англ. тиск) – позначає широке коло станів людини, які у відповідь різноманітні екстремальні впливу. Приводить до змін у перебігу психічних процесів, емоційних зрушень, порушень рухової та мовної поведінки. Розрізняють стрес позитивний та стрес негативний. Відкриття та опис механізму стресу належить канадському вченому Гансу Сельє (1907-1982 рр.).
Відмінне визначення
Неповне визначення ↓
Стрес
англ. - напруга) - емоційна реакція, що виникає у відповідь на екстремальні (несподівані, руйнівні, больові та ін) впливу середовища. Стрес проявляється як порушення фізіологічної, психологічної та соціальної гармонії особистості. Стреси бувають інформаційні, емоційні, фізіологічні. Найбільше стрес піддаються люди з високим рівнем домагань, завантажені роботою і не вміють жити в єдності з природою. Ознаки стресу: неможливість зосередитися, помилки, погіршення пам'яті, почуття втоми, сповільнений чи прискорений темп мови, блукаючі думки, фізичні болі, підвищена збудливість, робота без радості, втрата почуття гумору та інших. У житті стрес грає двояку роль. З одного боку, він руйнує гармонію, пригнічує настрій, викликає страх і роздратування, але, з іншого – «навчає», тобто. формує терпіння та «бойову готовність» та пристосування до нових умов. Стрес може як знижувати, а й підвищувати працездатність, особливо у мистецтві, спорті, у творчості. Стресогенні ситуації неминучі в житті, вони дозволяють людині переживати страждання, що ведуть до духовного зростання, до мудрості та смиренності.
Відмінне визначення
Неповне визначення ↓
Стрес - це реакція організму на екстремальні умови, що порушують емоційний спокій і рівновагу людини.
Коли стрес триває тривалий час, то на тлі сильного подразнення нервової системи можуть виникнути мігрені, підвищений тиск, біль у спині, цукровий діабет, імпотенція.
Що є причиною виникнення стресу?
Фахівці вважають, що будь-яка ситуація, на яку людина реагує сильним емоційним збудженням, може стати причиною стресу. Треба враховувати, що стрес можуть викликати як позитивні емоції, такі як народження дитини, заміжжя (одруження) і негативні - втрата роботи, смерть близької людини. Ситуації, які провокують стрес, можуть мати і незначний характер (довге очікування у черзі чи пробці).
Які перші ознаки стресу?
Найбільш поширеними симптомами при стресі є:
* Депресія
* Головні болі
* Безсоння
* Сексуальні порушення
* Швидке серцебиття
Медична допомога
Якщо симптоми стресу не відбуваються протягом кількох тижнів, необхідно провести діагностичне обстеження.
У разі відсутності будь-яких явних фізіологічних причин стресу, рекомендується навчальна психотерапія, яка допоможе опанувати навички подолання важких життєвих ситуацій і витягувати з них корисний розвиваючий досвід.
Стрес Загальні відомості про стрес.
Стрес - це стан психофізіологічного напруження, що виникає у людини під впливом будь-яких сильних впливів і супроводжується мобілізацією захисних систем організму та психіки.
Поняття "стрес" введено у 1936 р. канадським фізіологом Г. Сельє. Розрізняється еустресс - нормальний стрес, що служить цілям збереження та підтримки життя, і дистрес - патологічний стрес, що проявляється у хворобливих симптомах. У повсякденному свідомості закріпилося переважно друге уявлення про стрес. Сільє вважає стрес невід'ємним атрибутом життєдіяльності. Людина не може повноцінно функціонувати, якщо на її органи почуттів не діє достатня кількість відповідних подразників. У цьому випадку організм реагує станом стресу, який грає мобілізуючу і тому позитивну роль. З іншого боку, подразники підвищеної інтенсивності або які виникають у надмірній кількості можуть викликати дистрес і спричинити соматичне захворювання, деформації психіки і навіть загибель.
