Статті про стрес відомих психологів Стрес у психології: визначення, ознаки, лікування

СТРЕС (у психології)

(англ. stress) - стан психічної напруги, що виникає у людини в процесі діяльностіу найскладніших, важких умовах, як у повсякденному житті, і за особливих обставин, напр. під час космічного польоту, під час підготовки до випускного іспиту або перед початком спортивних змагань. Поняття С. було введено канадським фізіологом Г. Сельє (1936) під час опису адаптаційного синдрому. С. може чинити як позитивне, так і заперечують. вплив на діяльність, аж до її повної дезорганізації, що ставить перед дослідниками завдання вивчення адаптаціїлюдини до складних (т. зв. екстремальних) умов, а також прогнозування її поведінки в подібних умовах. Див. .


Великий психологічний словник. - М: Прайм-ЄВРОЗНАК. За ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зінченко. 2003 .

Дивитися що таке "СТРЕСС (в психології)" в інших словниках:

    СТРЕС- у психології та біології будь-яка напруга чи перешкода функціонуванню організму. Людина реагує на фізичний чи психологічний стрес поєднанням фізичних та психологічних захисних механізмів. Якщо стрес занадто сильний чи захисні… Філософська енциклопедія

    Стрес-аналіз- сучасна інтегративна методика розвитку потенціалу особистості та порятунку від наслідків стресу, що базується на засадах гуманістичної психології (А.Маслоу, К.Роджерс, В.Франкл), інтегральної психології (Кен Уїлбер), сучасного… … Вікіпедія

    Стрес- (Від англ. stress тиск, натиск, натиск; гніть; навантаження; напруга) неспецифічна (загальна) реакція організму на вплив (фізичний або психологічний), що порушує його гомеостаз, а також відповідний стан нервової ... Вікіпедія

    Стрес (від англ. stress - тиск, натиск, напруга), 1) у техніці - зовнішня сила, прикладена до об'єкта і викликає його деформацію. 2) у психології, фізіології та медицині ‒ стан психічної напруги, що виникає у людини при…

    Будь-яка подія, яка вимагає від людини тих чи інших пристосувальних реакцій фізіологічних, розумових, емоційних чи поведінкових. Тому неможливо (і небажано) намагатися повністю уникати стресу. Він неминучий супутник тих …

    Стрес- I (від англ. stress тиск, натиск, напруга) 1) у техніці зовнішня сила, прикладена до об'єкта і викликає його деформацію. 2) у психології, фізіології та медицині стан психічної напруги, що виникає у людини при… Велика Радянська Енциклопедія

    Стрес- (Від англ. stress тиск, натиск, напруга) 1) загальна зовнішня сила, прикладена до об'єкта і викликає його зміну; 2) у психології, фізіології, медицині, біології стан напруги (насамперед, психічного), що виникає у людини при… Фізична антропологія. Ілюстрований тлумачний словник.

    Зарубіжний досвід психологічного супроводу працівників служб, зокрема. поліцейських, яким за родом їхньої діяльності доводиться брати участь у локалізації наслідків екстремальних ситуацій, переконливо доводить, що своєчасні… Енциклопедія сучасної юридичної психології

    СТРЕС- стійкий, емоційно негативний психологічний стан людини, що виникає в результаті фрустрації, серйозних, постійно переслідують його, життєвих невдач, і вкрай несприятливо позначається на його психології, поведінці та стані. Словник термінів психологічного консультування

    Стрес (у техніці, у психології)- … Вікіпедія

Книги

  • Стрес вигорання впорався в сучасному контексті, Журавльов А., Сергієнко Є. (ред.). Колективна монографія «Стрес, вигоряння та влада в сучасному контексті» присвячена фундаментальному вивченню актуальних проблем сучасного суспільства, стресова напруженість…
1

1. Бодров В.А. Інформаційний стрес: Навчальний посібник для вузів/В.А. Бодрів. - М.: ПЕР СЕ, 2000. - 352 с.

2. Бодров В.А. Психологічний стрес: розвиток та подолання / В.А. Бодрів. - М: ПЕР-СЕ, 2006. - 528 с.

