Cuộc đời một con người có những giai đoạn khủng hoảng nào? Những giai đoạn khủng hoảng trong cuộc đời một con người

Tất cả những giai đoạn khủng hoảng mà cuộc đời chúng ta trải qua đều trôi chảy nối tiếp nhau, giống như những bậc thang, “suốt đời”.

8 khủng hoảng tâm lý

Khủng hoảng số 1

Giai đoạn quan trọng đầu tiên trong chuỗi thời kỳ khủng hoảng là từ 3 đến 7 năm. Nó còn được gọi là thời kỳ “củ rễ”. Tại thời điểm này, một thái độ toàn cầu đối với thế giới được hình thành: nó an toàn hay thù địch. Và thái độ này phát triển từ cảm giác của đứa trẻ trong gia đình, liệu nó có được yêu thương và chấp nhận hay vì lý do này hay lý do khác, nó phải “sống sót”.

Như bạn hiểu, điều này không có nghĩa là sự sống còn về thể chất (mặc dù có nhiều gia đình khác nhau, bao gồm cả những gia đình mà đứa trẻ phải chiến đấu để sinh tồn theo nghĩa đen), mà là tâm lý: đứa trẻ cảm thấy được bảo vệ như thế nào giữa những người thân thiết nhất, nó có phải không? thoát khỏi mọi loại căng thẳng.

Đây là giai đoạn rất quan trọng, vì lòng tự trọng và thái độ của một người đối với bản thân phụ thuộc vào cảm giác rằng thế giới xung quanh thân thiện. Từ đây, sự tò mò và mong muốn trở nên tốt hơn, nhiều hơn nữa phát triển bình thường.

Một đứa trẻ như vậy lớn lên với ý thức về tầm quan trọng của những nỗ lực của bản thân: “Tôi sẽ cố gắng và thế giới xung quanh sẽ ủng hộ tôi”. Những đứa trẻ như vậy tỏ ra lạc quan, không sợ sự độc lập và ra quyết định. Sự không tin tưởng vào thế giới của người lớn (và do đó là thế giới nói chung) tạo ra một con người luôn nghi ngờ, thiếu chủ động và thờ ơ. Những người như vậy khi lớn lên không chỉ chấp nhận được bản thân với tất cả những khuyết điểm, ưu điểm mà còn không hề quen với cảm giác tin tưởng vào người khác.

Khủng hoảng số 2

Cuộc khủng hoảng tiếp theo gay gắt nhất trong khoảng thời gian từ 10 đến 16 năm. Đây là giai đoạn chuyển tiếp từ thời thơ ấu sang tuổi trưởng thành, khi điểm mạnh của bản thân được đánh giá qua lăng kính khen thưởng của người khác, thường xuyên có sự so sánh: “Tôi tốt hơn hay kém hơn, tôi khác biệt với những người khác, nếu có thì ở điểm nào”. như thế nào và điều đó tốt hay xấu đối với tôi như thế nào?”. Và quan trọng nhất: “Tôi nhìn vào mắt người khác như thế nào, họ đánh giá tôi như thế nào, cá nhân có ý nghĩa như thế nào?” Nhiệm vụ mà một người phải đối mặt trong giai đoạn này là xác định thước đo cho sự độc lập của bản thân, trạng thái tâm lý, ranh giới của bản thân với những người khác.

Đây là nơi hiểu rằng có một thế giới người lớn rộng lớn với những chuẩn mực và quy tắc riêng cần được chấp nhận. Đó là lý do tại sao kinh nghiệm thu được bên ngoài gia đình lại quan trọng đến vậy, đó là lý do tại sao mọi chỉ dẫn của cha mẹ đều trở nên không cần thiết và chỉ gây khó chịu: kinh nghiệm chính là ở đó, trong thế giới người lớn, giữa những người bạn cùng trang lứa. Và tôi chỉ muốn tự mình lấp đầy những vết sưng tấy, không có bàn tay chăm sóc của mẹ.

Một giải pháp tích cực cho cuộc khủng hoảng này sẽ dẫn đến việc củng cố lòng tự trọng hơn nữa, tăng cường sự tự tin vào khả năng của chính mình rằng “Tôi có thể tự mình làm mọi việc”. Nếu cuộc khủng hoảng không được giải quyết thỏa đáng, thì sự phụ thuộc vào cha mẹ sẽ được thay thế bằng sự phụ thuộc vào những người bạn đồng trang lứa mạnh mẽ hơn và tự tin hơn, vào bất kỳ “chuẩn mực” nào, thậm chí áp đặt của môi trường, vào hoàn cảnh, và cuối cùng. “Tại sao phải cố gắng, để đạt được điều gì đó, dù sao tôi cũng sẽ không thành công! Tôi là người tồi tệ nhất!"

Thiếu tự tin, ghen tị với thành công của người khác, phụ thuộc vào ý kiến, đánh giá của người khác - đó là những phẩm chất mà một người chưa trải qua cuộc khủng hoảng thứ hai mang theo trong suốt cuộc đời tương lai của mình.

Khủng hoảng số 3

Thời kỳ khủng hoảng thứ ba (từ 18 đến 22 tuổi) gắn liền với việc tìm kiếm vị trí của riêng mình trong thế giới phức tạp này. Người ta hiểu rằng màu đen và trắng của thời kỳ trước không còn phù hợp để hiểu toàn bộ bảng màu của thế giới bên ngoài, vốn phức tạp và mơ hồ hơn nhiều so với trước đây.

Ở giai đoạn này, sự không hài lòng với bản thân có thể lại xuất hiện, nỗi sợ hãi rằng “Tôi không đo lường được, tôi không thể…”. Nhưng chúng ta đang nói về việc tìm ra con đường riêng của mình trong thế giới khó khăn này, sự tự nhận dạng bản thân, như các nhà tâm lý học nói.

Nếu cuộc khủng hoảng này không thành công, bạn có nguy cơ rơi vào cái bẫy tự lừa dối bản thân: thay vì con đường của riêng mình, hãy tìm một đối tượng để đi theo hoặc một “cái lưng rộng” mà bạn có thể trốn đằng sau đó suốt đời, hoặc ngược lại, bắt đầu từ chối mọi loại quyền lực, nhưng đồng thời không đưa ra bất cứ thứ gì của riêng mình, chỉ hạn chế phản kháng mà không có giải pháp và cách thức mang tính xây dựng.

Chính trong giai đoạn này, “thói quen” đề cao tầm quan trọng của bản thân bằng cách hạ nhục, coi thường tầm quan trọng của người khác, điều mà chúng ta thường gặp trong cuộc sống. Việc vượt qua khủng hoảng thành công được chứng minh bằng khả năng bình tĩnh và hoàn toàn chịu trách nhiệm chấp nhận con người thật của mình, với tất cả những khuyết điểm và ưu điểm của mình, biết rằng cá tính của bản thân quan trọng hơn.

Khủng hoảng số 4

Cuộc khủng hoảng tiếp theo (22 - 27 năm), nếu nó trôi qua an toàn, sẽ mang lại cho chúng ta khả năng thay đổi điều gì đó trong cuộc sống mà không sợ hãi, tùy thuộc vào cách chúng ta thay đổi bản thân. Để làm được điều này, chúng ta phải vượt qua một “chủ nghĩa tuyệt đối” nào đó trong bản thân, điều này buộc chúng ta phải tin rằng mọi việc đã làm trong cuộc sống cho đến thời điểm này là mãi mãi và sẽ không có điều gì mới xảy ra.

Vì một lý do nào đó, quá trình sống toàn cầu mà chúng ta đã trải qua cho đến nay không còn thỏa mãn nữa. Một cảm giác lo lắng khó hiểu xuất hiện, không hài lòng với những gì đang có, một cảm giác mơ hồ rằng lẽ ra mọi chuyện đã có thể khác, rằng một số cơ hội đã bị bỏ lỡ và không thể thay đổi được gì.

Khi vượt qua thành công giai đoạn khủng hoảng này, nỗi sợ thay đổi biến mất, người đó hiểu rằng không có lối sống nào có thể tự nhận là “tuyệt đối”, mang tính toàn cầu, một lần và mãi mãi, rằng nó có thể và nên được thay đổi, tùy thuộc vào Bản thân bạn thay đổi như thế nào, đừng ngại thử nghiệm, hãy bắt đầu lại điều gì đó. Chỉ với cách tiếp cận này, người ta mới có thể vượt qua thành công cuộc khủng hoảng tiếp theo, được gọi là “điều chỉnh kế hoạch cuộc sống”, “đánh giá lại thái độ”.

