Ціль: формування позитивного ставлення до себе та інших,

усвідомлення себе.

Завдання:

Розширити знання учнів про специфіку міжособистісних відносин;

Формувати позитивне ставлення себе;

Розвинути почуття толерантності;

Формувати адекватну самооцінку.

Вправа «Бінго»

Ціль: продовжити знайомство підлітків, створити позитивну атмосферу.

Ведучий пропонує дітям взяти аркуш паперу А4, руками «вирізати» фігурку «Бінго», розмалювати фломастерами та на звороті написати:

На голові – твоя заповітна мрія;

На правій руці – твоя риса характеру;

На лівій руці – риса характеру, яку ти хочеш сформувати;

На правій нозі – улюблене місце відпочинку;

На лівій нозі – улюблена страва;

На тулубі - як ти хочеш, щоб тебе називали однолітки.

Після того, як діти виконали завдання, ведучий просить усіх підвестися, рухаючись по кімнаті, підійти один до одного, знайти та записати на відповідних частинах «Бінго» імена тих, з ким у них збіглася одна або кілька позицій. Після цього учасники повертаються до кола.

Вправа «Чекання»

Мета: дізнатися, на що очікують учасники від сьогоднішнього заняття.

Підлітки по черзі висловлюють очікування від заняття.

Вправа «Грамота»

Ціль: підвищувати самооцінку дитини. Ведучий роздає кожному учаснику аркуш паперу А4 та пропонує написати похвальну грамоту собі, вказати, за що він її отримує. Кожен учасник зачитує свої напрацювання.

Обговорення:

Чи важко було писати грамоту собі?

Якщо так, то чому?

Чи сподобалася вам ця вправа?

Вправа «Всі ми – різні»

Ціль: усвідомлення своєї індивідуальності, неповторності.

Ведучий зачитує записаний на дошці епіграф: «Люди, як річки: вода у всіх однакова і скрізь одна й та сама, але кожна річка буває то вузька, то швидка, то широка, то тиха, то тепла» (Л. Толстой). Ведучий. Справді, ми всі різні. Але щось особливе виділяє нас серед інших. Що?

Назвіть та напишіть на пелюстці квіточки свою особливу неповторну рису, прикріпивши її до серединки квітки. А тепер подивіться, яка у нас прекрасна квітка. Він один, а нас багато.

Вправа «Плутанина»

Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду Мета: зняти напругу, розслабитися. Один учасник виходить за двері. Психолог пропонує учням створити ланцюжок (змію), що має початок (голову) і кінець (хвіст), і заплутатися. Завдання підлітка, який зайшов у клас, – розплутати змію.

Вправа «Мої поради»

Мета: зрозуміти, що потрібно змінити у собі, побачити себе очима інших.

Ведучий роздає кожному учаснику аркуш паперу А4 та пропонує написати своє ім'я. Потім усі за годинниковою стрілкою передають свої листи, на яких кожен по черзі пише рекомендацію щодо недоліків характеру.

Обговорення:

Важко було писати друзям поради?

Чи ви задоволені тим, що написали друзі?

Вправа «Все одно ти молодець»

Мета: підняти самооцінку підлітка, зняти психоемоційну напругу.

Ведучий пропонує школярам об'єднатися у групи по двоє, за ознакою «день» та «ніч». Одна людина говорить про свій недолік, а інша відповідає: «Ну й що, все одно ти молодець, бо...».

Обговорення:

Які відчуття викликала вправа?

Притча про майстра

Якось увечері зібралися разом музичні інструменти: скрипка, саксофон, труба, флейта та контрабас. І виникла між ними суперечка: хто краще грає. Кожен інструмент почав виводити свою мелодію, показувати свою майстерність. Але виходила не музика, а жахливі звуки. І чим більше кожен намагався, то незрозумілою та потворною ставала мелодія. Ось з'явився чоловік і помахом руки зупинив ці звуки, сказавши: «Друзі, мелодія це одне ціле. Нехай кожен дослухається іншого, і ви побачите, що вийде». Людина знову змахнула рукою, і спочатку несміливо, а потім все краще зазвучала мелодія, в якій було чути смуток скрипки, ліричність саксофона, оптимізм труби, унікальність сопілки, величність контрабасу. Інструменти грали, із захопленням стежили за чарівними помахами рук людини. А мелодія все звучала та звучала, поєднуючи виконавців та слухачів в одне ціле. Як важливо, щоб оркестром хтось диригував!

Досягнення гармонії можливе лише тоді, коли всі об'єднані однією метою та спрямовані єдиною волею в єдиному пориві...

Прощання

Мета: сприяння згуртованості групи, створення гарного настрою. Усі учасники стають у коло, щоб правою рукою створити зірочку і намагаються їм передати тепло рук один одному. Всі дякують та прощаються.

Цілі тренінгу:

Правильно спілкуватися один з одним;

Налагодити зворотний зв'язок;

Розвивати почуття відкритості та довіри;

Виявляти повагу до індивідуальності інших;

Не розголошувати конфіденційні факти та інформацію інтимного характеру.

План тренінгу

1. Подання провідного тренінгу.
2. Організаційні питання.
3. Основні правила.
4. Включення учасників у роботу.
5. Основна частина.
6. Рефлексія.

Кожен учасник пише на бейджі ім'я, яким він хотів, щоб його називали учасники групи. При необхідності правила коментуються і роз'яснюються. Правила лунають кожному учаснику групи.

