- Những kẻ gây rối chính. Yên tâm

Có lúc tôi không thể ngủ được hàng giờ. Một sự cố ngẫu nhiên, một sự kiện không may, một cuộc trò chuyện không kết thúc (như tôi mong muốn) khiến tôi bất an trong một thời gian dài. Bị ám ảnh bởi những suy nghĩ và liên tục tiêu hóa những gì đã có, chắc chắn đã thu hút sự chú ý của tôi và tước đi năng lượng sống của tôi. Sáng hôm sau, tôi cảm thấy không vui vẻ và thoải mái mà còn mệt mỏi và choáng ngợp.

Tôi nhận ra rằng tôi chỉ đơn giản là đang ở trong một “cái kén cảm xúc” tiêu cực mà thành thật mà nói, tôi đã lao mình vào đó. Cuối cùng, không ai bắt tôi phải trải qua những trải nghiệm khó chịu và khó khăn. Tôi đã tự mình làm điều đó. Dù là vô thức.

Thế là tôi bắt đầu tìm lối thoát.

Một hệ thống tĩnh dễ bị tổn thương nhất

Khám phá chính nằm trên bề mặt.

Chúng ta không quá lệ thuộc vào sở thích và thói quen của mình mà làm nô lệ cho sự ổn định. Càng lớn lên, chúng ta càng ít muốn mọi thứ trong cuộc sống thực sự thay đổi. Đặc biệt là mọi thứ vẫn chưa thay đổi theo cách chúng ta mong muốn. Chúng ta khao khát sự ổn định và hòa bình. Sự vững chắc và bất biến. Tính bất khả xâm phạm của các mệnh lệnh cuộc sống đã được thiết lập. Để nó luôn có cảm giác dễ chịu, hạnh phúc và xoăn.

Nhưng điều đó không xảy ra.

Thế giới xung quanh chúng ta không tồn tại theo những quy luật mà chúng ta phát minh ra cho nó. Thế giới xung quanh chúng ta tồn tại theo quy luật biện chứng. Và phép biện chứng chỉ đảm bảo tính bất biến và bất biến của một sự vật - xung đột và mâu thuẫn.

Cố gắng thoát khỏi xung đột là nỗ lực thoát khỏi thực tế hoặc chủ nghĩa thoát ly. Thực tế vẫn sẽ áp đặt chúng lên bạn, nhưng không phải trên lĩnh vực của bạn mà trên chính lĩnh vực của nó. Tôi đã học được một cách khó khăn thế nào là im lặng khi cần nói, thế nào là tránh xa vấn đề khi bạn cần giải quyết chúng, thế nào là ngồi và chớp mắt khi cần hành động. Kết quả là sớm muộn gì tôi cũng thua.

Sau đó, tôi nhận ra rằng việc cố gắng phớt lờ thế giới xung quanh, sống trong ảo tưởng của mình không dẫn đến sự an tâm mà ngược lại, nó làm nảy sinh một loạt tình huống dẫn đến khó chịu.

Tôi có một người bạn luôn mơ ước rằng mọi người sẽ để anh ấy yên. Nhưng vì lý do nào đó, hóa ra luôn có người không quan tâm đến anh ta. Phép lạ và chỉ vậy thôi.

Trạng thái cân bằng động

Một trong những người thầy của đời tôi là món đồ chơi trẻ em “Vanka-Vstanka”. Cô ấy đã cho tôi thấy rằng có một trạng thái mà dù cuộc sống có xô đẩy bạn thế nào, dù cuộc sống có xô đẩy bạn đến đâu, bạn vẫn sẽ luôn quay trở lại vị trí mà mình đang chiếm giữ. Nói cách khác, bạn luôn duy trì được sự cân bằng bên trong, bất chấp những thay đổi và ảnh hưởng bên ngoài liên tục xảy ra.

Trạng thái này được gọi là trạng thái cân bằng động.

Trong thực tế, điều này có nghĩa là không có gì, không có sự kiện hay hoàn cảnh bên ngoài nào có thể khiến bạn lo lắng và lạc lối khỏi mục tiêu đã định. Ngược lại, bạn biến mọi rắc rối thành lợi thế của mình. Bạn có bị chỉ trích gay gắt không? Thay vì nản lòng, bạn hãy sử dụng những kiến thức đã học được để nỗ lực hết mình và đạt đến một tầm cao mới. Bị sa thải? Bạn không bỏ cuộc và không phàn nàn về số phận, nhưng hãy nhớ đến những tài năng đã bị lãng quên của mình và tạo ra một công việc kinh doanh có lợi nhuận bằng cách sử dụng chúng.

Nhưng tất cả những điều này chỉ đơn giản là hệ quả của việc bạn nhận thức đầy đủ thực tế và phản ứng linh hoạt với nó. Không có những quy tắc và khuôn khổ hạn chế nào không hiệu quả trong đầu bạn mà là nhận thức toàn diện về thế giới và khả năng nhìn thấy những gì thường bị che giấu khỏi cái nhìn của người khác.

Chiến lược phát triển

Con đường đạt được sự bình an nội tâm và cân bằng tinh thần, tức là trạng thái cân bằng năng động, là con đường thực hành. Nó ngày càng tăng mức độ trưởng thành cá nhân. Và đây chính xác là điều mà đại đa số những người tham gia vào quá trình “phát triển bản thân” cố gắng tránh né. Bởi vì sẽ rất tuyệt và thú vị khi làm điều gì đó dễ chịu, thoải mái và thú vị (ví dụ: thiền hoặc đọc sách) và coi như bạn đang “phát triển”.

Và thật khó chịu khi nhìn sâu vào bản thân và nhận ra rằng bạn và chỉ bạn là lý do duy nhất cho những sự kiện xảy ra trong cuộc sống của bạn - trong kinh doanh, trong các mối quan hệ, trong hoàn cảnh hiện tại. Nhận ra điều này đôi khi rất đau đớn và khó chịu. Thật khó chịu khi một bộ óc xảo quyệt và tháo vát bắt đầu bịa ra nhiều lý do “nghiêm túc và hợp lý” khác nhau chỉ để tránh phải làm những việc thực sự cho bản thân. Chỉ để không nhìn thấy tình trạng thực sự của sự việc.

Chồng của người phụ nữ đã bỏ cô ấy. Để lại cho người khác. Anh ấy rời đi vì đang tiệc tùng và vì cảm thấy buồn chán. Những lý do này không hề bị che giấu. Họ đang nằm trên bề mặt. Chỉ cần nhìn kỹ và so sánh một số sự kiện và dấu hiệu để thấy chúng là đủ. Và khi bạn nhìn thấy nó, hãy có biện pháp thích hợp. Nhưng chuyện gì đã xảy ra. Và cô ấy chỉ có thể sửa chữa/cải thiện tình hình bằng cách nhận ra các quá trình mà cô ấy thấy mình trong đó.

Thay vào đó, một người phụ nữ chạy đến thầy bói, phù thủy, tham gia các khóa đào tạo dành cho phụ nữ, “tẩy rửa nghiệp chướng” và làm những việc dễ dàng, dễ chịu và thú vị khác. Chồng tôi thậm chí còn trở về. Trong một thời gian. Nhưng rồi anh lại cảm thấy buồn chán và lại đi vào màn đêm để tìm kiếm cuộc phiêu lưu. Và điều này có thể được lặp đi lặp lại trong một thời gian dài.

Sự phát triển cá nhân thực sự không thể được thay thế bằng sự mô phỏng. Không đời nào.

Rút gốc ra

Tôi kiên trì tìm kiếm nguồn gốc của sự lo lắng, nguồn gốc của mọi lo lắng, băn khoăn và lo lắng. Và tôi không thể tìm thấy nó. Cho đến khi tôi nhận ra rằng tính cách hiện tại của tôi (và người giám sát điều khiển nó) thực ra không hề muốn tìm kiếm nó. Bởi gốc rễ này là sự dối trá công khai, ngạo mạn và vô liêm sỉ với chính mình. Hãy tin tôi, tự lừa dối bản thân bằng cách tạo ra ảo ảnh và mô phỏng là một trong những trò tiêu khiển yêu thích nhất của tâm trí hạn chế của chúng ta.

