Thật không may, trong xã hội chúng ta, việc vứt bỏ những cảm xúc tiêu cực không phải là thông lệ, nhưng phải làm gì, phải làm gì nếu mọi thứ khiến bạn tức giận và khó chịu? Có thể kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực? Tất nhiên là có thể, nhưng điều này đòi hỏi phải làm việc nghiêm túc. Và nó là cần thiết, nếu chỉ vì một người cáu kỉnh và tức giận với mọi thứ có thể không còn bạn bè hay gia đình: mọi người sẽ đơn giản chạy trốn khỏi anh ta.
Kích ứng đến từ đâu và cách giải quyết
Tốt hơn hết là hãy quên cụm từ “mọi thứ đều khó chịu”. Trước khi bình tĩnh lại khi mọi thứ đều khó chịu, hãy tìm hiểu chính xác điều gì đang gây khó chịu, tìm ra nguyên nhân gốc rễ. Thủ phạm của điều này có thể là tính cách mong manh, cầu toàn, mất cân bằng nội tiết tố, chỉ là hoàn cảnh bên ngoài (à, bạn luôn kém may mắn, vậy bạn có thể làm gì?), bệnh tật, mệt mỏi và căng thẳng... Đầu tiên, hãy cố gắng khắc phục một danh sách những tác nhân gây khó chịu cụ thể, trong đó không có chỗ cho một từ khó hiểu “Tất cả).Nhân tiện, khi các thành viên trong gia đình khó chịu thì đây là hiện tượng bình thường. Khi những người rất khác nhau về tính khí và tuổi tác sống trong cùng một căn hộ, chắc chắn sẽ xảy ra sự khó chịu lẫn nhau: trẻ em quá năng động và người già kén chọn chắc chắn sẽ “làm phiền” những người lớn đờ đẫn, có người ngủ sớm và có người xem TV vào lúc đó. thời gian và vv. Chúng tôi thực sự ăn não của nhau. Nhưng nhiều hơn về điều đó sau. Khi bạn có một danh sách những điều gây khó chịu, bạn sẽ dễ dàng bình tĩnh hơn và bạn cũng sẽ có cơ hội suy nghĩ về những gì bạn có thể làm với tất cả những điều này.
Nhân tiện, một điểm rất quan trọng khác. Thông thường, điều khiến chúng ta tức giận ở mọi người chính là điều mà bản thân chúng ta tội lỗi. Vì vậy, nếu ai đó ở nhà chọc tức bạn vì hành vi kinh tởm của anh ta hoặc một đồng nghiệp với tính hay quấy khóc của anh ta, hãy xem xét kỹ hơn bản thân bạn. Bạn cũng có thể làm việc này.
Làm thế nào để đối phó với sự cáu kỉnh?
- Chúng ta chấp nhận bản thân và hoàn cảnh như nó vốn có. Đây là nhiệm vụ phi thực tế nhất, nhưng người ta phải phấn đấu để có được thái độ sống của Phật giáo Thiền tông như vậy. Vì vậy, nếu bạn liên tục gặp xui xẻo và điều đó khiến bạn lo lắng, hãy coi đó đơn giản là một chuỗi những sự trùng hợp ngu ngốc không phản ánh bất cứ điều gì mang tính toàn cầu.
Ví dụ, nếu sự khó chịu xuất phát từ chủ nghĩa cầu toàn của bạn, nhằm mục đích giữ cho ngôi nhà của bạn ngăn nắp, hãy nghĩ về những gì bạn cần nhiều hơn: sự sạch sẽ vô trùng trong căn hộ hoặc sự bình yên trong gia đình. Một đứa trẻ sẽ không gọn gàng chỉ vì nhu cầu tham gia các trò chơi và hoạt động tích cực. Nếu tính lém lỉnh của chồng khiến bạn khó chịu, hãy nghĩ xem liệu anh ấy có trở thành người tốt hơn nhiều nếu ngừng ném đồ đạc khắp phòng hay không. Như một sự thỏa hiệp, bạn có thể giao cho chồng (và các con) một số nhiệm vụ khó chịu: dắt chó đi dạo, đổ rác.
Đơn giản là chúng ta hành động không dựa trên những lý tưởng viển vông của mình mà tập trung vào khả năng thực sự của những người xung quanh. Suy cho cùng, một người linh hoạt hiếm khi có thể khiến bản thân kiệt sức;
- Chúng tôi tập thể dục. Tập thể dục là một cách lý tưởng để giảm bớt căng thẳng về thể chất và tâm lý. Nhờ giáo dục thể chất, chúng ta loại bỏ được mọi tiêu cực, đồng nghĩa với việc chúng ta có thể vượt qua tính cáu kỉnh. Ngoại lệ duy nhất có thể là trầm cảm nặng, khi cơ thể cực kỳ suy yếu. Một lựa chọn tốt cho nam giới là quyền anh và bóng đá: trong trường hợp đầu tiên, âm tính đi qua chân, trong trường hợp thứ hai - qua tay. Các cô gái cũng có thể thử sức mình với môn quyền anh, nhưng tốt hơn hết là bạn nên chạy hoặc thậm chí chỉ đi bộ một quãng đường dài.