Пам'ятка учаснику тренінгу

• Не ставте себе вище чи нижче за інших.
• Шукайте і підтримуйте тільки хороше.
• Не пропонуйте інших як добровольців для участі у вправах.
• Слухайте дуже уважно завдання.
• Не говоріть занадто довго і часто. Чи не перебивайте інших.
• Беріть активну участь у всіх вправах, ситуаціях, іграх.
• Не виправляйте і не судіть того, хто говорить.
• Будьте винахідливими і використовуйте творчий підхід.
• Вчіться довіряти вашому внутрішньому почуттю, коли потрібно діяти.
• Будьте терплячі та наполегливі.
• Визнайте свої помилки і намагайтеся виправляти їх.
• Не висміюйте і не принижуйте інших і себе.

Вправа «Прикметники»

Кожен учасник вибирає собі прикметник, що характеризує його позитивно. Прикметник має починатися з тієї ж літери, що і ім'я учасника. Перший учасник називає своє ім'я в поєднанні з прикметником (наприклад, весела Валентина, ласкава Лариса). Другий спочатку називає першого учасника, потім своє ім'я в поєднанні з прикметником.

Третій називає перших двох, потім називає себе, і так до останнього учас-ника, який називає всіх, хто сидить у колі і тільки потім себе. Виконуючи цю вправу, учасники одразу запам'ятовують один одного. Крім того, кожен учасник, називаючи себе позитивно, характеризуючи свої позитивні якості, потрапляє в атмосферу позитивних емоцій і створить її сам.

Вправа «Які якості залучають мене в друзях?» (мозкова атака)

Сенс вправи полягає в тому, щоб назвати якості по першому пориву. Кожен учасник називає якості, які залучають його в друзях (природно, позитивні якості). На плакаті або дошці помічники ведучого записують всі якості по порядку їх називання. Приклад: розумний, щирий, надійний, великодушний, уважний, доброзичливий. порядний, терплячий, чутливий, природний, який визнає свої помилки, готовий прощати, поважає себе, відповідальний, довірливий, мудрий, терплячий, знахідливий, добре освічений, з широким кругозіром, здоровий, інтелектуальний -Вий, привабливий і т.д.Коли список складено, всі учаснику вибирають по три найбільш значущі з їх погляду варіанти, відзначаючи свій вибір на дошці. Таким чином, в результаті виявиться картина групових переваг. Якість, що набрала найбільше число переваг, вважається більш поважним, передбачуваним групою, інші розташовуються в міру убування. Кожен член групи може порівняти свій вибір з загальногруповими перевагами і, осмисливши ситуацію, коригувати власну поведінку в групі. Виконання цієї вправи сприяє подальшому формуванню теплого емоційного клімату в групі, виявленню групових переваг переваг якостей особистості.

Вправа «Позитивна вистава»

Ця вправа логічно пов'язана з попередніми, тому що в ній використовується їхній матеріал. Учасники розбиваються на пари. Можна використовувати наступний прийом, щоб вибір був максимально довільним: учасникам у випадковому порядку лунають картки, на яких написано одне зі слів: грім, блискавка, Москва, Кремль, Волга, Росія, Дездемона, Отелло, любов, Ку -підон, Буратіно, Мальвіна, весна, крапель, дуель, Пушкін і т.д. Після цього власники карток, пов'язаних загальною темою, становлять пари. Протягом 5 хв кожен учасник може розповісти своєму партнеру про те, який він чудовий, якими прекрасними якостями володіє, похвалитися своїми успіхами в різних сферах життя. Це не так розмова, скільки активне слухання. Прослухавши дуже уважно розповідь партнера, другий учасник повинен переказати те, що він почув, якомога точніше і детальніше, довівши тим самим свою повагу та сосредоточеність. Якщо він щось упускає або розповідає недостатньо точно, його можна виправити. Після цього настає черга другого учасника.

Далі можливі два варіанти: об'єднання двох сусідніх пар для подальшого представлення по черзі своїх партнерів іншим учасникам або уявлення партнерів по колу всім учасникам тренінгу, Людина нерідко уникає говорити про себе добре (заважають сором, скромність). У реальному житті він часто чує і говорить про себе щось негативне. Виникає свого роду емоційний дисбаланс.

Вправа «Позитивне уявлення» допомагає хоча б частково усунути його. Людина, вперше сказавши про себе щось хороше, може відчути нові почуття, що зародилися в ньому. Ці позитивні почуття допоможуть йому змінити своє життя на краще, повірити в себе, підтримати себе і оточуючих.

Інформація для обговорення (демонстраційний матеріал)

Похвала - найдієвіший засіб, яким ви маєте в своєму розпорядженні.

Хто хвалить інших, сам легше досягає успіху.

Кожній людині потрібні визнання, любов, підтримка і постійно нові стимули.

Кожна людина незалежно від рівня розумових здібностей зростає у власних очах, коли її хвалять.

Похвала - найдієвіший засіб для людей.

Похвала - позитивна сила, яка множиться сама по собі.

Спрагу визнання і поваги можна задовольнити лише похвалою.

Похвала завжди має бути доречною і відповідати ситуації.

Похвала повинна бути щирою, тому що немає нічого більш поганого, ніж обличчя.

