Tay phải bạn khuấy súp trong chảo, tay trái bạn nhấn nút ấm để súp sôi; xem qua thư của bạn trong khi dựa vào tay vịn trên phương tiện giao thông công cộng; bạn đang đọc nhật ký của con trai hoặc con gái mình trong khi các nhân vật trong loạt phim truyền hình đang “phân tâm” bằng cách thảo luận về các vấn đề phụ; bạn ăn sáng trong khi xem tin tức, ăn trưa trước màn hình, ăn tối trong khi đọc một bài báo trên tạp chí...
Anh hùng của thời đại chúng ta là người làm nhiều việc cùng lúc nhưng không hoàn thành được việc nào trong số đó. Thời hạn sắp hết, kim đồng hồ chạy nhanh và chúng ta lại càng vội vàng hơn: chúng ta bận rộn, chúng ta quay cuồng, chúng ta mệt mỏi và ngày hôm sau… chúng ta lại bắt đầu lại từ đầu. Những nỗ lực hỗn loạn và không hiệu quả được gọi là sự phù phiếm. Hầu như không cần phải nói về mức độ nguy hại của nó: nó thực sự tiêu tốn năng lượng và thời gian, buộc bạn phải làm lại công việc tưởng chừng như đã hoàn thành và khiến bạn nghi ngờ khả năng của mình.
Có cái gì đó khác. Theo các nhà trị liệu tâm lý, sự phù phiếm là nguyên nhân chính gây ra hội chứng đãng trí, trong đó một người không thể tập trung vào các sự kiện diễn ra trong ngày của mình. Bài hát hay trên đài phát thanh? Sẽ tốt hơn nữa, điều chính yếu là không tắt radio. Sếp của bạn có khen ngợi sự sáng tạo của bạn không? Cái gì tiếp theo?! Không đi khám bác sĩ nữa à? Đừng bận tâm. Sau cơn mưa, bầu trời có xuất hiện cầu vồng không? Xảy ra. Kết quả là, một người dường như lướt qua cuộc sống mà không trải qua những cảm xúc trọn vẹn và không tập trung vào những vấn đề thực sự quan trọng.
Có thể thoát khỏi hoặc chữa khỏi chứng quấy khóc. Và bước đầu tiên trên con đường này là xác định nguyên nhân thực sự của vấn đề.
KHẢ NĂNG PHÙ HỢP NHƯ HẬU QUẢ CỦA VIỆC ĐÁNH GIÁ KHÔNG ĐẦY ĐỦ KHẢ NĂNG CỦA BẠN.
Có những người bị choáng ngợp theo nghĩa đen và nghĩa bóng với gánh nặng lo lắng và nghĩa vụ. Trong trường hợp này, có thể giả định rằng khối lượng công việc dồi dào buộc họ phải đảm nhận nhiều việc cùng một lúc. Chỉ có một lối thoát duy nhất - trút bỏ một phần gánh nặng khỏi vai bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giao một số trách nhiệm cho cấp dưới (nếu bạn là sếp) hoặc bằng cách từ chối một số công việc, mệnh lệnh, dự án, v.v.
VUI LÒNG NHƯ HẬU QUẢ CỦA SỰ Lười biếng.
Trong số những công dân bận rộn, cũng có những người dành phần lớn thời gian làm việc của họ hoặc thời gian lẽ ra phải dành cho việc nhà trên các cuộc trò chuyện, diễn đàn, hút thuốc, uống cà phê, buôn chuyện, phim truyền hình dài tập, v.v. Kết quả là, họ phải đảm nhận công việc, như người ta nói, vào phút cuối và tất nhiên là phải làm việc đó một cách vô cùng vội vàng. Và ở đây chúng ta cần phải đưa ra một quyết định đau đớn nhưng đúng đắn duy nhất: “Máy bay trước tiên”.
Tuy nhiên, điều này sẽ không giúp người nghiện công việc bận rộn hay người lười biếng vội vàng thoát khỏi sự phù phiếm. Dưới đây là một số bài tập sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn và ít quấy khóc hơn.
TẮT CHẤT KÍCH ỨNG ÂM THANH
Hiện nay có những chiếc tai nghe đặc biệt được bán mà bạn có thể... nghe trong sự im lặng: đeo chúng vào và bạn không nghe thấy những kích thích bên ngoài (đồng nghiệp cười và nói, tiếng ồn của ô tô chạy qua, chuông báo thức kêu, v.v.). Nếu bạn không thể đeo những phụ kiện này trong giờ làm việc, hãy thử đeo chúng ít nhất trong giờ nghỉ trưa hoặc dành một hoặc hai giờ để đeo chúng ở nhà. Sự im lặng cho phép bạn tập trung vào suy nghĩ của mình, phát triển kế hoạch hành động và cuối cùng là thư giãn.