Здатність реагувати на інтенсивні зовнішні подразники визначається індивідуально-психологічними особливостями конкретної особистості: психофізіологічною конституцією, чутливістю до впливів (сензитивністю), особливостями мотиваційної та емоційно-вольової сфери. Щоб зовнішні впливи не викликали дистрес, необхідно формування в особистості таких якостей, як самовладання, дисциплінованість, прагнення подолання перешкод і т.д.
Отже, стрес - це напружений стан організму, тобто. неспецифічна відповідь організму на пред'явлену йому вимогу (стресову ситуацію). Під впливом стресу організм людини відчуває стресове напруження.
Серед ознак стресової напруги виділяються: неможливість зосередитись; часті помилки у роботі; погіршення пам'яті; часте виникнення почуття втоми; швидке мовлення; думки часто випаровуються; часто з'являються болі (голова, спина, область шлунка); підвищена збудливість; робота не завдає колишньої радості; втрата почуття гумору; різке зростання кількості викурених сигарет; пристрасть до алкогольних напоїв; постійне відчуття недоїдання або пропадання апетиту; неможливість вчасно закінчити роботу.
Так як стрес виник головним чином саме від сприйняття загрози, то його виникнення у певній ситуації може виникати з суб'єктивних причин, пов'язаних з особливостями даної особистості. Ті чи інші умови викликають емоційну напругу в результаті невідповідності цим умовам емоційного механізму індивіда. Тривога - це відчуття невизначеної загрози, невизначене занепокоєння. Тривога є найбільш сильно діючим механізмом психічного стресу. Тривога може грати охоронну та мотиваційну роль. Але якщо тривога не адекватна ситуації, вона перешкоджає адаптації. Таким чином, тривога лежить в основі будь-яких змін психічного стану та поведінки, зумовлених психічним стресом. Організація емоційного стресу передбачає фрустрацію. Сукупність фрустрації, тривоги, і навіть їх взаємозв'язок з аллопсихи-ческой і интрапсихической адаптаціями і як основне тіло стресу.
Дослідження виявили, що молодь менш схильна до впливу зовнішньої тривоги, ніж люди старшого покоління, тому що вона більш адаптивна. З цього слід зробити висновок про те, що чим гнучкіше вибудувана нервово-психічна система людини, чим вона молодша і має свідомість, вільна від забобонів, тим легше відбувається процес адаптації і менш хворобливо переносяться стресові ситуації.
Деякі життєві ситуації, які викликають стрес, можна передбачити. Наприклад, зміну фаз розвитку та становлення сім'ї або біологічно обумовлені зміни в організмі, характерні для кожного з нас. Інші ситуації несподівані та непередбачувані, особливо раптові (нещасні випадки, природні катаклізми, смерть близької людини). Існують ще ситуації, зумовлені поведінкою людини, прийняттям певних рішень, певним ходом подій (розлучення, зміна місця роботи або місця проживання тощо). Кожна з таких ситуацій здатна викликати душевний дискомфорт.
Г. Сельє висунув гіпотезу у тому, що старіння - результат всіх стресів, яким піддавався організм протягом свого життя. Воно відповідає "фазі виснаження" загального адаптаційного синдрому, який у певному сенсі є прискореною версією нормального старіння. Будь-який стрес, особливо викликаний безплідними зусиллями, залишає після себе незворотні хімічні зміни; їхнє накопичення обумовлює ознаки старіння в тканинах.
Успішна діяльність, якою б вона не була, залишає менше наслідків старіння, отже, по Сельє, можна довго і щасливо жити, якщо вибрати підходящу собі роботу і вдало з нею справлятися.
З практичної точки зору, надлишковий стрес, будучи надмірною психологічною або фізіологічною напругою, викликає психосоматичні захворювання, а його психологічні прояви включають дратівливість, втрату апетиту, депресію і знижений інтерес до міжособистісних і сексуальних відносин і ін. , надмірний стрес дорого обходиться організаціям - збільшує витрати на досягнення цілей організацій та знижує якість життя для великої кількості працівників.