Điều kỳ lạ là ngay cả bài tập về nhà cũng có thể loại bỏ tiêu cực, nhưng chỉ khi nó hoạt động. Và để có được sự hài hòa giữa tâm trí và cơ thể, lựa chọn lý tưởng nhất là khiêu vũ, đặc biệt là khiêu vũ phương Đông. Bơi lội cũng có ích. Để thư giãn, bạn có thể dùng đến liệu pháp mát-xa, tắm bằng dầu thơm, trị liệu spa và quan hệ tình dục. Nhưng tất cả những ai đang lo lắng và cáu kỉnh đều cần một túi đấm. Chà, bạn có thể thử tập yoga: khi bạn học cách kiểm soát hơi thở và cơ thể của mình, việc kiểm soát cảm xúc sẽ tự đến;
- Hãy chuyển đổi! Chúng ta chỉ đơn giản là chuyển sự tập trung của mình từ điều khiến chúng ta khó chịu sang điều gì đó dễ chịu hơn, điều gì đó khiến chúng ta hạnh phúc. Khi chúng ta giải tỏa căng thẳng bên trong, chúng ta cho phép tiềm thức của mình thư giãn và điều này giúp chúng ta có thể tìm ra giải pháp phù hợp. Và cuối cùng, để thư giãn, đôi khi chỉ cần thay đổi hoạt động là đủ. Bạn cũng có thể thử “khởi động” những ký ức vui vẻ nếu tình huống đó quá khó chịu.
Nếu không có hình ảnh tích cực nào hiện lên trước mắt bạn, hãy tưởng tượng sự kết hợp giữa màu trắng và nước: điều này mang lại cảm giác êm dịu nhất. Chúng ta ngồi xuống, thư giãn hết mức có thể và tưởng tượng dòng nước trắng mát (cụ thể là màu trắng) đang đổ lên đầu bạn, lên mặt và vai, qua ngực và đến tận ngón chân bạn như thế nào. Sau đó, nó chảy vào phễu cùng với tất cả sự khó chịu của bạn. Chúng tôi hít một hơi thật sâu và mở mắt ra.
Và bạn có thể chỉ cần tránh xa một số chất kích thích. Nếu bạn khó chịu với một người nào đó, thì bạn có thể chỉ cần hạn chế liên lạc với anh ta và không xuất hiện ở những công ty nơi anh ta đang ở;
- Chúng tôi theo dõi suy nghĩ của mình. Điều chính là tìm ra những suy nghĩ tiêu cực trong toàn bộ luồng. Họ là những người đẩy chúng ta vào vực thẳm của sự cáu kỉnh và trầm cảm, họ là những người gây ra sự hung hăng. Và sau đó bạn cần học cách tắt chúng theo ý muốn. Chúng ta thay thế những hình ảnh: tối bằng sáng và sáng, khó chịu bằng bình tĩnh, v.v. Điều chính là trong trường hợp bị kích thích nghiêm trọng, hình ảnh phải cực kỳ vui tươi và tươi sáng.
Nhưng điều tốt hơn hết là bạn không nên làm gì cả là kìm nén những cảm xúc tiêu cực trong bản thân: đây nói chung là một con đường dẫn đến hư không;
Phải làm gì nếu bạn thấy mình trong một tình huống khó chịu?
Nếu bạn thấy mình đang ở trong một tình huống khiến bạn vô cùng khó chịu, đừng nhìn vào ý đồ xấu xa của một người hay số phận mà chỉ đơn giản coi đó là một sự khiêu khích. Không ai cố tình cư xử theo cách khiến bạn tức giận.
Bạn cũng có thể nghĩ ra cách đáp lại những hành động khiêu khích như vậy. Sẽ rất tốt nếu bạn nghĩ ra một phương pháp hoặc tìm ra phương pháp đó trước. Chỉ là nếu cơn thịnh nộ bắt đầu nảy sinh trong bạn, bạn sẽ không nghĩ ra bất cứ điều gì mà sẽ hoàn toàn khuất phục trước cơn thịnh nộ và cáu kỉnh này.
Hãy nhận biết trạng thái thể chất của bạn khi bạn tức giận. Thông thường, khi chúng ta bị kích thích, chúng ta sẽ kích động một phản ứng sinh lý, điều này càng làm cho sự kích thích trở nên trầm trọng hơn. Thật là một vòng luẩn quẩn! Chúng ta chỉ cần hít thở sâu mười lần và tập trung sự chú ý vào chúng.
Bây giờ chúng ta hãy bình tĩnh lại
Nếu chỉ có một phút cho việc này, chúng ta sẽ trốn trong phòng tắm. Cởi các cúc trên cùng của áo cánh hoặc áo sơ mi, tháo cà vạt và mở nước lạnh. Sau khi làm ướt tay, chúng ta từ từ chạm vào cổ bằng cả hai tay. Chúng ta xoa và di chuyển lên vai, đồng thời áp lực tăng lên, sau đó yếu đi. Chúng tôi kết thúc bằng những cú chạm nhẹ nhàng và rửa sạch cổ một lần nữa.
Một cách nữa trong một phút. Chúng ta hít một hơi thật sâu và cầm trên tay một mảnh vải khô. Ví dụ, đây có thể là một chiếc khăn thô hơn hoặc một chiếc chăn len. Chúng tôi vặn chiếc chăn hoặc chiếc khăn này bằng tất cả sức lực của mình. Đồng thời, chúng ta căng hết mức các cơ. Bây giờ chúng ta thả lỏng tay và thả lỏng chúng bằng cách ném vải xuống sàn. Đồng thời, điều quan trọng là phải cảm nhận được toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cánh tay, cổ và lưng thư giãn như thế nào. Sẵn sàng.
