Phòng ngừa căng thẳng. Giải tỏa căng thẳng, giải tỏa mệt mỏi hay tinh thần chiến đấu trong 5 phút
Cách dễ nhất là 5 kỹ thuật sử dụng phương pháp Key.
Những nguyên nhân chính gây căng thẳng: thần kinh căng thẳng, suy nghĩ ám ảnh, sự không chắc chắn, không chắc chắn về tương lai - sợ hãi về tương lai. Điều này dẫn đến trầm cảm, bệnh tật, tâm trạng chán nản và thái độ đối với một kịch bản tiêu cực, điều này trở thành hiện thực một cách tự nhiên: “Tôi biết điều đó”.
Tiếp theo đó thường là sự trốn chạy khỏi thực tế đáng ghét thông qua tác dụng kinh ngạc của rượu, ma túy và thuốc men, dẫn đến sự hủy hoại nhân cách và suy giảm sức khỏe. Sẽ không tốt hơn nếu một người chỉ đơn giản mang trong mình sự căng thẳng tiêu cực và xả hơi bằng cách đả kích những người thân yêu, đồng nghiệp, người quen và người lạ.
Nguyên nhân chính của xung đột là sự thiếu cân bằng nội bộ.
Bí mật của hạnh phúc là không còn căng thẳng. Khổng Tử và chiếc chìa khóa
Một người hạnh phúc rất dễ nhận ra. Anh ấy dường như tỏa ra một luồng khí điềm tĩnh và ấm áp, di chuyển chậm rãi nhưng cố gắng đi đến mọi nơi, nói năng điềm tĩnh nhưng mọi người đều hiểu anh ấy. Bí quyết của người hạnh phúc rất đơn giản. Đây là sự vắng mặt của căng thẳng. Khổng Tử
5 bài tập theo phương pháp Dr. Aliev’s Key giúp bạn trở nên bình tĩnh và tự do.
Với những kỹ thuật này, bạn có thể dễ dàng giảm bớt căng thẳng, căng thẳng và mệt mỏi, thực sự cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng tươi mới. Giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ lo lắngchuyển năng lượng căng thẳng để giải quyết vấn đề của bạn mà không cần doping, ma túy và rượu. Điều này đạt đượcbằng những bài tập đơn giản thuận tiện và dễ dàng để làm chỉ dành cho bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy sự bình yên nội tâm và bắt đầu quá trình chữa lành cơ thể.
Cách chữa trị căng thẳng tốt nhất là 5 liều trong 5 phút.
Khóa phương thức. Diana thực hiện bài tập “Roi”
Huấn luyện chớp nhoáng để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng về cảm xúc để tìm thấy sự bình yên nội tâm và cải thiện sức khỏe! Hãy nhớ những gì các vận động viên, chẳng hạn như vận động viên bơi lội, làm trước khi bắt đầu - họ giảm bớt căng thẳng và căng thẳng quá mức bằng cách thực hiện “ Roi da". Nhưng không phải ai cũng biết các bài tập khác trong tổ hợp: “ vận động viên trượt tuyết«, « Treo ngược«, « Treo về phía trước" Và " Humpty Dumpty«.
Bài tập chống căng thẳng chính
5 kỹ thuật then chốt hay nhất trong 5 phút. chính tác giả của Key chứng minh.
Các bài tập chính có thể được thực hiện chỉ trong vài giây! - đây là thể dục dụng cụ phân đoạn, giống như dinh dưỡng phân đoạn. Kỹ thuật này được Giáo sư Aliyev phát triển từ kinh nghiệm của chính ông và đã giúp ông đứng vững trở lại sau một chấn thương. Hiện nay nó được sử dụng để điều trị cho những bệnh nhân ít vận động, kể cả những người bị bại não.
Hãy kể cho bạn một bí mật: những chìa khóa bài tập chống căng thẳng , năm kỹ thuật trong năm phút không chỉ giúp ích, bình tĩnh. Bạn cũng có thể huy động thành công, chuẩn bị sẵn sàng cho trận chiến, cảm nhận được sức mạnh tươi mới trào dâng, cảm hứng và cảm hứng sáng tạo!
Tập thể dục là chìa khóa để làm tốt trước một cuộc họp quan trọng, bài phát biểu quan trọng, bài kiểm tra, kỳ thi– một sự kiện đòi hỏi sự tập trung sức mạnh, sự chú ý, sự tập trung tối đa.
Bài tập chính Humpty Dumpty
Hoặc ngược lại, bạn có thể giải phóng bản thân, thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh, xáo trộn và tràn đầy năng lượng tích cực.
Tất cả phụ thuộc vào trạng thái tinh thần bên trong của bạn khi bạn thực hiện 5 bài tập này. Đồng thời không cần phải phát minh ra điều gì đặc biệt, hãy để suy nghĩ trôi chảy tự do, đừng giới hạn bản thân - hãy nghĩ về những gì bạn nghĩ.
Di chuyển theo trạng thái bên trong của bạn, đồng bộ với nó.
Nó được gọi là Synchrogymnastics sử dụng phương pháp Key. Nếu trạng thái hưng phấn, hồi hộp thì cử động là tích cực; cắn, quét. Nếu trạng thái uể oải, buồn ngủ thì cử động cũng như vậy.
Sau 5 phút thực hiện 5 bài tập chống căng thẳng này, bạn sẽ thấy sự phấn khích, lo lắng, căng thẳng biến mất, bạn tràn đầy bình tĩnh và sức mạnh tươi mới dâng trào. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc chữa lành cơ thể, phục hồi nhanh chóng sau chấn thương hoặc bệnh tật và chẩn đoán phòng ngừa.
5 phút tự điều chỉnh mỗi ngày
Nhờ có năm bài tập trong năm phút bằng phương pháp Key, bạn sẽ trở nên bình tĩnh và mạnh mẽ hơn - Không gian tự điều chỉnh vô hạn sẽ mở ra trước mắt bạn!
Sử dụng phương pháp "Chìa khóa" Chúng tôi chúng tôi đào tạo giảm stress rất nhanh và tăng khả năng chống stress , nhanh hơn nhiều lần so với điều này được thực hiện bằng các phương pháp khác được biết đến trên thế giới. Và điều quan trọng nhất - với sự trợ giúp của những hành động đơn giản nhất đối với một người nhất định.
Điều này giúp ích trong trường hợp khi không có phương pháp nào khác dành cho những người đang bị căng thẳng trầm trọng.
Chúng tôi cũng dạy mọi người cách tăng khả năng chống lại căng thẳng. Đây đã là phòng ngừa và nó được gọi là.
Không có phương pháp tác dụng nhanh nào khác trên thế giới giúp duy trì tinh thần minh mẫn và sự tự tin trong những tình huống khắc nghiệt.
Và bây giờ - quan trọng nhất - chúng tôi cũng dạy khả năng sử dụng bất kỳ căng thẳng nào cho mục đích riêng của bạn bằng cách sử dụng công nghệ. Nhưng để làm được điều này, bạn phải trải qua đào tạo về các nguyên tắc cơ bản của phương pháp Key-1.
Tôi chúc bạn thành công trong việc khám phá tiềm năng sáng tạo của bản thân và tất nhiên là có sức khỏe tốt!
Trợ giúp - bchữ viết
Khasai Magomedovich Aliev sinh ngày 4 tháng 3 năm 1951 tại Makhachkala, Cộng hòa Dagestan. Ông tốt nghiệp Học viện Y tế Dagestan với bằng bác sĩ đa khoa, và sau đó hoàn thành khóa thực tập với tư cách là bác sĩ tâm thần. Từ những năm sinh viên, anh đã tham gia nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học, tâm lý trị liệu và bấm huyệt. Từ năm 1981 đến năm 1983, Tiến sĩ Aliyev, theo lời mời, làm việc tại Trung tâm Đào tạo Phi hành gia mang tên. Yu. A. Gagarin về kỹ thuật mô phỏng trạng thái không trọng lượng, vượt qua căng thẳng và quá tải ở các phi hành gia. Chính trong thời kỳ này Khasai Aliyev đã phát triển nó.