Nhân tiện, có những loại phụ tùng xe GEELY (Geely) nào?
TẮT CÁC chất gây kích ứng thị giác
Không cần thiết phải đeo bịt mắt; chỉ cần đeo kính râm tối màu trong phòng là đủ để cách ly bản thân khỏi các kích thích thị giác và bình tĩnh tiếp thu thông tin thu thập được, đưa ra kết luận (về công việc) và phân tích tình huống. Đeo kính đen trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để buộc bản thân không mở email 15 phút một lần, lướt qua các kênh TV hoặc chơi game trên điện thoại.
Nina Smirnova.
Tại sao một số người không vội vàng và xoay sở để làm mọi việc, đồng thời làm rất nhiều và hiệu quả, trong khi những người khác lại sống trong tình trạng ồn ào và vội vàng, đồng thời hiệu quả trong mọi công việc của họ lại không được như mong muốn?
Điều thú vị nhất là những người thường xuyên vội vàng và ồn ào, hầu hết không gặp phải tình trạng thiếu thời gian, nhiều người trong số họ có dư thừa, đồng thời họ vẫn lao vào sự hỗn loạn cầu kỳ. Tại sao chuyện này đang xảy ra?
Vậy đâu là lý do cho sự vội vã và nhộn nhịp liên tục? Rốt cuộc, nếu bạn nhìn vào cuộc sống vô cùng phong phú và dày đặc của những doanh nhân giỏi hoặc những nhân vật của công chúng, những người có thời gian được tính bằng phút và giây, bạn có thể tin chắc rằng bằng cách làm và quản lý vô cùng nhiều, bạn có thể làm mọi thứ một cách bình tĩnh và tự tin. đàng hoàng, không ồn ào, không liên tục dựng tóc gáy.
Sự phù phiếm và vội vàng là gì?
Thành thật mà nói, tôi thích các định nghĩa và phép loại suy mà tôi tìm thấy trong các từ điển giải thích nổi tiếng của Nga.
Nhộn nhịp- mọi thứ đều vô ích, tầm thường, vô ích, không có giá trị thực sự. Theo đúng nghĩa ban đầu của nó, sự phù phiếm là mọi thứ trần thế, tạm thời (đến và đi), trái ngược với thiên đường, thiêng liêng (vĩnh cửu, liêm khiết).
Cây bấc– chạy lung tung, vội vàng trong việc gì đó (làm việc nhà, lo lắng, chuẩn bị sẵn sàng, làm việc, v.v.).
Về cơ bản, sự vội vàng và phù phiếm là một trò chơi cảm xúc, một thói quen tiêu cực không mang lại lợi ích gì cho con người mà trái lại, dẫn đến mất tự chủ, mất năng lượng và thời gian. Trò chơi nội bộ này chắc chắn được con người biện minh và biện minh.
Thói quen xấu quấy khóc, vội vàng dẫn đến điều gì:
- đến sự kém hiệu quả của hầu hết các hành động và kết quả kém
- đến việc sử dụng thời gian một cách phi lý
- đến sự mất mát năng lượng quan trọng nhất của bạn, dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức
- lo lắng quá mức và mất bình an nội tâm
- đến lo lắng và hủy hoại sức khỏe
- mang tiếng là một người yếu đuối, vô tổ chức và không đáng tin cậy
Làm thế nào để thoát khỏi sự vội vàng và ồn ào? Lý do chính
Nếu một thói quen tiêu cực nào đó tồn tại trong một người, điều đó có nghĩa là trong mọi trường hợp, nó bằng cách nào đó là chính đáng và nó có động cơ riêng.
Những lý do chính cho sự vội vàng và ồn ào:
1. Tự biện minh: chỉ cho người khác cách tôi cố gắng, cách tôi phấn đấu, v.v. (cái này gọi là lừa dối, khoe khoang, tạo dáng). Điều này xảy ra khi một người không thực sự muốn hoặc không thực sự muốn làm điều gì đó.
Nó được thay thế bằng mong muốn chân thành đạt được kết quả, bằng sự tính toán và hành động hiệu quả theo kế hoạch.
