Ви ставите собі ці запитання?
Ви не самотні - близько 30% населення Землі, це близько 1 мільярда людей, які потребують лікування аерофобії в тій чи іншій мірі.
Хтось через фобію намагається літати рідше, когось страх літати змусив відмовитися від польотів зовсім. Водночас 70% людей не бояться літати. Можливо, вони – «психи», які цінують своє життя?
Олексій є одним із 150 фахівців у світі в галузі лікування аерофобії. Будучи одночасно професійним пілотом (наліт близько 2000 годин, ліцензії US+EU) та психологом (Олексій – випускник Єрусалимського університету), починаючи з 2008 року вивчає аерофобію та допомагає людям у всьому світі позбутися страху польоту. Олексій має досвід роботи з більш ніж 7000 (!) клієнтів. Багато випускників Олексія, до зустрічі з ним, через страх роками не могли ступити на борт літака.
Окрім аерофобії, в галузі професійних інтересів Олексія Герваша – панічні атаки, клаустрофобія та перфекціонізм.
Особливу увагу він приділяє питанням психології дітей та запобігання формуванню у них тривожно-недовірливого психотипу.
Як подолати страх польоту?
98% аерофобів здатні подолати страх польоту. І ви також!Перший крок
– детально розібрати, чого саме ви боїтеся і чи є у вас ще якісь страхи, які йдуть пліч-о-пліч зі страхом польоту (страх висоти, страх замкнутих просторів та інші)?
Пройдіть тест «Страх літати» зараз і за результатами тесту Олексій Герваш надішле рекомендації для Вашої ситуації.
З 2008 року вже понад 5 000 осіб пройшли курси щодо усунення аерофобії.
«Як подолати страх польоту літаком?» Ви знайдете безліч порад, аж до «піти в аптеку та купити таблетки». Однак подібні варіанти ніколи не вирішать проблеми і не позбавлять фобій. Максимум - за допомогою ліків можна придушити на якийсь час всі емоції. Але цим шляхом доведеться постійно збільшувати дозу заспокійливого, адже причина нікуди не йде. «Як подолати страх польоту літаком?» - знайти причини та позбутися невірного мислення та поведінки. Причини – це сукупність факторів. Від генетики батьків, які відрізняються тривогою до ЗМІ, яким начхати на об'єктивність інформації, а важливий лише рейтинг. Ці фактори плюс помилки мислення (наприклад, «а як можна довіряти незнайомому пілоту?») плюс невірна уникальна поведінка призводять до остраху перельотів.
Страх польотів – чудово вивчене явище. У когось викликає турбулентність страх, а для когось літак є проблемою, оскільки він не контролює ситуацію. Основний напрямок Центру Олексія Герваша – разом пройти шлях від остраху до спокійних перельотів. Як і тисячі випускників, у вас теж все вийде! Навіть якщо ви не вірите, що зможете подолати страх польоту літаком. Справа в тому, що ніхто не вірить :) Це нормально. З безлічі відгуків ви знайдете історію, схожу на вашу:)
Наразі складно уявити закордонні подорожі без авіаперельотів. Цей спосіб переміщення дозволяє заощадити багато часу і потрапити до місця призначення з максимальним комфортом. Та й за вартістю квиток на літак часто обходиться дешевше, ніж наземна поїздка, з численними зупинками, пересадками та іншими незручностями. Ось тільки не всі почуваються безпечно в повітрі, і цей страх змушує людей переживати не найприємніші моменти під час польоту, а то й зовсім відмовлятися від подорожі. Що робити в таких випадках, як подолати страх польоту літаком і назавжди позбутися дискомфорту?
Фобія чи просте занепокоєння?
Страх польоту може виникнути у будь-кого, навіть у того, хто неодноразово здійснював авіаперельоти. Цьому сприяє безліч різних факторів: погодні умови, непоінформованість про роботу повітряного судна, емоційні переживання, бездіяльність у польоті, хвороби серця чи нервової системи. Відчуття, які викликає страх польотів, теж мають різний ступінь виразності. В одних це легке занепокоєння, в інших – тривожні думки, нервова напруга і почуття до кінця польоту, треті відчувають справжню паніку аж до втрати контролю над собою.
