Làm thế nào để trở thành một người có tâm lý mạnh mẽ và tự tin? Cuộc sống bao gồm sự đấu tranh và không có lối thoát khỏi nó. Chúng ta không thể trốn chạy mãi, mong rằng ai đó sẽ giải quyết mọi vấn đề cho mình. Những kỹ thuật dưới đây sẽ giúp bạn phát triển sự tự tin và trở nên kiên cường hơn về mặt tâm lý.
Phát triển sức mạnh tâm lý
Tất nhiên, có những người ngay từ khi còn nhỏ đã thể hiện lòng dũng cảm và quyết tâm đặc biệt, phản ứng nhanh với các tình huống thay đổi và khéo léo đối phó với nỗi sợ hãi của mình, nhưng thật không may, có rất ít người may mắn như vậy.
Hầu hết mọi người thường xuyên phải đối mặt với sự nhút nhát, nghi ngờ, không chắc chắn của chính mình, họ sợ mạo hiểm, thay đổi điều gì đó, chống trả những kẻ bắt nạt hoặc thách thức sự bất công của sếp.
Sự thật tuyệt vời là mọi người đều sợ hãi. Không có ai mà không bao giờ sợ hãi. Khi một võ sĩ vô địch bước vào võ đài, lượng adrenaline - hormone gây sợ hãi - sẽ tăng vọt trong máu anh ta, ngay cả khi anh ta đấu với một người mới đeo găng tay ngày hôm qua. Sau trận đấu, adrenaline của cả hai võ sĩ được thay thế bằng hormone thịnh nộ - norepinephrine. Cơ thể đã hết sợ hãi, nó chỉ quyết tâm tiếp tục hành động.
6 bài tập phát triển sức mạnh tinh thần
Rõ ràng, nỗi sợ hãi không bao giờ biến mất. Anh ta sẽ luôn ở bên trong, ngăn cản chúng ta làm những gì cần làm. Nhưng bạn có thể và nên chiến đấu với nó, và nhiều cách khác nhau để rèn luyện sự ổn định tâm lý sẽ giúp giải quyết vấn đề này:
Kỹ thuật “lồng”
Nếu bạn cảm thấy bị bó buộc, bất an khi ở trong một nhóm người, chẳng hạn như xếp hàng tại phòng khám hoặc trên tàu điện ngầm, bắt gặp ánh mắt của người lạ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nhìn một con vật bị nhốt trong lồng. Họ không theo dõi từng bước đi của bạn - chính bạn là người đã đến sở thú! Hãy tưởng tượng bạn tình cờ và dễ dàng ngưỡng mộ một con gấu - điều gì đe dọa bạn khi cô ấy ở trong lồng? Lặp lại kỹ thuật này bất cứ khi nào có thể - điều này không chỉ xua tan sự không chắc chắn khỏi sự chú ý của người khác mà còn giúp bạn thư giãn và có khả năng chống lại các kích thích bên ngoài tốt hơn.
Trang bị "Đội vệ binh"
Hãy tưởng tượng rằng đằng sau bạn là những chiến binh giỏi nhất trong đội bảo vệ của bạn, sẵn sàng hy sinh mạng sống của họ vì bạn. Bạn đã bao giờ ngưỡng mộ lòng dũng cảm của ai đó chưa? Hãy tưởng tượng rằng anh ấy đang ở gần đây! Làm sao bạn có thể gập người lại khi lưng bạn bị bao phủ bởi những kẻ nhìn thẳng vào nỗi sợ hãi? Ở đây, hiệu ứng giả dược hoạt động hoàn hảo, bạn chỉ cần thử phương pháp này trên đường phố, tưởng tượng mình đang đi trước những người đàn ông dũng cảm, và theo thời gian, bạn sẽ trở nên quyết đoán hơn.
Kỹ thuật "Tư thế hoàng gia"
Tư thế của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong trạng thái tâm lý của chúng ta. Hãy thử đứng trước gương, làm vẻ mặt buồn bã, cúi đầu thấp giọng nói: “Ở đây tôi là vua, tôi là người kiểm soát được tình hình!” Bạn có tin điều đó không? Khắc nghiệt. Vua kiêu hãnh tự tin, vai thẳng, ngực như bánh xe, lưng thẳng, dáng đi đều đặn. Ánh mắt của nhà vua điềm tĩnh, tính toán, uy nghiêm. Nhà vua không nhìn sang một bên - ông ấy quay toàn bộ cơ thể về nơi ông ấy hướng ánh mắt của mình. Đặc biệt chú ý đến tư thế của bạn - và kết quả sẽ không còn lâu nữa.
Kỹ thuật “Vẻ ngoài động vật”
Bạn luôn có một vũ khí tuyệt vời - đôi mắt của bạn. Trong thế giới động vật, ánh mắt nhìn thẳng là dấu hiệu của sức mạnh và sự hung hãn; một cá thể yếu đuối không thể làm được điều này. Hãy thử nhìn đối thủ của bạn, tưởng tượng bạn ghét anh ta đến mức nào, dồn hết sự tức giận vào ánh mắt, tức giận và nhìn anh ta bằng ánh mắt của một con thú đang nổi giận, sẵn sàng xé xác anh ta thành từng mảnh! Khi nhìn người bạn thích, hãy thử đặt tất cả tình yêu, tất cả cảm giác ấm áp, lòng tốt vào ánh mắt của bạn - và người đó sẽ cảm nhận được điều đó. Điều này nghe có vẻ hơi lạ nhưng tất cả các kỹ thuật được đưa ra ở đây đều đã được thử nghiệm nhiều lần và mang lại kết quả tuyệt vời.
Kỹ thuật “bước đầu tiên”
Bạn nhìn thấy một người đẹp nhưng lại ngại đến gặp cô ấy? Chỉ cần bước một bước về phía cô ấy, bắt đầu di chuyển và đừng dừng lại! Có một câu nói rất hay: “Việc chính là phải đánh nhau, rồi chúng ta sẽ thấy!” Sự khởi đầu, sự thôi thúc đầu tiên, sự ngớ ngẩn là những gì phân biệt một người dũng cảm với một kẻ hèn nhát.
Cụm từ bùng nổ
Bạn có nhân vật trong phim hoặc sách yêu thích nào thể hiện lòng can đảm không? Sử dụng các cụm từ của anh ấy để gợi lại khoảnh khắc dũng cảm, gợi lên cảm giác quyết tâm giống như bạn cảm thấy khi xem/đọc.
Rabindranath Tagore
Kể từ khi sinh ra, con người không ngừng phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn, thích nghi với điều kiện môi trường. Lúc đầu, anh ta phát triển theo quán tính, nhờ những gì thiên nhiên đã ban tặng, nhưng rồi đến một thời điểm mà sự phát triển của anh ta bắt đầu phụ thuộc phần lớn vào chính anh ta. Để tăng cường sức sống của mình, một người cần phát triển tất cả những khả năng mà thiên nhiên ban tặng cho mình. Nhưng anh ta phải làm điều này một cách chính xác, phù hợp với quy luật tự nhiên, để tăng cường thể chất và tinh thần, đồng thời không gây ra những tổn hại không thể khắc phục được. Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết cách củng cố tinh thần của mình thông qua nhiều phương pháp khác nhau để chuẩn bị cho thực tế khắc nghiệt mà tất cả chúng ta đang sống. Có một tâm lý mạnh mẽ, bạn sẽ chịu được mọi áp lực mà người khác đặt lên bạn và có thể vượt qua mọi khó khăn mà số phận sẽ ném vào bạn. Các bạn ơi, thế giới này rất tàn nhẫn với kẻ yếu, vì vậy hãy học cách trở nên mạnh mẽ để tồn tại ngay cả trong những điều kiện bất lợi nhất và bảo vệ thành công lợi ích của mình. Và tôi sẽ giúp bạn điều này.
