Đôi khi bạn thức dậy và nhận ra rằng mình đang “đi nhầm chân”. Và dường như không có lý do khách quan nào mà tâm trạng đã bị hủy hoại từ sáng. Và đôi khi điều đó xảy ra là những lý do nằm ngoài mái nhà. Và bạn không thực sự muốn trải qua một ngày với tâm trạng tồi tệ! Đặc biệt nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải mỉm cười hoặc tỏ ra thân thiện. Thật là một công việc! Sẽ không mấy dễ chịu khi những người thân yêu của bạn suốt ngày ngắm nhìn khuôn mặt buồn bã của bạn. Phải làm gì? Làm thế nào bạn có thể vui lên nhanh chóng và lâu dài?
8 cách hiệu quả để vui lên
Thông thường buổi sáng chúng ta không có nhiều thời gian nên sẽ cố gắng giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng.
1. Loại bỏ nguyên nhân khiến tâm trạng bạn không tốt. Nếu bạn biết chính xác nó là gì và nguyên nhân có thể được loại bỏ, hãy loại bỏ nó ngay bây giờ. Nâng cao tâm trạng của bạn và giải quyết vấn đề.
2. Nếu vấn đề không thể giải quyết được hoặc cần thời gian, hãy áp dụng cách tiếp cận triết học đối với tình huống đó. Giờ vẫn chưa giải quyết được. Hãy tự nói với mình rằng “hãy nghĩ về chuyện đó vào ngày mai”. Scarlett O'Hara là một người phụ nữ khôn ngoan;) Tốt nhất, hãy cố gắng nhìn thấy lợi ích cho bản thân trong hoàn cảnh hiện tại, như người ta thường nói, “dù có làm gì…” Việc suy nghĩ và đưa ra quyết định sẽ không mất nhiều thời gian.
3. Nếu “đào tạo tự động” không giúp ích được gì, hãy chuyển sang những cách “vật chất” hơn để nâng cao tâm trạng của bạn. Ăn chuối hoặc sô cô la. Người ta đã chứng minh rằng các chất có trong những món ngon này góp phần sản xuất hormone hạnh phúc - serotonin và endorphin. Nói chung, trong tình huống tâm trạng không tốt, đồ ngọt đóng một vai trò quan trọng. Cách hiệu quả nhất và nhanh nhất để cải thiện sức khỏe đạo đức của bạn.
4. Chú ý dáng người và không thích “nắm bắt” vấn đề? Vậy thì chuyển động là sự lựa chọn của bạn! Giống như việc ăn đồ ngọt, chơi thể thao (hoặc khiêu vũ, đi bộ và đi bộ nhanh) làm tăng mức độ “hormone hạnh phúc” trong máu. Nếu bạn có thời gian để tập thể dục, hãy làm điều đó. Hoặc thay thế bằng việc đi bộ - đi làm sớm hơn và đi bộ vài điểm dừng qua công viên.
5. Mua sắm. Ồ vâng! =) Nhưng mua sắm vào buổi sáng là thế nào? Đặc biệt là trước khi làm việc. Nhưng không ai làm phiền bạn khi phải ra ngoài sớm và thực hiện một giao dịch mua hàng đã được lên kế hoạch từ lâu mà bạn đã trì hoãn. Bạn sẽ làm hài lòng chính mình và hoàn thành công việc.
6. Theo tôi, cách ngu ngốc nhất nhưng vẫn là cách hiệu quả (đặc biệt là trong một khoảng thời gian giới hạn) để cải thiện tâm trạng của bạn một chút là mỉm cười với chính mình trong gương. Đâu đó trong tiềm thức, não bộ sẽ quyết định rằng chúng ta đang vui vẻ (hãy cười lên nhé!), và “bật” chế độ tâm trạng vui vẻ =)
7. Nếu bạn có thú cưng, hãy dành 5-10 phút chơi với nó. Thông thường, trong buổi sáng náo nhiệt, mọi người đều quên mất quả bóng bông, nhưng chó và mèo là những sinh vật dễ thương nhất trên đời, chỉ cần nhìn thoáng qua cũng có thể vực dậy tinh thần của bạn. Và nếu bạn siết chặt......;)
8. Khi uống xong cốc đồ uống buổi sáng, hãy cố gắng nhớ lại tất cả những sự kiện và khoảnh khắc tốt đẹp đã xảy ra với bạn gần đây. Bạn sẽ mỉm cười - tôi đảm bảo! ;)
Đây là những cách đơn giản giúp tôi vui lên. Nếu bạn có những bí mật nhỏ của riêng mình về cách vui lên và cách chiến đấu với nỗi buồn - hãy chia sẻ! Hãy cùng nhau làm cho cuộc sống của chúng ta tươi sáng hơn, tích cực hơn và thú vị hơn!
