Nghiên cứu gần đây cho thấy phương pháp đơn giản này sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn tới 25%! Hãy nghĩ về những người đã làm điều gì đó tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và ảnh hưởng tích cực đến số phận của bạn. Sau đó hãy lấy một tờ giấy và viết vài lời hay ý đẹp để bày tỏ lòng biết ơn của bạn đến những người này.
Loại bỏ những thứ không cần thiết
Trong những ngày nghỉ Tết, chắc hẳn bạn sẽ có thời gian để sắp xếp lại tủ quần áo của mình và loại bỏ những thứ mà bạn sẽ không bao giờ mặc nữa. Chúng có thể được trao cho một trung tâm từ thiện hoặc trung tâm giúp đỡ người vô gia cư. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy vô cùng hài lòng vì đã dành thời gian để giúp đỡ những người thực sự cần nó. Và sẽ có rất nhiều không gian trống trong tủ quần áo.
Bắt đầu một con heo đất để thay đổi
Để tránh những đồng tiền lẻ làm nặng túi của bạn, hãy đặt một chiếc lọ xinh đẹp hoặc một con heo đất ở hành lang, đồng thời tập thói quen ném tiền lẻ vào đó vào buổi tối. Đến cuối mỗi tháng, bạn sẽ tích lũy được một khoản kha khá. Và đối với những người không còn quen với việc giao dịch bằng tiền mặt, bạn có thể sử dụng dịch vụ “heo đất” đặc biệt hiện được cung cấp ở nhiều ngân hàng. Điểm quan trọng của dịch vụ là một tỷ lệ phần trăm nhỏ (bạn có thể tự quyết định) từ mỗi giao dịch mua hàng bạn thực hiện sẽ được chuyển vào một tài khoản đặc biệt với lãi suất cao hơn. Tiền tích lũy trong “con heo đất” điện tử của bạn và đến cuối năm, tài khoản sẽ có một số tiền, chẳng hạn như có thể chi tiêu cho một kỳ nghỉ.
Ăn nhiều trái cây họ cam quýt
Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều giàu vitamin C, giúp bạn trông đẹp hơn. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn cam, quýt, bưởi trông trẻ hơn.
Đừng quên các bác sĩ
Lấy một bảng kế hoạch và điền vào đó cho năm tới. Hãy xem xét bác sĩ chuyên khoa nào và khi nào bạn sẽ thuận tiện nhất để đến thăm. Mọi người sẽ được hưởng lợi từ việc khám sức khỏe định kỳ bởi bác sĩ phụ khoa, bác sĩ vú, nha sĩ, cũng như siêu âm các cơ quan nội tạng và xét nghiệm. Lên lịch thăm khám trước để bạn không phải chạy đến bác sĩ khi có điều gì đau đớn.
Nhận cây trồng trong nhà
Hóa ra cây trồng trong nhà giúp giảm căng thẳng và việc chăm sóc cây giúp làm dịu hệ thần kinh tự trị và hạ huyết áp.
Đăng ký các khóa học trực tuyến
Internet là nguồn kiến thức vô tận, vì vậy sau một thời gian tìm kiếm ngắn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy các khóa học hoặc hội thảo trực tuyến miễn phí về bất kỳ chủ đề nào mà bạn quan tâm. Lịch sử, khoa học, nghệ thuật hoặc chăm sóc bản thân: hãy chọn những gì bạn yêu thích nhất và đừng bỏ lỡ cơ hội học điều gì đó mới mà không cần rời khỏi nhà.
Có sôcôla đen
Người ta đã chứng minh rằng sôcôla đen có hàm lượng ca cao ít nhất 70% giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, bắt đầu từ năm mới, hãy ăn sô cô la đen ít nhất mỗi ngày. Xin vui lòng, không quá 20 g.