Có một số cách để củng cố tâm lý nhằm chuẩn bị cho một người đối mặt với nhiều tình huống khác nhau mà hầu hết những người yếu đuối đều gặp phải. tâm lý không chuẩn bị trước - hoảng loạn, sợ hãi, lo lắng, lo lắng và các phản ứng tương tự khác. Những phương pháp này dựa trên những điều như: căng thẳng - cần thiết để rèn luyện tâm lý, niềm tin - cần thiết để ổn định trạng thái tinh thần, kiến thức và trí thông minh - cần thiết cho sự ổn định và sức mạnh của tâm lý, rèn luyện thể chất - cũng nhằm mục đích rèn luyện tâm lý, vì nó cũng tạo ra căng thẳng cho cơ thể, kỷ luật/kỷ luật tự giác - cần thiết để một người có lòng tự trọng và thành công trong kinh doanh, tự chủ - nó giúp tâm lý không bị lung lay do đủ loại điểm yếu, sự tự tin - cần thiết để đạt được mục tiêu của mình, suy nghĩ linh hoạt - cần thiết để thích nghi và điều chỉnh với những tình huống mới, bất thường, cũng như để giải quyết các vấn đề và nhiệm vụ phức tạp. Tất cả những thứ này và nhiều thứ khác, ít quan trọng hơn, giả sử, các công cụ để rèn luyện tâm lý có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, do đó, khi rèn luyện tâm lý của một người, một người sẽ làm việc với tất cả chúng hoặc hầu hết chúng.
Nhấn mạnh
Trên thực tế, căng thẳng là nền tảng của tất cả các phương pháp mà bạn có thể rèn luyện và nâng cao tinh thần. Căng thẳng là nền tảng của mọi sự chuẩn bị tâm lý. Nhưng để rèn luyện tinh thần hiệu quả, điều quan trọng không phải là sự căng thẳng mà là liều lượng chính xác của nó. Một tác động căng thẳng yếu gây ra sự khó chịu, khó chịu và bất tiện ở một người, nhưng không phá hủy đủ khả năng phòng thủ tâm lý của anh ta, điều này cần thiết cho sự phục hồi sau đó, đồng thời tăng cường sức mạnh nhờ vào khả năng thích nghi và thích ứng của cơ thể. . Và quá nhiều căng thẳng có thể khiến một người suy sụp, khiến người đó trầm cảm, thờ ơ, chán nản và thờ ơ với số phận của mình. Căng thẳng nghiêm trọng và kéo dài sẽ hủy hoại cơ thể, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, hay nói đơn giản hơn là giết chết cơ thể. Khi bị căng thẳng nghiêm trọng và kéo dài, khả năng phòng thủ tâm lý của một người hoàn toàn sụp đổ và có thể mất rất nhiều thời gian để khôi phục lại hoặc ít nhất là không thể khôi phục được chút nào. Chúng ta biết điều đó xảy ra như thế nào khi mọi người, như người ta nói, suy sụp và sau đó sống cả đời trong sợ hãi, lo lắng, trầm cảm, trong trạng thái trầm cảm. Vì vậy, liều lượng căng thẳng là rất quan trọng. Cũng như bạn không thể làm cơ thể mình quá tải trong quá trình rèn luyện thể chất, để không ép bản thân quá sức và gây ra những tổn hại không thể khắc phục cho cơ thể, cũng như vậy, bạn không thể khiến tâm lý của mình bị quá tải vượt quá mức bình thường (dựa trên đặc điểm cá nhân của cơ thể), cũng như vậy không được làm phiền nó. Bạn cần tính toán nguồn lực, năng lượng và thời gian mà cơ thể cần để phục hồi.
Làm thế nào để nâng cao tinh thần của bạn với mức độ căng thẳng có thể chấp nhận được? Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các tình huống mô phỏng có thể khiến bạn căng thẳng một cách giả tạo, có thể so sánh với mức độ căng thẳng mà một người phải chịu áp lực mạnh mẽ và khó chịu trong điều kiện tự nhiên. Ở đây, điều rất quan trọng là bạn phải biết khả năng của mình để tạo điều kiện cho bản thân không làm tổn thương tâm lý của bạn nhưng sẽ buộc nó phải căng thẳng đến một mức độ nhất định. Phương pháp này cũng có thể được gọi là nhập vai, trong đó một người đóng một vai trò nhất định trong một tình huống nhất định.
Một ví dụ đơn giản. Giả sử bạn sợ nói trước công chúng và muốn chuẩn bị tinh thần cho việc đó, tức là tiến hành chuẩn bị tâm lý cho việc nói trước công chúng. Bạn cần làm gì cho việc này? Điều cơ bản nhất là đào tạo và diễn tập. Đầu tiên, bạn có thể tưởng tượng mình đang phát biểu trong một hội trường lớn trước một lượng lớn khán giả và luyện tập bài phát biểu của mình, cũng như những tình huống khiêu khích có thể xảy ra khiến bạn bối rối và cảm thấy không thoải mái. Trí tưởng tượng tốt sẽ cho phép bạn tìm ra nhiều chi tiết về buổi biểu diễn sắp tới và từ đó chuẩn bị tâm lý cho nó. Bạn có thể bắt đầu bằng việc nói trước một lượng nhỏ khán giả quen thuộc, điều này sẽ giúp bạn thư giãn và tự tin hơn, đồng thời phát triển kỹ năng nói trước đám đông của mình. Ví dụ: bạn có thể nói trước mặt người thân hoặc bạn bè của mình, sau đó trước mặt đồng nghiệp tại nơi làm việc, v.v., theo thứ tự tăng dần. Sự căng thẳng mà bạn sẽ gặp phải trong những trường hợp này - chẳng hạn như bạn sẽ có thể tiêu hóa được - nó sẽ gây ra những tổn hại không đáng kể và có thể khắc phục được đối với tâm lý của bạn. Và trong khi hồi phục, tâm lý của bạn sẽ mạnh mẽ hơn để thích ứng với tải trọng mà bạn phải chịu đựng. Nó giống như việc rèn luyện cơ bắp - bị căng thẳng trong quá trình tập luyện, bị phá hủy, sau đó được phục hồi và trở nên đàn hồi, đồ sộ, cứng cáp hơn, thích ứng với tải trọng mà chúng phải chịu. Tâm lý được củng cố theo cách tương tự. Căng thẳng phá hủy cấu trúc bảo vệ của nó, sau đó xảy ra sự phục hồi và củng cố - tâm lý thích nghi với các điều kiện bên ngoài. Do đó, những điều kiện bên ngoài này cần phải được mô phỏng bằng cách cho bản thân tiếp xúc với căng thẳng vừa phải, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của bạn. Nói cách khác, điều bạn sợ, điều bạn không thích, điều khiến bạn khó chịu khủng khiếp, hãy chuẩn bị tinh thần cho điều đó, bằng cách mô phỏng tình huống tương ứng, trong trí tưởng tượng của bạn hoặc, nếu có khả năng như vậy, trong thực tế. , vì mục đích đó, theo định kỳ, với sự nỗ lực, bạn sẽ kéo bản thân ra khỏi vùng an toàn của mình vào những điều kiện bất thường và tạo ra những tình huống căng thẳng cho bản thân để huy động mọi nguồn lực bên trong.
Nó giống như trong quá trình huấn luyện quân sự - những điều kiện được tạo ra cho những người lính càng gần chiến đấu càng tốt và họ được dạy cách cư xử trong những điều kiện đó một cách kiềm chế, thành thạo và kỷ luật, tức là họ rèn luyện tâm lý và kỹ năng của mình. Chúng ta cũng phải chuẩn bị cho mình những tình huống xung đột, cực đoan, không chuẩn mực, nguy hiểm khác nhau với sự trợ giúp của các tình huống mô phỏng và trí tưởng tượng của chúng ta.
Sự tin tưởng
Niềm tin thực sự có sức mạnh to lớn, mặc dù bản thân nó có thể không mạnh nhưng chỉ cần sử dụng nó để khiến tâm hồn bạn cứng rắn đến mức không gì và không ai có thể đàn áp bạn về mặt đạo đức. Đức tin giúp con người tồn tại, nó cứu rỗi nhiều người trong lúc khó khăn, ngay cả những người còn hoài nghi về tôn giáo. Suy cho cùng, vấn đề không phải là chúng ta tin vào ai hay cái gì, mà ở chỗ chúng ta tin vào điều gì. Niềm tin dựa trên niềm tin chắc chắn của một người vào những gì không tồn tại nhưng những gì có thể tồn tại. Ví dụ, một người có thể bị thuyết phục rằng trên thế giới này có một sức mạnh to lớn nào đó ở quy mô phổ quát sẽ giúp anh ta trong hoàn cảnh khó khăn, hướng dẫn anh ta đi con đường đúng đắn và giúp anh ta vượt qua mọi khó khăn và nghịch cảnh.
