Ba mươi tuổi là một độ tuổi tuyệt vời, đây là thời điểm mà người phụ nữ không còn là một cô gái trẻ, ngây thơ, không có gì đằng sau. Cô ấy đang ở độ tuổi sung mãn nhất của cuộc đời, được làm giàu bằng những kinh nghiệm sống nhất định, đồng thời cô ấy vẫn còn lâu mới về già. Nhưng tại sao bước sang tuổi ba mươi lại trở thành nguyên nhân khiến phụ nữ lo sợ, căng thẳng và thậm chí trầm cảm? Các chuyên gia gần đây đã tích cực nghiên cứu cuộc khủng hoảng mang tên 30 năm khủng hoảng? Làm thế nào một phụ nữ trẻ ba mươi tuổi có thể lấy lại được sự bình yên trong tâm hồn và bắt đầu tận hưởng cuộc sống trở lại?

Triệu chứng khủng hoảng tuổi 30 ở phụ nữ

Cuộc khủng hoảng tuổi 30 có thể xảy ra với cả những cô gái khét tiếng, những người bị ngăn cản đạt được những gì họ mong muốn trong cuộc sống bởi sự mặc cảm, sợ hãi, nghi ngờ và những đại diện sáng sủa, thịnh vượng của giới tính công bằng, tự tin vào sự độc đáo của mình. 30 năm suy ngẫm lại về cuộc đời và quá khứ trong giai đoạn này có thể là động lực tuyệt vời cho sự phát triển về tinh thần, trí tuệ, vật chất và sự nghiệp của một người phụ nữ, nếu cô ấy không bỏ cuộc và đầu hàng trước cơn khủng hoảng. Ở tuổi 30, một cô gái nghiêm túc suy nghĩ lại về cuộc đời mình, cô phân tích mọi lĩnh vực trong cuộc sống của mình và thường đưa ra những quyết định chết người: chẳng hạn, cô từ chối một công việc danh giá và được trả lương cao để cuối cùng làm được điều gì đó mang lại niềm vui cho tâm hồn mình, mặc dù cô ấy được trả tiền cho hoạt động như vậy sẽ ít hơn nhiều lần.

Suy nghĩ lại về mối quan hệ với đàn ông

Một số định kiến ​​vẫn tồn tại và làm xáo trộn trái tim phụ nữ. Xã hội thường chấp nhận rằng phụ nữ ở tuổi 30 phải có gia đình và con cái. Những cô gái bước sang tuổi ba mươi không gia đình thường hoang mang, sợ hãi. Họ thường được mọi người thông báo rằng các bạn cùng lớp của họ, chẳng hạn, có hai hoặc ba đứa con, và một số đã ly hôn nhiều lần và chuyển đến nước khác, nhưng họ thậm chí không nghĩ đến chuyện kết hôn. 30 năm là khoảng thời gian người phụ nữ suy nghĩ lại về mối quan hệ trong quá khứ của mình với một người đàn ông và vỡ mộng về mối quan hệ đó. Áp lực của xã hội lớn đến mức người phụ nữ dưới ảnh hưởng của nó phải thay đổi quan điểm đạo đức và các ưu tiên trong cuộc sống của mình. Bạn không nên nhảy việc ở tuổi 30 để kết hôn với người đầu tiên bạn gặp dưới áp lực của xã hội và dưới ảnh hưởng của khủng hoảng. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn không nên cô lập mình với giới tính nam hoặc từ bỏ cuộc sống cá nhân của mình. Cần phải phân tích các mối quan hệ trong quá khứ, tìm hiểu xem vì lý do gì mà chúng phải tan vỡ. Điều này sẽ giúp tránh lặp lại sai lầm trong tương lai.

Những suy nghĩ lo lắng về sự nghiệp của bạn

Ở tuổi ba mươi, phụ nữ cũng phân tích hoạt động nghề nghiệp của mình. Nhiều người trong số họ cảm thấy rằng họ không làm những gì họ nên làm, không kiếm được nhiều tiền như họ có thể kiếm được và chưa thành tựu trong nghề nghiệp của mình. Tất cả những suy nghĩ và nghi ngờ này dẫn đến mong muốn từ bỏ và thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Bạn cần trả lời thành thật những câu hỏi sau:

1. Người phụ nữ có yêu thích công việc của mình không?
2. Cô ấy có nhìn thấy triển vọng hay có nguy cơ mắc kẹt và không phát triển trong những năm tới?
3. Cô ấy có nghi ngờ tính chuyên nghiệp của mình không?

Điều quan trọng ở tuổi 30 là phải biết phụ nữ thực sự muốn gì, điều gì sẽ khiến cô ấy hạnh phúc, chính xác cô ấy mong đợi điều gì từ cuộc sống và làm thế nào để có được điều mình muốn. Nếu một người phụ nữ cảm thấy không hài lòng với công việc của mình, cô ấy nên mạo hiểm và đưa ra một quyết định quan trọng. Nếu điều này không được thực hiện, bạn có thể hối hận vì người phụ nữ đã không làm điều này khi cô ấy có cơ hội thay đổi điều gì đó trong cuộc đời mình.

