Làm thế nào để phát triển trí thông minh linh hoạt Sắp xếp công việc vào thời gian thuận tiện

Thật tốt biết bao khi được làm quen với một người khôn ngoan. Ngay từ những lời đầu tiên, có thể thấy rõ đây là một người có khả năng phi thường. Tâm trí là một phẩm chất đòi hỏi sự phát triển không ngừng. Không thể quy khái niệm trí thông minh thành một số phẩm chất cá nhân. Thiện và ác, nhỏ và lớn, nam và nữ, già và trẻ đều có thể thông minh. Nhưng họ có thể không... Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn nói chuyện với bạn, những độc giả trang web thông minh của chúng tôi, về cách tăng cường khả năng tinh thần của bạn và biến chúng thành lý tưởng.

Nếu bạn nghĩ rằng bộ não chịu trách nhiệm cho mọi hoạt động tinh thần của cơ thể chúng ta thì bạn đã rất nhầm lẫn. Không phải bộ não suy nghĩ; mọi hành động đều do con người thực hiện, điều khiển bộ não của mình. Tất nhiên, tất cả điều này là phức tạp và liên kết với nhau. Nhưng hôm nay tôi muốn nói không phải về quá trình suy nghĩ diễn ra như thế nào mà là làm thế nào để phát triển khả năng tinh thần của một người.

Rèn luyện tinh thần, giống như bất kỳ hoạt động nào khác, bao gồm các bài tập giúp bạn giữ dáng và cải thiện. Một vận động viên cử tạ rèn luyện cơ bắp và sức bền, một nhân viên kế toán phát triển kỹ năng tính toán, một dịch giả mở rộng vốn từ vựng của mình. Và một người quyết định phát triển trí tuệ của mình thì phải nỗ lực phát triển trí tuệ của mình.

Trí óc được trao cho con người để anh ta có thể tìm ra giải pháp phù hợp trong những tình huống khó khăn trong cuộc sống và thực hiện những khám phá. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nếu bạn không thể giải quyết vấn đề ngày hôm nay thì bạn sẽ không bao giờ giải quyết được nó. Tâm trí có thể được phát triển. Bây giờ chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên cụ thể về cách trở nên thông minh hơn.

1. Đọc thêm

2. Giải ô chữ

Có rất nhiều câu đố thú vị ngoài kia. Và tất cả đều phát triển trí tuệ của chúng ta! Câu đố và ô chữ, trò chơi đố chữ và đảo chữ, câu đố và bảng màu không chỉ là một trò tiêu khiển thú vị. Tất cả điều này phát triển trí nhớ, sự chú ý, trí tưởng tượng và do đó rèn luyện trí não của chúng ta. Để thoát khỏi những suy nghĩ buồn bã và tránh căng thẳng, trầm cảm, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đọc sách và tạp chí có câu đố thường xuyên hơn.

3.Soạn tác phẩm của riêng bạn

Lời nói tạo nên tác phẩm đẹp. Và nó có thể không chỉ từ lời nói. Các nhạc sĩ đã tạo ra những tổ khúc và vở kịch tuyệt vời của họ với sự trợ giúp của âm thanh và nghệ sĩ - bằng màu sắc. Và tất cả họ đều có cách suy nghĩ riêng. Khả năng tìm đúng từ hoặc sắc thái sẽ rèn luyện trí não và khiến nó hoạt động.

4. Thiền

Để tâm trí phát triển, điều quan trọng không chỉ là làm việc mà còn phải nghỉ ngơi. Cho phép bộ não của bạn được nghỉ ngơi. Hãy cho anh ấy cơ hội tập trung vào những thời điểm quan trọng, dạy anh ấy làm việc chăm chỉ hơn vào đúng thời điểm. Đây là những gì bạn sẽ học được khi nắm vững các tệp .

5.Học ngoại ngữ

Nếu cần thiết, hãy chắc chắn để học ngoại ngữ. Nó vạch ra những quan điểm mới và buộc bạn phải suy nghĩ bằng một ngôn ngữ khác. Điều đó thật khó khăn nhưng thực tế. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy cuộc sống của bạn đã trở nên thú vị hơn như thế nào. Bằng cách ghi nhớ các từ và cụm từ mới, bạn không chỉ mở rộng vốn từ vựng mà còn buộc bộ não phải suy nghĩ về việc hiểu những từ lạ trong văn bản.

