Tâm hồn đau đớn khác với thể xác. Đôi khi rất khó để phục hồi sau những cám dỗ nhất định. Những người biết kinh nghiệm làm thế nào để đạt được sức khỏe tâm lý viết gì?
John công chính của Kronstadt (1829-1908)
Việc điều trị bệnh tâm thần (đam mê) hoàn toàn khác với việc điều trị bệnh thể chất. Đối với các bệnh về thể chất, bạn cần phải tập trung vào bệnh tật, xoa dịu chỗ đau bằng các phương thuốc mềm, nước ấm, thuốc đắp ấm, v.v., nhưng đối với bệnh tâm thần thì không phải như vậy: bệnh tật đã tấn công bạn - đừng tập trung vào nó, không vuốt ve nó chút nào, không nuông chiều nó, không sưởi ấm nó mà đánh đập, đóng đinh nó, làm ngược lại hoàn toàn những gì nó yêu cầu.
Đáng kính Silouan của Athos (1866-1938)
Thật tốt khi học cách sống theo ý Chúa. Khi đó linh hồn không ngừng ở trong Chúa và được bình an vô cùng.
Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)
Điều thường xảy ra là ngay cả khi có sự đảm bảo về vật chất tốt và có mối quan hệ tốt với chúng ta với những người xung quanh, trái tim chúng ta vẫn bị tội lỗi và đam mê gặm nhấm, giống như những con rắn hung dữ. Và nếu chúng ta sử dụng các phương tiện tinh thần và đạo đức, chúng ta sẽ vượt qua niềm kiêu hãnh và sự tôn cao, đồng thời giải phóng bản thân khỏi sự phù phiếm, đố kỵ và giận dữ, bất mãn và những ham muốn xác thịt sinh ra chúng; Đời sống nội tâm của chúng ta, dưới tác động của ân sủng Thiên Chúa, được thanh tẩy khỏi sự cáu kỉnh, sợ hãi và lo lắng tội lỗi, và sự bình an của Thiên Chúa phủ bóng tâm hồn chúng ta; chúng ta cảm thấy niềm vui trong Chúa.
Xiềng xích tội lỗi yếu đi, một số rơi rụng hoàn toàn, và chúng ta cảm thấy khá hạnh phúc, trong cuộc sống viên mãn, bất chấp nhiều vật chất bên ngoài và những điều kiện trần tục khác.
Kinh thánh là một dược phẩm tâm linh, trong đó Cha Thiên Thượng đầy ơn đã che giấu nhiều phương pháp chữa lành khác nhau vì lợi ích của chúng ta. Chúng ta có nhiều bệnh tật, ốm đau và bệnh tật khác nhau trong tâm hồn, và do đó chúng ta yêu cầu nhiều sự chữa lành khác nhau, mà chúng ta tìm thấy tất cả trong Kinh thánh. Ở đó, với sự trợ giúp của Chúa Thánh Thần, Đấng đã nói qua các tiên tri và các tông đồ, mọi người sẽ tìm được phương pháp chữa trị các bệnh tật của mình: nỗi buồn - niềm an ủi, nghi ngờ - lý trí và xác nhận, kẻ ngu dốt - chỉ dẫn và kiến thức. Có lời khuyên ẩn dành cho những người đang bối rối, những người không biết lý do và niềm an ủi cho người đang buồn.
Anh Cả Paisiy Svyatogorets (1924-1994)
Nếu một người có ý chí tự chủ, tự tin và buông thả bản thân thì dù có thông minh hơn bảy tấc trán cũng sẽ đau khổ không ngừng. Anh ta bối rối, tự trói buộc mình và gặp vấn đề. Để tìm ra con đường của mình, anh ta phải mở lòng với một cha giải tội nào đó và khiêm tốn nhờ anh ta giúp đỡ. Tuy nhiên, một số người tìm đến bác sĩ tâm thần thay vì cha giải tội. Nếu bác sĩ tâm thần hóa ra là một tín đồ, ông ta sẽ dẫn họ đến gặp cha giải tội của họ. Và một bác sĩ tâm thần không có đức tin sẽ hạn chế đưa cho họ một số viên thuốc. Tuy nhiên, thuốc tự nó không giải quyết được vấn đề.
Thánh Tikhon của Zadonsk (1724-1783)
Một người bắt đầu tin tưởng có thể được ví như một người yếu đuối, nhìn thấy căn bệnh nan y của mình, liền mong muốn và tìm kiếm một bác sĩ giỏi. Vì vậy, tội nhân, qua luật pháp, nhìn thấy điểm yếu tội lỗi của mình, mà mình không thể tự giải thoát bằng sức riêng của mình, mong muốn và tìm kiếm một bác sĩ có thể giải thoát mình khỏi điểm yếu đó.
Schemamonk Zosima (thế kỷ XVII-XIX)
Có ai chết vì vô thần hoặc vì tội lỗi, ai có thể làm cho người ấy sống lại? Lời Chúa, là sự sống. Có ai đang lạc lối trong bóng tối của tà giáo hoặc trong con đường của cuộc sống bại hoại? Ai có thể soi sáng cho họ hoặc hướng họ đến con đường cứu rỗi? Lời Chúa là ánh sáng và sự thật. Có ai bị bệnh tâm hồn: Lời Chúa chữa lành. Bạn có phải là người tàn nhẫn trong lòng không? Lời Chúa làm anh mềm lòng. Có phải anh ta là một tội nhân tuyệt vọng? Lời Chúa lôi kéo anh ta đến sự ăn năn. Bạn có chán nản vì buồn phiền hay cám dỗ không? Lời Chúa là niềm an ủi, lời khuyên răn và sức mạnh của ông.
Thánh Philaret, Thủ đô Mátxcơva (1783-1867)
Không có gì con người cần bằng đức tin. Không chỉ hạnh phúc ở đời sau mà cả hạnh phúc của đời hiện tại cũng tùy thuộc vào điều đó.
Bác sĩ Sergei Apraksin (thế kỷ XIX-XX)
Người đàn ông tội nghiệp! Thay vì nói với anh ấy: “Hãy suy nghĩ về những lý do khiến anh lo lắng, lấp đầy sự trống rỗng về tinh thần của anh bằng niềm tin và sự trông cậy vào Chúa, phát triển một thái độ khác đối với cuộc sống với tất cả những nỗi buồn và niềm vui của nó”, họ nói với anh: “Anh bị bệnh, hãy đi đi. được điều trị,” và thế là người bất hạnh chạy đến hoặc đến gặp bác sĩ để cầu cứu khỏi bệnh tâm thần của mình.
Ở đây, phần lớn vấn đề được giải quyết rất đơn giản: từ “suy nhược thần kinh” được phát âm là một từ toàn diện, mặc dù nó không diễn đạt điều gì cụ thể (và bệnh nhân nghĩ rằng bệnh của mình đã được hiểu) và cách điều trị thông thường bắt đầu ...
Đây là cách mà vài năm thường trôi qua (và đôi khi là cả cuộc đời) cho đến khi cuối cùng, một người kiệt sức hiểu rằng cảm giác lo lắng “Tôi không thể”, dưới ảnh hưởng của nhiều loại yếu tố, có thể dễ dàng được chính người đó chuyển thành “ tôi có thể”...
