Cảm xúc của con người liệt kê tích cực tiêu cực. Mỗi người đều có bốn cảm xúc thuần khiết

Và cảm xúc của con người? Chính vấn đề này mà chúng tôi quyết định dành bài viết hôm nay. Suy cho cùng, nếu không có những thành phần này, chúng ta sẽ không phải là con người mà là những cỗ máy không sống mà chỉ đơn giản là tồn tại.

Các cơ quan cảm giác là gì?

Như bạn đã biết, một người tìm hiểu tất cả thông tin về thế giới xung quanh thông qua chính mình. Chúng bao gồm những thông tin sau:

mắt;
ngôn ngữ;
da thú.

Nhờ những cơ quan này, con người cảm nhận và nhìn thấy những đồ vật xung quanh, cũng như nghe được âm thanh và vị giác. Cần lưu ý rằng đây không phải là một danh sách đầy đủ. Mặc dù nó thường được gọi là cái chính. Vậy cảm giác, cảm nhận của một người không chỉ hoạt động của các cơ quan trên mà còn các cơ quan khác là gì? Hãy xem xét câu trả lời cho câu hỏi được đặt ra chi tiết hơn.

Mắt

Cảm giác về thị giác, hay đúng hơn là màu sắc và ánh sáng, rất nhiều và đa dạng. Nhờ cơ quan được trình bày, người dân nhận được khoảng 70% thông tin về môi trường. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng số lượng cảm giác thị giác (có nhiều phẩm chất khác nhau) của một người trưởng thành trung bình lên tới 35 nghìn. Cũng cần lưu ý rằng tầm nhìn đóng một vai trò quan trọng trong nhận thức về không gian. Đối với cảm giác về màu sắc, nó hoàn toàn phụ thuộc vào độ dài của sóng ánh sáng gây kích ứng võng mạc và cường độ phụ thuộc vào biên độ hay còn gọi là phạm vi của nó.

Tai

Thính giác (âm thanh và tiếng ồn) mang lại cho một người khoảng 20 nghìn trạng thái ý thức khác nhau. Cảm giác này là do sóng không khí phát ra từ cơ thể phát ra âm thanh. Chất lượng của nó phụ thuộc hoàn toàn vào cường độ của sóng, cường độ vào biên độ và âm sắc (hoặc màu sắc âm thanh) vào hình dạng của nó.

Mũi

Cảm giác về mùi khá đa dạng và rất khó phân loại. Chúng xảy ra khi phần trên của khoang mũi cũng như màng nhầy của vòm miệng bị kích thích. Hiệu ứng này xảy ra do sự hòa tan của các chất có mùi nhỏ nhất.

Ngôn ngữ

Nhờ cơ quan này, một người có thể phân biệt được các vị khác nhau, cụ thể là ngọt, mặn, chua và đắng.

Da thú

Cảm giác xúc giác được chia thành cảm giác áp lực, đau đớn, nhiệt độ, v.v. Chúng xảy ra trong quá trình kích thích các đầu dây thần kinh nằm trong các mô có cấu trúc đặc biệt.

Một người có những cảm xúc gì? Ngoài tất cả những điều trên, con người còn có những cảm xúc như:

Tĩnh (vị trí cơ thể trong không gian và cảm giác cân bằng của nó). Cảm giác này xảy ra khi các đầu dây thần kinh nằm trong ống bán khuyên của tai bị kích thích.
Cơ, khớp và gân. Chúng rất khó quan sát nhưng chúng có bản chất là áp lực bên trong, căng thẳng và thậm chí trượt.
Hữu cơ hoặc soma. Những cảm giác như vậy bao gồm đói, buồn nôn, cảm giác thở, v.v.

Cảm giác và cảm xúc là gì?

Cảm xúc và nội tâm của một người phản ánh thái độ của người đó đối với bất kỳ sự kiện hoặc tình huống nào trong cuộc sống. Hơn nữa, hai trạng thái được đặt tên khá khác nhau. Vì vậy, cảm xúc là một phản ứng trực tiếp đối với một cái gì đó. Điều này xảy ra ở cấp độ động vật. Còn về cảm xúc, đây là sản phẩm của sự suy nghĩ, kinh nghiệm tích lũy, kinh nghiệm,…

Một người có những cảm xúc gì? Thật khó để trả lời câu hỏi được đặt ra một cách rõ ràng. Suy cho cùng, con người có rất nhiều cảm xúc và cảm xúc. Họ cung cấp cho một người thông tin về nhu cầu cũng như phản hồi về những gì đang xảy ra. Nhờ đó, mọi người có thể hiểu được mình đang làm gì đúng và đang làm gì sai. Sau khi nhận ra những cảm xúc đã nảy sinh, một người tự cho mình quyền có bất kỳ cảm xúc nào, và từ đó anh ta bắt đầu hiểu những gì đang xảy ra trong thực tế.