Реакція організму на стрес.
Розглянемо можливі реакції організму на стрес:
Реакція стресу.
Людина свідомо чи підсвідомо намагається пристосуватися до абсолютно нової ситуації. Потім настає вирівнювання або адаптація. Людина або знаходить рівновагу в ситуації, що склалася і стрес не дає ніяких наслідків, або не адаптується до неї. Як наслідок можуть виникнути різні психічні чи фізичні відхилення.
Пасивність.
Вона проявляється у людини, адаптаційний резерв якого недостатній і організм не здатний протистояти стресу. Виникає стан безпорадності, безнадійності, депресії.
Але така стресова реакція може бути скороминущою.
Дві інші реакції активні та підпорядковані волі людини.
Активний захист від стресу.
Людина змінює сферу діяльності і знаходить щось корисніше і придатне для досягнення душевної рівноваги, що сприяє поліпшенню стану здоров'я.
Активна релаксація (розслаблення), яка підвищує природну адаптацію людського організму - як психічну, так і фізичну. Ця реакція найефективніша.
Основні засоби боротьби зі стресом.
Стрес може бути викликаний факторами, пов'язаними з роботою та діяльністю організації чи подіями особистого життя людини. При психологічному консультуванні тих, хто страждає від надмірного стресу на робочому, можна давати наступні поради:
1. Розробте систему пріоритетів у роботі.
2. Навчіться говорити "ні", коли досягнете межі, після якої ви вже не можете взяти на себе більше роботи.
3. Налагодьте особливо ефективні та надійні стосунки з вашим начальником.
4. Не погоджуйтеся з будь-ким, хто починає виставляти суперечливі вимоги.
5. Повідомте свого боса та співробітників, коли ви відчуєте, що очікування або стандарти оцінки завдання не зрозумілі.
6. Знайдіть день для відключення та відпочинку. До інших чинників, пов'язаних із зниженням ймовірності стресу, належать дотримання належного харчування, підтримка себе у формі за допомогою фізичних вправ та досягнення загальної рівноваги у житті.
Стрес можуть викликати і особистісні чинники. Щоб запобігти подальшим наслідкам, що сприяють виникненню різних психічних відхилень і психосоматичних захворювань, психолог-консультант може дати ряд рекомендацій, які допоможуть своєчасно підготуватися до стресогенної події або життєвої ситуації та послабити їх негативний вплив на організм:
1. Зібрати достатню інформацію про можливість настання таких ситуацій.
2. Продумати способи попередження конкретних життєвих небезпек, спробувати знайти способи їхнього пом'якшення.
3. Не намагатися напередодні самої події робити поспішні висновки.
4. Усвідомити, що більшість викликають стрес ситуацій клієнт здатний вирішити сам, не вдаючись до допомоги психолога.
5. Прагнути активно втручатися у ситуацію, що викликає стрес. Активний спосіб життя сприяє створенню в організмі захисного тла проти стресу, покращуючи діяльність адаптаційних організмів.
6. Зрозуміти та прийняти, що серйозні зміни – це невід'ємна частина життя.
7. Пам'ятати, що стресогенними життєвими ситуаціями швидше і краще опановують ті, хто вміє використовувати методи релаксації.
Можна виділити чотири основні методи боротьби зі стресом: релаксація, протистресовий розпорядок дня, надання першої допомоги при гострому стресі та аутоаналіз особистого стресу.
Використання цих методів за потреби доступне кожному.
Одним із ефективних засобів захисту від стресу є релаксація. Відповідно до теорії Г. Сельє, автоматична реакція тривоги складається із трьох послідовних фаз: імпульс, стрес, адаптація. Отже, якщо людина хоче направити свої зусилля на збереження здоров'я, то на стресовий імпульс вона має свідомо відповідати релаксацією. За допомогою цього виду активного захисту людина може перешкодити впливу стресового імпульсу, затримати його або послабити стрес, запобігши цим психосоматичні порушення в організмі.
