Nỗi buồn. Đôi khi nó đến vào thời điểm mà chúng ta ít mong đợi nhất. Nó giáng xuống như sương mù dày đặc và bao bọc chúng ta trong cái lạnh. Chính cảm xúc tiêu cực này là điều khó quản lý nhất. Có thể rất khó để bình tĩnh lại, giành lại quyền kiểm soát tình hình và tâm trạng tốt, phải không?
Khi chúng ta buồn, chúng ta có cảm giác như có ai đó vào phòng và tắt đèn. Đối với chúng ta, dường như những người xung quanh không hiểu chúng ta và mọi việc trong cuộc sống đều diễn ra không như ý muốn.
Phải làm gì? Điều quan trọng là đừng để nỗi buồn và nỗi khao khát lấn át bạn.
Tất cả những gì bạn cần là một chút luyện tập.
1. Đi dạo
Bạn cảm thấy buồn và cảm thấy như mình không còn sức lực để làm bất cứ điều gì. Bạn đang nghĩ đến việc ở nhà và tìm kiếm sự bình yên trong cô độc. Đừng làm điều này trong bất kỳ trường hợp nào! Thay vào đó, hãy mang đôi giày thể thao yêu thích của bạn, chiếc quần thoải mái để tập thể dục, lấy chìa khóa căn hộ của bạn... Và đi dạo!
Đi bộ với tốc độ nhanh sẽ dần xua tan nỗi buồn, những vấn đề gần đây tưởng chừng như gánh nặng không thể chịu đựng nổi dường như hoàn toàn có thể giải quyết được. Đồng thời, căng thẳng nội bộ sẽ tiêu tan.
Khi cơ thể chúng ta cảm thấy hoạt động, tim đập nhịp nhàng, các cơ hoạt động, não bắt đầu tiết ra endorphin- hormone hạnh phúc được tất cả chúng ta biết đến. Vì điều này, chúng ta bắt đầu nhìn thế giới xung quanh theo một cách mới, đánh giá những gì xảy ra với chúng ta theo một cách khác.
Một cái nhìn mới mẻ về cuộc sống sẽ giúp bạn đương đầu với những vấn đề và xua tan nỗi buồn.
2. Vào một ngày nắng, việc lấy lại tâm trạng tốt sẽ dễ dàng hơn nhiều
Mặt trời sẽ sưởi ấm làn da của bạn, và bạn sẽ sớm cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh. Tuy nhiên, bạn không nên phơi nắng quá 15 phút. Lần này sẽ đủ để cơ thể bạn nhận được một phần kha khá vitamin D.
Hãy nhớ rằng: vào những ngày bạn cảm thấy buồn, bạn không nên trốn vào những góc tối trong nhà hoặc tìm kiếm sự an ủi trong chăn.
Thông thường, những người đau khổ trầm cảm, cố gắng tránh ánh nắng mặt trời. Đừng bao giờ làm điều này! Ánh sáng và sự ấm áp sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống và mang lại cho bạn tâm trạng vui vẻ.
3. Quên công việc kinh doanh trong vài giờ
Chúng tôi biết rằng đôi khi điều này không dễ thực hiện. Bạn có thể hỏi, phải làm gì với công việc, trách nhiệm, lời hứa, nếu không có mối quan hệ nào với người khác thì không thể? Bạn không thể hành động vô trách nhiệm. Một mặt, điều này là đúng. Chúng ta đang sống trong một xã hội nên không thể tách mình ra khỏi mọi nghĩa vụ mà nó áp đặt lên chúng ta.
Ở phía bên kia, khi chúng ta buồn, chúng ta mất đi động lực và mọi mong muốn về một cuộc sống năng động. Khi chúng ta buồn bã thì khó có thể làm tốt công việc của mình được.
Làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Hãy dừng lại và dành cho mình một vài giờ rảnh rỗi. Bạn sẽ thấy rằng sẽ không có gì xảy ra trong thời gian này. Hãy để thời gian này chỉ dành cho bạn. Hãy tận hưởng nó, sự tự do, sự chú ý đến bản thân và nhu cầu của bạn mà không có bất kỳ áp lực nào từ bên ngoài... Trong thời gian này, bạn có thể là chính mình.
4. Viết ra suy nghĩ của bạn
Bạn có ghi nhật ký không? Nếu bạn chưa bao giờ thử điều này thì bây giờ có thể là thời điểm thích hợp. Bằng cách viết những suy nghĩ của bạn ra giấy, bạn sắp xếp chúng. Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận thấy rằng sự hỗn loạn của các ý tưởng và suy nghĩ khiến bạn không thể thư giãn đã biến mất.
Khi viết, chúng ta sắp xếp các ý tưởng và hiểu rõ hơn về bản thân. Viết nhật ký là một kiểu đối thoại thân mật chân thành với chính mình.
