Cuộc sống của Jim Lauer một cách trọn vẹn nhất. Jim Lauer và Tony Schwartz "Cuộc sống tràn đầy sức mạnh"

Sách nói "Cuộc sống tràn đầy sức mạnh" của Jim Lauer và Tony Schwartz.
Quản lý thời gian là một phát minh tuyệt vời. Nó giúp bạn đặt ra những mục tiêu lớn hơn, đạt được nhiều thành tựu hơn trong công việc và kiếm được thu nhập cao hơn. Sách về chủ đề này thường đưa ra những lời khuyên như “đi làm sớm một giờ và về muộn một giờ - bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng công việc bạn có thể làm được”. Nhưng vì lý do nào đó, kế hoạch này xảy ra thất bại. Có rất nhiều thứ đã được lên kế hoạch nhưng lại không có đủ năng lượng cho dù chỉ một nửa trong số đó. Để theo kịp mọi việc, bạn sẽ trở về nhà muộn hơn, và mối quan hệ gia đình và tình bạn của bạn đang rạn nứt. Bệnh tật bắt đầu từ thực phẩm không lành mạnh và căng thẳng. Phải làm gì? Từ bỏ tham vọng của mình? đã cố gắng tìm kiếm một nguồn năng lượng mới?
Câu trả lời cho câu hỏi này đến từ môn thể thao lớn. Các tác giả của Sức mạnh của sự gắn bó trọn vẹn đã huấn luyện các ngôi sao quần vợt về mặt tâm lý trong nhiều năm. Họ đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: tại sao hai vận động viên có kỹ năng giống nhau nhưng một người luôn đánh bại người kia? Bí mật là gì? Hóa ra người chiến thắng biết cách thư giãn ngay lập tức giữa các lần giao bóng. Và đối thủ của anh ta hồi hộp suốt trận đấu. Sau một thời gian, khả năng tập trung của anh ta giảm sút, sức lực suy giảm và anh ta khó tránh khỏi thua cuộc.
Điều tương tự cũng xảy ra với nhân viên công ty. Tải trọng đơn điệu dẫn đến mất sức và bệnh tật. Để ngăn điều này xảy ra, chúng ta cần học cách quản lý năng lượng của mình - thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần. Các nguyên tắc và kỹ thuật được mô tả trong cuốn sách sẽ giải thích cách thực hiện điều này.
Cuốn sách này dành cho ai?
Dành cho những ai làm việc chăm chỉ, đặt ra các mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân và phấn đấu mỗi ngày để đạt được chúng.

• Định dạng: sách nói, MP3, 320kbps
• Năm sản xuất: 2014
• Thể loại:Phát triển cá nhân
• Ca sĩ: Dmitry Kreminsky
• Thời lượng: 04:11:48

Cuộc sống hết công suất. Quản lý năng lượng là chìa khóa để đạt được hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc Tony Schwartz, Jim Lauer

(Chưa có xếp hạng)

Tiêu đề: Cuộc sống tràn đầy sức mạnh. Quản lý năng lượng là chìa khóa để đạt được hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc
Tác giả: Tony Schwartz, Jim Lauer
Năm: 2010
Thể loại: Văn học kinh doanh nước ngoài, Văn học khoa học phổ thông và ứng dụng nước ngoài, Sức khỏe, Phổ thông về kinh doanh

Về cuốn sách “Cuộc sống tràn đầy sức mạnh. Quản lý năng lượng là chìa khóa cho hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc." Tony Schwartz, Jim Lauer

Làm thế nào để đạt được hiệu quả và năng suất cao hơn trong cuộc sống? Nhiều người chắc chắn rằng điều này gần như không thể, đặc biệt nếu bạn làm việc từ sáng đến tối và thực hiện các công việc gia đình. Đơn giản là không có thời gian để nghỉ ngơi, chưa kể mong muốn hoàn thiện bản thân, đọc sách và chơi thể thao. Nhưng thực tế vẫn có một lối thoát, bạn chỉ cần có cách tiếp cận đúng đắn với tất cả những việc bạn làm hàng ngày và những việc bạn dự định làm trong tương lai.

Cuốn sách “Cuộc sống tràn đầy năng lượng. Quản lý năng lượng là chìa khóa để đạt được hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc." Tony Schwartz, Jim Lauer sẽ cho bạn biết cách tích lũy nguồn năng lượng giúp bạn không chỉ làm việc hiệu quả hơn mà còn có thể chăm sóc bản thân.

Vấn đề là có thể nghỉ ngơi hợp lý. Bạn làm việc, lãng phí sức lực và sẽ không thể làm việc gì khác một cách bình thường nữa. Ngày nay, mọi người bị phân tâm bởi những thứ khác nhờ mạng xã hội và các trang giải trí khác. Bạn cũng lãng phí thời gian và sức lực cho việc này, mặc dù chúng có thể được hướng theo một hướng khác. Nghĩa là, bạn cảm thấy mệt mỏi vì công việc và thường xuyên bị phân tâm.