Có thể ngừng nói dối chính mình?

Nhưng rồi bạn sẽ phải đối mặt đầy đủ với sự thật về bản thân, về con người, về cuộc sống mà bạn không muốn, không thể và không muốn nhìn thấy. Và sau này, bạn sẽ không thể sống như trước nữa. Đây là vé một chiều. Sự lựa chọn là nghiêm túc và không phải ai cũng sẵn sàng thực hiện nó. Đây là rất nhiều người thực sự mạnh mẽ. Hoặc những người muốn trở thành một.

Sau này bạn sẽ có một cuộc sống hoàn toàn khác. Bề ngoài sẽ không có gì thay đổi. Ít nhất là ngay lập tức. Nhưng nhận thức của bạn sẽ trở nên thuần khiết như bạn mong muốn. Bạn sẽ nhìn thế giới hoàn toàn khác, hoàn toàn khác với cách bạn nhìn nó bây giờ. Bạn đã sẵn sàng dấn thân vào cuộc hành trình thú vị và đầy thử thách này chưa? Bắt đầu bằng cách gửi yêu cầu tư vấn miễn phí.

Tôi chắc chắn rằng bạn xứng đáng có một cuộc sống tốt hơn! Bình yên, hạnh phúc và hài hòa.

Có ý kiến cho rằng ở thời đại chúng ta rất khó để cân bằng tinh thần, mỗi ngày con người phải đối mặt với rất nhiều vấn đề, thắc mắc, nghĩa vụ, đó là lý do khiến đầu óc họ quay cuồng.

Ít ai có thể bình tĩnh phản ứng khi bị mắng mỏ, bị sỉ nhục, thô lỗ, khi người thân ra đi hay khi bị mất tiền.

Nhưng có những người như vậy.Đôi khi chúng được coi là bất thường.

Tâm an lạc có lợi như thế nào?

Chính xác người bình tĩnh và cân bằng họ ngăn chặn làn sóng hung hăng, xấu xa và bất mãn - và với sự bình tĩnh của họ, họ biến nó thành một cuộc giao tiếp đầy đủ.

Phù hợp với quan điểm của Vũ trụ, vốn không hiểu được sự phù phiếm và rối loạn tâm thần của chúng ta.

Sự cân bằng tinh thần và sự bình an nội tâm, như kinh nghiệm của tôi cho thấy, cũng rất có lợi cho sức khỏe thể chất của chúng ta.

Chúng ta có thể thoát khỏi nhiều căn bệnh hiện có mà không cần dùng thuốc. Và chúng ta có thể tránh những cái mới xuất hiện.

Và gia đình và bạn bè của chúng ta vui mừng biết bao khi chúng ta trở nên bình tĩnh nội tâm!
Khi trong gia đình bớt đi một người mất cân bằng)).

Kết quả là những cuộc trò chuyện và quyết định mang tính xây dựng hơn trong gia đình. Và ở nơi làm việc cũng vậy.

Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn?

Phương pháp số 1. Đừng chơi đùa và giả vờ nữa

Khi nào chúng ta Không thật thà, giả vờ Và chúng tôi lừa dối– Thật khó để thư giãn tinh thần. Rốt cuộc, chúng ta thường lừa dối ngay cả chính mình.

Chúng tôi đóng một số vai trò: ra khỏi nhà, mỗi chúng ta không còn là cái chúng ta cô đơn với chính mình, cái chúng ta là bên trong chính mình.

Chúng ta cố gắng mỉm cười khi chúng ta muốn khóc. Chúng ta duy trì mối quan hệ tốt bụng với đồng nghiệp trong khi thực tế họ khiến chúng ta khó chịu.

Tất cả những trò chơi và giả vờ này lấy đi sức mạnh tinh thần và khiến bạn mất thăng bằng.
Tất cả những gì bạn cần làm là là chính mình!

Đúng, đó không phải là một công việc dễ dàng - học cách là chính mình, ngừng giả vờ. Tuy nhiên, điều đó là có thể.

Đừng chơi đùa và giả vờ nữa

Phương pháp số 2. Hãy làm điều gì đó vì bạn muốn chứ không phải vì người khác muốn.

Sự cân bằng tinh thần bị xáo trộn khi chúng ta bắt đầu sống và hành động theo sự chỉ đạo của người khác.

Chúng tôi đã đừng lắng nghe chính mình, chúng ta lắng nghe những gì người khác nói với chúng ta. Và làm sao chúng ta có thể bình tĩnh và cân bằng trong tình huống như vậy, thậm chí đôi khi chúng ta không hiểu tại sao mình phải làm điều mình không muốn?

Chúng ta đã quen sống theo mong muốn của những người xung quanh mà lại quên mất mong muốn của chính mình. Chúng ta cho phép người khác thao túng mình, chúng ta cho phép họ xâm phạm ranh giới cá nhân của chúng ta. Và đồng thời chúng ta mất rất nhiều năng lượng - bởi vì chúng ta đi ngược lại chính mình.

Làm những gì mình muốn và không làm những gì người khác muốn ở mình không có nghĩa là chúng ta từ chối giúp đỡ ai đó. Điều này có nghĩa là chúng ta lắng nghe Tâm hồn mình và tôn trọng chính mình.

Lắng nghe bản thân

Phương pháp số 3. Biết bản thân và yêu chính mình

Thương xuyên hơn giao tiếp với chính mình một mìnhđể hiểu động cơ mong muốn và hành động của bạn. Để hiểu những gì bạn thích và những gì bạn không thích. Xác định ranh giới cá nhân của bạn. Và đừng để người khác vi phạm chúng.

Hãy tự đặt câu hỏi: “ Tại sao tôi cần nó…?», « Tại sao bây giờ tôi lại làm việc này?"Và hãy thành thật với chính mình.

Khi đó bạn sẽ trở nên tự tin hơn. Bởi vì bạn hiểu chính mình. Bạn biết điều gì thúc đẩy bạn, điều gì bạn thực sự muốn. Bạn không phán xét bản thân, không chỉ trích mà thậm chí còn bình tĩnh về những gì trước đây có thể gây ra sự thù địch và cáu kỉnh.

Bởi vì chính bạn, người bạn yêu thương nhất, mới là người có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Biết chính mình

Từ tự chấp nhận và sự an lạc trong tâm hồn bắt đầu phát triển. Bạn đừng phán xét bản thân nữa. Bạn chỉ Chấp nhận bản thân bạn với tất cả những phẩm chất mà bạn có.

Ngay cả với những thứ mà chúng ta gọi là “tiêu cực”. Suy cho cùng, Vũ trụ không có “âm” và “dương”. Chúng tôi tự đặt dấu “+” và “-”. Vũ trụ đơn giản là có một phẩm chất.

Khi chúng trở thành một phần trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có nhiều năng lượng cá nhân và sức mạnh bên trong hơn. Và kết quả là bạn sẽ tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Nội tâm hòa hợp, bình tĩnh và trật tự, tâm hồn bình yên chung là những trạng thái mong muốn của mỗi người. Về cơ bản, cuộc sống của chúng ta đang chuyển động - từ những cảm xúc tiêu cực đến trạng thái vui vẻ, hưng phấn và ngược lại.

Làm thế nào để tìm và duy trì điểm cân bằng để thế giới được nhìn nhận một cách tích cực và bình tĩnh, không có gì khó chịu hay sợ hãi, và thời điểm hiện tại mang lại nguồn cảm hứng và niềm vui? Và liệu có thể tìm được sự bình yên lâu dài trong tâm hồn? Vâng nó có thể! Hơn nữa, hòa bình mang lại tự do đích thực và hạnh phúc đơn giản để sống.

Đây là những quy tắc đơn giản và chúng hoạt động một cách tôn giáo. Bạn chỉ cần ngừng suy nghĩ về CÁCH thay đổi và bắt đầu ÁP DỤNG chúng.

1. Đừng hỏi “Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?” Hãy tự hỏi mình một câu hỏi khác: “Điều gì tuyệt vời đã xảy ra? Điều này có thể giúp ích được gì cho tôi? Chắc chắn có điều tốt đẹp, bạn chỉ cần nhìn thấy nó. Bất kỳ vấn đề nào cũng có thể trở thành một món quà thực sự từ trên cao nếu bạn coi đó là một cơ hội chứ không phải là sự trừng phạt hay bất công.

2. Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Mỗi tối, hãy ghi lại những điều bạn có thể nói “cảm ơn” trong ngày. Nếu bạn mất đi sự an tâm, hãy nhớ đến những điều tốt đẹp bạn có và những điều bạn có thể biết ơn trong cuộc sống.

3. Luyện tập cơ thể. Hãy nhớ rằng não sản sinh ra “hormone hạnh phúc” (endorphin và enkephalin) tích cực nhất trong quá trình rèn luyện thể chất. Do đó, nếu bạn đang vượt qua các vấn đề, lo lắng, mất ngủ, hãy ra ngoài và đi bộ trong vài giờ. Một bước hoặc chạy nhanh sẽ giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ buồn bã, bão hòa oxy trong não và nâng cao mức độ hormone tích cực.

4. Phát triển một “tư thế vui vẻ” và nghĩ ra một tư thế vui vẻ cho bản thân. Cơ thể có một cách trợ giúp tuyệt vời khi bạn cần lấy lại sự bình yên trong tâm hồn. Nó sẽ “nhớ” cảm giác vui sướng nếu bạn chỉ cần duỗi thẳng lưng, duỗi thẳng vai, vươn vai vui vẻ và mỉm cười. Hãy chủ ý giữ mình ở tư thế này một lúc, bạn sẽ thấy những suy nghĩ trong đầu trở nên bình tĩnh hơn, tự tin hơn và hạnh phúc hơn.

5. Đưa bản thân trở lại trạng thái “ở đây và bây giờ”. Một bài tập đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi lo lắng: nhìn xung quanh, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Bắt đầu trong đầu “phát ra âm thanh” của bức tranh bằng cách chèn càng nhiều từ càng tốt “bây giờ” và “ở đây”. Ví dụ: “Bây giờ tôi đang đi bộ xuống phố, ở đây mặt trời đang chiếu sáng. Bây giờ tôi thấy một người đàn ông đang cầm những bông hoa màu vàng…”, v.v. Cuộc sống chỉ bao gồm những khoảnh khắc “bây giờ”, đừng quên nó.

6. Đừng phóng đại vấn đề của bạn. Rốt cuộc, ngay cả khi bạn đưa một con ruồi đến gần mắt, nó sẽ có kích thước bằng một con voi! Nếu trải nghiệm nào đó dường như không thể vượt qua đối với bạn, hãy nghĩ như thể mười năm đã trôi qua... Bạn đã gặp phải bao nhiêu vấn đề trước đây - bạn đã giải quyết được tất cả. Vì vậy, rắc rối này sẽ qua đi, đừng lao đầu vào nó quá lâu!

7. Cười nhiều hơn. Cố gắng tìm điều gì đó hài hước về tình trạng hiện tại. Nếu không được thì chỉ cần tìm lý do để cười một cách chân thành. Xem một bộ phim vui nhộn, nhớ lại một sự việc hài hước. Sức mạnh của tiếng cười thật đáng kinh ngạc! Sự an tâm thường trở lại sau một chút hài hước.

8. Hãy tha thứ nhiều hơn. Sự oán giận giống như những viên đá nặng nề, có mùi hôi mà bạn mang theo bên mình khắp nơi. Người ta có thể yên tâm gì với gánh nặng như vậy? Vì vậy đừng giữ mối hận thù. Con người cũng chỉ là con người, họ không thể hoàn hảo và luôn chỉ mang lại những điều tốt đẹp. Vì vậy, hãy tha thứ cho người phạm tội và tha thứ cho chính mình.

10. Giao tiếp nhiều hơn. Mọi nỗi đau ẩn giấu bên trong sẽ nhân lên và mang đến những trái buồn mới. Vì vậy, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn, thảo luận với những người thân yêu, tìm kiếm sự hỗ trợ của họ. Đừng quên rằng người đàn ông này không có ý định ở một mình. Sự bình yên trong tâm hồn chỉ có thể tìm thấy trong những mối quan hệ thân thiết - tình bạn, tình yêu, gia đình.

11. Cầu nguyện và thiền định. Đừng để những suy nghĩ tồi tệ, giận dữ kiểm soát bạn và gây ra sự hoảng loạn, đau đớn và khó chịu. Hãy đổi chúng thành những lời cầu nguyện ngắn - lời kêu gọi Thượng đế hay thiền định - trạng thái không suy nghĩ. Dừng dòng tự nói chuyện không thể kiểm soát được. Đây là nền tảng của một trạng thái tâm trí tốt và ổn định.

Làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, lấy lại tinh thần và sức khỏe? Những lời khuyên hữu ích này sẽ giúp ích cho bạn!

Tại sao ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn?

Ngày nay, mọi người sống cuộc sống rất bất ổn, đó là do thực tế tiêu cực khác nhau về bản chất chính trị, kinh tế và xã hội. Thêm vào đó là một luồng thông tin tiêu cực mạnh mẽ đổ xuống con người từ màn hình tivi, từ các trang tin tức trên Internet và các trang báo.

Y học hiện đại thường không thể làm giảm căng thẳng. Cô ấy không thể đối phó với các rối loạn tâm thần và thể chất, các bệnh khác nhau gây ra bởi sự rối loạn cân bằng tinh thần do cảm xúc tiêu cực, lo lắng, bồn chồn, sợ hãi, tuyệt vọng, v.v.

Những cảm xúc như vậy có tác động hủy hoại cơ thể con người ở cấp độ tế bào, làm suy giảm sức sống và dẫn đến lão hóa sớm.

Mất ngủ và suy nhược, tăng huyết áp và tiểu đường, bệnh tim và dạ dày, ung thư - đây không phải là danh sách đầy đủ những căn bệnh nghiêm trọng đó, nguyên nhân chính có thể là tình trạng căng thẳng trong cơ thể phát sinh do những cảm xúc có hại như vậy.

Plato từng nói: “Sai lầm lớn nhất của các bác sĩ là họ cố gắng chữa khỏi bệnh cho thể xác mà không chữa lành cho tâm hồn họ; tuy nhiên, linh hồn và thể xác là một và không thể tách rời được!”

Nhiều thế kỷ, thậm chí hàng thiên niên kỷ đã trôi qua nhưng câu nói này của nhà triết học vĩ đại thời cổ đại vẫn đúng cho đến ngày nay. Trong điều kiện sống hiện đại, vấn đề hỗ trợ tâm lý cho con người, bảo vệ tâm lý khỏi những cảm xúc tiêu cực trở nên vô cùng cấp thiết.

1. Ngủ ngon!

Trước hết, điều quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon, lành mạnh vì nó có tác dụng xoa dịu mạnh mẽ con người. Một người dành khoảng một phần ba cuộc đời mình để ngủ, tức là. trong trạng thái cơ thể phục hồi sức sống.

Ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Trong khi ngủ, não chẩn đoán tất cả các hệ thống chức năng của cơ thể và kích hoạt cơ chế tự phục hồi của chúng. Nhờ đó, hệ thống thần kinh và miễn dịch được tăng cường, quá trình trao đổi chất, huyết áp, lượng đường trong máu, v.v. được bình thường hóa.

Trong khi ngủ, quá trình chữa lành vết thương và vết bỏng được đẩy nhanh. Những người ngủ đủ giấc ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính.

Giấc ngủ mang lại nhiều tác dụng tích cực khác và quan trọng nhất là trong giấc ngủ cơ thể con người được tái tạo, đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa chậm lại, thậm chí là đảo ngược.

Để có giấc ngủ ngon, ban ngày nên năng động nhưng không mệt mỏi và bữa tối nên ăn sớm và nhẹ nhàng. Sau đó, nên đi dạo trong không khí trong lành. Bộ não cần được nghỉ ngơi vài giờ trước khi đi ngủ. Tránh xem các chương trình TV vào buổi tối khiến não bị quá tải và kích thích hệ thần kinh.

Việc cố gắng giải quyết mọi vấn đề nghiêm trọng vào lúc này cũng là điều không mong muốn. Tốt hơn là nên đọc sách nhẹ nhàng hoặc trò chuyện bình tĩnh.

