Тайм-менеджмент: поради студентам щодо організації свого робочого часу. Техніки особистої ефективності в академічному середовищі

Полина Зінов'єва, студентка 4 курсу напряму

"За час мого навчання я жодного разу не засумнівалася у своєму виборі. Багато друзів з інших вишів зрозуміли, що їхні майбутні професії їх не цікавлять, я ж лише зміцнилася в бажанні стати менеджером. Виною тому викладачі, які спілкуються з нами на рівних, діляться безцінним досвідом, оскільки більша їх частина практики. Їх лекції та семінари мотивують мене, на них хочеться рівнятися.

Марія Корзун, випускниця програми, спеціалізація

"Ще зі школи я мріяла навчатися у Вищій школі економіки і зараз, будучи студенткою 4 курсу, анітрохи не шкодую про зроблений вибір. Ці три дивовижні роки навчання були настільки насиченими, що відкривають доросле життя, що навіть віриться, що скоро вони пройдуть.

Я обрала програму, бо мене приваблює управлінська діяльність, уміння вирішувати складні ситуації, організовувати працівників, мотивувати їх. Нині нашій країні виникла реальна потреба у підготовці принципово нових фахівців-управлінців, що робить професію дуже затребуваною. Основна причина спаду у діяльності підприємства – це поганий менеджмент. "Якщо підприємство потребує грошей внаслідок поганого керівництва, потрібно прибрати керівників, треба вилікувати недугу зсередини, а не наклеювати пластир зовні" - стверджував геніальний менеджер і засновник величезної компанії Генрі Форд.
Головне завдання менеджера – прийняття управлінських рішень. Це завдання складне, що вимагає різних знань і навичок. За 3 роки навчання я вивчила багато цікавих та необхідних дисциплін, таких як економіка, основи менеджменту, маркетинг, бухгалтерський та управлінський облік, стратегічний та фінансовий менеджмент, управління людськими ресурсами та інші. Безперечним плюсом є те, що деякі предмети викладаються англійською мовою. Вишка дала мені велику теоретичну та практичну базу, навчила бути сильною, успішною та цілеспрямованою.
З упевненістю можу сказати, що всі викладачі НДУ ВШЕ найкращі у світі! Вони – професіонали своєї справи, постійно розвиваються та вдосконалюються, знають, як зачепити студента та цікаво подати будь-який матеріал. Бакалаврська програма – це одна велика родина, де всі один одного знають, люблять та підтримують навіть у найважчих ситуаціях. Дякую Вишці за чудових друзів та величезну кількість можливостей для кар'єри та саморозвитку.

"Не для школи, а для життя ми вчимося"."

Данило Бровко,студент 4 курсу напряму

Однією з основних проблем, з якими стикаються студенти, є нестача часу. Щоб усе встигати, учням необхідно навчитися планувати кожен день.

Правильне розподілення сил – запорука успішного навчання

Фахівці регулярно проводять серед студентів різні опитування, з'ясовуючи, з якими труднощами вони стикаються у процесі навчання. До найпоширеніших проблем належать:

• нестача часу та порушення робочого ритму;
• депресивні стани;
• сильні страхи перед іспитами;
• низька успішність, відсутність самоорганізації.

Багато в чому ці проблеми пов'язані з високим навантаженням, яке отримує студенти у вузах. Проблеми часто загострюються, якщо молоді поєднують навчання з роботою, у разі часу на повноцінний відпочинок практично залишається. Підсумок плачевний - падає успішність, виникає хронічна втома.

Фахівці рекомендують студентам дотримуватись закону Парето – «80/20». Суть цього закону дуже проста – необхідно правильно розподіляти свої сили, і тоді за витратою всього 20% своїх ресурсів ви отримаєте результат у 80%. Якщо надходити назад і розпорошуватися, тоді результат буде зворотним.