Bạn không thể sống một cuộc sống trọn vẹn và sôi động nếu bạn kiệt sức về mặt cảm xúc, tinh thần, thể chất và tinh thần. Sức mạnh có thể và nên được tích lũy, nhưng việc này phải được thực hiện dần dần. Tony Schwartz và Jim Lauer sẽ nói về tất cả các giai đoạn trong cuốn sách “Cuộc sống đầy quyền lực” của họ. Quản lý năng lượng là chìa khóa để đạt được hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc.”

Các tác giả đã lưu ý chính xác rằng ngày nay con người thực sự rất mệt mỏi và kiệt sức. Thật không may, những quy tắc như vậy được quy định bởi thế giới hiện đại với nhịp điệu điên rồ của nó. Nếu bạn muốn sống sót, hãy chạy về phía trước càng nhanh càng tốt. Và không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều người đơn giản là không thể đạt được những đỉnh cao mà họ hằng mơ ước. Tôi chỉ không có đủ sức mạnh. Tony Schwartz và Jim Lauer đưa ra phương pháp phân bổ thời gian của riêng họ, chia nó thành công việc và nghỉ ngơi, cũng như cách tích lũy năng lượng để sau này họ có thể dành nó cho việc gì đó thực sự quan trọng. Ngoài ra, cuốn sách còn đề cập đến một vấn đề như “vùng thoải mái”, vấn đề này cũng rất phù hợp ngày nay.

Cuốn sách “Cuộc sống tràn đầy năng lượng. Quản lý năng lượng là chìa khóa dẫn đến hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc”, mặc dù không lớn nhưng có thông tin hữu ích mà bạn cần để nhận ra rằng bạn cần thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình. Hơn nữa, ở đây bạn sẽ tìm thấy những cách để giải quyết vấn đề của mình, bạn sẽ có thể quản lý thời gian hiệu quả hơn, thư giãn, tận hưởng cuộc sống, làm những việc bạn yêu thích, đồng thời làm việc hiệu quả và năng suất hơn. Và tất cả những điều này thực sự có thể xảy ra, điều quan trọng duy nhất là bạn phải đối xử đúng đắn với cuộc sống và bản thân mình.

Trên trang web về sách của chúng tôi, bạn có thể tải xuống trang này miễn phí mà không cần đăng ký hoặc đọc trực tuyến cuốn sách “Cuộc sống tràn đầy năng lượng. Quản lý năng lượng là chìa khóa cho hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc" của Tony Schwartz, Jim Lauer ở định dạng epub, fb2, txt, rtf, pdf cho iPad, iPhone, Android và Kindle. Cuốn sách sẽ mang lại cho bạn nhiều giây phút thú vị và niềm vui thực sự khi đọc sách. Bạn có thể mua phiên bản đầy đủ từ đối tác của chúng tôi. Ngoài ra, tại đây bạn sẽ tìm thấy những tin tức mới nhất từ ​​thế giới văn học, tìm hiểu tiểu sử của các tác giả bạn yêu thích. Đối với những nhà văn đầy tham vọng, có một phần riêng với những mẹo và thủ thuật hữu ích, những bài viết thú vị, nhờ đó bản thân bạn có thể thử sức mình với nghề văn chương.

Trích dẫn từ cuốn sách “Cuộc sống tràn đầy sức mạnh. Quản lý năng lượng là chìa khóa cho hiệu suất cao, sức khỏe và hạnh phúc." Tony Schwartz, Jim Lauer

Nói một cách đơn giản, yếu tố then chốt để đạt được trạng thái cảm xúc tích cực là sự tự tin, tự chủ, kỹ năng giao tiếp và sự đồng cảm. Các cơ nhỏ hỗ trợ là sự kiên nhẫn, cởi mở, tin tưởng và vui vẻ.

Các cơ chính hỗ trợ năng lượng tinh thần tối ưu là giải quyết vấn đề, hình dung, diễn đạt tích cực, quản lý thời gian và sáng tạo.