HM. Aliyev hợp tác với nhiều tổ chức khoa học, công cộng và công nghiệp. Bao gồm, tổ chức đào tạo cho các thành viên Câu lạc bộ Giám đốc doanh nghiệp công nghiệp của Liên Xô" của học giả A.G. Aganbegyan, đã phát triển và đưa vào sản xuất một phương pháp giúp giảm mệt mỏi cho những người vận hành cụm lắp ráp vi mô và những người điều phối của công ty năng lượng.Hơn nữa trong tiểu sử của Khasai Aliyev là làm việc với lực lượng an ninh; ông đã tham gia huấn luyện chống căng thẳng cho quân nhân, lực lượng đặc biệt, nhân viên được đào tạo của Bộ Nội vụ, nhân viên cứu hộ, những người làm nghề nguy hiểm khác, nhà tâm lý học của Bộ Tình huống khẩn cấp, nhà báo quân sự trước khi làm việc tại các điểm nóng. Tiến sĩ Aliyev tiến hành huấn luyện cho quân nhân trước khi nhập ngũ tàu phá băng chạy bằng năng lượng hạt nhân "Kursk", bắt nguồn từ căng thẳng cấp tính kết quả là bị thương tấn công khủng bố V. Kizlyar, Kaspiysk, tinh chất, Mátxcơva Và Beslan.
Khasai Aliyev đã được tặng thưởng các giải thưởng nhà nước, bao gồm: Huân chương “Vì người tham gia chiến dịch chống khủng bố”, Huân chương “Vì tăng cường sức mạnh chiến đấu của Khối thịnh vượng chung”, Huân chương Biệt đội Đặc biệt của Bộ Nội vụ “RUS”, “Vì đóng góp cá nhân”. tới việc khôi phục hòa bình và hòa hợp ở vùng Kavkaz”, Huy chương Lermontov "Vì sự khôi phục hòa bình và hòa hợp ở vùng Kavkaz" cùng nhiều Bằng khen, Bằng khen của Thủ trưởng các Bộ, ngành. Tiến sĩ Aliyev đã huấn luyện các vận động viên Nga tại Thế vận hội Olympic ở Trung Quốc, những người thử nghiệm Chương trình Vũ trụ Quốc tế "Sao Hỏa 500".
“Có rất nhiều vấn đề khác nhau trên thế giới và mỗi vấn đề đều cần có giải pháp riêng. Nhưng có một phương thuốc phổ quát có thể giải quyết mọi vấn đề, đó là một cái đầu tỉnh táo!” Khasai Aliyev, tác giả của Phương pháp then chốt.
HM. Aliyev - tác giả cuốn sách, chuyên khảo, bài báo khoa học. Trong số đó: " Chìa khóa cho chính bạn. Mở khóa các tính năng ẩn", "Phương pháp then chốt trong cuộc chiến chống lại căng thẳng", "Hướng dẫn sử dụng phương pháp "Chìa khóa" dành cho các chuyên gia tại các trung tâm phục hồi chức năng trẻ em", "Lấy sức mạnh để thành công ở đâu", "Khuôn mặt của chính bạn, hay Công thức hạnh phúc" ." Sách của Aliyev đã được xuất bản ở Nga và nước ngoài, được dịch sang nhiều ngôn ngữ khác nhau, bao gồm tiếng Anh, tiếng Phần Lan, tiếng Serbia và tiếng Bungari.
Từ năm 1998, Khasai M. Aliev là Tổng Giám đốc của tổ chức giáo dục phi lợi nhuận do ông thành lập, Trung tâm Bảo vệ khỏi Căng thẳng, tại Moscow, trên cơ sở đó ông điều hành. Trung tâm trọng điểm Khasay Aliyev. Giáo sư và các sinh viên của ông thực hiện công việc giáo dục sâu rộng trong lĩnh vực mở rộng khả năng hoạt động của con người. Các bài giảng, hội thảo và đào tạođể phát triển các kỹ năng thực tế nhằm chống lại căng thẳng của người dân, bao gồm các nhóm xã hội khác nhau, trẻ em và thanh thiếu niên.
Tiến sĩ Aliyev cũng là nhà nghiên cứu hàng đầu tại Trung tâm Y học Hàng không Vũ trụ thuộc Viện Nghiên cứu Thử nghiệm Nhà nước về Quân y thuộc Bộ Quốc phòng Liên bang Nga và đã bảo vệ luận án Tiến sĩ về chủ đề “Huấn luyện chống căng thẳng cho người”. quân nhân và những người khác làm những công việc nguy hiểm.” Kh. Aliev là thành viên của Hội đồng Điều phối và Phương pháp Hỗ trợ Tâm lý cho Công việc của Bộ Nội vụ Liên bang Nga, thành viên của Hội đồng Điều phối Liên ngành về Hoạt động Dịch vụ Tâm lý của Thành phố Moscow.Tiểu sử của Khasay Aliyev được đánh dấu bằng các hoạt động giảng dạy tích cực không ngừng. Các chuyên gia đã trải qua đào tạo chuyên nghiệp với quyền giảng dạy Phương pháp chính làm việc tại hơn 1000 thành phố ở Nga và các nước lân cận, cũng như ở Nhật Bản, Mỹ, Canada, Đức, Ý, Phần Lan, Hà Lan, Bulgaria, Ba Lan, Israel và Úc.
Sách và các khóa học video của Tiến sĩ Aliyev có thể được mua tại trang web chính thức cửa hàng tác giả của phương pháp đồng bộ Key.
Nhờ tính dễ sử dụng, tốc độ và hiệu quả của phương pháp Hasai Aliyev, Key đã được hơn 10 triệu người trên thế giới sử dụng và sự quan tâm tiếp tục tăng lên.
© Khasai Magomedovich Aliev, tiểu sử
Phương pháp “Chìa khóa” của Hasai Aliyev
Ngoài tất cả những điều trên, tôi muốn nói một chút về phương pháp giảm căng thẳng nhanh chóng của Hasai Aliyev.
Phương pháp này được tạo ra vào năm 1981 tại Trung tâm Đào tạo Phi hành gia mang tên. Yu.A. Gagarin để bảo vệ khỏi căng thẳng và quá tải. Rất nhiều thời gian đã trôi qua kể từ đó. Phương pháp này đã được các nhà tâm lý học sử dụng tại các “điểm nóng”, để chuẩn bị cho sự trỗi dậy của tàu phá băng chạy bằng năng lượng hạt nhân “Kursk”, nhằm phục hồi khẩn cấp các nạn nhân của các cuộc tấn công khủng bố ở Kizlyar, Kaspiysk và Moscow. Phương pháp này được Bộ Y tế Nga khuyên dùng để giảm căng thẳng, mệt mỏi và điều trị chứng rối loạn thần kinh.
Bản chất của phương pháp này vừa đơn giản vừa phức tạp. Đơn giản trong cách trình bày, phức tạp trong cách mô tả. Về vấn đề này, tôi muốn đưa ra một mô tả nghệ thuật về cách thức hoạt động của phương pháp này và sau đó đưa ra một số bổ sung. Tôi bắt gặp một mô tả nghệ thuật như vậy với một tuyên bố rõ ràng về những gì xảy ra trong tâm hồn một người tại thời điểm biểu diễn “Chìa khóa” trong tiểu thuyết “Bóng ma âm nhạc” của Alexandra Marinina:
“Có một cục nghẹn trong cổ họng tôi, khiến tôi khó thở và suy nghĩ. Có vẻ như anh ấy thậm chí còn ngăn cản tôi di chuyển. Trời vẫn còn khá sáng; vào tháng Sáu trời đã tối muộn và Denis cảm thấy tất cả những người qua đường đều nhìn thấy anh tệ hại như thế nào và đang cười nhạo anh, kẻ vô dụng và không được ai yêu thương. Anh chưa bao giờ trải qua nỗi đau buồn như bây giờ và không biết phải làm gì với nó. Phải chăng lòng bạn lúc nào cũng nặng trĩu và niềm vui, khát vọng sống sẽ mãi mãi biến mất?