Cho dù điều này nghe có vẻ phản khoa học đến đâu, tất cả chúng ta đều tin vào một điều gì đó, một số vào thuyết tiến hóa và thuyết vụ nổ lớn, còn một số vào Chúa và cuộc sống sau khi chết. Đức tin ảnh hưởng đến tâm lý con người như thế nào có thể được hiểu bằng hiệu ứng giả dược và bằng cách con người, tin vào sự đúng đắn của chính mình và vào Chúa, đã mạnh dạn đi đến cái chết, phớt lờ bản năng bẩm sinh mạnh mẽ như bản năng tự bảo tồn. Từ đó, bạn nhất định phải tin vào điều gì đó hoặc ai đó, tốt nhất là tin vào chính mình, nhưng không mù quáng, để không trở thành một kẻ cuồng tín điên cuồng bác bỏ mọi thứ ngoại trừ đức tin của mình, nhưng có rất nhiều lý do. Ví dụ, nếu trước tiên bạn thấm nhuần vào bản thân và sau đó chứng minh một cách thuyết phục rằng bạn là người tuyệt vời như thế nào và bạn có thể làm mọi thứ trên thế giới này, thì theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu tin vào sự độc quyền và toàn năng của chính mình, và tâm lý của bạn sẽ trở nên cứng như thép. Và nếu người khác làm điều này, tốt nhất là những người mà bạn tôn trọng và đánh giá cao, nếu họ truyền cảm hứng cho bạn rằng bạn là người đặc biệt, đặc biệt, tuyệt vời, mạnh mẽ, thông minh, giỏi nhất hoặc là một trong những người tốt nhất trên thế giới, thì lòng tự trọng của bạn sẽ bắt đầu để vượt quá quy mô, bạn sẽ trở thành một người tự tin, người tin vào sự độc quyền của mình và khả năng không giới hạn trong khả năng của chính bạn. Thực tế không có vấn đề gì với điều này, trái ngược với ý kiến của một số chuyên gia cho rằng lòng tự trọng và sự tự tin cao khiến một người trở nên kém cỏi. Đó là tất cả về sự gợi ý có thẩm quyền và khả năng tự thôi miên, trong đó một người được điều chỉnh để hành động, chiến thắng chứ không chỉ hài lòng với bản thân.
Đó là lý do tại sao, thưa các bạn, không phải ai cũng có thể truyền cho một người niềm tin vào bản thân và sức mạnh của mình. Và không phải ai cũng có thể trở thành người cố vấn tinh thần. Vì vậy, niềm tin vào Thiên Chúa có thể khác nhau. Đối với một số người, Chúa là bậc thầy phải tuân theo, nhưng đối với những người khác, ông là người tạo ra các quy luật Tồn tại, quy luật tự nhiên, quy luật của Vũ trụ, mà tất cả chúng ta buộc phải sống, do đó tất cả mọi thứ. mà một người làm trong đời, với quan điểm nào thì vẫn đúng. Điều này làm giảm bớt cảm giác tội lỗi thường đè nặng lên tâm lý của chúng ta, ngăn cản chúng ta phát triển và đạt được mục tiêu của mình. Nhưng điều quan trọng chính là cảm giác về tinh hoa và tầm quan trọng của bản thân, nhờ đó một người cảm thấy rất tốt, hài lòng với bản thân và tự tin, tâm lý vững vàng và có thể chịu đựng mọi thử thách. Vì vậy, niềm tin mạnh mẽ là một tâm lý mạnh mẽ. Nhưng đồng thời, bạn cần tin tưởng một cách khôn ngoan vào những gì hợp lý, chứ không phải mù quáng vào những gì không tồn tại và theo định nghĩa là không thể tồn tại. Và để có được niềm tin, bạn cần, với sự trợ giúp của gợi ý của người khác hoặc với sự trợ giúp của sự tự gợi ý, hãy truyền cho bản thân niềm tin về điều gì sẽ dựa trên ý tưởng của bạn về sự độc quyền của riêng bạn, về sức mạnh và quyền lực của bạn, về giá trị cuộc sống của bạn và về sự đúng đắn trong cách sống của bạn. Tôi khuyên bạn nên có niềm tin vào bản thân và mục đích đặc biệt của mình, cũng như thực tế là có một tâm trí cao hơn nào đó ở trên con người, thể hiện qua những quy luật tồn tại không thể lay chuyển, muốn chúng ta trở nên mạnh mẽ và biến đổi thế giới này theo đến những mong muốn đầy tham vọng và những ước mơ khác thường và vĩ đại nhất của chúng ta.
Kiến thức và trí thông minh
Kiến thức và trí thông minh củng cố hơn nữa tâm lý của một người, vì chúng có thể củng cố đức tin của anh ta nếu chúng không mâu thuẫn với nó, nhưng soi sáng cho anh ta những gì anh ta tin tưởng. Vì vậy, một người càng biết nhiều thì càng có thể tìm ra lời giải thích và sẽ càng ít phải chịu những hoảng loạn và sợ hãi không đáng có. Nếu bạn và tôi biết rằng sấm sét là do không khí nóng mạnh tạo thành sóng xung kích chứ không phải vì Chúa tức giận, thì chúng ta không sợ sấm sét và không tin những kẻ dọa chúng ta sợ hãi là sự trừng phạt của Chúa, nghĩa là tâm lý của chúng ta có khả năng chống lại loại hiện tượng này tốt hơn. Và với sự trợ giúp của trí thông minh, chúng ta có thể giải quyết nhiều vấn đề và nhiệm vụ khác nhau có thể gây ra sự hoảng sợ, sợ hãi, bất an và lo lắng ở những người kém phát triển trí tuệ. Những người thiếu hiểu biết dễ tin tưởng hơn và có xu hướng tuân theo hơn, bởi vì họ không dựa vào chính mình, họ đang tìm kiếm những người sẽ giải quyết mọi vấn đề của họ cho họ, ai sẽ cứu họ khỏi sợ hãi, ai sẽ chịu trách nhiệm về số phận của họ, ai sẽ cung cấp cho họ mọi thứ họ cần. Vì vậy, bạn càng đọc, xem, nghe những điều thông minh và giao tiếp với những người thông minh, cũng như giải quyết nhiều loại nhiệm vụ và vấn đề khác nhau - tiếp thu kiến thức và phát triển trí tuệ, tâm lý của bạn sẽ càng mạnh mẽ và kiên cường hơn. Hãy nâng cao trình độ hiểu biết và phát triển trí tuệ của bạn, bạn sẽ trở thành một người được chuẩn bị về mặt đạo đức và tinh thần cho nhiều khó khăn trong cuộc sống. Khi một người bối rối không biết phải làm gì, bạn có thể tìm ra giải pháp phù hợp và bình tĩnh hiểu rõ một tình huống khó khăn, bất lợi, không chuẩn mực. Không phải vô cớ mà người ta nói rằng kiến thức là sức mạnh, và trí tuệ cho phép bạn quản lý kiến thức này và có thể tạo ra nó là một sức mạnh to lớn.
Rèn luyện thể chất
Rèn luyện thể chất có tác dụng tăng cường sức mạnh tinh thần của một người cũng như đối với hệ thống cơ bắp của anh ta. Người ta nói không phải vô cớ - một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể khỏe mạnh. Suy cho cùng, phụ thuộc rất nhiều vào hình dáng thể chất của một người: hạnh phúc, sức khỏe, sự tự tin, cũng như thái độ đối với bản thân và sự hài lòng với bản thân - suy cho cùng, một người suy nhược và yếu đuối không thể hoàn toàn hài lòng với bản thân, vì thể chất yếu đuối, và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm lý của anh ta. Do đó, bằng cách tăng cường sức mạnh cho cơ thể, làm cho nó dẻo dai và khỏe mạnh hơn, một người đồng thời củng cố tâm lý của mình vì nó cũng dễ bị căng thẳng. Ngoài ra, một loạt các bài tập thể chất, nếu chúng được thực hiện thường xuyên và nhằm đạt được kết quả hữu hình, rõ ràng, sẽ giúp một người phát triển tính kỷ luật và ý chí, từ đó có tác động tích cực đến tính cách của anh ta - chúng củng cố anh ta, và do đó củng cố sức mạnh của anh ta. con người tâm lý của anh ấy.