За даними статистики, острахом польотів, або аерофобією, страждає близько 25% населення Землі. Але не варто будь-який прояв страху вважати хворобою: у фобії є цілком певні ознаки, що відрізняються від звичайного занепокоєння та хвилювання, яке схильні відчувати більшість авіапасажирів. Якщо людина в змозі контролювати негативні думки та емоції, не дозволяє собі панікувати і може хоч трохи чимось відволіктися, то це не хвороба. Дискомфорт, який з'являється у багатьох людей у літаку, є цілком звичайним явищем, і впоратися з ним не так і складно.
Інша річ, якщо страх перед польотом настільки сильний, що людина насилу змушує себе піднятися на борт літака, а в повітрі відчуває паніку і втрачає здатність до самоконтролю. Зазвичай такі люди будь-якими способами уникають авіаперельотів та обирають поїздки на автотранспорті чи поїздах. І все ж, подолати аерофобію можна, головне – мати бажання та трохи терпіння.
Читайте також корисну інформацію з детальною інструкцією у новій статті на нашому порталі.
Відео - Аерофобія - як перестати боятися літати літаком
Як боротися зі страхом
Щоб ефективно впоратися із проблемою, спочатку потрібно з'ясувати, що саме вас лякає найбільше. Багато хто боїться поломки літака в повітрі, відмови двигунів, і навіть повітряних ям, через які в салоні відчуваються періодичні струси та вібрації. Насправді поломки трапляються вкрай рідко, адже кожен літак проходить регулярні перевірки перед польотами. Обслуговують їх досвідчені фахівці, тому ризик поломки мінімальний.
Ще однією поширеною причиною страху є побоювання довірити своє життя пілотам, хай навіть найдосвідченішим. Неможливість контролювати ситуацію у разі аварії чи хоч якось впливати на її результат, змушує багатьох пасажирів нервувати та хвилюватися. Але і тут небезпека перебільшена, адже і екіпаж, і диспетчери добре знають свою справу і відповідально ставляться до роботи.
Взагалі, літаки не дарма вважаються одним із найбезпечніших видів транспорту. Згідно з багаторічною статистикою, з 8 мільйонів людей, які здійснюють авіаперельоти, гине лише один пасажир. Водночас, в одній Москві в автомобільних аваріях щорічно гине близько 30 тисяч людей. Чимало аварій припадає на залізницю та морський транспорт.
Отже, для початку необхідно визначити причину остраху, а потім спробувати її проаналізувати. Важливо пам'ятати, що авіаперевізники несуть відповідальність за пасажирів, та й самому екіпажу своє життя дороге, а отже, вони максимально зацікавлені у благополучному польоті. Якщо страх дуже сильний, найкраще звернутися до психолога: зараз у Росії нескладно знайти кваліфікованого фахівця, який надає послуги такого роду. Професійні психологи за кілька сеансів допомагають людям навчитися контролювати емоції та долати страхи, аж до повного позбавлення фобії.
Найбільш ефективним способом є комп'ютерні програми віртуальних польотів. Завдяки використанню спеціального обладнання, людина може спробувати відчути себе як пілота авіалайнера та контролювати зльоти та посадки. Всі відчуття дуже реалістичні, і спочатку може знову з'явитися страх, але поступово мозок звикає до того, що все це лише ілюзія та небезпеки для життя немає найменшої. Це сприяє виробленню рефлексу, і політ вже асоціюватиметься з приємними емоціями, а не з панікою.
Великим недоліком подібної терапії є її висока вартість, яка не кожному по кишені. Якщо страх перед польотами у вас не настільки сильний, щоб викликати втрату самоконтролю, можна впоратися з проблемою та менш витратним способом, за допомогою кількох простих прийомів.