Tạo sự thoải mái trong ngôi nhà của bạn với sự trợ giúp của mùi hương
Mùi hương có liên quan chặt chẽ với các vùng não liên quan đến cảm xúc và ký ức, và một số trong chúng ảnh hưởng đến tâm trạng. Ví dụ, mùi thơm của vani giúp nâng cao tinh thần và mang lại niềm vui, bạc hà điều chỉnh trạng thái cảm xúc và hoạt động năng lượng của bạn, còn hoa oải hương giúp giảm căng thẳng.
Đi lên cầu thang
Đi cầu thang bộ khi bạn trở về nhà hoặc đi làm ở văn phòng. Chỉ cần vài tầng mỗi ngày là bài tập tốt cho hệ tim mạch, cơ bụng và mông. Sau một tháng nâng tạ thường xuyên, bạn sẽ có thêm sức lực và năng lượng. Hoạt động tốt hơn cà phê.
Treo ảnh gia đình
Ở những quốc gia nơi giá trị và truyền thống gia đình được tôn trọng, mọi người sống lâu hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Vì vậy, bạn đừng ngần ngại treo và trưng bày những bức ảnh gia đình của bố mẹ, ông bà, ông bà trong nhà mình nhé. Thật vui khi được nhớ lại một lần nữa về những người đã vây quanh bạn từ khi còn nhỏ và những nơi bạn xuất thân.
Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn
Phụ nữ đi nghỉ ít nhất hai lần một năm sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị đau tim. Và cách đây không lâu, người ta đã chứng minh rằng ngay cả những suy nghĩ về kỳ nghỉ cũng có tác động tích cực đến cơ thể và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, hãy mơ về kỳ nghỉ thường xuyên hơn và lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của bạn như thế nào.
Nghe sách nói
Nếu bạn không thể bắt đầu tập thể dục thường xuyên, hãy thử nghe những cuốn sách nói thú vị trong khi tập thể dục. Các lớp học sẽ hiệu quả hơn và thời gian sẽ trôi qua mà không được chú ý. Bạn sẽ muốn biết cái kết của câu chuyện trinh thám, vì vậy đây sẽ là động lực bổ sung để bạn đạp xe tập thể dục hoặc lên máy chạy bộ.
Giữ một cuốn nhật ký
Đây là một trong những cách đã được chứng minh và hiệu quả để bạn giải tỏa đầu óc, bình tĩnh và giải quyết các vấn đề của mình. Thói quen viết ra những suy nghĩ và nhiệm vụ của mình đặc biệt hữu ích trong những trường hợp bạn chán nản, khó chịu mà không hiểu tại sao. Lý do là trong đầu bạn có quá nhiều suy nghĩ cần được sắp xếp theo thứ tự. Và cách dễ nhất để làm điều này là lấy một cây bút hoặc bút chì.
ấn định ngày giặt
Để tránh bị sa lầy vào đống đồ bẩn và chưa được ủi, hãy dành ra một ngày trong tuần khi bạn cho đồ vào máy giặt và phân loại những gì tích tụ sau khi giặt.
Nhận một con vật cưng
Thật tuyệt vời khi cảm thấy ai đó cần bạn và bạn không hề cô đơn. Nó cũng có tác động tích cực đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Tất nhiên, bạn có thể không có được một con chó lớn ngay lập tức; bạn có thể bắt đầu với con cá. Điều quan trọng là có ai đó để chăm sóc.
Tìm một sở thích
Lại một ngày chủ nhật buồn ngủ nữa? Hãy thử những điều mới mẻ: lớp học nấu ăn, lớp học vẽ, lớp diễn xuất, ca hát hoặc khiêu vũ. Bất cứ điều gì bạn thích. Bạn không thể lúc nào cũng buồn chán, điều đó có hại cho sức khỏe của bạn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người luôn phàn nàn về sự buồn chán có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp đôi.
Đi ngủ đúng giờ
Chúng tôi đã hứa rằng chúng tôi sẽ không yêu cầu bạn làm những điều không thể mà chỉ đơn giản là cần thiết để làm điều đó. Thứ nhất, vào buổi sáng và suốt cả ngày, bạn sẽ có nhiều sức lực hơn. Và thứ hai, ngủ đủ giấc sẽ làm tăng ham muốn tình dục, vì vậy hãy ngừng lướt Internet vào ban đêm và xem các chương trình TV.