Hãy chăm sóc bản thân và thần kinh của bạn! ;) Nhiều nụ hôn đến bạn, bạn thân mến! Mur-mur!=*
Có lẽ tất cả chúng ta đều có những ngày mà mọi thứ đều không ổn. Cuộc sống dường như không có niềm vui và không có gì hứa hẹn, u sầu và buồn chán ập đến, tâm trạng tụt xuống mức không. Làm thế nào để cổ vũ bản thân? Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác thờ ơ và trầm cảm? Bạn có thể làm gì để quên đi vấn đề của mình và lấy lại tâm trạng tốt?
Hãy thử lời khuyên của chúng tôi:
- . Cho chính bạn, cho những người thân yêu của bạn, cho những người quen của bạn. Và rồi ngay cả ngày u ám nhất và lạnh lẽo nhất cũng sẽ có vẻ tươi sáng và ấm áp hơn. Rốt cuộc, ngày xửa ngày xưa, ngay cả E.M. Remarque lưu ý: “Một người có thể cho người khác điều gì ngoại trừ một giọt hơi ấm? Và những gì có thể được nhiều hơn thế này?
- Nhảy. Nhảy dây hoặc nhảy quanh trục có thể khiến bạn hạnh phúc hơn: với sự giúp đỡ của chúng, bạn có thể nhanh chóng “phân tán” endorphin khắp cơ thể.
- Hít hà mùi thơm dễ chịu. Ví dụ, mùi hương quế, cam hay oải hương có tác dụng xoa dịu, giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
- Nhai một ít kẹo cao su. Người ta đã chứng minh rằng thực hiện các hoạt động đơn điệu sẽ giúp thư giãn, giảm lo lắng và căng thẳng.
- Hãy mua cho mình một vài bông hoa. mang lại hiệu quả điều trị tức thì giúp cải thiện tâm trạng và giai điệu.
- Ăn một ít sô cô la. Sản phẩm này được đưa vào bảng xếp hạng 10 loại thuốc chống trầm cảm tốt nhất.
- Tập trung vào ưu điểm của bạn, khen ngợi bản thân một lần nữa. Hãy tưởng tượng bạn là một người bình tĩnh và tự tin, bất kể điều gì xảy ra.
- Bao quanh mình với màu xanh lá cây. Các nhà tâm lý học cho rằng sắc xanh tượng trưng cho hạnh phúc và tạo cảm giác bình yên xung quanh bạn.
- . Ngọn lửa bập bùng của nó sẽ giúp bạn thư giãn và làm cho bầu không khí trở nên dễ chịu hơn, có lợi cho việc thăng hoa cảm xúc.
10 cách phổ biến để vui lên
- . Hãy thử hít thở sâu vài lần. Điều này giúp bạn bình tĩnh lại và đưa bạn vào một tâm trạng tích cực.
- Suy ngẫm. Người chơi bài chuyên nghiệp Liv Boeree , đã diễn đạt rất chính xác trên blog của mình: “Suy nghĩ là yếu tố then chốt dẫn đến hạnh phúc lâu dài và ổn định tinh thần. Giữ cho nó khỏe mạnh đòi hỏi phải tự suy ngẫm nhiều, điều này thường đạt được thông qua thiền định, trị liệu, viết nhật ký, huấn luyện cuộc sống hoặc những người bạn thân thiết, trung thực.
- Chỉ cần làm điều gì đó tốt cho ai đó. Không khó chút nào: giữ cửa cho người đi sau bạn; gửi cho bạn bè một tin nhắn SMS với những lời yêu thương; quyên góp một số tiền để làm từ thiện. Danh sách những điều tốt đẹp vẫn tiếp tục.
- Chơi một giai điệu hoặc bài hát vui nhộn. Bạn thậm chí có thể hát theo một chút để cải thiện tâm trạng của mình.
