưởng tượng, tâm trạng, hơi thở, sự giãn cơ và thiền định trong tâm trí. Nếu chúng ta học cách kiểm soát nỗi đau, nó sẽ trở nên có thể kiểm soát được.
Tất cả những gì tôi tích lũy được trong kinh nghiệm lâu dài khi làm việc với Cơn đau mãn tính (liên tục), tôi đều trải qua nhận thức của mình và thông qua việc “thực hiện” hệ thống này hoặc hệ thống kia. Trong một thời gian dài, tôi chỉ đơn giản là tuyệt vọng và cố gắng làm mọi cách để bằng cách nào đó giải quyết vấn đề về hệ thống cơ xương và vấn đề “Đau dây thần kinh xuyên tâm” đã tích tụ qua nhiều năm. Nếu một chiếc răng bị đau do quá trình viêm nhiễm có thể được lấy ra và loại bỏ, thì làm thế nào chúng ta có thể loại bỏ một hoặc một dây thần kinh khác trong cơ thể con người vốn luôn căng thẳng và từ đó đưa ra tín hiệu căng thẳng cho các cơ? Chỉ khi bắt đầu hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng dây thần kinh hoặc co thắt cơ bị chèn ép, bạn mới có thể học cách kiểm soát Cơn đau của mình.
Từ kinh nghiệm của bản thân (20 năm kinh nghiệm tích lũy), tôi hiểu rằng có hai giai đoạn.
Đầu tiên là khi bạn tuyệt vọng đi hết bác sĩ này đến bác sĩ khác và cảm thấy hoàn toàn vô vọng, khi mọi người nói với bạn rằng mọi thứ ở đâu cũng ổn, nhưng cơn đau của bạn lại rất nặng. Và chỉ sau đó bạn mới đến gặp một trong các bác sĩ, và ông ấy chỉ nói với bạn - bạn mắc Hội chứng đau mãn tính (bao gồm cái gọi là đau dây thần kinh rễ, đau cơ xơ hóa, v.v.) và bạn sẽ phải sống chung với điều này trong suốt phần còn lại của cuộc đời. cuộc sống của bạn.
Giai đoạn thứ hai là khi bạn đã ngừng chiến đấu với nỗi đau này và bằng cách nào đó bắt đầu quen với nó và làm việc với nỗi đau này.
Tiếp theo, tôi sẽ cho bạn biết cách học cách lắng nghe cơ thể và nói chuyện với nỗi đau của bạn.
Đau là một phản ứng tinh thần trước sự thay đổi sinh lý trong các mô của cơ thể con người.
Nếu nguyên nhân là do chấn thương khi còn nhỏ thì các mô và dây chằng, cơ và các đầu dây thần kinh có lẽ đã lành từ lâu. Nhưng Ký ức tế bào về vết thương này vẫn còn và não liên tục gửi cho bạn tín hiệu đau đớn. Nói cách khác, đau là một phản ứng gắn liền với tâm lý con người.
Tôi đã may mắn được trải qua khóa đào tạo tâm lý nhận thức cho những bệnh nhân bị đau mãn tính ở Bệnh viện Mount Sinai của Toronto vào năm 2008 và kể từ đó tôi luôn cố gắng hỗ trợ công việc của mình bằng nỗi đau; cụ thể là yoga, thiền, dinh dưỡng hợp lý và thái độ tích cực trong cơ thể mỗi ngày, hơi thở, v.v. Tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được đầy đủ, nhưng tôi chắc chắn sẽ chia sẻ với bạn mọi thứ tôi đã được dạy ở đó.
Vào thời điểm năm 2008, trong hơn tám năm, một loạt cuộc kiểm tra đã được thực hiện, một loạt các lần chụp ảnh cộng hưởng từ (MRI) và rất nhiều biện pháp phong tỏa steroid lên dây thần kinh đang khiến tôi khó chịu. Toàn bộ phần dưới của cả hai chân và tất cả các cơ của sàn chậu đều bị tổn thương do dây thần kinh. Vì quá đau nên tôi không chỉ khóc mà còn hét lên và trèo tường. Điều này tiếp tục xảy ra cho đến khi tôi được chẩn đoán đơn giản là mắc chứng “đau dây thần kinh rễ thần kinh” và được thông báo rằng tôi không thể làm gì được. Vì chấn thương xương cụt xảy ra vào năm 10 tuổi nên dây thần kinh đã bị tổn thương nghiêm trọng.
Tôi có thể làm gì? Tôi sống ở một đất nước khác với một đứa trẻ trên tay và không biết ngôn ngữ. Sự căng thẳng vô cùng lớn, đồng thời tôi lại phải lao động chân tay vất vả, khiến cơn đau của tôi ngày càng trầm trọng hơn.
Tôi biết ơn Chúa vì Ngài đã dẫn tôi đến với những bác sĩ giỏi và những con người tuyệt vời, những người đã giúp đỡ tôi rất nhiều về mặt y tế và đưa tôi đến Trung tâm Đau đớn, nơi các bác sĩ và nhà tâm lý học làm việc với chúng tôi; nơi chúng tôi, già và trẻ, với những loại đau khác nhau, tập yoga, khóc và cười, cùng nhau thiền và học cách làm việc với tâm lý.
Chúng tôi đã phân tích và nói chuyện rất nhiều, mỗi người đều làm rõ bản chất của nỗi đau. Đó là liệu pháp tâm lý nhóm sử dụng nhiều phương pháp thiền và kỹ thuật thư giãn khác nhau.
Điều quan trọng nhất khi làm việc với nỗi đau là làm việc với những hình ảnh, màu sắc, trí tưởng tượng và tâm trạng trong đầu. Nhưng điều khó khăn nhất là phải liên tục tiếp tục toàn bộ kinh nghiệm tích lũy được sau khi kết thúc khóa đào tạo.
Trên blog của mình, tôi sẽ chia sẻ với bạn mọi điều tôi đã được dạy ở Trung tâm Đau.
Bất cứ điều gì gây ra nỗi đau của bạn, sức mạnh của nó phụ thuộc vào khả năng làm chủ sức mạnh tâm linh của bạn.
4. Bạn phải học cách kiểm soát cảm xúc của mình như không ai khác sống mà không gặp phải những vấn đề như vậy. Nếu bạn bắt đầu la hét với gia đình vì nỗi đau của mình, thì khi làm như vậy, bạn không chỉ làm hại họ mà quan trọng nhất là chính bạn. Bạn bắt đầu làm rung chuyển con thuyền chứa đựng những cảm xúc không thể kiểm soát được. Và thế là - sự hoảng loạn, nước mắt, cãi vã, v.v. bắt đầu.
Bạn phải học cách kiểm soát cảm xúc của mình như không ai khác sống mà không gặp phải những vấn đề như vậy. Nếu bạn bắt đầu la hét với gia đình vì nỗi đau của mình, thì khi làm như vậy, bạn không chỉ làm hại họ mà quan trọng nhất là chính bạn.
Bạn bắt đầu làm rung chuyển con thuyền chứa đựng những cảm xúc không thể kiểm soát được. Và rồi sự hoảng loạn, nước mắt, cãi vã, v.v. bắt đầu. Rất thường xuyên, chúng ta trở nên rất xúc động khi đau đớn mà không nhận ra. Và vì chúng ta đã quen với Nỗi đau của mình nên hành vi của chúng ta thường cư xử không phù hợp, chúng ta di chuyển nhanh hoặc nói to và thường chúng ta có thể xác định ngay mức độ Nỗi đau của mình (Trên thang decibel), thậm chí chỉ bằng cách bước vào một số phòng . Chúng tôi thậm chí không kiểm soát được rằng hóa ra mọi người đang ngồi lặng lẽ trong phòng, và bản thân chúng tôi, không hề nghi ngờ gì, đã di chuyển và nói chuyện rất rất to. Những người bị đau ở mức độ cao thường có nước da đỏ, điều này cho thấy tâm lý đang bị hưng phấn quá mức. Khi bạn nhận thấy bản thân hoặc ai đó nói với bạn về cảm xúc mạnh mẽ của bạn, hãy cố gắng tìm ra quan điểm về sự Hài hòa trong chính bạn. Từ ví dụ của riêng tôi, tôi có thể nói rằng có nỗi đau đến nỗi sự hòa hợp chỉ đến sau vài ngày. Điều này đã cho thấy mức độ Đau đớn mạnh mẽ. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tránh xa mọi thứ và nằm im. Tắt điện thoại, kéo rèm không cho ánh sáng lọt vào phòng và ngủ, ăn, ngủ, ăn... Cứ đi xuống phía dưới... như một con cá... Ở đây chúng ta đang nói về cường độ của nỗi đau khi tự nhiên một người không còn khả năng đối phó nhanh chóng nữa. https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
Bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Hãy dần dần từ bỏ thịt vì ăn thịt sẽ làm axit hóa cơ bắp của chúng ta và khiến dây chằng của bạn bị cứng lại.
Sự linh hoạt của cơ và dây chằng sẽ bắt đầu khi bạn loại bỏ hoàn toàn thịt và cá khỏi chế độ ăn uống của mình. Tất cả protein được thay thế hoàn hảo bằng các sản phẩm đậu nành. Nếu bạn đã quen với phô mai thì phô mai Đậu phụ là sự thay thế tuyệt vời cho các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn hoàn toàn không có sữa. Làm mọi thứ dần dần.Bạn phải học cách nói chuyện với cơ thể mình, bất kể nguồn gốc của nỗi đau bắt đầu từ đâu.
Cố gắng lắng nghe cơ thể và lắng nghe hơi thở của bạn. Những người bị đau mãn tính luôn có nhịp thở rất ồn, nhanh và huyết áp cao. Khi dùng thuốc giảm đau, áp lực trở lại bình thường và nhịp thở trở lại bình thường. Nhưng chúng ta có thể sử dụng những phương pháp điều trị đơn giản không dùng thuốc như thở và thiền. Ngồi trong tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và bắt đầu thở bình tĩnh. Bạn có thể bật nhạc êm dịu.
Sau 10 phút, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bình tĩnh và Tình yêu thiêng liêng chảy vào cơ thể chúng ta và nó bắt đầu trở nên sống động, giống như một con búp bê trong rạp múa rối. Trên Internet bạn có thể tìm thấy nhiều bài giảng về quản lý căng thẳng. Nhưng tốt nhất bạn chỉ nên bật những bản nhạc êm dịu và học cách lắng nghe cảm xúc của mình. Hơi thở là một phần rất quan trọng khi làm việc với cơn đau. Nếu không phải là quan trọng nhất. Hơi thở của bạn càng êm dịu thì mức độ căng thẳng của bạn càng giảm. Tôi đặc biệt chọn loại nhạc này để phù hợp với nhịp thở https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0.
Việc tập thở có thể được thực hiện bằng cách thiền định hàng ngày. Buổi sáng thức dậy, bạn không vội vào bếp làm bữa sáng cho cả gia đình và bạn bè mà khi nằm trên giường, bạn chuẩn bị cơ thể cho ngày mới bắt đầu. Hãy bắt đầu bằng những suy nghĩ tích cực. “Mọi thứ sẽ rất tốt với tôi ngày hôm nay! Tôi sẽ dành cả ngày bình tĩnh đối mặt với mọi khó khăn hay rắc rối!
Suy cho cùng, toàn bộ tâm trạng trong ngày ở nhà phụ thuộc vào sự yên tâm của bạn. Nhịp điệu bạn bắt đầu sẽ quyết định ngày của bạn sẽ diễn ra như thế nào.Thiền là công việc của tâm trí bạn với cơ thể, gắn liền với những hình ảnh tinh thần và hơi thở bình tĩnh.