Дихання може стати утрудненим і важким при фізичній напрузі або стресової ситуації. Людина має можливість, свідомо керуючи диханням використовувати її для заспокоєння, зі зняттям напруги - як м'язового, і психічного, в такий спосіб, ауто-регуляція дихання може бути дієвим засобом боротьби зі стресом, поруч із релаксацією і концентрацією.
Виявити і пояснити реакції свого організму на стресові ситуації допомагає метод аутоаналізу особистого стресу за допомогою ведення "щоденника стресів". Метод цей вимагає фіксації в щоденнику протягом кількох тижнів того, коли і за яких обставин було виявлено ознаки стресу. Аналіз записів у щоденнику допомагає легко і швидко визначити, які події чи життєві ситуації сприяють виникненню стресу. Саме регулярно повторювані ситуації, описані в щоденнику, можуть бути причиною виникнення стресу.
Несподівано опиняючись у стресової ситуації, для початку потрібно зібрати в кулак всю свою волю і скомандувати собі зупинитися, щоб різко загальмувати розвиток гострого стресу. Щоб зуміти вийти зі стану гострого стресу і заспокоїтися, необхідно знайти ефективний спосіб самодопомоги, щоб у критичній ситуації швидко зорієнтуватися, вдавшись до цього методу допомоги при гострому стресі:
1. Релаксація;
2. Раціональне сприйняття навколишнього оточення;
3. Зміна обстановки;
Пів століття тому Ганс Сельє узвичаїв поняття стресу (Selje H., 1954), яке змусило вчених переглянути загальновизнані погляди на взаємодію людини з навколишнім середовищем. Виявилося, що поряд зі специфічними відповідями організму на той чи інший вплив є спільні реакції, пов'язані з активністю гормональної системи. Сельє показав, що при спеці та холоді, при горі та радості, при травмі та сексі кора надниркових залоз виділяє певні гормони, що допомагають людині пристосовуватися до різких змін навколишнього середовища, чим би вони не були викликані. Сельє назвав це явище "адаптаційним синдромом" і з'ясував, що він протікає у три стадії. Це стадія тривоги, стадія резистентності (опір) та стадія виснаження. Якщо стрес протікає у межах перших двох стадій - тоді все нормально, такий стрес навіть корисний для організму. Якщо захисних сил організму недостатньо, тоді настає третя стадія виснаження адаптаційних резервів, але це вже прямий шлях хвороби.
За останні п'ятдесят років про стрес було написано сотні тисяч науково-популярних статей. Причому кожен дослідник викладав свої погляди на цей феномен. Тому буде справедливо, якщо ми надамо слово самому першовідкривачеві стресу Гансу Сельє, який у доступній формі розповів про своє відкриття у книзі "Стрес життя".
У наші дні багато говорять про стрес, пов'язаний з адміністративною чи диспетчерською роботою, із забрудненням довкілля, з виходом на пенсію, з фізичною напругою, сімейними проблемами чи смертю родича. Але чи багато хто з гарячих сперечальників, які захищають свої тверді переконання, турбують себе пошуками справжнього значення терміна "стрес" та його механізмів? Більшість людей ніколи не замислювалися над тим, чи є різниця між стресом та дистресом!
Слово "стрес", як і "успіх", "невдача" і "щастя", має різне значення для різних людей. Тому дати його визначення дуже важко, хоча воно й увійшло до нашої повсякденної мови. Виникає питання, чи не є поняття "стрес" просто синонімом "дистресу" (Distress - горе, нещастя, нездужання, виснаження, потреба; stress - тиск, тиск, напруга)? Тоді під це поняття потрапляють стомлення, біль, страх, необхідність зосередитися, приниження, публічне осуд, серйозна хвороба чи навіть несподіваний величезний успіх, що веде до ламання всього життєвого укладу. Відповідь на це питання – і так, і ні. Будь-яка з цих умов може викликати стрес.