Почніть із простого – заведіть щоденник та плануйте кожен майбутній день. Помічайте справи за рівнем важливості, навчитеся правильно визначати часові рамки на вирішення завдань. Наприклад, якісь справи розглядаються у короткостроковій перспективі, інші – у довгостроковій тощо.

Розташування пріоритетів допоможе заощадити час

Часта помилка сучасних студентів – це початок нового робочого дня із вирішення другорядних завдань. Молоді люди щоранку переглядають свої профілі у соціальних мережах, потім відволікаються на телефонні розмови, після чого надто багато часу приділяють простому завданню тощо.

Правильно розставити пріоритети допоможе розклад справ, він покаже, яке завдання потрібно вирішити зараз, а що можна відкласти. Управління часом творить справжні чудеса:

• знижує повільність та підвищує мотивацію до навчання;
• активізує продуктивність;
• вивільняє годинник для відпочинку та вільних справ.

Через брак часу учні часто мають складнощі з написанням студентських робіт, не встигаючи до зазначеного терміну. Підготовку до написання контрольної чи дипломної потрібно розпочинати відразу, як тільки ви отримуєте від викладача тему, не відкладаючи це питання у довгу скриньку.

Якщо часу все ж таки не залишається, скористайтеся сервісом, що пропонує допомогу у виконанні будь-яких студентських робіт. На сайті можна отримати професійну допомогу у написанні рефератів, контрольних, курсових та дипломних. Сервіс надає цілодобову підтримку та практикує індивідуальний підхід до клієнтів, підбираючи найкращих експертів для робіт із заданої теми.

Багато студентів, зацікавлених у розвитку своєї кар'єри, все частіше починають працювати під час навчання. Це правильне рішення, оскільки дуже важливо напрацьовувати професійний досвід, який стане в нагоді надалі. Для того, щоб успішно поєднувати роботу та навчання, допоможуть навички організації свого часу.

Олександр Янихбаш, бізнес-тренер компанії BEST FOR NEXT*

Ми часто говоримо: «Мені б 25 годин на добу, тоді б я все встиг». Але навіть якщо і додати одну годину, все одно ті, хто не встигав раніше, так і не встигатимуть далі. Чому є люди, які мають ті ж 24 години на добу, але які встигають значно більше за нас? Особиста продуктивність залежить не від кількості годин на добу, а від уміння розпоряджатися своїм часом та справами.

Оскільки сучасна прогресивна молодь часто обирає девіз у житті «Бери від життя все!», одним із найнагальніших стає питання поєднання навчання та роботи. Зрозуміло, у студентські роки і про відпочинок не треба забувати, тому до попереднього питання ще додається «як встигати відпочивати».

Зараз багато студентів, зацікавлених у розвитку своєї кар'єри, все частіше почали починати працювати під час навчання. Слід сказати, що це правильне рішення, т.к. дуже важливо напрацьовувати досвід, отримувати специфічні знання та навички, які стануть у нагоді надалі. Не секрет, що багато роботодавців при прийомі на роботу навіть не дивляться в диплом, який свідчить про те, що людина закінчила навчальний заклад і має якісь знання у певній галузі. Начальство цікавить, що вміє людина, яким досвідом вона володіє, що в неї є за плечима, що дозволить їй вирішувати завдання, що постають перед нею. Тому в багатьох областях дуже важливо вже на виході з вузу чи коледжу мати певний багаж досвіду.

Однак якщо студентам вечірніх відділень поєднувати роботу та навчання порівняно простіше, то для студентів денних відділень це часто становить великі складнощі, т.к. у багатьох вишах викладачі відверто проти роботи під час навчання. «Ви сюди не працювати прийшли, а вчитися, тож забудьте про те, щоб виправдовувати свою непідготовленість до іспиту тим, що ви працювали» (професор одного з вишів Москви).

Пощастило тим, хто зміг домовитися з викладачами про вибіркове відвідування лекцій, семінарів чи дострокову складання іспитів. Однак якщо цього не вдалося зробити, а потреба у фінансах та бажання працювати тільки зростає, нам допоможуть знання того, де і як можна працювати, а також певні навички організації свого часу.