Kéo dài hàng ngày và tập yoga. Chúng ta không nên phát minh lại bánh xe. Mọi thứ đều được phát minh từ lâu bởi tổ tiên xa xưa. Bạn chỉ cần bắt đầu thực hiện nó. Và đừng mong đợi kết quả ngay lập tức. Chúng ta đã tích lũy những nhận thức sai lầm về thế giới trong nhiều năm, vì vậy chúng ta cần học cách sống đúng đắn, Hòa hợp với chính mình,
Hòa hợp với vợ/chồng và con cái, hòa hợp với đồng nghiệp và cuối cùng bạn sẽ thấy rằng chúng ta chỉ là một phần nhỏ trong Kế hoạch chung của Chúa và chúng ta cần học cách sống trong Nhịp điệu của Vũ trụ.
Bạn phải chấp nhận Nỗi đau của mình như một điều hiển nhiên và không chống lại nó. Yêu phần cơ thể nơi bạn bị đau. Yêu cơ thể của bạn - Như một chiếc bình thiêng liêng chứa đầy Tình yêu thiêng liêng và sẽ chảy qua thái độ của bạn đối với thế giới xung quanh thông qua hành động và việc làm của bạn. Nhưng nếu chúng ta nhận thức sai các sự kiện, chúng ta bắt đầu tích tụ năng lượng tiêu cực này và bắt đầu phát bệnh. Làm thế nào để làm cho tàu của chúng tôi sạch sẽ và khỏe mạnh? Chúng ta cần bắt đầu từ tâm trí của mình, tha thứ cho bản thân, gia đình và bạn bè.
Và dần dần, mỗi ngày, hãy xóa sạch ký ức và tâm trí của bạn khỏi những ân oán trong quá khứ, bởi vì mọi sự căng thẳng cơ bắp đều là do những bất bình của chúng ta, từ việc chúng ta đã từng nhớ và nuôi mối hận và dành dụm “viên ngọc” này cả đời, và rồi chúng ta hãy hỏi các bác sĩ - a Tại sao tôi lại bị đau thế này, thế kia? Nguyên nhân luôn nằm ở chính chúng ta.
Hãy bắt đầu nghiên cứu chế độ dinh dưỡng của bạn và bạn sẽ thấy kết quả trong vòng một tháng. Hãy bắt đầu giãn cơ hàng ngày trước khi đi làm khoảng 15-30 phút và bạn sẽ thấy kết quả trong vòng một tháng. Hãy bắt đầu tập thở và thiền ít nhất 15 phút trước khi làm việc và 15 phút trước khi đi ngủ và bạn sẽ thấy kết quả trong vòng một tuần.
Nói một cách dễ hiểu, chúng ta cần bắt đầu dừng Dòng suy nghĩ đang quay cuồng trong đầu này và nói với bộ não của mình - Đừng suy nghĩ nữa. Bạn có để ý thấy những người chậm phát triển trí tuệ không - họ luôn mỉm cười.
Tại sao? Bởi vì họ suy nghĩ và phân tích rất ít và chỉ đơn giản sống cho ngày hôm nay và vui vẻ như những đứa trẻ.
Vì vậy, nói về vấn đề Đau đớn của chúng ta, nỗi đau là phản ứng sai lầm của tâm trí chúng ta trước mọi việc xảy ra trong cuộc sống. Chấp nhận nỗi đau của bạn. Kết nối với những ngày. Và bạn sẽ thấy dần dần nó bắt đầu tan biến. Hoặc ngược lại, nếu bạn học cách không đồng nhất nỗi đau của mình với cơ thể và tách khỏi nó, nó sẽ tự nó tồn tại và bạn cũng sẽ tự mình làm điều đó - nó cũng sẽ tan biến. Hãy tìm cho mình phương pháp giao tiếp độc đáo với Pain! 
Tôi biết điều đó thật khó khăn. Nhưng bạn phải hiểu từ tiếng la hét và nước mắt của mình, mọi chuyện sẽ không khá hơn đâu. Và nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Vì đơn giản là bạn chưa học được cách quản lý và kiểm soát cảm xúc của mình.
Thể thao phải tích cực và không mang tính chất cạnh tranh mà vì sức khỏe của bạn. Hãy coi thể thao đơn giản là một hệ thống rèn luyện thể chất. Và nó chỉ nên vui vẻ.
Vì bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng dẫn đến căng cơ, điều này sẽ dẫn đến căng thẳng tinh thần, điều này dẫn đến sự tích tụ Nỗi đau trong cơ thể con người.
Một ví dụ khác về người mắc hội chứng Down là Pablo Pinede, người đã tốt nghiệp đại học và đang dạy môn sư phạm.https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .
Nếu anh ấy có thể khắc phục được vấn đề nghiêm trọng như vậy và tốt nghiệp đại học và thậm chí còn đi dạy! Hãy xem video này và bạn sẽ nói - Tôi có thể vượt qua mọi thứ!
Một ví dụ khác về một trong những nhà khoa học vĩ đại nhất thế kỷ 20 - Stephen Hawking
https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4.
Bộ phim sẽ kể cho chúng ta nghe về cuộc đời của con người tuyệt vời này từ những năm đi học cho đến ngày nay.
Điều này thật tuyệt vời!!!
Sau đó, bạn chỉ cần tự nhủ - TÔI Có Thể Vượt Qua Bất Cứ Điều Gì!!!
Chúng ta phải học cách giao tiếp với động vật. Nếu bạn có một con mèo hoặc con chó ở nhà, chúng sẽ đối xử với bạn miễn phí. Và họ cũng vẫy đuôi. Đây là một trong nhiều cách để đối phó với nỗi đau. Đặt phép màu lông của bạn lên chỗ đau, nói chuyện với con vật và trong vài phút bạn sẽ cảm nhận được hơi ấm dễ chịu - đây là Tình yêu!
Đây là những rung động cao nhất mà chúng phát ra bất kể thế nào. Cho dù con người có đối xử tàn nhẫn với động vật đến đâu, động vật vẫn có một đặc tính đáng kinh ngạc - đó là tha thứ và yêu thương! Chúng ta hãy học từ động vật cách yêu thương mà không đòi hỏi đáp lại bất cứ điều gì. Một điểm nữa, khi bạn bị đau lâu, hãy biết rằng sau một thời gian sẽ dịu đi. Vì tất cả các quá trình ở một người đều có tính tuần hoàn nên cơn đau sẽ giảm dần sau một thời gian. Và lúc này bạn sẽ cảm thấy nỗi đau này sẽ không kéo dài mãi mãi. Chính xác hơn, nỗi đau mạnh mẽ như bây giờ chắc chắn sẽ được thay thế bằng nỗi đau yếu hơn mà bạn có thể chịu đựng được.
Nó giống như một làn sóng - hôm nay thật tồi tệ, nhưng tôi biết chắc rằng ngày mai sẽ tốt hơn! Và tôi sẽ im lặng và kiên nhẫn chờ đợi!
Tôi cũng muốn tiếp tục làm việc với hình ảnh. Cố gắng học cách làm việc với màu sắc, vật chất (kim loại, nước, lửa, v.v.)
Đừng ngại đốt lửa trong phòng và cầm một ngọn nến gần người ở vùng bị đau. Nếu cơn đau ngày càng dữ dội thì ngược lại, bạn cần phải dùng nước dập tắt ngọn lửa này. Đi tắm. Nó có thể mát mẻ.Vào những ngày cơn đau dữ dội, hãy nằm im trên giường và xem phim hài. Cười. 30 phút cười sẽ giải phóng cơ bắp của bạn khỏi căng thẳng.
Nghệ thuật giúp đối phó với nỗi đau. Khiêu vũ, âm nhạc, chuyển động nhịp nhàng và lời nói chậm rãi, bình tĩnh đều giúp đối phó với cơn đau.
Nói cách khác, bạn nên có cơ hội ngồi xuống và nghe nhạc trong ngày. Tôi tặng bạn một trong những bản nhạc thiền của tôi https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. Hoặc chỉ cần bật nhạc và bắt đầu chuyển động nhịp nhàng nhưng bình tĩnh.
Theo nghĩa này, tôi yêu thích một thành tựu âm nhạc khác của nhân loại - trống châu Phi.
Đôi khi tôi cảm thấy cơn đau bắt đầu, tôi bắt đầu đánh trống nhẹ nhàng theo nhịp thở của mình.
Hoặc một ví dụ khác, bạn bao gồm các bài thánh ca của Ấn Độ - Hare Krishna https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ
và nghe cho đến khi chán.
Bạn sẽ thấy tác dụng kỳ diệu lên cơ thể và ý thức của bạn về ảnh hưởng thần thánh của văn hóa Vệ Đà. Bạn không nên ép mình vào khuôn khổ của một tôn giáo. Vì tất cả các tôn giáo đều được ban cho nên ở một giai đoạn nhất định của Cuộc sống con người trên Trái đất, chúng ta phải áp dụng tất cả di sản phong phú của những người sống ở các vùng khác nhau trên Trái đất Mẹ duy nhất của chúng ta vào “tiết mục Chữa bệnh” của mình.
Và ý thức của bạn càng cởi mở với các tôn giáo khác thì cơ thể bạn sẽ càng phản ứng nhiều hơn với những rung động này. Nói một cách dễ hiểu, bằng cách mở rộng ý thức của mình, bạn cũng giúp giải quyết nỗi đau.
Vì các pháp sư cổ xưa cũng biết cách đánh vần đơn giản là Pain ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.
Sẽ không có chuyện gì xảy ra với bạn. Bằng cách chấp nhận một số bản nhạc, bạn chỉ cần tin tưởng vào Chúa và đón nhận Tình yêu mà dân tộc này thể hiện qua âm nhạc. Chỉ cần thử nghiệm! Hãy mở lòng ra với Chúa! Và cơn đau sẽ dần dần bắt đầu được kiểm soát tốt hơn.
Học cách nói nhỏ và di chuyển chậm rãi. Bản thân tôi biết rằng giọng nói của tôi rất to khi mức độ đau đớn của tôi tăng vọt. Lúc đó tôi không nhận ra rằng mình đang bị đau nặng. Vì bản chất tôi là một người rất kiên nhẫn và đã quen với khó khăn từ nhỏ nên có lẽ tôi đã quen sống và làm việc với căng thẳng trong nhiều năm, và nỗi đau của tôi cũng đã đến mức khó có thể kiểm soát bằng thiền định. một mình. Việc phong tỏa steroid trực tiếp vào dây thần kinh là cần thiết.
Và chỉ sau khi tôi nhận ra rằng mình không thể sống như thế này nữa (tôi đã làm việc quá sức), tôi mới bắt đầu hiểu rằng mình phải thay đổi toàn bộ hệ thống nhận thức cuộc sống của mình.Nói chuyện điện thoại ít hơn vì bạn sẽ lãng phí rất nhiều năng lượng tinh thần. Tổ chức những Ngày im lặng thường xuyên hơn.
Hãy nói với bạn bè rằng bạn vẫn ổn, chỉ là hôm đó bạn sẽ bận nên họ cũng đừng lo lắng cho bạn. Nếu bạn đang vội thì học cách vội vàng từ từ. Di chuyển như thể bạn trong chuyển động chậm.
Tất nhiên, bàn tay của người khác vẫn có thể được coi là phương pháp giảm đau chính theo đúng nghĩa đen.