Безпечні місця в літаку:
| Безпечні місця | Розташування | Відсоток на виживання |
|---|---|---|
| Передня секція салону |  | 48% на виживання |
| Економ клас перед крилом |  | 56% на виживання |
| Економ клас над крилом |  | 56% на виживання |
| Хвостова секція салону |  | 69% на виживання |
Методи боротьби зі страхом польотів
Існує ціла низка різних прийомів, які дозволяють знизити нервову напругу і легше перенести політ літаком. Ці методи можуть відрізнятися за ефективністю, і те, що добре допомагає одним може не діяти на інших, тому оптимальний варіант кожен повинен підбирати сам.
| Спосіб боротьби зі страхом | Опис |
|---|---|
| Якщо зосередитись тільки на приємних моментах, наприклад, передчутті від закордонної відпустки чи зустрічі з рідними (друзями), сила остраху значно ослабне. Потрібно розпочати ще до початку поїздки: налаштовуйте себе на позитив, приведіть думки до ладу, постійно повторюйте, що політ пройде добре. У літаку подумки уявляйте себе вже в кінцевій точці польоту, складайте плани на найближчі дні. |
| Багато людей знайомляться у польоті з попутниками та спілкуються з ними більшу частину часу. Цікава бесіда допоможе відволіктися від негативних думок та переживань, час пролетить швидше. Але навіть якщо ваш співрозмовник вам не дуже подобається, все одно краще підтримати розмову, аніж зациклюватись на своїх страхах. |
| Якщо спілкуватися в дорозі ви не любите, візьміть із собою книгу. Чим цікавіший сюжет, тим менше ви звертатимете увагу на те, що відбувається навколо. Також можна використовувати планшет або ноутбук і прогулятися просторами інтернету, адже зараз на борту кожного літака є Wi-Fi. |
| Теж відмінний спосіб відволіктися – слухати у польоті улюблену музику. Зрозуміло, робити це потрібно лише у навушниках, щоб не заважати іншим. Музику бажано включити якомога голосніше – так ви заглушите шуми та гул у салоні, які можуть викликати неприємні асоціації. |
| Якщо ви вірите в силу оберегів, талісманів, щасливих чисел, то обов'язково візьміть із собою в дорогу якийсь предмет на удачу. Деякі спеціально бронюють місця у салоні під певним номером або замовляють квитки на таке саме число. Це дозволяє психологічно налаштуватися на благополучний політ та знизити емоційну напругу |
| Солодкі продукти діють заспокійливе на нервову систему, тому варто взяти з собою те, що вам подобається найбільше, наприклад шоколад, цукерки, зацукровані фрукти. Їсти їх потрібно потроху, розтягуючи насолоду і насолоджуючись смаком. |
| Якщо ви сильно нервуєте, можна прийняти перед польотом заспокійливий засіб, але не перевищуючи допустиму дозу. У разі тривалого перельоту підійде і легке снодійне, головне – не перестаратися і не змішувати снодійне із заспокійливим. |
Психологи рекомендують людям з острахом польотів приїжджати в заздалегідь, щоб уникнути хвилювань, пов'язаних із реєстрацією та посадкою. Прибувши заздалегідь, ви зможете спокійно пройти всі процедури та психологічно налаштуватися на переліт, а заразом познайомитися з іншими пасажирами.
Відео - 10 прийомів, як подолати страх перед польотом
Чого не варто робити
Велика кількість тих, хто боїться літати на літаках, самі посилюють свій стан певними діями. Щоб цього уникнути, потрібно наперед дізнатися, чого в польотах робити не варто:
Читайте також детальну та цікаву інформацію для мандрівників, у новій статті —
Відео — Як подолати страх польоту літаком
Я боюся літати літаком, як мені подолати страх польоту літаком
Хтось боїться щурів, хтось божеволіє в ліфті і взагалі в замкнутому просторі, хтось боїться плавати…
Це фобії людини — підвищена реакція, невроз унаслідок якоїсь ситуації, в яку людина всіма силами та засобами потрапляти не хоче.