- Âu yếm hoặc chơi với thú cưng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Hãy mát-xa cho bản thân. Tự massage cổ, vùng vai nhạy cảm, lưng dưới và chân thúc đẩy tuần hoàn máu, làm dịu các đầu dây thần kinh và giảm căng thẳng.
- . Thiền cải thiện thế giới quan của bạn, làm sạch ý thức và tâm trí của bạn, đồng thời giúp bạn thư giãn một cách hiệu quả.
- Cười. Ngay cả khi dường như trên đời này không có gì buồn cười, bạn vẫn tìm được lý do để cười. Ít nhất là cách diễn viên hài nổi tiếng đóng trong phim Rowan Atkinson .
- Hãy mua sắm và mua thứ gì đó mới. Một thực tế nổi tiếng là mua những thứ mới sẽ cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng của bạn. Nhân tiện, hãy nhìn kỹ hơn vào màu đỏ trên quần áo của bạn. Với sự giúp đỡ của nó, bạn không chỉ có thể trở thành một người thông minh mà còn trở thành một người tự tin hơn.
- Hãy chú ý đến những điều kỳ diệu nhỏ đang xảy ra xung quanh bạn. Đó có thể là tiếng bướm bay, tiếng ong vo ve hay đơn giản là tin vui trên TV. Hãy nuôi dưỡng sự tích cực trong chính bạn.
Cách vui lên trong 10 phút
Có phương pháp hiệu quả nào khác để nhanh chóng điều chỉnh và cải thiện tâm trạng tồi tệ không? Ăn. 10 phút - và bạn ổn!
- Đi dạo. Nếu không thể, hãy dừng lại gần cửa sổ trong vài phút (bỏ qua những cái nhìn ngạc nhiên từ đồng nghiệp của bạn).
- Trò chuyện với bạn bè của bạn trên ghi chú. Cố gắng giữ cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, vui vẻ.
- Hãy tạm dừng những vấn đề của bạn và đắm mình vào những việc gì đó trung tính, như gấp đồ giặt hoặc rửa bát. Những lo lắng thường ngày khiến bạn không còn nghĩ đến những điều đau đớn, và mùi sạch sẽ sẽ nhanh chóng bình thường hóa tâm trạng của bạn.
- Tập yoga, bơi lội, chạy bộ. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và giúp cải thiện và duy trì đáng kể trạng thái cảm xúc và thể chất của bạn.
- Sắp xếp lại đồ đạc. Thay đổi môi trường sẽ mang lại cho bạn cơ hội cảm thấy được nghỉ ngơi và đổi mới, đồng thời loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Làm thế nào để nhanh chóng vui lên? (băng hình)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcBạn bè ơi, bây giờ bạn đã biết làm thế nào để vui lên nhanh. Thật dễ dàng và không hề khó - bạn chỉ cần đừng lười biếng và làm theo những lời khuyên trên.
Tâm trạng của bạn có ở mức dưới mức trung bình hay thậm chí ở mức độ gót chân của bạn không? Tôi hiểu rằng một ngày trở nên khó khăn và đôi khi mọi việc không suôn sẻ vào buổi sáng. Và không hẳn đến mức rơi nước mắt, nhưng trong lòng tôi có một nỗi buồn: buồn chán, mệt mỏi, cảm thấy thật tồi tệ... Không biết bạn thế nào, nhưng những lúc như vậy tôi bắt đầu ngân nga một bài hát hoạt hình một cách tiếc nuối:
“Ôi cuộc đời tôi là một hộp thiếc,
À, cô ấy ở trong đầm lầy,
Và tôi nên bay, và tôi nên bay,
Và tôi muốn bay..."
Thành thật mà nói, nó không phải lúc nào cũng có ích. Nhưng không có giới hạn cho sự hoàn hảo...
Bạn muốn cổ vũ bản thân?
Các phương pháp sau đây chắc chắn sẽ có ích! Tôi sẽ bật mí cho bạn một bí mật, chúng rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả! Hãy sử dụng nó và... "giữ đuôi của bạn"!