Người cáu kỉnh nhất, chẳng hạn như bị bắt gặp trong cảnh gia đình, bởi một người lạ, một người ít quen biết, sẽ nhanh chóng kiềm chế bản thân và biến “Tôi không thể” thành “Tôi có thể”. Anh ta là người không chấp nhận sự phản đối của cấp dưới do lo lắng, tự miêu tả mình là một con cừu ngoan ngoãn khi cấp trên vượt qua anh ta. Nói một cách dễ hiểu, nhiều loại ảnh hưởng khác nhau: xấu hổ trước mọi người, sợ hãi vị trí chính thức của mình, tình yêu nồng nàn và các yếu tố khác dễ dàng biến câu nói lo lắng “Tôi không thể” thành “Tôi có thể”.
Điều này có nghĩa là bên trong chúng ta luôn có đòn bẩy đó sẵn sàng sử dụng để lật đổ chính mình, chỉ cần chúng ta muốn sử dụng nó và không buông bỏ nó. Và khi một người kiệt sức vì phải điều trị vĩnh viễn và tất cả những hậu quả khó chịu khác của căn bệnh của mình, hiểu được điều này, hiểu rằng phương pháp chữa trị chứng lo âu nằm ở chính anh ta, chứ không phải ở vô số lọ mà trước đây anh ta đã uống cạn vô ích và không mang lại lợi ích gì, chỉ khi đó , sau khi từ bỏ mọi phương pháp điều trị, cuối cùng anh ấy đã đạt được, với sự giúp đỡ của Chúa, từng chút một, hoàn toàn, hoặc ít nhất là tương đối, nhưng sự hồi phục lâu dài...
Vấn đề là ở chỗ chúng ta quan tâm quá nhiều đến sự phát triển của các giác quan bên ngoài từ thị giác đến vị giác và quá ít đến sự phát triển của khả năng suy đoán, điều mà trong những lời cầu nguyện gọi là “con mắt của tâm trí”, “tâm trí và con mắt của tấm lòng, thậm chí đến sự cứu rỗi.” Những “đôi mắt” này được Chúa ban cho con người để hiểu biết những sự thật vĩ đại...
Tất nhiên, thực tế là niềm tin vào chúng ta rất yếu, rằng thái độ của chúng ta đối với cuộc sống là điều không thể chấp nhận được nhất, tất nhiên, là nguyên nhân gây ra sự giáo dục của chúng ta, nhưng mỗi người trưởng thành đều có thể tự giáo dục lại mình và phát triển quan điểm đúng đắn của Cơ đốc nhân về cuộc sống nếu họ sử dụng các phương tiện được Giáo hội chỉ định cho việc này. Trong số những phương tiện này, quan trọng nhất là cầu nguyện. Có rất ít người không tin, đa số là ít đức tin, vì vậy với hạt đức tin này, hãy bắt đầu cầu nguyện, và bạn sẽ sớm cảm thấy rằng hạt này sẽ bắt đầu vỡ ra, một thời gian sau nó sẽ nảy mầm. , từ đó, theo thời gian, một cái cây hùng mạnh sẽ lớn lên. Dưới bóng cây này, bạn sẽ thật dễ dàng và dễ chịu khi nghỉ ngơi khỏi sức nóng nặng nề của đam mê con người và cơn bão của thời tiết hàng ngày, và đến thời điểm thích hợp, bạn sẽ gặt hái được thành quả.
Chỉ cần bắt đầu cầu nguyện, niềm tin sẽ tự đến với bạn, nếu yếu đuối thì nó sẽ mạnh lên và dần dần thái độ của bạn với cuộc sống sẽ dần thay đổi. Lời cầu nguyện sẽ khiến bạn phân tâm, ít nhất là trong một thời gian, khỏi những suy nghĩ và sở thích thông thường hàng ngày, thu hút tâm trí bạn đến những điều trên trời, khiến bạn vô tình nghĩ về những điều mà trước đây bạn khó nghĩ đến, khiến bạn cảm thấy rất nhiều và, với sự giúp đỡ của Chúa. ân sủng, hãy thay đổi lối suy nghĩ và đức tin gốc rễ trước đây của bạn cũng như việc theo đuổi lý tưởng Kitô giáo. Việc chữa lành căn bệnh tinh thần nghiêm trọng và đáng buồn do thiếu đức tin, cầu nguyện, kết hợp với việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ nhà thờ, có thể giúp ích rất nhiều cho chúng ta khỏi những bệnh tật về thể xác. Chúng ta đã thấy lời cầu nguyện hữu ích như thế nào, kết hợp với niềm hy vọng và niềm tin vào Chúa, trong một số tình trạng lo lắng nhất định, vốn dựa trên sự trống rỗng về tinh thần và sự yếu đuối của ý chí...
Cuộc sống cho chúng ta thấy rất nhiều ví dụ về một người lo lắng, đã được điều trị trong nhiều năm mà không có kết quả, nhanh chóng đạt được sự hồi phục hoàn toàn hoặc ít nhất là tương đối, nhưng lâu dài sau khi anh ta quay về với Chúa và bắt đầu sống theo các quy tắc của Giáo hội. Ít nhất thì tôi cũng biết một số ví dụ như vậy và tôi nghĩ rằng những người khác cũng biết rất nhiều trong số đó. Và đối với các bệnh thần kinh khác, tầm quan trọng của các yếu tố trên là rất quan trọng. Chúng ta hãy lấy ví dụ về chứng mệt mỏi não khét tiếng mà y học hiện đại coi là nổi bật trong số các nguyên nhân khác gây ra chứng lo âu hiện đại. Hóa ra bản thân công việc căng thẳng hiếm khi gây ra bệnh thần kinh dai dẳng, mà chỉ nguy hiểm khi kết hợp với thói xấu và đam mê của con người...
Đây là những gì Giáo sư nói về điều này. Strumpel: “...Do đó, chúng tôi thấy rằng sự kiệt sức của hệ thần kinh, vốn là bản chất của chứng suy nhược thần kinh, chủ yếu là do hoạt động trí óc của con người, kèm theo sự phấn khích vì sợ hãi và hy vọng, sự căng thẳng tinh thần của một chính trị gia. không ngừng lo lắng về cuộc đấu tranh nhiệt huyết của các đảng phái và cuối cùng là nỗ lực trí tuệ của những nghệ sĩ và nhà khoa học, những người có hoài bão không biết mệt mỏi thúc đẩy họ theo kịp sự cạnh tranh.”
Theo đó, niềm tin và thái độ từ đó đối với cuộc sống, của cải, danh vọng, tham vọng, v.v. cũng là một phương thuốc phòng ngừa mạnh mẽ ở đây...
Biện pháp phòng ngừa tốt nhất là giáo dục thế hệ trẻ về những nguyên tắc tôn giáo và đạo đức nghiêm khắc. Nhiệm vụ chính của giáo dục (trong gia đình và trường học) phải là mong muốn truyền vào tâm hồn đứa trẻ lòng kính sợ Chúa và tình yêu đích thực dành cho Chúa.
Khi bệnh đã phát triển, phương thuốc tốt nhất là cầu nguyện. Cần phải cầu nguyện mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, đọc các quy tắc buổi sáng và buổi tối, ít nhất là dưới hình thức hơi viết tắt, với sự chú ý, cố gắng đi sâu vào ý nghĩa của từng từ.
Ngoài ra, hãy đọc hàng ngày những đoạn được chọn lọc từ Tin Mừng và Sứ đồ được đọc vào ngày tương ứng trong buổi lễ tại nhà thờ. Đừng bỏ bê việc thờ cúng công cộng, mà hãy đến thăm đền thờ của Chúa, ít nhất là vào các ngày lễ và Chủ nhật (cầu nguyện và thánh lễ suốt đêm), chọn ngôi đền nơi phục vụ đẹp hơn và quan trọng nhất là nơi họ đọc rõ ràng và phục vụ không vội vàng. .