2. Tạo hình ảnh, hình ảnh một người bận rộn- để mọi người nghĩ anh ấy bận rộn thế nào. Điều này đưa ra lý do để từ chối yêu cầu của người khác, v.v., bằng cách nào đó sử dụng hình ảnh này. Điều này cũng cần thiết để tạo cho người khác ấn tượng tốt hơn về bản thân bạn so với những gì bạn thực sự có.
Mỗi ngày chúng ta đều vội vã: sáng đi làm muộn, vội vàng nộp báo cáo cho sếp, sau một ngày vất vả chúng ta chạy về nhà và vội vàng chuẩn bị bữa tối cho gia đình. Chúng ta hầu như không làm được việc gì, chúng ta lo lắng và nghĩ rằng mình đang gặp vấn đề nghiêm trọng trong việc quản lý thời gian. Tuy nhiên, chúng không hề nói dối về việc chúng ta không có khả năng quản lý thời gian của mình. Điều tồi tệ nhất là trong sự nhộn nhịp và vội vã này, chúng ta quên làm điều quan trọng nhất - được sống.
123RF/Galina Peshkova
Trẻ nhỏ có thể quá chậm: chúng mất nhiều thời gian để buộc dây giày thể thao, có thể nín thở khi ngắm nhìn một chú chim nhanh nhẹn trong công viên và nhiệt tình kể lại một cách chi tiết một câu chuyện mà chúng đã nghe trong lớp. Chúng tôi, những người lớn, khó chịu vì sự nhàn nhã như vậy - nó không phù hợp với lịch trình cứng nhắc của chúng tôi, nơi có chỗ cho mọi thứ theo đúng nghĩa đen - làm việc, nấu ăn, ủi, giặt giũ - ngoại trừ một cuộc sống thực sự đầy đủ. Chúng ta tưởng rằng mình đang đi chậm nhưng thực chất là chúng ta đang lao đi với tốc độ ánh sáng, mất đi tầm nhìn mọi thứ xung quanh trên đường đi.
Bạn có nhớ thời tiết buổi sáng khi bạn vội vã đi làm như thế nào không? Người đứng trước mặt bạn trên tàu điện ngầm hoặc xe buýt mặc gì? Bữa sáng có vị như thế nào khi ăn khi đang di chuyển? Khắc nghiệt. Rất có thể, bạn thậm chí sẽ không nhớ mình đã nghĩ gì khi đến văn phòng. Bạn chỉ đang vội vàng và làm mọi thứ một cách tự động - bước đi, xách túi, đi vòng quanh người qua đường, thở.
123RF/Dmitriy Hironosov
Khả năng tận hưởng cuộc sống, nhận ra vẻ đẹp của nó và không sợ bị trễ ở đâu đó là vốn có ở mọi đứa trẻ. Đã có lúc bạn không hiểu tại sao mẹ lại giận bạn vì sự chậm chạp và gọi bạn là kẻ tích trữ. Sau đó, bạn sở hữu tất cả thời gian trên thế giới, và khi lớn lên, bạn cảm thấy nó ngày càng ít đi, và do đó bạn phải quản lý ngày càng nhiều hơn.
Nhưng liệu có đáng để theo đuổi những mục tiêu viển vông mà hoàn toàn phớt lờ quá trình đạt được chúng? Bạn không thực sự muốn nhớ lại cảm giác đơn giản như thế nào khi chiêm ngưỡng thế giới xung quanh và trân trọng từng giây phút tồn tại của mình sao? Nếu bạn cảm thấy như đang để cuộc sống trôi qua và cuối cùng muốn dừng việc liên tục lao đi đâu đó, thì những lời khuyên của chúng tôi chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.
123RF/giá trị
Cảm nhận khoảnh khắc
Tất nhiên, lúc đầu sẽ rất khó để chú ý đến mọi việc bạn phải làm hàng ngày: ví dụ, đánh răng không phải một cách tự động mà là nhận thức được những động tác bạn đang làm và tại sao - nhưng sớm hay muộn bạn sẽ làm được. thành công. Đầu tiên, bạn sẽ phải tạo ra một tình huống một cách giả tạo để bạn có thể thoát khỏi những suy nghĩ không liên quan và tận hưởng cuộc sống ở đây và bây giờ. Một lựa chọn tuyệt vời là tắm thư giãn. Với muối biển, dầu oải hương (làm dịu) hoặc bọt mịn - hãy lựa chọn.