Đây là xoa bóp, hoặc nắn xương, hoặc nắn khớp xương, hoặc một trong những phương pháp tuyệt vời khác của cả chẩn đoán và điều trị - đây là liệu pháp nội tạng mà bác sĩ đã thực hiện thành công Ogulov AT. –
trang web của anh ấy - http://predtechy.ru/ và video
https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.
Liệu pháp nội tạng. Vì một người có tư thế thẳng đứng nên các cơ quan có xu hướng đi xuống. Và nếu chúng ta bắt đầu xoa bóp sâu các cơ quan, chúng ta sẽ bắt đầu đưa tất cả các cơ quan về vị trí bình thường và khởi động hệ thống lưu thông máu bình thường và các cơ quan sẽ ngừng gây áp lực lên nhau. Và bạn cần bắt đầu thực hiện phương pháp trị liệu nội tạng này bằng cách tác động lên vùng bụng. Nếu chúng ta coi các rối loạn tâm thần của con người là chúng phụ thuộc trực tiếp vào tình trạng của các cơ quan trong bụng.
Thậm chí toàn bộ khoa phụ khoa còn phụ thuộc vào hai động mạch chính đi từ vùng dạ dày xuống háng. Nếu chúng ta bắt đầu tác động lên vùng bụng thì cả các vấn đề về tiết niệu và phụ khoa sẽ dần yếu đi và các vấn đề ở vùng xương chậu cũng sẽ biến mất.
Trị liệu bằng hương thơm.
Đừng tiếc tiền mua các loại dầu thơm khác nhau, tốt nhất là những loại tự nhiên. Ví dụ, hoa oải hương có tác dụng làm dịu tinh thần, một phương thuốc. Tắm ngồi với muối biển và linh sam sẽ giúp cải thiện tình trạng của bạn. Và đồng thời họ sẽ ban cho sức mạnh phi thường của Thiên nhiên. Suy cho cùng, năng lượng tích lũy trong quá trình sinh trưởng và tồn tại của cây này cho phép bạn truyền năng lượng và sức mạnh mạnh mẽ tương tự của cây này cho bạn.
Dù bạn làm gì trong ngày, hãy làm với Tình yêu và Sự kiên nhẫn. Điều này rất quan trọng khi làm việc với cơn đau. Làm mọi thứ chậm rãi và với một nụ cười . Một điều nữa. Bây giờ một nghề mới đã xuất hiện ở Mỹ - Kadlers VỚI Trẻ mới biết đi là bvề cơ bản là một người thích ôm tất cả thời gian.
Kadlers là những người ngồi và vuốt ve bạn, xoa dịu bạn khi bạn khó có thể một mình đương đầu với những vấn đề của mình và khi bạn cô đơn. Họ ôm bạn. Tấm gương cao nhất của nghề này chính là người phụ nữ Ấn Độ Amma https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k
Nó thu hút hàng ngàn người. Và mọi người đến với cô ấy khi gặp đau đớn và khó khăn, và cô ấy giúp đỡ tất cả những người gặp nhiều vấn đề khác nhau. Cô ấy chấp nhận tất cả mọi người miễn phí! Tôi tin rằng chúng ta, giống như Amma, nên giúp đỡ lẫn nhau bằng cách ôm nhau trong gia đình và những người cần sự giúp đỡ của bạn.
Nói cách khác, nếu bạn gặp vấn đề với cơn đau mãn tính, thì bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách tập Reiki hoặc đơn giản là ôm gia đình và bạn bè. Và làm điều này thường xuyên nhất có thể!
Reiki là một cách hiệu quả khác để giúp giảm đau mãn tính. Bạn có thể tự mình đến các buổi Reiki.Reiki - một loại thuốc thay thế sử dụng kỹ thuật chữa bệnh bằng cách chạm vào chỗ đau của một người bằng lòng bàn tay.Việc thực hành Reiki được thành lập vào năm 1922 bởi Phật tử Nhật Bản Mikao Usui.Usui Mikao ). Từ "reiki" bao gồm hai chữ tượng hình:tia Vàki . bằng tiếng Nhậttia vấn đềvũ trụ , tinh thần , linh hồn . ki có nghĩanăng lượng , trí thông minh , tâm trạng . Reiki đôi khi được gọi là "năng lượng sống phổ quát ».
Các học viên Reiki có thể truyền năng lượng "ki" chữa lành cho bệnh nhân qua bàn tay của họ. Để làm điều này, họ tạo ra một bầu không khí thiền định và tuần tự đặt lòng bàn tay lên cơ thể bệnh nhân. Họ cũng có thểđiều trị từ xa, giúp giảm đau cho bệnh nhân khi phẫu thuật; hoặc khi một người cần sự giúp đỡ khẩn cấp và đang trong tình huống nguy kịch trong cuộc sống.
Nói chung, tôi coi Reiki là liều thuốc của tương lai.
30. Để giảm cơn đau mãn tính, bạn cần uống nhiều nước. Điều này là cần thiết cho hoạt động tốt của hệ thống cơ xương và toàn bộ hệ thống trao đổi chất. Điều này là cần thiết để bạch huyết được làm sạch liên tục, bạch huyết sẽ được làm sạch và ít sưng hơn. Sẽ có quá trình tự làm sạch liên tục của các cơ quan.
Và một đặc tính chính khác của nước là nước làm giảm căng thẳng tích tụ qua nhiều năm, vốn là nguyên nhân gây ra những cơn đau mãn tính lâu dài trong cơ thể. Chỉ cần bắt đầu uống 4-5 ly nước tinh khiết mỗi ngày và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.
31. Một phương thuốc cổ xưa khác để giảm đau là Tình dục. Kinh thánh Vệ Đà cổ đại nói rằng những người tập yoga Mật tông không chỉ chữa lành cơ thể vật lý mà tất nhiên còn thăng lên tầm cao Thần thánh khi kết hợp với những người thân yêu của họ. Bởi khi đạt cực khoái, con người có thể hướng năng lượng rất mạnh vào vùng đau mãn tính. 
32. Bao quanh ngôi nhà của bạn với những thứ nhẹ nhàng - nến, hoa tươi (hoặc tốt hơn nữa là bạn hãy tự trồng cây, để giao tiếp với chúng, bạn sẽ dần hồi phục), động vật, ảnh các vị thánh (sứ giả của thiên đường của thời hiện tại - Amma, Sathya Sai Baba, Ivanov Porfiry Korneevich, Vissarion, v.v.), những cuốn sách tươi sáng, vui tươi (ví dụ: tất cả sách của Louise Hay).
33. Khi cơn đau qua đi, hãy biết rằng khoảnh khắc này có thể nhanh chóng kết thúc và đợt đau tiếp theo sẽ lại ập đến. Đừng thổi còi. Học cách không lãng phí năng lượng được cung cấp cho bạn và để dành cho ngày hôm sau. Điều này thường áp dụng cho tất cả những người không bị đau mãn tính. Học cách luôn kiểm soát cảm xúc của bạn.
34. Cố gắng giao tiếp với Mẹ Thiên nhiên mỗi tuần một lần. Bạn chắc chắn muốn đi chân trần trong bất kỳ thời tiết nào.
Nếu trời có tuyết thì chỉ cần chờ đợi, trải tuyết lên tay và mặc quần áo ngay. Hãy nhớ nói với Trái đất về nỗi đau của bạn và “Cô ấy” sẽ gánh chịu mọi nỗi đau của bạn. Chỉ cần nhớ cảm ơn “cô ấy” vì sự giúp đỡ của cô ấy sau đó. Nói chuyện với đá và cây cối. Ôm cây với tình yêu.
Biết rằng toàn bộ thế giới thực vật có thể nghe thấy bạn. Hãy ôm cây thường xuyên hơn, đặc biệt là cây thông, cây thông hấp thụ rất nhiều năng lượng qua ánh nắng mặt trời trong quá trình sinh trưởng.
34. Đổ bằng nước lạnh. Từ ví dụ của riêng tôi, tôi có thể nói rằng đây là một phương pháp rất hữu hiệu để chữa trị nhiều bệnh tật. Nhưng khi cai rượu, bạn phải sạch rượu và thuốc lá. Bởi vì tất cả những điều này phá hủy năng lượng sinh học của bạn, bạn trở nên dễ bị bệnh tật hoặc đau đớn trầm trọng hơn. Tốt hơn là bạn nên làm điều này khi đứng trên Trái đất (không phải trên một tấm bê tông), vì sau khi tưới nước, Trái đất sẽ chấp nhận bệnh tật của bạn vào trong Tâm hồn của nó.
Và bạn chắc chắn phải làm điều này với hơi thở của mình. Họ đổ một xô nước lạnh, đi ra ngoài sân, hít một hơi thật sâu, dội lên đầu rồi thở ra thật mạnh và nói “Ha”. Tốt hơn là làm điều này ba lần. Nhưng nếu bạn sợ hãi, hãy ngay lập tức đến một ngôi nhà ấm áp và cố gắng đắp một chiếc áo choàng dày trực tiếp lên cơ thể ướt át của bạn. Bởi vì nếu bạn vận động cơ thể, năng lượng tích lũy của bạn sẽ thoát ra ngoài qua lỗ chân lông. Và tầm quan trọng của việc không lau mình, để mọi năng lượng chảy vào cơ thể. Nếu bạn tắm trong phòng tắm, hệ thống cũng tương tự. Chúng tôi đổ đầy ba thùng, hít một hơi thật sâu và không thở ra, đổ một ít nước mát lạnh lên đỉnh đầu. Và ngay lập tức mọi bệnh tật đều được thở ra khỏi cơ thể với từ “Ha”.
Khi tôi làm theo toàn bộ hệ thống của Porfiry Ivanov, tôi hoàn toàn tuân theo mọi quy tắc của “Trẻ em” và chịu đựng nó (tôi kiêng ăn vào thứ Bảy trong 24, 36 và 42 giờ). Thật tuyệt vời!!! Điều chính là vượt qua nỗi sợ hãi. Tôi ướt sũng vì đói ngay cả khi đang bị cúm và nhiệt độ là 39. Và tôi sẽ nói rằng khi đói, cơ thể sẽ tự kích hoạt tất cả các quá trình miễn dịch và tự điều trị bệnh. Và bệnh phát ra từ chân. Chúng tôi có những người mà ngay cả bệnh ung thư của một phụ nữ cũng phát ra từ chân của cô ấy (thậm chí còn có những đốm lan xuống gót chân của cô ấy). Tất cả điều này đã được xác nhận bởi các bác sĩ chính thức. Sau đó, mẹ tôi và tôi đến các trường mẫu giáo và phòng khám và cho mẹ tôi xem phim chụp X-quang của mẹ tôi, làm theo mọi lời răn của Detka, đã chữa khỏi bệnh viêm phổi mãn tính như thế nào. Cô ấy chỉ đơn giản đưa ra những bức ảnh chụp X-quang trước khi bắt đầu lớp học về hệ thống y tế và sau đó. X-quang phổi hoàn toàn rõ ràng, không có dấu hiệu viêm phổi mãn tính. Và có rất nhiều điều kỳ diệu như vậy trong quá trình luyện tập của chúng tôi.