Почнемо з того, які варіанти для роботи під час навчання.

1. Робота вдома.Дуже зручний формат роботи, який відмінно підходить для таких професій, як перекладач, репетитор, дизайнер, програміст, копірайтер. Робота вдома приваблива тим, що не потребує витрат часу та грошей на дорогу. Крім того, багато хто говорить, що вдома їм легше зосередитися і виконати завдання, ніж у шумному оточенні офісу. Але й мінуси, т.к. працюючи в офісі, ти спостерігаєш за роботою цілого ряду фахівців і краще поринаєш у професійне середовище.

2. Переведення на вечірнє відділення.Буває так, що обставини змушують студентів шукати роботу. При цьому часто вибирається не та діяльність, якою хотілося б займатися, а перша вакансія. Якщо у вас не той випадок, то спочатку потрібно правильно розставити пріоритети. Поставте собі запитання: «Що вам представляється нині першорядним: отримання знань і закладення фундаменту чи отримання досвіду і можливість зарекомендувати себе». Якщо ви на перше місце ставите роботу і готові менше часу приділяти навчанню, подумайте над перекладом на вечірнє відділення. Для багатьох студентів навчання на «вечірці» є порятунком, хоча у плані глибини знань, денна форма навчання виходить уперед. Готуйтеся до того, що ваш день буде насичений максимально. Вранці ви їдете на роботу, після робочого дня, наповненого подіями, зустрічами, конфліктами, емоціями чи фізичним навантаженням, ви їдете до навчального закладу, де протягом кількох годин продовжуєте вбирати інформацію. При цьому ваша голова може бути забита робочими питаннями, а тут ще домашнє завдання, читання літератури з предмета та курсова робота. Такий графік допомагає виробити витривалість, уміння працювати в режимі багатозадачності та поєднувати кілька справ у часі.

3. Пошук роботи з гнучким графіком чи позмінно.Це можуть бути професії продавця-консультанта, помічника менеджера, промоутера, фотографа, бармена, офіціанта, оператора call-центру та ін. Такий варіант зручний тим, що можна скласти графік роботи з урахуванням занять, а також завжди можна домовитися з колегами про заміну. У разі роботи за гнучким графіком доведеться самому бути дуже гнучким, оскільки потрібно швидко реагувати на зміни, що відбуваються, і вміти підлаштовуватися.

4. Робота у вечірній час.Ви можете домовитись з роботодавцем про роботу на половину ставки, наприклад, у вечірній час. Це зручно тим, що вдень ви відвідуватимете лекції, а після навчання працювати в офісі або в полях. Але іноді заняття в університетах закінчуються і о 17, і о 18 годині, так що подумайте про те, які лекції вам доведеться пропускати і чи варто воно того. Багато студентів після лекцій працюють у своїх же навчальних закладах як лаборанти або помічники професорів, що дозволяє їм глибше осягати наукові тонкощі.

Стажування

Багато компаній та вишів організують стажування для студентів. Це чудовий шанс попрацювати в хорошій компанії, дізнатися про роботу різних фахівців зсередини, зрозуміти, наскільки та чи інша професія підходить вам і нарешті заявити про себе потенційному роботодавцю. Зазвичай виші не проти стажування своїх студентів у компаніях і охоче йдуть назустріч. Але майте на увазі, що у багатьох компаніях стажистам не виплачується заробітна плата, у кращому разі – невелика стипендія, тож до цього теж потрібно бути готовим.

Як видно, є низка способів, що дозволяють не закинути навчання та знайти компроміс між здобуттям освіти та практикою. Однак багатьох цікавить, як поєднувати одне з одним, аби скрізь встигнути.