Danh sách những cảm xúc và cảm xúc cơ bản

Cảm xúc và cảm xúc của một người là gì? Đơn giản là không thể liệt kê tất cả chúng. Về vấn đề này, chúng tôi quyết định chỉ nêu tên một số. Hơn nữa, tất cả họ đều được chia thành ba nhóm khác nhau.

Tích cực:

vinh hạnh;
sự hân hoan;
vui sướng;
kiêu hãnh;
vui thích;
lòng tin;
sự tự tin;
ngưỡng mộ;
sự đồng cảm;
tình yêu (hoặc tình cảm);
tình yêu (sự hấp dẫn tình dục đối với bạn tình);
sự tôn trọng;
lòng biết ơn (hoặc đánh giá cao);
dịu dàng;
sự tự mãn;
dịu dàng;
hả hê;
hạnh phúc;
cảm giác trả thù thỏa mãn;
cảm giác tự hài lòng;
cảm giác nhẹ nhõm;
dự đoán;
cảm giác an toàn.

Tiêu cực:

Trung lập:

sự ngạc nhiên;
sự tò mò;
sự ngạc nhiên;
tâm trạng bình tĩnh và chiêm nghiệm;
sự thờ ơ.

Bây giờ bạn biết cảm xúc của một người là gì. Một số ở mức độ lớn hơn, một số ở mức độ thấp hơn, nhưng mỗi chúng ta đều đã trải qua chúng ít nhất một lần trong đời. Những cảm xúc tiêu cực bị chúng ta phớt lờ và không nhận ra không chỉ biến mất. Suy cho cùng, thể xác và linh hồn là một, và nếu linh hồn phải chịu đựng lâu dài thì cơ thể sẽ gánh chịu một phần gánh nặng nặng nề. Và không phải vô cớ mà người ta nói rằng mọi bệnh tật đều do thần kinh gây ra. Ảnh hưởng của những cảm xúc tiêu cực đến hạnh phúc và sức khỏe của con người từ lâu đã là một thực tế khoa học. Đối với những cảm giác tích cực, mọi người đều rõ ràng về lợi ích của chúng. Rốt cuộc, trải qua niềm vui, hạnh phúc và những cảm xúc khác, một người thực sự củng cố trong trí nhớ của mình những kiểu hành vi mong muốn (cảm giác thành công, hạnh phúc, tin tưởng vào thế giới, mọi người xung quanh, v.v.).

Cảm xúc trung tính còn giúp con người thể hiện thái độ của mình đối với những gì họ thấy, nghe, v.v. Nhân tiện, những cảm xúc như vậy có thể đóng vai trò như một loại bàn đạp cho những biểu hiện tích cực hoặc tiêu cực hơn nữa.

Do đó, bằng cách phân tích hành vi và thái độ của mình đối với các sự kiện hiện tại, một người có thể trở nên tốt hơn, tệ hơn hoặc giữ nguyên. Chính những đặc tính này đã phân biệt con người với động vật.

Một số lượng lớn các huyền thoại khác nhau tập trung xung quanh cảm xúc và tình cảm của con người. Điều này là do thực tế là mọi người chưa hiểu rõ về sự đa dạng và tầm quan trọng của chúng. Để học cách hiểu nhau một cách chính xác, bạn cần hiểu những loại cảm xúc nào tồn tại và tìm ra đặc điểm của chúng. Ngoài ra, bạn cần học cách phân biệt cảm xúc chân thật với việc chỉ mặc quần áo bên ngoài.

Cảm xúc và cảm xúc là gì?

Lĩnh vực cảm xúc của một người là sự phức tạp phức tạp của các yếu tố cùng nhau tạo nên khả năng trải nghiệm mọi thứ xảy ra với anh ta và xung quanh anh ta. Nó bao gồm bốn thành phần chính:

Giai điệu cảm xúc là một phản ứng dưới dạng trải nghiệm quyết định trạng thái của cơ thể. Chính điều này cho cơ thể biết mức độ hài lòng của nhu cầu hiện tại và mức độ thoải mái hiện tại. Nếu bạn lắng nghe chính mình, bạn có thể đánh giá được giai điệu cảm xúc của mình.
Cảm xúc là những trải nghiệm chủ quan liên quan đến các tình huống và sự kiện quan trọng đối với một người.
Cảm giác là thái độ cảm xúc ổn định của một người đối với một đối tượng nào đó. Chúng luôn mang tính chủ quan và xuất hiện trong quá trình tương tác với người khác.
Một trạng thái cảm xúc khác với một cảm giác ở chỗ nó tập trung yếu vào một đối tượng và khác với một cảm xúc ở chỗ nó có thời gian tồn tại lâu hơn và ổn định hơn. Nó luôn được kích hoạt bởi những cảm giác và cảm xúc nhất định, nhưng đồng thời như thể tự nó. Một người có thể ở trong trạng thái hưng phấn, tức giận, trầm cảm, u sầu, v.v.