Cách thứ nhất để tự cổ vũ bản thân: bài hát vui nhộn. Bật và hát theo! Chỉ xin vui lòng, chọn một sáng tác vui vẻ. Những giai điệu buồn thảm sẽ càng mang đến nỗi sầu muộn hơn.
lần 2: đối xử với chính mình. Ví dụ, sô cô la làm tăng mức độ hạnh phúc. Và nó đã được chứng minh! Hoặc có thể cuộc sống sẽ có vẻ tuyệt vời sau một phần kem?
lần thứ 3cách để cổ vũ bản thân: trò đùa. Có rất nhiều câu chuyện hài hước trên Internet. Đọc! Thông thường, sau hàng chục câu chuyện cười hay, bạn đã bắt đầu mỉm cười.
lần thứ 4cách để cổ vũ bản thân: nhảy! Chắc hẳn ở trường mẫu giáo, các bạn đã cùng nhau nhảy bài “Vũ điệu của những chú vịt con”. Tại sao không nhớ? Và nếu bạn vẫn “lang thang” đúng chỗ thì điều đó thật tuyệt vời!
ngày 5cách để cổ vũ bản thân: sở thích. Làm những gì bạn yêu thích. Sau một thời gian, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được hương vị cuộc sống. Rất thư giãn!
thứ 6cách để cổ vũ bản thân: Đối với nhiều người, đây thực sự là một kỳ nghỉ nhỏ. Một điều mới đẹp có ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc của chúng ta.
thứ 7cách để cổ vũ bản thân: Đi đến rạp phim. Tất nhiên, bạn chỉ cần hài kịch. Việc xem những bộ phim tình cảm dành cho những trái tim cô đơn trong lúc u sầu là điều không nên làm.
ngày 8cách để cổ vũ bản thân: đi dạo! Trên thực tế, đi bộ tốt thực sự có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức sống!
ngày 9cách để cổ vũ bản thân: thư giãn. Một chút thiền sẽ giúp phục hồi sức lực và thoát khỏi nỗi buồn. Hãy tưởng tượng bạn đang tràn ngập ánh sáng của hạnh phúc và niềm vui.
ngày 10cách để cổ vũ bản thân: thu hút sự chú ý. Nhìn vào một đối tượng dễ chịu nào đó và tập trung vào nó càng nhiều càng tốt. Hãy mô tả nó một cách chi tiết cho chính bạn hoặc thành tiếng.
Không giúp được gì? Mười lời khuyên kỳ diệu sau đây chắc chắn sẽ có tác dụng!
ngày 11cách để cổ vũ bản thân: Hãy cầm lấy bất cứ thứ gì có trong tay (ví dụ như thước kẻ) và yêu cầu giúp đỡ. Anh ấy chắc chắn sẽ đáp lại!
ngày 12cách để cổ vũ bản thân:
nhảy khỏi nhà vệ sinh để đến một thực tế mới! Bạn thậm chí có thể ở nơi làm việc... lặng lẽ lẻn vào nhà vệ sinh và huýt sáo hạ cánh trong một cuộc sống khác đầy niềm vui!
ngày 13cách để cổ vũ bản thân: đổi tên trượt. vào mọi thứ bạn nhìn thấy: một cuốn sách, một cây bút, một con chim, một ngọn cỏ, v.v. Làm thế nào nó hoạt động!
ngày 14cách để cổ vũ bản thân: đóng băng nỗi buồn của bạn. Viết vấn đề của bạn ra một tờ giấy và đặt nó vào ngăn đá tủ lạnh. Tất cả!
Cách thứ 15 để nâng cao tâm trạng của bạn: Viết từ “Tâm trạng” lên một tờ giấy và nâng nó ngày càng cao hơn bạn.
ngày 16cách để cổ vũ bản thân: đi đến gương và mỉm cười từ tai này sang tai khác. Rồi dùng tay chạm vào nó và nói: “Tôi sẽ để gương trên tường, nhưng tôi sẽ lấy hạnh phúc cho riêng mình”.
ngày 17cách để cổ vũ bản thân: tạo một tập tin “tâm trạng tồi tệ” trên máy tính của bạn và xóa nó vĩnh viễn...
ngày 18cách để cổ vũ bản thân: vẽ cầu vồng trên một tờ giấy thông thường. Sau đó nâng nó lên phía trên bạn và “treo” với dòng chữ: “Tôi sẽ không trở nên chua chát, nhưng tôi sẽ treo trên cầu vồng”.
ngày 19cách để cổ vũ bản thân: gửi cho mình một “bức thư hạnh phúc” qua email. Viết rằng mọi thứ với bạn đều ổn, và từ giây phút này mọi chuyện thậm chí còn tốt hơn. Đặt người gửi là “Văn phòng Thiên đường của Vũ trụ”
ngày 20cách để cổ vũ bản thân: nấu món compote hoặc làm đồ uống trái cây từ mứt. Sau đó uống nó với dòng chữ: “Tôi uống rượu compote và tôi may mắn quanh năm”.