35. Cũng giống như nước lạnh, nước ấm cũng có khả năng giảm đau. Ngay cả đối với việc điều trị bệnh trĩ và rối loạn suy tĩnh mạch trong cơ thể, tắm nước ấm bằng muối (Epson Salt) cũng có thể có tác dụng chữa bệnh. Để điều trị chứng đau cơ xơ hóa và rối loạn hệ thống cơ xương, tắm nước ấm với dầu linh sam có tác dụng bổ. Tắm với hoa oải hương và rễ cây nữ lang có tác dụng làm dịu. Ngay cả khi bạn không có gì trong tay, hãy lấy muối biển nguyên chất và ném cả túi vào bồn tắm. Và bạn sẽ cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Và bạn sẽ thấy nỗi đau dần tan biến như thế nào.
36. Tôi cũng muốn nói vài lời về hơi thở. Nếu bạn để ý, trẻ thở bằng bụng. Họ không thở bằng ngực. Khi chúng ta thở bằng bụng, năng lượng sẽ tràn vào vùng rốn, nơi vốn là trung tâm của toàn bộ cơ thể bạn. Và bằng cách học cách thở bằng dạ dày, bạn sẽ liên tục nạp prana vào cơ thể, năng lượng của Thiên nhiên và Vũ trụ. Nhu động ruột được cải thiện, các cơ quan nội tạng trong khoang bụng được xoa bóp. https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Chơi nhạc này và ngồi trong 20 phút ba lần một ngày. Hãy rèn luyện cơ thể của bạn để thở bình tĩnh.
37. Tìm hiểu thêm về cách làm việc với màu sắc và ánh sáng. Tôi cố gắng không đi ngang qua và tiếc tiền mua những bóng đèn có màu sắc khác nhau.
Vì màu sắc có những rung động nhất định, đó chính xác là thứ mà con người thiếu.
Hiện đèn halogen và dải đèn LED trên đế dính đang được bán. Bạn chỉ cần mua một cuộn và dán lên tủ bếp nhà mình. Đơn giản là có rất nhiều chúng trên Internet. Và giá cả là hoàn toàn phải chăng. Bạn dán miếng băng dính này trong phòng ngủ và phòng trẻ em cạnh cũi của trẻ và tự mình chọn màu mong muốn bằng điều khiển từ xa. 
Bạn có thể thực hiện chế độ chuyển tiếp mượt mà từ màu này sang màu khác.
Ngày nay thậm chí còn có vòi sen màu. Bạn không chỉ tắm mà các màu sắc khác nhau cũng có tác dụng xoa dịu nền tảng cảm xúc của bạn.
Thậm chí hiện nay còn có nến thơm tự nhiên đổi màu.
Cơ thể con người tự phát ra các sóng màu và khi sự mất cân bằng xảy ra trong cơ thể dưới dạng đau đớn, thì màu này hoặc màu kia bắt đầu biến đổi sức khỏe của một người. Và do đó, khi biết về vấn đề của một người, bạn có thể tác động đến sự hài hòa của toàn bộ cấu trúc sinh học của con người bằng cách sử dụng màu này hay màu khác. 
Nói một cách dễ hiểu, đừng lãng phí tiền cho bác sĩ mà hãy biến ngôi nhà của bạn thành Thiên đường cho gia đình bạn và khi đó bạn sẽ học được cách không chỉ kiểm soát Nỗi đau mà còn bắt đầu nghĩ về cách bạn có thể giúp đỡ những người khác đang bị đau.
38. Các kiểu thở của con ngườiQuy tắc đầu tiên và quan trọng nhất của việc thở đúng cách là quy tắc thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng như chúng ta thích làm mà không để ý. Kết quả của việc thở bằng miệng có hệ thống là các vấn đề về tuyến giáp và hạch to phát sinh. Tất nhiên, miệng có thể thực hiện một phần chức năng của mũi nhưng chỉ trong thời gian bị bệnh. Hãy nghĩ đến thực tế là một người khỏe mạnh sẽ không bao giờ nghĩ đến việc đưa thức ăn qua mũi, từ đó thay thế đường miệng. Điều này gợi ý rằng mỗi cơ quan phải phục vụ mục đích thực sự của nó, bởi vì Yêu cầu chính để duy trì sức khỏe là rèn luyện từng cơ quan thực hiện nhiệm vụ của mình một cách hoàn hảo. Thở bằng mũi giúp chúng ta được bảo vệ tốt khỏi các bệnh truyền nhiễm, đồng thời thở nhiều bằng mũi sẽ cung cấp cho chúng ta năng lượng sống (prana). - Thở bụng.
|
39. Đi bộ giúp ích rất nhiều cho việc đối phó với cơn đau. Bạn không cần phải chạy với cơn đau mãn tính. Bạn quyết định tốc độ cho chính mình. Đi bộ 1 giờ mỗi ngày giúp một người hồi phục sau cơn nhồi máu cơ tim. Mọi thứ phải được thực hiện mà không có căng thẳng không cần thiết. Tôi có một người quen 75 tuổi ở St. Petersburg, người được chẩn đoán mắc bệnh tim và thậm chí còn bị cấm tập thể dục. Nhưng anh ấy tin tưởng vào bản thân và bắt đầu đi bộ dần dần, bắt đầu từ vài mét mỗi ngày và kết thúc với 3-5 km mỗi ngày. Chúng tôi cùng nhau đi bộ với tốc độ nhanh vào buổi sáng. Trong vài năm, anh đã rèn luyện trái tim mình theo cách mà những người trẻ tuổi không thể theo kịp. Và tôi đã thấy nhiều ví dụ như vậy. Nhưng tôi nhớ anh suốt đời. Anh ấy là một người đàn ông tuyệt vời.
Nhưng ngay cả khi không tải, bạn sẽ không thể khỏi bệnh. Nghĩa đen là buộc bản thân phải bước đi. Bạn có thể sử dụng gậy Phần Lan. Bạn chỉ có thể thực hiện mà không cần cột, nhưng uốn cong khuỷu tay và đi bộ với tốc độ nhanh, chỉ làm việc bằng tay. Theo dõi hơi thở của bạn.
40. Một ví dụ khác về Vượt qua nỗi đau là hệ thống của Valentin Ivanovich Dikul. Anh ấy là một nghệ sĩ đu dây trong rạp xiếc và bị chấn thương cột sống. Các bác sĩ nói với anh rằng anh sẽ không bao giờ đứng vững được nữa. Toàn bộ phần dưới của cơ thể hoàn toàn bất động. Nhưng mong muốn đứng lại trên đôi chân của anh ấy mạnh mẽ đến mức anh ấy bắt đầu nghiên cứu tạo ra một hệ thống luyện tập đặc biệt khi đang nằm trên giường. Bất kể các bác sĩ nói về sự vô vọng khi trở lại rạp xiếc, anh ấy vẫn tập luyện tinh thần 3-4 giờ mỗi ngày. Anh ấy làm việc bằng trí tưởng tượng của mình, trong đầu nhấc chân này và chân kia lên. Công việc này tiếp tục trong vài tháng cho đến thời điểm anh thực sự bắt đầu nhấc chân trái hoặc chân phải lên. Ý chí và khát vọng đứng dậy mạnh mẽ đến mức anh không chỉ tự đứng dậy mà còn tự chế tạo thiết bị tại nhà để tập các bài tập sức mạnh khi vẫn nằm trên giường. Và một điều kỳ diệu đã xảy ra!
Anh ấy không chỉ tự đứng vững trở lại mà còn quay trở lại rạp xiếc, trình diễn một chương trình xiếc với thiết bị nặng và bóng. Khi tôi đau đớn nhất, tôi bật bộ phim này “Hãy đứng dậy và đi! “.
https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw
Hơn nữa, Valentin Dikul đã mở phòng khám riêng của mình, nơi ông đã giúp đỡ hàng chục, hàng trăm người. Đây là trang web chính thức của nó trên Internet MRC Losiny Ostrov:
Đây là kỹ thuật của anh ấy. Anh ta bắt đầu phát triển dây thần kinh bị tổn thương đầu tiên trong trí tưởng tượng của mình. Một người nên tập thể dục 2-4 giờ mỗi ngày, ngay cả khi bệnh nhân nằm liệt giường. Sau đó anh ta bắt đầu cử động cánh tay hoặc chân bị thương (từ từ). Sau đó anh ta đặt những vật nặng nhỏ lên vùng có vấn đề. Chỉ làm việc bằng trí tưởng tượng, bệnh nhân bắt đầu đặt hoạt động của cơ bắp dưới sự kiểm soát của Tâm trí mình. Các cơ xung quanh khu vực có vấn đề bắt đầu tăng cường. như thể ở trong một loại khung. Và nếu bệnh nhân không tập thể dục trong 15 phút mà trong 3-4 giờ, Valentin Ivanovich sẽ đặt bệnh nhân lên chân. Đây luôn là một ngày đầy cảm xúc đối với tất cả mọi người. Một người đàn ông học cách đi lại. Tôi chỉ vui mừng và ngưỡng mộ người đàn ông này!
41. Một cách khác để giảm đau – Acuball là quả bóng massage đầu tiên trên thế giới có thể được làm nóng trong lò vi sóng hoặc đun nóng trong nước ấm nếu bạn không có.
Quả bóng này được giới thiệu bởi nhà vật lý trị liệu của tôi, người làm việc với tôi mỗi tháng một lần và đôi khi hai lần một tháng. Cô ấy dạy tôi cách tập các bài tập thể dục săn chắc cơ bắp cũng như các bài tập thể dục thư giãn. Tôi bắt đầu làm việc với quả bóng này khoảng một năm trước. Và từ kinh nghiệm của bản thân, tôi sẽ nói rằng chưa có sản phẩm nào tương tự, vì nó được làm bằng vật liệu đặc biệt, giữ nhiệt lâu sau khi hâm nóng trong lò vi sóng
(thời gian làm nóng không quá một phút). Đây là trang web chính thức của quả bóng thần kỳ này http://www.acuball.com/.
Tại đây bạn có thể mua ngay quả bóng thần kỳ này.
https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo
42. Một khía cạnh khác của việc đối mặt với nỗi đau là nói về nỗi đau của bạn qua những dòng nhật ký hoặc đơn giản là nói chuyện với chính mình khi bị cơn đau tấn công. 
Bắt đầu ghi vào sổ tay của bạn ngày nào bạn bị đau dữ dội và ngày nào cơn đau giảm bớt. Và bên cạnh nó, hãy tạo cột thứ hai và mô tả những gì bạn đã làm vào ngày hôm đó, chính xác những gì đã xảy ra vào ngày hôm đó. Ngay cả những xung đột đáng kể với sếp hoặc một cuộc cãi vã nhỏ với vợ/chồng của bạn, tất cả những điều này sẽ hữu ích cho việc phân tích cách đối phó với Nỗi đau của bạn. Và rồi bạn sẽ cố gắng tránh tình huống này hay tình huống kia trong tương lai để tránh hậu quả đau đớn. Bạn sẽ bắt đầu sống bằng cách kiểm soát suy nghĩ, hành vi và nhận thức về khó khăn của mình một cách khác biệt, bởi vì bạn biết rằng nếu bạn bắt đầu phản ứng lại theo cảm xúc, thì nỗi đau của bạn sẽ lại nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
43. Một phương pháp khác là sử dụng một chiếc xi lanh đặc biệt để chính bạn, không cần có chuyên gia mát-xa, nằm xuống và cưỡi trên chiếc xi lanh này ở khu vực có vấn đề.
https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY
Những bài tập này nhằm mục đích rèn luyện hệ bạch huyết ở đùi trong. Bắt đầu có một chút đau đớn. Nhưng sau đó chúng ta sẽ cảm thấy một luồng năng lượng ấm áp dâng trào khắp toàn bộ vùng chân. Vào ngày thứ hai, bạn sẽ ngày càng cảm thấy bớt đau hơn và chân cũng bớt sưng hơn vì bạn đã vượt qua tình trạng tắc nghẽn bạch huyết và nguồn cung cấp máu sẽ được cung cấp đầy đủ ở tất cả các bộ phận của chân.