Вправа «Робота з підгруп»

Перша підгрупавиконує вправу "Казка втрьох", учасники тренінгу розбиваються трійки, кожна з яких працює на майданчику в середньому 3-4 хв. Загальний час вправи залежить від кількості трійок. Один учасник трійки виконує роль казкаря. Він має викласти одну з відомих казок, визначених ведучим тренінгу. Другий із учасників сідає на стілець обличчям до глядачів. Беззвучно відкриваючи рот і використовуючи міміку, він імітує роль оповідача. Його руки закладені за спину, тому не беруть участь у грі. Роль «рук другого учасника» виконують руки третього. Для цього він стає навколішки прямо за спиною другого і просовує свої руки в нього під пахвами. Для глядача створюється ілюзія, що ці жестикулюючі по ходу казки руки - руки сидить на стільці оповідача. Ілюзія того, що казку розповідає той, хто сидить на стільці голосом першого і руками третього учасника, є доказом успішності вправи. Домогтися цього можна при вмінні синхронно працювати з партнерами і з театральною яскравістю користуватися невербальними засобами виразності (жестом, мімікою, інтонацією).

Друга підгрупавиконує вправу придумати риму до незакінченої пропозиції.

Ішла корова по Місяцю…

Зварений суп із сокири.

Відірвали хвіст собаці.

Кілька плавала у томаті.

Бабка на капелюх села.

Ми запитали папугу…

Рефлексія з приводу виконання завдання: вид уяви, способи взаємодії, прийоми створення образів, можливе використання аналогічного завдання в роботі з дітьми.

Третя підгрупавиконує вправу «Оживлення». Учасникам пропонується в режимі нон-стоп «оживити» за допомогою міміки та пантоміміки відомі репродукції російських художників. Увага акцентується на тому, що використовувані засоби виразності повинні бути настільки переконливі, щоб інші дізналися дані твори.

Рефлексія: обговорення використовуваних засобів і способів створення образів.

Четверта підгрупавиконує вправу «Абревіатура»

Ведучий пропонує учасникам підгрупи прочитати повністю низку абревіатур: РФ, ООН, МДОУ, УО, СРСР, ПАР, ФСБ. Після того, як поширені абревіатури розшифровані учасникам, пропонується скласти (і розшифрувати) свої абревіатури, тематика яких повинна ставитися до освіти.

П'ята підгрупа.Завдання "Знімаємо фільм" (4-5 хв).

Команді пропонується "зняти та показати" короткометражний фільм (тривалістю не більше 3-х хвилин) із життя дитячого садка. Педагоги самі обирають сюжет (наприклад: підготовка до ранку, проведення загартовування, підготовка до відкритого заняття).

Рефлексія: дана гра окрім розвитку уваги, пам'яті, вміння працювати в колективі розвиває та ілюструючу мову, швидкість реакції, а також точність зорових оцінок. Надалі може використовуватись у роботі з дітьми старшого дошкільного віку.

Зарядка позитивного мислення «Саме сьогодні»(за В.В. Ткачової)

Щоранку промовляйте цей текст. Стимулюйте до дії. Говоріть собі підбадьорливі слова. Думайте про мужність і щастя, силу і спокій. Успіхів вам!

1. Саме сьогодніу мене буде спокійний день, і я буду щасливою. Щастя – це внутрішній стан кожної людини. Щастя залежить від зовнішніх обставин. Моє щастя укладено всередині мене. Кожна людина щаслива настільки, наскільки вона хоче бути щасливою.
2. Саме сьогоднія включуся в життя, яке оточує мене, і не намагатимуся пристосувати її до своїх бажань. Я прийму мою дитину, мою сім'ю, мою роботу і обставини мого життя такими, якими вони є, і постараюся повністю їм відповідати.
3. Саме сьогоднія подбаю про своє здоров'я. Я зроблю зарядку, доглядатиму за своїм тілом, уникати шкідливих для здоров'я звичок і думок.
4. Саме сьогоднія приділю увагу своєму загальному розвитку. Я займуся корисною справою. Я не лінуватимусь і примушу працювати свій розум.
5. Саме сьогоднія продовжу своє моральне самовдосконалення. Я буду корисною і потрібною своїй дитині, сім'ї, собі самій.
6. Саме сьогоднія буду доброзичливою до всіх. Я виглядатиму якнайкраще, буду люб'язною і щедрою на похвали. Я не чіплятимуся до людей і намагатимуся їх виправити.
7. Саме сьогоднія житиму проблемами сьогоднішнього дня. Я не буду прагнути

вирішити одразу всі проблеми.

8.Саме сьогоднія запланую програму своїх справ, які хочу здійснити. Ця програма позбавить мене поспіху і нерішучості, навіть якщо я не зможу її точно виконати.

1. Саме сьогоднія проведу півгодини у спокої та самоті, повністю розслабляючись.
2. Саме сьогоднія не боятимуся життя і власного щастя. Я любитиму і віритиму, що ті, кого люблю, люблять і вірять мені.

Якщо ви хочете виробити у себе умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, виконуйте такі правила:

• думайте і поводьтеся життєрадісно, ​​і ви відчуєте себе життєрадісною;
• ніколи не думайте про тих людей, які вам неприємні. Не згадуйте події, які вам неприємні;
• єдиний спосіб обрести щастя - не чекати благодарності, а творити добро заради власної радості;
• не наслідуйте інших. Знайдіть себе і будьте самими собою.