Trước khi đi ngủ, hãy thông gió phòng ngủ, vào mùa ấm áp hãy để cửa sổ mở. Cố gắng mua một tấm nệm chỉnh hình tốt để ngủ. Quần áo ngủ phải nhẹ và vừa vặn.

Suy nghĩ cuối cùng của bạn trước khi chìm vào giấc ngủ nên là lòng biết ơn về ngày đã qua và hy vọng vào một tương lai tốt đẹp.

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy tràn đầy sinh lực và năng lượng, điều đó có nghĩa là giấc ngủ của bạn rất mạnh mẽ, khỏe mạnh, sảng khoái và trẻ hóa.

2. Thoát khỏi tất cả!

Chúng ta đã quen với việc thực hiện các quy trình vệ sinh và sức khỏe hàng ngày liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe thể chất của cơ thể. Đây là tắm hoặc tắm, đánh răng, tập thể dục buổi sáng.

Cũng nên thường xuyên thực hiện một số thủ tục tâm lý nhất định để tạo ra trạng thái bình tĩnh, yên bình nhằm tăng cường sức khỏe tâm thần. Đây là một thủ tục như vậy.

Mỗi ngày, giữa một ngày bận rộn, bạn nên gác mọi việc sang một bên trong mười đến mười lăm phút và im lặng. Hãy ngồi ở một nơi vắng vẻ và nghĩ về điều gì đó sẽ giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày và đưa bạn vào trạng thái thanh thản và bình yên.

Ví dụ, đây có thể là những hình ảnh về thiên nhiên tươi đẹp, hùng vĩ hiện lên trong tâm trí: những đường nét của đỉnh núi, như thể vẽ trên nền trời xanh, ánh sáng bạc của mặt trăng phản chiếu trên mặt biển, một khu rừng xanh bao quanh bởi cây mảnh mai, v.v.

Một thủ tục xoa dịu khác là đắm chìm tâm trí trong im lặng.

Ngồi hoặc nằm ở một nơi yên tĩnh, riêng tư trong 10 đến 15 phút và thư giãn các cơ. Sau đó tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng cụ thể trong tầm nhìn của bạn. Hãy quan sát anh ấy, nhìn vào anh ấy. Chẳng mấy chốc bạn sẽ muốn nhắm mắt lại, mí mắt sẽ trở nên nặng trĩu và sụp xuống.

Bắt đầu lắng nghe hơi thở của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ bị phân tâm khỏi những âm thanh không liên quan. Hãy cảm nhận niềm vui khi đắm mình trong sự im lặng và trạng thái thanh thản. Bình tĩnh quan sát tâm trí bạn trở nên im lặng như thế nào, những suy nghĩ cá nhân trôi đi đâu đó.

Khả năng tắt suy nghĩ không đến ngay lập tức, nhưng lợi ích của quá trình này là rất lớn, vì kết quả là bạn đạt được mức độ an tâm cao nhất và bộ não được nghỉ ngơi sẽ tăng hiệu suất đáng kể.

3. Ngủ trưa!

Vì mục đích sức khỏe và để giảm bớt căng thẳng, nên đưa cái gọi là giấc ngủ trưa vào thói quen hàng ngày, được áp dụng rộng rãi chủ yếu ở các nước nói tiếng Tây Ban Nha. Đây là giấc ngủ trưa, thường kéo dài không quá 30 phút.

Giấc ngủ như vậy phục hồi năng lượng tiêu hao trong nửa đầu ngày, giảm mệt mỏi, giúp một người bình tĩnh, nghỉ ngơi và trở lại làm việc tích cực với sức lực tươi mới.

Về mặt tâm lý, giấc ngủ trưa mang lại cho một người hai ngày trong một và điều này tạo ra sự thoải mái về mặt tinh thần.

4. Suy nghĩ tích cực!

Những suy nghĩ đầu tiên được sinh ra, và chỉ sau đó hành động. Đó là lý do tại sao việc hướng suy nghĩ của bạn đi đúng hướng lại quan trọng đến vậy. Vào buổi sáng, hãy nạp lại năng lượng tích cực cho bản thân, chuẩn bị tinh thần tích cực cho ngày sắp tới bằng cách nói thầm hoặc thành tiếng về những câu nói sau:

“Hôm nay tôi sẽ bình tĩnh và thích kinh doanh, thân thiện và nồng nhiệt. Tôi sẽ có thể hoàn thành xuất sắc mọi việc tôi đã đặt ra và tôi sẽ đương đầu với mọi vấn đề không lường trước được phát sinh. Không ai và không điều gì có thể đưa tôi ra khỏi trạng thái cân bằng tinh thần của mình.”

5. Tâm thái bình tĩnh!

Cũng rất hữu ích nếu lặp lại định kỳ các từ khóa trong ngày nhằm mục đích tự thôi miên: “bình tĩnh”, “thanh thản”. Chúng có tác dụng làm dịu.

Tuy nhiên, nếu bất kỳ suy nghĩ đáng lo ngại nào xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy cố gắng thay thế nó ngay lập tức bằng một thông điệp lạc quan cho chính bạn, giúp bạn thiết lập rằng mọi thứ sẽ ổn.

Hãy cố gắng vượt qua mọi đám mây đen tối sợ hãi, lo lắng, lo lắng đang bao trùm ý thức của bạn bằng những tia sáng vui tươi và xua tan hoàn toàn nó bằng sức mạnh của suy nghĩ tích cực.

Hãy kêu gọi khiếu hài hước của bạn để giúp đỡ. Điều quan trọng là phải chuẩn bị tinh thần để không phải lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Chà, phải làm gì nếu bạn phải đối mặt với một vấn đề không hề tầm thường mà là một vấn đề thực sự nghiêm trọng?

Thông thường, một người phản ứng trước những mối đe dọa từ thế giới xung quanh, lo lắng cho số phận của gia đình, con cháu mình, lo sợ những nghịch cảnh khác nhau trong cuộc sống, như chiến tranh, bệnh tật, mất người thân, mất tình yêu, thất bại trong kinh doanh, thất bại. tại nơi làm việc, thất nghiệp, nghèo đói, v.v. P.

Nhưng nếu điều này xảy ra, thì bạn cần thể hiện sự tự chủ, thận trọng và loại bỏ sự lo lắng khỏi ý thức của mình, điều này chẳng giúp ích được gì. Nó không đưa ra câu trả lời cho những thắc mắc nảy sinh trong cuộc sống mà chỉ dẫn đến sự hoang mang trong suy nghĩ, lãng phí sinh lực và sức khỏe sa sút một cách vô ích.

Một trạng thái tinh thần bình tĩnh cho phép bạn phân tích khách quan các tình huống đang nảy sinh trong cuộc sống, đưa ra những quyết định tối ưu và từ đó chống lại nghịch cảnh và vượt qua khó khăn.

Vì vậy, trong mọi tình huống, hãy để sự lựa chọn sáng suốt của bạn luôn bình tĩnh.

Tất cả những nỗi sợ hãi và lo lắng đều liên quan đến thì tương lai. Chúng làm tăng căng thẳng. Điều này có nghĩa là để giảm bớt căng thẳng, bạn cần những suy nghĩ này tan biến và biến mất khỏi ý thức của mình. Hãy cố gắng thay đổi nhận thức của bạn về thế giới để bạn có thể sống trong thời điểm hiện tại.

6. Nhịp sống riêng!

Tập trung suy nghĩ của bạn vào thời điểm hiện tại, sống “ở đây và bây giờ”, biết ơn mỗi ngày được sống tốt đẹp. Hãy chuẩn bị tinh thần để xem nhẹ cuộc sống, như thể bạn không còn gì để mất.

Khi bạn bận rộn với công việc, bạn bị phân tâm khỏi những suy nghĩ bồn chồn. Nhưng bạn nên phát triển nhịp độ làm việc một cách tự nhiên và do đó phù hợp với tính cách của bạn.

Và toàn bộ cuộc sống của bạn nên diễn ra với tốc độ tự nhiên. Cố gắng thoát khỏi sự vội vàng và ồn ào. Đừng sử dụng quá nhiều sức lực của mình, đừng tiêu tốn quá nhiều năng lượng quan trọng để nhanh chóng hoàn thành công việc và giải quyết các vấn đề phát sinh. Công việc phải được thực hiện dễ dàng và tự nhiên, và để làm được điều này, điều quan trọng là phải sử dụng các phương pháp tổ chức hợp lý.