Стрес - це пристосувальна реакція, опосередкована індивідуальними відмінностями та (або) психологічними процесами, яка настає внаслідок навколишнього середовища, обставин чи подій, що висувають надлишкові психологічні та (або) фізичні вимоги до людини.
Як же упоратися зі стресом життя, якщо ми не можемо навіть визначити його? Бізнесмен, який відчуває постійний тиск з боку клієнтів та службовців; диспетчер аеропорту, який знає, що хвилинне ослаблення уваги – це сотні загиблих; спортсмен, який шалено прагне перемоги, чоловік, безпорадно спостерігає, як його дружина повільно і болісно помирає від раку, - всі вони відчувають стрес. Їхні проблеми зовсім різні, але медичні дослідження показали, що організм реагує стереотипно, однаковими біохімічними змінами, призначення яких - впоратися зі збільшеними вимогами до людини. Фактори, що викликають стрес - стресори, різні, але вони пускають у хід однакову по суті біологічну реакцію стресу. Різниця між стресором і стресом була, мабуть, першим важливим кроком в аналізі цього біологічного явища, яке ми всі добре знаємо з власного досвіду.
Стрес є неспецифічною відповіддю організму на будь-яке пред'явлення йому вимоги. Щоб зрозуміти це визначення, потрібно спочатку пояснити, що ми маємо на увазі під словом "неспецифічний". Кожна пред'явлена організму вимога у якомусь сенсі своєрідна чи специфічна. На морозі ми тремтімо, щоб виділити більше тепла, а кровоносні судини шкіри звужуються, зменшуючи втрату тепла з поверхні тіла. На сонці ми потіємо, і випаровування поту охолоджує нас. Якщо ми з'їли занадто багато цукру, і вміст його в крові піднявся вище за норму, ми виділяємо частину і спалюємо інше, так що рівень цукру в крові нормалізується. Кожні ліки і гормон мають специфічну дію. Однак, незалежно від того, які зміни в організмі вони викликають, всі ці агенти мають і щось спільне. Вони висувають вимоги до перебудови. Ця вимога неспецифічна, вона полягає в адаптації до проблеми, яка б вона не була. Іншими словами, крім специфічного ефекту, всі агенти, що впливають на нас, викликають також і неспецифічну потребу здійснити пристосувальні функції і тим самим відновити нормальний стан. Ці функції незалежні від специфічної дії. Неспецифічні вимоги, що ставляться впливом, як такою - і є сутність стресу.
З погляду стресової реакції немає значення, приємна чи неприємна ситуація, з якою ми зіштовхнулися. Має значення лише інтенсивність потреби у перебудові чи адаптації. Мати, якій повідомили про загибель у бою її єдиного сина, зазнає страшного душевного потрясіння. Якщо через багато років виявиться, що повідомлення було помилковим, і син несподівано увійде до кімнати цілим і неушкодженим, вона відчує сильну радість. Специфічні результати двох подій - горе і радість - зовсім різні, навіть протилежні, але їхня стресорна дія - неспецифічна вимога пристосування до нової ситуації - може бути однаковою.
Нелегко уявити, що холод, спека, ліки, гормони, печаль і радість викликають однакові біохімічні зрушення в організмі. Однак справа саме так. Кількісні біохімічні виміри показують, деякі реакції неспецифічні і однакові всім видів впливів.
Медицина довго не визнавала існування такої стереотипної відповіді. Здавалося безглуздим, різні завдання, практично всі завдання, вимагають однакової відповіді. Але якщо замислитись, то у повсякденному житті багато аналогічних ситуацій, коли специфічні явища мають у той же час загальні неспецифічні риси. На перший погляд важко знайти "спільний знаменник" для людини, столу і дерева, але всі вони мають вагу. Немає невагомих об'єктів. Тиск на чашу терезів не залежить від таких специфічних властивостей, як температура, колір або форма. Так само стресорний ефект пред'явлених організму вимог залежить від типу специфічних пристосувальних відповіді ці вимоги.