Tiếp theo chúng tôi làm việc ở mặt sau. Hình trụ có thể được đặt dọc và ngang lưng và lưng dưới. Và lúc đầu, những buổi tập đầu tiên cũng sẽ cảm thấy đau nhức hơn. Và mỗi lần như vậy sẽ bớt đau hơn khi làm việc với một hình trụ như vậy. Cuộn xi lanh trong 20-30 phút. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy giảm đau hoàn toàn.
44. Nếu bạn không có ống trụ, hãy lấy một quả bóng đá đơn giản. Đặt nó lên vùng có vấn đề và cố gắng thư giãn các cơ và bắt đầu di chuyển. Và sao cho quả bóng chịu sức nặng của lưng hoặc chân, v.v. Hoặc tựa quả bóng vào tường và xoa bóp lưng, di chuyển song song với tường. 
Bạn có thể sử dụng bóng tennis nếu không có Xi lanh hoặc Accuball. Nằm xuống sàn và lăn dọc và ngang lưng. Cố gắng giữ cho cơ thể được thư giãn, vì dưới sức nặng của cơ thể và ở tư thế thoải mái, các đốt sống có thể tự rơi vào vị trí. 
45. Cơn đau thường đạt đến đỉnh điểm và người bệnh bắt đầu hoảng sợ, co thắt và khóc. Hãy cố gắng nói chuyện với nỗi đau trong cơ thể bạn vào lúc này. Bạn là người tốt của tôi, tôi chấp nhận bạn như một phần của chính mình. Hãy xoa dịu nỗi đau thân yêu của tôi. Nghe có vẻ điên rồ nhưng nó có tác dụng!
46. Một công cụ mạnh mẽ khác vừa xuất hiện trên thị trường Thực phẩm bổ sung, đây là ồ Magnesia Bisglycinate là thuốc giảm đau tự nhiên giúp giảm đau mãn tính lâu dài
.
Ở Nga, bạn có thể mua hình thức phát hành này - Sở trường của Olimp Chela-Mag B6 giúp đáp ứng nhu cầu về magiê, một yếu tố cần thiết trong thời gian căng thẳng tải điện, tham gia vào quá trình năng lượng, tái tạo sau tập luyện, đồng thời tăng khả năng chống stress. Sở trường của Olimp Chela-Mag B6 tăng khả năng thích ứng của cơ thể, có tác dụng an thần, bình thường hóa giấc ngủ mà không có tác dụng thôi miên. 
Dạng bột đã xuất hiện ở Bắc Mỹ và Canada. Nó uống ngon và giảm đau như thể dùng tay, như thể bạn đã uống morphin. 
Đây là trang web chính thức của sản phẩm nàyhttp://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html
Hãy xem MỖI TABLESPOON/SCOOP (6,78G) chứa những nguyên tố vi lượng tuyệt vời nào:
Axit malic 1560 mg
L-taurine 500 mg
Magie Bisglycinate nguyên tố 280 mg
Inulin 270 mg
Vitamin E (d-alpha tocopheryl axetat) 80 mg
Kali (aspartate) 55 mg
Vitamin B6 (pyridoxin) 50 mg
Vitamin B1 (thiamine hydrochloride) 25 mg
Vitamin B3 (niacinamide) 20 mg
Di-canxi photphat 18 mg
Axit folic 150mcg
Molypden (citrat) 60 mcg
L-selenomethionine 25 mcg
Vitamin B12 (metylcobalamin) 20 mcg
Đây là bản mô tả trích xuất của sản phẩm này, chỉ có giá khoảng 20 đô la.
Magiê là một khoáng chất dồi dào trong cơ thể cần thiết cho nhiều cơ quan và mô hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt của nó có liên quan đến bệnh tim mạch, các vấn đề về hành vi, tiểu đường, mệt mỏi mãn tính, đau nửa đầu, phàn nàn về cơ bắp, loãng xương và hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số lượng đáng kể người Bắc Mỹ không đáp ứng được lượng magiê khuyến nghị hàng ngày.
Bệnh tim mạch
Các nghiên cứu dịch tễ học (nghiên cứu thống kê về quần thể người cố gắng liên kết các ảnh hưởng sức khỏe với một nguyên nhân cụ thể) đã liên kết mức magiê thấp với tần suất mắc bệnh tim và tử vong do tim mạch tăng lên. Huyết áp cao có liên quan cụ thể đến mức magiê thấp.
Vấn đề hành vi
Thiếu magiê xảy ra thường xuyên hơn ở trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) so với trẻ khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê làm giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em.
Trong một nghiên cứu như vậy, sự kết hợp giữa magiê và vitamin B6 đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng như hung hăng về thể chất, mất ổn định và kém chú ý ở trường ở tất cả những người tham gia nghiên cứu (52 trẻ) sau 1-6 tháng điều trị.
Magiê, cùng với vitamin B6, cũng có thể có lợi cho bệnh nhân tự kỷ. Mặc dù chưa có phương pháp chữa khỏi bệnh tự kỷ nhưng việc bổ sung magie và B6 đã mang lại sự cải thiện đáng kể trong nhiều trường hợp.
Bệnh tiểu đường/Hội chứng chuyển hóa
Magiê đóng vai trò chính trong việc tiết và tác dụng của insulin. Việc bổ sung magiê đã được ghi nhận là cải thiện phản ứng và hoạt động của insulin, cũng như khả năng dung nạp glucose. Các nghiên cứu ở những bệnh nhân có vấn đề về lượng đường trong máu đã cho thấy magiê cực kỳ có lợi.
Mệt mỏi mãn tính
Kết quả thu được trong các thử nghiệm lâm sàng trong những năm 1960 cho thấy khoảng 75 đến 91% trong số gần 3.000 bệnh nhân bị mệt mỏi đã cải thiện khi bổ sung magiê (đồng thời với kali). Tác dụng có lợi thường được ghi nhận sau 4-5 ngày điều trị. Kết quả tương tự cũng đã được báo cáo trong một nghiên cứu gần đây hơn.
Nhức đầu/Đau nửa đầu
Để đánh giá tác dụng phòng ngừa của việc bổ sung magiê, 81 bệnh nhân mắc chứng đau nửa đầu (tần suất tấn công trung bình 3,6 mỗi tháng) đã được cung cấp magiê hoặc giả dược trong 12 tuần. Trong tuần 9-12 của nghiên cứu, tần suất tấn công đã giảm 41,6% ở nhóm magiê so với 15,8% ở nhóm dùng giả dược.
Nhức đầu do căng cơ cũng liên quan đến tình trạng thiếu magie.
Khiếu nại về cơ bắp
Vì magie cần thiết để giúp cơ thư giãn nên sự thiếu hụt sẽ làm tăng khả năng căng cơ quá mức và có thể dẫn đến co thắt cơ (chuột rút), giật cơ, hội chứng chân không yên, co thắt cơ ban đêm và co giật.
Loãng xương
Nghiên cứu chỉ ra rằng magiê có thể cũng quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng loãng xương như canxi. Magiê ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa khoáng chất trong xương bằng cách kết hợp các tác động lên hormone và các yếu tố khác điều chỉnh các quá trình này. Sự thiếu hụt khoáng chất này có tác dụng ức chế các nguyên bào xương (tế bào tạo xương) và có thể dẫn đến tăng hoạt động của nguyên bào xương (tế bào phá vỡ xương hiện có).
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Một số nghiên cứu chỉ ra hiệu quả của việc bổ sung magiê trong việc kiểm soát PMS (tăng cân, sưng tấy tứ chi, đau ngực và chướng bụng) và thay đổi tâm trạng liên quan đến PMS.
Những chất bổ sung magiê nào để lựa chọn
Các chất bổ sung magiê có sẵn ở nhiều dạng muối cũng như chelate axit amin. Tỷ lệ hấp thụ và dung sai có thể khác nhau rất nhiều giữa các dạng bổ sung khác nhau. Nhiều người dung nạp kém ở liều điều trị do tác dụng nhuận tràng của khoáng chất.
Ở Nga, chất tương tự Magnesia Bisglycinate hiện đã xuất hiện trên thị trường bởi một công ty như Forever Living -Vitolize. 
CỦA CẢI:
– Tích cực thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mô;
– Tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể;
- Làm dịu hệ thần kinh;
– Giúp giảm lượng đường trong máu;
– Cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch;
- Cải thiện sức khỏe tổng thể;
– Cải thiện lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho các cơ quan;
– Giúp mô xương chắc khỏe;
– Cải thiện chức năng sinh sản;
– Làm giảm tình trạng PMS và mãn kinh.
Và quan trọng nhất là do nội dung của Manesia trong chế phẩm này
THUẬN LỢI:
– Duy trì mức độ hormone thiết yếu;
– Giảm mệt mỏi;
– Kích thích chức năng bài tiết của đường tiêu hóa;
- Cải thiện vẻ ngoài khỏe mạnh của làn da.
HỢP CHẤT:
Bột táo, Bột trái cây Schisandra Sinensis, Bột chanh dây, Bột trái cây nam việt quất, Folate (Axit Folic), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Magiê magie bisglycinate, vitamin P, vitamin E (D-alpha tocopheryl acetate), vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride), bisglycinate sắt, vitamin C (axit ascorbic), canxi cacbonat cùng với Algas Calcareas.
47. Mudra yoga là yoga cho các ngón tay, giúp đạt được sự cân bằng và cũng có thể giảm đau ở bộ phận này hoặc bộ phận khác trên cơ thể. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm
Bằng cách kết nối các ngón tay của bạn theo một cách đặc biệt, bạn có thể tập trung năng lượng và điều khiển nó để tác động đến một cơ quan cụ thể hoặc toàn bộ cơ thể. Nhiều năm trước, tôi thậm chí còn có thể giúp đỡ một cụ bà bị bệnh tim. 
Tôi đặt các ngón tay của cô ấy vào nhau theo thứ tự như trong ảnh và sau vài giây cô ấy cảm thấy dễ chịu hơn. Nó có tác dụng ngay cả khi bạn không tin.
Tôi sẽ cập nhật bài viết này. Tôi chúc mọi người Sức khỏe, Tình yêu và Sự kiên nhẫn!
Khi một người cảm thấy đau đớn về thể xác, khá đơn giản để nói rằng nó đau. Nhưng khi tâm hồn tổn thương thì phải làm sao, giải thích thế nào và đương đầu thế nào?
Đặc điểm của nỗi đau tinh thần
Như bạn đã biết, nỗi đau tinh thần không thể đo lường được bằng bất kỳ dụng cụ nào. Thật kỳ lạ, đôi khi một người thậm chí không thể diễn tả được nó, nhưng hầu hết chúng ta đều từng trải qua nó ít nhất một lần trong đời. Thông thường, những vết thương nhỏ trên cơ thể lành khá nhanh, nhưng có thể phải mất hơn một năm mới vơi đi nỗi đau trong tâm hồn.
Nỗi đau khổ về mặt tinh thần mà một người cảm thấy vào lúc này thường không gì sánh bằng. Những cảm giác đau đớn mà một người trải qua tại thời điểm này phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của người đó và lý do gây ra sự cố như vậy trong cơ thể.