3. Брайт Д. Стрес. Теорії, дослідження, міфи/Д. Брайт, Ф. Джонс. - СПб.: Прайм-Єврознак, 2003. - 352 с.

4. Водоп'янова Н.Є. Синдром психічного вигоряння та її профілактика // Психологія професійного здоров'я. Навчальний посібник/За ред. Проф. Г.С. Нікіфорова. - СПб.: Мова, 2006. - 480 с.

5. Водоп'янова Н.Є. Психодіагностика стресу/Н.Є. Водоп'янова. - СПб.: Пітер, 2009. - 336 с.

6. Ісаєв Д.М. Емоційний стрес. Психосоматичні та соматичні розлади у дітей. - СПб.: Мова, 2006.

7. Китаєв-Смик Л.А. Психологія стресу. Психологічна антропологія стресу/Л.А. Китаїв-Смик. - М.: Академічний Проект, 2009. - 943 с.

8. Овчинніков Б.В. Професійний стрес та здоров'я// Психологія професійного здоров'я. Навчальний посібник/За ред. Проф. Г.С. Нікіфорова. - СПб.: Мова, 2006. - 480 с.

9. Щербатих Ю.В. Психологія стресу та методи корекції / Ю.В. Щербатих. – СПб.: Пітер, 2006. – 256 с.

Проблема психологічного стресу набуває все більшої наукової та практичної актуальності у зв'язку з безперервним зростанням соціальної, економічної, екологічної, техногенної, особистісної екстремальності нашого життя та істотною зміною змісту та умов праці у представників багатьох професій. Термін «стрес» широко використовується в ряді областей знань, саме тому в нього вкладається сенс, що різниться, з точки зору причин виникнення такого стану, механізмів його розвитку, особливостей проявів і наслідків. Він об'єднує велике коло питань, пов'язаних із зародженням, проявами та наслідками екстремальних впливів зовнішнього середовища, конфліктами, складним і відповідальним виробничим завданням, небезпечною ситуацією тощо. наук. Це зумовлено, з одного боку, фізіологічними та психологічними механізмами стрес-реакцій, з другого — соціальним характером наслідків виробничих стресів.

Стереотип сприйняття стресу як неминучого зла міцно оселився в наших умах. Проте стрес це те, що супроводжує нас усю історію. Він супроводжував людину, коли ми полювали на мамонта, відкривали нові материки, билися у дворі за іграшки, захищали диплом, проходили співбесіду під час працевлаштування на роботу, стояли в пробках… Ми звикли пояснювати свої невдачі втомою, спричиненою стресом; щодня бачимо, чуємо та читаємо у засобах масової інформації про нещасні випадки, спровоковані стресом, - стрес давно і міцно увійшов у наш повсякденний ужиток. Стрес постійно поряд. Більше того, щоб наш організм міг нормально функціонувати, йому регулярно необхідна порція стресу. Проблема починається тоді, коли ця порція надто велика.

Сучасна медицина стверджує, що основна причина всіх захворювань – саме стрес. Він надзвичайно шкідливий для здоров'я, постійне перебування у стресовому стані може спричинити такі тяжкі захворювання, як рак, гіпертонія та різні серцево-судинні захворювання.

Тибетська медицина пояснює стан стресу дисбалансом трьох рідин в організмі: крові, жовчі та лімфи. Надлишок кожної з них призводить до дисбалансу, що породжує певні симптоми: страх викликає підвищення кров'яного тиску, тривога призводить до надлишку жовчі, втома та депресія – лімфи.

Англійський психотерапевт Майк Джордж зазначає, що будь-який дисбаланс, наприклад, між інтересами сім'ї та роботи, веде до стресу. Американські психологи дають більш життєве визначення: «негативні почуття та уявлення, які виникають у людей, коли їм здається, що вони не в змозі впоратися з вимогами ситуації».