Dừng so sánh bản thân với người khác

Tim ra Làm thế nào để thoát khỏi cuộc khủng hoảng 30 năm, bạn cần phân tích cuộc sống của mình, nhưng hãy làm điều đó mà không so sánh bản thân với bạn bè hoặc cha mẹ. Mỗi người phụ nữ có con đường riêng, số phận riêng và thế giới nội tâm của riêng mình, những điều dẫn đường cho cô ấy trong suốt cuộc đời. Đối với một số người, ưu tiên hàng đầu là tạo dựng một gia đình, còn đối với những người khác, điều quan trọng nhất là xây dựng sự nghiệp. Nhưng nó sẽ hữu ích cho tất cả phụ nữ nếu biết về... Bạn cần đánh giá bản thân và những thành tựu của mình bằng cách phân tích nhu cầu và mong muốn của bạn chứ không phải bằng cách phân tích cuộc sống và thành tích của người khác. Bạn cần phải tự hỏi mình thực sự cần gì, sau đó hành động dựa trên câu trả lời cho câu hỏi này. Chỉ trong trường hợp này, người phụ nữ mới cảm thấy yên tâm.

Vẫn chưa quá muộn thay đổi cuộc đời bạn ở tuổi 30. Đây là thời điểm người phụ nữ tràn đầy sức mạnh và năng lượng. Bạn chỉ cần hướng mọi thứ đi đúng hướng, ghé thăm thường xuyên hơn, học cách lắng nghe và cảm nhận.

Một chút huyền bí. Điều đáng ngạc nhiên là cuộc khủng hoảng 30 năm lại trùng hợp với chu kỳ Sao Thổ trong chiêm tinh học, xảy ra trong cuộc đời mỗi người đúng vào thời điểm 29 năm rưỡi (đọc: “Sự trở lại của Sao Thổ”, hoặc Tại sao không có việc gì thành công (khi bạn 30 tuổi) ). Tất cả những “cái đuôi” còn dang dở trong tuổi trẻ – sự xa cách cha mẹ chưa bao giờ xảy ra, sự bấp bênh trong nghề nghiệp, những mối quan hệ bối rối với người khác giới – bắt đầu dai dẳng gõ cửa tâm hồn.

Các nhà tâm lý học cũng nói về điều tương tự. Người ta tin rằng những người ba mươi tuổi có vẻ trưởng thành thường kéo dài những năm tháng tuổi thiếu niên về mặt tâm lý. Họ tiếp tục cuộc đối thoại nội tâm với cha mẹ ở mức độ nổi loạn của tuổi trẻ, họ ban tặng cho thế giới những kỳ vọng phi lý và không thể hiểu được hành động của người khác. Các nhà tâm lý học thực hành thường gặp một số kiểu tâm lý phụ nữ trải qua khủng hoảng theo những cách khác nhau trong 30 năm.

bà nội trợ

Những cô gái lấy chồng ở độ tuổi 19–20 chân thành tin rằng cuộc sống nội trợ, làm vợ, làm mẹ là hạnh phúc tột cùng. Tuy nhiên, mười năm sau, khi con cái đã lớn, quan hệ hôn nhân không còn mặn nồng, nhiều bạn gái đã thành công cả về sự nghiệp lẫn công việc gia đình, các bà nội trợ thường tìm đến bác sĩ trị liệu tâm lý. Yêu cầu thường nghe có vẻ mơ hồ: trầm cảm, mất hứng thú với cuộc sống, mệt mỏi mãn tính, cáu kỉnh. Trên cơ sở này, sự nghi ngờ quá mức và ghen tuông vô cớ với người chồng có thể phát triển, và những đứa trẻ, trong bối cảnh mẹ thường xuyên có tâm trạng tồi tệ, bắt đầu gặp những vấn đề không mong muốn ở trường.

Tại sao chuyện này đang xảy ra? Những cuộc hôn nhân sớm của những cô gái đã giao phó phúc lợi kinh tế và xã hội cho một người đàn ông thường gắn liền với việc vai trò của người cha tự động chuyển sang cho người chồng, và người phụ nữ không bao giờ trở thành người lớn, trở thành một người có trách nhiệm. quyền tự chủ nhất định và ranh giới tâm lý của riêng mình.

Một người đang trải qua sự khó chịu sâu sắc trong nội tâm sẽ tìm thấy sức mạnh để thoát ra khỏi lối mòn thông thường

Mẹ đi làm

Thông thường trong một gia đình trẻ, một người phụ nữ bắt đầu làm việc cùng chồng vì nhu cầu kinh tế. Người ta thậm chí không thể mơ thấy bảo mẫu trong điều kiện như vậy, và đứa trẻ thường bị bỏ lại với người thân. Trong thực tế của tôi, có một trường hợp một cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc phát triển công việc kinh doanh của gia đình đã giao đứa con một tuổi của họ cho chị gái chưa chồng của người mẹ. Ở tuổi 30, người phụ nữ trong những gia đình như vậy cảm thấy tội lỗi sâu sắc với tư cách là một người mẹ, và là một người vợ, họ có rất nhiều lời phàn nàn với chồng. Nghề nghiệp có thể thành công hoặc không, nhưng dẫu sao, ở tuổi 30, người phụ nữ như vậy mới cảm thấy mệt mỏi.

Miễn phí và thành tựu

Có vẻ như vì lý do gì mà một cô gái trẻ như vậy lại phải tìm đến một nhà trị liệu tâm lý? Than ôi, các cô gái của chúng ta, không giống như các bạn đồng trang lứa phương Tây, đang phải chịu áp lực rất lớn từ dư luận. Nó được phát sóng qua nhiều kênh khác nhau: đã kết hôn (dù không hoàn toàn là những người bạn đã kết hôn hạnh phúc), bố mẹ, người thân, đồng nghiệp. Và ngay cả khi trong sâu thẳm một cô gái không coi hôn nhân là mục tiêu của cuộc đời, những người xung quanh sẽ cố gắng sửa sai cô ấy!