Khủng hoảng số 5

Cuộc khủng hoảng này xảy ra ở đâu đó trong độ tuổi từ 32 đến 37, khi kinh nghiệm đã được tích lũy trong các mối quan hệ với người khác, trong sự nghiệp, trong gia đình, khi đã đạt được nhiều kết quả nghiêm túc trong cuộc sống.

Những kết quả này bắt đầu được đánh giá không phải từ quan điểm về thành tích như vậy mà từ quan điểm về sự hài lòng của cá nhân. "Tại sao tôi cần nó? Nó có đáng nỗ lực không? Đối với nhiều người, việc nhận thức về lỗi lầm của mình dường như rất đau đớn, là điều cần phải tránh, bám vào kinh nghiệm quá khứ, vào những lý tưởng hão huyền.

Thay vì bình tĩnh điều chỉnh kế hoạch, một người lại tự nhủ: “Tôi sẽ không thay đổi lý tưởng của mình, tôi sẽ kiên định với con đường đã chọn một lần và mãi mãi, tôi phải chứng minh rằng mình đã đúng, dù thế nào đi nữa!” Nếu bạn có đủ can đảm để thừa nhận sai lầm của mình và điều chỉnh cuộc sống cũng như kế hoạch của mình, thì con đường thoát khỏi cuộc khủng hoảng này là một luồng sức mạnh mới, mở ra những triển vọng và cơ hội. Nếu không thể bắt đầu lại từ đầu, giai đoạn này sẽ có hại cho bạn hơn là mang tính xây dựng.

Khủng hoảng số 6

Một trong những giai đoạn khó khăn nhất là 37-45 tuổi. Lần đầu tiên, chúng ta nhận thức rõ ràng rằng cuộc sống không phải là vô tận, việc gánh thêm “gánh nặng” cho bản thân ngày càng trở nên khó khăn, rằng cần phải tập trung vào việc chính.

Sự nghiệp, gia đình, các mối quan hệ - tất cả những điều này không chỉ được thiết lập mà còn phát triển quá mức với nhiều quy ước và trách nhiệm không cần thiết, khó chịu phải được tuân thủ vì “điều đó là cần thiết”. Ở giai đoạn này có sự giằng co giữa khát vọng trưởng thành, phát triển và tình trạng “đầm lầy”, trì trệ. Bạn phải quyết định những gì nên mang theo bên mình và những gì bạn có thể vứt bỏ, những gì cần loại bỏ.

Chẳng hạn, từ một số lo lắng, học cách phân bổ thời gian và sức lực; từ trách nhiệm đối với những người thân yêu, chia họ thành những việc chính, thực sự cần thiết và thứ yếu, những việc chúng ta làm theo thói quen; khỏi các kết nối xã hội không cần thiết, chia chúng thành mong muốn và gánh nặng.

Khủng hoảng số 7

Sau 45 năm, thời kỳ thanh niên thứ hai bắt đầu, không chỉ đối với phụ nữ trở thành “quả mọng trở lại” mà còn đối với nam giới. Theo một nhà tâm lý học phương Tây, cuối cùng chúng ta ngừng đo tuổi của mình bằng số năm chúng ta đã sống và bắt đầu nghĩ về thời gian còn lại để sống.

Đây là cách nhà tâm lý học A. Libina mô tả giai đoạn khủng hoảng này:

“Đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi này có thể được so sánh với thanh thiếu niên. Thứ nhất, những thay đổi nhanh chóng xảy ra trong cơ thể họ, do các quá trình sinh lý tự nhiên gây ra. Do sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, họ cũng giống như thanh thiếu niên, trở nên nóng tính, dễ xúc động và dễ cáu kỉnh vì những chuyện vặt vãnh. Thứ hai, ý thức về bản thân của họ lại được nâng cao và họ lại sẵn sàng chiến đấu vì Bản thân của mình, ngay cả khi có mối đe dọa nhỏ nhất đối với nền độc lập. Đang chật vật trong gia đình - với những đứa con đã ra đi hoặc sắp rời xa tổ ấm của cha mẹ, ở nơi làm việc - cảm thấy vô cùng khó chịu và bất ổn trong vai người hưu trí, đang “giẫm gót” những người trẻ hơn.

Đàn ông 45 tuổi phải đối mặt với những câu hỏi đã bị lãng quên từ lâu của tuổi trẻ: “Tôi là ai?” và “Tôi sẽ đi đâu?” Điều này cũng đúng đối với phụ nữ, mặc dù đối với họ cuộc khủng hoảng này khó khăn hơn nhiều.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người dễ bị tổn thương nhất trong cuộc khủng hoảng này là những phụ nữ tự coi mình là những bà nội trợ độc quyền. Họ bị đẩy vào tuyệt vọng khi nghĩ đến một “tổ trống”, nơi mà theo quan điểm của họ, sẽ trở thành ngôi nhà bị những đứa trẻ trưởng thành bỏ rơi. Sau đó, họ bắt đầu sắp xếp lại đồ đạc trong nhà và mua rèm mới.

Nhiều người coi cuộc khủng hoảng này là sự mất đi ý nghĩa của cuộc sống, trong khi những người khác, ngược lại, coi những biến cố không thể tránh khỏi này là cơ hội để phát triển hơn nữa. Điều này phần lớn phụ thuộc vào cách vượt qua các cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác trước đó.

Trong giai đoạn này, những nguồn lực tiềm ẩn và những tài năng cho đến nay vẫn chưa được xác định có thể được tiết lộ. Việc thực hiện chúng trở nên khả thi nhờ những lợi thế được phát hiện của tuổi tác - cơ hội không chỉ nghĩ về gia đình của mình mà còn về những hướng đi mới trong công việc và thậm chí là bắt đầu một sự nghiệp mới.”

Khủng hoảng số 8

Sau năm mươi năm, tuổi “trưởng thành có ý nghĩa” bắt đầu. Chúng ta bắt đầu hành động dựa trên những ưu tiên và lợi ích của riêng mình hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, tự do cá nhân không phải lúc nào cũng giống như một món quà của số phận; nhiều người bắt đầu cảm nhận sâu sắc sự cô đơn của bản thân, thiếu những điều quan trọng và những sở thích. Do đó - sự cay đắng và thất vọng về cuộc sống đã sống, sự vô dụng và trống rỗng của nó. Nhưng điều tệ nhất là sự cô đơn. Đây là trường hợp cuộc khủng hoảng diễn biến tiêu cực do những cuộc khủng hoảng trước đó đã được thông qua “có sai sót”.

Trong một phiên bản phát triển tích cực, một người bắt đầu nhìn thấy những triển vọng mới cho bản thân mà không đánh giá thấp những thành tích trước đó và tìm kiếm những lĩnh vực ứng dụng mới cho kinh nghiệm sống, trí tuệ, tình yêu và khả năng sáng tạo của mình. Khi đó khái niệm về tuổi già chỉ mang ý nghĩa sinh học, không hạn chế những lợi ích sống, không mang tính thụ động, trì trệ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy khái niệm “tuổi già” và “sự thụ động” hoàn toàn độc lập với nhau, đó chỉ là một khuôn mẫu chung mà thôi! Ở lứa tuổi sau 60, sự khác biệt giữa người “trẻ” và người “già” hiện rõ. Tất cả phụ thuộc vào cách một người nhìn nhận tình trạng của chính mình: như một cú hích hay một động lực để phát triển hơn nữa nhân cách của mình, cho một cuộc sống thú vị, viên mãn.

Tất cả những giai đoạn khủng hoảng mà cuộc đời chúng ta trải qua đều trôi qua một cách suôn sẻ, giống như một cầu thang, “suốt đời”, nơi bạn không thể bước sang bước tiếp theo nếu không đứng trên bước trước đó và khi vấp ngã một bước, bạn có thể không còn bước đi nhịp nhàng và chính xác, đặt chân chính xác vào bước tiếp theo. Và hơn thế nữa, bạn sẽ không thể nhảy qua một vài bước: dù sao đi nữa, một ngày nào đó bạn sẽ phải quay lại và hoàn thành việc “sửa chữa những lỗi đã xuất bản”.

các cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác là một hiện tượng bình thường và đồng thời cũng là một hiện tượng bí ẩn, điều mà mọi người đã nghe nói đến hơn một lần. Vì vậy, “cuộc khủng hoảng tuổi trung niên” khét tiếng chắc chắn sẽ xuất hiện trong cuộc trò chuyện của những người lớn tuổi, và “cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời” đã trở thành căn bệnh thực sự của những người 20 tuổi hiện đại. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các vấn đề tâm lý liên quan đến một độ tuổi nhất định không hề xa vời: tất cả chúng ta đều phải đối mặt với chúng bằng cách này hay cách khác. Khi bạn rơi vào tình huống khủng hoảng cuộc sống, điều quan trọng nhất là hãy nhớ rằng bạn không phải là người đầu tiên trải qua nó. Hầu hết các khủng hoảng liên quan đến tuổi tác đều có thể được giải quyết, cuối cùng biến chúng thành một giai đoạn hữu ích của cuộc đời. Với sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý Olga Miloradova, chúng tôi tìm ra những khủng hoảng hiện sinh mà chúng tôi phải trải qua, tại sao chúng lại nảy sinh và làm thế nào để vượt qua chúng.