6.Chỉ cần nghĩ cho chính mình

Đừng bao giờ chọn con đường dễ dàng khi tìm kiếm câu trả lời cho một câu hỏi. Tìm câu trả lời trong bách khoa toàn thư hoặc trên Internet. Tốt hơn hết, hãy tiến hành điều tra của riêng bạn và rút ra kết luận của riêng bạn. Và sau đó so sánh nó với kết luận của các nhà khoa học vĩ đại.

Nếu bạn sử dụng những lời khuyên của chúng tôi, bạn sẽ không chỉ phát triển trí óc của mình. Hãy để bộ não của bạn làm việc. đọc những cuốn sách phát triển trí tuệ của bạn Sự hoàn hảo không có giới hạn. Cầu mong mỗi ngày không chỉ mang lại cho bạn những ấn tượng cảm xúc mà còn cả sự minh mẫn của tâm trí.

Trí thông minh là một thuật ngữ mà ý nghĩa của nó có thể được hiểu theo nhiều cách khác nhau. Người giải được những bài toán khó nhất có thông minh không? Hay trí óc phát triển hơn ở người có khả năng sáng tạo, kỹ năng ngôn từ tốt, v.v.? Chúng ta đang nói về cái gì vậy? Làm thế nào để phát triển trí thông minh cho người lớn và trẻ em?

Trí thông minh là gì?

Theo các chuyên gia, trí thông minh là lẽ thường, khả năng giải quyết tình huống một cách độc lập, khả năng học hỏi những điều mới dựa trên kinh nghiệm của bản thân, thích ứng, xác định chính xác các bối cảnh và mối quan hệ chính (bao gồm cả xã hội) để giải quyết các vấn đề hàng ngày. Trí tuệ là sự phát triển tinh thần, một khả năng tư duy đặc trưng của con người và động vật.

Mức độ thông minh vô cùng quan trọng đối với cuộc sống. Đây là yếu tố then chốt dẫn đến thành công trong công việc, các mối quan hệ, học tập, kinh doanh cũng như trong giải trí (cờ vua, Sudoku, v.v.). Mức độ thông minh có thể được đo bằng bài kiểm tra IQ (viết tắt này là viết tắt của chỉ số thông minh).

Sự định nghĩa

Khi nói về trí thông minh, chúng ta không thể bỏ qua một khái niệm quan trọng và tương đối mới - lý thuyết về các loại tư duy của Howard Gardner. Gardner định nghĩa trí thông minh như sau: “…là khả năng giải quyết vấn đề hoặc tạo ra sản phẩm có giá trị nào đó trong một hoặc nhiều môi trường văn hóa”. Vì vậy, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của trí tuệ luôn nằm trong bối cảnh văn hóa rộng lớn, liên quan chặt chẽ với đời sống thực tế. Ông chia trí thông minh thành một số khía cạnh tương đối độc lập:

ngôn ngữ - khả năng sử dụng ngôn ngữ để thuyết phục người khác, khả năng sử dụng lời nói để ghi nhớ, giải thích thông tin, khả năng điều khiển hoạt động, suy nghĩ về bản thân;
âm nhạc - khả năng cảm nhận giai điệu, nhịp điệu, âm sắc;
logic-toán học - lĩnh vực logic và khoa học - nghiên cứu - tư duy (từ đối tượng đến phát biểu, từ hoạt động đến quan hệ, từ trừu tượng đến hình ảnh cụ thể);
không gian – khả năng biến đổi và thay đổi nhận thức ban đầu, hình thành ý tưởng mới từ trải nghiệm thị giác của chính mình (sáng tạo);
cơ thể-vận động – khả năng di chuyển, khả năng di chuyển trơn tru với sự gián đoạn tối thiểu sau khi xử lý các kích thích đến (thể thao, khiêu vũ, diễn xuất, kỹ năng chân tay);
các hình thức cá nhân - nội tâm và liên cá nhân - một sự hình thành kép nảy sinh như một chủ đề nghiên cứu theo 2 hướng tâm lý học và tâm lý xã hội:
- hình thức nội tâm - thành phần quan trọng nhất là sự tự nhận thức, được thể hiện bằng sự cân bằng được xác định về mặt văn hóa trong con người, được tạo ra trên cơ sở cảm xúc bên trong, ảnh hưởng của người khác,
- hình thức giữa các cá nhân - khả năng nhận biết và hiểu người khác, tâm trạng, tính khí, động cơ, ý định của họ; khả năng phân biệt giữa chúng và làm việc với chúng.