Hành vi chống khủng hoảng

Phải làm gì nếu cuộc khủng hoảng 30 năm ập đến? Tôi nên chạy đến bác sĩ tâm lý hay hiệu thuốc để mua thuốc chống trầm cảm? Không phải là một lựa chọn. Hãy tưởng tượng rằng ở tuổi 30, bạn đã đến gần một ranh giới nhất định trên bản đồ cuộc đời mình, và để bước qua nó, bạn cần phải bỏ lại một thứ gì đó... Và nhìn thấy mục tiêu phía trước! Từ chối những hành vi non nớt, phụ thuộc, không phải người lớn. Phân tích suy nghĩ của chính bạn, hay nói một cách khoa học, là suy ngẫm, sẽ giúp bạn nhận ra mình đang đi theo con đường nào. Đó có phải là người bạn đã chọn cho mình? Hoặc có thể con đường này phù hợp với mẹ, chồng, mẹ chồng của bạn? Mô hình gia đình, loại hình hoạt động, phương pháp nuôi dạy con cái - bạn làm theo mô hình của ai? Bạn có tạo ra, có lẽ bằng cách thử và sai, tiêu chuẩn hành vi của riêng mình hay bạn đi theo con đường cũ, xa lạ với bạn về mặt tinh thần?

Nếu bạn cảm thấy mình đang di chuyển trong cuộc sống, đáp ứng mong đợi của người khác, bạn sẽ bất ngờ “nhớ” những gì bạn đã mơ ước thời trẻ, những gì bạn muốn trở thành, những mối quan hệ nào có vẻ lý tưởng và làm bạn hài lòng. Theo quy định, câu hỏi được đặt ra: làm thế nào để thay đổi tình hình? Rời khỏi lối mòn thông thường của bạn? Đây là lý do tại sao cuộc khủng hoảng đã tồn tại suốt 30 năm! Một người đang trải qua sự khó chịu sâu sắc trong nội tâm sẽ tìm thấy sức mạnh để “nhảy khỏi tàu”. Xây dựng những mối quan hệ mới hoặc thay đổi những mối quan hệ hiện có, đi học đại học, thay đổi công việc, cuối cùng là ly hôn (Cách dự đoán ly hôn qua ảnh cưới: 8 quan sát từ các nhiếp ảnh gia). Sẽ có thể chịu trách nhiệm về hành vi của chính đứa con mình, vì ngày nay phần lớn các nhà trị liệu tâm lý đều tuân theo tiên đề “Đứa trẻ là một chẩn đoán của gia đình” và việc đối phó với một đứa trẻ có vấn đề gần như vô nghĩa nếu không có sự phát triển cá nhân của người mẹ. .

Sự phát triển và trưởng thành của một người là cá nhân. Nhưng tất cả đều có một điểm chung: ở những thời điểm nhất định trong cuộc đời, những khủng hoảng liên quan đến tuổi tác xảy ra. Đối với phụ nữ, một trong những giai đoạn khủng hoảng mạnh mẽ và khó khăn nhất là bước sang tuổi 30. Biểu hiện của nó là nỗ lực tìm hiểu bản thân một cách trọn vẹn hơn, suy nghĩ lại về các mối quan hệ với gia đình và bạn bè, những suy nghĩ về sự phát triển hơn nữa trong sự nghiệp và gia đình...

Nguyên nhân của cuộc khủng hoảng 30 năm

Một tình huống khủng hoảng không tự nhiên xuất hiện. Điều kiện tiên quyết đặc trưng dẫn đến nó. Đối với những người ba mươi tuổi, khủng hoảng sẽ gây ra.

1. Những khó khăn trong cuộc sống cá nhân. Phụ nữ không kết hôn ở tuổi 30 sẽ bị suy giảm lòng tự trọng, mắc chứng trầm cảm mãn tính và không chắc chắn về tương lai. Nó không xảy ra với tất cả mọi người, nhưng nó xảy ra với nhiều người. Nếu người phụ nữ đã kết hôn, rất có thể sẽ có sự thất vọng trong cuộc sống gia đình, mệt mỏi tích tụ do thường xuyên phải làm việc nhà và chăm sóc con cái. Người thân, bạn bè không có nhiều vấn đề mà ngược lại.
2. Sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Vào đầu thập kỷ thứ tư, thật khó để không nhận thấy những triệu chứng đặc trưng của tuổi trưởng thành: tích tụ mỡ ở hông, cellulite, da chảy xệ, nếp nhăn trên khuôn mặt (và đối với một số người, những nếp nhăn lớn “thật sự”). Ở những người đã sinh con nhiều lần, triệu chứng càng rõ rệt hơn.
3. Sự không chắc chắn trong lĩnh vực nghề nghiệp. Sự nghiệp không nhất thiết phải trở thành một điều gì đó quan trọng. Nhưng khi đặt cược nghiêm túc vào nó, mà đến năm 30 tuổi vẫn chưa đạt được địa vị cao thì khủng hoảng là điều khó tránh khỏi.
4. So sánh không thuận lợi về thành tích của bạn với người khác. Ở tuổi 30, bạn muốn đạt được thành công trong ít nhất một lĩnh vực nào đó. Thất bại, không mua được nhà tốt, không sinh con, không chuyển ra nước ngoài, người phụ nữ bắt đầu cảm thấy xấu hổ, thường là bất tỉnh. Bằng tấm gương của họ, những người bạn cùng lớp và những người đạt được nhiều thành tích hơn sẽ củng cố những cảm xúc và tâm trạng tiêu cực.