Giải quyết vấn đề
Một sự rèn luyện tốt cho cả tinh thần và trí óc là giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, trước tiên là của chính bạn và trong tương lai cũng là của những người khác. Các vấn đề gây ra căng thẳng, như chúng ta đã biết, điều này sẽ phá hủy tâm lý của chúng ta và khi giải quyết vấn đề, chúng ta phát triển trí óc, phục hồi và củng cố tâm lý. Trên thực tế, cuộc sống liên tục ném những vấn đề vào chúng ta để chúng ta giải quyết chúng và trở nên mạnh mẽ hơn. Nhiều người làm gì ở đây? Họ chạy trốn khỏi các vấn đề, khép mình lại với chúng, họ không muốn giải quyết chúng, thậm chí họ không muốn nghĩ về chúng. Và khi làm như vậy, con người đã tự tước đi cơ hội trở nên mạnh mẽ hơn, dễ thích nghi hơn, phát triển hơn. Ngược lại, không cần phải chạy trốn khỏi các vấn đề - bạn cần phải giải quyết chúng giữa chừng nếu chúng không thể tránh khỏi và tích cực giải quyết chúng - đây là cách rèn luyện tuyệt vời cho tâm trí và tinh thần. Bằng cách giải quyết các vấn đề và nhiệm vụ, đặc biệt là những vấn đề không chuẩn, một người sẽ mở rộng khả năng của mình, trở nên chống chọi tốt hơn với các tình huống căng thẳng và có được sự tự tin. Vì vậy, vấn đề là một điều may mắn, và nhiều vấn đề là một điều may mắn lớn lao; chúng phải hiện diện trong cuộc đời con người. Tất nhiên, các vấn đề sẽ khó khăn đối với một người, cả về số lượng lẫn mức độ phức tạp của chúng, vì vậy bạn cần bắt đầu bằng việc giải quyết những vấn đề không đáng kể tồn tại trong cuộc sống của mỗi người, sau đó chuyển sang những vấn đề phức tạp hơn, bao gồm người lạ Cuối cùng, bạn có thể tham gia, ít nhất là ở cấp độ lý thuyết, vào việc giải quyết các vấn đề toàn cầu, biến mình thành một phần quan trọng của thế giới này và trở thành một trong những người phụ thuộc nhiều vào thế giới này. Chỉ cần tưởng tượng việc giải quyết các vấn đề toàn cầu có ý nghĩa như thế nào, và so với nền tảng của chúng, tất cả những vấn đề nhỏ nhặt mà hầu hết mọi người thường xuyên gặp phải trong cuộc sống hàng ngày trông giống như những chuyện vặt vãnh không đáng kể, những hạt nhỏ không khó giải quyết. Khi giải quyết các vấn đề toàn cầu phức tạp, một người nghĩ lớn, anh ta cảm thấy mình vĩ đại và mạnh mẽ hơn, anh ta có ý thức ở cấp độ cao hơn, tham vọng của anh ta rất lớn. Nhưng trước khi nghĩ đến những vấn đề toàn cầu và những vấn đề cao hơn, bạn cần học cách giải quyết những vấn đề đơn giản, trần tục hàng ngày.
Thực hiện đến giới hạn khả năng của bạn
Để củng cố tâm lý, nó phải bị phá hủy một phần, và để tiêu diệt nó, như chúng ta đã tìm ra, cần phải có căng thẳng, có thể gây ra một cách giả tạo hoặc bạn có thể tiếp xúc với nó một cách tự nhiên. May mắn thay, có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, đôi khi nó quá nhiều đến mức nó không còn là một điều may mắn và bắt đầu gây ra tác hại lớn cho chúng ta, vì nó phá hủy khả năng phòng vệ tinh thần của chúng ta, nhưng đồng thời, do nó gây ra. cường độ và thời gian, không cho phép nó phục hồi. Để thích nghi với những tình huống căng thẳng và nâng cấp tâm lý một cách triệt để, bạn cần có khả năng vượt quá khả năng của mình và để làm được điều này, bạn phải luôn đi đến cùng trong mọi việc, vắt kiệt mọi năng lượng ra khỏi cơ thể, như đã làm trong thể thao. Ở cuộc đời này, ai đi đến cùng sẽ là người chiến thắng, còn người chiến thắng sẽ nhận được sự hài lòng lớn lao từ những chiến thắng của mình, điều này càng củng cố tâm lý của người đó. Người chiến thắng luôn tự tin hơn kẻ thua cuộc, vì vậy bất kỳ chiến thắng nào, dù là nhỏ nhất, đều củng cố tinh thần. Vì vậy, mọi chiến thắng của bạn cần được ghi nhận và tôn vinh để ghi nhớ năng lực của mình, phát huy và phấn đấu đạt được những chiến thắng mới. Nhưng để giành chiến thắng, bạn cần phải đi đến cùng, phải hành động trong giới hạn khả năng của mình và không được bỏ cuộc.
Trong những vấn đề đặc biệt quan trọng đối với bạn, hãy luôn hành động trong giới hạn khả năng của mình - rèn luyện bản thân để nỗ lực tối đa và cống hiến hết mình khi bạn cần. Sẽ không thể liên tục hành động ở mức tối đa - một người sẽ không có đủ năng lượng hoặc sức mạnh cho việc này. Nhưng trong những tình huống quan trọng nhất, bạn cần có khả năng cống hiến hết mình. Rèn luyện sức chịu đựng của bạn, cả về thể chất và tinh thần. Để làm được điều này, hãy nhịn đói, không ngủ trong thời gian dài, bắt đầu thực hiện một số bài tập thể chất với sự cống hiến hết mình cho đến khi cơ bắp không còn vâng lời bạn, tải não đến mức tối đa, chẳng hạn như bằng cách giải một số lượng lớn các vấn đề, câu đố , hoặc đọc kỹ cho đến khi đầu bạn sôi lên. Bạn không cần phải lúc nào cũng khiến bản thân phải quá tải như thế này, chỉ đôi khi, để cơ thể quen với tải trọng căng thẳng gia tăng và để mở rộng khả năng của mình. Cơ thể quá tải kéo dài dẫn đến hệ thống miễn dịch bị suy yếu, vì vậy không cần thiết phải thường xuyên giữ mình trong tình trạng căng thẳng. Chúng ta có một cơ thể - chúng ta cần chăm sóc nó.
Trong cuộc sống hàng ngày, hãy hoàn thành mọi công việc của bạn, đừng bao giờ bỏ dở việc gì đó bạn đã bắt đầu trừ khi thực sự cần thiết, ngay cả khi nó có vẻ không thú vị và mang lại lợi nhuận như trước đây - nó vẫn cần được đưa ra kết luận hợp lý - bạn cần để vắt kiệt mọi thứ có thể, để chứng minh với bản thân rằng bạn không phải là kẻ yếu đuối, rằng bạn có cá tính, rằng bạn có thể hành động và đạt được kết quả, bất kể điều gì. Thật khó khăn, đau đớn, đáng sợ, kinh tởm, không thể chịu đựng nổi - hãy kiên nhẫn! Đừng để mình thư giãn - đó là điều tồi tệ nhất. Chảy máu mũi, hoàn thành công việc. Nghiến răng, tiếp tục làm những gì bạn đang làm cho đến khi đạt được ít nhất một kết quả nào đó, tốt nhất là thành công. Đây là cách khả năng phục hồi được phát triển, đây là cách tính cách được củng cố, đây là cách tâm lý được củng cố.