Я боюсь літати. У мене аерофобія.
Та ось так.
Бачили у фільмах як заведено знайомитися вступаючи до суспільства анонімних алкоголіків: людина усвідомлює і зізнається у своїй пристрасті до вогненної води. Ось так і я зараз постараюся розкласти по поличках цю аерофобію і викинути її на смітник.
Короткий відступ: літати на літаках почав у повнолітньому віці.
І відразу почав літати багато: по СРСР, пізніше за кордон. Але не більше 3 годин у літаку. Жодних страхів не відчував.
Турбуленція на висоті бавила, ремінь безпеки весь час польоту бовтався не пристебнутим.
На той час у літаках ще можна було курити. Час польоту пролітав непомітно в прогулянках по салону між годівлями та знайомствами з новими людьми. У задній частині ІЛ-86, які возили човників в ОАЕ, був спуск вниз, чомусь там валялося колесо, на якому стояли стаканчики з недопалками і по підлозі каталися порожні пляшки з-під вискаря.
Веселий час був.
Потім палити на борту літаків заборонили. Спочатку на рейсах західних авіакомпаній, а потім здався Аерофлот.
Хочу зауважити, що такої фішки як екран із фільмами та вибором музики тоді в літаках не було.
І ось коли курити протягом усього польоту заборонили, я маю вільний час. А у вільний час коли тебе везуть і від тебе нічого не залежить від нічого робити мимоволі починаєш прислухатися до звуків, до вібрації і взагалі починаєш контролювати процес руху — а ось це і є початок страхів.
Причому моя боязнь була вибірковою: я боявся зльоту, потім турбуленції під час польоту в ешелоні, а щойно літак починав зниження — страх випаровувався.
Я пояснюю це бородатим анекдотом про Василя Івановича з Петькою під час затяжного пряжка з парашутом: «…В.І.! До землі лишилося 2 метри! Смикайте кільце! Ти що, Петько! З російської печі не стрибав?
Головна причина страху польоту: маса вільного часу при знаходженні в замкнутому просторі і як наслідок нудьги, байдикування.
У цей час, будучи позбавленим вільної комунікації з людьми; усвідомленням того, що літак не автобус і не можна попросити водія зупинитися щоб розім'ятися; а під час нічних польотів над океаном неможливість перевірити звичну систему координат «земля-небо» через ілюмінатор... все це спричиняє тривогу.
А далі фізіологічні чинники: викид у кров певних гормонів, почастішання пульсу і як наслідок – всі сплять як милі, а ти як дурень сидиш і контролюєш автопілот.
Ліки від аерофобії
Тепер, коли причини мого страху перед польотом знайдена, залишається знайти ліки від аерофобії.
Цими ліками може бути:
- співрозмовник (так само не сплячий у ночі) і це найкращий варіант
- Цікава книга, від якої складно відірватися
— фільм із хвацько закрученим сюжетом, який змушує співпереживати героям і таким чином вимикає неприємний прилад контроль у голові
- Досить гучна музика, яка глушить цей прилад і його перемагає сон
- якесь нейтральне заняття, що дозволяє скоротати час у незручному кріслі: годівля на борту, розвіз напоїв, обробка фотографій на ноутбуці
- походи в туалет або за водою так само дозволяють зайняти час у польоті
- Інтернет WiFi на борту - дозволяє працювати, творити і забути про все
Як заснути на борту літака
Другий варіант ліки від тривоги у польоті – це сон.
Якщо не спиться, то я стомлюю свій автопілот музикою і чим ритмічніше і голосніше вона буде - тим швидше прийде сон.
Допомогти зможе ритмічне та глибоке дихання з паузами. Як навчають на йозі?
Можна спробувати заспокійливі, які зараз продаються в аптеках - вони спеціально позиціонуються для сну в літаку.
Сам не куштував, не знаю.
Але на Форумі Вінського ви можете.
Хтось покладається на алкоголь, але я не хочу рекомендувати цей метод: напився до нестями і заснув.