Các nguyên nhân “hội tụ” vào nhau ở giai đoạn 28–32 năm. Biến động là có thể, nhưng nhỏ. Không phải ngẫu nhiên mà cơn khủng hoảng tuổi 30 được gọi là nguy hiểm và khó khăn nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Có tới 80% giới tính công bằng ở các nước phát triển “chẩn đoán” cuộc khủng hoảng này. Và dựa trên những triệu chứng nào?

Triệu chứng khủng hoảng ở phụ nữ

Có thể xác định trạng thái khủng hoảng bằng cách quan sát hành vi, giao tiếp và suy nghĩ. Các triệu chứng của cuộc khủng hoảng đặc biệt rõ rệt ở những khu vực này.

1. Một cảm giác về tiềm năng chưa được thực hiện. Bạn đã mong muốn rất nhiều và bây giờ bạn lại lo lắng về những gì mình chưa đạt được và chưa nhận được? Điều này có nghĩa là triệu chứng đầu tiên đã được phát hiện. Ở tuổi 30, hầu hết mọi người đều nghĩ về tình trạng mất khả năng thanh toán của chính mình. Ngay cả những người phụ nữ đã có sự nghiệp tuyệt vời và sinh được hai hoặc ba đứa con tuyệt vời.
2. Liên tục “khám phá” những vấn đề mới. Bạn đang bắt đầu nhận thấy rất nhiều vấn đề? Thân hình bạn có vấn đề, công việc không được suôn sẻ, chồng bạn không thích bạn, con cái bạn không nghe lời, bộ phim truyền hình yêu thích của bạn đột ngột kết thúc? Đây là dấu hiệu rõ ràng của một cuộc khủng hoảng. Nó đi kèm với nhiều cảm xúc tiêu cực, và dựa trên nền tảng của cảm xúc sau, bất kỳ sự kiện nào dường như còn tồi tệ hơn hiện tại. Một cái nhìn chủ quan và bi quan về những gì đang xảy ra đóng một vai trò nghiêm trọng.
3. Suy nghĩ về tuổi già. “Ta đây đã ba mươi rồi, ta đã già lắm rồi,” là một ý nghĩ ám ảnh báo hiệu một cơn khủng hoảng. Những con số quan trọng về mặt tâm lý là một chủ đề riêng biệt và chúng ta sẽ không thảo luận về chúng bây giờ... Điều quan trọng nhất là mốc ba mươi năm được coi là một sự kiện khủng khiếp về mặt chủ quan, cho thấy “sự kết thúc của tuổi trẻ”.
4. Sinh nhật không còn là một ngày lễ nữa. Ngay khi bạn bắt đầu coi ngày sinh nhật của mình là một ngày buồn, cuộc khủng hoảng sẽ trở nên hoàn toàn rõ ràng. Rốt cuộc, càng xa, thì càng tệ. Và cả năm tiếp theo là một bước tiến nữa đến tuổi già.
5. Mong muốn thay đổi. Vào thời điểm khủng hoảng 30 năm, một mong muốn rõ ràng được hình thành là thoát khỏi cái cũ và có được cái mới. Phụ nữ thay đổi phong cách ăn mặc, nghĩ đến việc chuyển đến một thành phố khác, nghĩ đến chuyện ly hôn và thay đổi công việc... Thông thường, những thay đổi căn bản sẽ dẫn đến những hậu quả tồi tệ hơn: không có sự hài lòng trước những thay đổi, vì chúng không phải do nhu cầu khách quan gây ra, mà do mong muốn thoát khỏi vấn đề.
6. Những vụ bê bối, bất bình, thất vọng ở những người thân yêu. Cuộc khủng hoảng 30 năm đe dọa gia đình và các mối quan hệ với người thân. Những khuyết điểm của chồng, bố mẹ, bạn gái, đồng nghiệp ngày càng lộ rõ. Kết quả là sự khó chịu và thiếu sót, dẫn đến chửi thề và kết thúc giao tiếp bình thường.

Các triệu chứng không thường xuyên xảy ra cùng nhau. Thông thường chỉ có một cái được xác định rõ ràng và phần còn lại sẽ “ở chế độ nền”. Sự hiện diện của một vài dấu hiệu trên cũng là một hồi chuông cảnh báo. Đã đến lúc bắt đầu giải quyết vấn đề.

Cách giải quyết khủng hoảng

Quan điểm về việc vượt qua khủng hoảng trong 30 năm có khác nhau. Một số nhà tâm lý học khuyên không nên làm gì cả mà chỉ cần chờ đợi. Quả thực, thời gian có thể xóa bỏ khủng hoảng. Chính xác hơn là từ các triệu chứng của nó. Nhưng những lý do sẽ không biến mất trừ khi bạn có ý thức giải quyết chúng. Phải làm gì?