Nguyên nhân của nỗi đau tinh thần
Nếu chúng ta coi nỗi đau tinh thần theo một khái niệm rộng thì có thể có vô số lý do cho sự xuất hiện của nó. Thông thường, những cảm giác khó chịu như vậy xuất hiện do mất đi người thân. Đây có thể là một cuộc chia tay, một cuộc cãi vã nghiêm trọng hoặc cái chết. Trong tất cả những trường hợp này, đều có cảm giác trống rỗng, thiếu vắng con người này, kéo theo nỗi đau tinh thần xuất hiện.
Khi đặt câu hỏi tại sao tâm hồn lại tổn thương, bạn có thể tìm thấy những câu trả lời khác. Thường thì điều này xảy ra vì mục tiêu không đạt được. Ví dụ, một người dành phần lớn cuộc đời mình để tạo dựng một sự nghiệp đáng kinh ngạc nhưng vẫn chỉ là một công nhân bình thường. Có người đã tập trung vào cuộc sống gia đình nhưng mọi chuyện đang hướng tới việc ly hôn. Hơn nữa, trong hầu hết các trường hợp này, sự áp bức xảy ra không phải vì kết quả mong muốn không đạt được mà vì sự lên án của những người thân thiết với họ.
Ngoài ra, những tình huống khi một người không muốn làm điều gì đó nhưng “nên” làm, có thể gắn liền với dư luận. Sự cần thiết này thường rất xa vời. Theo thời gian, một số lý tưởng nhất định xuất hiện trong xã hội và trong nỗ lực đạt được chúng, một người quên mất điều mình thực sự muốn. Nếu không nhận được dù chỉ một chút niềm vui từ công việc hàng ngày, anh ấy không thể đạt được cảm giác vui vẻ; căng thẳng liên tục theo thời gian sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của anh ấy.
Làm thế nào để giải quyết vấn đề
Hầu hết mọi người trong hoàn cảnh như vậy không quan tâm đến lý do của những cảm giác đó mà quan tâm đến câu trả lời cho câu hỏi “Khi tâm hồn đau đớn thì phải làm sao?” Bạn cần phải tự mình hiểu cách liên hệ với nỗi đau này, phải làm gì trong tình huống như vậy và cách phản ứng với những gì đã xảy ra. Tất cả các bước này sẽ là một phần của quá trình phục hồi và giảm bớt cảm giác đau đớn.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác đau đớn
Bạn không nên coi nỗi đau là điều gì đó tiêu cực và mang tính hủy diệt. Sự đau đớn, cả về tinh thần lẫn thể xác, cho chúng ta một dấu hiệu cho thấy cơ thể đã xảy ra trục trặc. Tình trạng này trở thành tín hiệu đầu tiên ngăn chặn những hậu quả tồi tệ hơn nhiều. Và bạn cần hướng nguồn dự trữ nội bộ của mình để loại bỏ những thôi thúc đầu tiên.
Tình trạng chán nản, thờ ơ và bất mãn liên tục chỉ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Nếu bạn không thực hiện bất kỳ hành động nào, thì do tâm trạng chán nản liên tục, về mặt đạo đức, một người bắt đầu “ăn mòn” bản thân từ bên trong.
Làm thế nào để phản ứng
Sẽ dễ dàng hơn nhiều để đương đầu với sự dày vò khi bạn biết tại sao tâm hồn mình lại đau đớn. Có một số lời khuyên có thể giúp ích trong các tình huống khác nhau. Rốt cuộc, một người sẽ đối phó với vấn đề theo cách khác nếu có sự lo lắng về tinh thần và khi có cảm giác rằng không ai cần mình.
Mất đi một người thân yêu
Nỗi đau lớn nhất được cảm nhận vào những khoảnh khắc bạn mất đi một người thân yêu mãi mãi. Điều đáng buồn hơn nữa là nhận ra rằng bạn không thể quay lại những khoảnh khắc vui vẻ đã gắn kết bạn.
Trong tình huống như vậy, không cần thiết phải giữ mọi thứ cho riêng mình, đặc biệt là trong thời gian đầu sau sự việc. Tốt nhất là hãy khóc, dù là với ai đó hay chỉ một mình. Sau khi đã buông bỏ những cảm xúc tiêu cực nhất, bạn nên quan tâm đến việc phục hồi của chính mình. Bạn cần chấp nhận sự thật rằng một người đã rời bỏ cuộc đời này nhưng bạn vẫn còn sống, đừng từ bỏ chính mình. Điều kỳ lạ là trong tình huống này, hầu hết những người từng trải qua đều ủng hộ tuyên bố rằng thời gian sẽ chữa lành. Không ai có thể nói trước bạn cần rò rỉ bao nhiêu nước để trở lại cuộc sống thực, nhưng điều đó chắc chắn sẽ xảy ra.
Đừng cô lập bản thân khỏi sự giúp đỡ của những người thân yêu, họ có thể khiến bạn mất tập trung một chút. Khi tâm hồn bạn tổn thương vì mất mát, sự cô đơn không phải là lời khuyên tốt nhất, vì vậy để khôi phục lại sức sống và năng lượng, hãy cố gắng tham gia vào cuộc sống xã hội thường xuyên hơn.
cô đơn
Tại một số thời điểm trong cuộc sống, hầu hết mọi người đều cảm thấy bị bỏ rơi và không được mong muốn. Nếu tâm hồn bạn tổn thương vì cô đơn, điều quan trọng nhất là đừng khép mình lại. Bạn càng tập trung vào bản thân thì trạng thái này càng trở nên tiêu tốn hơn. Tâm hồn có thể cảm thấy nặng nề vì cô đơn sau khi chia tay, hoặc nỗi đau đó có thể nảy sinh do cảm giác không ai cần đến nó.
Thoát khỏi thói quen hàng ngày, gặp gỡ những người mới, đi du lịch và thậm chí cả nghệ thuật sẽ giúp bạn đối phó với sự cô đơn. Thủ công mỹ nghệ là một cách tuyệt vời để phục hồi sau một mối quan hệ thất bại. Hãy chọn cho mình những gì bạn thích, có thể là vẽ những bức tranh sơn dầu khổng lồ hay lắp ráp những ngôi nhà bằng que diêm, cái chính là hoạt động này hoàn toàn hấp dẫn và làm bạn say mê.
Nếu bạn đã chia tay nhưng vẫn làm cùng một công việc hoặc ở cùng một nhóm bạn, thì lựa chọn tốt nhất là thay đổi khung cảnh. Bạn không cần phải đi sang bên kia Trái đất để bị phân tâm. Cắm trại bằng lều ở khu rừng gần đó cũng sẽ có tác dụng tương tự.
Ngoài ra còn có một phương pháp phổ biến và khá hiệu quả khi tâm hồn bạn đang nặng trĩu. Những người nghiện công việc trong trường hợp này hoàn toàn được cứu nhờ công việc. Đây là một phương pháp khá hiệu quả nhưng không đáng sử dụng như một phương pháp điều trị lâu dài vì bạn có thể mất liên lạc với tất cả gia đình và bạn bè. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên coi phương pháp này là liệu pháp tạm thời.
Đau buồn
Khái niệm đau buồn khá rộng; nó có thể bao gồm cả những tổn thất về tinh thần và thể chất. Khi tâm hồn bạn tổn thương vì đau buồn, bạn cần nhận ra và chấp nhận những gì đã xảy ra, rồi bắt đầu bước tiếp. Mọi thứ đều trôi qua và thay đổi, y học cho phép chúng ta điều trị hầu hết các bệnh và những tổn thất tài chính luôn có thể được phục hồi. Thời gian chữa lành, và sau một thời gian, chính bạn sẽ bắt đầu quên đi những gì đã xảy ra.
Oán giận
Một tình trạng khá phổ biến của cơ thể con người khi tâm hồn tổn thương vì bị xúc phạm. Những bất công trong cuộc sống này đang rình rập chúng ta ở mọi ngóc ngách, và dù có cố gắng đến đâu cũng không thể đương đầu được với tất cả. Nếu cảm giác oán giận nảy sinh do một tình huống mà bạn có thể tác động, thì tốt nhất bạn nên hành động và cố gắng khôi phục lại công lý. Nếu tình huống đó rõ ràng là đôi bên cùng có lợi thì tốt hơn hết bạn nên bỏ qua và quên nó đi càng nhanh càng tốt. Sự phản kháng sẽ lấy đi sức sống của bạn nhiều hơn là phớt lờ những gì đã xảy ra. Nếu cảm giác bực bội nảy sinh sau điều gì đó mà người thân yêu đã nói với bạn, tốt hơn hết bạn đừng nên ăn năn về điều này mà hãy nói chuyện cởi mở với anh ấy. Một tình huống khá phổ biến là khi một người tự làm khó mình và nghĩ ra cách phát triển cốt truyện chỉ trong một cụm từ. Một cuộc trò chuyện mang tính xây dựng sẽ giúp bạn tìm ra bản chất của vấn đề và trước hết hãy tự mình hiểu xem liệu có lý do gì để bị xúc phạm hay không.
Sơ cứu tại nhà
Thông thường, những điều bình thường nhất có thể khôi phục lại thái độ tích cực và kéo một người thoát khỏi trạng thái chán nản. Vì vậy, bạn cần nhớ lại một số mẹo sẽ trả lời được câu hỏi “Tâm hồn tôi đau đớn, tôi phải làm sao?” Những kỹ thuật dễ dàng để loại bỏ chấn thương tâm lý:
Trong những tình huống khó khăn nhất
Khi tâm hồn bạn tổn thương, phải làm gì khi không một phương pháp nào giúp ích được và bản thân bạn cũng cảm thấy mình ngày càng bị cuốn vào trạng thái này? Vẫn còn một phương pháp nữa đã được chứng minh để đối phó với nỗi đau tinh thần và trầm cảm - đến gặp bác sĩ tâm lý. Một số người cực kỳ tiêu cực về điều này, tin rằng đó là sự lãng phí tiền bạc và thời gian. Trên thực tế điều này không đúng.
Trạng thái đau đớn tinh thần kéo dài, gắn liền với chứng trầm cảm mãn tính, không còn được coi đơn giản là một trục trặc của cơ thể mà là một căn bệnh. Và ai có thể giúp bạn đương đầu với bệnh tật tốt nhất nếu không phải là bác sĩ?
Đừng đánh giá thấp nỗi đau tinh thần; dựa trên nền tảng của vấn đề này, tình trạng thể chất của một người sẽ phát triển những rối loạn và các vấn đề về sức khỏe xuất hiện. Bệnh nhân trở nên mất tập trung, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến công việc và học tập, sau đó sẽ tạo thêm động lực khiến tình trạng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.
Một chuyến thăm nhà tâm lý học sẽ cho phép bạn tìm hiểu tình hình từ bên ngoài trông như thế nào. Một đặc điểm tích cực là một người có thể nhìn những gì đã xảy ra một cách khách quan. Ngoài ra, nhà tâm lý học có thể sẽ đưa ra cho bạn một số lựa chọn để thoát khỏi trạng thái này; bạn có thể chọn cách hiệu quả nhất và ít đau đớn nhất cho mình. Tâm lý con người có nhiều đặc điểm mà chỉ một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm mới hiểu được, vì vậy sự giúp đỡ của ông thường trở thành phương án hiệu quả nhất trong số tất cả các lựa chọn để thoát khỏi trầm cảm.