Принцип завчасності

Напевно, багатьом знайома така ситуація: до іспиту залишається 30 днів і вам видають 30 екзаменаційних квитків. Однією з перших у голові проскакує думка: по одному квитку на день можна спокійно підготувати. Проходить 15 днів, ми ще не сідали за підготовку, але розуміємо, що 2 квитки на день теж можна вивчити без особливих зусиль. На 20-й день у нас вже стає 3 квитки на день, на 25-й день - 6 квитків на день. Так поступово ми наближаємося до останнього дня та всім відомої «ночі перед іспитом». Те саме стосується і написання курсових і дипломних робіт. Відома проблема, у якій певну негативну подію ми намагаємося відсунути від себе і не поспішаємо з її вирішенням. Іноді навіть простіше буває регулярно працювати протягом семестру та отримати «автомат».

Принцип завчасності дозволяє нам грамотно організувати підготовку до іспитів. Головне – це заздалегідь планувати події, пов'язані з навчанням, роботою чи дозвіллям. Чим погано постійно перебувати в стані, коли терміни «підтискують»? По-перше, наростає емоційна напруга, по-друге, поспіх веде до збільшення кількості помилок, по-третє, великий обсяг інформації, яку ви намагаєтеся «упакувати» у свій мозок за невеликий проміжок часу, швидко забувається.

Намагайтеся заздалегідь планувати свій місяць: які робочі дні та вихідні у вас будуть, які важливі події та заходи потрібно відвідати, кого привітати з днем ​​народження, коли останній термін здачі реферату чи статті. Майбутній тиждень намагайтеся планувати з особливою ретельністю: розпишіть, в який день і скільки має відбутися та чи інша подія; позначте часові рамки та «вікна» у своєму щоденнику.

Принцип фіксації подій

Намагайтеся не пам'ятати, а фіксувати на носіях інформації. Таким носієм може бути звичайний зошит, щоденник (яких зараз на ринку безліч і можна підібрати найбільш зручний), планінг, органайзер у мобільному телефоні або спеціальна програма на комп'ютері. Ведення планувальників дозволяє вам наочно представляти свою завантаженість подіями та завданнями.

Намагайтеся планувати в деталях свій тиждень та день. Планування дня почніть зі складання списку завдань - To Do List. Далі визначте, скільки часу займе виконання тієї чи іншої справи, в який проміжок часу краще вставити завдання і коли його потрібно завершити.

Принцип паралельності справ

Якщо вам доводиться вчитися і працювати, вам просто необхідно освоїти техніку «сендвіча». Суть цієї техніки полягає в тому, що коли ви зайняті якоюсь справою, яка не вимагає від вас активної залученості та сильної зосередженості, паралельно ви займаєтеся іншими справами, які можна виконати тут і зараз. Наприклад, шляхом з університету ви можете читати книгу, переписувати лекції, робити домашнє завдання, вивчати іноземні слова з плеєром. Тут дуже важливо бути чутливим до ситуацій, коли час можна заповнити кількома справами одночасно.

Принцип усвідомленого відпочинку

Крім роботи та навчання, нам хочеться мати вільний час, щоб зустрічатися з друзями, ходити в кіно, читати книги і т.д. Багато хто з нас не вміє відпочивати: або просто не може відключитися від справ і розслабитися, або відпочиває так, що наступного дня почувається вкрай погано. Як би там не було, до відпочинку слід підходити вдумливо: відводьте собі час для зустрічей з друзями, заздалегідь плануйте спільне проведення часу з сім'єю. Навіть протягом дня потрібно робити перерви у роботі, щоб заповнити внутрішні ресурси. Відпочинком може бути читання книг і перегляд телевізора, якщо ви відчуваєте в цьому потребу. Також добре відволіктися допомагають заняття спортом (особливо у компанії друзів).

Принцип гнучкості

Ви повинні бути гнучкими та своєчасно реагувати на зміни у вашому розпорядку дня. Якщо запланована зустріч з друзями переноситься, то використовуйте час, що вивільнився, для саморозвитку: почитайте книги, сходіть у музей, відвідайте тренінг з управління часом, зателефонуйте старим знайомим. Змінюйте місцями свої плани, якщо це можливо. Пам'ятайте, що планування - це один із варіантів розвитку подій, який може бути скоригований вами у потрібному напрямку. Головне – цінувати свій час та наповнювати його корисними справами.