Вправа. «Рефлексія за підсумками заняття»

У групі обговорюються такі питання: «Що найбільше запам'яталося, сподобалося на занятті?», «Що нового із заняття "виніс" для себе кожен учасник тренінгу?», «Чи було в ході тренінгу, що хто- то відкрився для вас з нового боку? »,« Чи розкрився на заняттях ваш творчий потенціал, в якому ступені? Якщо ні, то що цьому завадило?», «Що з тренінгу можна перенести на роботу з дітьми?».

Федеральне державне казенне

дошкільний навчальний заклад

«Дитячі ясла – садок «Казка» МВС Росії»

Психологічний тренінг для освітян

«Я пізнаю себе»

Підготував:

Педагог – психолог

м. Сімферополь, 2016

Тренінг спрямовано згуртування педагогічного колективу, розвиток комунікативних навичок, емоційної стійкості, впевненості у собі, доброзичливого ставлення друг до друга. Виконуючи вправи тренінгу, педагоги вчаться розуміти одне одного, усвідомлювати свою роль, функції у житті колективу. Тренінг мотивує педагогів до самовдосконалення, рефлексії, оволодіння механізмами комунікативної компетентності.

Розвиток групової згуртованості колективу, комунікативних навичок педагогів (емпатія, рефлексія, розвиток емоційної готовності педагога до інновацій у системі освіти (зняття тривоги та невпевненості).

Розвиток у педагогів здатності розбиратися у своїх почуттях та вмінь адекватно оцінювати емоційні стани інших людей

Усвідомлення кожним учасником своєї ролі, функції в житті та в колективі

Підвищити комунікативні навички освітян

Підвищити настрій на успіх, щастя, добро та успіх

Розвиток навичок спілкування, зняття тілесних затискачів.

Необхідні матеріали:

Аркуші формату А – 4 за кількістю учасників, прості олівці, фломастери

Спокійна музика для релаксації

Підготовлені зображення із заданим малюнком для тесту «Намалюємо свій характер»

М'які іграшки для привітання.

Хід тренінгу:

Учасники сидять у колі.

Педагог-психолог:

Думка цієї зустрічі сьогодні нам дуже близька.

Кожен із нас особистість, що відбулася людина зі своїми поглядами, переконаннями, інтересами, цілями. Кожен має право сказати: «Я прийшов у цей світ не для того, щоб подобатися тобі. Якщо ми зустрілися і нам добре, а якщо ні – що ж нічого страшного».

Але ми люди, нам доводиться взаємодіяти і всім хочеться, щоби тебе розуміли і приймали. Однак, саме ми самі створюємо часом собі коханим проблеми, не підозрюючи, що і оточуючі від цього теж страждають.

Сьогодні розмова йтиме більше про нас з вами – дорослих людей, і ми не будемо забувати, що перш за все ми з вами – МАМИ, ЖІНКИ. А наша професія – це виховання дітей.

Вправа "Привітання".

Мета: зняти психоемоційну напругу на початку зустрічі.

Завдання: привітання партнера зі спілкування посмішкою

Інструкція: сьогодні замість слова «здравствуйте» ми вітатимемо один одного посмішкою. Вам надається право вибрати різні варіанти посмішок: щиру, гордовиту, іронічну, нещиру.

Аналіз вправи:

1. За якими ознаками ви здогадалися про те, що посмішка щира, іронічна, гордовита?

2. Що ви зазнали, коли отримали посмішку замість привітання?

3. Як часто й у яких ситуаціях зазвичай використовуєте посмішку для встановлення контакту?

Вправа «Я навчаюсь у тебе».

Учасники виходять у коло.

Учасники кидають один одному в довільному порядку м'ячик зі словами: «Я навчаюсь у тебе…» (називається професійна або особиста якість даної людини, яка дійсно має цінність, привабливість для того, хто говорить). Завдання того, хто прийняв м'яч, перш за все, підтвердити висловлену думку: «Так, у мене можна навчитися…» або «Так, я можу навчити…». Потім він кидає м'ячик іншому учаснику.

Вправа «Намалюй свій характер».

Намалюємо свій характер.

Заповніть 8 запропонованих квадратів, доповнивши зображення на власний розсуд.

1. У першому квадраті ви зобразили своє дійсне ставлення до себе та уявлення про себе. Якщо ви намалювали усміхнену або смішну пику, фігурку, то це свідчить про гарне почуття гумору, дипломатичність і миролюбну натуру. Гротескна карикатура – ​​ознака неуживливості, замкнутості. Сонце означає, що часто берете на себе роль лідера. Квітка – знак жіночності, ви приділяєте багато уваги своїй зовнішності та своєму оточенню. Око означає, що ви маєте гордий і підозрілий характер, прагнете керувати формуванням своїх взаємин з людьми і свідомо будуєте своє життя.

2. Другий квадрат. Ставлення до будинку. Якщо ви зобразили щось, що виходить за межі зовнішнього прямокутника, то ви маєте неспокійний характер, домосідкою вас не назвеш. І навпаки, якщо внутрішній квадрат перетворився на самотній будиночок або символ житла - ознака того, що ви сумує за домашнім теплом. Якщо малюнок розташування у внутрішньому квадраті і поза ним, то в такому разі ваші інтереси у правильній пропорції діляться між будинком та навколишнім світом.