Đừng cô lập bản thân
Nếu bạn cảm thấy vì lý do nào đó mà nội tâm bạn suy sụp và không thể tự mình đương đầu, bạn không nên khép mình với mọi người. Tình trạng này có thể được so sánh với một căn bệnh mà bạn không nói cho ai biết nhưng lúc này nó càng trở nên trầm trọng hơn và ngày càng gây ra nhiều tác hại.
Nói chuyện với người thân; nếu điều này khó khăn về mặt tâm lý, hãy kể cho người lạ nghe về trải nghiệm của bạn. Bằng cách liên tục giữ những suy nghĩ tiêu cực trong mình, chúng ta đang đầu độc bản chất của mình.
Phục hồi hoặc xấu đi
Một số người nhầm lẫn giữa việc giảm đau lòng với sự giảm đau tạm thời. Khi chọn rượu hoặc ma túy làm đồng minh, một người phải hiểu rằng chúng sẽ không giúp ích gì trong việc đối phó với vấn đề. Cơn say qua đi, nhưng cơn đau không biến mất. Những phương pháp điều trị như vậy giống như sự tự lừa dối bản thân; chúng ta quên mất vấn đề trong một thời gian, nhưng nó không biến mất.
Để thoát khỏi nỗi đau tinh thần, bạn cần hiểu nguyên nhân sâu xa của nó là gì, loại bỏ nó, chấp nhận nó hay quên nó đi. Bạn không nên trốn tránh quyết định; bạn bắt đầu chiến đấu với nỗi đau tinh thần càng nhanh và triệt để thì kết quả sẽ càng tốt.
Trả lời: học cách chung sống với nỗi đauCho tôi xem ảnh MRI
Chụp ảnh ở tư thế uốn cong và mở rộng.
Hãy gặp bác sĩ thần kinh và yêu cầu mô tả tình trạng thần kinh của bạn.Bây giờ, hãy xem điều này:
Khi cơn đau lưng xảy ra, cần tham khảo ý kiến bác sĩ kịp thời (càng sớm càng tốt). Nếu không thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa, hãy thử các biện pháp sau để giảm đau.
1. Trong trường hợp bị đau cấp tính ở lưng – “thắt lưng” – hãy cố gắng giữ tư thế nằm ngang. Ví dụ, ngồi nhẹ nhàng trên mép giường rồi từ từ lăn người lên giường nếu không quá mềm, hoặc đặt xuống sàn có lót nệm, chăn bên dưới. Ở vị trí nằm ngang, áp lực tác động lên các đĩa đệm ít nhất. Nghỉ ngơi tại giường – 1-3 ngày; Tốt hơn là bạn nên nằm ngửa, hai chân cong ở khớp gối (một cái đệm hoặc một chiếc gối dưới đầu gối của bạn); đôi khi bệnh nhân nằm nghiêng với hai chân cong và đưa về phía bụng (thai nhi) sẽ dễ dàng hơn. chức vụ). Chân giường phải cứng (có thể dùng ván gỗ), không để lưng “chệch xuống” và đặt một tấm phủ hoặc nệm chỉnh hình lên trên, tạo tư thế thoải mái, tốt nhất là có chức năng ngăn chặn lực kéo. . Bằng sáng chế cho loại nệm này chỉ được nắm giữ bởi hai công ty: “DETENSOR” của Đức và “ORTOPELAX” của Nga.
Khi bị đau, trước tiên bạn cần phải ra khỏi giường bằng cách nằm nghiêng. Cong hai chân ở khớp gối sao cho buông thõng khỏi giường, dùng tay đẩy ngồi xuống rồi đứng lên, không thực hiện động tác đột ngột.
2. Mặc dù nằm trên giường rất thoải mái và giảm đau lưng nhưng sẽ là sai lầm nếu nằm trên giường quá lâu (không quá 2-3 ngày). Có hai lý do quan trọng cho việc này. Thứ nhất, nếu bạn nằm trên giường lâu mà không cử động, cơ lưng sẽ yếu đi nhanh chóng đến kinh ngạc. Thứ hai, trong điều kiện hoạt động thể chất sớm, dinh dưỡng của đĩa đệm được cải thiện và quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn. Ngay khi cơn đau cấp tính qua đi, hãy thay đổi tư thế thường xuyên hơn, cố gắng đứng dậy và đi lại quanh căn hộ sau mỗi nửa giờ.
Điều tương tự cũng có thể nói về việc sử dụng áo nịt ngực chỉnh hình. Chỉ nên mặc áo nịt ngực bán cứng liên tục trong thời gian bệnh trầm trọng hơn. Sau khi cơn đau giảm bớt, áo nịt ngực phải được đeo định kỳ nhằm mục đích phòng ngừa khi gắng sức nặng. Mặc dù áo nịt ngực bán cứng hiện đại đã làm giảm nguy cơ bị yếu cơ nhưng việc mặc liên tục là không nên.
3. Nhiệm vụ cấp bách nhất trong thời kỳ cấp tính là dùng thuốc giảm đau. Để làm được điều này, các bác sĩ khuyên bạn nên dùng thuốc chống viêm không steroid, có tác dụng giảm đau và chống viêm, điều này rất quan trọng, bởi vì quá trình thoái hóa ở cột sống, dây chằng và cơ có liên quan đến sự phát triển của tình trạng viêm không nhiễm trùng ở chúng. Các loại thuốc này bao gồm diclofenac, ortofen, ibuprofen, nimesulide, Movalis, nise, v.v. Tốt nhất nên dùng thuốc tiêm bắp trong 2-3 ngày đầu kể từ khi phát bệnh, sau đó chuyển sang dùng đường uống. Không bao giờ vượt quá liều lượng thuốc hàng ngày, hãy đọc kỹ hướng dẫn đính kèm và nếu cơn đau lưng của bạn không giảm trong vòng 3 ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Để giảm đau lưng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về thời gian bạn nên dùng các loại thuốc này (thường không quá 2 tuần).
4. Một trong những giai đoạn điều trị quan trọng là dùng thuốc loại bỏ co thắt cơ và do đó cải thiện dinh dưỡng cho vùng bị ảnh hưởng ở cột sống và các cấu trúc lân cận. Thông thường thuốc giãn cơ (mydocalm, sirdalud) được sử dụng cùng với thuốc chống viêm không steroid. Thời gian điều trị không quá 7 ngày. Một số thuốc giãn cơ có tác dụng an thần phụ (làm dịu và ức chế quá trình tâm thần), cần thiết cho những bệnh nhân hoạt động liên quan đến lái xe hoặc cần chuyển sự chú ý nhanh chóng.
5. Đừng quên bôi thuốc bôi lên vùng lưng bị ảnh hưởng. Sử dụng gel và thuốc mỡ chứa thuốc chống viêm không steroid từ ngày thứ 3 của bệnh. Hãy nhớ rằng các sản phẩm dành cho da có thể gây ra phản ứng dị ứng cục bộ, vì vậy trước tiên hãy bôi chúng lên một vùng da hạn chế và đánh giá hiệu quả. Về việc sử dụng các loại thuốc mỡ làm ấm như Finalgon và xoa bóp, phải nói rằng, một mặt, chúng làm giảm co thắt cơ, mặt khác, do lưu lượng máu đến các mô mềm được cải thiện, tình trạng sưng tấy ở chúng có thể trầm trọng hơn, có thể làm tăng cơn đau.
6. Dùng nhiệt khô bề mặt, chẳng hạn như chườm chai nước nóng bọc trong khăn lên vùng đau. Tuy nhiên, nếu ho, hắt hơi hoặc gắng sức khiến cơn đau tăng lên thì chống chỉ định chườm nóng vùng này. Bạn có thể giảm đau bằng cách chườm lạnh dưới dạng chai nước đá bọc trong khăn. Mười phút là đủ để hiểu liệu nó có giúp ích hay không. Không bao giờ chườm lạnh trực tiếp lên da mà không quấn nó trước.
Để kỷ niệm việc phát hành cuốn sách mới của tôi, Làm thế nào để sống tốt với cơn đau và bệnh tật mãn tính: Hướng dẫn chánh niệm, tôi đã biên soạn danh sách 20 lời khuyên để giúp bạn đối phó với những thách thức về sức khỏe xảy ra với mọi người vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Cuốn sách nói về từng lời khuyên một cách chi tiết hơn.
- Cơ thể của bạn không phải là kẻ thù của bạn.
Ngược lại, nó cố gắng hỗ trợ bạn. Sách có chương “Trân trọng sự kỳ diệu của cơ thể con người” (đánh giá cao sự kỳ diệu của cơ thể bạn). Quả thực, cơ thể bạn thật tuyệt vời. Tuy nhiên, nó dễ bị bệnh tật và tổn thương, và đáng được bạn thương xót chứ không phải tức giận.
- Vấn đề sức khỏe không phải lỗi của bạn .
Ở giai đoạn này hay giai đoạn khác trong cuộc đời, mọi người đều phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe. Đừng làm mọi việc trở nên tồi tệ hơn bằng cách thêm việc tự trách mình vào danh sách thử thách của bạn.
- Chấp nhận sự không chắc chắn và khó đoán của cuộc sống, cũng như thực tế là nó không phải lúc nào cũng đáp ứng được mong muốn của bạn, là bước đầu tiên để bạn chấp nhận hoàn cảnh của mình. .
Trong cuốn sách, tôi nói về điều này giống như việc chấp nhận cuộc sống bị đảo lộn.
- Đừng lãng phí năng lượng quý giá của bạn vào việc lo lắng về cách người khác đánh giá tình trạng của bạn. .
Tốt hơn hết hãy dành nó để chăm sóc bản thân.
- Hãy tha thứ cho chính mình - hết lần này đến lần khác .
Và khi bạn nhận ra rằng mình chưa chăm sóc tốt cho bản thân, hãy tha thứ cho bản thân ngay lập tức. Thật tốt khi học hỏi từ những sai lầm, đánh giá một cách hợp lý cách thức và lý do bạn cư xử trong một tình huống nhất định, nhưng bạn nên dừng lại ở thời điểm này. Tìm hiểu và đi tiếp. Tự tha thứ là một hình thức của lòng từ bi với bản thân và lòng từ bi với bản thân là một trong những chủ đề chính trong cuốn sách của tôi.
- Hãy ở bên những người hỗ trợ bạn nhiều nhất có thể .
Một số người có thể thực sự muốn hỗ trợ bạn nhưng lại không thể hiện điều đó ra. Nền văn hóa của chúng ta không chuẩn bị cho con người cách đối mặt với bệnh tật và đau đớn. Nhiều người có được kinh nghiệm hỗ trợ những người thân yêu trong suốt cuộc đời của họ.
- Đôi khi bạn bè và gia đình có thể làm bạn thất vọng.
Mỗi chúng ta đôi lúc đều cảm thấy như có ai đó đã làm mình thất vọng. Nhưng đúng hơn, nó liên quan đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của người này chứ không phải liên quan cụ thể đến chúng ta.
- Bạn có thể biến sự đố kỵ và oán giận thành niềm vui cho người khác bằng cách thực hành nó.
Thật khó để bị giới hạn trong những việc bạn có thể làm, nhưng ghen tị và bực bội với người khác khi họ đang vui vẻ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, cả về tinh thần và thường là về thể chất. Bằng cách luyện tập, bạn không chỉ có thể vượt qua sự đố kỵ và oán giận mà còn học cách vui mừng cho người khác khi họ làm những việc mà bạn không thể làm được. Và điều này sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc.
- Học cách yêu cầu giúp đỡ.