Bạn không cần phải có tài năng viết lách để làm điều này. Đừng nghĩ về hình thức, chỉ viết về những gì khiến bạn hứng thú: kỷ niệm, lo lắng, trớ trêu, thậm chí... Cảm xúc sẽ được thể hiện qua lời nói, và cùng với đó, căng thẳng nội tâm sẽ biến mất.
5. Hãy khóc nếu bạn cần.
Khóc là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên không nên xấu hổ. Nước mắt giúp giải tỏa căng thẳng do cảm xúc tích tụ. Đôi khi chúng ta chỉ cần khóc. Nỗi buồn phải tìm lối thoát, nếu không bạn sẽ không thể khôi phục lại sự cân bằng bên trong và thoát khỏi căng thẳng cảm xúc.
Đôi khi có thể buồn đến nỗi chỉ một lần đi bộ cũng không đủ để cảm nhận lại niềm vui cuộc sống. Một cuộc trò chuyện chân thành với một người bạn thân không phải lúc nào cũng có ích. Chính lúc này họ sẽ đến trợ giúp bạn. nước mắt.
Đừng sợ, nó khá đấy phản ứng tự nhiênđiều đó sẽ có lợi cho cơ thể. Chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều.
Đã đến lúc hiểu rõ hơn về bản thân bạn. Bạn nhìn thấy ai trong gương? Có phải bạn không? Không, bạn sẽ không nhận ra con người hấp dẫn và quyến rũ đó trong ảnh phản chiếu. Nỗi buồn lấy đi rất nhiều sức sống. Chúng tôi chắc chắn rằng bạn không thích nhìn thấy mình trong trạng thái này.
Hãy tự hỏi bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn? Điều gì sẽ giúp xua tan nỗi buồn của bạn?
7. Tìm người có thể lắng nghe
Không phải ai cũng có thể lắng nghe tốt người khác. Có thể có ai đó trong gia đình hoặc bạn bè của bạn luôn hướng cuộc trò chuyện về phía họ và nói về công việc của họ mà không bao giờ hỏi ngày hôm nay của bạn thế nào. Nhưng bây giờ bạn cần sự hỗ trợ như không ai khác. Hãy hướng về những người thân thiết của bạn, những người biết cách chân thành lắng nghe và nhìn vào mắt bạn với sự đồng lõa thực sự.
Đó là một món quà quý giá để có cơ hội thực sự được lắng nghe. Sau khi giao tiếp tinh thần như vậy, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, những suy nghĩ tiêu cực sẽ bắt đầu mờ dần, tình yêu cuộc sống và tâm trạng tốt sẽ quay trở lại. Đừng ngần ngại, nếu bạn cảm thấy cần hỗ trợ, hãy tìm kiếm nó.
8. Hãy đối xử với bản thân
Những niềm vui, sự bất ngờ nho nhỏ sẽ giúp xua tan màn sương buồn bã, u sầu. Nếu bạn chỉ tập trung toàn bộ sự chú ý vào những khó khăn và vấn đề, chúng sẽ càng lớn hơn trong mắt bạn, vì vậy sẽ tốt hơn thư giãn.
Bạn đã đến rạp chiếu phim bao lâu rồi? Hoặc có lẽ đã đến lúc khám phá điều gì đó mới mẻ? Đăng ký một lớp học khiêu vũ hoặc lớp yoga? Bạn có biết rõ về thành phố của mình không? Có lẽ bây giờ có một cuộc triển lãm thú vị đang mở cửa? Lần cuối cùng bạn ở công viên thành phố là khi nào?
Có những ngày chỉ có một mong muốn duy nhất - trốn vào giường và không bao giờ ra khỏi đó. Khi dường như cả thế giới đổ lên vai bạn, tước đi sức mạnh và thử thách sức mạnh của bạn thì mọi chuyện trở nên tồi tệ và cảm giác bất lực không cho phép bạn bước tiếp. Cuộc sống đôi khi ném vào chúng ta những điều khó khăn hơn chúng ta có thể tưởng tượng rất nhiều. Không dễ để chịu đựng được tất cả những điều này.
Và ngay cả khi tâm hồn bạn buồn bã và trống rỗng, cũng rất khó tìm ra câu trả lời cho câu hỏi hóc búa: “tại sao?” Cảm giác này không thể diễn tả được, nhưng nó được nhiều người biết đến.
Cuối cùng bạn có thể bỏ cuộc. Bạn có thể cảm thấy trống rỗng và mệt mỏi đến mức không thể chịu nổi. Nhưng bạn phải kiên trì. Bạn cần tìm một sợi chỉ nhỏ mà bạn chỉ cần bám vào và nó sẽ trở thành chiếc xuồng cứu sinh của bạn.
Có thể bạn cảm thấy quá suy sụp để có thể đứng vững trở lại, rằng nỗi đau trong tim bạn quá mạnh, rằng đầu bạn hoàn toàn là một mớ hỗn độn. Cơ thể của bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ rất nhiều. Nó biết cách chữa trị nỗi đau này.