Rèn luyện tinh thần bằng cách sử dụng kích thích
Tiếp tục những điều trên, chúng ta cũng nên chỉ ra một điểm quan trọng khác trong việc rèn luyện tâm lý với sự trợ giúp của căng thẳng. Để tăng mức độ ổn định về tinh thần và tâm lý, một người cần định kỳ rèn luyện tâm lý của mình với sự trợ giúp của nhiều loại kích thích khác nhau sẽ buộc tâm lý đó phải hoạt động đến giới hạn khả năng của mình. Tiếng ồn lớn, ánh sáng chói, mùi và vị khó chịu, đau đớn, cứng cơ thể, quá tải về tinh thần và thể chất, cũng như những thông tin cực kỳ tiêu cực tạo ra nỗi sợ hãi, cảm giác nguy hiểm, tức giận, hoang mang và những cảm xúc tiêu cực khác - với sự trợ giúp Trong số tất cả những tác nhân gây khó chịu này, cần có thời gian để nạp lại tâm lý của bạn, từ đó tăng khả năng thích ứng của nó. Ví dụ, bạn có thể kết hợp hoạt động tinh thần phức tạp với việc nghe đồng thời những bản nhạc lớn và cực kỳ khó chịu, để phát triển khả năng không bị phân tâm bởi các kích thích khác nhau trong khi thực hiện công việc quan trọng. Bạn có thể khó chịu với ánh sáng chói, chẳng hạn như vào ban đêm, thức dậy khi đồng hồ báo thức và ngay lập tức bật đèn sáng để khiến bản thân bị căng thẳng nghiêm trọng thông qua một trong các giác quan của bạn. Ngoài ra, sẽ rất hữu ích nếu bắt đầu một số loại hoạt động tinh thần và/hoặc thể chất, khi đó tải trọng lên cơ thể, lên tâm lý, sẽ tăng lên đáng kể. Với mùi và vị khó chịu, hãy tự mình nghĩ ra một số bài tập; có thể có nhiều lựa chọn, giống như khi bị đau. Hãy tìm thứ gì đó để hành hạ bản thân. Đối với thông tin tiêu cực, hãy tìm chính xác thông tin khiến bạn căng thẳng nhất - sợ hãi, tức giận, phẫn nộ, v.v. Chấp nhận thông tin này và suy nghĩ cẩn thận về nó để làm quen với nó và biến nó thành chuẩn mực trong cuộc sống của bạn, để trong tương lai nó không gây sốc cho bạn và không gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý của bạn. Nói chung, hãy buộc cơ thể, hệ thần kinh, tâm hồn của bạn, vốn là một đặc tính của hệ thần kinh, căng thẳng lên. Sử dụng các kích thích khác nhau cho mục đích này, cả được tạo ra một cách nhân tạo và tự nhiên.
Tước đoạt
Một lần nữa, tiếp tục những điều trên, cần lưu ý rằng để củng cố tinh thần, định kỳ cần phải tước đi không chỉ những thú vui mà còn cả những thứ cần thiết cho cuộc sống liên quan đến nhu cầu cơ bản của con người, để do đó cơ thể bạn sẽ thích nghi với sự khó chịu. Lạnh, đói, mệt mỏi, đau đớn, đau khổ, tất cả những điều này, như chúng ta đã biết, đều gây ra căng thẳng. Mọi người cần phải tự kiểm tra điều này. Việc kiêng quan hệ tình dục cũng phải hiện diện trong cuộc sống của một người, để khi cần thiết, anh ta có thể sống mà không cần những gì mình cần. Khả năng làm mà không cần đến những thứ cần thiết nhất khiến một người dễ thích nghi hơn với cuộc sống và ít bị thao túng hơn. Vì vậy, hãy định kỳ tạo điều kiện sống Spartan cho bản thân để, không giống như những người khác, bạn có thể giữ bình tĩnh và điềm tĩnh trong những tình huống mà nhiều người do tính chất cuộc sống của họ không quen. Nhưng trong cuộc sống chuyện gì cũng có thể xảy ra, đôi khi một người có thể bị bỏ lại mà không có cả những thứ cần thiết nhất cho sự tồn tại của mình. Và khi một người có thể suy sụp, chẳng hạn như không ăn trong vài ngày, thì người khác sẽ giữ bình tĩnh ngay cả trong những điều kiện hoàn toàn vô nhân đạo - và sống sót. Nói chung, càng có nhiều thì chúng ta càng khó từ bỏ tất cả những điều này, đồng nghĩa với việc chúng ta càng dễ dàng kiểm soát chúng ta bằng nỗi sợ hãi. Trong khi đó một người không có gì để mất thì không sợ gì cả. Và một người quen với sự thoải mái sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi người khác hơn. Không phải vô cớ mà trong thời kỳ khủng hoảng kinh tế, không phải người nghèo bị ném ra ngoài cửa sổ mà là những người khá giàu, dù bị phá sản nhưng đồng thời có khả năng khôi phục lại tình hình tài chính của mình. Việc không chuẩn bị trước khó khăn khiến họ dễ gặp nghịch cảnh, tâm trí và tâm lý chưa sẵn sàng để thất bại, họ không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có tất cả những gì họ có và đã mất nên đã tự tử. Nhưng điều này có đúng không? Theo tôi thì không. Tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị trước cho những tình huống bất lợi như vậy - bằng cách làm quen với bất kỳ cuộc sống nào, ngay cả khi không có gì trong đó. Và chúng ta luôn có thời gian để chết.
Trách nhiệm
Nhiều người không coi trọng phẩm chất như trách nhiệm nhưng đồng thời nó lại khiến tâm lý con người ổn định hơn và đầu óc sáng suốt hơn. Một người có trách nhiệm không bao giờ coi trọng hoàn cảnh bên ngoài - anh ta luôn nghĩ về chính xác những gì mình có thể làm để thay đổi và cải thiện tình hình của mình. Những người khác thực sự có thể là thủ phạm gây ra những rắc rối của chúng ta, tôi không phủ nhận điều này, bởi vì tất cả chúng ta đều phụ thuộc vào nhau ở mức độ này hay mức độ khác. Nhưng thực tế là chúng ta phải luôn tìm kiếm phản ứng thích đáng trước mọi hành vi xâm phạm của người khác và nói chung là các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến lợi ích, hạnh phúc, cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn thấy mình đang ở trong một tòa nhà đang cháy, bạn sẽ không đổ lỗi cho ngọn lửa vì nó đe dọa tính mạng của bạn - bạn sẽ không chuyển trách nhiệm về cuộc sống của mình sang hoàn cảnh bên ngoài - bạn sẽ cố gắng tự cứu mình bằng cách tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình . Đây là cách chúng ta nên hành động trong mọi tình huống khác của cuộc sống, bất kể ai và như thế nào can thiệp vào cuộc sống của chúng ta, ai là người điều khiển bánh xe của chúng ta. Bởi vì hạnh phúc của chúng ta, cuộc sống của chúng ta là công việc của chúng ta, là mối quan tâm của chúng ta, là những vấn đề của chúng ta. Vì vậy, hãy phát triển trách nhiệm trong bản thân và đồng thời tâm lý của bạn sẽ phát triển.
Nghỉ ngơi
Cũng giống như việc phục hồi cơ bắp, việc phục hồi tinh thần cần được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, đặc biệt là sau khi căng thẳng nghiêm trọng, ăn uống điều độ, thư giãn thể chất, đi dạo, vui chơi, dành thời gian để ngồi yên tĩnh và suy ngẫm. Nghĩa là, hãy cho cơ thể thời gian để phục hồi. Nghỉ ngơi tốt để củng cố tinh thần cũng quan trọng như giảm bớt căng thẳng, vì vậy bạn chắc chắn cần phải tìm thời gian cho nó.
Để tóm tắt tất cả những điều trên, tôi nhắc lại một lần nữa rằng để củng cố tinh thần của bạn, bạn cần định kỳ để cơ thể ở trạng thái căng thẳng vừa phải bằng nhiều kỹ thuật khác nhau. Sự gia tăng căng thẳng phải diễn ra suôn sẻ, dựa trên khả năng cá nhân của mỗi người, điều này mỗi bạn có thể xác định thông qua việc tự thử nghiệm và tự quan sát. Đôi khi, bạn có thể và nên đưa bản thân đến mức kiệt sức về thể chất và tinh thần, vượt qua mọi loại kích thích, vắt kiệt mọi năng lượng ra khỏi cơ thể và tâm trí. Nhưng sau đó, điều bắt buộc là phải cung cấp cho cơ thể bạn đủ thời gian để phục hồi và tăng cường sức mạnh. Vì vậy, thỉnh thoảng hãy lao mình qua lửa, nước và ống đồng để xoa dịu tâm hồn. Trong thế giới này bạn phải mạnh mẽ để tồn tại và sống sót. Và tôi hy vọng bạn cũng sẽ như vậy.