Tại một thời điểm nào đó, anh ấy không còn nhìn thấy xung quanh nữa, nhưng thậm chí còn không nhận ra điều đó.
Tại sao bạn lại khóc? - anh nghe thấy giọng nói của ai đó và chỉ lúc đó anh mới nhận ra rằng nước mắt đang làm mờ mắt anh.
Anh cố lau mặt nhưng một bàn tay mạnh mẽ đã nắm lấy cổ tay anh. Denis cố gắng thoát ra nhưng tay anh không buông ra.
Bạn cần gì? - anh nức nở hoàn toàn trẻ con.
Không có gì cho tôi. Nhưng tôi có thể giúp bạn. Muốn? Tôi thậm chí sẽ không hỏi ai đã làm tổn thương bạn và tại sao bạn lại khóc, tôi chỉ đảm bảo rằng bạn sẽ ngừng khóc và bắt đầu vui mừng trở lại.
Denis cuối cùng cũng chớp mắt để ngăn nước mắt và lấy lại được khả năng nhìn. Đứng trước mặt anh là một anh chàng gầy gò, vụng về đeo cặp kính dày cộm.
Bạn có định cung cấp ma túy không? - Denis nghi ngờ hỏi.
Cha mẹ của Artyom đã cảnh báo họ hàng ngàn lần về những “người giúp đỡ” như vậy, những người dường như giúp đỡ họ trong lúc khó khăn, rồi móc họ vào kim - và thế là mọi chuyện kết thúc. Denis đã học tốt bài học của mình. Anh rất lo sợ cho tương lai của mình, anh đã lo sợ từ khi còn nhỏ, khi trước mắt anh, mẹ anh đã giao em trai anh, sau đó là em gái anh, cho trại trẻ mồ côi. Cả hai người đều mắc bệnh Down và Denis chắc chắn rằng đây là hậu quả trực tiếp của lối sống mà người mẹ phóng đãng của họ đã dẫn dắt. Mỗi ngày anh đều cảm ơn số phận vì đã sinh ra được trước khi mẹ anh cạn kiệt sức khỏe và cố gắng làm mọi cách để không lặp lại con đường của mình. Thật tốt khi được học tập, trau dồi kiến thức, vào đại học và tự tay xây dựng cuộc sống của mình. Để thoát ra khỏi vòng tròn nghiện ngập bất tận này, khi cha mẹ uống rượu sinh ra những đứa con lớn lên mà không có sự giám sát, không được học hành, không tìm lại được chính mình và cũng bắt đầu uống rượu, và họ cũng có con... Ông của mẹ uống rượu, bố cô uống rượu, cô uống rượu chính mình, chưa kể đến người đàn ông ngẫu nhiên trở thành bố anh. Denis Bazhenov đã làm mọi thứ mà tâm trí trẻ thơ của mình có thể nghĩ ra để bảo toàn bản thân và đạt được điều gì đó. Và từ “ma túy” thực sự đáng sợ đối với anh, bởi vì nó gây nguy hiểm cho mọi thứ đã được thực hiện một cách vô cùng khó khăn trong suốt những năm qua.
Thuốc? - Anh chàng đeo kính có vẻ rất ngạc nhiên. - Không, tại sao? Có cái gì đó tốt hơn.
Cái gì? - Denis nghi ngờ hỏi.
Chìa khóa gì? Từ căn hộ, tiền đâu?
Từ chính bạn. Từ tâm hồn và từ bộ não của bạn. Có một cách để bạn có thể kiểm soát bản thân và không bao giờ khóc trừ khi bạn muốn. Bạn có quan tâm không?
Đây không phải là hóa học sao? - Denis vẫn còn nghi ngờ.
Nhưng mặt khác, anh vẫn không còn nơi nào để đi, Artyom không còn đợi anh nữa, và anh không thể trở về nhà, nơi anh trở nên thừa thãi và không được mong muốn. Có lẽ tôi thực sự nên lắng nghe?
Không, đó không phải là hóa học. Nếu bạn có nửa tiếng, tôi sẽ chỉ cho bạn những điều đơn giản nhất để bạn có ý tưởng tổng quát. Bởi vì?
Cứ tiếp tục, cho tôi xem,” Denis yếu ớt đồng ý.
Vậy thì hãy đi đâu đó...
Ở đâu? - Denis lại cảnh giác. - Tôi sẽ không đi đâu cả.
Đừng sợ! - Anh chàng cười lớn. - Tôi không gọi bạn đến căn hộ của bạn. Chúng ta có thể tập luyện ở đây nhưng mọi người lại đi bộ ở đây. Bản thân bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Ở đó có công viên, chúng ta tới đó đi.
Đi công viên cũng được, Denis quyết định. Ở đó, ở góc đường, ở ngã tư có “kính” với cảnh sát giao thông, nếu có chuyện gì xảy ra có thể gọi trợ giúp.
Họ đến công viên và Denis ngay lập tức ngồi phịch xuống một chiếc ghế dài.
Nào, cho tôi xem chìa khóa của bạn.
Tại sao bạn lại ngồi xuống? - anh chàng đeo kính giễu cợt hỏi. - Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ ngồi và tôi sẽ tiết lộ bí mật của thế giới cho bạn không? Nó sẽ không hoạt động theo cách đó. Nào, đứng dậy đi.
Dậy đi, dậy đi. Bất kỳ công việc hữu ích nào cũng cần có công việc. Hãy đứng dậy và khởi động.
Khởi động gì nữa? - Denis sửng sốt.
Bình thường. Uốn cong, duỗi người, ngồi xổm. Giống như trong giờ học thể dục.
Bạn có muốn chìa khóa hay không? Vậy thì hãy làm như tôi nói.
Suy cho cùng, việc khởi động không có gì xấu hay nguy hiểm cả. Denis đứng dậy và miễn cưỡng tập vài bài.
Bây giờ hãy đứng thẳng, duỗi tay ra trước mặt và tập trung. Hãy tưởng tượng rằng bàn tay của bạn đang dang rộng theo các hướng khác nhau, giống như đôi cánh.
Để làm gì? - Denis hỏi lại.
Đừng hỏi, hãy làm điều đó nếu bạn muốn giúp chính mình. Đừng cố gắng tự mình di chuyển cánh tay của bạn. Đây là những chuyển động idemotor đặc biệt, bán tự động. Hãy tưởng tượng bằng tất cả sức lực của bạn, thậm chí ra lệnh cho chúng phân tán và để cơ bắp của bạn thư giãn.
Denis đưa tay ra trước mặt và cố gắng tập trung. Đôi tay không cử động.
Không có gì. Đứng và ra lệnh cho tay di chuyển theo các hướng khác nhau.
Tôi không thể làm điều đó.
Vậy thì sao? Không ai thành công ngay lần đầu tiên. Chúng ta cần phải đào tạo. Hãy để tôi chạm vào bạn.
Anh chàng đặt cả hai tay lên vai Denis gần cổ anh và nhào nặn một chút.
Sao cậu căng thẳng thế nhỉ? Thực hiện thêm một vài bài tập hoặc lắc lư một chút, giống như trong nhạc rock and roll, để giải tỏa căng thẳng.