Bạn sẽ không bao giờ bị phá vỡ hoàn toàn. Mỗi ngày bạn có thể bắt đầu lại và mỗi ngày mới bạn đều có cơ hội quay lại với con người cũ của mình. Việc này có thể mất thời gian nhưng chắc chắn không có nghĩa là bạn đã bị chia thành từng mảnh. Bạn chỉ hơi lạc lõng một chút thôi.
Trên đời này không có gì có thể ổn định được - kể cả vệt đen. Những cảm giác tồi tệ chắc chắn sẽ qua đi, bạn chỉ cần chờ đợi và chẳng bao lâu nữa bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Và khi điều này xảy ra, bạn sẽ nhận ra mình đang trở nên mạnh mẽ hơn thế nào qua từng phút giây. Nỗi buồn không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Hãy hít một hơi thật sâu và bạn sẽ thấy cuộc sống của chúng ta chỉ là cuộc sống. Việc mắc sai lầm là điều bình thường và cũng hoàn toàn bình thường khi mọi việc không như ý muốn. Và ngay cả khi bây giờ bạn cảm thấy tồi tệ và đau đớn, có lẽ đây là sự khởi đầu của một điều gì đó hoàn toàn mới.
Bạn không nên bỏ qua nỗi đau này. Hãy chú ý đến cô ấy và bạn sẽ hiểu rằng cô ấy chỉ là khách và không có ý định ở lại lâu. Thay vì xoa dịu nỗi đau một cách giả tạo, hãy chấp nhận nó.
Nỗi sợ hãi có thể có sức mạnh to lớn đối với chúng ta. Đừng để bị lừa bởi điều này. Hãy nhớ rằng tâm trí của bạn đang chơi đùa với bạn và bạn cần phải cẩn thận với những suy nghĩ của chính mình. Nếu bạn có thể nếm trải cuộc sống và khơi dậy trong mình khát vọng phấn đấu để đạt được điều tốt nhất, bạn sẽ là nhân chứng chính cho thấy mọi thứ bắt đầu mang màu sắc tươi sáng như thế nào.
Tìm điều gì đó nhỏ mà bạn thích và thực hiện từng bước nhỏ từ đó. Nếu bạn từ từ bắt đầu tiến về phía trước, mọi thứ sẽ bắt đầu đâu vào đấy. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn cần nó. Những người thân thiết với bạn muốn bạn hạnh phúc vì họ yêu bạn. Hãy cởi mở với bạn bè khi bạn cảm thấy chán nản.
Hãy hít một hơi thật sâu. Bạn đang ở đây, bạn còn sống! Bạn có rất nhiều suy nghĩ tốt đẹp trong đầu và một trái tim rộng lớn. Cố gắng đừng quên tất cả những điều tốt đẹp bên trong bạn.
Ngay cả khi bạn bị tổn thương, bạn vẫn là chính mình. Và khi bạn sẵn sàng tìm kiếm điều tươi đẹp trong cuộc sống, nó sẽ luôn chờ đợi bạn.
Đừng quên rằng ngay cả khi mọi thứ xung quanh bạn đang tan vỡ, bạn vẫn có thể tự cứu mình. Bạn có sức mạnh để tạo ra một cây cầu bắc qua vùng nước đầy khó khăn này. Bạn có thể đào một đường hầm xuyên qua bóng tối để nhìn thấy ánh sáng một lần nữa. Bạn cần phải tiến về phía trước. Theo thời gian, mọi thứ sẽ tốt hơn rất nhiều, ánh sáng trên con đường của bạn sẽ ngày càng sáng hơn.
Bạn có thứ gì đó mà không ai khác trên hành tinh rộng lớn này có. Tính cách của bạn, ánh sáng bên trong của bạn, tâm hồn và tình yêu của bạn. Bạn chắc chắn đang phát triển, chắc chắn đang tỏa sáng. Bạn là toàn bộ vũ trụ. Và tất cả những điều này được kết hợp rất tốt trong một người duy nhất.
Hãy hít một hơi thật sâu. Mọi thứ sẽ ổn thôi!
Trong những lúc buồn bã như vậy, dường như cuộc đời đã ập đến một “vệt đen tối” không bao giờ kết thúc. Các thành viên trong gia đình đưa ra một số yêu cầu và lời khuyên, và điện thoại đổ chuông một cách khó chịu. Và bạn muốn được ở một mình với chính mình...
Bạn có biết rằng bạn có thể hướng bạn theo hướng tích cực không? Làm sao? Hãy cố gắng tìm ra nó.
Nỗi buồn là gì?
Wikipedia đưa ra định nghĩa này:
« Nỗi buồn- một cảm xúc mang màu sắc tiêu cực. Xảy ra khi một người không hài lòng một cách đáng kể với một khía cạnh nào đó trong cuộc sống của mình.”
Chúng ta buồn là có lý do. Nếu nỗi buồn rón rén đến với chúng ta, điều đó có nghĩa là cuộc sống của chúng ta không diễn ra như chúng ta mong muốn. Đây là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó để loại bỏ nguyên nhân gây ra nỗi buồn. Nó hoạt động như một động lực buộc một người phải tích cực hành động để khắc phục một tình huống không đạt yêu cầu.