Không có điểm nào trong số này có thể bị bỏ qua. Điều này là do thực tế là sự hài hòa và toàn vẹn nhất định chỉ có thể được phát triển khi tính cách của một người hài hòa. Một nhân cách cân bằng và hài hòa là người ổn định về mặt cảm xúc, nhạy cảm với các quá trình xã hội và dễ tiếp thu bản thân.

Trí thông minh ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?

Các cuộc thảo luận xung quanh chỉ số thông minh (IQ) thường rất sôi nổi. Mọi người đều muốn có chỉ số IQ là 120 (nhân tiện, mức tối đa trong số kết quả đăng ký là 250-300). Nhưng đối với hầu hết người trưởng thành (và thậm chí cả người già), con số này là khoảng 100. Những người có chỉ số IQ thấp hơn bị coi là ngu ngốc. IQ thường bị công chúng hiểu lầm. Bạn có biết rằng một đạo diễn vô danh nhưng nổi tiếng thế giới với danh tiếng là thiên tài trong lĩnh vực của mình đạt điểm trung bình trong bài kiểm tra IQ? Lời giải thích rất đơn giản. Trong tác phẩm của mình, đạo diễn sử dụng những kỹ năng hoàn toàn khác mà bài kiểm tra không tính đến. Ví dụ, sự sáng tạo và giao tiếp.

Albert Einstein, thiên tài vĩ đại nhất của nhân loại, có kiến thức tiếng Pháp rất tầm thường. Vì vậy, chỉ số IQ cao không đảm bảo thành công hay hạnh phúc trong cuộc sống. Trên thực tế, những người có chỉ số IQ bất kỳ đều có thể thành công như nhau, do đó mức độ thông minh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống ít hơn chúng ta nghĩ.

Làm thế nào bạn có thể cải thiện trí thông minh của mình?

Để tăng cường trí thông minh và phát triển trí nhớ, hãy nhớ quy tắc ba lần “học”. Sự tập trung tối đa đòi hỏi sự bình tĩnh nhưng cũng cần phải hoạt động tinh thần liên tục, mong muốn khám phá, xem xét vấn đề, kết hợp các giải pháp khả thi và không ngừng sử dụng trí não của bạn.

Hãy nhớ rằng: trí thông minh là một phẩm chất bẩm sinh, tuy nhiên, phẩm chất này sẽ phát triển trong suốt cuộc đời. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, trẻ sinh non không có sự khác biệt về trí thông minh so với trẻ đủ tháng. Nó phụ thuộc vào môi trường và thái độ của cha mẹ.

Làm việc trong môi trường mát mẻ

Để hoạt động tinh thần tối đa, nhiệt độ ở khu vực làm việc của bạn phải thấp hơn 1-3°C so với nhiệt độ bạn thường ngồi trước TV. Sự khó chịu nhẹ khuyến khích cơ thể cải thiện hiệu suất. Nhiệt độ hoạt động lý tưởng thay đổi tùy theo từng người, nhưng thường khuyến nghị khoảng 17-20°C cho nam và 19-22°C cho nữ.

Oxy và căng thẳng

Để phát triển trí thông minh và tư duy, cần có đủ lượng oxy. Nó có tác động tích cực đến hoạt động của não, do đó cải thiện quá trình suy nghĩ.

Làm việc dưới áp lực vừa phải có thể tăng cường trí thông minh tốt hơn là hoàn toàn bình tĩnh. Bằng cách vượt qua những tình huống căng thẳng và giảm thiểu tác động tiêu cực của chúng, bạn có thể học được những kỹ năng hữu ích.