У широкому розумінні стрес - це будь-яка більш-менш виражена напруга організму. У цій якості стрес - нормальне явище. Справа у його інтенсивності. При досить сильній та тривалій дії стрес-фактора реакція може стати хвороботворною основою різних функціональних порушень. Сучасне життя дедалі відчутніше порушує механізм відносин людини з навколишнім середовищем. Число факторів, що призводять до стану стресу, таке велике і вони так часто виникають, що людина практично постійно перебуває в стані стресу. Причини психічного стресу досить різноманітні: особистісні протиріччя, виробничі та фінансові труднощі, сімейна атмосфера, труднощі у трудовій діяльності (страх перед роботою, професійні труднощі, високий темп прийняття рішень).

У запропонованому посібнику «Психологія стресу» розкривається сутність стресу як «неспецифічної відповіді організму на будь-яку вимогу, що йому пред'являється». Уявлення про психологічний стрес, його особливості та динаміку як інструментальну дію є принципово важливим теоретичним обґрунтуванням для управління стресом, його профілактики та подолання. Вчені вважали, що за все життя у більшості людей кількість негативних переживань значно перевищує кількість позитивних емоцій, саме в цьому випадку й кажуть, що людина постійно відчуває стрес.

Навчальний посібник адресовано передусім студентам-психологам. У процесі вивчення психології стресу студенти засвоюють основні поняття, на яких заснована наука про стрес, вивчають різноманітні форми прояву стресу, дізнаються про сучасні методи оцінки рівня стресу та набувають уміння адекватно оцінювати його тяжкість. У міру вивчення курсу студенти встановлюють основні причини виникнення стресу та фактори, що впливають на його динаміку. Навчальний посібник «Психологія стресу» також буде цікавим викладачам та аспірантам психологічних факультетів вищих навчальних закладів, психологам-практикам, які організовують семінари та тренінги зі стрес-менеджменту, а також усім, хто цікавиться психологією.

У структуру навчального посібника входять теоретичні розділи, питання самоконтролю, практикум з психодіагностики стресу і стресових станів, що включає великий методичний інструментарій та приклади використання методик у реальних умовах діяльності практичного психолога. Зокрема, у посібнику представлені методики визначення актуального рівня стресу, вираженості нервово-психічної напруженості і тривожності; Методики, що допомагають прогнозувати поведінку людини в екстремальних умовах; Методики, що дозволяють виявляти негативні наслідки дистресу; методики для діагностики професійних стресорів; методики, що дозволяють виявити ресурси стресостійкості людини.

Матеріал, що викладається у навчальному посібнику, може становити інтерес не тільки для студентів, а й викладачів, які працюють з ними, працівників освіти, керівників та менеджерів різних рівнів, які вивчають теорію та практику стрес-менеджменту.

Бібліографічне посилання

Куликова Т.І. ПСИХОЛОГІЯ СТРЕСУ // Міжнародний журнал експериментальної освіти. - 2016. - № 7. - С. 180-181;
URL: http://expeducation.ru/ru/article/view?id=10331 (дата звернення: 25.11.2019). Пропонуємо до вашої уваги журнали, що видаються у видавництві «Академія Природознавства»

Наукові статті на тему стресу:

1.Щербатих Ю.В. Іспит і здоров'я // Вища освіта у Росії, №3, 2000. С.111-115.

2. Фаустов А.С., Щербатих Ю.В. Корекція рівня екзаменаційного стресу у студентів як фактор покращення їхнього здоров'я // Охорона здоров'я Російської Федерації. 2001 №4, С.38-39. *

4. Щербатих Ю.В. Використання методів саморегуляції та нейролінгвістичного програмування для зниження рівня стресу у студентів // Профілактика правопорушень у студентському середовищі. Воронеж: ВДПУ, 2003. С.105-107. *

Примітка:статті, позначені* є на сайті у повному вигляді.

Фаустов А.С., Щербатих Ю.В. Корекція рівня екзаменаційного стресу у студентів як фактор покращення їхнього здоров'я // Охорона здоров'я Російської Федерації. 2001 №4, С.38-39.