7. Tổ chức thời gian làm việc hợp lý!

Ví dụ, nếu công việc mang tính chất văn phòng thì chỉ để lại trên bàn những giấy tờ có liên quan đến nhiệm vụ đang được giải quyết vào thời điểm đó. Xác định thứ tự ưu tiên của các nhiệm vụ mà bạn phải đối mặt và tuân thủ nghiêm ngặt thứ tự này khi giải quyết chúng.

Chỉ đảm nhận một nhiệm vụ tại một thời điểm và cố gắng hiểu kỹ nó. Nếu bạn đã nhận đủ thông tin để đưa ra quyết định thì đừng ngần ngại đưa ra quyết định. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng sự mệt mỏi góp phần gây ra cảm giác lo lắng. Vì vậy, hãy sắp xếp công việc theo cách mà bạn có thể bắt đầu nghỉ ngơi trước khi cảm thấy mệt mỏi.

Với cách tổ chức công việc hợp lý, bạn sẽ ngạc nhiên về việc mình có thể dễ dàng đương đầu với trách nhiệm và giải quyết các nhiệm vụ được giao như thế nào.

Được biết, nếu công việc sáng tạo, thú vị, hấp dẫn thì não thực tế không bị mệt mỏi và cơ thể cũng bớt mệt mỏi hơn rất nhiều. Mệt mỏi chủ yếu là do yếu tố cảm xúc - đơn điệu và đơn điệu, vội vàng, căng thẳng, lo lắng. Đó là lý do tại sao việc khơi dậy sự hứng thú và cảm giác hài lòng lại quan trọng đến vậy. Thanh thản và hạnh phúc là những người say mê với những gì họ yêu thích.

8. Sự tự tin!

Phát triển sự tự tin vào khả năng của bản thân, vào khả năng đối phó thành công với mọi vấn đề và giải quyết các vấn đề nảy sinh trước mắt. Chà, nếu bạn không có thời gian để làm điều gì đó hoặc vấn đề nào đó không thể giải quyết được thì bạn không nên lo lắng và khó chịu một cách không cần thiết.

Hãy coi như bạn đã cố gắng hết sức và chấp nhận điều không thể tránh khỏi. Được biết, một người khá dễ dàng phải đối mặt với những tình huống cuộc sống không mong muốn đối với mình nếu anh ta hiểu rằng chúng là điều không thể tránh khỏi và sau đó quên chúng đi.

Trí nhớ là một khả năng tuyệt vời của trí óc con người. Nó cho phép một người tích lũy những kiến \u200b\u200bthức rất cần thiết cho mình trong cuộc sống. Nhưng không phải tất cả thông tin đều cần được ghi nhớ. Hãy học nghệ thuật ghi nhớ có chọn lọc những điều tốt đẹp xảy đến với bạn trong cuộc sống và quên đi những điều xấu.

Hãy ghi lại những thành công của bạn trong cuộc sống và ghi nhớ chúng thường xuyên.

Điều này sẽ giúp bạn duy trì thái độ lạc quan, xua tan lo lắng. Nếu bạn quyết tâm phát triển một tư duy mang lại cho bạn sự bình yên và hạnh phúc, thì hãy tuân theo triết lý về niềm vui trong cuộc sống. Theo luật hấp dẫn, những suy nghĩ vui vẻ sẽ thu hút những sự kiện vui vẻ trong cuộc sống.

Hãy đáp lại bằng cả trái tim mình trước bất kỳ niềm vui nào, dù nhỏ đến đâu. Càng có nhiều niềm vui nhỏ trong cuộc sống, bạn càng bớt lo lắng, càng có nhiều sức khỏe và sức sống.

Rốt cuộc, những cảm xúc tích cực đang được chữa lành. Hơn nữa, chúng không chỉ chữa lành tâm hồn mà còn cả cơ thể con người, vì chúng giải phóng năng lượng tiêu cực gây độc cho cơ thể và duy trì cân bằng nội môi¹.

Cố gắng đạt được sự an tâm và hòa hợp trong ngôi nhà của bạn, tạo ra bầu không khí yên bình, thân thiện trong đó và giao tiếp với con bạn thường xuyên hơn. Chơi với chúng, quan sát hành vi của chúng và học hỏi từ chúng nhận thức trực tiếp về cuộc sống.

Ít nhất trong một thời gian ngắn, hãy đắm mình trong thế giới tuổi thơ tuyệt vời, đẹp đẽ, thanh bình như vậy, nơi có rất nhiều ánh sáng, niềm vui và tình yêu. Vật nuôi có thể có tác dụng có lợi cho bầu không khí.

Những bản nhạc, ca hát êm đềm, tĩnh lặng, du dương cũng giúp giữ tinh thần yên bình, thư giãn sau một ngày bận rộn. Nói chung, hãy cố gắng biến ngôi nhà của bạn thành một nơi bình yên, tĩnh lặng và yêu thương.

Hãy tạm dừng những vấn đề của bạn và thể hiện sự quan tâm nhiều hơn đến những người xung quanh bạn. Trong giao tiếp, trò chuyện với gia đình, bạn bè và người quen, hãy có càng ít chủ đề tiêu cực càng tốt mà thay vào đó là những chủ đề tích cực, những câu chuyện cười và tiếng cười.

Hãy cố gắng làm những việc tốt gợi lên trong tâm hồn ai đó sự đáp lại vui vẻ, biết ơn. Khi đó tâm hồn bạn sẽ bình yên và tốt đẹp. Bằng cách làm điều tốt cho người khác, bạn cũng đang giúp đỡ chính mình. Vì vậy, hãy lấp đầy tâm hồn bạn bằng lòng tốt và tình yêu. Hãy sống bình tĩnh, hòa hợp với chính mình và thế giới xung quanh.

Oleg Goroshin

Có tất cả mọi thứ cho một cuộc sống thành công ở đây!

"X-Archive" là một dự án khác thường. Ở đây bạn sẽ tìm thấy nhiều kỹ thuật có giá trị, kiến thức hiếm có và công thức nấu ăn độc đáo cho mọi dịp. "X-Archive" không chỉ được biết đến ở Nga mà còn ở phương Tây. Đây là kho lưu trữ thông tin độc quyền toàn cầu, chỉ một phần nhỏ trong số đó được công bố rộng rãi. Những tài liệu quý hiếm và có giá trị nhất về nhiều vấn đề khác nhau được lưu giữ trong một bộ sưu tập tư nhân kín. Chi tiết tại đây >>>

Ghi chú và bài viết nổi bật để hiểu sâu hơn về tài liệu

¹ Cân bằng nội môi là khả năng tự điều chỉnh, khả năng của một hệ thống mở duy trì sự ổn định trạng thái bên trong của nó thông qua các phản ứng phối hợp nhằm duy trì sự cân bằng động (Wikipedia).

VỚI hòa bình giúp đạt được sự cân bằng bên trong, điều này rất cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Đôi khi ngay cả những vấn đề nhỏ cũng có thể khiến tâm hồn “lạc lõng”. Nhưng để giữ được một người cân bằng, ít nhất đôi khi cần phải hướng dẫn linh hồn trật tự và bình tĩnh lại.

Nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu cảm thấy lo lắng không thể giải thích được, cãi vã vô cớ với gia đình và bạn bè và thường xuyên lớn tiếng với người khác, thì

Rõ ràng là bạn đang làm không tốt. Điều này có nghĩa là bạn cần tìm thời gian rảnh, ít nhất một ngày, để thư giãn và đưa bản thân trở lại bình thường. Ngay cả trong trường hợp gặp rắc rối nghiêm trọng, bạn luôn có thể tìm cách tránh xa chúng trong một thời gian. Suy cho cùng, nếu bỏ qua trạng thái thế giới nội tâm của mình, bạn có nguy cơ gặp vấn đề về sức khỏe, đồng thời bạn cũng sẽ xa lánh những người yêu thương bạn nhưng không thể hiểu được điều này.

mất cân bằng

tình trạng.