1. Loại bỏ một số trách nhiệm. Khối lượng công việc quá lớn và nhu cầu giải quyết mọi việc ở nhà cũng như tại nơi làm việc sẽ không giúp đối phó với khủng hoảng. Chúng ta cần làm cho cuộc sống dễ dàng hơn trong ít nhất một vài tháng. Chồng, người thân, bạn bè thân thiết sẽ giúp đỡ bạn việc nhà. Ở nơi làm việc - những đồng nghiệp mà tôi vẫn có quan hệ tốt. Có thể tạm thời chuyển trách nhiệm cho người khác được không? Làm đi.
2. Phục hồi sở thích cũ, tìm sở thích mới. Sự đơn điệu là không tốt. Thực hiện hoạt động yêu thích sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và giúp tâm trí thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ. May vá, chụp ảnh, đạp xe... Bạn thích gì nhất? Bây giờ là lúc quay trở lại với những hoạt động mang lại niềm vui.
3. Dành thời gian cho chồng, người thân, bạn bè. Dành thời gian bên nhau sẽ giúp tránh làm hỏng mối quan hệ với những người thân yêu. Nhưng không phải vào dịp “bổn phận” thông thường (sinh nhật ai đó, Tết, v.v.), mà chỉ như thế thôi. Cùng chồng đi chơi ở một cơ sở thú vị, cùng nhau ở lại một buổi tối lãng mạn và tiễn con cái đi xa. Thăm người thân sống ở thành phố khác. Gặp lại người bạn cũ tốt sau một thời gian dài chia tay.
4. Thay đổi để tốt hơn. Tận dụng mong muốn thay đổi - hoàn thiện bản thân. Bắt đầu đến câu lạc bộ thể hình, hồ bơi, giảm cân. Tham gia một khóa học ngoại ngữ. Tham dự một số buổi đào tạo phát triển cá nhân. Phương án cuối cùng là hãy tham gia một khóa thực tập và các khóa học liên quan đến công việc của bạn. Hữu ích cho sự an tâm.
5. Tăng mức endorphin. Và chúng ta không được quên về sinh lý học. Endorphin, chất duy trì thái độ tích cực và lạc quan trong bạn, được sản xuất với số lượng lớn hơn khi chơi thể thao và quan hệ tình dục. Cũng hữu ích khi ở dưới ánh nắng mặt trời (kể cả trong phòng tắm nắng) và ăn sô cô la với số lượng hợp lý. Nói chung, hãy tận dụng mọi khoảnh khắc mang lại niềm vui!

Chúng tôi cố tình không khuyến khích việc tự vấn lương tâm, tổng hợp danh sách những đặc điểm tích cực và tiêu cực hoặc chuẩn bị kế hoạch cho tương lai. Những chiêu trò tâm lý như vậy không cứu được bạn khỏi cơn khủng hoảng ở tuổi 30, vì trong giai đoạn này, người phụ nữ bị thiếu lý trí. Dù bạn có nói bao nhiêu về “khoảng cách đẹp đẽ”, đi dạo trong không khí trong lành, một ly rượu dưới ánh nến và một giấc ngủ ngon sẽ có lợi hơn. Tìm hiểu thêm thông tin hữu ích từ video dưới đây.

Kết quả

Không thể tránh khỏi cuộc khủng hoảng 30 năm. Ở phụ nữ, nguyên nhân là do sự không thỏa mãn chủ quan trong cuộc sống, những vấn đề trong gia đình, khó khăn trong sự nghiệp và sa sút về ngoại hình. Những cách hiệu quả để đối phó với nó: có thời gian vui vẻ, duy trì mối quan hệ tốt đẹp với những người thân yêu, chăm sóc cơ thể của chính mình. Cách tiếp cận đúng đắn và thái độ lạc quan sẽ rút ngắn thời gian khủng hoảng xuống còn vài tháng. Sau đó sẽ thấy nhẹ nhõm và cuộc sống sẽ trở lại bình thường.

Khủng hoảng tuổi tác ám ảnh một người ngay từ khi mới sinh ra. Hầu như mọi giai đoạn của cuộc đời đều có những khủng hoảng riêng. Một mặt, điều này không tệ: trong giai đoạn này, một người phân tích những năm mình đã sống, những thành tựu và sai lầm của mình. Mặt khác, người ta thường khó đối phó với những thất vọng và không hài lòng với cuộc sống của mình. Cuộc khủng hoảng 30 năm có những đặc điểm cần tính đến để vượt qua nó với ít tổn thất nhất.

Cuộc khủng hoảng 30 năm là gì?

Ở tuổi 30, một người đã vượt qua được sự bất lực của lứa tuổi 20-25 (khởi đầu cuộc sống tự lập xa nhà) và chưa đến mức không thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của những người 45 tuổi.

Ý nghĩa của cuộc khủng hoảng tuổi tác là gì? Các chuyên gia chỉ ra rằng triệu chứng chính của nó được thể hiện qua câu nói: “Sống như trước thì khó chịu, nhưng lại không rõ phải sống theo kiểu mới”. Nhưng mọi thứ chúng ta không hiểu đều khiến chúng ta sợ hãi vì sự không chắc chắn của nó. Một người cần phải tìm ra nó và hiểu chính xác những gì anh ta cần thay đổi trong cuộc sống. Nhưng thay đổi là điều khó khăn và không thoải mái, trong khi việc duy trì tình trạng hiện tại là không thể được nữa. Đây là cách một cuộc khủng hoảng phát sinh.

Cuộc khủng hoảng 30 năm có thể được mô tả một cách đại khái bằng những cụm từ gần đúng mô tả những cảm xúc điển hình trong giai đoạn này:

• Ngõ cụt: “Tôi như bị mắc kẹt, bị hút vào đầm lầy”;
• Sự vô nghĩa: “Tôi không hiểu tại sao tôi lại đạt được mục tiêu của mình. Kết quả là tôi sẽ đạt được điều gì và điều này sẽ mang lại cho tôi điều gì?”;
• Sợ hãi về tương lai: “Tôi đã đánh mất những nguyên tắc sống của mình. Mọi thứ phía trước như sương mù, không biết đi về đâu”;
• Những giấc mơ lo lắng: “Tôi liên tục mơ thấy mình bị trễ việc gì đó. Bước nào tôi cũng bị mắc kẹt, khó mà di chuyển được”.

Nguyên nhân của cuộc khủng hoảng

Cần lưu ý rằng trước hết, khủng hoảng sẽ đến với những người có thời gian dành cho nó. Theo quy luật, nếu một người làm việc nhiều, dù là về tinh thần hay thể chất, thì anh ta không có thời gian để đau khổ về tinh thần.