Video: Tâm lý học. Cảm xúc và cảm xúc

Chức năng và các loại cảm xúc

Cảm xúc, ở mức độ lớn hay nhỏ, điều chỉnh cuộc sống của mỗi chúng ta. Thông thường chúng có 4 chức năng chính:

Động cơ-điều tiết, được thiết kế để khuyến khích hành động, hướng dẫn và điều chỉnh. Thường thì cảm xúc triệt tiêu hoàn toàn suy nghĩ trong việc điều chỉnh hành vi của con người.
Giao tiếp có trách nhiệm cho sự hiểu biết lẫn nhau. Chính cảm xúc cho chúng ta biết về trạng thái tinh thần và thể chất của một người và giúp chúng ta lựa chọn cách ứng xử phù hợp khi giao tiếp với người đó. Nhờ cảm xúc mà chúng ta có thể hiểu nhau ngay cả khi không biết ngôn ngữ.
Ra hiệu cho phép bạn truyền đạt nhu cầu của mình cho người khác bằng cách sử dụng các chuyển động, cử chỉ, nét mặt biểu cảm, v.v.
Sự bảo vệ được thể hiện ở chỗ trong một số trường hợp, phản ứng cảm xúc tức thời của một người có thể cứu anh ta khỏi nguy hiểm.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một sinh vật sống có tổ chức càng phức tạp thì phạm vi cảm xúc mà nó có thể trải qua càng phong phú và đa dạng hơn.

Cảm xúc và cảm xúc

Ngoài ra, tất cả cảm xúc có thể được chia thành nhiều loại. Bản chất của trải nghiệm (dễ chịu hay khó chịu) quyết định dấu hiệu của cảm xúc - tích cực hay tiêu cực. Cảm xúc cũng được chia thành các loại tùy theo tác động đến hoạt động của con người - suy nhược và suy nhược. Cái trước khuyến khích một người hành động, trong khi cái sau, ngược lại, dẫn đến sự cứng nhắc và thụ động. Nhưng cùng một cảm xúc có thể ảnh hưởng khác nhau tới mỗi người hoặc cùng một người trong những tình huống khác nhau. Ví dụ, nỗi đau buồn tột độ khiến một người rơi vào trạng thái chán nản và không hành động, trong khi người kia tìm kiếm niềm an ủi trong công việc.

Không chỉ con người mới có cảm xúc mà động vật cũng có cảm xúc. Ví dụ, khi gặp căng thẳng nghiêm trọng, họ có thể thay đổi hành vi - trở nên bình tĩnh hơn hoặc lo lắng hơn, từ chối ăn hoặc ngừng phản ứng với thế giới xung quanh.

Ngoài ra, loại cảm xúc quyết định phương thức của họ. Theo phương thức, ba cảm xúc cơ bản được phân biệt: sợ hãi, tức giận và vui vẻ, còn lại chỉ là biểu hiện đặc biệt của chúng. Ví dụ, sợ hãi, lo lắng, lo lắng và kinh hoàng là những biểu hiện khác nhau của sự sợ hãi.

Những cảm xúc chính của con người

Như chúng tôi đã nói, cảm xúc thường gắn liền với thời điểm hiện tại và là phản ứng của một người trước sự thay đổi trong trạng thái hiện tại của mình. Trong số đó, một số cái chính nổi bật:

niềm vui là một cảm giác hài lòng mãnh liệt với điều kiện và hoàn cảnh của một người;
sợ hãi là phản ứng phòng thủ của cơ thể trong trường hợp có mối đe dọa đối với sức khỏe và tinh thần của nó;
phấn khích - tăng tính dễ bị kích thích do cả trải nghiệm tích cực và tiêu cực, tham gia vào việc hình thành sự sẵn sàng của một người cho một sự kiện quan trọng và kích hoạt hệ thống thần kinh của anh ta;
hứng thú là cảm xúc bẩm sinh thúc đẩy khía cạnh nhận thức của lĩnh vực cảm xúc;
ngạc nhiên là trải nghiệm phản ánh sự mâu thuẫn giữa trải nghiệm hiện có và trải nghiệm mới;
oán giận là một trải nghiệm gắn liền với việc thể hiện sự bất công đối với một người;
tức giận, giận dữ, thịnh nộ là những tác động mang màu sắc tiêu cực nhằm chống lại sự bất công được nhận thức;
bối rối - lo lắng về ấn tượng gây ra cho người khác;
thương hại là cảm xúc dâng trào xảy ra khi nỗi đau khổ của người khác được coi là nỗi đau của chính mình.

Hầu hết chúng ta đều dễ dàng phân biệt được cảm xúc của người khác bằng những biểu hiện bên ngoài.