Що таке стрес? Що він являє собою? У науковій літературі такий стан описується як психічна та фізична реакція організму на дратівливі чи лякаючі ситуації, які іноді виникають у житті. Стрес також називають захисним механізмом, даним нам природою. Однак, як це не сумно, у нашому житті він все частіше працює не на користь, а проти нас, і може завдати величезної шкоди як психологічному, так і фізичному здоров'ю людини.
Сила стресу
Отже, ми вже знаємо, що стрес - це універсальна реакція організму, яка при необхідності є своєрідним вмикачем необхідних захисних здібностей людського організму. Однак подразник повинен мати велику силу, щоб організм, крім основних механізмів захисту, вирішив підключити кілька реакцій, які об'єднані загальною назвою «стрес». Сьогодні доведено, що сильний стрес має як негативне, а й позитивне значення для організму, нейтралізуючи наслідки, викликані впливом найсильніших подразників. До речі, стресова реакція притаманна як людині, а й іншим живим істотам. Але оскільки тут має значення соціальний фактор, то стрес найбільш схильні люди.
Вплив стресу на людину
Медики довели, що стрес є однією із головних причин характеру. Незалежно від віку, статі, професії, всі групи населення схильні до стресових станів. При цьому його тривала дія призводить до таких порушень, як підвищення тиску, збій серцевого ритму і травлення, гастрити і коліт, до головного болю, зниження лібідо та ін.
Стрес по Гансу Селіє
Канадський фізіолог у 1936 році вперше у світі дав визначення концепції стресу. Згідно з ним, стрес - це реакція живого організму на внутрішнє або зовнішнє сильне роздратування, при цьому воно має перевищувати допустиму межу витривалості. Таким чином, організм у вигляді стресу бореться з будь-якими загрозами. Ця концепція була схвалена багатьма вченими і покладена основою вчення про це. Загрози у цій концепції стали називатися стресорами, які поділяються на два основних типи: фізичні та психологічні. До перших відносяться біль, спека або холод, які-небудь ушкодження, що супроводжуються болем, і т. д. А до психологічних - образа, страх, агресивність та ін.
Стрес та дистрес
На думку багатьох учених, не всякий стрес є злом. Він може мати позитивний вплив на організм. Виходячи з цього, Ганс Сельє вирішив підрозділити це явище на два види: стрес та дистрес. Останній і є шкідливим для нас. Саме в результаті в організмі відбуваються часом незворотні зміни. Наприклад, доведено, що стреси збільшують ризик серцевого нападу майже вдвічі.
Стадії розвитку стресу
Природно, перший та основний внесок у вивчення стадій стресів також зробив канадський вчений Ганс Сельє. У 1926 році, ще в роки навчання в медінституті, він виявив, що симптоми хвороб пацієнтів з різними діагнозами багато в чому схожі. Це наштовхнуло Сельє на думку, що організми, стикаючись з однаковим потужним навантаженням, починають реагувати на неї однаково. Так, наприклад, такі симптоми, як зниження маси тіла, слабкість і апатія, втрата апетиту, спостерігалися при таких серйозних захворюваннях, як рак, різні інфекційні хвороби, втрата крові і т.д. це пов'язано. Протягом 10 років він працював у цьому напрямі, було проведено безліч досліджень. Результати виявилися дуже цікавими, проте медицина не хотіла визнавати їх. Відповідно до Сельє, організм, яким би здатним до адаптації він не був, при надзвичайно сильному впливі відмовляється пристосовуватися. До того ж, вчений зміг з'ясувати, що різні подразники призводять до однакових біохімічних змін у системах органів. Незважаючи на скептичне ставлення медиків, Сельє не зупинявся на досягнутому і незабаром зумів довести, що саме гормони відіграють найважливішу роль. Саме вони спричиняють стрес. Стадії цього явища, по Сельє, поділяються на такі етапи: тривога, опір та виснаження.