Dasha Tatarkova

Khủng hoảng tuổi teen

Tất nhiên, bất kỳ độ tuổi nào liên quan đến một cuộc khủng hoảng cụ thể đều rất có điều kiện. Vì vậy, một trong những giai đoạn tươi sáng và khó khăn nhất trong quá trình trưởng thành của chúng ta diễn ra ở độ tuổi 14–19. Thời gian này gắn liền với những thay đổi khác nhau về tâm lý, sinh lý và xã hội làm thay đổi một con người rất nhiều. Tuổi dậy thì là một biến động lớn biến mỗi ngày của một thiếu niên trở thành một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc. Điều quan trọng là tại thời điểm này, trước tiên mọi người phải nghĩ về điều gì đang chờ đợi họ trong tương lai gần, khi họ chính thức được coi là “người lớn”. Ai cũng biết trực tiếp việc quyết định ở tuổi 16, 17, 18 sẽ khó khăn như thế nào trong suốt quãng đời còn lại và những gì bạn sẽ làm việc không mệt mỏi trong suốt những năm đại học.

Thanh thiếu niên ngày nay dành phần lớn thời gian của họ trong hệ thống trường học. Bản chất quy định của cuộc sống khiến cho việc đưa ra một quyết định được cho là định mệnh trở nên đặc biệt khó khăn. Áp lực xã hội đáng kinh ngạc cũng không giúp ích gì: ở trường, giáo viên đe dọa kỳ thi cuối kỳ, ở nhà phụ huynh sợ hãi với kỳ thi tuyển sinh. Và chỉ có một số ít người lớn nghĩ đến việc hỏi bản thân cậu thiếu niên nghĩ gì và muốn gì, tương lai của cậu đang bị đe dọa. Áp lực tâm lý như vậy có thể dẫn đến một kết cục đáng buồn: chẳng hạn, ở Hàn Quốc, người ta tin rằng chỉ những sinh viên tốt nghiệp từ ba trường đại học danh tiếng nhất đất nước mới có triển vọng. Vì vậy, thanh thiếu niên địa phương, trong nỗ lực vào được trường đại học mong muốn, đã tự ép mình đến mức kiệt sức cả ở trường và các khóa học bổ sung. Gánh nặng này lại dẫn đến số vụ tự tử chưa từng có trong giới trẻ.

Thanh thiếu niên không được phép có cái nhìn tỉnh táo về mong muốn và khả năng của mình do cảm xúc dâng trào và nhận thức cao về thế giới. Nếu không, bất kỳ thanh niên 17 tuổi nào cũng sẽ nhanh chóng nhận ra rằng ở độ tuổi của mình, việc không biết chính xác mình muốn gì là điều bình thường. Thanh thiếu niên thường từ bỏ những sở thích do cha mẹ đặt ra và áp đặt cho họ khi còn nhỏ. Từ bỏ cái cũ và tìm kiếm cái mới là một quá trình tự nhiên. Thanh thiếu niên Mỹ từ lâu đã tìm ra cách để sống sót qua thời điểm này một cách khôn ngoan: nhiều người quyết định thực hiện cái gọi là một năm nghỉ sau khi tốt nghiệp ra trường, tức là tạm nghỉ giữa các buổi học để đi du lịch, làm việc và nói chung là nhìn kỹ hơn về cuộc sống. bên ngoài hệ thống thông thường và hiểu rõ hơn về bản thân họ. Phương pháp này không hứa hẹn những điều mặc khải thiêng liêng nhưng nó giúp bạn nhìn thế giới từ một góc độ mới.

Mong muốn độc lập là mong muốn tự nhiên của thanh thiếu niên, cần được khuyến khích trong giới hạn hợp lý.

Một cuộc khủng hoảng về danh tính không chỉ là việc cố gắng tìm ra xem bạn “muốn trở thành ai khi lớn lên”. Điều quan trọng hơn nhiều là chính tại thời điểm này, sự đánh giá về nhân cách của một người được hình thành. Các cô gái thường gặp khó khăn khi chấp nhận cơ thể thay đổi của mình. Áp lực văn hóa không hề khiến mọi việc dễ dàng hơn khi người mẫu của Victoria's Secret xuất hiện trên mọi bảng quảng cáo và bạn phải thắt chặt niềng răng mỗi tháng một lần. Việc khám phá xu hướng tính dục của bản thân vẫn dẫn đến vô số bi kịch do những người xung quanh (cả bạn bè đồng trang lứa và người lớn tuổi) không phải lúc nào cũng chấp nhận thanh thiếu niên đồng tính. Điều đó cũng khó khăn đối với thanh thiếu niên chuyển giới, những người dậy thì trong cơ thể người khác có thể dẫn đến chấn thương tâm lý nghiêm trọng.

Đồng thời, sự đồng nhất xã hội xảy ra - sự tìm kiếm bản thân trong bối cảnh xã hội xung quanh. Đối phó với tất cả những điều này đôi khi rất khó khăn nếu không có nhà tâm lý học, huấn luyện viên hay thậm chí là nhà phân tâm học, nhưng bạn cần phải bắt đầu từ chính mình, bất kể bạn đang ở vai trò nào. Một gia đình yêu thương, sẵn sàng chấp nhận đứa con đang lớn của mình chứ không chỉ kiểm soát và kiềm chế, là chìa khóa để trưởng thành thành công, thậm chí có tính đến sự nổi loạn và xa lánh của tuổi teen. Mong muốn độc lập là mong muốn tự nhiên của thanh thiếu niên, cần được khuyến khích một cách hợp lý, không tạo ra trở ngại nhưng cho phép anh ta thể hiện một cách công khai cảm xúc và mong muốn của mình. Trưởng thành là tấm vé đi đến một chuyến tàu rất dài, nên chẳng ích gì mà vội vã và tức giận vì điều đó không xảy ra cùng một lúc.

Olga Miloradova

nhà trị liệu tâm lý

Những khủng hoảng chính mà các nhà tâm lý học xác định trong cuộc đời một con người là những khủng hoảng thời thơ ấu. Khủng hoảng trẻ sơ sinh, thời thơ ấu, tuổi mẫu giáo, tuổi dậy thì ở trường, v.v. Nếu chúng ta nói về một cuộc khủng hoảng ở một người ít nhiều đã trưởng thành, thì về nguyên tắc, anh ta không có sự gắn bó rõ ràng với tuổi tác - đúng hơn là với các sự kiện. Nếu những cuộc khủng hoảng của trẻ em là sự sụp đổ gần như hoàn toàn của hệ thống cũ và sự lắp ráp một hệ thống mới, thì người lớn luôn là sự lựa chọn. Xung đột mâu thuẫn: đi theo dòng chảy hoặc thay đổi hoàn toàn mọi thứ, giống như mọi người khác hoặc đi ngược lại mục tiêu của mình. Vì chúng ta đang nói về thời điểm lựa chọn, nên đối với tôi, có vẻ như hầu hết thanh thiếu niên Nga ngay lập tức vào trường đại học, vì vậy những trải nghiệm và thời điểm khủng hoảng rất có thể xảy ra trước thời điểm lựa chọn. Khi sự lựa chọn đã được thực hiện và sự thay đổi các điều kiện đã thành công, thì nói chung, không có lựa chọn nào khác: bây giờ chúng ta cần phải thích nghi.