Các loại cảm xúc của con người

Cảm xúc của con người thường bị nhầm lẫn với cảm xúc, nhưng chúng có nhiều điểm khác biệt. Cảm giác cần có thời gian để nảy sinh; chúng dai dẳng hơn và ít có khả năng thay đổi hơn. Tất cả chúng đều được chia thành ba loại:

Cảm giác đạo đức (đạo đức hoặc cảm xúc) nảy sinh liên quan đến hành vi của người khác hoặc chính mình. Sự phát triển của họ xảy ra trong quá trình thực hiện bất kỳ hoạt động nào và thường gắn liền với các tiêu chuẩn đạo đức được xã hội chấp nhận. Tùy thuộc vào mức độ những gì đang xảy ra tương ứng với thái độ bên trong của một người, anh ta sẽ nảy sinh cảm giác phẫn nộ hoặc ngược lại, hài lòng. Phạm trù này cũng bao gồm tất cả những dính mắc, thích và không thích, yêu và ghét.
Cảm xúc trí tuệ được con người trải nghiệm trong quá trình hoạt động tinh thần. Chúng bao gồm cảm hứng, niềm vui từ thành công và căng thẳng từ thất bại.
Một người trải nghiệm cảm giác thẩm mỹ khi tạo ra hoặc đánh giá cao một cái gì đó đẹp đẽ. Điều này có thể áp dụng cho cả đối tượng nghệ thuật và hiện tượng tự nhiên.
Cảm xúc thực tế làm nảy sinh hoạt động của con người, kết quả của nó, thành công hay thất bại.

Để hiểu cảm xúc là gì, bạn cần hiểu chúng có thể được đánh giá theo tiêu chí nào. Tiêu chí là một cơ sở khác để phân loại.

Tiêu chí phục vụ để kinh nghiệm có thể được đo lường, mô tả và gọi thành từ, nghĩa là được xác định.

Có ba tiêu chí của cảm giác:

hóa trị (âm thanh);
cường độ (sức mạnh);
sự suy nhược (hoạt động hoặc thụ động).

Bảng cảm xúc số 1 cho phép bạn mô tả bất kỳ trải nghiệm khó khăn nào:

Ví dụ, một người có thể trải qua trải nghiệm suy nhược tích cực và mạnh mẽ. Đó có thể là tình yêu. Nếu cường độ cảm giác yếu thì đó chỉ là sự cảm thông.

Bảng cảm xúc, đặc trưng của trải nghiệm, không cho phép chúng ta gọi tên chúng bằng lời. Cái tên chỉ có thể đoán được. Một người không phải lúc nào cũng có đủ kiến thức và kinh nghiệm để quyết định cách gọi tên chính xác cảm xúc phấn khích mà mình đang trải qua. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì có rất nhiều người trong số họ. Tuy nhiên, một số người thậm chí không thể kể tên mười cảm xúc, nhưng đây là số lượng trung bình mà một người trải qua mỗi ngày.

Cơ sở thứ ba để phân loại các trải nghiệm do xã hội quyết định là tùy thuộc vào cảm xúc cơ bản.

Nhà tâm lý học người Mỹ Paul Ekman đã xác định bảy cảm xúc cơ bản:

vui sướng;
nỗi buồn;
sự tức giận;
nỗi sợ;
sự ngạc nhiên;
ghê tởm;
khinh miệt.

Bảng cảm xúc số 2 liên quan đến việc tìm kiếm tên của trải nghiệm cảm xúc đang được trải qua, bắt đầu từ bốn cảm xúc cơ bản đầu tiên:

CẢM XÚC CƠ BẢN	PHÁT SINH
Nỗi sợ	Lo lắng, bối rối, hoảng loạn, căng thẳng, nghi ngờ, không chắc chắn, không chắc chắn, e ngại, bối rối, lo lắng, nghi ngờ và những người khác.
Nỗi buồn	Sự thờ ơ, tuyệt vọng, tội lỗi, oán giận, lo lắng, buồn bã, trầm cảm, yếu đuối, xấu hổ, buồn chán, u sầu, trầm cảm, mệt mỏi và những người khác.
Sự tức giận	Sự hung hăng, giận dữ, ghê tởm, giận dữ, tức giận, ghen tị, hận thù, không hài lòng, ghê tởm, không khoan dung, ghê tởm, khinh thường, bỏ bê, ghen tị, thất vọng, hoài nghi và những người khác.
Vui sướng	Vui vẻ, hạnh phúc, thích thú, nhân phẩm, tin tưởng, tò mò, nhẹ nhõm, hồi sinh, lạc quan, hòa bình, hạnh phúc, yên tĩnh, tự tin, hài lòng, tình yêu, dịu dàng, từ bi, hưng phấn, ngây ngất và những thứ khác.

Bảng cảm xúc thứ hai bổ sung cho bảng cảm xúc thứ nhất. Sử dụng cả hai, bạn có thể hiểu được loại sức mạnh nào đã chiếm lĩnh tâm trí và trái tim, cách mô tả và gọi tên nó. Và đây là bước đi đúng đắn đầu tiên hướng tới nhận thức.

Danh mục tình cảm đạo đức, trí tuệ, thẩm mỹ

Đối với câu hỏi: “Cảm xúc là gì”, mỗi người có thể đưa ra câu trả lời của riêng mình. Một số người thường trải qua những trải nghiệm mạnh mẽ và sâu sắc, trong khi những người khác lại trải qua chúng một cách nhẹ nhàng và ngắn ngủi. Khả năng cảm nhận phụ thuộc vào khí chất, tính cách, nguyên tắc, ưu tiên và kinh nghiệm sống của cá nhân.