Nghi thức là một công cụ để quản lý năng lượng hiệu quả nhằm đạt được sứ mệnh của chúng ta.
– Nghi lễ là phương tiện để biến các mục tiêu và ưu tiên của chúng ta thành hành động trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
– Tất cả những người xuất sắc đều dựa vào những nghi thức tích cực để quản lý năng lượng và điều chỉnh hành vi của mình.
– Những hạn chế của ý chí có ý thức và kỷ luật dựa trên thực tế là mọi hành động đòi hỏi sự tự chủ của chúng ta đều cần đến một nguồn lực rất hạn chế.
– Chúng ta có thể bù đắp cho ý chí và kỷ luật hạn chế của mình bằng cách xây dựng những nghi thức nhanh chóng trở nên tự động và dựa trên những giá trị sâu sắc nhất của chúng ta.
– Nguyên tắc quan trọng nhất trong việc tạo ra nghi thức là đảm bảo sự cân bằng hiệu quả giữa năng lượng tiêu hao và năng lượng phục hồi để đạt được toàn bộ sức mạnh.
– Áp lực càng lớn và thử thách đặt ra cho chúng ta càng lớn thì các nghi lễ càng phải nghiêm ngặt.
– Tính chính xác và cụ thể là những đặc điểm chính khi tạo ra các nghi lễ trong thời gian đầu từ một đến hai tháng.
– Cố gắng không làm điều gì đó sẽ nhanh chóng làm cạn kiệt nguồn ý chí và kỷ luật có hạn của chúng ta.
Để thực hiện những thay đổi mang lại kết quả lâu dài, chúng ta phải xây dựng “các nghi thức nối tiếp”, chỉ tập trung vào một thay đổi quan trọng tại một thời điểm.

Các nhà xuất bản đã cố gắng thuyết phục tôi trong một thời gian dài để cho họ quyền sử dụng ảnh của tôi trên bìa cuốn sách này, nhưng tôi đã từ chối một thời gian dài, không hiểu tại sao mình lại cần nó. Thực tế là tôi thích cuốn sách: mọi thứ trong đó đều hợp lý và đơn giản, nhưng tôi không rõ ràng lắm về những gì tôi phải làm với nó. Tuy nhiên, tôi tự hỏi: liệu nó có khuyến khích các doanh nhân tập thể dục và tự cứu mình không? Và tôi nghĩ rằng rất có thể là có. Tôi mong đất nước chúng ta có thêm nhiều chàng trai tài năng sẽ đạt được thành công, và các phương pháp của thể thao lớn có thể giúp họ đạt được điều này. Đó là lý do câu chuyện và bức ảnh của tôi kết thúc ở đây. Tôi hy vọng cuốn sách sẽ giúp ích cho bạn!

Đi xe đạp của bạn!

Oleg Tinkov

Nhà vô địch của Nga trong kinh doanh!

Khi chuẩn bị xuất bản cuốn sách này bằng tiếng Nga, hình ảnh Oleg Tinkov ngay lập tức hiện lên trong tâm trí tôi. Chính ông là người nhân cách hóa ở Nga hình ảnh một doanh nhân nghiêm túc tham gia thể thao, cụ thể là đạp xe, và áp dụng các phương pháp thể thao lớn vào kinh doanh lớn. Có lẽ Oleg làm điều này một cách vô thức, nhưng kết quả là hiển nhiên. Ông chắc chắn là nhà vô địch của Nga trong kinh doanh! Và mặc dù không phải là doanh nhân giàu nhất đất nước, nhưng ông đã bắt đầu từng công việc kinh doanh của mình từ đầu mà không tư nhân hóa hay tước bỏ bất cứ thứ gì. Điều này đáng được tôn trọng đặc biệt.

Tôi tin chắc rằng nếu Oleg không trở thành một doanh nhân, có lẽ anh ấy đã vô địch Tour de France và Thế vận hội Olympic. Không kém! Năng lượng không thể kìm nén của anh ấy có sức lan tỏa ngay từ lần gặp đầu tiên. Sự quyến rũ của anh ấy thật quyến rũ. Anh ấy không ngại là chính mình và vẫn là chính mình trong nhiều tình huống khác nhau - từ khiêu vũ tại một vũ trường ở Odessa với “những người anh em” của mình cho đến bữa tối với những kẻ đầu sỏ ở London.

Trải qua tất cả các giải đấu, từ chợ đen đầu những năm 1990 đến ngân hàng vào những năm 2000, ông đã tạo ra những thương hiệu sáng giá như bia Tinkoff và các sản phẩm Daria. Anh ấy có cảm giác tốt về trò chơi và biết cách bán doanh nghiệp vào thời điểm đỉnh cao để khởi động các dự án mới, thậm chí còn tham vọng hơn.

Gần đây, Oleg đã tham gia một cuộc đua mới, trong liên minh ngân hàng lớn, bằng cách tạo ra một ngân hàng “không giống những ngân hàng khác”, Tinkoff Credit Systems. Có vẻ như anh ấy sẽ xoay chuyển tình thế công việc kinh doanh này, chứng minh rằng logic, nghị lực và sự sáng tạo có tác dụng tuyệt vời trong ngành rất bảo thủ này. Chắc chắn, khi giành chức vô địch Nga, anh sẽ không dừng lại và sẽ tiến tới những thị trường hấp dẫn nhất thế giới. Anh ấy đơn giản là không thể bỏ qua thử thách này. Nước Nga quá nhỏ đối với anh ấy.