Khủng hoảng cuộc sống một phần tư

Bạn đã tốt nghiệp đại học và không biết phải làm gì với bản thân? Bạn đã từng làm 2-3 công việc khác nhau nhưng vẫn chưa tìm được chỗ đứng cho mình? Bạn bè kết hôn, ly hôn, sinh con và bạn chưa cảm thấy sẵn sàng cho những thay đổi đó? Xin chúc mừng, bạn không đơn độc trong vấn đề của mình - bạn chỉ đơn giản là đang gặp khủng hoảng ở một phần tư cuộc đời. Để có một định nghĩa chi tiết và thi vị hơn về giai đoạn này của cuộc đời, bạn có thể chuyển sang văn hóa đại chúng, nơi thường xuyên hiểu các vấn đề tâm lý của những người dưới ba mươi: đây là những gì các nữ anh hùng của loạt phim truyền hình “Girls” và “Broad City” hay Greta Các nhân vật của Gerwig trong các bộ phim Sweet Sweet Frances và Hoa hậu Mỹ

Trong những thập kỷ gần đây, đã có sự thay đổi rõ rệt về thời điểm được xã hội chấp nhận để bước vào tuổi trưởng thành độc lập. Nhiều yếu tố kết hợp với nhau: cùng với sự gia tăng tuổi thọ, tình hình thị trường lao động dần thay đổi. Các cuộc khủng hoảng tài chính và sự thay đổi trong các ưu tiên từ lòng trung thành với một công ty suốt đời sang phát triển cá nhân và thay đổi công việc thường xuyên đã dẫn đến thực tế là việc xem xét lại thành tích và sự mất phương hướng của một người, được gọi là “cuộc khủng hoảng ba mươi năm”, đã chuyển sang các điều kiện có điều kiện. hai mươi lăm đối với nhiều người. Ở độ tuổi này, nhiều người đã cố gắng thử các mối quan hệ và ngành nghề khác nhau, nhưng vẫn chưa sẵn sàng giải quyết một việc nào đó và mới bắt đầu quyết định nguyện vọng, cảm xúc và sở thích của mình. Hai mươi lăm là một độ tuổi khó khăn: trên thực tế, hầu hết những người cảm thấy cô đơn, lạc lõng và lạc lối đều đang bước sang tuổi ba mươi.

Cha mẹ của những người 30 tuổi hiện đại đã cố gắng mang đến cho họ một cuộc sống thoải mái nhất có thể. Nhiều “trẻ em”, đã quen với điều này, không muốn sống một mình: Richard Linklater đã nhận thấy điều này trong bộ phim “Slacker” của ông vào năm 1991. Không giống như cha mẹ, những người 30 tuổi ngày nay không nỗ lực sinh con càng nhanh càng tốt và không ưu tiên sự ổn định nghề nghiệp. Đồng thời, tâm trạng xã hội toàn cầu không theo kịp với quan điểm của họ về thế giới, và trải nghiệm của những người cha và người mẹ làm tăng thêm sự không chắc chắn trong lựa chọn của họ và gây ra cảm giác tội lỗi. Vì “không muốn trưởng thành”, thế hệ Millennials thậm chí còn được mệnh danh là thế hệ Peter Pan.

Đối với tất cả những điều này, cũng có một cái đã xuất hiện trong thời đại mạng xã hội. Chúng ta luôn cảm thấy như mình đang làm sai điều gì đó bởi vì, theo huyền thoại do Facebook và Instagram tạo ra, chúng ta là những người duy nhất gặp vấn đề - không phải bạn bè hay đồng nghiệp của chúng ta. Khi nỗi sợ kém thành công và thú vị hơn bạn bè không biến mất, hãy nhắc nhở bản thân rằng tài khoản mạng xã hội của bất kỳ ai cũng chỉ là sự thu thập của những điều tốt nhất trong số những điều tốt nhất, một cấu trúc xã hội được tạo ra bởi nỗ lực tư duy. Cố gắng tập trung vào những gì bạn muốn và có thể đạt được ở đây và bây giờ, rồi bắt đầu thực hiện kế hoạch.

Lời khuyên phổ biến về cách vượt qua và thậm chí chấp nhận trạng thái không chắc chắn đặc trưng cho cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời thường dựa vào thực hành Thiền. Thứ nhất, việc lập danh sách sẽ rất hữu ích, nhưng đừng ôm hàng trăm việc cùng một lúc mà hãy thực hiện dần dần, mỗi ngày làm một ít. Bạn cần chấp nhận rằng sai lầm là điều không thể tránh khỏi - và đừng sợ chúng. Điều quan trọng cuối cùng là bạn phải thành thật thừa nhận với bản thân những gì bạn quan tâm và những sở thích nào bạn thực sự thích và không bị gia đình hoặc bạn bè áp đặt. Mẹo chính, đặc biệt hữu ích khi xét đến những gì đã nói ở trên về mạng xã hội, là học cách không so sánh bản thân với người khác. Xã hội đang dần bắt đầu nhận ra rằng con đường duy nhất đi lên không phải là con đường duy nhất khả thi và chắc chắn không phải là con đường tốt nhất, vì vậy đã đến lúc tìm ra thứ gì đó thoải mái cho từng cá nhân. Trên đường đi, anh ấy sẽ luôn giúp đỡ bạn những gì đang xảy ra. Cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời thực sự hữu ích; nó giúp bạn thoát khỏi những kỳ vọng áp đặt, sắp xếp cuộc sống của bạn vào trật tự và xây dựng lại nó theo sở thích của bạn.

Olga Miloradova

nhà trị liệu tâm lý

Một cuộc khủng hoảng vốn không có tính chất tàn phá - nó mang lại cơ hội cho sự phát triển cá nhân. Do sự thay đổi ở tuổi trưởng thành, khuôn khổ cũng đã thay đổi. Một số người mới tốt nghiệp đại học ở tuổi 25, trong khi những người khác ở tuổi 30 đã có 5–7 năm sự nghiệp phía sau và bắt đầu đánh giá lại thành tích của mình. Một kịch bản khác: sự nghiệp của bạn đang phát triển nhưng cuộc sống cá nhân của bạn thì không; hoặc hoàn toàn ngược lại - có một đứa con, nhưng chưa một năm lập nghiệp. Khủng hoảng là cảm giác hoàn toàn bế tắc hoặc trì trệ kéo dài. Sau đại học, điều đó có thể xảy ra nếu, chẳng hạn, một người học không phải vì bản thân mà vì “lớp vỏ”, bố và mẹ, và bản thân anh ta cũng mơ về một điều gì đó hoàn toàn khác. Khi bạn nhận ra rằng thời gian của mình hoàn toàn không như những gì bạn hằng mơ ước, thì những điều mới bắt đầu dường như quan trọng và cuộc sống được cơ cấu lại để phù hợp với những lý tưởng mới.

Khủng hoảng tuổi trung niên

Trên thực tế, nếu loại khủng hoảng trước đây có liên quan đến nỗi sợ hãi cho tương lai của một người, thì loại khủng hoảng này hoàn toàn gắn liền với quá khứ. Khủng hoảng tuổi trung niên có nghĩa là một ngày nào đó bạn thức dậy và một nỗi kinh hoàng không mong muốn ập đến với bạn: mọi thứ bạn đã đạt được cho đến nay dường như mất hết ý nghĩa. Công việc, nhà cửa, bạn đời, con cái - mọi thứ dường như buồn tẻ và vô nghĩa: công việc mà bạn đã dành cả đời không mang lại niềm vui, tình yêu và sự say mê dường như xa vời, và trẻ em rất có thể bận rộn với công việc riêng của mình đến mức hầu như không trả được tiền chú ý tới bạn. Liên quan đến giai đoạn này, người ta thường nhớ đến những lời sáo rỗng như mua ô tô đắt tiền, lạm dụng rượu, khao khát quan hệ với những người bạn đời trẻ hơn ở bên, cuộc ly hôn không thể tránh khỏi và đủ mọi nỗ lực để chạm vào tuổi trẻ đã qua. Chúng ta đã nhiều lần thấy những câu chuyện như vậy trong American Beauty, Greenberg, The Big Disappointment, Adult Love của Apatov hay bộ phim mới While We We We We Young.

Thuật ngữ “khủng hoảng tuổi trung niên” do nhà phân tâm học người Canada Elliot Jacques đặt ra. Với nó, ông chỉ định một giai đoạn chuyển tiếp của cuộc đời, bao gồm khoảng thời gian từ 40 đến 60 năm, khi cuộc sống mất đi màu sắc và việc suy nghĩ lại về mọi thứ đã xảy ra trước đó bắt đầu. Nhà phân tâm học nổi tiếng Erik Erikson, người phát triển lý thuyết phát triển nhân cách, đã mô tả hai giai đoạn cuối của cuộc đời con người (trưởng thành và tuổi già hay trì trệ và tuyệt vọng) rất giống với những quy luật chung của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Đặc biệt, Erickson đã mô tả ngắn gọn giai đoạn này của cuộc đời bằng hai câu hỏi: “Làm thế nào tôi có thể đảm bảo rằng cuộc sống của mình không bị lãng phí” và “Làm sao tôi có thể hiểu rằng được là chính mình là điều ổn?”

Mặc dù thực tế là khái niệm khủng hoảng tuổi trung niên đã được thiết lập vững chắc trong văn hóa hiện đại (có giả thuyết cho rằng Bond là kết quả của một giai đoạn như vậy trong cuộc đời của Ian Fleming), nhưng không dễ để mô tả nó một cách rõ ràng hơn tất cả những gì trên các cuộc khủng hoảng. Nó biểu hiện theo những cách khác nhau ở những người khác nhau, xảy ra ở những độ tuổi khác nhau, đối với một số người, nó trở thành một trải nghiệm tích cực, và đối với những người khác, đó là khởi đầu của chứng trầm cảm nặng. Tình hình tài chính, cuộc sống cá nhân và các yếu tố văn hóa xã hội khác ảnh hưởng lớn đến việc một người có trải qua khủng hoảng tuổi trung niên hay không.