Nhịn ăn ít nhất mỗi năm một lần. Tuân thủ việc nhịn ăn và tất cả các quy định khác của Giáo hội, hãy nhớ rằng chúng được tạo ra bởi những con người vĩ đại, những người hiểu bản chất con người hơn nhiều so với những nhà hiền triết lỗi lạc nhất hiện đại. Bằng mọi cách khác: thông qua suy tư, trò chuyện cứu rỗi tâm hồn, đọc các tác phẩm của các Giáo Phụ vĩ đại, cố gắng củng cố niềm tin vào bản thân, vun trồng trong tâm hồn mình ý thức về mọi vẻ đẹp của lý tưởng Kitô giáo và phát triển thái độ Kitô giáo đối với các hiện tượng của cuộc sống...
Hãy nhớ rằng trong lần đầu tiên của cuộc đời như vậy, nguồn suy nghĩ thứ hai chắc chắn sẽ mở ra trong bạn với sức mạnh lớn hơn hoặc ít hơn, một suy nghĩ xấu, mâu thuẫn, cám dỗ, tạo ra cả một chuỗi “cám dỗ” nào đó. Bạn không nên nhượng bộ điều này, nhưng hãy kiên trì cầu nguyện, với niềm hy vọng và sự kiên nhẫn, ghi nhớ những lời sau đây của Đấng Cứu Rỗi trong dụ ngôn về vị thẩm phán bất công: “Hãy nghe những gì vị thẩm phán bất công nói. Chẳng phải Đức Chúa Trời sẽ bảo vệ những người Ngài chọn, những người ngày đêm kêu cầu Ngài, mặc dù Ngài chậm bảo vệ họ sao?
“Khi bạn cảm thấy không thể chịu đựng được, đừng nói, tôi cảm thấy tồi tệ.
Nói đi, tôi thấy đắng, vì thuốc đắng dùng để chữa bệnh cho người.”
Anh em nhà Weiner, "Vòng và hòn đá trên thảm cỏ xanh."
Đau lòng. Dù chúng ta có muốn loại bỏ nó một lần và mãi mãi đến đâu thì nó vẫn là người bạn đồng hành vĩnh viễn trong quá trình phát triển của chúng ta, một hành trình suốt đời. Chúng ta mất đi những người thân yêu, bất ngờ thấy mình phải đối mặt với những lựa chọn khó khăn, những hoàn cảnh khó khăn ập đến, chúng ta cắt đứt quan hệ với những người thân yêu... Và rồi một vị khách không mời mà đến - nỗi đau. Nó không đứng trước ngưỡng cửa, không quan sát mà lén lút trèo vào tâm hồn, phá hủy trên đường đi của nó niềm vui, hy vọng, niềm tin rằng một ngày nào đó chúng ta sẽ có thể thoát khỏi gánh nặng này. Và cánh tay bạn buông thõng, lưng bạn khom xuống, trái tim bạn thắt lại, cổ họng nghẹn ngào, bạn muốn khóc, và ôm lấy vai mình, lắc lư chậm rãi và đơn điệu, như một con lắc. đếm ngược những giây phút kéo dài vô tận...
Và vì nỗi đau tinh thần sớm hay muộn sẽ đến với mỗi chúng ta nên chúng ta cần học cách chung sống với nó trong giai đoạn khó khăn này. Bài đăng này sẽ giúp bạn suy nghĩ khác đi một chút về nỗi đau tinh thần mà tất cả chúng ta đều trải qua. Và uống thuốc đắng để khỏi bệnh nhanh chóng.
Điều đầu tiên tôi khuyên bạn nên bắt đầu với những người mà tâm hồn đang bị tổn thương lúc này là nhận ra định đề rằng nỗi đau mở mắt bạn ra sự thật . Cô ấy thực sự là một dấu hiệu của sự thật. Điều này có nghĩa là đã đến lúc không nên chìm đắm trong nỗi buồn như ếch trong sữa, mà phải khuấy bơ bằng hành động của mình và hiểu tại sao nỗi đau này lại đến với chúng ta.
đọc thêm:
Simeini krisi Simeini krisi là gì? Tại sao lại có mùi hôi? Tôi nên trả tiền cho họ như thế nào? Vì lợi ích của một nhà tâm lý học. Cuộc sống gia đình có những giai đoạn riêng.
Trạng thái tài nguyên hoặc năng lượng đi đâu Nhiều người quan tâm đến câu hỏi tài nguyên là gì, nó đến từ đâu, làm thế nào để hình thành trạng thái tài nguyên và năng lượng biến mất ở đâu. “Tài nguyên” là một từ thông dụng. Để đơn giản hóa nó càng nhiều càng tốt, đây là năng lượng cho phép
Bài học đầu tiên về nỗi đau.
Trả lời các câu hỏi: “Nỗi đau tinh thần chỉ cho tôi sự thật nào? Tôi sẽ học được kinh nghiệm gì từ tình huống này? Hãy viết chúng vào nhật ký của bạn và quay lại mục này định kỳ. Trả lời lại những câu hỏi này sau một tuần kể từ ngày trả lời đầu tiên, sau một tháng, ba, sáu tháng. Bạn sẽ nhận thấy cảm giác biết ơn về những gì đã xảy ra bắt đầu lớn dần trong bạn như thế nào. Nỗi đau là động lực cho sự phát triển của bạn, cho những thay đổi mới về chất xảy ra trong nhân cách bạn nói riêng và trong thế giới của bạn nói chung. Sớm hay muộn, bạn sẽ cảm ơn nỗi đau của mình vì nó đã khiến bạn ngẩng đầu lên và quyết định tiến một bước lên nấc thang cuộc đời.
Mặc dù chúng ta gọi nỗi đau này là tinh thần, nhưng cơ thể chúng ta sẽ giúp chúng ta phục hồi sau nó. Cơ thể là công cụ khôn ngoan nhất mà chúng ta sở hữu nếu chưa nhận thức đầy đủ về sự vĩ đại và khả năng tái tạo gần như vô hạn của nó về cảm xúc và thể chất. Cơ thể có thể giúp đỡ như thế nào? Đó là tất cả về mối quan hệ giữa cảm xúc và sinh lý. Một cảm xúc giống như một làn sóng đi qua cơ thể chúng ta và nếu quá trình này không bị gián đoạn, chúng ta sẽ sống trọn vẹn, không có căng thẳng và các bệnh tâm lý. Nhưng nếu cảm xúc đó không được tồn tại, bị xé nát hoặc dồn vào bên trong, nó sẽ biểu hiện trong cơ thể chúng ta dưới dạng co thắt cơ, hội chứng đau không được chẩn đoán hoặc những căn bệnh mà dân gian gọi là “bệnh từ thần kinh”. Để nhanh chóng thoát khỏi trạng thái đau đớn, bạn cần thực sự đưa cơ thể trở lại thực tế. Hãy nhớ rằng, khi chúng ta đau đớn, chúng ta dường như bị đóng băng trong thời gian, và điều này xảy ra là do chúng ta tập trung vào những cảm xúc đã khiến chúng ta tan vỡ, chúng ta bị mắc kẹt trong chúng, giống như bị mắc kẹt trong thạch. Nhưng thực tế khiến chúng ta ít quan tâm. Vì vậy, nhiệm vụ chính trong giai đoạn này là khởi động cơ thể.
