Đã bao lần trong tâm trí chúng ta quay lại thời điểm đáng lẽ có thể “đặt cọng rơm” nhưng lại không làm. Và bây giờ chúng ta phải đối mặt với một nhiệm vụ không thể tưởng tượng được - tìm cách thoát khỏi một tình huống khó khăn. Bộ não của chúng ta đang ráo riết tìm kiếm các phương án phát triển các sự kiện, cố gắng có thời gian không chỉ để tìm ra “cánh cửa” quý giá mà còn phải hành động để không bị “mất mặt”.
Đối với một số người, tình huống vô vọng giống như một mê cung nơi một người lang thang tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Đối với những người khác, dường như mặt đất đã biến mất dưới chân họ và họ đang bay xuống vực sâu. Mỗi người cảm nhận nó một cách khác nhau. Tuy nhiên, hãy luôn tự hỏi mình câu hỏi: “Tôi nên làm gì?” Nhưng đừng bao giờ tìm kiếm những người để đổ lỗi cho vấn đề của bạn. Chuyện xảy ra với bạn trước hết chỉ là lỗi của chính bạn. Đừng lãng phí nỗ lực của bạn vào việc làm rõ các mối quan hệ không cần thiết, hãy hướng họ đưa ra những quyết định mang tính xây dựng.
Bạn có nhớ Nikolai Fomenko đã nói về những tình huống vô vọng như thế nào không? Câu nói hay: “Cho dù có bị ăn thịt thì cũng luôn có hai lối thoát”. Vì vậy, hãy nhớ các quy tắc để thoát khỏi tình huống khó khăn:
Bạn đã ở trong vấn đề này rồi, không thể tránh khỏi và bạn sẽ không thể quay lại điểm xuất phát.
Hãy nhờ người quen hoặc bạn bè của bạn giúp đỡ. Bạn có thể dễ dàng hơn khi kể vấn đề của mình với một người lạ, người sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích.
Nhiều người đã quen với việc tự giải quyết vấn đề của mình. Nếu bạn là một trong số họ, hãy đóng cửa lại, bật nhạc êm dịu và bắt đầu tìm lối thoát. Đừng ép mình phải “cúi đầu” trước người lạ. Nếu bạn không muốn người khác tham gia giải quyết vấn đề thì đừng. Hãy tự mình làm tất cả.
Bài tập thở.
Trong khi tìm cách thoát khỏi tình huống này, một người vẫn ở trong trạng thái. Lúc này, huyết áp của anh ấy tăng cao, tim đập loạn xạ, đổ mồ hôi nhiều, v.v. Lúc này, các bài tập thở (yoga, thái cực quyền) sẽ rất hữu ích. Thật tốt nếu bạn đã biết chúng, nhưng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu học.
Thiên nhiên có tác dụng thư giãn hệ thần kinh của con người. Điều này đặc biệt đúng đối với những vùng nước rộng lớn. Vì vậy, hãy cố gắng gác lại mọi lo lắng và đi dạo bên hồ. Ngồi, suy nghĩ, nhìn mặt nước, những con thiên nga và vịt đang bơi lội trên đó. Cố gắng tự mình lao xuống nước. Nếu điều này xảy ra vào mùa hè thì sông hoặc hồ sẽ phù hợp, nếu vào mùa đông - hồ bơi. Biện pháp cuối cùng là nằm trong bồn tắm với vài giọt vani và hương thảo. Nước giúp bạn tập trung, loại bỏ mọi thứ không cần thiết và đưa ra quyết định đúng đắn.
Rèn luyện thể chất.
Để có được vóc dáng cân đối mỗi ngày, không nhất thiết phải tập thể dục đến mức kiệt sức. Để tập trung suy nghĩ vào vấn đề, hãy tham gia vào các hoạt động đơn điệu, không phức tạp. Ví dụ: dọn dẹp nhà cửa, gara hoặc phòng chứa đồ của bạn.
Bạn đã từ bỏ việc thêu thùa hoặc đan lát từ lâu vì đơn giản là bạn không có đủ thời gian cho việc đó? Tìm nó ngay bây giờ. Hãy chắc chắn để làm điều gì đó dễ chịu và hữu ích cho bản thân. Cuối cùng, nếu bạn chưa từng có sở thích này thì hãy đi xem phim.
Giữ sức khỏe.
Tất nhiên, không có mối quan hệ trực tiếp nào giữa việc tìm kiếm lối thoát và tình trạng sức khỏe của bạn. Nhưng để tận dụng tốt khoảng thời gian bạn bỏ ra để tìm cách thoát khỏi tình trạng đó thì việc phòng ngừa sức khỏe là một ý tưởng hay. Mọi người đều nghĩ rằng ngày mai hoặc ngày mốt mình sẽ đi khám và cải thiện sức khỏe vốn đã sa sút theo năm tháng. Nhưng ngày mai hay ngày kia có thể không bao giờ đến. Vì vậy, hãy chọn thời điểm bạn cảm thấy quá có lỗi với bản thân, lúc đó bạn cần làm điều gì đó dễ chịu cho cơ thể của chính mình.
Tất nhiên, đàn ông bây giờ sẽ cười. Nhưng đừng nói dối! Họ cũng thích từ nữ tính này. Hãy mua thứ mà bạn đã mong muốn bấy lâu nay. Hãy đối xử với bản thân với người thân yêu của bạn, bởi vì hôm nay bạn đã phải tốn quá nhiều thời gian để tìm cách thoát khỏi tình huống này. Bạn đã nhìn chằm chằm vào đôi giày đỏ đó trong cửa sổ lâu chưa? Mua chúng, cuối cùng, vuốt ve niềm tự hào của bạn. Bạn có thích bánh xe hợp kim sẽ trông tuyệt vời trong thiết kế tổng thể của chiếc xe không? Đừng phủ nhận bản thân bất cứ điều gì! Niềm vui của việc mua hàng là trên hết! Và vào buổi tối, khi cảm giác hưng phấn lắng xuống và chỉ còn lại cảm giác hài lòng sâu sắc, hãy bắt đầu tìm kiếm giải pháp trở lại.
Mỗi người trong cuộc đời này đều có ước mơ về một kế hoạch vô hình. Đối với một số người, đó là đi xem nhạc kịch, những người khác muốn được ở trên bờ biển dưới ánh trăng, những người khác lại mơ ước được về thăm cha mẹ ở làng.
Cuộc sống quá ngắn ngủi và những giấc mơ vẫn chưa được thực hiện. Vì vậy, nếu bạn có cơ hội tài chính, hãy bỏ tất cả mọi thứ và đi phiêu lưu hoặc về với bố mẹ. Tại một thời điểm, bạn nhận ra rằng chính chuyến đi hoặc chuyến đi bộ đường dài này đã trở thành điểm khởi đầu mà từ đó quá trình bắt đầu, trong thời gian đó bạn đã tìm ra cách thoát khỏi xung đột hoặc tình huống khó chịu khác.
Bây giờ chúng tôi không có nghĩa là những người đã trở thành bạn bè của bạn. Hãy nói về vật nuôi. Mọi người đều nghĩ đến việc có một con vật cưng. Có lẽ đây là thời điểm? Hôm nay anh ấy sẽ làm bạn hài lòng với sự hiện diện của anh ấy, và sẽ không làm bạn thất vọng sau những căng thẳng, và ngày mai bạn sẽ trở thành bạn thân của anh ấy. Bây giờ bạn chỉ cần chọn đó sẽ là ai - một chú chó con, một chú mèo con, một chú vẹt hay một chú cá im lặng.
Hãy suy nghĩ về vấn đề, đừng coi nhẹ nó. Cô ấy sẽ không đi đâu nếu không có sự tham gia của bạn. Suy cho cùng, nó chỉ là của bạn và không ai có thể quyết định thay bạn. Tuy nhiên, đừng đi vào vòng luẩn quẩn, đừng dồn mình vào chân tường, càng không bị căng thẳng. Cố gắng sắp xếp suy nghĩ của bạn
Đây là một trạng thái sững sờ cản trở mọi sự phát triển. Nếu một người bối rối trong cuộc sống, anh ta sẽ ngừng tận hưởng những gì mình có. Cả công việc, gia đình, sở thích đều không truyền cảm hứng. Sự khao khát và mong muốn tiến lên những tầm cao mới biến mất. Tất cả chỉ vì cuộc sống phía trước dường như là ngõ cụt, chẳng có ý nghĩa hay niềm vui nào cả.
Khi cuộc sống đi vào ngõ cụt, điều quan trọng là phải tìm cách thoát khỏi nó càng nhanh càng tốt. Nếu không, bạn có nguy cơ bị trầm cảm. Và giải pháp luôn nằm trên bề mặt. Chỉ là các lựa chọn có sẵn không phải lúc nào cũng làm chúng tôi hài lòng và đủ động lực để bắt đầu thực hiện chúng ngay lập tức. Đôi khi chúng ta cần phải bước qua cái “tôi” của mình, ở đâu đó chúng ta cần hạ thấp tiêu chuẩn và đôi khi thừa nhận rằng mình đã sai. Và việc thoát khỏi bế tắc dường như là một nhiệm vụ bất khả thi. Nhưng mọi thứ sẽ không quá đáng sợ nếu nhìn từ bên ngoài vào sự việc. Hãy tưởng tượng rằng đây không phải là vấn đề của bạn và xem nó như một người ngoài cuộc. Nói chuyện với chính mình như thể bạn của bạn đang nhờ bạn giúp đỡ. Không có cảm xúc và lo lắng, việc tìm ra giải pháp hợp lý luôn dễ dàng hơn.
Nếu bạn có cảm giác tay lái đã bị giật khỏi tay hoặc bạn bị nhốt và không có cách nào thoát khỏi tình huống như vậy, thì sự dằn vặt bản thân sẽ bắt đầu. Bạn hoặc rút lui vào bản thân và các vấn đề của mình, hoặc nghĩ cách thoát ra khỏi ngõ cụt. Có lẽ bạn đã có chính mình ở đó. Lựa chọn tốt nhất ở đây là gì? Câu trả lời rất rõ ràng - hãy tìm cách thoát khỏi bế tắc càng nhanh càng tốt.
Bắt đầu tìm lối thoát cho cuộc sống bế tắc từ đâu?
Hãy dành thời gian ra ngoài
Khi bạn không biết phải làm gì bây giờ, đừng làm gì cả. Hãy buông bỏ những suy nghĩ và vấn đề. Hãy ngừng đào sâu vào trí nhớ của bạn, tìm kiếm nguyên nhân cho mọi thất bại và hành hạ bộ não của bạn. Chỉ cần cho mình nghỉ ngơi. Đôi khi chỉ cần tạm dừng một phút là đủ để đưa ra quyết định.
Thoát khỏi sự lo lắng
Đừng bao giờ hoảng sợ! Sự phù phiếm che mờ ý thức của chúng ta và lãng phí năng lượng của chúng ta. Tiết kiệm năng lượng của bạn cho suy nghĩ mang tính xây dựng. Hãy suy nghĩ về tình huống một cách tỉnh táo và từ góc nhìn của một khán giả bên ngoài. Nếu vấn đề có thể giải quyết được thì cuối cùng con đường đúng đắn sẽ được tìm thấy và bạn không cần phải lo lắng. Nếu tình huống không thể giải quyết được thì việc lãng phí năng lượng vào việc tìm kiếm tâm hồn cũng chẳng ích gì. Hướng nó đến các nhiệm vụ cuộc sống song song.
Nguồn cảm hứng
Bắt đầu để càng nhiều suy nghĩ tươi sáng và ý tưởng hứa hẹn vào cuộc sống của bạn càng tốt. Video tạo động lực, tiểu sử và lời giới thiệu của những người thành công, trích dẫn của các triết gia, phim về cuộc sống. Sử dụng mọi thứ mang lại cho bạn nguồn cảm hứng, nhằm mục đích chiến đấu, khiến bạn tìm kiếm những giải pháp không chuẩn mực. Lối ra từ ngõ cụt ở gần đó. Đôi khi bạn chỉ cần nhìn xung quanh để tìm thấy nó.
Phải làm gì tiếp theo khi cuộc đời bế tắc?
Vì vậy, hãy xem xét các bước chính để giải quyết vấn đề:
Bước một - tin rằng bạn có khả năng thực hiện bước đầu tiên.
Chỉ có niềm tin vào sức mạnh của chính mình mới giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Chắc chắn sẽ có lối thoát cho sự bế tắc. Bạn có thể ngồi và chờ đợi mọi thứ tự thay đổi, nhưng chỉ khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng mình vẫn sẵn sàng thay đổi.
Bước hai là sẵn sàng thay đổi.
Khẩu hiệu tiên phong là “Hãy chuẩn bị. Luôn sẵn sàng” vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay. Bạn đã đi vào ngõ cụt trong cuộc sống; bạn không biết phải làm gì. Cuối cùng, có vẻ như bạn đã đưa ra quyết định đúng đắn - thay đổi công việc, cắt đứt một mối quan hệ nặng nề hoặc đóng cửa một công việc kinh doanh không có triển vọng. Và bạn làm điều đó. Nhưng vì lý do nào đó bạn không thấy vui với những gì đang xảy ra. Lý do cho điều này là do bạn chưa chuẩn bị cho những thay đổi mạnh mẽ và hợp lý như vậy đối với bạn. Công việc mới cũng sẽ không mấy vui vẻ, bạn chợt nhận ra rằng mối quan hệ này không đến nỗi tệ, và công việc kinh doanh lẽ ra không nên đóng cửa mà phải chuyển sang một hướng khác.
Hãy tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi bế tắc một cách dễ dàng nhất có thể? Có thể trước khi thay đổi công việc bạn cần học những kỹ năng mới, tích lũy vốn, tìm người trông trẻ cho con mình. Chuẩn bị nền tảng. Sau đó thay đổi hoàn toàn tình hình. Rốt cuộc, nếu bạn muốn nhảy bằng một chiếc dù, trước tiên bạn cần phải có một chiếc dù. Sau đó, bạn sẽ sẵn sàng tự do ở độ cao 9000 mét so với mặt đất.
Bước ba - đu dây.
Một ngõ cụt của cuộc đời đẩy chúng ta vào tình trạng trì trệ. Để “tăng động lực cho bản thân”, bạn cần nhớ cảm giác tràn đầy năng lượng, đam mê, cao siêu và có mục đích. Hãy nhớ chính mình trong trạng thái này, cố gắng trải nghiệm những cảm xúc này. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại cuộc sống. Nếu trong suốt cuộc đời, bạn đã mơ ước được lặp lại trải nghiệm đi bộ đường dài một tuần trên núi, hoặc đi xe luge, hoặc sống ở Trung Quốc, nghiên cứu văn hóa và phong tục, hãy quyết định thực hiện điều này chính xác khi bạn đang đi vào ngõ cụt trong cuộc sống.
Bước bốn (và quan trọng nhất) là thử thách.
Thử thách bản thân. Điều này sẽ cho phép bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình và đánh giá cao những gì đang diễn ra theo một cách mới. Sự khởi động như vậy sẽ kích thích hoạt động của não, nâng cao lòng tự trọng và tiếp thêm năng lượng cho các bước tiếp theo. Không, bạn không cần phải trở thành vận động viên bơi lội vô địch thế giới nếu cuối cùng bạn dám học bơi. Nhưng kỹ năng này có thể ảnh hưởng đến những lĩnh vực hoàn toàn khác nhau trong cuộc sống của bạn. Những quyết định quan trọng nhất đến với chúng ta vào những thời điểm bất ngờ, chứ không phải khi chúng ta dằn vặt bản thân ngày này qua ngày khác để tìm kiếm chúng.
Chúng ta đang nói về loại thử thách nào?
- Đăng ký khiêu vũ, ngay cả khi bạn coi mình là “gỗ”;
- Chạy marathon;
- Từ bỏ điện thoại và internet trong một tuần;
- Đi nghỉ ở vùng núi chứ không đi biển;
- Đi bè xuống sông núi;
- Đặt mục tiêu trong 21 ngày là thức dậy lúc 6 giờ sáng và chạy bộ;
- Học 5 bài thơ;
- Học chơi một nhạc cụ;
- Trải qua một buổi thử vai đóng phim;
- Viết một cuốn sách;
- Đi xem múa rối;
- Đăng ký làm tình nguyện viên;
- Gặp gỡ ba người mới trong một ngày, v.v.
Suy nghĩ ít hơn, phân tích ít hơn, chỉ thử thách bản thân và chấp nhận rủi ro để làm điều mà bạn luôn mong muốn.
Ngõ cụt của cuộc sống là sự thể hiện trực quan của chúng ta. Trên thực tế, cuộc sống thật tươi đẹp và đầy những cơ hội mới. Hãy thư giãn, điều chỉnh bản thân để có tâm trạng tích cực và tiếp tục cuộc sống. Mọi tình huống đều được trao cho chúng ta để suy nghĩ lại, rèn luyện và chuyển sang một tầm cao mới của sự phát triển bản thân. Hãy chuẩn bị cho những thay đổi đang chờ đợi bạn sau ngõ cụt cuộc đời này. Thử thách bản thân không nhất thiết sẽ thay đổi cuộc sống của bạn chỉ sau một đêm (mặc dù điều đó có thể xảy ra), nhưng nó sẽ giúp bạn khởi đầu, cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh và tìm ra cách thoát khỏi những tình huống khó khăn nhất trong cuộc sống.
Hướng dẫn
Nhiều nhà tâm lý học cho rằng nếu không phân tích chi tiết một tình huống khó khăn thì không thể tìm ra lối thoát. Vì vậy, trước hết, bạn cần phải hình thành bản chất của vấn đề. Tuy nhiên, bạn không nên bắt đầu phân tích như vậy bằng cách tìm xem ai là người chịu trách nhiệm cho sự bất hạnh của bạn, vì điều này sẽ gây lãng phí năng lượng và bạn sẽ cần phải tìm ra giải pháp dễ chịu nhất. Vì vậy, hãy ngồi im lặng, lấy một cây bút và một mảnh giấy và mô tả tình huống, dành thời gian để trình bày càng nhiều chi tiết nhỏ càng tốt.
Sau đó, hãy cố gắng suy nghĩ qua tất cả các lựa chọn có thể để phát triển hơn nữa. Vì vậy, ví dụ, bạn có thể viết điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm hoặc nói theo cách này hay cách khác, hoặc nếu bạn không làm gì cả. Tiếp theo, mô tả chi tiết tất cả các hậu quả phát sinh từ các quyết định tiềm năng. Đồng thời, cần lưu ý chỉ những phương án khả thi để đạt được kết quả tích cực. Đồng thời mô tả những hậu quả khủng khiếp nhất mà bạn có thể nghĩ đến.
Những người thân yêu của bạn cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề, vì vậy nếu muốn, hãy tìm đến họ để xin lời khuyên. Nếu không muốn tạo gánh nặng cho họ về những rắc rối của mình, bạn có thể sử dụng Internet và yêu cầu trợ giúp để thoát khỏi tình trạng này trên diễn đàn hoặc. Có lẽ đây chính là điều sẽ thúc đẩy bạn có những quyết định đúng đắn. Ngoài ra, đừng quên rằng nhân loại đã tìm ra cách giải quyết nhiều vấn đề và sẽ thật tuyệt nếu bạn tận dụng được kinh nghiệm của những người đã tìm ra cách thoát khỏi những tình huống tương tự. Vì vậy, hãy cố gắng nghiên cứu càng nhiều thông tin càng tốt về chủ đề này.
Tiếp theo, bạn cần chọn phương án thành công nhất trong số tất cả các phương án để thoát khỏi tình huống này. Tuy nhiên, đừng cố chấp vào vấn đề và đừng lao đầu vào đó. Cố gắng thư giãn và cho bản thân thời gian để sắp xếp cảm xúc và suy nghĩ của mình. Ví dụ, dành thời gian dài ở nơi không khí trong lành, luyện tập sở thích yêu thích của bạn, tập yoga hoặc thể thao sẽ rất hữu ích. Bạn cũng có thể nghe nhạc hoặc xem phim yêu thích của mình. Phương pháp xử lý bằng nước cũng rất tốt để thư giãn, vì vậy bạn có thể tự thưởng cho mình việc tắm với tinh dầu thơm.
Sẽ dễ dàng giải quyết vấn đề hơn khi cô ấy ở một mình và có thời gian để giải quyết nó. Nhưng nếu khó khăn lần lượt đổ xuống đầu bạn và không có cơ hội để chuyển ít nhất một phần trong số chúng lên vai người khác, thì bạn phải hành động khác đi.
Hướng dẫn
Đừng leo thang tình hình. Sự trấn an nội tâm “Tôi có thể giải quyết mọi thứ, nhưng tôi cần thời gian cho việc này” sẽ tốt hơn nhiều so với thái độ “chẳng có tác dụng gì cả, tôi không thể nắm bắt được mọi thứ”. Vì vậy, phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn nhìn nhận tình huống và cách xử lý nó. Nếu bạn không thể suy nghĩ tích cực thì ít nhất hãy có cái nhìn tỉnh táo và thực tế.
Chia các vấn đề. Dù hoàn cảnh có khó khăn đến mấy thì vẫn luôn có những vấn đề quan trọng và cấp bách. Điều chính là xác định chính xác vị trí của từng khó khăn và hành động phù hợp. Suy cho cùng, nếu bạn bị phân tâm bởi việc cấp bách thì việc quan trọng sẽ bị ảnh hưởng. Và nó diễn ra như thế nào (theo cách này hay không) tùy thuộc vào người đặt ra các ưu tiên.
Phân tích tình hình. Thay vì nội tâm vội vã từ bên này sang bên kia, hãy ngồi xuống và viết câu trả lời cho những câu hỏi sau:
Bản chất của vấn đề là gì và điều gì đã góp phần dẫn đến sự xuất hiện của nó?
- Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?
- Có thể làm gì trong tình huống như vậy?
- Làm thế nào để ngăn chặn nó bằng cách lựa chọn giải pháp thay thế?
Bằng cách trả lời những câu hỏi này một cách rõ ràng, bình tĩnh và không cảm xúc, bạn sẽ hiểu nên đi theo hướng nào tiếp theo.
Nhận lời khuyên. Điều này đặc biệt quan trọng khi tình huống không chỉ liên quan đến bạn. Hãy nhớ rằng những người liên quan đến vấn đề này có quyền tham gia thảo luận về vấn đề này cùng với bạn. Nhưng ngay cả khi bạn gặp khó khăn trực tiếp, thì góc nhìn từ bên ngoài sẽ không thừa - có lẽ bạn sẽ nghe thấy một giải pháp mà bạn không thể tự mình tìm ra do lo lắng quá mức.
Chúng tôi đưa ra lời khuyên trái và phải rằng luôn có cách thoát khỏi mọi tình huống khó chịu, và thậm chí nhiều hơn một. Chúng tôi điều chỉnh theo hướng tích cực và cố gắng an ủi người khác rằng không phải mọi thứ đều tệ như thoạt nhìn. Nhưng khi bản thân chúng ta bị choáng ngợp bởi những rắc rối đang ập đến từ mọi phía, thì lời khuyên mà chính chúng ta đưa ra trông thật nực cười và bất lực.
Phải làm gì trong hoàn cảnh khó khăn của cuộc sống khi bạn chỉ nhìn thấy một ngõ cụt? Có những lời khuyên hiệu quả về những việc cần làm trong trường hợp này.
1. Trước hết, hãy cố gắng bình tĩnh và dừng lại. Không cần thiết phải nhanh chóng lao thẳng xuống vực và thực hiện những hành động khó hiểu có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn. Bạn cần tạm dừng và quyết định xem mình đang ở đâu và làm thế nào bạn lại đạt được vị trí này. Hãy dành thời gian để suy ngẫm tại sao mọi chuyện lại diễn ra như vậy chứ không phải điều gì đó hoàn toàn khác. Khi bạn có thể tìm thấy lối vào, bạn sẽ tìm thấy lối ra trong chốc lát.
2. Lời khuyên hữu hiệu để thoát khỏi ngõ cụt là hãy thoát khỏi những cảm xúc đang lấn át bạn lúc đó. Sự sợ hãi, tức giận và thất vọng ngăn cản bạn tập trung bình thường khi đối mặt với một vấn đề. Thông thường, những cảm xúc tiêu cực của chúng ta, chiếm tỷ lệ rất lớn, chúng ta tạo ra những ngọn núi từ những nốt ruồi và hoàn toàn không thấy lối thoát nào, chỉ là một ngõ cụt. Nếu bạn muốn đập vỡ cái gì đó thành mảnh vụn - hãy làm đi, bạn muốn la hét và chửi thề - hãy tiếp tục, trút cơn giận của mình, đừng giữ năng lượng hủy diệt trong mình.
3. Khi bạn bị khuất phục bởi sự tàn phá hoàn toàn, chỉ khi đó những suy nghĩ tươi sáng mới bắt đầu xuất hiện trong đầu bạn và mọi thứ sẽ trở nên rõ ràng hơn từ một góc độ khác. Pha cho mình một tách trà với chanh và gừng, hoặc pha một ít nước tăng lực nóng sẽ giúp não bạn hoạt động nhanh hơn. Lấy một tờ giấy và bắt đầu viết ra tất cả các ý tưởng để thoát khỏi tình huống bế tắc, ngay cả những ý tưởng vô lý nhất trong những trường hợp như vậy, mọi cách đều tốt.
4. Đừng suy nghĩ một mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ đồng đội và những người thân yêu của bạn, những người đã không quay lưng lại trong lúc khó khăn. Có câu tục ngữ: “Một cái đầu cũng tốt, nhưng hai cái đầu còn tốt hơn”. Có lẽ họ sẽ đưa ra những lựa chọn riêng hữu ích cho bạn, vì đôi khi bạn biết rõ hơn từ bên ngoài.
5. Bước tiếp theo sẽ là phân tích đầy đủ các ý tưởng được đề xuất. Cân nhắc tất cả những ưu và nhược điểm. Lập ba kế hoạch kỹ lưỡng để thoát khỏi tình huống khủng hoảng. Kế hoạch A và B là hiệu quả nhất và kế hoạch C là phương án dự phòng. Các kịch bản được cân nhắc rõ ràng với nhiều lựa chọn mang lại tỷ lệ thành công cao hơn nhiều so với chỉ một kịch bản.
6. Trong hoàn cảnh khó khăn của cuộc sống, hãy tập trung sức mạnh và tinh thần của bạn và bắt đầu thực hiện kế hoạch chống khủng hoảng của mình. Bằng cách đi từng bước một, không lùi bước, bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn và thoát khỏi những rắc rối xung quanh cuộc sống, và sự hiểu biết về những việc cần làm sẽ tự đến.
7. Trong những lúc khó khăn, những người quan tâm đến bạn và những người mà bạn rất yêu quý sẽ giúp bạn vượt qua những bất hạnh. Đừng đẩy họ ra xa hay cô lập họ khỏi xã hội của bạn, hãy để họ giúp đỡ bạn. Bạn thậm chí có thể tự mình nhờ họ giúp đỡ, trong những tình huống như vậy, bạn hiểu ai là người tận tâm và chung thủy nhất.
8. Trong cuộc sống, chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh, đồng thời hiểu rằng chúng không hứa hẹn điều gì tốt đẹp. Bạn không thể làm điều đó. Chúng ta tạo ra số phận của riêng mình, vì vậy hãy đoàn kết lại và đừng để hoàn cảnh cản trở bạn.
9. Một cách hiệu quả khác để thoát khỏi tình trạng bế tắc là loại trừ những người mắc chứng bệnh này. Trong môi trường của mỗi người, chắc chắn sẽ có một người phóng đại và hạ thấp niềm tin vào bản thân của bạn. Những người như vậy không nhìn thấy hạnh phúc và những khía cạnh tích cực; họ chỉ có những điều tiêu cực xung quanh mình. Nếu có thể, hãy tránh xa họ, đừng để họ hạ thấp lòng tự trọng của bạn, nếu không bạn sẽ hoảng sợ và bỏ cuộc.
10. Khi bạn gặp khó khăn, hãy tìm kiếm điều gì đó có thể thúc đẩy bạn thoát khỏi tình huống đó. Cố gắng giao tiếp với những người tin tưởng vào bạn và biết rằng bạn có thể chịu được bất kỳ đòn nào.
11. Trong những thời điểm khó khăn, bạn đừng ngại mạo hiểm và nghĩ về sai lầm, ai cũng có. Sẽ là ngu ngốc nếu ngồi im. Mỗi sai lầm bạn mắc phải sẽ là một bài học từ đó bạn sẽ có được những thông tin hữu ích và cần thiết.
12. Đừng nghe những người nói rằng họ biết cách sống và tồn tại tốt nhất. Họ sẽ liên tục nhắc nhở và chọc ghẹo bạn về những lỗi lầm trong quá khứ của bạn. Hãy đuổi họ đi khỏi bạn, để họ treo sợi mì vào tai người khác, những kẻ thua cuộc giống như họ. Đây là cuộc sống của bạn và chỉ có bạn mới có thể quyết định liệu bạn có thể thoát khỏi rắc rối hay không. Hãy tin vào chính mình và bạn sẽ thành công. Bạn không phải là kẻ thua cuộc, mà là người chiến thắng!
19
Tâm lý tích cực 08.10.2016
Bạn đọc thân mến, mỗi chúng ta, ít nhất một lần trong đời, đã từng rơi vào tình huống khủng hoảng, và ai cũng biết rằng “cứu người chết đuối là việc của chính người chết đuối”, và rằng, ngay cả khi mọi việc rất tồi tệ, vẫn có vẫn là một lối thoát!
Và hôm nay trên blog, tôi muốn giới thiệu với các bạn phần tiếp theo của chủ đề được nêu trong bài viết của Marina Tamilova, một giáo viên, nhà tâm lý học và một người có nhiều sở thích khác nhau. Tôi nhường chỗ cho Marina, người lần này sẽ chia sẻ với bạn công thức riêng của cô ấy để thoát khỏi những tình huống khó khăn trong cuộc sống thường gặp rất nhiều trong cuộc sống của chúng ta.
Các bạn độc giả thân mến, trong bài viết hôm nay tôi muốn cung cấp cho các bạn phương pháp cá nhân, công việc, của tôi để kéo bản thân ra khỏi ngõ cụt trong cuộc đời. Dù bạn có cảm thấy tồi tệ đến đâu thì sớm hay muộn bạn cũng sẽ phải vực dậy và tiến về phía trước. Tôi hy vọng tôi có thể giúp bạn việc này...
Điều tồi tệ nhất trong cuộc sống là gì?
Cuộc sống thường mang đến cho con người những điều bất ngờ: vừa dễ chịu vừa khó chịu. Một số có những điều dễ chịu hơn, trong khi những người khác thì ngược lại. Đôi khi con người sống nhiều năm trong bất hạnh và căng thẳng, không chỉ trong tưởng tượng mà còn thực tế nhất: hàng loạt bệnh tật, cái chết của người thân, nghèo khó, gia đình tan vỡ và thậm chí là vô gia cư. Những rắc rối như vậy chỉ đơn giản là giết chết một người từ bên trong, phá hủy tâm hồn của anh ta và khiến anh ta ngày càng rời xa sự thống nhất với Cái tuyệt đối.
Điều tồi tệ nhất trong tình huống này là nhiều người không thể chịu đựng được (và có thể hiểu được), họ bị cả thế giới xúc phạm và quay lưng lại với Nguồn mà tất cả chúng ta đều đến. Thật khó mà không cảm thấy bị xúc phạm khi những thử thách khó khăn nhất xảy đến với bạn. Trong khi người khác sống và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Làm sao giải thích cho một người bình thường đang cố gắng sống theo lương tâm của mình rằng mọi vấn đề đều xuất phát từ chính anh ta, con người và Chúa hoàn toàn không liên quan gì đến việc đó.
Bạn phải luôn hiểu rằng hoàn cảnh cuộc sống mà bạn có ở hiện tại là kết quả của những hành động của bạn hoặc ngược lại, việc bạn không hành động trong quá khứ. Không có ích gì khi bị xúc phạm bởi điều này. Một người luôn có sự lựa chọn: bị xúc phạm hay không, giúp đỡ ai đó, lấy ác trả ác hay không, chọn người này hay người khác làm vợ chồng, chấp nhận một công việc lương thấp và phàn nàn về nghèo đói, hoặc chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn và tạo dựng lại bản thân theo những ý tưởng của bạn về cuộc sống của chính bạn.
Thông thường, một người chọn không làm gì vì anh ta sợ hãi và không biết điều gì đang chờ đợi phía trước. Chúng ta không quen với tự do. Đặc biệt là thế hệ cũ, những người lớn lên ở Liên Xô và đã quen với việc mọi thứ trong cuộc sống đều được viết ra và dễ hiểu. Vào thời điểm đó, một nền giáo dục tốt đảm bảo việc làm và thu nhập tốt, nhưng bây giờ thì không. Nhiều người bốn mươi tuổi, có học thức trở nên bối rối và không tìm được chỗ đứng của mình trong cuộc sống, dẫn đến hàng loạt vụ tự tử và rối loạn tâm thần trong thập niên 90.
“Nhờ” perestroika, chúng ta đã mất đi nhiều thế hệ “trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên tâm lý” đơn giản là không thể thích nghi. Càng kiên cường sống sót và vùng lên, có khả năng chiến đấu cho “vị trí dưới ánh mặt trời” của mình cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng chỉ có 10% dân số là như vậy. Họ là những người chiếm giữ vị trí trong danh sách của Forbes.
Điều khó khăn nhất trong thời đại chúng ta là đối với “những người trẻ tâm lý” - đây là những người, thường có trình độ học vấn cao hơn, rất thông minh và được giáo dục toàn diện. Tiếc thay, họ đã quen nghĩ nhiều mà không làm. Đó là lý do tại sao họ ở trình độ rất thấp trong xã hội, và đôi khi ở dưới mức nghèo khổ, nếu họ không thể “bán” trí tuệ của mình một cách thỏa đáng. Nói chung, hầu hết mọi người đều cư xử như thể họ còn 500 năm để sống, như Bill Gates đã từng nói.
Cuộc đời đi vào ngõ cụt. Phải làm gì? Làm thế nào để tìm cách thoát khỏi một tình huống khó khăn
Có một số lựa chọn:
- đến gặp mọi người để được giúp đỡ;
- giúp đỡ ai đó đang gặp hoàn cảnh khó khăn hơn;
- thực hiện tổng vệ sinh nhà cửa;
- thoát khỏi những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực;
- tha thứ cho mọi người;
- ngừng hoàn toàn bị xúc phạm;
- ra khỏi vùng thoải mái của bạn;
- chịu trách nhiệm về cuộc đời mình.
Mục cuối cùng trong danh sách này là quan trọng nhất. Bạn cần hiểu rằng không ai, thay vì bạn, sẽ tạo ra bạn một lần nữa hoặc biến bạn thành một con người hoàn toàn khác.
Họ có thể giúp bạn về mặt tài chính, nếu bạn may mắn, họ có thể giúp bạn trong công việc, nhưng không ai, thay vì bạn, sẽ rèn luyện bạn thành một cá tính mạnh mẽ mới, người có thể sống theo những quy tắc của riêng bạn, đồng thời thành công. Không ai tranh luận rằng nó là khó khăn. Đặc biệt là khi có sự bất ổn về mặt cảm xúc. Những khoảng thời gian đầy cảm hứng và hoạt động được thay thế bằng những khoảng thời gian hoàn toàn tuyệt vọng và cảm giác rằng sẽ không bao giờ có kết quả, và tốt hơn hết là bạn nên “đi theo dòng chảy”, để mọi thứ như hiện tại. Và bây giờ cụ thể là bạn cần làm gì để thay đổi cuộc đời mình.
Vạch ra cuộc sống của chúng ta
Hãy ngồi im lặng và viết ra chi tiết những điều bạn mong muốn trong cuộc sống. Đừng ngại ngùng. Ví dụ, nếu bạn muốn có một chiếc du thuyền và một biệt thự ở Ý, thì hãy viết thư, cho dù đối với bạn, tất cả những điều đó có vẻ ngu ngốc và phi thực tế đến mức nào.
Trực quan hóa
Tìm những bức ảnh tươi sáng về cuộc sống tương lai của bạn, dán chúng lên một tờ giấy lớn cùng với những bức ảnh của bạn trong nội thất sang trọng bên cạnh một hoàng tử hoặc công chúa đẹp trai. Giấy Whatman cần được treo ở nơi dễ thấy nhất trong căn hộ của bạn. Điều này rất truyền cảm hứng.
Tìm kiếm cảm hứng
Tìm âm nhạc và thiền truyền cảm hứng cho cá nhân bạn trên Internet và nghe nó mỗi ngày.
Còn những lời phàn nàn thì sao?
Hãy thành thật loại bỏ mọi bất bình và chắc chắn rằng nếu bạn không làm điều này, thì điều đó cũng giống như việc “ chọc tức người soát vé” - mua vé và đi bộ. Chính những bất bình tích lũy cùng những rác rưởi cũ kỹ của những công việc còn dang dở và những ham muốn đã không cho phép bạn tiến về phía trước. Nếu bạn là người theo đạo Thiên Chúa, hãy đến nhà thờ thường xuyên và cầu nguyện. Đối với một số người, điều này giúp ích rất nhiều trong những tình huống khó khăn. Hãy xưng tội, rước lễ, thắp nến và cầu nguyện cho những người đã xúc phạm đến bạn. Điều này sẽ mang lại những lợi ích vô giá cho tâm hồn bạn.
Những khoảnh khắc phản công
Những lúc “lại quả”, muốn gầm lên mà không làm gì cả, hãy ngồi gầm lên, đập bát đĩa, ném đồ đạc lung tung, nhảy múa cho đến khi thả người xả hơi. Và khi cơn cuồng loạn kết thúc, hãy sắp xếp mọi thứ vào trật tự và bắt đầu lại từ đầu. Theo thời gian, những gián đoạn như vậy sẽ ngày càng ít xảy ra hơn. Mọi người đều có chúng. Chính cái tôi của bạn đã chống lại việc thả bạn vào một cuộc sống tươi sáng mới. Không chỉ EGO chống lại mà còn là bản thể của sự tiêu cực mà bạn đã tích lũy trong nhiều năm. Egregor là những trường năng lượng độc nhất mà mỗi chúng ta được kết nối. Egregor ăn theo cảm xúc của bạn. Nếu bạn chủ yếu sống trong sự tiêu cực, thì bạn sẽ thu hút những người tiêu cực đến với mình, những người không được hưởng lợi từ sự thay đổi của bạn.
Những bước đi nhỏ và những bước đi trẻ thơ
Làm một chút gì đó mỗi ngày để tiến tới mục tiêu của bạn. Đừng buồn vì bạn không thể làm được. Sớm muộn gì cũng sẽ thành công nếu bạn đủ kiên trì và không dừng lại giữa chừng. Nếu bạn không thường xuyên tạo ra bản thân và cuộc sống của mình thì cuộc sống, môi trường và những người khác sẽ tạo ra bạn và họ sẽ làm điều đó theo cách mà bạn sẽ không thích chút nào.
Kế hoạch hành động của chúng tôi
Lập kế hoạch cho các hành động của bạn trong thế giới thực và danh sách các phương pháp tâm lý mà bạn cần thực hiện hàng ngày để thoát khỏi tình huống khủng hoảng. Tập thể dục giúp bạn tiến về phía trước và hóa giải nỗi sợ hãi, lo lắng và bi quan. Ngoài ra, hãy đưa hoạt động thể chất thường xuyên vào lịch trình hàng ngày của bạn, vì cơ thể bạn là “ngôi đền của tâm hồn”. Cơ thể bạn càng tốt thì bạn càng có nhiều năng lượng, ý chí và sức mạnh để tạo dựng cuộc sống mới.
Bắt đầu làm thôi
Phải nói rằng nhiều người làm tất cả những gì tôi viết ở trên nhưng không bao giờ chuyển sang hành động thực tế, bản thân không thể chuyển động được chút nào. Điều này xảy ra bởi vì suy nghĩ của bạn vẫn còn tiêu cực. Trong tiềm thức, bạn vẫn chưa tin vào chính mình và cảm thấy mình không xứng đáng để thay đổi.
Phải làm gì với nó? Sẽ mất thời gian để bạn hình thành thói quen thay thế mỗi suy nghĩ tiêu cực bằng 2-3 suy nghĩ tích cực. Ví dụ: “Tôi sẽ không thành công” bạn có thể thay bằng “Tôi là con yêu dấu của Chúa, và mọi phước lành của Ngài đều dành cho tôi”, “nếu Chúa dành cho tôi thì ai chống lại tôi?”, “Tôi luôn thành công”. bởi vì Chúa chỉ đạo mọi hành động của tôi.”
Đối với những người vô thần và đại diện của các tôn giáo khác, tôi lưu ý rằng từ Chúa ở đây có nghĩa là Đấng tạo ra vạn vật, Vũ trụ, tồn tại độc lập với mọi tín ngưỡng và tôn giáo do con người tạo ra. Đây là Sự tuyệt đối, vượt lên trên mọi thứ và là năng lượng mạnh mẽ nhất của tình yêu vô điều kiện mà từ đó tất cả chúng ta đều đến.