Thể thao lớn và kinh doanh lớn có điểm gì chung? Nhiều. Khả năng chịu đựng căng thẳng – cảm xúc và thể chất. Khả năng phục hồi. Khả năng đếm bước di chuyển của đối thủ và tạo cơ sở hạ tầng để giành chiến thắng. Khả năng chơi theo nhóm và giành chiến thắng.

Trên thực tế, các doanh nhân ngày nay có lẽ còn gặp căng thẳng hơn cả những vận động viên chuyên nghiệp ở trình độ cao nhất. Và đồng thời, họ rất thường xuyên không chăm sóc bản thân, đốt cháy mạng sống của mình vì công việc kinh doanh. Oleg không như vậy. Anh ấy biết cách làm việc và cách thư giãn một trăm phần trăm.

Chính việc đạp xe đã cứu Oleg khi còn nhỏ khỏi con đường quanh co mà nhiều bạn cùng lứa ở Leninsk-Kuznetsky và khắp đất nước đã đi theo. Và bây giờ, đạp xe năm đến sáu nghìn km một năm, anh ấy vẫn giữ được phong độ tuyệt vời. Trong quá trình đào tạo, anh ấy đưa ra quyết định về những vấn đề khó khăn nhất, cả trong kinh doanh và cuộc sống cá nhân. Trong cuốn sách đầy cảm hứng “Tôi giống mọi người khác”, anh ấy viết rằng chính trong quá trình đào tạo, anh ấy đã quyết định kết hôn với vợ mình sau 20 năm chung sống.

Tôi nghĩ đạp xe và trượt tuyết (một sở thích khác của anh ấy) khiến anh ấy trở thành một doanh nhân giỏi hơn và một con người tốt hơn. Anh ấy sống hết mình. Được biết, chúng ta không thể kiểm soát được độ dài của cuộc đời mình nhưng chiều rộng và chiều sâu của nó lại hoàn toàn nằm trong tay chúng ta. Bạn có thể dành cả cuộc đời rất dài trong văn phòng của các bộ, hoặc bạn có thể chấp nhận rủi ro, mở các doanh nghiệp và thị trường mới, và trong thời gian nghỉ ngơi hãy đạp xe vòng quanh Tuscany yêu quý của bạn.

Điều thú vị là ở đây có một vòng xoáy nhân quả đang diễn ra. Tập thể dục giúp bạn kiên cường hơn, ăn ngủ ngon hơn, đầu óc hoạt động tốt hơn và kinh doanh tốt hơn.

Thật không may, một vòng xoáy ngược lại cũng là điều không thể tránh khỏi. Việc thiếu thể thao trong cuộc sống và dinh dưỡng kém sẽ dẫn đến giảm sức chịu đựng và khả năng miễn dịch, dẫn đến bệnh tật, tâm trạng tồi tệ và thất bại.

Cuốn sách này chứa đựng những phương pháp đào tạo tốt nhất dành cho các vận động viên đẳng cấp thế giới và áp dụng chúng vào lối sống của một doanh nhân. Sau khi đọc nó, Oleg đã viết “đơn giản và hiệu quả” trên blog của mình. Và điều này là đúng.

Có vẻ như nếu mọi thứ quá rõ ràng thì tại sao chúng ta chỉ thay đổi thói quen khi bắt đầu ốm nặng? Tại sao chúng ta lại lãng phí sức khỏe của mình một cách thiếu suy nghĩ như vậy?

Tóm lại, tôi muốn chúc bạn khác biệt với những người khác. Lấy ví dụ của Oleg Tinkov và sống hết mình.

Mikhail Ivanov,

nhà xuất bản

Phần một

Lực lượng lái xe đầy đủ

1. Hết công suất. Tài nguyên quý giá nhất là năng lượng chứ không phải thời gian

Chúng ta đang sống trong thời đại kỹ thuật số. Chúng ta đang chạy hết tốc lực, nhịp điệu của chúng ta đang tăng tốc, ngày của chúng ta bị cắt thành từng byte và bit. Chúng tôi thích chiều rộng hơn chiều sâu và phản hồi nhanh chóng trước các quyết định chu đáo. Chúng tôi lướt trên bề mặt, dừng lại ở hàng chục nơi trong vài phút, nhưng không bao giờ dừng lại ở đâu lâu. Chúng ta bay qua cuộc đời mà không ngừng suy nghĩ về con người mà chúng ta thực sự muốn trở thành. Chúng ta được kết nối nhưng chúng ta bị ngắt kết nối.

Hầu hết chúng ta chỉ đang cố gắng làm tốt nhất có thể. Khi nhu cầu vượt quá khả năng của chúng ta, chúng ta đưa ra những quyết định giúp chúng ta vượt qua mạng lưới các vấn đề nhưng lại tiêu tốn thời gian của chúng ta. Chúng ta ngủ ít, ăn khi đang di chuyển, nạp năng lượng bằng caffeine và bình tĩnh lại bằng rượu và thuốc ngủ. Đối mặt với những yêu cầu không ngừng nghỉ trong công việc, chúng ta trở nên cáu kỉnh và dễ bị phân tâm. Sau một ngày dài làm việc, chúng ta trở về nhà hoàn toàn kiệt sức và coi gia đình không phải là nguồn vui và sự phục hồi mà chỉ là một vấn đề khác.