Nếu bạn thậm chí không có phút này, hãy lấy một quả bóng chống căng thẳng. Tuy nhiên, tất cả sự căng thẳng thần kinh của chúng ta đều ẩn giấu trong tay chúng ta.
Nó có thể tích lũy, và thế thì vụ nổ bắt đầu. Nhưng nó không chỉ đổ ra cho người gây ra nó mà còn cho tất cả những người xung quanh. Bạn cần học cách kiểm soát nó, không bộc lộ cảm xúc, không la hét. Điều này đặc biệt cần thiết vào thời điểm cần phải đưa ra những quyết định có trách nhiệm.
Bài tập nhanh
Các bài tập nhanh có thể thực hiện bất cứ lúc nào, không cần phải đi đâu đó và không thu hút sự chú ý về phía mình. Ngay cả trong một cuộc họp, bạn vẫn có thể đối phó với sự căng thẳng chồng chất. Bắt đầu với hơi thở sâu: bạn cần hít vào và thở ra mạnh nhất có thể trong 10 lần. Đồng thời, chỉ tập trung vào quá trình này, ngừng suy nghĩ về chất gây khó chịu trong vài giây.
Một cách khác để thư giãn là đếm đến 10. Cách này được sử dụng trước khi bạn bắt đầu nói để không ngay lập tức rơi vào tình trạng buộc tội. Chỉ cần chậm rãi đọc các con số cho chính mình và chỉ phát biểu sau số lượng được yêu cầu. Việc tạm dừng này sẽ giúp bạn tập trung và không nói quá nhiều.
Một phương pháp tốt để ngừng lo lắng là chuyển sự chú ý của bạn. Hãy nhớ điều gì đó dễ chịu. Hãy xem lại trong đầu những khoảnh khắc khiến bạn rất hạnh phúc và tràn đầy sinh lực trong quá khứ, điều này sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cũng có thể nhìn ra ngoài cửa sổ, đây cũng là một cách để đánh lạc hướng bản thân, đặc biệt tốt nếu bên ngoài có ánh nắng chiếu vào. Hãy mỉm cười với anh ấy, nó sẽ ngay lập tức giúp anh ấy thư giãn.
Hoạt động thể chất và thủ tục nước
Tập thể dục làm giảm mọi căng thẳng. Vì adrenaline được tạo ra khi bị căng thẳng nên nó cần được sử dụng, squat cũng vậy. Bạn cần phải làm điều này ít nhất 10 lần. Bạn cũng có thể căng tất cả các cơ trên cơ thể rồi đột nhiên thư giãn. Xoay cánh tay và cúi xuống cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Vặn khăn giúp giảm căng thẳng. Lấy một chiếc bánh quế hoặc bông thông thường, cuộn nó thành một sợi dây càng chặt càng tốt, căng thẳng cánh tay và vai của bạn. Rồi đột ngột buông tay, để tấm vải rơi xuống sàn nhưng bạn sẽ cảm thấy thư giãn, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.
Đánh đấm cũng là một cách. Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là người đã gây ra tình trạng này và bắt đầu dùng nắm đấm đánh anh ta. Tất nhiên, bạn sẽ bay lên không trung, nhưng sẽ dễ dàng hơn về mặt cảm xúc. Đối với những mục đích này, bạn có thể sử dụng một quả lê đặc biệt hoặc chỉ một chiếc gối, nếu bạn có trong tay.
Tắm vòi sen tương phản là một cách tốt để giảm bớt căng thẳng; nếu không thể, bạn chỉ cần làm ướt mặt và cổ bằng nước mát. Dùng tay ướt xoa bóp đốt sống trên và vai. Điều này sẽ làm giảm độ cứng và giúp bạn bình tĩnh lại.
Mọi người khó chịu khi nhìn thấy một người say rượu vi phạm các quy tắc ứng xử xã hội. Hoặc một người nói to và cười trên xe buýt. Đây là những khoảnh khắc nhiều tập. Nhưng phải làm gì khi mọi thứ khiến bạn khó chịu và tức giận thường xuyên và lâu dài? Và đây không chỉ là câu hỏi của một người - tại sao mọi thứ lại khiến tôi tức giận? - và vấn đề của toàn thể nhân loại ngày nay. Có nhiều phương tiện và phương pháp khác nhau để thoát khỏi tình trạng này.
Có người đến hiệu thuốc với hy vọng mua được một phương thuốc thần kỳ, may mắn thay bây giờ khắp nơi đều có hiệu thuốc. Các dịch vụ truyền thống từ cây nữ lang đến thuốc nootropics hiện đại.
Một số người thích gặp một nhà tâm lý học, người gợi ý cho người mới bắt đầu:
- tập thể dục;
- bơi lội;
- xem phim;
- thiền định;
- đi nhà thờ;
- giải quyết vấn đề trong một nhóm, v.v.
Có những người không tin tưởng các nhà tâm lý học mà tin tưởng các nhà tâm lý học và chiêm tinh học. Họ rất vui khi được dùng thử toàn bộ kho vũ khí của mình - từ các công trình làm sạch hiện trường đến các huy chương chứa hạt nano vũ trụ. Tình trạng - tại sao mọi thứ lại làm tôi khó chịu? - dễ dàng giải thích bởi vị trí của các ngôi sao.
