Trong những lúc khó khăn, nước mắt cứ tuôn rơi, đôi khi bạn muốn bật khóc theo đúng nghĩa đen, cảm xúc căng thẳng quá lớn. Trong hoàn cảnh như vậy, có cần thiết phải kìm nước mắt và cố gắng không khóc? Nó không phải là cần thiết! Bằng cách này, bạn có thể giảm bớt hưng phấn thần kinh và thư giãn, nhưng điều bạn thực sự không nên làm là rơi vào trạng thái trầm cảm, kèm theo tiếng khóc kéo dài, suy nhược. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn không nên khóc nhiều và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào nhé.
Khóc lâu ảnh hưởng đến ngoại hình như thế nào?
Mỗi người đã từng khóc ít nhất một lần trong đời đều quen thuộc với khuôn mặt sưng tấy, đôi mắt sưng vù. Nước mắt là một chất lỏng có vị mặn và tác động lên da không giống như nước mà giống như dung dịch muối đậm đặc. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi da phản ứng với điều này bằng hiện tượng mẩn đỏ, kích ứng và mất thẩm mỹ. Đôi mắt đặc biệt bị ảnh hưởng khi khóc. Chúng sưng lên, mí mắt trở nên giống như những chiếc túi bị nhét chặt. Khi khóc kéo dài, trạng thái này tồn tại rất lâu và nếu bạn phải khóc nhiều, chẳng hạn như trước khi đi ngủ, thì sáng hôm sau bạn có thể thấy hai khe hẹp thay vì đôi mắt mở to.
Đôi mắt đỏ hoe, đẫm nước mắt hoàn toàn không dùng để trang trí cho vẻ ngoài của một người, do đó, với thói quen ăn sâu là khóc liên tục, sẽ có nguy cơ mất đi sức hấp dẫn. Đổi lại, yếu tố này kéo theo những rắc rối mới - trạng thái trầm cảm nảy sinh từ sự khó chịu và thiếu tự tin, điều này một lần nữa biểu hiện bằng việc liên tục khóc lóc và cuồng loạn. Đôi khi, để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn như vậy cần có sự trợ giúp của một chuyên gia có trình độ.
Phản ánh của việc khóc theo tâm trạng
Khóc trong thời gian dài cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của một người. Sau khi thổn thức kéo dài, một người cảm thấy kiệt sức, hệ thần kinh rơi vào trạng thái kiệt quệ, không còn khả năng cảm nhận bất kỳ cảm xúc nào khác. Mọi người thường rơi vào tình trạng thờ ơ và trở nên thờ ơ với những sự kiện xung quanh. Nhiều người cảm thấy buồn ngủ cực độ. Và nếu khóc đã trở thành một điều thường xuyên và khá phổ biến, thì một người thường xuyên rơi vào tình trạng này, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi việc tự mình thoát khỏi chứng trầm cảm như vậy là khá khó khăn.
Sự phản ánh của tiếng khóc đối với sức khỏe
Khóc kéo dài không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh mà còn toàn bộ cơ thể. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thái độ tích cực tốt sẽ kéo dài tuổi thọ của một người và duy trì hoạt động của các cơ quan ở mức thích hợp. Khi bị trầm cảm và trải nghiệm tiêu cực, nguồn lực bảo vệ của cơ thể giảm mạnh, hệ thống miễn dịch suy yếu và một người trở nên dễ bị tổn thương hơn trước các loại virus và vi khuẩn khác nhau.
Ngoài ra còn có nguy cơ nhiễm trùng trực tiếp đến các cơ quan thị giác. Khi khóc, chúng ta thường lau mắt bằng tay hoặc bằng khăn tay, tất nhiên là chúng ta không nghĩ đến sự vô trùng của nó. Mắt bị kích ứng, viêm là con đường tốt để nhiễm trùng xâm nhập vào cơ thể.
Nước mắt là chất lỏng do tuyến lệ tiết ra. Chúng bao gồm gần như hoàn toàn (tới 99%) nước. Phần còn lại là các chất vô cơ: natri clorua (đây là thành phần cơ bản của muối ăn - do đó có vị mặn của nước mắt), canxi sunfat và photphat, natri và magie cacbonat.
Nước mắt cũng chứa lysozyme, một loại enzyme mang lại đặc tính kháng khuẩn và oleamide, tạo thành nền tảng của một lớp dầu ngăn hơi ẩm bay hơi.