Для ефективної підготовки медичних кадрів потрібна наявність високої мотивації до навчання у студентів при оптимальному функціональному стані їхнього організму. Тільки в цьому випадку можливе досягнення максимального рівня знань за мінімальних втрат психічного та фізичного здоров'я студентів. Однак у процесі підготовки медичних кадрів існують періоди, що негативно впливають на обидва ці блоки - мотиваційний та функціональний. Йдеться про екзаменаційну сесію, через яку двічі на рік проходять студенти, переживаючи при цьому значний емоційний стрес. При цьому оцінка екзаменаційного стресу спеціалістами має неоднозначний характер. З одного боку, іспити мобілізують учнів більш інтенсивну навчальну діяльність, несуть контролюючу функцію, а разі успішного складання є чинником, підвищує самооцінку, з іншого боку, іспити можуть негативно впливати на психічне і соматичне здоров'я студентів, викликати страх, занепокоєння і інші негативні емоції. Згідно з проведеним нами анкетуванням, близько 30% студентів скаржаться на прискорене серцебиття перед іспитами, у 20% студентів у цих умовах відзначається неконтрольоване м'язове тремтіння, кожен четвертий студент скаржиться на порушення сну в період сесії, а 5% студентів при підготовці до іспитів турбують головний біль. . Враховуючи, що студенти медичного ВНЗ за весь час навчання мають скласти близько сорока заліків та понад тридцять іспитів, можна зробити висновок, що ціна бажаного диплома лікаря для деяких фахівців може виявитися занадто великою. За нашими даними, кількість студентів, у яких вищеописані симптоми досягають значної інтенсивності та набувають тривалого характеру, відносно невелика – від 5 до 10%, але тим більше необхідна робота щодо своєчасного виявлення подібної «групи ризику» та проведення з такими студентами необхідних корекційних заходів. При цьому актуальним є питання можливості прогнозування подібних реакцій з метою своєчасного вжиття відповідних профілактичних заходів, що перешкоджають порушенню здоров'я.

З цією метою у Воронезькій державній медичній академії в рамках програми «Здоров'я студентів» проводилася робота з оптимізації рівня екзаменаційного стресу, яка включала три етапи: дослідження психологічних і фізіологічних реакцій студентів на процедуру іспиту; створення комп'ютерної моделі, що дозволяє заздалегідь виявляти студентів, що особливо гостро реагують на іспит, та розробка методів корекції емоційного стресу, що розвивається під час сесії.

На першому етапі здійснювався контроль основних фізіологічних показників студентів (пульс, артеріальний тиск, тремор м'язів та ін.), а також оцінка вегетативного гомеостазу за допомогою математичного аналізу варіабельності серцевого ритму згідно з рекомендаціями Комісії Європейського Кардіологічного товариства та Північноамериканського товариства електрофізіології. Ступінь суб'єктивного дискомфорту та тривоги студентів перед іспитом оцінювався за опитувальником Спілбергером. Усього було обстежено 102 студенти віком від 18 до 22 років. За допомогою вищезгаданих методів серед студентів було виділено дві популяції, одна з яких реагувала на іспит надмірною активацією симпатичної системи, а інша – парасимпатичної. Якщо для першої групи були характерні надзвичайно високі показники пульсу (120-150 уд/хв) і артеріального тиску (150/90 - 180/110 мм рт. ст.), то у студентів другої групи, що характеризуються здебільшого слабким типом вищої нервової діяльності , спостерігалася брадикардія (пульс 45-60 уд./хв) та гіпотонія (50/80 - 60/90 мм рт.ст.). Обидва ці варіанти: і надмірна активність симпатичної системи та виражена ваготонія, не дозволяють студентам добре складати іспити, погіршуючи їхні відповіді, що заважає викладачам правильно оцінити їхні знання. У той же час неадекватна позначка знижує самооцінку таких студентів, знижує їхню мотивацію до подальшого навчання, зменшує впевненість у власних силах. Все це в результаті призводить до погіршення якості підготовки фахівців-медиків, що змушує шукати шляхи вирішення цієї проблеми.