Ăn sô cô la

Sô cô la là một phương pháp dễ chịu để tăng sức đề kháng của cơ thể và loại bỏ mệt mỏi. Món ngon này cũng là một cách để phát triển trí thông minh. Nhờ sô cô la, một chất được giải phóng trong cơ thể gây cảm giác dễ chịu.

Phần thưởng: sô cô la cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại sự thư giãn.

Uống cà phê và đồ uống kích thích

Sắp xếp công việc vào thời gian thuận tiện

Xác định khi nào thuận tiện cho bạn làm việc và khi nào nên nghỉ ngơi. So sánh khối lượng công việc bạn đã làm mỗi giờ trong những điều kiện tương đương ở những thời điểm khác nhau trong ngày.

Ăn những thực phẩm tốt cho não

Chế độ ăn uống nên đa dạng nhất có thể. Bổ sung thực phẩm tốt cho não là cách tốt để rèn luyện hoạt động của não, từ đó cải thiện trí thông minh. Những sản phẩm như vậy bao gồm:

bông cải xanh;
súp lơ;
quả óc chó;
cà ri;
cần tây;
thịt đỏ;
quả việt quất

Tạo động lực cho bản thân, đặt mục tiêu

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Philadelphia đã chứng minh động lực trong một thí nghiệm yêu cầu sinh viên đại học làm bài kiểm tra IQ. Một nửa số sinh viên được hứa thưởng tài chính nếu họ thể hiện tốt hơn. Phần có động lực của nghiên cứu cho thấy các chỉ số trung bình cao hơn 20 điểm.

Việc liên tục kiểm tra tài khoản trên mạng xã hội, tạo hồ sơ lý tưởng, liên tục theo dõi lượt thích làm giảm đáng kể động lực cần thiết để đạt được kết quả tốt hơn (tầm nhìn lý tưởng hóa về bản thân khiến một người hài lòng đến mức anh ta không muốn đạt được những mục tiêu khó khăn hơn).

Thư giãn

Khả năng tập trung giải quyết vấn đề, loại bỏ những ảnh hưởng không mong muốn và gây xao lãng là một trong những kỹ năng hữu ích nhất trong việc phát triển trí thông minh.

Có rất nhiều ấn phẩm về phương pháp tập thể dục thư giãn. Hãy tìm hiểu chúng và bắt đầu thực hành.

Tạo một bảng cheat

Đúng vậy, tạo một bảng ghi chú là một cách thực tế tốt để phát triển trí thông minh ở người lớn và thanh thiếu niên (ví dụ: được sử dụng trong các kỳ thi). Bằng cách viết nó ra, bạn lặp lại và nghiên cứu mọi thứ, ghi nhớ chúng.

Làm bài kiểm tra IQ, đọc sách

Có vô số bài kiểm tra IQ trên Internet không chỉ giúp xác định mà còn tăng mức độ thông minh của bạn. Chuẩn bị cho bài kiểm tra và tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi kiểm tra sẽ cải thiện khả năng tư duy của bạn.

Xây dựng chiến lược

Giai đoạn đầu tiên, bắt đầu bài kiểm tra IQ, bao gồm việc xem xét tất cả các vấn đề. Sau đó hãy giải quyết những vấn đề có lợi nhất cho bạn mà không cần phải chần chừ những câu hỏi một cách không cần thiết. Đôi khi đừng ngại đoán câu trả lời. Theo dõi thời gian của bạn, nhưng đừng lo lắng về việc bỏ lỡ bài kiểm tra. Các bài kiểm tra IQ được thiết kế theo cách thường không thể thất bại.

Chơi thể thao

Một cách tốt để phát triển trí thông minh linh hoạt là tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có tác dụng có lợi không chỉ đối với tình trạng của cơ thể mà còn đối với chức năng của não. Ví dụ, học sinh được khuyên nên tập chạy để nâng cao khả năng học tập. Hoạt động thể chất thúc đẩy lưu lượng máu đến phần não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập, đồng thời hỗ trợ sản xuất các tế bào não mới.