Hãy gác lại mọi công việc và lo lắng, nghỉ ngơi một ngày

Tại nơi làm việc

Gửi chồng (vợ) của bạn và

đi thăm họ hàng, tắt điện thoại, quên đi mọi nguồn thông tin. Ở một mình với chính mình và dành ngày này trong

niềm vui của bạn

Để không có gì làm xáo trộn sự bình yên tuyệt đối xung quanh bạn. Ngủ một giấc, sau đó tắm với một ít dầu hoặc bọt thơm thư giãn. Tiếp theo, hãy nghe những bản nhạc êm dịu hoặc chẳng hạn như những bản ghi âm như âm thanh của thiên nhiên, biển cả, v.v. Bạn có thể chiêu đãi bản thân một điều gì đó

thơm ngon

Những niềm vui nho nhỏ này

sẽ làm cho bạn gần như mới

nhân cách

Có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa.

Sau khi nghỉ ngơi, bạn sẽ có được sức mạnh và có thể dành buổi tối bên người thân yêu của mình.

người

Hãy ghé thăm một nơi nào đó mà bạn có nhiều kỷ niệm đẹp. Sự đồng hành dễ chịu và môi trường xung quanh sẽ giúp tâm hồn bạn bình tĩnh lại.

Nếu có thể, hãy đi nghỉ. Ví dụ như đi biển. Nước sẽ loại bỏ

Sự thay đổi môi trường và hoạt động sẽ tạo cơ hội đạt được sự hài hòa nội tâm. Có lẽ bạn sẽ nhìn những vấn đề mà trước đây tưởng chừng như không thể giải quyết được bằng con mắt khác. Hãy hiểu rằng sự bình yên trong tâm hồn là điều cần thiết cho một cuộc sống bình lặng, đo lường.

Một người thành công có thể được xác định không chỉ bởi những thành tựu mà còn bởi trạng thái hài lòng bên trong của anh ta. Nó thường thể hiện trong cuộc sống dưới hình thức tinh thần phấn chấn và nhiệt huyết. Khi nhìn vào một người như vậy, bạn có thể biết ngay rằng người đó đã đến đúng chỗ. Nhưng không phải ai cũng thành công khi tìm được địa điểm này ngay lần thử đầu tiên.

Ở vị trí của bạn có nghĩa là gì?

Đối với câu hỏi “vị trí của bạn trong cuộc sống” là gì, bạn có thể đưa ra một số câu trả lời. Đối với một số người, ở đúng nơi có nghĩa là có một sự nghiệp thành công hoặc thành công về mặt nghề nghiệp. Đối với một người khác, chỉ cần tìm được một sở thích theo ý thích là đủ, điều này sẽ cho phép anh ta phát huy hết tiềm năng sáng tạo bên trong của mình. Vẫn còn những người khác coi mình ở vị trí của họ khi được bao quanh bởi những người cùng chí hướng.

Bất kể ý nghĩa cá nhân của khái niệm này là gì, việc tìm kiếm vị trí của bạn có nghĩa là ở trong vùng an toàn của bạn. Trong môi trường như vậy, con người cảm thấy tự tin, không nghi ngờ và không lãng phí thời gian tìm kiếm vận mệnh của mình. Ở vị trí của mình, một người cảm thấy hài lòng, bình yên và tĩnh lặng. Ngay cả những rắc rối nhỏ không thể tránh khỏi, khó có thể sống thiếu trong cuộc sống, cũng không thể đưa một người như vậy thoát khỏi trạng thái cân bằng tinh thần.

Tìm vị trí của bạn trong cuộc sống

Hầu hết mọi người, trừ những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, đều xây dựng cuộc đời mình bằng cách thử và sai. Không thường xuyên bạn gặp những người ngay từ khi còn trẻ đã nhận ra vận mệnh của mình, đã chọn con đường sự nghiệp và lĩnh vực phát huy tài năng thiên bẩm của mình. Để việc tìm kiếm con đường tối ưu trong cuộc sống trở nên ngắn gọn nhất có thể, việc tự phân tích bản thân là điều hợp lý.

Một loại bản kiểm kê về khả năng và sở thích của bạn sẽ giúp bạn tìm được vị trí của riêng mình trong cuộc sống. Để đi vào số phận của bạn và cảm thấy ở vị trí của mình, điều quan trọng là công việc kinh doanh mà một người chọn làm chính phải phù hợp với thái độ và sở thích bên trong của người đó. Nếu bạn chọn cho mình một lĩnh vực mà bạn không có hứng thú, bạn có thể cảm thấy lạc lõng trong những ngày còn lại.

Tốt nhất là trong quá trình tìm kiếm nghề nghiệp, một người tìm thấy cho mình một nghề nào đó khơi dậy sự quan tâm chân thành của mình. Để đạt được thành công trong sự nghiệp, bạn phải cống hiến hết mình cho công việc, không chút dè dặt. Sẽ rất khó để duy trì động lực cần thiết nếu công việc kinh doanh bạn đang làm không khơi dậy được sự nhiệt tình của bạn. Theo nghĩa này, tìm vị trí của bạn có nghĩa là tìm thấy điều gì đó mà bạn sẽ làm với niềm đam mê.

Đối với những người vẫn đang tìm kiếm vị trí của mình trong cuộc sống và suy nghĩ, chúng tôi có thể đề xuất một động thái tâm lý rất mạnh mẽ. Nó bao gồm việc mở rộng vùng thoải mái thông thường một cách có ý thức. Để làm được điều này, có thể chỉ cần đến thăm những nơi mà bạn chưa từng đến trước đây, làm điều gì đó mà bạn cho là quá khó đối với bản thân, gặp gỡ những người mới hoặc thậm chí thay đổi hoàn toàn môi trường của bạn.

Bằng cách vượt ra ngoài ranh giới của vùng an toàn trước đây của cuộc sống, một người sẽ mở rộng khả năng của mình và thường bắt gặp những lĩnh vực ứng dụng khả năng của mình một cách bất ngờ nhất. Lúc đầu, việc vượt quá mức bình thường có thể gây ra sự nghi ngờ bản thân và cảm giác khó chịu tạm thời. Nhưng đối với nhiều người, quyết định như vậy trở thành một cách hiệu quả để hiểu rõ hơn về bản thân và nhận ra đầy đủ tiềm năng cá nhân của họ.

Hòa bình V. linh hồn- nó là gì thế? Điều này bao gồm một cái nhìn hài hòa về thế giới, sự bình tĩnh và tự tin, khả năng vui mừng và tha thứ cũng như đương đầu với những tình huống khó khăn. Sự hòa hợp nội tâm không quá phổ biến trong thế giới hiện đại, nơi mọi người đều có lịch trình hoạt động và trách nhiệm bận rộn, vì vậy đơn giản là không có đủ thời gian để dừng lại và ngắm cảnh hoàng hôn. Tìm nó trong linh hồn hòa bình là có thể. Các nhà tâm lý học đưa ra một số lời khuyên về vấn đề này.

Hòa bình

và sự hòa hợp là không thể nếu không có niềm vui và

Trong trái tim. Đừng ngại dành thời gian và chia sẻ thời gian của bạn.

linh hồn

với nghị lực tuyệt vời, hãy đối xử tích cực với mọi người. Nếu bạn mong đợi những việc tốt từ người khác, hãy nhìn thấy những điều tốt đẹp nhất ở mọi người và đối xử với họ bằng tất cả

Bạn có thể thấy xung quanh mình có rất nhiều người tuyệt vời. Bằng cách đối xử tích cực và tử tế với mọi người, bạn sẽ nhận thấy rằng họ đáp lại tình cảm của bạn. Khi

người

Mọi thứ đều ổn

trong một mối quan hệ

với người khác, đây là cơ sở tốt cho sự cân bằng nội tâm.