Thông thường, cảm giác được phân loại tùy thuộc vào lĩnh vực đặt đối tượng trải nghiệm:

Có đạo đức

Đó là sự cảm thông và ác cảm, sự tôn trọng và khinh thường, tình cảm và sự xa lánh, tình yêu và sự căm ghét, cũng như tình cảm biết ơn, chủ nghĩa tập thể, tình bạn và lương tâm. Chúng phát sinh liên quan đến hành động của người khác hoặc của chính họ.

Chúng được xác định bởi các chuẩn mực đạo đức được chấp nhận trong xã hội và được cá nhân tiếp thu trong quá trình xã hội hóa, cũng như quan điểm, niềm tin và thế giới quan của anh ta. Nếu hành động của người khác hoặc của một người phù hợp với các tiêu chuẩn đạo đức, sự hài lòng sẽ xuất hiện; nếu không, sự phẫn nộ sẽ xuất hiện.

Thông minh

Một người cũng có những trải nghiệm nảy sinh trong quá trình hoạt động tinh thần hoặc liên quan đến kết quả của nó: niềm vui, sự hài lòng từ quá trình và kết quả làm việc, khám phá, phát minh. Đó cũng là nguồn cảm hứng và sự cay đắng từ thất bại.

Thẩm mỹ

Cảm xúc hưng phấn nảy sinh khi nhận thức hoặc tạo ra một điều gì đó đẹp đẽ. Một người trải qua những cảm giác lạ thường khi nhìn thấy vẻ đẹp của Trái đất hoặc sức mạnh của các hiện tượng tự nhiên.

Một người có cảm giác đẹp khi nhìn một đứa trẻ nhỏ hoặc một người trưởng thành, có thân hình hài hòa. Những tác phẩm nghệ thuật đẹp đẽ và những sáng tạo khác của con người có thể gợi lên niềm vui và phấn chấn.

Vì sự phân loại này không tiết lộ toàn bộ bảng cảm xúc nên chúng thường được phân loại dựa trên một số cơ sở khác.

Cảm xúc khác với cảm xúc như thế nào?

Tất cả mọi người đều trải qua những trải nghiệm cảm xúc và lo lắng, nhưng không phải ai cũng biết cách gọi tên và diễn đạt chúng bằng lời. Nhưng chính sự hiểu biết về những cảm giác đó không chỉ giúp xác định chính xác mà còn giúp kiểm soát và quản lý chúng.

Cảm giác là một tập hợp những trải nghiệm gắn liền với con người, đồ vật hoặc sự kiện. Chúng thể hiện thái độ đánh giá chủ quan đối với các đối tượng có thật hoặc trừu tượng.

Con người trong cuộc sống hàng ngày và một số nhà tâm lý học sử dụng từ “cảm xúc” và “cảm xúc” làm từ đồng nghĩa. Những người khác cho rằng cảm xúc là một loại cảm xúc, cụ thể là những cảm xúc cao hơn. Vẫn còn những người khác chia sẻ những khái niệm này: cảm xúc thuộc về loại trạng thái tinh thần và cảm xúc thuộc về đặc tính tinh thần.

Đúng, giữa chúng có mối quan hệ trực tiếp, bởi vì chúng là những trải nghiệm của con người. Nếu không có cảm xúc bất ổn, một cá nhân sẽ không sống mà chỉ tồn tại. Họ lấp đầy cuộc sống với ý nghĩa và làm cho nó trở nên đa dạng.

Nhưng vẫn có những khác biệt đáng kể giữa cảm giác và cảm xúc:

Cảm xúc là những phản ứng bẩm sinh và bản năng của cơ thể trước những thay đổi của môi trường, tình cảm mang tính xã hội, được phát triển trong quá trình trải nghiệm giáo dục và học tập. Một người học cách cảm nhận, mọi người đều biết cách thể hiện cảm xúc ngay từ khi sinh ra.
Cảm xúc khó kiểm soát bằng ý chí; cảm xúc dễ quản lý hơn, mặc dù chúng phức tạp và mơ hồ. Hầu hết chúng nảy sinh trong ý thức của một người; cảm xúc thường không được nhận ra, vì chúng gắn liền với nhu cầu thỏa mãn nhu cầu bản năng.
Một cảm giác thay đổi, phát triển và lụi tàn, có cường độ khác nhau, biểu hiện theo những cách khác nhau, có thể phát triển thành đối nghịch, cảm xúc là một phản ứng nhất định. Ví dụ, nếu một người cảm thấy căm ghét người khác, rất có thể trải nghiệm này sẽ phát triển thành tình yêu, và cảm xúc sợ hãi luôn là sợ hãi, bất kể đối tượng là gì (cũng có thể vô cớ). Hoặc có sợ hãi hoặc không có sợ hãi.
Cảm xúc không có mối tương quan khách quan, cảm xúc thì có. Họ có kinh nghiệm liên quan đến một cái gì đó hoặc một ai đó một cách khác nhau. Ví dụ, yêu một đứa trẻ không giống như yêu một người bạn đời. Và ví dụ, sự hoang mang luôn được thể hiện theo cùng một cách, bất kể nguyên nhân cụ thể là gì.
Cảm xúc là động lực mạnh mẽ hơn cảm xúc. Họ khuyến khích, truyền cảm hứng, thúc đẩy thực hiện các hành động liên quan đến đối tượng mà họ hướng tới. Cảm xúc chỉ làm phát sinh hành động dưới dạng phản ứng.
Cảm xúc tuy ngắn ngủi và hời hợt, tuy biểu hiện sống động nhưng cảm xúc luôn phức tạp và rối loạn cảm xúc mạnh mẽ.