Điều chính là khi ở trong nước ấm, đừng nghĩ đến những hợp đồng, ước tính, điểm số trong nhật ký của trẻ hoặc cãi vã với đồng nghiệp. Hãy cố gắng cảm nhận vẻ đẹp của khoảnh khắc này. Về mặt tinh thần “đồng ý” với chính mình: “Tôi không có việc gì phải vội vàng, dù sao thì tôi cũng có thể làm được mọi việc. Lần tắm này rất quan trọng - nó sẽ tiếp thêm sức mạnh cho tôi trong tuần tới.” Nhắm mắt lại và bình tĩnh lại.
Làm một việc
Những người luôn vội vã đi đâu đó liên tục lặp lại: “Tôi có quá nhiều việc phải làm đến nỗi không biết nên nắm lấy cái nào”. Không có gì đáng ngạc nhiên khi họ làm được ít hơn những người khác. Hãy tự hứa với bản thân rằng từ bây giờ bạn sẽ không còn là Shiva tám tay nữa và bắt đầu đảm nhận mọi việc lần lượt. Nếu bạn phải rửa bát, đừng bận tâm đến việc lau chùi đồ đạc trong bếp. Hãy tận hưởng suy nghĩ rằng bây giờ bạn có một nhiệm vụ cụ thể trước mắt và bạn sẽ chỉ bắt đầu nhiệm vụ tiếp theo khi bạn hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên. Cách tiếp cận này rất thư giãn.
123RF/ Branislav Ostojic
Bạn không phải là nữ siêu nhân
Phụ nữ hiện đại đã quyết định rằng họ không thể làm gì nếu không khai thác. Họ phải là những người vợ xinh đẹp, những người làm việc hiệu quả, những người mẹ đảm đang, những người nội trợ đảm đang, v.v.. Liệu có thể đóng thành công tất cả những vai trò này khi chỉ có 24 giờ trong một ngày? “Thật khó, nhưng có thể,” đại diện của phái đẹp nghĩ và bắt đầu hành động: hoặc cô ấy sẽ chặn một con ngựa đang phi nước đại, hoặc cô ấy sẽ đi vào một túp lều đang cháy. Kết quả là bản thân người phụ nữ trở nên giống như một con ngựa bị điều khiển: mệt mỏi, kiệt sức nhưng vẫn cố chạy đi đâu đó. Dừng lại đi! Bạn không phải là siêu anh hùng! Đừng đòi hỏi những điều không thể ở bản thân, hãy xem lại nhật ký của bạn và chỉ để lại kế hoạch cho ngày mai những điều thực sự không thể trì hoãn.
Phân bổ vai trò của bạn một cách khôn ngoan: bạn không cần phải vừa là nhân viên điều hành vừa là một bà nội trợ siêng năng trong cùng một ngày; việc dọn dẹp có thể được dời lại vào cuối tuần.
Hiểu lý do
Chúng ta thường vội vàng khi hoàn toàn không có lý do gì để vội vàng. Đối với một số người, điều này đã trở thành một thói quen (cuộc sống ở đô thị có nhiều thiệt hại, nơi mọi người đều chạy đi đâu đó), những người khác lập những kế hoạch lớn trong ngày và sau đó lo lắng: “Nếu tôi không có thời gian thì sao!”, và vẫn còn những người khác cố tình tạo ra những tình huống khiến họ “kiệt sức” tất cả các thời hạn, bởi vì họ không thể làm bất cứ điều gì ở một tốc độ khác - bình tĩnh hơn và đo lường hơn. Hiểu lý do khiến bạn vội vàng, phân tích lý do tại sao bạn cần cảm giác về “thời hạn vĩnh viễn”. Bạn có thể thấy rằng mỗi ngày bạn đều cố gắng vượt qua những vấn đề trong đời thực, giả vờ như chúng không tồn tại.
Nếu bạn đã nhận ra vấn đề của mình và sẵn sàng nỗ lực giải quyết nó thì hãy coi như đã đi được một nửa chặng đường. Tuy nhiên, đừng vội nói hết nửa sau - hãy làm mọi thứ bằng cảm giác, ý thức và trật tự. Hãy yên tâm, sau một thời gian, bạn sẽ học cách nhận thấy vẻ đẹp của thế giới xung quanh ngay cả khi bạn đi vứt rác vào thùng chứa gần nhất.
