Nhiều người đặt ra câu hỏi: “Làm sao để che giấu cảm xúc”? Đừng để người khác biết chính xác những gì bạn nghĩ.
Tại sao phải che giấu cảm xúc của mình? Câu trả lời rất đơn giản. Có những tình huống nhất định mà tốt hơn hết là bạn nên giấu kín cảm xúc và suy nghĩ. Khi những suy nghĩ hoặc cảm xúc được thể hiện trước mặt mọi người, họ có thể chế nhạo hoặc thậm chí lợi dụng cảm xúc của bạn. Như mọi khi, chúng ta hãy tránh xa điều này. Kiểm soát tính khí nóng nảy của bạn bằng cách cười và giữ bình tĩnh. Bài viết này đặc biệt chỉ ra những hành động đó và bất kỳ điều gì mà chỉ bạn mới có thể làm để che giấu và kiểm soát cảm xúc của mình. Bạn không cần phải cho ai biết bạn đang nghĩ gì.
1) Hít một hơi thật sâu.
Chúng tôi đã nói về những lợi ích. Sau khi hít một hơi thật sâu, hãy cố gắng bình tĩnh lại. Logic tương tự cũng được áp dụng ở đây. Bên cạnh lợi ích rõ ràng là tăng cường cung cấp oxy, hít một hơi thật sâu sẽ giúp bạn ghi nhớ sự điềm tĩnh và bình tĩnh.
2) Dừng chuyển động lông mày của bạn.
Dù muốn hay không, đôi mắt là nơi đầu tiên bộc lộ cảm xúc của bạn. Đôi mắt không thể nói bằng lời nhưng chúng nói lên rất nhiều điều. Và đây chính xác là vị trí của lông mày của bạn: nếu bạn tức giận, buồn bã, phấn khích trong một tình huống căng thẳng, sẽ có những chuyển động và vị trí lông mày nhất định liên quan đến chúng. Nếu bạn muốn che giấu những gì bạn đang cảm thấy và suy nghĩ, hãy ngừng di chuyển lông mày và thả lỏng sự căng thẳng trên trán.
3) Đừng nở một nụ cười giả tạo.
Nụ cười là một lợi thế rất lớn, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Một nụ cười và vẻ mặt vui tươi sẽ giúp bạn giành được thiện cảm và tình yêu. Nhưng đây không phải lúc nào cũng là điều tốt nhất có thể xảy ra trong một cuộc gặp gỡ nghiêm túc. Bạn có thể nghĩ rằng một nụ cười giả tạo có thể che giấu những cảm xúc như buồn bã hay tức giận. Tất cả chúng ta đều biết rất rõ rằng hàng giả thường rất dễ nhận thấy. Nếu bạn thực sự muốn che giấu cảm xúc của mình, hãy giữ cho đôi môi của bạn luôn thẳng thắn.
4) Không đỡ đầu
Những người chán nản thường dùng nắm tay đỡ đầu hoặc giấu khuôn mặt u ám vào lòng bàn tay. Đây có thể là một món quà dành cho người đối thoại: nó nói lên tâm trạng u ám, trầm cảm hoặc buồn bã. Cụm từ "hãy ngẩng cao đầu" không phải là câu nói hay nhất khi bạn đang cố gắng che giấu cảm xúc của mình. Giữ cổ thẳng.
5) Hãy dừng lại và ngừng việc liên tục điều chỉnh bản thân.
Không thực hiện các chuyển động cơ thể đột ngột - dấu hiệu khó chịu liên tục, dấu hiệu căng thẳng hoặc lo lắng rõ ràng. Sự đơn giản của hành vi nên được thoải mái. Cảm xúc và tình cảm rất khó giải mã nếu bạn giữ bình tĩnh.
6) Tạm dừng, suy nghĩ và nói với giọng điệu cân bằng
Giọng điệu của giọng nói có thể tiết lộ cho bạn: tất cả những suy nghĩ của bạn. Những thay đổi thường xuyên trong giọng điệu, nói nhanh, nói lắp và lắp bắp đều có thể đóng vai trò là tín hiệu cho người đang lắng nghe bạn. Đừng để điều này xảy ra và hãy nói đúng cách. Tốc độ trò chuyện chậm rãi giúp bạn có cơ hội suy nghĩ lâu hơn trong vài phần triệu giây quan trọng trước khi nói ra lời của mình.