Ngoài ra, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cuộc khủng hoảng tuổi 30 là khả năng lựa chọn con đường sống của mình. Chỉ khoảng 50-60 năm trước, những người tiền nhiệm của chúng ta thực tế chỉ có một kịch bản phát triển cuộc sống duy nhất - trường học, cao đẳng hoặc trường kỹ thuật, hôn nhân, con cái, nghỉ hưu. Cuộc sống hiện đại cho chúng ta nhiều lựa chọn và cơ hội hơn. Bắt đầu với thực tế là bây giờ bạn có thể kết hôn ở tuổi 16 và 60, và đây sẽ không phải là điều gì đó bất thường. Ngoài ra, chuyên ngành được chọn khi còn trẻ có thể được thay đổi mà không gặp vấn đề gì ở tuổi 25 hoặc 55. Khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, chúng ta sẽ tự động từ bỏ nhiều quyết định khác và không phải thực tế là ở tuổi 30, bạn sẽ không hiểu rằng mình đang không làm những gì mình thực sự muốn làm.

Làm thế nào để thoát khỏi cuộc khủng hoảng 30 năm?

Trong những trường hợp nghiêm trọng, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý, người sẽ giúp bạn tìm cách khắc phục tình trạng này. Tuy nhiên, bạn có thể thử sử dụng lời khuyên của chuyên gia sau để tự giải quyết vấn đề:

• Phân tích. Phân tích bức tranh tổng thể về thế giới xung quanh và tình trạng của bạn - gia đình, bạn bè, công việc, ngoại hình, sở thích, nhà cửa, các mối quan hệ với người thân và đồng nghiệp. Hãy lắng nghe cảm xúc của bạn và suy nghĩ xem bạn hài lòng như thế nào với tình trạng của từng hạng mục này. Thật tốt khi lập hai danh sách. Đầu tiên là những vị trí mà mọi thứ đều ổn, và thứ hai là điều tôi muốn thay đổi;
• Ảo tưởng và ký ức. Ở giai đoạn này, hãy bật trí tưởng tượng và trí tưởng tượng của bạn. Hãy tưởng tượng nếu không có hạn chế nào, bạn muốn bạn bè và những người thân yêu của mình như thế nào? Còn nhà hoặc nơi làm việc của bạn thì sao? Xem qua từng mục trong danh sách thứ hai và cố gắng tưởng tượng ra bức tranh phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ lại những giấc mơ thời thơ ấu của bạn, cách bạn tưởng tượng về nó khi mới 5-10 tuổi;
• So sánh. Bây giờ hãy thử so sánh những gì bạn có với những gì bạn cần. Khoảng cách có thể quá lớn, nhưng đây không phải là lý do để hoảng sợ;
• Chiến lược. Ở giai đoạn này, nhà phê bình nội tâm của bạn sẽ cần thiết. Đầu tiên, bạn cần đánh giá đầy đủ những gì mình có để xây dựng tương lai như mong muốn. Thứ hai, điều rất quan trọng là phải có được lòng can đảm và chia tay với những gì đang ngăn cản bạn đạt được nó. Đây có thể là một mối quan hệ mang lại quá nhiều đau khổ hoặc một công việc nhàm chán. Đừng ngại thay đổi điều gì đó không mang lại sự hài lòng hoặc tệ hơn là chỉ hứa hẹn sự thất vọng;
• Hành động. Đôi khi rất khó để thay đổi những gì bạn đã quen trong nhiều năm. Nhưng nếu bạn vẫn quyết định hành động quyết liệt, hãy tự giúp mình. Viết một kế hoạch bao gồm các điểm mà bạn sẽ cần phải hoàn thành một cách tuần tự. Và tuân theo thuật toán thay đổi này;
• Mô hình hóa tương lai. Cố gắng liên tục giữ hình ảnh về mục tiêu dự định của bạn trong đầu. Mỗi bước hành động của bạn sẽ đưa bạn đến gần hơn với nó. Và sau khi bạn đạt được nó, chắc chắn một mục tiêu mới sẽ xuất hiện, không kém phần xứng đáng.

Những gì không làm

Nhiều người trong chúng ta, đã phải đối mặt với cuộc khủng hoảng trong 30 năm, đang tìm kiếm giải pháp cho riêng mình. Và họ mắc sai lầm khá thường xuyên. Hãy nêu bật những hành động sai phổ biến nhất.

Sai lầm 1 – dùng thuốc chống trầm cảm Các loại thuốc hiện đại có thể có tác dụng kỳ diệu, nhưng đừng quên rằng tất cả các loại thuốc này đều gây nghiện. Bằng cách dùng chúng, bạn có nguy cơ bị nghiện suốt đời.

Sai lầm 2 – sự kiên nhẫn vô hạn. Người ta đã chứng minh rằng sự không hài lòng với bản thân và căng thẳng liên tục không chỉ làm phức tạp cuộc sống mà còn dẫn đến xuất hiện nhiều loại bệnh khác nhau. Bạn không nên mạo hiểm sức khỏe của mình.

Sai lầm thứ 3 – quay lại tuổi thanh xuân Một số cô gái trẻ quyết định kết bạn với một người bạn trẻ hơn mình 10 tuổi, thay đổi tủ quần áo của mình để trẻ trung hơn, v.v. Tuy nhiên, ngay cả khi những hành động như vậy làm giảm bớt căng thẳng, điều đó sẽ không tồn tại được lâu và một ngày nào đó, khủng hoảng sẽ ập đến với bạn với lực lượng còn lớn hơn.