Học sinh tại trường trung học Naperville ở Chicago bắt đầu mỗi ngày học bằng việc chạy bộ. Theo đánh giá của các giáo viên, kết quả bài thi đã cải thiện đáng kể kể từ khi bắt đầu tập luyện buổi sáng.

Chơi trò chơi

Các trò chơi bài và logic hiện đại phát triển khả năng trí tuệ. Trò chơi cũng có tác dụng xã hội vì... Đó là niềm vui cho cả gia đình. Hãy quên trò chơi ô chữ đi, hãy chơi Scrabble và Sudoku. Trò chơi ô chữ cải thiện trí nhớ, nhưng trí nhớ được “huấn luyện” chỉ tồn tại trong suốt thời gian chơi trò chơi ô chữ. Các trò chơi logic sáng tạo hỗ trợ phát triển trí thông minh bao gồm cờ vua và tic-tac-toe.

Giải câu đố

Kích thích não thường xuyên bằng các câu đố, câu đố, câu đố sẽ giúp đạt được trạng thái mà một người có thể duy trì căng thẳng tinh thần lâu dài. Nó làm tăng năng suất tinh thần và mức độ thông minh.

Đào tạo kiến thức chức năng

Kiến thức chức năng là sự kết hợp giữa kiến thức và kỹ năng cho phép một người điều hướng thế giới, hiểu và không sợ nó, hòa nhập với xã hội và giao tiếp với người khác. Chỉ người có hiểu biết về chức năng mới có thể thông minh, bất kể điểm IQ.

Không ngừng học hỏi

Thế giới không ngừng thay đổi, đòi hỏi những kỹ năng và cách thức mới để giải quyết các tình huống có vấn đề. Đối với khái niệm công nghệ mới, quy trình sản xuất và xã hội hiện đại, việc học tập của con người không nên dừng lại trong suốt cuộc đời.

Họ nói rằng kinh nghiệm sống quan trọng hơn tất cả các ngành nghề, và về nhiều mặt thì câu nói này đúng. Nhờ kinh nghiệm phong phú của mình, một người “nghiệp dư” có thể giải quyết vấn đề dễ dàng hơn một người chuyên nghiệp không có kinh nghiệm.

Lượng iốt

Người ta đã biết có mối liên hệ giữa việc thiếu iốt ở bà mẹ mang thai và các vấn đề trí tuệ sau này của con họ, biểu hiện ngay trong những năm đầu đời. Ăn bông cải xanh, anh đào, sô cô la, sử dụng muối iốt.

Đừng ngại nói “Tôi không biết”

Đôi khi việc thừa nhận rằng bạn không hiểu điều gì đó cũng không có hại gì. Đừng ngại hỏi, điều đó sẽ tốt hơn là giả vờ hiểu vấn đề.

Hãy tìm công ty. Bạn có thể nhận được rất nhiều lời khuyên và thông tin có giá trị từ bạn bè và những người mới quen.

Kết hợp, kết hợp mọi thứ vào bối cảnh

Kết hợp thông tin thu được từ các nguồn khác nhau vào một bối cảnh chung. Trí thông minh không chỉ có nghĩa là biết nhiều thông tin mà còn là khả năng sử dụng nó đúng lúc.

Đừng ngại đổi mới

Thỉnh thoảng, hãy thay đổi các biểu tượng trên màn hình của bạn, chọn một con đường làm việc khác - việc thay đổi các hành động thông thường của bạn sẽ giúp bạn thoát khỏi lối suy nghĩ rập khuôn.

Ngủ đủ giấc, chất lượng

Nhu cầu ngủ là của mỗi cá nhân. Napoleon chỉ ngủ vài giờ mỗi ngày; một số người cần ngủ 9 giờ. Hãy thử dành những thời điểm khác nhau để ngủ sau một ngày căng thẳng không kém và đánh giá cảm giác của bạn.

Học cách im lặng

Câu tục ngữ này đáng giá ngàn vàng. Hãy suy nghĩ trước khi nói bất cứ điều gì. Nếu giữ im lặng, bạn sẽ được coi là người thông minh dù bạn thiếu kiến thức về một lĩnh vực cụ thể.