7) Tránh xa hoàn cảnh
Nó không hề dễ dàng chút nào. Nhưng điều này có thể cần thiết nếu bạn muốn che giấu những cảm xúc nhất định với khán giả. Cách dễ nhất là chỉ nghĩ về những suy nghĩ vui vẻ hoặc những kỷ niệm đẹp. Hãy nghĩ về những khoảnh khắc ấm áp bên người thân yêu của bạn hoặc những khoảnh khắc vui vẻ hay hạnh phúc. Điều này sẽ giúp bạn đối phó về mặt tinh thần với sự lo lắng và tình hình hiện tại của bạn.
8) Nói chuyện trong đầu bạn.
"Yên tâm, ngươi có thể làm được." Bạn phải làm điều này! Nếu bạn cảm thấy mình đã để cảm xúc lấn át mình, hãy tự nhủ rằng đó chính là điều bạn muốn. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là nói với chính mình!
Bạn có nhớ ngày xưa ai cũng tự hào về làn da khỏe mạnh, đỏ tươi của mình không? Và ngày nay những người như vậy xác nhận rõ nhất câu “mọi thứ đều được viết trên mặt”.
Tất nhiên, bạn sẽ không muốn ở vào vị trí của một người đỏ mặt trong bất kỳ tình huống khó xử nào. Đổ mồ hôi và xuất hiện những đốm đỏ trên mặt cho thấy sự lo lắng, sợ hãi và có thể có mặc cảm. Những điều này có thể gây ra các bệnh thần kinh nghiêm trọng trong tương lai.
Các bác sĩ gọi đỏ mặt là kết quả của chứng sợ hồng cầu do căng thẳng và dịch từ này có nghĩa là “sợ đỏ”. Và thực sự, hệ thống thần kinh tự trị của chúng ta phản ứng với kích thích bên ngoài theo một cách kỳ lạ như vậy. Nhưng việc không thể kiểm soát phản ứng của cơ thể có thể tạo ra rào cản trong các mối quan hệ. Một người gặp vấn đề tương tự sẽ trở thành con tin cho nó và đôi khi rất khó thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn.
Nếu khuôn mặt của bạn nói lên tất cả mọi thứ về bạn, bạn có thể nghĩ đến việc điều hành doanh nghiệp của mình thành công không? Biểu hiện thực vật có thể hủy diệt sự sống. Những người có hệ thần kinh như vậy khó có thể nói chuyện trước khán giả; họ có thể đỏ mặt khi liếc nhìn đối tác kinh doanh.
Phải nói rằng các bác sĩ gọi những phản ứng như vậy không phải là bệnh lý mà là phản ứng bảo vệ của cơ thể. Đây không phải là một căn bệnh, nhưng nguyên nhân cần được tìm kiếm từ khía cạnh tâm lý xã hội của cuộc sống. Nếu lo lắng về những biểu hiện bên ngoài rõ ràng như vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý để khắc phục tình trạng. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc chống trầm cảm và vitamin giúp tăng cường hệ thần kinh.
Các nhà khoa học vẫn chưa thể tìm ra nguyên nhân gây ra hiện tượng đỏ bừng mặt do thần kinh, nhưng người ta biết rằng hiện tượng này có liên quan đến các vấn đề trong hệ thần kinh, rối loạn thần kinh, trầm cảm và căng thẳng. Cảm xúc cũng được phản ánh trên khuôn mặt nếu một người bị rối loạn chức năng hệ thống nội tiết. Phụ nữ mãn kinh cũng gặp phải những tình trạng bất ngờ bao gồm đỏ bừng mặt, đổ mồ hôi lạnh và đánh trống ngực.
Làm thế nào để khắc phục tình hình?
Các bác sĩ sẵn sàng đưa ra giải pháp phẫu thuật cho vấn đề này. Ca phẫu thuật kéo dài không quá nửa giờ, nhưng sau khi thực hiện, các sợi thần kinh chịu trách nhiệm cung cấp máu cho da mặt sẽ được nén bằng một chiếc kẹp đặc biệt, và vết đỏ khó chịu sẽ không còn làm phiền người bệnh nữa.
Tất nhiên, phẫu thuật là một biện pháp quyết liệt nên trước tiên bạn nên nghe theo lời khuyên của y học cổ truyền. Dầu hạt nho, chiết xuất hạt dẻ ngựa, quả óc chó, kim sa, hoa hồng dại, táo gai và hoa cúc sẽ giúp loại bỏ chứng sợ hồng cầu. Da dễ bị mẩn đỏ không nên tiếp xúc với nhiệt. Lời khuyên chuyên nghiệp từ các chuyên gia, bình thường hóa dinh dưỡng và chăm sóc da đúng cách sẽ loại bỏ những thiếu sót và khôi phục lại sự tự tin.