Đó dường như là tất cả. Hãy vui lên và nhìn thế giới này với một nụ cười! Và chắc chắn anh ấy sẽ mỉm cười đáp lại...
Anastasia ROLova cho trang web
Trạng thái cảm xúc đóng một vai trò lớn trong cuộc sống của mỗi người. Đó là tâm trạng tích cực giúp chúng ta tin tưởng vào bản thân và đạt được thành công. Nhưng đôi khi điều đó xảy ra khiến chúng ta cảm thấy chán nản và những suy nghĩ đen tối khiến chúng ta chán nản. Làm thế nào để thoát khỏi một tâm trạng xấu? Đầu tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn buồn và hiểu điều gì đã khiến bạn buồn. Rốt cuộc, rất thường xuyên chúng ta không nhận ra lý do, nhưng nó luôn ở đó. Tâm trạng tồi tệ kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, vì vậy bạn cần thoát khỏi trạng thái buồn bã càng sớm càng tốt.
Nguyên nhân của tâm trạng xấu
- Nền tảng cảm xúc của chúng ta thường phụ thuộc vào những người xung quanh. Suy cho cùng, ý kiến của người khác luôn quan trọng đối với một người, và khi ý kiến này không trùng với mong đợi của bạn, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi;
- Một bầu không khí yên tĩnh có tầm quan trọng lớn đối với một người, và bất kỳ xung đột nào cũng được coi là vi phạm trạng thái cảm xúc, do đó, tâm trạng không tốt;
- dự đoán những rắc rối khiến bạn luôn hồi hộp. Trong hoàn cảnh như vậy, tâm trạng khó có thể lạc quan vì phấn khích, tâm trạng cảm xúc của con người trở nên tồi tệ hơn;
- nguyên nhân của tâm trạng tồi tệ thường là vấn đề tài chính;
- khi mong muốn của bạn không phù hợp với khả năng của bạn thì kết quả là sự thất vọng;
- Nguyên nhân phổ biến nhất của tâm trạng xấu là giấc ngủ kém. Và nếu những cơn rối loạn giấc ngủ không phải là hiếm gặp thì đây là cách dễ dẫn đến trầm cảm nhất;
- Nguyên nhân cũng có thể là do công việc đơn điệu hoặc do cần phải làm một công việc không được yêu thích và nhàm chán.
13 cách để cải thiện tâm trạng của bạn
Các nhà tâm lý học cho rằng tâm trạng của chúng ta hoàn toàn phụ thuộc vào suy nghĩ của chúng ta. Họ khuyên bạn nên nhìn thế giới một cách tích cực và bỏ qua mọi yếu tố tiêu cực. Suy cho cùng, chỉ có bản thân con người mới có thể tạo điều kiện như vậy để mình cảm thấy hạnh phúc. Nhà triết học cổ đại nổi tiếng Spinoza cũng có quan điểm tương tự; ông nói: “Nếu bạn muốn cuộc sống mỉm cười với bạn, trước tiên hãy cho nó tâm trạng vui vẻ”. Nhưng có cách nào khác để cải thiện tâm trạng của bạn?
- Nói chuyện. Nếu bạn buồn, đừng bao giờ ở một mình với những suy nghĩ của mình, điều này sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy nói chuyện với người thân yêu, tâm sự với anh ấy và anh ấy chắc chắn sẽ giúp bạn nâng cao tâm trạng.
- Hãy khóc đi. Hãy để mọi bất bình và nỗi buồn trôi đi cùng với nước mắt.
- Đi bộ. Đi dạo trong không khí trong lành chắc chắn sẽ giúp bạn vui lên, thật tốt nếu đó là công viên hoặc rừng. Hòa nhập với thiên nhiên có tác động tích cực đến trạng thái tâm lý của một người.