Особливості стресу на кожній із трьох стадій
Перша – це підготовча стадія, яка називається тривогою. На цьому етапі відбувається виділення спеціальних (норадреналін та адреналін), які готують організм або до захисту, або до втечі. Внаслідок цього різко знижується його опірність до інфекцій та хвороб. У цей період також порушується (знижується або підвищується) апетит, спостерігаються збої в процесі травлення і т. д. Якщо неприємності швидко вирішаться завдяки будь-якій фізичній активності, ці зміни незабаром проходять безслідно. А у разі довгостроковості стресової ситуації організм виснажується. Деякі надзвичайно потужні стресори навіть можуть призвести до смерті. До речі, це може бути як фізичний, і психоемоційний стрес. Стадії цього явища, якщо є ґрунт, досить швидко змінюють одне одного.
Другим етапом є стадія опору (резистентності). Це відбувається тоді, коли адаптаційні повноваження дозволяють боротися. На даному етапі людина почувається непогано, майже так само, як у здоровому стані. Однак у нього можуть виявитися агресивність та збудливість.
Третьою стадією стресу є виснаження. Вона за своїм характером ближча до першої. Організм після тривалого впливу стресу не здатний мобілізувати свої резерви. Усі симптоми цієї стадії подібні “крику про допомогу”. Якщо з цим не боротися, то на цій стадії можуть розвинутися важкі захворювання, іноді навіть зі смертельним результатом. У тому випадку, якщо мають психологічний характер, тобто має місце емоційний стрес, то декомпенсація може призвести до глибокої депресії або на даному етапі хворий жодним чином не зможе самостійно собі допомогти, йому знадобиться допомога фахівця.
Основні види стресу
Ще раз згадаємо, що таке стрес. Це загальна (неспецифічна) реакція організму на фізіологічний та фізичний вплив. Вона проявляється найчастіше у зміні функцій тих чи інших систем органів. Основними видами стресу є: фізичний (травми, інфекції тощо) і емоційний (нервові розлади, переживання тощо. буд.). У сучасному житті виокремлюють ще й професійний стрес. Стадії його протікають так само, як і у випадку з іншими видами.
Види професійного стресу
Отже, обговоримо, чим характеризується такий стан стресу. Як відомо, часто люди, залучені до будь-якої діяльності і виконуючи свою роботу, перебувають у постійній напрузі, причиною якої є різні екстремальні та емоційно-негативні фактори. Це професійний стрес. Існує кілька його різновидів, а саме: інформаційний, комунікативний та емоційний.
У першому випадку стрес виникає через те, що людина не встигає впоратися з поставленим перед ним завданням або прийняти правильне рішення через брак часу. Причин тому безліч: невизначеність, нестача інформації, раптовість тощо.
Професійний стрес комунікативного характеру обумовлений конкретними проблемами, що з діловим спілкуванням. Його проявами є підвищена дратівливість через невміння захистити себе від чиєїсь комунікативної агресії, нездатності висловити своє невдоволення чи захиститися від маніпуляції. Крім того, одним із важливих факторів є розбіжність стилю та темпу спілкування.
Ну, а емоційний стрес, як правило, виникає від страху реальної чи навіть передбачуваної небезпеки, від сильних переживань різного характеру, а також від почуття приниження, провини, образи чи гніву, що ведуть до розриву ділових відносин із колегами та конфліктної ситуації з керівництвом.