Câu hỏi dành cho nhà tâm lý học
Xin chào! Tôi 16 tuổi và tôi luôn che giấu cảm xúc và cảm xúc của mình. Tôi đã quen với điều này từ khi còn nhỏ, tôi nhận ra rằng cách giải quyết một số vấn đề theo cách này sẽ dễ dàng hơn. Giả vờ rằng mọi thứ đều ổn, bạn vô tình bắt đầu tin vào điều đó. Tôi chỉ khóc nếu có lý do nghiêm trọng. Ngay cả khi tôi rất buồn nhưng tôi hiểu rằng vấn đề không đến nỗi khủng khiếp, tôi cũng không thể khóc. Và chỉ gần đây khả năng không bộc lộ cảm xúc của tôi mới bắt đầu khiến tôi sợ hãi. (Tôi nên lưu ý rằng tôi chỉ kìm nén những cảm xúc tồi tệ, tôi không muốn ai nghĩ rằng mọi thứ đều tồi tệ đối với tôi) Tôi là một trong những người luôn rất vui vẻ, tràn đầy năng lượng và không thể tin rằng họ là như vậy. buồn. Tôi thậm chí không nói với những người thân thiết và bạn bè của mình rằng tôi cảm thấy tồi tệ. Có khi con khóc suốt đêm, rồi đến trường rất vui vẻ nhưng tâm hồn lại buồn. Đôi khi tôi nói với ai đó sau đó, sau một thời gian, rằng lúc đó có nhiều vấn đề, điều đó thật khó khăn. Và họ thường hỏi tôi tại sao tôi không nói với bạn ngay lập tức, và làm sao có thể giả vờ rằng mọi thứ đều ổn, trong khi thực tế mọi thứ đều rất tệ và bản thân tôi cũng không biết. Tôi không biết phải làm gì với điều này. Ngoài ra, tôi bắt đầu nhận thấy rằng những cảm xúc mà tôi che giấu sau này và không cần phải che giấu: chúng chỉ đơn giản là biến mất. Đối với tôi, dường như chẳng bao lâu nữa tôi sẽ không còn phải giả vờ nữa, vì tôi đang trở nên thờ ơ với mọi thứ, tôi trở nên vô tâm. Tôi hy vọng bạn có thể giúp tôi
Câu trả lời từ nhà tâm lý học
Marina, thật tốt khi bạn đã kịp thời cảnh báo về tình trạng của mình. Đúng, bạn đã lưu ý chính xác rằng có mối quan hệ qua lại giữa biểu hiện cảm xúc bên ngoài và trạng thái bên trong. Không chỉ trạng thái bên trong của chúng ta gây ra cảm xúc mà biểu hiện bên ngoài của cảm xúc cũng có thể gây ra trạng thái bên trong tương ứng với cảm xúc đó! Điều này được thiết lập bởi các nhà tâm lý học người Mỹ (vì vậy tất cả họ đều bước đi và mỉm cười hoàn toàn ở nơi công cộng). Vì vậy, nếu bạn “nhồi nhét” cảm xúc của mình, không cho phép chúng thể hiện qua nét mặt, ngoại hình và hành vi, thì theo thời gian, chúng sẽ thực sự bắt đầu biến mất khỏi bảng trải nghiệm của bạn!
Các nhà tâm lý học còn có một thuật ngữ như vậy là "sự phù hợp" của cảm xúc và trải nghiệm - đây là mức độ chính xác mà cảm xúc mà một người thể hiện (chủ yếu bằng nét mặt) tương ứng với trải nghiệm thực tế của anh ta. Có một ví dụ phóng đại đơn giản để hiểu ý nghĩa của “sự phù hợp” - nếu một chàng trai thích một cô gái và vì lý do này mà anh ta kéo bím tóc của cô ấy, thì điều này có nghĩa là sự phù hợp giữa trải nghiệm của anh ta và hành vi của anh ta liên quan đến điều này là na- ru-she-na!
Chỉ cần cố gắng là chính mình. Nếu bạn buồn, khó chịu hoặc cảm thấy có lỗi với ai đó, hãy cư xử một cách tự nhiên. Bạn là một con người sống và có quyền có những cảm xúc và cảm xúc khác nhau, giống như mọi người khác.