3. Наскільки ви цілеспрямована людина. Якщо вийшла стріла, що летить в ціль (тобто в ціль) - то у вас розвитку честолюбство, і ви здатні наполегливо працювати для досягнення своєї мети. Якщо ж ви доповнили малюнок іншими лініями чи стрілами, то ви честолюбні, але не впевнені у своїй меті. Якщо ви намалювали щось зовсім інше, не схоже на стріли та мішені, у такому разі, можливо, ви некерована, бунтівна людина.

4. Ставлення з оточуючими. Найчастіше у цьому квадраті поміщають безліч фігурок чи малюнків. Багато малюнків означає багато друзів. Якщо провели лише одну лінію, то ви, швидше за все, потайлива, стримана, замкнута людина. Якщо зобразили цеглу, то схильні до меланхолій та капризів.

5. Ваша комунікабельність. Якщо ви підкоряєтеся малюнку, це означає, що маєте рідкісну здатність швидко і легко розташовувати до себе чужих людей. Якщо не приймаєте малюнок і, наприклад, у вас вийшов незграбний геометричний візерунок, то ви вибиваєтеся із спільної компанії; у ваших відносинах із суспільством переважає прагнення влади, володіння, диктату; ви дуже ревниві.

6. Ваша впевненість, ставлення до минулого, сьогодення, майбутнього. Якщо ви намалювали щось над розташованою посередині хвилястою лінією, то почуваєтеся впевнено, у безпеці. Якщо навпаки, то мало вірите у свої сили. Зобразивши потопаючий чи тоне предмет, ви показали, що вас турбує ваше майбутнє. Якщо намалювали ланцюжок або якийсь лінійний орнамент, то ви, без сумніву, здатні наполегливо працювати, дуже свідомі і зрідка припускаєтеся помилок.

7. Ваше ставлення до праці, дисципліни. Якщо ви підкорилися малюнку, доповнивши його геометричними фігурами так, що вийшов симетричний візерунок, ви дисципліновані і вмієте організовано працювати в колективі. Якщо заштрихували чорний квадрат, і у вас вийшла картинка з кривими лініями, несиметрична і не схожа на тривіальну геометричну побудову, це говорить про те, що ви не схильні визнавати авторитети, вперті і наполегливі.

8. Сильні та слабкі сторони характеру. Ви просто замкнули кола, отже, постійно потребуєте захисту та підтримки, волієте не вирішувати нічого самі. До того ж на вас могутній вплив мають уявлення щеплені в дитинстві. Якщо не замкнули кола - ви незалежна людина, яка має в житті певні цілі. Якщо вийшло людське вухо, то у вас потайливий характер. Якщо малюнок навів на вас думку про ручку чашки, то ви маєте сильне батьківське або материнське почуття.

Закінчуємо тренінг ритуальним прощанням.

«Чому я навчилася»

Ціль: рефлексія.

Завдання: Допишіть незакінчені речення.

Я навчилася….

Я дізналася, що….

Я була здивована тим, що….

Мені сподобалося.

Я була розчарована тим, що….

Найважливішим для мене було.

Завершення.

Дякую всім за активну участь!

Використана література:

1. Морєва Н. А. Тренінг педагогічного спілкування. Практичний посібник. М. 2009. - 78 с.

2. Вірш І. В. Казка в тренінгу: корекція, розвиток, особистісне зростання. Санкт-Петербург 2006. - 176 с.

3. Фопель К. Психологічні групи: Робочі матеріали провідного: Практичний посібник. М., 2005. - 256 с.

4. Посібник для тренера-початківця, «Я хочу провести тренінг». Новосибірськ, 2000. - 205 с.

5. Інтернет ресурс.

Вправи на самопізнання дозволяють знайти себе, сформувати та встановити власні правила особистісного розвитку. У статті ми навели найпоширеніші та найпопулярніші техніки пізнання, які підійдуть і дорослим, і дітям. За допомогою цих нехитрих дій ви оволодієте практикою самопізнання, удосконалите потрібні вам якості, а також пізнаєте внутрішнє підґрунтя своїх бажань.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засіб для ваших очей всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Самопізнання – що за дивний фрукт?

Розвиток емпатії та рефлексії , що є основами вправ, формують взаємооціночні позиції. Вправи на самопізнання спрямовані працювати над собою. Якщо людина не готова до того, щоб змінити себе, то техніки можуть виявитися неефективними.

Самопізнання має на увазі виявлення позитивних, негативних якостей, а також , аналіз допущених помилок у минулому та роботу над собою. Людина повинна відмовитися від самобичування, знайти в собі друга, помічника, а не тільки винуватця чи супротивника якихось подій.

Кожен з нас має сильні сторони, але не всі можуть їх виявити та змусити домінувати у загальному уявленні про людину. Сильні сторони ховаються за комплексами, заниженою самооцінкою, способом батьківського виховання. Якщо щось не влаштовує, - настав час змінюватися! Саме вправи допоможуть знайти внутрішній стрижень, знайти ті якості, які стануть опорою для просування життєвим шляхом.

Існують різні вправи на самопізнання, які підбираються індивідуально. Це залежить від бажань людини, її цілей та оціночних суджень щодо тих чи інших подій. На жаль, є люди, які думають що не мають сильної сторони або переваги. У більшості випадків важливу роль відіграє суспільство, іноді люди можуть не сприймати сильну сторону особистості, оскільки вона не вписується в їхні моральні норми чи знання. Наприклад, змінивши обстановку або перебуваючи в колі зацікавлених людей, можна знайти себе, здивуватися своїми можливостями, які були приглушеними іншими.