Chúng ta đã vây quanh mình với nhật ký và danh sách công việc, thiết bị cầm tay và điện thoại thông minh, hệ thống nhắn tin tức thời và “lời nhắc” trên máy tính. Chúng tôi tin rằng điều này sẽ giúp chúng tôi quản lý thời gian tốt hơn. Chúng tôi tự hào về khả năng thực hiện đa nhiệm của mình và thể hiện sự sẵn sàng làm việc từ sáng đến tối ở mọi nơi, giống như một tấm huân chương cho lòng dũng cảm. Thuật ngữ “24/7” mô tả một thế giới nơi công việc không bao giờ kết thúc. Chúng ta dùng từ “ám ảnh” và “điên rồ” không phải để diễn tả sự điên rồ mà để nói về một ngày làm việc đã qua. Cảm thấy rằng sẽ không bao giờ có đủ thời gian, chúng ta cố gắng gói gọn càng nhiều thứ càng tốt vào mỗi ngày. Nhưng ngay cả việc quản lý thời gian hiệu quả nhất cũng không đảm bảo rằng chúng ta sẽ có đủ năng lượng để hoàn thành mọi việc.

Bạn có quen với những tình huống như vậy không?

Bạn đang tham gia một cuộc họp quan trọng kéo dài bốn giờ và không bỏ phí một giây nào. Nhưng hai giờ cuối cùng, bạn chỉ dành phần năng lượng còn lại của mình cho những nỗ lực tập trung không có kết quả;

Bạn đã lên kế hoạch cẩn thận cho cả 12 giờ của ngày làm việc sắp tới, nhưng đến giữa chừng, bạn hoàn toàn mất hết năng lượng, trở nên thiếu kiên nhẫn và cáu kỉnh;

Bạn dự định dành buổi tối với con cái nhưng lại bị phân tâm bởi những suy nghĩ về công việc đến mức bạn không thể hiểu chúng muốn gì ở bạn;

Tất nhiên, bạn nhớ ngày kỷ niệm ngày cưới của mình (máy tính đã nhắc bạn về điều này chiều nay), nhưng bạn quên mua một bó hoa, và bạn không còn sức để ra khỏi nhà để ăn mừng.

Năng lượng, không phải thời gian, là loại tiền tệ chính mang lại hiệu quả cao.Ý tưởng này đã cách mạng hóa sự hiểu biết của chúng ta về điều gì thúc đẩy hiệu suất cao theo thời gian. Cô ấy đã khiến khách hàng của chúng tôi xem xét lại các nguyên tắc quản lý cuộc sống của chính họ - cả về cá nhân và nghề nghiệp. Mọi việc chúng ta làm - từ việc đi dạo cùng con cái đến giao tiếp với đồng nghiệp và đưa ra những quyết định quan trọng - đều cần đến năng lượng. Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng lại là điều chúng ta thường quên nhất. Nếu không có số lượng, chất lượng và sự tập trung năng lượng phù hợp, chúng ta sẽ gây nguy hiểm cho bất kỳ nhiệm vụ nào mình đảm nhận.

Bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống. Đôi khi bạn cảm thấy mình như một nạn nhân không có cách nào thay đổi được điều gì. Trên thực tế, luôn có một sự lựa chọn: coi mình là nạn nhân của số phận, hoặc là người làm chủ thực tại của mình. William Urey, trong cuốn sách Hãy thỏa thuận với chính mình, nói rằng chúng ta luôn có sự lựa chọn. Cần phải hiểu rằng trách nhiệm với bản thân không liên quan gì đến việc tự trách mình. Khi bạn đổ lỗi cho bản thân, bạn đang tự trách móc và phán xét: “Sao tôi có thể là một kẻ ngốc nghếch như vậy trong công việc!” Tự chịu trách nhiệm nhìn về tương lai để tìm giải pháp: “Tôi có thể làm gì để trở thành người tốt hơn?”

Đừng tự coi mình là nạn nhân

Một ngày nọ, một sinh viên ở Jerusalem đang đi bộ đường dài ở Cao nguyên Golan và dẫm phải một quả mìn còn sót lại ở đó sau Chiến tranh Sáu ngày. Gần như không thể sống sót, anh ta bị mất một chân. Trong bệnh viện, khi anh đang đầy đau buồn, tức giận và tủi thân, người lính ở giường bên cạnh đã nói với anh: “Jerry, đây sẽ là điều tồi tệ nhất từng xảy ra với anh. Hoặc tốt nhất. Tùy bạn đấy".