- Sự sáng tạo hoặc sở thích. Không quan trọng một người có khả năng sáng tạo hay không, điều quan trọng chính là chỉ cần tắt ý thức và chẳng hạn như vẽ một thứ gì đó, ghi lại khoảnh khắc thú vị trong một bức ảnh, v.v. Làm những gì bạn yêu thích cũng sẽ giúp xua tan sự nhàm chán, để bạn có thể chuyển sự chú ý của mình và vui lên.
- Thay đổi. Nếu bạn cảm thấy buồn trong tâm hồn, hãy thử chăm sóc ngoại hình, thay đổi kiểu tóc hoặc màu tóc, làm móng tay, thử nghiệm hình ảnh của mình. Hãy dành chút thời gian cho bản thân và mỉm cười trước gương. Hơn nữa, lời khuyên này không chỉ phù hợp với phụ nữ; đối với nam giới, bạn cũng có thể chăm sóc bản thân để cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như đến phòng tập thể dục hoặc hồ bơi.
- Trị liệu thư giãn. Yoga giúp nhiều người giữ được vóc dáng cân đối; nhờ những bài tập đặc biệt, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Thiền giúp ích rất nhiều, cho phép một người lấy lại năng lượng sống. Bạn cũng có thể đi mát-xa, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và không còn dấu vết buồn bã.
- Thể thao. Một cuộc chạy bộ hoặc tập thể dục tràn đầy năng lượng sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn rất nhiều và bạn sẽ quên đi mọi nỗi buồn của mình. Suy cho cùng, trong một cơ thể khỏe mạnh mới có một tinh thần khỏe mạnh.
- Loại bỏ phần dư thừa. Việc có một ngôi nhà ngăn nắp luôn giúp bạn sắp xếp những suy nghĩ của mình một cách ngăn nắp. Hãy dọn dẹp, vứt bỏ tất cả những thứ không cần thiết đã làm phiền bạn bấy lâu nay. Bằng cách này, bạn sẽ bị phân tâm và mọi tiêu cực sẽ biến mất.
- Âm nhạc và khiêu vũ. Chọn một bản nhạc vui vẻ, nghe nó và chắc chắn bạn sẽ muốn nhảy, nhảy và thái độ tích cực sẽ quay trở lại với bạn.
- Ngọt. Như bạn đã biết, nhờ đồ ngọt mà cơ thể chúng ta sản sinh ra endorphin - hormone tạo nên hạnh phúc. Các sản phẩm chịu trách nhiệm sản xuất endorphin là sô cô la, trái cây họ cam quýt, chuối, kiwi, dâu tây, hạnh nhân và bột yến mạch. Hãy chiêu đãi bản thân một món gì đó ngon miệng và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng.
- Nụ cười. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng phương pháp “cười gượng” khi bạn đang có tâm trạng tồi tệ. Đứng trước gương và mỉm cười với hình ảnh của mình. Một nụ cười giả tạo như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và nỗi buồn sẽ tan biến như thể được làm bằng tay.
- Đang xem một bộ phim hài. Để cải thiện tâm trạng, hãy xem một bộ phim hài hoặc nghe một câu chuyện hài hước. Năng lượng tích cực của các anh hùng chắc chắn sẽ được truyền tới bạn.
- Tổ chức từ thiện. Nếu không có gì khiến bạn hạnh phúc thì việc giúp đỡ người khác sẽ khiến bạn quên đi những suy nghĩ u ám. Bạn sẽ cảm thấy rằng mọi người cần bạn, bạn sẽ trân trọng từng khoảnh khắc trong cuộc sống của mình. Suy cho cùng, không có gì truyền cảm hứng bằng việc làm những việc tốt.
Hãy xem video về cách tự cổ vũ bản thân.
Olga Kartoshechkina | 16/10/2015 | 1719Olga Kartoshechkina 16/10/2015 1719
Khi tâm trạng của tôi xuống tới mức 0 và những món quà của chồng cũng như những điểm tốt của con tôi trong nhật ký đều không làm tôi hài lòng, tôi dùng “pháo hạng nặng”. Tôi cung cấp cho bạn những cách nữ tính đơn giản của tôi để cổ vũ bản thân.
Bạn có thể chọn những cái bạn thích nhất từ các tùy chọn tôi đã đề xuất.
Dựa vào thứ gì đó ngon
Tôi đưa ra ba lựa chọn cho món ngon đó không chỉ nâng cao tinh thần mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.