Phải làm gì với nỗi buồn?
Rất ít người trong chúng ta nghĩ về bản chất nỗi buồn của mình và cố gắng lắng nghe tiếng nói bên trong mình. Phải làm gì với nó: chiến đấu với nó bằng cách nào đó hoặc để mọi thứ như hiện tại?
Ảnh: pixabay.com
Giả sử bạn quyết định chấp nhận nỗi buồn của mình. Đối với điều này, có lý, theo quan điểm của bạn, người ta đã tìm ra lời giải thích: “Đã xảy ra chuyện rồi, lần này tôi không may mắn, chúng ta cần phải vượt qua tình huống này, không cần phải vội vàng. Tôi thà chờ đợi còn hơn.” Thay vì hành động, bạn làm trầm trọng thêm trạng thái buồn bã, theo thời gian có thể phát triển thành trầm cảm.
Nhìn chung, bạn không muốn tìm hiểu chính xác nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn. Khi bạn buồn, mọi thứ xung quanh bạn đều tồi tệ: bạn cãi nhau với sếp, bạn bị đánh tráo ở cửa hàng, vì lý do nào đó cuộc sống cá nhân của bạn không suôn sẻ, v.v. Đây có phải là tình huống quen thuộc không?
Nỗi buồn là nguồn cảm hứng sáng tạo 
Khi nỗi buồn ập đến, hãy cố gắng bày tỏ cảm xúc của bạn bằng cách viết, chẳng hạn như một bài thơ. Nếu bạn không thoải mái với thơ, hãy viết về trải nghiệm của bạn bằng văn xuôi. Bạn chỉ viết cho chính mình. Nếu bạn không biết thì sẽ không có ai đọc được những dòng viết này khi bạn đang cảm thấy tồi tệ. Khi cuộc đời hướng mặt nắng về phía bạn, hãy đọc lại những gì đã viết trong giây phút buồn bã.
Bạn có thể ngạc nhiên một cách thú vị về việc bạn đã truyền tải được tâm trạng cảm xúc của mình tốt như thế nào, những từ và cách diễn đạt chính xác và phù hợp mà bạn tìm thấy cho việc này. Lời giải thích cho điều này rất đơn giản - bất kỳ trải nghiệm nào, cú sốc hay thậm chí là một chút buồn bã đều là nguồn sáng tạo.
Có thể trong lúc buồn bạn sẽ muốn sáng tác một giai điệu phù hợp với tâm trạng của mình. Nhanh chóng ngồi xuống bên cây đàn. Âm nhạc mà bạn kể về bản thân có thể vẽ nên những bức tranh tuyệt vời trong trí tưởng tượng của bạn và khiến bạn phải suy nghĩ lại về cuộc đời mình.
Hoặc có thể bạn thân thiện với giá vẽ. Sau đó là lúc lấy sơn và cọ của bạn và bắt đầu sáng tạo. Và điều gì sẽ được miêu tả trong bức tranh tương lai của bạn không quan trọng, điều chính yếu là nó phản ánh trạng thái của bạn: trong cách phối màu, theo hướng đặc biệt của các đường nét và trong một cốt truyện bí ẩn nào đó. 
Ảnh: pixabay.com
Cuối cùng, khi bạn cảm thấy buồn, hãy bắt đầu làm những gì bạn yêu thích. Điều đáng giá là chuyển trải nghiệm của bạn từ lĩnh vực cảm xúc sang lĩnh vực vật chất, nghĩa là tạo ra thứ gì đó có thể nhìn thấy, nghe thấy hoặc chạm vào. Do đó, bạn trở thành người làm chủ trải nghiệm của mình: chúng không sở hữu bạn nhưng bạn bắt đầu quản lý chúng.
Nhìn vào album gia đình
Nếu bạn đang buồn, đã đến lúc lấy ra một cuốn album chứa những bức ảnh cũ và cảm thấy hoài niệm. Đây là ông bà của bạn - những sinh viên tốt nghiệp Đại học quốc gia Moscow - chụp ảnh trên Vorobyovy Gory. Họ còn quá trẻ, họ còn cười, họ còn cả cuộc đời phía trước!
Một bức ảnh của bố mẹ bạn, họ gặp nhau khi đi bộ đường dài ở Carpathians. Họ ngồi bên đống lửa và hát điều gì đó với cây đàn guitar. Và đứa trẻ với chiếc nơ lớn và mặc đồng phục học sinh này là ai? Thật buồn cười khi nhìn lại chính mình khi còn nhỏ.
Nỗi buồn của bạn dần vơi đi, nhường chỗ cho những kỷ niệm êm đềm… 
Ảnh: pixabay.com
Yêu bản thân mình
Khi bạn không muốn gặp ai, đã đến lúc phải chăm sóc bản thân.
Nuông chiều cơ thể của bạn. Thắp nến trong phòng tắm, bật nhạc thư giãn, thêm dầu thơm vào nước ấm, thư giãn và tận hưởng.