Bài học thứ hai đau lòng. Nếu bạn không tập thể dục, hãy bắt đầu thực hiện nó. Nếu vậy, hãy đưa những bài tập đơn giản này vào chương trình của bạn.
- Hít thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện động tác này với tốc độ thông thường, không hít thở sâu để tránh tình trạng tăng thông khí. Tập trung vào hơi thở, cố gắng không suy nghĩ về bất cứ điều gì. 2-5 phút là đủ.
- Ngồi trên sàn, uốn cong đầu gối và dùng tay siết chặt chúng. Tay trong một ổ khóa mạnh mẽ. Dùng lực dang rộng đầu gối sang hai bên, cố gắng phá bỏ sự khóa chặt của bàn tay. Lặp lại 10 lần.
- Đứng thẳng lên. Hai chân rộng bằng vai. Đầu gối hơi cong. Hãy tưởng tượng rằng có một mảnh giấy hoặc tờ báo ở dưới sàn nhà bạn và bạn cần dùng chân xé nó ra. Để in sâu hơn hình ảnh vào não, bạn thực sự có thể đứng trên một tờ báo và xé nó ra bằng lực của chân. Một ấn tượng đáng nhớ. Lặp lại bài tập 10 lần.
Hãy thực hiện những bài tập đơn giản này khi nỗi buồn ập đến, khi nỗi đau tinh thần quay trở lại, khi cảm xúc đưa bạn về quá khứ. Hãy đặt cơ thể bạn vào chế độ “ở đây và bây giờ” và cơn đau sẽ giảm bớt.
Vào thời điểm cuộc sống vô cùng khó khăn đối với chúng ta, chúng ta cần phải chăm sóc bản thân nhiều hơn, thể hiện tình yêu thương và sự tôn trọng của mình dù có chuyện gì xảy ra. Ba động từ mà bạn nên ghi vào nhật ký và xem xét chúng hàng ngày, ba động từ sẽ từ từ kéo bạn ra khỏi hang động của nỗi đau tinh thần. Ba động từ: ăn, ngủ, đi bộ. Hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn, đừng ném bất cứ thứ gì vào người như cho vào lò lửa, hãy cố gắng cung cấp vitamin cho cơ thể và thực hiện thường xuyên. Giấc ngủ là một thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Đi ngủ sớm hơn đi. Cơ thể phục hồi tích cực nhất từ 22h00 đến 03h00. Đây thực sự là khoảng thời gian kỳ diệu khi một giờ ngủ bù đắp cho những mất mát to lớn. Tập ngủ vi mô trong ngày, nghỉ ngắn 10-15 phút. Và di chuyển nhiều hơn, đi bộ, đi bộ. Xuống sớm hơn hai điểm dừng và đi bộ đến nơi làm việc hoặc về nhà, dành những ngày cuối tuần để hòa mình vào thiên nhiên. Hãy tạo thói quen đi bộ ít nhất 10 phút trong giờ nghỉ trưa.
Và ngay cả khi bạn cảm thấy không thể chịu nổi, hãy nhớ đến những người thân thiết với bạn và bắt đầu tỏ ra quan tâm. Đôi khi có thể rất khó thực hiện được điều này vì mọi cảm giác và cảm giác đều tập trung vào bản thân bạn. Nhưng vượt qua sự ích kỷ này, thể hiện sự quan tâm đến người khác, bạn sẽ cảm thấy sức mạnh và khát vọng sống dâng trào lạ thường. Bởi vì những người bạn giúp đỡ sẽ cảm ơn bạn. Và lòng biết ơn là động lực tốt nhất để đứng dậy và bước tiếp.
Bài học đau lòng thứ ba. Hãy làm những điều tốt, quan tâm đến người khác như quan tâm đến chính mình.
Dù bạn giúp đỡ cha mẹ hay con cái, dù bạn xây chuồng chim, đi dọn dẹp công cộng, cho một chú mèo con vô gia cư trú ẩn, mang sữa từ chợ về cho một người hàng xóm cũ, thì giá trị hành động của bạn trên phạm vi toàn cầu không quá quan trọng . Nhưng nếu bạn nhìn thấy những ánh mắt biết ơn, nếu bạn cảm thấy những điều nhỏ nhặt bên trong mình trở nên tươi sáng hơn, nếu bạn muốn khóc nhưng trên môi lại nở nụ cười, thì bạn đang đi đúng hướng. Điều này có nghĩa là tâm hồn bạn đang được chữa lành. Và chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ có thể nhìn thấy cuộc sống mới của mình, trong đó sẽ bớt đau đớn hơn và niềm tin rằng bạn có thể đương đầu sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn theo từng hơi thở và bước đi.
Có nỗi đau về thể xác và tinh thần. Trường hợp đầu tiên khá dễ giải quyết vì y học hiện đại có thể nhanh chóng xác định nguồn gốc của nó và kê đơn liệu trình điều trị cần thiết. Nhưng với nỗi đau tinh thần thì mọi chuyện phức tạp hơn nhiều. Vì vậy, nhiều người sống chung với nó nhiều năm mà không hiểu hết nguyên nhân khiến nó xuất hiện.
Nhưng tâm lý không đứng yên. Sau khi đi sâu vào các ngóc ngách của ý thức, các chuyên gia đã học được rất nhiều điều về tâm lý con người, đặc biệt là cách thoát khỏi nỗi đau tinh thần. Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản, bạn không chỉ có thể vượt qua nỗi đau nội tâm mà còn lấy lại được hạnh phúc đã mất.
Đau tinh thần: nó là gì?
Rất khó để đưa ra một mô tả chính xác về hiện tượng này. Suy cho cùng, thế giới nội tâm không thể đo lường, chạm tới, thậm chí còn ít được nhìn thấy hơn. Nhưng đồng thời, cảm giác chấn thương tâm lý cũng đau đớn không kém gì vết gãy xương hoặc vết bỏng, và đôi khi chúng có thể còn tồi tệ hơn nhiều.
Vậy đau tim là gì? Trước hết, đó là cảm giác do ý thức gây ra khi phản ứng với cú sốc cảm xúc. Tùy thuộc vào nguyên nhân xảy ra, cơn đau có thể khó nhận thấy hoặc đau lòng. Nhưng ngay cả sau những cú sốc nhỏ, một người vẫn cảm thấy choáng ngợp và suy sụp, như thể mình bị hết điện.
Và nếu bạn không làm gì, thì nỗi đau sẽ sớm được bổ sung bằng sự tuyệt vọng. Và khi bạn từ bỏ hoàn toàn, trầm cảm sẽ ập đến. Nhưng việc chiến đấu với kẻ thù này khó khăn hơn nhiều, thậm chí đôi khi không thể thực hiện được nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.
Nhưng trước khi học cách đối phó với nỗi đau tinh thần, bạn nên hiểu nguồn gốc của nó. Suy cho cùng, đây là cách duy nhất để vượt qua cô ấy mà không làm hại chính mình.
Rối loạn cảm xúc đến từ đâu?
Nhiều người chắc chắn rằng cảm xúc đau khổ chỉ có thể nảy sinh sau những biến động cảm xúc nghiêm trọng. Ví dụ, cái chết của một người thân yêu, phát hiện ra một căn bệnh hiểm nghèo, một tai nạn, sự phản bội, v.v. Đương nhiên, những cú sốc trong cuộc sống như vậy sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của một người, nhưng sự thật là trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân gây ra nỗi đau tinh thần là những nguyên nhân ít được chú ý hơn.