Це загрожує тим, хто багато літає або за діяльністю багато сидить — тромбозом вен нижніх кінцівок.
Знання як влаштований літак
Ще одна пігулка від страху польоту – знання основ аеродинаміки та конструктивних особливостей літака.
Літаки народжені літати. Щоб літак розучився літати, треба дуже і дуже сильно постаратися.
Ну і потім – чого бояться! Ви добровільно зайшли до нього, довіривши свою безпеку пілотам та страхом ви їм не допоможете тримати штурвал.
Сучасні літаки автоматизовані так, що можуть самі сідати.
А те, що іноді під час польоту літак махає крилами, то й птахи махають, тому й літають.
Відчуйте політ самі
Останній варіант: знайдіть найближчий до будинку аероклуб і (краще реактивному) в той час, коли льотчик буде виконувати фігури вищого пілотажу.
Після цього ви перестанете боятися літати на пасажирських літаках, які після табуретки здадуться вам безшумними лімузинами.
Ви відчуєте, що міцність конструкції літака перевершує міцність вашого хребта і турбуленція на борту Боїнга або Аеробуса з розмазуванням чаю з макаронами по кріслах і стінах салону - це дитячий белькіт.
Літайте у бізнес класі
На далекі відстані краще літати першим чи бізнес-класом.
Там, лежачи з подушкою під головою в гарних навушниках, вам будуть снитися приємні сни.
Але це коштує грошей і тим, хто може собі це дозволити, моя рекомендація не потрібна — тож літають.
Посилання для самостійних мандрівників:
Авіаквитки дешевше ніж скрізь — за допомогою
Кожна нова авіакатастрофа поселяє у людей чергову порцію страху перед польотами. Добре, якщо переліт можна замінити на поїзді. А якщо альтернативи немає? Як перемогти власний страх? Як заспокоїти дитину, якщо їй страшно? Радить психолог Дмитро Воєділов.
Якщо дуже нервуєте перед польотом і літаком, потрібно спробувати міркувати логічно. По-перше, катастрофи можуть чекати на людину скрізь. Це треба сприйняти як певну даність, яку ми не можемо змінити. Зрештою, можна на вулиці отримати цеглою по голові та померти. Або послизнутися і впасти з тим самим результатом. Як то кажуть, від долі не втечеш. Більше того, людина завжди вмирає не вчасно, у невідповідний момент. Але якщо боятися жити, то це вже не життя, а суцільний стрес. По-друге, автокатастрофи трапляються набагато частіше, ніж розбиваються літаки, а ось найрідше трапляються катастрофи з поїздами. Навіть ліфти падають не так вже й рідко. Але ж ми не можемо перестати використовувати транспортні засоби.
Якщо не можете впоратися з панікою логічно, спробуйте принципово інший шлях - талісмани на удачу, молитви (при аеропортах зазвичай є храми). У багатьох психотехніках такого роду вплив на стан і свідомість називають роботою «якоря» — це будь-які сигнали, які вводять людину в певний стан, наприклад, спокою, впевненості в тому, що все буде добре і т.д. Щоправда, діють ритуали та талісмани тільки тих, хто в них вірить.
Якщо страх і емоції зашкалюють, а подітися нікуди — треба летіти, наприклад, у відрядження, можна прийняти заспокійливі ліки перед польотом.
Ще один спосіб боротися з авіакатастрофами – комбінувати маршрути руху. Наприклад, до Польщі потрібно летіти двома літаками з пересадкою. Щоб виключити другий літак, можна дістатися до Калінінграда, а звідти доїхати до Гданська на таксі — навіть дешевше вийде. Якщо зовсім боїтеся літаків - роздивляйтеся подорожі поїздом.
Плануючи відпочинок, не заощаджуйте на квитках, купуючи рейси в надійних авіакомпаніях. За безпеку треба платити. Визначтеся: ви хочете заощадити на зайву пляшку віскі, яку потім видути на пляжі, але при цьому сидіти і битися, розмірковуючи, чи долетите до нього взагалі, або заплатити за свій спокій. Адже катастрофи найчастіше трапляються через застаріле обладнання, непідготовленість персоналу, у тому числі технічний, який обслуговує польоти.