Có thể khó xác định khi nào sự kết hợp của các cảm xúc sẽ làm nảy sinh cảm giác và trải nghiệm nào cao hơn được thể hiện trong một chuỗi biểu hiện cảm xúc cụ thể. Đây là những hiện tượng gần gũi, đi kèm nhưng vẫn cần phải phân biệt. Cá nhân phải chịu trách nhiệm về những cảm xúc cao nhất của mình và những hành động mà chúng đòi hỏi.

Cách quản lý cảm xúc của bạn

Khi những cảm xúc mạnh mẽ và lo lắng lấn át một người, ngay cả khi chúng tích cực, sự cân bằng tâm lý sẽ bị phá vỡ.

Để có sức khỏe tâm lý và hạnh phúc, bạn cần có khả năng vừa tận hưởng những cảm xúc tích cực vừa khó chịu trước những cảm xúc tiêu cực một cách vừa phải.

Để đối phó với những cảm xúc quá mức cản trở việc phản ứng thỏa đáng và hành động khôn ngoan, bạn cần:

Đặc điểm của cảm giác cảm xúc: xác định hóa trị, cường độ, cường độ (Bảng cảm giác số 1).
Xác định cảm xúc cơ bản. Chọn trải nghiệm giống như thế nào: sợ hãi, buồn bã, tức giận hay vui vẻ (Bảng cảm xúc số 2).
Quyết định một cái tên và cố gắng tự mình hiểu những trải nghiệm.

Đôi khi những xung động cảm xúc chiếm lấy một người đến mức người đó thực sự không thể ngủ hoặc ăn. Những trải nghiệm mạnh mẽ kéo dài gây căng thẳng cho cơ thể. Không phải vô cớ mà thiên nhiên đã dự định rằng ngay cả thời kỳ tươi sáng của tình yêu, khi máu bão hòa adrenaline, oxytocin và dopamine, cũng không kéo dài lâu mà phát triển thành tình yêu êm đềm và trọn vẹn.

Mỗi người phải có bảng cảm xúc riêng nếu muốn trở thành người có ý thức.

Cuộc tranh chấp muôn thuở giữa lý trí và trái tim là vấn đề về khả năng điều chỉnh các xung động cảm xúc, giác quan thông qua tâm trí.

Trải qua những trải nghiệm sâu sắc và mạnh mẽ, một người sống một cuộc sống trọn vẹn nhất. Hạn chế sự nhạy cảm của bạn là điều không khôn ngoan và đôi khi đơn giản là không thể. Tất cả đều phụ thuộc vào những trải nghiệm mà một người lựa chọn: tích cực hay tiêu cực, sâu sắc hay hời hợt, thực hay giả.

Không có gì bí mật rằng chỉ một người mới có thể trải qua vô số cảm xúc. Không có sinh vật sống nào khác trên thế giới có đặc tính như vậy. Mặc dù những tranh cãi giữa hội anh em khoa học vẫn chưa lắng xuống, nhưng đa số có xu hướng tin rằng những người anh em kém phát triển hơn, kém phát triển hơn của chúng ta có khả năng trải qua một số cảm xúc. Tôi hoàn toàn đồng ý với họ. Chỉ cần nhìn vào con chó được cho phần thưởng và ngay lập tức giấu nó đi.

Nhưng hãy quay trở lại với con người. Một người có loại cảm xúc nào, chúng đến từ đâu và nói chung, chúng dùng để làm gì?

Cảm xúc là gì? Đừng nhầm lẫn nó với cảm xúc!

Cảm xúc là một phản ứng ngắn hạn trước một tình huống. Và cảm xúc không biến mất theo dòng cảm xúc hay tình huống hiện tại, chúng ổn định và để tiêu diệt chúng, bạn phải cố gắng rất nhiều.

Ví dụ: Một cô gái nhìn thấy bạn trai mình đi cùng người khác. Cô ấy tức giận, buồn bã và tổn thương. Nhưng sau khi nói chuyện với anh chàng thì hóa ra đây chính là anh họ của anh ta, người đến nghỉ hôm nay. Tình thế đã được giải quyết, cảm xúc trôi qua, nhưng cảm giác - tình yêu - không hề mất đi, ngay cả ở thời điểm đam mê mãnh liệt nhất.

Tôi hy vọng bạn hiểu sự khác biệt giữa cảm giác và cảm xúc.