Một số đang tìm cách đối phó với sự khó chịu của mình, xin lời khuyên, những người khác không muốn biết gì về nó. Hãy cùng phân tích nguyên nhân dẫn đến trạng thái khi mọi thứ khó chịu và tức giận, với sự trợ giúp của Tâm lý học vectơ hệ thống của Yury Burlan, chúng ta sẽ tìm ra những việc cần làm khi mọi người tức giận.
Tại sao mọi thứ làm tôi khó chịu
Con người được tạo ra để nhận được niềm vui và vì điều này mà anh ta có mọi thứ cần thiết. Điều quan trọng là có thể hiện thực hóa mong muốn của mình và lấp đầy chúng bằng những đặc tính bẩm sinh.
Chủ nhân của vectơ da sẽ tức giận và khó chịu vì mọi điều nhỏ nhặt nếu nhu cầu về sự mới lạ, tài sản và ưu thế xã hội của anh ta không được thỏa mãn.
Nếu một người như vậy bị giới hạn trong một vài hoạt động đơn điệu, tước đi cơ hội thực hiện những ham muốn đầy tham vọng (kiếm nhiều tiền, leo cao hơn trên nấc thang sự nghiệp), thì sau một thời gian, việc không nhận ra được vectơ da sẽ khiến bản thân nó cảm thấy ngứa, co giật cơ, quấy khóc, hoạt động vô ích. Người thợ da sẽ quay tròn, gõ ngón tay lên bàn hoặc dùng chân gõ phân số, không ngừng phấn đấu để đi đâu đó, làm việc gì đó, nói nhanh, vội vã và ồn ào.
Ngoài ra, khi nghe nói về một người thành công hơn, người đã thăng tiến trong sự nghiệp, nhận được mức lương hoặc tiền thưởng lớn, một người không hài lòng với vec-tơ da sẽ ngày càng cảm thấy khó chịu hơn. Và điều này càng gây kích ứng da, da của anh ta sẽ phản ứng mạnh hơn, mất đi độ đàn hồi, mềm mại và tinh khiết. Cơ thể có thể đầy những vết bầm tím do thường xuyên chạm vào đồ đạc và các thanh chắn. Sự khó chịu sẽ được viết trên cơ thể anh ấy theo đúng nghĩa đen, đầu độc cuộc sống vốn đã ít vui vẻ của anh ấy.
Những người có véc tơ da sẽ được giúp tạm thời giảm bớt sự khó chịu bằng lời khuyên để định kỳ thực hiện mong muốn của họ: thay đổi môi trường, đi mua sắm, mua quần áo mới, bắt đầu tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc thậm chí tham gia một cuộc thi. Nhưng lời khuyên nên hòa mình vào thiên nhiên, thư giãn ở vùng nông thôn hoặc đi câu cá sẽ gây ra một cơn bão tiêu cực - điều này không dành cho họ.
Khi nắm tay siết chặt
Sự khó chịu của người sở hữu véc tơ hậu môn sẽ biểu hiện hơi khác một chút. Là một người có chuyên môn và bậc thầy với đôi bàn tay vàng, ngay từ khi sinh ra đã được trời phú cho tài năng giảng dạy và nghiên cứu. Cẩn thận, kỹ lưỡng, kiên nhẫn thực hiện công việc của mình và sau đó mong đợi sự ghi nhận và biết ơn về điều đó. Danh dự và sự tôn trọng là những giá trị chính trong cuộc sống của anh ấy. Coi sự bình đẳng trong mọi việc là công bằng.
Vì vậy, anh ta sẽ khó chịu trước những tình huống không được đánh giá cao, bị tước đi cơ hội thực hiện công việc một cách chậm chạp, không được phép hoàn thành công việc đã bắt đầu và phải chủ động, chẳng hạn như trở thành người tổ chức. .
Ngoài ra, còn có trí nhớ phi thường, anh ta có thể ghi nhớ mọi lỗi lầm, lỗi lầm của người khác và thường xuyên bị xúc phạm. Bất kỳ điều nhỏ nhặt nào cũng sẽ gây khó chịu cho chủ nhân của vectơ hậu môn: giấy không được gấp đều trên mặt bàn, một bức tranh treo xiêu vẹo, một đôi giày không song song ở hành lang, chỉ là ánh mắt của một người khác không tương ứng với quan niệm của anh ta về lẽ phải, trung thực, công bằng... Tất nhiên, chủ nhân sẽ là người dễ bị kích ứng, với khả năng thích ứng, tham vọng, mong muốn nhận được lợi ích và lợi ích. Tuy nhiên, những người thợ da lại đáp lại tình cảm của họ, gọi những người hậu môn chậm chạp, dân làng.
Trong bài phát biểu của một người có véc tơ hậu môn, người đã tích tụ căng thẳng tâm lý, những ghi chú quan trọng và từ vựng về nhà vệ sinh sẽ xuất hiện, nhờ đó người đó sẽ bày tỏ sự khó chịu của mình.
Một nhà tâm lý học có thể không biết các đặc điểm của tâm lý và đưa ra lời khuyên giống như chủ nhân của vectơ da. Ví dụ, một sự thay đổi đột ngột của môi trường có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Họ cần một thứ khác: một căn nhà gỗ, câu cá, một nhà tắm, bầu bạn cũ đáng tin cậy của những đồng chí.
Tôi muốn hòa bình và yên tĩnh
Một loại người đặc biệt là chủ sở hữu của vectơ âm thanh. Bề ngoài, bạn có thể không đoán được mọi thứ khiến họ tức giận khi nào, nhưng bên trong họ sẽ có những đam mê cuồng nhiệt. Có thính giác nhạy bén bẩm sinh, nếu không phát huy được đặc tính bẩm sinh, những người bình thường sẽ ngày càng tránh xa những người và những nơi mà theo họ là có nhiều tiếng ồn.