Nghe này, tại sao bạn lại làm phiền tôi? - Denis giận dữ hỏi.
Tôi có bị mắc kẹt không? Chính bạn là người bước xuống phố và gầm lên như thể tất cả những người thân yêu của bạn đã chết. Và chính bạn cũng muốn giúp chính mình. Bạn có thực sự bỏ cuộc nhanh như vậy không? Tôi đã nghĩ bạn phải kiên trì.
Denis cảm thấy xấu hổ. Thực ra, bỏ cuộc nhanh như vậy là không tốt. Dù sao cũng không có gì phải vội. Anh ta thực hiện nhiều động tác uốn cong mạnh sang hai bên và về phía trước, sau đó bắt đầu ngồi xổm.
Đủ? - anh hỏi sau lần squat thứ mười.
Đủ. Bây giờ mọi thứ đều bắt đầu từ đầu. Đứng thẳng, thư giãn, đưa tay ra trước mặt.
Denis lại vào tư thế và dang tay ra. Và sau một thời gian tôi nhận ra rằng tôi không thể cảm nhận được đôi tay của mình. Chúng trở nên nhẹ nhàng, không trọng lượng và việc giữ chúng ở tư thế này không hề khó khăn chút nào. Anh ta thậm chí không có thời gian để ngạc nhiên khi nhận ra rằng đôi tay đã bắt đầu một chuyển động không xác định nào đó.
“Đi thôi, đi thôi,” anh chàng đeo kính nói, “có chuyển động!” Ăn! Đừng dừng lại, tiếp tục đi, tiếp tục đi.
Bàn tay di chuyển trơn tru theo các hướng khác nhau.
Bây giờ hãy lập tức ra lệnh cho họ lùi lại! Hai bàn tay đan vào nhau, hai bàn tay đan vào nhau.
“Tay chạm vào nhau, tay chạm vào nhau,” Denis lặp lại với chính mình, và đôi tay thực sự đã đi theo hướng ngược lại.
Tuyệt vời! Và bây giờ lại có lệnh giải tán.
Lần này, các cánh tay đi theo các hướng khác nhau một cách dễ dàng, và đối với Denis, dường như chuyển động này mạnh hơn và nhanh hơn, trong mọi trường hợp, ở điểm cực đoan, ngay cả bả vai cũng dính vào nhau. Anh ta không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình, nhưng anh ta vô cùng thích thú trước chuyển động nhẹ nhàng này, xảy ra không phải do nỗ lực của cơ bắp mà chỉ do sự ra lệnh của ý chí anh ta. Lại một cử động tay qua lại nữa, anh có cảm giác như đang bay. Đôi tay anh bồng bềnh như đôi cánh, trong đầu anh chẳng có gì ngoài ý nghĩ đôi tay này bay đi mà không cần sự nỗ lực của anh.
Đủ rồi, dừng lại,” người đàn ông gầy gò đeo kính ra lệnh. - Thực hiện lại một số bài tập khởi động.
Những cái nào chính xác? - Denis giải thích.
Sự quan tâm của anh ấy thức dậy và bây giờ anh ấy muốn làm mọi thứ theo quy tắc.
Bất kì. Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết bạn cần thực hiện những chuyển động nào. Chỉ cần nghe anh ấy và làm điều đó.
Denis đã sẵn sàng và bắt đầu cúi người về phía sau, như thể đang cố gắng đứng trên “cây cầu”. Lưng anh dễ dàng cong xuống, và anh rất ngạc nhiên vì điều này. Anh ấy không bao giờ thích thể dục trong các bài học thể dục; anh ấy chỉ tập “bắt cầu” khi giáo viên yêu cầu, nhưng bản thân anh ấy thích chơi bóng chuyền và chạy đường dài với niềm vui lớn hơn nhiều.
“Bạn thấy đấy,” người mới quen của anh ấy nhận xét, “cơ thể bạn mách bảo bạn rằng bạn cần phải duỗi thẳng cột sống, tất cả những thứ khó chịu đã tích tụ trong đó.”
Denis thực hiện bài tập nhiều lần và bắt đầu nghiêng người về phía trước một cách thích thú, cúi người sâu, cố gắng chạm trán vào đầu gối.
Bây giờ thì sao?
Bây giờ hãy đứng thẳng với cánh tay buông thõng tự do. Tập trung và ra lệnh cho họ tăng lên. Mọi thứ vẫn như cũ, chỉ có chuyển động không tới lui mà lên xuống.
Denis đã không thể hoàn thành nhiệm vụ này và vô cùng buồn bã.
“Tôi sẽ luyện tập và đạt được nó, tôi chắc chắn sẽ thành công,” anh nói một cách say mê.
Nhưng điều này là không cần thiết,” người đàn ông đeo kính đột nhiên nói.
Làm thế nào điều này là không cần thiết? Chính bạn nói rằng bạn phải kiên trì?
Không phải theo nghĩa đó. Ý tưởng của “chìa khóa” là một người chỉ làm những gì anh ta giỏi và những gì mang lại cho anh ta niềm vui. Có một số loại chuyển động, một người thử từng loại chuyển động và quyết định xem loại nào tốt hơn và dễ dàng hơn. Chuyển động này trở thành “chìa khóa” của anh ấy. Tất cả chúng ta đều bị hãm hiếp trong suốt cuộc đời, bị buộc phải làm những gì chúng ta không thích hoặc không thể làm, và họ thuyết phục chúng ta rằng điều này là cần thiết và phát triển ý chí. Và điều này là sai. Cuộc sống nên mang lại niềm vui.
Chà, bạn đã bẻ cong nó rồi,” Denis khịt mũi. - Không phải chỉ có niềm vui là được. Nếu bạn không thể ép mình làm bất cứ điều gì thì mọi người sẽ là những kẻ ngu dốt và không ai chịu làm việc. Bạn sẽ nói không?
Tôi sẽ nói có. Nhưng ý tưởng là làm tất cả những điều này với niềm vui, để những gì cần làm có thể được thực hiện mà không cần nỗ lực và không bị ép buộc. Bạn có nhớ họ đã dạy chúng ta như thế nào ở trường không? Tự do là một nhu cầu có ý thức. Ngay khi bạn hiểu rằng điều gì đó nhất thiết phải được thực hiện và đơn giản là không thể không làm điều đó, bạn sẽ làm điều đó một cách dễ dàng, bởi vì bạn sẽ không thể làm khác được nữa. Bản thân bạn, bạn biết đấy, đã tự mình nhận ra điều đó và đi đến kết luận rằng việc này cần phải được thực hiện. Và đây là một mức độ ép buộc hoàn toàn khác. Đây đã là tự do rồi. Bạn tự đưa ra quyết định và thực hiện nó. Nhưng đây là triết học. Và bây giờ bạn và tôi đang nói về “chìa khóa” và cách giúp bạn. Nhân tiện, bạn có để ý xem mình đang làm gì không?
Tôi đang làm gì thế?
Denis nhìn chung quanh, nhìn đôi tay của mình, không chấp nhận được người đàn ông đeo kính kỳ quái này đang nói cái gì, phát hiện mình đang lắc lư nhịp nhàng từ bên này sang bên kia. Anh ấy thậm chí còn không nhận ra mình bắt đầu lắc lư khi nào, nó giống như một trạng thái tự nhiên của cơ thể.
Bạn đang lắc lư. Điều này có nghĩa là bạn đã đạt đến trạng thái thoải mái mà bạn có thể nhận ra vấn đề của mình và tìm ra một cách mới, không hề tầm thường để giải quyết nó. Bạn chỉ cần ngồi xuống và thư giãn một chút. Và giải pháp sẽ tự đến.
Huýt sáo! - Denis trả lời. - Chuyện đó không xảy ra như thế đâu.