Ngoài ra, cảm xúc còn nằm trên bề mặt. Bạn sẽ luôn thấy khi một người buồn cười, sự sợ hãi hay kinh ngạc của anh ta. Nhưng tình cảm đã ẩn sâu, bạn không thể có được chúng một cách dễ dàng như vậy. Nó thường xảy ra khi bạn coi thường một người, nhưng do hoàn cảnh hiện tại, bạn buộc phải giao tiếp với người đó trong khi giả vờ có thái độ tích cực.

Phân loại cảm xúc

Có hàng tá cảm xúc. Chúng tôi sẽ không xem xét mọi thứ, chúng tôi sẽ chỉ tập trung vào những điều cơ bản nhất.

Có thể phân biệt ba nhóm:

Tích cực.
Tiêu cực.
Trung lập.

Mỗi nhóm có khá nhiều sắc thái cảm xúc nên gần như không thể tính được con số chính xác. Danh sách những cảm xúc của con người được trình bày dưới đây vẫn chưa đầy đủ, vì có nhiều cảm xúc trung gian, cũng như sự cộng sinh của nhiều cảm xúc cùng một lúc.

Nhóm lớn nhất là tiêu cực, nhóm tích cực ở vị trí thứ hai. Nhóm trung lập là nhỏ nhất.

Đó là nơi chúng ta sẽ bắt đầu.

Cảm xúc trung tính

Chúng bao gồm:

Tò mò,
Ngạc nhiên,
sự thờ ơ,
suy ngẫm,
Sự kinh ngạc.

Cảm xúc tích cực

Chúng bao gồm mọi thứ gắn liền với cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và hài lòng. Đó là, với thực tế là một người hài lòng và thực sự muốn tiếp tục.

Niềm vui trực tiếp.
Vui mừng.
Kiêu hãnh.
Lòng tin.
Sự tự tin.
Sự ngưỡng mộ.
Sự dịu dàng.
Lòng biết ơn.
Vui mừng.
Hạnh phúc.
Điềm tĩnh.
Yêu.
Sự đồng cảm.
Dự kiến.
Sự tôn trọng.

Đây không phải là một danh sách đầy đủ, nhưng ít nhất tôi đã cố gắng ghi nhớ những cảm xúc tích cực cơ bản nhất của con người. Nếu bạn quên bất cứ điều gì, hãy viết trong phần bình luận.

Cảm xúc tiêu cực

Nhóm này rất rộng rãi. Có vẻ như chúng cần thiết cho mục đích gì. Suy cho cùng, thật tốt khi mọi việc chỉ tích cực, không có sự tức giận, ác ý hay oán giận. Tại sao một người cần những cái tiêu cực? Tôi có thể nói một điều - nếu không có những cảm xúc tiêu cực, chúng ta sẽ không coi trọng những cảm xúc tích cực. Và kết quả là họ sẽ có thái độ hoàn toàn khác với cuộc sống. Và đối với tôi, có vẻ như họ sẽ nhẫn tâm và lạnh lùng.

Bảng màu của những cảm xúc tiêu cực trông như thế này:

Đau buồn.
Nỗi buồn.
Sự tức giận.
Tuyệt vọng.
Sự lo lắng.
Lòng thương xót.
Sự tức giận.
Hận thù.
Sự nhàm chán.
Nỗi sợ.
Sự oán giận.
Sợ hãi.
Nỗi tủi nhục.
Không tin tưởng.
Kinh tởm.
Sự không chắc chắn.
Sự ăn năn.
Hối hận.
Lú lẫn.
Kinh dị.
Sự phẫn nộ.
Tuyệt vọng.
Khó chịu.

Đây cũng chưa phải là một danh sách đầy đủ, nhưng thậm chí dựa trên điều này cũng có thể thấy rõ chúng ta giàu cảm xúc đến mức nào. Chúng ta nhận thức ngay lập tức mọi điều nhỏ nhặt theo đúng nghĩa đen và bày tỏ thái độ của mình đối với nó dưới dạng cảm xúc. Hơn nữa, điều này rất thường xảy ra một cách vô thức. Sau một lúc, chúng ta đã có thể kiềm chế và giấu đi cảm xúc, nhưng đã quá muộn - những người muốn nhận ra đã để ý và đưa ra kết luận. Nhân tiện, đây chính xác là phương pháp kiểm tra xem một người đang nói dối hay nói thật.

Có một cảm xúc - schadenfreude, không rõ nên đặt nó ở đâu, tích cực hay tiêu cực. Có vẻ như khi hả hê, một người khơi dậy những cảm xúc tích cực cho bản thân, nhưng đồng thời, cảm xúc này lại tạo ra tác động hủy diệt trong chính tâm hồn mình. Tức là về bản chất nó là tiêu cực.

Bạn có nên che giấu cảm xúc của mình?

Nhìn chung, cảm xúc được trao cho chúng ta vì nhân loại. Chỉ nhờ chúng mà chúng ta mới vượt qua được nhiều giai đoạn phát triển hơn tất cả các cá thể khác trong thế giới động vật. Nhưng trong thế giới của chúng ta, ngày càng có nhiều người quen với việc che giấu cảm xúc của mình, giấu chúng sau lớp mặt nạ thờ ơ. Điều này vừa tốt vừa xấu.