Vậy điều gì có thể phá vỡ sự hòa hợp nội tâm và mang đến sự bối rối trong tâm hồn?
1. Cuộc sống đằng sau chiếc mặt nạ. Trong thế giới hiện đại, bạn thường xuyên phải nói dối, không chỉ với người khác mà còn với chính mình. Điều này là cần thiết để thể hiện bản thân dưới một góc nhìn tốt hơn - để trở nên quan trọng hơn. Nhưng bạn sẽ phải trả giá cho sự dối trá bằng sự yên tâm của mình, bởi ý thức của chúng ta không thích bị đùa giỡn. Và hơn thế nữa, nó sẽ không bình tĩnh chấp nhận sự thật là họ muốn thay đổi nó.
2. Nhiệm vụ chưa hoàn thành. Khá thường xuyên, nỗi đau tinh thần nảy sinh từ sự không hài lòng với hành động của chính mình. Ví dụ, khi vì công việc, bạn phải hy sinh thành tích của một đứa trẻ, hoặc khi thay vì đến phòng tập thể dục, một người nằm trên ghế cả ngày. Tất cả những ước mơ, kế hoạch và cuộc họp chưa thành hiện thực này như một gánh nặng đè lên vai bạn và chắc chắn sẽ dẫn đến trầm cảm về mặt cảm xúc.
3. bất lực. Thiếu tiền, sức mạnh, sắc đẹp, sức khỏe, kiến thức - danh sách này có thể còn kéo dài rất lâu, nhưng bản chất vẫn như nhau - bất lực. Khi một người không thể đạt được điều mình muốn, anh ta sẽ đau khổ.
Không có gì tệ hơn tình yêu không được đáp lại
Đau lòng vì tình yêu là một trường hợp riêng. Không giống như những rắc rối khác, cảm giác không được đáp lại có thể khiến bạn tổn thương rất nhiều. Và một người càng cố gắng để đạt được đối tượng mình mong muốn thì nỗi đau càng ăn sâu vào trái tim.
Trong những trường hợp như vậy, người ta thường nói rằng người đó dường như đang kiệt sức. Điều này đúng một phần, vì ngoài ước mơ của người mình yêu, anh không quan tâm đến bất cứ điều gì. Nó trở nên hoàn toàn không quan trọng những gì đang xảy ra xung quanh, những người xung quanh và phải làm gì tiếp theo.
Và để cứu chủ nhân của nó khỏi nguy hiểm, ý thức gửi cho anh ta một tín hiệu báo động - đau đớn. Bằng cách này, bộ não cố gắng buộc một người nhìn xung quanh và hiểu rằng không thể sống như thế này được nữa.
Ba điều cấm nghiêm ngặt
Trước khi bắt đầu quá trình chữa lành vết thương của riêng mình, bạn nên nhớ một quy tắc quan trọng: đừng bao giờ trượt xuống vực thẳm của thói xấu. Thật vậy, trong thời kỳ này sự cám dỗ rất lớn, và than ôi, nhiều người không chống nổi nó, ngày càng cố gắng xoa dịu nỗi đau của mình bằng rượu, nicotin và ma túy.
Phương pháp này không những không làm giảm đau mà còn làm tăng cảm giác đau khổ. Cảm giác thiếu ý chí của bản thân bổ sung cho bức tranh vốn đã xám xịt, đẩy người ta đến chỗ bỏ cuộc. Đã đặt chân vào con đường này, con người sẽ mất đi cơ hội suy luận hợp lý, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến thất bại.
Vì vậy, cần nghiêm cấm rượu, ma túy và thuốc lá. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung tìm giải pháp cho vấn đề mà còn giúp bạn khỏe mạnh. Và, như bạn đã biết, nó có giá trị bằng vàng. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn nghiện trà xanh, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể nâng cao tâm trạng của bạn một chút.
Nhận thức là bước đầu tiên để có được sự an tâm
Như đã nêu ở trên, nỗi đau có nhiều dạng. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu điều gì đã gây ra nó lần này. Đã nhìn vào chính mình, bạn nên hiểu cảm xúc của chính mình, chúng đã xuất hiện bao lâu rồi.
Trong hầu hết các trường hợp, câu trả lời nằm trên bề mặt, bạn chỉ cần nhìn kỹ hơn một chút và bạn sẽ tìm thấy nó. Sau này, việc giải quyết vấn đề sẽ dễ dàng hơn nhiều, bởi vì khi biết rõ kẻ thù, bạn có thể xây dựng chiến lược chiến tranh.
Nhưng đôi khi có một số nguồn gây hưng phấn cảm xúc và chúng gắn bó chặt chẽ với nhau đến mức khó có thể phân biệt được chúng với nhau. Vì vậy, ngay cả khi đã tìm ra vấn đề chính, bạn vẫn nên tiếp tục tìm kiếm, vì ai biết được còn ẩn giấu điều gì nữa.
Có lẽ lúc đầu việc khám phá ý thức của chính mình như vậy sẽ không dễ dàng, nhưng bạn không nên dừng lại. Theo thời gian, việc thực hành như vậy sẽ trở thành thói quen, hơn nữa, bộ não sẽ bắt đầu coi đó là điều hiển nhiên, mở ra khả năng tiếp cận những góc khuất của ý thức.
Không phải mọi vấn đề đều có thể giải quyết được
Đôi khi không thể loại bỏ được nguyên nhân gây ra nỗi đau tinh thần. Ví dụ, bạn không thể hồi sinh một người đã chết, xóa ký ức về người thân yêu, trở thành người khác trong một khoảnh khắc, v.v. Vậy phải làm gì? Làm thế nào để đối phó với nỗi đau tinh thần?
Trả lời: không thể nào. Đơn giản là không thể thoát khỏi hoàn toàn nỗi đau như vậy, cho dù thời gian có trôi qua bao lâu đi chăng nữa. Điều duy nhất còn lại là học cách sống với cảm giác này, chấp nhận nó như một phần của chính bạn. Điều này sẽ giúp giảm bớt nỗi đau vừa đủ để bạn có thể bình tĩnh chung sống với nó.
Mặc dù đây có vẻ không phải là một viễn cảnh đáng mừng nhưng nó vẫn là sự thật. Và chấp nhận nó có nghĩa là dấn thân vào con đường thoát khỏi đau khổ. Đây là cách duy nhất để có được sự bình yên như mong muốn và bắt đầu trải nghiệm lại những cảm giác vui vẻ.
Ăn, ngủ và đi lại
Do căng thẳng về mặt cảm xúc, cơ thể suy yếu và kết quả là các vấn đề ngày càng khó giải quyết. Vì vậy, điều rất quan trọng là đừng quên những thứ như giấc ngủ, thức ăn và đi dạo trong không khí trong lành.
- Khi đi ngủ, một người sẽ bị bỏ lại một mình với những vấn đề của mình, điều này đôi khi khiến bạn rất khó đi vào giấc ngủ. Nhưng bạn cần hiểu rằng nếu không nghỉ ngơi ban đêm, não sẽ không hoạt động tốt, điều này sẽ khiến tình hình trở nên trầm trọng hơn. Để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, bạn nên sử dụng những vần điệu đếm; chúng giúp bạn đánh lạc hướng và thư giãn.
- Ăn uống lành mạnh. Bạn không nên ăn uống căng thẳng với bất cứ thứ gì, nếu không vấn đề về dạ dày sẽ khiến bạn thêm tổn thương tinh thần. Bạn cũng cần quan tâm đến việc bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày; chúng sẽ tăng cường không chỉ cơ thể mà còn cả tinh thần.