Tại sao mọi người không hiểu họ?
Cô độc, cô đơn, suy tư - còn cần gì nữa để có được hạnh phúc?
Dần dần, nếu không nhận ra được những ham muốn bẩm sinh, tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn, bất kỳ âm thanh nào cũng sẽ gây khó chịu: một cú ngã, ô tô chạy ngang qua, hoạt động của thang máy, thậm chí cả tiếng ồn của máy tính. Theo nghĩa đen, mọi thứ đều khó chịu và tức giận. Nút bịt tai không giúp ích gì, vì thay vì tiếng ồn bên ngoài, nó lại xuất hiện trong đầu bạn dưới dạng những đoạn hội thoại xâm nhập, âm nhạc, một bài hát đột nhiên “dính” và khiến bạn không thể tập trung hoặc ngủ được.
Phải trả giá quá đắt cho việc từ bỏ ham muốn của mình phải không? Có lẽ bạn nên làm quen với những ham muốn bẩm sinh của mình và bắt đầu sống theo bản chất của mình mà không cần chờ đợi sự ưu ái từ số phận? Chỉ cần tham gia cùng thính giả của các bài giảng trực tuyến miễn phí về Tâm lý học vectơ hệ thống của Yuri Burlan, bạn sẽ có được những ý tưởng đầu tiên về cấu trúc của tâm lý, điều này sẽ giúp bạn hiểu bản thân và người khác. Đăng ký tham gia.
“...Tâm trạng của tôi trở nên tốt hơn và ổn định hơn, tôi không còn bị mọi người cáu gắt và xúc phạm nữa. Và quan trọng nhất, bây giờ tôi nhận ra sự bất bình của người khác. Bây giờ, khi ai đó xúc phạm tôi, điều đó không khiến tôi bận tâm nhiều nữa. Và trước đó tôi đã rất tức giận và lao vào chứng minh điều gì đó. Tôi hiểu rõ ràng rằng tôi đã phát động một quá trình toàn cầu nhằm thay đổi suy nghĩ và tâm lý. Mọi chuyện vẫn còn ở phía trước..."
Andrey T., giám đốc thương mại, St. Petersburg
“...Khả năng chống lại căng thẳng đã tăng lên đáng kinh ngạc. Có rất ít điều có thể khiến bạn mất thăng bằng. Bây giờ tôi không phụ thuộc vào ý kiến của người khác, bởi vì tôi hiểu rằng một người nói lên bản thân và những khuyết điểm của mình. Và nếu có điều gì đó xảy ra, thì tôi sẽ đạt đến trạng thái cân bằng nhanh hơn nhiều. Và sự nhẹ nhàng xuất hiện. Nói chung, những gì tôi đến - sự tự tin - tôi đã nhận được đầy đủ và thậm chí nhiều hơn thế. Nói chung, đây là khoản đầu tư tốt nhất cho bộ não của bạn.
Bây giờ tôi không tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống. Tôi chỉ sống và tận hưởng từng khoảnh khắc. Và cuộc sống đáp lại tôi.))) Tôi tận hưởng từng khoảnh khắc. Và thính giác của tôi cũng đã được cải thiện. Tôi nghe nhạc hay hơn và sâu hơn nhiều. Tôi cảm nhận được sự rung động của cuộc sống. Tôi nhận ra rằng những giấc mơ ấp ủ nhất của tôi đều có thể thực hiện được. Và điều này vô cùng truyền cảm hứng…”
Pavel G., cố vấn bán hàng, Omsk
Bài viết được viết bằng tài liệu từ khóa đào tạo trực tuyến “Tâm lý học vectơ hệ thống” của Yury Burlan
Đọc thường xuyên
Đây là một tâm lý không cân bằng. Đây thậm chí không phải là một đặc điểm tính cách, vì vậy bạn cần bằng cách nào đó tránh những tình trạng như vậy, và nếu điều này đã xảy ra với bạn, thì hãy tự giải quyết trước khi có thời gian để cãi vã hoàn toàn với mọi người. Lý do tại sao điều này xảy ra Căng thẳng, những vấn đề trong công việc, gia đình, cuộc sống... Tất cả những điều này sớm muộn gì cũng phát triển thành tình huống mà mọi thứ đều khiến bạn tức giận. Khi đã quen với sự tức giận, trải qua những cơn bộc phát của nó ngày càng thường xuyên hơn, bạn sẽ sớm bắt đầu cảm thấy tức giận mọi lúc. Thông thường nó phụ thuộc vào nhận thức của bạn về tình hình. Nếu bạn không hiểu rằng bạn là người tạo ra hạnh phúc của chính mình và tiếp tục tức giận với mọi người và mọi thứ bạn có thể, hãy tin tôi, bạn sẽ phải chịu số phận. Cam chịu lúc nào cũng giận dữ. Hãy tức giận ở khắp mọi nơi. Nổi giận với mọi thứ. Chúng ta cần phải thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này. Khó chịu và tức giận liên tục - bạn có nên bỏ qua chúng? Tuy nhiên, nếu bạn đã đưa mình đến trạng thái này, thì đây là một dấu hiệu chắc chắn rằng đã đến lúc phải làm gì đó với nó. Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là bỏ qua mọi chuyện xảy ra với mình và cố gắng tiếp tục sống, nghiến răng nghiến lợi. Đây không phải là giải pháp tốt nhất, vì nếu bệnh không được điều trị, nó có thể chuyển sang trầm cảm, suy nhược thần kinh hoặc thậm chí suy nhược thần kinh. Hãy nhớ rằng - đây là con đường dẫn đến hư không! Một căn bệnh không được điều trị có thể dẫn đến tử vong sớm. Ngoài ra, bạn có thể sống sót nhưng trở thành bệnh nhân lâu dài trong phòng khám tâm thần. Bạn có cần nó không?Trước hết, hãy bình tĩnh. Để làm được điều này, bạn sẽ phải nghỉ hưu, tránh xa những vấn đề của mình. Làm thế nào để thiết lập ý thức về không. Từ quan điểm này, bạn sẽ phải phân tích xem điều gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn, điều gì chính xác đã dẫn đến sự tức giận không thể kiểm soát được? Điều đó tiếp tục tiếp thêm năng lượng cho cô ấy. Có thể bạn có thể loại trừ một yếu tố nào đó, một liên kết đơn lẻ nào đó, và chuỗi bất bình vô tận này sẽ phá vỡ và giải phóng bạn khỏi sự giam cầm. Mọi người đang chọc tức tôiĐiều đó xảy ra là bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi ở cùng mọi người. Những người xung quanh chậm chạp, lười biếng, ngu ngốc, vân vân. Điều này có thể là do sự mệt mỏi thông thường, đặc biệt nếu bạn làm việc với nhiều người. Hãy thử ở nhà một mình vài ngày, vì bạn cũng cần tạm dừng giao tiếp xã hội, phải không? Bạn có thể hòa mình vào thiên nhiên và sống một mình trong lều. Trong một hoặc hai tuần anh ấy sẽ bị thu hút bởi mọi người. Công việc khó chịu Công việc. Chúng ta dành phần lớn cuộc đời của mình tại nơi làm việc. Và rất thường xuyên nó bắt đầu làm chúng ta bực mình. Không ai có thể làm việc mà không nghỉ ngơi, và ở đây chúng ta cần phải suy nghĩ: có lẽ chúng ta nên đi nghỉ? Đã đến lúc bạn nên cho bản thân nghỉ ngơi, thay đổi môi trường xung quanh một thời gian. Nếu kỳ nghỉ không giúp ích được gì thì có lẽ bạn chỉ cần thay đổi công việc? Tất nhiên, không phải ai cũng có cơ hội này, nhưng hãy thử nghĩ xem, tiền không thể mua được sức khỏe và hạnh phúc! Đôi khi bạn tình cờ gặp một nhóm khó chịu mà bạn không phù hợp. Đặc biệt nếu bạn đã quen với việc công việc được thực hiện theo nhóm, bạn trông cậy vào sự hỗ trợ của đồng nghiệp, nhưng thay vào đó họ lại giúp đỡ bạn! Hãy nhanh chóng rời khỏi nơi làm việc này và quên nó đi như một cơn ác mộng. Hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể tìm được một đội tốt. Không phải nơi làm việc nào cũng lộn xộn như nơi bạn đang ở bây giờ. Nếu bạn đi phỏng vấn, hãy cố gắng tìm cách làm quen với các đồng nghiệp tiềm năng của bạn ít nhất một cách ngắn gọn. Ở đây bạn chỉ cần hành động và không nổi giận. Người thân thật phiền toái Nếu có điều gì đó làm bạn khó chịu, bạn luôn có thể dành thời gian cho người mình yêu. Nhưng phải làm gì nếu người bạn quan tâm bắt đầu làm phiền bạn? Hãy cố gắng nói chuyện với anh ấy, anh ấy sẽ hiểu vị trí của bạn và cố gắng không làm phiền bạn. Hoặc, mọi thứ đều rất tồi tệ, có lẽ anh ấy không dành cho bạn? Đôi khi bạn có thể yêu cầu dành thời gian cho một mối quan hệ. Xa nhau một tuần, nhớ nhau. Có thể điều này sẽ cứu vãn mối quan hệ của bạn. Nếu không thể khóc trong áo người yêu thì hãy bảo vệ cô ấy khỏi những bất hạnh của mình và nghỉ ngơi một chút trước khi quyết định chia tay. Mọi thứ khiến tôi tức giận và tôi muốn khóc Khóc! Nước mắt thường nhằm mục đích giải phóng căng thẳng quá mức thông qua chúng. Tốt nhất bạn nên làm điều này ở nơi không ai có thể nhìn thấy bạn, để không dẫn đến một đợt căng thẳng mới. át tiếng khóc bằng âm nhạc hoặc tiếng nước và bắt đầu. Hãy tin tôi, nó sẽ giúp ích! Nước mắt là sự giải phóng sự hung hăng chưa tiêu. Ngay cả Kinh thánh cũng nói rằng những ai than khóc sẽ được an ủi. Hãy tin tưởng vào nguồn uy tín này.