Ці принципи дозволять вам ефективно організувати себе і встигати якомога більше. Таким чином, у вас буде зарезервовано місце під відпочинок, грамотно організований навчальний процес і знаходитиметься час для роботи та освоєння професійних вершин.

*BEST FOR NEXT займається розвитком лідерських та комунікативних якостей серед молоді. В рамках проекту проводяться тренінги, майстер-класи, індивідуальне та корпоративне навчання, бізнес-табір.

Персональний тайм менеджмент- це цілеспрямоване та послідовне застосування випробуваних наукою та практикою методів та прийомів менеджменту у повсякденному житті для того, щоб найкращим чином використати свій час та власні здібності, свідомо керувати течією свого життя, вміло долати зовнішні обставини. В основі тайм менеджменту лежать певні правила, дотримуючись яких будь-яка людина, незалежно від своєї діяльності, може розподілити свій час максимально ефективно.

Ми підібрали кілька правил, що найбільш підходять саме для студента, зрозумілих та легких у застосуванні.

Перше правило - "Думай на папері".Суть його полягає в тому, щоб викладати свої цілі та кроки, необхідні для їх досягнення, письмово. Це допомагає поставити перед собою максимально чітку мету, детально розпланувати те, як ви її досягатимете, і позбавляє необхідності постійно тримати всі ваші плани і важливі справи в голові.

Наступне правило – «Заздалегідь плануй кожен свій день».На планування свого дня у вас піде максимум 10-20 хвилин. Але ця невелика «жертва» допоможе заощадити 100 – 120 хвилин витраченого інакше марно часу та безцільно витрачених зусиль протягом усього дня. Увечері напередодні, наприкінці робочого дня, складіть перелік справ, що плануються на завтра, включіть туди і те, що Ви, можливо, не встигли виконати сьогодні. Так, Вам не доведеться витрачати час на складання плану вранці, а за ніч ваш список піддасться повному засвоєнню Вашою підсвідомістю.

Правило "80/20".Це правило свідчить, що 20% виконаної Вами роботи забезпечують 80% отриманих результатів. Ті самі 20% справ є, як правило, найважливішими і водночас найскладнішими, саме вони найчастіше викликають нерішучість і виявляються відкладеними у «довгу скриньку». Ваше завдання – вміти виділити з усього списку ці найважливіші справи і негайно розпочати їх виконання, не допускаючи зволікання.

Правило "Думай про наслідки".Наслідки виконання чи невиконання будь-якого завдання визначають важливість цього завдання особисто для Вас. Необхідно орієнтуватися на майбутнє, на ті перспективи, які відкриваються перед Вами, коли Ви досягаєте якоїсь мети, і на ті негативні наслідки, які можуть спричинити невиконання Ваших обов'язків. І чим віддалені наслідки Ви зможете прорахувати, тим краще.

Метод "АБВГД".Суть цього методу в тому, щоб розставити пріоритети між тими справами, які Ви запланували. Не всі вони однаково важливі. А, Б, В, Г і Д – це букви, які Ви ставитимете навпроти кожного пункту Вашого переліку справ, щоб позначити їх важливість.

Завдання типу «А» це завдання, виконання яких найважливіше, терміново і обов'язково, а невиконання їх спричинить серйозні негативні наслідки. Якщо таких завдань у Вашому плані кілька, проранжуйте їх відповідно до їх важливості: «А1», «А2» і так далі.

Завдання типу «Б» – це завдання, які Вам слід виконати, але їх невиконання не призведе до серйозних наслідків.

Завдання типу «В» це те, що було б чудово зробити, але ця справа не спричинить значних наслідків. Це такі справи, як дзвінок другові, особиста справа, виконана в робочий час тощо.