Hai ngày trước tôi đã viết một bài về những gì bạn cần phát triển để thành công. Thói quen này giúp bạn ngừng quấy khóc, nó đảm bảo tính đúng đắn của các quyết định tiếp theo. Hôm nay tôi sẽ đưa ra những khuyến nghị cụ thể về cách loại bỏ sự phù phiếm khỏi cuộc sống của bạn.
Câu chuyện
New York một tháng trước. 3 giờ chiều Tôi rời Apple Store, tai nghe trên tay tạo ra sự im lặng về âm thanh. Những chiếc tai nghe này sẽ át đi mọi tiếng ồn xung quanh chúng ta. Tôi đang đứng ở một ngã tư, ô tô lao qua, một chiếc trực thăng đang bay đâu đó trên bầu trời, tiếng còi cứu hỏa vang lên từ xa, mọi người đang nói chuyện gần đó. Tôi đeo tai nghe vào và... thực tế tắt đi. Công tắc âm thanh trên thế giới đã tắt. Bức tranh vẫn chuyển động, bạn có thể chạm vào chính mình, nhưng bạn không ở đây. Im lặng. Bạn đã biến từ một người tham gia cuộc sống thành một khán giả. Sự ồn ào đã biến mất.
Bằng cách tắt một trong các giác quan, chúng ta có thể tắt đi thực tế, và cùng với thực tế, chúng ta tắt đi sự nhộn nhịp do thế giới nhanh chóng này áp đặt lên chúng ta.
Năm giác quan
Con người có 5 giác quan cơ bản để nhận biết thế giới:
- Tầm nhìn
- Nhận thức xúc giác (các cơ quan thụ cảm trên da, ngón tay, bàn chân, lưỡi)
- Mùi
Việc tắt một trong các giác quan sẽ làm giảm luồng thông tin đến não và tạo cơ hội cho não “hạ nhiệt” và ngừng quấy khóc.
Các nhận thức giác quan được liệt kê ở trên được liệt kê theo thứ tự tác động của chúng lên não, vì vậy hiệu quả của các kỹ thuật chống ồn ào sẽ giảm khi bạn di chuyển xuống danh sách:
1. Tầm nhìn
Nhắm mắt lại và đeo kính hoặc bịt mắt để không cho ánh sáng xuyên qua. Bạn thậm chí có thể nhờ ai đó thân thiết dẫn bạn bịt mắt xuống phố để xem phương pháp đối phó với sự phù phiếm này hiệu quả như thế nào. Xin lưu ý rằng tốt hơn hết là bạn không chỉ nhắm mắt mà còn đảm bảo rằng mắt bạn hoàn toàn không nhận thấy bất kỳ tín hiệu nào, tức là. chặn hoàn toàn ánh sáng. Bạn đã bao giờ nhìn thấy một người mù cầu kỳ chưa? Anh ta tự nhiên không thể quấy khóc vì não của anh ta không thể bị quá tải bởi thông tin. Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn ánh sáng thì kính râm đơn giản có thể làm giảm bớt sự quấy khóc, mặc dù chúng kém hiệu quả hơn.
2. Thính giác
Đắm mình trong im lặng. Để giảm bớt sự ồn ào, hãy tạo sự im lặng bằng tai nghe acoustic. Điều này có thể được thực hiện trong vài giây. Tôi giới thiệu Bose 15 Quiet Comfort của tôi. Giá ở Mỹ có thuế là 315 đô la, ở nước ta sẽ đắt hơn. Chúng hoàn toàn loại bỏ tiếng ồn khi bạn ở trên máy bay. Bạn có thể nghe nhạc yên tĩnh trong suốt chuyến bay, tôi nghe sách nói với âm lượng nhỏ. Ngoài ra trên tàu điện ngầm. Nhược điểm là chúng lớn hơn tai nghe iPhone và sau 15-20 phút, tôi bắt đầu cảm thấy hơi áp lực lên màng nhĩ của mình, mặc dù những người khác thường không cảm thấy điều này. Để biết thông tin, tai nghe cần có pin riêng. Nếu nó nằm yên và không có phụ tùng thì hãy coi như bạn cũng không có tai nghe.
Chỉ cần đeo những chiếc tai nghe này vào và bật lên, điều này sẽ tạo ra sự im lặng và loại bỏ sự ồn ào (nếu đang bật tai nghe mà tắt đi thì sự im lặng “không thể nghe được”). Bạn có thể bật nhạc chậm, thư giãn. Nghe nhạc, nếu bản nhạc êm dịu và êm đềm, nó cũng khiến chúng ta trở thành một làn sóng chậm và dập tắt sự ồn ào. Nhưng Âm nhạc tốt nhất để giải tỏa hối hả vẫn là sự im lặng.