Hãy dành những lời khen cho chính mình
Hãy lặp lại mọi lúc: “Hôm nay là ngày của tôi và tôi biết ơn bản thân vì điều đó!” Đừng luôn mắng mỏ bản thân về mọi thứ. Đối xử với bản thân bằng tình yêu thương và lòng trắc ẩn sẽ giúp bạn đương đầu với những thử thách trong cuộc sống và giảm bớt trầm cảm và lo lắng. Đơn giản là bạn sẽ ngừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt, những sai lầm và thất bại xảy ra với mọi người và cho phép chúng ta học được điều gì đó mới mẻ.
đi bộ
Bạn càng đi bộ nhiều trong ngày thì mức độ hoạt động của bạn sẽ càng cao. Hãy ra ngoài thường xuyên hơn và đi bộ bất cứ khi nào có thể. Để tạo động lực cho bản thân, hãy mua thiết bị theo dõi sức khỏe hoặc bật bộ đếm bước đi trên điện thoại.
thay ga trải giường thường xuyên hơn
Chúng ta dành 1/3 cuộc đời trên giường và rất có thể nó không sạch sẽ như chúng ta mong muốn. Thay khăn trải giường ít nhất một lần một tuần để tránh tích tụ vi khuẩn và vi sinh vật có hại trên giường, cản trở việc nghỉ ngơi hợp lý và gây hại cho sức khỏe của bạn.
ăn sữa chua
Sữa chua là một nguồn canxi tuyệt vời và khi cơ thể thiếu nó, nó sẽ bắt đầu lấy canxi từ xương của chúng ta. Và một lọ sữa chua tự nhiên tiêu chuẩn chứa một nửa nhu cầu canxi hàng ngày.
Đeo kính râm
Bây giờ nó có vẻ không còn phù hợp nữa, nhưng mùa xuân đang đến gần, vì vậy đừng quên đeo kính mỗi khi mặt trời ló dạng. Tiếp xúc với tia UV có thể gây tổn thương mắt nghiêm trọng, bao gồm đục thủy tinh thể và nheo mắt dưới ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn quanh mắt.Nói “CÓ” ít nhất mỗi tháng một lần
Hãy thử thử nghiệm và ít nhất mỗi tháng một lần nói “có” với mọi điều thường khiến bạn sợ hãi: phát biểu tại một cuộc họp công việc, đi dự tiệc với người lạ nơi một người bạn cũ mời bạn hoặc tham gia lớp học kickboxing. Chỉ một ngày thôi! Khi bạn buộc bản thân phải vượt qua nỗi sợ hãi và thoát ra khỏi vùng an toàn, nỗi sợ hãi sẽ không còn là vấn đề đối với bạn nữa. Nó có thể không xảy ra ngay lập tức, nhưng theo thời gian nó sẽ thay đổi bạn và cuộc sống của bạn tốt hơn.
Bắt đầu từ ý định
Trong văn hóa phương Tây, việc thực hiện những quyết tâm trong năm mới, hay những quyết tâm trong năm mới, là phổ biến. Ở một khía cạnh nào đó, nó gần giống với việc chúng ta “bắt đầu một cuộc sống mới vào thứ Hai”. Vấn đề là một người tự hứa với mình sẽ làm điều gì đó khác biệt hoặc tốt hơn trước một chút. Và nó ghi lại ý định này (bỏ hút thuốc, sửa sang lại nhà bếp, v.v.) Theo quan điểm tâm lý học, đây là việc đặt ra những mục tiêu cuộc sống lâu dài mang tính định hướng giá trị. Tự hứa với bản thân và giải quyết các khoản nợ đạo đức là một cách thực hành tuyệt vời. Và ý kiến cá nhân của tôi được xác nhận bằng số liệu thống kê.
Xác suất 8%
Theo nghiên cứu của Đại học Scranton, Mỹ (2015), gần một nửa người Mỹ đưa ra quyết tâm cho năm mới. Hơn nữa, một nửa trong số họ rất tự tin vào sự thành công. Và chỉ có 8% những người hứa ít nhiều thực hiện được những gì họ đã dự định. Nó nhiều hay ít? Có khả năng là những người không bao giờ hứa hẹn với bản thân sẽ có tỷ lệ thành công bằng 0. Nghĩa là, thà thử còn hơn là không thử - bạn có ít nhất 8% cơ hội “mọi việc sẽ ổn thỏa”.
Từ cùng một nghiên cứu: rất có thể thành công nếu bạn bắt đầu thực hiện “quyết tâm cho Năm Mới” của mình trong tuần đầu tiên hoặc tuần thứ hai của năm tới. Sau sáu tháng, cơ hội thành công giảm đi một nửa. Kết luận - tấn công khi bàn ủi còn nóng. Cần phải làm gì?
Thêm chi tiết cụ thể hoặc thông tin liên lạc
Khi đặt mục tiêu, các nhà tâm lý học khuyên nam giới nên diễn đạt cụ thể nhất có thể: thay vì “giảm cân” - “giảm một kg mỗi tuần”. Trong trường hợp này, mục tiêu sẽ là phần thưởng nếu thành công.
Đối với phụ nữ, điều quan trọng nhất là chia sẻ dự án và lời hứa của mình với người khác. Và phát triển kỹ năng không bỏ cuộc trong trường hợp thất bại, coi tình huống đó là một thất bại tạm thời hoặc một bước lùi nhỏ chứ không phải là một thất bại hoàn toàn.
Phần kết luận: Như Judith Beck, giáo sư tâm lý trị liệu hành vi nhận thức tại Viện Beck (Hoa Kỳ), nói, điều quan trọng không chỉ là những gì chúng ta làm mà còn là cách chúng ta làm điều đó. Đây là chìa khóa để thành công. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc này khi bạn bắt đầu tạo danh sách của riêng mình. Và bây giờ là về anh ấy.
Năm mới THÔNG MINH
1.
Điều quan trọng là phải hình thành lời hứa một cách chính xác. Chính xác thì thế nào? - Sao cho chúng cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tế và dựa trên thời gian. Nhiều người có lẽ quen thuộc với chữ viết tắt SMART - đó là tên gọi của nó. “Giảm cân vào mùa hè” rất có thể sẽ không hiệu quả. Và đây là một ví dụ về ý định thành công: “tập thể dục 2 lần một tuần trong phòng tập thể dục, trong 1,5 giờ - vào Thứ Hai và Thứ Tư trước khi làm việc”.
2. Bạn cần đặt ra 1-2 mục tiêu, không hơn. Bạn càng có nhiều mục tiêu thì bạn càng ít có khả năng đạt được chúng.
3. Đừng sử dụng những mục tiêu chưa đạt được của năm ngoái - điều này sẽ dẫn đến việc tích tụ cảm giác tội lỗi, xấu hổ và khó chịu đối với bản thân, đồng thời làm tăng sự tự phê bình bản thân. Tất cả điều này không giúp ích gì cho việc đi theo con đường đã được lên kế hoạch. Thay vào đó, hãy thử điều gì đó mới mẻ hoặc nghĩ về lý do tại sao bạn không đạt được mục tiêu mong muốn trong năm qua. Có lẽ toàn bộ vấn đề là mục tiêu không thể đạt được?
4. Viết ra tất cả những mong muốn của bạn bằng văn bản. Thêm các cột mốc và bước cụ thể cần thiết để thực hiện lời hứa với chính mình.
5.
Bắt đầu triển khai ngay. Và không phải ngày mai, không phải ngày 1 tháng 1, mà là ngay bây giờ! Để rồi, khi nâng ly năm mới lên, bạn sẽ biết chính xác mình muốn đạt được điều gì trong năm mới và làm thế nào để đạt được điều mình mong muốn.
Chúc mọi người may mắn và có nhiều kỳ lân kỳ diệu hơn trong năm mới! Bức ảnh có nội dung: “Nếu bạn đang chờ đợi một dấu hiệu thì nó đây.” Hãy hành động!
Đến lượt bạn...
Bạn đang có những lời chúc cho năm mới? Bao lâu thì chúng trở thành sự thật? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn ở phần bình luận bên dưới bài viết nhé!
Đầu năm là Thứ Hai Lớn, từ đó cuộc sống mới bắt đầu.
Làm thế nào để biến ước mơ của bạn thành hiện thực mà không bị cháy rụi như pháo hoa trong đêm giao thừa?
Làm thế nào để biến giấc mơ thành mong muốn thành hiện thực?
Chúng ta sẽ không nói về việc đốt một mảnh giấy với những điều ước trong tiếng chuông và các nghi lễ năm mới khác. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về các kỹ thuật cụ thể có thể được thực hiện trong suốt cả năm.
Trước hết, bạn nên học cách đặt mục tiêu cụ thể
Chúng ta có một mối quan hệ căng thẳng với bất cứ điều gì thậm chí liên quan đến các kế hoạch cho tương lai: chúng ta đã quen với ý tưởng rằng chúng ta không thể ảnh hưởng đến những gì sẽ xảy ra ở đó, phía trước theo bất kỳ cách nào. Vì vậy, chúng ta thường đưa ra những lời chúc mơ hồ như “Thế giới hòa bình và sức khỏe tới tất cả những người thân yêu của tôi”. Đừng nghĩ rằng, chúng ta không có gì chống lại những người thân yêu khỏe mạnh. Nhưng hãy thành thật mà nói: đây hoàn toàn không phải là mong muốn mà là hy vọng.
Cần cố gắng đặt ra những mục tiêu rõ ràng hơn, không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, và nếu có thì chúng cũng không hoàn toàn phụ thuộc. Đồng thời, nên viết chúng ra đâu đó: trong nhật ký, trên một tờ giấy, trên điện thoại thông minh.
Tiến sĩ Mike Roddis lập luận rằng bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào, ngay cả những mục tiêu tham vọng nhất, nếu bạn hiểu rõ lý do tại sao bạn cần nó. Và sẽ tốt hơn nếu bạn đặt ra thời hạn, nhưng đây là phiên bản nâng cao. Ví dụ, chỉ ước: “Cuối cùng thì tôi cũng muốn giảm cân và chăm sóc sức khỏe của mình”.
Nếu bạn giảm cân thì tại sao? Vì bạn đã tăng cân trong năm qua nên việc tăng thêm vài cân đã khiến bạn bận tâm suốt thời gian dài, hay đơn giản là vì mọi người xung quanh đều giảm cân?
Trước khi đặt mục tiêu cụ thể, hãy nghĩ xem tại sao bạn cần nó
Bạn cần giảm bao nhiêu cân - một kg, hai hay ba mươi? Và việc “chăm sóc sức khỏe của bạn” - đến bệnh viện hàng ngày hoặc khám phòng ngừa có nghĩa là gì? Mục tiêu của bạn càng cụ thể thì bạn sẽ bắt đầu hiện thực hóa nó càng nhanh.
“Tôi cũng như nhiều người, có một nghi thức: đốt một mảnh giấy có điều ước, ném nó vào ly sâm panh và uống nhanh khi đồng hồ điểm 12 giờ. Năm ngoái rất căng thẳng, nhiều việc không được như ý nên đêm giao thừa tôi đã viết ra mọi mong muốn của mình một cách rõ ràng và chi tiết đến mức khó mà hoàn thành nghi thức đúng hạn. Tôi chỉ muốn một điều: thay đổi lĩnh vực hoạt động của mình. Và chỉ vài tháng sau, công việc mơ ước của tôi gần như đã tự tìm đến với tôi - tôi đã liên lạc được với đúng người, nhắc nhở tôi về chính mình. Và thì đấy! - Karina chia sẻ.