Và Jerry đã nhận trách nhiệm về cuộc đời mình, không còn cảm thấy tiếc nuối cho bản thân và coi mình là nạn nhân của hoàn cảnh. “Tôi hoàn toàn không hài lòng với hình ảnh Jerry tội nghiệp, bất hạnh, người đã để một hoàn cảnh không may xóa sạch phần còn lại của cuộc đời mình”, anh chàng viết trong cuốn sách “I Won’t Break”. Ông là người đồng sáng lập một công ty toàn cầu giúp đỡ các nạn nhân chiến tranh và khủng bố. Công việc của ông đã giúp Chiến dịch quốc tế cấm bom mìn giành được giải Nobel Hòa bình.

Kiểm soát trải nghiệm

Đúng, bạn chỉ chọn một phần hoàn cảnh, nhưng trải nghiệm của bạn hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Chỉ có bạn chọn cách giải thích những gì đang xảy ra. Nếu một thỏa thuận hoặc đàm phán thất bại, bạn có thể đổ lỗi cho người khác hoặc rút ra bài học, rút ​​ra kết luận và bắt tay vào một công việc kinh doanh mới. Trong trường hợp ly hôn, bạn có thể đổ lỗi cho bất kỳ ai ngoại trừ chính bạn và để sự kiện đó xác định trải nghiệm của bạn hoặc bạn có thể lắng nghe cảm xúc của mình, chấp nhận chúng và bước tiếp.

Làm chủ các mối quan hệ của bạn

Khi bạn chịu trách nhiệm về một mối quan hệ, bạn có quyền kiểm soát. Hãy nghĩ về những mối quan hệ khiến bạn không thoải mái. Bạn đã bao giờ cảm thấy muốn đổ lỗi cho người khác và coi mình là nạn nhân chưa? Đây là một thực tế rất phổ biến, nhưng mỗi cuộc xung đột có thể được nhìn nhận từ những góc độ khác nhau. Hãy cố gắng nhận ra mình là một phần của mối quan hệ có vấn đề này. Cần có hai người để tạo ra một mớ hỗn độn, nhưng chỉ cần một người để bắt đầu tạo nên sự khác biệt.

Ví dụ, nếu vợ cũ gọi cho bạn, bạn không nên nghĩ: “Ồ, không, là cô ấy. Bây giờ cô ấy sẽ nói với tôi rằng tôi không quan tâm đến bọn trẻ chút nào, và tôi sẽ lại tức giận và xúc phạm cô ấy. Cô ấy luôn làm điều này!” Thay vào đó, bạn có thể tạo điều kiện để một câu chuyện mới phát triển bằng cách nhận vai một người chịu trách nhiệm về hành động của mình nhưng không gánh vác vấn đề của người khác. Bạn có thể thay đổi mọi thứ với cuộc trò chuyện này. Người yêu cũ của bạn sẽ không tấn công vì bạn sẽ không còn là mục tiêu của cô ấy nữa.

kỹ thuật NAOS

Nguồn quyền lực quan trọng nhất là sự thay thế tốt nhất cho sự đồng thuận được đàm phán (NAOS). Hãy sử dụng nó khi bạn không thể có được điều mình mong đợi. Ví dụ: nếu bạn tham gia một cuộc phỏng vấn và thất bại, giải pháp thay thế tốt nhất của bạn là tìm kiếm một vị trí mới. NAOS sẽ mang lại cho bạn sự tự tin: bất kể kết quả đàm phán ra sao, bạn vẫn có một giải pháp thay thế tốt. Bằng cách này, bạn sẽ ít phụ thuộc hơn vào đối thủ của mình.

Hãy suy nghĩ về giải pháp thay thế nội bộ theo cách tương tự. Bạn có thể tự chăm sóc bản thân bất kể hành động của người khác. Trong ví dụ về cuộc phỏng vấn, NAOS bên ngoài đang tìm kiếm một lời mời làm việc khác và NAOS nội bộ là cam kết rằng bạn sẽ tự chăm sóc bản thân cho dù có chuyện gì xảy ra. Cụm từ chính là "không có vấn đề gì." NAOS có nhiệm vụ ngừng đổ lỗi cho bản thân và hoàn cảnh khiến bạn không hài lòng, hãy chịu trách nhiệm và chấp nhận bản thân cho dù có chuyện gì xảy ra.

Hãy tạo ra hạnh phúc của riêng bạn

Bạn thay đổi cách nhìn nhận thế giới và ngay lập tức cảm thấy tốt hơn. Bạn có khả năng chống chịu sốc tốt hơn bạn nghĩ rất nhiều. Mong muốn và lo lắng của bạn thường bị phóng đại vì bạn đặt ra cho mình một mục tiêu không thể đạt được. Đôi khi bạn tìm kiếm hạnh phúc xung quanh mình nhưng thực ra nó ở ngay trong bạn. Abraham Lincoln hoàn toàn đúng khi viết: “Tôi đã đi đến kết luận rằng con người chỉ hạnh phúc khi họ quyết định như vậy”.