Hãy thử nó. Tất nhiên, không có gì xảy ra ngay lập tức, nhưng đến lần thứ ba hoặc thứ tư bạn sẽ thành công. Hãy nhớ trình tự: khởi động một chút, sau đó bay, rồi lại khởi động, bay lại, lâu hơn, rồi đứng, lắc lư, rồi ngồi nghỉ.
Bay mất bao lâu?
Nhiều như bạn muốn. Bạn chọn làm gì và làm như thế nào. Chỉ cần bạn muốn, hãy bay. Miễn là bạn muốn, hãy đu. Hãy nhớ rằng, cơ thể và bộ não của bạn tự biết phải làm bao nhiêu việc, bạn phải học cách nghe và hiểu chúng, chính chúng sẽ mách bảo bạn. Mặc dù bài tập này thú vị nhưng bạn nên thực hiện ngay khi cơ thể hiểu rằng thế là đủ, chính bạn sẽ muốn dừng lại.
Và tại sao tất cả điều này? Làm thế nào điều này có thể giúp tôi?
Bạn sẽ học cách quản lý cảm xúc của mình. Bạn sẽ học cách không tức giận hoặc khó chịu vì những chuyện vặt vãnh khi nó cản trở công việc bình thường. Bạn sẽ học cách không mệt mỏi. Hãy thỏa thuận: bạn sẽ cố gắng tự học trong vài ngày và nếu bạn nhận ra rằng bạn muốn biết thêm và học thứ gì đó khác, bạn sẽ đến một nơi tổ chức các lớp học đặc biệt. Và nếu bạn không muốn, bạn sẽ chỉ sử dụng những gì tôi đã dạy bạn. Cái này cũng nhiều lắm, bạn sẽ tự cảm nhận được khi bắt đầu tập luyện. Tôi muốn bạn nhớ một sự thật: nếu bạn không học cách kiểm soát bản thân thì người khác sẽ kiểm soát bạn.”
Bây giờ bạn đã hiểu rõ về phương pháp này trông như thế nào, tôi muốn nói thêm vài lời.
Bản chất của phương pháp này là sự chuyển đổi tương tự của ưu thế. Khi cố gắng tạo ra một chuyển động ý thức do não điều khiển, tại thời điểm lắng nghe chính mình, người chiếm ưu thế, bị kích thích bởi căng thẳng, sẽ bị thiếu năng lượng. Các tế bào não thoát ra khỏi trạng thái trì trệ quá mức và bắt đầu nhận thức tình hình một cách bình thường. Nó trở nên dễ dàng hơn, như thể một gánh nặng đã được nhấc khỏi vai bạn. Kết quả là chỉ trong vài phút bạn có thể biến từ một người đau khổ thành một người hài lòng với cuộc sống.
Chuyển động tư tưởng là một chuyển động đặc biệt. Nó nửa bên trong, nửa bên ngoài, nó có ý thức và đồng thời tự động. Chính tính hai mặt này đã dẫn đến thực tế là chuyển động này tập trung toàn bộ năng lượng của não vào chính nó, khiến phần chiếm ưu thế bị mất năng lượng, đó là lý do tại sao cảm giác bay bổng và tự do xuất hiện.
Thiền Nhật Bản, yoga Ấn Độ, khí công Trung Quốc, phương pháp tập luyện tự động của Đức, v.v. - tất cả những điều này chỉ phổ biến trên thế giới vì 30% mọi người khi thực hiện chúng sẽ tự nhiên trải nghiệm trạng thái nhẹ nhàng và vui vẻ bên trong này.
Chúng ta có thể đạt được kết quả tương tự với sự trợ giúp của các chuyển động ý thức. Chuyển động thần kinh là sự xuất hiện của các xung động thần kinh để phản ứng với hình ảnh chuyển động. Nhà sinh lý học người Nga I.M. Sechenov nói rằng suy nghĩ của một người là một chuyển động bị trì hoãn. Và trên thực tế, nếu bạn hình thành một loại chuyển động nào đó, bạn chỉ tưởng tượng ra nó và cơ bắp của bạn đã bắt đầu co bóp, các hormone và enzym bắt đầu được giải phóng để đảm bảo cho chuyển động này. Đây là cách chuyển động này xảy ra mà không cần bất kỳ nỗ lực cơ bắp nào, chỉ đơn giản là theo lệnh của não.
Phương pháp của Khasai Aliyev có thể được gọi là “Taijiquan của Nga”, bởi nó bộc lộ đầy đủ bản chất của những động tác chậm được thực hiện trong môn thể dục dụng cụ Trung Quốc này. Nếu bạn đam mê thái cực quyền, thì sau khi thành thạo phương pháp “Key”, các lớp thái cực quyền của bạn sẽ mang một ý nghĩa khác - bạn sẽ cảm nhận được những gì những người sáng lập môn thể dục dụng cụ này đã đưa vào đó.
Các giai đoạn nắm vững phương pháp “Chìa khóa” được mô tả rõ ràng trong đoạn trích trên từ cuốn sách của A. Marinina, và nếu bạn muốn nắm vững phương pháp này sâu hơn, hãy tham khảo sách của H.M. Aliyev hoặc Trung tâm bảo vệ khỏi căng thẳng của ông (Moscow).
Từ cuốn sách, tôi sẽ rất vui nếu không có... Thoát khỏi mọi loại nghiện bởi Oleg FreidmanKhiêm tốn là chìa khóa của hạnh phúc Chúng ta đã thấy rằng quá trình phục hồi của người nghiện là rất khó khăn nhưng việc trở lại cuộc sống bình thường là hoàn toàn có thể.
Từ cuốn sách Theo bước chân của những trận dịch trong quá khứ tác giả Konstantin Nikolaevich TokarevichChìa khóa chiếc hộp Pandora Trong Cựu Ước, như một hình phạt cho nhiều tội lỗi khác nhau, mối đe dọa gây ra dịch bệnh cho người này hoặc người khác liên tục xuất hiện: “Và tôi sẽ mang một thanh kiếm báo thù đến cho bạn... và tôi sẽ gửi một trận dịch hạch trên bạn…”; “Ta sẽ trừng phạt những người sống ở đất Ai Cập như Ta đã trừng phạt
Từ cuốn sách 10 bài tập thở Yoga cơ bản tác giả Alexander Nikolaevich MedvedevChìa khóa để kiểm soát cơ thể Có một cơ chế tinh thần đơn giản, biết rằng bạn có thể điều chỉnh trạng thái của cơ thể. Khi bạn hít vào, trạng thái tinh thần của người đó được kích hoạt, trong khi khi bạn thở ra, ngược lại, sự bình tĩnh và thư giãn sẽ xảy ra.
Từ cuốn sách Hầu như nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng prana ở Nga tác giả Zinaida Grigorievna BaranovaP. Yu. Hot Key] Sau khi đọc sách của Jasmukhin, tôi quyết định thử phương pháp nhịn ăn do cô ấy đề xuất. Nhưng tôi chưa hoàn toàn sẵn sàng, tức là tôi chưa bao giờ thiền định và cũng không có điều kiện để có được sự bình yên hoàn toàn. Ngoài ra, hai lần trong giấc mơ tôi nhận được câu trả lời tiêu cực, tức là.
Từ cuốn sách Chống Malakhov tác giả Alexey Valentinovich FaleevPhương pháp “Chìa khóa” của Hasai Aliyev. Ngoài tất cả những điều trên, tôi muốn nói một chút về phương pháp giảm căng thẳng cấp tốc của Khasai Aliyev. Tác giả của phương pháp này là Khasai Magomedovich Aliyev, bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, tác giả của một số bằng sáng chế và chuyên khảo khoa học, Đại tướng. Giám đốc Trung tâm
Từ cuốn sách Sức mạnh chữa lành của cảm giác bởi Emrika PadusCâu hỏi chìa khóa của hạnh phúc. Nếu bạn chỉ có một vài phút để trình bày bản chất của một lối sống lành mạnh hơn, ý chính của bạn sẽ là gì?