Thay đổi hình ảnh của bạn. Thay đổi màu tóc, tạo kiểu tóc mới, chọn cách trang điểm mới cho bản thân, làm móng tay.
Kiểm tra tủ quần áo của bạn.Ưu tiên quần áo có màu sắc tươi sáng. Biết rằng màu cam và đỏ mang lại sự lạc quan, màu vàng mang lại sự tự tin, màu tím và xanh mang lại sự bình tĩnh. Giấu quần áo tông màu xám, đen và nâu đi. Bạn khó có thể cần nó trong tương lai gần.
Tận hưởng sự cô độc của bạn. Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường không có cơ hội ở một mình với chính mình. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ bắt đầu ngắt kết nối với mọi thứ khiến bạn khó chịu: đã đến lúc lập lại trật tự trong tâm hồn và nghe thấy tiếng nói của trái tim bạn. 
Ảnh: pixabay.com
Bạn đã làm việc chăm chỉ trong lĩnh vực này. Những đám mây buồn bã đã rời khỏi chân trời của bạn và tâm hồn bạn đã tự giải thoát khỏi nỗi u sầu dày vò nó.
Câu hỏi yêu cầu câu trả lời của bạn
Bạn có nhớ rằng nỗi buồn đọng lại trong lòng chúng ta khi chúng ta trải qua một sự bất mãn nào đó trong cuộc sống. Cảm giác này dần dần tích lũy trong ý thức. Khi “chiếc cốc tràn đầy sự bất mãn”, nó tràn ngập, lấp đầy suy nghĩ của chúng ta bằng sự tiêu cực và thay đổi nhận thức của chúng ta về thế giới. Vì vậy, chúng ta nhận được tín hiệu: đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của chúng ta.
Mỗi người đều có vấn đề riêng của mình. Để hiểu nó, bạn cần trả lời hai câu hỏi.
- Điều gì cụ thể không làm bạn hài lòng?
- Bạn có thể làm gì để xoay chuyển tình thế?
Nếu bạn có thể trả lời, bạn sẽ thấy rõ mình cần thực hiện những bước đi đầu tiên theo hướng nào. Nếu hướng đi được chọn chính xác, bạn sẽ ngạc nhiên khi thế giới quan của bạn đã thay đổi đáng kể như thế nào: mọi thứ xung quanh bạn sẽ trở nên xanh lam và xanh lục. Và sự bình yên và tĩnh lặng sẽ đi vào trái tim bạn! 
Ảnh: Depositphotos.com
Nhiều người biết tận mắt nỗi buồn là gì. Chuyện xảy ra là bạn có thể ngồi ở nhà cả ngày, không có gì xung quanh khiến bạn hạnh phúc, những người thân yêu của bạn đến tư vấn và dường như một vệt đen đã ập đến trong cuộc đời bạn. Vào lúc này tôi không muốn hoặc không thể làm bất cứ điều gì. Chỉ khi ở một mình với những suy nghĩ của mình, bạn mới tìm thấy một chút bình yên, không phải thứ bình yên ngọt ngào, mang lại sức mạnh mà là thứ bình yên tàn nhẫn, mang tính hủy diệt. Và vào những thời điểm như vậy, việc thoát khỏi cảm giác này là rất quan trọng, nhưng bạn thường không biết làm cách nào. Hãy đưa ra một số lời khuyên về cách tự giúp mình nếu bạn cảm thấy buồn.
Nỗi buồn là gì?
Đầu tiên chúng ta hãy tìm hiểu nỗi buồn là gì. Nếu nhìn vào từ điển giải thích, chúng ta sẽ thấy nỗi buồn là một cảm xúc mang màu sắc tiêu cực xảy ra khi một người không hài lòng đáng kể về một khía cạnh nào đó của cuộc sống. Hơn nữa, khía cạnh này có thể hoàn toàn là bất kỳ, và thậm chí không đáng kể. Và nếu chúng ta buồn, điều đó có nghĩa là cuộc sống của chúng ta có điều gì đó không ổn và cần phải sửa chữa ngay lập tức.
Buồn như thế có tệ lắm không?
Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng buồn là xấu nên chúng ta cố gắng bằng mọi cách có thể để vui lên và thoát khỏi nỗi buồn. Nhưng buồn bã có phải là điều xấu không? Rất thường xuyên, nỗi buồn cho phép chúng ta “tạm dừng” và suy nghĩ về những điều thực sự quan trọng mà chúng ta thường bỏ qua. Ngoài ra, nỗi buồn thường đóng vai trò là nguồn cảm hứng - nhiều nhà thơ, nhà văn, nghệ sĩ và những người làm nghề sáng tạo đã tạo ra những kiệt tác của họ chính xác khi họ buồn. Tuy nhiên, nỗi buồn thường không có tính xây dựng mà mang tính chất phá hoại, hủy hoại nhân cách nên buồn bã không phải lúc nào cũng tốt. Cần phải phân biệt giữa nỗi buồn mang tính xây dựng, mang lại kết quả tích cực, và nỗi buồn mang tính hủy diệt, cần được loại bỏ.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi buồn?