Làm thế nào để bình tĩnh ở nhà nếu bạn không có tâm trạng và mọi thứ thật khó chịu
Bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật để xoa dịu sự khó chịu của chính mình. Để làm được điều này, các nhà tâm lý học thường khuyên: 1) Tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen Tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi. Và nếu bạn thêm bọt tắm thơm vào đó, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và giúp bạn vượt qua cơn giận. Sử dụng tinh dầu hoắc hương, dầu hoa cam, hoa oải hương hoặc bất kỳ mùi hương nào khác mà bạn đặc biệt thích. Niềm vui hồn nhiên này sẽ giúp bạn tìm được sự bình yên trong tâm hồn. 2) Ăn thứ gì đó ngon trong khi xem bộ phim yêu thích của bạn Một bộ phim yêu thích sẽ giúp bạn bình tĩnh lại bằng cách khơi dậy những cảm xúc tích cực trong bạn và ăn thứ gì đó ngon sẽ giúp bạn thư giãn, vì tâm lý của chúng ta liên quan đến việc ăn uống và thư giãn. Ngoài ra, các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng trong khi ăn, thông tin nhanh chóng đi vào tiềm thức. Vì vậy, bộ phim yêu thích của bạn phải hài hước, vui vẻ, tử tế nhưng không hung hãn. 3) Ngủ ngon Rất thường nguyên nhân gây khó chịu là thiếu ngủ. Hãy đi ngủ sớm, thư giãn, tắt báo thức và đi ngủ. Giấc ngủ ban đầu nhằm mục đích tái tạo cơ thể và giảm bớt căng thẳng, đó là điều bạn thực sự cần! Và một lần nữa, trong giấc mơ, thông tin được trao đổi giữa ý thức và tiềm thức. Nếu bạn không ngủ trong một thời gian dài, ý thức của bạn vẫn bị đè nặng. Ngủ đi! 4) Theo đuổi sở thích của bạn Bạn có thứ gì bạn thích không? Hãy cố gắng tìm kiếm sự cứu rỗi ở đó. Suy cho cùng, sở thích của nhiều người là một lối thoát trong cuộc sống, qua đó có thể trút bỏ mọi rác rưởi đã tích tụ trong đó. Sự sáng tạo làm cho một người có liên hệ với Thiên Chúa, và sự tức giận có liên quan đến Satan. Suy cho cùng, sự sáng tạo chứa đựng năng lượng sáng tạo và sự tức giận chứa đựng năng lượng hủy diệt. Ngoài ra, một sở thích sẽ giúp bạn thể hiện những cảm xúc tích lũy. Hãy nhớ đến Con quỷ bị đánh bại, được viết bởi Vrubel.Nếu mọi thứ xung quanh khiến bạn tức giận và khó chịu, hãy thay đổi môi trường và con người
Hãy tự suy nghĩ, nếu xung quanh bạn chỉ có những vấn đề, có lẽ sự thay đổi hoàn cảnh chính là cọng rơm tiết kiệm mà bạn cần bám vào? Nếu xung quanh có những người chọc tức bạn, bạn không ngủ đủ giấc, hoặc tệ hơn là bạn phải sống trong tình trạng căng thẳng thường xuyên, thì hãy nghĩ: có lẽ bạn nên thay đổi môi trường của mình? Hãy từ bỏ một vài điều bổ sung, ngừng giao tiếp với những người khiến bạn tức giận, hoặc thậm chí thay đổi công việc và nơi cư trú. Hãy nhớ rằng con người sinh ra để hạnh phúc và không gì có thể thay thế được cảm giác hạnh phúc này!Cảm giác mọi người xung quanh vô cùng khó chịu đã quen thuộc với mọi người. Ít nhất một lần trong đời, mỗi người đều hiểu rằng mọi thứ đều khiến mình tức giận. Và các cô gái gặp phải tâm trạng này khoảng một tháng một lần. Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này và tìm lại sự tích cực trong cuộc sống? Đọc bài viết này.
Mọi người đang khó chịu - phải làm gì
Các nhà khoa học coi lý thuyết về sự kích thích vĩnh viễn dựa trên lý thuyết về tính cách. Nghĩa là, có một quan niệm cho rằng điều khiến chúng ta khó chịu ở mọi người chính là điều mà chúng ta đang cố gắng loại bỏ ở bản thân. Nói cách khác, nếu bạn không thích tiếng cười của mình, bạn sẽ khó chịu với những người cười to ở nơi công cộng. Những người như vậy được bạn cho là đang ấn vào chỗ đau.
Và, theo quy luật hèn hạ, những người khó chịu như vậy theo đuổi bạn theo đúng nghĩa đen ở mọi bước đi. Bạn giống như một thỏi nam châm thu hút những khuyết điểm. Và điều này thực sự đúng. Có một lý thuyết lĩnh vực tâm lý. Bản chất của nó nằm ở chỗ thích thu hút thích. Nghĩa là, chúng ta vô thức tìm kiếm ở những người xung quanh những điều chúng ta không thích ở bản thân. Về mặt tinh thần, chúng ta ban tặng cho họ những phẩm chất nhất định. Ngoài lý thuyết về “sự phản chiếu”, khái niệm trường còn hàm ý sự liên kết của mọi thứ trên thế giới. Cụm từ “tai nạn không phải là ngẫu nhiên” dịch tốt nhất bản chất của lý thuyết này sang một ngôn ngữ mà mọi người đều có thể hiểu được. Vì vậy, trong tiềm thức, chúng ta vây quanh mình với những người cho chúng ta thấy những tật xấu của họ.