Самодіагностика, бажання змінитися, розвиватися та рухатися вперед – є шляхом самопізнання, яке відкривається за допомогою вправ.

Впізнаємо себе самі: вправи на самопізнання

Пропонуємо вам ознайомитися з деякими видами вправ та комплексів, які покликані допомогти вам у пошуку себе та своїх внутрішніх орієнтирів. Спробуйте підійти до занять максимально відповідально, адже лише у цьому випадку ви отримаєте свій довгоочікуваний результат.

4 квадрати психології свідомості

Вправи на самопізнання «чотири квадрати» допоможе краще усвідомити свою сутність, знайти позитивні та негативні якості, переваги. Для цього психологічного тесту знадобиться аркуш паперу, його потрібно розділити на чотири частини у формі квадрата. У кутку кожного квадрата необхідно поставити цифри від 1 до 4. У першому квадраті потрібно написати 5 власних позитивних якостей у вигляді одного слова чи речення. У третьому квадраті (під першим) слід написати власні негативні якості.

Потрібно бути щирим, оскільки дана таблиця створюється виключно для людини, що тестується. Після перегляду переліку негативних якостей їх потрібно переформулювати на позитивні та записати на другий квадрат. Наприклад, описати, що «жадібний» означає дбайливий, що з'являється можливість витрачати гроші на важливі речі.

Після цього прочитайте перелік позитивних якостей з квадрата № 1, переробіть їх на негативні, запишіть їх у четвертий квадрат. Після того, як усі квадрати будуть заповнені, прикрийте квадрати № 3, 4 та прочитайте свої якості з квадратів № 1, 2.

Після цього важливо подивитися на всі чотири заповнені квадрати і зробити висновок, що одні й ті ж характеристики описані з позитивної та негативної сторони. Те, що для нас є добрим, для інших може виявитися поганим. Тому немає потреби звертати особливу увагу на те, що кажуть інші. Найкраще розвивати свої якості, які подобаються, а також можуть послужити на майбутнє.

Оціночні судження у житті особистості

Самопізнання людини формується на основі її думок про себе та думок інших людей про те, що вона з себе представляє і що взагалі робить у цьому житті. Людина сама вибирає як ставитись до себе: добре чи погано (зневажати себе за найменші помилки чи прощати, любити, якщо щось не так).

Від того, як людина ставиться до себе, так і будуть ставитися до неї оточуючі, оскільки вони бачитимуть людину її очима, той образ, який він чи вона дозволяє бачити. Повага, розуміння себе, можливість цінувати з'являється з того моменту, коли людина прислухалася до себе, змінила психологію свого мислення.

Вправи на самопізнання «чотири квадрати» допоможе не лише переформулювати свої якості, а й негативні якості противника, який приносить дискомфорт у вашому житті. За допомогою даної техніки можна проаналізувати конфліктну ситуацію, зрозуміти чому сталося нерозуміння, як відновити довіру, доброзичливість.

Самопізнання та групова терапія

Часто вправи із самопізнання проводяться колективно. Збирається група із кількох людина, що сприяє формуванню позитивного, і навіть сприятливого клімату пізнання власного «Я». Колективна робота спрямована на вітання учасників, відчуття при цьому почуттів. Далі кожен з учасників звертається до товариша з подякою, що він радий його бачити з поясненням. Сприяючи самоаналізу та зближенню групи, кожному учаснику пропонується аркуш паперу, на якому необхідно написати відповідь на запитання «Хто я?» з описом десяти своїх параметрів.

У групі, крім письмових тестів, розвивається невербальне порозуміння, розширюється уявлення себе. Ведучі часто використовують вправу "дзеркало", коли кожному учаснику передається дзеркало, і він зобов'язаний протягом двох хвилин говорити про себе гарні речі. В основі групової рефлексії учасники кажуть, що вони собі нагадують (предмет, явище). Щоб повністю розкритися, учасникам пропонується сказати те, що ніхто не знає. Завдання не з легких, але кожен елемент групового тренінгу допомагає відкрити в собі нові здібності, які можуть покращити стан у суспільстві, ставлення до себе.

Як допомогти підлітку зрозуміти себе

Перехідний вік, складні умови, знайомство із дорослим життям, моральними цінностями дестабілізує підлітка. Вправи на самопізнання для підлітків допомагає сформувати життєздатну особистість, яка зможе подолати проблеми, що зустрінуться на життєвому шляху.

Успішна адаптація у суспільстві – те, що необхідно для молодої людини. Криза підліткового віку полягає в тому, що дитина шукає себе, шукає свій шлях, зіставляє улюблені заняття з майбутніми професіями, які могли б йому підійти.

Неслухняність, протест – це захисні реакцію пізнання нового дорослого світу, де доводиться самостійно вирішувати свої проблеми, адаптуватися у новому йому світі. Допомога ззовні часто сприймається як не потрібна, оскільки домінують гордість та упередження підлітка. Необхідність самопізнання приходить спонтанно, коли справді потрібно розібратися у собі та визначити цілі на майбутнє.

Вправи на самопізнання для підлітків, перш за все, спрямовані на:

● занурення у власний внутрішній світ;
● пізнання почуттів та емоцій, формування управлінських здібностей на емоційні реакції;
● навчання слухати, висловлювати, а також приймати думку, знаходити компромісне рішення з будь-якої ситуації;
● усвідомлення життєвої перспективи, формування життєвих цілей та шляхів їх досягнення.