Có nhiều cách để thoát khỏi nỗi buồn nếu nó hủy hoại cuộc sống của bạn, và thông thường mỗi người sẽ tự quyết định phương pháp nào phù hợp nhất với mình. Chẳng hạn, có người, để không buồn, tự tặng mình những món quà nhỏ, có người thích đi dạo giữa thiên nhiên, có người, khi buồn, thậm chí còn đến một công ty ồn ào, nơi bạn đơn giản là không thể buồn. Nói một cách đơn giản, bạn chỉ cần “thư giãn”, trút bỏ gánh nặng buồn bã này và dành cho mình điều gì đó vui vẻ, thú vị. Vì vậy, rất nhanh chóng, bạn sẽ thoát khỏi nỗi buồn và vui lên.
Và quan trọng nhất...
Thật hiếm khi nỗi buồn lại đến như vậy; thường có một số lý do gây ra những cảm xúc tiêu cực, trong đó có nỗi buồn. Thông thường, để khắc phục được tình trạng này cuối cùng, bạn chỉ cần tìm ra nguyên nhân gây ra nỗi buồn và cách loại bỏ nguyên nhân này. Bằng cách loại bỏ nguyên nhân gây ra nỗi buồn, chúng ta sẽ đối phó được với cảm xúc tiêu cực này một lần và mãi mãi. Ít nhất là vì lý do này.
Dưới đây là một chút về những việc cần làm nếu bạn cảm thấy buồn. Điều chính trong trường hợp này là không tuyệt vọng, chống lại hiện tượng này và không để nỗi buồn xâm chiếm bạn. Nhưng chúng ta thường “bỏ cuộc” và kết quả là chúng ta mắc chứng trầm cảm, rối loạn tâm thần và những hậu quả tiêu cực khác. Nhưng bạn có thể tránh chúng hoàn toàn bằng cách loại bỏ nỗi buồn. Và việc tự mình làm điều này là hoàn toàn nằm trong khả năng của chúng tôi. Chúc may mắn và tâm trạng tốt!
Chuyện xảy ra là dù có hàng loạt thành công nhưng nỗi buồn vẫn tấn công trái tim. Và sau đó người đó cố gắng hiểu lý do là gì, cố gắng bằng cách nào đó để cổ vũ bản thân. Tuy nhiên, bạn không nên vội vàng làm điều này, vì nỗi buồn là một cảm xúc tuyệt vời và kỳ lạ thay, lại rất hữu ích.
Tại sao một người lại buồn?
Có một khái niệm tâm lý như “chuẩn mực tâm trạng”. Theo họ, tâm trạng phải luôn tốt. Và nếu bạn nhìn nó từ góc độ này, nỗi buồn là một sự vi phạm. Rốt cuộc, khi nó ở trong trái tim bạn nỗi buồn, mọi thứ xung quanh dường như xám xịt và vô dụng. Ví dụ, một đám cưới tình cờ được nhìn thấy dường như là niềm hy vọng hão huyền về hạnh phúc. Có vẻ như không có điều gì tốt đẹp có thể xảy ra trong tình trạng như vậy. Nhưng luôn có một chữ “nhưng”. Không có trạng thái này, một người sẽ không biết đến niềm vui. Vì vậy, niềm vui và nỗi buồn không thể tồn tại nếu không có nhau. Nó giống như sự tương phản giữa thời tiết xấu và tốt. Và để hiểu tại sao một người lại buồn, bạn cần xem xét kỹ hơn các khía cạnh khác của trạng thái thú vị này.
Nỗi buồn tiếp thêm sức mạnh
Đôi khi chuyện xảy ra là đột ngột, chẳng vì lý do gì, nỗi buồn ập đến. Điều này đặc biệt xảy ra thường xuyên sau khi có biểu hiện bạo lực của cảm xúc tích cực. Ví dụ, sau khi khách đã rời đi, một người đôi khi chìm trong nỗi u sầu. Tuy nhiên, nếu mọi thứ ít nhiều rõ ràng trong trường hợp này, thì làm sao chúng ta có thể giải thích tại sao một người lại trở nên buồn bã sau khi giành chiến thắng trong một cuộc thi quan trọng hoặc khi thăng tiến trong sự nghiệp sau nhiều năm làm việc tẻ nhạt? Rốt cuộc, sẽ rất hợp lý khi cho rằng tâm trạng của người này vào những thời điểm như vậy phải ở đỉnh cao của niềm vui. Câu trả lời nằm ở một khái niệm tâm lý khác gọi là hội chứng thành tích, tức là sau khi cảm xúc dâng trào sẽ có lúc suy sụp tinh thần. Như vậy, nguyên nhân chính của hiện tượng này nằm ở sinh lý. Niềm vui là một cảm xúc tuyệt vọng, tức là nó là một loại chất kích hoạt đối với một người, buộc anh ta phải tiêu tốn rất nhiều sức lực và sức lực. Ngược lại, nỗi buồn là một cảm xúc suy nhược. Nó làm giảm mọi hoạt động của con người và tạo mọi điều kiện cần thiết để cơ thể phục hồi sức lực đã tiêu hao. Nhưng nỗi buồn rồi sẽ qua. Điều chính là xử lý nó một cách cẩn thận và không làm nó sợ hãi bằng nhiều phương tiện cải thiện tâm trạng khác nhau, có thể là sô cô la, một bữa tiệc hay tập thể dục. Nếu không, bạn có thể quên đi việc nghỉ ngơi. Vì vậy, khi buồn, tốt hơn hết bạn nên làm những việc yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, đi bộ một mình trên phố hoặc chỉ nhìn ra ngoài cửa sổ.
Nỗi buồn sẽ giúp bạn hiểu được chính mình
Hóa ra khi một người có tâm trạng vui vẻ, anh ta thực tế không nghĩ về bản thân mình. Nhưng khi trong lòng có nỗi đau, nỗi buồn, xu hướng tự nhận thức của con người sẽ trỗi dậy. Nói cách khác, một người muốn hiểu chính mình một cách đúng đắn. Và tại những thời điểm này, những suy nghĩ hoàn toàn khác lại xuất hiện trong đầu bạn. Ví dụ, cuộc sống sẽ ra sao nếu một người chọn một nghề khác hoặc một đối tác khác. Hóa ra những suy nghĩ như vậy nảy sinh ở tất cả mọi người, ngay cả những người hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của mình. Nỗi buồn ở đây đóng vai trò như một hình thức rèn luyện để phát triển cá nhân. Nó cho phép một người hiểu rõ hơn về bản thân và thiết lập những mối quan hệ hài hòa nhất không chỉ với người khác mà còn với chính mình. Chính trong trạng thái cảm xúc này, một người có thể đưa ra giải pháp chính xác nhất cho bất kỳ vấn đề nào, vì anh ta nhận thức được tối đa những gì mình thực sự muốn. Tuy nhiên, bạn không nên vội vàng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình sau một buổi tối buồn bã vô tình. Sẽ tốt hơn nếu bạn đợi một chút và hiểu rõ hơn suy nghĩ của mình. Chỉ sau khi điều này xảy ra ít nhất bốn lần, bạn mới có thể đưa ra quyết định táo bạo và thay đổi mọi thứ đã được lên kế hoạch.
Nỗi buồn là nguồn tích cực
Thoạt nhìn, đây là một câu nói khá lạ lùng nhưng lý do khiến một người buồn là cơ thể cần thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Đôi khi, một người nhớ lại những thất vọng và bất bình trong quá khứ, và chúng vẫn ở bên anh ta cho đến khi anh ta thực sự phản ứng lại chúng. Một chút buồn bã sẽ không giúp ích được gì ở đây. Bạn cần phải đầu hàng hoàn toàn cảm xúc của mình và trích xuất những ký ức khó chịu nhất khỏi trí nhớ của mình, cảm nhận chúng bằng toàn bộ ý thức của mình. Nỗi buồn và nước mắt là những gì bạn cần để thoát khỏi sự tiêu cực. Nhiều nhà trị liệu tâm lý sử dụng phương pháp này trong thực hành của họ. Họ chỉ đơn giản là làm cho một người lao vào nỗi buồn và khóc. Tuy nhiên, điều này có thể được thực hiện mà không cần sự giúp đỡ của các chuyên gia. Chỉ cần nghỉ hưu và bật một số bản nhạc gợi lên nỗi buồn và khiến bạn nhớ lại những khoảnh khắc khó chịu nhất trong cuộc đời là đủ.
Nỗi buồn và những nét tính cách tốt
Theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học xã hội, những người buồn bã thường có lòng nhân ái hơn và do đó có xu hướng giúp đỡ người khác. Điều này xảy ra bởi vì một người thường truyền cảm xúc của mình cho người khác. Vì vậy, khi anh tràn ngập những cảm xúc tích cực, dường như mọi người xung quanh cũng vui vẻ. Trong những lúc buồn bã, một người chỉ nhìn thấy những khuôn mặt buồn bã xung quanh mình và không chỉ nghĩ về vấn đề của bản thân mà còn về vấn đề của người khác.
Nỗi buồn của phụ nữ
của phụ nữ nỗi buồn là hiện tượng bí ẩn nhất trong tâm lý học. Đôi khi một người phụ nữ buồn chỉ vì cô ấy thực sự muốn như vậy. Và nó thường xảy ra rằng không có lý do nghiêm trọng cho việc này. Nỗi buồn ập đến - và thế là xong. Và điều quan trọng nhất đó là những chuyện vặt vãnh: đôi giày của bạn gái đẹp hơn hoặc đối tác không hài lòng về điều gì đó.