Hãy coi vấn đề không phải là những rắc rối xảy đến với bạn không đúng lúc mà là những nhiệm vụ cần phải hoàn thành. Nhiều người vội vàng đổ lỗi cho đồng nghiệp, người quen, người thân về những vấn đề của mình, họ sẵn sàng tiết lộ mọi bí mật cuộc đời mình cho một người bạn đồng hành trên tàu, phàn nàn về cuộc sống suốt chặng đường nhưng họ không tự hỏi lý do thực sự là gì. là

nỗi khó khăn

Và nó rất thường xuyên nằm ở chính

người

Hãy cố gắng hiểu xem có điều gì đó ở bản thân đang ngăn cản bạn không? Đôi khi, để tìm thấy sự hài hòa, bạn cần phải

thay đổi. Đừng đổ lỗi cho bản thân mà hãy tự mình nỗ lực.

Hãy tha thứ cho người khác. Ai cũng mắc sai lầm. Nếu có người mà bạn không thể tha thứ, bạn cũng không thể quên những gì họ đã làm với bạn -

linh hồn

Bạn sẽ không đạt được bất kỳ sự bình yên nào. Công lý là một phạm trù của luật, và thậm chí không phải lúc nào nó cũng đạt được ở đó, và một người phán xét “bằng lòng thương xót”, vì vậy hãy tạm biệt. Hơn nữa, sự tha thứ không chỉ nên được trao cho người khác mà còn cho chính bạn! Điều này rất quan trọng vì nhiều

Họ không thể tha thứ cho bất kỳ lỗi lầm nào của mình, tự trách mình về mọi thất bại.

Hân hoan

Cuộc sống được tạo nên từ những điều này, chứ không phải từ những sự kiện nghiêm túc và lớn lao. Nếu có cơ hội làm một việc nhỏ nào đó khiến những người thân yêu của bạn vui lòng thì đừng bỏ lỡ cơ hội thực hiện nó. Những điều như vậy thoạt nhìn có vẻ không đáng kể, nhưng chúng cho phép bạn đạt được tâm trạng vui vẻ liên tục, và từ điều này đến

linh hồn

Hòa bình vĩ đại chỉ cách một bước.

Khi lên kế hoạch cho điều gì đó, hãy tự nhủ không phải “Tôi phải làm việc này” mà là “Tôi muốn làm việc này”. Suy cho cùng, hầu hết những điều bạn “nên”

Trên thực tế, chúng là những việc bạn đã lên kế hoạch và mong muốn mà bạn thực sự muốn làm. Ví dụ, ngay bây giờ bạn không cảm thấy muốn đến cửa hàng mua bột mì, bạn vẫn nghĩ đến việc nướng một món gì đó ngon và làm hài lòng gia đình mình. Tức là, trên thực tế, bạn không nên đi mua sắm mà hãy muốn làm điều đó để đạt được mục tiêu của mình.

Sự chấp nhận, nhận thức, tầm nhìn

“Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc!” Kozma Prutkov đã dạy chúng tôi. Thật vậy, mọi người đều có khả năng tìm thấy sự an tâm và cân bằng, nhưng để làm được điều này thì cần phải nắm vững những kỹ thuật đơn giản. Hãy tập trung vào những cái hiệu quả nhất.

Vì vậy, quy tắc số 1: như bạn vốn có. Sẽ luôn có một nhân vật xinh đẹp hơn, giàu có hơn, thông minh hơn... Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải kiệt sức vì ghen tị với thành tích của người khác. Ngược lại, đã đến lúc nhận ra: mỗi người, với tất cả những ưu điểm và nhược điểm của mình, là duy nhất. Điều này có nghĩa là bạn cần coi trọng bản thân như một con người độc nhất, xứng đáng với cuộc sống của chính mình chứ không phải của người khác.

Quy tắc số 2: “Mọi thứ rồi sẽ qua, và cả điều này nữa.” Được vua Solomon phát âm từ hàng ngàn năm trước, nó sẽ không bao giờ mất đi sự liên quan. Vì vậy, bạn không nên coi trọng vấn đề: hãy hiểu rõ hơn về sự yếu đuối và phù du của chúng. Rắc rối rồi sẽ qua, và việc cân bằng tinh thần không phải là một việc dễ dàng.

Quy tắc số 3: học cách nhìn thấy vẻ đẹp từ những điều nhỏ nhặt. Giọt mưa lười biếng chảy xuống kính cửa sổ; một đám mây giông có hình dạng khác thường; “Những chiếc dù” của bồ công anh bay theo nhiều hướng khác nhau... Nguồn cảm hứng có thể ẩn chứa trong từng điều nhỏ nhặt. Bằng cách học cách nhìn thấy những niềm vui nhỏ bé này, bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Suy nghĩ

Một trong những cách mạnh mẽ và cổ xưa nhất để tìm thấy chính mình trong thế giới này là thiền định. Với sự giúp đỡ của nó, những người theo đạo Phật đạt được trạng thái niết bàn, tức là hòa bình hoàn toàn.

Có nhiều kỹ thuật khác nhau, nhưng bạn cần bắt đầu với những kỹ thuật đơn giản nhất. Đối với điều này, bạn sẽ cần:

một căn phòng có ánh sáng dịu nhẹ;
thảm thoải mái;
trang phục thoải mái;
"Tiếng ồn trắng".

Ngồi trên một tấm thảm, bắt chéo chân và đặt tay lên đầu gối, lòng bàn tay hướng lên. Nhắm mắt lại. Tập trung vào trạng thái tinh thần của bạn; cảm nhận dòng năng lượng chảy qua cơ thể, chảy từ cơ quan này sang cơ quan khác. Hãy tưởng tượng nó như một dòng suối vàng dày đặc. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Sau khi giải tỏa ý thức, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng lạ thường, và theo thời gian, bạn sẽ có thể thành thạo các kỹ thuật phức tạp hơn và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn khi thiền định.

Thư gửi vũ trụ

Trong cuộc sống của mỗi chúng ta đều có mặt tốt và mặt xấu. Tuy nhiên, tâm lý con người là vậy nên họ nhớ những khoảnh khắc tiêu cực tốt hơn. Nhiệm vụ của một nhân cách hài hòa là tìm ra sức mạnh để thích nghi với trạng thái tinh thần tích cực. Có một kỹ thuật “thư gửi vũ trụ” dành riêng cho mục đích này.

Bản chất của nó rất đơn giản. Mỗi tháng một lần, bạn cần lấy giấy bút và viết một thông điệp chân thành về lòng biết ơn đến Vũ trụ. Cần lưu ý tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong giai đoạn này. Hơn nữa, không chỉ những sự kiện lớn cũng quan trọng mà cả những điều được gọi là nhỏ nhặt cũng quan trọng. Suy cho cùng, một cuộc gặp gỡ với một người bạn cũ, một buổi tập luyện tốt và đọc một cuốn sách thú vị đã làm phong phú thế giới nội tâm của bạn - tất cả đều là những mảnh ghép hạnh phúc của con người.

Sau khi ghi lại những sự kiện này trên giấy, hãy nói những lời tri ân đến Vũ trụ, tổ tiên, số phận - bất kỳ ai! Điều chính là tin nhắn là chân thành. Từng chút một, từng chữ một, bạn sẽ có thể tìm thấy điều gì đó mới mẻ trong cuộc sống - sự bình yên trong tâm hồn.

Hiểu, tha thứ và buông bỏ

Một cách khác để khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn là tha thứ cho những người đã từng xúc phạm đến bạn. Đây là một bước can đảm và quan trọng cho phép bạn gột rửa tâm hồn mình khỏi những ký ức tồi tệ và mặc cảm. Để đi theo con đường tha thứ và tìm thấy sự bình yên, bạn cần hiểu: người đã xúc phạm bạn là người không hoàn hảo, anh ta đã phạm một hành động xấu và có lẽ chính anh ta cũng phải đau khổ vì điều đó. Bằng cách tha thứ, bạn sẽ không chỉ có lợi cho bản thân mà còn cho cả anh ấy.

Những hành động tâm linh như vậy sẽ tẩy sạch nghiệp chướng và cho phép một người đạt được sự hài hòa. “Thả” chồng cũ lừa dối; ngừng nghĩ về người đồng nghiệp đã gài bẫy bạn; hãy quên đi người bạn cùng lớp đã từng xúc phạm bạn... Sự an tâm là điều xứng đáng!