Sức mạnh này thể hiện ở cả việc chúng ta làm và việc chúng ta chọn không làm. Vấn đề là phản ứng với những cảm xúc nảy sinh một cách lành mạnh và hiệu quả. Những phẩm chất nào phân biệt những người có tâm lý mạnh mẽ?
1. Họ tự túc
Họ có ý thức rõ ràng và phát triển về bản thân. Họ không phụ thuộc, lôi kéo hay kiểm soát. Họ biết cách tự giải quyết vấn đề của mình. Họ không sợ sự cô độc, nhưng họ không sợ sự tụ tập của mọi người. Họ không muốn được “cứu”, và bản thân họ cũng không cố gắng “cứu” và thay đổi người khác một cách triệt để.
Họ không cần người khác giải quyết cảm xúc của mình và bản thân họ cũng không trút cảm xúc của mình lên người khác.
2. Họ có lòng tự trọng lành mạnh
Đôi khi lòng tự trọng cao lành mạnh bị nhầm lẫn với lòng tự ái, được đặc trưng bởi sự tự tin sai lầm, thiếu tôn trọng người khác, xu hướng thao túng người khác, theo đuổi các dấu hiệu về địa vị, tiền bạc, danh tiếng, quyền lực, v.v.
Đồng thời, người mạnh mẽ về mặt tâm lý không đánh giá quá cao nhưng cũng không đánh giá thấp lòng tự trọng của mình. Anh ấy biết và chấp nhận tốt những điểm mạnh và điểm yếu của mình. Anh ấy biết cách đánh giá bản thân nên không phụ thuộc vào lời khen của người khác và bình tĩnh phản ứng trước những lời chỉ trích.
3. Họ chủ động hành động thay vì thụ động chờ đợi.
Họ nhận ra rằng họ phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình. Nếu có vấn đề phát sinh, họ cân nhắc tất cả các lựa chọn có thể và đưa ra quyết định.
Một người thụ động trong những tình huống như vậy thường cảm thấy căng thẳng quá mức hoặc bị xa lánh và kết quả là trở nên tê liệt và không thể hành động. Những người đã quen với việc phản ứng trước các sự kiện thường làm như vậy một cách tự động thay vì đưa ra những quyết định chín chắn. Những người có xu hướng thụ động hoặc phản ứng tự động thường thậm chí không nhận thức được những quyết định mà họ đang đưa ra.
Những người mạnh mẽ và năng động hiểu rõ cảm xúc, suy nghĩ và động cơ của chính mình. Họ yêu cuộc sống, bất chấp những thách thức mà nó mang lại.
4. Họ suy nghĩ hợp lý và sống trong hiện tại.
Họ nhìn nhận thực tế như nó vốn có, trong đó lý trí, logic, sự quan sát và cảm nhận thông thường sẽ giúp ích cho họ. Ngược lại, những người phi lý trí, ngay cả khi họ suy luận logic, vẫn đưa ra những kết luận có vẻ hợp lý đối với họ, nhưng về mặt khách quan hóa ra lại rất thiển cận hoặc đơn giản là vô lý.
Những cá nhân mạnh mẽ có thể chấp nhận thực tế mà không lừa dối bản thân hoặc mất kiểm soát cảm xúc. Họ sống trong thời điểm hiện tại, không đắm chìm trong quá khứ hay không ngừng lo lắng về tương lai.
5. Họ “thông minh về mặt cảm xúc” và có thể nhìn vào bên trong bản thân.
Người mạnh mẽ hiểu rõ cảm xúc của chính mình. Họ biết họ cảm thấy gì, tại sao và ý nghĩa của những trải nghiệm đó trong bối cảnh cuộc sống của họ.
Họ tránh ồn ào và vội vàng. Họ có thể tạm dừng và suy nghĩ về mọi thứ đang xảy ra trong thế giới bên trong và bên ngoài. Họ đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc thực tế và hoàn cảnh thực tế của họ. Họ có thể vượt qua những tổn thương tình cảm cũ để trưởng thành và phát triển hơn nữa.
6. Họ phát triển sự đồng cảm và lòng trắc ẩn
Những người có tâm lý mạnh mẽ hiểu rõ bản thân mình, điều này khiến họ có thể hiểu được người khác. Đồng cảm không nhất thiết có nghĩa là họ luôn đồng ý với người khác hoặc tán thành hành động của họ. Nhưng họ hiểu rõ mọi người cảm thấy thế nào, họ nghĩ gì và tại sao họ lại hành xử như vậy. Vì họ nhận thức được trải nghiệm của người khác nên họ luôn sẵn sàng thể hiện sự cảm thông với những người thực sự đang gặp khó khăn.
7. Họ có khả năng thích nghi
Khả năng thích ứng là một trong những phẩm chất hữu ích nhất trong cuộc sống. Họ biết cách thích ứng nhanh chóng với sự thay đổi và giữ bình tĩnh trong những tình huống bất ngờ hoặc khó chịu. Vì những bất ngờ khó chịu là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống nên việc học cách thích nghi sẽ mang lại sự tự tin lớn hơn. Vì vậy, những người mạnh mẽ dù nghĩ đến những tình huống khó lường có thể xảy ra nhưng cũng đừng quá lo lắng về điều này, bởi họ biết rằng nếu có chuyện gì xảy ra, họ sẽ đương đầu được với mọi việc.
8. Họ biết điều gì thuộc về họ và điều gì không, và họ chấp nhận sự thật đó.
Những người mạnh mẽ biết rằng nhiều thứ không phụ thuộc vào họ. Mong muốn kiểm soát hoàn toàn mọi thứ là dấu hiệu của sự lo lắng và bất an kinh niên. Họ hiểu rõ những gì họ có thể kiểm soát và những gì họ không thể. Bằng cách không còn tập trung vào những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của mình, họ mở ra những khả năng mới và trở nên hạnh phúc hơn.
9. Họ tập trung vào cuộc sống của mình
Thay vì lo lắng về những điều ngoài tầm kiểm soát của họ hoặc lập những kế hoạch hoành tráng, những cá nhân mạnh mẽ cố gắng sống một cuộc sống lành mạnh và có chủ đích nhất có thể.
Họ không chơi các trò chơi xã hội và không thích giao tiếp với những người có xu hướng làm như vậy. Họ không theo bất kỳ hệ tư tưởng nào, không trở thành những tín đồ cuồng nhiệt của các ý tưởng xã hội, chính trị hay triết học. Họ không cố gắng thay đổi mọi người xung quanh theo sở thích của họ. Họ không lo lắng về những gì người hàng xóm của họ nghĩ hoặc những gì anh ta làm sai. Họ không theo dõi người khác trên mạng xã hội và không gây ra tranh chấp hay bê bối với họ.
Thay vào đó, họ tích cực cải thiện cuộc sống của chính mình, bắt đầu từ bản thân và môi trường xung quanh và không tỏ ra hung hăng với người khác.
10. Họ thừa nhận rằng không ai nợ họ điều gì cả.
Nếu muốn thứ gì đó, họ phải chủ động tự mình đạt được nó. Họ chấp nhận sự thật rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng và điều kiện xuất phát của mỗi người là khác nhau. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể đối xử bất công với người khác.
11. Họ sẵn sàng giúp đỡ người khác
Ở cấp độ cơ bản, mọi người đều chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình. Không ai có nghĩa vụ phải giúp đỡ người khác nếu họ không muốn. Theo mặc định, chúng ta không nợ ai bất cứ điều gì, cũng như không ai nợ chúng ta điều gì. Những người có tâm lý mạnh mẽ quan tâm đến người khác và sẵn sàng giúp đỡ.