Nhiều người trong chúng ta đã được dạy rằng yêu cầu giúp đỡ là dấu hiệu của sự yếu đuối. KHÔNG. Đây là một hành động tự thương xót.
- Không sao cả khi cảm thấy cô đơn .
Việc đối phó với những ảnh hưởng của sự cô đơn và biệt lập có thể khó khăn và tôi dành toàn bộ phần này của cuốn sách cho vấn đề này.
- Giúp đỡ người khác bất cứ khi nào có thể.
Khi bạn giúp đỡ những người gặp khó khăn, điều đó sẽ làm giảm phần nào nỗi đau của sự cô lập và cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ về sức khỏe của mình.
- Hãy nhớ rằng ngay cả khi sức khỏe của bạn được phục hồi thì cuộc sống cũng sẽ không hoàn hảo.
Đừng để bản thân rơi vào cái bẫy "giá như" khi nghĩ rằng một khi bạn khỏe mạnh trở lại, các vấn đề của bạn sẽ biến mất.
- Đừng quên cảm ơn những người quan tâm đến bạn.
Tôi dành hai chương trong cuốn sách cho những anh hùng vô hình này.
- Kiên nhẫn là một đức tính thực sự.
Không thể tránh khỏi việc sẽ gặp phải những khó khăn, vướng mắc trong cuộc sống. Sự kiên nhẫn giúp bạn vượt qua cơn bão mà không làm các triệu chứng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Đây là một kỹ năng bạn có thể học được.
- Hãy thực tế về những gì bạn sẽ phải từ bỏ và cố gắng chấp nhận nó để nhường chỗ cho điều gì đó mới mẻ.
Khi chúng ta mắc kẹt trong một danh tính cũ, nó có thể trở thành nguồn gốc của đau khổ nghiêm trọng và khiến bạn khó nhìn thấy những cơ hội mới trước mắt. Trong cuốn sách, tôi đã viết về cách tôi cố gắng nhìn cuộc sống mới của mình như một cuộc phiêu lưu. Tôi hy vọng bạn sẽ cố gắng làm điều tương tự.
- Với những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, khi cơ thể nói không, bạn cũng nói không.
Học cách nói “không” cần phải thực hành. Tôi biết vì tôi vẫn đang học. Đây là một biểu hiện khác của lòng từ bi với bản thân.
- Đừng cảm thấy tồi tệ khi bạn không còn là một con ngựa thồ nữa.
Chăm sóc bản thân như một người bị đau mãn tính và/hoặc bệnh tật là một công việc! Và thường hoàn thành.
- Đôi khi bạn cảm thấy như mình đã có đủ là điều bình thường.
Tôi thường nói rằng việc trải qua tình trạng không thể chịu đựng được bệnh tật nữa là điều bình thường. Một ngày tồi tệ chỉ là một ngày tồi tệ. Ngày mai bạn có thể bắt đầu lại từ đầu. Và nếu ngày mai cũng là một ngày tồi tệ thì sẽ có ngày hôm sau. Sớm hay muộn, quy luật cân bằng phổ quát sẽ đến giải cứu bạn.
- Trở thành đồng minh vô điều kiện của bạn.
Với việc luyện tập, điều này có thể trở thành thói quen suốt đời. Trích từ cuốn sách: “Nếu bạn thấy dễ dàng đánh giá bản thân, hãy dừng lại một chút và nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu dành một ngày để tử tế, quan tâm và quan tâm đến bản thân. Nếu bạn có thể tưởng tượng được thì bạn có thể làm được”.
- Đừng bao giờ quên rằng dù sức khỏe có vấn đề, bạn vẫn là một con người trọn vẹn.
Và đừng để bất cứ ai cố gắng thuyết phục bạn bằng cách khác.
Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể gặp phải bệnh tật hoặc thương tích. Bệnh tật có thể tạo thêm những thách thức đáng kể cho cuộc sống vốn đã khó khăn. Bệnh tật và các vấn đề sức khỏe thuộc một trong hai loại chính: cấp tính và mãn tính.
Các bệnh hoặc tình trạng cấp tính có xu hướng phát triển nhanh chóng (thường là đột ngột) và có thời gian ngắn, thường là dưới một tháng, mặc dù không phải lúc nào cũng vậy. Các ví dụ bao gồm: cảm lạnh, cúm, viêm họng liên cầu khuẩn, viêm xoang, nhiễm trùng đường tiết niệu, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chấn thương cơ/gân, bong gân, gãy xương và các vấn đề về răng miệng.
Các bệnh cấp tính gây khó chịu và thường cản trở các hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, họ có thể cần hoặc không cần điều trị y tế. Nhiều bệnh cấp tính có thể được chữa khỏi bằng một liệu trình điều trị đặc biệt, trong khi những bệnh khác có thể tự điều trị. Tuy nhiên, một số hình thức can thiệp y tế hoặc thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, băng hoặc nẹp, có thể cần thiết.
Đối phó với các bệnh cấp tính bao gồm việc gặp bác sĩ khi cần thiết, chăm sóc bản thân theo khuyến nghị về mặt y tế và nghỉ ngơi đầy đủ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng tình trạng này, cùng với bất kỳ sự khó chịu và/hoặc đau đớn nào đi kèm, sẽ có giới hạn về thời gian và sẽ sớm qua đi. Cách bạn phản ứng với nó có thể giúp ích hoặc cản trở việc bạn nhanh chóng khỏe lại.
Không giống như bệnh cấp tính, bệnh mãn tính kéo dài từ ba tháng trở lên, mặc dù nhiều bệnh kéo dài và một số kéo dài suốt đời. Các bệnh mãn tính thường phát triển trong một khoảng thời gian (thường là vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm) và thường cần được chăm sóc y tế liên tục. Nhiều bệnh mãn tính không thể chữa khỏi nhưng chúng có thể được kiểm soát theo cách giúp bệnh nhân duy trì chất lượng cuộc sống. Ví dụ bao gồm: bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, bệnh thận, hen suyễn, lupus, viêm khớp, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, bệnh đa xơ cứng, bệnh mãn tính, đau mãn tính và nghiện.
Việc phát hiện ra mình mắc một căn bệnh mãn tính có thể khiến bạn bị sốc và thất vọng. Thật tự nhiên khi cảm thấy choáng ngợp và tự hỏi, “Tại sao lại là tôi ?!” “Cái này đến từ đâu thế?” Bệnh có thể di truyền trong gia đình bạn. Bạn có thể đã tiếp xúc với thứ gì đó gây ra bệnh. Đôi khi có thể xác định được nguyên nhân của một căn bệnh mãn tính, nhưng thường không có nguyên nhân cụ thể, không thể xác định được và không thể giải thích được tại sao nó lại xảy ra.
Bệnh mãn tính có thể tạo ra nhiều vấn đề. Chúng bao gồm:
Bản thân căn bệnh này.
Lo lắng về tình trạng của bạn.
Hậu quả của bệnh và ảnh hưởng của thuốc dùng để điều trị.
Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng thể chất, tính độc lập và thậm chí cả ngoại hình. Mệt mỏi, khó chịu hoặc đau nhức là tình trạng thường gặp ở những người mắc bệnh mãn tính. Các mối quan hệ giữa các cá nhân, lối sống, việc làm/nghề nghiệp, lòng tự trọng và ý thức về bản sắc bản thân thường bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này. Do mắc bệnh mãn tính, bạn có thể cảm thấy khác biệt với những người khác. Đầu tiên, bạn có thể cảm thấy bối rối hoặc xấu hổ vì mình mắc bệnh. 
Đối với những người mắc bệnh mãn tính, những cảm xúc mạnh mẽ, lo lắng là điều bình thường. Việc trải nghiệm:
Đáng tiếc và oán giận vì sao điều này lại xảy ra.
Tức giận và thất vọng vì sự bất tiện và/hoặc đau đớn.
Lo lắng và sợ hãi rằng bất kỳ hoạt động nào cũng có thể làm tăng thêm cơn đau và khó chịu cũng như về tương lai, liệu bệnh có trầm trọng hơn hay không và điều gì sẽ xảy ra vì điều này.
Nỗi buồn và trầm cảm do những mất mát liên quan đến những thay đổi cần thiết về thể chất, lối sống và cách bạn nhìn nhận bản thân.
Cảm giác tội lỗi và hối hận do không thể hoàn thành một số trách nhiệm nhất định hoặc không sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần cho những người thân yêu, con cái, v.v.
Hành động bắt buộc
Nếu bạn đang mắc một căn bệnh mãn tính, với thời gian và sự luyện tập, bạn có thể thực hiện những điều chỉnh để tạo điều kiện bình thường cho một cuộc sống mới. Điều này bao gồm việc học cách chấp nhận và sống chung với khuyết tật của mình.
Một người bị đau mãn tính có thể học cách điều chỉnh những kỳ vọng và hành động của mình, hạn chế một số hoạt động nhất định dẫn đến sự gia tăng đáng kể cơn đau và tìm những hoạt động mới tương đối không gây đau đớn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể nhận thức được rằng việc tham gia vào một số hoạt động sẽ khiến cơn đau gia tăng, nhưng hãy đưa ra quyết định sáng suốt rằng việc tham gia vào các hoạt động đó là điều đáng đánh đổi.
Người mắc bệnh tiểu đường phải học cách kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách kiểm tra, đếm lượng carbohydrate và dùng thuốc theo toa, bao gồm cả insulin, nếu cần.
Người mắc bệnh hen suyễn có thể và nên mang theo ống hít và lưu ý các tình huống có thể gây ra cơn hen suyễn để giảm thiểu khả năng xảy ra cơn hen suyễn.
Ngay cả khi đối mặt với những thử thách nghiêm trọng, bạn vẫn có thể phát triển sự hiểu biết và các kỹ năng giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tìm hiểu thêm về bệnh của bạn 
Càng có nhiều thông tin và càng tìm hiểu nhiều về cách chăm sóc bệnh tật của mình, bạn sẽ càng cảm thấy “bình thường” và có năng lực hơn. Tìm kiếm thông tin trực tuyến, tại thư viện và từ mạng xã hội, các nhóm hỗ trợ, tổ chức quốc gia và (tất nhiên) bác sĩ của bạn. Hỏi anh ấy về các trang web và các nguồn thông tin đáng tin cậy khác.
Hãy là người tham gia tích cực vào quá trình điều trị của bạn
Khám phá tất cả các lựa chọn điều trị có sẵn và phát triển mối quan hệ với bác sĩ của bạn. Điều quan trọng là phải hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có và bày tỏ sở thích cũng như ý kiến của mình. Tìm kiếm ý kiến y tế thay thế khi bạn cảm thấy cần thiết.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng tốt không phải là thuốc chữa bách bệnh nhưng nó luôn cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tuân theo các hướng dẫn chế độ ăn uống cụ thể do bác sĩ chỉ định. Ngay cả khi không có hướng dẫn cụ thể, hãy đưa ra quyết định sáng suốt về việc bạn ăn gì và ăn bao nhiêu.
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Tìm một hệ thống hỗ trợ hiệu quả. Nếu bạn không thuộc nhóm hỗ trợ, việc kết nối với một nhóm có thể cực kỳ hữu ích. Dành thời gian với những người đã trải qua những trải nghiệm tương tự sẽ tạo ra sự kết nối và giảm bớt cảm giác bị cô lập. Trong trường hợp khả năng di chuyển của bạn bị hạn chế, sẽ có nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến hơn cho nhiều tình trạng khác nhau.