- Đi bộ. Mặc dù trong những lúc như thế này, bạn có thể muốn trốn tránh cả thế giới nhưng bạn không nên làm điều đó. Những chuyến đi bộ ngắn quanh khu vực này không chỉ giúp bạn bổ sung oxy cho máu mà còn giúp bạn thư giãn một chút. Điều chính không phải là đi sâu vào bản thân mà là cố gắng nắm bắt điều gì đó mới mẻ trong cảnh quan xung quanh.
Thể thao là bác sĩ tốt nhất
Không có gì xua tan nỗi buồn bằng việc luyện tập tích cực. May mắn thay, trong thế giới hiện đại có rất nhiều loại câu lạc bộ thể thao và phòng tập thể dục, vì vậy việc tìm kiếm một câu lạc bộ thể thao và phòng tập thể dục phù hợp sẽ không khó.
Thể thao không chỉ có thể làm xao lãng những vấn đề hiện tại mà còn có thể củng cố ý chí. Sẽ làm cho tâm trí có khả năng chống lại căng thẳng và căng thẳng tâm lý tốt hơn. Anh ấy dạy bạn cách chiến thắng và vượt qua nỗi sợ hãi và thất bại của chính mình.
Điều khó khăn nhất trong phương pháp này là thực hiện bước đầu tiên, ra khỏi cửa và đến đúng địa chỉ. Và nếu bạn vẫn không thể ép buộc bản thân thì ít nhất bạn nên bắt đầu tập thể dục vào buổi sáng. Dù không nhiều cũng sẽ giúp ích được.
Đến thăm nhà tâm lý học
Các chuyên gia biết cách thoát khỏi nỗi đau tinh thần. Một nhà tâm lý học có trình độ sẽ không chỉ giúp bạn tìm ra nguyên nhân của đau khổ mà còn gợi ý những cách hiệu quả nhất để giải quyết nó. Thật không may, nhiều người sợ những cuộc gặp gỡ như vậy, bởi vì theo quan điểm của họ, đây là biểu hiện của sự yếu đuối, và đôi khi còn tệ hơn - chứng rối loạn tâm thần.
Nhưng thực tế là một nhà tâm lý học thực sự có thể giúp ích. Và nếu bạn nỗ lực và hướng về anh ấy, bạn có thể tránh được nhiều vấn đề, bao gồm cả sự xuất hiện của chứng trầm cảm.
Nhưng dù vậy, có một điều quan trọng - nỗi đau tinh thần tồn tại và chúng ta cần phải chiến đấu với nó. Có nhiều phương pháp cho việc này, nhưng bản chất của chúng là một - tiến về phía trước, bất kể điều gì xảy ra.
.
Chữa bệnh bao gồm một số giai đoạn. Hãy lấy vết thương làm ví dụ. Giả sử bạn bị đứt tay rất sâu, bạn phải làm gì để vết thương mau lành?
Bước một. Nhận biết sự hiện diện của một vết thương.
Khi vết thương lộ rõ, chúng ta thấy tổn thương và máu - giai đoạn này tự biến mất. Nhưng điều này không xảy ra với những vết thương tinh thần. Đôi khi chúng ta dành nhiều năm để cố gắng phủ nhận chính mình. Không, mọi thứ đều ổn, không có gì đau đớn, không có gì đặc biệt. Chúng ta hạ thấp giá trị vết thương của chính mình, cho rằng ở đâu đó có người đang chết đói, điều này thật vớ vẩn. Nỗi đau của chúng ta có biến mất ở đâu đó sau điều này không? KHÔNG. Ở bên trong. Sâu. Đôi khi quá sâu sắc.
Tôi đã nói chuyện với một người bạn một lần. Chồng cô đã bỏ cô sau 20 năm chung sống. Không cần giải thích - anh ta cầm lấy và bỏ đi. Và cô ấy ngồi và nói, tôi chúc anh ấy hạnh phúc, mọi chuyện sẽ ổn thôi. Tôi đã tự mình thu thập đồ đạc của anh ấy. Chính tôi đã mang nó đến cho anh ấy. Cô thuyết phục bọn trẻ đừng giận bố. Hai năm đã trôi qua - và cô tặng quà cho anh nhân dịp năm mới và sinh nhật. Tôi đã cho anh ấy mọi thứ - xe hơi, căn hộ. Cô đã đến gặp bố mẹ cô. Bọn trẻ đang học ở một thành phố khác. Bạn không cần bất cứ điều gì từ anh ấy, hãy để mọi thứ ổn với anh ấy.
Và bản thân cô ấy cũng bị bệnh. Nó đau đến mức đáng sợ. Cô nhăn nheo và già đi. Tôi nói, bạn có điên không? Bạn đang làm gì thế? Chắc chắn là nó làm bạn đau?! Tại sao bạn lại giả vờ rằng mọi thứ đều ổn?
Và cô ấy cười thật kỳ lạ và nói - không, chuyện lớn đấy. Có lẽ anh ấy ở đó sẽ tốt hơn, nhưng sao, tôi có thể xử lý được. Đó là lỗi của chính cô ấy. Và anh ấy tiếp tục bài hát của mình về điều chính.
Và chỉ một năm sau, cô ấy viết cho tôi một tin nhắn: “Tôi ghét anh ta. Bạn đã đúng. Tôi chợt nhận ra rằng anh ấy chỉ lợi dụng tôi và vứt bỏ tôi. Bị chà đạp. Bị phá hủy. Tôi ghét..."
Đây là nơi sự chữa lành của cô bắt đầu. Cô nhìn thấy vết thương lớn của mình, thừa nhận nó và có thể bước tiếp.
Đúng vậy, thật đau đớn khi phải thừa nhận rằng bạn không có tinh thần cao, và sự phản bội như vậy khiến bạn tổn thương. Nhưng không có điều này, việc chữa lành là không thể. Làm thế nào bạn có thể chữa khỏi thứ gì đó “không có ở đó”? Làm sao bạn có thể bỏ qua sự hiện diện của một vết thương, đồng thời mong đợi rằng nó sẽ tự lành? Có, nếu vết thương nhỏ thì cơ thể có thể chịu đựng được. Nếu nó sâu thì sao?
Giai đoạn này là tất yếu. Trong khi chúng ta bịt kín các vết thương, chúng chỉ bị viêm và lan truyền chất độc khắp cơ thể. Dù muốn hay không, trước tiên chúng ta cần loại bỏ tất cả những miếng băng dán này và thành thật nhìn vào chiều sâu. Xem vết thương của bạn, vết thương của bạn, nỗi đau của bạn. Tôi biết điều này từ chính bản thân mình; trong nhiều năm, tôi đã nhắm mắt làm ngơ trước sự thật rằng tôi đã phải chịu đựng nỗi đau vô cùng lớn lao liên quan đến bố và mẹ tôi. Vấn đề không biến mất khi nhắm mắt như vậy.
Bước hai. Làm sạch.
Phải làm gì với vết thương? Quá trình. Rửa, làm sạch, khử trùng. Vì vậy mà không có viêm. Để cơ thể có thể tự mình đối phó với điều này. Nếu bạn không làm sạch mà chỉ bôi và băng bó lại thì việc chữa lành sẽ không xảy ra. Việc dọn dẹp thật khó chịu, đau đớn, đáng sợ. Đôi khi cần phải làm sạch thật sâu nếu vết thương đã quá nặng.