Tuy nhiên, cũng có những biến số không đổi: khủng hoảng tuổi trung niên được đặc trưng bởi cảm giác thất vọng nặng nề cũng như nhận thức về tỷ lệ tử vong của con người. Trong giai đoạn này của cuộc đời, nhiều người phải trải qua cái chết của người thân, chẳng hạn như cha mẹ. Sự mất mát như vậy không chỉ là nỗi đau buồn khó đương đầu: nó còn khiến bạn nghĩ về cái chết không thể tránh khỏi của mình và khơi dậy nỗi sợ hãi hiện sinh. Ở cùng độ tuổi này, đối với nhiều người, sự nghiệp của họ đã đến lúc kết thúc, hoặc ít nhất là những hạn chế về điều kiện hoặc thời gian làm việc xuất hiện. Tuổi tác được cảm nhận ở cấp độ sinh lý: khả năng vận động giảm và phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, không chỉ liên quan đến nội tiết tố mạnh mẽ mà còn liên quan đến những thay đổi về tâm lý. Trái ngược với suy nghĩ thông thường, cơ thể nam giới cũng trải qua những thay đổi, gọi là mãn dục nam, khi lượng testosterone trong máu giảm xuống.

Các nhà tâm lý học lưu ý rằng tất cả các triệu chứng trên đều gây căng thẳng nhưng không nhất thiết dẫn đến trạng thái khủng hoảng. Ngay cả khi chúng chồng chéo lên nhau, một người không nhất thiết phải rơi vào trạng thái trầm cảm sâu sắc. Khủng hoảng tuổi trung niên trước hết là thời gian suy ngẫm và suy ngẫm lại về cuộc đời. Việc nó thường vượt qua những người trên 40 tuổi không có nghĩa là nó sẽ không xảy ra với bạn muộn hơn hoặc sớm hơn, tất cả những điều khác đều như nhau.

Với một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên (giống như bất kỳ cuộc khủng hoảng nào khác), điều quan trọng là không bỏ lỡ thời điểm nó chuyển sang giai đoạn trầm cảm lâm sàng. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Trong tất cả các trường hợp khác, lời khuyên thiết thực để khắc phục các vấn đề tâm lý có thể được mô tả ngắn gọn là “đừng sợ thay đổi và đừng hoảng sợ”. Tập thể dục không chỉ giúp bạn cảm thấy năng động như trước mà còn cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Điều khó nhất và bổ ích nhất là chấp nhận thay đổi, cố gắng chuyển nỗi sợ hãi về lỗi lầm của cha mẹ sang hướng hữu ích và cải thiện mối quan hệ với con cái. Nghe có vẻ giống thuyền trưởng nhưng việc tìm kiếm những sở thích mới, không mang tính phá hoại thực sự có thể giúp xoa dịu nỗi sợ hãi hiện hữu. Lão hóa, cũng như sự trưởng thành, là một phần tất yếu của cuộc sống, bạn cần phải chấp nhận nó và làm việc với những gì mình có.

Olga Miloradova

nhà trị liệu tâm lý

Nếu hầu hết các cuộc khủng hoảng đã được thảo luận trước đây không hẳn là những cuộc khủng hoảng (bất chấp tên gọi của chúng), mà là những giai đoạn thay đổi và phát triển hiệu quả, thì khi nói đến khủng hoảng tuổi trung niên, chúng thực sự có nghĩa là một cuộc khủng hoảng về mặt tâm lý. Nó được thể hiện ở sự chán nản không hiệu quả, mất giá và phủ nhận mọi thứ đạt được. Tình trạng này có thể do thói quen, suy nghĩ về cái chết và hội chứng tổ trống. Một quan điểm hư vô xuất hiện: mọi thứ đều xấu chỉ vì nó xấu.

Một ví dụ kinh điển: đối mặt với cái chết của một người thân yêu và cảm thấy kinh hãi, nhiều người tìm kiếm sự an ủi trong tôn giáo và dường như đã tìm thấy nó. Trên thực tế, đa số tìm cho mình một ngôi nhà ấm cúng, trốn tránh một số thực tế hiện sinh mà mọi người sớm muộn gì cũng phải đối mặt và phải chấp nhận - chúng ta đang nói về cái chết và sự cô đơn. Về bản chất, một người vẫn ở trong một cuộc xung đột chưa được giải quyết, điên cuồng nắm bắt sự thật rằng có sự sống sau khi chết. Kết quả là không có sự tăng trưởng, không có sự chấp nhận, không có bước tiếp theo. Do đó, quy tắc chính mà bạn cần tuân theo cho dù cuộc khủng hoảng cuộc sống có xảy ra với bạn là gì: bạn không thể vùi đầu vào cát - bạn cần cố gắng xử lý sự mặc khải đã đưa bạn đến một điều gì đó hữu ích.

Cuộc sống của chúng ta giống như bơi theo dòng sông - ở một số thời điểm, các sự kiện thay đổi với tốc độ chóng mặt và một người buộc phải đưa ra những quyết định quan trọng mỗi ngày, trong khi ở những thời điểm khác, cuộc sống của một người dường như “đóng băng” và anh ta bắt đầu cảm thấy điều đó anh ấy không có gì thú vị xảy ra và trong một thời gian khá dài.

"khủng hoảng tâm lý" là gì? Tôi đề nghị xem xét vấn đề này chi tiết hơn và xem xét các nguyên nhân chính gây ra khủng hoảng ở người lớn.

Khủng hoảng tâm lý - đây là trạng thái khi một người không còn có thể sống theo những quy tắc đã được thiết lập trước đó, cũng như sử dụng những khuôn mẫu hành vi đã hình thành mà trước đây dường như hoàn toàn phù hợp với anh ta. Trạng thái này có thể gây ra sự sợ hãi và thiếu tự tin, vì vậy một người bắt đầu nghĩ về cách sống xa hơn, nhưng thường khi ở một mình, anh ta không thể thực hiện bất kỳ hành động cụ thể nào để hình thành những kiểu hành vi mới, điều này làm tăng cảm giác lo lắng bên trong. và căng thẳng.

Trước hết, bạn cần hiểu rằng khủng hoảng tâm lý là một hiện tượng hoàn toàn bình thường, có thể xảy ra (và xảy ra trong suốt cuộc đời, hơn một lần) đối với mỗi người. Hơn nữa, triệu chứng của khủng hoảng là một loại tín hiệu cho thấy đã đến lúc phải dừng lại và nhìn lại, đánh giá hiện tại và suy nghĩ về tương lai để tiếp tục tiến xa hơn theo hướng “đúng đắn”. Trong hầu hết các trường hợp, sự xuất hiện của khủng hoảng tâm lý có liên quan chặt chẽ đến các độ tuổi nhất định.

Khủng hoảng tâm lý 18-22 tuổi tượng trưng cho việc tìm kiếm vị trí của một người trong cuộc sống. Ở giai đoạn này, một người bắt đầu coi mình là người trưởng thành và cố gắng chứng minh điều này với tất cả những người xung quanh. Để khắc phục tình trạng này, điều quan trọng là phải chấp nhận con người thật của mình, với tất cả những ưu điểm và nhược điểm. Vì ở độ tuổi này, thanh niên và trẻ em gái vào học tại các cơ sở giáo dục đại học và học nghề, điều quan trọng là phải lắng nghe bản thân và chọn chuyên ngành mà bạn thực sự yêu thích chứ không phải chuyên ngành bị áp đặt bởi những người xung quanh. Điều này sẽ tránh được cảm giác thất vọng và hối tiếc trong tương lai.

Khủng hoảng tâm lý 30 năm gắn liền với việc đánh giá lại đường hướng sống và hoạt động nghề nghiệp của một người. Ở độ tuổi này, có thể có cảm giác bỏ lỡ cơ hội, muốn đổ lỗi cho người khác về điều này và cố gắng “bắt đầu lại từ đầu”. Làm thế nào để giải quyết khủng hoảng thành công? Đối mặt với nỗi sợ thay đổi, nhận ra rằng bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình và sẽ không có điều gì tồi tệ xảy ra từ đó. Hơn nữa, những cơ hội mới sẽ mở ra. Điều này cũng áp dụng cho lĩnh vực hoạt động chuyên nghiệp. Nếu bạn không cảm thấy hài lòng với công việc của mình, có lẽ đây là lý do để học một chuyên ngành mới? Hãy nghĩ về nó.