Sirincione. Sự tha thứ. Tha thứ là chìa khóa của hạnh phúc, chìa khóa của sự bình yên trong tâm hồn. Thật không may, hầu hết mọi người Từ cuốn sách Thể dục cho tâm tríbởi Max Liss
Sự tháo vát là chìa khóa cho một tâm trí sôi động Bạn đã bao giờ gặp phải điều sau đây chưa? Bạn muốn đáp lại lời mắng nhiếc nhắm vào bạn bằng một câu trả lời dí dỏm, sắc bén có thể khiến người phạm tội im lặng vì sốc. Và câu trả lời mong muốn đã xuất hiện trong đầu bạn - than ôi, muộn hơn nửa giờ so với mức cần thiết Từ cuốn sách Con mắt của sự tái sinh thực sựcủa Peter Levin
Chìa khóa để trẻ hóa tích cực Cuối cùng, Chen cười trừ và nói một cách nghiêm túc: “Để bạn có thể cảm nhận được những rung động năng lượng và ý nghĩa mà chúng mang theo, ngay cả khi không có lời nói, điều cần thiết là tất cả các vòng xoáy của bạn đều phải bão hòa năng lượng như nhau. và xoay với cùng một tác giả Từ cuốn sách Khuôn mặt của bạn, hay Công thức hạnh phúcKhasai Magomedovich Aliev
Ai đã sử dụng Key? Phạm vi ứng dụng của Phương pháp Key rất phong phú và đa dạng. Với sự trợ giúp của Key, các nhà quản lý của các doanh nghiệp lớn nhất ở Nga học được các kỹ năng giải quyết một cách sáng tạo các vấn đề “căng thẳng” cấp bách. Các vận động viên sử dụng các kỹ năng của Key để vượt qua. Từ cuốn sách Bách khoa toàn thư về sức khỏe của Paul Braggcủa A. V. Moskin
Lời khuyên dành cho người tập Lời khuyên chính dành cho “hạ huyết áp”: nếu sau khi thư giãn, bạn cảm thấy trạng thái “yếu sức”, điều đó có nghĩa là trong khi tập luyện, bạn cần tăng chứ không giảm âm sắc tổng thể của mình. Điều này được thực hiện rất đơn giản: theo làn sóng. hãy tưởng tượng “nhịp điệu sinh học hài hòa” tác giả Từ cuốn sách Sức mạnh chữa bệnh của Mudras. Sức khỏe trong tầm tay bạnSwami Brahmachari
Phương pháp Chìa khóa chống lại bệnh tật Tại một trong những bài giảng trình diễn, một bệnh nhân lớn tuổi trước đây bị xuất huyết não đã đến khoa bằng nạng, cùng với hai trợ lý và hầu như không di chuyển. Nửa người bên trái của bà bị liệt. Người phụ nữ được mời ngồi xuống. Từ cuốn sách Nước là liều thuốc của cơ thể và tâm hồn. Sức mạnh chữa bệnh của tinh thể nướccủa Masaru Emoto
Cột sống là chìa khóa của sức khỏe Cách thức hoạt động của cột sống Cột sống là nền tảng của bộ xương, bao gồm các đốt sống nằm chồng lên nhau. Cột sống là trục linh hoạt của cơ thể, nối với các xương sườn, tạo thành thành sau của ngực và khoang chậu. TRONG tác giả Từ cuốn sách Cuộc sống bí mật của cơ thể. Tế bào và những khả năng tiềm ẩn của nóMudra là chìa khóa cho luân xa “Sahasrara” Mudra của Lời cầu nguyện – “Sự rạng rỡ thuần khiết” – kết nối với các quả cầu cao hơn của thế giới. Được sử dụng để hài hòa toàn bộ cơ thể. Thực hiện thủ ấn: hai lòng bàn tay chắp lại, ngón tay hướng lên. Thủ ấn cầu nguyện tăng cường sức mạnh và sự tập trung.
Từ cuốn sách Thở theo phương pháp Buteyko. Bài tập thở độc đáo cho 118 bệnh! tác giả Yaroslava Surzhenko Từ cuốn sách của tác giảChương 1. Chìa khóa nằm ở protein Giấc mơ muôn thuở của loài người là tìm ra, nếu không phải là bí quyết trường sinh bất tử, thì ít nhất cũng tìm ra cách kéo dài sự sống. Các thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng nếu bạn cho chúng ăn thức ăn ít calo mọi lúc, chúng sẽ sống lâu hơn. Đúng, đồng thời họ
Từ cuốn sách của tác giảChìa khóa: “Không bao giờ” – 1 điểm; “hiếm khi” – 2 điểm; “thỉnh thoảng” – 3 điểm; “thường xuyên” – 4 điểm Tính điểm từ 20 điểm trở xuống. Bạn là một người lý trí, nhưng bạn có thể thiếu sự độc đáo và thông minh.20-30. Bạn là người khỏe mạnh và cân đối, nhưng có lẽ không
Khasai Magomedovich Aliev - Bác sĩ danh dự của Cộng hòa Dagestan, nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y học Hàng không Vũ trụ thuộc Viện Thử nghiệm Nghiên cứu Nhà nước về Quân y thuộc Bộ Quốc phòng Nga, Tổng Giám đốc "Trung tâm Bảo vệ khỏi Căng thẳng Moscow", thành viên của Hội đồng liên ngành về điều phối các dịch vụ tâm lý của Moscow, thành viên của các nghệ sĩ chuyên nghiệp của Liên minh sáng tạo.
Cuốn sách đầu tiên của ông, “Chìa khóa dẫn đến chính mình” được xuất bản năm 1990 tại Moscow, Sofia và Warsaw. Sau đó, bảy cuốn sách nữa được xuất bản, bao gồm “Nơi lấy sức mạnh để thành công”, “Phương pháp “Chìa khóa” trong cuộc chiến chống lại căng thẳng”, “Hướng dẫn phương pháp cho các nhà tâm lý học, cố vấn nghề nghiệp và nhân viên xã hội”, “Khuôn mặt của chính bạn, hay Công thức hạnh phúc”, “ Hướng dẫn phương pháp cho các chuyên gia của trung tâm phục hồi chức năng trẻ em.”
Để chuẩn bị tâm lý cho quân nhân trước khi dỡ bỏ tàu phá băng chạy bằng năng lượng hạt nhân "Kursk", việc phục hồi các nạn nhân của các cuộc tấn công khủng bố ở các thành phố Kizlyar, Kaspiysk, Moscow, Beslan, để đào tạo các nhà tâm lý học quân sự được gửi đến "các điểm nóng" ", Tiến sĩ Aliyev đã được trao giải thưởng nhà nước.
Các bác sĩ, nhà tâm lý học và nhân viên xã hội đã hoàn thành công việc về trường tự điều chỉnh của Tiến sĩ Aliyev tại 105 thành phố của CIS, cũng như ở Hoa Kỳ, Canada, Israel, Ý, Úc, Ba Lan, Bulgaria, Đức và Hà Lan.
Bản chất ngắn gọn
Làm thế nào để trở nên khỏe mạnh và may mắn hơn?
Biểu diễn tại Trung tâm Phục hồi chức năng xã hội với khu dân cư dành cho cựu chiến binh và lực lượng vũ trang
KEY có hiệu quả ngay từ lần sử dụng đầu tiên, ngay cả đối với những người mà kỹ thuật “thất bại”
Điều gì sẽ xảy ra với bạn? Về chính xác những gì sẽ xảy ra sau khi đào tạo với KEY
Sau khi tập luyện với KEY, cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều
Làm thế nào để trở nên khỏe mạnh và may mắn hơn?