Ai chịu trách nhiệm thỏa mãn những nhu cầu tâm lý cơ bản? Nếu bạn tin rằng người khác cũng như vậy, bạn sẽ trao cho họ sức mạnh của mình. Tự chịu trách nhiệm mang lại năng lượng to lớn. Trò chơi đổ lỗi khiến bạn trở thành nạn nhân. Hãy chấp nhận sự thật này và bạn có thể sống hết khả năng của mình.

Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống mà bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình nhưng có điều gì đó luôn ngăn cản bạn chưa?

Hôm nay không có thời gian, quá mệt mỏi, nhiệm vụ chưa hoàn thành, tâm trạng không tốt...

Tuy nhiên, hoàn toàn mọi thứ chúng ta thấy xung quanh đều là sự phản chiếu trạng thái bên trong của chúng ta ra thế giới bên ngoài. Nhưng làm thế nào bạn có thể bắt đầu sống một cuộc sống trọn vẹn?

Điều rất quan trọng là phải chú ý đến những gì đang xảy ra bên trong chúng ta:

1. Điều quan trọng là hình thành những thói quen mới và duy trì chúng.
2. Điều quan trọng là bạn phải học cách theo dõi tất cả những ý tưởng hay xuất hiện trong đầu về cuộc sống của mình và nhớ tiếp tục chúng! Nếu bạn muốn bắt đầu chơi thể thao, hãy bắt đầu từ hôm nay; nếu bạn muốn bắt đầu thực hiện một dự án mới, hãy bắt đầu ngay bây giờ.

Tất nhiên, cần phải tính đến những nhịp điệu luôn đồng hành cùng chúng ta trong cuộc sống. Như bạn đã nhận thấy, chúng tôi luôn bắt đầu làm điều gì đó mới mẻ khi chúng tôi đang trên đà phát triển.

Có rất nhiều hứng thú, cảm hứng, mong đợi - đây là cách chúng tôi bắt đầu bất kỳ công việc kinh doanh nào. Chính sự mới lạ này đã thu hút và tiếp thêm sinh lực cho chúng ta.

Lỗ hổng cảm xúc sau chuyến leo núi

Nhưng sau sự bùng nổ năng lượng này luôn có sự suy giảm nào đó. Điều hấp dẫn chính là có thể duy trì bản thân trong trạng thái đầy cảm hứng.

• Sự chỉ trích và sự không hài lòng là kẻ thù chính của mọi nỗ lực. Nếu chúng ta không theo dõi tình trạng của mình, chúng sẽ xuất hiện theo thói quen, bất kể chúng ta làm gì.

Chúng ta rất giỏi trong việc cảm thấy tồi tệ. Khi chúng ta rơi vào một hố sâu nào đó, trầm cảm, lười biếng, chúng ta ngay lập tức bắt đầu mắng mỏ chính mình. Chúng ta đang chìm đắm trong một đầm lầy quen thuộc, rất khó để thoát ra.

Sợ tiến về phía trước

Ngay bây giờ hãy thử nhớ lại những gì bạn nghĩ về bản thân vào thời điểm đó khi bạn không muốn làm gì cả. Bạn đã nghĩ gì cho chính mình?

1. Nhận ra rằng bạn đang phải đối mặt với một nhiệm vụ nghiêm trọng, bạn đột nhiên bắt đầu nhận ra toàn bộ trách nhiệm của tình huống đó và chậm lại, thậm chí lùi lại khi chỉ nghĩ đến nó.
2. Tôi muốn lao vào thế giới của nỗi u sầu, cảm thấy mình nhỏ bé và tầm thường, nhưng được giải thoát khỏi nghĩa vụ phải đi hết con đường hướng tới mục tiêu của mình.
3. Đột nhiên bạn nghĩ liệu bạn có cần tất cả những thứ này hay không, có thể bạn sẽ sống tốt với số tiền bạn có bây giờ.
4. Bạn đột nhiên trở nên lười biếng, như thể toàn bộ sức lực của bạn đã bị tiêu hao chỉ để nghĩ về một điều gì đó mới mẻ.

Thái độ hạn chế thể hiện như thế nào?