Khủng hoảng tâm lý 35-37 tuổi. Những kết quả đạt được trong cuộc sống trong gia đình, sự nghiệp, các mối quan hệ,… bắt đầu được hiểu không phải ở bản thân họ, mà từ quan điểm hài lòng cá nhân (tại sao tôi lại cần tất cả những thứ này?). Vượt qua cuộc khủng hoảng này bao gồm việc thừa nhận sai lầm của bản thân, điều chỉnh kế hoạch cuộc sống và phân phối lại năng lượng và thời gian của bạn một cách hiệu quả.

Pkhủng hoảng tâm lý 40-45 năm. Nếu một người đã đảm nhận một vị trí tích cực trong suốt cuộc đời của mình, thì cảm giác ổn định và hài lòng sẽ xuất hiện. Nếu một người không đạt được mục tiêu của mình, thì người đó sẽ phát triển cảm giác khiêm tốn. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải xác định được mục tiêu cụ thể cho bản thân và đi theo hướng đó thì độ tuổi này mới có thể trở thành điều tốt đẹp nhất trong cuộc đời anh ấy.

Khủng hoảng tâm lý 50-55 tuổi. Giai đoạn trưởng thành có ý nghĩa, như độ tuổi này thường được gọi, gắn liền với sự đánh giá mới về những thành tựu trong cuộc sống của một người và nhận thức về tự do cá nhân. Làm thế nào để đối phó với khủng hoảng? Đánh giá cao những thú vui trong cuộc sống của bản thân: đi du lịch, đi xem kịch hoặc thực hiện các hoạt động khác mà bạn thấy thú vị.

Khủng hoảng tâm lý 60-65 tuổi. Nó xảy ra khi một người thấy mình nằm ngoài hoạt động nghề nghiệp mà anh ta đã gắn bó trong phần lớn cuộc đời mình. Anh chợt nhận ra rằng cuộc đời đang đi đến hồi kết, tuy nhiên, khoảnh khắc kịch tính nhất của cuộc khủng hoảng vừa qua là không gì có thể thay đổi được những gì đã trải qua. Một người không chỉ nghĩ về các sự kiện mà còn về ý nghĩa của những năm tháng mình đã sống. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Nếu bạn không thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không có công việc, hãy tìm cho mình một công việc bán thời gian, nghĩ về sở thích của mình và chú ý đến lối sống lành mạnh.

Sự thật từ lâu người ta đã biết rằng cuộc sống có màu đen và trắng, trong đó các sọc có màu sắc khác nhau xen kẽ nhau với sự nhất quán đáng ghen tị. Hoặc là bạn may mắn trong mọi việc và mọi việc đều diễn ra tốt đẹp, rồi đột nhiên, “một chuỗi tồi tệ đã bắt đầu” với tất cả những hậu quả sau đó. Nhưng cũng có trường hợp mọi việc trong cuộc sống tưởng chừng như vẫn diễn ra bình thường, không hề nhỏ và đặc biệt là có những bất hạnh lớn xảy ra, mọi việc lại diễn ra như cũ, nhưng… Có gì đó đang gặm nhấm, gặm nhấm từ bên trong, chính là thế này “làm sao ” “trước đây” vì một lý do nào đó không làm bạn vui mà ngược lại, nó khiến bạn khó chịu, tâm trạng thường xuyên tồi tệ, và mọi thứ bạn thích trước đây đều gây ra sự ghê tởm...

Đừng vội chẩn đoán mình bị trầm cảm. Có một khái niệm từ lâu đã trở nên phi khoa học mà hoàn toàn đời thường, giống như cuộc khủng hoảng tuổi tác. Tất cả chúng ta đều đã nghe từ này và thậm chí có thể giải thích đại khái ý nghĩa của nó, nhưng vì lý do nào đó, chúng tôi tin rằng khái niệm này không áp dụng cho tất cả mọi người. Có một cuộc khủng hoảng kéo dài ba năm, có một cuộc khủng hoảng ở tuổi thiếu niên, à, cũng có thể là một cuộc khủng hoảng về tuổi già. Và thế là xong, phần đời còn lại của một con người trôi qua êm đềm, bình lặng, không có khủng hoảng. Cái này sai. Thời kỳ khủng hoảng bao trùm toàn bộ cuộc đời trưởng thành của chúng ta chứ không chỉ thời thơ ấu và chúng ta phải chuẩn bị cho điều này.

Các nhà tâm lý học nói rằng chúng ta không nên sợ khủng hoảng; chúng giống như những ngọn đèn tín hiệu, cho chúng ta biết rằng đã đến lúc phải thay đổi, nếu không có nó thì không thể có một cuộc sống trọn vẹn. Nhưng loại thay đổi nào là một câu hỏi dành cho mỗi người chúng ta, mà chúng ta phải tự trả lời mà không cần sự giúp đỡ hay nhắc nhở. Cuộc khủng hoảng cho chúng ta biết rằng đã đến lúc phải dừng lại, nhìn lại, đánh giá cẩn thận hiện tại và xem xét lại tương lai. Suy cho cùng, cuộc sống luôn có sự thay đổi, nếu không thì chẳng có ý nghĩa gì cả.

Đi bộ một phần của con đường với tốc độ nhanh, nhìn thấy mục tiêu phía trước và sau đó, khi đạt được nó, định cư trong một thời gian dài trong một “đầm lầy” nơi không có dòng điện - khó có ai có thể thích một viễn cảnh như vậy, ngay cả những người lười biếng nhất trong chúng ta. Điều thường xảy ra là bạn chỉ có thể thoát ra khỏi “đầm lầy” bằng cách thay đổi thái độ đối với cuộc sống nói chung và môi trường của bạn nói riêng. Nó không bao giờ dễ dàng. Điều này có nghĩa là bạn phải liên tục kiểm tra cuộc sống của mình, sự chuyển động của bạn theo nó theo la bàn - theo các giai đoạn khủng hoảng. Chính họ, dù tiến hành dễ dàng hay ngược lại, với nỗi đau, dằn vặt và tuyệt vọng, sẽ cho chúng ta thấy liệu chúng ta đã đi đúng hướng cho đến nay hay không.

Các nhà tâm lý học trên khắp thế giới đã và đang viết về những cuộc khủng hoảng trong cuộc sống từ lâu, bởi vì hầu hết mọi vấn đề tâm lý của một cá nhân đều có liên quan đến chúng. Có rất nhiều giai đoạn khủng hoảng được công nhận và chi tiết mà bất kỳ nhà tâm lý học thực hành nào cũng dựa vào và sẽ cực kỳ hữu ích cho mọi người nếu biết. Tôi không muốn làm khổ người đọc bằng vô số thuật ngữ và tính toán tâm lý khoa học.

Về vấn đề này, đối với tôi, có vẻ như mô tả về các cuộc khủng hoảng trong cuộc sống được đưa ra trong một trong những cuốn sách của nhà tâm lý học trong nước Alena Libina, người đã tóm tắt kinh nghiệm của các nhà tâm lý học trong và ngoài nước giỏi nhất cũng như những quan sát của chính bà, đã rất thành công, mô tả tất cả các vấn đề. những giai đoạn chính của cuộc đời, những khủng hoảng mà mỗi chúng ta phải trải qua.

Khủng hoảng số 1

Giai đoạn quan trọng đầu tiên trong chuỗi thời kỳ khủng hoảng là từ 3 đến 7 năm. Nó còn được gọi là thời kỳ “củ rễ”. Tại thời điểm này, một thái độ toàn cầu đối với thế giới được hình thành: nó an toàn hay thù địch. Và thái độ này phát triển từ những gì đứa trẻ cảm nhận trong gia đình, liệu nó có được yêu thương và chấp nhận hay vì lý do này hay lý do khác, nó phải “sống sót”.

Như bạn hiểu, điều này không có nghĩa là sự sống còn về thể chất (mặc dù có nhiều gia đình khác nhau, bao gồm cả những gia đình mà đứa trẻ phải chiến đấu để sinh tồn theo nghĩa đen), mà là tâm lý: đứa trẻ cảm thấy được bảo vệ như thế nào giữa những người thân thiết nhất với mình, là anh ấy thoát khỏi mọi loại căng thẳng.