Вибирайте у попутники спокійних, не нервових людей, розмова з якими може заспокоїти. Або до останньої хвилини перед зльотом розмовляйте з близькими та друзями по телефону – нехай вони вас відволікають.
Що робити, якщо дитина боїться літати літаком? Діти дивляться передусім поведінка дорослих і копіюють їхню реакцію. Коли батьки спокійні, то і дитина зазвичай не переживатиме. Тож не можна показувати свій страх. Не акцентуйте вдома увагу на трагічних подіях, особливо, якщо дитина сама не бачила новин з ТБ. Якщо подорожуєте з маленькою дитиною, постарайтеся перетворити переліт на пригоду та цікаву гру, навіть свято. Плануючи політ, зберіть дитині рюкзачок та інші аксесуари. У самому аеропорті роздивляйтеся з ним інші літаки, купіть подарунок, щось смачне. Коли літак починає злітати чи сідати, багато дітей починають боятися. Заспокойте, сказавши, що це схоже на гойдалку чи карусель. Перед посадкою заведіть розмову про те, що на нього чекає попереду - красивий готель, море, місто і т.д.
Якщо дитина вже не маленька, з нею можна застосовувати ту ж логіку, що і для дорослих. Зрозуміло, що дорослість настає зовсім не рівно того дня, коли дитині виповнилося 18 років або 14 років, коли вона отримала паспорт. Все індивідуально. На когось вплинуть переконання на кшталт: ти дуже хоробрий, ти ж майбутній солдат, а тому нічого не боїшся. На інших — ті самі талісмани та амулети.
Якщо катастрофа сталася нещодавно, в місті оголосили жалобу, хтось із знайомих втратив близьких і т. д., тобто ваша вразлива дитина все сприймає близько до серця, а у вас вже куплені квитки на літак, краще перенести поїздку. Час лікує, емоції слабшають, чим далі відсувається подія. Так, ви можете втратити гроші. Але чи варті вони душевного спокою дітей? Все одно не вийде повноцінного відпочинку, якщо дитина боятиметься поїздки, а не насолоджуватиметься повною мірою канікулами.
У сучасному світі ми просто не можемо обходитися без транспортних засобів. Одним з найбільш популярних та безпечних для пересування на великі відстані став авіатранспорт.
Але серйозним недоліком поряд з великою кількістю переваг є «аерофобія». Про неї і йтиметься у нашій статті.
Аерофобія, що це таке? Все дуже просто: аерофобія- Це страх польоту.
Багато людей, навіть безстрашні, часто відчувають дискомфорт і відчуття занепокоєння, бачачи перед собою літак, навіть не піднявшись на борт по трапу. Усі без винятку, перебуваючи в салоні, запитують себе: «Як я долечу?». чи «наскільки це безпечно?» Хтось задається цим питанням з філософських спонукань, а в деяких це питання викликає в собі панічний страх через майбутній політ.
Дискомфорт та занепокоєння під час польоту літаком
Як подолати страх перельотів
Давайте розберемося, як побороти, якщо такий є. Авіаперельоти для багатьох людей стали практично невід'ємною частиною їхнього життя. Найчастіше це перельоти, пов'язані з роботою та відпочинком у далеких країнах. Ще одна, не маловажна причина — це спілкування з близькими людьми, що знаходяться на іншому кінці світу.
Поряд зі своїми страхами до польотів літаком ми ставимо собі такі питання: — «як перестати боятися літати літаками, якщо хочеться потрапити до іншої країни іншого континенту?» або «як не боятися літати на літаках, щоб повноцінно спілкуватися живою зі своїми улюбленими людьми?». Такі питання виникають самі собою, оскільки це захворювання заважає багатьом з нас жити повноцінним та цікавим життям.