Đánh giá lại ý nghĩa và giá trị của cuộc sống là một quá trình khá lâu dài và đau đớn. Nhưng nhờ lối thoát đúng đắn khỏi cuộc khủng hoảng 30 năm, bạn sẽ có cơ hội xây dựng con đường sống mới của mình, con đường này sẽ mang lại ý nghĩa và sự trọn vẹn cho cuộc sống.

Lời bài hát: Galina Goncharuk

5 5 trên 5 (2 phiếu)

Phụ nữ tuổi 30: Mọi chuyện chỉ mới bắt đầu

Nghe có vẻ nghịch lý, phụ nữ cũng gặp phải khủng hoảng tuổi trung niên, chỉ có điều nó không phát sinh ở độ tuổi 40-45 như ở nam giới mà sớm hơn nhiều, ở tuổi 30... Nhưng ma quỷ không khủng khiếp như hắn tưởng, do đó , lẽ ra phải như vậy Trong mọi tình huống căng thẳng, trước tiên bạn cần hiểu nó và sau đó có hành động thích hợp. Điều chính là không hoảng sợ.

Tại sao phụ nữ gặp khủng hoảng ở tuổi 30?

Gia đình

Điều đầu tiên người phụ nữ quan tâm tỉ mỉ chính là hạnh phúc gia đình. Hiếm có ai hoàn toàn hạnh phúc trong một mối quan hệ. Mặc dù mọi thứ đều diễn ra như bình thường, một đám cưới, chuyện tình cảm, tuần trăng mật, sự ra đời của một đứa trẻ và có thể nhiều hơn một đứa con, nhưng vẫn luôn có điều gì đó để phàn nàn. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bất cứ ai muốn tìm ra manh mối chắc chắn sẽ tìm ra, và chúng ta đều biết cách khiến ngọn núi của họ bay lên. Thông thường, tất cả các vấn đề đều là tưởng tượng, một số chỉ đơn giản được giúp đỡ bởi những người bạn chưa tìm được bạn đời và đang lang thang trong sự cô lập lộng lẫy, đối với một số, mẹ của họ liên tục ngứa ngáy, còn đối với những người khác, họ chỉ cần nhìn đồng nghiệp hoặc hàng xóm của mình và cố gắng. về các mối quan hệ của người khác. Vô lý! Không ai biết mọi chuyện thực sự diễn ra như thế nào, bởi vì điều dễ dàng nhất là nhìn thấy một cặp đôi đang mỉm cười và nghĩ rằng họ thật may mắn biết bao, hoặc có thể họ chỉ trình diễn mọi thứ một cách hoàn hảo ở nơi công cộng nhưng ngay tại nhà riêng của mình, họ lại là kẻ thù tồi tệ nhất của họ?! Cũng có thể có vấn đề liên quan đến việc thiếu tình cảm với vợ/chồng của bạn. Bạn không nên sợ điều này, cũng như bạn không nên sợ rằng sự lựa chọn của bạn dành cho một người đàn ông cụ thể là sai lầm. Ngay cả khi điều này là như vậy, thì việc ăn thịt bản thân vì một việc đã làm là một điều tai hại và không hề tốt chút nào. Ở độ tuổi này, chúng ta nhận ra rằng cuộc sống xa hơn sẽ không thay đổi ở quy mô như vậy. Có nghĩa là, mọi thứ đã có được sẽ vẫn còn. Thứ nhất, điều này hoàn toàn không đúng, thứ hai, mọi thứ đều có thể thay đổi được, cái chính là bạn thực sự muốn điều đó.

Sự nghiệp

Ngay sau khi gia đình, người phụ nữ bắt đầu nghĩ đến công việc. Nói chung mọi thứ ở đây đều khó đối với tâm lý. Việc đạt được sự tự nhận thức trong công việc là rất quan trọng, nếu không có nó thì cuộc sống sẽ không mang lại sự hài lòng. Hãy xem xét một số tình huống khủng hoảng liên quan đến sự nghiệp nói chung.

Kết hôn sớm

Nếu một cô gái kết hôn sớm và ngay lập tức có con thì đến năm 30 tuổi, những đứa trẻ đã trưởng thành, bắt đầu cuộc sống tự lập và có những sở thích riêng. Có nhiều thời gian rảnh hơn, nhưng không còn gì để làm. Do thực tế là hết lần mang thai này đến lần mang thai khác, cũng như cuộc sống gia đình, đơn giản là không có cơ hội để có được một nền giáo dục tốt và chất lượng cao, và trong một số tình huống, việc học hành sẽ khó khăn hơn nhiều để tìm được một công việc tử tế. Một ý nghĩ ám ảnh hình thành trong đầu rằng mọi thứ đều bị mất và bị bỏ lỡ.