Sáng tạo

Sự hài hòa không chỉ về mặt tinh thần mà còn về trí tuệ và thể chất. Để không chỉ cảm nhận mà còn trở thành một người thú vị, bạn cần phải phát triển. Bạn có thể mài giũa trí óc, mở rộng tầm nhìn và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn bằng những cách sau:

đọc văn học cổ điển, hiện đại và khoa học;
tham quan triển lãm, sân khấu, hòa nhạc;
xem phim “sâu”;
đi du lịch khắp các thành phố và quốc gia, nghiên cứu văn hóa, truyền thống và ngôn ngữ.

Sự sáng tạo cũng giúp tìm thấy sự an tâm thường xuyên. Có một nghệ sĩ, nhà thơ, nhà văn hoặc nhạc sĩ tiềm ẩn trong mỗi người; bạn chỉ cần phát triển năng khiếu của mình. Nếu điều này thành công, thì trong tác phẩm của mình, bạn sẽ không chỉ phản ánh thế giới nội tâm phong phú của mình mà còn phản ánh những nỗi sợ hãi và mặc cảm đã ngăn cản bạn tiến về phía trước.

Thể thao, thể thao, thể thao!

Cách tiếp theo để tìm sự hòa hợp là chơi thể thao. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sự an tâm thường được trải nghiệm ở những người tham gia hoạt động thể chất. Thực tế là các chuyển động tích cực giúp bão hòa oxy cho cơ thể; lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng, bao gồm cả não; sản xuất hormone vui vẻ - serotonin và endorphin. Đó là lý do tại sao việc đến phòng tập thể dục giúp tiếp thêm sinh lực cho một người, mang lại cho người đó sự tự tin và bình tĩnh.

Khiêu vũ là một câu chuyện khác. Họ phát triển không chỉ cơ thể mà còn cả trí tưởng tượng và tâm linh của một người. Không có gì lạ khi những người khiêu vũ thường cảm thấy vui vẻ.

Một nụ cười sẽ làm mọi người tươi sáng hơn

Có một số quy tắc nữa, bằng cách tuân theo, bạn có thể đạt được sự an tâm mong muốn.

Đừng cố gắng thay đổi những người bạn yêu thương. Chỉ cần tận hưởng sự thật là họ ở bên và yêu bạn. Hãy chấp nhận người bạn tâm giao, con cái và cha mẹ của bạn như chính con người họ!
Đối với những người có đức tin, một trong những cách để tìm được sự bình an trong tâm hồn là cầu nguyện, đến nhà thờ hoặc nói chuyện với cha giải tội.
Tránh tiêu cực. Ngừng xem các chương trình trò chuyện “màu vàng”; không tham gia vào các vụ bê bối; cố gắng giải quyết mọi vấn đề một cách hòa bình.
Dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên. Hãy nhớ rằng: sự bình yên trong tâm hồn liên quan trực tiếp đến không khí trong lành, tiếng chim hót, mùi thơm của hoa và tiếng nước chảy róc rách.
Biết dừng lại đúng lúc. Mệt mỏi trong công việc? Hãy tạm dừng, nhắm mắt lại, nghĩ về những điều tốt đẹp... Việc nhà nhiều? Có ít nhất một ngày nghỉ ngơi và lười biếng mỗi tháng. Cơ thể và tâm hồn con người là những công cụ phức tạp và nếu không có những khoảng nghỉ ngắn, chúng có thể gặp trục trặc.
Hãy mỉm cười và cười thường xuyên nhất có thể!

Như vậy, sự an tâm và cân bằng không phải là một giấc mơ khó đạt được mà là hiện thực cần phấn đấu. Và khi đó cuộc sống của bạn cũng như cuộc sống của những người xung quanh sẽ trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều!

Con người hiện đại sống vội vã và nhộn nhịp. Rất ít người có thể duy trì được sự bình yên và bình yên trong tâm hồn. Cách tiếp cận sai lầm với cuộc sống và bản thân sẽ khiến một người mất đi cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình và lang thang khắp nơi để tìm kiếm hạnh phúc và cảm giác thỏa mãn. Nhưng, có một lựa chọn khác. Bạn có thể sống với sự an tâm. Làm thế nào để làm nó? Hãy cùng xem 7 lời khuyên nhé.

1. Tất cả đều bắt đầu bằng sự tha thứ. Trước hết, bạn cần phải tha thứ cho chính mình. Để làm gì? Vì những sai lầm trong quá khứ, vì những cơ hội đã bị đánh mất, vì những khuyết điểm của mình. Để làm được điều này, bạn chỉ cần nhận ra rằng bạn ngày hôm qua và bạn hôm nay là 2 tính cách khác nhau. Hôm qua bạn đã hành động ở mức độ ý thức cho phép, nhưng hôm nay bạn đã tích lũy được kinh nghiệm và trở nên khôn ngoan hơn. Đừng đổ lỗi cho bản thân về quá khứ - điều đó thật vô nghĩa. Chỉ cần tha thứ và cảm ơn cuộc sống vì đã cho phép bạn nhận ra và hiểu được lỗi lầm của mình. Hãy để họ đi và đừng nhìn lại.

2. Thoát khỏi cơn nghiệnđiều đó đè nặng tâm hồn bạn. Một số người không thể cai thuốc lá, một số người coi trọng mạng xã hội, và cũng có những người đã phát triển chứng nghiện con người. Đừng ngại thoát khỏi những cơn nghiện kiểm soát này và bạn sẽ tìm thấy sự thoải mái và tự do vốn là nền tảng của sự an tâm.

3. Một thành phần khác trong cuộc sống của chúng ta có thể phá hủy sự bình yên trong tâm hồn là sự vội vàng.. Việc đối phó với hiện tượng này khó khăn hơn một chút vì sẽ mất thời gian để hình thành thói quen mới. Lập kế hoạch, nói không, theo dõi những lời hứa của bạn và hiểu được giá trị của thời gian sẽ giúp bạn thành thạo các kỹ năng quản lý thời gian. Khi bạn quản lý thời gian của mình mà không cho phép bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì lấy cắp nó từ bạn, bạn sẽ quên đi sự vội vã và căng thẳng mà nó gây ra.

4. Những gì chúng ta lấp đầy tâm hồn và tâm trí sẽ quyết định trạng thái bên trong của chúng ta. Nếu bạn tiếp xúc với lượng thông tin quá lớn, không theo dõi những gì bạn đọc, xem và nghe, bạn sẽ luôn có “mớ hỗn độn trong đầu” và một “cocktail của những cảm xúc phức tạp”. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để kiểm soát luồng thông tin bằng cách loại bỏ những thứ không hữu ích ra khỏi tâm trí bạn, và tâm trí bạn sẽ luôn minh mẫn và cảm xúc của bạn được kiểm soát.

5. Tất cả chúng ta đều cần nghỉ ngơi để khôi phục lại sự cân bằng tinh thần, năng lượng và sức mạnh. Sự thiếu hụt của nó ảnh hưởng tiêu cực đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, nhưng trước hết tâm hồn chúng ta phải chịu đựng. Mất đi sự hài hòa và yên tĩnh do làm việc quá sức là điều không thể tránh khỏi. Tìm thời gian để khôi phục sức mạnh tinh thần và thể chất của bạn.

6. Bạn cần học cách nhìn tích cực trong mọi việc, tận dụng tốt nhất mọi tình huống. Cho dù tình huống có tiêu cực đến đâu thì vẫn luôn có điều gì đó tốt đẹp để rút ra từ nó. Vì vậy, hãy cơ cấu lại suy nghĩ của mình để tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực, và khi điều này trở thành thói quen, bạn sẽ luôn giữ được sự bình tĩnh và vui tươi trong tâm hồn.

7. Hãy nhớ điều quan trọng nhất - trạng thái tinh thần của chúng ta bị ảnh hưởng bởi những người mà chúng ta trở nên thân thiết và dành nhiều thời gian. Do đó, hãy xem xét lại mối quan hệ xã hội của bạn và cố gắng tránh xa những người đang cố gắng bằng mọi cách có thể để làm xáo trộn sự bình yên trong tâm hồn của bạn, làm suy yếu niềm tin vào thành công và sức mạnh của chính bạn! Thay thế họ bằng những người giúp đỡ bạn, nạp năng lượng tích cực cho bạn và khiến bạn tràn ngập niềm vui.