Nó thậm chí không có ý nghĩa gì khi nói về điều này trong một thời gian dài. Điều này không cần phải nói. Khi tâm hồn bị bệnh, quy tắc tương tự cũng được áp dụng. Làm sạch trái tim, làm sạch vết thương, sống mọi thứ, kéo nó ra, buông bỏ.
Bước ba. Một chế độ chăm sóc và quan tâm đặc biệt.
Nếu bạn bị đứt tay thì hãy chăm sóc nó một thời gian, đừng bơi dưới biển chẳng hạn, đừng mang vác vật nặng. Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ. Tâm hồn cũng vậy.
Khi bắt đầu dọn dẹp đống đổ nát, bạn cũng cần có thói quen chăm sóc bản thân đặc biệt. Thái độ ấm áp hơn, quan tâm hơn.
Khi tôi trải qua những tổn thương thời thơ ấu - và khoảng thời gian này kéo dài khoảng 2-3 năm, hầu như tối nào tôi cũng khóc. Việc này tốn rất nhiều năng lượng, mặc dù nó đã trở nên dễ dàng hơn nhiều. Xét thấy tôi đã có con trai, có chồng và còn phải làm việc với người thân của mình thì điều đó không hề dễ dàng. Đôi khi tôi không thể làm được gì, tôi bị đè nặng bởi sức nặng của quá khứ. Và tôi nằm trên giường với con trai cả ngày, chúng tôi ăn những đồ ăn hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, xem phim hoạt hình, không đi dạo, tôi khóc, viết thư, sống. Đồng thời, cô ấy không thể nhấc mình ra khỏi giường.
Nhiều người nghĩ chuyện đó đơn giản lắm, cứ suy nghĩ đi. Tôi chỉ bỏ nó và đi tiếp. Đúng, nếu chúng ít, nếu chúng nhỏ và nông thì đó là điều bạn nên làm. Khi ai đó vừa dẫm lên chân bạn, sao phải bận tâm quá lâu - hãy để nó qua đi và quên nó đi. Nhưng nếu cuộc sống khó khăn, tích lũy nhiều đến mức khó thở?
Đừng nghe bất kỳ "bậc thầy tư duy tích cực" nào. Giống như, hãy mỉm cười và mọi chuyện sẽ qua. Nếu bạn nở một nụ cười, hãy giơ tay và nói, "chết tiệt đi", điều này sẽ không biến mất. Nó sẽ vẫn còn bên trong, thậm chí sâu hơn. Bạn cần phải lấy nó ra.
Bạn càng chối bỏ nỗi đau của mình thì nó càng lún sâu hơn. Càng phải tốn nhiều công sức và thời gian để có được tất cả.
Tìm cơ hội để nghỉ ngơi và hồi phục khi bạn bắt đầu quá trình này. Không, đây không phải là lúc bạn ngồi nghe điện thoại hoặc xem TV. Đây là lúc bạn thư giãn và bổ sung năng lượng. Đi dạo trong thiên nhiên, cầu nguyện, thiền định, chăm sóc cơ thể, mát-xa, trị liệu bằng tinh dầu, 
khả năng đơn giản là ngủ vào ban ngày, đi ngủ sớm hơn, chế độ tiết kiệm năng lượng trong giao tiếp. Đừng tạo áp lực quá lớn cho bản thân trong giai đoạn này.
Bạn càng đắm mình, ngắt kết nối với mọi thứ khác, bạn càng có thể hoàn thành quá trình này nhanh hơn. Đôi khi, sẽ rất hữu ích nếu bạn dành cho bản thân 2-3 tháng nghỉ ngơi để có thời gian hồi phục căng thẳng.
Nhân tiện, gia đình không phải là trở ngại cho việc này. Chỉ cần loại bỏ tất cả các nhiệm vụ siêu hạng và cố gắng làm mọi thứ khỏi đầu bạn. Hãy làm những món ăn đơn giản, giao phó trách nhiệm gia đình, giao tiếp nhiều hơn, đi dạo cùng nhau.
Thư giãn - cả về thể chất và tinh thần. Và hãy chăm sóc bản thân, chú ý đến tâm hồn của bạn.
Bước bốn. Điều trị vết thương liên tục.
Khử trùng một lần là không đủ. Bạn biết đấy, thế giới của chúng ta là như vậy, vi khuẩn ở đây và ở đó. Không chỉ vi khuẩn vật lý, mà cả vi khuẩn tâm hồn, ngồi đây đó và sẵn sàng tấn công.
Và khi cơ thể suy yếu, nó cần được giúp đỡ. Bằng cách loại bỏ kịp thời mọi thứ có thể bắt đầu lại quá trình viêm.
Ví dụ, nếu bạn đang giải quyết mối quan hệ của mình với mẹ, đôi khi sẽ rất hữu ích nếu bạn tạm dừng mối quan hệ trong 2-3 tháng để vết thương mau lành, không bị cắt đứt nhanh chóng nữa. Mẹ không hề thay đổi, mẹ có thể làm lại điều tương tự, mẹ sẽ lại làm tổn thương con. Nếu bạn đã cho mình cơ hội sống và mạnh mẽ hơn thì bạn sẽ dễ dàng đối mặt với “đòn mới” hơn. 
Hoặc nếu chúng ta đang nói về cơ thể, thì việc nhịn ăn một tuần để loại bỏ độc tố và ngày hôm sau lại chạy đến McDonald's là điều khá kỳ lạ phải không? Bạn cần nhẹ nhàng thoát khỏi chế độ ăn kiêng, thải độc, nhịn ăn. Bạn cần tiếp cận điều này thật cẩn thận thì việc nhịn ăn và thải độc sẽ có tác dụng.
Trong suốt cuộc đời của mình, một người đã trải qua ít nhất một lần nỗi đau về tinh thần hoặc thể xác. Nhưng chúng ta quên đi nỗi đau thể xác rất nhanh ngay sau khi chữa lành nó. Và nỗi đau trong tâm hồn không rời bỏ chúng ta suốt nhiều năm, chỉ làm mờ đi đôi chút những chi tiết nhỏ nhặt trong ký ức.
Những lý do cho sự phát triển của nỗi đau trong tâm hồn
Đây là nỗi đau xuất hiện sau một cú sốc tinh thần mạnh mẽ. Nỗi đau trong tâm hồn nảy sinh do sợ hãi, lo lắng, phù phiếm, trong khi một người không thể thở được và những suy nghĩ tồi tệ len lỏi trong đầu. Có thể nói nỗi đau tinh thần chính là tiếng nức nở của trái tim. Đó là một cảm giác ăn chậm, không thể giải thích được mà chỉ có thời gian mới có thể chữa lành.
Một thời gian, nỗi đau trong tâm hồn nguôi ngoai. Nhưng ngay khi bạn gặp phải tình huống tương tự hoặc gặp một người đã khiến bạn đau khổ, nỗi đau tinh thần lại ập đến. Để bảo vệ bản thân, nhiều người sống khép kín với mọi người, lao đầu vào sự nghiệp, kiếm được hàng triệu USD và chiếm một vị trí đáng kính trong xã hội. Họ nhớ rất rõ những bất bình thời thơ ấu hoặc tuổi trẻ và có lẽ nhờ những trải nghiệm đó mà họ đã trở nên mạnh mẽ hơn.