Завдання типу «Г» це робота, яку Ви можете доручити комусь іншому.

Завдання типу "Д" це те, що можна взагалі не робити. Це може бути завдання, яке раніше було важливим, але тепер втратило свою актуальність.

«Ретельно підготуйся перед тим, як розпочинати роботу».

Перед початком роботи важливо мати під рукою все необхідне. Приберіть на своєму робочому місці так, щоб там не залишилося нічого, що не стосується завдання, яке ви зібралися виконувати. Заберіть усе зайве. Потім оточіть себе матеріалами, які вам знадобляться. Бажано так, щоб вам потім не довелося вставати, виходити з кімнати і таке інше. Розташуйте все так, щоб вам було максимально зручно.

Розрізай завдання на скибочки.

Якщо ви маєте дуже велику і трудомістку справу, воно часто здається практично не здійсненним, змушуючи вас зволікати з його виконанням. Полегшити це завдання не складно – лише розділити майбутню справу на чіткі, логічно завершені етапи. Вам залишиться лише поступово, у кілька прийомів упорається з вашим завданням.

Висновок

Тож ми розглянули кілька ключових правил персонального тайм менеджменту. Це ті правила, які найлегше застосовуються у повсякденному житті, які дозволяють економити свій час, ефективно розподіляти зусилля, йти прямісінько до досягнення Вашої мети. Щиро сподіваємося, що Ви, шановний читачу, знайшли в цій статті для себе щось корисне, що підходить Вам. У будь-якому випадку, якими б не були Ваші цілі, дійте, і на Вас неодмінно чекає успіх!

Список литературы

http://s-kalinin.blogspot.ru/2011/12/blog-post_15.html

http://www.nnre.ru/delovaja_literatura/personalnyi_menedzhment_testy_i_konkretnye_situacii_praktikum/p3.php

Брайан Трейсі «Залишіть гидливість, з'їжте жабу». - 2007 рік, - 55 с.

Статтю підготувала Кузнєцова Н. (студентка 791гр.)

Коли приходить час здавати сесію, у студентів активізуються всі здібності до виживання: хочеться здати сесію легко, швидко та на відмінно.

У цій статті ми розповімо вам про унікальну, а головне, дієву методику, основу якої складає правильний режим дня студента.

Тайм-менеджмент для студентів

Хоча радянський академік Володимир Обручов вигадав цей метод у 1930-ті роки, але на практиці його не застосовував. Здавалося б, вчені мужі не раз говорили недбайливим студентам, наскільки важливо дотримуватися порядку дня. Однак, одна справа – давати поради, і зовсім інша – показати на практиці, як це працює.

Ми порадимо студенту, як усе встигнути та здати сесію на відмінно. За допомогою наших рекомендацій ви збережете високу працездатність протягом кількох тижнів та запам'ятайте великі обсяги інформації без шкоди здоров'ю та нервовій системі.

Режим дня

Ми вже згадали, що основою даної методики - раціональний режим навчального праці студента. Але що це означає, поки що не пояснили. Суть у тому, що за даним методом замість одного робітника ви отримаєте три повноцінні трудові дні.

Як це працює? Вибудовуємо режим праці та відпочинку студента наступним чином: ви прокидаєтеся та починаєте день зі стандартного комплексу дій:

• прийому їжі;
• фізичних вправ;
• стресу.

Начебто все просто і не вимагає пояснень, та й чули ви це вже багато разів, але не поспішайте робити висновки, а краще почитайте далі.

Сніданок

Щоб вранці швидко прокинутися та оперативно привести мозок до ладу, організму потрібен білок. Білок містить необхідні амінокислоти, які стимулюють роботу головного мозку та "включають" вас як лампочку.

Потрібна кількість білка знаходиться в:

• яйцях (у будь-якому вигляді);
• сирі (жирному, розсипчастому або рідкому);
• рибі (вареній, пропареній або підсоленій);
• м'ясі (вареній курячій грудці, яловичині або телятині).