Позитивний та негативний вплив стресу
Коли ми говоримо про це явище, то маємо на увазі щось погане, негативне. Проте це не зовсім так. Адже стрес є захисним механізмом, спробою організму пристосуватися, тобто адаптуватися до незвичайних і нових умов. Звичайно, мова в даному випадку йдеться про емоційний стрес, і він, виявляється, може бути як «поганим», так і, навпаки, «хорошим». У науці добрий стрес називають еустресом. Якщо він несильний, такий стан сприяє мобілізації організму. Позитивним також стрес, викликаний хорошими емоціями. Наприклад, великий виграш у лото, перемога улюбленої спортивної команди, радість від зустрічі з людиною, яку не бачили цілу вічність, і т. д. Так, радість - це, хоч і позитивний, але все ж таки стрес. Стадії його розвитку, звичайно, не такі, як описувалися вище. Однак навіть позитивний стрес може мати негативні наслідки для деяких людей, наприклад гіпертонікам навіть такі приємні хвилювання протипоказані. Такий стрес, як розумієте, здебільшого буває короткостроковим, недовгим. Що ж до негативного, то їм називають стан, викликаний негативними емоціями. У науці воно позначається словом "дистрес". Він негативно діє як на нервову, а й у імунну систему. Якщо стресори дуже сильні, організм не зможе самостійно впоратися, і тут знадобиться втручання фахівця.
Як захиститися від стресу: лікування та профілактика
У нашому світі, що динамічно розвивається, складно боротися з негативними проявами стресу. А уникнути їх практично неможливо. Емоційний стрес найчастіше спостерігається у мінорних людей, які люблять шкодувати себе, лихословлять, пліткують, бачать у всьому погане. Щоб уникнути цього, людина має контролювати свої думки, налаштовувати себе на добре. Можна займатися якоюсь суспільно-корисною діяльністю, мати цікаве хобі, ходити в спортзал чи басейн, читати цікаву літературу та відвідувати музеї, виставки тощо. негативним впливом на організм. Що робити в цьому випадку? Звичайно ж, тут на допомогу повинні прийти лікарські препарати: мікстури та таблетки від нервів та стресу. Багато хто з них виготовляється з різних трав. Речовини, що містяться в їх складі, благотворно впливають на нервову та імунну системи. До таких рослин відносяться глід, верес, валеріана, материнка, пасифлора, меліса, півонія, хміль, собача кропива і т. д. А значить, людині допоможуть і настоянки цих лікарських трав, а також пігулки на їх основі. Купуючи і стресу, подивіться на їхню упаковку. Тут, напевно, у складі будуть вказані деякі з цих рослин. Однак перед тим, як приймати їх, краще проконсультуватися з лікарем. Він призначить вам комплексне лікування з використанням різних засобів – як медикаментозних, так і психоемоційних.
Препарати від стресу
Препарати, які здатні заспокоїти у стресовій ситуації, у фармакології називаються транквілізаторами. Вони знімають на сполох, дозволяють людині позбутися нав'язливих негативних думок, розслаблюють і заспокоюють. Це можуть бути снодійні препарати чи міорелаксанти. Також у цих випадках допомагають нестероїдні протизапальні препарати – бензодіазепіни. Вони, як правило, швидкодіючі. Протягом 30 хвилин можуть принести полегшення. Ці препарати ідеально підходять під час багатьох нервових станів та нападів панічної атаки. Іншими медикаментами, що допомагають у стресових ситуаціях і використовуються для лікування стану стресу, є бета-блокатори, антидепресанти та ін.
Стрес і брати наші менші
Не тільки люди, а й тварини схильні до стресів. Для домашніх тварин також придумані різні препарати, які допомагають їм у ситуації стресу та знімають дискомфорт. Таблетки для кішок "Стоп стрес" допоможуть вашим улюбленцям почуватися чудово і не відчувати тривоги та інших неприємних відчуттів. Існують подібні препарати для собак.
Багато чотириногих схильні до різних фобій, і таблетки "Стоп-стрес" - найкращий засіб від цього. Відгуки власників собак кажуть, що після кількох днів прийому вихованці будуть поводитися, як шовкові, і знову почнуть радувати вас своєю лагідною поведінкою.