- Quả cam– từ từ gọt vỏ một quả cam sáng bóng và ăn từng lát một. Chúng ta cảm nhận được thứ nước chua ngọt bốc lửa đã xua tan tàn dư của tâm trạng tồi tệ trong chúng ta như thế nào.
- sô cô la đắng– 50 g món ngon này mỗi ngày sẽ cải thiện trạng thái tinh thần của bạn và cung cấp cho bạn nguồn cung cấp “endorphin”. Ngoài ra, sản phẩm này còn có tác dụng tích cực đến hệ tim mạch.
- Quả táo. Loại trái cây này cực kỳ tốt cho sức khỏe và ít calo. Giúp xua tan tâm trạng xấu, đồng thời giữ cho vóc dáng của bạn luôn trong tình trạng hoàn hảo.
Làm một số bài tập
Khi đi làm về với tâm trạng tồi tệ, tôi không nằm dài trên ghế sofa mà tập thể dục một chút và tập các bài tập đơn giản. Để có được lượng hormone hạnh phúc - serotonin - bạn không cần phải chạy marathon hay hành hạ bản thân trong phòng tập thể dục. Chỉ cần ngồi xuống, nhảy dây hoặc chạy bộ tại chỗ là đủ. Trầm cảm, tạm biệt!
Nghe nhạc
Âm nhạc yêu thích có thể dễ dàng chuyển bạn từ chế độ thứ sang chế độ chính. Tôi không khuyên bạn nên chơi những bài hát buồn hoặc nghe “Requiem” của Mozart. Hãy để nó là những sáng tác trữ tình hoặc những bài hát yêu thích trong các bộ phim Liên Xô. Nhân tiện, tôi thích nghe những bài hát từ những năm 80. Hãy tưởng tượng, khi tôi nghe “The Golden Staircase” của Yuri Antonov, nỗi buồn lập tức tan biến!
Một bộ phim vui nhộn, năng động với những tình tiết bất ngờ và các nhân vật chính đáng yêu sẽ có thể thu hút sự chú ý của bạn trong thời gian dài, đồng thời cũng sẽ cho bạn cơ hội cười thỏa thích và giải phóng bạn khỏi những suy nghĩ buồn tẻ. Nhân tiện, tôi thường mời chồng và con đi xem phim. Chúng tôi thường xem những bộ phim Liên Xô yêu thích của mình.
Dệt mandala
Mandala là một biểu tượng ở dạng vòng tròn có hình vẽ. Nó có thể được tìm thấy trong các ngôi đền cổ và trên quần áo hiện đại. , hoặc bạn có thể dệt - tùy thích. Phương pháp này sẽ dễ dàng loại bỏ mọi tiêu cực ra khỏi bạn và mang lại cho bạn sự tích cực. Những sợi chỉ sáng sẽ tạo thành một họa tiết tuyệt vời và tạo nên một tâm trạng khó tả.
À, tôi thừa nhận, việc vẽ những vòng tròn thần bí cũng khá thú vị.
Làm sạch lông của bạn
Không có gì nâng cao tinh thần của người phụ nữ hơn việc người yêu của cô ấy tự chăm sóc bản thân. Kiểu tóc mới, cách trang điểm, bộ móng mới - chúng ta quên mất rằng có điều gì đó khiến chúng ta khó chịu. Chúng ta lại vui vẻ, vô tư, và chúng ta muốn sống lại. Phương pháp này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nhân tiện, tôi vẫn đang luyện tập. Hữu ích và thú vị. Hai trong một!
Thực hiện một kỳ công ẩm thực
Khi lũ mèo cào xé tâm hồn tôi, tôi đuổi chúng đi bằng một món ngon mà tôi chưa từng nấu bao giờ. Lần cuối cùng “nạn nhân” trong thí nghiệm của tôi là một điều gì đó bất thường. Và tôi thừa nhận, tôi không nhất thiết phải ăn nó để nâng cao tâm trạng. Khi tôi nghe được những lời tri ân, ngưỡng mộ từ gia đình, mọi việc lập tức trở nên tốt đẹp hơn.
Tôi thực sự muốn tin rằng phương pháp của tôi sẽ giúp bạn xua tan nỗi buồn, u sầu và tận hưởng trọn vẹn mùa xuân và giao lưu với những người thân yêu.
Làm thế nào để bạn đối phó với một tâm trạng xấu?