Nhưng giúp đỡ người khác là một hành động tử tế đối với họ chứ không phải là nghĩa vụ. Họ sẵn sàng giúp đỡ, nhưng đồng thời họ không chịu trách nhiệm về hạnh phúc của người khác, cũng như họ không chuyển trách nhiệm về cuộc sống của mình cho bất kỳ ai. Họ rộng lượng và quan tâm, nhưng họ không bị dày vò bởi cảm giác tội lỗi và trách nhiệm sai lầm.
12. Họ duy trì các mối quan hệ lành mạnh
Các mối quan hệ lành mạnh dựa trên những ranh giới đã được thiết lập. Những cá nhân mạnh mẽ đối xử công bằng với người khác, nghĩa là họ yêu thương và tôn trọng những người xứng đáng, không lãng phí nguồn lực (thời gian, tiền bạc, sức lực) cho những người “độc hại” và không sẵn sàng dung thứ cho những hành vi không phù hợp của họ.
Tuy nhiên, khi đối mặt với thái độ không lành mạnh hoặc hành vi độc hại, họ quyết định một cách có ý thức cách phản ứng tốt nhất, thay vì bị ảnh hưởng bởi cảm xúc hoặc chỉ đơn giản là chấp nhận những gì đã xảy ra một cách thụ động. Họ thường xuyên đánh giá lại mối quan hệ của mình với người khác và đưa ra những kết luận nhất định giúp họ duy trì những ranh giới đã được thiết lập.
13. Họ không cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người.
Dù bạn là ai thì vẫn luôn có những người không ưa bạn. Bạn không thể nói rằng bạn thích tất cả mọi người, phải không? Tương tự như vậy, bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Những cá nhân có tâm lý mạnh mẽ không đối xử bất công hay hung hăng với bất kỳ ai, nhưng đồng thời họ biết rằng chắc chắn sẽ có những người chỉ trích hoặc bác bỏ họ - và điều này là bình thường.
14. Họ biết cách nói “không”
Một người mạnh mẽ biết khi nào nên nói không. Anh ấy hiểu vùng trách nhiệm tình cảm của mình kết thúc ở đâu và vùng trách nhiệm của người khác bắt đầu ở đâu.
Anh ấy có thể tự đứng lên mà không gặp vấn đề gì và đã học rõ rằng cách tốt nhất là phản ứng với những hành vi vi phạm ranh giới, gây hấn hoặc đối xử không công bằng bằng câu nói “không” một cách kiên quyết. Anh ấy không cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ về điều này; trái lại, nó mang lại cho anh ấy cảm giác tự do.
Giới thiệu về tác giả
Darius Cekanavichus – nhà văn, nhà du lịch, nhà tư vấn tâm lý học và huấn luyện viên. Thêm chi tiết trên trang web của anh ấy.
Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc trong đời nghĩ rằng mình đã đạt đến giới hạn và không thể làm tốt hơn. Cuộc sống đóng băng trong quá trình bình thường của nó. Chúng tôi cảm thấy tan vỡ, tan vỡ, tuyệt vọng. Nhưng có một loại người coi thường khó khăn. Chúng khác với số lượng lớn như thế nào? Đó là tất cả về cách chúng ta nhìn và trải nghiệm thế giới xung quanh. Nếu bạn là một người có tinh thần kiên cường, bạn có thể ở trong nhiều tình huống khác nhau. Nếu bạn muốn trở thành một trong những người này, đây là một số điều họ làm để thành công:
Họ kiểm soát cảm xúc của mình
Những người kiên cường về mặt tâm lý không để cảm xúc kiểm soát họ. Điều này không có nghĩa là họ không có cảm xúc gì cả. Họ đang. Họ chỉ không để cảm xúc lấn át mình trong một tình huống nhất định. Những người như vậy có khả năng dựa vào thành phần logic của tình huống, đồng thời giữ cảm xúc cho riêng mình.
Họ có quan điểm riêng của họ
Thay vì coi trở ngại là vấn đề, những người kiên cường coi chúng là cơ hội học tập. Họ không nhìn thấy bi kịch, họ nhìn thấy chiến thắng. Họ hiểu mọi thứ có thể tồi tệ hơn. Họ biết rằng những người khác thậm chí còn ở trong hoàn cảnh tồi tệ hơn họ. Bằng cách này, họ nhìn tình hình theo hướng tích cực.
Họ giữ bình tĩnh trong mọi tình huống
Nếu họ phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng, họ sẽ không tiến xa được. Ví dụ, nếu họ biết mình sắp bị sa thải, họ sẽ không suy sụp sâu sắc hoặc bắt đầu khóc lóc và la hét về điều đó. Họ chỉ đơn giản thở đều trong nội tâm và nói rằng điều này là tốt nhất. Đồng thời, những người như vậy thực hiện các biện pháp ngay lập tức để giải quyết vấn đề phát sinh (ví dụ, họ bắt đầu tìm kiếm một công việc mới).
Họ không lo lắng về những gì họ không thể thay đổi
Bạn phải đóng thuế. Bạn không thể thay đổi điều này. Bạn phải trả tiền thế chấp nếu bạn muốn giữ ngôi nhà của mình. Bạn không thể thay đổi điều này. Bạn phải giao tiếp với vợ/chồng hoặc đồng nghiệp của mình. Và bạn không thể thay đổi chúng. Tất cả những gì bạn có thể làm là chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi. Đây chính xác là điều mà những người có tâm lý mạnh mẽ thường làm. Họ biết sự khác biệt giữa những gì họ có thể và không thể thay đổi. Và họ chỉ chấp nhận vì họ hiểu rằng nếu không mọi thứ sẽ kết thúc trong sự lãng phí thời gian và thần kinh.
Họ trân trọng những gì họ có
Tôi biết nhiều người có cuộc sống hoàn toàn tuyệt vời, họ không làm gì cả nhưng lại liên tục phàn nàn rằng họ đang thiếu thứ gì đó. Những người có đạo đức mạnh mẽ không làm điều này. Họ biết họ may mắn. Họ nhìn vào những gì họ có và biết ơn vì điều đó. Cảm giác hài lòng là một trong những cảm giác mạnh mẽ nhất và nó mang lại nhiều điều tốt đẹp hơn cho cuộc sống của bạn.
Họ sẽ không tập trung vào những điều tiêu cực.
Thay vì phán xét chiếc ly đầy một nửa hay một nửa, những người có tinh thần mạnh mẽ luôn nhìn thấy chiếc ly đầy - nửa nước và nửa không khí. Họ là những giải pháp tập trung. Ví dụ, nếu họ gặp vấn đề trong hôn nhân, họ tập trung vào những điều họ yêu thích ở người bạn đời hơn là những điều họ đã làm sai.
Họ chịu trách nhiệm cá nhân về suy nghĩ và hành động của mình
Nếu có điều gì không ổn xảy ra trong cuộc sống, họ sẽ không chỉ tay vào người khác. Một người có tâm lý kiên cường biết rằng mình là người duy nhất chịu trách nhiệm về những thành công hay thất bại của mình. Anh ta không bao giờ coi mình là nạn nhân của ai đó.
Họ yêu chính mình
Nhiều người cho rằng lòng yêu bản thân cũng giống như sự phù phiếm hay cái tôi quá cao. Cái này sai. Những người thực sự yêu bản thân sẽ không nói với người khác rằng họ tuyệt vời như thế nào, đơn giản vì họ không cần phải làm vậy. Những người xung quanh đã biết rằng đây là những con người, bởi vì họ nhìn mọi thứ bằng chính mắt mình. Những người mạnh mẽ yêu bản thân mình và tin rằng họ có khả năng làm được bất cứ điều gì.
Họ học hỏi từ quá khứ
Nhiều người muốn vùi đầu vào cát và phớt lờ quá khứ - đặc biệt khi những ký ức đó thật khó chịu. Nhưng những người mạnh mẽ biết rằng quá khứ đã tạo nên họ như ngày hôm nay. Họ nhìn vào những gì họ đã làm sai trong quá khứ và làm điều đó tốt hơn trong tương lai. Họ không nhìn quá khứ dưới góc độ “sai lầm” hay “thất bại”, họ nhìn tất cả như một trải nghiệm vô giá.