Làm thế nào để đối phó với tình trạng này? Trước hết hãy nhớ, đừng cố chạy trốn khỏi vấn đề. Sẽ không thể cô lập hoàn toàn bản thân khỏi xã hội mãi mãi. Dù người ta có thể nói gì đi nữa, con người là một sinh vật xã hội. Mọi người đều có nhu cầu giao tiếp và trao đổi cảm xúc. Và, như đã thấy rõ từ lý thuyết trường, những nỗ lực thay đổi môi trường cũng sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Sớm hay muộn, bạn sẽ lại bao quanh mình với sự tiêu cực. Vì vậy, bước đầu tiên để thoát khỏi tình huống như vậy là thừa nhận những điểm không hoàn hảo của mình và cố gắng hết sức để sửa chữa chúng. Và vâng, hãy học cách bao dung hơn. Không ai là hoàn hảo.
Bước đầu tiên hướng tới sự điều chỉnh là nhận thức. Nhiều vấn đề của chúng ta với cái “tôi” là do sự mâu thuẫn trong ý tưởng của chính chúng ta. Giả sử khi còn nhỏ, cha mẹ thường xuyên nài nỉ con gái phải ở nhà sinh con. Và bạn quyết định đặt cược vào sự nghiệp của mình. Ngay cả khi bạn chưa quyết định, bạn buộc phải thấy mình trong tình huống này. Và điều này khiến bạn cảm thấy không hài lòng với chính mình.
Bây giờ hãy tìm hiểu xem điều gì thoải mái hơn trong hoàn cảnh hiện tại của bạn? Đúng vậy, có một người đàn ông bên cạnh mà bạn có thể bình tĩnh ngồi nhà sinh con là điều tốt. Và ở thời cha mẹ chúng ta, điều này được coi là đương nhiên. Ngày nay cuộc sống đã hoàn toàn khác, đừng cố gắng làm theo mong muốn của người khác. Hãy quyết định điều gì là tốt nhất cho bạn và sống theo cách đó.
Phải làm gì nếu mọi thứ đều khó chịu
Hãy dừng lại một chút và suy nghĩ - có thực sự là tất cả? Hay chỉ có một vấn đề mà chỉ nghĩ đến thôi đã khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm sâu sắc, thậm chí trầm cảm?
Một ví dụ đơn giản: hiện tại bạn đang gặp khó khăn về tài chính. Tình huống này tất nhiên là của bạn, ngày và đêm. Thật khó để bình tĩnh và hạnh phúc nếu không biết ngày mai phải trả tiền thuê nhà như thế nào hay ngày mai có bao nhiêu tiền để mua đồ ăn. Mọi suy nghĩ của bạn đều tập trung vào vấn đề này. Và thường thì sự tiêu cực từ những suy nghĩ này đổ dồn lên người dám kéo “người đau khổ” ra khỏi thế giới trải nghiệm của mình.
Một điều sẽ giúp ích trong tình huống này - thế giới không có lỗi trong hoàn cảnh của bạn. Hành vi của một đứa trẻ không ảnh hưởng gì đến vấn đề của bạn trong công việc; một chiếc xe bị hỏng không thể ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy hiểu và coi đó là điều hiển nhiên.
Mọi thất bại đều liên quan đến chính bạn. Bạn làm việc chưa đủ chăm chỉ, bạn chưa phát triển được những phẩm chất cần thiết ở bản thân. Nhận ra những khuyết điểm của mình - lười biếng, ám ảnh bản thân, không có khả năng ưu tiên. Đừng cảm thấy có lỗi với bản thân, đừng cố gắng làm dịu đi những khuyết điểm của mình bằng cách nào đó. Cố gắng nhấn chìm nó sẽ dẫn đến vấn đề vẫn như cũ. Nó sẽ mềm đi, trở nên che đậy, nhưng sẽ tồn tại.
Phải làm gì nếu chồng bạn khó chịu
Và một lần nữa, để “chữa trị” một vấn đề một cách chất lượng, cần phải tìm hiểu lý do tại sao nó lại phát sinh. Hầu hết các cuộc khủng hoảng trong gia đình đều liên quan đến việc người đàn ông bạn kết hôn và người đàn ông nằm trên ghế sofa một thời gian sau đám cưới giống như hai người khác nhau. Và thực tế, điều này hoàn toàn không phải do chồng bạn đã thay đổi theo tuổi tác. Trong quá trình tán tỉnh, đàn ông cố gắng hết sức để làm hài lòng đối tượng mong muốn. Và để làm điều này, họ sử dụng bất kỳ phương tiện nào. Bao gồm việc thay đổi hành vi thông thường của bạn theo phong cách phù hợp với bạn. Và sau đám cưới, việc đóng giả hiệp sĩ mà không sợ hãi và trách móc không còn phù hợp nữa. Vì vậy, họ thư giãn các cơ bắp làm việc quá sức trong quá trình tán tỉnh trên ghế sofa.
“Vậy bây giờ thì sao, ly hôn với anh ấy hay sao?” bạn hỏi. Tất nhiên là không. Hãy cố gắng hiểu người bạn đời của bạn, nhìn thế giới qua con mắt của anh ấy. Sau khi xác định rõ động cơ và hành động của anh ấy trong đầu, bạn sẽ dễ dàng giải quyết tình trạng công việc hơn.
Ồ vâng, và hãy tự mình tìm hiểu xem, những chiếc cốc đứng trên kệ với hai tay theo các hướng khác nhau và không hoàn toàn ở bên trái như bạn muốn, có thực sự là một tội lỗi khủng khiếp như vậy không? Hoặc có thể chấp nhận nó, vì một bờ vai vững chắc, một nụ cười bản xứ và một người thân yêu?
Hãy bao dung hơn với mọi người, học cách tha thứ - suy cho cùng, không ai là hoàn hảo.