Nỗi đau trong tâm hồn không phải về sinh lý mà là về tinh thần. Trong cuộc sống, thường có những hoàn cảnh chúng ta thực sự muốn bày tỏ ý kiến của mình nhưng do một số hoàn cảnh nên chúng ta không thể thực hiện được. Sau đó, người bệnh có thể bị ho hoặc nghẹt thở. Sau khi một người lên tiếng, mọi chuyện ngay lập tức trở nên dễ dàng hơn.
Từ đó, bạn không cần phải giữ mối hận thù trong mình; nếu bạn có bất kỳ lời phàn nàn nào, hãy nói thẳng ra, bạn không nên tích lũy tiêu cực trong mình. Hành vi phạm tội phải được quên đi, nhưng nó không dễ dàng như vậy. Thực tế là nhu cầu và mong muốn không phải lúc nào cũng trùng khớp với những khuôn mẫu. Những điều cấm kỵ và cấm đoán ngăn cản bạn thực hiện đầy đủ mong muốn và nhu cầu của mình. Điều này thường xảy ra khi những điều cấm đoán ở thời thơ ấu rất nghiêm ngặt.
Tại sao việc thoát khỏi nỗi đau trong tâm hồn lại quan trọng?
Tâm lý học là một môn khoa học rất nghiêm túc, vì vậy những lý giải của nó liên quan đến nỗi đau tinh thần cho chúng ta biết rằng chúng ta cần chú ý đến những điều như vậy và cố gắng thoát khỏi loại bệnh này. Vấn đề này liên quan nhiều hơn đến hướng tâm lý, do đó cần phải chống lại căn bệnh này bằng những kỹ thuật đặc biệt.
Tại sao nỗi đau trong tâm hồn lại nguy hiểm? Với áp lực của nó, nó thường dẫn chúng ta đến những căn bệnh thực sự, chẳng hạn như ho, và đối với nhiều người, tình trạng nghẹt thở xảy ra. Như bạn có thể thấy, hậu quả rất thảm khốc.
Nỗi đau trong tâm hồn, sự oán giận và giận dữ có thể dẫn đến các bệnh như:
viêm khớp, tăng huyết áp,
chán ăn tâm thần.
Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý? để thoát khỏi nỗi đau tinh thần. Tại sao mang theo cảm giác oán giận suốt cuộc đời?!
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi đau tinh thần?
Thuốc nào sẽ giúp ích trong trường hợp này? Lời khuyên hữu hiệu nhất để thoát khỏi nỗi đau trong tâm hồn là hãy nói ra. Vâng, vâng, hãy trút hết tâm hồn cho người bạn thân, bạn gái, người thân yêu của bạn. Ít nhất sau kiểu “thú nhận” này mọi người sẽ khỏe hơn và đây là một sự thật khoa học.
Một số lời khuyên cho những người gặp phải vấn đề này:
Đừng bao giờ tích lũy những tiêu cực trong mình, hãy cố gắng loại bỏ nó, nói ra, vứt bỏ tất cả. Nếu bạn giữ mọi thứ trong tâm hồn và trong đầu mình, điều này chỉ có thể làm phức tạp thêm tình hình. Tin tôi đi, các nhà tâm lý học đã nhiều lần lưu ý rằng rối loạn tâm lý thường dẫn đến suy giảm về mặt sinh lý.
Đừng xúc phạm mọi người, ngay cả khi họ làm điều gì đó tồi tệ với bạn. Để thoát khỏi nỗi đau trong tâm hồn, hãy tha thứ mọi thứ, điều đó sẽ dễ dàng hơn cho bạn.
Nỗi đau trong tâm hồn thời gian gần đây rất thường khiến các cô gái rơi vào trạng thái chán ăn, vì vậy đừng vi phạm chế độ ăn kiêng của mình, hãy cảnh giác, chú ý đến sức khỏe của mình.
Nếu bạn gặp phải loại khó chịu này, bạn có thể cần phải đi khám bác sĩ. Các trường hợp đã được ghi nhận, do nỗi đau tinh thần dường như bình thường, người ta bị loét và tăng huyết áp.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi đau tinh thần - lời khuyên của nhà tâm lý học
Nỗi đau tinh thần ngày càng trở nên phổ biến trong số những căn bệnh khác phát sinh từ chấn thương tâm lý. Làm thế nào để đối phó với nó? Có lời khuyên nào hiệu quả trong tình huống này không? Câu hỏi rất khó, bởi vì đôi khi nỗi đau của chúng ta không phải do một điều gì đó vô nghĩa mà là do một “thảm họa” thực sự trong cuộc sống khiến chúng ta không thể ngủ hoặc dành thời gian bình thường.
Một số mẹo giúp giải đáp câu hỏi:
- chia tay với bạn trai rồi, không vấn đề gì. Đừng khóc trong gối, điều này sẽ chỉ khiến bạn tồi tệ hơn, đừng gọi điện, đừng viết thư hay yêu cầu anh ấy quay lại, tại sao lại phải hạ nhục mình. Hãy làm điều gì đó tốt cho cơ thể và tâm hồn của bạn, mua thẻ thành viên phòng tập thể dục, tập yoga, tham gia các khóa học ngôn ngữ hoặc sắc đẹp khác nhau, cập nhật tủ quần áo của bạn. Sống cho chính mình, đi bộ, vui chơi.
- nếu người khác không chấp nhận bạn, thì để thoát khỏi nỗi đau tinh thần, hãy kiếm cho mình một con thú cưng, đắm mình vào việc đọc sách, bắt tay vào nấu nướng. Có nhiều cách để chiếm lĩnh bản thân và cải thiện bản thân; bạn không nên tiếp cận với mọi người và sau đó họ sẽ liên hệ với bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi đau tinh thần bằng cách tự thôi miên?
Một phương pháp tuyệt vời được các nhà tâm lý học khuyên dùng là tự thôi miên. Ví dụ, mối tình đầu của bạn không giống như những gì người ta viết trong sách hay những bộ phim làm về, bạn bị xúc phạm, bị sỉ nhục hoặc bị lừa dối. Mong muốn đầu tiên xuất hiện trong đầu là trả thù kẻ phạm tội một cách tàn nhẫn. Trong cơn tức giận, đây dường như là quyết định đúng đắn duy nhất.
Nhưng thà thoát khỏi nỗi đau tinh thần, hãy quên người này đi, xóa người ấy khỏi ký ức của bạn. Để làm điều này, hãy tưởng tượng chi tiết khoảnh khắc bạn gặp nhau nhưng hãy coi người phạm tội của bạn như một người hoàn toàn khác. Như thể không có chuyện gì xấu xảy ra, nhưng trong tâm trí hãy đốt cháy ký ức về tội ác đó. Hãy tưởng tượng rõ ràng những hình ảnh và khoảnh khắc vui vẻ bên người tốt đó, như thể mọi chuyện đã thực sự xảy ra. Hãy thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đều ổn và không có cảm giác khó khăn nào cả. Phương pháp này đã giúp ích được nhiều người, nếu không chữa khỏi hẳn thì ít nhất cũng giảm được một nửa nỗi đau mà sự sỉ nhục trong quá khứ mang lại.
Như bạn có thể thấy, tất cả các rối loạn tâm lý của chúng ta, bao gồm cả nỗi đau trong tâm hồn, đều dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng trong cơ thể chúng ta. Tất cả điều này liên quan trực tiếp đến hệ thống thần kinh, cảm giác và cảm xúc của chúng ta. Hãy cố gắng tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè của bạn, đồng thời đừng quên liên hệ với chuyên gia tâm lý - trong tình huống này, anh ấy sẽ có thể hướng dẫn bạn đi con đường đúng đắn.