Họ thay đổi để tốt hơn những gì họ có thể
Như chúng tôi đã lưu ý ở trên, có một số điều bạn không thể thay đổi. Nhưng hầu hết mọi thứ trong cuộc sống đều có thể thay đổi được. Nếu một người tâm lý ổn định không thích công việc của mình, anh ta sẽ tìm việc khác. Nếu vậy, bạn nên nói chuyện với người đó để giải quyết những khác biệt. Những người như vậy không đồng ý ở trong tình trạng trì trệ. Họ tiếp tục tiến về phía trước, thực hiện những thay đổi tích cực.
Họ tiếp tục tiến về phía trước
Những người có tinh thần mạnh mẽ không bao giờ bỏ cuộc. Họ không chấp nhận thất bại. Nếu mọi việc không diễn ra theo đúng kế hoạch, họ chỉ cần lập một kế hoạch mới. Những người này không bị mắc kẹt. Họ luôn hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn.
Nếu bạn nghĩ mình không phải là người mạnh mẽ, đừng lo lắng. Bạn có thể trở thành một. Bạn chỉ cần có mong muốn để làm điều đó. Va luyện tập. Nhưng nó hoàn toàn có thể. Hãy đưa ra quyết định ngay bây giờ. Vì sự thành công của bạn!
Bạn mệt mỏi với sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống, những vấn đề liên tục xảy ra ở nhà chứ không phải ở nơi làm việc, bạn mệt mỏi với những căng thẳng thường trực và bạn ngày càng trở nên chán nản? Điều này có nghĩa là bạn yếu đuối về tinh thần và bạn cần thay đổi điều gì đó trong cuộc sống và học cách trở nên mạnh mẽ hơn về mặt đạo đức.
Nhiều người tin rằng họ cần phải từ bỏ mọi thứ và đi đâu đó. Đúng, có thể đây không phải là một lựa chọn tồi, nhưng phải làm gì sau khi bạn trở về và sau một thời gian trầm cảm lại khiến bạn bất ngờ? Chỉ còn một việc phải làm ở đây. Bạn chỉ cần trở nên mạnh mẽ hơn về mặt đạo đức (xem).
Trở nên mạnh mẽ hơn về tinh thần và thể chất
Nếu bạn nỗ lực để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, nó sẽ mang lại cho bạn một “khoản đầu tư” lớn hơn và có ý nghĩa hơn cho tương lai của bạn. Lý do tại sao bạn hỏi? Vâng, mọi thứ đều rõ ràng ở đây: nếu bạn chạy trốn, theo nghĩa đen của từ này, từ các vấn đề trong cuộc sống đến nghỉ ngơi, thì điều này chỉ diễn ra trong một thời gian, sau đó các vấn đề của bạn sẽ quay trở lại với bạn. Và nếu bạn quyết định trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần và đạt được điều này, thì bạn sẽ dễ dàng đương đầu với mọi khó khăn liên tục.
Vậy cần phải làm gì để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần?
Chúng tôi cung cấp cho bạn các quy tắc sau, việc thực hiện những quy tắc này sẽ cho phép bạn củng cố bản thân và tinh thần và nhìn cuộc sống từ một góc nhìn hoàn toàn khác.
- Lập kế hoạch ngày làm việc. Điều này rất quan trọng để tổ chức hợp lý bản thân và cơ thể của bạn. Hãy nhớ suy nghĩ kỹ toàn bộ diễn biến của ngày hôm sau vào ngày hôm trước. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn về những gì và làm như thế nào vào ngày mai. Ở một mức độ nào đó, điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi sự hoảng loạn không cần thiết và mang lại cho bạn một chút tự tin. Suy cho cùng, sống và biết điều gì đang chờ đợi mình vào ngày mai sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc không biết điều đó.
- Đừng bao giờ đặt ra cho mình những nhiệm vụ khó khăn. Mọi thứ cần phải đạt được từ từ. Điều này không có nghĩa là bạn không nên trở thành người theo đuổi sự nghiệp hoặc hài lòng với những gì ít ỏi. Dĩ nhiên là không. Chỉ là để đạt được mục tiêu lớn nào đó, bạn cần bắt đầu bằng việc hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ. Bằng cách này, bạn sẽ bảo vệ bản thân khỏi những vấn đề và căng thẳng không cần thiết. Bởi vì bằng cách giải quyết bất kỳ vấn đề nào theo trình độ của bạn ngày hôm nay, bạn sẽ bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng. Nếu những căng thẳng này tồn tại, thì dù sao đi nữa, chúng vẫn hiện diện ở mức độ vừa phải đối với bạn, so với việc bạn ngay lập tức đặt cho mình một nhiệm vụ bất khả thi.
- Mỗi nhiệm vụ trong cuộc sống của bạn nên được chia thành các nhiệm vụ nhỏ cần được giải quyết kịp thời và quan trọng nhất là phải luôn phân tích và xác định một cách tỉ mỉ những vấn đề, khó khăn nào nảy sinh ở một giai đoạn nhất định của việc giải quyết nhiệm vụ phụ.
- Cố gắng đừng nhượng bộ trước sự thuyết phục của bạn bè trong một thời gian để đi uống bia hoặc ngồi trong quán karaoke. Bởi vì một người ổn định về mặt đạo đức phải có khả năng đương đầu với những ý tưởng bất chợt của mình. Bạn phải luôn có thể nói không và bảo vệ bản thân khỏi những “nặng nề” không cần thiết trong đầu, đặc biệt nếu ngày hôm sau bạn có một số sự kiện quan trọng liên quan đến việc giải quyết các nhiệm vụ và nhiệm vụ phụ của mình.
- Bắt đầu chơi thể thao và cải thiện bản thân. Như người ta vẫn nói, một tinh thần khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh, và định nghĩa này hoàn toàn đúng (xem). Bắt đầu đi đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục. Bạn sẽ thấy luồng năng lượng tích cực sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào. Đúng vậy, bên cạnh đó, nếu bạn có ngoại hình đẹp, nó sẽ mang lại cho bạn sự tự tin rất lớn, điều này dẫn đến việc củng cố đạo đức.
- Điều rất quan trọng là phải có một số loại mục tiêu trong cuộc sống mà bạn có thể hướng tới. nếu có mục tiêu, mục tiêu thực sự thì sẽ luôn có cách thức và lực lượng để thực hiện nó. Mục tiêu phát triển tinh thần rất nhiều, bởi vì về bản chất, mục tiêu là chất kích thích để “củng cố” khía cạnh đạo đức trong cơ thể của bất kỳ người nào.
- Hãy cố gắng tập trung vào mọi việc. Đừng lãng phí một phút nào, đừng để bản thân thư giãn. Sự tập trung của bạn, nhằm giải quyết vấn đề của mình, phải diễn ra ở bất cứ đâu: trên phương tiện giao thông, tại sân vận động hoặc một nơi nào khác. Điều này sẽ cải thiện đáng kể tinh thần của bạn và mang lại kết quả nhanh hơn và tốt hơn.
- Đôi khi, chỉ cần bỏ qua tình huống đó hoặc đơn giản là đứng ngoài nó. Nếu có vấn đề phát sinh, không phải lúc nào bạn cũng cần phải lao đầu vào giải quyết. Chỉ cần phân tích nó và thực hiện một số biện pháp để giải quyết nó là đủ.
- Và quy tắc quan trọng nhất là đừng sợ bất cứ điều gì. Tất nhiên, việc bảo vệ bản thân khỏi nhiều vấn đề và căng thẳng khác nhau là vô cùng cần thiết, nhưng điều quan trọng là bạn phải mạnh dạn vượt qua cuộc sống và không sợ hãi bất cứ điều gì. Bằng cách này, bạn sẽ hình thành tính cách trong bản thân và học cách chấp nhận mọi tình huống cuộc sống một cách chính xác và thỏa đáng.
Sau khi đọc bài viết này, chắc hẳn bạn có mong muốn trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, vì điều đó không khó đến thế. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể sửa đổi các quy tắc này hoặc thêm nội dung nào đó của riêng mình.
Cũng đọc: