Сьогодні до вашої уваги ми хочемо представити переклад цікавої статті «The Short, 16-Step Guide to Getting Rid of Your Crap» від Іллі Ращупкіна. Впевнені, вам сподобається!
1. Увійдіть до будинку.Скиньте черевики. Зверніть увагу, що поруч лежить пара черевиків, які ви не одягали жодного разу в житті.
2. Увімкніть телевізор і сядьте на диван IKEA. Намагайтеся розслабитися. Через двадцять хвилин ви зрозумієте, що безладно тикаєте по пульті. Вимкніть телевізор, вийміть батареї з пульта та закиньте їх у блендер. Не вживайте поки що жодних радикальних заходів.
3. Ласкаво погладьте iPhone у кишені.Зупиніться. Ви помітили, що клацаєте мишкою в інтернеті так само, як і щойно по пульті телевізора? Зателефонуйте провайдеру та скасуйте тарифний план на інтернет на весь наступний місяць.
4. Використовуйте уяву. Уявіть, що раніше робили люди до винаходу телебачення та інтернету.Окиньте лагідним поглядом купи непроглянутих DVD і непрочитаних книг, що припадають пилом на полиці вашої шафи. Вирішіть купити який-небудь одяг, а потім уявіть, як він атакує і займає ВЕСЬ вашу шафу.
5. Усвідомте, що ваша уява стала чорно-білою.
6. Гарненько подумайте і згадайте,що ніколи не використовували кімнату для відпочинку за призначенням. Ніколи.Згадайте, що ця кімната коштувала вам п'ять чи шість годин роботи щодня протягом місяця. Візьміть ручку в ручку та підрахуйте вартість поїздки до Японії, в яку ви так давно мріяли з'їздити. Переконайтеся, що всі прорахували правильно. Не повірте своїм очам. Засуньте папір у рот і почніть жувати.
7. Усвідомте, що звичайний ваш емоційний порив, який вів до купівлі кожної речі, вже пішов,залишивши всі об'єкти в їх простій та нецікавій формі. Розкішне дизайнерське крісло у пастельних тонах стало просто стільцем. Гарний скляний буфет перетворився на шафу. Набір бездоганно зробленого руками посуду - в купу тарілок, а ковдра з гусячого пуху - лише ковдра.
8. Подивітьсяна куплену вами їжу, і зрозумійте що Lay's - це лише картопля з барвниками і смаковими добавками.
9. Вивчітьроздруківку витрат з вашої кредитної картки. Широко розплющте очі від подиву, помітивши, як часто у витратах значаться незаплановані покупки.Вирішіть піти до монастиря.
10. Згадайте, як ходили на вечірки до друга на напівзакинуте горище.Сусіди по кімнаті, саморобні картини та фото на стінах, до непристойності низька вартість оренди та всеосяжна простота.
11. Складіть список із 10 найдорожчих речей, які ви колись купили.А тепер запишіть другий список із 10 речей, які приносять вам найбільшу радість. Відчуйте морозець на шкірі від того, що ці два списки взагалі не пов'язані.Здригніться від страху.
12. Вирішіть влаштувати собі "упаковальну вечірку"як колись зробили ваші друзі. Візьміть ковдри, які ви ніколи не використовували і прикрийте ними всі речі, які до цього часу лежатимуть у вас по коробках. Вирішіть, що не зніматимете ковдри з речей, поки ці речі вам не знадобляться. Вирішіть, що вони вам не знадобляться, бо вдома вас все одно не буває.
13. Згадайте, як у дитинстві вас найбільше надихали ідеї, кохання, подорожі та люди. Зрозумійте, що ви купили собі нову релігію, а ці супермаркети зсередини до болю схожі стіни кафедральних соборів.
14. Розведіть вогонь.
15. Усвідомте,що можливо ви – це не ваші речі. Вийдіть на довгу прогулянку. Дихайте.
16. Розслабтеся.Дайте собі право розпочати нове життя.
___________________________________________________________
Вісім кроків до нового життя. Вітер часу перевертає сторінки у книзі твого життя. Що за книжка? Драма, детектив чи фантастика? Невже нудна повість ні про що? Жаль, Адже колись думалося, що в тебе все буде не так, як у інших. Що книжка вийде особлива, у ній будуть і пригоди, і гострі повороти сюжету, і пристрасть, і щасливі розв'язки. Але ось за плечима вже кілька років, а поки що нічого особливого не написано. І взагалі не книга, а чернетка виходить. Чи настане день, коли ти прокинешся вранці і почнеш усе з чистого аркуша? І все буде так, як мріялося?
Життя, яким ви живете, не таке,
як вона є, а така, яким ви є.
Ліс Браун
А як мріялося? Забув. Ну, треба ж. Як же почати з цього нового листа? Та ще так почати, щоб він не був подібний до тих тисяч листів, які іноді хочеться вирвати, скомкати і кинути в кошик для сміття?
Ось би щодня починати з нової сторінки, знову і знову робити вибір – радіти сьогодні чи сумувати, любити чи ненавидіти, творити чи руйнувати? Але це важко – щодня робити вибір. Простіше жити на автопілоті. Цей пристрій надійний, його складно переналаштувати. Вплинути на нього може, наприклад, коротке замикання - якась подія, що серйозно порушує звичний спосіб життя. Це болісно та не дуже зрозуміло. Якби несподівано змінився курс. Летів у Нью-Йорк, а прилетів у Бомбей. І як тепер звідти вибиратись?
Ось жінка, яку бив чоловік і яка зібралася з силами та пішла від нього. Але чомусь знову пов'язала долю з таким самим... А ось співробітник, який кидає роботу через відносини з начальством, що не склалися. Але і на новому місці він настає на ті ж самі граблі. Або чоловік, який пішов із сім'ї до нової жінки, раптом виявляє, що та поводиться так само, як і його «колишня». Ось тобі чистий лист. Хотілося якнайкраще, а вийшло як завжди...
Тим, хто втратив багато (близьких, роботу, дім, здоров'я, надію чи віру в себе), у будь-якому випадку доводиться відкривати новий розділ Їм, начебто, легше розпочати спочатку – життя само змушує. Чому ж решта «зависає» на одному абзаці і переписує його знову і знову?
Починати спочатку хоч і нелегко, але все ж таки можливо. Якщо, звичайно, нам не ліньки витрачати час на себе, думати і фантазувати. До щастя - всього вісім кроків. Ідемо?
1. ЯК ВІДКЛЮЧИТИ АВТОПІЛОТ
Запасемося олівцем і папером і поїдемо в минуле, щоб зрозуміти, а що ж там було? Якщо цього не зробити, підступний автопілот поведе за звичним маршрутом. Небезпечно відмовлятися від попереднього досвіду. У ньому могло бути багато болю, невдач і розчарувань, але й точно були ще й уроки, світлі моменти і важливі люди.
Почнемо з автобіографії – розпишемо хронологічно своє життя до сьогоднішнього моменту, зауважимо, які уроки винесені з тих чи інших подій, пошукаємо позитивне навіть у неприємних ситуаціях. Провал на вступних до університету, виявляється, не лише позбавив жаданого диплома, а й став поштовхом до відкриття власного бізнесу. А крах цього бізнесу надав рідкісну можливість переглянути колишню систему цінностей і (нарешті!) усвідомити важливість сімейних відносин.
Розібравшись із минулим, беремо два аркуші чистого паперу. Один буде «валізи», інший – «кошиком». Підглядаючи у свою автобіографію, переносимо до «валізи» те, що візьмемо із собою з минулого життя. Якісь спогади з дитинства чи вміння вишивати хрестиком, любов до музики чи стару дружбу. Все важливе і цінне. Те, без чого у новому житті буде самотньо та сумно. У «кошик» кидаємо все, що хочеться назавжди залишити: старі образи, звички, що дратують, зжили себе стосунки або... обридлий диван. Пройдемо всіма сферами нашого життя, починаючи від свого характеру і закінчуючи рідною країною. Тепер "кошик" можна розірвати і викинути, а "валізу" залишити. Щоб без нічого, з найнеобхіднішим, йти далі.
2. ГОРА З ПЛЕЧ
Що забирає цінну психічну енергію, яку можна було б витрачати на творче облаштування свого життя? Незавершені відносини. Від вантажу всіх незавершених справ нам навряд чи вдасться позбутися, але тих, які постійно спливають у пам'яті і нагадують про себе, - цілком можливо. Принаймні варто спробувати! Маючи на руках автобіографію, а також покопавшись у пам'яті, випишемо на окремий аркуш усі справи, маленькі та великі, які досі нагадують про себе невиразною тривогою, виною чи страхом. Що, забагато вип'ю? Зате полегшення якесь, мов гора з плечей! Але вони, рідні, всі записані. Залишається взяти – і максимально їх завершувати! Зателефонувати старому другу, повернути позичену книгу, зводити дитину до цирку, викинути старі речі чи доробити, нарешті, ремонт у квартирі. Закрити давні, але нецікаві проекти.
До незавершених справ належать і непрояснені стосунки, і невимовні слова... Часто це стосується тих людей, хто недоступний. Хтось поїхав та не залишив адреси. А хтось узяв і, нікого не попередивши, помер. Будь-яке... Якщо дуже потрібно виправити те, що виправити, здавалося б, уже неможливо, знайдемо місце, де нас ніхто не потурбує. Поставимо навпроти себе стілець і в уяві посадимо на нього Того Людини. Прийдемо, як він виглядає, у що одягнений, як дивиться. Тепер можна сказати йому вголос усе, що колись недоговорили. Назвати ті почуття, які до нього є, незалежно від того, кохання це чи ненависть. Попросити вибачення чи пробачити його.
Потім пересядемо на його стілець і відповімо так, як відповіла б та людина, а потім повернемося на своє місце. Коли виникне почуття полегшення, варто попрощатися із цією людиною. Розлучення не означає, що треба забути його. Можливо, тепер нам стане зрозумілішим, чому паші стосунки розвивалися так, а не інакше. Адже і в новому житті доведеться вибирати, будувати все так чи зовсім інакше До речі, на стілець можна садити не тільки людей, а й події, ситуації, травми – все, що змушує нас відчувати сильні емоції та говорити сильні слова. Ну як, полегшало? От і добре. Нема чого тягнути на собі весь цей вантаж у нове життя. Звільним простір для нових справ, речей та стосунків.
3. ЗА ВСЕ ДЯКУЮ
Навіть у людей, які втратили все, завжди залишається. Хоча б тіло та здатність думати та відчувати. Вимовимо про себе, або вголос, або запишемо слова подяки Богу чи долі за все те багатство, яке ми маємо на даний момент. Яке багатство? Молодість чи досвід, гарне здоров'я чи чарівна посмішка, вірний друг чи затишна квартира, цікава справа чи кумедне хобі. Це наші ресурси, те, на що ми спиратимемося в нашому новому житті.
4. СТІЙ, ЩАСТЯ!
Що ми відчуваємо, коли по-справжньому щасливі? Приплив сил та енергії, впевненість на 100% у тому, що все робимо правильно. Чи було таке? Хоч раз у житті? То ж відчуємо те, що відчували тоді. Вчимося входити в ці стани. Виходить? Можна усвідомлено викликати стан щастя, коли це буде тою. А коли потрібну? Та прямо зараз!
5. ДЕСЯТЬ РОКІВ ТОМУ ВПЕРЕД
Легко говорити, що не влаштовує, що не подобається і не підходить. Але тоді про що буде новий розділ? Про те, чому так важко починати жити заново. Більшість людей добре знають, чого вони не хочуть, але дуже неясно уявляють, чого бажають натомість. Пілот повинен знати пункт призначення, інакше його літак безглуздо бовтатиметься в небі і, коли закінчиться паливо, сяде в кращому разі там, звідки вилетів. Як зрозуміти, до чого рухатися!
Знаходимо тихе місце, включаємо приємну музику, під яку легко розслабитись. Зручно влаштовуємось і заплющуємо очі. Тепер можна подумати про пашу новому розділі. То про що вона? Згадаймо про свої мрії. Відпустимо фантазію. Можна уявити себе, наприклад; за десять років. Малюємо картину нового життя у деталях. Прислухаємось до почуттів. Що пас оточує? Що довкола? Які звуки ми чуємо? Який на нас одяг? Що ми кажемо? Що думаємо? Що за люди довкола?
Намагаємось максимально чітко побачити картинку бажаного майбутнього. Вийшло? Тепер пробуємо побути у ній. Приміряти себе. Далі існує безліч різноманітних варіантів. Можна, наприклад, намалювати побачене фарбами. А можна зробити колаж у "Фотошопі" (або у вигляді аплікації) та повісити його над ліжком. Можна взяти чистий аркуш паперу і докладно описати образи і почуття, що виникли. Або навіть написати нову автобіографію чи роман про себе. У блокноті за пунктами розписати свої бажання. Вигадати десять нововведень, які хочеться впровадити у своє життя. Цей процес принесе задоволення!
Подобається? А це саме те, чого нам самим хочеться? Нині перевіримо.
7. СИЛА СЛОВ
Зі старими ментальними звичками розлучатися набагато складніше, ніж із старими печами. Як звично думати про себе, про свої здібності, про своє тіло "жах-то який!" - це перша думка вранці перед дзеркалом. "Убийте мене відразу" прокручується і голові дорогою на роботу. "Який важкий був день" – увечері. Звичайно, як йому не бути тяжким із такими думками?
Всі ці погані слова живуть у голові з різних причин. Вже вони першими полізуть на нашу нову сторінку, Яка ж після цього вона буде нова? Придивившись, ми легко виловимо свої характерні "добрі" фрази і висловлювання для різних ситуацій, якими отруюємо своє теперішнє життя. Яке тут може бути "протиотрута"? Клин клином вибивають, каже народна мудрість. Позитивні твердження (так звані афірмації) - перевірений спосіб змінити щось у своєму житті. Знайдемо потрібні слова та складемо для себе фрази, які відповідатимуть тому бажаному образу "я через десять років", який ми створили. Як думає цей новий "я" про всі сфери свого життя? Запишемо ці фрази та висловлювання. Вони мають бути позитивними, конкретними, короткими та емоційно зарядженими. Обов'язково ствердними, тобто без негативної частки "не". Можливо, доведеться докласти певних зусиль, щоб до цих нових фраз звикнути, - адже старі роками в голові крутилися. Щоб замінити негативне на позитивне, знадобиться повторювати афірмації 21 день. Саме стільки часу зазвичай витрачається на закріплення нової звички.
8. У ДОБРИЙ ШЛЯХ!
Залишилось розпочати. Нот і почнемо. Нині. Ну і що, що четвер та середина робочого дня? Минуле позаду, а майбутнє попереду, але діяти можна тільки зараз і тільки тут, у цьому місці. Жити по-іншому, діяти за новим, думати інакше, спілкуватися та відчувати світ не так, як учора. Згадаймо образ майбутнього, яке ми собі намалювали. Хочеться туди? Гріє душу? Отже, ми добре попрацювали. Виберемо з цього образу те, що можна додати в новий розділ прямо зараз, зараз же. Нехай це будуть лише нові позитивні думки! Або остаточне рішення приділяти більше уваги здоров'ю... Обов'язково зробимо це.
І навіть тепер, коли на новій сторінці з'явилися перші рядки, є ризик притягнути щось «старе» з того колишнього життя. І хоча після всієї роботи минуле менше на нас тисне, все одно необхідні деякі вольові зусилля. Без них аж ніяк! Повірте, ця гра коштує свічок. Коштує того нового життя, на яке ми заслуговуємо,
Оксана Горчакова
психолог
Іноді ми розуміємо, що капітально застрягли, що те життя, яке ми маємо – нас рішуче не влаштовує. Причин цьому може бути багато: можуть зазнати краху наші стосунки, може набриднути робота, якою ми займаємося, можуть набриднути люди, з якими доводиться мати справу, а може статися й таке, що як сірник спалахне в мозку думка, що все, що є навколо – це далеко не те, що нам потрібне насправді.
Але незалежно від причин, що спонукають Вас до змін, Ви можете почати все заново, попередньо прояснивши і визначивши для себе орієнтири і план для зміни себе і свого життя. Щиро сподіваюся, що ці 15 кроківдопоможуть Вам розпочати нове життя та змінити себе.
Крок 1. Визначте напрямок руху та свою мотивацію.
Ваше життя – це завжди рух до якоїсь мети, незалежно від того, усвідомлюєте Ви цю мету чи ні. Ваше колишнє життя, яке Вас не влаштовує, могло бути підпорядковане чужій хибній меті, яка суперечила Вашій внутрішній природі, Вашій натурі, Вашим бажанням та Вашим цінностям. Наприклад, Ви були у відносинах, які Вам насправді були не потрібні, або влаштувалися на роботу, яка Вам неприємна, або спілкувалися з людьми, які виявилися зовсім чужими.
Тепер Ви можете самі визначити якою траєкторією Вам рухатися, тепер Ви самі господар свого життєвого шляху. Використовуйте правильну мотивацію. Виходьте з того «До чого я йду?» а не з «Чому я біжу?». Втеча від чогось не є корисною мотивацією. Уникнення неприємних почуттів не вирішує реальних проблем. Емоції мають тенденцію слідувати за Вами куди завгодно. Тому Вам доведеться розібратися з ними, перш ніж розпочати по-справжньому нове життя.
Як розробити життєву стратегію
Крок 2. Звільніть себе від тяжкості втрати чи поразки
Часто до того, щоб почати все знову нас штовхають серйозні життєві події. Розлучення, прощання, крах кар'єрних планів, руйнування бізнесу, втрата роботи, стан здоров'я. Усе це накладає серйозний емоційний відбиток може бути джерелом постійних стресів, переживань, тривожності і навіть депресії. Вам потрібно зрозуміти, що приймати серйозні рішення, маючи такий багаж, справа дуже небезпечна.
Якщо життєва подія змусила Вас переживати глибокі та сильні емоції, то потрібен час, щоб все заспокоїлося. Цей проміжок можна скоротити, якщо опрацювати свої переживання за допомогою у межах однієї чи кількох сесій.
Крок 3. Вивчіть своє життя
Для успіху Вашого підприємства на початку нового життя, мало тільки знати куди Вам потрібно рухатися. Важливо також чітко знати та ясно розуміти, звідки Ви робите свій старт. Уявіть собі, що ви збираєтеся зробити потужний стрибок у воду, але ви стрибаєте з дуже слизького берега. Ви витрачаєте сили та енергію на потужний стрибок, але у вирішальний момент зісковзуєте і все йде нанівець.
Щоб у Вашій історії цього не трапилося, вивчіть своє минуле життя (корисно буде також пройти експрес-тест «Аналіз життя»), випишіть на папір і вивчіть свої звички, свої минулі моделі поведінки у різних життєвих ситуаціях (наприклад, як Ви справляєтеся з труднощами або реагуєте на несподівані можливості; наскільки Вам вдається дотримуватися своїх рішень тощо).
Напевно, у процесі вивчення свого минулого життя та своєї поведінки Ви помітите багато такого, що не хотіли б помічати, що викличе у Вас неприйняття та внутрішній опір. Але це саме те, на що слід звернути увагу в першу чергу
«Темряви низьких істин нам дорожчий за нас, що підвищує обман», — сказав Олександр Сергійович Пушкін. Що ж таке «низькі істини»?
Вони — те, що знаєш про себе, але що знати, а тим більше від інших чути, неприємно. Те, що від себе женеш. Те, що вимагає задуматись, змушує відчути себе незручно. А загалом — рости. Підвищуючий обман не сприяє зростанню. «Курочка Ряба» — фільм про низькі істини. Думаю, тому багато хто його не приймає.
Чому не приймали Чаадаєва, чому його оголошували божевільним? Інші й сьогодні його категорично заперечують. Хоча він був багато в чому правий. Але він говорив про «низькі істини», які викликали почуття дискомфорту, про які не прийнято було говорити. Нікого ще не садили в божевільню за «підвищуючий обман». А за «низькі істини» постраждало достатньо. Як правило, саме за них.
І так не тільки в Росії — нікому у світі не потрібна правда, що лякає. Вона потрібна, щоб її приховувати. Щоб її знали деякі і не допускали до неї інших.
Кончаловський А., Низькі істини, М., «Колекція «Цілком таємно», 1999
Крок 4. Вивчіть свої цінності
Перш ніж приймати великі та серйозні рішення про те, яким буде Ваше нове життя, Вам слід проаналізувати власні життєві цінності. Якщо Ви знаєте, що для Вас найважливіше, то виходячи зі своїх цінностей, Вам легше буде приймати правильні рішення щодо того, як почати нове життя і змінити себе.
Візьміть аркуш паперу і випишіть на нього все, у що Ви вірите, все, що Ви вважаєте головним і важливим у житті, у відносинах між людьми, які речі змушують глибоко замислитися чи надихають. Подивіться на те, що Ви робите в житті, на те, чим Вам подобається займатися і поставте собі просте запитання: «Навіщо?», «Для чого це?». Отримані відповіді можуть відкрити Вам несподівані межі Вашої особистості.
Ви також можете розглянути кілька людей (це можуть бути живі та знайомі Вам люди, відомі особистості чи історичні персонажі), якими Ви захоплюєтеся та запитати себе: що я найбільше поважаю в них? Чому? Як це може зіграти у моєму власному житті?
Крок 5. Вирішіть, які великі зміни Ви бажаєте зробити
Для деяких людей, почати “нове життя” може означати кардинальну зміну: переїзд до іншого міста чи іншої країни, повне оновлення соціальних зв'язків, зміна професійної галузі тощо. Для інших це може означати невеликі, але суттєві зміни, такі як звільнення від старих звичок або моделей поведінки та фокус на розвитку нового способу життя. Незалежно від Вашого бажання, переконайтеся, що Ви розумієте, як великі зміни Ви хочете зробити.
З'ясуйте, що у Вашому житті потребує змін. Наприклад, є те, що робить Вас нещасними чи незадоволеними? Чи Ви можете вирішити – змінити мені кожен аспект мого життя, чи було б доцільніше зосередитися на одній чи двох сферах? Пам'ятайте, що зміни (особливо коли вони проводяться без підтримки з боку) завжди важкий процес, тому, щоб досягти успіху починайте з малого і поступово рухайтеся вгору.
Крок 6. Створіть образ свого майбутнього
Зробіть одну корисну вправу, яка допоможе Вам з'ясувати, які цілі та завдання перед собою ставити та які зміни необхідно зробити. Крім того, воно дасть Вам необхідну мотивацію та зміцнить Ваш намір змінюватись.
Уявіть собі певний момент у майбутньому. Нехай цей момент має точну дату та час. Уявіть, що в цьому майбутньому Ви отримали магічну силу для досягнення всіх Ваших надій і мрій. Ви саме той, ким бажаєте бути.
Уявіть це настільки докладно, наскільки це можливо. Хто оточує Вас? Де ви живете? Що ви робите? На що це схоже? Включити якнайбільше деталей, щоб створити максимально чітке зображення. Один мій клієнт уявив собі, що він процвітаючий дизайнер, у нього власна студія, до нього приходять цікаві замовлення з усього світу і він багато роз'їжджає по інших країнах, роблячи цікаві та дивовижні речі (насправді через пару років він дійсно заснував свою студію і став отримувати зарубіжні замовлення).
Тепер подумайте про Ваші сильні сторони, здібності та навички, які необхідні, щоб цей образ майбутнього став реальністю. Що вже у Вас є? Які області потребують доопрацювання? Будьте чесні із самим собою. Наприклад, якщо Ви хочете бути відомим музикантом, то, можливо, Ви вже маєте музичні здібності, або принаймні любов до музики. Вам також знадобиться сильніше мислення, щоб працювати над поліпшеннями.
Використовуючи свою уяву для створення образу майбутнього, робіть цей образ досяжним та позитивним. Очевидно, Ви не можете стати супергероєм або володарем будь-яких надздібностей і супер-можливостей. Тут Вам краще подумати, що приваблює Вас у такому супергерої. Його прагнення до справедливості та захист слабких? Тоді Ви можете вибрати для себе професію, яка сприяє виконанню цієї місії. Або Вам подобається вміння приймати швидкі та безпомилкові рішення? Тоді уявіть, як Вам слід тренувати своє мислення, щоб досягти такого рівня.
Крок 7. Поставте чіткі та конкретні цілі
Відомий мудрець Лао Цзи сказав: шлях за тисячу миль починається з одного кроку. І Ваша подорож у нове життя теж має починатися з конкретних кроків. Постановка чітких особистих цілей допоможе Вам впевнено рухатися вперед та утримувати курс на побудову нового життя.
Подумайте де Ви бачите себе через 6 місяців, рік, 3 роки, 5 років, 10 років, 20 років, 30 і більше років.
Встановіть цілі. Переконайтеся, що це правильно поставлені цілі, тобто вони є конкретними, вимірними, досяжними, доречними і мають точні терміни досягнення.
Почніть із визначення Вашої великої мети, а потім розбийте її на дрібніші. Потім розбийте дрібніші цілі завдання.
Наприклад, якщо Ви вирішили, що Ви хочете знайти свою справу та зробити її джерелом свого доходу – це Ваша спільна мета. Щоб досягти її, Вам знадобиться досягти дрібніших цілей. Наприклад, перш за все Вам слід звернутися до професіонала, який допоможе Вам знайти ту справу, яка відповідає Вашому призначенню (для моїх клієнтів ця послуга включена в рамках програми «» ), потім потрібно скласти маркетинговий план та провести дослідження цільової аудиторії. Прикладами завдань тут можуть бути: створення тестового продукту, вивчення потреб людей та їх готовності користуватися цим продуктом, вивчення конкурентів та їх продуктів, аналіз ринку тощо. Ці завдання Ви можете дробити ще далі, наприклад, поставити собі завдання поспілкуватися з потенційними клієнтами або з'їздити в місця, де продаються продукти (виявляються послуги) схожі на той продукт, який Ви збираєтеся давати.
Крок 8. Визначте необхідні внутрішні зміни
Для того, щоб Ваш проект нового життя увінчався успіхом, Вам слід докладно подумати над тим, які внутрішні зміни Вам слід внести у власну особистість. Іншими словами, Вам потрібно визначити ким Вам БУТИ, щоб успішно РОБИТИ те, що дозволить МАТИ інше життя.
Давайте з Вами подивимося, які це можуть бути внутрішні зміни.
Це може бути зміни у Ваш фізичний стан. Можливо, Ви вирішите, що у нове життя Ви повинні увійти з новим тілом. Ви можете захотіти позбутися зайвої ваги або підвищити рівень своєї фізичної підготовки, отримати більш спортивне та розвинене тіло. Не варто забувати, що зайва вага залежить від двох основних причин: зашлакованості організму та низького рівня життєвої активності.
Я рекомендую Вам почати з підвищення рівня фізичної активності та робити це поступово, нарощуючи навантаження протягом тривалого часу (не менше 45 днів), щоб це увійшло у Вас у звичку. Можливо Вам буде потрібна допомога консультанта, щоб виробити оптимальну програму та змінити переконання та ментальні установки, які заважають змінювати тіло.
Найпростіше буде зі зміною зовнішнього вигляду. Ви можете вибрати свій стиль або проконсультуватися зі стилістом. Купуйте новий одяг, змініть зачіску. Пам'ятайте, що те, як Ви одягаєтеся і як виглядаєте, впливає на те, як Ви почуваєтеся і як інші сприймають Вас. Дослідження довели, що коли Ви одягаєтеся так, що це збігається з Вашими цілями, Ви, швидше за все, для них досягнете.
Зміни у світогляді. Це про відомий вислів "Можна вивести дівчину з села, але не можна вивезти село з дівчини". Якщо Ви не хочете бути цією найславетнішою «дівчиною», то Вам доведеться ґрунтовно попрацювати над тим, як Ви мислите і як сприймаєте світ.
Подумайте над тим, які переконання повинні бути у тієї особистості якої Ви хочете стати, як ця особа має сприймати світ, людей, події, стосунки. Якими принципами та правилами вона має керуватися. Вивчіть список з ,щоб отримати абсолютно новий погляд на світ.
Міняти власну свідомість – процес непростий. Сила звички, старі шаблони та інерція мислення можуть становити стрижень Вашої особистості. У рамках програми «» ми з клієнтами проводимо для того, щоб людина зможу побачити свою справжню природу і знайшла справжнє Я. Після цього процесу будь-які зміни у свідомості за допомогою будь-яких психотехнік проходять набагато швидше і простіше.
Емоційні зміни. Щоб Ваше нове життя було благополучним, Вам потрібно навчитися відпускати Ваше минуле. Це включає в себе вміння прощати. Прощення звільняє Вас від тягаря минулих травм та болю. Ти прощаєш інших не для них, а для себе. Дослідження показують, що прощення дає Вам відчувати себе менш сердитим та стривоженим. Навчіться також приймати поразки та втрати як частину життя, пропустіть їх через «сито» усвідомлення та відпустіть. І відчуєте величезне полегшення.
Змініть свій підхід до життя, використовуючи силу подяки. Вчіться дякувати життя за будь-які його прояви, пам'ятайте, що труднощі на Вашому життєвому шляху – це випробування, а не покарання. Приймайте їх як усе хороше, що з Вами відбувається.
Дослідження показали, що практика подяки змушує Вас почуватися щасливішим та задоволенішим життям; вона допоможе Вам освоїти гнучкість та адаптивність до змін; зміцнить Ваше фізичне здоров'я та якість сну, та може допомогти Вам подолати емоційну травму. Практикуйте силу подяки по 5 хвилин щодня 1 і більше разів.
Крок 9. Перегляньте стосунки з людьми
Світ – це люди, а життя – це стосунки між людьми. Важко розпочати нове життя, якщо у Вашому оточенні є токсичні люди, які тягнуть Вас вниз. У деяких випадках необхідно «вирізати» таких людей зі свого життя на користь власної безпеки. В інших випадках, можна просто перестати проводити з ними час, і Ви відчуєте, що стали щасливішими, вилучивши їх зі свого життя.
Міжособистісні стосунки мають вирішальне значення для Вашого функціонування та вдосконалення як особистості. Численні дослідження показують, що ми сильно впливаємо на людей з якими взаємодіємо, так що починаючи нове життя, беріть у нього тільки тих людей, які важливі для Вас і будуть дарувати Вам любов і повагу, на які Ви заслуговуєте.
Один мій клієнт, вирішивши розпочати нове життя та відкрити власну справу, зіткнувся з численними труднощами, причини яких, як виявилося, лежали в тому, що його т.зв. «друзі» були людьми не схильними до самостійних дій та взяття відповідальності. Вони звикли жити розміреним, стабільним і похмурим життям і спілкуючись з ними мій клієнт мимоволі отримував підживлення тим частинам своєї особистості, які чинили опір ризикам і небезпекам підприємницької діяльності. Насправді це призводило до того, що «бізнес не пер». Моєму клієнту знадобилося серйозне переосмислення ролі цих людей у своєму житті для того, щоб ситуація змінилася і його справа почала зростати та розвиватися.
Дуже добре ілюструє цю ситуацію наступний анекдот:
Старий чорт топить у пеклі три казани з грішниками. На практику йому надсилають молодого чортяка.
Молодий Чортеня. Старий Чорт навчає його:
— Отже, дивись, перший котел. За ним треба ретельно стежити. Тут сидять євреї. Якщо хоч один вилізе — всіх своїх за собою потягне…
Другий казан. Тут можна доглядати за кришкою напівочі. Тут сидять американці, у них кожен сам за себе, один втече — не страшно, далеко не піде.
На третій казан можеш взагалі не дивитися. Тут росіяни сидять. Якщо хоч один нагору вилізе — решта самих схопить і посадить на гаряче місце.
Очистіть свій простір від людей:
- спілкуючись з якими Ви почуваєте себе спустошеними або постійно відчуваєте стрес
- які постійно критикують чи засуджують Вас. І Ви відчуваєте, як ви нічого не можете зробити правильно, коли Ви поряд з ними.
- які в обличчя або за очі говорять про Вас погані речі
- поряд з якими Ви не почуваєтеся в безпеці, ділячись своїми надіями, думками, потребами чи почуттями.
Усунення нездорових соціальних відносин допоможе Вам впевненіше і набагато швидше рухатися вперед до щасливого і здорового життя. Формування сприятливого соціального оточення, яке не включає Ваші минулі звички критично важливе для забезпечення Вашого успішного шляху. Оточіть себе людьми, поряд з якими Ви зростатимете як особистість і розвиватиметеся в напрямку нового життя.
Крок 10. Почніть нове фінансове життя
Незалежно від того, чи закінчили Ви щойно ВНЗ або працюєте вже 30 років, ніколи не буває надто рано чи надто пізно, щоб розпочати своє фінансове життя заново. Можливо, Ви захочете почати заощаджувати на значущі життєві цілі, такі як покупка будинку або заможна старість. Або можливо, Ви хочете переглянути свої звички витрачати гроші, щоб перестати ними смітити ліворуч або праворуч. Або захочете зайнятися інвестуванням. Погляньте на Ваші цілі та вирішіть, як потрібно керувати своїми грошима, щоб отримати те, що Вам потрібно.
Намагайтеся насамперед позбутися всіх своїх боргів. Борги - вони з колишнього життя. У новому житті їм нема місця. Одна з моїх клієнток, після нашої роботи, позбулася від 90% своїх боргів менш ніж за 6 місяців. Якщо Ви маєте більше боргів, ніж Ви можете сплатити, то нинішнє законодавство дозволяє Вам здійснити процедуру особистого банкрутства. Можливо, це буде для Вас слушний варіант.
Потім проаналізуйте свої фінанси. Структуруйте доходи та витрати, почніть вести бюджет. Подивіться, де Ви можете скоротити «відплив» (наприклад, покупки непотрібних речей), а де зможете отримати додаткові гроші (наприклад, продавши речі, якими Ви не користуєтеся через avito.ru). У будь-якому випадку ведення бюджету підкаже Вам хороші фінансові рішення.
Крок 11. Поговоріть із людьми
Коли Ви вирішуєте розпочати нове життя, дуже корисним ходом може бути розмова з людьми, які вже живуть тим життям, яке Ви хочете. Це корисно тому, що може дати вам уявлення про те, як дістатися туди. Наприклад, якщо Ви хочете відкинути нудну обридлу роботу і зайнятися тією справою, яку Ви любите і яка Вам цікава, то Вам потрібно просто пошукати тих людей, які вже зробили бізнес на улюбленій справі та взяти, наприклад, у них інтерв'ю, під час якого докладно розпитати про їхню «дорожню карту». Можливо, хтось із цих людей погодиться стати для Вас Наставником на шляху до нового життя.
Ви також можете розпитати людей про важкі моменти, які можуть виникнути у вашому новому житті. Ви можете перебувати в полоні ілюзій щодо нової кар'єри, нових відносин, нового бізнесу чи нової країни. Розуміння найдрібніших деталей, про які Вам повідають інші, дозволить Вам уникнути безлічі помилок та невірних рухів.
Наприклад, Ви можете мріяти залишити свою нудну роботу у Москві та поїхати на Балі, де життя це рай. Якщо Ви спілкуєтесь з людьми, які вже живуть там, то можете виявити речі, про які не знаєте, наприклад те, що це неймовірно дорого, недружня візова політика, труднощі з охороною здоров'я, складність із заняттям діяльністю, яка потребує зосередження. Звичайно, це не означає, що Ви не повинні переїжджати, але ці знання допоможуть Вам краще пристосуватися до реалій нового життя.
Крок 12. Отримайте підтримку
Початок нового життя може бути лякаючою перспективою. Оточіть себе людьми, які люблять та поважають Вас та зможуть надати Вам допомогу та підтримку на Вашому шляху. Знання того, що у Вас є джерела емоційної підтримки, допоможе Вам відчути себе набагато сильніше, коли Ви зіткнетеся з реаліями Вашого нового життя.
Якщо у Вас немає родини чи надійних товаришів, які можуть підтримати Вас, то є сенс пошукати таку підтримку в інших місцях. Це може бути підтримка в рамках груп чи спільнот за інтересами чи навіть релігійних громад. Ідіть туди, де люди вільно та відкрито спілкуються один з одним і заводите нові знайомства.
Крок 13. Перевір себе
Великі життєві зміни, які необхідні, щоб розпочати нове життя вимагатимуть від Вас серйозної роботи, самовіддачі та терпіння. Це може виявитися напруженим і страшним. Переконайтеся, що ви готові до цього. Як Ви почуваєтеся? Яка поведінка для Вас є прийнятною? Вас турбує щось? Ведення щоденника допоможе Вам зрозуміти свої емоції та визначити, чи існують області, в яких Вам потрібна додаткова підтримка або які потребують глибокого опрацювання.
Процес серйозних і глибоких змін у житті нерідко може спричинити почуття пригніченості. Ви можете почати сумувати, перестати отримувати задоволення від деяких речей, відчувати тривогу чи провину, відчувати внутрішню спустошеність чи безнадійність. У такому разі швидко та безболісно Вам може допомогти . Робота за цією технологією дозволяє усуває негативні емоційні відчуття протягом однієї сесії.
Крок 14. Внесіть необхідні зміни
Нове життя не означатиме, що труднощі, перешкоди та проблеми зникнуть назавжди. Початок нової кар'єри не означає, що Ви ніколи знову не почуватиметеся недооціненим або невдоволеним. Переїзд в нове місто або нову країну не означає, що Ви ніколи не нудьгуватимете по дому. Коли у Вас виникнуть проблеми, визнайте їх такими і робите те, що Вам потрібно, щоб вирішити та адаптуватися до ситуації.
Ви можете зіткнутися з масою труднощів на вашому шляху до нового життя. Наприклад, можливо, Ви хотіли зробити військову кар'єру, щоб слідувати Вашим цінностям служіння і честі, але дізналися, що не підходьте за здоров'ям, щоб вступити до військового училища. Ви могли б розглядати це як провал і крах Вашої мрії, або ж Ви могли б знову повернутися до «креслення» і визначити, чи є інші речі, які Ви можете зробити, і це також дозволить Вам висловити ці основні цінності.
Крок 15. Працюйте разом із консультантом
Навіть якщо Ви не думаєте, що щось у процесі побудови Вашого нового життя йде "неправильно", буває корисно звернутися до консультанта або особистого тренера, особливо коли йдеться про серйозні зміни. Справа в тому, що такий непростий процес як почати нове життя і змінити себе може містити в собі різноманітні помилки і приховані перешкоди, які можуть бути видно тільки з боку. А хороший консультант здатний дати Вам якісний зворотний зв'язок та вберегти від марнування часу, сил і ресурсів.
Інший момент у тому, що глибокі особистісні зміни завжди супроводжуються стресом і внутрішнім опором (самосаботажем). Іноді вони бувають настільки сильні, що опускаються руки і зникає бажання рухатися вперед. За допомогою консультанта можна опрацювати та позбутися внутрішніх страхів, які блокують зміни. Консультант також допоможе Вам дізнатися корисні способи мислення та реагування на виклики.
Звернення до консультанта – це вірна ознака того, що Ви любите себе і дбаєте про себе достатньо, щоб отримати допомогу, коли це потрібно та корисно, і це – гарна новина. Консультант з питань особистісних змін відіграє для Вас ту ж роль, що стоматолог для Ваших зубів: Ви усуваєте незначні проблеми та складності, перш ніж вони породять катастрофічні наслідки.
Почніть нове життя вже сьогодні!
Прочитавши цю статтю, Ви можете вирішити: «Ок, це здорово! Я обов'язково прийму ці рекомендації до уваги і навіть почну слідувати деяким із них». Але справа в тому, що процес змін - це процес системний, де все чітко пов'язане один з одним і кожен крок впливає на інший. Тут важливо не помилитись.
Хочете дізнатися як почати нове життя в якому буде самореалізація, високий зміст, активність, мотивація, сила, лідерство, нові відкриття, енергія, захоплюючі зміни, цікава гра, нові горизонти, задоволення від моменту, що проживає, ясне розуміння власного шляху, відсутність самосаботажу і невпевненості , чіткість наміру та дій? І при цьому ви не зробите грубих помилок і уникнете безлічі «підводного каміння», а сам шлях займе кілька місяців замість десятків років.
Тоді. Я дам вам рішення!