Có nhiều cách khác tự nhiên hơn để đi vào im lặng. Tới nhà thờ. Ở đó luôn yên tĩnh, ngay cả khi ở trung tâm thành phố. Một chuyến đi ra ngoài thành phố cũng làm giảm bớt sự ồn ào vì nó làm giảm sự kích thích từ cơ quan thính giác (tạo ra sự im lặng).
3. Mùi
Thành phố luôn có mùi gì đó. Chúng ta quen với mùi của thành phố, nhưng quen với mùi không có nghĩa là tắt nó đi, quen với nó chỉ có nghĩa là ngừng chú ý đến nguồn gốc của căng thẳng.
Các tiệm SPA sử dụng dầu và hương liệu. Liều lượng của mùi hương rất quan trọng ở đây. Với liều lượng nhỏ, mùi hương giúp bạn thư giãn bằng cách khiến bạn quên đi thực tế. Với liều lượng lớn, hương thơm không làm chúng ta phân tâm khỏi thực tế nhiều mà làm tăng lượng thông tin đi vào não từ bên ngoài. Khứu giác là một kênh quá mạnh mẽ, vì vậy nếu liều lượng khứu giác thậm chí cao hơn mức tinh tế một chút, nó chỉ gây thêm phiền phức và căng thẳng.
Ở liều lượng cao, bất kỳ mùi nào cũng làm tăng hoạt động của não, có thể là mùi hương, mùi cam hoặc mùi Chanel. Điều này được xác nhận bằng sự bùng nổ hoạt động mạnh mẽ trong điện não đồ của các đối tượng khi họ được cho ngửi các mùi khác nhau (ngay cả những mùi được coi là êm dịu). Để sử dụng mùi hương trong cuộc chiến chống lại sự phù phiếm và không mắc sai lầm, tốt hơn hết bạn nên nghĩ như thế này: “mọi thứ có mùi đều gây mùi hôi cho não”. Vì vậy, “mùi chắc chắn nhất” là không khí biển trong lành, không khí miền núi sạch hay không khí ngoại ô thành phố.
Tuy nhiên, tôi sẽ nói rằng ở những trung tâm spa tốt, nơi có mùi nhẹ nhàng, mùi thơm sẽ khiến chúng ta phân tâm một cách dễ chịu mà không làm não chúng ta bị quá tải với “thông tin”.
4. Nhận thức xúc giác
Mát xa. Bản thân việc xoa bóp sẽ cung cấp các tín hiệu xúc giác lớn đến não, nhưng sau khi hoàn thành, các tín hiệu xúc giác sẽ mờ dần xuống mức thấp hơn so với trước khi xoa bóp. Trước khi mát-xa, các xung động từ da và cơ bắp âm ỉ, trong khi mát-xa chúng bùng lên và khi kết thúc mát-xa chúng cháy hết. Điều tương tự cũng xảy ra sau khi tập luyện và xông hơi. Tắm nước nóng và tắm tương phản cũng là những cách hữu hiệu để giảm bớt phiền phức. Cách yêu thích và hiệu quả nhất của tôi để chống lại sự quấy khóc và căng thẳng là đi chân trần trên cát hoặc đất. Nhận thức xúc giác cũng có thể được coi là một liệu pháp đánh lạc hướng (do đó các lọ, thạch cao mù tạt, v.v.)
5. Hương vị
Cơ quan vị giác mặc định ở trạng thái trung tính và chúng ta không thể tắt chúng đi. Nhưng vị giác có thể khiến chúng ta mất tập trung vào thực tế và át đi những tín hiệu mạnh mẽ của sự phù phiếm đến từ mắt, tai, da và mũi. Hương vị là cá trích đỏ. Thời gian như đứng yên khi một người ăn chiếc bánh phô mai yêu thích của mình cùng một cốc cà phê Latte. Nói một cách khoa học, các nụ vị giác hoạt động theo một hệ thống thống trị - khi chúng bị kích thích mạnh, tín hiệu của chúng quan trọng hơn những tín hiệu khác và chúng ta ngừng chú ý đến tiếng ồn xung quanh cũng như đôi giày đang đè lên mình.