Розвиток на цей час комп'ютерної техніки дало можливість прогнозування стресорних реакцій студентів з допомогою методу множинного регресійного аналізу. На підставі отриманих даних було побудовано модель визначення систолічного артеріального тиску на іспиті виходячи з наявних фізіологічних та психологічних показників у спокої. За допомогою множинного комп'ютерного регресійного аналізу була виведена формула розрахунку передбачуваного артеріального тиску, яка дозволяє визначити даний показник з досить високою точністю (± 8 мм рт. ст.). Своєчасне прогнозування можливих порушень з боку артеріального тиску під час іспитів дасть можливість заздалегідь визначати серед студентів групу ризику та проводити з ними спеціальні профілактичні заходи, що знижують несприятливі впливи емоційного стресу. Зі студентами, у яких був виявлений підвищений страх іспитів, проводилися спеціальні заняття, що включають елементи аутогенного тренування та умовно-рефлекторного регулювання. Раніше було показано, що застосування аутогенного тренування дозволяє знизити тонус симпатичної системи та суб'єктивне почуття невпевненості, проте цього не вистачає для того, щоб повністю позбавитися страху перед іспитами. Для того, щоб надати студентам почуття впевненості, спокою та інших позитивних якостей, використовувався метод умовно-рефлекторного регулювання, який раніше вже добре зарекомендував себе при лікуванні соціальних фобій. В результаті комбінованого застосування цих методик у студентів відбувалося достовірне зниження середнього рівня тривожності з 55.4±2.1 до 43.1±2.0 одиниць за Спілбергером (р.< 0.001), нормализация частоты сердечных сокращений с 102.1 ± 1.3 до 94.4 ± 1.9 уд./мин (р < 0.01) и систолического артериального давления с 121.7 ± 2.1 до 116.2 ± 2.3 мм рт. ст. (р < 0.05). Улучшение функционального состояния студентов позволяло им лучше справляться с заданием на экзамене и успешнее демонстрировать свои знания. Успешная сдача экзаменов студентами увеличивает их мотивацию к дальнейшей учебе, что в конечном счете повышает качество подготовки будущих медицинских работников.

Література:

1. Здоров'я студентів: Монографія / Кільк. авторів. За ред. Н.А. Агаджаняна. - М: Вид-во РУДН. 1997. – 199 с.

2. Фаустов А.С., Баткіна І.Б. Резерви розумової праці студентів. Воронеж, 1986. – 72 с.

3.Щербатих Ю.В. Використання аутогенного тренування у курсі «Медичній психології та педагогіки» // Сучасні підходи до медичної освіти. Воронеж, 1999. С. 59-60.

4.Щербатих Ю.В. Вегетативні прояви екзаменаційного стресу//Прикладні інформаційні аспекти медицини. Воронеж, 1999, Т.2 №1, С.59-62.

5.Heart rate variability. Стандарти з медичної діяльності, Physiological Interpritation and Clinical Use // Circulation, 1996, V.93, N5, P.1043-1065.

6.Шербатих Ю.В., Івлева Е.І. Кондиційне регулювання антієти статей як спосіб корекції емоційного stress // Abstr. International Symposium "Mechanisms of adaptive behavior" - St.Petersburg, 1999. - P.154-155

Щербатих Ю.В. Використання методів саморегуляції та нейролінгвістичного програмування для зниження рівня стресу у студентів // Профілактика правопорушень у студентському середовищі. Воронеж: ВДПУ, 2003. С.105-107.

Нині досить актуальним є пошук оптимальних методів психологічної корекції несприятливих емоційних станів студентів. Досить часто для зняття особистісних та соціальних стресів студенти використовують алкоголь, нікотин чи наркотики. У той же час існують досить ефективні психотерапевтичні методи корекції стресу, які, на відміну від фармакологічного впливу, не викликають звикання і, більш того, позитивно впливають на особистість студентів. До подібних методів можна віднести прийоми психофізіологічної саморегуляції та нейро-лінгвістичного програмування, які добре зарекомендували себе у практиці психологічної допомоги студентам вищої школи. Як модель стресу нами був взятий психоемоційний стрес, пов'язаний зі складанням іспиту, який істотно впливає на психіку студентів, і, нерідко, може провокувати розвиток психосоматичних відхилень у їхньому здоров'ї. Для корекції екзаменаційного стресу застосовувалася модифікована методика аутогенного тренування, доповнена прийомами нейролінгвістичного програмування (НЛП), умовно позначена як «АТ-1».