Trân trọng, nhà tâm lý học trực tuyến Pokolova Yanina (Arkhangelsk)
Câu trả lời hay 1 Câu trả lời tệ 0Các chuyên luận đã được viết về cách che giấu cảm xúc. Nhưng thật khó để nhớ bất cứ điều gì trong trường hợp khẩn cấp. Có thể cực kỳ khó khăn để không khóc, không ngất xỉu vì sợ hãi hoặc không đánh vào trán người đối thoại. Trước tiên, bạn cần hiểu họ đang tự làm việc theo hướng nào: 1. Nâng cao lòng tự trọng để không phải trải qua những cảm giác sẽ bắt đầu tràn ngập đại dương (không chắc chắn, sợ hãi, lúng túng). 2. Hãy tìm kiếm những điều tích cực ở bản thân, trong mọi tình huống, ở mọi người. Nếu bạn không thể thay đổi một sự thật thì tốt hơn hết là bạn không nên đánh giá nó ngay bây giờ. Sau đó mọi việc tính sau. Một quan điểm triết học về cuộc sống và khiếu hài hước sẽ học được cách giải cứu theo tuổi tác. 3. Hoặc bạn có thể chỉ cần che giấu và không nghĩ đến việc làm thế nào để che giấu hay kìm nén cảm xúc. Và sẽ thật tuyệt nếu có được sự ủng hộ của gia đình hoặc những người bạn thực sự, những người sẽ luôn lắng nghe và bày tỏ ý kiến của họ. Một người nhạy cảm vẫn sẽ phải đưa ra quyết định nhưng bạn có thể lắng nghe. Đôi khi ma quỷ không đáng sợ như người ta vẽ. Những nỗi sợ hãi được phóng đại.
Làm thế nào để che giấu cảm xúc?
Có thể che giấu cảm xúc!
Việc kìm nén cảm xúc của mình cũng giống như tự sát. Những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến đau tim, đột quỵ và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các bệnh tâm lý. Tốt hơn hết là hãy chăm sóc bản thân trước.
· Trước khi học cách che giấu cảm xúc của mình, bạn cần mua kính râm nếu đang là mùa hè và bạn sắp có một cuộc trò chuyện khó chịu với bạn trai cũ hoặc một cô bạn gái không thành thật.
· Bạn có thể tưởng tượng mình đang ở trong một quả cầu gương, đằng sau bức tường đá, để những tiêu cực hay nỗi sợ hãi từ bên ngoài không còn xâm nhập vào cuộc sống.
· Được phép mang theo ghim và gương trong túi phòng trường hợp sợ ma quỷ từ bên ngoài.
· Một tách trà xanh hoặc validol trong ví đôi khi không chỉ che giấu cảm xúc mà còn ngăn cản chúng phát triển.
Chuyển đổi hoặc Cách che giấu cảm xúc trên khuôn mặt
Nếu mắt bạn co giật vì sợ hãi, môi bạn run rẩy và một người bắt đầu nói lắp, thì đã đến lúc bạn phải hiểu: anh ta có khả năng khiến nỗi sợ hãi có lợi cho mình. Tâm lý thăng hoa như vậy có thể dời núi! Bạn chỉ cần thay đổi hướng.
1. Nếu không muốn khóc, bạn cần ngước mắt lên và nhìn xung quanh - nhìn chiếc đèn treo trên trần nhà, nhìn đám mây hình quả lê. Như một giáo viên thể dục đã nói trong bộ truyện cùng tên, khi muốn khóc, bạn có thể mở mắt ra. Hãy để đối thủ của bạn phải sợ hãi!
2. Nếu cơn giận nổi lên, bạn cần tìm cách thoát ra. Chỉ là không tấn công. Bạn có thể xin nghỉ một phút và đi sang phòng khác. Và đây... Ngồi xổm hoặc chống đẩy cho đến khi gục xuống. Với thần kinh run rẩy như vậy, vóc dáng của bạn sẽ sớm thay đổi đến mức không thể nhận ra! Vậy là danh hiệu Hoa hậu Hoàn vũ đã đến rất gần.
Nhưng có những lúc bạn cần phải khóc - khi họ cầu hôn, nói về những đứa con tương lai, xem một bộ phim chân thành. Và trong những tình huống bi thảm, bạn không nên xấu hổ vì rơi nước mắt.
Nhưng bình tĩnh lại là điều bắt buộc trong những tình huống khẩn cấp. Chỉ cần không tập trung vào bản thân là đủ mà hãy nghĩ xem người khác đang cảm thấy thế nào lúc này - cần giúp đỡ hoặc la hét giận dữ. Đối với một số người, nó trở nên tồi tệ hơn. Bạn không cần phải ích kỷ, và những vấn đề của bạn sẽ mờ dần. Sẽ không có thời gian cho những cảm xúc không cần thiết!