• Bạn hiểu rằng để kiếm được tiền, bạn sẽ phải làm việc không mệt mỏi. Điều này có thực sự cần thiết không? Bạn bắt đầu tìm kiếm lời bào chữa.
• Có thể bạn luôn nghĩ rằng mình không cần lấy tiền, chồng bạn sẽ kiếm được tiền - tại sao bạn lại tham gia vào trò chơi này, bởi vì những người khác hoàn toàn có thể tăng thu nhập của họ.
• Ngoài ra, điều đáng lo ngại là bạn không có đủ nhận thức và trách nhiệm, trong khi những người thành công lại có đủ điều này. Bạn nghĩ rằng bạn là một kẻ thất bại và sẽ chẳng có kết quả gì cả.
• Một số người bị dị ứng do căng thẳng, bạn bắt đầu bị ốm thường xuyên hơn, chẳng hạn như cổ bị kẹt - cơ thể chống lại những hành động mới.
• Trên thực tế, bạn sẽ cảm nhận được niềm vui tột độ khi nhận ra rằng bạn không thể hoàn thành kế hoạch của mình, bạn không còn sức lực, không có thời gian, bạn không biết cách, v.v.

Hành vi như vậy là phản ứng của một đứa trẻ: khi còn nhỏ, cha mẹ chúng ta đã làm mọi thứ cho chúng ta.

Không có tay, không có chân, tôi không thể làm gì được. Không có trách nhiệm, không phải lo lắng!

Chúng ta có rất nhiều lý do: Tôi không muốn, tôi sợ, tôi không thể. Chúng ta sẽ thảo luận tình huống này với người chồng và bạn tình trong một bài viết khác: khả năng kiếm tiền và thu hút tiền với sự giúp đỡ của đàn ông.

Ở giai đoạn này, bạn có thể thấy điều gì đang ngăn cản bạn phát triển các dự án của mình và bắt đầu sống theo cách bạn luôn mơ ước. Bắt đầu cuộc sống một cách trọn vẹn nhất!

Bây giờ bạn có thể tìm thấy những lý do này, chọn cách thay thế các cài đặt cũ và kết quả là bạn sẽ bắt đầu duy trì bản thân ở trạng thái mới. Hoặc bạn luôn có thể ở lại với cái cũ. Tất nhiên, cài đặt mới rất khó để dính.

Điều chính là không bỏ cuộc

Nhớ lại cuộc trò chuyện về thói quen, bạn biết rằng chúng được hình thành trong 21 hoặc thậm chí tốt hơn là 45 ngày. Tất cả các thói quen đều quan trọng để duy trì hàng ngày.

• Làm bài tập - tiếp tục, phát triển tinh thần trách nhiệm với bản thân.
• Hãy tập thói quen sử dụng .

Điều quan trọng là không từ bỏ những gì bạn đã bắt đầu, phải chú ý đến bản thân.

Đừng để tâm hồn bạn trở nên lười biếng

Chúng ta luôn dành cho mình một chút lười biếng, và một trong những quy tắc của những người thành công là không để bản thân thư giãn.

Mưa, bão tuyết, bão tuyết, lũ lụt - họ vẫn đi làm và làm những gì họ quyết định dành một khoảng thời gian nhất định của cuộc đời mình cho việc đó.

• Lời bào chữa của phụ nữ cho chúng ta cơ hội không bị căng thẳng.
• Cảm xúc của chúng ta nhảy vọt và tâm trạng của chúng ta rất bất ổn.
• Phụ nữ rất dễ bị tổn thương, họ rất nhạy cảm.

Một mặt, phẩm giá này, những biểu hiện như vậy cho phép chúng ta trở nên nhạy cảm và nhạy cảm trong cuộc sống, nhưng về mặt công việc, sự nhạy cảm quá mức thường gây trở ngại.

Đầu tiên, bạn có thể ghi chép lại những lý do bào chữa của mình nếu muốn.

Chỉ cần viết chúng ra, gạch bỏ chúng, xử lý chúng bằng cách nào đó, vò nát chúng, vứt chúng đi. Điều quan trọng là phải quan sát chúng một cách có ý thức và cẩn thận, để ý khi nào chúng nở rộ với màu sắc tươi tốt trong đầu bạn.

Thứ hai, đừng dằn vặt bản thân về chúng.

Đừng đổ lỗi cho bản thân hay phán xét bản thân trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Chỉ cần ghi nhận sự tồn tại của chúng, đối xử với chúng một cách trung lập. Bạn tìm kiếm chúng để có thể vứt chúng đi và có thể làm điều gì đó với chúng.

Làm thế nào để làm việc với những lời khẳng định?

Nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu những lời khẳng định có cần phải nói to hay liệu chúng có thể được ghi lại trong đầu hay không. Bạn nên nói to chúng trong khi tương tác nhiều hơn với thế giới bên ngoài.

Thật tuyệt vời khi đọc to những lời cầu nguyện và thần chú. Tôi tin chắc rằng mọi người đều có những lúc họ có thể làm được điều này.

ID YouTube của wjUn257d83I&list không hợp lệ.

Vì vậy, điều quan trọng là không được bỏ cuộc, không được dừng lại ở đó. Ngay cả khi những thành tựu không quá hữu hình đối với bạn. Bạn cần có khả năng tận hưởng những gì xảy ra.