Психологічна підготовка, як правило, мала груповий характер і починалася за 1 - 0.5 годину до іспиту. Перша вправа "Медитація на диханні" займала 5 хвилин, і вже наприкінці його реєструвалися певні позитивні зміни в психологічному статусі та соматичному стані студентів, що відображалося у зниженні рівня тривожності, пульсу та артеріального тиску. Потім студенти виконували другу вправу - "Загальне розслаблення організму за допомогою самонавіювання". Відповідно до класифікації типів самонавіювання, дана методика була варіантом гетеротренінгу, оскільки піддослідні повторювали формули самонавіювання за керівником занять, а інструкціях містився певний елемент сугестії. На третьому етапі студентам пропонувалося подумки оглянути своє тіло та виявити ділянки скелетної мускулатури, де вони відчували скутість чи дискомфорт. Після визначення найбільш напруженої частини тіла, випробувані концентрували на ній увагу і про себе повторювали формули самонавіювання типу: "Моя особа розслаблюється і заспокоюється" або "М'язи комірної зони стають м'якими і розслабленими" і т. п., супроводжуючи ці формули відповідними уявними уявленнями. На цьому етапі досягалася максимальна психічна та м'язова релаксація студентів, яка виражалася у мінімальних показниках вегетативного індексу Кердо. Четверта, заключна вправа комплексу «АТ-1» була спрямована на створення стратегії успішної поведінки на іспиті. Студентам пропонувалося створити уявну модель свого вдалого складання іспиту та «програти» цю ситуацію в думці кілька разів. Згідно з інструкцією, вони мали створити у своїй уяві образ спокійної, впевненої в собі людини, яка бере квиток, легко отримує доступ до ресурсів пам'яті, пише чіткий конспект відповіді на запитання, після чого впевнено та зі знанням справи відповідає викладачеві, отримуючи за це бажану оцінки. Таким чином, створювалася своєрідна програма успішної діяльності, якою студенти мали слідувати на іспиті, причому раніше різними авторами, які займалися проблемами саморегуляції мислення чи поведінки, було показано, що наявність такої стратегії значно підвищує ефективність діяльності. Ми пропонували студентам двічі «програти» у своїй уяві картину успішного складання іспиту: перший раз дисоційовано, бачачи себе з боку («начебто ви бачите відеофільм про людину, яка складає іспит на «п'ятірку»), а вдруге - асоційовано («як ніби ви бачите всю ситуацію на власні очі»). Іноді за надвисокого рівня тривожності застосовувалася методика умовно-рефлекторного якоріння минулих позитивних станів, звідки студенти могли черпати потрібні їм ресурси — сміливості, впевненості, спокою.

Наприкінці заняття відзначалося достовірне зниження частоти серцевих скорочень групи з 102.1±1.8 до 93.4±1.9 уд/хв. (р<0.01); артериального систолического давления с 124.2±2.1 до 116.2±2.3 мм рт. ст. (р<0.01); индекса напряжения регуляторных систем по Баевскому с 281.9±35.2 до 148.9±15.6 условных единиц (р<0.001). Таким образом, можно заключить, что применение программы психологической подготовки к экзаменам “АТ-1” позволяло существенно снизить уровень эмоциональной напряженности, что отмечалось на физиологическом, психологическом и поведенческом уровне. Средний уровень ситуативной тревожности в этой группе студентов, измеренный по методике Спилбергера , уменьшился с 55.4±2.1 до 43.1±2.0 баллов (р<0.001).

Ми вважаємо, що цю програму можна (у різних модифікаціях) застосовувати і у разі інших стресорних ситуаціях у студентів, викликаних особистісними проблемами та соціальними конфліктами, що в результаті має позитивно позначитися на рівні правопорушень у студентському середовищі.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1.Алексєєв А.В. Себе подолати // Мистецтво керувати собою. – Воронеж, 1994. – С. 74-90.

2. Бендлер Р. Використовуйте свій мозок для зміни. Нейролінгвістичне програмування/За ред. Конніри Андреас та Стіва Андреаса. - СПб: Ювента, 1994. - 168 с.