Тому людина починає страждати на депресії та нервозність. Також негативним аспектом, за наявності страху до польотів, і те, що людина витрачає більше свого часу, пересуваючись іншими видами транспорту. Використання авіатранспорту більшою мірою впливає розвиток бізнесу, оскільки у сфері життя людини час грає дуже значної ролі!
Багато людей, які страждають на різні фобії, навіть бояться собі в цьому зізнатися. Це найбільша помилка. Страхи не можна ховати, їх потрібно знайти в собі і зрозуміти причину їх виникнення.
Позбавляємося аерофобії
Якщо ви ставитеся до тих, хто боїться, а, отже, і перельотів, то швидше за все вам буде цікаво дізнатися, як позбавитися аерофобії, щоб безперешкодно здійснювати подорожі на авіалайнерах.
Але щоб грамотно розібратися в цій проблемі, потрібно визначити наявність аерофобії. Як визначити чи є у вас дане захворювання? Отже, ми розібралися, що таке аерофобія.:
- Симптоми страху перельотів можуть бути такими
- як правило, за кілька днів до майбутнього відльоту виникає підвищена дратівливість і нервозність;
- панічна відмова від польоту та прагнення всіляко уникнути пересування на авіатранспорті;
постійні нав'язливі думки про смерть після авіакатастрофи.
Дані симптоми проявляються, як правило, у параноїдальній формі.
Аерофобію дуже часто плутають з іншими видами фобіями, наприклад, з клаустрофобією Насправді цеабсолютно нормальна реакція, якщо ви відчуваєте легкий внутрішній дискомфорт та занепокоєння
перед польотом. Дані відчуття це ще не страх.
Аерофобію часто плутають з іншими фобіями, наприклад, з клаустрофобією. Так само існують суміші фобій, про які потрібно говорити окремо, тому що є відмінності в методиках лікування людей від цих недуг.
Побоювання літати на авіалайнері
Отже, ви визначили, що у вас не одна з фобій, а саме страх перельотів, тому тема «боюся літати на літаку, що робити?» Вам залишається актуальною.
Як варіант, у Росії існують психологи, які спеціалізуються на лікуванні важких форм фобій, зокрема аерофобії. У своїх практиках психологи залучають авіаперсонал, для якого постійні польоти стали невід'ємною частиною їхнього життя.
Психологи навчають своїх пацієнтів боротися зі своїми страхами. Також є окремі фахівці, які як лікування цієї недуги використовують гіпноз.
Але що робити, якщо боїшся, погані думки та страхи не відпускають? Радимо спробувати різні методики релаксації. У цій ситуації може допомогти читання, прослуховування звуків природи.
Можна спробувати відволіктися від того, що відбувається. Як заспокійливе в даному випадку може допомогти смачна їжа, наприклад, шоколад. У крайньому випадку, можна прийняти заспокійливий або трав'яний чай.
Щоб упоратися з занепокоєнням, необхідно себе зайняти чимось відволікаючим, приємним
Ще можна заплющити очі, зосередитися на диханні. Дихати глибоко і спокійно на вдих і видих доти, доки відновиться ритмічне дихання. У процесі відновлення дихання необхідно максимально розслабити всі м'язи тіла та подумати про мету вашої поїздки. Потрібно думати про всі позитивні моменти, які принесе ціль цього польоту. Докладно уявляйте собі деталі всього, що відбувається надалі (підвищення роботи, зустріч із близькими людьми).
Потрібно не забувати, що літак є безпечним видом транспорту! Аналогічно автомобілю, який впевнено їде дорогою, літак із такою самою впевненою легкістю тримається в небі.
Приблизно 65% людей, які страждають на авіафобію, відчувають сильний страх від таких процесів як або перегрівання літака в повітрі. Щоб допомогти таким пасажирам зрозуміти ці процеси і подолати свої страхи, можна згадати закони фізики, а також прочитати статтю на нашому сайті про те, як злітає і літає літак.
Також хочеться відзначити, що всі авіакомпанії Росії, що здійснюють перевезення пасажирів, мають сертифікати безпеки та якості за міжнародними стандартами..