Học cách nói chuyện và tranh luận. Điều này rất quan trọng trong những thời điểm không thể chỉ im lặng. Điều quan trọng là học cách làm việc với một đối tượng chưa biết.

Hãy năng động

Cách tiếp cận thụ động sẽ không mang lại thành công trong cuộc sống. Vì vậy, hãy quan tâm đến các sự kiện xung quanh bạn. Trí thông minh còn được định nghĩa là sự gia tăng hoạt động của não.

Suy nghĩ sáng tạo

Nhờ tư duy sáng tạo, một người có khả năng tiếp cận một số lĩnh vực kiến thức riêng biệt (ví dụ: trong thế giới kỹ thuật, công nghệ và thương mại), suy nghĩ một cách cổ điển và độc đáo, kết hợp lẫn nhau các phong cách này.

Những cách tăng cường trí thông minh cho trẻ

Trí thông minh của trẻ có thể phát triển được không, hay tài sản này “được ban cho”? Cả hai khả năng đều hợp lệ. Nền tảng tâm trí của một đứa trẻ được xác định về mặt di truyền. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy mọi thứ không hoàn toàn vô vọng. Mặc dù khả năng bẩm sinh là điểm khởi đầu để phát triển kỹ năng tư duy nhưng khả năng tư duy logic và hiệu quả của trẻ vẫn có thể phát triển.

Trò chơi logic

Trò chơi ô chữ, mật mã, câu đố, cờ đam, Sudoku, cờ vua là những cách giải trí, đồng thời là phương pháp đơn giản để tăng trí thông minh. Những trò chơi như vậy phù hợp với học sinh tiểu học và trung học, tức là dành cho hầu hết mọi lứa tuổi. Người chơi phải lập kế hoạch, xây dựng chiến lược, giải quyết các tình huống hiện tại, đưa ra quyết định.

trò chơi điện tử

Tất nhiên, chúng ta không nói về những game bắn súng thiếu suy nghĩ mà là về game chiến thuật. Với sự giúp đỡ của họ, trẻ tích lũy kinh nghiệm, rèn luyện khả năng sáng tạo, tìm kiếm cơ hội, lập kế hoạch, hình thành liên minh, học cách hợp tác nhóm và phát triển khả năng quan sát.

Như đã được chứng minh bởi một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học New York Rochester, người chơi trò chơi điện tử có thể cảm nhận được kích thích thị giác nhanh hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Khả năng trí tuệ của con người là khả năng nhận thức của một người, bản chất con người là rất ham học hỏi, luôn phấn đấu cho những điều mới mẻ, phát triển bản thân trong suốt cuộc đời. Khả năng trí tuệ của con người bao gồm: phát triển, tư duy, logic, trí nhớ, trí tưởng tượng, sự chú ý.

Hiệu quả của trí nhớ và phát triển sự chú ý

Nhiều người sinh ra đã có trí nhớ tốt và khả năng tập trung vào những việc nhỏ nhặt. Nếu bạn không lười biếng và rèn luyện trí nhớ cũng như sự chú ý của mình, bạn có thể đạt được thành công lớn trong cuộc sống. Một số người cần phải nỗ lực hết mình, trí nhớ và sự tập trung để đạt được ít nhất điều gì đó trong cuộc sống.

Để tăng cường trí nhớ và năng suất tập trung, bạn cần:

Tập trung vào một điều. Nếu bạn đang nghe một bài giảng hoặc đang ngồi trong một cuộc họp, bạn không cần phải trao đổi qua điện thoại với ai đó, hãy lắng nghe cẩn thận người đang nói trước mặt bạn. Bạn cần lắng nghe anh ấy một cách cẩn thận nhất có thể và không bị phân tâm bởi những chuyện vặt vãnh. Vào buổi tối, hãy nhớ nhớ bài giảng hôm nay và cố gắng nhớ lại nó đến từng chi tiết nhỏ nhất.