3.Панов А.Г., Бєляєв Г.С., Лобзін В.С., Копилова І.А. Аутогенне тренування. – Л.: Медицина, 1973. – 216 с.

4.Плотніков В.В. Оцінка психовегетативних показників у студентів за умов екзаменаційного стресу // Гігієна праці. – 1983. – №5. – С. 48-50.

5.Ромен А.С. Самонавіювання та його вплив на організм людини. – Алма-Ата, 1970. – 200 с.

6. Фаустов А.С., Щербатих Ю.В. Зміни функціонального стану нервової системи студентів під час навчання // Гігієна та санітарія. - 2000. - №6. – С.33-35.

7.Щербатих Ю.В. Психологія страху. - М: Ексмо-прес, 1999.-416 с.

8.Щербатих Ю.В. Іспит і здоров'я // Вища освіта у Росії. – 2000. – №3. – С.53-56.

9.Щербатих Ю.В. Саморегуляція вегетативного гомеостазу під час емоційного стресу // Фізіологія людини. - 2000. - №5. – С. 151-152.

10.Щербатих Ю.В. Зв'язок особливостей особистості студентів-медиків з активністю вегетативної нервової системи // Психологічний журнал, 2002 №1, С. 118-122

11. Dillman B. Results on target. - Kansas City: Outcome Publ., 1987. - 226 p.

12.Scherbatykh E.V., Ivleva E.I. Кондиційне регулювання антієти статей як спосіб корекції емоційного stress // Abstr. International Symposium "Mechanisms of adaptive behavior" - St.Petersburg, 1999. - P.154-155.

Стрес у перекладі з англійської означає «напруга», «тиск». Термін увійшов у науковий світ завдяки канадському лікарю та вченому Гансу Сельє. Сьогодні це слово знайоме кожному, їм позначають будь-яку тривожну подію, сильне переживання та хвилюючі емоції. Як визначають поняття стресу у психології?

У психологічній науці існує кілька теорій вивчення стресового фактора, виходячи з цього розуміння, будується корекція та методи подолання.

Канадський вчений пояснював стрес як природну захисну реакцію. Він проводив різні досліди, в яких доводив, що будь-яка складна ситуація змушує людину пристосовуватись.

Травмуюча подія викликає сильні переживання, у людей вони виражені по-різному. Будь-які критичні ситуації вимагають для людини підвищувати поріг пристосовності, Сельє називав це «адаптаційним синдромом».

Стан протікає у трьох стадіях. Як реагує людина в ситуації нервової напруги щодо Ганса Сельє?

  • Перша стадія.Переляк, страх, сильна напруга організму. У людини починають працювати в посиленому режимі всі ресурси, згущується кров, збільшується печінка, підвищується частота серцебиття, дихання стає частим, травлення загальмовується.
  • Друга стадія.Організм починає боротьбу зі стресовим тискомЯкщо людина зуміла благополучно вийти з критичної ситуації, то організм справляється з впливом стресового фактора.
  • Третя стадія. Якщо не вдається вирішити проблему і вийти з-під впливу напруженого впливу, починається процес зниження адаптації. Організм піддається різним захворюванням, сили закінчуються, стан у людини критичний.

Стрес у психології Ганса Сельє– це нерозривний взаємозв'язок адаптації та тиску будь-якого критичного фактора. Напруга виникає, коли організму необхідно знайти способи пристосування нових обставин.

Теорія стресу Павлова

Вітчизняний вчений І. П. Павлов розробив взаємозв'язок роботи нервової системи у ситуації сильного навантаження.

Відповідно до теорії Павлова людина під впливом сильної емоційної напруги впадає в одну з двох стадій:

  1. Апатія, загальмованість. У людини знижується активність, порушено рефлекторну діяльність.
  2. Гіперактивність. Людина збуджена, неспокійна, вкрай діяльна.

Обидві стадії вважаються шкідливими для організму. На цьому понятті стресу в психології будуються багато сучасних досліджень.

Концепція стресу Лазаруса

Якщо Сельє виділяв у своїй теорії в основному біологічні аспекти впливу на індивіда, то з розвитком психологічної науки вчені почали поділяти стрес на фізіологічний та емоційний вигляд. Основоположником теорії став Р. Лазарус.