Tại sao lại cần đến nước mắt?
Họ thực hiện một số chức năng quan trọng. Nước mắt cung cấp cho giác mạc của mắt, nơi không có mạch máu, tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, làm sạch bề mặt nhãn cầu khỏi các hạt lạ và duy trì hoạt động bình thường của cơ quan thị giác.
Nước mắt tiết ra để dưỡng ẩm và bảo vệ mắt được gọi là phản xạ hay sinh lý. Và những thứ gắn liền với bất kỳ trải nghiệm nào đều được coi là cảm xúc. Các nhà khoa học từ lâu đã thiết lập mối liên hệ thần kinh giữa tuyến nước mắt và vùng não chịu trách nhiệm về cảm xúc.
Vì vậy, khóc là một phần tạo nên con người chúng ta.
Động vật có khóc không?
Động vật chắc chắn sản sinh ra nước mắt sinh lý. Người ta tin rằng những người em nhỏ hơn của chúng ta không thể trải qua những cảm xúc gần gũi với con người. Điều này có nghĩa là họ không khóc vì lo lắng. Nhưng càng có nhiều nhà khoa học nghiên cứu chủ đề này, họ càng tin rằng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy.
Ví dụ, Giáo sư danh dự Marc Bekoff của Đại học Colorado đã đề cập Voi có khóc như một phản ứng cảm xúc không? về nghiên cứu khoa học xác nhận rằng voi và các động vật khác có thể khóc để đáp lại cảm xúc đau khổ. Theo ông, vấn đề này cần phải nghiên cứu sâu hơn.
Còn nước mắt cá sấu thì sao?
Cá sấu thực sự khóc trong khi ăn. Nhưng không phải vì họ cảm thấy có lỗi với nạn nhân. Nước mắt được tiết ra do lượng muối dư thừa trong cơ thể cá sấu. Và quá trình ăn thực phẩm sẽ kích hoạt sự giải phóng chúng một cách máy móc.
Rùa, cự đà và rắn biển cũng kêu như vậy.
Có đúng là có nhiều loại nước mắt khác nhau?
Nhà hóa sinh người Mỹ William Frey phát hiện ra rằng nước mắt cảm xúc có thành phần hóa học khác với nước mắt sinh lý do bị kích thích bởi hơi cay của hành tây. Hóa ra cái trước chứa nhiều protein hơn. Frey cho rằng bằng cách này, cơ thể sẽ loại bỏ các hóa chất mà việc giải phóng chúng đã bị kích động.
Đây là lý do tại sao nước mắt cảm xúc lại nhớt hơn và hiện rõ hơn trên da. Chúng cũng có thể chứa các hormone gây căng thẳng và các chất khác được tìm thấy quá mức trong cơ thể, chẳng hạn như mangan.
Vậy khóc có tốt không?
Nghiên cứu cho thấy những người bị loét dạ dày và viêm đại tràng (các bệnh thường gặp liên quan đến căng thẳng) có xu hướng khóc ít hơn những người không mắc các chứng bệnh này.
Ad Vingerhoets, giáo sư tại Đại học Tilburg, kết luận sau khi nghiên cứu sâu rộng rằng nhiều người cảm thấy tồi tệ hơn ngay sau khi khóc. Nhưng sau một tiếng rưỡi, trạng thái cảm xúc của họ ổn định lại. Và sau đó mọi chuyện trở nên tốt hơn so với trước khi họ bắt đầu khóc.
Lauren M. Bylsma từ Đại học Pittsburgh đã phát hiện ra Khi nào khóc có tác dụng tẩy rửa?: Một nghiên cứu quốc tế. rằng mọi người có nhiều khả năng cảm thấy dễ chịu hơn sau khi khóc do cảm xúc tích cực gây ra hoặc nếu nước mắt giúp hiểu và nhận ra điều gì đó.
Nếu nước mắt là do đau khổ hoặc người đó xấu hổ khi khóc, người đó sẽ cảm thấy tồi tệ hơn.
Ngoài ra, tình trạng sẽ phụ thuộc vào người chứng kiến tiếng khóc. Những người rơi nước mắt một mình hoặc trước mặt một người (đặc biệt nếu đó là người thân luôn ủng hộ) cảm thấy dễ chịu hơn những người khóc trước mặt hai người trở lên.
Tại sao chúng ta khóc không chỉ vì đau buồn mà còn vì vui mừng?