Dinh dưỡng hợp lý cho não là rất quan trọng. Đừng ăn đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn nhẹ khi đang chạy - nó có hại cho cả não và cơ thể của bạn. Một chế độ ăn uống hợp lý nên bao gồm các loại thực phẩm sau: rau, trái cây, trái cây sấy khô, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa và thảo dược.

Đừng làm bộ não của bạn quá tải. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi, bộ não mệt mỏi sẽ không tiếp nhận tốt thông tin mới.

Đừng bao giờ khiến bộ não của bạn bị quá tải với những thông tin không cần thiết, không cần thiết. Chỉ tải nó với thông tin hữu ích và thực sự quan trọng.

Hãy nhớ đi dạo trong không khí trong lành; điều này cũng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của não bạn. Não phải nhận được oxy. Thật tốt nếu bạn năng động đi dạo trong không khí trong lành. Bạn có thể tham gia nhiều môn thể thao khác nhau hoặc đơn giản là tích cực thư giãn.

Rèn luyện trí nhớ và sự chú ý

Đừng lo lắng khi nghe từ “tập luyện”, đây không phải là phòng tập thể dục, mặc dù đôi khi bạn cũng không hại gì khi đến đó. Những người chơi thể thao và có lối sống năng động có chức năng não tốt hơn 15% so với người có lối sống thụ động. Vì vậy, việc rèn luyện trí nhớ nên được thực hiện bởi tất cả mọi người, không có ngoại lệ, ngay cả những người lười biếng nhất.

Một người lười biếng ngay lập tức tìm ra nhiều lý do khác nhau để không làm gì cả. Nhưng bạn có thể làm điều đó mà không cần trì hoãn bất kỳ vấn đề quan trọng hoặc không quan trọng nào. Hãy đăng ký ngay khóa học “Siêu trí nhớ trong 30 ngày” để phát triển trí nhớ hoàn hảo mà không bị phân tâm khỏi các hoạt động hàng ngày:

Bài tập đơn giản hàng ngày

Hãy bắt đầu với điều đơn giản nhất - bạn cần đến cửa hàng tạp hóa. Đừng mang theo một tờ giấy ghi danh sách hàng hóa, hãy viết nó ra và cố gắng nhớ những gì bạn đã viết, sau đó đi đến cửa hàng. Nếu tình hình hoàn toàn vô vọng, hãy mang theo danh sách hàng tạp hóa của bạn nhưng cố gắng không lấy nó ra khỏi túi. Mua làm quà lưu niệm, cuối cùng hãy lấy nó ra và kiểm tra xem bạn đã mua mọi thứ hay chưa.

Khi bạn nói chuyện với nhân viên, với hàng xóm trên bến, với bạn gái hoặc bạn bè, hãy cố gắng nhớ càng nhiều càng tốt: màu mắt, quần áo, một số chi tiết nhỏ được thực hiện trên quần áo hoặc trên người. Hãy lắng nghe thật kỹ những gì họ nói với bạn, đi sâu vào từng chi tiết. Sau cuộc trò chuyện, hãy cố gắng ghi nhớ mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất và cuộn lại trong đầu bạn. Bằng cách này bạn có thể rèn luyện trí nhớ thính giác và thị giác của mình.

Hãy rèn luyện bản thân để đọc, có thể là bất cứ lúc nào trong giờ nghỉ trưa hoặc trước khi đi ngủ. Lúc đầu, bạn có thể đọc từ một đến năm trang và dần dần cố gắng đọc ít nhất mười hoặc hai mươi trang. Đọc cẩn thận. Sau khi đọc xong, hãy cố gắng kể lại càng chi tiết càng tốt. Nếu bạn không có thời gian để kể lại những gì mình đã đọc thì bạn có thể làm điều đó khi đang ăn ở nhà hoặc đi đến cửa hàng.

Các bài tập phát triển trí nhớ và sự chú ý

Trên đường đi làm hoặc đến cửa hàng, bạn có thể nhớ số nhà hoặc biển số xe ô tô đi qua. Nó rèn luyện trí nhớ của bạn tốt.

Hãy cố gắng ghi nhớ các thẻ giá trong cửa hàng của sản phẩm bạn mua. Khi đã nhớ giá, bạn có thể so sánh chúng với giá của cửa hàng khác.