Cuộc sống đã trở nên phức tạp hơn đáng kể.
Sự tự điều chỉnh tự động tự nhiên bên trong của chúng ta, giúp duy trì sự cân bằng bên trong, không gặp trục trặc. Đây là sự căng thẳng - sự quá tải của hệ thống quản lý.
Có nhiều cách để vượt qua căng thẳng, nhưng chỉ có cách phù hợp, giúp bạn cảm thấy tốt hơn không chỉ trong quá trình hoạt động mà còn về hậu quả của nó.
Đây là một ví dụ đơn giản. Thuốc lá có phải là cách hiệu quả để chống lại căng thẳng? KHÔNG. Bởi vì điều này gây ra tình trạng co thắt mạch não và một thời gian sau khi sử dụng cần phải hút một điếu thuốc mới. Vì vậy, hút thuốc không giải quyết được vấn đề căng thẳng và hút thuốc sẽ trở thành chứng nghiện: bây giờ bạn không cảm thấy bình thường cho đến khi hút thuốc.
Để bỏ thuốc lá và không gặp phải căng thẳng mới - mất đi một “kỳ nghỉ” trong cuộc sống, bạn cần khôi phục lại tính toàn vẹn trước đây của mình như trước khi hút thuốc.
Sau khi học được khả năng tự điều chỉnh có ý thức, chúng ta sẽ có thể giảm bớt căng thẳng theo ý muốn, chuyển chế độ “lái tự động” bên trong sang chế độ “điều khiển thủ công” vào thời điểm quan trọng, điều này sẽ giúp phục hồi và duy trì sức khỏe cũng như phát huy đầy đủ hơn khả năng và khả năng của chúng ta, mà không bị nghiện bởi bất cứ ai hay bất cứ điều gì.
Bằng cách duy trì sự hài hòa nội tâm, qua đó chúng ta bảo tồn được tính toàn vẹn về tinh thần-thể chất của con người và do đó trở nên năng động và thành công hơn, đồng thời có khả năng cảm nhận được niềm vui từ cuộc sống nhiều hơn.
TẠM DỪNG THÔNG TIN
Công thức của cách tiếp cận: phấn đấu để “bay” và loại bỏ “dằn vặt” đã lộ rõ.
Đây chính là mục đích của các kỹ thuật KEY.
Đây là mạch hiệu quả nhất trong đó phân tích tâm lý, chẩn đoán, điều chỉnh, theo dõi hiệu quả của việc điều chỉnh, xoa dịu tâm lý, hiểu biết sâu sắc cũng như các phản ứng phục hồi và vận động khác diễn ra một cách hữu cơ trong một quá trình duy nhất.
Và nó trông cực kỳ đơn giản. Vì nó phù hợp với thiên nhiên.
Biểu diễn tại Trung tâm Phục hồi chức năng xã hội với khu dân cư dành cho cựu chiến binh và lực lượng vũ trang
Chúng ta làm quen với mọi thứ, đó là khả năng thích ứng của cơ thể chúng ta. Chúng ta quen với sự mệt mỏi, cảm giác không khỏe, tuổi già. Và đó là lý do tại sao chúng ta già đi. Nhưng bạn không cần phải làm quen mà hãy tạo một âm thoa bên trong để tự điều chỉnh!
Và bây giờ, như người ta nói, là những người không còn trẻ, chúng ta hãy nhớ lại và lấy lại sức trẻ trước đây của mình.
Hãy nhớ ngày, giờ, phút đó khi bạn ở trạng thái tốt nhất. Hãy để nó xảy ra trong thời thơ ấu, thời niên thiếu, thời thanh niên. Nhớ! Trí nhớ của chúng ta là sự giàu có của chúng ta! Bây giờ chúng ta sẽ khôi phục lại tình trạng tốt nhất của mình!
Bạn có thể nhắm mắt lại cho thuận tiện nếu thấy dễ chịu hơn.
Bạn có nhớ không?
Bây giờ hãy khôi phục trạng thái này! Hãy lắng nghe chính mình, điều gì đang ngăn cản điều này?
Vai của bạn có đau không?
Nhớ nhẹ vai, vuốt ve, xoay tay sao cho thoải mái hơn để vai không bị đau.
Cổ của bạn có cảm thấy áp lực không? Massage cổ của bạn một cách hơi dễ chịu, tìm những vùng căng thẳng nhất và “làm tan biến” chúng bằng cách vuốt ve.
Bạn có nhớ trạng thái tốt nhất của bạn? Điều gì đang ngăn cản điều này? Hơi thở? Thở để nó trở nên dễ dàng hơn. Vâng, vâng, chính xác là cách đó khiến bạn dễ chịu hơn, cách đó dễ dàng hơn.
Điều gì khác đang ngăn cản bạn ở trạng thái tốt nhất? Bạn có nhớ anh ấy không?
Bạn có muốn giảm bớt căng thẳng? Căng thẳng có làm phiền bạn không? Khởi động nhẹ nhàng, di chuyển dễ dàng nhất có thể, bạn có nhớ bạn đã làm thế nào trong lớp thể dục ở trường không? Thực hiện một số bài tập khởi động.
Và cũng có những bài tập đặc biệt giúp loại bỏ chướng ngại vật để đạt được trạng thái mong muốn. Đây là những kỹ thuật phản xạ tư tưởng quan trọng đặc biệt giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và kết nối những ký ức đẹp nhất của chúng ta với trạng thái cơ thể.
Giữ hai tay trước mặt bạn một cách thoải mái, không căng thẳng để chúng không bị mỏi và ra lệnh tinh thần để chúng nhẹ nhàng di chuyển theo các hướng khác nhau, nhưng như thể tự mình di chuyển! Đừng dùng cơ đẩy chúng, hãy để chúng tự đi, tự động, đừng vội, chúng sẽ đi! Mọi người đều có thể làm điều này! Bạn chỉ cần đợi một chút, để họ giải tán, đừng vội!
Đi! Làm tốt! Có lẽ bạn cũng đã học tốt ở trường!
Và bạn đã thành công? Làm tốt! Phải không? Hạ tay xuống và đặt chúng thoải mái hơn. Điều chính là bạn đã cố gắng và từ đó cho ra đời một hiệu thuốc nội bộ. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả trong vòng vài phút.
Nhìn kìa, má cô ấy đã ửng hồng rồi! Hãy nhìn xem, khuôn mặt đã thư giãn! Bạn có nhớ trạng thái tốt nhất của bạn? Đúng? Giống như lúc đó à? Hay vẫn còn thiếu một chút gì đó? Cái gì còn thiếu? Hãy đứng dậy, đi loanh quanh một chút, chúng tôi muốn xem bạn đi như thế nào. Vậy làm thế nào? Đừng vội, đừng vội! Bạn có muốn nhảy không? Hãy làm chậm thôi. Ơ! Hãy cẩn thận, hãy cẩn thận, bạn nói bạn bao nhiêu tuổi? Chín mươi? Tôi biết điều này, đối với tôi, dường như bạn đã nói rằng bạn đã cảm thấy như vậy trong vài năm. Năm mươi? Vâng, hãy tiếp tục! Đừng vội vàng, hãy cẩn thận!
Phải làm gì sau này khi bạn quay trở lại cuộc sống?
Lặp lại quy trình này mỗi tuần một lần để ghi nhớ trạng thái trẻ trung của bạn, nó sẽ kích hoạt quá trình trẻ hóa cơ thể. Nếu không, chúng ta đã quen với sự lão hóa và mất đi âm thoa bên trong để tự điều chỉnh. Và âm thoa này sẽ kích hoạt hiệu thuốc bên trong, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn, bạn sẽ bắt đầu khỏe mạnh hơn!