Ngoài việc thanh lọc suy nghĩ, bạn cũng cần thanh lọc cơ thể, vốn đã quen với việc trải qua đau khổ. Xỉ và chất độc tích tụ trong cơ thể không chỉ từ rượu, nicotin và đồ ăn vặt mà tất cả chúng ta đều tiêu thụ, đặc biệt là trong những thời điểm tâm lý căng thẳng và u sầu. Sự tiêu cực từ những hình tư tưởng tương ứng cũng bị mắc kẹt trong cơ thể. Chúng ta cảm nhận được điều đó ở những cơ bắp căng thẳng, khuôn mặt méo mó, u ám và những căn bệnh mãn tính. Đó là lý do tại sao massage, thả lỏng cơ thể và các bài tập thể chất phải là người bạn đồng hành thường xuyên của bạn trên con đường hướng tới một tương lai tươi sáng hơn.
Những phương pháp hiệu quả để thoát khỏi bế tắc trong cuộc sống
Để kết luận, tôi sẽ đưa ra một số phương pháp sơ cứu hiệu quả khi ý nghĩ rằng “mọi thứ đều tệ và sẽ luôn như thế này” một lần nữa xuất hiện:
- mỉm cười - để cơ thể biết rằng mọi thứ đều ổn;
- nhảy - lắc và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể;
- đi, ngồi và sống chỉ với lưng thẳng - điều này về cơ bản là quan trọng, bởi vì... năng lượng chảy qua cột sống;
- nhéo ngón tay út của mình - để kéo bạn ra khỏi những suy nghĩ tồi tệ;
- cho câu hỏi "bạn có khỏe không?" LUÔN LUÔN trả lời “tốt nhất!”;
- đi những con đường khác nhau về nhà và đi làm, tốt nhất là đi bộ, để tạo cảm giác thay đổi và mạnh mẽ.
Khi bạn học cách kéo mình ra khỏi trạng thái u sầu bằng những phương pháp như vậy, bạn có thể tập trung chặt chẽ hơn vào việc điều chỉnh làn sóng tích cực của thế giới nội tâm bằng cách sử dụng các kỹ thuật được chỉ ra trong bài viết này.
Tôi cảm ơn Marina vì những suy nghĩ của cô ấy. Thay mặt tôi, tôi muốn nói rằng bạn không bao giờ nên bỏ cuộc, bất kể điều gì xảy ra trong cuộc sống của bạn. Nếu có chuyện gì xảy ra, đây đều chỉ là bài học của chúng ta. Điều này có nghĩa là vì lý do nào đó chúng ta cần phải trải qua mọi thứ. Bản thân tôi đã trải qua rất nhiều điều. Và lần nào tôi cũng tìm cách thoát khỏi cơn khủng hoảng của họ.
Có lẽ nhiều người sẽ nói, sau khi đọc các bước, tất cả những điều này chỉ là chuyện nhỏ, tôi đã làm rồi, nó chẳng giúp được gì cho tôi, không thể thay đổi được gì, và một số suy nghĩ này sẽ tiếp tục. Tôi muốn nhấn mạnh điểm này: khi một người bị căng thẳng, rất hiếm khi bản thân người đó có thể thoát ra khỏi cơn khủng hoảng. Cảm xúc cứ tuôn trào và ngăn cản chúng ta suy nghĩ. Ngoại lệ là những người vốn đã có nhiều trí tuệ, nhiều hiểu biết về công việc của chúng ta đối với bản thân.
Đừng cô lập bản thân trong bất kỳ trường hợp nào! Hãy tìm một người, có thể là một chuyên gia, người gần gũi với bạn, người mà bạn có thể nghe thấy. Đây có thể là một nhà tâm lý học, một người bạn thông thái hoặc những cuốn sách hữu ích và hữu ích. Và cầu xin vũ trụ giúp đỡ. Tôi nhớ, trong những lúc khó khăn nhất, buổi tối tôi thường đến bên cửa sổ, nhìn bầu trời đầy sao, đặt câu hỏi và xin thêm sức mạnh để đương đầu.
Không có một công thức nào cho tất cả mọi người. Tất cả chúng ta đều khác nhau. Nhưng bạn chắc chắn cần phải tìm kiếm thứ gì đó có thể giúp bạn thoát khỏi tình huống khủng hoảng. Đây là con đường của chúng tôi.
Và điều quan trọng nhất đối với tất cả chúng ta, như Marina đã viết một cách chính xác, là đưa ra LỰA CHỌN của mình. Điều này áp dụng cho tất cả mọi thứ. Và sức khỏe, và công việc tuyệt vời xứng đáng với bạn, và những người thân yêu bên cạnh, và những niềm vui giản đơn. Chúc mọi người có sự lựa chọn xứng đáng, trí tuệ và những bước đi, đi theo hướng này.
Thưa quý độc giả, thật khó để nắm bắt được sự bao la trong một bài viết. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy xem phần của chúng tôi. Tôi chắc chắn rằng bạn sẽ tìm thấy rất nhiều điều hữu ích cho chính mình. Có lẽ đây là nơi bạn sẽ bắt đầu công việc cải thiện bản thân, bao gồm cả việc thoát khỏi khủng hoảng.
Và nhiều tin tức khác từ tôi từ nhóm sáng tạo của chúng tôi. Tạp chí Mùa Thu Hương Hạnh Phúc - Đôi Cánh Mùa Thu - đã được phát hành. Bạn có thể tìm hiểu mọi thứ ở đây.
Số báo mùa thu Mùi hương hạnh phúc
Và vì tâm hồn chúng ta sẽ lắng nghe Richard Clayderman Mariage d'amour. Thư giãn với âm nhạc dễ chịu.
Xem thêm
19 bình luận
Trả lời
Elina
09 Thg 2 2017 lúc 17:33
Trả lời