На відміну від продуктів, що містять вуглеводи (борошняні вироби, хліб, улюблені пирожки та інші солодощі), після "ударного" прийому білка не буває тієї сонливості, яка долає після вживання вуглеводів.

Фізичні вправи у режимі дня студентів

Хоча б протягом 10 хвилин постарайтеся викластися максимально: стрибки, віджимання, присідання, підтягування, прес – усі вправи, які задіяють повний обсяг м'язових груп.

Чому це працює? Така фізична активність допомагає остаточно прокинутись, а також підвищує внутрішню температуру тіла.

Чим вища внутрішня температура тіла, тим вища працездатність.

Стрес

Не хвилюйтеся, ніхто не змушує вас нервувати вже з самого ранку. Вам цього "добра" вистачить під час підготовки до складання іспитів та відповіді викладачеві. Щоб посилити вплив фізичних вправ на організм, необхідний стрес:

• гучна музика (будьте сусідів – нехай приєднуються);
• яскраве світло;
• контрастний душ.

Так організм остаточно прокинеться і ви будете готові до повноцінної роботи протягом усього дня.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на

Планування

Коли ви пройшли всі три етапи пробудження, переходьте на планування.

Не приступайте до навчання, поки ви не зрозуміли, що саме збираєтеся робити.

Отже, ваш перший робочий день починається в 7-7:30 ранку. Він складається з 4,5 годин чистого навчання. Це не означає, що весь цей час треба сидіти як статуя, уткнувшись у підручник. Кожен година-півтораробіть перерви по 30 секунд.

Справа в тому, що година-півтора - це маленький цикл, пов'язаний з активністю гормону орексину, який робить нас більш уважними та бадьорими. Будь-яка монотонність призводить до того, що ми починаємо відчувати сонливість і наша працездатність поступово падає.

Саме тому важливо розбити цикл на такі проміжки, при яких ви можете перейти з дивана за стіл, попрацювати стоячи, лежачи, у стрибку – загалом, поміняти позу чи перейти до іншої кімнати. Одна й та сама обстановка снодійно діє нервові клітини.

Техніка "Помідор"

Техніка управління часом, яку у 1980-му році винайшов італієць Франческо Чірілло, названо на честь кухонного помідора. Чому? Тому що кухонний таймер-помідор "заводять" на певний проміжок, наприклад, на 25 хвилин, і він дзвенить, сигналізуючи про те, що час минув.

Справа в тому, що максимальна продуктивність однієї півкулі для вирішення конкретних завдань становить не більше 25 хвилин, після чого необхідна коротка перерва (3-5 хвилин). Навіть така невелика пауза вже допомагає "перезавантажити" мізки.

На наступне завдання також виставляємо 25 хвилин, читаємо, робимо коротку перерву і знову за справу. Головне – не зупинятися, навіть коли вам у матеріалі щось незрозуміло. Годинники цокають.

Кількість циклів раціонального режиму студента

Згадуємо, що наш день складається із трьох. Кожен день включає в себе 4,5 години роботи. 4,5 години ділимо на 5-6 "помідорів". Після 6-го "помідора" робимо перерву на обід та фізичну активність.

Цього разу простих вправ недостатньо: прогуляйтеся, зустрініться з друзями, поспілкуйтеся, сходіть у магазин – головне, посувайтеся та відверніться. За годину приступайте до планування завдань на другий день і заводьте "помідор"!

Ваш день має виглядати так:

Ранок:сніданок, фізична активність, стрес, планування та 5-6 "помідорних" циклів.

День:обід, фізична активність, планування та 5-6 "помідорних" циклів.

Вечір:вечеря, фізична активність, планування та 5-6 "помідорних" циклів.

Як успішно скласти сесію? Відеоогляд

Сподіваємося, що ця методика допоможе вам підвищити продуктивність та підготуватися до іспитів на всі 100%. А якщо ні, то замовляйте контрольні, дипломні та курсові роботи у фахівців та прокрастинуйте далі.