Bây giờ hãy nhớ để bạn có thể tự mình làm tất cả!
Đầu tiên. Bạn cần phải ngồi xuống và thư giãn.
Thứ hai. Bạn cần bắt đầu nhớ lại trạng thái đẹp nhất của mình trong cuộc đời - nhớ về tuổi thơ, tuổi trẻ của mình.
Đồng thời, sẽ rõ điều gì đang ngăn cản điều này. Ví dụ, một số cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện trong cơ thể.
Hãy loại bỏ chúng, những cảm giác cản trở trạng thái tốt.
Để làm được điều này, bạn có một kho các kỹ thuật cơ bản và bổ sung: xoa bóp các huyệt sau đầu mà tôi đã trình bày, xoa bóp cổ, các bài tập thể chất nhẹ giúp giảm căng thẳng và cảm giác căng cứng; và bạn cũng có các kỹ thuật KEY độc đáo đặc biệt - kỹ thuật phản xạ tư tưởng với việc giơ và đóng tay, trong đó các chuyển động của tay sẽ diễn ra tự động theo mệnh lệnh tinh thần của bạn.
Công việc nghiên cứu Chìa khóa của Hasai Aliyev bắt đầu với công việc giúp các phi hành gia thích nghi với môi trường không trọng lượng và nghiên cứu phản xạ bay lên của tay và chân. Kết quả nghiên cứu cho thấy việc nâng chân tay khiến cơ thể thư giãn và loại bỏ căng thẳng thần kinh, nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi. Phương pháp chính của Khasai Aliyev bao gồm một số bài tập, mỗi bài tập được thành thạo trong khoảng năm ngày với các bài tập hàng ngày từ 15-20 phút.
Hiệu quả của phương pháp “KEY” nằm ở các kỹ thuật phản xạ tư tưởng diễn ra đồng bộ và tương ứng với trạng thái cá nhân của một người, từ đó tự động giảm bớt căng thẳng. Chúng tạo ra sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí - một trạng thái trong đó xảy ra sự giải thoát khỏi nỗi sợ hãi và những khả năng tiềm ẩn của một người được bộc lộ. "KEY" cho phép bạn quản lý tài nguyên nội bộ.
Phương pháp này được phát triển và nghiên cứu tại Trung tâm Đào tạo Phi hành gia mang tên Yury Alekseevich Gagarin, sau đó được Bộ Y tế Liên bang Nga phê duyệt. Không có sự thay thế nào trên thế giới về hiệu quả và tốc độ hành động. Do đó, phương pháp này được sử dụng rộng rãi để giảm bớt căng thẳng cho người lớn và trẻ em sau các trường hợp khẩn cấp và tấn công khủng bố, nơi mà các phương pháp tâm lý học truyền thống không có sẵn hoặc bất lực.
Ý nghĩa của phương pháp “KEY” của Hasai Aliyev
- Nó sẽ cho bạn cơ hội kiểm tra mức độ sẵn sàng của bạn cho các hoạt động thành công và cho phép bạn xác định mức độ căng thẳng của mình.
- Nhanh chóng loại bỏ những áp lực bên trong và tăng mức độ thành công, duy trì sự tự tin và tinh thần minh mẫn trong những tình huống khắc nghiệt.
- Tăng khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng và khám phá khả năng sáng tạo mới.
- Sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để chịu đựng căng thẳng về thể chất và tinh thần.
- Nó sẽ cho bạn cơ hội phục hồi mà không làm gián đoạn hoạt động chính của bạn.
- Nhanh chóng và dễ dàng và tạo ra trạng thái thiền định.
Tác giả của phương pháp KEY là bác sĩ, nhà khoa học, triết gia, nhà văn, nhà tâm lý học, nghệ sĩ Khasai Aliyev, là Tổng Giám đốc Trung tâm Bảo vệ khỏi Căng thẳng Moscow từ năm 1988. Các bác sĩ, nhân viên xã hội, nhà tâm lý học và các chuyên gia khác được đào tạo tại trường tự điều chỉnh của Tiến sĩ Aliyev. Họ làm việc tại 105 thành phố của CIS, cũng như ở Canada, Mỹ, Ý, Israel, Úc, Ba Lan, Hà Lan, Bulgaria và Đức. Khasai Aliyev viết sách. Ông là tác giả của một số ấn phẩm khoa học nổi tiếng như: “ Chìa khóa cho chính bạn», « Lấy đâu sức mạnh để thành công», « Bảo vệ khỏi căng thẳng"," Đào tạo chống căng thẳng cho các nhà tâm lý học, cố vấn nghề nghiệp và nhân viên xã hội "," Sử dụng phương pháp tự điều chỉnh "Chìa khóa". Sách được xuất bản ở Nga, Bulgaria, Ba Lan.
Ngoài ra còn có sách điện tử của Hasai Aliyev “Bạn có muốn có thứ mình muốn không?!”
Phương pháp do ông phát triển, tự điều chỉnh tâm sinh lý, được nhiều nước trên thế giới biết đến và là phương pháp hiệu quả nhất để quản lý nội lực của một con người. Phương pháp này được các vận động viên, cán bộ tại các điểm “nóng” và nhân viên của Bộ Tình trạng khẩn cấp sử dụng.
Tiến sĩ Hasai Aliyevđã tạo ra một hướng khoa học mới cho phép bạn quản lý việc tự điều chỉnh tâm sinh lý, phát triển ở sự giao thoa giữa tâm lý học, y học, điều khiển sinh học và hiệp lực. Ông đã tìm cách khám phá ra những mô hình mới trong hoạt động của bộ não con người, giúp kiểm soát trạng thái chức năng của nó một cách nhanh chóng và hiệu quả bằng các cơ chế phản xạ.
Tính mới và độc đáo của phương pháp Điều quan trọng là nó cho phép bạn tự động giảm bớt căng thẳng và quản lý những người thống trị. Điều này giúp mọi người dễ dàng học tập, chữa bệnh, rèn luyện và đạt được kết quả đáng kể trong bất kỳ hoạt động nào mà họ không tham gia. Chìa khóa này cần thiết cho những người làm nghề sáng tạo và nguy hiểm, làm việc ở giới hạn năng lực thể chất và tinh thần cũng như các vận động viên.
Các lĩnh vực ứng dụng phương pháp của Hasai Aliyev
Điều quan trọng là khi cung cấp hỗ trợ trong trường hợp căng thẳng làm thay đổi ý thức của một người và phương pháp trị liệu tâm lý bằng lời nói không hiệu quả.
Phương pháp này được sử dụng trong các chương trình phát triển cá nhân để giải phóng ý thức khỏi những mặc cảm, nỗi sợ hãi và những khuôn mẫu suy nghĩ. Trong giáo dục, các phương pháp của phương pháp giúp tạo không khí tâm lý thuận lợi trong lớp học, giúp bạn sắp xếp sự chú ý, nâng cao chất lượng của quá trình giáo dục, tăng cường sự tự tin trước những công việc khó khăn. Sử dụng phương pháp này cho phép bạn giảm thời gian học các loại hoạt động mới.
Video trải nghiệm sử dụng phương pháp “KEY”
Trong sự sáng tạo, nó được dùng để thoát khỏi những khuôn mẫu tư duy và những rào cản tâm lý.
Giúp hài hòa các mối quan hệ giữa các cá nhân, tự do giao tiếp nội bộ và nhanh chóng tìm thấy sự tiếp xúc tâm lý với người đối thoại.
Lớp học thạc sĩ của Hasai Aliyev
Trong thể thao - giúp phục hồi sức lực của cơ thể khi thiếu thời gian, duy trì phong độ thể thao như mong muốn. Thật dễ dàng để được khỏe mạnh!