Khóc là một phản ứng bảo vệ của cơ thể trước căng thẳng. Và nó có thể được gây ra bởi cả cảm xúc tiêu cực và tích cực. Không quan trọng cảm xúc nào đã gây ra tiếng khóc. Nước mắt giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau căng thẳng.
Vì sao phụ nữ hay khóc hơn nam giới?
Chủ yếu có quan niệm phổ biến rằng khóc là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là lý do tại sao họ chỉ cố gắng không rơi nước mắt ở nơi công cộng. Các cuộc khảo sát cho thấy họ thực sự khóc thường xuyên hơn họ nghĩ. Chỉ là không có nhân chứng.
Việc thiếu các hạn chế liên quan đến nước mắt ở giới tính công bằng hơn có thể là một trong những lý do khiến phụ nữ nhìn chung sống lâu hơn nam giới. Khóc nhiều hơn có nghĩa là ít căng thẳng hơn.
Các nhà khoa học cho rằng hormone ảnh hưởng đến tần suất khóc. Testosterone có thể ngăn chặn tiếng khóc và rất có thể hormone nữ prolactin sẽ kích thích điều đó.
Và một sắc thái quan trọng hơn. Dianne Van Hemert, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu cấp cao tại Tổ chức Nghiên cứu Khoa học Ứng dụng Hà Lan, phát hiện ra rằng người dân ở các quốc gia giàu có hơn có thể khóc thường xuyên hơn vì điều đó không bị xã hội phản đối.
Có người không khóc?
Tuyến lệ của người khỏe mạnh thường tiết ra từ 0,5 đến 1 ml nước mắt mỗi ngày (trung bình nửa ly mỗi năm). Căng thẳng làm tăng số lượng của họ, và một số bệnh làm giảm nó.
Ví dụ, khô mắt là đặc trưng của hội chứng Sjögren, một bệnh tự miễn dịch. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân như vậy không chỉ bị khó chịu ở mắt. Họ thường khó hiểu và bày tỏ cảm xúc, giải quyết xung đột và thiết lập mối liên hệ với người khác. Điều này một lần nữa chứng minh tầm quan trọng của nước mắt và tiếng khóc.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể khóc nhưng thực sự muốn khóc?
- Cố gắng kiểm soát hơi thở của bạn. Hít vài hơi thật sâu qua mũi và từ từ thở ra bằng miệng.
- Để kìm nước mắt, bạn có thể chớp mắt thật nhanh.
- Cố gắng mỉm cười khi nhìn mình trong gương.
- Uống vài ngụm nước lạnh, rửa mặt và chườm đá lên thái dương hoặc trán.
- Cố gắng chuyển sự chú ý của bạn sang thứ gì đó trung tính, bắt đầu nhìn vào đồ vật nào đó, ghi nhớ bảng cửu chương hoặc bảng chữ cái.
- Hãy nhéo mình, cắn môi nhưng không được cuồng tín để không khóc vì đau.
- Thực hiện một bài tập nhỏ: vẫy tay, quay đầu, ngồi xổm hoặc chống đẩy vài lần, đứng trong vài phút.
- Nếu nước mắt làm bạn nghẹn ngào, hãy thử hét lên. Thông thường sau đó, căng thẳng cảm xúc sẽ nhanh chóng lắng xuống.
Nếu có thể, tốt hơn hết là đừng cầm nước mắt. Đừng dụi mắt, đừng úp mặt vào gối mà khóc, chườm lạnh lên mí mắt. Tất cả điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng sắp xếp lại trật tự.
Có thể có nhiều lý do khiến người ta khóc. Đó có thể là nỗi đau, niềm vui, sự trống rỗng bên trong hoặc chấn thương thể xác. Khóc là biểu hiện của cảm xúc rất mạnh mẽ người , và không phải lúc nào cũng có nghĩa là đau đớn, như chúng ta vẫn quen nghĩ về nó, bởi vì bạn cũng có thể khóc vì vui sướng, mặc dù chúng ta quên mất điều đó. Người ta nói rằng khóc khá có ích nên hãy cùng tìm hiểu xem tại sao, khi nào thì nên khóc và khi nào nên nín khóc thì tốt hơn.
Nói chung bất kỳ bác sĩ, nhà tâm lý học, chuyên gia tư vấn nào cũng sẽ khuyên không nên giấu nước mắt và nếu muốn khóc thì hãy khóc cạn phổi, bởi vì khi chúng ta khóc, mọi tiêu cực tích tụ trong chúng ta sẽ thoát ra cùng với nước mắt. Điều này tốt hơn nhiều so với việc tích lũy tất cả những điều tiêu cực trong bản thân bạn. Không phải vô cớ mà cha mẹ chúng ta đã nói với chúng ta thời thơ ấu rằng “hãy khóc đi rồi mọi chuyện sẽ qua”. Quả thực, nước mắt có chức năng “chữa lành vết thương tâm hồn”; người ta thậm chí còn chứng minh rằng khi khóc và bày tỏ cảm xúc, phụ nữ sẽ thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, và điều này giúp họ sống lâu hơn những người đàn ông luôn ôm giữ mọi thứ trong mình. . Ngay cả động vật cũng khóc khi chia tay chủ, bởi chúng cũng hiểu rằng cảm xúc của mình cần được thể hiện. Bạn có bày tỏ cảm xúc của mình không?
Hãy chuyển từ lý thuyết sang thực hành và tìm hiểu tại sao khóc lại có ích đến vậy?
- Khóc giải phóng những cảm xúc tiêu cực tích tụ trong chúng ta.
- Khóc cho phép chúng ta tích lũy những cảm xúc mới.
- Khóc giúp thu hút mọi người đến với bạn (mặc dù đôi khi điều đó là một điều tiêu cực vì không phải ai cũng cần thấy bạn khóc).
- Khóc giúp bạn truyền đạt cảm xúc của mình cho người khác.
- Khóc giúp tâm trí bạn thoát khỏi nỗi đau (dù là về thể xác hay tinh thần).
Tuy nhiên, nếu có những trường hợp khóc có ích thì cũng có những trường hợp khóc vì đau buồn chẳng ích gì, và vì những lý do sau:
- Ngoại hình xấu đi.
- Bạn lôi kéo người lạ vào cảm xúc của mình (điều chúng tôi đã nói ở trên).
- Bạn không thể mô tả rõ ràng tình huống đó (ví dụ: khóc trong trường hợp khẩn cấp).
- Khóc ở nơi công cộng có thể khiến người khác tức giận (đặc biệt nếu khóc to và cuồng loạn).
- Khi mang thai, không nên khóc vì cảm xúc sẽ được truyền từ mẹ sang con.
- Trong khi nói trước công chúng, vì nó cản trở việc diễn đạt suy nghĩ một cách rõ ràng.
- Khi chia tay (đặc biệt nếu kéo dài và khóc lóc, chúng ta chỉ làm buồn lòng người mình yêu).
Mặc dù thực tế rằng việc khóc có nhiều nhược điểm hơn là ưu điểm, nhưng đôi khi chúng không đáng kể đến mức bạn thậm chí không để ý đến chúng. Chẳng hạn, ai đang khóc vì quá đau buồn lại nghĩ về sức hấp dẫn của mình? Khi khóc, chúng ta bày tỏ cảm xúc, cảm xúc, trải nghiệm và tâm trạng của mình, điều này không tệ và tốt hơn nhiều so với việc kìm nén. “Kẻ mạnh mẽ không khóc,” chúng ta đã nghe từ khi còn nhỏ. Không, điều đó không đúng, tiếng khóc mạnh mẽ cũng vậy, chỉ là không ai biết mà thôi. Nhưng tốt nhất bạn nên khóc không phải vì đau buồn, thất vọng, oán giận mà vì vui mừng. Và khi đó việc khóc như vậy sẽ có lợi 100%.
Nhiều cô gái trẻ thường xuyên khóc. Hơn nữa, điều này không phải do làm việc chăm chỉ hay cuộc sống tồi tệ. Đối với nhiều quý cô, việc “rơi nước mắt” được coi là mốt. Bằng cách này, họ thấy mình nữ tính hơn, giảm bớt căng thẳng và đạt được sự hài lòng. Rốt cuộc, sau một cú sốc như vậy, não sẽ sản sinh ra một lượng lớn hormone vui vẻ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên khóc và lo lắng khi mang thai hoặc tương tự? Các bác sĩ và nhà tâm lý học nói gì về quan điểm này?
Điều gì xảy ra nếu bạn khóc nhiều và lo lắng?
Theo quan điểm y học, nước mắt chỉ có ích cho một lần khóc duy nhất khi đơn giản là không thể kiềm chế được cảm xúc. Nhưng với việc xé định kỳ, bạn có thể nhận được:
- Đau đầu;
- Sưng dưới mắt;
- Huyết áp cao;
- Đau ở mắt.
- Suy giảm thị lực.
Nước mắt là một chất lỏng khá độc hại. Và chúng có thể có hại cho làn da của bạn. Mặc dù, một số huyền thoại nói ngược lại.
Điều quan trọng cần nhớ là khóc không phải là trạng thái tự nhiên của cơ thể. Chính vì vậy, bạn đang hủy hoại sức khỏe của mình với thói quen này. Và điều này có thể dẫn đến hậu quả xấu.
Điều gì xảy ra nếu bạn khóc khi mang thai?
Mang thai là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của một cô gái. Lúc này cơ thể sẽ gặp căng thẳng. Và sự căng thẳng như vậy phải được giải quyết. Rốt cuộc, nếu bạn khóc, đứa trẻ có thể nhận được:
- Vấn đề về thần kinh;
- Mất ngủ bẩm sinh;
- Vi phạm sự phát triển cơ quan;
- Vấn đề về phổi;
- Thiểu năng trí tuệ.
Khi mẹ khóc liên tục, em bé nhận được ít oxy và chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, nó còn chịu áp lực cơ học. Rốt cuộc, toàn thân bạn đang run rẩy vì thổn thức.
Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên sinh con bình thường, đừng hủy hoại bản thân và những người xung quanh. Và tất cả những lầm tưởng về hormone, v.v. - đây là cuộc nói chuyện trống rỗng. Rốt cuộc, mọi thứ đều phụ thuộc vào chính chúng ta. Và bạn luôn có thể kiểm soát được tiếng khóc của mình.
Tâm lý và khóc liên tục
Ngoài các vấn đề về thể chất, bạn có thể dễ mắc các bệnh về tâm lý. Khóc lóc vĩnh viễn là con đường trực tiếp dẫn đến trầm cảm và tự sát. Đồng thời, bạn có thể bắt đầu sợ hãi mọi người, trải qua cơn hưng cảm bị ngược đãi và thường cư xử không đúng mực.
Hãy nhớ rằng bạn càng khóc thì nước mắt càng tiết ra nhiều hơn. Kết quả là bạn rơi vào tình trạng “nghiện nước mắt”. Điều này có nghĩa là bạn không nên khóc khi không có lý do chính đáng.
Ngoài ra, bạn càng tìm thấy nhiều lý do khiến bạn thất vọng thì chúng càng xuất hiện nhiều hơn. Rốt cuộc, một cô gái khóc lóc lại suy nghĩ tiêu cực. Cô ấy không chú ý đến bất cứ điều gì tốt. Điều này càng khiến cô chán nản hơn.
Xã hội và tiếng khóc của con gái
Đừng nghĩ rằng một cô gái hay khóc sẽ trông nữ tính. Đây là một huyền thoại đơn giản. Trên thực tế, cô gái luôn khó chịu lại khiến mọi người khó chịu và tức giận. Suy cho cùng, mỗi chúng ta đều có những vấn đề riêng. Nhưng ít ai ngồi khóc suốt ngày.
Điều tồi tệ nhất đối với những người như vậy là có mối quan hệ lâu dài với một chàng trai. Theo thời gian, chàng trai không còn cảm thấy tiếc cho đứa trẻ hay khóc lóc và bắt đầu mắng mỏ cô. Mối quan hệ sụp đổ và cô chẳng còn lại gì.
Một số rối loạn tâm thần liên quan đến việc khóc liên tục. Đừng xấu hổ về vấn đề của bạn. Nếu bạn không thể đối phó với vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể thử và tự mình dùng thuốc an thần. Chỉ cần không mua thuốc mạnh và không dùng đến rượu. Bạn sẽ không tự giúp mình theo cách đó.
tôi muốn khóc? Khóc có lợi cho sức khỏe của bạn. Tất cả chúng ta đều dễ bị ảnh hưởng bởi những căng thẳng cảm xúc khác nhau và khóc là một hình thức giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Khóc là phản ứng cảm xúc trước sự đau đớn, tuyệt vọng, sợ hãi và đôi khi là hạnh phúc, vui sướng; có người thích khóc, có người lại kìm nước mắt. Nước mắt chứa đầy natri và clo.Loại bỏ chúng khỏi tâm trí sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Khóc là cảm xúc tự nhiên của con người. Ngày nay, hầu hết chúng ta đều phải gánh vô số trách nhiệm cá nhân, nghề nghiệp và xã hội. Câu hỏi ở đây, không rơi nước mắt, là làm thế nào để chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn? Tất nhiên, chạy trốn khỏi các vấn đề và trách nhiệm. Nhưng khóc có thể giúp bạn một chút ở đây. Trên thực tế, trong một số trường hợp, mức độ căng thẳng của chúng ta đạt đến một mức độ nhất định mà việc khóc là điều tự nhiên đối với chúng ta. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một số lợi ích về thể chất và tinh thần liên quan đến việc khóc.
Khóc là một liều thuốc chữa lành tốt
Khóc làm giảm căng thẳng
Các chuyên gia tin rằng khóc có thể giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng ở mức độ đáng kể. Có một thực tế được chứng minh rõ ràng rằng hành động khóc giúp loại bỏ các hormone và hóa chất không mong muốn gây ra căng thẳng cho con người, vì vậy chẳng ích gì mà bạn phải kìm nén nước mắt.
Khóc ngăn ngừa bệnh tật
Điều thú vị là khóc cũng là một cách để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Không nhiều người biết rằng nước mắt giúp chúng ta chống lại vi trùng xâm nhập vào mắt. Thực tế là nước mắt có thể tiêu diệt 95% vi khuẩn có trong mắt chúng ta trong vòng vài phút và trong quá trình đó ngăn ngừa bệnh tật.
Khóc cũng được cho là có tác dụng thúc đẩy thị lực tốt. Khi chúng ta khóc, nước mắt chảy ra từ mắt, làm ướt mắt và do đó ngăn ngừa tình trạng mất nước ở màng bao quanh nhãn cầu. Vì vậy, nó thúc đẩy tầm nhìn rõ ràng.
Quá nhiều nước mắt
Tuy nhiên, khóc thường xuyên không phải lúc nào cũng là điều tốt và có thể là dấu hiệu của các tình trạng nghiêm trọng hơn như trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và trầm cảm sau sinh.
Hơn nữa, tác dụng chữa lành của việc khóc sẽ không có tác dụng với tất cả mọi người.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc chứng rối loạn tâm trạng thường ít cảm thấy dễ chịu hơn sau khi khóc.
Nếu bạn chán nản và khóc suốt, đây không phải là điều tốt và có lẽ đã đến lúc bạn cần được giúp đỡ.
Tất cả chúng ta đều có những chức năng cơ thể tự nhiên giúp giảm bớt căng thẳng, bạn biết tôi đang nói gì. Chức năng tự nhiên của cơ thể là loại bỏ nhiệt tích tụ trong cơ thể và hiện tượng này được gọi là đổ mồ hôi. Cơ thể bạn có chức năng tự nhiên để giảm bớt căng thẳng, lo lắng và các cảm xúc tích tụ khác, và chức năng đó được gọi là khóc. Ừ, khóc đi.
tôi muốn khóc? Bạn phải cho phép mình điều này. Đó là một hình thức giảm căng thẳng khi bạn thực sự thở ra. Hãy để những giọt nước mắt trào ra trong mắt bạn, hoặc lăn dài trên má, hoặc đơn giản là bật khóc nức nở. Chọn một nơi mà bạn sẽ không bị quấy rầy và khóc. Tất nhiên, bạn có thể gặp tác dụng phụ của việc khóc như sưng mắt, sổ mũi. Chỉ cần nhớ chườm lạnh để kiểm soát tình trạng sưng mắt. Nếu không làm điều này, mắt bạn có thể vẫn sưng tấy trong vài giờ. Sau khi khóc thật kỹ, thậm chí có thể la hét, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn biết phải làm gì nếu - khóc. Đôi khi, khóc giúp bạn tỉnh táo và thậm chí có thể giúp bạn suy nghĩ mọi việc rõ ràng hơn một chút so với việc bạn giữ những cảm xúc căng thẳng đó trong lòng. Tôi chắc chắn rằng có nhiều cách khác để giảm căng thẳng một cách tự nhiên, tập thể dục, quan hệ tình dục, ngủ, mát xa, tắm, nhưng đừng bỏ qua hoặc tước đi một tiếng hét hay - một hình thức giảm căng thẳng tự nhiên tức thời và hiệu quả.