Một số người trở nên quá nghiện việc giải tỏa căng thẳng và quấy khóc bằng đồ ăn (một cách giải thoát) đến mức họ có xu hướng ăn quá nhiều và tăng cân. Bạn không cần phải ăn quá nhiều để đối phó với căng thẳng. Có thể giảm bớt căng thẳng bằng một chiếc khăn bịt mắt hoặc tai nghe đơn giản chứ không phải bằng một chiếc bánh mì hay bánh quy.
Các phương pháp khác để đối phó với sự hối hả và nhộn nhịp
- Thuốc. Một phương pháp rất hiệu quả nhưng ngu ngốc để đối phó với sự phù phiếm. Phương pháp này làm tắt đi sự suy nghĩ, căng thẳng các hệ thống của cơ thể và gây nghiện và không nên được coi là một phương tiện để chống lại sự hối hả và nhộn nhịp hoặc như một phương tiện để chống lại bất cứ điều gì. Bất kỳ tác động tích cực nào cũng sẽ rất nhỏ so với hậu quả.
- Rượu bia. 250 gam vodka đồng thời dập tắt mọi giác quan và làm dịu cơn quấy khóc rất hiệu quả. Nếu các phương pháp khác đã được thử đi thử lại thì 250 gam vodka còn tốt hơn là bị nhồi máu cơ tim. Phương pháp này có thể áp dụng với tần suất hiếm.
- Tình dục. Nó có thể có hại hơn ma túy nếu bạn thiếu suy nghĩ và không được bảo vệ, nhưng nó có thể hữu ích hơn không khí trên núi. Tiêu chí chính: một người không được làm bạn tình của chính mình, không được mắc bệnh, không được tự mình chịu đau khổ về mặt đạo đức và không có quyền gây đau đớn về mặt đạo đức cho người khác vì hoạt động tình dục của mình.
Cuối cùng
Cần phải thừa nhận sự quấy khóc là kẻ thù nghiêm trọng và bắt đầu hình thành thói quen không quấy khóc. Việc hình thành thói quen không quấy khóc có thể đòi hỏi sự đầu tư về thời gian và thậm chí cả tiền bạc, nhưng đó là một thói quen đáng để hy sinh vì nó đảm bảo rằng tất cả những thói quen tiếp theo sẽ được phát triển một cách có ý thức.
Đôi khi, có vẻ như một số người luôn xoay sở để làm được mọi việc, mặc dù họ trông hoàn toàn bình tĩnh và cân bằng, trong khi những người khác lại bận rộn, vội vã và không có thời gian để làm bất cứ điều gì, luôn phàn nàn về việc thiếu thời gian. Tại sao điều này lại xảy ra, bạn nên làm gì để điều chỉnh lịch trình cá nhân phù hợp với mục tiêu và mong muốn của mình?
Điều đáng ngạc nhiên là những người luôn vội vàng thường phàn nàn về việc thiếu thời gian rảnh rỗi; sự hỗn loạn xảy ra xung quanh khiến họ chán nản, mặc dù trên thực tế họ vẫn có thời gian.
Nguyên nhân của sự ồn ào và vội vàng là gì? Nhìn vào lịch trình bận rộn của một số doanh nhân, nhiệm vụ và nghĩa vụ của họ được lên kế hoạch hàng giờ, hàng phút, không thể hiểu làm thế nào họ có thể sống bình tĩnh và cân bằng. Họ quản lý mọi thứ, di chuyển khắp thành phố và trông ổn và tự tin.
Sự vội vã và nhộn nhịp là gì?
Vanity là một hoạt động tầm thường và vô ích, không có giá trị cụ thể. Ý nghĩa ban đầu của từ này đề cập đến mọi thứ tạm thời và trần thế, đến và đi và không liên quan gì đến nguyên tắc thiêng liêng, vĩnh cửu và liêm khiết.
Ý nghĩa của sự vội vàng được thể hiện ở việc chạy đi chạy lại và vội vàng không cần thiết, cũng như kèm theo đó là những rắc rối, lo lắng, phí tổn và công việc không quan trọng không cần thiết.
Hai khái niệm này là một trò chơi của những cảm xúc tiêu cực và những thói quen tiêu cực; chúng không mang lại ý nghĩa gì cho con người mà còn dẫn đến mất năng lượng, mất tự chủ và mất thời gian. Trò chơi này do chính con người tạo ra; anh ta cũng nuôi dưỡng nó và biện minh cho nó.