Тому, прийнята з 90-х років думка людей про те, що російська авіатехніка для перевезення пасажирів є розвалюхою, а пілоти та решта персоналу страждають на алкогольну залежність.
Російські авіакомпанії входять до найбільших міжнародних альянсів.
Аерофлот є власником наймолодшого авіапарку в Європі, одного з найсучасніших у світі. Трансаеро - входить до складу 15 найбезпечніших і найнадійніших авіаперевізників у світі.
Якщо літак, наприклад, «Саратовських авіаліній», це говорить про те, що він є повністю безпечним для перельотів. Слід пам'ятати, що вся повітряна техніка у строгому та обов'язковому порядку проходить ретельну технічну перевірку, а авіаперевізники мають належний сертифікат якості. Це свідчить, що літати цілком безпечно!
Також вам не варто переживати, що літаку, на якому ви летитье, може бути десять, п'ятнадцять, а також понад двадцять п'ять років. У російських авіакомпаніях, на відміну інших авіакомпаній світу, така техніка зустрічається дуже рідко. Експлуатація таких літаків є нормальним явищем, оскільки ресурсні запаси даної техніки дуже великі і надійні. За всією технікою дуже якісно стежать та проводять перевірку техніки щодня.
Що стосується надійності літаків, то так само хочеться відзначити наявність у них, як мінімум, двох двигунів, а ймовірність відмови двигунів занадто низька. Згідно з технічними вимогами і літаком, літак при відмові одного з двигунів залишається в повітрі без зниження. Усі системи авіалайнера дублюються.
Вартість двигуна складає приблизно десять мільйонів доларів. Ця деталь – найдорожча. Тому вона підлягає дуже серйозному догляду та контролю за справністю.
Для тих, хто боїться літати, найкраще – методики релаксації.
- Не вдаватися до вживання спиртних напоїв та кави. Алкоголь може призвести до загострення занепокоєння та прискореного похмілля через сухе повітря та низький тиск у салоні. Кофеїн є сильним збудником для, і без того вже знервованої, нервової системи людини.
- Не варто занадто глибоко вивчати інформацію про авіакатастрофи, що відбувався з цим типом авіатранспорту, на якому ви повинні летіти. Таке відбувається кілька разів на рік. Оскільки авіаперельоти відбуваються в усьому світі, то при такому розкладі авіакатастрофи це велика рідкість.
Для підтвердження рідкості авіакатастрофу, ми можемо провести невеликий статистичний аналіз.
Отже, кожен день у всьому світі людьми відбувається десятки тисяч перельотів. За рік за цим видом транспорту користується понад п'ять мільярдів людей. Загальна кількість жертв сягає чотирьох сотень людей. Таким чином приблизно за один рік гине одна — дві людини з дванадцяти мільйонів.
А тепер порівняємо із дорожньо-транспортними пригодами. Служби всіх авіакомпаній намагаються стежити за якістю обслуговування авіалінії своїх пасажирів. І у випадку авіакатастрофи детально аналізують подію. Цей аналіз подій допомагає надалі якісніше стежити за технікою та запобігти причинам подібної авіакатастрофи.
За статистикою, загальна кількість пасажирів збільшується приблизно на 10-15%, а рівень безпеки — на 15%. Можна зробити висновок, що рівень якості та безпеки літаків збільшується.
Вивчивши систему роботи авіакомпаній та технічний стан повітряної техніки, слід дійти невтішного висновку, що небезпека перельотів мінімальна, і за статистикою менше, ніж в інших видів транспорту.
Дуже важливо, щоб люди, які страждають на аерофобію, мали уявлення про роботу авіаслужб. Виходячи з цього, людина може налаштувати себе на свідомо позитивний процес перельоту з початкового пункту до пункту призначення. Так він швидко адаптується в салоні літака і, наприклад, почуватиметься як у салоні улюбленого автомобіля, що зменшить дискомфорт і переживання при перельоті.