Психогімнастика, наявність групових дискусій, рольових ігор вирішують багато завдань тренінгу для підлітків. Групова дискусія допомагає учаснику керувати процесом обговорення певної проблеми чи завдання, виступати у ролі генератора ідей, ерудованої особистості чи комунікатора. Рольові ігри дозволяють бути готовим до будь-яких варіантів результату життєвої ситуації.

Учасники за допомогою ігрової форми стикаються з позитивними та негативними варіантами, які можуть статися у реальному житті. Навчальний ефект посилюється, як у рольових іграх приймає дуже багато учасників, колективно генеруються ідеї, які можуть посприяти вирішення завдання. Ця вправи на самопізнання переносить усередину реальності стиль поведінки, спілкування та комунікативні навички, які скориговані групою.

До комплексу занять входить вступна частина (знайомство та уявлення себе), конструктивне спілкування, висловлювання точок зору, розуміння та вміння слухати інших людей. Основну частину формує розширення знань про емоції, почуття, свій внутрішній світ, як у ньому орієнтуватися. Особлива увага присвячується минулому, сьогоденню та майбутньому для усвідомлення підлітком своєї життєвої перспективи. Завершальним етапом групової комунікації закріплюються результати, яких досягли учасники.

Різноманітність вправ на кмітливість

Щоб краще зрозуміти себе, потрібно постійно розвиватись як фізично, так і розумово. Логічні завдання – відмінний спосіб гімнастики для розуму, що вгамує нормальну потребу у вправі та випробуванні розуму. Вправа на логіку, кмітливість складається з цікавих завдань з математики, фізики, природознавства. Подібні вправи пропонуються дітям, підліткам та дорослим.

Щоб відгадати загадки має бути розвинений кругозір, наявність знань про навколишній світ. Вправа на гарну кмітливість сприяє розвитку образного нестандартного мислення. Не можна роз'яснювати відразу відповідь, необхідно залишити трохи часу, щоб людина самостійно вгадала правильну відповідь. Якщо поодинці завдання є непосильними, можна створити колективний підхід до вирішення логічних завдань. Різні ребуси, шаради, головоломки, кросворди, судоку також допомагають розвитку розумових здібностей.

Вправа на те, щоб розвинути кмітливість входить до процедури групового психологічного тренінгу. Він спрямований на розвиток уяви, дотепності, інтелекту, пошук аналогій, а також на актуалізацію прихованого потенціалу. Вироблення вміння порівнювати різні об'єкти та явища дають можливість мислити ширше, розвивати спостережну та зорову пам'ять.

На основі вправ проводиться тренування в абстрагуванні та конкретизації, розвиток уміння оцінки особистих якостей оточуючих людей. Гнучкість мислення важлива пристосування у суспільстві. Різностороннє сприйняття допомагає оцінити проблему з кількох сторін і прийняти найвигідніше рішення. Наявність кмітливості допомагає особистому зростанню, просуванню по роботі. Як тільки людина усвідомлює свої можливості, поступово підніметься самоповагу до себе, самооцінка та розуміння своїх сильних сторін.

Вправи на самопізнання, а також на кмітливість допомагають розвинути у собі ті можливості, які знадобляться для формування свого «я». В результаті тренінгу можна позбутися страхів, невдач, невпевненості, які заважають жити життям, повним яскравими фарбами. Як тільки людина зіткнеться з нотками своєї душі, почне розуміти, що їй дійсно потрібно, в якому напрямку рухатися – відкриються нові шляхи, де людина почуватиметься комфортно і затишно. Самопізнання, самоаналіз допомагають у кризових ситуаціях розібратися в собі, нагадати про позитивні, сильні якості особистості.

Висновок

Важко усвідомити, що чорно-сіре сприйняття світу ховається всередині людської душі, коли мозок намагається знайти логічне обґрунтування і відмовляється від почуттів. Депресивний стан, постійні стреси змушують задуматися і ухвалити рішення зайнятися самопізнанням. Ефективність проявляється з першого разу, звичайно в невеликій кількості, але допомагає знайти знання про свою особистість. Всього 10-12 занять здатні змінити людину на краще, відкрити світ з іншого боку. У деяких випадках потрібно більше занять, щоб досягти повного самопізнання.

50 вправ, щоб навчитися відмовляти Брекар Франс

Вправа 46 Впізнай себе

Вправа 46

Впізнай себе

Завдяки вправам, представленим у цій книзі, ви розібралися у тому, як взаємодієте з іншими людьми. Але дуже важливо ясно зрозуміти, ким же ми самі, що ми любимо, а що не любимо. Тоді ми будемо правдиві у своїх відповідях.

Заповніть наведену нижче таблицю.

Коментар

Ця таблиця показує, зрозуміло, далеко не повно, одну із сторін вашої особистості. З її допомогою ви можете дізнатися, на що ви не готові, якщо це стосується дозвілля чи дружби. Знаючи, хто ви є насправді, ви, відповідаючи відмовою, почуватиметеся впевненіше.

Інша сторона вашої особистості стосується принципів та моральних цінностей; виконавши таку вправу, ви можете прояснити їх.