Nếu bạn đang chuẩn bị một món ăn mới, sử dụng một công thức mới, hãy cố gắng ghi nhớ nó. Bạn có thể thử viết nó ra giấy, từ bộ nhớ, sau đó kiểm tra nó bằng công thức ban đầu.

Học thuộc lòng bài thơ và làm hài lòng người thân yêu của bạn với nó. Học lời của một bài hát mới. Trên đường đi làm hoặc đến cửa hàng, bạn có thể ngân nga một bài hát mới cho chính mình.

Nếu bạn đang đi bộ, hãy thử thay đổi lộ trình và đi một con đường khác. Hãy xem kỹ những điều mới mẻ và thú vị mà bạn đã nhìn thấy khi đang đi dạo, có thể là những ngôi nhà đẹp và những biển hiệu khác thường trên các cửa hàng, có thể là những bông hoa xinh đẹp hoặc những cây thông Noel màu xanh bông xốp. Khi về đến nhà, hãy nhớ lại lộ trình mới và tưởng tượng lại nó trong đầu. Bạn nhớ gì về anh ấy? Ấn tượng của bạn về tuyến đường này là gì? Bạn thấy gì mới?

Bài tập phát triển sự chú ý

Bài tập 1

Hãy bắt đầu với một bài tập đơn giản. Nhìn vào bức tranh sau đây trong một phút. Sau đó đóng bức tranh này lại và cố gắng vẽ những hình dạng này theo cùng một cách sắp xếp trên giấy.

Nếu bạn cảm thấy khó nhớ hết các chi tiết, đừng lo lắng, hãy chỉ lấy phần trên cùng của bức tranh và cố gắng ghi nhớ nó. Sau đó nhìn vào phần dưới của bức tranh và cố gắng vẽ các chi tiết của bức tranh phía dưới trên giấy.

Sau khi bạn vẽ các chi tiết trên giấy, hãy thử so sánh chúng với hình ảnh. Bạn đã nhận được gì? Ở phần dưới, cố gắng vẽ phần trên của bản vẽ theo trí nhớ. Nếu có sai sót, hãy thử lặp lại bài tập.

Bài tập 2

Hãy nhìn kỹ vào bức tranh, có mười con số được vẽ ở đây, một từ được viết dưới mỗi con số. Hãy nhìn kỹ vào bức tranh trong một phút, sau đó đóng bức tranh này lại và cố gắng viết tất cả các con số ra giấy và viết một từ dưới mỗi con số. .

Bạn đã nhận được gì? Nếu có nhiều lỗi, hãy cố gắng chỉ nhớ dòng trên cùng từ 0 đến 4, sau đó từ 5 đến 9.

So sánh nội dung viết với hình ảnh, nếu có sai sót thì lặp lại bài tập.

Bài tập 3

Nhìn vào bức tranh tiếp theo, có một chiếc đồng hồ trên đó. Hãy xem kỹ xem những con số nào được vẽ trên đó nhiều hay ít, những dòng nào trên các con số. Nhìn vào bức tranh trong một phút, sau đó đóng bức tranh lại và thử vẽ một chiếc đồng hồ trên giấy.

Bạn đã nhận được gì? Nếu bạn không thể nhớ và vẽ mọi thứ một cách trọn vẹn, hãy chia đôi đồng hồ và ghi nhớ một nửa. Sau đó cố gắng nhớ nửa sau và vẽ nó ra giấy. Lặp lại bài tập nếu cần thiết.

Bài tập 4

Hãy nhìn vào bức tranh sau, có những màu được viết trên đó nhưng chúng được đánh dấu bằng một màu khác. Nhìn vào bức tranh một cách cẩn thận trong một phút và cố gắng nhớ các từ.

Để bắt đầu, bạn chỉ có thể nhớ được ba dòng. Cố gắng nhớ ba dòng đầu tiên, bao gồm các từ và viết theo trí nhớ. Bạn cũng nên viết bằng bút màu hoặc bút chì màu.

Bạn đã nhận được gì? Nếu bạn viết đúng mọi thứ, hãy thử viết tất cả các từ lại với nhau.