Nóng vội, vội vàng là những thói quen xấu dẫn đến:
- đến kết quả suy yếu, hành động không hiệu quả;
- lãng phí thời gian cá nhân một cách vô lý;
- lãng phí năng lượng sống tích cực;
- đến mệt mỏi và kiệt sức về thể chất;
- lo lắng và lo lắng không cần thiết;
- căng thẳng thần kinh và sức khỏe kém;
- mang tiếng xấu, người như vậy bị coi là yếu đuối, không đáng tin cậy và không có tổ chức.
Làm thế nào để thoát khỏi những thói quen này? Những lý do cho sự xuất hiện của họ.
Một người sẽ luôn tìm cách biện minh cho thói quen xấu của mình và thúc đẩy nó tiếp tục tồn tại.
Các yếu tố chính của sự vội vàng và ồn ào:
1. Một người muốn cho xã hội thấy nỗ lực, khát vọng của mình và biện minh cho nỗ lực của mình. Họ thường dùng những thủ đoạn như dối trá, đạo đức giả, ra vẻ bận rộn và coi trọng công việc của mình. Trên thực tế, đó đơn giản là sự miễn cưỡng khi làm điều gì đó.
Tất cả điều này có thể tránh được nếu bạn cố gắng chân thành mong muốn đạt được một kết quả và cố gắng thực hiện các hành động có mục tiêu để thực hiện nó.
2. Xây dựng hình ảnh, hình ảnh doanh nhân. Một người muốn được tôn trọng vì bận rộn. Anh ấy thường từ chối yêu cầu của ai đó với lý do anh ấy rất bận rộn với công việc kinh doanh. Anh ta tạo ấn tượng sai lầm rằng mình là một người bận rộn để được đối xử tốt hơn.
Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách xem xét lại các ưu tiên của mình và ngừng quan tâm đến ý kiến của người khác. Cố gắng cư xử đàng hoàng và trung thực sẽ nhận được sự tôn trọng thực sự từ người khác.
3. Tránh xa những giá trị chính của cuộc sống. Mọi người thường bị gánh nặng bởi nhiều vấn đề và trách nhiệm không quan trọng khác nhau vì một lý do đơn giản là họ sợ nhìn vào bản thân, dấn thân vào thế giới nội tâm và ở một mình với chính mình. Tiềm thức muốn ngăn cản một người và nói với anh ta điều gì đó quan trọng, nhưng cá nhân đó, dưới chiêu bài bận rộn, lại đi xa hơn và đẩy cảm xúc và mong muốn thực sự của anh ta ngày càng sâu hơn. Hóa ra, khi chạy vòng quanh và vội vàng, một người đang chạy trốn khỏi chính mình, càng tạo thêm lo lắng cho bản thân và ngày càng rời xa mục tiêu và ý nghĩa cuộc sống.
Phải làm gì? Bạn cần hiểu rõ bản thân và cảm xúc của mình. Hãy chân thành nói chuyện với nội tâm của mình, tìm ra ý nghĩa của cuộc sống và phấn đấu vì nó. Đây là điều sẽ làm cho một người bình tĩnh và hạnh phúc.
4. Thiếu kế hoạch. Thay vì liên tục bị kiểm soát bởi những cảm xúc tiêu cực khi đến muộn hoặc hết thời gian, bạn chỉ cần lập kế hoạch cho hành động của mình và được hướng dẫn bởi nó.
Bạn cần học cách lập kế hoạch thời gian của mình một cách khôn ngoan và tính toán mọi thứ theo giờ, phút và tuân theo các điểm đã nhắm mục tiêu trước đó.
5. Vi phạm trình tự logic và hình ảnh thiếu hoàn chỉnh! Nếu một người không hiểu điều gì sẽ xảy ra khi kết thúc hành động của mình, anh ta sẽ thực hiện những việc nhỏ nhặt không quan trọng, trong khi anh ta có thể làm điều gì đó quan trọng và đáng giá hơn. Kết quả là anh ta đánh mất thời gian quý báu của mình và không hài lòng với kết quả.
Những hành động phi logic này có thể được thay thế bằng cách tổ chức công việc phù hợp. Trước tiên, bạn cần hiểu toàn bộ quá trình, làm nổi bật các thành phần quan trọng và hướng những nỗ lực chính vào việc thực hiện chúng. Những điều nhỏ nhặt sẽ phải chờ đợi hoặc sẽ mất đi ý nghĩa theo thời gian. Thói quen viết ra mọi công việc và kế hoạch của bạn vào sổ tay hoặc nhật ký sẽ là một trợ thủ đắc lực. Mọi thứ khác là vấn đề thực hành.