З книги Боги у кожному чоловікові [Архетипи, які керують життям чоловіків] автора Хворий Джин Шинода

"Пізнай себе" Чоловікові-Гефесту треба всім серцем прийняти повчання Аполлона "Пізнай себе". Почати можна з того, щоб усвідомити, наскільки багато в ньому чорт Гефеста, і зрозуміти, що це означає. Йому слід розібратися, наскільки він відповідає чи ні

З книги Емоційний інтелект автора Гоулман Деніел

Розділ 4 ПІЗНАЙ САМОГО СЕБЕ Один войовничий самурай, говориться в старовинній японській казці, якось зажадав від вчителя дзен, щоб той пояснив йому, що таке рай і пекло. Але чернець зневажливо відповів: «Ти всього лише необтесаний мужлан, я не можу даремно витрачати час

З книги Я залучаю гроші - 2 автора Правдіна Наталія Борисівна

Закон 3 Впізнай себе! Розуміти, що справедливо, відчувати, що чудово, бажати, що добре – ось мета розумного життя. А. Платен Потрібно, щоб людина зрозуміла, що вона - творець і господар світу, що на ній відповідальність за всі нещастя землі і що їй належить слава за

З книги Сором'язливість і як з нею боротися автора Вемъ Александр

Закон 3. Пізнай себе! Найкращий спосіб досягти добробуту – це повірити у свою Божественну природу та жити за духовними законами. Чим ближче ваша свідомість до Божественного, тим менша можливість виникнення будь-яких проблем, у тому числі й фінансових. Повірте у свою силу, і

З книги Секс [Підручник для школярів. Початковий рівень] автора Смілянська Олександра

Розділ 2 Пізнай себе Завтра теж буде, що вчора «Ну ось ще! – пирхнуть деякі читачі. – Мені не знати самого себе! І будуть не праві. Найчастіше ми, подібно до планети, обертаємося по орбіті, повторюючи день за днем ​​ті самі дії. Цей процес не сприяє

З книги Основи самопізнання автора Бенджамін Гаррі

Розділ восьмий, який розповідає про те, що насправді означає антична мудрість «Пізнай себе» У тебе буває так, що ти відкладаєш на завтра те, що тобі жахливо не хочеться робити сьогодні? А завтра ти відкладаєш це на післязавтра і таке інше? У мене також так

З книги Здатність любити автора Фромм Аллан

1 розділ. Людина, пізнай себе Протягом усієї світової історії релігія завжди мала екзотеричну (зовнішню) та езотеричну (таємну, приховану) сторони. Релігії стародавнього Єгипту, Індії, Китаю, Юдеї, Персії, Аравії тощо, - всі вони підтверджують цю подвійну традицію, бо так

З книги Розум та природа автора Бейтсон Грегорі

Пізнай себе Пізнай себе - цей великий принцип Сократа, так само важливий сьогодні, як і в Стародавній Греції, ще один показник зрілості. Дитина не знає себе, не знає своїх здібностей та обмежень. Перші роки життя він постійно отримує синці, синці та іноді

З книги «Щастя без кордонів». Пошуки реального сенсу життя. Бесіди з тими, хто знайшов його автора Блект Рамі

Як домагатися свого за допомогою НЛП. 49 простих правил автора Бергер Єва

Пізнай себе, і ти пізнаєш світ У даному контексті мається на увазі своє Вища трансцендентна Я. На цьому рівні людина розуміє, що знання відкриваються зсередини і спускаються через Вчителів.

З книги Всі види маніпуляцій та методи їх знешкодження автора Большакова Лариса

Впізнай себе! Почнемо з невеликого кумедного міні-тесту. Дай відповідь на одне запитання дуже швидко і не замислюючись: хто ти? Охарактеризуй себе десятьма словами, які першими прийдуть тобі на думку. Коли у вашому списку набереться десять визначень, зверніть особливу увагу на

Як краще дізнатися себе [збірка] автора Гусман Делія Стейнберг

«Пізнай себе» Як стверджували давньогрецькі філософи: «Пізнай себе – і ти пізнаєш космос і богів». Ми часто діємо за шаблоном просто тому, що багато разів проходили цим шляхом. Для того, щоб розірвати порочне коло, можуть знадобитися тренування. Уявіть

З книги Книга про смачні та здорові стосунки [Як приготувати дружбу, кохання та взаєморозуміння] автора Маттео Майкл

Із книги Тренінги. Психокорекційні програми. Ділові ігри автора Колектив авторів

Пізнай себе «Пізнай себе» – так часто формулюється спосіб набуття сенсу життя. Ця фраза сягає корінням у Стародавню Грецію. Немає кращого способу пізнати себе, ніж самоаналіз. Життя – це нескінченна низка питань та відповідей. Кожному з нас дуже важливо знайти вірні

Із книги Первинна консультація. Встановлення контакту та завоювання довіри автора Глассер Пол Г.

Тренінг «Пізнай себе. Придбати впевненість у взаєминах з іншими» (для підлітків) Пояснювальна записка Для більшості підлітків, які зазнають труднощів у взаємодії з однолітками, характерна відсутність знань про себе, про те, як він спілкується з іншими,

З книги автора

Пізнай себе Щоб допомогти людині, яка значно відрізняється від нас, ми повинні перш за все усвідомити власні установки, цінності та поведінку. Розуміння та прийняття своїх культурних та соціальних витоків – перший важливий крок на шляху до розуміння тих, хто живе та