Khủng hoảng số 2

Cuộc khủng hoảng tiếp theo gay gắt nhất trong khoảng thời gian từ 10 đến 16 năm. Đây là giai đoạn chuyển tiếp từ thời thơ ấu sang tuổi trưởng thành, khi điểm mạnh của bản thân được đánh giá qua lăng kính khen thưởng của người khác, thường xuyên có sự so sánh: “Mình tốt hơn hay kém hơn, mình có khác biệt với người khác không, nếu có thì ở điểm nào”. cách nào và nó tốt hay xấu đối với tôi như thế nào? " Và quan trọng nhất: “Tôi nhìn vào mắt người khác như thế nào, họ đánh giá tôi như thế nào, cá nhân có ý nghĩa như thế nào? “Nhiệm vụ mà một người phải đối mặt trong giai đoạn này là xác định thước đo cho sự độc lập của bản thân, trạng thái tâm lý, ranh giới của bản thân với những người khác.

Khủng hoảng số 3

Khủng hoảng số 4

Khi vượt qua thành công giai đoạn khủng hoảng này, nỗi sợ thay đổi biến mất, người đó hiểu rằng không có lối sống nào có thể tự nhận là “tuyệt đối”, mang tính toàn cầu, một lần và mãi mãi, rằng nó có thể và nên được thay đổi, tùy thuộc vào Bản thân bạn thay đổi như thế nào, đừng ngại thử nghiệm, hãy bắt đầu lại điều gì đó. Chỉ với cách tiếp cận như vậy, người ta mới có thể vượt qua thành công cuộc khủng hoảng tiếp theo, được gọi là “điều chỉnh kế hoạch cuộc sống”, “đánh giá lại thái độ”.

Khủng hoảng số 5

Những kết quả này bắt đầu được đánh giá không phải từ quan điểm về thành tích như vậy mà từ quan điểm về sự hài lòng của cá nhân. "Tại sao tôi cần nó? Nó có đáng nỗ lực không? " Đối với nhiều người, việc nhận thức về lỗi lầm của mình dường như rất đau đớn, là điều cần phải tránh, bám vào kinh nghiệm quá khứ, vào những lý tưởng hão huyền.

Thay vì bình tĩnh điều chỉnh kế hoạch, một người lại tự nhủ: “Tôi sẽ không thay đổi lý tưởng của mình, tôi sẽ kiên định với con đường đã chọn một lần và mãi mãi, tôi phải chứng minh rằng mình đã đúng, dù thế nào đi nữa!” " Nếu bạn có đủ can đảm để thừa nhận sai lầm của mình và điều chỉnh cuộc sống cũng như kế hoạch của mình, thì con đường thoát khỏi cuộc khủng hoảng này là một luồng sức mạnh mới, mở ra những triển vọng và cơ hội.

Nếu không thể bắt đầu lại từ đầu, giai đoạn này sẽ có hại cho bạn hơn là mang tính xây dựng.

Khủng hoảng số 6

Một trong những giai đoạn khó khăn nhất là 37-45 tuổi. Lần đầu tiên, chúng ta nhận ra rõ ràng rằng cuộc sống không phải là vô tận, việc gánh thêm “gánh nặng” cho bản thân ngày càng trở nên khó khăn, rằng cần phải tập trung vào việc chính.

Sự nghiệp, gia đình, các mối quan hệ - tất cả những điều này không chỉ đã được thiết lập mà còn phát triển quá mức với nhiều quy ước và trách nhiệm không cần thiết, khó chịu phải được tuân thủ vì “đó là con đường đúng đắn”. Ở giai đoạn này có sự giằng co giữa khát vọng trưởng thành, phát triển và tình trạng “đầm lầy”, trì trệ. Bạn phải quyết định những gì nên mang theo bên mình và những gì bạn có thể vứt bỏ, những gì cần loại bỏ.

Khủng hoảng số 7

Đây là cách A. Libina mô tả về thời kỳ khủng hoảng này: “Đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi này có thể được so sánh với thanh thiếu niên. Thứ nhất, những thay đổi nhanh chóng xảy ra trong cơ thể họ, do các quá trình sinh lý tự nhiên gây ra. Do sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, họ cũng giống như thanh thiếu niên, trở nên nóng tính, dễ xúc động và dễ cáu kỉnh vì những chuyện vặt vãnh. Thứ hai, ý thức về bản thân của họ lại được nâng cao và họ lại sẵn sàng chiến đấu vì Bản thân của mình, ngay cả khi có mối đe dọa nhỏ nhất đối với nền độc lập. Khó khăn trong gia đình - với những đứa con đã ra đi hoặc sắp rời xa tổ ấm cha mẹ, ở nơi làm việc - cảm thấy vô cùng khó chịu và bất ổn trong vai người hưu trí, “giẫm gót” những người trẻ hơn.

Khủng hoảng số 8

Nhiều nghiên cứu cho thấy khái niệm “tuổi già” và “sự thụ động” hoàn toàn độc lập với nhau, đó chỉ là một khuôn mẫu chung mà thôi! Ở lứa tuổi sau 60, có sự phân biệt rõ ràng giữa người “trẻ” và người “già”. Tất cả phụ thuộc vào cách một người nhìn nhận tình trạng của chính mình: như một cú hích hay một động lực để phát triển hơn nữa nhân cách của mình, cho một cuộc sống thú vị, viên mãn.

Tất cả những giai đoạn khủng hoảng mà cuộc sống của chúng ta đang trọn vẹn này nối tiếp nhau một cách suôn sẻ, giống như một cầu thang, “suốt đời”, nơi bạn không thể bước sang bước tiếp theo nếu không đứng trên bước trước đó và khi vấp ngã một bước, bạn không thể bước tiếp. bước dài hơn một cách trơn tru và chính xác, đặt chân chính xác lên bước tiếp theo. Và hơn thế nữa, sẽ không thể nhảy qua nhiều bước: dù sao đi nữa, một ngày nào đó bạn sẽ phải quay lại và hoàn thành việc “sửa lỗi”.

Vui lòng sao chép mã bên dưới và dán vào trang của bạn - dưới dạng HTML.

Theo lý thuyết của nhà tâm lý học nổi tiếng Erik Erikson, cuộc đời của một người trưởng thành có thể chia thành 8 giai đoạn. Và ở mỗi người trong số họ, một cuộc khủng hoảng đặc biệt đang chờ đợi chúng ta. Điều quan trọng là phải hiểu rằng đây không chỉ là đỉnh điểm của đau khổ mà còn là bước khởi đầu để thoát khỏi nó.

Những khủng hoảng trong cuộc sống là cần thiết cho sự phát triển cá nhân của một người. Nếu bạn học cách coi chúng như một bài kiểm tra nhất định, thì khi đã nâng lên một tầm cao mới, bạn sẽ có thể nhìn thấy những chân trời mới trong cuộc sống. Thoát khỏi khủng hoảng có nghĩa là vượt lên trên khả năng vốn đã có ý nghĩa của bạn.

Vì vậy, trong mọi trường hợp, chúng không nên được coi là một thảm họa! Chỉ là những bước ngoặt nhất định định kỳ xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta mà chúng ta nên chuẩn bị kỹ lưỡng. Và mô tả của chúng tôi về từng cuộc khủng hoảng sẽ giúp bạn điều này. (và một bonus nhỏ ở cuối bài viết)!

Khủng hoảng đầu đời: 18-20 tuổi

Cuộc sống của một cá nhân đang trưởng thành trôi qua theo phương châm “Bằng mọi giá phải rời xa nhà cha mẹ!” Và ở tuổi 20, khi một người đã thực sự rời xa gia đình quê hương của mình (học ở viện, nghĩa vụ quân sự, đi du lịch, v.v.), anh ta lại có một câu hỏi khác: “Làm sao tôi có thể ở lại thế giới của người lớn? ?”

Vượt qua thành công cuộc khủng hoảng đầu tiên cho phép chúng ta tìm được vị trí của mình trong cuộc sống.

Cuộc khủng hoảng cuộc đời thứ hai: 30 năm

Ở độ tuổi này, hầu hết mọi người bắt đầu bị khuất phục bởi suy nghĩ: “Tôi đã đạt được gì trong cuộc đời mình?” Vì vậy, nhiều người chỉ mong muốn xé bỏ mảnh đời quá khứ và bắt đầu lại từ đầu.

Ở tuổi 30, một người đàn ông độc thân bắt đầu tích cực tìm kiếm bạn đời để kết hôn. Một người phụ nữ ba mươi tuổi từng hạnh phúc khi ở nhà với con đang làm mọi cách để đi làm. Và những bậc cha mẹ không có con cố gắng có con hết lần này đến lần khác.

Ở độ tuổi này, chúng ta hiểu được giá trị của một cá nhân.

Khủng hoảng cuộc đời thứ ba: 35 tuổi

Sau 30 năm, cuộc sống của chúng ta trở nên hợp lý và có trật tự. Chúng tôi bắt đầu làm tổ và ổn định cuộc sống. Mọi người đang mua nhà và cố gắng leo lên bậc thang tài sản. Có vẻ như mọi thứ đều ổn. Nhưng ở tuổi 35, con người lại một lần nữa bị “che phủ”!