Nhưng điều này không phải luôn luôn như vậy. Nỗi buồn của phụ nữ thường có nhiều lý do nghiêm trọng hơn. Ví dụ, nếu một người phụ nữ làm một công việc có tính trách nhiệm cao và thỉnh thoảng mọi người xung quanh sẽ nói với cô ấy rằng cô ấy mạnh mẽ như thế nào hoặc rằng cô ấy có tâm lý nam tính. Sau một thời gian, người phụ nữ trở nên khó chịu với kiểu khen ngợi này; cô ấy nảy sinh nỗi sợ hãi khi biến thành một quý cô “sắt”, tức là trở thành một sinh vật tính toán hoàn toàn thiếu cảm xúc và tâm hồn. Và để chứng tỏ với bản thân rằng mình vẫn là một người phụ nữ hoàn toàn bình thường với những ưu nhược điểm riêng, cô cố gắng tìm ra lý do cho nỗi buồn. Nhưng nỗi buồn này không thể không “rơi nước mắt”. Và ở đây mọi người đều sử dụng phương tiện phù hợp với mình. Theo nghiên cứu xã hội học, có 4 yếu tố khiến phụ nữ buồn nhất.
Đầu tiên trong số này là âm nhạc. Nhiều phụ nữ có trong bộ sưu tập của mình cả một tuyển tập, và đôi khi nhiều hơn một, những giai điệu buồn và đủ loại bài hát về tình yêu không hạnh phúc hoặc đơn phương. Việc phát lại thường đi kèm với việc thắp những ngọn nến thơm tỏa ra mùi hương kín đáo, ngồi trên chiếc ghế êm ái với một chiếc gối và một ly rượu. Nhưng trong trường hợp này, chỉ một nỗi buồn lãng mạn nhẹ sẽ ập đến trong lòng.
Trợ thủ thứ hai gây ra nỗi buồn cho phụ nữ chính là điện ảnh. Việc chọn băng phù hợp tùy thuộc vào sở thích cá nhân, độ tuổi của người phụ nữ và hoàn cảnh. Hầu hết đại diện của giới tính công bằng đều có thư viện phim đặc biệt của riêng họ, bao gồm các bộ phim thuộc nhiều thể loại khác nhau, phù hợp với một hoàn cảnh sống nhất định và tạo ra tất cả những cảm xúc cần thiết trong tình huống này, tương tự như việc lựa chọn âm nhạc từ ví dụ trước.
Phương tiện thứ ba để giới thiệu bản thân vào trạng thái buồn bã là một cuốn sách. Thông thường, đây là một số loại câu chuyện lãng mạn, khi đọc lại, một người phụ nữ đắm chìm trong ký ức của chính mình về những mối quan hệ không thành trong quá khứ. Theo quy luật, những ký ức như vậy gây ra một cơn bão cảm xúc trong người phụ nữ, nhưng kỳ lạ thay, người phụ nữ buồn không phải vì mối tình đã ra đi mà là vì sự tan vỡ của một mối quan hệ như vậy, cô ấy đã có được kinh nghiệm sống. , đồng thời làm mất đi tính ngẫu hứng trong tình cảm và sự ngây thơ nhất định.
Cuối cùng, yếu tố thứ tư khiến phụ nữ buồn. Đây là góc nhìn từ cửa sổ. Đặc biệt là view thành phố về đêm. Nhìn ánh đèn, nghe tiếng ô tô chạy qua, cô chìm vào những ký ức buồn hoặc bắt đầu đào sâu vào chính mình.
Sau những trải nghiệm cảm xúc như vậy, một người phụ nữ cảm thấy một sức mạnh mới dâng trào và có thể lao đầu vào công việc trở lại, giao tiếp với rất nhiều người và đưa ra nhiều quyết định nghiêm túc, đồng thời biết rằng mình vẫn là một người phụ nữ thực sự với tất cả những ưu điểm và nhược điểm của mình. , bất chấp sự cứng nhắc mà người ngoài có thể thấy được .
Những mặt tiêu cực của nỗi buồn
Nhưng cũng có những bất lợi cho tất cả điều này. Suy cho cùng, cảm xúc là vô lượng, có nghĩa là không ai có thể xác định chính xác bạn cần phải trải qua bao nhiêu nỗi buồn để nó có ích. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cụ thể giúp xác định những khía cạnh có vấn đề của trạng thái buồn bã. Một dấu hiệu như vậy là tần suất các giai đoạn cuộc sống buồn bã tăng lên hoặc thời lượng của chúng tăng lên. Thường thì một người buồn vì lòng tự trọng thấp hoặc cảm thấy tội lỗi. Tình trạng này trở nên không thể chịu đựng được, người bệnh muốn thoát khỏi nó nhanh hơn. Do đó, cơ thể không được giải phóng đúng cách khỏi những tiêu cực và tình trạng của nó càng trở nên tồi tệ hơn, có thể dẫn đến trầm cảm. Trong những trường hợp như vậy, bạn chỉ cần liên hệ với các chuyên gia.
Video nỗi buồn
Bài Hát Nỗi Buồn