Đừng ngại nói lên ý định của bạn
Sự thật thú vị: trong quá trình nghiên cứu của mình, nhà tâm lý học Richard Wiseman nhận thấy rằng phụ nữ thành công hơn trong việc thực hiện các kế hoạch và chiến lược của mình nếu họ tuyên bố chúng một cách công khai và tranh thủ sự ủng hộ của xã hội.
Mạng xã hội tích cực thúc đẩy việc thiết lập mục tiêu công cộng. Năm ngoái, VKontakte đã tung ra một màn flash mob lớn với hashtag #InNewYearIPromise. Ruslan Karbolsunov, phó giám đốc cơ quan báo chí Vkontakte, lưu ý trong một cuộc phỏng vấn rằng lần đầu tiên đã tham gia trong một đám đông chớp nhoáng như vậy, và bây giờ, dù muốn hay không, bạn sẽ phải kiểm kê.
Ruslan cho biết: “Không phải mọi thứ đều đã hoàn thành, nhưng đây là cơ hội tốt để tiếp tục vào năm tới - đặc biệt vì hầu hết các kế hoạch đều có thể được coi là phổ biến một cách an toàn”.
Không có gì đáng xấu hổ khi đặt ra mục tiêu công cộng như vậy: xét cho cùng thì ai quan tâm đến mục tiêu cá nhân của chúng ta?
Chia sẻ kế hoạch của bạn cả trực tiếp và trực tuyến
“Có lần trước Tết, tôi đăng trên Facebook rằng sang năm mới tôi muốn tìm một nơi ở mới và thay đổi kiểu tóc. Còn một vài điểm nữa, nhưng một số người tôi biết đã viết thư cho tôi về hai điều này: một đồng nghiệp ở công việc trước đang tìm kiếm người thuê nhà mới, và một cô gái mà chúng tôi học cùng đã đề nghị làm người mẫu cho kỳ thi cuối kỳ của cô ấy tại trường. khóa đào tạo nâng cao dành cho thợ làm tóc. Vì vậy, theo đúng nghĩa đen của tôi là vào những ngày đầu năm! - Inna chia sẻ.
Loại bỏ cái cũ - dọn đường cho cái mới
Nếu bạn đã có mục tiêu rõ ràng và thậm chí không ngại nói ra nó một cách công khai nhưng vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu bằng việc dành chỗ cho cuộc sống của mình.
Bạn có nhớ mẹ đã dọn dẹp mùa xuân như thế nào trước kỳ nghỉ Tết không? Hoặc có thể bạn đã từng nghe về truyền thống ném đồ cũ ra ngoài cửa sổ của người Ý? Bằng cách này hay cách khác, ý tưởng này rất đơn giản và nằm trên bề mặt: bạn nên loại bỏ cái cũ để nhường chỗ cho cái mới.
Bạn cần loại bỏ những thứ cũ không chỉ trong tủ quần áo mà còn cả trên điện thoại thông minh
Và chúng ta không chỉ nói về những thứ: ghế đẩu cũ hay khăn lau bếp mà bạn không thể vứt đi. Chúng ta đang nói về mọi thứ nói chung: một số người trong chúng ta thực sự cần xóa danh sách bạn bè trên mạng xã hội, bộ nhớ điện thoại khỏi hàng đống ảnh không cần thiết và ứng dụng cũ, tạm biệt những người bạn độc hại và ngừng làm việc vào thứ Bảy. Hoặc thậm chí thay đổi giai điệu báo thức sang giai điệu mới. Thay đổi chắc chắn kéo theo những thay đổi khác - vì vậy hãy bắt đầu từ việc nhỏ và xem điều gì sẽ xảy ra.