До фізичних подразників відносять:

  • погодні умови; вплив кліматичних умов;
  • болючі відчуття, травми;
  • стрес, пов'язаний з якоюсь хворобою;
  • фізичні незручності.

Що ж відносять до психологічних стресових подразників?

  1. Різні дрібні побутові негаразди, сварки на роботі, хамство, попадання у пробку.
  2. Стрес від постійних конфліктів, скандали з близькими людьми.
  3. Неприємне спілкування, цькування з боку колективу, образи на друзів, родичів.
  4. Проблеми на роботі, безробіття, монотонна, нудна діяльність, фінансові проблеми.
  5. Завищені очікування, бажання нездійсненних речей, неможливість їх отримання.
  6. Розлучення, смерть чоловіка, вступ до навчального закладу, іспити та багато іншого.

Психологічна напруга надає на людину руйнівну дію, підривається її здоров'я, погіршується самооцінка та загальний емоційний стан. Емоційний тиск, пов'язаний зі стресом, у психологічній науці зветься незадоволення соціальних потреб.

Сучасне поняття стресу та його наслідки

Сьогодні стрес розуміють, як захисну реакцію на якусь подію ззовні. Вивченням стресових подій займається психологія здоров'я, поведінкова медицина.

Вчені розглядають вплив різних ситуацій на людину, наслідки емоційних потрясінь. Виходячи з отриманих даних, розробляється технологія подолання стресу, психологія щороку веде нові методики відновлення організму.

Чим небезпечний стрес для людини? Вирізняють такі небезпечні наслідки:

  • депресія, запальність, дратівливість;
  • зниження концентрації уваги, забудькуватість;
  • проблеми із засипанням, безсоння, поверхневий, недовгий сон;
  • відсутність апетитуабо, навпаки, підвищене поглинання їжі на фоні переживань;
  • апатія, байдужість до яскравих подій у житті.

Сильний стрес підриває здоров'я, деякі захворювання безпосередньо пов'язують із напругою, яку не вдається зняти. У ситуації, що травмує, можуть виникнути проблеми зі шлунково-кишковим трактом, серцевою діяльністю, порушення роботи ендокринної системи. У занедбаних випадках нерідкі інфаркти, гіпертонія, хронічний коліт, підвищення тиску.

Методи корекції стресу

Сьогодні стрес у психології вивчається для мінімізації негативних факторів, що несприятливо впливають на стан людини. Якщо розглядати психологію стресу та методи корекції, то для самостійного вивчення буде корисною книга Ю.В. Щербатих. Вона має назву « Психологія стресу та методи корекції».

Розглянемо основні способи корекції стресового тиску:

  • когнітивний метод;
  • музикотерапія;
  • релаксація;
  • особистісно-орієнтований метод.

У когнітивної психології подолання стресу розглядається через зміну розуміння навколишнього світу та себе у ньому. Акцент робиться на пізнавальних особливостях людини та її психіці. Метод дозволяє навчитися новим способам мислення, побудувати оптимістичнішу картину світу.

  • Музикотерапія- Новий метод корекції напруги. Метод входить у структуру арт-терапії (лікування мистецтвом). Використання музикотерапії дозволяє скоригувати емоційний стан, знизити тривогута покращити загальний настрій. Для музикотерапії важливо правильно підібрати для людини музичні композиції.
  • Релаксаціядозволяє зняти м'язову напругу, що виникла внаслідок впливу стресового фактора. Після навчання техніки можна відновити організм, привести себе в норму при емоційному напрузі із зовнішнього світу.
  • Особистісно-орієнтований методдозволяє коригувати проблеми в індивідуальному порядку. Але в методі також є групова та сімейна терапія. У корекції використовуються такі прийоми психології, як навіювання та переконання.

Стрес у психології – це процес для багатьох досліджень. Термін включає різні концептуальні підходи. Для подолання наслідків стресу використовують різні методики, багато техніки вчать людину грамотно поводитись у складних ситуаціях, нові технології розширюють межі, наука розробляє дедалі вдосконаленіші способи корекції.