Ở tuổi 35, phụ nữ thường đạt đến đỉnh cao về sinh lý. Nhưng đồng thời, họ không đồng ý với những mối quan hệ bình thường, đòi hỏi đối tác trước hết phải tôn trọng họ. Đàn ông hiểu rằng khi nói đến tình dục, họ “không hề giống như khi mới 18 tuổi”.

Ngoài ra, nhiều người bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đầu tiên mà chỉ họ mới nhận thấy được.

Cuộc khủng hoảng cuộc đời lần thứ tư: 40 năm

e-solovieva.ru

Ở tuổi 40, “tuổi trẻ” kết thúc đối với những nhà khoa học mới chớm nở, những nhà văn đầy tham vọng, v.v. Thời gian bắt đầu co lại một cách thảm khốc. Nhiều khoảnh khắc xuất hiện, mỗi khoảnh khắc có thể khiến một người rơi vào trạng thái trầm cảm: thể lực suy giảm, mất đi tuổi trẻ và sức hấp dẫn, thay đổi các vai trò xã hội theo thói quen.

Những người bốn mươi tuổi khó có thể kết bạn mới. Để thành công trong sự nghiệp đòi hỏi phải có động lực lớn. Ở tuổi 40, con người đánh mất cơ hội cuối cùng để tiến về phía trước. Nếu anh ta vẫn chưa được cấp trên chú ý thì rất có thể anh ta sẽ bị bỏ qua để thăng tiến trong sự nghiệp sau này.

Đi đến giữa cuộc đời, con người đã hình dung sơ bộ những gì đang chờ đợi mình ở tuổi già.

Cuộc khủng hoảng cuộc đời thứ năm: 45 năm

Ở tuổi này, chúng ta bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về thực tế rằng cuộc sống đang qua đi và tất cả chúng ta đều phải chết. Và nếu một người không vội quyết định, cuộc sống của anh ta sẽ chỉ thực hiện những nghĩa vụ thông thường để duy trì sự tồn tại. Chính sự thật đơn giản này đã khiến người 45 tuổi bị sốc. Và họ vội vã sống, làm nhiều điều ngu ngốc mà sau này phải hối hận. Theo thống kê tàn nhẫn, số vụ ly hôn ở những người trong độ tuổi 40-45 đang gia tăng hàng năm.

Quá trình chuyển sang nửa sau của cuộc đời dường như rất khó khăn và quá nhanh để chúng ta có thể bình tĩnh chấp nhận.

Cuộc khủng hoảng cuộc đời thứ sáu: 50 năm

Ở tuổi 50, hệ thống thần kinh của chúng ta trở nên cứng rắn hơn: chúng ta phản ứng yếu ớt trước những kích thích bên ngoài, chẳng hạn như tiếng la hét của sếp hay lời cằn nhằn không ngừng của vợ. Nhưng trong lĩnh vực chuyên môn của mình, những người 50 tuổi vẫn là những người lao động rất có giá trị. Họ có thể tập trung hoàn toàn vào các vấn đề chính, điều này cho phép họ đạt được kết quả cao.

Vào sinh nhật lần thứ 50 của mình, nhiều người tìm lại được mọi niềm vui trong cuộc sống. Họ trở nên quan tâm đến mọi thứ - từ nấu ăn đến triết học. Theo nghĩa đen, chúng ta có thể quyết định một ngày nào đó sẽ thay đổi lối sống của mình và sau đó thực hiện nó với phương pháp sư phạm đáng ghen tị. Những lợi thế rõ ràng của độ tuổi này bị lu mờ rất nhiều bởi một nhược điểm khá đáng kể: đối với nhiều nam giới, ở tuổi 50, khả năng sinh sản yếu đi rõ rệt.

Nhưng chính ở độ tuổi này, chúng ta có được khả năng tách biệt cái chính khỏi cái phụ.

Cuộc khủng hoảng cuộc đời thứ bảy: 55 năm

Trong những năm này, sự ấm áp và trí tuệ thực sự sẽ đến với một người. Đặc biệt là với những người đã chiếm được vị trí lãnh đạo cao. Những người đã vượt qua giới hạn ở tuổi 55 nói rằng bây giờ phương châm chính của họ là “Đừng làm điều vô nghĩa!” Ngoài ra, một số người trong chúng ta còn phát triển khả năng sáng tạo vượt trội.

Một cuộc khủng hoảng cấp tính nảy sinh khi một người đàn ông nhận ra rằng mình đã làm những điều vô nghĩa cả đời. Và một người phụ nữ đến ngã ba đường khi cô ấy phàn nàn: “Tôi chưa bao giờ làm được điều gì cho bản thân mình. Mọi thứ cho ngôi nhà, mọi thứ cho gia đình… Và bây giờ thì đã quá muộn…” Những người đã vượt qua được cuộc khủng hoảng này bắt đầu. sống cho người khác một cách vui vẻ: họ tận hưởng khu vườn của mình hoặc đảm nhận vai trò người bà không thể thay thế.

Bạn bè và cuộc sống cá nhân trở nên quan trọng hơn bao giờ hết ở tuổi 55.

Cuộc khủng hoảng cuộc đời lần thứ tám: 60 năm trở lên

i.huffpost.com

Điều đáng ngạc nhiên là hầu như tất cả các nhà khoa học đạt được danh tiếng đều trải qua khủng hoảng ở độ tuổi này. Và nó chỉ mang lại lợi ích cho tất cả họ! Người sáng lập ra phân tâm học, Sigmund Freud, đã viết tất cả những tác phẩm nổi tiếng nhất của mình sau khi ông đã 70 tuổi. Galileo đã đặt nền móng cho động học và sức bền của vật liệu ở tuổi 74, đồng thời có những đóng góp cho lý thuyết xác suất trước khi qua đời - ở tuổi 77. Charles Darwin vẫn tiếp tục nghiên cứu lý thuyết về Nguồn gốc các loài ngay cả ở tuổi 80 .

Thế giới cũng biết đến nhiều nghệ sĩ và nhà soạn nhạc đã tạo ra những tác phẩm xuất sắc nhất của họ ở độ tuổi trên 70. Được biết, Titian đã vẽ những bức tranh ngoạn mục nhất của mình ở độ tuổi khoảng 100 năm. Richard Strauss, Giuseppe Verdi, Heinrich Schütz, Jean Sibelius và nhiều nhà soạn nhạc khác đã làm việc cho đến khi họ 80 tuổi.

Nhân tiện, hóa ra các nhà văn, nghệ sĩ và nhạc sĩ ở tuổi già dễ dàng thực hiện công việc của mình hơn so với các nhà khoa học và doanh nhân. Lý do là ở tuổi già, con người ngày càng chìm sâu hơn vào thế giới nội tâm của mình, nhưng ngược lại, khả năng nhận thức những gì đang xảy ra ở thế giới bên ngoài lại yếu đi.

Sáng tạo là con đường thực sự dẫn đến tuổi thọ!

Phần thưởng: làm thế nào để đo tuổi tâm lý của bạn?

ladyvenus.ru

Các nhà tâm lý học biết một cách đơn giản cho phép họ tìm ra tuổi tâm lý của bất kỳ người nào. Để làm điều này, họ yêu cầu người đó trả lời câu hỏi sau: “Nếu nội dung của toàn bộ cuộc đời bạn được coi là 100% thì cho đến nay bạn đã đạt được bao nhiêu phần trăm nội dung này?”

Biết cách một người đánh giá những gì mình đã làm và đã sống, người ta có thể dễ dàng xác định được tuổi tâm lý của người đó. Để làm điều này, bạn chỉ cần nhân “chỉ số nhận thức” với số năm mà một người mong đợi sẽ sống.

Ví dụ: bạn của bạn tin rằng cuộc đời của ông đã viên mãn được một nửa và ông hy vọng có thể sống đến 80 tuổi. Trong trường hợp này, tuổi tâm lý của anh ta sẽ bằng 40 tuổi (0,5 x 80), bất kể anh ta thực sự bao nhiêu tuổi.

Đã và sẽ luôn có những khủng hoảng trong cuộc sống của chúng ta: những giai đoạn ổn định được thay thế bằng những giai đoạn trì trệ trong cuộc sống, dù lớn hay nhỏ. Tính chu kỳ như vậy không những không thể tránh khỏi mà còn cần thiết đối với mỗi chúng ta. Kỹ năng vượt qua khủng hoảng cuộc sống là một công cụ tuyệt vời để quản lý vận mệnh của chính bạn. Hãy nhớ rằng bất kỳ khủng hoảng nào trong cuộc sống đều là cơ hội tiếp theo để bạn thay đổi, khám phá những cơ hội và khả năng mới ở bản thân!