“Trong vài tháng, tôi không thể chụp được một bức ảnh nào trên điện thoại của mình, bộ nhớ của tôi đã quá tải. Hơn nữa, họ còn không làm sạch điện thoại. Mặc dù điện thoại đã đầy dung lượng nhưng điều đó thật khó chịu: các ứng dụng hoạt động chậm, liên tục bị treo. Rồi một ngày tôi quyết định và dành thời gian: Tôi sắp xếp ảnh, xóa ứng dụng. Và thật ngạc nhiên, vài ngày sau, cô con gái trưởng thành của tôi đến thăm và tặng tôi một món quà năm mới: một chiếc vòng tay thể dục, để cấu hình, bạn phải tải xuống một ứng dụng mới. Như thế này: Tôi bỏ đi một thứ, và đổi lại một thứ mới lại xuất hiện”, Irina chia sẻ.
Bậc thầy của trò chơi “Cái gì? Ở đâu? Khi?" Maxim Potashev đưa ra lời khuyên tuyệt vời trong cuốn sách của mình: một câu hỏi mà bạn không thể giải quyết được thì nên quên đi. Điều này thông minh hơn là cứ quanh quẩn với một loạt vấn đề cũ không thể giải quyết được từ năm này sang năm khác.
Có lẽ điều quan trọng nhất: làm mọi việc với niềm vui
Chúng ta không thể thay đổi thế giới, nhưng chúng ta có thể thay đổi thái độ của mình đối với nó.
Vứt bỏ đồ ngọt trong tủ lạnh, xóa các con số trong sổ ghi chép, đặt mục tiêu và gạch bỏ những mục đã hoàn thành - tất cả những điều này có thể được thực hiện với sự lạc quan trong tâm hồn bạn và hy vọng vào những thời điểm tươi sáng hơn. Với cách tiếp cận này, những thay đổi mong muốn nhất sẽ không mất nhiều thời gian để đến.
Dấu trang
Tại sao hàng triệu người lại đưa ra những quyết tâm trong năm mới (những quyết tâm của năm mới) và những điều cần thiết để chúng trở thành hiện thực vào cuối năm.
Tài liệu được chuẩn bị với sự cộng tác của ENGWOW.
Bỏ hút thuốc, bắt đầu chạy bộ, bỏ cà phê, ăn kiêng - tất cả những điều này thường được thực hiện vào thứ Hai. Năm mới là “Thứ Hai” chính, từ đó mọi người thường cố gắng bắt đầu một cuộc sống mới, và những quyết tâm trong Năm mới, hứa hẹn với bản thân cho năm tới, là một truyền thống phương Tây, gần đây đã trở nên phổ biến ở Nga.
Nhiều người lần đầu tiên biết đến những quyết tâm trong năm mới vào năm 2001 từ bộ phim "Nhật ký của Bridget Jones", trong đó nhân vật chính đưa ra những lời hứa như vậy với chính mình. Theo thống kê, cứ mỗi tuần đầu tiên của năm, 45% người Mỹ đưa ra những quyết tâm cho Năm mới và cố gắng thực hiện. giữ họ cả năm nhưng chỉ có 8% hoàn thành kế hoạch.
Mọi người tự hứa với mình sẽ học trượt băng, nhảy dù, đến Campuchia, mua ô tô, kiếm một triệu đô la hoặc kết hôn. Các nhà tâm lý học xác định sáu lĩnh vực chính mà mọi người mong đợi những thay đổi và lập kế hoạch: sự nghiệp, các mối quan hệ cá nhân, sức khỏe, giải trí, giáo dục và thu nhập.
Việc hình thành những ham muốn rất hữu ích: nó hiệu quả hơn việc đắm chìm trong những giấc mơ hay trôi theo dòng chảy.
Những quyết tâm trong năm mới có ý nghĩa hơn những quyết định khác. Họ đặt ra nhiều trách nhiệm hơn cho một người và thúc đẩy họ hành động vì họ có một khoảng thời gian cụ thể - một năm - để thực hiện.