Thiếu gia đình và cống hiến hết mình cho công việc

Vấn đề này liên quan đến phụ nữ đi làm ở mức độ lớn hơn. Ở tuổi 30, mọi người bắt đầu cùng chồng tham dự các sự kiện của công ty, con cái đã đi học và mang về những thành công đầu tiên, tạo cơ sở cho niềm tự hào của cha mẹ. Tất cả những điều này thật khó chịu vì người phụ nữ sự nghiệp không có gì để đáp lại. Tất cả những gì cô ấy có là một công việc thành công và một vài người hâm mộ. Và tôi thực sự muốn về nhà và nấu bữa tối cho ai đó, giặt giũ, hoặc chỉ thảo luận về bộ phim sau khi xem nó... Sự phát triển của các sự kiện có thể xảy ra trong tình huống này là ổn định và tuân theo một số khuôn mẫu. Trong một tình huống, một người phụ nữ bỏ việc và lao vào gia đình hoặc đơn giản là sinh con cho chính mình; trong một tình huống khác, về nguyên tắc, cô ấy rút lui và chấm dứt cuộc sống cá nhân của mình. “Tại sao, tôi đã cô đơn nhiều năm như vậy mà tôi vẫn có thể…” cô nghĩ… Điều đáng chú ý ngay là phương án thứ hai là sai, bởi vì mỗi năm mọi thứ sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn!

sắc đẹp và sức khỏe

Ở tuổi 30, những nếp nhăn đầu tiên xuất hiện, mức độ hormone tổng thể giảm xuống và vẻ đẹp tự nhiên bắt đầu tàn lụi dần. Đồng thời, những vấn đề sức khỏe đầu tiên nảy sinh, các bệnh mãn tính bắt đầu xuất hiện và nhìn chung, tình trạng mệt mỏi rõ rệt hơn xuất hiện sau cùng một ngày làm việc. Như các nhà tạo mẫu và chuyên gia thẩm mỹ nói, ở tuổi 30, người phụ nữ đã có được vẻ ngoài xứng đáng. Nhưng niềm tin này không hoàn toàn sai, chỉ là hơi lỗi thời mà thôi. Các khả năng hiện đại cho phép bạn đạt được vẻ ngoài mà bạn chỉ nghĩ đến, bất kể tuổi tác và dữ liệu ban đầu. Và ở tuổi 30, điều này có thể thực hiện được mà không cần dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ. Chỉ cần một vài quy trình thẩm mỹ có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Và sức khỏe ở độ tuổi này chỉ là lý do để suy nghĩ. Hầu như mọi thứ vẫn có thể sửa chữa được, điều chính là duy trì nó ở một mức độ nhất định và thực hiện các biện pháp phòng ngừa kịp thời.

Bản chất của sự xuất hiện xung đột nội bộ là mang tính cá nhân đối với mỗi đại diện của giới tính công bằng. Ngay khi những triệu chứng đầu tiên của “khủng hoảng blues” xuất hiện, bạn không nên chần chừ và phải khẩn trương thực hiện hành động quyết đoán.

Cách vượt qua cơn khủng hoảng tuổi 30 ở phụ nữ

Nếu bạn có suy nghĩ về việc phải làm thì đây đã là một dấu hiệu tốt! Điều này có nghĩa là cách đúng đắn để khắc phục tình hình đã được chọn. Tất nhiên, không ai có thể nói hoàn toàn phải làm gì, bởi vì mỗi tình huống đều mang tính cá nhân như bản thân người phụ nữ, cùng với khí chất, tính cách và nguyên tắc của cô ấy, nhưng vẫn có một số khuyến nghị.

Giải quyết suy nghĩ của bạn

Vì vấn đề có tính chất tâm lý nên cần bắt đầu từ tâm lý học. Nếu bạn không thể tự mình sắp xếp suy nghĩ của mình, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của nhà tâm lý học chuyên nghiệp. Theo nghĩa đen, một vài buổi học sẽ giúp sắp xếp tất cả các dấu chấm vào đúng vị trí và bắt đầu lại mức độ suy nghĩ tích cực. Bạn không nên sợ bác sĩ tâm lý, vì đây không phải là chuyên gia chữa bệnh cho những “kẻ ngốc”, ông ta được gọi là nhà trị liệu tâm lý. Các vấn đề thường phát sinh do một số phức tạp nhất định... Vì vậy, có lẽ đã đến lúc thừa nhận rằng chúng tồn tại và bắt đầu chiến đấu?!

Chăm sóc bản thân

Bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Nếu đơn giản là bạn không có đủ thời gian đến các tiệm và mát-xa thì bạn cần phải tìm nó, còn nếu không có tiền thì hãy học cách tự làm mọi thứ có thể ở nhà.

Tạo cho mình nhiều ấn tượng mới

Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là du lịch nhưng chưa có cơ hội, bạn có thể hướng sự chú ý đến các sự kiện vui chơi, giải trí ở địa phương. Đi xem phim, công viên, điểm tham quan, sự kiện thành phố và mọi thứ khác cũng có thể mang lại nhiều ấn tượng.

Cải thiện tình trạng hôn nhân của bạn

Đối với những người đã kết hôn, có rất nhiều lời khuyên về cách khơi dậy sự lãng mạn và khơi dậy đam mê, đối với những người chưa quyết định chọn vợ/chồng thì bây giờ là lúc phải hành động.

Mọi người đều có thể lựa chọn giải pháp hợp lý nhất cho mình, cái chính là muốn nó và bám sát kế hoạch để khắc phục tình hình. Mọi thứ đang tốt đẹp hơn ở phía trước, đặc biệt là bây giờ chúng ta đã có kinh nghiệm và khát khao.

Lời khuyên dành cho phụ nữ tuổi 30

Nhưng không! Câu nói đùa! Không có lời khuyên! Đã đến lúc phải suy nghĩ cho chính mình và làm chủ cuộc đời mình! Hãy ngừng tìm kiếm xã hội và nền tảng xã hội của nó. 30 năm thật hấp dẫn vì giờ đây bạn có thể sống theo cách mình muốn mà không cần để ý đến bất kỳ ai xung quanh. Điều duy nhất đáng làm là thông báo cho cả khu phố rằng một cô gái trưởng thành nhưng tràn đầy sức sống đang lên đường để gặp những cảm xúc và cảm giác mới! Hãy cẩn thận mọi người!