Tốt - bởi vì những người xung quanh càng biết ít về chúng ta thì họ càng ít gây hại cho chúng ta.

Thật tệ vì khi che giấu thái độ, cố gắng che giấu cảm xúc, chúng ta trở nên nhẫn tâm, ít phản ứng với môi trường xung quanh, quen với việc đeo mặt nạ và hoàn toàn quên mất mình thực sự là ai. Và điều này tốt nhất đe dọa đến tình trạng trầm cảm kéo dài; tệ nhất là bạn sẽ sống cả đời, đóng một vai trò không ai cần và sẽ không bao giờ trở thành chính mình.

Về nguyên tắc, đó là tất cả những gì tôi có thể nói lúc này về cảm xúc của một người. Làm thế nào để xử lý chúng là tùy thuộc vào bạn. Tôi có thể nói chắc chắn một điều: mọi việc phải có chừng mực. Điều quan trọng nữa là không nên lạm dụng cảm xúc, nếu không những gì sẽ xuất hiện không phải là cuộc sống mà là một hình ảnh kỳ cục của nó.

thẻ: Bài tập và kỹ thuật thiền, Quản lý cảm xúc, Kỹ thuật tâm lý và bài tập

Xin chào độc giả thân mến. Để thể hiện sự liên quan của cuộc trò chuyện ngày hôm nay của chúng ta, tôi muốn bạn dừng đọc bài viết một chút và trả lời câu hỏi: “Hiện tại bạn đang trải qua những cảm xúc gì?”
Bạn đã nghĩ về nó chưa? Bạn đã trả lời chưa?

Bây giờ hãy xem những vấn đề nào thường phát sinh khi trả lời câu hỏi này.

Nhiều người trả lời câu hỏi này như sau: “Đúng, hiện tại tôi không cảm thấy bất kỳ cảm xúc cụ thể nào, mọi thứ đều ổn”. Điều này có nghĩa là thực sự không có cảm xúc? Hay điều này chỉ đơn giản có nghĩa là người đó nhận thức kém về trạng thái cảm xúc của mình? Thực tế là một người luôn trải qua những cảm xúc, mọi khoảnh khắc của cuộc đời mình. Đôi khi chúng đạt cường độ cao, đôi khi cường độ thấp. Nhiều người chỉ chú ý đến những trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ mà không coi trọng những cảm xúc có cường độ thấp và thậm chí không để ý đến chúng. Tuy nhiên, nếu cảm xúc không mạnh mẽ lắm, điều này không có nghĩa là chúng không tồn tại.
Một câu trả lời khả thi khác cho câu hỏi được đặt ra là: “Không hiểu sao tôi cảm thấy khó chịu. Tôi cảm thấy không thoải mái." Chúng ta thấy người đó nhận thức được bên trong có những cảm xúc khó chịu nhưng không thể kể tên đó là cảm xúc nào. Có thể đó là sự khó chịu, hoặc có thể là sự thất vọng hoặc cảm giác tội lỗi, hoặc có thể là điều gì khác.
Câu hỏi của chúng ta thường được trả lời như thế này: “Tôi cảm thấy đã đến lúc phải rời khỏi máy tính và bắt tay vào làm việc” hoặc “Tôi cảm thấy bài viết này có thể hữu ích cho tôi”. Nhiều người nhầm lẫn cảm xúc của mình với suy nghĩ và mong muốn làm điều gì đó. Cố gắng mô tả trạng thái cảm xúc của mình, họ mô tả mọi thứ ngoại trừ cảm xúc.

Bài tập thiền để hiểu cảm xúc

Khi làm việc với khách hàng, tôi thường áp dụng bài tập thiền để giúp họ hiểu rõ hơn về cảm xúc của chính mình. Nó hiệu quả đến mức tôi quyết định ghi âm để bất kỳ ai cũng có thể sử dụng kỹ thuật này. Cơ chế hoạt động của bài tập dựa trên sự kết nối giữa cảm xúc và phản ứng của cơ thể. Bất kỳ cảm xúc nào, ngay cả những cảm xúc không đáng kể nhất cũng được phản ánh trong cơ thể (đọc thêm về điều này). Bằng cách học cách lắng nghe phản ứng cơ thể của chính mình, bạn có thể trở nên quen thuộc hơn với cảm xúc của mình.

Bạn có thể thực hiện bài tập ngay bây giờ. Đây là mục:

Khi bạn đã biết cảm xúc là gì và dễ dàng học cách mô tả trạng thái bên trong của mình, bạn có thể muốn khám phá bản thân sâu sắc hơn. Ví dụ, bạn có thể muốn tìm hiểu xem những cảm xúc có thể mang ý nghĩa tích cực nào mà thoạt nhìn chúng hoàn toàn vô nghĩa và thậm chí có hại. Đọc về điều này trong phần tiếp theo